Придерживаемся разумного дефицита (не менее 1200 калорий). Голодовки и рационы на пол-огурчика не нужны. Для каждого роста свой дефицит, рассчитывается в кулькуляторе.
Так же читаем на Sportwiki про замедление обмена веществ во время диеты.
Подключаем физические нагрузки по возможности.
Блюдем БЖУ и помним про важность баланса макронутриентов. Не проебываем жиры, добираем белки, редко испытываем проблемы с углями.
FAQ:
https://docs.google.com/document/d/1KbQKglmtZgcNGfptTkEIi5Qs7PMtc1phTfxUK6dfVo0/edit?usp=sharing
Калькуляторы:
http://www.losertown.org/eats/cal.php
https://www.bodybuilding.com/fun/macronutcal.htm
Счетчики калорий:
FatSecret, LifeSum, Yazio, MyFitnessPal
Избранные тренировки (платиновые и новые):
Jillian Michaels, Chloe Ting, Kayla Itsines.
Визуализация тела:
http://bodyvisualizer.com/female.html
Тела обычных женщин (можно выбрать рост, вес, тип фигуры, размер одежды):
http://www.mybodygallery.com
О жиросжигании: http://ru-healthlife.livejournal.com/2908127.html
О норме калорий: http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
Об энергетическом балансе: http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Книга о пищеварении и питании: https://www.litres.ru/elena-valerevna-motova/moy-luchshiy-drug-zheludok-eda-dlya-umnyh-ludey/ (есть и на флибусте)
Предыдущий: >>4265873 (OP)
Рекомендую - вроде самые дешевые анализы на данный момент https://lab4u.ru/
Сейчас походу уже применяют новое изобретение - безболезненные иглы. Я вообще ничего почти не почувствовала. Я как вышла, мне сразу вручили стаканчик сладкого чая - сервис прелесть.
>Придерживаемся разумного дефицита (не менее 1200 калорий)
Боюсь представить что вы жрете, 1200 калорий это кило риса, вы там реально разумно килограммами его каждый день жрете?
Вот когда очередная похудачшиза будет ныть что толстеет, покажите ей этот пост.
Нисколько. Могла бы сказать спасибо, что я делюсь инфой и не придется платить за ферритин и Д в два раза дороже в Инвитро или Гемотест.
>Пришла к "врачам" с проблемой лишнего веса
>Свинота даже уколы сквозь шпик не ощущает
>Долбоебы все равно поят ее чаем с сахаром по приколу
Да уж, сервис на высоте
> ферритин и Д
Я все это сдавала в городской поликлинике за бесплатно по ОМС.
Я 4 месяца со своим весом, небольшими гирьками и на тренажерах работаю - ничего не подтянулось. Только количество раз растет, в смысле силовые показатели растут.
От одинакового количества не будет ничего подтягиваться, это только кровь разогнать, как зарядка будет. Но и прогрессировать с каждым разом не получится. У меня получается только через раз или два увеличивать нагрузку.
а как натуральные торчат?
пикрил 1 натурашка? а 2? а 3?
Нисколько. Терапевт принимает вечером, биохимию сдают рано утром.
У всех идеальная натурашка, но такая комбинация размера и формы в реальности у 1 из 100 мб
Хотя нет, у первой таки силикон, кажется. Но очень хорший.
А 2 и 3 - натуральный идеал. Хотя после 40-45 могут просесть и висеть после 50.
Почему они носят такие трусы, представьте кунов спортсменов в таких, кринж
У всех силикон, нахуй ты мелкохуйного спрашиваешь, он только мамкину сиську в детстве видел
А мы работаем рано утром. Хоть можно и отпроситься прийти попозже с утра, но анализов нужен не один, а целый пакет, которые просто так не делают бесплатно.
Для красоты носят. Спорт - это зрелища. Древние Олимпийцы вообще голые тренировались. Я тян и смотрю спорт только ради фигур спортсменок. На то, как выглядит и двигается тренированное тело.
>себе охуенную жопу как у волейболисток
у них обычные
плюс они дылды, это плохо для формы жопы
Начали результаты приходить. Ещё не все, но уже видно, что обмен веществ поломанный.
Белка очень мало, хотя я нажимаю на белковое питание - не усваивается белок.
Ферритин низкий, а железо в крови сильно зашкаливает выше нормы при том, что я давно не принимаю препараты железа - ваще пизда какая-то. Где-то видела объяснение этому, но сейчас не гуглится.
Я бы не сказал
Пикрил 196-сантиметровая волейболистка. В обычной жизни она скорее всего имела бы грузную бесформенную сраку, но пряжки и приседы каждый день последние 10-15 лет её жизни придали ей форму.
Она еще и весит около 75-80, наверное, т.е. серьёзная нагрузка для ягодиц такую тушу вверх подкидывать 2-3 часа
Сори за повторную отправку, с телефона тянач лагает что-то
Если ты жир сбрасываешь, жопа уменьшается. Мышцы раскачать еще нужно уметь.
Вот тут на пальцах о жопной анатомии.
https://youtu.be/rtLfU0jRPBg
Ебанат не в курсе о различиях анатомии м и ж и о том, что женщинам похудеть гораздо труднее ввиду гормонов и специфического жироотложения. Гуляй нахуй отсюда, умник ёбаный
Скелет, спок, ты уже на грани смерти. Болезнь какая-то, влияющая на усваиваемость еды?
Витамин Д3 пила ежедневно по 20тыс ед, все лето катала на велике - по анализам он уменьшился и стал ниже нормы.
Нет, мне чтобы худеть мне приходится есть на 500-1000 ккал и ежедневно тренироваться. У меня имт 17. Это ад, когда не можешь позволить себе ни мороженого, ни другого сладкого, ни жареного, ничего вкусного, постоянно в ежовых рукавицах. Приходится курить, чтобы убивать аппетит. Разносит моментально от кусочка торта. Хуйлу не понять, хуйло жрет в три хари и жир у него не откладывается.
Что у тебя с обменкой? Жесть. Низкая, долго худеешь уже?
мимо
Я оговорилась. Я не худею, а поддерживаю вес такими методами. Если опустить всё и жрать в удовольствие, сразу заплываю жиром.
Тебе не помогут никакие добавки белка, пока у тебя не вылечена первопричина.
>Белка очень мало, хотя я нажимаю на белковое питание - не усваивается белок.
Изучаю вопрос. При белке 70 уже выпадают волосы, а у меня 68 (волосы выпадают). И сколько ни тренируйся, мышцы не будут расти (у меня с детства мышечная дистрофия).
Нет, не гены. Болезни желудка, печени и почек. Сейчас на ютубе слушаю ролики врачей и заинтересоаанных.
Спортом займись, заморыш бля. Тебе не хвастаться своей худобой перед тянками надо, а плакать, что ты больной урод, который через месяц сдохнет. Вообще такой вес при раке может быть
Ты вчера родился только или что? Есть всякие редкие синдромы и болезни, которые даже топовые врачи не сразу замечают, областная больница блин, смешно
Репортим?
бля чел ты больной, тебе надо конкретно разбираться с тем, что с тобой не так. мб ты блюешь на самом деле?
Двачую, я аношиза и даже для меня это слишком. Полный пиздец, страшно представить, как выглядит это приведение.
Спасибо за канал, подписалась.
> Если ты жир сбрасываешь, жопа уменьшается.
Вообще цель зала была набрать мышечную массу хоть какую-то, тонус. Не похудение. Поэтому ахуела от того как жопа быстро начала уходить, и я просто становлюсь меньше, хотя веса нет лишнего.
Мб у всех так, конечно
Долбоеб, все неправильно. Нет сил даже объяснять, насколько ты тупой.
Это скорее всего не так прямолинейно, что просто ешь ты белок или нет. Скорее всего что-то влияет на усвоение, либо он неэффективно метаболируется, или разрушается, или ещё что-то.
Честно, нет смысла особого в этих анализах, только если у тебя не какая-то специфичная пиздецома. Если ты жирна, то у тебя по любому инсулинорезистентность, воспаление, и охуевающий метаболизм. Даже если ты узнаешь что именно не так, изолированно это пофиксить почти нереально, и решение всё равно будет одно - не жрать мусор и не жрать много.
Алсо молочные протеины очень сильно повышают инсулин, чуть ли не как сахар. Так себе идея если худеешь.
У меня инсулин, кстати, невысокий, ниже середины референсных значений, глюкоза по нижней границе, правда гликированный гемоглобин ближе к верхней границе нормы.
Зато совершенно четко повышен холестерин, в прошлый раз тоже был повышен и мне не за это время не удалось на него повлиять.
ТТГ меньше двух, значит с щитовидкой все нормально и это не из-за нее белок не усваивается.
>Честно, нет смысла особого в этих анализах
Считаю, что есть. Если мне наладить усвоение белка, то поднимется наконец-то ферритин, возможно неусвоение Д тоже в этой связке, волосы перестанут выпадать, мои тренировки прекратят быть бесполезными и начнут расти мышцы, наладится чувство насыщения и я буду соответственно меньше есть.
Еще пока нет понимания, что делать дальше, продолжаю изучать.
Точно. Конечно есть нюансы, это не универсальная информация.
Так я занимаюсь тремя видами активности - силовой тренинг с весами, собственным телом, кардио на беговой дорожке, велосипед.
Но без специального питания это мал работает.
Какие же хуи тупорылые мрази, еще и лезут сюда, убогое говно. Репорт на тебя.
Не мало, нормально. Просто у тебя глупость по типу: надо анарексичкой стать.
Скинь примерно как выглядишь.
П. С. Слышь, леди, репорт отзови, не надо
Вот бредок, я еще раз перечитал, во я так те тренируюсь, и если ты не выглядишь как вкаченная амазонка, то ты явно, ну явно пиздишь, что занимаешься так интенсивно, либо для инста просто в зал ходишь.
А если выглядишь, то что ты тут вообще делаешь?
Когда физуха в поряде, можно хоть каждый день торты есть, пофиг
Инсулин выделяется базально и постпрандиально. То есть в крови постоянно есть какой-то уровень инсулина, но на фоне приема пищи (повышения сахара в крови) идёт дополнительная секреция.
Откуда это всё прошло? Раньше только в ВК били подобные дневники.
Тут в основном скиннифетки сидят. Наверно.
Я никогда толстой не была, но работаю дома, сижу на стуле весь день. Мышцы очень слабые. Пытаюсь делать упражнения, вообще результата не вижу. На велике не могу проехать и 15 кило, сильно ноги начинают болеть. Хотя ем правильно, много мяса, без полуфабрикатов.
Из минусов вижу относительную дороговизну продуктов. Но чёт боюсь, что эта диета для здоровья опасна. Кетоз-хуез, все дела.
Практиковала, но учти, что без дефицита он не работает и следовать надо очень строго, иначе нет смысла, недели кетоза херятся одной конфеткой, а возвращать себя в него нужно несколько дней, а кому-то и недель.
Плюсы:
Самый главный для меня - при том же уровне дефицита жрать охота сильно меньше, при кето я вообще голодная не ходила и порой даже норму дефицита не добирала.
Можно победить сахарно-углеводную зависимость
Я к кето прибегла, тк словила долгое плато, и оно помогло его пробить, вес при той же норме ккал стал уходить.
Минусы:
В начале можно словить кетозный запор и грипп, меня он миновал, но говорят в целом терпимо, проходит через несколько дней.
Сложно в плане готовки, если фантазии нет и готовить не умеешь, будет тяжело. Молочные продукты оказывается могут содержать дохуя углей, те нужно очень внимательно подбирать состав.
Если у тебя нет сахарного диабета, почечной недостаточности и других тяжелых состояний, проблем от кето не будет, эта диета щадящая для жкт, если конечно не планируешь хуярить жареные яйца с беконом по кд.
Ну да, на маминой шее много времени на занятия всяким говном ежедневно
>есть на 500-1000 ккал
Ты не работаешь и весь день лежись на попе? У меня болит голова при 1000 ккал и продуктивно работать не получается. Наверно, одни салатики ешь? Это вообще пиздец. 7-летних детей нужно кормить на 2000 ккал, а ты на 500 крошки жрёшь. Имунку и гормоны похеришь. Если не уже.
>У меня имт 17
Зачем продолжать себя мучить?
Какой манямир, пиздец. Без питания нихуя не уходит, а вернее дефицита калорий.
Ну вот я каталась на велосипеде регулярно по 25+ км это для меня много, ок, ходила по 20к шагов в день, делала упражнения и толку, если я пойду и нажру все потраченные и даже больше калории за ужин? От физ активности у меня повышается аппетит и жру я больше, чем обычно. А если не отслеживать количество потребляемых калорий, то можно не только ничего не сбросить, но и разжиреть на таком похудении.
Больше всего я сбросила на маложрании, 12кг, когда лежала и сычевала на диване и вообще с него не поднимаясь. НЕ помню точные замеры, но вроде потеряла в талии и бедрах по 10 см.
И заебали куны-говноэксперты, которые тянам пытаются про похудение затирать, когда у мужчины и женщины всё по-разному работает, бялть.
Идем страдать 12 часов
Двачую, бросила спортик и похудела сразу до 43, потому что внезапно не жрать оказалось проще
Чувствую себя какой-то ано-орторексичкой - за день ем джва зёрнышка, чтобы вечером пожрать от души и под этом всё равно трястись от ощущения что ПЕРЕЕЛА РОЛЛЫ ОТ ЛУКАВОГО НА ДИЕТЕ НИЗЯ
>Больше всего я сбросила на маложрании, 12кг, когда лежала и сычевала на диване и вообще с него не поднимаясь
Сейм. Очень эффективное похудание. Худеешь когда мало ешь -> мало ешь, потому что не хочешь -> не хочешь потому что лень. Но только тебе все равно нужны витамины и какие-то элементы которые ты потребляла с едой.
А во-вторых ты можешь себя запустить до такой степени, что тебе станет тяжело просто ходить.
>у мужчины и женщины всё по-разному работает, бялть.
Абсолютно также это все работает, просто он сам сказал, что не худел, поэтому не представляет о чем говорит.
>Ну вот я каталась на велосипеде регулярно по 25+ км это для меня много, ок
Это дохуя, это сколько, часа 3 ты каталась? У меня столько и времени то нет на тренировки. Мне не нравится велосипед для поддержания здоровья.
Потому что во-первых ты качаешь только ноги, а во вторых очень сильная нагрузка на сердце.
А чтобы накачать мышцы нужны постоянные но небольшие нагрузки. Кататься прикольно просто чтобы поддерживать выносливость и форму. Но по эффективности -- это надо специально заморачиваться НАВЕРНО, ездить не как тебе хочется(быстро), а наушник в ухо, глаза на часы и следишь за пульсом причем желательно от нагрудного детектора.
>нажру все потраченные и даже больше калории за ужин?
Ничесе у тебя ужин. Ну а ты вином запивай, чтобы дополнительно усилить удовольствие от вкусной еды.
Я тоже так пробовала и, ЧСХ, поправилась, хоть и спортом занималась при этом. Видимо, я слишком люблю пожрать.
Я вообще неплохо сбросила (6кг) просто на небольшом продолжительном дефиците, периодически Хлою ебошу. Но поняла что ккал это не все. И даже БЖУ не все. В идеале смотреть свой рацион по МЗР или cronometr, так как легко недобрать железа, кальция и других витаминов.
Не знаю как ты, сис, а я свои тяжелые окорочка максимально релейчу с Рианной.
Можно ли считать Jisoo худой грушей?
Какая красивая... Понимаю, почему чушки на азиаток дрочат
Я не фанатка к-попа, просто нравятся их танцульки, как легкое кардио иногда их делаю, или размяться https://www.youtube.com/watch?v=89kTb73csYg
Главное отличие груш это места отложения жира, более массивные ноги, а не бедра/талия/плечи
Не слушай это говно, это жироеб который хочет что бы ты из болота уродства не вылазила.
Если бы лицо можно было отдельно уменьшить, то и худеть не надо было бы очень до очень больших пределов. Болото уродства, это когда ты вширь растешь, а не то, что у тебя живот не плоский и ребер не видно.
>>4343171
>>4342547
Спасибо, я в пределах медицинской нормы по весу, поэтому не комплексую, вес не мешает. Но все равно буду сбрасывать еще кг 10 так как буду нравится себе больше. И мне худеть как-то легко ментально.
Сейчас вот поставила впервые эксперимент просто посмотреть как организм реагирует, не ем вообще ничего, поем когда буду ощущать себя плохо. Уже 3й день, легко идет пока что. И челленджи Хлои даже самые хардкорные (кто знает, тот знает) я норм делаю, и вообще все что угодно могу выдержать. Сила воли моя суперсила)
Многие будут упрекать за голодание, поэтому я обьясню. Конечно, голодание дерьмовый способ сброса веса, очень не эффективный. Нужно ничего не есть вообще 5 дней чтобы хотя бы 1кг сбросить. Легче на дефиците в 500 ккал 2-3 недели посидеть.
При этом от голодания потенциально могут быть побочки плохие, мышц не добавится и недостаток нутриентов плохо может сказаться на здоровье. Но я хотела просто потестить как мое тело реагирует на отказ от еды, попробовать ощутить плюшки аутофагии, посмотреть как быстро в кетоз попадаю и тд. Собрать немного информации о себе. Больше врядли буду повторять больше 24-36 часов, так как ощущается упадок сил, а обычно энергии очень много. Фоткала ноги как раз перед стартом голода, через пару дней (или хз когда) скину "после".
Смотри, есть базальный метаболизм, он всегда +- одинаковый и его легко посчитать, особенно если знаешь процент жира. Для другой активности советую прикупить фитнес браслет и часы, они довольно неплохо измеряют. Можно настроить синхронизацию с приложениями для подсчета ккал/еды, и оно само будет считать тебе норму в день исходя из базального+активности.
Со временем крепче станешь, да и для здоровья лучше двигаться
>Мб дело привычки конечно
Мне кажется это. Я вот каждое лето приезжаю на каникулы в свою мухосрань, и каждый день гуляю по вечерам, и вот в том году я ходила по 7км наверное, а щас хожу по 11-12км и не устаю вообще, ходила бы больше, но до 7 сука жарко а после 10 мне стремно гулять одной, хз как так получилось. Ну еще следи за циклом, не знаю как у тебя, но перед месячными я не представляю как бы я на 1000ккал еще бы гуляла 10км, я один раз шла голодная немножко (ну буквально 3 часа назад поела), и после 4ого км казалось что в обморок упаду
Анализ состава тела на аппарате InBody. Стоил бесплатно, потому что делала на экспо в Москве.
>>4343384
>>4343374
uwu Тогда буду превозмогать, спасибо.
У той тян огромные толстые ноги, я ирл редко такое вижу только у теток 50+
Не знаю, у нее и коленки не как у меня, а какие-то анимешные. Так что я не думаю что будет кардинально лучше, если ноги будут худее. Вот ей как раз нужен велосипед наверно.
>Сейчас вот поставила впервые эксперимент просто посмотреть как организм реагирует, не ем вообще ничего, поем когда буду ощущать себя плохо
Сис, ты ебанутая? Ты загоняешь организм в стресс и херишь обменку так, что потом вообще сбрасывать не сможешь.
Мое мнение (возможно ошибочное) после изучения вопроса обменки такое, что она генетически определяется, и если с гормонами все ок не меняется особо после голодовок. Может потом как-то проверю, вот сис кидала анализатор тела, посчитаю, поголодаю, подожду 2 недели и потом опять сдам. Мне самой интересно)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8320652/ Пятидневное голодание только на воде снижало факторы риска метаболического синдрома и повышало антивозрастные биомаркеры без токсичности в клинических испытаниях с участием людей с нормальным весом.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8754590/ тут тоже есть инфа
После голода многие начинают наедаться меньшим количество еды, да и уже давно всем кем угодно запруфано что инсулинорезистентность снижается, а значит и коственно аппетит.
Необучаемые, блять. Опыт рппшниц вообще ничему вас не научил, обязательно нужно самой наебнуться.
РППшницы годами питаются хреново и часто пренебрегают спортом, я просто ставлю короткосрочный эксперимент.
Обменка на голоде не херится. Она питается своими жировыми запасами. В среднем у человека их на 60 суток. Проблема может быть только с электролитами, при спорте с аминокислотами. На голоде вполне можно принимать дрожжи и калий, магний. Ангус Барбьери голодал 300 дней, контролируя кровь и мочу, не набрал потом, не похерил обменку, имел жену и детей.
Херит обменку дро ное питание, мусорная еда, гормоны в еде, углеводы быстрые и порошки разные, типа искуственного белка из нефти.
То есть пока тут кто то не запостит свое, не может оценивать других? Хуя себе подрыв жирухи
для чушков, сидящих на доске для девочек, особые правила
А то что у той же найтли широкие плечи мы на это закрываем глаза? Почемуто многие не обращают на это внимание,перечисляют какие-то детали но не видят важного, скелета. например бабу с узкими плечами но выраженной талией и сиськами с жопой записывают в песочные часы, хотя силуэт ее грушный из за узких плеч, так и тут ну какая найтли груша, вы где такие груши видели? Она песочные часы уж скорее (на этом фото)
Несправедливо. Пусть тогда имт выше нормы тоже блочат, пидоры. Шо то, шо это одинаковое нездоровье.
Надеюсь, анорексички там отсудят свое равенство с жиробасами.
>с узкими плечами но выраженной талией и сиськами с жопой
Я думаю проще тип фигуры в принципе по объёму считывать тогда уже. Разве смысл типологии фигур не в том чтобы потом одеждой добавлять объём туда где не хватает? Есть объём сверху, талия, объём снизу - часы. Объём снизу - груша. А за счёт чего объём - за счёт плеч или за счёт сисек - дело десятое.
Наверное да, так логично, но фигуры бывают очень очень разные в рамках одного и того же типажа, длинные и короткие талии, форма бедер, тип повздошных костей.. у кого-то могут быть широкие плечи и узкая грудная клетка, у кого-то наоборот. Еще похоже не придумали достаточно точную типологию
Ну сиськи силуэту объем никак не могут придать. Если только не такие.
Стало 63.5-89.5.
Было 66.5-90.5.
Хуй знает почему так, может талию измеряла не натощак, но верхняя половина худеет в моем случае всегда быстро.
Исключила пока только сладости, но в целом с питанием пиздец. Ела в разное время, вчера читмильнула шавермой, траванулась, в итоге весь день без еды. Больше смотреть в сторону шавермы не смогу. Сегодня на овсянке на воде.
С тренировками каждый день слегка проебалась, пропустив вт и сб. Воскресенье должен был быть выходным, но придется отработать сегодня.
>>4333397 →-тян
Шучу, просто захотелось хуйню какую-то написать, сорри. Я не знаю
футболистки, легкоатлетки, триатлентки, пентатлетки
Просто до этого физухи не было вовсе практически не ем не хочу особо питаюсь тупо кифиром, помидорно-огуречным салатом, и иногда всякого немного сверху не слежу за калорийностью делаю всё интуитивно. Прогресс есть осанку лучше держу и чувствую себя не плохо. Где меня могут подстерегать problems?
Если очень сильно и быстро сдует в жомпе, можно получить старушачий ass. Поэтому может быть стоит "лежу, не ем" потом по достижении целевых показателей дополнить норм питанием и качем жопы.
>>4347867
Ну хуй его знает. Я сама сисястая и мне люди с меньшим размером груди кажется как-то аккуратнее, изящнее, подтянутее, при равном размере жопы. Это как с кудрявыми/прямыми.
Таких нет. Проф. спорт уродует женское тело и лишает здоровья
Только что по телеку показывали ЧЕ по ЛА в Мюнхене, там было красиво
норм насрал селeдкам, шизик-ноулайфер
они тебе все равно писечку понюхать не дали бы
Пошел нахуй. Надеюсь на тебя упадет твоя жирная мамаша-блядь.
>медальки ща триатлон
В гта 5? У меня тоже
Этот шиз даже в физ всех заебал, кста
Белли порк это твоё пузо и сиси, жиробасик.
Ты даже в физ ссышь свою кабанью форму пруфануть и вопросы про вес и имт игноришь
Как же насрали в башку скуфику, занимается хуйней, пока мама содержит
Пошёл нахуй жирный уёбок
Похудела снизив калории просто, щас до 900 снижу и буду такие калории просто всю жизнь деожать нахуй мне бегать то. Захочу накачаться подмину калории и белок потом лишний жир опять дефицитом сгоню
>Если очень сильно и быстро сдует в жомпе, можно получить старушачий ass.
10к - 20к ходьбы в день было месяца 2 назад, не думаю что всё сдует и жомпа у меня is big.
>Поэтому может быть стоит "лежу, не ем" потом по достижении целевых показателей дополнить норм питанием и качем жопы.
Сейчас я делаю планку по прилажухе и ass там тоже в напряге повторюсь до этого было много ходьбы и судя по скудным показателям я нормально ем 1л кефира за день могу уничтожить и салат ещё сверху, но то что нужно лучше следить за питанием это да.
Кто-то ещё верит в эти скрины, скуфяр? Там можно что угодно нарисовать, пиздуй мамке поплачь, что наебка не удалась
Делала фарш, чтобы быстро что-то готовить из говядины, периодически закидывалась гематогеном. Не знаю, что из этого помогло, но даже не пришлось принимать железо, как-то все восстановилось за несколько месяцев.
> каждый день вроде как жрать нельзя
Тебе и не нужно есть ее каждый день, чтобы поднять гемоглобин и железо до нормальных значений.
Пошли в партер, сучок, обломишься на первой двойке. Буду представлять /дев, если собрание благородных домин благословит.
Тридодонщики ещё и под хвост балуются.
Несет не свет в умы он ваши, а жопу, хуй, говно с параши. Физачер хуже бредового, тематических на стул электрический!
ПСЫ:
Алчу загрести себе инфицированный колышек с львиной манной, посажу в деда в саду. Хотелось спроситься - есть ли тут поехавшие горшочницы/ботанички и прочие выращевуньи, стоит ли пилить тред по энтео и грибодельству в целях повышения полезности бытия? Из моего опыта, только перцы в двух коробках на балконе.
Ш
Бля, не туда поцитировалось.
Ну, в общем, вы поняли в какого обделыша летит перчатка, лень искать по треду.
И, конечно же:
>у деда
Фиксификс мгновентальный.
Пили тред, интересно будет! Я пока не занимаюсь рассадой, только в будущем планирую, но хотелось бы почитать просто.
Горшки и ботанику лучше в домоводстве. Даже если речь о саде. У нас они и так тонут периодически, поэтому лучше слить, мне кажется.
Что это может быть и как фиксить?
Ну без операций так хуй лицо изменишь, конечно. Ну ей уже тридцатник с хуем, а ей очевидно хочется поддерживать образ няшной девочки-куколки, с этими ее хвостиками как у японских анимешных школьниц и мейком для визуального увеличения глаз, выглядит конечно крипово
Хз, но по сути это же кардио, если будешь пульс повышенным держать в любом случае что-то до сожжется, лучше чем не делать ничего. Знаю успешную сису, которая даже на степпер умудрилась ноги подтянуть и вес сбросить
Можно, сжигать калории будешь все равно же, только быстрого результата не жди и контролируй сколько жрешь после, аппетит может подрасти
Вот у Турбослим вообще в целом батончике 160кк. По составу бжу схожится калорийность. Это реально? На какую цифру мне ориентироваться?
Также пробовала пкирил - ChikaBar Oreo. Я чуть язык не проглотила, я вкуснее шоколада не ела...
Пишут что 260ккал. Питательно, конечно, чувствуется, что не обычный пластилиновый шоколад, а плотный и типа протеиновый, но все же не верится в такие цифры. Тоже врут?
Кто шарит?
Да нет, почему врут? 260 для протеинового батончика это прям до пизды, обычно у них калорийность 180-190 максимум, за 200 точнго не уходит. Так что 260 для питательного и вкусного батончика вполне верибельная цифра. А вообще бери цацулинские батончики
Просто поделюсь, но да, мягкий творог/йогурт + низкокалорийный сироп + клетчатка (я сибирскую беру) ебучая находка, твой пост мне напомнил об этом
Это тупо мастхэв, соглы. Обожаю наворачивать творог с безкалорийным сиропом, могу прямо полкило в день сожрать, до чего же вкусно. Я клетчатку в творог не могу добавлять, он таким сухим становится, пиздяо, так что я ее отдельно в ряженку бахаю. ЩКста ты наверла меня на мысль, что можно же отрубли в качестве хрустиков добавлять в йогурт. Да, они все еще калорийные, но хотя бы не ебучих 450ккал как в граноле.
Хах, загуглила, забавная фигня, может рил попробую. Просто так греческий йогурт жрать надолго не насыщает, слишком жиденький он, а тут считай какая-никакая масса добавляется в виде огурцов. Спасибо за совет!
>>4352987 →
Вот поэтому
https://pikabu.ru/story/kak_izvestnyiy_proizvoditel_sportivnogo_pitaniya_bombbar_obmanyivaet_potrebiteley_chast_2_6459349
опасаюсь такой калорийности
А чем цацулин хорош? Я просто не в теме, сейчас только загуглила кто этои не поняла. Посмотрела, вроде там совсем низкие у него ккал, порядка 150. Охуела, конечно
Чел шарит в правильном питании и диетологии, уже лет 10 наверное как ведет свою ютуб канал со всякими пояснениями со всеми ссылками на исследования, создал свой бренд спорт пита. Он кста как-то писал на тему калорийности батончиков, не помню в чем конкретно суть, но там было мол обычно производители не учитывают что-то в составе и занижают калорийность, а он в своих батончиках все учитывает и поэтому у него реальная калорийность. Ну и просто его батончики, те которые с глазурью, супер вкусные и питательные, очень нравятся. Те, которые попроще в принципе тоже норм.
>Он кста как-то писал на тему калорийности батончиков, не помню в чем конкретно суть, но там было мол обычно производители не учитывают что-то в составе и занижают калорийность
Ну вот, а ты спрашиваешь, почему я сомневаюсь в калорийности
Наверное, этот чел тоже, как в том посте с пикабушачки, говорил про ккал клетчатки: они на самом деле есть, под клетчаткой просто хз пойми что уже указывают
Хотя этому челу тоже веры мало, особенно в таком нарративе обычные производители занижают калорийность, но мы нитакие!!!
Погуглила и лол, да, он про это и пишет:
мы указываем точную калорийность, не игнорирующую калорийность пищевых волокон в 2 ккал/г, как того требуют российские стандарты.
Во, точно. Тк у него 190 уже с клетчаткой, бомбар уж в 260 точно должен вписаться. Хотя у меня у самой к бомбару особого доверия нет
>>4354574
И я опять порекламирую цацулина, лол. Прост у него мне заходит вообще всё, и батончики, и протеин, и сиропы, и омега, и мелатонин, и коллаген, даже небо, даже Аллах
>Ток не бомббар, а чИкАБаР
Так это сорта говна бомбара, хех.
Генетика, скорее всего. Я дряблая жируха нормитян с такой полоской, спортом никогда не занималась.
Я от обычных скручиваний пресс тоже особо не чувствую. Делаю такое:
https://www.youtube.com/watch?v=5Hy7MCybwuU
https://www.youtube.com/watch?v=l3i8t9cNJYk
И пресс прям горит.
Было: 66.5-90.5.
Неделя 1: 63.5-89.5
Неделя 2: 64.0-88.5.
После отравления пришлось неделю аношизить, есть почти не могла — три дня голода, потом каши и пюре. Физкультурой себя не мучила.
Минус один см в бедрах за счет понятно чего, блин.
Со следующей недели начинаю снова есть мяско и возвращаю физкультуру.
>>4346975-тян
Надо к кинезиологу или спортивному врачу идти и спрашивать.
Обычная ситуация, складки под сракой тоже на разной высоте бывают, и не по одной, даже у младенцев по разному сладки по телу могут идти. Сиськи тоже почти всегда не симметричные. Это норма.
На пике еще трусы криво натянуты. Ирл такое вообще никто не замечает, если там не х1,5 объема.
>>4347166
Так она жопу оттопырила на фото, конечно будет заметнее, и да, как сказали выше, то что трусы криво натянуты тоже визуально картину усугубляет. Жопа не симметричная, но не критично
Мне Dan&Tiff нравятся, но там с гантелями в основном занятия.
Как думаешь, есть ли в этом какой-то заговор тренеров, которые оттягивают результат чтобы тянуть из тебя деньги?
жиза
у меня слева жопа высокая, круглая и большая, а справа обвисшая, плоская и маленькая, но у меня сколиоз 2 степени, может связано
>Начала заниматься сама, за неделю результат
>Начала заниматься сама, за неделю результат.
Охуительные истории. Вот она, сила самовнушения
Если ты по улице в мороз ходишь в майке и тебе не холодно - то больше.
Зачем для этого здесь спрашивать-то, это индивидуально. Посмотри по ИМТ свои границы.
Сейчас купила и заметила, что аж 151ккал новое значение.
При этом вкус тот же(
по составу увеличились только угли
Это значит раньше они врали?...мамочки сколько же я пережрала, аж в 3 раза выше!
Многие производители вычисляют калорийность довольно неточно как минимум, как максимум берут цифры с потолка. Попадались конфеты, БЖУ: У 68г/100г, калорийность: 68 ккал/100гр. То, что в 1 гр углеводов 4 ккал и это как бы базовое знание для расчёта калорийности - никого не ебало видимо. Ну и где то в ФС писала тян, которая работает в конторе, выдающей продуктам сертификаты качества или что-то в этом роде, тоже прямо сказала, что на упаковках в большинстве случаев откровенное вранье, никто не проверяет (ну, это и так было понятно).
>на упаковках в большинстве случаев откровенное враньё
Да хоспади боже. А как мне протеиновый батончик есть? Вообще без сладкого, только фруктики и морковки?(((
У меня реально щас шиза начнется из-за этого
вот поэтому у людей и развивается шиза на фоне подсчета калорий, и никто еще не придумал ничего лучше умеренности в еде и сбалансированного питания (да, с добавлением всякого говнеца типа шоколадок и жареной картошки, поэтому что ментальное здоровье тоже важно, а хрючево приносит радость).
серьезно, я считаю, что подсчет калорий и ежедневные взвешивания = кремлевская диета нашего времени.
Ну вечные взвешнивания реально хуйня, но подсчет калорий... все-таки закон сохранения энергии хотя бы должен же работать...
Не знаю просто как ориентироваться, со сбитым чувством насыщения и эмоциональными перееданиями.
Я всегда все завышала: округляла вес продуктов всегда в большую сторону, если продукты разные, то калорийность вбивала типичную выше среднего или значительно выше.
Доаношилиза так до аменореи правда.
> если калорийность продуктов могла быть разной
fix
В том смысле, что делала какой-нибудь супчик по низкокалорийному рецепту, а вбивала как для обычного рецепта.
>>4368543
Я так же делаю, но просто если на этой томатной пасте с фасолью написано 47кк, я бы не подумала округлять её в 150
Сисы, сколько вы считаете дефицит калорий при ходьбе, быстрым шагом? Я при 5км\ч, 50кг веса, считаю на каждые 3 км - 100 кк. основываюсь на исследованиях гарварда, правда и там приближенное всё
Также я бегаю трусцой, где-то на полчаса пробегаю 5км. Считаю это за 200кк.
Может, кто тоже таке считает? Поделитесь, как вы оцениваете, или может ваши часы хорошо меряют и вы назовете их показания?
Как думаете, это из-за веса может быть 172/60 или из-за возрасте и не исправить? Началось с 26 лвл, но и тогда набрала 5-7 кг где-то.
Мало, может из-за омежной челюсти вообще? Узнать бы исправляется это брекетами или нет.
Хожу в гору с уклоном 12 градусов, скорость 2,8км/ч ( это спокойный шаг) в течение часа =350 ккал по подсчету беговой дорожки.
Забыла добавить. Пульс при этом в тренировочной кардиозоне для моих данных, это чуть выше зоны похудения.
Больше похоже на строение черепа и челюсти. Прикус как? Вес нормальный, не он точно.
Не жирела раньше? Твоего типа обычно бабы-колобки. Нет таких родственников, может наследственное?
Зубы садятся друг на друга нормально, но как-нибудь уточню. У меня ещё животик мягкий такой, хз, я вот думаю может я опухаю как-то выборочно? Есть проблемы с ЖКТ ещё с детства. Моя мама в моем возрасте была худая, но со временем из-за стресса и гормональных (астматик) набрала, по такому же типу висят щеки. Я со склонностью к астме тоже и аллергии на всё подряд. На самом деле когда это началось у меня аменорея была год, наверное реально связанное со здоровьем, вес был 64 даже, и лицо ещё массивнее было. А так всю жизнь более 60 с копейками не набирала.
Как бы хотелось это пофиксить, резко испортило мне внешность.
Красную или какую?
Поделитесь :3
Я люблю красную, раньше делала типа суши всяких, а сейчас всё подорожало и как-то жаба давит теперь... иначе могу только тунец поесть и консервов, всё :с
Наверное я скоро умру
Да ну, глистатая в основном, брезгую.
От низкокалорийной вообще не ощущаю насыщения.
Иногда покупаю варено-копченую голову семги - поковырять жир и хрящечки.
Очень люблю запекать в духовке скумбрию. С рисом очень вкусненько.
Ну да. А ты не думаешь, что средние значения калоийности этих продуктов уже учитывают среднее значение и клетчатки в них?
Про говно вообще не поняла, лол,причем здесь это?
А по-твоему, не по законам физика да работает преобразование еды в энергию?
>>4373963
>по сравнению с едой и погрешностью подсчета потребления, это незначительное число.
Значительное. По порядку одно и тоже. 200/1500 моя норма потребления, я 50кг и 160см это примерно так же как и 400/1500 - что уже нихуевый дефицит
>ро говно вообще не поняла
Потому что ты тупая, очевидно. Втвой закон сохранения энергии - это съела и занялась спортиком. А что из твоего организма что-то выходит не учитываешь.
>>4374111
>А ты не думаешь, что средние значения калоийности этих продуктов уже учитывают среднее значение и клетчатки в них?
Охлол. Тупенькая.
>>4374111
При твои параметрах ты не будешь 200 калорий терять, в том и фишка. Большая тушка тратит много калорий при хотьбе, но и базовый обмен высокий. Ты теряешь копейки, но и бо у тебя низкий.
>Втвой закон сохранения энергии
А там их несколько? Я просто помню только один.. видимо второй как раз с учетом говна, спасибо хуесиса!)))
https://youtu.be/6TEXS0cMQ1w
Сбросила 20 кг и теперь как будто бы на плато нахожусь. Уже месяца 3-4 так, вес колеблется ±1,5-2 кг
Сисоньки, подскажите пожалуйста как добить последние кг?
А, еще есть целлюль, в спокойном состоянии не видно особо, но когда опираюсь на ногу или сжимаю жопу видно. Это как-то можно поправить или уже все?
Подводные в том, что дома на них можно только ходить, иначе гремят и соседи будут в ужасе. Главное чтоб был наклон примерно не менее 12 градусов и тогда даже на ходьбе будешь хорошо потеть и нагружаться, при наклоне нагрузка идет на жопу.
Это моя дорожка. Уже 4 года работает не ломается. Хотя сейчас может есть более современные модели.
У меня плато сдвинулось на иг и низкоуглеводке. (НЕ кето НЕ хайфэт). Но у меня был гормональный сбой и проблемы по гинекологии.
У меня R1 есть. С пульта вроде до 10км/ч можно включить, если залезть в настройки то и больше, но мне нахуй надо, я скачу на 8 и мне норм. Убирается за штору или под кровать нормально.
Живу в панельной новостройке, бегаю после 11 изредка, никто не жаловался, в чат не писал. Ну то есть не особенно то и гремит. Там только звук удара подошвы о полотно громче всего. Если что можно ее еще на коврик поставить.
Наклона там нет. Умельцы ее ставят сами на какие-то опоры, но это костыли пиздец, надо следить, чтобы все ножки стояли четко на ней без провисов и никакой регулировки кроме ручной.
С этими "Xiaomi" велик шанс нарваться на китайскую версию, которая не активируется через приложение и тогда придется на бег ее выставлять только пультом. Для ходьбы там есть автоматический режим - норм, но не прям вау. Ну пульт мелкий, удобный, на запястье на ремешок вешается и погнали. Надо смотреть артикул на коробке, потому что продаваны могут спиздеть. Еще тупо сделано гнездо для провода, ну это уже частности модели.
В целом о покупке не жалею, хотя скандал с китайской версией меня в начале сильно расстроил. Бегаю не фанатично, а так для души. То в обед просто походить, то вечером побегать под сериал на удаленке, когда прям не хвататет движения. С периодами когда вообще забиваю и балуюсь йогой/гантельками/сидением-пердением, получится 1 раз в неделю среднее. Но даже так считаю окупилась.
Конечно обязательно, что за тупой вопрос, по-твоему, откуда у мозга берётся энергия на работу а у сердца на перекачивание крови
Если че 1200 ккал это минимум тупо для нормального функционирования организма уровне перекачать кровь синтезировать гормоны почистить кровь и сделать из неё мочу
без какой-то твоей деятельности
Отупеешь так, сис, без углей. Сложные угли нужны мозгу, можешь поискать исследования.
>откуда у мозга берётся энергия на работу а у сердца на перекачивание крови
Сначала расщепляем гликоген из мышц до глюкозы .
Если гликоген закончился, то гормон глюкагон выделется в кровь поджелудочной, расщепляет жир на глицерин и жирные кислоты, которые идут в печень и превращаются путем кучи разных химреакций (глюконеогенез) в глюкозу.
Нашла инфу, что клетчатка и сложные угли нужны для питания флоры кишечника, про питание мозга ничего не нашла. расскажи кратко процесс, прилз.
Ты полностью права, а мышцы растут на основе энергии солнца
>Углеводы служат общим и легко утилизируемым источником энергии. В пищевых продуктах углеводы присутствуют в виде монасахаридов (например, в меде и фруктах), дисахаридов (в молоке и всех сладостях, содержащих сахарозу), а также полисахаридов растительного (крахмал) и животного (гликоген) происхождения. Несмотря на то, что углеводы вносят существенный вклад в энергообеспечение организма, они не считаются незаменимыми питательными веществами.
"Наглядная Биохимия", Кольман. Изд. МИР
Мышцы - белок, и растут они за счет белка, причем тут угли то?
Более-менее адаптированная версия
https://habr.com/ru/company/ua-hosting/blog/486298/
Оригинальное исследование
https://www.nature.com/articles/s42255-019-0160-6
Вот здесь еще не очень научно, но один чел питается правильными углями, а другой налегает на жиры и белки.
https://youtu.be/6G3b1Aq1SM8
А причем тут кето?
>>4380027
>если я наела норму белка и жиров
Ты жестко не въехала в суть ситуации. Нигде про отсутсвие углей или переизбыток жиров я не писала. Отечественные учебники биохимии говорят, что угли не являются незаменимыми, а глюкоза синтезируется печенью.
>>4380049
>Сложные угли нужны мозгу
Я просила пруфы на эту фразу, а не про вред кето и избытка жиров в рационе.
Вы вообще в курсе, что любое похудение суть переработка запасов жира в кетоны, а потом в глюкозу? Как по-вашему иначе жир на жопе то плавится. просто этот процесс при обычном похудении краткосрочный. Это только кето-шизики готовы вонять ацетоном месяцами и восполнять дефициты витаминов из синтетических витаминов.
Если любое похудение - суть дефицит ккалорий, то какая разница каков размер дефицита, если получены все незаменимые макро-микронутриенты?
Углеводы не являются незменимыми, нужна клетчатка, нужны витамины, которые содержаться в больших количествах в углеводных продуктах.
Да и энергия - это глюкоза из переработанного жира из жирной жопы как описано тут >>4380161
Ты как вообще себе представляешь, что избыток жира то расходуется, если так боишься дефицита?
Так ты объясни мне почему не норма то. Суть похудения -это дефицит. То есть в любом случае мы едим меньше, чем тратим. какая разница дефицит 10% или 50%, если получены все незаменимые нутриенты? Я понимаю, что вы ничего ни в гормонах, ни в биохимии не понимаете, но на чем-то же основаны твои убеждения. А то вещаешь как старая бабка: "ой покушай сладкого, нужно для мозга".
Ну либо ты изобрела способ худеть на профиците, чтобы вообще не уходить от питания глюкозой даже в ночной сон. Тоже интересно послушать.
Пузо ничем кроме ебучего вакуума не втягивается? В рот ебала задерживать дыхание
Втягивается - офигенно работает на пресс подъём ног в висе.
То есть, повисаешь на турнике, ноги подтягиваешь как можно ближе к груди. Если получается, то прямые, если не получается, то хотя бы колени. На каждый подъём выдыхаешь и стараешься ощутимо напрячь пресс. И стараешься не раскачиваться из стороны в сторону. Если получится сделать хотя бы 10 повторов, то потом ноги задержи параллельно полу или поделай горизонтальные ножницы в воздухе.
Аналогичное упражнение можно делать на полу: ложишься на спину, прямые руки вдоль корпуса, на выдох поднимаешь ноги (прямые/согнутые - неважно), отрывая поясницу от пола и упираясь ладонями в пол. По-хорошему у тебя колени должны оказаться над грудью. И вот так делаешь 20 повторений или сколько сможешь, затем вытягиваешь руки над головой на полу, ноги опускаешь и оставляешь в 10 см над полом и делаешь горизонтальные ножницы. При этом надо поясницу как можно сильнее вжать в пол, чтобы убрать прогиб в спине - с прогибом на нижнюю часть пресса не будет такого акцента в этом упражнении.
Удачи.
Я не знаю, правда ли это, но пишут, что вакуум не влияет
https://twitter.com/TomaEfremova/status/1569595891614642176
А зачем вообще задерживать дыхание? Живот и с не задержанным дыханием прекрасно втягивается. Лёгкие и живот вообще в разных местах находятся
Она потом свою какую-то сомнительную гимнастику пиарит
>>4381668
Хз, не я это придумала
>>4381260
О, спасибо, на полу мне подойдёт, а то висеть негде.
Имеется тело скинифета. Каждый день из-за работы прохожу от 15к до 25к шагов, но тело особенно жопа достаточно дряблые. Попа плоская, и при ходьбе трясётся как желешка.
Я понимаю, что надо ввести в свою жизнь регулярные тренировки, но не знаю какие. Времени на зал, к сожалению, нет, могу только дома заниматься
>Времени на зал, к сожалению, нет, могу только дома заниматься
Это как сказать: "Денег у меня к сожалению нет, но хочу шмот дорогих брендов, могу только три копейки заплатить".
Это так простодыро не работает.
Хочу похудеть + исключить сладкое и молочку для кожи(страдаю акне и у меня реально кожа идеальной становится, когда я на диете)
не чувствую физический голод, я нормально ем: мясо, крупы, овощи. Неделю психовала, КАЖДЫЙ ЧАС истерика, 24/7 заложенный нос из за рыдания, причем из за всякой хуйни- человек мне не в том тоне ответил, как мне показалось и т.д. но я не связывала это состояние с питанием. Сейчас обожралась как мразь сладкого, кофе 2 кружки, и дошик навернула с усилителем вкуса и так заебись сразу стало, спокойно, радостно
Может, по калориям «нормальной» едой не добираешь или мало углеводов медленных ешь? У меня такое только на особенно голодных диетах <1200 ккал бывает, а когда по кбжу достаточно добираю или дефицит не такой сильный, всё норм. Я бы еще посоветовала тебе спортиком заняться, если еще не начала, мне очень с контролем эмоций помогает, когда на дефиците сижу.
Бля, у меня такая же хуйня, но истрерики не всё время, а где-то через несколько недель после начала диеты. Просто кушай раз в недельку вкусно, но не переедая. Меньше прикладывать будет.
У меня истерики когда наедаю больше 1400 от ужаса что наберу, кажется что все сразу заметят +50 грамм или кг
Когда на диете просто вялая и слабая
У меня нет такого, но у я ем углеводы, только не такие активные, как сахар.
Да, у меня так же. Когда сажусь на диету готовлюсь постоянно плакать, ненавидеть все, страдать и мучаться. Вдохновляюсь худыми моделями, у которых на лице написано как им хуево, в глазах голодная злость и боль. Сейчас я опять сорвалась, как и ты, и готовлюсь к новой диете. Хз как это выносить, селфхармом что ли заняться.
Классная статья.
Не знала, что были такие эксперименты и научные труды о голоде.
Другая анонша
300г фарша грудки индейки на воде - вот после этого появилось чувство сытости, аж разморило.
Какие? Ну я тоже углеводы не полностью исключала, каши ела: гречка, овсянка с льняной кашей, перловка
Из фруктов яблоко, лимон
Фрукты ела все, хлеб разные виды, сладости на сахзаме - этого очень много (воздушные творожки, творожные запеканки с вкусным спортпитом, печеньки пекла). Только чтоб в суточный калораж вписывалось.
Пюрешки из фруктов делала - типа банан+яблоки+водичка+сахзам
Мимо лист 27 лвл
жируха спок, тебя ебать бы все равно не стал соси
Лист 267 лвл
Дома можно отлично заниматься и со своим весом, но пыхтеть придётся дольше/больше. Что я подразумеваю: в зале ты условный присед сделаешь с удобным весом 3 подхода по 20 раз и норм, мышцы достаточно напряглись и устали, а дома без утяжелителей тебе уже прыжки из приседа делать придётся с пружинками под конец, чтобы точно мышцы добить.
Чо там добить-то, лол. Получится какой-нибудь шейпинг или кардио, то есть обычная зарядка. Плоскую жопу этим не округлить никак и не подтянуть.
Лечо "Дядя Ваня" - очень вкусное и низкокалорийное, 26 ккал всего.
Творог 9% из топленого молока, облепихово-яблочный джем на сорбите - это офигенно, это всего 115 ккал, у сорбита очень низкий гликемический индекс.
Сорбит правда используют как сильное слабительное. Первый раз пробую, посмотрю что будет после 50г джема.
Засыпаю легко. Утром бодрость есть, но относительная, я всю жизнь ощущаю себя вялой. Кроме того сижу сейчас на ежовике гребенчатом, а он мне сокращает потребность во сне и бодрит.
После второго завтрака голод притупился, хотя я бы еще поела. И резко разморило, хочется лечь чуть-чуть отрубиться.
Понимаю, как так происходит.
Мне всю жизнь надо было много есть, 800 кк - это, наверное, один мой завтрак. Но периодически принимаю курсами разные психотаблы по рецепту, от них усиливсется аппетит и растет вес.
То есть обычные обстоятельства: ровно в шесть перестань есть роллы, отодвинь пиццу и жди, что с утра вес уже будет меньше
Под антидепр и нейролептиками: сиди на скудном пайке и рассчитывай максимум на стагнацию веса.
У кого-то и без лекарств такой обмен веществ. Часто видела, как люди живут на курятине и салатиках, а вес уходит крайне медленно. Вот хз, как это в плане пополнения запаса энергии, но у диеты же цель похудеть.
Так что вот, сейчас ничего не принимаю, хочу съесть вечером миску сахарных колец с молоком и знаю, что при своей физ активности не ничего наберу. Скоро эффект табл выветрится и жизнь снова станет не сахар.
Листван, что ты здесь, у девочек, мельтешишь своим дрыщ-тазом? В физаче от тебя уже всех тошнит?
И подтянуть можно, и округлить - не трынди, если не знаешь.
Другое дело, что объем будет меньше и усилий затратить придется больше.
Кстати, да, Лена Миро, когда еще была фитнес блогером, писала, что любое тело можно прокачать собственным весом. Только сделать это трудно и надо знать, как.
Учитывая, что многие люди крайне плохо ощущают собственное тело, не уверена, что это подойдет всем.
Она наоборот писала, что дома невозможно построить тело.
Она писала в такой провокационной манере, что дома можно, но 9 из 10 из вас не смогут, так что не тратьте время, идите в зал.
Но не провокационные посты по делу у нее тоже были, даже сейчас нашла один из них:
https://lena-miro.ru/580506.html
Ну вот по ссылке она пишет
>Да, путь к мышечному корсету в таких условиях будет долог, потребует немалого упорства и сосредоточенности
Разве это подходит двачерше выше, у которой "нет времени на зал". Дома самой в 5 раз больше времени уйдет - надо еще кучу материала перелопатить, чтобы понять, какие упражнения нужны, какая техника и прочее.
>9 из 10 из вас не смогут,
Вот это не провокация, это реальные реалии.
Все фитоняшки, снимающие ролики для домашних тренировок, сами сначала сделали форму в тренажерном зале, а дома занимаются между тренировками с железом.
жирундель? Я худой пзд с виду дрыщом даже нахывают, странно даже, но я спорт фигуру имею, руки мощные, поломаю вас пополам как нехуй нахуй
>Разве это подходит двачерше выше,
Так я тоже о том пишу, что вряд ли это подойдет всем, хоть и возможно
>это реальные реалии
Провокация обычно заключалась в неуважительном отношении к читательницам, которое им нужно было либо терпеть ради чтения полезного журнала, либо сразиться в комментариях с троллем башкиркой. Поэтому неудивительно, что кому-то "да куда вам" запомнилось как "дома невозможно"
https://pojrem.ru/desert/krem-iz-sgushhenki/
Неплохо, особенно если сильно взбить
Подскажите, какими формулами для расчёта пользуетесь. Те, что в шапке треда, предлагают мне 1600 :(
Тут тред агрессивных аношиз, которые Блюют и едят на 800кк. 1600 это мало для твоего веса но тебе сейчас напишут обратное а меня обосрут.
Вообще, попробуй эмпирически подобрать. Так и делают всякие кОчКи и спортсмены. То есть ты ешь неделю на 2000 и смотришь свой вес, если через неделю на взвешивании он не меняется, уменьшаешь на 100-150 ккал и тд. Если уходит слишком быстро, то прибавляешь калорийность
Ты молодец, продолжай в том же духе! Главное с умом подходить к похудению и не заработать себе рпп
>Лечо "Дядя Ваня" - очень вкусное и низкокалорийное, 26 ккал всего.
Вполне вероятно, это дикий пиздеж. Я уже выше писала что фасоль той же фирмы завирали в 3 раза по калоражу!
В лечо обычно калорий 70
30 лвл
160 см рост
98 кг вес
Низкая активность
>>4391213
Спасибо. Решила неделю посчитать сколько ем и оттуда прыгать.
Скачай приложение для подсчета суточного калоража, оно же и посчитает тебе, как питаться
calorie counter plus
Только его походу больше нет в гугл плэй. Но я думаю, что они все с одинаковым функционалом.
Рост какой? Ничего, возьмёшь себя в руки, до этого получалось, сейчас будет проще
Некоторые говорят, что белок можно не считать, только углеводы и жиры засчитывать. Хотя со мной такое не срабатывает.
Чо, так серьезно? А если на ночь принимать, то успеваешь просраться до работы?
https://youtu.be/iZ2P59OWENg
Извините что пишу такое в похудач, тредов более менее близкой тематики больше не нашла
ну, в том что ты перечислила ничего осбо изысканного нет. Делаем вывод что ты просто мнительная колхозница-ебанашка
Диетолог из ролика вышевыложенного про это рассказывает, можешь у нее на канале поискать.
Хочу использовать для охуительных десертов уровня творог+сироп+клетчатка/отруюи
Из того, что я когда-то пробовала зашел пикрил Mr. Djemius Карамель
Худей на энергосах, палычах и кфс. Я так уже 12кг скинул!
> не хочется покупать химозину
Тогда придется жрать сахар
У нас на районе куча таких мест, обошла все и вот что: а) обычная кочалка, куда приходят девушки заниматься фитнесом, там всякие инстаписи фоткаются в зеркале и смотрят на тебя как на говно, пока ты в три погибели корячишься на очередном станке проклиная за свой жир, а после дома срываешься;
б) серьезная гимнастика без всяких гантелей с кучей бодрых теть срак, которые могут тебя подколоть, что тебе вот за 20 но ты выполняешь упражнения хуже;
в) славянская ведошизогимнастика – тебе втирают про род и прочее, да ты и не против, пока не узнаешь, что все упражнения заточены грубо говоря на улучшение фертильности/беременных
г) Ебпнутая аэробика – велючается очень ГРОМКО музыка, как в ночном клубе и инструкторша начинает ОРАТЬ КАК РЕЗАНАЯ и ты как ебанутая пытаешься попасть в ритм, но все мимо. Голова раскалывается, бежишь домой поджав хвост
д) Йога – все нравится занимаешься нормально, развиваешь дыхалку, но до тех пор, пока твоя инструктор съезжает в другое здание, которое находится в дохуя км от твоего дома....
е) домашние занятия по видео с ютьюб/записи по шейпингу – после второго третьего раза не хватает силы воли продолжить
Сисы, как же так то а?
шейпинг, кстати рекомендую, как то им занималась в зале, сбросила за 3 месяца 7 кг. Но то давно было
Я хожу поздно, за час-полтора до закрытия, чтобы людей было поменьше. В итоге в кардио-зале я одна, в гимнастическом зале я одна, в тренажерке немного таких же полуночников, как я. Чудиков, жиранов и прочих персонажей там хватает, поэтому я не комплексую.
Мотивируюсь тем, что после тренажерки у меня перестал болеть позвоночник, я себя лучше чувствую, мои движения стали эластичными. Я прям ощущаю, как кровь приливает во все мои застойные отсиженные части тела. Качалка - это самое лучшее и самое важное, что я могу сделать для моего тела.
А что не так с вариантом а? Я в такой зал хожу, там вот эти типичные белозубые загорелые кочки в тренерах и инстаписи фоткаются. Инстаписям на самом деле на тебя похуй, тебе кажется, что они вообще о чем-то думают, когда на тебя смотрят, но на самом деле они прост взглядом скользят. Ну и даже если кто-то из них действительно смотрит на тебя, как на говно, то почему тебе не похуй? Ты же туда ходишь чтобы улучшить свое тело, а не чтобы всем нравиться. Работай себе спокойно, а они пусть фоткаются и пиздят друг с другом, вообще похую.
Хз, тем что становлюсь здоровее и выносливее. Ну и я с куном хожу, он подпинывает часто. Раньше боялась взглядов и осуждения, но как и сказала сис выше - всем по большей части похуй. А кому не похуй, все равно будет держать совсем мнение при себе, так что похуй на них. Хотя конечно все равно бесит, когда делаю упражнение, а рядом кто-то стоит.
Единственное, я боюсь, что тренера смотрят и охуевают, что у меня техника страдает, я занимаюсь сама, на тренера деняк нет. Но я вроде читаю про все упражнения, что должно напрягаться, а что не должно, видосы смотрю, контролирую себя в зеркале.
В одной качалке, куда я ходила, занимались хачи. Приходили прям по 10 человек, громко разговаривали, кричали друг другу типа "давай-давай". Вот это стремно было, конечно.
В общем, сис, не стесняйся. Все приходят в зал в первую очередь заниматься и следить за собой, а не посмеяться над жирными. Когда вижу прям жирух или пожилых женщин в зале наоборот радуюсь за них, что они не ленятся и что будут более сильными и здоровыми, и мысленно желаю им успехов.
Сдай кровь на инсулин, глюкозу плазмы, гликированный гемоглобин. Норма определяется не по лабораторным границам, если что.
>Кто-нибудь пробовал метформин? Как эффект и побочки?
>>4413106
>Ссышь жопой
Выпила первый раз на ночь Глюкофаж лонг 500мг. Утром срала нормально. Между первым и вторым приемом пищи удалось сделать большой перерыв и есть не хотелось. После еды теперь ощущаю легкую тошноту, как будто ком в горле.
Читаю на вуман.сру про похудение на глюкофаже. Оказывается эта тема тянется аж с 2014 года. И многим врачи прямо говорят, что они не похудеют только на диетах и спорте без таблеток, хотя веса у пациенток небольшие (лишних бывает и всего 5кг), диагнозы самые распространенные - СКПЯ или повышенный сахар.
Лучшая хуйня для пищеварения это Нари-форте, от Лактомира.
Можете мне объяснить (кроме людей с третьей степенью ожирения, хотя и вы тоже) - нахуя делать вот эти все
- разумные дефициты калорий
- кардионагрузки (фитнес, велик, прыгать перед теликом делая ебанутые "жиросжигательные комплексы")
- поедание амфетаминоподобных жиросжигателей
- поедание БАД
- просираться и обоссываться
и т.п. способы "согнать вес" по советам из интернета когда можно просто раз в два дня по 10 минут делать силовые, раскачиваться до охуевших силовых показателей а диету оставить строго белковую пока жирок не сойдет? Это ж проще всего. Вы видели жирную бодибилдершу когда-нибудь? Что может быть проще 10 минут потягать гантелю а потом жир сам будет уходить пока мышца не восстановится? Хули мне вот чтоб согнать лишнюю десятку понадобилось 5-7 раз потягать веса чтоб вообще охуеть на протяжении месяца а вы тут муру какую-то обсуждаете? И да, я знаю чем третья стадия ожирения отличается от второй, но нет, совет универсален, вам просто надо будет к белку добавить немного углеводов чтоб не околеть.
Ну смотри: я перестаю есть крупы и макароны с хлебом, кушаю сывороточный белок как не в себя и вот и вся диета.
>>4423914
Долбоеб, что тебе еще объяснять, тебе миллион раз уже здесь объясняли, что это только твой обмен такой, у других людей он другой и это нихуя не рабоатет. Мразь тупорылая, не сри здесь больше.
А зачем мне к зиме жир сбрасывать? Мне вообще-то будет холодно и некомфортно с костлявой жопой и кубиками не прессе, не говоря о том что это неэстетично и в зеркало противно смотреть. Небольшой жирок необходим чтоб суставы было чем смазать и чтоб холодно не было.
Это не она, это глупый хуй, который считает себя дохуя умным и ходит сюда срать.
У меня также было. Пила кофе с молоком, либо сахаром и газировки. Похудела на 10кг и получила диабет 2 типа. Может корона тоже виновата, но именно пара месяцев на складкой воде и кофее просто убили щитовидку. Теперь вот таблетки жру и гуглю всякие кето, кстати мой врач строго против кето, хз почему.
>гуглю всякие кето, кстати мой врач строго против кето, хз почему.
Вот эндокринолог объясняет.
https://youtu.be/tSvpcDOqAsY
никто ещё не сдох от кето, это же не полная безуглеводка
Ты умственно-отсталая? Врач ясно говорит, что гипотериоз являет полным противопоказанием к кето.
А полы тебе не помыть? Ебанько, ты даже выданную информацию осилить не можешь.
Это мелкобуквенный, местный шиз. Как же хорошо было без его высеров, пиздец. Надеюсь, его отправят на бомбас.
Какая физическая деятельность подойдет для снижения веса:
- домашняя аэробика (стэп или джиллиан?)
- ходьба 10-15к шагов (несколько раз в неделю)
- или домашних вариков нет и нужен спортзал?
> - ходьба 10-15к шагов (несколько раз в неделю)
Это, но каждый день
Спортзал - ходьба по беговой дорожке с уклоном 12-15 градусов, скорость 2.8. Потом в гимнастическом зале упражнения лфк, растяжка.
Еще вопрос стоит насчет питания, примерно как писали сисы выше, нет аппетита, очень тяжело есть мясо и белковую пищу, а хочется немного набрать. По врачам ходила, все в норме. Стоит ли купить протеин на развес, и какой лучше я нищучка?
Тело по форме пикрил обведенная фотка, жопа плоская пиздец.
Твои слова, что ты ходила по врачам и все в норме, абсолютно бессмысленны, особенно после перечисления симптрмов, указывпющих на серьезные расстройства. По каким врачам, какие нормы, какие анализы ты сдавала, какие конкретные показатели анализов...
У тебя не тело скиннифета судя по пропорциям, это нормостенический тип. Протеин не имеет смысла в твоем случае, пока не разберешься со здоровьем.
Начинай осваивать упражнения врачей спортивной медицины.
https://youtu.be/oT-MvPo8jt0
https://youtu.be/LjoT2ifbqCs
https://youtube.com/playlist?list=PLO2E_XtkLh7fQvUEMN2M5ilGMgTu1PLjc
У этого тоже нормальные комплексы https://youtube.com/channel/UCsj5dpIc0_lPelfZbMynjWw
Тебе необходимо обратиться к тренеру. Если ты сама настолько безмозглая, что не можешь найти ответ в ютубе и занимаешься хренью. Нет возможности столько тратить времени, чтобы тебе все объяснить.
>Фишка в том, что при диабете любой режим питания потенциально опасен.
Не надо нести ересь. Я дала ссылку на врача эндокринолога, диетолога-нутрициолога, специализирующегося на диабете.
пузо это или жир или плохая осанка или плохой пресс.. что то из этого или комбинация
1) возможности тела, соре, тут можно долго воображать, что абсолютно каждый может достичь формы усейна болта, но нихуя, многое можно сделать трудом, но не все.
2) гипертрофия мышц, ее просто кушая пол-яблочка и делая 300 скручиваний не получить, тут и питание, и другие упражнения эффективнее чем многоповторка по классической теории, и фарма иногда.
3) очень низкий процент жира и его тоже большинству не норм поддерживать постоянно, потому кочки и сушатся правдами и неправдами, но недолго, а чтобы тян прорисовать кубики, жир нужно сливать пиздец.
4) не забывай про вставные сиськи пикрила, позинг, свет, ретушь и то что она этим на жизнь зарабатывает.
У мироновой нет низкого процента жира, ебаньки. Она откачивала жир с талии и подкачивала им жопу. Она конечно тренируется, но доточила тело операцией. Это во-первых.
А во-вторых вываленный живот может быть по куче разнообразнейших причин, не связанных с физическими тренировками и диетой.
Бляяяяяя
Ты дала ссылку на тп видеоблогера, которая работает диетологом, причем не в клинике, а в своем личном кабинете. И эта мадама не лечит людей, а дает консультации по похудению, а ну еще дает семинары по обучению людям без медобразования, как быть диетологами. Я хз откуда ты такая наивная, чтобы верить тете с силиконовыми губами, нарощенными ресницами в белом халате.
Лол, сейм щит, сис. Сколько бы не похудела, пока гардероб не сменишь, почти незаметно, потому что одежда увеличивает. Оверсайз не работает в нашем случае.
Так и выглядит. У моделей это самая распространенная операция.
Щас тебе все пруфы и фото пизды в придачу. Семьи же общаются, а как иначе, все честно, как на ладони.
лол нет, липосакция выглядит как горох под кожей рассыпаный
Она даже с инфополя не пропадала и сравни ее фотки 8 летней давности - тело то же самое. Господи ну и хуйней ты занимаешься.
У Мироновой в бошке насрано но нет, надо приебаться к тому чего нет и выдумать ей липосакцию впридачу
Я дико извиняюсь за этот пиздец, но вкинуть мне это больше некуда. Я бывшая? жиробубелька, которая занялась похудачем еще в подростковом возрасте. С помощью аношизности и долгих пеших прогулок еще довольно давно удалось согнать вес до нормы, в дальнейшем до не слишком здорового состояния. Сейчас полноценно вышла из этих говен с путем потребления по 1300кк в день. Держусь так уже несколько лет, брат жив, пищевого дискомфорта не чувствую. Проблема такова: у меня не выходит в любые тренировки, а жир на пузе вообще не уходит. еще и два прыща вместо бюста, да и жеппы нет особо Даже при самой усиленной попытке отжаться мышцы просто в какой-то момент отказывают и я могу впечататься еблом в пол. Когда замахиваюсь на упражнения на пресс начинает тошнить вплоть до рвоты. В общем, ситуация с мышцами ясна - ИХ ТАМ НЕТ. твёрдо и чётко Пиздос как обидно получать комплименты по типу "какая ты худенькая" зная при этом какой пиздец там под кофтой.
Есть ли какие-нибудь легкие упражнения, которые сложно выполнить неправильно для совсем инвалидов без мышечной ткани? Как жить? А главное зачем?
Попробуй танцы или другую активную хуйню подобного типа. Тело подтянется, упругим станет, мб тебе просто ПА ПРИРОДЕ не должно быть мышц, ну вот такая у тебя конструкция тела.
Ну и ещё осанку фикси, из за кривой спины может быть торчащий живот, танцы тоже осанку могут пофиксить если не совсем пиздец там.
>Когда замахиваюсь на упражнения на пресс начинает тошнить вплоть до рвоты
может сначала в больничку?
Была, со здоровьем проблем нет. Сказали, что если тошнит при упражнениях "избегайте физических нагрузок")0))
>со здоровьем проблем нет
если тебя тошнит при выполнении элементарного упражнения - проблемы явно есть
может все таки стоит сходить к доктору лечащему не на отъебись?
>Выпила первый раз на ночь Глюкофаж лонг 500мг. Утром срала нормально. Между первым и вторым приемом пищи удалось сделать большой перерыв и есть не хотелось. После еды теперь ощущаю легкую тошноту, как будто ком в горле.
>Читаю на вуман.сру про похудение на глюкофаже. Оказывается эта тема тянется аж с 2014 года. И многим врачи прямо говорят, что они не похудеют только на диетах и спорте без таблеток, хотя веса у пациенток небольшие (лишних бывает и всего 5кг), диагнозы самые распространенные - СКПЯ или повышенный сахар.
Прошло 9 дней приема. Вроде вес снизился на 1кг, если весы не врут. Поноса и рвоты не вызвал, из побочек только ком в горле после еды, как во время укачивания.
Питание практически то же самое, что и до, но стала чуть внимательнее следить за продуктами, поднимающими сахар. Я вот не знала, что творог поднимает инсулин, как и все молочное - молочные углеводы. Перестала в кофе добавлять молоко и есть творог и сыр на голодный желудок.
Первые дни не было зверского аппетита, потом, видимо после адаптации к препарату, опять вернулся лютый голод и не могу выдерживать трехразовое питание, которое обязательно соблюдать при инсулинорезистентности. У меня от голода между завтраком и обедом в желудке начинаются спазмы и он издает урчание на весь опенспейс. Поэтому все равно приходится поджирать между приемами пищи.
можно поискать "до и после", такого навалом
https://www.boredpanda.com/before-after-body-building-fitness-transformation/
А можешь пожалуйста скинуть упражнения, которые для этого подойдут?
>>4441169
Вот так
Кушать начинай по человечески. Жир есть, мышц нет. На фото типичный похудач на основе отказа от еды. Махи на боку, с резинкой и просто. Ножницы. Ягодичный мостик. Лишь бы мышцы кора не подключать, а то такую талию это испортит.
Это не моя фотка) я ем нормально, так что в большинство штанов уже с трудом влезаю. Не факт, что лишний жир на заднице и бёдрах отложится
Ты реально тупая такая? На твоей фотке жирная дряблая жопа. Худеть надо и заниматься физическими тренировками и будет лучше. Но никуда твои ямы не пропадут. А учитывая, что ты тупая как пенек, то у тебя и лучше никогда не станет.
Не могу определиться хочу ли я похудеть. Лишних 30 кило вроде на здоровье особо не влияют, а на внешний вид похуй, все равно никуда не хожу...
Меня размер и вес устраивают, мне именно эти ямы не нравятся. Пишут, что можно придать округлость бёдрам, накачав среднюю ягодичную мышцу, это неправда?
Накачать можно только то, что есть. А если там яма, то там нет ничего. Форма мышц такая, форма мышц не меняется.
Может, там яма как раз, потому что мышца не накачана? Откуда тогда все эти статьи в интернете?
Одна не накачена, а соседние накачены, ага, так оно и бывает. Статьи оттуда, что куча тупых коров, как ты, а статьи копеечку приносят.
Пожарила яйца с хлебом блин.
Скинула пока что 2 кг за хз какой срок, питаясь два раза в день.
Обычно завтрак у меня какой нибудь йогурт со злаками, а ужин домашнее хрючево с мянянезом. Днем на работе только чай и иногда конфетки.
Хочу весить хотябы 65 кг (сейчас 70), спорта в жизни моей нет, в день макисмум 2к-6к шагов делаю, думаю добавить кручение обруча.
Обруч поможет похудеть? Это же типа кардио.
Обруч хуйня, лучше ходить 10-15к шагов в день (или хотя бы через день) или абонемент в качалку купить и там беговую дорожку по полчаса-часу в день задрачивать. А завтрак на 600кк норм, но лучше еще на работе конфеты тоже просчитывать, хотя бы примерно, потому что в одной конфетке калорий 100 может быть, а то и больше. Но сильно тоже не заморачивайся, а то так до невроза доведешь и вообще просто от конфет, мазика и т.д можно отказаться на время или есть только когда тебе супер хочется, а в остальное время всё с пониженным содержанием жира и сахзамом кушать.
Впадины на бедрах - это норм, а чем более накаченная жопа, тем они заметнее. Посмотри этот видос, тут мужик всё поясняет за жоповпадины https://youtu.be/uzlyFjQvXm4
Но вообще, вроде, можно какими-нибудь fire hydrant, сведением-разведением ног на специальном тренажёре накачать именно бедра, но тогда в профиль твоя жопа будет плоской, а это менее красиво, имхо, чем эти впадины.
>Одна не накачена, а соседние накачены
У меня ни одна не накачана, если что.
>это норм
Выглядит оно стрёмно.
>Посмотри этот видос
Бля. Печальные выводы конечно.
>в профиль твоя жопа будет плоской
Даже более плоской, чем сейчас? А то сейчас она в профиль норм.
>>4444658
>так что рекомендую просто похудеть, чтобы ляхи схудели и эти впадины (на самом деле не впадины, а реальная толщина тела там без жира ) перестали выделятся
А жопь с бёдрами от этого не уменьшится?
я не поняла как это вообще сделать. типа просто пятку назад, на одной ноге стоять?
у меня подозрительно заболело колено) но сделала
работа-дом всегда за компом
Это хорошо. Иначе нужно было бы делать комплекс для ср. ягодичной, чтобы со временем не начали болеть колени (у тебя, думаю, заболело по другой какой-то причине)
Похоже на то. Но как ты сама понимаешь зависит от темпа и твоего веса
У подруг такие часы, очень пиздят - мерили по активности на велике, чето насчитали там порядка 1.5к за 5 часов езды
Не знаю, врут ли так эппл вотчи. Интересно стало.
Вот я её сварила, весов нет. Какова калорийность получившейся вермишели из ста граммов сухой?
Прикинула как и с крупами, что те же 300 граммов, так как она разварилась всё же.
Я права?
350 ккал за 1ч спокойной ходьбы в гору на беговой дорожке.
350 ккал за 1ч спокойной ходьбы в гору на беговой дорожке
Совсем чтоль дура. 300кка на 100г сухой. Когда ты отвариваешь эти 100г, то в них все равно остается 300ккал.
Для тебя может быть шоком, но при варке калорийность продуктов меняется
ааааа
меняется калорийность готового продукта, она не равна сухой
и вес меняется
факт что пропорционально? НЕТ
если я сварю мясо и получу мясо+наваристый бульон, как ты думаешь в сваренном куске мяса та же калорийность будет?
А при чем тут яичная лапша? Что там должно по твоему вывариться если аналогия с мясом и жиром из него?
То же.
Лишние жир, сахар и некоторая часть белков
И мясо теряет меньше в калорийности, чем та же гречка.
Нет, у меня есть желание только считать то, что естественно уходит по варке, например, в бульон.
Я думала это норма. Как можно нажирать больше 1200-1500 калорий. Типа в порции филешка плюс греча там калорий ну 400 максимум. Такого раз в день хватает поесть, ну два. Вечером чай с яблоком и батончиков, ну плюс 400 калорий максимум. Итого 800-1200 ккал.
Жить можно, если это ПП, плюс, вероятно, еще витамины нужны.
Если туда входят разные вредные быстрые угли, тогда вредно. У меня аменорея началась и волосы стали выпадать на 1200 со сладостями.
>>4462964 (OP) (OP)
Так, ну давай разберём самые элементарные причины, по которым тебе может становиться плохо во время занятий:
1) недоедание - допустим, ты весь день не ела толком, а к вечеру решила, что пора бы и позаниматься - так делать не стоит, организму нужна энергия, в частности на физический труд;
2) приём пищи незадолго до занятия, особенно плотный - оптимально обойтись перекусом за час до занятия или более плотный трапезой, но за ещё большее время до тренировки. Алсо во время упражнений на пресс или незадолго до них я и простую воду пить не советую;
3) недосып или переутомление в принципе - у меня, например, от недосыпа моментально всё начинает плыть перед глазами на тренировке, поэтому, может быть, это и твой случай тоже;
4) алсо чекни свой пульс во время занятий - коли ты недавно начала заниматься, то он по-хорошему не должен превышать 150 ударов в минуту. Это не строгий предел, но лучше ещё меньше;
5) проверь дыхание во время упражнений - любое напряжение должность приходиться на выдох. Если брать простое скручивание на пресс, то поднимаешь корпус на выдох, а опускаешь на вдох;
6) техника упражнений и темп - не гонись за темпом тренера, если занимаешься по видео, например - лучше делать в удобном темпе и с правильной техникой, чем быстро и без техники.
Если все эти правила соблюдаешь и всё равно чувствуешь себя дурно, то действительно есть смысл сгонять к врачу.