Уважаем чужие результаты, поддерживаем других сис.
Семаглутид-сисы, пожалуйста, почитайте сначала чат для вас:
https://t. me/semaglu
Придерживаемся разумного дефицита (не менее 1200 калорий). Голодовки и рационы на пол-огурчика не нужны. Для каждого роста свой дефицит, рассчитывается в кулькуляторе.
Так же читаем на Sportwiki про замедление обмена веществ во время диеты.
Подключаем физические нагрузки по возможности.
Блюдем БЖУ и помним про важность баланса макронутриентов. Не проебываем жиры, добираем белки, редко испытываем проблемы с углями.
FAQ:
https://docs.google.com/document/d/1KbQKglmtZgcNGfptTkEIi5Qs7PMtc1phTfxUK6dfVo0/edit?usp=sharing
Калькуляторы:
http://www.losertown.org/eats/cal.php
https://www.bodybuilding.com/fun/macronutcal.htm
Счетчики калорий:
FatSecret, LifeSum, Yazio, MyFitnessPal
Избранные тренировки (платиновые и новые):
Jillian Michaels, Chloe Ting, Kayla Itsines.
Русскоязычный слитый фитнес-курс от Fitness Babbie для зала и дома:
https://cloud.mail.ru/public/wMRw/hkiNbbbDH
Курс "Динамическая растяжка":
https://cloud.mail.ru/public/qzob/76V7WtExt
Визуализация тела:
http://bodyvisualizer.com/female.html
Тела обычных женщин (можно выбрать рост, вес, тип фигуры, размер одежды):
http://www.mybodygallery.com
О жиросжигании: http://ru-healthlife.livejournal.com/2908127.html
О норме калорий: http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
Об энергетическом балансе: http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Книга о пищеварении и питании: https://www.litres.ru/elena-valerevna-motova/moy-luchshiy-drug-zheludok-eda-dlya-umnyh-ludey/ (есть и на флибусте)
Предыдущий тред: >>5911591 (OP)
С чушками не общаемся, игнор+репорт+скрытие
Кароче, уже раза 3 делала вот такое вот тесто и пекла из него булочки ака хлеб. Беру творог 300 грамм, туда яйцо, капля сах зама, соль и взбиваю всё, потом туда херачу 2 ст ложки псилиума, 2 ст ложки муку из пшеничных отрубей КБЖУ всего 130/13/3/13, щепотка разрыхлителя и минут 10 мучений при замешивании. Текстура конечно уёбищная, липкая, но дав тесту полежать без дела минут 10-15, оно легко катается в рулет из которого и формирую булочки, смазав руки оливковым маслом. Дальше запекаю 40 минут на 160 градусах. И на выходе хрустящие и приподнявшиеся булочки, которые вчера уминала с паштетом, мммм, ещё и белка достаточно мммммм кайф
Брекеты будешь ставить? Удаляла под седацией?
Рппшницы просто привыкли
Уже поставила за несколько месяцев до удаления, а что? Удаляли в два захода с перерывом в неделю, тупо обезбол кололи и норм. Самое неприятное это реабилитация и антибиотики ходить колоть
>Удаляла на днях восьмерки
Я так боюсь их убирать.
У меня стояли брекеты в подростком возрасте, когда 8 не было ещё. А ближе к 25, когда уже сняли все, они вылезли и сдвинули мне весь зубной ряд, только уже иначе.
Врач сказала ты удаляй, а там посмотришь как что подвинется, мол ряд скученный, это так и может быть сам подвинется.
Вот так вот.
Хотя бы снимок панорамный сделай посмотреть как они там вообще расположены, а там уже с врачом говори о том лёгкий случай или пиздец. У меня зубы через гайморовы пазухи проходили + под боком расположены и сами корни глубоко сидели, ковыряли долго но в итоге все обошлось, хотя была вероятность что госпитализируют.
Сис, лучше удали, пока они не воспалились, иначе потом будешь удалять всё равно, но уже подыхая от боли.
Они еще могут годами лезть, у моей ле маман в 40+ до сих пор болят никак выйти наружу не могут. Нет бы удалить, все чего-то ждет
Я больше скажу, они в большинстве случаев и не вылезут никогда у современного человека.
Да, повторно сделаю, но, емнип, уже смотрели там верхние зубы смотрят кнаружи, а нижние давят на семёрки. С корнями проблем каких-то нет. Плюс сейчас вспомнила, что когда брекеты сняли, у меня образовалась диастема между верхними передними зубами и она исчезла, когда как раз верхние 8 вылезли. Так что из я бы не трогала, а вот нижние 8, собаки такие, мне все лечение портят.
>>6012104
Они когда лезли, я пошла и удалила над ними капюшон, чтобы ткани сами не болели.
Думаю пробно удалить одну нижнюю, поделившись с врачом своей (шизо)теорией о том, что ряд поплыл из-за них и нам надо вычислить восьмёрку, удаление которой может на это повлиять.
Но вообще мне светит повторно носить брекеты, чего я, конечно, не хочу. Даже в виде пластиковых кап и даже 1.5 года 15 лет назад носила железки 3 года, т.е. всю старшую школу
Блин, сочувствую. У меня та же проблема. Мне зачем-то не удалили их, перед тем как брекеты ставить, они тоже полезли и сдвинули зубной ряд. Так что теперь по идее удаление и снова брекеты. Только мне еще и один имплант надо ставить в зоне улыбки, потому что когда мне лечили кариес перед установкой брекетов, мне удалили нерв в одном зубе и он с годами ожидаемо потемнел, плюс резорбция кости началась, и на снимке видно, и десна синеватая над этим зубом. Пиздец, столько денег потрачено, а теперь придется в 3 раза больше тратить, чтобы переделать.
Вот я надеюсь, что удалю один зуб и все обратно подвинется или хотя бы не станет таким скрученным. Хотя, конечно, врачи говорят, что не, надо точно ставить все, да сразу на две челюги, давайте ваши денежки 250-300к лечение капами
Я когда яблоки ем (мы все же похудач-треде), то каждый раз смотрю на отпечаток зубов и становится грустновато. То есть я лечила зубы с 14 по 17 лет, потом повторно надевала систему на передние (чтобы стянуть диастему) в 21-22 года, а в 26 лет они решили поехать к хуям из-за обосновавшихся восьмерок.
Так что сейчас всякие стрессовые вещи на работе пройду и ради эксперимента удалю одну восбмерочку.
Сил тебе и деняк побольбше.
Выглядит вкусно. От отрубей в таком количестве и псиллиума потом плохо не было?
Лол, я как раз неделю нахаживаю 4 тыщи шагов. У меня из-за гиподинамии начал болеть тазобедренный сустав. Хотя давно заметила болевые ощущения, но последнее время они прям усилились до хромоты. А лечится все лечебной физкультурой и умеренной ходьбой.
Нет смысла на одной удалять, давай по две за раз, сверху и снизу. Все равно на той стороне что удалят жевать не сможешь
Итак, 163/58, 25 лвл. Худею с переменным успехом. Год назад смогла за два месяца сбросить десять кило, потом у меня произошел "стоп" на 60 кг. Вес ни туда, ни сюда. Работа у меня малоактивная, сидячая/стоячая в основном, график 1/3. В зал не хожу (сейчас возможности нет), в последнее время очень, ОЧЕНЬ много хожу по улице. Считала по калькуляторам: телу нужно ~1500 ккал в день просто "для существования", с дефицитом калорий получается 1200-1300 ккал/день. В принципе, на такое количество калорий в день могу нормально прожить, уже привыкла, веду дневник питания, все дела. Из "проблем": в основном за день я набираю/перебираю по углеводам, белки и жиры, наоборот, не добираю. В основном всякие крупы ем. В планах: ввести больше мяса в рацион (в какой форме? чисто куриную грудку есть или можно условных колбасок КАБАНОС докинуть, чтобы норму белка добирать?). Начать делать тренировки дома, сейчас в основном в планке по утрам стою да приседания, есть гантельки. В факе была сноска про, эээ, бады(?) при похудении. Когда в зал ходила (год назад), закидывалась таблеткой термодженика перед тренировкой, вроде результат был. Сейчас делаю также перед прогулками, хотя интенсивность "тренировки" уже не то. Что еще можно добавить, чтобы был небольшой буст результата? За месяц вышло около 2-3 кило скинуть (не могу точно посчитать, ибо были стрессовые ситуации, которые я просто тупо заедала чипсами и прочим мусором, отчего вес туда-сюда скакал), в планах скинуть до ~50 кило (у меня был такой вес в школе, очень комфортно чувствовала себя тогда, сейчас буду также опираться на комфорт, если в условных 52 кило буду чувствовать себя хорошо, то остановлюсь)
Да, так было бы рациональнее, но я не хочу верхние трогать, чтобы снова не стать щербатой и опять залететь на лечение.
Судя по всему, зубы двигаются сами по себе и двигаются хорошо так. Сейчас нашла термин Ретрузия зуба. Ну так вот из ровного красивого зубного ряда (даже без лечения нижние зубы не беспокоили) из-за вылезших нижних восьмерок у меня ретрузия возникла и один зуб наполовину скрылся за другим.
Хуйня, короче, какая-то, не рекомендую.
> колбасок КАБАНОС
Только не колбасок, это буквально смесь жира, говна и анусов механической обвалки. Просто запечённые части курицы со специями ешь, или рыбу запекай, или даже жаркое с говядиной/курицей/свининой и овощами. Я, например, люблю ножки и красное филе мариновать в смеси паприки, соли и сухого чеснока и запекать, очень вкусно и не сухо.
Стала считать калории - в день выходит 1500-1600, работа сидячая, но нервная.
Вес 69кг, рост 175, 30лвл
Судя по моему аппетиту, я бы ела на все 2500ккал, но тогда бы во что превратилась...
Приходила уже сюда, за последние пару лет медленно набрала с 63кг и будто бы ничего не поменялось, но вокруг талии начинаю наблюдать предательскую складку жира.
Спортик планирую только после того, как утрясу нервяк на работе, да ещё и лето будет, гулять приятнее. Вообще эмоционально не могу ничего больше тянуть, кроме как работу.
>Вообще эмоционально не могу ничего больше тянуть, кроме как работу.
Аналогично. Иду с работы пешком 4 000 шагов, остальное проезжаю на метро. И вроде немного вес сдвинулся.
Я не планирую отменять, так и буду подкалываться низкой дозой пока эффект есть, только увеличу промежуток до 2 недель, чтоб ограничение аппетита было только на поддержание веса.
>Иду с работы пешком
Я обычно на такси езжу туда-обратно, но в пятницу был дикий спрос и мне жалко было 700р за 15 минут поездки, так что пошла пешком. Впервые с осени где-то.
Это все работает, но как ходить по плохой погоде? Я ещё потею, как собака, при быстром шаге, а до работы хорошие такие 40 минут ходьбы либо так, либо 60 минут прогулкой.
Я очень надеюсь, что когда порешаю с работой, то такие вопросы не будут проблемой.
В тебя как зеркало смотрюсь. У меня такие же параметры и такой же нервяк.
Я тебя, сиса, огорчу: если в калькулятор вбивать повышенный процент жира (типа 30%+) в организме, то нам для поддержания надо меньше ккал.
Тоже пытаюсь схуднуть, обнимаю.
сил не будет, особенно если никогда не занималась до этого. зачем так мучаешь себя?
>Или я после зала в обморок упаду
Запросто, сис. Я не голодая с непривычки чуть не рухнула в зале.
Бляха, ну и пиздец... Но как же тогда безопасно убрать жирок на животике?
липосакция тоже не особо безопасная тема. безопаснее дефицита калорий ничего не придумано, у тебя не настолько все плохо, чтобы только живот торчал
>В основном всякие крупы ем. В планах: ввести больше мяса в рацион (в какой форме? чисто куриную грудку есть или можно условных колбасок КАБАНОС докинуть, чтобы норму белка добирать?)
Не обязательно белки добирать именно мясом: творог, бобовые крупы, протеин. Но надо чередовать хотя бы питание, чтобы дефицита по витаминам, аминокислотам и прочей хуйне не было
>Сейчас делаю также перед прогулками, хотя интенсивность "тренировки" уже не то. Что еще можно добавить, чтобы был небольшой буст результата?
У меня с бадами не очень клеится, поэтому я по старинке кофе закидываю перед прогулкой - тоже хороший вариант
Есть вариант делать массажи, типа скульптурного и его вариации. Может немного помочь.
Смотрю видосики, читаю статьи - говорят, что белка надо по одному грамму на кг веса, если качаешься - два грама на кг. Жиры от 50 до 100 г чтобы не потерять кд (раньше не задумывалась о таком и каждый раз теряла кд)
Приложение говорит: 203 углей, 85 белков, 23 жиров
Калькулятор выше говорит: 145 углей, 108 белков, 48 жиров
А я не ебу как питаться
Белки по 1г на 1 кг еще могу, выше - только если питаться грудкой целыми днями. Жиров же дохуя выходит по таким расчетам - 60-80 г. Углеводов вообще постоянно не добираю никак.
Каким расчетам верить? чего придерживаться чтобы не поехать?
Хирургически бодилифт делают. Но если у тебя не пиздец оно того не стоит
86кг, было 103
Нет, увы, это за год почти, я медленно худею чтоб кожу сохранить по возможности, но она все равно хуевится, вижу дряблось на животе и бедрах(
Да.
Вообще когда начала считать калории, меня ждало дохуя открытий. Оказывается в сушеных щупальцах кальмара почти 300 калорий, я то думала там только белок, как куриная грудка хули - ешь сколько хошь. А вот хуй.
Рекомендуется учитывать калорийность всего, что кладешь в рот, и напитки тоже, если хочешь похудеть.
>>6033047
Эта сиса права. Остальные калории из алкоголя уходят в энергию на работу организма, там нечему усваиваться и уходить в жир.
Но. Если ты будешь вместе с алкоголем что-то есть, то калории из еды будут уходить не как обычно в сиюминутную топку для обеспечения работы организма, а в жир. Потому что калории для работы тело будет брать из алкоголя в первую очередь, потому что это быстрее и проще.
То есть, допустим, твоя дневная норма - 1500 ккал.
Ты поела за день на 1200
Вечером выпила алкоголя на 800 (не считая углеводы, чисто калории из этанола)
Если ты больше ничего не будешь есть, то ты не потолстеешь, не смотря на то, что употребила 2000 ккал. Организм этот излишек в жир не положит, класть там нечего.
Если ты после этого или вместе с алкоголем, или незадолго до (оно всё ещё переваривается) что-то поешь ещё, то это будет чисто в жир, потому что твоя дневная норма калорий уже добита калориями из алкоголя, телу хватает топлива для работы, остальное он будет складывать в жир.
27 лвл, 167 рост, было 75 кг, сейчас 67,2.
до сентября планирую дойти до 60 (потом планирую в течение года еще 10 кг скинуть). питалась на 1700-1800 до января. в январе вес встал на месяц, сейчас урезала до 1500-1600, потом верну побольше. спорта нет, стараюсь ходить 10к шагов, но в декабре не ходила вообще из-за работы, сейчас хожу по 6-7к. из-за работы по 500кк сжигаю в день точно.
делитесь своими результатами тоже, кто на длинных дистанциях, а то меня уже дизморалят тиктоки "похудела на 20 кг за 3 месяца".
Ты не только калории считай, смотри на соотношение БЖУ в том числе.
Кароче никого не послушала купила аэрогриль и пиздец попала в ловушку джокера, жру каждый день картошку фри и круассаны. Не повторяйте моих ошибок.
Пройдет! У меня так первое время было с тостером, ела поджаристый хлеб. Потом надоело
Духовка у меня дебильная, её надо разогревать, потом минут 40 будет печься, картошку ещё шуровать и всё равно она прилипнет к противню и хуй знает что ещё. А тут кинул кнопку тыкнул и готово в два раза быстрее и хрустяще так охуенно..
>ем мало
>грешу всякими шоколадками, пудингами
И ведь ничего не щелкает.
так чем ниже вес, тем сложнее сбросить, может ничего и не выйдет уже, зря себя только мучить и контролировать
Ты годами предавалась греха и теперь хочешь, чтобы за 2 недели всё ушло? Так не бывает. Теперь годами необходимо жить в праведном воздержании.
Бля как же я понимаю твою боль...Я как то раз еще делала 36часовое голодание чисто чтоб слить немного воды и в итоге выглядела еще жирнее чем до этого...Нет пути...
Какие 43-44, мать... Что за ТА в треде, у тебя идеальный вес
Кстати, не отруби, а вот эту клетчатку я добавляю 2 ст ложки в стакан кефира и капаю туда немного сахзама и получается очень вкусно, но главное, что какается при приёме такой клетчатки идеально... каждый день и чистой ровной колбаской, очень рекомендую
Ну у тебя может сейчас овуляторная или менструальная задержка воды. Я из-за этого взвешиваюсь только пару раз в месяц, когда ощущаю, что наконец-то сошли все отеки, тогда заметно, что идет снижение веса потихоньку.
Двачую, это не хуй собачий, я вот вчера буквально за жизнь боролась нахуй.
за год вернешь. похудение это не быстрый процесс. когда осознаешь это - сразу станет легче
если речь о том, что сбрасываем с 57 до 50, например
то есть похудание не экстремальное, огромного лишнего веса нет
>а потом питаться нормально, без зажоров, фастфуда и сладкого
Ну то есть делать всё то же самое что на человеческой диете, но предварительно помучив себя голодовкой. Ну хочешь, ради бога.
У меня в период влюбленности или после какой-нибудь неприятности напрочь отбивает аппетит. Неделями почти голодаю и ем с раздражением из необходимости. После того как настроение приходит в норму приходит и "откат" постоянный голод и челыми днями не проходит как бы ты не ела.
И это я еще не мучаюсь и силой воли на голодовке не сижу.
потому что меня мотивирует быстрый сброс веса: когда я уже в хорошей форме - чувствую, что есть ради чего стараться
а если я и так полная и медленно худею на пп, я не вижу радикальных изменений и мотивация падает
а если мой нормальный вес при обычном питании (не жесткое пп, но ограничивая фастфуд и сладкое) был 50, потом я разожралась до 57 (да, сама виновата) - то неужели нет варианта скинуть это на жесткой диете, а потом поддерживать 50 на таком же питании, как у меня и было раньше?
понимаю, что вопросы могут быть глупыми, но я ньюфаг в похудении
>без фастфуда и сладкого?
Скорее всего в этом месте можешь сорваться и набрать вес обратно. Лучше позволять себе фастфуд и сладкое, но в пределах своего калоража и не на ночь. Если живёшь одна, то держи холодильник пустым, покупай себе набор еды, включающий шоколадку или бургер, дома съедай купленное. Просто зоны мозга, отвечающие за волю, устают запрещать есть и мы срываемся, винить себя в этом нет смысла, лучше изначально учитывать это.
>когда я уже в хорошей форме
От голодовки ариори не может быть хорошей формы, только мышцы потеряешь до кучи.
База, какой-то десант анобабочек из 2008 высадился, где-то криокамера повредилась.
Жрите меньше на 10-15%, ходите в зал, кушойте белок. И будет красивое тело с плотными мышцами
Спрашивает, мол, а у вас назначение врача то есть, а?! С ебалом таким грозным будто я морфий пытаюсь купить
Пиздос
В другой аптеке взяла или будешь караулить более сговорчивого фармацевта?
На него разве рецепт не нужен? Я бы хотела попробовать его, но не понимаю как такой препарат вообще достать можно.
Ну вот сегодня я уже была настороже, аптекарша опять спросила и я уверенно ответила ДА и получила свой семавик, просто странно, что до этого не спрашивали
Реально подумала что от меня рецепт хотят
>>6055142
Ну в теории нужен, а на практике я его уже раз 10 покупала и аптекарши говорили:
- семавик, да? Знаете, что хранить в холоде? С вас 5500
И всё
Для меня это некрасиво смотриться и не могу спокойно носить обтягивающие шорты или лосины, не нравится вообщем
Отъебитесь уже от ямок, это физиологически нормально и выглядит тоже нормально. Пиздец подстилки, я понимаю ещё волосы на теле, ну макияж, ну блять вы совсем кукухой зачем едете?
Мне больше интересно какой вес должен быть, чтобы ноги такие стройные были. Мимо коротконожка
Никак. Даже в качалке это не исправить. Только липофил, подумой над этим если беспокоит проблема, если одни ямки делать то вообще будет недорого. Еще есть китайские вкладыши для бедер или даже самой смастерить под заказ, но то под одежду только, без не поносишь
Как ты планируешь изменить расстояние между подвздошной и бедренной костью
Изолированным каким-нибудь упражнением, если таково существует
>>6058251
ну вот примерно такие на вб 245378944
главное чтобы они были легкие, с сеткой и чтобы гнулись в обе стороны.
я бегаю в демиксе, но покупала их лет 5 назад в спортмастере, щас посмотрела, даже такой модели уже нет, видимо не выпускают. ветровка тоже самая базовая из декатлона, лучше черного цвета, белую заебешься стирать
Эээх, почти в точку, уже 68. Теперь и коупить, что у меня нормальное имт не получается, ведь оно выше нормы
Я просто при таком же росте вешу так же, потому так хорошо определила. Единственное грудь меньше. Как буду сбрасывать не представляю
Сейм, тоже не могу взять себя в руки. Настолько нет сил, настроения, мотивации и настолько лень, что уже даже к эндокринологу записалась, лол, может она чем поможет
А ещё у меня даже при минимальном весе в 55кг и со спортом всегда такой уёбищный живот был, всегда этот фартук ебаный, как будто я 10ых родила
У меня он и с минимальным весом 47 был) Ляшки и верхняя часть рук тоже не спешили уходить. Даже интересно, если бы я дохуделась до 40 был б иначе...
У меня просто ещё форма живота какая-то непонятная, сколько я смотрела на разные пухлые животы, я почти не видела, чтобы он так нависал и образовывал тень над лобком. У меня кстати ещё и лобок жирный, почти во всех штанах выделяется копытом, даже в минимальном весе так было, эх
У меня так же, думаю странная анатомия следствие низкого роста и широких костей. Ненавижу себя честно говоря, даже когда весила те же 47 ходила в оверсайзе
Сейм, когда весила 58 кг, стеснялась себя и носила оверсайз, а щас и подавно
У меня еще сестра и мать тонкокостные, жрут и не толстеют, фигура пропорциональная. Одна я как приемная. Наверно в моем случае поможет только аношизить до 40
Надо ловить начало цикла, когда настроение приподнятое и резать углеводы (без сладкого) и пить много воды с зеленым чаем чтобы ушли отеки. На дофамине от ушедших отеков держимся до начала следующего цикла, главное пережить зажор перед месячными, дать бой этой хуйне.
У меня настроение от цикла не зависит, просто мыслей об ркн больше становится. В остальном одинаково хуево
Нет, я тогда была подростком в тех же 158 см и вес у меня дальше 55 не скакал. Просто с верхней части рук, живота и бедер максимально неохотно жир уходит. Знаю что у груш и яблок такая проблема, у меня видимо смешанный тип телосложения раз столько проблемных зон
Выбираемся, весна все таки. С завтрашнего дня я снова даю бой своему отечному ебалу с жироотложению в щеках, в 1467 раз.
Жироотложение по инсулиновому типу. Сколько инсулин у тебя?
Не знаю, а что это? Типа сахара много ем? На днях к эндокринологу иду, думаю она мне и назначит всяких анализов
Это гормон анаболический, т.е способствует ожирению, росту мышечной массы или росту опухолей и новообразований, папиллом на коже, миом, кист.
Не сахара, а углеводов много или часто, много перекусов. В норме его функция - заведение углеводов в клетки, но когда клетки перестают нормально реагировать на инсулин и не впускают глюкозу из-за ее избытка, то ее количество в крови растет, а соотвественно растет количество инсулина, инсулин эту глюкозу запихивает в хранилище глюкозы - гликоген, но когда и оно переполнено, то он запихивает ее в жир. если ты часто перекусываешь и употребляешь избыток углеводов, то у тебя постоянно высокий инсулин в крови, который занимается тем. что все, что к нему попадает, он запихивает жир. Инсулин снижается только когда клетки хорошо поглощают всю глюкозу - это значит, что она вся пойдет на энергию, а не в жир. Для этого надо, что бы инсулин натощак был не выше 4,5 при лаборатоных границах примерно от 2.6-24.9. Это высший пилотаж диетологии, обычный эндокринолог тебе этого не скажет.
У меня кстати ещё уплотнение киста? Рак? в правой груди имеется, плотное и форме шарика. Это может быть последствием часто повышенного инсулина? я знаю, что с этим вопросом надо к маммологу, но у меня в городе его нет
Всю жизнь весила 50~ и потом резко поправилась на 25кг. Не от плохой жизни, но пиздец.
Хожу в зал, ем 1200ккалорий и тд, но вес весь месяц промтоял на месте и ничего не убавилось.
Что же такое...
Не обязательно к маммологу, на узи сходи.
Ну ты инсулин еще не меряла, поэтому рано говорить. Он, как правило не единственная причина, а только в комплексе способствует новообразованиям.
У таких людей так же растет сахар в крови и у него симптомы высоких сахаров, низкая энергия, голод, могут быть гипогликемии. Тут надо разбираться, почему поджелудочная железа не вырабатывает инсулин, может быть диабет 1 типа или более редкие формы.
Какой возраст? типо мб подростковый возраст только закончился и организм стал тратить меньше энергии? Или наоборот уже есть вероятность климакса? Или мб забеременела по невнимательности?
А вообще надо идти к врачу и гормоны проверять. Даже если ты резко стала есть больше обычного, у этого есть какая-то причина. Если ничего в жизни не менялось, не было никакого стресса, абортов, таблеток, то явно какие-то проблемы со здоровьем, которые надо решать.
Можно же просто подсесть на вкусные доставочки/ ресторанчики
Я не завсегдатай треда, поэтому могу не знать какой-то базы, но мне казалось, что если у человека с детства здоровые пищевые привычки, то он не будет обжираться в один момент доставками на лишние 25 кг.
Сужу по себе, когда пила нейролептики, поправилась на 15 кг. Когда бросила часть веса ушла сама. Потом появилась возможность часто заказывать еду и покупать кучу вкусностей, но вес так и не вернулся, потому что изначально с детства была приучена к умеренной питанию.
Так где-то же был срыв покровов что метаболизм до 60 лет +- одинаковый.
>>6060900
>может быть диабет 1 типа или более редкие формы.
Спасибо пиздец
>Когда бросила часть веса ушла сама
А остальную часть удалось сбросить?
Не, я забила, меня и так устраивает, потому что когда сбросила 10 кг грудь вниз поплыла, так что ещё пять при себе решила держать
Заебали меня эти подсчёты, я жрала на 1500-1600 ккал и у меня нулевой сука отвес в рот я это всё ебала меня всё так заебало сука
>у меня нулевой сука отвес
Значит твоя норма меньше, хули тут думать?
Я хочу жрать сука и на 1500 кал, куда ещё меньше то блять
Значит надо больше в качалке жечь. Секретов тут нет.
>>6061528
От физухи повысится выносливость, будет легче.
Ты считала каждую латешку, стакан сока, горсть орехов, конфету? Взвешивала еду в сыром виде, добавляла к приёму пищи 5-10 грамм масла когда жарила на нем?
Да, я высчитывала в фэтсикрете калорийность приготовленной пищи вплоть до 5гр масла, на которых пассировала овощи. Даже съеденные овощи туда вносила, типа огурцов, которые по сути имеют ничтожную калорийность
Ну видимо ты в молодости злоупотребила шизодиетами и голодовками
Сисы, поясните за колу зеро. Поднимает ли она инсулин? Вредна ли она для диабетиков?
На начальной стадии еще могут опустить ТТГ витаминами и минералами, на запущенной только пожизненная компенсация гормонами из таблеток. У женщин очень часто гипотиреоз бывает, многие с этим живут.
Вредна, если пьешь ее между приемами еды. Если с едой, то нормально.
>Как у вас остаются силы идти в зал, когда каждый день работаешь, подъём в 6:40, а домой заходишь в 18:00?
Именно сил идти в зал нет. После РАБотки как выжатый лимон сразу идешь в зал не заходя домой и даже после вялой силой тренировки идешь внезапно отдохнувшая и в эйфории домой.
Да так и живу. Хожу в зал дважды в год периодами по 3 месяца. Остальное время это отпуск (у меня он 2 месяца), выгорание и прокрастинация. Такие дела.
У меня часто спустя пару недель поход в зал становится просто неотъемлемой частью дня и тогда ты уже не задумываясь о том, есть ли какие-то силы, просто тупа идёшь и ебашишь. Типа все эмоции отключается и просто программу на день выполняешь. Собираешь с утра сразу сумку, еду на весь день с учетом тренировки и сразу после работы идешь в зал. Но да, стоит зайти домой и все, вытащить себя вряд ли получится. После рабочего дня ты как бы по инерции продолжаешь активничать.
Ну и сис выше права, часто после тренировки какое-то облегчение что ли появляется. И во время тренировки пока концетрируешься на дыхании, чувствовании мышц, подсчёте количества выполнений и подходов, мозг немного отвлекается от работы и отдыхает. Так что после тренировки ты как бы даже рада, что заставила себя сделать это и в следующий раз если хочется забить, себя убеждаешь, что мне же потом будет классно.
Ты ходишь прямо каждый день, что ли? Пропусти пару-тройку деньков, ничего страшного не произойдет. Заниматься вообще рекомендуют три раза в неделю
Точно не беремена, хаха.
Врачей проходила недавно, все нормально с гормонами было.
Мне 23, подростковый прошел, до климакса даоеко вроде.
Изменился образ жизни, не работаю - сижу дома. Но при этом я хожу в зал чуть ли через день.
Но вес стоит(
Вроде бы я проходила полное обследование в начале года, и все было хорошо. Тогла никаких причин веса не нашли. Тогда стала вот ходить в зал и держать дефицит, но вес особо не изменился.
Я нела не больше 1200 ккалрой, и у меня ноль отвеса вообще, иногда с утра привес вообще был в 500гр, из-за отека наверное, я не знаю. Ну воды я много очень пью, списывала это на отек.
Но вес на дефиците не слетел..
Бампните, ески кому-то интересно.
У всех же по разному, сис. В первые два дня самых обильных не треню совсем, либо просто хожу по дорожке и хрустю спиной на коврике. Но это у меня они не очень болезненные (раньше было хуже). Так что смотри по своим ощущениям. Насилие над собой может создать связь зала с плохими ощущениями и задемотивировать. Однажды у меня месяки начались прям во время хайкинга при подъеме в гору, это был полный пиздец, мало того что хуево и каждые 20 метров что-то выливается, так еще боялась что идущий за мной чел видит кровавое пятно на моей жопе
Так сколько конкретно у тебя ТТГ? Сколько ферритин? Какой уровень общего белка?
>>6061931
Это какой-то жалкий еврей. Если мужик не выглядит так , то он не имеет права жить и размножаться.
Похудела на 10 кг за два месяца, на третий месяц эффекта уже почти не было, а на 1 мг пошли побочки.
Перестала колоть, за 2 месяца эти 10 кг вернулись назад. Чудес не бывает.
Не помню уже, возможно, пробовала, ну в общем перестала и всё вернулось назад. Тлен, конечно, хотелось бы всю жизнь жить так, как первый месяц на семавике.. А ведь кому-то повезло с генетикой и у них вся жизнь такая...
> Перестала колоть, за 2 месяца эти 10 кг вернулись назад.
> Чудес не бывает.
> Не бывает
Сама же опровергла, у тебя жиро-чудо случилось. Это сколько ж надо жрать, чтобы 7 кг набрать (3 оставим отекам)? Я со 168/70 до 58 сбросила за 5 месяцев, спустя год с хвостиком вешу 60, ну это вода считай, она гуляет. Не жру сладкое, не зажираюсь углями как раньше, рацион на ~1.7кк, много белка ем и на мясо налегать стала, особенно перед кд. Никаких побочек, выше 0.5 не поднимала, просто денег стало жалко.
Никак, зачем? За день до месячных иногда хожу, мне физнагрузки помогают от боли а ещё призывают кровяку, если хочется в удобное время начать, а менструация только ночью начнется. У меня прям по часам в 5 утра хлестать начинает, такой прикол. Фуллбади достаточно делать 2-3 часа в неделю, это 2 трени, несколько дней перерыва не помеха.
Составила план... Спорт, питание, в итоге встала не выспавшись, сожрала три огромных бутера с маслом и запила молоком.
Как же сука больно...
> три огромных бутера с маслом и запила молоком
Не так уж и плохо. Не на шоколадный торт же сорвалась.
Я подсела на лавашные рулеты, готовятся быстро. Лаваш уже нарезанный беру, очень удобно. И горячие и холодные делаю
ой бля я бы убилась бы если бы на 1200 ела
у меня 1600 средний за март, и то я урезала, потому что в отпуск скоро
почему ты думаешь, что пиздят? на 2 сайтах проверила, цифры схожи с часами
И че блять? Жечь больше чем ешь это то чем мы тут занимаемся в этом итт
Долбаебка, есть базовый обмен - это большая часть суточного калоража, которая уходит на дыхание, отопление, пищеварение и прочее - на поддержку жизнеобеспечения тела. Если ты ешь меньше базового обмена, то организм искусственно замедляет свой обмен веществ.
И это ты называешь схлопыванием в четвертое измерение? Обосралась обтекай.
Рост 164, с 75 до 65 худела за 4 месяца. Первые 5 кг за месяц, вторые за три соответственно.
Да вы заебали уже с этой мантрой, покажите мне хоть одну девушку, которая при похудении с 75 до условных 60 превратилась в шарпея
Вот вот, бабы рожают, там живот на все 100 тянет, и обычно стягивается кроме тех кому не повезло
У меня хорошо подтянулся после первых родов, после вторых пока еще рано говорить, но думаю будет хуже, растяжки. По моему у кого растяжек нет у тех стягивается до идеала, много таких видела в инсте, а в реале большинство просто вес не сгоняет после беременности и поэтому не оч
Тебе еще повезло с генетикой просто, у большинства она мусорная потому что размножается всякий неликвид вроде меня но я хотя бы чф и дальше это уродство не передам. Это я сейчас не с какой-то злобой говорю, просто факт. У многих именно генетическая предрасположенность к растяжкам, акне и прочей срани.
Ты по себе судишь, мне кажется. У меня среди всех знакомых людей только один с акне мучился, а кучи растяжек я вообще ни у кого не видела.
Это не неликвид когда растяжки и акне, неликвид это когда уродства. У меня в первую беременность мало было, сейчас много. Растяжки мб от дефицитов идут и прочего такого. Людей вообще без растяжек на теле очень мало, в рамках погрешности, в подростковом периоде очень у многих, даже у кунов, просто лекализация у них обычно поясница, реже плечи а не как у нас
Смотря что понимать под много, если шок контент то единицы, но если видимые то достаточно таких. Вообще растяжки не только от беременности. У подруги на животе вообще нету как будто, но бока аж невооруженным взглядом видно и до беременности были
>даже у кунов, просто лекализация у них обычно поясница
Ты разблокировала воспоминание. У высокого бывшего были уродливые растяжки на пояснице, просто пиздец, как шрамы, а всё от резкого роста в начале пубертата. И ни разу он не ныл или не комплексовал на этот счёт, как женщины, которые трясутся из-за любой естественной хуйни.
Да, им вообще похуй на растяжки свои и чужие. Если это не неженки чушки с двачей и не шизосексисты мизогины не нюхавшие живой бабы. Пиздецовые то сразу видно, а большинство и не знают что у них растяжки есть. Так что стоит приглядываться к пояснице и рукам в районе плеча и сзади, если попадется чушаня который фукнет на целлюль/растяжки скажешь «а у самого то»…
>как женщины, которые трясутся из-за любой естественной хуйни.
Так а почему женщины трясутся то а мужики нет? Заканчивай раз начала.
>«а у самого то»…
Для них это не аргумент, всегда можно пиздануть что мужик должен быть чуть красивее обезьны
Да где вы живете, что вокруг вас половина людей это прыщебляди, покрытые растяжками?
А нахуй он вообще нужен такой нежный, у них хуй плохо стоит. Дропать такую обезьяну надо, они обычно реально чуть красивее кто так думает. Симпатичные куны жестко на критику внешки реагируют
Мы видимо разное понимаем под прыщами и растяжками
Прыщи +- хорошо перекрываются косметикой (мужики к ним просто меньше склонны) а растяжки под одеждой не видно.
Я в бассейн и качалку хожу, не особо часто вижу в раздевалках людей с пикрелейтед кожей. Акне даже легких степеней под косметикой видно, а один прыщ перед месяками, который перекрыть легко, странно называть акне.
>Я в бассейн и качалку хожу, не особо часто вижу в раздевалках людей с пикрелейтед кожей.
Мы живем в разных мирах походу, потому что я их то и дело у знакомых и случайных людей в открытой одежде подмечаю
Это просто сильные растяжки, еще и на загаре и с плохим тонусом кожи. Атрофичные короче. Надо их под кожу выдавить шлифовками и будут слабо заметны
Это кунье то меньше к прыщам склонно? У акне прямая связь с тестостероном, который у них в десятки раз выше.
У них скачки гормонов меньше чем у тян, потому прыщавых мужиков меньше чем женщин
У кунья акне встречается намного чаще, еще и протекает более тяжело, тред прыщуганов в соседнем медаче не даст соврать.
Тян больше склонны к точечным высыпаниям на фоне месяков, а вот к уёбищному акне на пол ебала как раз склонны мужики. Они ещё и коками не могут лечиться.
Причём тут "почему"? У меня законченная мысль. Женщинам надо брать пример с мужиков и переставать трястись из-за хуйни. Точка.
Но если вы знаете что вы толстеете от всякой херни, то почему вы жрете? Чтоб худеть, нужно элементарно держать дефицит калории
Ну ты блядь попробуй этот дефицит всю жизнь держать, понравится?
Ну так жри все подряд и будь толстой, зачем тебе худеть? Я не понимаю попытку усидеть на двух стульях, ты же худеешь для себя, а не для кого-то, где логика
Надеюсь тебя ебанет гормональный сбой и твоя способность жрать и не толстеть пойдет нахуй. Как раз покажешь на своем примере как это легко
о, я тут. 167 рост, в месяц скидываю 1-1,5 кг максимум. ем что хочу
Для поддержания веса тебе ~1800кк надо по идее. А щас ты на сколько ешь?
А у тебя вес растет из-за того, что ешь, или сам по себе?
Мимо контролирую себя, но не на гормонах, а на маленьких дозах нейролептика
Пока не считала, думаю больше 2к. Но планировала как раз на 1800 ограничиться, калькулятор смутил. Спасибо.
>>6067683
Жрать больше хочу, постоянное чувство голода, даже когда чувствую что желудок полный уже. Врач сказал что в этом побочка и заключается и надо себя контролировать.
Да не в этом проблема, жиреют на мазике, масле, сладком, покажите мне человека который жиреет на гречке, ну нет таких людей, но такие люди не будут есть гречку, она слишком пресная для них будет, или мясо, да ты первее сдохнешь от мяса, чем наберешь вес, им бы картошку жареную, или макароны с мазиком, что там едят обычно простые люди, не знаю.
>покажите мне человека который жиреет на гречке
Любой росиянский жиролифтер
Можно использовать продукты, которые не надо готовить: орехи, семечки, сухофрукты, творог, йогурт, ягоды и фрукты, слабосоленая рыба, консервированый тунец, батончик протеиновый. Легко готовить сендвичи, конвертики из лаваша или салатики с добавлением сыра, ветчины, отварной курицы, яиц. Можно купить либо приготовить гранолу, она долго хранится, просто в любой момент заливаешь ее молоком или йогуртом и кушаешь. Еще, из легкого, яичница с любым наполнением, я люблю с помидорами и стручковой фасолью, и каши с фруктами, медом, шоколадом, орехами. Еще, очень удобно, если есть миксер, просто делаешь себе коктейль с протеином: молоко, протеин, фрукты/мороженое/сироп по желанию.
А кексики домашние можно вполне себе заменить пирогом с мясной/капустной/яичной начинкой. Булочку скушать можно, к ней белковой пищи просто добавить. Я для перекуса люблю просто на тарелку выкладывать то, что есть в холодильнике и на полке. Например, моцареллу шариками, орехи, банан, курагу, кусочек черной шоколадки и сижу кушаю. С чайком под фильмец с кайфом заходит.
Да ладно, в курице тоже такие есть между малым и большим филе плёнки с таким же жирком. Это фасции, отделяющие мышцы между собой. А ещё там есть противная жила в малом филе и сгусток сухожилий в месте крепления грудки к суставам и от него тоже пленки отходят внутрь филе. Мне тоже противно и я каждый раз вырезаю самые мерзкие участки.
Оруу, я думала одна такая шизичика. Тоже выдираю прожилку из малой филехи, удаляю плёнку, которой малая филеха соединяется к основной. Плюс жирную прожилку на основной филехе плюс вырезаю уголок-впадину, которая на краю верхней части основной. Это по вкусу самое отвратительное место. Не дай бог его не вырезать и попасть на него при еде. Захочется всё сплевать и прополоскать рот
Вы все ебанутые, лишать себя полезного вкусного жирка и хрящиков с коллагеном
Наоборот, я обожаю грызть суставы куриных ножек и высасывать из них костный мозг. Речь про плёнки и прожилки грудки
Никогда не пробовала, какой вкус? Можно косточку сломать пополам и он там в жидком виде будет?
>>6068823
Какая же она мерзкая и тупая, особенно с этими своими тупыми диалогами. Голос блевотный.
Никогда не пробовола ломать потому что если посередине ломать, то придётся рубить топориком. А грызу с суставной стороны, она там мягкая. Всю суставную головку съедаю и чуток оттуда уже высасываю костный мозг
Ты можешь не скачивать и не спрашивать других, а проверить онлайн на 10 других калькуляторах.
>Быстро лучше не сбрасывать, кожа обвиснет
Кожа - херня. А вот если случится обвисание почек от резкого сброса веса, то уже мало не покажется, считай жизнь загажена.
Ради интереса решила померить талию (она есть), 68 см, натянула рулетку, ну максимум 62, это каким дрыщем нужно быть чтоб была талия 60.
Про почки знаю, хотя сомневаюсь что это много кого тут действительно волнует. Кожа в сравнении с ними же действительно фигня, но неприятно ж
Тонкокостным + худым надо быть. Некоторым даже похудение до детского веса не помогает особо
Ничего так. На 1600 ккал сделал, кстати, хотя это я не уточняла.
Лоол, как же я понимаю. Тоже вырезаю всю эту хуйню, чтобы не портила вкус
всегда вырезаю и в индейке, и в курице все эти белые штуки.
когда была кошка - измельчала и давала ей, в сухожилиях полезные компоненты для бабуль
Не знаю твой пикрил и что такое КОЭФФИЦИЕНТ. Я выбираю в приложении "сидячий образ жизни", "активность 1-3 раза в неделю", "3-5 раз в неделю", "6-7 раз в неделю", "очень большая физическая нагрузка".
Занималась по пикрил. Немного вес уходит, но программы тренировок там слабые. Нужно самой докидывать.
у меня рост 168, вес 73
по параметрам вроде неплохо, но хочется жир согнать и талию поменьше
щас вот
ОГ 90
ОТ 74
ОБ 95
активность +- каждый день, занимаюсь пилатесом, йогой, растяжкой + раз или два раза в неделю силовые и прогулку стараюсь каждый день впихнуть (а то я на удаленке)
и вроде все хорошо, но часто тянет на поесть и из-за этого я топчусь на месте, если бы не занималась наверно ваще бы разнесло
поэтому сейчас буду следить за качеством и количеством еды)
как думаете до лета получится хотя бы до 67 сбросить?
Это меньше кило в неделю, да и стартовый вес не совсем маленький, что нереалистичного?
норма скидывать 1-1,5 кг в месяц, а не по кг за неделю. и я бы не назвала 73 прям большим весом. у нее агрессивный дефицит будет 1550ккал в день - тогда она еще сможет 6 кг за 2 месяца сделать, но шанс, что она срываться будет - примерно 80 процентов, с ее уровнем спорта.
>>6071904
если 69 будет - уже заебись
>норма скидывать 1кг в месяц
Никаких пруфов этой бредятины от диетологов и эндокринологов, конечно, не будет.
Я как гиперстеник с грустью смотрю на такие картинки, это же всю жизнь въебывать в зале и держать рот закрытым... Похоже на то как астеники ноют что им всю жизнь нужно жрать за десятерых чтобы НОРМАЛЬНЫЙ вес поддерживать. Мнда, красота требует жертв.
Так это у тебя рпп-шиза и есть, только в обратную сторону. Охуительные истории про 1кг в месяц и отвисшую жопу у всех, кто посмел похудеть аж на 2кг/мес, это буквально демотивация худеющих сис - зачем им худеть здоровыми методами, если "результат" спустя полгода самоконтроля даже в зеркало не видно?
У тебя кость легкая или много мышц? У меня прост при 174/67 параметры 100-78-99, но я из-за травмы веду сидячий образ жизни. Если второе, то сложно может быть скинуть жир, которого и так мало.
>но часто тянет на поесть и из-за этого я топчусь на месте
У тебя проблема с регуляцией гормона насыщения - грелином, как и почти у всех с лишним весом. В норме, этого гормона мало после достаточного приема пищи и есть не хочется. Дело не в лени, не обжорстве, а только этом гормоне. Ты не можешь пойти против него, он сильнее 95% процентов людей, с лишним весом. Пожизненный оземпик для поддержания нормального веса - единственный выход.
>Можно ещё перестать быть жирным, тогда грелин вниз идёт
Можно, но не надолго. Более 90% людей набирают вес обратно после диет и тренировок.
ого, советовать колоть оземпик человеку без ожерения)))))))))
мышцы скорее всего, запястье у меня тонкое как и кости
я давно занимаюсь силовым 2 раза в неделю + добавила всякую полгода назад
Это не из-за грелина, а привычек
И там меньше 90.
Семаглутид тоже в какой то момент действовать перестанет, а тирзепатид ты хуй достанешь
Учитывая что из них 5 кг воды и говна.. более чем реалистично.
>Это не из-за грелина, а привычек
Это из-за поломанной гормональной регуляции, вт.ч грелина. В норме, не может быть никаких привычек, если с гормонами все в порядке. Ты никогда не наберешь вес, съев чуть больше нормы, у тебя включится отвращение к еде, благодаря тому, что грелин на нуле. Именно так это и работает у людей, у кого имт низкий или в норме. Они не набирают вес не потому что они какие-то особенные и не подвержены влиянию культуры обжорства, они просто физически не смогут съесть больше, преодолев порог насыщения. Этот фактор во многом генетический и передается по наследству. Оземпик фиксит это как раз. Люди с лишним весом на оземпике, испытывает то же, что и обычный человек с низким имт в норме. Ему просто не хочется есть из-за низкого уровня грелина.
>Люди с лишним весом на оземпике, испытывает то же, что и обычный человек с низким имт в норме
Понос,отрыжку с запахом пердежа и постоянную слабость?
Выблевала душу. Откачивали в больничке потому что у меня было критическое обезвоживание, я не могла пить воду
>Они не набирают вес не потому что они какие-то особенные и не подвержены влиянию культуры обжорства, они просто физически не смогут съесть больше, преодолев порог насыщения.
Вот не надо тут, у многих очень высокий порог насыщения на сладкое и фастфуд, ямы просто ограничиваем себя в сладком по нескольку дней после объедаловки и стараемся больше двигаться.
Наркоманы тоже говорят, что с наркотиками чувствуют себя так, как нормальные люди в норме и у них что-то с рецепторами не то
Как получить трансформацию как на четвертом пике? Худею, вес уходит, уже вижу изменения в ногах и в талии, но как жирок в самом низу живота был, так и остался. Локально ведь жир невозможно убрать, только если общий процент жира снижать?
Инсулинорезистентность следствие ожирения, её и не должно ничем лечить, кроме диеты
На третьем пик явно процедуры: вставили сиськи, откачали жир откуда не надо и вкачали куда надо, чтобы выглядело как кубики.
Что я делаю не так? Может тут есть фитнес сисы.
Последние два месяца рабочие веса не растут и в жопе см не прибавляется, хотя треню 3р в неделю. Ягодичный мост беру 60 при весе 51, хочется больше, а уже не выходит. Ем 1,5г белка на кг веса и около 1700кк, но уже второй месяц нихуя не меняется - прогрессии силы или +см на жопе не случилось. До этого жопа и бицепс росли очень активно, треню около 8 месяцев. Да и сухости не хватает, тело дрябловатое будто бы.
Што делать? Менять программу/питание? А в какую сторону? Щас начала сушиться, надеюсь с сушкой тело более поджарым станет
Вот хз, по-моему ответы на дваче по вопросам медицины бессмысленны. Потому что ты задаёшь вопрос, получаешь несколько противоположных ответов по теме, в которой не разбираешься, и понятия не имеешь, кто тебе отвечает и кому верить. Можно ссылки кидать на пруфы, только не на рандомные исследования
>Ем 1,5г белка на кг веса
Так это мало даже для человека без спорта. Минимум 1,6 г на кг, на некоторых фазах цикла женщинам до 2 г на кг вообще надо. А если ты массу набираешь, так ещё больше нужно.
В наш век куча врачей ведет свои блоги, где доступно все написано.
Собственно плюсую сису выше. Надо умеренно (без голодовок) снижать вес, ну и вводить физактивность. Метформин назначается людям с предиабетом и диабетом 2 типа и на снижение веса он практически не влияет. Если у тебя глюкоза в норме, то ты не пациент на назначение
Попробуй программу полностью поменять, тело уже привыкло делать одно и то же. Или даже можно дальше пойти и попробовать заменить фулбади на сплиты.
Ноуп. Для накачивания нужна прогрессия. Первый месяц может чето и подрастет, но потом нужно увеличивать вес. У меня ток когда на 6 кг на каждую руку перешла бицуха относительно норм разрастаться стала. Это при том, что я невысокая и мышечное крепление у меня короткое.
С плечами та же тема
Нет, но если будешь делать дрхуя повторений до жжения, будет памп
Ого, а как ты 60 кг берешь? Я штангу 40 кг еле поднимаю, чаще с 35 делаю 4х16.
Потому что мне нравятся проявленные мышцы бицепса и плечей, очевидно?
Прогрессия, каждые две-три недели повышала вес на 5 кг + небольшой профицит ккал (+200) делала шоб мышцы росли, тк на дефиците или норме сложно в весах расти. Сейчас делаю 3 подхода по 15-16 повторений. Начинала вообще с 10 кг на коврике, постепенно перешла на штангу
Завидую в хорошем смысле. Мне уже 45кг вообще никак не поднять.
Все будет, сис, главное системный подход и регулярные трени. Я сама еле-еле рубеж поднятия 50 кг преодолела, так что понимаю
Тем кто аношизит может и не нравится, лол. На вкус и цвет
Хуйню написала, вообще-то максимальная эффективная доза по научным экспериментам для роста мышц это как раз 1.6, дальше бросайнс
Сис, а как ты делаешь 15 повторений, но не можешь взять вес больше? Звучит необычно. Ты с новым весом совсем повторения не можешь сделать? Мб ты просто пытаешься слишком много сразу навесить? Если у вас есть в зале блинчики по 1.25, то не стесняйся и такие навешивать даже на мост, прогрессия всегда в идеале минимальными шагами.
А вообще правильно написали про смену программы, у тебя возможно просто плато, можно поделать новенького, чтоб отдохнуть и перезагрузиться, авось поможет
Кстати, мост вообще странное упражнение, недавно видела женщину с абсолютно плоской попой, которая в отличной технике выжимала 100кг в смите. Это я к тому, что прогресс в мосте != прогресс в мышцах, попробуй для эксперимента сосредоточиться на румынке, например, оно отличается от моста хорошим растяжением в точке максимального напряжения, это полезно для роста мышц
У нее явный недостаток жировой массы, при переизбытке мышечной, только руки чего стоят.
>максимальная эффективная доза
Не максимально эффективная, но достаточно эффективная для большинства занимающихся. От большего количества прирост массы и силы не такой значимый и едва заметный для не-профи на фарме, что можно пренебречь и не нагружать почки и прочие органы.
>Сейчас делаю 3 подхода по 15-16 повторений
Это много. Сила и масса перестали расти. Увелич вес и делай 8 повторов до отказа для гипертрофии и силы.
Просто не доводи до разрыва жопы, поднимай веса когда станет слишком легко и скучно.
На Ютубе искать программы тренировок для девушек или курсы может какие слитые есть какие?
Покупай Велгию, а не семавик. Она намного удобнее. Просто делай предварительный заказ, а потом приходи выкупать по талончику - мне всегда продают. Здоров.ру хорошая сеть, там дешевле всего и нормально продают. Комбинируй с глюкофаж-лонг 500, начинай с самой маленькой дозы после еды перед сном, повышай постепенно, можно раз в неделю, можно раз в месяц повышать, смотри на ощущения, чтоб от него не тошнило. Но метформин мешает усвоению витаминов группы В, особенно В12, поэтому его и фолиевую надо периодически сдавать на анлизы и пропивать в форме метилкобаламин и метафолин.
Прочитай внимательно инструкцию Велгии - нет ли у тебя противопоказаний. Там весьма неприятные побочки могут быть с желудочно-кишечным трактом. лучше найти платного хорошего эндокринолога-диетолога, который умеет работать с анализами и семаглутидом, чтобы он тебе помогал закрывать побочки.
Плюс к этому надо сдавать большой спектр анализов и понимать их расшифровку. Добавлять БАДы. там реально много нюансов и особенностей. Нужна специфическая диета. Сам ты не разберешься со всем этим.
>Комбинируй с глюкофаж-лонг 500, начинай с самой маленькой дозы после еды перед сном, повышай постепенно, можно раз в неделю, можно раз в месяц повышать, смотри на ощущения, чтоб от него не тошнило.
Рабочая доза у него 2000, ее надо будет делить на утро и вечер. но только после еды. Сразу высокие дозы нельзя, так будет очень плохо. Выводят его почки, так что они должны хорошо функционировать - надо сдавать анализ их функцию, так как симптомов нет, если функция снижена. а их отказ - это инвалидность и короткая жизнь.
Наверняка это та шизуха, которая тут пыталась рекламить клинику инфоцыганки, которая всех лечит бадами. Спорить бесполезно
Ты знаешь ответ на свой вопрос, ЯМ это диагноз. Картинка направит тебя на путь истинный
Ты что-то совсем безмозглая. Это стандартаня комбинация. Он улучшает проникновение глюкозы в клетки и мозг лучше получает питание, соответсвенно самочувствие намного лучше. Семаглутид обеспечивает только подавление голода и улучшение насыщения.
Это стандартная терапия запущенного диабета второго типа. Я не знаю сколько нужно жрать, чтобы не свалится в гипогликемическую кому с этой комбинации не будучи 60лвл бабкой
Слышала, что стоит делать перерывы на калорийность для поддержания. Практиковали такое?
И хочется услышать мнение: Лучше сейчас поднять, или еще можно подождать (хочу добить 6 кг сброса веса, чтобы потом еще 4-5 сбросить)
Хочу скинуть 20 кг. В ближайшее месяца 2 хотя бы 5.
Как лучше: дефицит или дефицит + спорт?
Слышала, что у многих со спортом вес не уходит из-за отёков когда они подойдут?или жор начинается и дефицита не получается. Как лучше?
От спорта действительно жор нападает. Просто дефицит+базовая заряд_очка по утрам и больше ХОДИТЬ.
>Хочу скинуть 20 кг. В ближайшее месяца 2 хотя бы 5.
Только что увидела. Ты ебанутая*
Чё ебанутого? 5 кг за 2 месяца это нормально.
А 20 кг это глобальная цель на полгода - год
Забей, это местная шиза, которая всем рассказывает про истинно правильный сброс веса со скоростью 1кг в месяц.
Конечно, лучше спорт
Он генерирует в твоем организме мышцы, которые потребляют больше калорий на поддержание себя даже когда ты в состоянии покоя
Ну выраженные мало кому нужны, но похудеть то нужно, а это проще с хоть какими-то мышцами в теле делать
> Ей не нужны мышцы
Похудач 2025, итоги
>со спортом вес не уходит из-за отёков
В первый раз слышу. В любом случае отеки это не жир, сойдет вода и ничего страшного.
Похудач никогда не был про качалку, а с имт27 на 20кг худеть будет только анорексичка
Нюфаня, похудач всегда был про физуху, даже когда было временное разделение всегда перетекали. С какими шизами итт сидим, ор.
>с имт27 на 20кг худеть будет только анорексичка
Типо 58 весить при росте 170 это не нормально?
Про физуху уровня зарядки прогулок и йоги, ага
Тут даже прыжки с нигрой не жаловались, потому что перекачать можно(((
Чтобы получить выраженные, нужно и в качалку постоянно ходить, и питание белковое, и сушиться периодически - даже у проф спортсменок заметная бицуха далеко не всегда бывает. А чтобы это действительно мужиковато выглядело, нужно еще и фарму юзать, в натуральную до размеров Шварценеггера женщина раскачаться не может.
Со спортом, офк.
Просто не надо убиваться на тренировках: условно говоря, нет смысла тренить несколько часов подряд каждый день, потому что организм всё равно позволит войти в ограниченный дефицит. Равно так же не нужно дикое кардио с зашкаливающим пульсом, особенно в начале спортивного пути. Лучше всего понемногу и умеренно.
Кстати, недавно услышала интересный тейк: якобы тренировки в зоне ЧСС 120-130, плюс-минус, наиболее эффективно жгут жир и при этом не вызывают дикий жор после.
Без мышц сдохнешь не в силах удерживать позвоночник, идиотка.
Это закономерная реакция на вредную хуйню, ирл бы в ебло харкнула.
Ты бы заплакала и убежала, если бы увидела мои квадры, тупая агропизда.
Я не сказала что качаться не нужно, я сказала что той постерше НЕ НУЖНЫ МЫШЦЫ ПОТОМУ ЧТО У НЕЕ НЕ БЫЛО ЗАПРОСА КРОМЕ ПОХУДЕНИЯ
Первые 15 кг сбросила сама, но понимаю что тело разваливается, и надо хоть какую-то активность подключать, мышцы той же спины уже умирают
Бредишь. Тренер как раз больше всего нужен новичкам которые могут себе заруинить все суставы по незнанию.
>тренер нужен как мотиватор
Минусы подскажешь?
Хочу заниматься силовыми тренировками, а как пользоваться тренажерами я честно хуй его знает, считаю, что лучше уж пусть человек понимающий покажет и научит что да как разумно делать. Хз в чем тут может быть отмазка, понимаю если бы я шла туда с запросом "ой нимагу и 500 грамм скинуть, памагите шо не так", а потом нылась что даже повышение активности не сделает из меня не жируху.
Ну а с точки зрения мотивации - скорее всего в том числе, но мне кажется лучше уж пусть хоть такая поддержка будет, чем когда вообще никакой поддержки от других людей
Опять шиза какая-то в треде. Она все правильно делает, в зал надо начинать ходить с тренером, который покажет технику, научит и проследит за правильным выполнением упражнений.
Ты в подвальную качалку ходишь? В сетевухах обычно тренера сами названивать начинают, предлагать провести бесплатную тренировку с ними
Я еще не хожу, у нас это не сетевой клуб, но он большой и популярный в нашей мухосрани. Сперва хочу сама посмотреть что там да как, выбрала его как предварительный вариант как раз на основе положительных отзывов от уже опытных посетителей разных трень-качалок, в том числе и сетевых
А тренера этого предварительно присмотрела как раз на основе ее клиентов, там помимо набирающих успешно массу худышек были варианты где такие же жиропироги (как я) довольно эффективно по времени с моей точки зрения скинули у нее вес и продолжают заниматься
Ну и нет заскоков вроде рпп-шизы, у других ее коллег по цеху в том же клубе во всяких закрепах проскакивают приколы вроде ФРУКТЫ ЗЛО СПЕРМА ЯДОВИТА НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ УГЛЕВОДЫ
Хз, я сама не фанат фруктов чтобы жрать их авоськами между основными приемами пищи, но какое зло сделает яблоко раз в несколько дней я не могу представить
Попробовала клетчатку подсыпать в йогурт, это просто ахуй как отшибает аппетит, рекомендую.
170/55
Да, всем рекомендую! И какается отлично и насыщает прилично!
Вполне адекватно, достаточно хорошие советы даёт, единственный момент (не особо напрягающий меня, но парень по этому поводу часто высказывался) - тренер жёсткий пауэрлифтер и периодически увеличивает мои веса для тренировок, что я аж иногда ухожу просто заёбанная домой. Хотя, учитывая что я считай только полтора месяца назад начала заниматься после перерыва в полгода ( и очень сильно нажралась), думаю, это временно и потом к повышению весов буду спокойно привыкать.
Я была на пробных занятиях только, но мне не понравилось. Один доебался до моей футболки типа ты что тяжеляк слушаешь?? Хех мда для девушки это не подходит.. Другой пытался рофлить потому что я сказала что на ютубе посмотрела как делать упражнения, типа знаю знаю я таких че вы там насмотритесь на своем ютубе ну показывай))) Когда не нашел до чего доебаться в моем исполнении тоже перешел на внешку. Пошли нахуй.
>что я аж иногда ухожу просто заёбанная домой.
Это минус?
Ну, вообще не особо, но сильно то ебошить в кочалке нельзя, так и умереть можно.Просто с непривычки немного страдаю.
Да, у меня какие-то няхи: 3 натурально деда 55+, котопые утютю ко всем, включая ровесниц, один негр смешной из Франции хз что в в моих пердях нашел, но облизывает их байки травит, и один нормис средних лет, но он по детям, но такой дружелюбный физрук со стороны.
У меня такая ситуация, когда говоришь, что в чем-то пыталась разобраться сама, и с такой же реакцией, как у твоего тренера, была с несколькими профи из разных сфер и разного пола. Они ненавидят это. С тех пор не говорю так. Если какие-то вопросы возникают, говорю, что слышала что-то краем уха, и прошу объяснить
>какой смысл идти в качалку если ты не хочешь ебашить?
>Ну, вообще не особо, но сильно то ебошить в кочалке нельзя
Сис, я буквально написала "сильно ебошить" ( пример: хуяришь так,что потом блюешь от перенапряга ( у меня такое было уже несколько раз)), а " не хочу ебошить", в следующий раз читай внимательнее пожалуйста.
Оно того стоит? Это по сути только один размер штанов и то они на мне еле сходятся (осенью даже натянуть на себя не могла)
Как ускорить этот процесс? Я знаю что у меня есть куда худеть, я вообще в 22 году весила 60 и была очень худой, хочу так же щас. Как убрать еще 12 кг? Силовые помогут или только повысят аппетит? Как это контрить?
мне силовые повышают аппетит. пробуй просто ходить и тратить больше калорий, чем обычно. например ходила 10к шагов в день, пробуй 15-20
Ох, я сейчас диплом магистра пишу, тут не прогуляешь целый день пешком чтобы набить 15к шагов. После того как закончу с учебой склоняюсь в сторону качалки и силовых
>>6094437
Щас будет бан за политику? Впрочем я за него и голосовала, но 75% соотечественников решило иначе. Но это по теме треда разговор
пробуй хотя бы 10к. в быстром темпе это час-полтора ходьбы. я так зимой не ходила, вес гораздо медленнее уходил. щас колораж повысила, хожу в среднем 13к, прогресс вижу. осенью буду покупать дорожку домой
По некоторым обстоятельствам записаться в зал совершенно не могу, по крайней мере ещё долгое время.
В связи с чем вопрос - кто занимается дома, вы это как делаете? Соседи снизу не беспокоят? Тот курс что в ОП шапке эффективен? Может ещё какие-то хорошие знаете чисто для домашних тренировок?
Рекомендую ЛизаМоделфит посмотреть, она тоже по домашним треням. Не кидай ничего на пол с высоты роста и всем поебать будет.
А есть конфа для похудача без семаглутида? Чтобы постить прогресс и поддерживать друг друга.
зачем? тебе обязательно чтобы кто-то тебе писал "молодец", иначе ты не похудеешь?
Мощща, завидую белой завистью! Что делаешь для достижения цели? Считаешь калории, занимаешься спортом?
>>6096272
У некоторых прогресс идёт лучше, когда есть компания единомышленников или процесс сорт оф соревновательный, тут даже не в поддержке дело.
считаю калории, но ем все подряд (и чипсы и шоколадки и булки), 1700кк + хожу от 10к. в этом месяце большой отвес потому что начала ходить 13-15к каждый день
Ето я, абонемент взяла, и вот со вторника стартую в зал
Пойду уже не 100 кг тушей, а 97 лол
Хм, тоже начать ходить побольше, что ли – как-никак низкоинтенсивные нагрузки вроде ходьбы лучше сжигают жирок. Тем более, скоро вьюги пройдут и установится подходящая погодка.
точно надо. я вот в декабре-феврале ходила не регулярно или вообще не ходила и в итоге самые маленькие отвесы.
Прошло 2 недели, считала калории 1700 обычно жрала около 2500, при обжиралове на 3000рост 175в день, всё взвешивала на весах, ходила в день около 5 тысяч в среднем были дни, когда 10+ нашагивала, а были когда совсем мало, домашние тренировки с Хлоей около 3 раз в неделю.
Итог: на весах плюс, я такую цифру видела только когда обжиралась. Чуть-чуть ушла дряблость, если рассматривать. Чуть-чуть объемы.
Когда вес пойдёт вниз???? Я хочу, чтобы циферки уменьшались, а не росли.
Хотя бы -0,5 увидеть на весах, а по только рост или стагнацию.
Что я делаю не так?
гормоны щитовидки сдавала, в норме
>Чуть-чуть объемы.
Про объемы важно добавить.
Бедра не понятно уменьшились или нет. Может я их не так мерила или сейчас меряю не так.
Талия уменьшилась, но может это просто в животе меньше еды и он, поэтому не такой объемный.
Дизморалит такой результат после анодиет в подростковом возрасте, когда за несколько дней по кг уходило.
>считала калории 1700
Значит много для тебя, нет столько мышц чтобы в простое тратить столько.
Когда просто шаги нашагивала 10к ежедневно, то худела на таком же количестве калорий.
Но мне не нравится бесцельно ходить по 1,5 часа
>>6096952
Не скоро
> считала калории 1700
Ты пиздишь себе и так же ешь на 2.5к
> ходила в день около 5 тысяч в среднем были дни, когда 10+ нашагивала, а были когда совсем мало, домашние тренировки с Хлоей около 3 раз в неделю.
Бесполезные активности для сброса веса, хороши для укрепления тела
> Итог: на весах плюс, я такую цифру видела только когда обжиралась. Чуть-чуть ушла дряблость, если рассматривать. Чуть-чуть объемы.
Ну и хуле недовольна?
> Когда вес пойдёт вниз???? Я хочу, чтобы циферки уменьшались, а не росли.
Когда научишься считать калории
> Что я делаю не так?
Много жрешь
/Thread
Так по фатку же, челы не считают масло на котором готовят, не взвешивают продукты, а считают примерно, потом удивляются почему результатов нет
>Бесполезные активности для сброса веса, хороши для укрепления тела
Но это же кардио, а оно помогает сбросить вес, разве нет? Почему ты считаешь их бесполезными для сброса?
Не погонит, просто назначит анализы. Но ты лучше сдай панель щитовидки перед приемом все-таки.
Все очень сильно зависит от города и аптеки. Мне в одном 300к мухосранске спокойно даже антидепрессанты без рецепта продавали, а в 70к мухосрани ебут с рецептами даже на всякий кал.
В ходьбе вообще слабое кардио, на сравнение с норм упражнениями или танцами ну или бегом но бег опасный к сожалению а так он топ. И силовые лучше чем кардио в плане сжигания калорий.
Я столько калорий при этом не смогу потратить, как при быстрой ходьбе.
А почему тогда так много говорят про эти десять тысяч шагов, агитируют гулять каждый день? Типа это просто в целом для здоровья полезно, но для похудения выгоднее это время на силовые потратить?
При ежедневной бодрой ходьбе в сочетании с адекватным рационом реально похудеть, я сбросила на таком 11 кг за 7 месяцев. +Прокачала выносливость и дыхалку. Это буквально самая здоровая физ.активность, при которой травмироваться очень тяжело, в отличии от кокчалок и бега.
От упражнений зависит.
>>6097277
Ну просто для здоровья да как активность огранизма в целом и потому что обыватели не хотят напрягаться а ходить это вроде самое простое. Я могу на изи пройти 30к шагов и устать совсем чуть чуть только через часа 2, и то больше из за ступней, в то время как побегать достаточно минут 5-10 чтобы нереально заебаттся и кровь чтобы бегать начала по всему организму. Или упражнения тоже поделать дома, типа приседы или выпало с утяжелением.
>нагрузка на колени и спину
А это плохо? Разве нагрузка не укрепляет?
Ты — само очарование, каждая твоя черта дышит нежностью и сексуальностью.
Ровная грудь, гладкая — ни единой растяжки.
А твой животик — это мечта: мягкий, пухлый, так и манит прикоснуться.
Хорошая кожа — ровная, без единого изъяна, просто завораживает.
А какие у тебя сочные, аппетитные ляжки: объёмные, соблазнительные — загляденье.
Ты — воплощение женственности, от которой сердце бьётся чаще!
Так там нагузки на суставы, а не мышцы. Сразу не заметно, но если потсоянно заниматься, то в старости думаю бдут проблемы с коленями и спиной, т.к вряд ли обувь, техника и поверхность для хотьбы идеальна.
1) как ты смеешь говорить, что сиса не должна делать становую с собственным весом!!!
2) от ходьбы рамбзрубшаться субстави(((
Двачаю. Поржала про ходьбу, если ты не 100+ наша слониха, то какая там НАГРУЗКА, блять, ну просто непомерная.
>>6097328
В старости у всех будут проблемы, не переживай.
Охуенные аргументы. У всех будут проблемы, значит можно хуй забить и не уменьшать их. Может без гандонов ебаться, все арвно все болеют чем-то, давай СПИДом сразу. Похуй же.
Причем тут ходьба, шиза? Условные 8-10 тыщ это вообще не нагрузка, так, пройтись до работы и обратно. Или ты вообще не ходишь, а плывешь до места назначения, чтобы не дай бог суставчики не нагрузить, лол?
По твоей логике ходить людям вообще нельзя, а то ой-ой, ходьба дополнительный урон на коленочки принесет
Сидеть полезнее 1000% да
В целом логично, что лучше заменить более безопасной нагрузкой. Если надо ходишь, но для доп нагрузки лучше выбрать что-то безопасней.
Ты охуеешь узнав цену прямохождения. Но сидеть тоже вредно, лучше что-то другое.
Имхо, две недели это ж мало очень. Хотя бы месяц подожди. То что визуально тело стало лучше по-моему уже супер результат за такой срок.
Но с калориями на будущее действительно подумай, точно ли все считаешь правильно. Например, если много готовых блюд ешь - погрешность может быть огромной. Производители ставят на похуях это всё. В идеале самой готовить и считать по ингредиентам каждое блюдо, плюс не забывать про ужарку-уварку. Сейчас можно легко найти удобный калькулятор для таких штук.
Сейм, тоже ее вспоминаю, когда читаю "ряяяяя худеть надо на 1кг в месяц, быстрее смерть" и про вред пеших прогулок.
>Когда просто шаги нашагивала 10к ежедневно, то худела на таком же количестве калорий.
Ну вот и считай, отними от 1700 калории которые тратишь за 10к шагов, что не понятно то?
Первые дни вообще ловила какой-то очень быстрое, но интенсивное чувство - смесь сильной тревоги и злобы. Ну, после того, как по привычке думала про еду, но по времени было рано до обеда, ну и калораж надо экономить.
Я не чувствую голода в животе никогда, только в мыслях.
Жестко. Я в таких ситуациях делаю себе на ночь салатик с белком калорий на 250. Потом вставляю их в дефицит в течение недели.
Это ещё что, у меня широкие кости и я даже во времена когда вывозила это говно и весила 47 выглядела просто НОРМ а не худышкой
Есть такое. Ну хотя бы понимаешь, что нет смысла худеть до костей, потому что просто будешь худой коровой.
То что даже если у меня есть воля аношизить все равно анобабочкой не стану, может у тян выше не все так плохо и есть физические данные хотя бы.
>>6098052
Грустно все это.
С весом всё порядке, рацион тоже себе давно составлен вкусный и полезный, мне его легко придерживаться, физ-ру полюбила? она теперь у меня как часть гигиены дня. (1)
Но малейший стресс меня выводит из себя - и первая мысль это закоупить лишними калориями. Учитывая (1), я не ем что-то "неполезное", и в моем случае это означает нахаваться гречкой, ага, сухой и немытой. Закидываю в себя как насвай, при любом стрессе.
Раньше, когда не было понимания базовой нутрициологии, конечно, я переедала чем-то повкуснее, но теми же углями - типа шоколад могла зажрать, а потом с трясущимися руками буквально, наркоша за дозой побежать в круглосуточный ларек к хачам за порцией "Алёнки" или дешевых конфеток, как на пункте выдачи.
ЧСХ, при таком компульсивном переедании, мой вес всегда не был выше 58кг с ростом 163
Я не могу, я ненавижу это. Эти мысли захватили мой разум. Я себя уже давно не корю за переедания, но вечный якорь в виде этих навязчивых мыслей, формирующих мою жизнь, меня очень гнетет.
Последний раз как умалишенная смывала гречку в унитаз, чтобы не дожрать остатки моего пакета в 1кг за день, а завтра уже просто пойти за новой, когда нужно будет поесть.
Вы же сеймы? Как вы изменили себя?
Психолога не предлагать, т.к. дороха. Но к психологии и терапии я максимально позитивно отношусь, знаю, что это мне нужно. Пыталась развить нвыки саморегуляции, но мне сложно даже открыть кран с холодной водой, чтобы замедлиться, т.к. по ходу меня бесит грязный кран, грязный пол, отражение в зеркале, мокрые руки ряяяяяя.... легче уж лежать закидываясь гречкой, пока не отпустит.
я не вылечила, но каждый раз, когда хочу сорваться, пишу чату джипити, чтобы он мне помог и сказал, что мне это не нужно. читаю его пасты по 20 раз, пока не отпустит. попробуй такой варик, если психолог дорого
ДА, спасибо кстати тоже о таком думала, но пока что у меня самой 50стр в ворде написаны после срывов, в с причинами это не делать, но мне просто тяжело и стыдно их открыть и перечитать.
У вас у всех чат гпт вот смотрю... у тебя покупнй или бесплатным каким-то пользуешься? Как часто у тебя такого роды срывы случаются вообще?
Литералли, уже хочу "молельный угол" praying closet сделать, куда буду заставлять ложиться и читать как молитвы ( а мб и рили молитвы, боже помоги успокой душу) аФфИрмаЦиИ зачем мне не переедать и что для меня еда и тело. И для дугих целей тоже подходит, типа доску желаний нахуячить, себя как-то наставлять и приводить в порядок
>бесплатным каким-то пользуешься?
бесплатный официальный, через впн и регистрацию через gmail почту все ок работает. там в настройках можно даже задать команду, чтобы он поддерживал тебя как психолог или мотивировал/ругал.
>Как часто у тебя такого роды срывы случаются вообще?
не часто, но если случаются, то там срывает башку так, что жру все, что не приколочено. по этой же причине не храню еду дома почти вообще. даже запасов консерв и подобного не имею. если надо - иду ножками в магазин
Один раз наоборот на горячих бутиках с колбасой и сыром скинула 10 кг за пару месяцев, но я там реально только ими и питалась, 100% был дефицит
Я помню про это, просто думала, что есть возможность как-то хоть чуток пофиксить это, кроме как жесткого сушняка.
>>6101166
А в треде липо ругали, что херня с побочками...
Я не совсем поняла тебя, ты ешь гречку вместо шоколада от стресса, но хочешь шоколад? Значит, надо работать с причиной, все просто - иди к бесплатному мозгоправу и пей таблетки. У тебя помимо рпп ещё и в целом нездоровые установки (хотя гречка дохуя полезная). Про гпт хороший совет, он действительно как психолог может работать и работает успешно. Но тебе надо справляться со стрессом в первую очередь, не знаю, получится ли без хотя бы ознакомительного знакомства с врачом. Я ходила бесплатно, попила прозак, все стало хорошо.
Всякую хуйню говорят только пупунечкам которые и сами трясутся, я когда хаваю какую нибудь шавуху с локоть или торта кусок никто рта не открывает. Потому что боятся что и их сожру. И правильно делают.
Хахах
Представляю их ебычи на каком-нибудь необитаемом острове после крушения, когда они останутся наедине с тобой, а еды на острове нет
Можно, но я же не ела мазики, жирное и т.д, в основном бутеры
Тут больше объем влияет а не мазик. С булок изи же набрать, это не салаты всякие. Думаю по большей части это жир все же.
ну смотри, 8кг это 8000гр, 1 гр жира это 9ккал. Получается что 8кг эквивалентно 72000ккал. Разделить на 30 дней в месяце - это 2400ккал должно быть превышение каждый день от основной нормы. Да и то это математика в вакууме, в живом организме не все так чётко и просто работает.
> 1 гр жира это 9ккал
Ты считаешь жир в еде как будто он в полном составе переходит в жир подкожный, но это не так.
Для того и написала последнее предложение. В любом случае цифры большие и чтоб за месяц это отложилось - ну как то анриал.
Я не принимала, но осуждаю врываюсь с тем, что успела вычитать в чатах тех, кто принимал: всё в один голос говорят, что за время приёма семаглутида важно выработать новые пищевые привычки (т.е. либо сократить объем порции, либо уменьшить "пустые" калории в рационе). Собственно, поэтому курсят семаглутид довольно долго, чтоб у новых привычек было больше шансов выработаться и закрепиться. Ну и про какую-нибудь физическую активность не стоит забывать.
Не дописала сам ответ на финальный вопрос: от того, насколько ты перестроишься в плане пищевого поведения, зависит стабильность твоего результата. Те, кто набираются вес, в большинстве своём просто возвращаются к прежнему рациону и режиму питания. А тут уж никакого семаглутида не напасешься.
Колю сейчас, заменила ей семавик. На себе не чувствую от велгии побочек, хотя на семавике штормило и было постоянное ощущение пищевого отравления
Аппетит удерживаю на 0,5
Колюсь сейчас. Колю одну и ту же дозу, самую начальную 0.25, так как она на меня хорошо действует, уже 13 инъекций по 0.25. Поначалу даже делала промежуток в две недели, чтобы мне не парализовало ЖКТ. Последние две дозы правда уже очень слабо действуют и если не считать калории, то легко могу перебирать, но не в профицит, а просто на удержание. Но у меня уже не высокий вес и выработаны правильные привычки.
>>6098032
Такие сеймычи, жееесть.
Я не знаю, как люди могут прям голодать сутками. Я могла за всю жизнь голодать только при оочень сильных пиздецомах со здоровьем, когда просто не лезет в рот физически ничего, и когда сильно чем-то занята и увлечена когда марафонила в игры любимые, например, лол
Сейчас уже четко понимаю, что анобабочкой мне не быть никогда из-за строения скелета, но очень хочу тело мощной mommy, как на пике.
Я за последний месяц-два тоже три кг наела, хоть и записывала всё. Все по весне худеют, а я наоборот походу. Последнее время тянет на пожрать почему-то. Зимой могла наесться салата с курицей, сейчас что-то тянет на булки сраные и сладкое.
А почему у тебя вообще есть в разрешенных продуктах булки и сладкое? Я от них отказалась вообще, как зависимый алкоголик от спиртного. Замещаешь продукты, вызывающие зависимость на безопасные и все. Сладкое замещаешь протеиновыми батончиками с низким содержанием углеводов. Булки замещаешь опилочным хлебом. Держишь в голове, что любой прием пищи начинаешь с белка и клетчатки - это железобетонная база.
Жир сжигается от дефицита калорий. Из физической нагрузки достаточно 4 тыщи шагов, это 3км. 6-10 тыщ- это уже наработка травм суставов, проблем с венами и прочее.
А если я и на дефиците калорий и стараюсь проявлять хотя бы какую-то активность? Возможно ли подсушиться и не остаться в жиродрищах? Не люблю спорт просто пздц
Подсушиться - это не тот термин. Спортсмен на сушке проводит всего несколько дней на соревновании, это просто обезвоживание организма диетой и препаратами.
На дефиците калорий ты просто похудеешь. Чтобы не быть жиродрищем надо прям конкретно качаться с весами.
О, тоже на днях выписала семавик первый раз, завтра идти забирать. Трясусь. Не знаю что говорить тёте фармацевту, которая попросит рецепт, я запупунюсь прям на касса и убегу
Бля, он без рецепта продается. заказываешь из дома, получаешь номер заказа, приходишь в аптеку, берешь из автомата чек с номером, тебя по номеру заказа вызывают на табло, подходишь молча, тебе приносят заказ, называют сумму, оплачиваешь.
Я прост в микрогороде 60к живу и тут аптеки как я заметила строгие какие-то. Долгое время пила сертролин, рецепт был, всё как полагается, фармацевты всегда чуть ли не календарь доставали и считали когда я последнюю пачку купила и чё я к ним щас так рано пришла у меня ж ещё остаться должно. Когда рецепту осталось месяц жизни, так не продали сертралина мне на запас, тока одну пачку отпустили и забрали рецепт библетум проч. хуетой знимались, хотя препарат то не на строгом учёте.
>2
Сисы, а домик не должен появляться при любых упражнениях? Когда делаю тест, домика нет. Но если я лёжа подниму прямые ноги, он появляется. Это нормально или означает, что упражнение пока не для меня?
А у меня не домик, а коттедж получается, какие мне упражнения делать надо?
Для поперечной мышцы живота, она там показывает, но лучше подробное выполнение загуглить
У тебя там одна аптека? Здоров.ру хорошая сеть, не выебываются.
Не слушай эту мерзкую дуру с видоса. Она украла это у Пенкина Егора, но он подробно нормально рассказывал.
>Она украла это у Пенкина Егора
да это общеизвестная база просто, что тут красть
Ну всё, обратного пути нет
спрашивают рецепт которого нет - говоришь а чё он нужен? мне сказали без рецепта. ну ладно тогда уходишь и идёшь в следующую аптеку
Вчера кольеулась. Та а хули, за пару дней ничё и не почувствую особо, я так думаю, пока полёт нормальный
Я сразу чувствую. Хотя вроде как максимальный эффект наступает на 3-4 день после укола.
Ну сегодня в течение рабочего дня вообще не думала о еде и не таскала вкусняшки с общей кухни, аппетита нет, сейчас пришла домой и разогрела себе порцию мяса с макарохами - еле доела всё. Но я пока смахиваю это на плацебо эффект
>меня неожиданно мутило, голова кружилась, один раз аж растеклась по стулу и не могла шевельнуться, лежала потела
Вот кста, у меня такое тоже бывает, причём иногда даже до этого не ощущаю голода. А в сосничестве могла часов 12 без еды и таких разъёбов не было. Сахар норм, гликированный гемоглобин тоже.
От семаглутида есть такой эффект, что поешь и потом как будто отдышаться не можешь.
Ну если ты кормишь грудью, то нельзя.
А так семаглутид сам по себе не роняет сахар, он его нормализует. А чтоб он не падал, надо регулярно полноценно питаться, чтоб три приема пищи с медленными углеводами (белок и клетчатка на первом месте разумеется). можно добавить глюкофаж лонг, чтоб глюкоза лучше усваивалась.
Договорись с мужем, чтобы на время похудения взял на себя ребенка, потом ты возьмешь больше на себя когда похудеешь.
>а до нее там потел здоровый волосатый вонючий мужик.
Пропитается тестостероном и поднимет силовые.
ну что, у кого какие итоги за май?
у меня из плюсов то, что я перестала каждый день дрочить весы. но перестала дрочить как раз из-за того, что средний калораж вырос с 1700 до 2000 тысяч и тупо страшно вставать лол.
но в этом месяце появился велосипед и активность каждый день, так что чат джипити как раз говорит, что мой дефицит с таким уровнем активности 2к. пока сложно это принять но сама чувствую, что на 1700 я злая нервная голодная тварь.
почему у меня начали спрашивать назначение врача при покупке семавика, хотя раньше никогда такого не было
Я же похудела...
Раньше, наверное, по внешнему виду можно было итак догадаться, что он мне показан, а теперь когда я на 20 кг меньше это выглядит подозрительнее