Уважаем чужие результаты, поддерживаем других сис.
Семаглутид-сисы, пожалуйста, почитайте сначала чат для вас:
https://t. me/semaglu
Придерживаемся разумного дефицита (не менее 1200 калорий). Голодовки и рационы на пол-огурчика не нужны. Для каждого роста свой дефицит, рассчитывается в кулькуляторе.
Так же читаем на Sportwiki про замедление обмена веществ во время диеты.
Подключаем физические нагрузки по возможности.
Блюдем БЖУ и помним про важность баланса макронутриентов. Не проебываем жиры, добираем белки, редко испытываем проблемы с углями.
FAQ:
https://docs.google.com/document/d/1KbQKglmtZgcNGfptTkEIi5Qs7PMtc1phTfxUK6dfVo0/edit?usp=sharing
Калькуляторы:
http://www.losertown.org/eats/cal.php
https://www.bodybuilding.com/fun/macronutcal.htm
Счетчики калорий:
FatSecret, LifeSum, Yazio, MyFitnessPal
Избранные тренировки (платиновые и новые):
Jillian Michaels, Chloe Ting, Kayla Itsines.
Русскоязычный слитый фитнес-курс от Fitness Babbie для зала и дома:
https://cloud.mail.ru/public/wMRw/hkiNbbbDH
Курс "Динамическая растяжка":
https://cloud.mail.ru/public/qzob/76V7WtExt
Визуализация тела:
http://bodyvisualizer.com/female.html
Тела обычных женщин (можно выбрать рост, вес, тип фигуры, размер одежды):
http://www.mybodygallery.com
О жиросжигании: http://ru-healthlife.livejournal.com/2908127.html
О норме калорий: http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
Об энергетическом балансе: http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Книга о пищеварении и питании: https://www.litres.ru/elena-valerevna-motova/moy-luchshiy-drug-zheludok-eda-dlya-umnyh-ludey/ (есть и на флибусте)
Предыдущий тред: >>5687161 (OP)
С чушками не общаемся, игнор+репорт+скрытие
Чтобы не совсем говно, которое быстро потеряет эластичность, но и не втридорога?
До этого брала утяжелители, но с ними запарно и не всегда эффективно.
мимо скуф чушок
А нахуя ты тут это запостил, а не в физаче? Или ты девочкaвнутри?
Я нихуя не худею на семавике! И есть хочу последние два дня
Скир если что в России тоже есть, точно видела в Перекрёстке, Вкусвилле и Ленте.
Я почитала телегу, там худеют на 3 - 4 кг в месяц, и это если с большого веса. Это же не стремительное похудение, с адекватным дефицитом и повышением физ. активности так и худеют примерно. А побочки? Неужели это стоит того?
Аппетит снижает, да, побочек у меня лично нет. Раньше в похудении самой большой проблемой было физиологическое чувство голода - ну не наедаюсь я на 1500ккал, начинаю плохо спать, нервничать, запускается порочный круг срывов
А сейчас наедаюсь и хорошо себя чувствую
Правда, день на 5-6 после укола опять начинаю голодная ходить
>Гасит аппетит
+ продлевает сытость, отключает наркоманский кайф от вкусной еды и тягу к ней.
>с адекватным дефицитом и повышением физ. активности так и худеют примерно
Ну да, это же так просто взять и начать меньше есть, больше двигаться и похудеть. Очевидно что у людей которые без семаглутида не похудели есть проблемы.
>А побочки?
Зависят от дозировки, у большинства слабые + гасятся лекарствами.
>Неужели это стоит того?
Семавик уже почти месяц как разметают из аптек в течении нескольких часов после завоза. Сама как думаешь?
>>5820996
Попробуй дозу располовинить и колоть 2 раза в неделю. Если не поможет значит надо дозировку повышать.
> Попробуй дозу располовинить и колоть 2 раза в неделю. Если не поможет значит надо дозировку повышать.
Спасибо за совет, на следующей неделе попробую!
Брыли не усиливаются из за этой хуйни?
У меня такое было только на лечении роаккутаном
Вообще, я видела у анастасиз, что у нее от белка и кача видимо нетехничного, во-первых, да, почкам действительно стало плохо (она обследовалась, ей так и сказали уменьшить белок, т.к. почки не вывозят) плюс грыжи. М-да, канеш. Вот вам и зож из рилсов.
Вот я пеку себе булку или кекс. Мне надо что-то в тесто положить. Вместо муки я кладу туда протеиновый порошок. Что ещё туда положить если не его?
Испечь булку из нормальной муки, очевидно, просто съесть только одну и всего раз в неделю.
Бред, чтобы ушатать почки, нужно сжирать ОГРОМНОЕ количество белка. Препод хуйню несёт
>а избыток белка уничтожает почки
Белок в принципе уничтожает почки, клеток почек 200 млн и они не восстанавливаются. То же относится к любой жидкости кроме воды.
Семавик покупай
Белок в крови поддерживается на постоянном уровне. Если вы сожрёте 200гр белка за день это не значит что в крови он поднимется до 200 мг/л и начнёт насильно просачиваться через почки разрушая их. Не так это работает. Вы себе скорее подагру заработаете от мочевой кислоты чем повреждение почек белками.
Видимо ты дохуя знаешь? Объяснишь в чем конкретно я не права?
>1.2 грамма
Так это же стандартное потребление белка, по крайней мере у меня, когда я не пытаюсь повысить его потребление. У меня бы давно почки отказали.
Набрать жир легко, заказываешь фастфуд на ужин и сидишь под сериальчик. Мышцы нарастить тяжелее, соглашусь. Потерять мышцы тоже легко. Но сбросить жир тяжело, пиздец, почти так же, как нарастить мышцы, особенно когда хочется с середины нормального имт на нижнюю границу пойти.
Я сейчас 55/165, мечтаю о 50. Ограничилась в еде и 5 ч в неделю быстрая ходьба.
Мне в копеечку влетит платить тренеру хорошему, который поставит технику, чтобы не навредить себе в зале (говнотренеров-то дохуя).
В целом, занимаясь силовыми с собственным весом и гантельками, я чувствую, что крепну и становлюсь сильнее, но всегда была скиннифеткой. Мне даже в университете тренер говорила, что нужно идти в качалку.
Как понимаю, необходимо хотя бы раз прийти в прям норм физ. форму, потом ее легче уже восстановить даже после перерыва.
Моча - это переработанная кровь. Переработанная почками. Почки будут в напряге и от 10 г белка / день и от 1 кг белка / день. Это выбор между их медленной смертью и быстрой. Спасения почек нет.
Практически нереально, только если у тебя есть дома инвентарь. Чтобы был прогресс на мышцы нужно все время увеличивать нагрузку(в плане веса, т.е. если ты будешь 100 раз поднимать гантели которые весят 2кг это почти ничего не изменит), а дома это трудно сделать. Реалистично скорее похудеть, т.к. можно бегать и заниматься на уличной площадке (на брусьях например) за счет собственного веса, но и там в ограничение быстро упираешься
мимо скуф чушок
Начинаю делать приседания, чтоб жопа не исчезла. Вчера сделала 4 раза по 20. Сегодня пока 2 раза по 20. Болят только бедра спереди. Очевидно что делаю неправильно. Но за качеством пока нет задачи следить, хочу сперва привычку с пару месяцев выработать. Срывов на пожрать пока ни разу не было, но предвижу что могу сорваться и перестать тренить, потому что очень ленивая.
>чтоб жопа не исчезла
А то что у кукучика не будет вставать?
Купи дешманские фитнес гантели. Упражняться со своим весом можно, но это заебно и дольше времени займет.
Приседания не дают нагрузки на жопу, ты и качаешь бедра, что тоже нужно тащем-то. Делай домашние варианты ягодичного моста, махи ногами назад и все такое. В шапке чекни, там есть домашние тренировки от фитнесс барби.
Если речь про астеников им намного сложнее набрать вес чем гиперстеникам, эти тощие читеры как грица не в коня корм. Гиперстеники худеют ультрамедленно, чуть расслабиться и уже за неделю-месяц заплываешь жиром обратно да ещё и сверху набираешь.
Не менялась. Если прыщи это могут быть трабблы "по-женски" или гормоны. В таком случае пропишут КОКи, но от них многие жиреют (и это помимо остальных поболее, например с венами). Крч тут дилемма, мазать рожу тональником или ходить онли в оверсайзе. Выбирай
Нет, прыщи у меня были от наследственности, после роаккутана их нет уже 6 лет как. Только перед кд, но это нормально и быстро проходят
Но так-то высыпания провоцирует сладкое и большое количество углей в рационе, потому что сальные железы начинают работать активней, не? У меня сейчас от похудения лицо стало светлей, ровней, ну и отёчность ушла офк..
Кто юзал, что скажете? Заморачиваюсь или это не норм?
Да ни на что этот липотропный фактор не влияет, я его пила. И причем здесь отжимания и кардио, когда на сброс веса влияет только диета. Локально убрать живот нельзя, худеть можно только целиком.
Почему за две недели, когда ты месяц худела, ебанашк? Само собой, что это вода ушла, потому что углеводы и жир задерживают воду. Или ты всерьез думаешь, что это два кило жира? При похудении всегда уходит конечно жир, но еще и мышцы, а прежде всего вода.
Вчера откусила кусочек шоколадки риттер спорт с ромом и изюмом и она мне так понравилась что я ее сама не заметила как целиком съела
Почему она у тебя оказалась? Держи хотя бы шоколад с низкими углеводами - это хоть и жир, но не углеводы, которые вызывают зависимость и постоянные зажоры.
На ад пропало желание объедаться когда грустно или скучно. В целом стала как-то равнодушна к еде, теперь воспринимаю еду как просто что-то необходимое для поддержания энергии, а не вознаграждение.
А сюда что разрешаете писать, госпожа вахтерша, выдайте список разрешенных тем
Суть ее поста в описании срыва, а не в наименовании шоколадки.
Она хотела съесть кусочек, а съела всю, это и есть срыв, агрошиза
Спустя месяц наоборот заговоришь, когда рецепторы отдохнут. Для меня сладости на один мега-приторный вкус стали, зато вкус приправ и специй заиграл по-новому.
В домашние сладости кладу 10-15% сахара от рецепта, чтобы была легкая нотка, как от соли той же. Либо вообще обходусь без него, заменяя кокосовой стружкой топ тема кстати.
Закупись всякими хмели-сунели, французскими/итальянскими травами, ну и так клади побольше зелени, и вкусно и полезно крайне.
Спасибо, сис. Как-то мимо-меня прошла шапка, сразу с ноги в тред врываюсь. Тренить нужно каждый день, или раз в 2 дня?
Лол, ты просто готовить не умеешь.
Походи по ресторанам, поговори с друзьями, посмотри инсту и тиктоки. Не сладкой еды огромное разнообразие, гораздо больше, чем сладостей
Нужно тренить так, чтобы мышцы успевали восстановиться. Если работаешь с весом, то на одну группу мышц раз в дня 2-3 нормально, если без, то смотри по усталости и болевым ощущениям.
Измеряться начать, что ли? Допустим, если на животе меньше, а в попе или бицухе больше, значит и прогресс есть. Хочется немножко визуального результата тоже.
Тут надо отметить, что мне 30 почти. Лет 5 назад все-таки быстрее был прогресс даже банально по тому, насколько легче выполнять те же упражнения было спустя неделю.
Мышцы растут от питания и силовых тренировок, обеспечивающих микротравмы и от этого их увеличение. У нас сложность набрать мышцы х5.
Не знаю, что ты подразумеваешь под ростом, памп-эффект? Ну это просто приток крови, чтобы сохранялся, достаточно через день делать трени с небольшим весом.
А какие ты упражнения делаешь? Я тоже хочу начать дома заниматься, чтобы набрать мышечную массу.
Стала больше мяса есть, животный белок тоже присутствует, творог, кисломолочка. Больше физически не смогу, только если протеином добивать. Мне и так пару дней в неделю хочется "отдохнуть" от мяса, как будто не лезет оно уже в меня.
>>5839646
Имею в виду, например, если у меня мышечный корсет слабый, то привести его к нормальному, чтобы скелет держал, да и в целом здоровее быть. Из эстетического руки не такие тонкие и попу поднять.
>>5839710
У меня очень большая коллекция с ютуба. Поделюсь тем, что нравится:
- Трехмесячный марафон для домашних тренировок (когда-то по нему полностью отзанималась, результаты были, для вката норм, но скучновато)
https://www.youtube.com/@fitnessdoma
- Силовая йога и кардио йога по часу (смотри групповые классы)
https://www.youtube.com/@traviseliotyoga
- Древняя, но эффективная тренировка на ноги и попу
https://youtu.be/TkhuLecgZ6A?si=ciFmHtmos9N9QQVf
https://youtu.be/w8cGHdkS4dU?si=8wq1dE5-iq8DPReP
Делаю сразу две подряд.
- Растяжка-заминка
https://youtu.be/Y335vv_AKAg?si=IMbrgFcOKCOgIhMG
Я не хохлуха.
Кто-нибудь пробовал псилиум - работает или коуп?
А он на вкус и запах скорее как молочная блевота, при этом вполне свежий. Могу пить эту жижу только с ложкой какао порошка и сахзама, ну и можно часть муки им заменить в выпечке еще без влияния на вкус, иначе мерзость ужасная.
Не повторяйте моих ошибок....
Я тоже однажды купила такой чтоб в выпечку, овсяноблины добавлять. В итоге мешала с шоколадным молоком и так пила.
Откуда ты берёшь 100 грам белка. Наверное что-то не так считаешь
В чём сложность набрать 100 г белка?
Все эти протеины это сорта говна буквально, поэтому безопаснее всего брать тот, у которого больше всего отзывов на амазоне
мимо скуф чушок
У меня +30кг за полтора года. Не пить таблетки не могу, роскомнадзорнусь.
От эндокринолога все анализы в норме, пролактин тоже в норме. Эндокринолог просто сказал меньше жрать, сказала, что это не метаболический синдром от препаратов от кукухи и я себе все выдумываю.
Жор адский, прям до предобморочного состояния. Меня натурально трясет от голода, темнеет в глазах и кружится голова.
Что делать... Памагити
Сходи еще к одному врачу. Выбирай потщательнее. Даже если не таблетосы, пусть объяснят, почему у тебя такая тряска от голода.
Поговори со своим психотерапевтом, пусть назначит тебе другие таблы.
>другие таблы.
двачую, мне мой говорил, что подбор таблеток это норма.
>Эндокринолог просто сказал меньше жрать
>и я себе все выдумываю
Знакомая хуйня, а откуда у меня постоянный волчий голод ни один врач так и не объяснил. Похудеть в итоге помог только Семавик.
Платиновый вопрос, пора в шапку вписывать. Там кстати ссылка на чат есть (семаглутид это действующее вещество).
Есть рецептурные лекарства, а есть строго рецептурные. Семаглутид является первым, так что продадут в любой аптеке лишь бы совсем вредный фармацевт не попался. Многие пишут что рецепт у них не спрашивали ни разу. Охотно верю, я много лет покупаю рецептурные коки без бумажки и тоже всем насрать.
Было такое, начала набирать на антидепрессанте, а после его отмены отожралась резко и ещё больше. Вес был не критичный, но я вообще к полноте не склонна, поэтому очень страдала, в частности потому что похудеть даже на ПП потом долго не могла, видимо пока гормональный фон не выровнялся. Думаю, решается только перебором лекарств и излечиванием кукухи, мне помогло года три-четыре переждать, потом просто и естественно похудела.
А как ты в итоге вышла на Семавик? Кто тебе его прописал?
Я эндокринолога так и спросила: можно ли метформин, семавик или хоть что-то? Она сказала идти в жопу, потому что с сахаром, инсулином все ок и без показаний она такое не будет выписывать.
Да уже нечего больше назначать, перебрали все возможные препараты из моей линейки. Единственный на котором нет экстрапирамидных побочек и более-менее ясная голова, зато жор... Одно лечим, другое калечим, классика.
Лол, конечно никто не выписывал, меня и с гирсутизмом эндокринологи нахуй посылали, т.к. тестостерон не повышен, пришлось самой гуглить лечение.
Сис, та же проблема, уже борода сука растет и нихуя мне эндокринолог с этим не помогает. Подскажи лечение пожалуйста, чем фиксила и как быстро помогло?
Тебе нужен препарат с действующим веществом ципротерона ацетат (ципротерон это тоже самое) или дроспиренон, короче антиандрогены. Эти два входят в состав кок, а мне их итак пить надо, поэтому сперва пила Диане-35, потом Хлое т.к. состав идентичный а цена меньше, сейчас перешла на Видору. Какой-то из них еще отдельно в таблетках бывает, эти не пила. Эффект в том что примерно через 2 месяца почти полностью пропадают угри и прыщи, а волосы в неположенных местах после выдергивания растут тоньше и светлее. Через полгода+ достигается максимальный эффект и держится пока пьешь таблетки, если бросить все вернется.
Дополню - у меня все возвращается из-за гормональных болезней, а так в интернетах пишут что это временная терапия на год где-то, если ты в целом здорова возможно и годовой курс поможет.
С бородой советую сразу на электроэпиляцию пойти, т.к. даже если гормоны пить начнешь, то существующие волосы уже никуда не денутся. А электро за десяток сеансов (причем основная масса волос за первую пару уйдет) выжигает все намертво, из этих фолликулов больше никогда ничего не вырастет.
>из этих фолликулов больше никогда ничего не вырастет
Зато соседние рано или поздно пробудятся, дело ведь не в отдельных фолликулах а в целых зонах кожи насколько я понимаю. Но совет годный все равно.
Так вот вопрос, это может как-то негативно повлиять на усвояемость белков и вообще питательных веществ из еды?
Постоянная усталость, на работе как сонная муха. Холодно ещё, перестала пить колу, которую люблю, пью горячие напитки или кипяток если ничего нет.
На животе остался жир, не уходит. Хочу тренить, но сил нет.
Запросто. Обезжиренный творог, курогрудки, обезжиренная ветчина, тунец из банки. Это я ещё урезала себе порошковый протеин, сыплю только в кексы его для буфера.
>50кг,165см
>На животе остался жир, не уходит
Необучаемые. Он и не уйдет, если так калит пойди к хирургу и попроси чтоб отсосали.
Ну да, весь сывороточный протеин без ароматизаторов на вкус полная дрянь. Я с какао замешиваю и пью, могу ещё в супы/каши/оладьи бахнуть.
Небось сульфат магния пьёшь? От него как раз днище пробивает + у него самая низкая биодоступность из всех форм магния.
>Ем на 1200ккал
>Постоянная усталость, на работе как сонная муха.
>Холодно ещё
>Хочу тренить, но сил нет.
Вывод сам собой не напрашивается?
Почему не уйдет?
>>5846786
У меня ещё жир есть,но организм решил его не тратить, а вместо этого отключить мне энергию и отопление. Единственный вывод: это не честно
Ты и так сидишь на нижней границы калоража, которая необходима для поддержания твоего базового метаболизма, т.е. жизни с минимальным движением. Это знак, что пора остановиться и повысить калораж. Глядишь, тебе потеплее станет и энергия на тренировки появится.
увидела ценник - https://www.youtube.com/watch?v=xYJ63OTMDL4
но спасибо за рек
Попробуй массаж поделать сухой щеткой. Во всяком случае воду это может помочь согнать.
И не издевайся, блять, над собой. Тебе надо увеличить % мышц и уменьшить жир, иначе смысла 0.
Я как-то тоже так худела на 1200, правда у меня другая зона проблемная, дохудела до проблем с циклом.
Конечно, появится, у тебя организм от стресса сразу начнëт агрессивно набирать. Не зря люди после голодовок максимально толстеют на обычных рационах.
До первого срыва. А там больший стресс. Не занимайся хуйнëй, у меня тоже живот не начал худеть, пока не начала тренить, плюс позвоночник надо на место ставить.
Я с августа не срываюсь. Ем около 100г белка в день. Углей около 120г, в основном из овощей, но по утрам ещё из отрубей. Сахар, фрукты, картоху, рис, мучное не ем и не хочется.
Сколько калорий сжигается, если подняться по лестнице на определенную высоту?
Есть ли об этом научные расчеты?
я пью солгар, другие как-то ссыкотно, а хелат магния именно солгарский около 3к, а это прям совсем пиздец
Подъем на одну ступеньку сжигает 8 калоришек
Одно приседание сжигает 0.33 калоришки
Физкультурная толока
Угли нужны (если не на кето) как энергия.
Клетчатка нужна чтоб срать.
А зачем нужны на дефиците жиры? Почему нельзя опустить их почти до нуля?🤔
Жиры это тоже стройматериал. Из жиров состоят оболочки клеток, мозг, из жиров синтезируются некоторые гормоны. С жирами мы получаем витамины
- Работаю с 6:45, надо наблюдать за производством на мониторе, брать пробы иногда, крутить всякие вентили. Ну короче ничего особо тяжёлого. Но уже начиная с 8 постоянно смотрю на часы, чтоб пойти на завтрак пожрать.
- В 9 голодная поднимаюсь 10 этажей пешком в нашу кухню и иду ещё раз есть (пик-обед). Вроде силы появляются, но ненадолго. Уже в 10 часов опять хочу жрать.
- В 12 иду опять пешком 10 этажей наверх и обедаю (пик-обед).
- в 15:50 ухожу с работы и иду 2 км, потом на автобусе домой.
- в 17 прихожу домой и готовлю что-нибудь на ужин (пик-ужин)
- в 17:30 делаю зарядку (лёгкая заминка, 60 приседов, 20 отжиманий)
Не срываюсь, 3 месяца на пожрать не срывалась. Беспокоит только чувство голода и усталость.
У тебя стальная сила воли, сиса, мне только от взгляда на эти пики захотелось сдохнуть
Вписываю просто ингредиенты в которых калории, поэтому выглядит не аппетитно. Утром сделала кашу на приправе для рамена, достаточно вкусно получилось и огромный объем. Вечером опять таки творог с зеро-сиропом замещала, это тоже вкусно. Думала поем пудинг, ждала когда он застнет, но дети его сожрали пока была на работе. Они едят вредное, шоколадки, жареное, чипсы, дошик, а потом догоняются моим пудингом и моей колой зеро. Когда прихожу чтоб с колой починить, ее уже нет. Хочется всех убить.
Какой же тлен. Как же круто было на нём первый месяц, а ведь кто-то всегда себя так чувствует? Ну то есть кто-то живёт без перманентного чувства голода, действующего на мозг.
>>5820946
Я всегда свой голод считала "чисто психологической вещью". Я заедаю стресс, скуку и так далее. И это действительно так. Но меня поразило, как эта "чисто психологическая вещь" испарилась после первого укола. Скука и стресс никуда не делись, а желания их заесть не возникает. Магия какая-то, жаль магии хватило лишь на несколько месяцев.
Так может, это, к психиатру зайти? Некоторые антидепрессанты имеют анорексигенный эффект, отвечаю по своему опыту. Не рекомендую самостоятельно закидываться АДами, да и вообще это, откровенно говоря, костыль – после курса АДОв можно абсолютно так же отожраться, как после вашего семавика, который я не пробовала.
Я, например, просто небохатая, поэтому пыжусь взломать майндсет в соло. Мне помогает в этом внезапно (или не очень) здоровый сон по 8 часов – мне столько надо, чтоб хорошо себя чувствовать и не испытывать повышенного аппетита в течение дня, а также не унылить лишний раз и не заедать уныние впоследствии. Чуть ли не самая имбовая имба для меня, но приходится посылать нахер домашние дела и жить в сраче, потому что на уборку времени хватает редко. И даже на сладости тянет меньше, чем обычно: с недосыпа и в унылом настроении я запросто могу схомячить полную ванночку пломбира/банку сгущенки/пару плиток шоколада в один присест и даже не поморщиться, а сегодня овсянку с бананом еле осилила, больше сладостей не было.
Сегодня прям такого лютого голода нет, но я и не работала, просто была в разъездах
В каком месте диета экстремальная? Я сожрала 113 г белка на 50кг веса
а другие только на маркетплейсах, сис
боюсь на маркетплейсах такое заказывать
Случайно осознала, что у меня фигура точно такая как у Иришки Чики-пики. Можно ли пофиксить это питанием без спорта? Ненавижу сука спорт, а на диету силы воли хватит.
В голос.
Ну вообще у нее вроде как прямоугольник. Тут надо дефицит, чтобы согнать лишнее с живота и рук, а низ придется качать.
>>5858532
А можно как-то максимально истончить жировую прослойку, изменив только питание? Типо есть только белки? Я готова испытывать любые ограничения в еде, любые жертвы, только не вставать со стула, только не спорт.
Так я не знаю, как питаться, поэтому и спрашиваю. Я ем пельмешки в основном и пью витамины, и так уже около четырёх лет. Я даже не чувствую вкус еды, мне не нравится есть, просто в какой-то момент перестала заморачиваться и перешла на пельменную монодиету, по калориям выходит примерно 1700. Планирую перейти с пельмешков на творог и/или курицу плюс витамины, калораж сокращу до 1200. Норм план?
У меня тоже так всё болтается (только пропорции груши) и это пиздец бесит. В 18 достаточно было похудеть, в 24 уже не работает, я приближаюсь к пониженному имт, но вид тела оставляет желать лучшего: рёбра над грудью начали сильно торчать, живот торчит, бока вываливаются и жопа скачет. Но я тревожница и боюсь записываться в кочалку.
А что тут фиксить питанием? Тетка на твоем пике скиннифетка с уже возрастной дряблостью. Наоборот, надо на белок налегать + силовые, силовые и еще раз силовые.
> Ненавижу сука спорт
Стерпится-слюбится
> Я ем пельмешки в основном и пью витамины, и так уже около четырёх лет.
Я в ахуи, а еще смеялась над скринами переписок ебанашек с диетологом, кидающие доктору свои рационы из конфет и бутеров с сыром.
То ли в похудаче, то ли в треде еды было в этом году, не помню уже. Анонша писала, что ее подруга диетолог, рационы клиенток состояли из сникерса и пары кусочков хлеба, нутеллы и пряников. Будто дети лет 5-10 питаются без присмотра, а не взрослые люди.
Ну, всё правльно, позврослевшие дети, которым запрещали "вкусняшки", дорвались до денег.
Жопа исчезнет и все что можно тоже прежде чем истончится полностью. Вот у меня 1200ккал, организм наказывает тем, что не могу работать и мозги будто в меду, работают на 50% от того, как работали раньше, когда в печени и в мышцах еще был гликоген. И выше тян писала, что начались проблемы с циклом. Лично для меня это красная кнопка, уж лучше прикрывать небольшое желе футболкой, чем проебать гормоналку. Тоже хотела сидеть на стуле, но решила делать зарядку и увеличить до 1300ккал
Тебе это не даст желаемого эффекта, так как "тонкую", как струна, фигуру дают только тренированные мышцы. А так даже если ты до состояния кожа и кости дохудеешь, останутся жировые ловушки, кожа потеряет тонус и тело будет обвислым, ка у алкашки с твоего видоса.
То, что у ты не омжешь тело со стула поднять - уже скорее всего признаки авитаминоза. От ограничений ты уже наверняка получишь гормональные болезни, если еще нет.
>Планирую перейти с пельмешков на творог и/или курицу плюс витамины, калораж сокращу до 1200. Норм план?
У тебя должно быть три приема пищи. В каждом приеме, В КАЖДОМ, у тебя должны быть две горсти клетчатки (овощи, зелень, можно вареные), горсть белкового продукта, примерно размером с ладошку без пальцев (100г) - это минимум. В два первых приема необходимо добавлять по горсти медленных углеводов, типа гречки, несладкие фрукты - это недопустимо исключать, так как на углеводах работает мозг и щитовидная железа. Так же в каждый прием равномерно добавляем разнообразные жиры - растительные масла, сливочное, сало, орехи, авокадо - в сутки не менее 60г чистых жиров. Эти условия необходимо выполнять для правильной работы обмена веществ и гормональной системы. Плюс дополнительно принимать витамины, которых у тебя не хватает по анализам - обычно железо, витамин д3, витамин С, омега 3, магний. Возможно еще хром, цинк, медь, группа В, аминокислоты.
Итого у тебя суточный бжу должен быть примерно такой: 60г жиров, 100-120г белков, 100-150г углеводов.
>100-120г белков
чтобы получить такое кол-во белка, нужно съесть 500гр мяса или творога
Ну которые не сильно сладкие - ягоды, сливы, цитрусовые, яблоки.
Сладкие - это бананы, виноград, манго.
Их рекомендуется контролировать из-за количества фруктозы, которая почти не идет в энергию, как глюкоза, а откладывается в жир.
Это совсем не много, учитывая, что три приема пищи. Даже в два приема уложить не проблема.
Все фрукты калорийные, даже самые несладкие, их все надо тщательно дозировать
Я тоже сегодня весь день срала, давно так смачно не было
Кстати, меня тогда это немножко в чувство привело, потому что я тогда питалась примерно так же. Точнее 80/20, но где 20% была нормальная еда, а 80% - сладкая хуйня. Сейчас поменяла свой рацион, ем адекватно, пришла в свой нормальный вес, чувствую себя энергично.
Мимо
Попробуй начать заниматься по чуть-чуть, скачай приложуху по типу похудеть за 30 дней. там есть программы на 30 дней со своим весом, они начинаются с совсем небольшой нагрузки. Всего-то 10 минут в день, но ты увидишь, как меняется тело, как самочувствие улучшается и втянешься.
Есть еще вероятность не заметить нихуя разницы, заебаться и забить.
А какой ты хочешь результат увидеть? Вообще отдельно приседы и отжимания никакого визуального эффекта не дают.
Когда будет заметен эффект похудения зависит от исходного веса - кто-то уже от сброшенного килограмма видит эффект, а у кого-то заметно только после первых 10кг.
Решила добавить омегу к своей маложирной диете
Ахаха, жирухи ебаные, сосать, ну ладно шучу, все что меньше 70 кг (ну не при росте 150), могу отьебать разок, писать в лс
Что за чушь? Ничего этого не происходит. Если только на косые мышцы усиленные тренировки с отягощением могут расширить талию, но на прямые мышцы - никогда ничего не увеличивают.
Делаешь упражнения на определенную группу мышц -> мышцы увеличиваются -> увеличивается объем в этой части тела. В чем я не права?
Больше только от приседов она не станет никогда. Для наращивания мышечной массы, во-первых, это должен быть профицит калорий, во-вторых, должны быть приседы с отягощением, в третьих, это должен быть комплекс упражнений на ягодицы, а не одни приседы. Примерно первые 3-6 месяцев идет адаптация мышц под нагрузку, потом, если все правильно делаешь, возможно они подтянутся, но не увеличатся. Увеличиваются они довольно медленно и мало - может в год на сантиметр, если все делаешь правильно - прогрессия весов и прочее. В общем надо настроиться на долгую длительную работу.
Вовсе нет. Обычно мышцы не увеличиваются от нагрузки. Они имеют чисто физиологический объем, необходимый для создания мышечного каркаса, поддержки позвоночника и внутренних органов.
Чтобы масса увеличивалась - это крайне сложно добиться, нужно целый комплекс мероприятий делать, чтобы мышечная масса увеличивалась. Нужно принимать специальные препараты, чтобы мышцы пресса прям заметно увеличились.
Не тупи, я тебе уже писала, что от приседов ты ляхи укрепишь максимум.
https://youtu.be/oT-MvPo8jt0?si=9rL0jwqLHTpymR26
> Больше только от приседов она не станет никогда
Сиса явно не вкурсе, как работает биомеханика и что даже без отягощения идет нагрузка в 65+% от своего веса т.к твои ноги это ~35% от веса твоего тела. А отжимания можно разогнать до 75% веса. Отсюда человек с условными 60кг получает 20+кг на ноги - что равно весу олимпийского грифа который тебе дадут в зале
И результаты с простым примером ниже - будут и больше чем 1 см, особенно если будет нормально питаться, не отвлекаться и делать отдых не больше 2-3 минут и развивать нейромышечную связь и без штанги за сотню кг
1. разминка
2. приседания классические 18х3
3. плие 18х2
3. узкая постановка 18х2
4. выпады 5-8х2/3 на каждую ногу
5. подьем на носки 12х3
6. мертвая тяга/румынская с легкими гантелями 12х3-5
Количества/подходы индивидуально с учетом физ.формы. А главное сисы, когда даете кому-то советы то ну нужно ломать и без того слабую мотивацию у начинающих всякими " не станет никогда и т.д"
Сиса, лучшая, реально аж замотивировала, а то только и читаю, что всё бесполезно без зала и тем более со своим весом
>>5862473
Не надо изобретать велосипед. Все уже давно придумано и исследовано. заниматься со своим весом можно сколько угодно - это полезно. Но ничего в объеме не накачается. Нет людей, которые собственным весом себе что-то накачали. Если бы такое было возможно, то не было бы тренажерок.
Так можно делать на короткий промежуток времени. Наверняка у тебя скудные завтрак и обед и ты быстро получишь дефициты по минералам и витаминам, недостаток клетчатки.
>Но ничего в объеме не накачается. Нет людей, которые собственным весом себе что-то накачали
Ты скудоумная, скажи? Здесь пережор преапаратами. Никогда у женщин в норме такое не вырастает.
>Здесь пережор преапаратами. Никогда у женщин в норме такое не вырастает
Пшел отсюда, чушло
>Отсюда человек с условными 60кг получает 20+кг на ноги
А если на одной ноге приседать, то еще больше
Можно, но тебе не надоест? Это же тупо порошок неинтересный. Я раньше тоже всюду себе протеин добавляла. Но потом поняла что и так с условным мясом, рыбой, творогом перебираю белка. Теперь сыплю протеин только в тесто, когда готовлю выпечку, чтоб заполнить фракцию порошка.
>>5862844
Кальций и фосфор хуже усваиваются да и консистенция заходит не всем т.к он слишком "влажный".
У тебя омега совершенно бесполезная.
Вот в Омакоре нормальное содержание ЭПК и ДГК. И то я пью 4 капсулы - тогда уровень поднимается в крови, но это уже анализы нужно сдавать.
Мне просто безразлична жирность молочных продуктов, а также салатов. Поэтому экономлю на жире и не добавляю его в салат. Но я люблю например запеченое мясо, свиную и куриную шкуру (не сало конечно, но именно шкуру), еще люблю хрящи, внутренние органы. Могу свинины или фарша прогреть хорошенько в микро, чтоб оттуда выбежал жир, вылить его, а потом съесть то мясо с корочкой что осталось. Короче, жирное мясо люблю. А если есть и молочку жирную, то с жирным мясом уже будет перебор по калориям
200г творога, 20г желатина, 500мл воды, жидкий сахарозаменитель, ароматизатор по вкусу. Это универсальный рецепт. Конкретно здесь какао и орехов на 40ккал. Но можно эквивалентно положить все что угодно, ягоды, шоколад, фрукты. Получается 725г, 235ккал.
Последний раз так дристала, когда конфет СПАСИБО ДЕДУ ЗА ПОНОС победа захавала, просто сижу на толчке и ссу жопой
Живи, сиса
Уже не в первый раз вижу отзывы об этом зефире и его легендарном сральном эффекте. Хотя наверн любой на сахзаме таким обладает, надо попробовать как-нибудь
Хз, я ела его несколько раз, ни разу не было проблем с кишечником.
Есть слабительная разновидность сахара, возможно, он на ней
Сиса, ты права, это из-за ёбаного зефира, за который я отдала 250 рэ. Почитала отзывы на маркетплейсе я брала оффлайн в магните лол все дрищут с него, сука тупой производитель никому не рекомендую устраивать себе такой детокс
Ещё и зефир такой странный, у всех на слуху ЭКО БОТАНИКА а это какая-то копирка, которой даже в фэтсикрете нет. Отрава на наших прилавках, что же это делается, граждане!!!
Такэтож имба при запоре, где купить такое? Из дома выйти придется или можно заказать?
Лол, реально фейк какой-то. Я эко ботанику жру и ни разу не дристала.
Я в магните брала, но есть и на маркетплкйсах. Блять сиса, пожри лучше чернослива
В прошлом месяце буквально была новость, что травились зефиром на мальтите
Может у тебя просто ротавирус? Ем сахзамы в большом количестве, не дрищу
Не, сис, 100проц от зефира у меня было извержение вулкана. Вчера перед сном забросилась мезимом, утром проснулась - легче намного, почти ничего не происходит с желудком, просто боязное чувство пукнум сделать осталось
Не, ну выглядит прикольно и многообещающе
Просто нейросетка, как ни крути, не сможет по фото почувствовать сколько в винегрете заправки, а в пюре - сливочного масла.
А это в данном случает ощутимо влияет на цифры
Да эт понятно дело, что куча неточностей будет, но я как для себя решила - лучше делать всё хуёво, чем не делать нихуя. Так хоть какой-то контроль сожранного будет
Я даже весам не всегда доверяю. А непонятным алгоритмам точно не буду
Как по фото понять, сколько масла и жира ты заебошил, например? Я просто готовила низкокалорийные рецепты на основе дефолтных самостоятельно, визуально мало что можно понять.
А мне в рабочей столовке как нахуй считать сколько калорий в блюде. Обеды с собой я брать не буду, мне лень столько готовить и таскать с собой контейнеры, когда в столовой вкусно и разнообразно. Чё развонялись то
Ты тупая что-ли, спроси у поварих, у них на тех. карте все расчитано по граммам.
Ага, щас как аношиза буду в очереди стоять спрашивать скока тут кал а скока тут, тупица
Лол, можно просто распечатку попросить, сказать, что гастрит/панкреатит/язва.
300г каши утром это мощно, в меня через уши ~80г овсянки лезет
Говно без задач. Если уж трясешься из-за калорий (нахуя? просто чисто питайся и больше двигайся), то считай вручную с весами или спрашивай точную калорийность в столовках. Ты представляешь насколько там условные вычисления?
Потому что я так хочу. С весами я считаю дома, когда готовлю, а в столовке я не буду спрашивать сколько кокококолорий у поварих
400рэ за месяц отдала, пока пробую только, а вообще 3 месяца чёт 900 рэ кажется
Почему нет? Омежка?
Тогда можешь загуглить книжки по готовке для столовок, там будут указаны ингредиенты и вес
Да иди ты нахуй, я бы таких тупиц, которые задерживают очередь своими расспросами ОЙ А СКОКА ТУТА ГРАММ И КАЛ ОЙООЙОЙ А ВОТ ТУТ ну кукан сажала
Так это всё и есть высокотехнологичные игрушки, задача которых — развлекать человека. И, само собой, выудить из него больше информации, которую можно продать. Пользователи сами оплачивают не только запрос к ChatGPT «опиши еду на фото и назови её калорийность», но и «оцени уровень дохода человека с таким обедом», «найди предметы роскоши на фото» и так далее. Например, обнаруживается связь «если ей грустненько, она ест тортик», и всё, тебя ждут только грустненькие новости и реклама тортиков. Просто чтобы все участники могли заработать копеечку.
Салат на фото выше из капусты, и четыре пятых калорий в нём берутся из растительного масла или майонеза. Полили от души — вот тебе 100-150 ккал, пожалели, оставили похрустеть одни овощи — вышла чепуха, которую и считать не стоит. В гранёный стакан может быть налит как «сок» из сахара с ароматизатором, так и полупрозрачная водичка, в которой варилась горстка сухофруктов. Считать среднее между этими крайностями глупо, а правильно определять — слишком трудная и излишняя дополнительная работа.
Да ну бред, от чатажпт ты не получишь консистентных результатов таких, он не для этого создан. Там отдельно распознавание фотки и отдельно запрос с результатами распознавания на какую-нибудь платную апиху с базой блюд и продуктов и их калоража. Отсюда и функционал с голосовухой. Speech to text и полетели на fatSecret какой-нибудь или типа того.
Понятно, что это не сравнимо с весами на кухне и самостоятельным подсчётом. Но всяко информативней, чем на глаз замерять.
Так на глаз и не нужно ничего замерять. Достаточно один раз посчитать базовые вещи и запомнить, что тарелка макарон даёт, скажем, четверть энергии за день, что пачка семечек заменяет приём пищи, что если ходишь по городу несколько часов, можно перекусить дополнительно, а если весь день сидишь на стуле — тебе нужен минимум пищи. Люди, которые дрочат на столбики циферок, на самом деле имеют проблемы вовсе не с лишним весом.
А нейросети как раз и обещают автоматизацию понятных готовых действий с готовыми данными, чтобы не делать эту работу руками. Калорийность продуктов в интернете повсюду, так что вполне может быть извлечена из базы текстов. Что-то мне подсказывает, что ничего своего автор полезного сервиса через телеграмного бота не писал и никакие базы не использовал.
Понятно, что такой «бизнес» может рухнуть от любого изменения тарифов и правил пользования шайтан-машиной, но пока корпорациям важно, чтобы мелочь трудилась и подсаживала людей на «удобства». Потом халява кончится и начнётся машинное доение.
Так у тебя в итоге доёб про то, что калории вообще считать не надо? Это вообще другая тема.
Использовать отдельно IR и отдельно базы сильно проще, чем придумывать, как на лету корректировать галлюцинации от лингвистической модели. Ллм не даст постоянных результатов на "распознай еду на этой картинке и выведи общее кбжу в виде таблицы". Сегодня там у компота будет 20 ккал, а завтра 2000. Больше ничего писать на эту тему не буду, потому что оффтоп. А на выходных попробую своего такого бота написать, лол, спасибо сисе за идею.
Это стандартная хуйня, у женщин квадры больше вовлекаются.
Тебе нужны упражнения, которые исключают квадры. Попробуй ягодичный мостик, если есть резинки и гантели, то с ними, и пик.
Тебе надо научиться включать нужные мышцы. Когда будет получаться, то и с другими упражнениями сможешь.
Квадры это секс сиса и до превращения в кентавра тебе далеко, так все чики пуки не переживай. Работай
Накачка жопы это скам. Жопа либо есть сама по себе либо нет
Зарисовала как смогла. Надо максимально отводить жопу назад, создавая в коленях тупой угол. У тебя, как и всех новичков, вариант первый, потому квадры и качаются.
Плие не подходит для самого годного варика, нужна опора - жим платформы лежа/ягодичный мост/приседы в смите.
Эта тян права и кинула годное упражнение >>5870871.
Добавлю тян из шапки, как раз ролик хороший вышел:
https://youtu.be/lkt3gOBCAQE?si=qC-unh5oMBuehN_p
когда злата планирует накачать себе что-то кроме губ и скул
Нихуя не поняла как возможно приседать жопой назад на ногах под углом
>>5871383
Спасибо сисы. Продолжаю делать зарядку, стараюсь чтоб в коленях не было острого угла. Облюбовала туалет, там на унитаз можно поставить вторую ногу.Засекла время тренировки.
- Школьная разминка 2 мин
- потом для ног и жопы выпады, либо приседы 20 раз
- отжимания на коленях 15
- опять для ног 20
- отжимания 15
- для ног 20
- отжимания 15
Итого выходит 15 минут на всю зарядку пока что. Даже от такого устаю. Нужно каждый день тренить, или через день можно?
Прочитай еще раз мой пост, вот тебе визуализация перечисленного.
А самое противное, что для этого всего нужен зал. Я во первых не хочу к людям в зал, т.к. интроверт. Во вторых не хочу никакое оборудование покупать, т.к. жлобиха. В третьих хотелось бы со своим весом. А когда привыкну, то в парке на турничках.
А ты случайно не блогерша? Сегодня наткнулась на один блог и она в то же время такие тренировки начала.
Ну удачи. Турники хорошо, но тогда не понимаю, зачем делать акцент на эстетике в вопросе, занимайся для здоровья, мышцы в любом случае будут подключаться.
Хочу эстетику, но без зала. Чтоб все было бесплатно короче. Я очень жадная и не хочу платить качалке. Даже были фантазии, что в будущем закалюсь и буду плавать в местной луже в любую погоду, когда вода жидкая.
Развод лохов, овал лица не изменится от того что ты жуешь резинку и тем более х2 подбородок. А вот на лечение височно-нижнечелюстного сустава попасть можно легко, прайс начинается с пятизначных цифр и до бесконечности
От этой хуйни максимум бруксизм получишь от постоянного тонуса жевательных мышц.
Кинчик смотрю, да, нет ничего прекраснее, чем после 12тичасовой смены придти домой, зажечь свечи на кухне и при их свете кушать и смотреть кинчик, эх
Оно и чувствуется.
Попробуй ни на что не отвлекаться во время еды – ты и половину от этой порции не съешь, а пока твоё внимание не сосредоточено на пище, ты можешь съесть намного больше, чем хочешь.
Если печенье выкинуть, то будет уже не так уж печально. А если еще и банан заменить другим фруктом, то станет вообще неплохо.
Но я так хотела печенья и банан, уаааааа как побороть это сраное желание к вкусняшкам, бесят на раб оту ещё коллеги таскают постоянно вкусности меня аж скручивает от желания когда пытаюсь не угощаться АААААААААААААА
>как побороть это сраное желание к вкусняшкам
Начни жрать нормально. А не пельмени
Поначалу тоже тянуло, а спустя полгода ровно отношусь, питаюсь по единообразной схеме 2 раза в день, на обед беру что-то в милти (в среднем 550 ккал), вечером какой-нибудь салатик (достаточно калорийный)+ десерт (фруктовое желе или пирожное какое-нибудь). Сформировалась привычка к лёгкому чувству голода. Вообще такое состояние это нормально для человека. Нельзя постоянно насыщаться - когда организм понимает, что ему не надо добывать пропитание и можно расслабиться, он перестаёт адекватно работать, начинаются всякие застойные процессы и заболевания.
Ну и нахуй ты это жрешь? Белкосектантки на своем белке почки садят а потом у них этот белок уже в моче как у беременных
Он пиздец вкусный. Добавляю какао и подсластитель. Либо сироп зеро. На вкус получается как крем для торта, хотя это просто обезжиренный творог 70ккал/100г
Сдай мочу на анализы, если белка нет и в целом все хорошо продолжай свое белковое питание. Это скорее плюсы чем минусы если почки здоровые. Гормон роста, калоген, мышцы даже без тренировок
Тоже замечала что обезжиренный творог вкуснее чем жирный который только со сметаной есть можно
Что это за приложение?
Ты что, рили взяла из пачки одного мармеладного мишку?
Fatsecret. Он жил еще в 2011м. Сейчас люди сами натаскали туда сотни тысяч, если не миллионы продуктов. Мне очень редко приходится вбивать вручную новые продукты с кбжу, все уже есть. Вот например ем я голень индейки печеную. Мне надо лезть в упаковку сырого мяса, искать там марку, кбжу и т.д. А я просто выбираю из базы голень индейки, у которого кбжу мне нравится и вписываю себе. Там люди даже пишут "индейка, кожа не съедена". Или "винегрет без масла". У них есть премиум, но мне он не нужен, самые сочные сервисы бесплатны, а самая сочная у них база.
Если я буду есть морковь и в прикуску с орехами, поможет ли жир из орехов усвоить жирорастворимые витамины из моркови?
Почки не отвалятся, если они здоровые. Это надо больше 4г/кг есть, чтобы отвалились.
Зачем так изъебываться? Ешь нормальный творог и не жуй сухую морковь. Ешь орехи спокойно.
Но тогда я не смогу впихнуть в себя больше еды и буду ходить голодная. Вот тут например 226 ккал и 32г белка
Почему ты будешь голодная? Жир насыщать должен. А так ты ешь творог с гранолой - это дает огромный инсулиновый отклик, а инсулин вызывает голод, творог едят только на набор массы.
Кто пробовал рационы вообще готовые?
Моя мама покупала кремлевскую диету, не сказала бы, что стоило того.
Я не против есть жир, но жирный творог занимает только же объема, сколько обезжиренный, а по калоражу выходит на 100ккал больше. Получается если я буду есть обезжиренный, то смогу еще что-нибудь съесть на 100 ккал. Ну например несколько орешков.
И я уже не просто худею, а хочу рекомпозицию, потому что боюсь окончательно потерять жопу. Т.е. набрать мышц тоже хочу
Я не имею никакого отношения ни к кето, ни к дюкану. Я придерживаюсь современной диетологии, которая не одобряет эти системы.
Нет, ты именно худеешь, поэтому ешь нормальное мясо, рыбу. творог в твоем случае - это десерт 1-2 раза в неделю. Рекомпозиция у худеющих - это просто накачка кровью и водой существующих мышц (приведение в тонус). Набор массы - это не чисто мышцы, а всегда вместе с жиром. Так что худеть и наращивать массу нельзя. Творог - это для дрыщей, у которых врожденно низкий уровень инсулина и им надо его поднять, чтоб хоть как-то появился аппетит и организм перешел в режим набора массы (мышечной и жировой).
Ого, зачем тебе столько семавиков сразу, не испортятся?
Я прием ела, надоел. Сейчас ем myfood тоже надоел но худеть удобно
Посмотри её дневник. А сочным она пыталась заменить слово смачный
Современной диетологии похуй на скачки инсулина, не похуй только шизам
Нет, срок годности достаточный
Живу в Беларуси, тут его нет, приходится раз в полгода в рф покупать привозить
> Уже 109г белка нажрала
Ты это подумай а то почкам пиздец будет
Сегодня 146г белка съела. Не могу остановиться, сис. Вот хочется жрать мясо и творог. Я уже забыла когда последний раз сыпала протеин, тупо творог и кура-индейка. Смотрю на банку тунца, облизываюсь. А там в одной баночке на минутку 60г белка.
До нового года буду продолжать жрать на 1300 ккал, потом взвешусь, измерю талию и оценю результат. Если понравится, то увеличу до 1350 и т.д.
пиздец, 1,5 кг еды в обед? пиздишь или у тебя желудок растянут как мешок?
Так это если в сыром виде всё забито, то в готовом меньше будет гораздо.
Это не на обед, а в течение дня, просто лень одну и ту же индейку вбивать несколько раз.
На весы стремно вставать пока не сойдут отеки от соли и углеводов, но не думаю что даже если жрала на 3-4 тыс ккал много набрала за 3 дня-то. Психологически даже немного легче стало, хотя и стыдно.
Не на пмс случаем срыв пришёлся?
Там просто легче сорваться, потому что половые гормоны с лептином химичат.
Мне зажор заглушает только спорт и смена обстановки.
Вот реально, после интенсивной зарядки дома заглушает желание жрать
Это неправда, я карланка и худею менее чем на 10 кг, однако год не могу похудеть на 1500 калорий, когда уменьшила до 1200 вес сдвинулся с места.
Был застой в активном похудении где-то полгода, а может и больше, в какой-то момент ирл накатил лютый депрессняк и не видела смысла худеть дальше. Ласт месяцы снова начала следить за питанием, сбросила около 4. Осталось ещё 9 до веса, в котором я не была наверное со средней школы, пожелайте мне удачи, сисы.. Я немножко заебалась, мне уже 25+ поэтому вес медленней уходит, чем как когда я худела в 22, ну и стараюсь не голодать и бжу чекать, чтобы не развалиться к хуям.
Хотелось поделиться и выговориться чутка, уже хочется на голодовку сесть чтобы просто вес добить побыстрее, т.к. контролировать в еде я себя научилась за эти полтора года, но отгоняю эту мысль
Это правда, ты просто заруинила свой метаболизм и теперь чтобы не разожраться придется питаться как мышь всю жизнь
А где мотивации взять не жрать - не понимаю.
Как вы это делаете, когда достаточно безопасно? Потому что я понимаю, что если бы муж бросил - я бы похудела за месяц. А с ним мотивации худеть хуй найдешь.
удачи сиса! мне тоже 25+, худею с сентября и 75 кг. скинула только 5 кг но для меня это пиздец достижение, потому что я 5 лет не могла худеть нормально, скатывалась в лютую жесть с голодом. щас ем на 1700-1800, ем буквально все, и чипсы, и киндер буэно. чувствовала себя плохо только первые 2 недели, щас уже считать калории вошло в привычку.
Ну если ты хуезависимая, подумай о том что мужу мб и недостаточно ненорм чтобы тебя бросить, но все равно не оч приятно тебя ебать. У меня мотивация чтобы одежду красивую носить, а не мешки.
Так если у него все нормально с возбуждением, то почему неприятно? Вряд ли.
Он говорит, что вайб от меня такой же, что 20 кг назад.
Да и появилась другая одежда, которая помогает выглядеть хорошо перед мужем. Грудь огромная стала. Необязательно ж мешки носить, хотя сама грешу этим.
ты ищешь оправдашки или хочешь похудеть? если хочешь выглядеть пиздато - будешь просто не жрать. похуй на куна, ты должна кайфовать от себя, а не чтобы кому-то чето доказать и похудеть за месяц, если он тебя бросит, мол смотри кого потерял.
для меня хорошей мотивацией было то что меня сфоткали без моего ведома и я увидела что выгляжу как хуйня. все
Наверное и ищу оправдашки, и одновременно не понимаю, надо ли мне это.
Вроде цифра на весах пугает, но случайные фотографии не вызывают отвращение, скорее принятие. Я принимаю уже то, что есть, потому что это длится уже долго и я живу в безопасности.
Вот не получается у меня так на себя обозлиться, чтобы худеть из ненависти. А худеть из любви к себе я еще не пробовала.
у меня тоже было принятие. но оно было от депрессии. я вылечила голову и поняла что могу быть круче, чем есть сейчас. я никогда в жизни не носила открытые вещи, оверсайз с 15 лет,так что для меня мотивация - это пиздатый топик этим летом. худеть от любви к себе можно,но это долго. нельзя скинуть за месяц то что нажирала годами.
плюс еще к мотивации - мне нравится ходить по лестницам и не чувствовать отдышки. нравится когда я просыпаюсь и чувствую голод а не то что у меня вздувшийся живот. короче, если действительно захочешь - сможешь. можно жрать чипсы и худеть
А я на таком каллораже не худею нихуя( Вес на месте стоит, а весила больше, худею на 1300-1400, но у меня работа сидячая
Тебе тоже удачи сиса, так держать! 5 кг отличный результат за такой короткий срок, здоровый, к тем более вес изначальный не большой
Понятно, я живу в Армении и отдышки уже давно нет почти, живу на горе просто. И вообще чувствую себя очень здоровой в таком весе, здоровее, чем когда я весила 50.
У меня был опыт модельный когда-то, я знаю, что такое носить открытые вещи и лайки от индусов на модельные фото в инсте. Ничего пиздатого на той половине нет, ну кроме самолюбования, пожалуй.
А есть какие-то пруфы вот этого вот заруиненного метаболизма?
Пока что все что я читала про метаболизм - что его замедление в течение жизни несущественно и не играет особо роли.
у меня тоже работа сидячая, но я хожу туда-сюда по офису, в день сжигаю примерно 900кк. + до этого старалась ходить по 10к шагов в день пешком после работы, но щас завал праздничный и на это время нет + в дс2 снегопад ебаный, бесит меня. думаю о беговой дорожке домой
для меня 1300 ад, если ниже 1500 то сразу голова адски болит и настроение падает. лучше медленно и счастливо, чем за месяц 20 кг и потом набрать обратно срывами. я щас вообще не считаю что я сорвалась как-то. могу в бар пойти, пожрать на 3000кк пива и гренок, все записываю и в фатсикрете все равно недельный калораж даже такими "срывами" не превышается и не играет особой роли. если жрать по 1600 и в 1 день ебануть 3к, там все равно еженедельный калораж будет ну 1700.
Интересное у тебя явление.
Мне нравится каждый орешек считать. Когда сажусь за стол, рядом всегда весы.
Пробовала кето, чуть не сдохла на 5й день. Ползала по квартире и молила чтоб мне кусок хлеба подтащили. Ну его нахуй. Сейчас просто на дефиците ем все что угодно. Внезапно углеводов особо и не хочется. Крупы, фрукты редко ем. Картоху, рис, макароны полгода не ела. Хлеб очень редко 20г в день. И не особо хочется. Хочется жрать мясо.
Меня дриминг мотивирует. Дримлю себя сьюхой из параллельного мира, которая саморазвивается
Еще ищу идей в чем носить на работу овощи. Обычно у меня пакет моркови, стеблей сел ьдерея, качан салата айсберг. Причем непомытое и непочищенное, некогда этим дома заниматься.
Если не паришься об эстетике, то можно орехи, например, в банке из-под БАДов хранить. Какао-порошок, замешанный с протеином, храню в банке из-под кофе. Много чего из не скоропортящегося храню на работе в пластиковых банках из-под квашеной капусты или моркови по-корейски (разумеется, предварительно вымытых).
Да и многие коллеги так же делают ¯\_(ツ)_/¯
Я например кладу в творог пол чайной ложки какао, 1 орешек, 5 семечек, пол ложки семян, четверть печенюхи, которая дома завалялась, ложку отрубей. Дома в выходной я заебываюсь и отмеряю это весами. А в будни и на работу как? Поэтому хочу намерить и расфасовать заранее.
А, тогда пардон, невнимательно прочитала твой пост.
У меня просто глаз наметан на то, что я сама ем, поэтому я уже без весов знаю, что 2 крупных грецких ореха – это 15 г, ровно столько, сколько мне нужно на порцию творога (полпачки обычного + стаканчик творожка с наполнителем, итого 90 г + 120 г), а вещи типа какао-порошка или чайной ложечки семян чиа даже не измеряю, потому что там не тот калораж, из-за которого стоит париться имхо. Ну, тут кому как удобнее.
>>5891627
Странные вы, мне 25+, наконец-то похудела быстро и без страданий. Раньше, особенно подростком, вес невозможно было скинуть никак.
Пока что считаю, хочу научиться.
я в 16 худела на питьевой 90 дней. конечно там были страдания. во взрослом возрасте уже башка на место встала с помощью психиатра и пошло правильное похудение
Короче, из удачного, что можно выцепить пожрать по быстрому это болгарский перец, протеиновый пудинг и кола зеро. В целом не очень довольна. Надо приучиться таскать еду из дома, но у меня пока нет достаточной культуры для этого. Хочу красивую посуду для тормозков, сумку.
пиздец такая же проблема. только я еще и мясо не ем. у работы одна пятерочка дефолтная где я знаю каждый продукт. в итоге каждый день жру одно и тоже потому что сама не готовлю. раньше в кофейне покупала запеканку по утрам, потом пюре в столовке и кукуруза в банке + сыр легкий. щас меня лишили даже запеканки. заебало думать че поесть
Ритеил в принципе не про пп. Там самой приходится в куче говен из пальмы, заменителей и улучшителей искать «алмаз». Да то же ВкусВилл тоже ни разу про пп. Готовая еда сейчас в топе у супермаркетов из-за овермаржинальности (равно как и всякие булочные, пекарни-кондитерские и прочие кофейни), но там не всегда есть варианты с нормальным КБЖУ и составом, а цена чаще всего не адекватная. Полюбила в последнее время натуральный скир, но то же Перекресток на него цену взвинтил с 65 рублей за банку 150 гр до 92 руб! Кстати, очень хороший вариант на перекус с белком - это холодец, только с нормальным составом и от нормальной компании, типа «Мясной мармелад» (лол). Самое тут разумное, какой ты и делаешь по итогу вывод – это готовка самой, чем я пользуюсь. Да, надо время, силы, идеи, и в то же время выхлоп выходит по-итогу рациональнее и полезнее в целом.
Очень не люблю готовить, но постепенно начинается принятие. Но пока еще на уровне торга: думаю "а вот если я супер-миску/сковородку/коврик/аэрогриль/блендер куплю, то оно все само сделает/запечет и я считерю так". На деле даже овсянку заварить трудно, овощи помыть трудно, салат порезать трудно.
У нас два старых холодильника, которые зарастают льдом сверху донизу на две недели. Я заебалась их размораживать. Пока мороз, то можно на балкон отнести еду, а летом пиздец. Поэтому я не могу заставить холодильник заготовками, они прилипнут ко льду.
Мясо хорошее можно в метро доставками брать или глобусе, в пятерочке действительно какое-то говно перемороженное или несъедобная и бесполезная свинина.
Да, печаль, конечно… Как вариант, готовить что-то не на рабочую неделю целиком, а на 2-3 дня. Ленивых пп рецептов полно на ютубе, можно не изъебываться, а готовить что-то простое и вкусное из простых ингредиентов. В любом случае тебе приедется како-то вариант выхода находить
>>5894282
В Метро хороший выбор мяса, да, чаще стараюсь сама туда приехать и выбрать. Иногда в Перекрестках на витрине с охлажденкой бывает не жирная говядина и по акции, но это ловить надо. Чаще я беру мясо в местных а-ля мини-рынках «Свежая корзина» (лол) в СПб, там Гатчинская свежейшая говядина по 860 руб/кг за мякоть. Кстати, там же нашла утиные грудки без кожи и жира (!) по 800 руб/кг. Очень вкусно если запечь в апельсинах с корицей, жира очень мало, да и тот вытапливаетмя за 2 часа в духовке
Скумбрия/Льняное масло/Грецкий орех/Яичные желтки.
Ты можешь сказать, что в льняном масле ALA и это не то, но ALA является исходным веществом для синтеза EPA и DHA в организме человека.
С этой красной рыбой не все так просто, нужна рыба которую поймали в естественной среде обитания, а не с фермы где она выращивается искусственно и кормят ее хер пойми чем лишь бы росла быстрее. И именно последний вариант находится на прилавках
Никогда не стоит забывать про пустышки/фальсификат.
Скупой платит дважды, тупой - трижды, а лох платит всегда (с)
ну я понимаю но вот артикул 39982574 там все сертификаты есть и рейтинг норм
Если бы я была мажоркой в снг, то пережрала бы всю рыбу на этих рынках
А в дс есть такое, не знаешь? Я пробовала разок брать на рынке мякоть, и она с душком оказалась, теперь я травмирована, только в супермаркетах беру.
Сертификаты чепуха, а в капсулах спокойно будет бадяжное масло, льняное какое-нибудь и дешевенткий рыбий жир. Лучшая омега из рыбы, которая попадает в Норвегию.
Я в билле в дс взяла однажды телапию, которая воняла аммиаком
У меня на нее была настоящая аллергия, покрылась подкожниками красными что пиздец, рекомендовать не могу, хоть бренд и популярный. Бады никто нигде не контролирует, даже самая ввнбистая марка может мешать опилки с мелом.
В дс не скажу, там бываю чаще по работе и мясом не затариваюсь (
В Океях, кстати, можно посмотреть в мясном отделе у них свой СТМ есть и там бывает под их маркой азу из говядины уже готовое порезанное в лотке, хорошее по качеству, не жирное и цена до 800 руб за кг. Из него гуляш можно замутить или на фарш пустить.
Периодически заказываю омегу отсюда: laplandia.fi (там в принципе дофига всяких ништяков из финки, хоть сыр, хоть масло, хоть прокладки и уходка). Да, дороже и надо за доставку платить, зато от нормальных производителей из Финки и Норвегии.
Сиса, похоже на жесткий авитаминоз. Попробуй вместо жесткого подсчета калорий перейти на разнообразное и чистое меню. То есть исключить сладкое и пр, но есть разные виды мяса, больше овощей и тд
>Хлеб
Хлебцы.
>Упаковки орехов
Фисташки фасуют чуть ли не по 25 гр.
>Нарезка ветчины из курицы или индейки
Ветчина Кампана из грудки индейки, стоит меньше сотки в шестерочке нарезка, но там чёт вроде меньше 200гр.
>В банке тунца 200г и 60г белка, я убью газом коллег
Есть такое, но иногда могут и потерпеть, че теперь голодать что ли.
Из моего топа (именно для перекуса на работе из ближайшего магазина) - греческий йогурт без добавок/мягкий творог, бананы (хоть и не рекомендуют их для похудача, зато быстро, просто, можно не мыть, есть почти в любом магазине), хлебцы с творожным сыром, плавленый сыр в треугольничках, огурцы-помидоры (их хоть чистить не надо, но надо мыть, и ещё зимой цена-качество удручающие конечно), сникерс (жутко калорийный, но и чай с батончиком заменяют приём пищи), квашеная капуста/морковь по-корейски (продаются иногда мелкими банками по 100-150гр).
Нищебродке - нигде. Эта роскошь для обеспеченных. Только Омакор.
У солгар так мало ЭПК/ДГК, что это просто выброс денег на ветер.
>Хлебцы
Нахуй нужно. Лучше вообще хлеб не есть, чем давиться пенопластом
По поводу омега-3: не жрите хуй знает какие таблетки с окислившимся жиром, купите се/\едку или шпроты, добавьте льняные семечки/грецкие орехи и все.
Всегда можно купить оптом коробку протеиновых сладостей и обедать ими.
Еще вариант брать из дома шаурму - время сборки 15минут, но надо заранее отварить/запечь кусок мяса. Сначала обмазать лаваш творожным сыром Хохланд, выложить зелень, мясо, маринованные огурцы, немножко майонеза и грецкие орешки.
Я бы в принципе тревожный сыр заменила на более белковую и менее жирную и менее калорийную рикотту, да и стоит она дешевле. Понимаю, она на любителя, т.к. сладчит, но если на пп, то суточный калораж хорошо снижает. Давно ей заменила творожный сыр в бутербродах. Очень удобно, кстати, делать их из финских ржаных хлебцов, они уже состоят из 2 уже разделенных половинок. Обмазала рикоттой обе половины, из начинки или рыба или не жирный карбонат в «лазерной» нарезке или такая же говядина в такой же нарезке или индейка от Индилайт тоже в нарезке и кругляши огурца. На прогулки всегда с собой беру, нажористо и не сильно калорийно.
Да блять. А это как-то проверить можно? Вот всрала я кучу денег именно на солгар, если дефициты по анализам закроются, то значит всё норм с купленными банками было, ведь да?тт_тт
Сис, а это сколько грецких орехов надо в месяц сожрать, хотя бы примерно.
А откуда узнала если не секрет. Тоже хочу почитать про такие штуки.
>Лучше вообще хлеб не есть, чем давиться пенопластом
Мне нравится ими хрустеть. Но вообще я не вижу проблемы чтоб 60-100 грам хлеба в день не вписать.
Канал профессора Анчи Барановой на Ютубе, ну и все диетологи.
Считаю, что не стоит бояться жиров и заменять их на всякий кал. Питаться нужно нормально и тогда хватит энергии, не придется поджирать на прогулке сухари. Ржаные хлебцы, ка ки вообще любые хлебцы крайне вредны. Это обман, что они там диетические, уж лучше просто хлеб взять.
Сдай анализ на омегу 3 и увидишь, какой у тебя дефицит после орехов.
А зачем ежедневный стул, когда мало жрешь? Сру через день и отлично себя чувствую.
Я как-то дочиталась до того что с учётом усваиваемости, цены и отсутствия ртути лучшим будет просто есть рыбные консервы и рыбу. Обычные сардины, лосось. Ну или пить масло криля.
>криля
Криль и есть можно, это прикольные маленькие рачки
Нихуя не поняла, ты тупо каждый день жрёшь на 1200, но коупишь, что доедаешь до 1300, или жрёшь на 1300, но коупишь и условные 100 калорий не вбиваешь?
Замерю результаты.
>>5896026
После 1200 прекращаю жрать. Ну если голодная, то жру дальше. А если сытая, то условные 100 калорий дожираю утром жирами, вписывая их в предыдущий день.
с 19 сентября на 1700-1800 питаюсь. было 170 рост - 75 вес, щас 69, хочу до 60
могу раз в 2 недели в бар пойти, там не считаю точно, но больше 2кк, но не считаю это срывами. ем вообще все что хочу и сухарики и шоколадки. голод не чувствую, но если пообедала мало, то к вечеру башка болит пиздец
Я пробовала, как раз Приём – они хороши как средство экономии времени + разнообразие, не приходится на несколько дней готовить одно блюдо и тем более готовить ежедневно.
Но – с точки зрения ПП и тем более похудача, у них плохо сбалансированные рационы, белков и овощей кот наплакал. Поэтому если готова докупать/доготавливать мясо к их рационам, то будет всё ок. У меня лично месячная подписка растянулась на 2 месяца, т.к. я каждый приём делила на 2 дня – их невозможно съесть в один присест, если добавляешь ещё мяса/рыбы и овощей.
сиса, ты либо карлица, либо коматозница, либо нарываешься на проблемы с эндокринной системой. объективно мало жиров и углей для мало-мальски активного человека
мимокрокодилиха, после большого дефицита заработавшая дохуиллиард проблем со здоровьем
не она, но какие проблемы, например?
я бедобашковая, питаюсь оч хуёво, вообще не контролю ни-ху-а.
напугай меня, пожалуйста, хочу жопу поднять, чтобы начать разбираться в питании
существует повышенный риск остеопороза, сердечно-сосудистых заболеваний, и куча других физических и психологических болячек в довесок. плюс даже при норме белка, когда организм в стрессе, то потеря мышечной массы неизбежна. получаются те самые скиннифэт и дряблость
из личных наблюдений — я жутко тупила, сейчас не помню некоторые периоды в жизни, когда из-за стресса не могла есть. со мной невозможно было общаться, потому что возникла несвойственная агрессивность, апатия. короче, лучше худеть дольше, но спокойнее для организма, особенно обладателям женской гормональной системы, потому что ее похерить на раз два
бля.... я прямо сейчас вот так жёстко туплю.
ладно, дедбабка напугана успешно, спасибо.
а если вот в таком состоянии, когда даже думать сложно, наверняка по причине malnutrition тоже(?), это кринж к диетологу обращаться?
или они такоэ и всё равно придётся думать самой?
сори, если что за тупые вопросы...
Нормы на сушке: 1,5-2 г углей на кг веса. Я вешу 50. Норма: 75-100г. Я на пике нажрала 108.
Жира там аж 30г. Если мало, то пусть берет с моего живота, там еще есть жир
Хз, я что на семаглутиде, что в больнице когда не жрала 1.5 суток вообще, чувствовала физическую слабость, утомленность, но ум в порядке был. Это надо прям сильно с перекосом и долго плохо жрать наверное я 9 мес на Семавике просидела, сестра жива. Многие люди вообще на похуях не следят за питанием и жрут что попало, не тупеют массово. Ну можешь ради эскперимента расписать себе меню на недельку по кбжу или взять готовое и посмотреть будет ли разница, мб тебе просто колеса от невролога или психиатра нужны.
То есть по факту ты питаешься на 1300-1400 калорий? А зачем тогда заниматься такой хуйнёй?
Мой рост 177, вес на сегодня 62 кг, питаюсь на протяжение 7-ми месяцев на 1300 ккал, без незапланированных срывов, данная калорийность дается мне легко, жора нет (есть вероятность что я неправильно записываю крупы, но мне лень высчитывать в сухом виде, один раз так сделала и это моя калорийность для данного вида крупы навсегда
Вопрос в чем, для моего роста я уже приближаюсь к недостаточному весу и низкому ИМТ, но на мой взгляд у меня еще достаточно большой процент жира (фигура яблоко, много жира на животе и спине)
Спортом я никогда не занималась, мышц у меня нет, а те что были, прожгла низким калоражом.
Короче, выгляжу как избушка на курьих ножках, ибо ноги выглядят рил как палки.
Вот у меня такая дилемма, продолжать дальше сжигать жир или уходит в профицит и набор мышечной массы.
В первом случае я очень хочу сжечь максимальное количество жира в верхней части тела, но боюсь весь жир будет уходить с ног, и выглядеть это будет еще криповее.
Во втором случае, я также боюсь не избавится от жира на животе и спине, мне кажется в моем случае рекомпозиция не будет работать и мышцы будут расти под жиром, отчего я буду еще крупнее вверху , а дальнейшая сушка опять сожжет мне жир в ногах, а не там где надо.
Что бы вы делали на моем месте? Сжигать дальше или на набор?
Если верить умным весам, мой процент жира на сегодня 25,3
Процент мышц 70.3 (пиздеж)
Скилетные мышцы 38,8
Ну это понятно, в планах, после сжигания жира, полная прокачка мышц. Ноги, руки, спину и т.д.
Но я не ожидала что жир уйдет так неравномерно, если сейчас уходить в профицит, а это путь длиной в несколько лет, то я так и продолжу быть широким шкафом с пузом :(
Мне кажется, в моем случае, невозможно быть на профиците + качаться+ жечь жир на животе
Короче, хочется гармонии, а как к ней приблизится я не понимаю.
Уходить в усиленную качку ног, но в топиках тоже хочется походить, пока молодая
Почему все так сложно
Если ты генетическая женщина, чтобы нарастить мышцы в верхней части тела тебе нужно будет порвать жопу, и результатом будет небольшой рельеф на руках
Нет, лол. Я вторая-1300. И у меня сейм беда. Но меня уже не так беспокоит жир на животе, вроде скинула нехило. Соблюдаю строгий балланс бжу, пью добавки, кушаю полезно. Параллельно треню ноги. Но взвешиваться и замерять талию буду только после нг. После этого будет видно. Если обхват талии встал, то продолжу жить с 1300. Если уменьшился, то добавлю до 1350 и продолжу тренить. Если талия бла 70, а станет 72, то снижу калорийность назад до 1200.
С каждым постом все тупее и тупее, строить свою диету основываясь на том, какое количества газа в кишечнике в момент х
И потом они говорят что не тупее от диеты полевой мыши
Утром поела на 100 калорий, которые недоела за прошлый день и записала это тоже на прошлый день. Потом поела на 1300 калорий. В итоге вышло 1400. Говорю же, страдаешь хуйнёй.
Вот тян говорит, что эффект был. Ну я и по себе замечаю - с небольшим дефицитом, кучей белка и силовыми в зале 2 раза в неделю я стала ощутимо крепче и схуднула на 3кг, по кг в месяц.
https://youtu.be/Zb1uGa2RWC8
Она поспрашивала про мои диеты.
В итоге сказала с диетологов эндокринологом будем работать, а он из больницы про рпп.
Ну вот, приехали.
Запретила мне худеть на диетах короче.
не выдумка, но очень переоцененная вещь, которая подходит людям с большим процентом жира и количеством времени
Можно просто скинуть жир и нарастить мышцу, но ты вигуру не поменяешь при этом. Тян с твоего видео просто похудела, а потом накачалась, фигура не поменялась. >>5899668 хочет изменить тип фигуры, это невозможно.
Ты же ешь на 1200, если наелась. А если не наелась, ешь на 1300. Следовательно будут дни, когда ты съела 100 утром и 1300 днём.
Да, но если в предыдущий день поела на 1200, а в следующий на 1400, то это норм.
Да просто диетологи на ютубе все рассказывают в основном. Достаточно быть внимательной скрупулезной.
Без шуток восхищаюсь всеми, кто смогла себе сама всю диету построить.
Это элементарно вообще-то. Чтоб с этим не справиться надо иметь клиническое слабоумие.
Совет хрш, пасиба, но тут депра+вялая медленная ркнистость(которая, боюсь, скоро улетит в активную), хочу, чтобы за меня все дела делали, включая думонье.
Такая стройность либо есть либо ты жопу порвешь пытаясь к ней приблизиться
А я собираюсь колоть Велгею. Купила уже. На днях начну, как решусь себя уколоть и найду силы прочитать инструкцию.
С какой дозы начала ощущать уменьшение желания нажраться?
От самой концепции фастфуда и жирной тяжелой пищи в целом вовсе начинает немного тошнить когда думаю о нем или фотки вижу
Не смотря на это хотя бы белка и жиров стараюсь пихать в себя пусть и по нижней границе нормы, но ради эксперимента один день ела не "как надо" а "как чувствую" и обнаружила, что вполне комфортно прожила на ~500 ккал (брикет творога обезжиренного с какао и щепоткой подсолнечных семок, капуста и шампиньоны на пару, долька шоколада, яблоко)
Хз мб это и чувствуют люди на оземпике, однако я ж не колюсь ничем....
Было такое у кого-то? Я умру?
У меня такое уже второй год... Особенно в первую половину цикла. У меня оказался дефицит меди (но я не на 100% уверена что из-за него), сейчас пью, вроде как получше. Всё равно ем по будильнику, но хотя бы не воротит от еды.
Кто хотел тот давно похудел, поэтому сейчас никто не худеет типа и просто жирухи ноют? Чего блядь? У тебя логика как у ребенка который уже сожрал свою кашу и недоумевает почему мама все еще ест, я же уже наелся и сытый, ну мама тупая
И к чему твои фитоняшки? Ну захочет фитоняха еще подсушиться ну так и хуй с ней, вполне себе релейтед если она сюда будет постить прогресс сушки жопы
Загорелась снихуя и сама не поняла че пукнула
А зачем эти видосики и чьи-то фотки? Ты считаешь, этого никто никогда не видел? Америку открыла?
Калькулятор по ссылке в шапке показывает что 1400 ккал мне много и я буду набирать назад.
>Поела в 6 утра
Ахуеть ты ранняя пташка
>Как люди в состоянии есть 3 раза в день?
Ложусь спать в 2-3 часа ночи, просыпаюсь в 10, весь день тошнит и хуёво от недосыпа, ем максимум 2 раза в день, иногда 1.
Вообще в 5-5:30 просыпаюсь, потом не могу спать. Ложусь пока что поздно. И перед сном часов в 23 тоже хочется жрать. Хочу реже жрать. Возможно это от домашней скуки, но когда на работе, то тоже хочу жрат уже через 2 часа. Причем у нас просто так не запихнешь ничего в рот, запрещено даже жвачку жевать. И чтоб сходить в туалет или есть, надо хим и биозащиту полностью снимать. Один из-за этого уже курить бросил
>Ахуеть ты ранняя пташка
На голоде короткий сон, потому что кортизол высокий постоянно.
>теперь на 1400 я голодная
Вот у тебя и начался зажор, вангую и откат веса сильный, скринь. А мы предупреждали, что ты хуетой страдаешь.
>Как люди в состоянии есть 3 раза в день?
Питаются нормально, а не углеводным говном.
Едят белок с салатом и жирами, медленные углеводы на десерт.
>>5911591 (OP)
>>5911591 (OP)
Кот
Ну все, пиздец. Последние месячные были 22 ноября. Два теста отрицательные. Какого хуя? Ем до 1400 ккал, 40г(0,8г/кг) жира в день. Это же норма по всем калькуляторам. До этого было 1200 с августа по октябрь, потом 1300 ноябрь. Я не голодала, бжу соблюдала, омегу, витамин е и йод пила. Жру овсянку, мясо, творожки.