>>1602551

можно на след день просто меньше есть, я если сьем больше чем обычно мне и на след день меньше хочется
так что все норм

>>1602639
>>1602651

углеводы связывают воду в теле, чем больше ешь углеводов тем больше воды
когда переходят на диету обычно в первую очередь от сладкого и мучного отказываются же, это резко сокращает кол-во углеводов и освобождает воду

>>1602771

потому что весами проще прогресс наблюдать, чем мерить себя лентой каждый раз по неск точкам, вот и все
так конечно обьемы главное

>>1602749

да прост попиздеть ))

https://lenta.ru/news/2016/01/28/holygrail/

Ученые из Университета Макмастера в Канаде предложили, по их словам, экспресс-диету, с которой можно одновременно сбросить вес и набрать мышечную массу. Результаты исследований авторы опубликовали в журнале American Journal of Clinical Nutrition, а кратко о них сообщается на сайте EurekAlert!

В исследовании приняли участие 40 молодых мужчин, которые в течение месяца выполняли рекомендации диетологов. Некоторые из испытуемых, по словам медиков, одновременно избавились от избыточного веса (в форме жировой ткани), сохранили свои мышцы в форме и стали физически более выносливыми.

Ученые разделили испытуемых на две группы, которым предлагалась низкокалорийная диета. Рацион первой группы, в отличие от второй, включал в себя повышенную долю белков. В конце эксперимента, несмотря на потерю жировой ткани, у членов первой группы мышечная масса в среднем на 1,1 килограмма увеличилась.

Вторая группа мышечной массы не набрала, однако и не потеряла ее благодаря интенсивным занятиям физическими упражнениями. В среднем каждый член первой группы потерял общую массу по 4,8 килограмма, а второй — по 3,6 килограмма. Участники эксперимента, по заверениям ученых, находятся в хорошей физической форме.

Исследование ученых показывает, что сочетание низкокалорийной и богатой белками диеты вместе с интенсивными физическими упражнениями позволяет за короткий период времени сбросить избыточный вес тучным молодым мужчинам. В дальнейшем медики собираются провести эксперименты с корпулентными молодыми женщинами.

>>1602844
>Некоторые из испытуемых, по словам медиков, одновременно избавились от избыточного веса (в форме жировой ткани), сохранили свои мышцы в форме и стали физически более выносливыми.

слово некоторые тут ключевое
а вообще это давно изученная вещь, гугли эффект новичка у занимающихся
у женщин он практически не выражен, у мужчин встречается, особенно у обладающих сильным избыточным весом

вот тут об этом можно почитать https://vk.com/wall-24440398_11294

сорри за ссылку на вконтактик, просто это единственный перевод лайла который нагуглился, а английский тут мало кто знает

довольно старая книга уже кстати, но даже тогда все это было известно

«Медленной» группе устанавливается 1900 ккал (450 ккал / дефицит в день) и 1.6 г / кг белка (уже близко, но все еще недостаточно). «Быстрой» группе установили 1700 ккал (800 кал / дефицита день) и 1,6 г / кг белка. При этом они выполняли 4 силовые тренировки в неделю.
В «быстрой» группе потеря сухой ММ составила небольшое количесство (около 1 фунта), тогда как «медленная» группа даже нарастила немного мышц. Но это своего рода заблуждение, поскольку подопытные выполняли силовые тренировки на верх тела впервые и тут сработал «эффект новичка», который позволяет набрать небольшое количество ММ при потере жира. «Быстрая» группа и потеряла немного больше жира.

>>1602848
Ну, наверно. Я каждые пол года использую эффект новичка. ИМТ 23.3 -> 22.7 -> 22.1 -> 20.9 тут испугался что стану дрищем как раньше и отъелся до 21.2-21.5. Еще раз или два использую эффект новичка и стану обезжиренным при ИМТ 21.5 или больше. У девушек хз прокатит ли такое конечно.

>>1602904

в этом нет никакого смысла для кунов, проще сделать избыток белков накачаться и затем подсушиться на поддерживающих упражнениях

думаешь все дебилы чтоль что так делают а ты один умный лол? это в разы эффективней

>>1602914
А так первые небольшие падения были не во время тренировок, а уже в какой то момент после, во время тренироровок вес держался ровнехонько на одной отметке. А вот большой провал это уже ограничение по калориям во время тренировок. Ну и мышечной массы у меня изначально было как у человека с ИМТ 15, да, 15.

>>1602844
Что за бред? Это известно уже лет 5–10.

Продолжая тему авокадо, упомянутого в прошлом треде. Посоветуйте покудахч-рецепты с авокадо (да, он достаточно калорийный, но немного можно).

>>1602974
Хз, все упорно говорят что мышцы не растут при потере веса. И тут говорили, да и будут говорить снова через пару тредов.

>>1602986

конечно будут (и я в первую очередь) и правильно будут делать, потому что подобные минимальные отклонения вообще не стоят того чтобы ньюфагам забивать ими голову
которые к тому же для женщин малорелевантны

>>1602985

а что там было про авокадо в пр треде?
из не самого банального -- соусы с ним можно делать, йогурт + авокадо + чеснока ползубчика + сок лайма в блендер = рили офигенный соус получается к мясу с овощами или к красной рыбе, и калорий немного

>>1602991
А имт у тебя какой был и какой сейчас?

>>1602994

я его считаю чтоль? рост 180 вес был от 70 до 62

>>1603002
А ты высокая. И можешь. Ну да ладно, я в общем то в этот раз уже не такой прыткий и хотел лишь добавить что одновременное похудение с прогрессией весов очень ушатывает ЦНС, поэтому я бы рекомендовал такой способ только идейным или отбитым ребятам. Наверно никого не буду агитировать на этот способ, лучше какой нибудь типа: >>1602914, я его не юзал потому что у меня был особый случай. Вернее я юзал его первые разы и заметил что после отхода от тренировок худею. А последний раз решил выебнуться и проверить.

В общем ща надо какие то упражнения для сушки и сохранения мышц, но я не шарю какие, лол, поэтому придется наверно продолжать в своем стиле. Ну и мне довольно таки здорово польстило когда знакомая девченка, прожженая геймерша, увидев мой результат пошла в зал заниматься со штангой без каких либо уговоров с моей стороны. Мотивировать кого то своим примером дорогого стоит. -)

Удачи вам в общем в вашем нелегком деле.

>>1603012
>Высокая
>180
Лол.

>>1603016
Ну да. Надо пойти блинов навернуть , а то опять перехудею, лол.

Сегодня что-то не срослось с разгрузом. Весь день нормально. В четыре вечера голод отпустил. В по приезду с работы сотона меня занес на кухню. Дневную норму уложила. Хорошо что у меня диетический холодильник. Все исключительно никалорийное. Завтра разгрузочный 2.0

А вообще в ироничное время живем. Миллионы лет жрать было нечего, а очень хотелось. Сейчас есть хавка на любой вкус, но нельзя есть в волю. У мироздания точно есть чувство юмора.

>>1602993
Я считаю что этот соус и без авокадо збс. Зачем платить больше?

>>1603107

без авокадо это не соус, а кислый йогурт с чесноком
именно что авокадо там вкус дает, а йогурт и лимон просто носитель и подкислитель

>>1603105

ешь вволю, природа тебе не мешает
если хочешь полностью получать наслаждение от жратвы
сдохнешь около 50 правда, но в природе до стольки бы все равно не дожил

>>1603112
Началось. Есть два мнения. Неправильное и твое.

Через полчаса будет двое суток, как я на воде. Просто держу вас в курсе, поделиться больше не с кем. Это что-то типа моего личного эксперимента. Головокружения и плохого самочувствия нет. Кушать не особо хочется (но я пиздец жирная). Даже сделала немного упражнений дома на пресс и приседания.

>>1603119

прост ты не понимаешь о чем пишешь

>>1603133
Я горжусь тобой! Ты котик!

>>1603116
Не, у меня то есть еще один вариант - набрать мышечную массу, она скушает скушанное.

>>1603155
Мне кажется, чтобы набрать столько массы, что она сама по себе будет потреблять калории, надо дичайше въебывать и набрать просто кучу этой массы. Я вот ща начала заниматься силовыми - это пиздец как сложно, куда сложнее, чем бегать на дорожке. И физически сложнее, и головой надо больше думать - все это упражнения, группы мышц, веса, число подходов, база и изоляция, да еще и за питанием надо смотреть, чтобы было достаточно белков.

>>1603155

лел, сожрать хороший кусок торта и запить сладким молочным коктейлем -- 15 минут и почти 1000 к кал

а теперь посчитай сколько часов эту 1000 ккал тратить в зале, и сможешь ли ты после этого делать что то еще

а ведь тортик такой в день можно не раз сьесть и не два

по скорости пожирания калорий у человека организм вообще чудовищно эффективен, это когда-то определяющим фактором жизни было, сколько жратвы ты успеешь в себя запихать раньше остальных

>>1603105
Просто наше тело не приспособленно к такому достатку. Есть столько механизмов выработанные эволюцией для того чтобы дать организму как можно больше шансов на выживание в условиях непостоянной нямки. Пищеварительная система очень эффективна в обработке пищи и обладает невероятным кпд (о боги, этот цикл кребса, он прекрасен), а система запасания энергии тем более! Жировая клетка очень пластична, а биохимия запасания отлаженна и проста.Порой просто удивляешься сколько в организме аварийных приспособлений и адаптаций к различным непредвиденным ситуациям. Но.

Даже эту устойчивую систему можно нарушить избытком.

>>1603371
100 грамм гречки счет по сухой с грибами.

>>1603371
И я бампану

>>1603381
Яйцо, запеченное в авокадо. Очень сытно и по калорийности нормально - 235 ккал в порции.

>>1603399
Овсянка с клубникой? Вкусно! Скорее бы уже начался сезон клубники и черешни, буду питаться только ими :3

>>1603402
Замороженная пока тоже неплохо заходит. Кстати там еще и черники немного

>>1603408
Приятного аппетита! А что такое в креманке вкусное?

>>1603410
Спасибо. Десерт-мусс какой-то "коровка", лол.

Я научилась отбивать аппетит. БЕСПЛАТНО И БЕЗ СМС так сказать. Представляю на себе эту одежду и понимаю, что пожрать можно и завтра если что.

>>1603475
Пфф, слабый у тебя, видимо, аппетит, раз его можно отогнать просто красивыми картиночками. Мне они никогда не помогали, жор - и сразу мысли "ща поем, потом поголодаю, и все будет ок". Гораздо больше помогает медленно есть, не есть за компьютером и не есть лежа (раньше я всегда так ела, а теперь поняла, что, если есть сидя за столом и ни на что не отвлекаться, то чувство насыщения приходит куда лучше), глубже дышать и больше думать, прежде чем что-то съесть. Когда появляется риск срыва - вспоминаю все те плохие эмоции, что я испытывала от недовольства своим отражением, считаю до 10, и соглашаюсь, что это сейчас будет лишним.

>>1603371
Миска измазана говном. Фу. Как корм для свиньи.

>>1603478
А я иногда не могу остановиться. Жружружру типа "в кредит". Завтра поголодаю. А не выходит. Завтра то же самое. Попустило только когда я разрешила себе есть все и когда угодно, но если буду хотеть именно животом. Именно голодуха когда будет, а не просто "обед по расписанию". Или "да ладно, осталось еще 300ккал можно зефирку жирануть". Хотя жру лежа и только за компом.

Приходят бредовые мысли типа с кем-то спорить на большие деньги (например 50$), что если не выдержу день на своей норме-буду башлять.

>>1603475
В чем смысл натягивать безразмерный свитер на свою выдроченную фигуру? Такой любая жируха на себя натянет.

>>1603514
Мне кажется безразмерные свитера добавляют утонченности и хрупкости. Ты б на мне сейчас видела нечто похожее. На жирных не так красиво корочи.

>>1603516
Как будто облегающие платья на жирных красиво. Это прост такое кокетство, типа два часа штукатуриться ради нотурального мокеяша, который никто не видит. Типа ой, я не какая-то гламурная киса, я ношу папкин старый растянутый свитер, видите? Правда, он был уже куплен такой и стоил дохуя и вообще нифига не папкин, и я дрочилась годами в спортзале и голодала, чтоб сделать вид, что я такая мимими незамороченная совсем не гламурная.

В треде что, одни школьницы?

>>1603521
А кто еще может весить 50-60 кг?

>>1603521
С чего ты взяла?

>>1603527
Я.

>>1603543
В каком классе?

А я уже в институте((( я взрослая!

>>1603595
Четыре года как вышку закончила, а что? Типа после 20 весить 50 кило нинорма?

>>1603482
Бля, я вчера перед сном пожрала в кредит, а сейчас тяначик читаю и конфеты с кофе наминаю. Если сегодня больше не есть, то из завтрашней нормы отнимать 450 ккал, чтоб уложиться.

>>1603635
450 это как бы овердохера. Это для меня смерть смерть смерть. Лучше как по мне сначала разгруз, а завтра конфету, что б не было желания себя кинуть.

Кстати обед прошел. Я наела на 380 ккал. Горда собой.

>>1603640
Что на обед?

Я тоже все хочу отойти поесть (у меня тушеная куриная печень), но никак времени нет. Да и пока нет сильного голода, я в 10 утра съела пару конфет, и до сих пор держит.

>>1603647
Творог пол пачки валялось с понедельника на работе. Больше ничего нет. На улице холод лютый, не пойду в магазин.
Если держит то лучше попозже поесть) Так и ужин можно подвинуть. Люблю когда так выходит

>>1603640
А у меня завтрак только прошел, обед в пять будет. Навернула тарелочку борща, хз, сколько там калорий, но учитывая, что он без мяса, одни овощи, вряд ли сильно много.
Ну, и еще съела йогурт и батончик на 85 калорий.
Вообще че-то многовато получается, но на обед будет всего кусочек мяса кальмара и квашеная капуста на гарнир.
Что на ужин пока еще не придумала, может, салат из свеклы, моркови и яблок сделаю.

>>1603640
К сожалению, по факту это всего лишь чуть больше 100 грамм конфет с черносливом. А одна конфета для меня - это курам на смех. Иногда просто в течение суток съедаю 200гр. пачку + пару раз разбавляю кофе молоком, вот тебе и дневная норма. Но так не каждый день питаюсь, конечно, просто чернослив благотворно влияет на кишечник, лел.

>>1603653
Я тоже не устаю сокрушаться по этому поводу. Шесть конфет по среднему-100грамм-от 500 ккал. Ну почему так? Это пол кило творога. Пол кило курогрудки. 150 грамм сухой овсянки. Кило замороженных ягод. И коварство молока я оценила конечно. Если лакать кофе без него,то можно знатно наэкономить.

>>1603662
А не пробовала конфеты какими-нибудь батончиками низкокалорийными заменять? Конечно, далеко не то же самое, но вот я сегодня съела леовитовский со вкусом "кофе с шоколадом", вполне шоколадный вкус у него.

>>1603514
Жирных такие свитера только увеличивают (либо обтягивают, подчеркивая жиры), а вот стройненькие из-за них выглядят еще стройнее и аккуратнее.

>>1603667
Вообще мимо. Проще мороженое сожрать или йогурт.

>>1603667
Что в них низкокалорийного? Просто весят мало. С таким же успехом можно спокойно пару шоколадных конфет заточить, просто в батончиках есть ещё и пищевые волокна.

>>1603676
Ну не знаю, 340 калорий на 100 грамм, в конфетах обычно побольше все-таки...

>>1603679
Ну и не конфета ниразу. Так Шарики какие-то с чем-то. Лучше нескафе три в одном уже. 70ккал. Ссаки те еще. Зато сладко

>>1603690
Ну так они вроде как и получше для организма, чем конфеты.
Это все равно, что навернуть кашки овсяной или навернуть тортик. И там, и там углеводы, да и калорий в овсяной каше не так уж мало, но кашка все-таки пополезнее.

>>1603667
Я уже поняла, что если хочется сладкого - лучше съесть одну конфету, или пару кусочков шоколада, или маленький вафельный стаканчик мороженого (у разных производителей его калорийность варьируется от 170 до 200 ккал на штуку, что, в принципе, терпимо)., или 3-5 зефирок маршмеллоу. Но тут главная сложность - растянуть плитку шоколада, пачку конфет или зефира на несколько приемов пищи, а не зохавать разом. Потому что у меня это долгое время было проблемой, сейчас постепенно научилась не сжирать разом.

>>1603694
В конфетах, что я сейчас ела, 380 ккал, для конфет это относительно немного и не пришлось убеждать себя в наносимой пользе. Дваждую >>1603701, лучше растянуть удовольствие от небольшой порции чего-то приторного, чтобы утолить свою прихоть. Впрочем, каждый решает сам для себя, это просто я за насыщенность.

>>1603701
А как по мне, так лучше вообще не есть, чем так мало. Только аппетит раздразнивать, а потом бороться с собой и с "вот бы еще штучку... и еще..."
Лучше уж вообще не начинать.
Ну, это как по мне. Видимо, не выработалась у меня пока устойчивость в этом плане.

>>1603161
Тут вступает в дело еще один эффект от качалки который проявляется наверно аж на 2 неделе, если не на первой, - хочется есть мясное и всякие другие содержащие много белков штуки. Сегодня вот когда ел конфеты заметил за собой что тянет то больше на классическую курогречку, но под чай её не поешь, лол. Ну и оценил сколько пришлось бы сожрать конфет на 1к калорий, может быть в первые день или два это еще возможно, усилием воли, но потом то натурально тошнить от них будет, слишком много и слишком сладко же.

>а ведь тортик такой в день можно не раз сьесть и не два
Не натренирован я в таком обжорстве, организм у меня другой, лол.


>>1603157
Так и есть. Тяжело, но эффективно. И чем тяжелее тем эффективнее, лол.

Вообще со временем появляется замечательное осознание и переосмысление своего вгляда на качалку и людей занимающихся там, а так же не занимающихся. Во первых чувствуешь что выглядишь хорошо и люди тоже видят и чувствуют. Во вторых понимаешь что хорошая внешка это некислое такое преимущество и как то переключаешься с пропаганды занятий на этакий уход в себя, начинаешь соображать что толпы ничем не занимающихся людей это охуеть какое преимущество, дающее возможность не жить в качалке, а все равно выглядеть лучше большинства.

А самое главное понимаешь что даже если захотят многие, смогут то все равно только единицы, надо характер иметь что бы добиваться, а не просто сиюминутное желание.

В общем спасибо обычным людям за то что они есть. -)

>>1603707
>хочется есть мясное и всякие другие содержащие много белков штуки
Да, тоже замечаю у себя такое. Но только у меня немного по-другому - очень хочется белков, а если съела белков, то хочется углей, причем простых. В прошлом треде, помню, какая-то тян писала о подобном. Но чаще все-таки хочется белков, да. Сейчас вот оче хочу стейк (причем в кафе, а не дома), но боюсь брать, ибо не знаю, сколько там калорий, а никто не указывает это даже. Так что проще, да и дешевле, дома говядинки приготовить.

>>1603725
По моему стоит брать, особенно если качаешься, продуктов с белками не переешь особо мне кажется. Как то делали тазик шашлыков на небольшую компанию, так я устал мясо жевать, не лезет оно в больших количествах. Единственное чего стоит опасаться так это наверно содержащих одновременно белки и много жиров продуктов. Короче взял бы этот стейк и какой нибудь травы гарниром.

>>1603679
Даже в мороженом меньше, лучше его съесть.

http://www.adme.ru/zhizn-kuhnya/8-blyud-posle-kotoryh-mozhno-vlyubitsya-v-cvetnuyu-kapustu-1212260/
Второй рецепт (мини-тортильи из цветной капусты) - их правда можно так сделать? Ничего не развалится? Какие подводные камни? А то как-то сомнительно звучит.

>>1603770
Алсо, продолжая тему цветной капусты. Есть 400 грамм цветной капусты и куриные грудки. Что из них вкусного можно намутить? Просто потушить доебало уже, и без того всегда так делаю.

>>1603776
Суп-пюре сделать с брокколи.

>>1603776
Курицу запечь, а капусту припустить и подать гарнирниром.

Фасоль - та ещё подстава, такой ништяк по бжу и такой ядовитый пердеж.

>>1604236
С капусткой та же хуйня. На обед - щи, на ужин - тушеная. Сейчас пизда в животе

Показалось, что на первью ЦП.

Сисы,кто записывался в зал,расскажите что там да как.Понятия не имею как все просиходит,плюс людей боюсь.

Тем временем прошел 71 час голодания, лол.
Утром было неплохо, но хотелось спать. Днем немного поболела голова. А вот ближе к вечеру появилось впервые за эти три дня легкое чувство голода. Впрочем, стоило отвлечься и оно прошло где-то через час. Три дня выдержала, можно пробовать затянуть до пяти. Дольше недели точно не буду такой хуйней заниматься. Попробую плавно выйти из этого хардкор-режима. Слабости особо нет. Скорее какая-то вялость, которая проявляется в том, что мне лень быстро ходить, лол.

минус_30_плюс_20_дура

>>1604419
Дома занимайся. Купи гантельки, коврик для йоги и удобные кроссовки.

Кстати, там тян спрашивала, какая разница, пить воду или чай/еще что-то. Во всех статейках, что я читала, просто запрещается пить что-либо кроме воды. Иначе это уже будет не голодание, а хардкорная диета, что может привести к гастриту. И переноситься будет тяжелее.

>>1604419
происходит

фикс

>>1604425
не могу заниматься дома,вся мотивация уходит
так и хочется прилечь на диван

>>1604432
А в зале думаешь появится? Или ты хочешь арендовать сурового и злого тренера?

>>1603519

и что в этом плохого? надо напоказ чтоли все выставлять?

>>1604421
Наверное дома лежишь и не двигаешься, если тебе только сейчас захотелось спать.

>>1604445
Я работаю с 9 до 18ти, тащемта. Но работа в офисе, да, большую часть времени сижу в кресле там.

>>1603744

в стейке по определению много жиров, стейковое мясо очень жирное

>>1603770

это обычные овощные котлеты, с кабачком такие же делают и с морковкой

>>1603776

её в духовке на противне заебись запекать

>>1604426

для гидрации организма без разницы что пить, организм воду от всего отделяет

>>1604470
Но кроме воды в чаях/соках/других напитках есть и другие микроэлементы. Но я в этом всем не шибко разбираюсь, так что утверждать со стопроцентной уверенностью не буду.

>>1604476

ну есть конечно, но усваивать воду они не мешают лол
для организма какой нибудь ягодный морс или сельдереевый сок будут полезнее воды

>>1604500
У сельдерея куча противопоказаний, алло

>>1604514

противопоказания селдьдерея это желание стать жирным и отрастить жопу в полземного шара

>>1604488
Это правда, кстати. Жирухи типа рост - 90/100 имеют самые высокие шансы выживания в случае тяжелых болезней и просто внезапного пиздеца. Больным раком часто рекомендуют потолстеть, например, они химиотерапию лучше переносят, а также реже умирают от сердечных проблем, в целом жиут дольше по статистике етс. У спортзальных фитоняшек, этих эталонов здоровья, проблемы с тем, чтобы забеременеть, бывают чаще, чем у жирух. Предки мудры и природа мудра, хули.

>>1604524
Толсто.

>>1604538
Нет, это правда. Прости, что рву шаблон.

>>1604567
Ты просто наслушался «умных» фактов из б.

Полные и худые имеют одинаковые шансы выживания при одинаковом уходе. Просто у полных «запас прочности» больше. Им можно худеть при тяжелом стечении, а худые нуждаются в подкормке извне.

На счет химки правда, но это не значит что полные лучше переносят рак. Просто химка бьет так, что худеешь дай боже и лучше быть готовым.

Полных долгожителей очень мало и уже давно доказано что аскетичное питание продлевает жизнь. Голод в этом случае полезен. Про риски сердечно сосудистых у полных даже говорить не буду, с твой стороны эта крайняя толстота.

А на счет спортзальных, единственная проблема (гормональная)ждет только хардкорных культуристок, тяжелых спортсменок.

>>1604605
Это вполне себе результаты медицинских исследований, тащемта. "Риски сердечно сосудистых у полных" начинаются при реально большой полноте, типа за сто кило, до этого рубежа это положительный фактор, хотя это и кажется странным и идет в разрез с тем, что впаривают медиа.

>>1604520
Он кровь сгущает, плюс женщинам с проблемами в репродуктивной системе его нельзя. Особенно сок.

>>1604524
Парадокс ожирения, но справедливо для 10-20кг сверх медицинской нормы.

>>1604613
Тебе следует отличать толстых от людей с излишним весом.

>>1604618
Дык о том и речь. Ирония, да? Физиологически самый выгодный с точки зрения здоровья вес из-за моды считается нонче ужасно вредным ожирением. И типа люди худеют, чтобы улучшить здоровье, лол. Хотя даже этимологически "худеть" значит "ухудшаться", от корня "худо".

>>1604619
Вообще в изначальном посте был указан диапазон веса, тащемта. А толстые по меркам этого треда все, кто тяжелее 50 кг, плес.

>>1604623
>все, кто тяжелее 50 кг
А то и 40.

>>1604622
В богатстве тоже нет бога, этимолог. А выгодный и здоровый вес – разные вещи.

>>1604626
>А выгодный и здоровый вес – разные вещи.
Чего? Типа вес, при котором меньше проблем со здоровьем, это нездоровый вес? Или невыгодный? Или ты имеешь в виду выгоду в виде подарочков кунцов, соблазненных твоей стройной фигуркой?

>>1604630
Нет вообще такого понятия, как "здоровый вес".
Есть понятие:
- подкожная жировая клетчатка проросла во внутренние органы,
где-то на шкале "морбидное ожирение", до чего на здоровье влияния особо то и нет.
и понятие:
- ожирели внутренние органы из-за нарушенного обмена веществ
с множеством подклассов в зависимости от органа.
Калории очень разные, но враг вообще - "лёгкие углеводы", фруктоза, растительный жир в переизбытке (от животного вырабатывается тестостерон и ты будешь активнее себя вести, сжигая жир и нагуливая упругость).

Поэтому скажем срезав не болезненный внешний жир, здоровья не прибавится. Пара липосакций, каждая следующая - русская рулетка.

При этом если не говорить о людях-икс, то без ожирения внутренних огранов, снаружи ты жиреть не будешь.

Ко всему есть ньюансы.
Поэтому все собрались, прошли по 3-5 диетологам. Спросили у хозяина - как он машину на диагностику отправляет, спроецировали на собственные осмотры его опыт. Скомпилировали полученные знания. Согнали гипергликемию с распредвала печени. И похудели дальше без усилий.

>>1604635
Вот это:
>Есть понятие:- подкожная жировая клетчатка проросла во внутренние органы,

полный пиздец. Дуй учить анатомию.
У некоторых органов есть жировая сумка, "сорочка" своего рода-сердце, почки. выполняет поддерживающую и защитную функцию. В брюшной полости два сальника-своего рода фартуки (так и выглядят), прикрывающие кишечник спереди и накапливающие жир. Печень также накапливает жиры, но в виде мелких капель в клетках-жировая дистрофия печени, гепатоз (фуа-гра, ага).
При избыточном питании жир откладывается и под кожей и вокруг органов.

>>1604644
Сначала вокруг органов, потом под кожей лишнее, из-за нарушения обмена веществ. В основном из-за нарушения аппетита. Но можно и здоровую подкожную клетчатку нажрать, если знать как.

"Просто ела" и "прост потолстела ))))" - это да, дичь. Весьма популярная. С которой обывательницы начинают считать калории с возвратом всего слихвой, усираться в спортзале без никаких результатов и оцелюличиваться. Молодые ещё травя себя этой пизднёй думают "во я кака умная - не потолстела", а потом пиздык и прилетает "генетическая лотерея".

>>1604740
Все ту же овсянку, тот же чечевичный суп, на ужин сельдерей.

Сап, котики, поясните за хавку до и после трени. После тренировки надо въебать белка или углеводов? А до? Как вы делаете?

>>1604743
Тут писали что зависит от цели конечно, но после трени (если она вечерняя) лучше не жрать. За час до творог наворачиваю с вареньем.

>>1604740
На завтрак - два бутерброда с рубленым авокадо, обед - куриная грудка с цветной капустой, перекусы - яблоко и клубничный йогурт. На ужин творог. Еще есть растворимый мисо-суп из азбуки, в одной порции около 30 ккал, может, съем, если жор будет одолевать.

>>1604744
Спасибо, добра!

>>1604743
Я за час-полтора до ем немного углей (гречку, яблоко или пару хлебцов), после - белки. Ну и то не сразу, где-то через час после трени, пока переоденусь, пока до дома доберусь, да и не хочется есть после тренировки. Я делаю силовые и немного кардио.

>>1604748
>не хочется есть сразу после тренировки
имею в виду.

Лол, сегодня утром стало хуевенько. Пришла на работу. Подташнивало, и я решила сходить в туалет от греха подальше. Вырвало. Водой и чем-то желтеньким (вангую желчь), лол. Но сразу стало намного лучше. В целом самочувствие послабже, чем вчера. Голова тяжелая, движения замедленные, работать не хочется. Если завтра будет совсем хуево, начну пить соки и потом жрать салатики. За 3 дня слито 3,5кг воды и говна. Как будто кому-то интересно.

голодающая_дура

>>1604759
Нам вообще-то интересно. А мозг подтормаживает уже? И ты бы сейчас пошла, навернула овсянки немного, а то я переживаю.

>>1604759
Инжой ер проблемы с пищеварением и пожирение в недалеком будущем.

>>1604759
Да, меня тоже блевало с голодухи. Визуально есть какие-то изменения? Не по весам, а в зеркале.

>>1604759
Сколько ты не ешь уже? У меня такая хуйня, даже сильнее, начинается уже после дня отсутствия нормальной еды, а то и меньше. Уж не знаю, чем это обусловлено, но бесит ужасно. И я не собираюсь голодать, просто неудобно, что вообще нельзя забывать про еду. Даже если слишком долго сплю и вечером долго не ела может начаться.

>>1604761
Все еще лучше, чем жить целюлной мразоиой

>>1604766
>3 дня
Всё, увидела, сори.

>>1604760
Есть, как ни странно, не хочется. Единственная проблема - слабость, от которой, по логике, кроме как едой, не избавиться никак.

>>1604761
Проблем быть не должно, ибо я не питаю желудок ничем, кроме воды, соответственно, он не работает (в полную силу хотя бы), не раздражает сам себя. Вообще, прочитанные мной статейки, говорят, что происходит очищение организма, интоксикация, шлаки, бла-бла-бла... Слабо верю всей этой бредятине, так что проверяю опытным путем на себе.

>>1604762
Ну, я слишком жирная для того, чтобы 3кг как-то сильно отразились на моей фигуре. Но зато я ощущаю это по куртке, которая теперь лучше сходится на мне и по поясу, который могу застегнуть на вторую дырочку, а не на первую. Понимаю, что когда начну питаться, снова придет приток воды, желудок наполнится пищей и мои объемы увеличатся. Но после голодухи я хочу начать диету и хоть как-то сохранить полученные результаты. Это как бы быстрый старт для мотивации.

>>1604766
83 часа (четвертый день) прошло. Первые три дня вообще все хорошо было. Вчера, правда, после работы валялась на диване и не хотелось двигаться лишний раз. Возможно ты и так худая, поэтому нет подпитки из жира, как у меня, лол. Раньше в принципе разгрузочные сутки раз в неделю делала, вообще не парилась, легко переносилось.

>>1604774

разница в том что без голодовки ты могла бы поддерживать вес с 1800ккал (например) а после нее тебе придется жрать на 1300 и постоянно испытывать голод

>>1604778
Да, я все это знаю. Я уже выше писала, что когда-то на ПП и подсчете калорий сбросила 30 кг. Но меня что-то это заебало.
Ну и так быстро метаболизм не замедляется, лол. Только дней через 7-12 голодания. А я больше недели не собираюсь этим заниматься, так что питаться я смогу вполне себе на 1,5к и наедаться (или не очень).

>>1604782
>Ну и так быстро метаболизм не замедляется, лол. Только дней через 7-12 голодания.

откуда такие выводы?

>>1604748
И тебе спасибо.

Посоветуйте годные тянские кросы для кочолачки.

>>1604790
Желательно, чтобы еще выглядели нормально.

>>1604790
Ничего пизже самых дешевых кед нет. Я ходила и в рибоках, и в найках специальных. Все хуйня. На присяде заваливаюсь(уточню что не беговые а именно фитнесс, для зала были)

>>1604790

для кочалочки кроссы не нужны, нужны кеды на тонкой подошве, амортизации никакой не должно быть эначе можно убиться если она прогнется под веслом

>>1604797
>>1604796
Я как правило на беговых дорожках там зависаю да на велотренажерах. К силовым не подхожу, так что амортизация, наверно, не слишком нужна? Поэтому нужны такие, чтобы и на физру в уник можно было б сгонять, вооот.

>>1604787
Я читал. (В первую неделю вес быстро уходит - по кг в день, далее начинает уходить в два раза медленнее, когда организм начинает питаться самим собой, лол, да еще и замедляя все процессы в организме, что и есть - замедление метаболизма).

>>1604790
Я сейчас сама в поиске (и для кочалки, и для бега), говорят, фликниты пиздатые. Я долгое время занималась в найках хурашах, они очень легкие и удобные, но на них резинки порвались, и я хз, смогут ли их починить.

>>1604800

хуйню ты читал

>After the first 2-3 days of starvation, the BMR becomes lower than after an overnight fast. This reduction is partly due to loss of the metabolically active lean tissues (during the first 3 days of starvation there is a loss of about 30-35 g N; about 1.5-2% of the total body N in a lean subject), and partly to changes in metabolic rate per kg fat-free issue, by mechanisms which are poorly understood.


гугли по starvation response , информации куча

Хочу кушать. Теплого супа хочу. Или мяса. Короче думала творога вальнуть, но не зайдет. На работу не взяла с собой нихуя. Что делать? Столовок рядом нет. Что купить если есть микроволновка?

>>1604741
Не пердишь с чечевицы? Я думала основным блюдом на обед выбрать фасоль, но за два дня отказалась от идеи - живот раздут, а пердежом можно убивать с особой жестокостью. Если от чечевицы таких проблем нет, я бы попробовала её ввести вместо фасоли.

>>1604829
А что рядом есть? Просто магазин? Плита, чайник и какая-нибудь посудина есть? Если да - купи куриной грудки и свари, из оставшегося бульона можешь сделать суп. Как раз будет суп и мясо. Еще есть такая штука как стейк в микроволновке (пикрилейтед), он более-менее нормальный, поищи, может, у вас в магазине будет. Да и вообще в микроволноке, мне кажется, можно приготовить мясо. Я не пробовала, но по запросу "мясо в микроволновке" выдает рецепты, так что почитай. Также в магазинах можно найти копченую курицы (типа пикрила), ее не надо готовить, можно прям так есть. Еще, если хочется не принципиально мяса, а просто белков, можно купить красную рыбу или риет меридиан (можно есть просто так, можно с хлебцами), кальмаров, в конце концов. Если в магазине есть отдел кулинарии - там можно взять овощную смесь, салат из моркови или свеклы, будет гарниром.

>>1604829
Беру банку тушеной фасоли с грибами или овощами (какая будет) и ем прям так вилкой из нее. Вкусно.

>>1604790
Самые дешевые за 300р. Они долгоубиваемые и очень удобные. Всякие наноподошвы НИНУЖНЫ

>>1604830
Неа, все хорошо. Пержу я от редиски, орехов и квашеной капусты. К тому же чечевица дохуя полезная.

>>1604743
Если на сушке то протеин, если на наборе то гейнер+протеин+BCAA+креатин

>>1604829
Кружка супа/каша быстров

>>1604854
Вот блин, кто-то от капусты пукает, а я от картошки О_о При чем в любом ее виде. А больше всего после чипсов. Жесть какая-то.

>>1604844
Вот на счет кулинарии я как прозрела. Никогда до этого даже не подходила туда, теперь буду за капустой гонять. Спасибо.

А так я неожиданно вымутила салат с тунцом. Кто бы мог подумать? Правда офисные коко смотрели как на дуру зажевывая это шоу конфетками.

>>1604883
Ну и пусть пялятся, сис, зато они жирные, а ты красивая и хулая (уже или будешь).

>>1604889
Тебе 15?

>>1604894
Лечишь по фотографии? Что она не так сказала?

>>1604898
Тебе тоже 15, за одноклассницу встряла?

>>1604902
Да хоть 10. Что не так?

>>1604908
Что не так в самоутверждении за счет других? Попробуй подумать сама, или спроси у мамы.

>>1604910
Притянуто за уши. Никакого самоутверждения. Просто попытка вернуть себя в зону психологического комфорта. Самоутверждение это им сказать о том что они жирные и/или ограниченные, или выставить их в дурном свете перед кем-то. Не?

>>1604916
Не.

>>1604801
О, спасибо за идею!

>>1604801

Я про найки.

>>1604910
>подразумевая, что самоутверждение за счёт других - это плохо
Топус кекус. Очнись, мы с детства живём в мире оценок, поощряющих правильное поведение и порицающих неправильное. Да, верещать вслух о том, что ты принцесса в белом пальто, а все вокруг быдло - неверно и неправильно, однако испытывать здоровое чувство удовлетворения, когда ты проработала на результат - нормально. Особенно если куры вокруг не просто отмечают как факт - Машка сегодня капусту ест, худеет наверное - а начинают кукарекать: да ты чо! Ой смеху-то, Машка худеть решила! Да успокойся ты, и так все нормально, смотри какая конфеточка, хочешь? Нельзя? Ахаха!

Продублирую здесь вопрос, он тут уместней даже, чем в Кулинарии.
Предстоит ехать в поезде двое аж суток а потом пересадка и еще полсуток. Обычно ела всякую быстрорастворимую хуйню, но сейчас что-то не хочется слезать с правильного питания даже на три дня. И вот с углеводами проблем нет, клетчатка - возьму хлебцы, фрукты тоже можно, а что делать с белками? Курицу-яйца как-то не хочется, контейнеры еще тащить, молочка испортится. Ничего, кроме орехов, не придумала, ну и в первый день взять блинчики с творогом. Может подскажете что-то белковое, что ненапряжно взять с собой и что не испортится ну хотя бы сутки-полтора? Может есть йогурты долгохранящиеся, и те же блинчики с мясом/курицей долго ведь не проживут, так?

>>1605156 детское пюре мясное. С огурцом. А вообще там где пересадка есть магазины в большинстве случаев.

Девчат, у меня вот такая проблема! Я пухленькая и, кажется, никогда не стану худой(((

А у меня много жира в районе ребер. Ну, боков и самого живота не так уж и много, но этот пиздец под грудью выбешивает. И не уходит пока никуда

>>1605277
Насколько пухленькая? Я тоже вот пухлая и вялохудею, но не особо надеюсь, просто не толстею по сути. Норм, всем нравлюсь и такой, лол.

>>1605277
Ох лол, у меня та же мысль, только серьезная, а не тралльно-смехуечная, как у тебя. Сижу на правильном питании с нового года с периодическими срывами, не без этого. Скинула примерно 6 кг, причём это даже жир, а не говно и вода, но хуле? Сегодня на работе мне сказали БГГ Я БЫ НЕ СКАЗАЛ ЧТО АНОНТЯН ХУДАЯ я 168 на 59, и потом, идя по улице, я видела милейших девушек, тоненьких, стройных даже в больших куртках. Джинсы обтягивали красивые, мясистые, мышечные блять ножки, а я смотрела и падала в пучину отчаяния - я со своими жирными ногами и висящими на мне старыми джинсами. Пришла домой и впала в истерику, нахуя я худею? У меня плечи 44 см, обхват грудной клетки за 80, я типичная среднетян, и даже если похудею, не буду стройной или изящной, просто буду отощавшей кобылой. Понимаете, да? Пиздец настроение подпорчено было. Сейчас уже равнодушие ко всему.

>>1605298
ну не толстеть - это просто. А вот сбить ебанные 60 килограмм, которые являются для моего тела каким-то эталоном, не могу( я худела, толстела, и всегда возвращалась

>>1605304
Мб тебе в зал пойти качаться? Чтобы не быть отощавшей кобылой, а получить ту самую мясистость и мышечность.

>>1605317
У меня тоже 60. А мне норм, летом буду больше гулять и жрать салат, может сдвину.

>>1605304
блин, как же я тебя понимаю! У меня тоже самое, только я ещё бугурчу с тех, кто нихуя не делает, чтобы быть секси. У меня 60 кг при 170, я поднимаюсь по лестнице всегда через одну ступеньку, в тренажерку хожу, без проблем могу норматив пробежать, проскакать, проприседать и пр. Я практически не ем сладкое, кроме последних двух дней, но у меня ебанное пузо, ебанные ляхи, целлюль жуткий!!11

>>1605325
я каждый день гуляю по 2-3 часа, летом больше. Мне как-то не очень помогает(

>>1605328
Я всегда к лету худею. Тоже гуляю по три часа примерно. Только я активно: горки там, лыжи, санки.

>>1605330
каждый день?

А я с тех пор как похудела, стала испытывать жуткое омерзение от жирнотянок, лол. Или зависть это какая, но просто мерзко с ними рядом находиться. Сразу думаю, что они безвольные ленивые чмохи, которые разожрались до овер 90 кг и могут только ныть про гены-вред диет-сложный период в жизни. Вот я смогла сбросить, хули они не могут, хотя явно хотят. Вот я мразь.

>>1605334
Ну да. У меня парк и каток рядом, горки там, тюбигни и кунчик, лол.

>>1605341
А до какого веса омерзение?

>>1605341
вот сука ебанная!

>>1605341
Тоже самое, только я так и не похудела. Лол!!

>>1605344
Все что с одышкой и щелкающими от веса коленями.

>>1605321
Мб, но пока я не чувствую в себе настроя, надеюсь, что летом смогу. Просто был уже неудачный опыт. Ну и ещё зрение хуевое, есть страх ещё больше похерить.

>>1605349
С 50 чтоли? У меня щелкают колени, лол.

Блин, ну и правда! Большой вес легко сбросить, а вот, когда ты типа почти нормальная, вот тут-то ад((
Я в 5 классе была жирухой, стала просто не жрать чипсы и не жрать по вечерам - похудела. Сейчас, спустя 10 лет, я отлично выгляжу в юбке, которую тогда еле застёгивала, правда она короткая(((

>>1605353
как же ты зрение похерила физической активностью? попахивает отговорками

Девчат, а что делать с целлюлем, кстати?((

>>1605326
Не понимаю, это такой тралленк? Алсо, мне похуй на окружающих, каждый дрочит как хочет. Не хочет ебстись ради фигуры - ну и ладно. Хех, сегодня уже даже успела побугуртить по поводу того, как людям не все равно на других людей: в соседний отдел пару дней назад устроился новый дизайнер, все приходящие в наш отдел его хуесосили, мол чмоня грязный. Сегодня он лично к нам заглянул, ну вообще охуеть, обычный такой хуюн лет 25-30, тощий, очкастый, ну патлы чуть ниже ушей. Обычный такой, я бы вообще про него плохого не подумала. Только он ушёл, как ебанашки начали зубоскалить, мол фуфуфу, уебок, уродина немытая. Фублять, вот их ебет чтоле ааа у нас во дворе за такое убивают нахуй!11 на себя бы посмотрели и о себе бы в первую очередь позаботились, дурынды.

>>1605354
С 80, но зависит от роста, не дрочу на кости у других тян, хотя сама анорексичка.

Или вот другой случай, забежала подружка, с которой давно не виделись и принесла ТОРТ, хотя и знала, что я сейчас диетничаю. Когда она сидела и одна ела торт я пила кофе и думала, о том, что "ЕЁ КОВАРНЫЙ ПЛАН МЕНЯ РАСКОРМИТЬ ДО ЕЁ УРОВНЯ ПРОВАЛИЛСЯ". В итоге она выжрала половину сутки шоколадного торта 450 ккал на 100 грамм и попыталась оставить другую половину мне. Но и тут её коварный план провалился - она понесла его домой. Со мной все очень плохо, хотя нахожу себе оправдание в том, что она знала, что я полгода как такое не ем. Могла бы купить яблок или по небольшому пироженку, 250 ккал я бы себе простила. Но нет, притащила ебучий кг торта.

>>1605360
Не зрение похерила активностью, оно у меня с детства хуевое, боюсь, что есть риск дальнейшего падения пр тягании весов.

>>1605363
Худеть, у меня целюль на 47 кг пропал

>>1605368
Хуенок, плиз

>>1605368
лицемерие какое-то. То есть, ты хочешь сказать, что тебе худенькие ляшечки нужны для того, чтобы смотреть на них в зеркале? Сорян, не верю!
Дело не в том, что они не хотят. Дело в том, что у них будто природно фигура крутая! Приходят в качалки женщины, а у них и так всё неплохо, хотя бы пропорционально, а у меня нет((

>>1605373
Думай как хочешь. Просто и на сосаче мне твердили - ой, чо заморачиваешься, да люди только про себя и думают, им ваще похуй на твои проблемы и внешность!1 А это все наглое пиздабольство, люди с удовольствием обсосут то, то у тебя срака жирная или то, то ты не красишься.

>>1605371
а месячные у тебя не пропали? Это жестко, 47 кило((

>>1605379
да, обсосут, я и сама так делаю. Все люди обсуждают всех людей, это нормально.

>>1605370
откуда такие опасения? у меня зрение -8, но, наверное, стоит проверить глазное дно, на всякий случай, у меня-то там всё окей

>>1605370

зачем тебе что то качать, твои "жирные ножки" от этого только больше станут
делай кардио, зрению оно не повредит

>>1605370
Бред. Ты не штангист и не мистер олимпия, чтобы поднимать по 100 кг рывком (а зрение может испортиться от такого). От упражнений с гантельками 3-5 кг нихуя не будет твоему зрению.

>>1605388
чо за бреееед? Больше они у ней станут, только если она белком обмазываться будет и несколько лет с огромными весами качаться. А так, только рельеф и появится через полгода, да и чем больше мышц, тем больше можно жрать

>>1605389
да я говорю, что это всё отговорки! -.-

>>1604801

хураши вообще ни разу ни для спорта

>>1605369
Ой бля, постоянно с таким сталкиваюсь. Чего стоит один кун, который, зная, что я на диете, без зазрения совести уплетает чипсы, бургеры, сладости. К маме недавно приезжала, та пыталась втюхать конфет. Я взяла парочку, вписала в норму и съела утром.

Завтра же покупай абонемент в качалку, найди себе программу тренинга, я качаюсь по мой тренер ру, и тщательно следи за правильностью выполнения, ну или тренера найми

>>1604799

наоборот, перечитай >>1604797

>>1605391

это не бред
твой рельеф = выросшие мышцы
под ее жиром никакой рельеф виден не будет, наоборот изнутри жир раздвинет и они станут больше
дошло? ебанашка

>>1605398
папка твой ебанашка -.-
анонимка же худеет, процент жира уменьшается, а под жиром нихуя нет, что можно ждать от такой фигуры? нихуя хорошего. Поэтому нужен РЕЛЬЕФ, блять

>>1605400

она не худеет, она наоборот пишет что собирается качаться
качаться и худеть одновременно нельзя
откуда такие ебанашки как ты только сюда лезут? фак прочити, заебало каждому писать

>>1605403
Не пизди, тебе нравиться это расписывать

>>1605403
а вот и можно, это называется улучшить фигуру, не меняя веса.
Блять, из реального мир и лезут, где все только так фигуру и улучшают -.-

>>1605406
Напиши честно, ты - в 8 классе?

>>1605406
>а вот и можно

можно без мозгов родится как ты, чтоб будучи самой ничего не понимающей чепушилой другим что-то пояснять

>>1605405

нет

>>1605304
>У меня плечи 44 см, обхват грудной клетки за 80, я типичная среднетян
>и даже если похудею, не буду стройной или изящной, просто буду отощавшей кобылой.
А если у меня плечи 37 см, грудная клетка 76, а сама грудь 93, когда похудею не буду отощавшей кобылой? Рост 170 см
Я не пытаюсь самоутвердиться. Просто хочу сразу знать, чтобы зря не стараться. А то уже доёбывать начали по поводу того, что "фу какие у тебя ноги худые", хотя я только 6 из запланированных 20 скинула.

>>1605408
напишу честно, у меня высшее образование по химии, я знаю, что такое катаболизм и анаболизм. Одновременно эти процессы происходить не могут, но кто сказал, что они будут происходить одновременно?
Очень сложно тебя не оскорблять, но я тебе открою тайну - они чередуются, скорее всего. Иначе я бы не потеряла жир и не приобрела бы мышцы одновременно, а я это сделала, так что выкуси, сучка жирная

>>1605410
я могу пояснять, потому что я читала, делала, знаю, так что лучше бы тебе вникать, сучечка

>>1605420

>я знаю, что такое катаболизм и анаболизм. Одновременно эти процессы происходить не могут,

молодец, погуглила

> они чередуются, скорее всего.

но не до конца, еще гугли..

>>1605420
Аналогично.

А вообще, девчат, я же не сучками вас тут пришла называть, просто мне хочется поделиться с вами полезной инфой. Об этом, кстати, писали даже на ббс рашен) вы со своими устаревшими убеждениями тут не возникайте, люди уже давно пользуются белком и тренями для того, чтобы улучшить фигуру, а вы тут выёбываетесь как дуры последние

>>1605424
что-то мне подсказывает, что нет

>>1605431
мелкого ответ

а не, это было на ленте. Мы ещё проиграли от того, что, лол, они только месяц назад об этом узнали))

>>1605433
ты не можешь и доказать, и не оставить своё слово последним, да? вот же сучка маленькая

>>1605434

->
>>1602848
>>1602869
>>1602914

Впервые залетная ебанашка с быдлосмайлами раздражает больше мелкого. Ещё немного, и войду в стан жирофанаток мелкобуквы, кек.

>>1605437
ну, во-первых, мы выяснили этим, что качалка пойдёт ей на пользу, во-вторых, исследование проводилось только на тучных мужчинах, и в течении месяца, дальше у них могли бы быть не такие явные, но успехи. Вообще я усиленно ищу хоть какие-то исследования по этой теме и хоть бы хуй.

какого хуя это я мелкий?

>>1605450
Возможно, если у тебя такой тип фигуры (обычные тонкие талии у песочных часов или груш). Я вот прямоугольник, и даже при 170/50 такой талии у меня не было.

>>1605454
>обычно
Фикс

>>1605446

можешь не искать, ебанашка
в следующий раз гугли прежде чем чепухню нести, а не после

>>1605450

вангую там большинство просто карлицы, судя по пропорциям листа и тела

>>1605456
хорошо, как только соберусь первый раз в жизни написать чепухню, так сразу загуглю

>>1605454
>даже при 50
Как будто что-то выдающееся

>>1605468
То есть реально для кого-то 50 - это прямо презираемая жируха?

>>1605492
>>1605495
Ну вот, опять анорексичкопарад начался.

>>1605499
Я же сказала, что надолго тут.

>>1605499
Тебе с твоими 60+ кг волноваться нечего. Пусть кидает картиночки, мб пригодится кому

>>1605510
Люто боролась с собой. Хотела сырочек сожрать или еще че сладкое. Мне вот помогли картиночки.
>>1605509
Я повторюсь. Я люблю тебя, сис. Ты уже два раза меня остановила.

тянач, такой вопрос, начинаю худеть, но деньги есть покупать только макароны-картошку-колбасу. что делать? не жрать?

вопрос пиздец, но совмещает ли кто то с курением?

>>1605513
что и с курением чего?

>>1605514
бег, имела в виду, например, и сигарет. причем тут что-то другое
алсо реквестирую успехи от пробежек!

>>1605515
Ну я совмещаю. Курю меньше, чем раньше, пару сигарет в день, но тем не менее. Думаю, если бы не курила - могла бы бегать лучше. Обычно пробегаю 2,5 км за 15 минут, быстрее уже сложнее. Хочу попробовать интервальные кардио-тренировки.

>>1605395

>>1605369
вы ебанутые? вы сами выбрали то что вам делать. с чего им отказываться от своих радостей? или в мозгах вы тоже худеете? жесть

>>1605515
Тренируюсь. Курю. Курю так лет 10 наверное. Брат жив так сказать.

>>1605517
мне кажется это и так хорошо. планирую, что бег отучит курит бонусом к стройным ножкам. или ошибаюсь?
что вообще посоветуете новичку? эти ваши кардио в виде бега имеют значимую ценность для похудения?

>>1605512
Каши - твой вариант: овсянка, гречка, перловка, полба, чечевица. В качестве источников белка используй курогрудь. Если есть деньги на колбасу - будут и на грудки, в ДС почти килограмм можно взять за 250р, колбаса стоит столько же. Еще можно брать паштет (hame, например, стоит в районе 40р) и куриную печень, она тоже совсем дешевая, в районе 70р за полкило. Дешевые овощи - морковь, капуста, свекла, в сезон - огурцы и помидоры, да и картошку можно есть, просто в ограниченных количествах. Присмотрись ко всяким белорусским и региональным продуктам, у них часто бывает дешевая и качественная молочка, хлебцы. Недавно вот видела в магнолии две пачки хлебцев, выглядят совершенно одинаково, но одни доктор корнер - стоят 90р, а другие какие-то самарские - стоят 23р. Конечно, разница во вкусе, вероятно, нет, но с нищебродства и такое пойдет.

>>1605519
какие нибудь изменения самочувствия есть или все как по накатанной?

>>1605523
>разница во вкусе, вероятно, есть
Фикс

>>1605523
огромное спасибо.
правда ли то что пишут на упаковке с хлебцами, мол и то и се в них есть?
какие овощи/фрукты профитнее?
картошку никак нельзя?( нигде ее не встречала в гайдах. люблю ее в самых разных вариациях приготовления. а вот про макароны стоит забыть лучше, верно?

>>1605531
сори, про картошку не заметила. меняю вопрос о ней на вопрос о жареном. лучше сторониться?

>>1605531
>мол и то и ме в них есть
В смысле? Ты про супер-полезные элементы и витамины? Да они во многой пище есть, это скорее маркетинг. Да и с хлебцами будь аккуратнее, они хоть и позиционируются как диетические, но если сожрать пачку разом - нихуя в этом диетического не будет.
>какие овощи/фрукты профитнее?
Ну вот я написала - морковь, капуста, свекла, сезонные овощи, бананы достаточно недорогие (но калорийные), зелень всякая, можешь попробовать овощные смеси "каждый день".
>о жареном. лучше сторониться?
Если у тебя есть антипригарная сковородка - то почему бы и нет, не клади масло, и все будет ок. Еще жарку можно заменить тушением.

>>1605521
Да нет, не факт, что отучит. Курить меньше, может, станешь, но бросишь или нет - от тебя уже зависит и твоего желания.
Кардио имеют значимую ценность для похудения, да. Но только если ты реально въебываешь на дорожке, а не прохлаждаешься прогулочным шагом. Ну и следишь за питанием, разумеется.

>>1605531
100 грамм макарон (сухих) - это целая большая тарелка готовых. И всего-то ~300 ккал. Можно есть меньше и будет норм с мясом/овощами. У картошки тоже в целом приемлимый калораж. Только вот это сплошной углевод, на ужин не есть хорошо. Добавь туда калорийность налитого масла и посчитай, сколько в итоге получится. В принципе сойдет, но по питательной ценности так себе. Но зато дешево и сердито.

>>1605535
снова благодарю.

>>1605524
Вообще не ощущаю. Стыдно писать, но курю и перед тренировкой и после где-то через пол часа или даже раньше. Ты пойми, я не знаю что такое бег когда не куришь. Мне не с чем сравнить, но нет ни одышки, ни дискомфорта

>>1605542
я тебя поняла, спасибо

>>1605527
Но тут же жирнота лежит.
Бедра пухлые, пузико круглое, все при ней.

>>1605871
К егэ готовится себя смотивируй, ебанько

>>1605896
Бля, у меня такая же хуйня.

>>1605901
Какая?

>>1605903
Ну что если встать в определенную позу - буду худая, ребра торчат, аняня. А если согнуться, как внизу картинки - будет пузень. Прозреваю, что это от того, что я ебучая скиннифэтина.

И так, шел пятый день моего голодания (106 часов), если быть точной). Как вчера утром проблевалась (лол), так весь оставшийся день было просто охуеннейшее самочувствие! Лучше, чем на второй или третий день. Сегодня ночью приснилось, что я съела бургер, лол, и что в какой-то общаге меня заставляли есть кашу. Проснулась в испуге, что похерила голодание (ведь из него нужно правильно выходить, а не есть всякую гадость). Голова тяжеловата и немного побаливает, двигаться все так же лень (хотя вчера днем готова была бегать), голода нет (единственный раз он появился на третий день вечером где-то на час и прошел). Потеряно 4,7 кг воды и говна.

Кстати, на счет потерянного веса. Если представить, что моя суточная норма около 2-2,5к ккал, а в килограмме жира 9к ккал, то по идее я должна сбрасывать, ну, грамм 300 в день. Если я теряю мышцы, то это по ~0,5 кг в день. Т.е. жира или мышц я могла потерять за эти 4 дня где-то 1,2-2 кг. Т.е. все остальное - это вода? Откуда во мне столько? Я же ее пью как бэ. Значит ли это, что как только я начну есть, будет привес всех этих 3-4 кг обратно? Впрочем, именно ради этого я и делаю этот эксперимент. Хочу узнать, как оно будет вообще.

голодающая_дура

>>1605907
Подозреваю что твой детектер сломался. Выпирающее брюхо это проблемы со здоровьем(читай кишечник).

Жрать охота( Овсянка на завтрак как-то за два часа испарилась. Что за хурма такая? Это только у меня так?

>>1605915
На сколько ккал в день ешь? Может, стоит сделать завтрак плотнее? Добавить к нему белков, например - пару яиц или кусочек курицы.

>>1605906
Когда планируешь заканчивать?
Я не знаю, как это работает, но, да, килограммы вернутся, причем быстро. Я сама голодала, вес минимальный был 51, в итоге уже через пару дней стал 54. Прозреваю, что это большей частью не вода, а еда и говно. Ведь даже если питаться низкокалорийно и правильно, еда-то в кишках остается. Вот съела ты овсянку на завтрак - уже грамм 200. Съела курицу с овощами - еще 400 грамм. Запила водой, съела яблочко, туда-сюда - уже килограмм еды набирается. А еще плюс то, что ты еще не успела высрать.

>>1605923
Вообще хочу сбросить еще кг 4, чтобы с привесом в 3 кг вес все равно был нормальный. Планирую держать не дольше 7ми дней (т.е. воскресенье будет последним), а в понедельник начну пить разбавленные соки и постепенно добавлять еду. Но все будет зависеть от самочувствия. Если завтра, например, я начну бахаться в обмороки, или блевать желудком каждые 2 минуты, то, конечно же, я прекращу эту деятельность. А пока что терпимо.

>>1605906
Как спится?

>>1605906
Какой у тебя рост/вес? И какой хочешь?

>>1605921
Ну на 1400-1600 влетаю обычно. Но у меня расход 2000. Я просто все пытаюсь до 1 200 срезать, но тут косяк. Просто не выдерживаю. Прихожу с работы и добираю до нормы. Завтра попробую омлетом позавтракать, но у меня обед и ужин белки и овощи обычно. Когда тогда угли?

>>1605947
Угли - на завтрак, обед, перекусы. Можно же позавтракать омлетом и закусить куском хлеба, например. А на обед - белки с гарниром из углей (овощи или каша). И перекусы - всякие фрукты, хлебцы, кефир - тоже угли.

Похудевшие тянки, поменялось ли у вас отношение к себе? Т.е кардинально прямо. Вот я похудела и сейчас я худая, а мне реально мало. Теперь я хочу, чтоб НИ ГРАММА ЖИРА. Как вы думаете, правильно это или я уж слишком заморачиваюсь и нужно наконец себя полюбить?
Прошу отвечать без ругательств.

>>1605949
Надо полюбить, но как показывает практика это практически нереально. Я когда похудела и все верещали, что уже слишком я вообще не ощущала разницы. Все еще считала себя толстой

>>1605949
Ты себя не полюбишь. Будешь хотеть БОЛЬШЕ все дальше и дальше, но при этом будешь кайфовать от рассматривания себя в зеркале/в примерочных, натягивая на себя СУПЕРУЛЬТРАСЛИМ джинсы под завистливые восторги подруг. Сначала думаешь, 50 - само то, потом 47, потом 45, потом 42, а дальше 40.

>>1605952
Ну хуй знает, не у всех так. Я похудела с 65 до 53 (рост 171), поняла, что это для меня комфортный вес, и остановилась. Конечно, иногда есть мысли "было бы круто весить 48-50 кг", но мне лень мучать себя и голодать для достижения такого веса, и так нравится.

>>1605935
Стала раньше засыпать и спать достаточно крепко. Организм, видимо, пытается беречь энергию всеми силами и клонит меня в сон пораньше.

>>1605940
Ну, я когда-то похудела с центнера до 70 кг за полгода. Потом обрадовалась, забила после НГ и начала жрать, как раньше, думая, что если буду поправляться, сразу буду сбрасывать. За полтора года набрала обратно 20ку. При росте 170. Голодание начала с 91,1 кг. Сегодня утром весы показали 86,4. Хочу, чтобы было 82, например, потом начну есть, опухну до 85. 85 - это вес, с которым я прожила бОльшую часть своей жизни. Он относительно комфортен и с него мне будет легче начинать худеть, чем с 90 чисто психологически, например. Так что после голодухи перейду на ПП диету и продолжу свою эпопею, лол. Вообще, если понравится голодать и результаты будут радовать, то буду повторять это дело с определенной периодичностью.

>>1605956
Качки говорят на безуглеводке меньше спать хочется и быстрее высыпаешься

>>1605951
>>1605952
Вот так и становятся анорексичками. А впереди здоровье и психика по пизде, кормление через капельницы и смерть в больнице.

>>1605955
Хз, мне наоборот худелось очень легко и без срывов полгода. Ела на 600, но могла и на 300 день прожить. Сейчас маман грозит в психушку пихнуть, заставила отожраться до 43, поддерживать - пытка, привыкла к отвесам

>>1605961
>Ела на 600, но могла и на 300 день прожить
Ну это же пиздец так жить полгода! Конечно, если весь день на кровати лежишь и не встаешь - еще можно, но когда у тебя работа, дела, прогулки, спорт - при таком рационе сил бы вообще ни на что не было.

>>1605963
Самое забавное, что на учебку хватало, не отупела, училась как обычно, без заторможенности-апатии

РЕКВЕСТИРУЮ ГОДНЫЕ СПОСОБЫ ПОХУДЕТЬ В РАЙОНЕ ЖИВОТА. КТО ЧТО ДЛЯ ЭТОГО ДЕЛАЕТ?

>>1605969
Я сру

>>1605969
Сколько же раз вам окаянным повторять. ЛОКАЛЬНОГО ПОХУДЕНИЯ НЕ БЫВАЕТ. Если живот вздулся, и надо для важного случая его визуально уменьшить - можно выпить слабительного (например, сенаде - помягче, или бисакодил - пожестче) и мочегонного (например, фуросемид). НО как только ты поешь, он снова будет как обычно.

>>1605542
>курю и перед тренировкой и после
Первый раз зашел в dev и сходу охуел

Сожрала 400г гречки и все еще голодная

>>1605995
Выпей большую чашку чая с молоком и съешь 50 грамм отрубей. Мне помогает всегда.

>>1605968
А весы для еды у тебя были? Взвешивала еду-то?

>>1605999
Взвешивала. Они и сейчас есть

Нашла в Перекрестке гематоген 250 ккал! Охуенно вкусный и сладкий, с аскорбиновой кислотой, стоит 15 рублей. Всем советую.

>>1606008
Как называется? Сколько один батончик весит?
Вообще гематоген крутая тема, он такой сладкий, что после него на сладкое вообще не тянет. И полезный вроде бы.

>>1606008
>250 ккал
>15 рублей
Отношение цена/ккал даже лучше чем в макдаке. Теперь ясно на чем я буду выживать во время кризиса.

>>1605985
Нечего сюда хуястым ходить если что

>>1606026
>Подвох
Ты же в курсе из чего его делают?

>>1606022
Трубку забей, бабуля.

>>1606029
>Ебать мой хуй, сисаны
Не сиса ты мне, уёбище хуястое.

>>1606030
В смысле? Из бычьей крови? Мне похуй, мне наоборот очень нравится вкус и бычок становится частью меня.

Есть 2 раза (завтрак и обед) вообще тема. Скинула 8 кг за полгода.

>>1606037
>да не хуеносец я!
Не вижу пруфов.

>>1606035
>мне наоборот очень нравится вкус и бычок становится частью меня
Трупоедка!

>>1606031
Кокой острый вкатился. Мамка дорогая.Все под шконку

>>1606029
У меня тоже долгая время была такая проблема. Помогло есть в основном днем. Конечно, тут есть риск, что ты будешь есть и днем, и вечером, так что нужен и самоконтроль. Ешь и перекусывай - например, завтрак в 8 утра, перекус в 11 утра, обед в 14 часов, перекус в 17-18 часов. Пусть основное количество калорий приходится на дневные и утренние приемы пищи, например, если ешь всего 1200, то за день съедай 800. Тогда у тебя к вечеру не будет жора, ты будешь сыта. И тут уже включается самоконтроль: вот приносит тебе мама хавку - ты скажи, мол, спасибо. И, когда она уйдет, убери хавку в пластиковый контейнер, и оставь на завтрашнее утро. Принеси маман чистую тарелку и поблагодари еще раз. А сама завари себе чашечку чая с молоком и сиди дальше в интернете.

>>1606046
Либо, если совсем пиздец с самоконтролем - выбрасывай хавку, но это не вариант, если ты нищебродишь, чего зря еду выкидывать, если можно съесть ее на завтрак.

>>1606035
Вампирша!

Что на обед и ужин, котики?

>>1606051
грейпфрута половинка

>>1606038
А кушать все что хочешь или диетическое все и порции маленькие? Если второе что что-то мало ушло

>>1606054
Не мало ушло, у меня вес изначально был 50, при росте 165. Ела все (кроме конфет).

>>1606051
На обед - два бутера с авокадо. У меня до сих пор остался соус из него, уже третий день ем. Авокадо стоит дорого, но, сука, сытое такое, и хватает надолго. На перекус 250 мл кефира. Поужинаю отварной курогрудью, может, еще бутылочку колы зеро выпью и яблоко съем.

>>1606055
Твои параметры-моя мечта. Я раньше так стремилась к 50. А сейчас ты типа 42? Если да то покажи фотку пожалуйста. Пожалуйста.

>>1606043
Кожа пепельного цвета, желтые зубы и отвратительный запах. Удачи, пепельница!

>>1606051
Желе, яблоко.

>>1606051
Тушеные овощи с мясом.

>>1606058
Завтра утречком вкину, если не забуду. (зеркала нет поблизости)
>>1606057
Как вы пьете эту колу? Она же наоборот провоцирует выброс гормона, и хочется еще больше сладкого, да и вообще кушать.

>>1606062
Она бодрит, и я пью её перед едой.

>>1606064
Кола Зеро не бодрит, она же без кофеина

>>1606064
https://www.youtube.com/watch?v=ufrvr020QXQ

>>1606062
http://www.zozhnik.ru/vredna-li-dieticheskaya-gazirovka/
Сама по себе она не вредная, и, если держать себя в руках, то после нее не обожрешься. А вкусной сладкой водички же хочется.

>>1606069
Не вредная? Серьезно? Ору.

>>1606072
И в чем её вред заключается?

>>1606075
ЕБАТЬ! Я всю жизнь думала, что в коле лайт есть кофеин, а в коле зеро нет, типа на то она и зеро, что без всего. А вот оно как, оказывается.

>>1606077
Зиро значит 0 каллорий в ней, соответственно сахара нет, как в обычной коле. Здесь заменитель для диабетиков по-ходу кладут. Только он не сильно полезней.

>>1606051
>Что на обед и ужин, котики?
Наркотики.

>>1606076
Сахарин вызывает возникновение опухолей:З

>>1606079
А в чем тогда отличия колы лайт от колы зеро? Я помню, раньше везде продавали лайт.

>>1606081
А рак не вызывает?:3

>>1606076
ортофосфорная кислота растворяет (я не шучу) зубы и может вызвать язву желудка.

>>1606084
А как ты думаешь?:З

>>1606030
Его давно уже из этого не делают вроде, дорого слишком.

>>1606085
Ну бля, это если пить ее по два литра ежедневно, мне кажется. Я последний раз ее пила месяца полтора назад, захотела бутылочку 0,5.

>>1606059
Зубки белые, отвратительного запаха нет. Кожа нормальная. И где твой бог теперь?

>>1605542
http://www.ntv.ru/novosti/1614545/
По словам одноклассниц, молодой человек мог убить школьницу из-за того, что она покурила
Курение убивает!

>>1606083
>А в чем тогда отличия колы лайт от колы зеро?
мне лично вкус больше нравится - не приторный.
А так думается, что это очередная уловка. Когда все начали ныть в коле сахара 80%, начали клепать картинки, на которых в бутылку из под коки кладут сахара столлько сколько в растворе.
Вобщем просто маркетинг - не жалание терять потребителя. Вот и придумали стройняшку подмигивающую тебе с экрана и пьющую исключительно колу лайт(зеро сейчас)

>>1606088
Ну все теперь, пизда тебе.

>>1606089
Пруфов естественно нет.
Кстати, ты в курсе >>1606091 ?

>>1606096
>По словам одноклассниц, молодой человек мог убить школьницу из-за того, что она покурила
Курение убивает!
И себя тоже убил из-за того что она покурила? Скорее он покуривал не прекращая всякую дрянь.

кола безвредная, не несите ерунду

>>1606079
>Здесь заменитель для диабетиков по-ходу кладут. Только он не сильно полезней.
http://flavorchemist.livejournal.com/70629.html

>>1606097
Пишут, что он только откинулся. Возможно она его заначку папирос спиздила.

>>1606099
У меня знакомый с него сильно траванулся, прям сложился в машине. Мы думали, что ему каюк (от травмы еще не восстановился). Оказалось газировку пил с подсластителем - аспартамом.

>>1606098
Менеджер Кока Коллы в треде. Можно продолжать.

>>1606108
Ага, конечно. Небось съел тещиных грибочков, жареного мясца два кг, а отравился аспартамом, спопудов песпесды аспартамом?

>>1606109
А давайте еще табачников позовем, будет здоровья тред.

>>1606113
Либо аспартамом, либо печеньками. Он в тот день больше ничего съесть не успел, мы опаздывали.

>>1606109
>>1606108

уймитесь, ебанашки, подсластители действительно безвредны

> Мы думали, что ему каюк (от травмы еще не восстановился)

и конечно выбрали самый очевидный вариант -- от подсластителя
наука от обывателей такая наука