Пытаюсь заниматься бегом.

>>595892
С какой целью интересуешься?

>>595896
Ищу единомышленников.

это наз-ся физкультура, пора бы уже запомнить

>я занимаюсь спортом, хожу в качалку
>я занимаюсь спортом, бегаю вокруг дома

тоже мне, спортсмены

>>595898

а ты чем занимаешься ?

>>595900
Развиваю силу и выносливость путем преодоления 10 км трусцой.

>>595902

утром бегаешь? до runners high недобегалась еще?

>>595907
Когда как, обычно часов в 11. Эйфория приходит после 15 минут бега, а вот первые 10 минут бежать трудно, зато потом вообще перестаешь чувствовать боль или усталость. Изначально задумала бегать для похудения и подтяжки мышц, мне рыхлость на ногах мерещилась. Похудеть от бега не удалось. Но сейчас это уже не имеет никакого значения.

>>595911
Вчера бегала после значительного перерыва, с самого начала было ощущение полета. Но сегодня пробежка дала о себе знать незначительными болями.

>>595902
За какое время?

>>595916
Пока что 60-70 минут. Бегаю со скоростью 8,6 - 10 км/ч, по-разному, сейчас увеличиваю.

>>595911>>595913

это круто, мне только в выходные удается бегать -- парк не близко, нужно доехать, а по асфальту вдоль машин или прохожих совсем не хочется

но я езжу, а ты где бегаешь? про эйфорию это да, у меня потом на весь день хорошее настроение, так жаль что нет возможности каждое утро бегать

>>595920
Раньше летом бегала на ближайшем школьном стадионе, но в этом году начала с апреля в тренажерном зале. И там мне нравится больше. Ни тебе солнца, мошек, собак, узбеков...

>>595922

ну нет, мне летом в тренажерку совсем не хочется

>>595926
А мне нравится там летом. Пустота.

солнце я наоборот люблю, когда оно через ветви деревьев сверкает, и упругую шуршащую темную землю с листьями под ногами, и вид вниз с холма и на город вдалеке когда бежишь сбоку от деревьев

надо в следующий раз трекер с велосипеда запустить в кармане, тоже замерить среднюю скорость

>>595931
Хорошо, если есть, где бегать. В моем городе таких мест не видела. Раньше бегала вечером на стадионе, одной выходить опасно было.

А еще я наивно надеялась избавиться от целлюлита посредством бега. Неудачно.

>>595933

так ты в результате похудела или решила что и так норм?

если в тренажере бегаешь тебе должно быть просто нагрузку варьировать, не нужно специально горки искать

>>595934
3 месяца ничего не дали, вес застыл на 51кг. Стоило на 2 недели уехать на огород - и пожалуйста, уже 48. Но ноги рыхлые по-прежнему.

~13 лет художественной гимнастики-тян вкатывает мяч в этот тред.

>>595937
Я тебе открою секрет.
Можно и год бегать и нихуя у тебя не изменится, если головы нету.

>>595941
Спасибо. Расскажи же, что нужно изменить?

>>595937

ну так питание >> , так всегда

>>595940

ого, сиськи не меньше чем мяч

>>595943
С питанием все нормально как раз.

>>595942
Питание и само кардио, если это 20 мин вокруг дома.
Все просто.

>>595945
Что значит как раз? Исключила мучное, сладкое, соль етк?

>>595945

а что у тебя с питанием ? ты кстати тренажеры не делаешь кроме дорожки и темп одинаковый на весь бег я так понел?

>>595947
Да.
>>595946
Это час, а не 20 минут.

>>595949
>Да.
Вот тут ты и обосралась, диета подразумевает под собой кол-во калорий поступающих из вне.
Жрешь больше чем тратишь - толстеешь.
Жрешь меньше чем тратишь - худеешь.
Жрешь ровно сколько тратишь - стоишь на месте.

>>595948
Нет, беговая у меня занимает первый час, дальше тренажеры. Сейчас начала менять темп, кто-то советовал уже.

>>595950
И по поводу кардио. Можно бегать хоть весь день и толку будет оче мало. Опционально - 120-140чсс в течении 30-40мин, грубоговоря.

>>595950
Значит на салате можно так обосраться.

>>595949
>Да.

всмысле да, ты именно по углеводам урезала? а что осталось например?

>>595954
Я вообще не люблю сладкое-мучное. Сейчас, летом, питаюсь в основном салатами, мюсли.

>>595955

тебя мюсли (тем более если с молоком) подпитывают углеводами, в достаточном для твоего бега кол-ве, не хочешь перейти с них них на мясо/рыбу/морепродукты ?

>>595950
А как же те счастливчики, что все жрут, бегают и теряют вес?

>>595956
Не совсем, быстро слабость настигает. Рыбу не ем, не люблю. Из мяса иногда - курицу.

>>595957

метаболизм разный у всех, кто-то например (не будем показывать пальцем) ест мамкино печенье и в тренажерках при этом вообще не нуждается

>>595957
Теряют до определенной точки, потом так же встанут на месте, если не пересмотрят питание.

>>595958

ну у тебя с мюслями если вес держится значит тебе хватает

или питание меняй или начинай добавлять силовые, тебе решать

>>595961
Ок, спасибо.

>>595958
Бегай с утреа натощак когда гликогена в организме оче мало. Можешь ебануть крепкого кофе без сахара.

>>595962

подводные камни знаешь? >>593623

а вообще мне больше нравилось бег обсуждать чем питание опять

>>595963

да она восполнит своими мюслями все=

>>595940

участвовала в соревнованиях? тяжело?

>>595965
Участвовала, много раз около 25-30 ездила в другие города. Сложно, но не критично. Очень сильно мешали эмоции-нервы, выходя на ковер, чуть не запиналась об саму себя. По ходу упражнения втягивалась, даже получала удовольствие. В целом, да и в частностнях тоже, заниматься очень нравилось, гимнастика стала чем-то вроде привычки, о которой даже не задумываешься.

Хватит каждый тред превращать в похудения тред!
Неужели не очевидно, что спортом или физкультурой как выше писали можно заниматься не только ради отражения в зеркале!
Если это опять гнилозубы из физрача, то уходите, уходите уже обратно в свой петушатник.

>>595982
Выйди вон.

Имеет ли значение тип фигуры при занятиях бегом?

>>595995
Имеет. Чем у тебя короче конечности, меньше рост и больше склонность к набору мышц и жира, тем сложнее. Лучшие бегуны на длинные дистанции - дрищи, а здоровенные мускулистые дылды с длинными конечностями - лучшие спринтеры.

>>595982

для тебя это возможно неожиданностью станет, но физкультурой и занимаются чтобы тело в порядке держать, так что бугурт насчет похудения необоснован

а спортом так вообще очень мало кто занимается, думаю >>595975-немногослованя тян тут единственная

>>595975
это потому, что тебе это подходит, а занималась с 4 до 13 лет, и считаю это временем потраченным на говно. Мне там не нравилось абсолютно все - от дебильных купальников и соревнований до тренерш, пизды-хареографички и девок, которые занимались вместе со мною. Ну и самое паршивое - лагерь на все лето. Как только у меня появились вроде как свои мозги, я это все послала на хуй. Ни разу не жалела. гимнастика - это было самое беспросветное время в моей жизни.

>>595996
Я догадывалась, что именно по этой причине мне было трудно достичь даже 1 км.

>>595999
Несколько человек занимается, но рассказывают ньюфаги.

>>596001
У нас некоторым тоже безумно не нравилось, я считаю, что не нужно себя мучить, поэтому ты правильно сделала, что ушла. Хотя я сама ничего такого и правда не испытывала. Но около 4х лет занималась и гимнастикой, и балетом одновременно, когда пришло время выбирать, не задумываясь, кинула все пуанты-хуанты и повторение одной и той же ерунды по миллиарду раз.
А вообще тебе тренировки дали что-нибудь впоследствии? Хотя по настроению чувствую, что нет.
Я тебя помню, кстати, ты не раз здесь писала о нелюбви к хг :з

Любитель конноспортивный.
Ньюфаг спортзальный.
Битард обыкновенный.

>>596026
Тян?

>>596021
>А вообще тебе тренировки дали что-нибудь впоследствии?

разве что в школе возможность забивать на физру, а потом приходить в конце четверти и за раз сдавать все нормативы.

>>596030
А как же.

>>596005
1 км тебе было трудно достичь из-за нетренированной ССС.

>>596297
мне было трудно бежать, потому что ноги казались пудовыми.

>>596374
Обувь плохая мб?

>>596375
Икры огромные. Обувь обычная спортивная.

>>596376
Какая именно спортивная? Для каждого спорта нужна своя обувь же.

>>596377
Reebok беговая.

>>596378
Для кросса, да? Не для спринта? Просто для бега тоже разная обувь бывает.

>>596378
Запости модель.

>>596380
Э, даже не знаю.

>>596381
В этом роде.

>>596383
Да, у меня от них ногти отвалились после 10 км.

9 лет синхронного плавания, 5 лет тркнажерок с перерывами, год балета и даже встала на пуанты но тренер разродилась и съебалась в декрет, сейчас месяц уже занимаюсь pole-dancом. Мне норм, нраицца, без физнагрузок жизнь не представляю.

>>596383

какие то они стремные, да и судя по надписи для ходьбы больше

для бега смотря где бегать, если по асфальту нужно с хорошей амортизацией, чтобы по суставам не било, если по грунту или стадиону с покрытием, тогда можно легкие с хорошим сцеплением

>>596404
Да, ходить мне в них больше нравится(для ходьбы они изначально и покупались). Плюс из-за этих подушечек на подошве сложно сохранять равновесие при выпадах со штангой. Думаю другие взять.

Сегодня не было сил ноги переставлять. Может, из-за жары, может, из-за сраных мюсли.

>>596404
Тренируюсь в обычных кедах китайского пошива типа пикрелейтед. Через 2-3 месяца стабильно протираются под плюснами, натурально протираются до дыр. Но это фигня, они стоят-то 200 р.
Кстати, пробовала тренироваться в оригинальных брендовых - убиваются точно так же.

>>596444
Картинка отклеилась.

>>596444
У меня обычные по пизде быстро пошли, рибоками довольна.

>>596007

а олдфаги что, тщательно скрывают? ну и зря, это интересно

я в большой теннис играл несколько лет подряд, как комбинация аэробной и анаэробной нагрузки для фитнеса это самое то, к тому же играть интересно, даже новичкам, поэтому усталость не отбивает желание продолжать (иногда только в конце замечаешь что буквально валишься с ног) ну и открытые корты во всех городах я думаю, не по одному есть

девчонок очень много играет, отношение к ним такое же как к остальным, мужским видом спорта теннис никто не считает
быдла тоже нет (чай не футбик), в основном симпатичные все и молодого-среднего возраста, порог вхождения низкий -- купить ракетку (их дохуя хороших продают за бесценок на всяких форумах те кто купил/подарили и забросили играть), обычная спорт. одежда, несколько занятий с тренером или просто тем кто умеет играть чтобы технику показал, и все, можно начинать получать удовольствие
за корт пополам заплатить или даже на 4х совсем не дорого, компанию с кем играть можно найти там же, обычно всегда есть желающие сыграть (тем более с девушкой), ну и травмоопасность минимальная

>>596452
>а олдфаги что, тщательно скрывают?
Да нет, просто надоело перетирать об одном и том же годами, лол. Занимаюсь с детства, раньше выступала, длясебяторствую (довольно хардкорно) до сих пор. Получается, уже почти полжизни. Раньше довольно регулярно сидела в /sp/ (в золотые времена сосача, еще до того, как оттуда выгнали кококочков-физачеров). От мужского лица, понятно. Сейчас там из олдфагов только w-кун остался, судя по всему.

>>596452
Я читала, что большой теннис - не вариант для тех, у кого генетическая предрасположенность к варикозному расширению вен читай все, у кого у мамки вены вздулись
На сколько я понимаю такая предрасположенность у 90%

>>596560
>у кого у мамки вены вздулись

это у них от постоянно сидячей - постоянно стоячей работы, физкультура должна наоборот улучшать состояние сосудистой

>>596560
К каждому виду какие-то ограничения. У меня, бывает, от бега давление резко подскакивает, в глазах темнееет и уши закладывает. Если долго бегать, желудок припекает знатно, ибо гастрит и прочая хуйня. Все равно бегаю.

Балерины-тян, имеющиеся в треде, поясните. С недавних пор оче доставляет балет, но увы, я уже не лоля, мне 22, есть ли шансы? Хотелось бы найти какую-нибудь балетную студию для лошариков-ньюфажек и по возможности заниматься потихоньку, гибкость развивать, etc. Ни о каких сценах оперных театров не мечтаю, естественно, только для себя. Такое возможно вообще?

>>596956
Никогда не встречала любительских балетных студий. Может, потому что не искала, но очень сомневаюсь. Боюсь, что шансов нет.

>>596956
http://www.demiplie.ru/index/zanjatija_baletom/0-10

>>596565
>физкультура должна наоборот улучшать состояние сосудистой
Можно и от физкультуры получить вздувшиеся вены на ногах, инфа 146%.
миможиролифтер

Тяны, как мотивировать радномную тян заниматься хоть каким-то спортом? А то многие годам к 25 обнаруживают у себя жирную задницу и дряблые сиськи, и начинают страдать. Но ведь если начать хоть что-то делать лет в 18-19, всего этого можно легко и непринуждённо избежать.

>>596964

ты свое штанготягание (от которого и гемморой можно заработать) с полезным для ССС кардио не путай

>>596963
Погуглила подобное в своем городе, нашла, есть одна годная студия, но там все серьезно, мол, приходите к нам только если вы ЖИВЕТЕ танцем, мы вас будем дрючить. Меня, как полного нуба, это отпугнуло. Видимо, все же лучше боди-балет. А там как пойдет.

>>596977
Срываю покровы, что кардио, как велосипед и бег на дорожке тоже могут повлиять на появление варикоза.

>>597020

если именно генетическая предрасположенность к его появлению есть, то все может повлиять, и просто стояние весь день на ногах и сидение тоже, но таких предрасположенных дб очень мало

ну а для всех сами врачи рекомендуют кардио для укрепления ССС

Одним своим кардио-хуярдио от целлюлита не избавитесь, а он очень у многих при малейшем лишнем весе.

>>597035

от целлюлита действительно не избавиться (причем вообще ничем, хоть кардио, хоть силовыми, хоть жопой на кактус) а для контроля веса кардио более чем подходит

>>597039
нет, почему же, рекомендую силовые по собственному опыту. для контроля веса подходит питание профит кардио конечно не отрицаю, но очень оно напряжное в соотношении труд/польза

>>597039
Скоро сяду жопой на кактус.

>>597046

не могут силовые влиять на целлюлит, не гони

>>597046
у меня еще больше проступил от физ.нагрузок, до колен.

>>597051
Почему? Многие при помощи выпадов и приседа избавляются.

это сказки всякх ололо-физачеров

>>597052
жрешь как пес?

>>597056
Нет. Вообще не понимаю, что в этом году со мной, рыхлость - пиздец.

>>597058
это старость тогда надо в больничке провериться

>>597058

это не ты та тян которая одни мюсли ест?

>>597058
Идёшь на какой-нибудь фэтсикрет и пр. и считаешь БЖУ с калориями.

>>597061
я

>>597083
Что, простите?

>>597039
Бугурт, а чем тогда от него избавится?
Обмазываюсь антицеллюлитным кремом + фитнесс. Жопа горит огнем, а целлюлиту похуй.

>>597115
Без крема, карнитин, бег. тренажеры - все похуй.

>>597058
Сколько лет стукнуло?

>>597132
25

>>597115
Нашла кого слушать, разве мелкобуквенная хуеблядь чего хорошего посоветует.
У меня отлично всё убралось при упарывании диеты с дефицитом и тренировок.
Диета - простой дефицит на 300 ккал. Без изъёбств с регулировкой по макронутриентам, без загрузочных дней в течение рабочей недели, без ограничений себя в ассортименте пищи. 5 рабочих дней подсчёт - 2 выходных жру не считая.
Тренировки 5 дней в неделю - силовые + кардио. Силовые - двухдневный сплит, один день квадрицепсы+грудь+трицепс, второй спина+жопа+бицепс. Обе силовые укладываются у меня минут в 40-45. В среду - час кардио. В пятницу после второй части сплита полчаса кардио.
23 года, удовлетворительная форма заняла у меня 4 месяца. Дерзай и поменьше слушай местных кукаретиков, которые сейчас заявят, что ты безнадёжна.

>>597135
Пилять!
Я знала! Я так и знала!
Мне в этом году 25 будет. Родить так и не родила, видимо если соберусь позже коже уже будет херово восстанавливаться. Красоткой не была никогда, видимо уже и не случится. Пиздец. Надо в этом году хоть на море сходить.

>>597137
Не ссы, главное - профилактика во время беременности. Если регулярно обмазывать пузо маслом какао и не иметь совсем уж хуёвой генетики/близнецов, то шансы на живот как после родов весьма велики.

>>597136

не пизди, ниче у тебя не убралось, целлюлит не исчезает

просто чем меньше жира тем меньше его заметно, про это сразу написано было

че вы все такие тупые, физачеры? даже лень банально про свой целлюлит сходить почитать, прежде чем кукарекать что упражнениями убирается он

>>597177
Тупая хуеблядь рассказывает о секретах целлюлита, спешите видеть. На сайте комсомолки говна всякого начитался и опять пытаешься нести просвещение в массы, болезный?

>>597207

нет, в аргументы и факты как и ты ))) в прошлом номере писали, не пришел еще чтоли, тупая ты пиздень?

Не знаю как у вас всех, а у меня ушел целлюлит после похода в зал. Такие дела. Красивая задница теперь, осталось немного до моего идеала.

>>597215
>кококо кукарекууу
Пади подмойся, Маня.

>>597217
И сколько времени на это ушло?

Бамп

>>596452
>играть интересно, даже новичкам, поэтому усталость не отбивает желание продолжать (иногда только в конце замечаешь что буквально валишься с ног)
Лол. То же самое можно сказать и о футболе/баскетболе, например.

>>604844

можно, только в них так просто не возьмешь и не поиграешь, команда нужна, время какое-то определенное для игр, скиллы начальные и тд и тд короче намного сложнее все это а тут просто

bump

Недавно была в горах и - черт! - не смогла ни пробежать нормально, ни взобраться на гору без одышки и шума в ушах. Все тренировки мимо!

ну так что, кто-нибудь начал бегать?

>>606244
Не знаю, я уже несколько месяцев как.

>>606244
Как бегала, так и бегаю как инвалид

>>606588
Например?

>>606244
начали вдвоем с куном, лечили потом жопы от геморроя, блять. однако в походы на 20 км- ок, не знаю, что за фигня случилась

>>606598
Например сегодня у нас жара +37, пошла бегать на свой страх и риск. 20 минут быстрый шаг, разминка, 15 бега с остановками, разминка 20 минут быстрый шаг

>>606600
потому я в зале бегаю, в пизду вашу жару.

>>606599
геморрой? от бега?
или это метафора такая?
может вы кроме бега в жопы ебали друг друга?

>>606603
серьезно абсолютно. сама бы никогда не подумала, что такое может быть, а вон нет, вылез, гад.
неужели ты думаешь, что он только от долбежки в зад появляется?

>>606610
у меня наоборот от пробежек перестал беспокоить.

>>606612
повезло

>>606599
>>606612

ну ничего себе что бывает

Занимаюсь боквыми искусствами. Брат жив, зависимость есть

>>607331
Боевыми*
фикс

>>607332
Какими именно БИ? На занятиях пиздишь кунов или тянов или как получится?

>>607422

bump

>>606602>>606600

можно пораньше утром бегать, и одежду выбрать для бега спортивную синтетическую (включая носки), у нее воздухопроницаемость и отвод пота лучше (не намокает и не пушится как хлопок)

ну и пить больше, 1ст.л. соли на литр воды смешать

>>611413
Пораньше не получится, работаю с 8.

>>607422
Я занимаюсь каратэ. Нет, это не то что вы думаете. На самом деле, там суровые подготовки к разным соревнованиям, не каждый.
Мне нравится.

Сис, извини, что врываюсь в спорт-тред со своими глупостями, но ты не подскажешь, как подкачать попу-ляхи-сисички-руки? Чтобы не тряслись, как желе, лол.
В \fiz\ поехавшие мавашисты, которые советуют тяночке, что жаждет ПОДКАЧАТЬСЯ, всякие присяды и тяги. Упоротые, что с них взять!

>>612053
А как ты собралась качать жопу и ляхи без приседов и выпадов?

>>612277
Можно на тренажерах, но мы то знаем...

>>612280
Можно, я так и качаю. Тренажеры+ выпады, присед.

>>612277
Сис, ты хочешь сказать, что я не могу накачать жопу, не держа на своих плечах сраную штангу??
Они советуют не присядания, а именно ПРИСЯДЫ.
Когда у тебя на плечах кило 20-30 весу.

>>612593
> накачать жопу, не держа на своих плечах сраную штангу
Да "без проблем". Делай становую тягу или румынскую тягу. Не хочешь штангу вообще гипертензии и всякие махи ногами, можно с утяжелителями.

>>612053
Тебе правильно советуют. Не хочешь делать - проваливай, и дальше ной, что ты жирная свинья

вверх

>>595937
>3 месяца ничего не дали, вес застыл на 51кг. Стоило на 2 недели уехать на огород - и пожалуйста, уже 48. Но ноги рыхлые по-прежнему.
С таким весом и рыхлые ноги? Фу блять, фу нахуй.
Во-первых перестань смотреть на весы, твои 48 намного хуже, чем 51.
Теряя вес, ты теряешь мышцы, а именно из мышц состоят красивые ноги, а некрасивые - из жира или из нихуя (потому они и рыхлые).
Так что ебашь присед и меняй питание.
Нужно моар подробностей - спрашивай.

А как накачать бедра, если приседы и бег противопоказаны по здоровью? Это же самые и чуть ли не единственные эффективные упражнения в этом плане, эх.

>>616491
>противопоказаны по здоровью?
рассказывай подробнее
>накачать бедра
>бег
вот только шутить не надо :3

>>616491

а зачем тебе накачивать бедра? от них наоборот, обычно, хотят избавиться

>>616514
>от них наоборот, обычно, хотят избавиться
дурочки хотят

>>616519

а не-дурочки, что, хотят лошадиные ляхи как у >>599827>>599894?

>>616525
слева дрыщетян, справа ноги збс
а вообще каждому свое.

>>616525
Да это-то еще хуйня.

>>616426

>>616528
> справа ноги збс

скока с присяда поднимет, как считаешь?

>>616532
в голубых шортиках охуенная
>>616534
не думаю, что много

bump

>>616540
яб так не сказал. у них у всех ножки куриные какие-то, лол

Говном они обмазываются.