>>619673
Насчет поднятия тяжестей - это не совсем правда. У меня тоже практически с детства плохое зрение, миопия -6.5, астигматизм. Примерно полгода назад я начал ходить в тренажерный зал, но, обеспокоившись за возможные проблемы со зрением, направился к офтальмологу. Ничего толком мне там не сказали, дали направление к лазерному хирургу на консультацию. На мое счастье, хирург оказался человеком весьма грамотным и почти не похуистом, и здорово мне раскидал за взаимосвязь между возможным отслоением сетчатки и тренажеркой.
Так вот, близорукость/дальнозоркость сами по себе не являются ограничением для интенсивных занятий, важно другое - внутриглазное давление и целостность сетчатки. Резкий скачок давления может вызвать ее разрыв, и как следствие, отслоение. Но такое возможно только когда сетчатка уже сама по себе дегенеративная, дистрофичная. Собственно, это как раз таки проверяется измерением внутриглазного давления и исследованием сетчатки с расширенным зрачком. Мне относительно повезло, мой правый близорукий глаз оказался вполне здоровым в этом плане, а на левом нашли небольшие изменения и назначили операцию по прижиганию сетчатки лазером. (К слову, сетчатка может пойти по пизде и у людей с хорошим зрением, шанс этого, конечно, ниже, но вовсе не исключен).
Теперь про сами упражнения - большие веса не рекомендуются, но, так как ты девушка, ты вряд ли в них сможешь, вероятно. Между подходами отдыхать побольше - это, конечно, скажется на интенсивности тренировки, но и снизит риск. Упражнения, где голова находится ниже ног тоже делать не стоит - глубокие присяды, жим ногами в тренажере, жим штанги на наклонной скамье, пресс на блоках. Интервальный бег, БИ, прыжки и выходы силой на турнике сюда же.
Так что советую тебе не гадать и не забивать на качалку заранее, а записаться на прием к хорошему офтальмологу и уже действовать по полученным результатам.
