так ведь был уже такой треж

какие кроссовки для бега зависят от поверхности по которой бегать

а да, забыл написать -- фитнесс это не спорт

Тян, ты придумываешь проблему там, где ее нет.
Я сама хожу в тренажерный зал, по началу тоже считала, что нужно срочно менять кроссовки и закупать супер костюм, но сейчас мне и так норм.
И да, от одного бега тебе ни холодно, ни жарко не станет.

>>601226
>ни холодно, ни жарко не станет.
Смотря сколько бегать. Раз в неделю устраиваю себе забеги на 10 км, жарко очень даже становится.

>>601226

ну, справедливости ради, тренажерный зал все таки не то что по асфальту (к примеру) бегать, там действительно нормальные кроссовки нужны

Т.е. я могу бегать в своих изитонах и не париться, что мой позвоночник будет испытывать слишком большие нагрузки?
>>601205
Я знаю, поэтому это все так СЛОЖНО. Консультанты в рибоках и адидасах наверняка нихуя не знают.
>>601226
Да и я не то, чтобы похудеть, скорее выносливость\кардио. Худеть мне особо не надо, пару кг сбить и все.
Что делаешь в тренажерке? Что качаешь?

>>601234
Чтобы от бега была заметная польза для фигуры, лучше бегать меньше, но чаще плюс смешивать с физическими упражнениями. А если для общей выносливости, то все правильно делаешь.
>>601237
Смотря какой асфальт же.
>>601263
Ну, тогда успехов.
Я туда недавно ходить стала, сейчас упор на пресс, мышцы ягодиц и бедер, спину. Хотя жира у меня нет вообще, не то что лишнего, но хочу быть в форме.

во время бега эффективно сгорает жир (в аэробной фазе, погугли), прямо во время бега исчезает, но организм потом будет стараться сразу набрать его обратно, поэтому питание должно быть такое чтобы у него не было излишков накапливать, без правильного питания ты от бега можешь наоборот жирнее становиться (я не шучу)

интервальный бег (трусцой-спринтом) или маршрут с горками если есть вообще идеально будет, еще эффективнее

про кроссовки определяйся сначала где бегать будешь

ну или можно силовыми упражнениями перемежать как тян выше написала, но это только на дорожке в спортзале бегать (не с гантелями же по лесу), а это уже не так интересно

>>601268
>А если для общей выносливости
Для нее и делаю, приятно наблюдать шок у шкафчиков, когда на их глазах с сорокакилограммовым рюкзаком взлетаю на перевалы.

>>601187
сис, да ты охуела.
Я всю жизнь занимаюсь спортом в мухосранске, и блядь у меня нету рибока, лол. Бегай хоть в говне с рынка, главное чтоб ноге комфортно.
Насчет лифчика не обязательно покупать дорогой наковский топ (хоть он кончено и охуенен, признаюсь) просто купи лифчик типа топа или поддерживающую майку с дополнительным топом с резинкой под сиськами. Покупала такой в спортмастере, демиксовкий. Если надо могу запилить фото.

>>601290
Я поняла, вроде видела одежду этой марки у нас. Спасибо, няша, поищу!
Бегаешь утром или вечером?

>>601187
Видно, что физрачевский беготред ты уже видела и даже фак прочла. Это круто. Раньше там был другой фак, раскрывавший многие вопросы, в том числе с лифчиками. Плохо представляю себе что такое второй размер у меня 6, но у меня тоже нет денег на спорт-лифчик, поэтому бегаю просто в двух лифчиках. Несколько раз мерила эти спорт-лифчики в магазинах, так вот моя система куда надёжнее держит. Плюс для небольших размеров, говорят, годный способ - обматать грудь эластичным бинтом. Можешь попробовать обматать поверх лифчика, например.
На счёт кросовок: по какой поверхности ты собираешься бегать? Если есть шанс бегать не по асфальту а по "лесным тропинкам", то можешь пока бегать не в асиксах, а в том, что у тебя есть вообще большая удача, что хоть что-то да есть
Если ты уже прочла про систему деда и нашла её адекватной, то бегать тебе предстоит по пол часа где-то 3-4 раза в неделю, причём с остановками, так что при таком небольшом объёме обувь не станет критическим фактором. В прошлом году бегала в какой-то хуйне без всякой марки, в этом году купила асиксы (может и подделка, но хотя бы форма кросовок присутствует), так вот никакой разницы с точки зрения амортизации не заметила

>>601289
>шок у шкафчиков
Лол, 95% шкафчиков и после забега на 9 этаж собираются умирать, а ты про рюкзаки и перевалы.

мимо

>>601405
Кстати, не читала ничего. Вообще не знала, что есть спец. фак для бега. Почитаю. Сама откуда-то знала всегда и сегодня еще смотрела видео какого-то PROбегуна.
Плохо представлю себе, что такое "лесные тропинки", лол. Это лес? Да, очень туплю. вообще до леса минут 10 идти. Там еще и набережная рядом, так что можно будет первый раз за лето покупаться, одни профиты!
Пойду я читать фак. Спасибо.

>>601533
Ну может если ты спортивная, рюкзаки 40 кг, походы, то действительно лучше там спроси, там люди поопытнее меня, разве что про лифчики ничего сказать не смогут, но тут я уж поделилась чем могла.

Как заставить себя заниматься спортом?

>>601537
А зачем тебе заниматься спортом?

>>601187
Недавно мерила кросы на секонде, они там все были по 100-200 гривен 400-800 рублей, асиксы тоже были.
Хуй знает, зачем, я же безвольное хуйло и встать с дивана чтобы пройтись на кухню - для меня охуительная физнагрузка.

>>601549
Вы уверены, что стоит покупать подержанные беговые кроссовки?
Там же самая важная вещь - это амортизация, которая становится непригодной после определённого километража, и хрен ты пойми сколько км в них человек отмотал. Я не на столько опытна чтобы на глаз определить, например. Уж лучше новые по сейлам купить.

если у тебя лес с дорожками рядом нужно просто дурой простите быть чтобы не бегать там

>>601538
Чтобы не быть апатичной жирухой.

>>601552
Амортизация не нужна.

>>601568
Ну вот и говори себе каждый день - "сейчас я позанимаюсь физкультурой часик, чтобы не быть апатичной жирухой". Представляй, какой стройной и няшной станешь, все такое.

>>601568
То есть тебя не устраиват твой вес и ты хочешь похудеть?
А почему тебя не устраивает твой вес?
Что плохого в том, чтобы быть апатичной жирухой?
И почему ты апатичная?

>>601653
>То есть тебя не устраиват твой вес и ты хочешь похудеть?
Ага.
>А почему тебя не устраивает твой вес?
Потому что я выгляжу не так, как хочу.
>Что плохого в том, чтобы быть апатичной жирухой?
Несимпатичный внешний вид, ничего не хочется делать и на все похуй, весь день сидишь за компом, спускаешь свою жизнь в унитаз.
>И почему ты апатичная?
Не знаю. Потому что я хуйло.

>>601655
>весь день сидишь за компом, спускаешь свою жизнь в унитаз.
То есть тебя не устраивает твой образ жизни и ты надеешься изменить его с помощью спорта? А что останавливает тебя прямо сейчас?

>>601552
Нет, не уверена, но денег у меня нет, совсем.