Начала бегать, бегаю пока как неловкая бочка. Когда прогресс будет какой-то?(

Бросай эту хуйню и беги в зал делать БАЗУ!

>>583896
Если хочется именно целенаправленно привести себя в форму без смс и регистрации, то в качалку, но это и так всем известно.
Йога будет годна если найдешь хорошего инструктора и пойдешь в мини-группу (если такие бывают) или на персоналку. Пробовала разных инструкторов, никто не нравится, лол, всем похуй если ты делаешь что-то неправильно и ведешь себя к травме (скорее даже не похуй, просто за всеми уследить инструктору нереально и поправить каждого тоже нет возможности).
Профит йоги есть в том, что начинаешь следить за осанкой, потому что дохуя времени в зале проводишь выравнивая положение собственного тела, что не для всех и не всегда есть просто.

>>583904
Покажи руки в расслабленном состоянии.

Катаюсь на роликах, но я ленивое мудло. Результаты кстати есть, работает неплохо.

для похудения йога вряд ли чем-то годна

>>583910
ловите ньюпидора

>>583913
Но для жирух и жиробасов годна любая физическая активность, превышающая привычную, даже при сохранении того же режима питания, не говоря уже о питании с некоторым дефицитом калорий.

>>583915
Объясни.

>>583907
Насчет осанки как раз больше всего интересно, потому что я жутко сутулая.

>>583913
Мне вообще худеть не надо, 51 кг, 168, мне даже маловато. Но тело выглядит как говно, хочется мышцы в тонус привезти и осанку выправить конечно.
А так как я нищеброд, инструкторов с крутыми спорт-залами едва ли могу себе позволить, даже не знаю, что делать.

ОП

>>583920

>>583924

качкотян хуже жирухи

>>583922
Тяга с гантелями - как раз на спину, на попу и бедра. Только очень важна техника: спина прямая, лопатки сведены (на видео довольно хардкорный вариант)
Кобру еще поделай (подъем корпуса лежа на животе)

>>583925
Качкотян ЛУЧШЕ жирухи.
Жир противно трогать, мышцы нет.

мимокун

>>583925
сдох в муках

>>583922
> А так как я нищеброд, инструкторов с крутыми спорт-залами едва ли могу себе позволить, даже не знаю, что делать
Но йога тоже около 500р за занятие, по крайней мере в этих ваших дс.

>>583929

зато бугры эти уродливей выглядят, так что сорта говна же

кстати, подскажите где в Москве с тренером можно привести тело в порядок. я хочу сильные накаченные руки, ноги, живот. и дыхалку в нормальное состояние привести. впрочем с дыхалкой я и сама справлюсь.
есть у кого рекомендации?

Хожу в зал уже аж пару месяцев. Ну и на веле езжу периодически. Стараюсь следить за питанием, но пока еще не выработалась привычка, к сожалению.

>>583920
это трап, лолочка

>>583933
>я хочу сильные накаченные руки, ноги, живот

отпиздить чтоль кого собралась, или в грузчики?

>>583932
Поддвачну, увы. Приложенные усилия очень похвальны, а вот результат даже более неэстетичен, чем жирухоруки. Другое дело, что к пикрелейтед рукам прилагается тело фитоняшки, что перекрывает упомянутый выше недостаток.

>>583936
какая нахуй разница. это красиво.
и да, я бы занялась какой нибудь борьбой да стеснительно мне

>>583938

выше по треду вот посмотри, как это "красиво"

>>583933
Странный вопрос, в любом ближайшем фитнес-центре, который тебе удобнее посещать, везде есть залы, оборудывание и тренера специально для женщин. В простую быдлокачалочку не советую.
А вообще и дома с минимальными гантельками, своим весом и силой воли. Видеокурсов куча (посоветовал бы инсенити или P90X, но они жесткие даже для парней)

>>583940
да всем похуй на твое мнение

>>583937
Суть в том, что ты с возрастом неизбежно набираешь жир, такова уж особенность женского организма. Далее - дряблая кожа, целюк и прочие радости. Следить за калориями все время невозможно, поэтому без фитнеса никуда, если тебе не наплевать на свой вид. И не надо обязательно бежать в качалку, достаточно легкого бега и грамотной регулярной зарядки по полчаса хоть 3 раза в неделю или 15мин каждый день.
>>583932
Бугров никаких не будет, тк яиц тестостерона бог не дал. Надо приложить неслабые усилия, чтобы прокачаться даже до уровня обычного дрища с бицухой 30см.

>>583896
Бегаю каждый второй день по пол часа. Стараюсь не форсировать это дело. Соответственно разминка до, растяжка после. Раньше ещё пыталась научиться отжиматься, но пока забросила, думаю вернуться к этому делу.
С точки зрения веса - не работает совсем, но прогресс заметен. Могу бежать чуть дольше без остановок и пульс не зашкаливает больше. Довольна, собираюсь продолжать.
Ещё кун притащил велик! Не могла не поделиться! Так что этим летом я присоединяюсь к сёстрам из велотреда! Безумно рада этому!

>>583896
Занимаюсь 3 месяц в тренажерном зале и бегаю 5-10 км. Все нравится, но своим телом я все еще недовольна.
158/50