Сбрасывают вес в зале только ебанутые мудаки. Жир обратно в глюкозу превращается только в двух случаях, если человек очень мало ест - это плохой способ, потому что такая смена в организме влияет плохо на многие органы сразу, поскольку в жире остаются, помимо прочего, токсины, да и вообще, одним жиром сыт не будешь, как говориться. А испорченный желудок - сложно лечить.
Второй способ - расщепление жиров посредством увеличения объема кислорода в крови. Тут нужно пояснить. Для того, чтобы жир стал расщепляться, должно произойти только одно условие - повыситься сердечный ритм до определенного значения (по разным методикам высчитывается разный "предел", по одной - считается максимальный сердечный ритм человека, по его возрасту/росту/весу и берется значение 70% от него), кроме этого, фактически, нужно только дышать. Даже полному кретину ясно, что для повышения сердечного ритма плохо подходят силовые упражнения (качалка), ведь они увеличивают сердцебиение кратковременно - во время подходов, что никак не влияет на расщепление жира. Точнее, если человек тренируется, то большинство глюкозы попадает именно в мышцы, где расщепляются на гликоген и из-за микроповреждений и молочной кислоты растет объем, но это все не важно. У тех, кто постоянно тренируется, образуется меньше жира, но просто так он не сходит. Именно поэтому существует "быдло-сушка" (не спортивная, а именно для качалко-быдла), когда человек набирает вес, а потом сжигает жиры активными тренировками и отсутствием нормального питания - так делает только быдло.
На самом же деле, поддержать нужный сердечный ритм позволяет огромное число упражнений, которые можно делать даже дома. Например, приседания. Но приседать по часу в день будет сложновато. Так что остается еще два варианта - велосипед (не просто расслабленно кататься, а именно пытаясь поддерживать нужный сердечный ритм, например, ездить на "низкой передаче"), или бег (например, по ступеням - лучше всего). Если браться серьезно, то нужно померить параметры и купить пульсометр, чтобы поддерживать нужный ритм хотя бы 40 минут в день, минимум 3 раза в неделю, а лучше 5 раз. Я так лично сбрасывал по 7,5 кг в месяц.
И еще раз, в качалке единственное, что поможет вам сбросить вес, это велотренажер или дорожка. Любые силовые упражнения - не имеют смысла.
мимопроходил-сын-диетолога-и-тренера
