Сколько вам раз повторять-то.
1) Не есть после шести! Если адски захочешь есть - жуй жвачку, пей кофе, крутись, пока не затошнит, и т.п.
2) Не жри жирное\жареное\мучное\сладкое!
3) Если хочешь хардкора - гугли диету АВС, но только если уверена, что не будешь срываться.
4) Бегай по 20-30 минут в день.
5) Занимайся два раза в день зарядкой по 15-20 минут. Хватит 40 приседаний, 100 наклонов, 50 прессов, еще люблю такое упражнение: ложишься на бок и поднимаешь как можно более высоко ногу, стараясь не делать это резко, по 40 раз с каждой стороны. Это для всего тела полезно, а если хочешь подтянуть какие-то конкретные места - гугли упражнения для того-то.
6) Не пользуйся лифтом и автобусом, не стой на эскалаторах в метро, не сиди в метро, и тому подобное. Мелочь, но полезная, и быстро входит в привычку.
7) Не используй слабительные и мочегонные средства просто так, от них очень быстро вырабатывается зависимость, срать потом нормально не сможешь. Используй их только при жорах (а жоры не устраивай). Можно использовать л-карнитин, это добавка, ускоряющая сжигание жир - только помни, что он активнее сжигает жир только если ты двигаешься, это тебе не волшебная палочка.
8) И, самое важное - не забывай о правильной мотивации. Ты должна худеть не "для себя", а ради чего-то определенного. Любой ерунды - красивой одежды маленького размера, которую ты уже купила, ради того, чтобы понравиться какому-то определенному парню и так далее. Да-да, звучит глупо, но на деле это действительно помогает, потому что себя ты так или иначе будешь терпеть до старости, и вытерпеть сможешь в любом виде, а вот когда включается взгляд со стороны - сразу становишься самокритичной.
