>>334339
Я не докрор, что бы советоват, но возможно тебе чаще нужно заниматься растяжкой и держать спину ровной пока возможно и так каждый день, пока есть силы и жедание следить за этим. Можешь попробовать определить какие мышцы у тебя слабые, наверное жто те которые начинают болеть, если выровняешься, пробуй их напрягать, подбери комплекс упражнений в конце концов, что бы они работали. А вообще пиздуй в больничку со своим скалеозом.

>внизу спины и наверху - везде я до охуения сутулая
>Мать - воспитатель, по совместительству физ инструктор, инструктор по хатха-йоге

Сходи в поликлинику к свому врачу, попросись на лечебную физкультуру. Позанимаешься полгодика с бабульками, а потом и на обычный фитнес можно.

>>334339
Фоточку ICQ/PCQ
>>334343
Ты мудак, купи себе торшер или клаву с подсветкой.

>>334371 нахуя тебе? дохуя врачь?

>>334381
Передернуть же

>>334388 я сутулая же, не выйдет.
щищечка не встанет

>>334391
потерпишь
>10 секунд
для кадра

>>334339
Ох уж этот биомусор.

>>334395 мимо, илита

>>334393 держи котятю лучше

>>334339
Горбление на тяначах тебя спасёт.

>>334339
Ты девственница?

если от природы не пластичная, то не надейся выгибаться, как гимнастки из всяких обучающих роликов. Я в детстве занималась танцами, аэробика-растяжки-хуяшки 4 часа в неделю помимо основных тренировок - хуй там, не то что шпагат, я ни разу не смогла наклониться и достать руками до пола.
А вот со спиной - сходи ко врачу, как уже говорили. Можешь запустить и будет совсем плохо - вставят тебе титан в спину. Но и тренировать мышцы нужно постепенно, а то заработаешь перенапряжение с разнообразными неприятными последствиям.
Пропишет тебе таблеточки для суставов, если спина сильно болит - могут сделать "блокаду" (уколы с обезболиванием прямо в мышцы спины). Скорее всего назначат дохера витаминов типа мильгаммы внутривенно или в задницу. Если не боишься через вену - лучше так. В жопу уж очень больно.

>>334423 нет

>>334458 спасибо за советики, страшно, но буду знать

>>334470
тебя не жалко

>>334339
>Я симпатичная, не глупая, с отличной грудью, жопой и талией

>>334470
Хм... Значит у кого-то встала шишка.
Запиливай быстро фоточку ICQ/PCQ

>>334339

пресс качай, сис. Мне помогло лучше чем растяжка.

грендайзер ето ты?

>>334339
Качалка и трени хуйня, не слушай оленеводов.
Сам мучался этой хуетой пару лет назад.
Фиксится ортопедическим корсетом, гугли, с тебя диптрот.

У меня была одноклассница с королевской осанкой. ВСЕГДА держала спину прямо, а голову высоко поднятой. Потом её двоюродная сестра рассказала, что когда они были маленькими, мама её, заметив, что дочка сутулится, ставила к стенке. В прямом смысле: сидит вся семья за обедом, девочка забылась и ссутулилась - 5 минут у стенки, лопатки прижать, вытянуться по струнке и стоять.
Короче, на всю жизнь осталось.
По теме растяжки:
http://www.youtube.com/watch?v=D8jhWPdoZpc

1. К врачу, посоветует чем снять боль на первое время.
   2. Только группа здоровья, только хардкор. Тренеру приносишь свой диагноз, снимки спины и он работает с тобой.
   

>>334339
Пояснию ПО ХАРДКОРУ.
1. Идёшь к врачу, делаешь снимки, опять к врачу. Он даёт тебе направление на ЛФК, выписывает лекрства для того чтобы боль снимать.
2. На ЛФК тебе немного подкорректируют осанку и растянут в нужных местах.лол, я каламбурист
3. Идёшь на плавание и упарываешь его до потери пульса.
4. Идёшь в зал, на фитнесы-хуитнсы. Улучшаешь мышечный корсет спины, подтягиваешь булки, качаешь прес и продожлаешь там упарывать растяжку.
5. Идёшь к мануальному терапевту или вертебрологуврач тебе подскажет к кому обратится. Ходишь на массажи, там тебе коррегтируют осанку, снимают боли и т.д.ищи годного, с лицензией, чтоб всё было как положенно
6. Тут уже писали про корсеты для коррекции осанки.

Не жалей денег на всё это, для своего здоровья глупо жалеть.

Сколиозник_кун

по-моему мне советиков овердохуя, спасибо, антон.
держи

Оп-тян, ты запостишь свою спинку? Ну или на крайняк отличную грудь или жопу.

>>335893 как только перестану быть сутулой, так сразу :3

>>335904
Пили сиськи тогда!