Сис, вот вам простые истины, которые обсудили уже 110 раз, и с которыми спорить - только время терять.
1. Локально сбросить жир не получится. Нельзя сделать меньше конкретно живот или конкретно ляжки или конкретно вот эту жировую подушечку под мышкой. Можно только худеть в целом.
2. Силовые упражнения - лучше, чем кардиоупражнения. И не только потому, что они лучше для похудения, но и потому, что после них вы будете выглядеть лучше. Вы же хотите быть красивой? Тогда какой смысл быть худой и с отвисшей попой?
2.1. Силовые упражнения не значат, что вы придете в зал и вас заставят приседать со штангой 120 кг, после чего вы превратитесь в мужика. Чтобы "превратиться в мужика" женщине нужны годы тренировок и химии. Даже чтобы сделать жопу круглой из плоской нужно очень много времени.
2.2. Вначале у вас могут раздуться мышцы. Это не значит, что они выросли и навсегда останутся такими. Однако, 80% тян в ужасе бросают силовые именно в этом месте. Еще раз повторюсь: если бы мышцы действительно росли так быстро, спортсменам в мире жилось бы намного проще. У вас просто будет подтянутое, шикарное тело, о котором вы всегда мечтали. Нет, у вас не будет огромных накачанных ног и плеч. Даже средних не будет.
2.3. Вы можете часами шагать на эллипсе, но это больше укрепит вашу сердечную мышцу, чем реально заставит худеть и сделает тело красивым.
2.4. Домашние тренировки с красивыми тренершами на видео - это хорошо для начинающих. Месяцок поебошили с Синди Кроуфорд - и в качалочку. Дальше эта нагрузка просто несерьезна. Ваше тело может гораздо больше, чем вы думаете, даже если вы медленная жируха.
2.5. Нет, в зале жирух не насилуют гантелями и не смеются над ними. Уже выведено с помощью многочисленных опросов, что жирухи в зале вызывают либо уважение (если жируха все делает правильно), либо недоумение (если жируха только и делает, что медленно ходит по беговой дорожке). Все, кто пришли в зал до вас, тоже когда-то были жирными или дрищеватыми.
2.6. Если нет денег на качалку (хотя в ДС можно найти варианты на любой кошелек), качайте гомонигру (см. в физраче треды про INSANITY)
3. Не бывает волшебного сочетания продуктов, которое поможет быстрее похудеть. Яичные, грейпфрутовые, яблочные диеты выдуманы такими же жирухами, которые уже не знают, что делать. Все диеты, в которых написано "На завтрак обязательно 150 грамм творога и 20 грамм сыра, ни в коем случае не есть другое!" также выдуманы тупыми идиотками.
4. Монодиеты работают не потому, что вы едите одну гречку и она чудом сжигает жир. Они работают по тому же принципу, что остальные диеты - дефицит калорий. Только в таких диетах дефицит калорий критический, и рано или поздно это аукнется: вы снова наберете вес, испортятся волосы/ногти/кожа, станете чаще болеть.
5. Ваше тело работает на жирах, белках и углеводах. Если есть одни углеводы - ничего хорошего не будет, если есть одни белки - тоже. Идеальная диета - это подсчет белков, жиров и углеводов (который подразумевает также и исключение говнопищи из рациона). Это:
а). работает
б). не причиняет вреда вашему телу
в). позволяет медленно, но очень верно и надолго похудеть
г). срать будешь как младенец
д). тело получает все, что ему нужно, все процессы работают хорошо, налаживается метаболизм
е). меняются пищевые привычки, отпадает любовь к говноеде
6. Таблетки худеть не помогают. Вообще. Они помогают сделать все хуже. Туда же - слабительные и мочегонные. Многие девушки худеют с их помощью, но если из вашего тела литрами выходят моча и говно, это не значит, что вы худеете. Вес становится меньше, но жир все там же.
7. Разгрузочные дни - утешение для ленивых жирух.
8. Здоровая еда не означает, что придется целыми днями есть только вареную курицу с рисом.
9. Штаны для похудения не работают. Обматываться пищевой пленкой тоже не надо. Благодаря этому только выходит вода из тела, а не жир. Очень быстро она вернется обратно.
10. Не нужно никому платить деньги за похудение. Исключение - спортзал и тренер. Доктора, золотые иглы и прочая хуйня - развод для лохов. Если бы волшебство существовало, в мире не было бы жирных.
11. Не нужно морить себя голодом после шести. Достаточно не есть за два часа до сна.
12. Делай зарядку каждый день. Просто минут тридцать помахивай руками, растягивай мышцы. Это не поможет похудеть, но поможет чувствовать себя менее сидящей на жопе.
13. Не взвешивайся каждый день, взвешивайся раз в месяц. Вчера ты весила 70 кг, сегодня 69 - это ничего не значит. За ночь килограмм жира не мог уйти. Визуализируй жир. Представь себе килограмм жира в ведерку. Куда бы он мог деваться, пока ты спишь? А уж о минус 20 кг за месяц и говорить нечего. Будь реалисткой, не будь тупой голодающей дурочкой.
14. Когда тебе будет 40 лет и ты все еще будешь жирной, тебе будет очень стыдно за отговорки в стиле "Меня мама заставляла кушать". Мама будет заставлять тебя кушать, блеать, если будет видеть, что ты голодаешь. Если мама увидит, как ты на завтрак наворачиваешь омлет, на обед лопаешь тарелку рыбы с овощами, а на ужин уминаешь миску творога с ягодами, ей не придет в голову, что ребеночек задумал себя уморить. Если ты будешь выблевывать еду, выбрасывать ее или жевать на обед полпомидорки - жди санкций. Как ни странно, тут мама умнее тебя.
