Теперь подробно: полгода назад поймала себя на мысли, что ем слишком много сладкого и мало полезной пищи. Начала понемногу следить за этим, стала осознанно покупать клетчатку и полноценный обед и тд. В конце лета вернулась жить к маме, стала есть домашнюю пищу, в итоге быстрые перекусы и покупные обеды вообще ушли. Потом поймала себя на том, что совсем не пью воду, стала уже отслеживать сколько стаканов в день я пью. При этом я все еще могла позволить себе какой-нибудь мак 2-3 раза в месяц, сладости, торт после еды и тд. Но 10 дней назад решила полностью уйти от сахара, молочного и жирного, это потому что я хочу похудеть, вылечить кожу, убрать щеки, стать красивее, здоровее, перестать думать о сладостях. Поэтому строго начала следить за тем, что я ем, увеличила количество воды в сутках, сладкое не стала совсем убирать, ввела для себя правило 1 шт на упаковку и строго только после еды, например одна печенька на упаковку, 1 ряд из плитки шоколада. Совсем отказалась от фастфуда и походов в рестораны, начала подлавливать себя на том, когда мне хочется выпить чай с сахаром просто так или что-то стащить со стола. При таких побуждениях просто выпиваю стакан воды или стремлюсь принимать полноценный ужин.
За эти 10 дней я ни разу не сорвалась, но как же я устала постоянно думать об этом, каждый час подавлять в себе волю, употреблять пищу, которая мне не нравится, пить литрами невкусную воду. Последние несколько дней вся еда стала противной на вкус, я просто ее запихиваю воспринимая как за топливо для организма, а при питье ощущаю себя рабом воды. Не знаю как точно описать свои чувства, но у меня будто круглыми сутками постоянно кружится мысли о том, что хочется тот классный торт из кафе или заказать доставочку вместо обеда, но они тут же сталкиваются с мыслями, что это все только испортит, что удовольствие от такой еды это просто иллюзия, что можно просто заполнить желудок водой и позывы исчезнут. И вот эта борьба с самой собой круглые сутки, я так сильно уже от этого устала. Желание быть красивой сильнее, но и мысли никуда не деваются, я просто буквально насилием себя занимаюсь. Если сделаю исключение, то какой смысл во всем том, что я делаю, ведь я хочу, чтобы здоровое питание стало для меня новой нормой жизни, а не работой, за которую я потом выписываю себе вознаграждение в виде чего-то сладкого. Как же я устала... Я больше не могу.
Я тоже хочу отказаться, потому что от сахара стареет кожа и меня тоже акне. И меня с первого же дня ломает. Становлюсь плаксивой, депрессивной, злой. Хотя по бжу норм ем.
Не знаю, что делать. Может это состояние надо перетерпеть и потом ты сможешь жить норм без вредной еды?
При жарке образуются свободные радикалы, которые вредят организму. Но если есть еду с антиоксидантами, то они нейтральзуют радикалы. То есть овощи, фрукты, зелень, ягоды, да тот же сбор трав на чай
У тебя нет понимания, что такое ПП, поэтому у тебя столько проблем. Вместо реального ПП ты без перерыва себе вредишь такими меню.
Инсулиноподобный фактор роста 1 (IGF-1)
Считается, что он стимулирует волосяной фолликул и себоциты, что приводит к развитию воспаления. Рецепторы IGF-1 расположены в кератиноцитах эпидермиса и представляют собой единичные трансмембранные рецепторы, которые отвечают за активность тирозинкиназы.
Концентрация IGF-1 в крови варьируется в зависимости от тяжести угревой болезни2. В молоке и молочных продуктах содержится казеин – он стимулирует выработку IGF-1 в печени, впоследствии повышая его уровень в плазме3. Высокий уровень возбуждает себоциты, что приводит к прогрессу акне.
Самые высокие концентрации IGF-1 обнаружены у женщин с акне, а количество воспалительных элементов положительно коррелировало с уровнями IGF-1 в плазме4
Андрогены
IGF-1 стимулирует синтез андрогенов яичниками и яичками и ингибирует печеночный синтез связывающего половые гормоны глобулина. У пациентов с угревой болезнью наблюдалась положительная корреляция между концентрациями IGF-1, сульфата дегидроэпиандростерона, дигидротестостерона, количеством воспалительных элементов и секрецией кожного сала5. Его производство увеличивалось6.
Дигидротестостерон (DHT)
Молоко из магазинов богато не только прогестероном, полученным из плаценты, но и другими предшественниками дигидротестостерона – 5α-прегнандион и 5α-андростандион7. Молоко содержит 5α-восстановленные стероиды, которые являются предшественниками DHT. Предполагается, что они повышают комедогенность, стимулируя выработку кожного сала и вызывая гиперкератинизацию5. Они богаты глюкокортикоидами, трансформирующим фактором роста-b (TGF-b) и пептидами, вырабатывающими тиреотрофин-рилизинг-гормон, а также йод, которые могут влиять на себоциты8.
Фактор транскрипции FOXO1
Исследования, проведенные американскими дерматологами, показали, что молоко и молочные продукты через IGF-1 / путь фосфинозитид-3-киназы (PI3K)/Akt модулирует FoxO1, что усугубляет воспаление9. Установлено, что FoxO1 регулирует работу генов, ассоциированных с акне, и секрецию сальных желез, и его активация играет важную роль в патогенезе.
FoxO1 модулирует комплекс mTORC1, который также участвует в активации себоцитов и акнегенезе. Молоко увеличивает и уровни аминокислот с разветвленной цепью (BCAA), которые стимулируют активность mTORC10.
Такой себе совет, чай не вода, а напиток с полезными и вредными свойствами. Лучше для вкуса добавлять в воду лимон/травки/ягоды. Ну и качество воды повысить, брать не водопроводный осмос, а из скважины, типа пилигрим.
>чай не вода
Почему? Организму нужна просто жидкость. Хоть из фруктов, хоть из чая.
>вредными свойствами
Какие вредные?
Это потому что ограничиваешь себя, начинается рпп. Это типичная ситуация. Нельзя ограничивать. Это главная проблема диет и похудения, что психологически человек не может выдерживать ограничения в такой важной вещи как еда, а вовсе не какой-то голод.
Да и я хз чем тееб здоровая еда не нравится, может ты готовить ее не умеешь и готовишь пресно типа яйцо с сухой гречкой. Хз что может быть лучше домашей еды с мясом, овощами запеченными ну или вареными, и можно добавлять соевый соус во все и он делает еду в 100 раз вкуснее, как лук и чеснок. и всегда вкуснее чем в доставках непонятно что. Ну и сладкое тоже можно просто не прямя много и не надо ограничивать себя и правила устанавливать что "только после еды" и тд. Почитай книгу "Мой лучший друг – желудок" или вот этот сайт
https://toitumine.ee/ru/kak-pravilno-pitatsya
https://toitumine.ee/ru/kak-pravilno-pitatsya/rekomendatsii-v-oblasti-pitaniya-i-piramida-pitaniya/sladkie-i-solenye-zakuski/sahar-i-sladosti/sovety-po-ogranicheniyu-potrebleniya-sahara-i-nasyshhennyh-saharom-produktov
https://toitumine.ee/ru/pitanie-i-zabolevaniya/narusheniya-pishhevogo-povedeniya/narushennoe-pishhevoe-povedenie
Так она не только похудеть хочет. У неё проблема с кожей
Я вот вообще худеть не хочу, мне норм. Но как перестать жрать говно?
Не те же. Потому что для кожи нужны ограничения списка продуктов
Если бы все было так просто прыщи не были бы проблемой, раз можно просто не есть вредную еду и ходить с чистым лицом.
Там много факторов, но еда из них один из самых важных. Даже если у тебя генетическая предрасположенность к акне, то питаясь максимально правильно ты сведешь их к минимуму.
Уже объясняли в треде. Самые вредные продукты для кожи - большая часть молочки и сахар, причем сахар в глобальном смысле, т.е. 70-80% продуктов на полках магазина
Двачую. Жру говно, вылезает 1 прыщ во время месячных. Знакомая ппшница 3 года пробовала разные стили питания вместе с врачами, не ела молочку, сладкое, жареное, всё равно ходила с прыщами. Начала пить коки - прыщи прошли.
Какие статьи, тупица. Я тебе объясняю это с позиции человека, который страдает от прыщей уже больше 10 лет и пьет сейчас второй курс роа
Потому что был запущенный случай, а все из-за того, что на завтрак, обед, ужин, полдник и тд, и тп, потреблялся 1-2 стакана молока и бутерборды с докторской колбасой, также очень много картофеля(сахар), из напитков только что-то "со вкусом", никакой обычной воды, макдональдс минимум раз в неделю, походы в ларьки за чипсиками, колой, конфетками и, конечно же, очень-очень много шоколада молочного. Если что вся эта хуйня не только на кожу плохо влияет, но еще на кости, гормон роста, зубы и прочее
Тоже сидела на ПП (аж год), не ела сладости и пила раститительное молоко, эффекта на кожу - ноль, как была прыщавая так и осталась. Не пью КОКи только потому что боюсь растолстеть на них и заиметь проблемы с венами, мать после противозачаточных ходит с варикозом.
Ну я скинула буквально научную статью. А где ещё информацию брать?
>>5835368
Мне нельзя кок из за тромбов. У меня легкая степень акне, при такой роа не выпишут. По поводу питания, я заметила, что когда долго голодаю и занимаюсь физ активностью, то кожа становится чистой. Но нужно прям вообще ничего не есть.
Маня, ты хоть прочитай, перед тем как отвечать. Там про сахар ниче нет
Найди себе хобби, начни заниматься спортом. Вкусняхи есть разные, уж лучше купить ореховый батончик с медом, чем сникерс.
>Меня еда вдохновляет пойти погулять на дальние расстояния
У меня тоже такое есть. Тут суть в том, что у тебя просто нет цели для прогулки и магазин ею становится, так там еще и вознаграждение для тебя. Также лучше покупать более качественные сладости, но с меньшими весом, т.е. лучше возьми один сырок б ю, чем пачку печенья.
>А теперь мне ничего не хочется
Также уже писали, что ты просто торчишь на этом. Сахарная зависимость реальна, это действительно проблема и избавиться от нее очень тяжело. Начни заменять всякое говно фруктами, ягодами, цитрусовыми, покупай апельсины, бананы, яблоки, можешь себе делать фруктовые салаты с орешками
>Ну я скинула буквально научную статью.
Навярняка там говорится что влияние молочки оно ен у всех и что она слабо влияет вообще
>потом уже не будет хотеться,
Правда? А если хочешь не просто сахар, потому что при ломке выпить чай с сахаром не помогает, помогает съесть только какое то конкретное пирожное или суши?
....нет. Там не про непереносимость лактозы.
Просто не у всех от молочки прыщи, потому что не у всех кожа так чувствительна к гормонам
Я когда пробовала себя ограничивать в сахаре то мне прям оч плохо было, растерянно чувствуешь себя и пусто как-то. Ну и сахар это ен наркотик и не вызывает физ зависимости, просто пирожные они очень вкусные, поднимают настроени еи радуют. А радость снижает стресс. А если радостей нет и только стресс я думаю это хуже для организма чем иногда есть пирожные
Зачем ты потратила время, чтобы написать всё это? Я это могу прочитать в любом нормисном блоге. У меня много хобби, но в кайф мне их совмещать именно с едой. Я люблю вкусно поесть после любимых занятий. Просто круто жить и есть то, что хочется.
И ореховые батончики мне нравятся и сникерсы. И фрукты я ем.
Не обжираюсь, сладкое у меня может подолгу лежать, нет тяги съесть всё за один присест. И что?
Моя проблема лишь в том, что я склонна к полноте и вот приходится себя ограничивать. А не хочется. Всё.
У него такой же принцип как у наркоты буквально...это наркота и ломки такие же
И что психиатр сделает? Посадит на ады от которых ещё больше гормон сбой пойдёт?
Ты питаешься неполноценно. Поэтому организм бегает ищет то, что ему.
Включи в рацион:
- сливочное масло
- красную рыбу
- норму белка
- рыбий жир в капсулах и льняное масло
- витамины
Я по себе заметила, что если каждый день есть красную рыбу (не в роллах, а нормальное количество), то еда просто уходит из мыслей.
Ты скажешь, что рыба дорогая. Но пироженки и бургеры тоже дорогие.
не умничай мне тут здесь
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23719144/
Ну объясни тупой, что я не так поняла
Вот ещё одно
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17668074/
Калий полезен. Ртуть нейротоксин
>>5835593
Пикрил.
Хорошо, я не вчитывалась в эти исследования, там таких куча. В чем проблема сразу сказать, что тебе в них не устраивает. Вот тут подробнее все описано https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2235907/
Но чисто логически, мне это без пабмед было очевидно, сладкое вызывает всплеск опиоидов и дофамина, наркота делает тоже самое.
То есть исследование нейробиологии это так хуйня просто?
Кафедра психологии Принстонского университета , Она стала домом для психологов, которые сделали значительные научные открытия в области психологии и нейронауки, такие как нейрогенез взрослого человека в мозге приматов
>Любая хорошая еда вызывает всплеск опиоидов и дофамина
Нихуя. Я ниче не чувствую от полезной еды.
Это автоматически переводчик так хуево переводит если что
.
>>5835663
>три психолога
Психологи в их кафедре открывают нейрогенез в мозге примата, так что не пытайся этим словом придавать неликвидность их специальности
>сходство между рпп и хим завистимостями
Да, через нейробиологию. То есть исследований биохимии мозга
>>5835663
>сливочном
Конечно, молочка тоже торкает пиздец
они содержат казоморфины – пептиды, обладающие опиоидным эффектом
А для кожи молочка вредна
Проход в хохлы единственное на что способен твой мощнейший мушской моск?
Не знаю насчёт науки, но школьное образование по точным наукам всё ещё лучшее в мире. Русские школьники делят первые места по точным наукам каждый год с китайцами и иногда с индусами. Только у русских выборка из 140+ млн людей, а у китайцев из 1.4+ млрд. Американцы и вся Европа в сумме при населении в разы больше, чем в России, в точных науках вообще первых мест не видят последние 20 лет. Вот и думайте.
При том, что ты, уо с дегрожгувшей памятью, пердануло ртом про женский мозг который не может в науку
Бля, какое же чухло тупое. Не может в элементарную логику и причинно следственные связи
Если у дегрода горит жопа от простейшей логической последовательности, это не значит что она не верная
Это значит что ты психически неуравновешенный уо выблядок который высирает хуйню
Истеричный идиот продолжает верещать, что если ему не нравится значит НЕ ЛОГИЩНО
Продолжай смешить меня, клоун
>Возвращайся к этом исследованию через несколько лет, когда выучишь англ
Я знаю англ. И в этой статье как раз исследуются химический реакции в мозге. Прочитай статью до конца.
>>5835746
>Эта шизофрения даже не от инфоцыган, а от веганов-сыроедов с образованием 3 класса,
казоморфины напрямую влияют на серотонинергическую систему
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16758631/
>казоморфины напрямую влияют на серотонинергическую систему
как влияют? можно вкратце.
Молочные белки являются агонистами рецептора серотонина, который отвечает за сытость
Когда ты кже поймешт, что не все что публекуют на пабмеде релевантные исследования?
Думаю, воды ты зря много пьёшь, лично мне от неё только больше есть хочется. Да и вредна чрезмерность, отёчность появляется, пухнет лицо и ноги.
Худеть надо с удовольствием. Если тебе тяжело, ты что-то делаешь неправильно.
Я, вот, например, на батонах похудела. Это же идеальная еда и вкусная и сытная, и некалорийная.
Опша, какие цели ставишь?
Если нравится вкус джанкфуда и дальнейший понос/запор, то при чем тут лечение акне и желания быть красивой?
Тут всё в голове, а не в потрохах и их способности насыщать кровь тем дерьмом что ты закидываешь в рот. Если твоя рожа/жопа/сисяндры и прочие потные места покрылись прыщами, а ты продолжаешь страдать о вкусе еды, тебе на самом деле пох на себя/маму/общество/кота/бывшего.
Пиши еще о своих страданиях.
Й.
В итоге я все же сорвалась, когда у одного из членов семьи был др. Поела пару чипсов и мак, пила чай с печеньками и еще что-то. Сразу на коже появились прыщи и воспаления на бедрах, поэтому я после этого ужаса себя отругала и теперь несколько дней вообще никаких сладостей и мучного в рот не беру. В целом мне бабушка еще сказала, что я какая-то худенькая, хотя месяц назад наоборот говорила, что я нормальная и поправилась.
В целом я перестала испытывать сильные мучения и ломки по поводу еды, уже стало на всё всё равно. Я для себя в голове решила, что я хочу стать человеком, который от еды вообще не зависит, так что так и веду себя, как такой человек. Если весь день продержалась вообще без сахара, то потом перед сном большое удовольствие от того, какая сильная у меня воля. Чем больше стрик, тем проще его держать, это уже становится как образ жизни уже.
Не знаю, наоборот везде пишут, что от воды уходят отеки. Плюс у меня до этого не было привычки пить воду, так что я решила это исправить.
>>5838459
Цель похудеть, особенно в лице, у меня щеки слишком большие и есть небольшой жирок на животе. Еще и кожу исправить, я все же заметила у себя зависимость появления прыщей и еды (но все равно скоро хочу пойти к дерматологу, просто сейчас денег нет). Ну и самая главная цель это избавиться от зависимостей от сладкого, воспринимать это как опцию, а не как обязательный прием пищи, типа каждый раз после еды по печеньке с чаем, надоела уже такая установка в голове.