Рацион мой скудный, ем мало фруктов и овощей, в основном просто яйца и крупы. Мясо и рыбу тоже не ем. Хочу решить проблему пропив какие-нибудь витамины.
Посоветуйте витамины, которые лучше всего будут усваиваться, ну и производителя.
Также из каждого утюга слышно про пользу магния и цинка, что тоже можете сказать про них? Можно ли накупив всего: от пивных дрожжей до ретинола, и пропив курс, за месяц-два из 4/10 апгрейднуться до 8/10 ?
Спрос на трихологов за 2024 год увеличился в два раза, девушкам приходится тратить по 30 тысяч рублей на лечение. Сезонное выпадение волос у женщин связано с изменением длины светового дня, влажности и температурного режима, все эти факторы способствуют изменению состояния кожи головы и фолликулов.
Специалисты рекомендуют больше есть киви, орехи и авокадо для укрепления волос.
Советую сделать карешку в любом случае
У нас какого-то хрена этой зимой много народу стало ходить без шапок. По моей версии причина в том, что модная одежда плохо сочеталась с шапками. Щепотка домыслов в тред, короче
Садись на питательный. Будет тебе и трихолог, и полноценный рацион.
– нехватка железа (анализ на ферритин)
– нехватка белка в рационе
– нехватка витамина Д (анализ на витамин Д)
– нехватка витамина B12 (анализ бесполезен, тут только фиксить рацион)
– проблемы с щитовидкой (анализы на гормоны щитовидной железы, можно сдать по ОМС, просто приходишь к своему участковому терапевту и говоришь: "слабость, сил ни на что нет, волосы сыпятся, што делать", обычно они легко дают направление)
– нехватка цинка (анализ бесполезен, тут можно пропить курс цинка, а потом всё равно фиксить рацион, дабы поддерживать уровень всех витаминов и минералов на более-менее нормальном уровне)
>Мясо и рыбу тоже не ем.
Ну так дефицит белка у тебя и бады тут не помогут. Всегда сначала должно быть полноценное питание, много клетчатки в каждом приеме пищи, разные типа белка в каждом приеме.
>Можно ли накупив всего: от пивных дрожжей до ретинола, и пропив курс, за месяц-два из 4/10 апгрейднуться до 8/10
Нет конечно. Во-первых, нужно сдать анализов тыщ на 25. Во-вторых, подобрать дозировку, а с первого раза не получается, это очень индивидуально. И пить нужно несколько месяцев, за два никак не получится, потом опять пересдавать анализы, чтобы оценить динамику. На волосы вообще много что влияет из микроэлементов и на их восстановление нужно от полутора лет. И это точно не дрожжи, а очень дорогие препараты. Ешь нормально, короче.
Если кому-то что-то помогло, это не значит, что поможет тебе, так как у всех разная индивидуальная ситуация и причины. Эти симптомы могут быть по тысяче причин.
А так иди к психиатру и выпишет тебе подходящие ноотропы.
Почему местные так любят пить именно бады а не лекарственные средства?
Причем здесь традиционная медицина? Лекарственные препараты отличаются от бадов только дозой, а действующее вещество одно.
Ты сначала анализы сдай на цинк, чтобы тебе что-то советовать.
А к бадам где могут положить непонятно что без клинических испытаний доверие есть? Лол
Ты долбаебка совсем. В чем проблема научиться разбираться в препаратах, прежде чем писать, как умственно отсталая "лоооол"?
А почему сразу в мужском роде? тебя только мужики обижали? А как у тебя срака порвется, если я тян?
Ну так а где разница в дозировке? Бывают бады с дозировкой витамина Дз в 2000МЕ, а бывают лекарства с дозировкой в 500МЕ. Разница только в том что на лекарственные препараты проводят клинические исследования, а на бады нет
Нуркрин и каждый день лосьоны от выпадения, например, floema или urto
Есть польза, конечно, и врачи их регулярно назначают.
Ну раз подружка сказала, то можно забить на пабмед и прочие исследования, ей виднее.
>Ты сначала анализы сдай на цинк
> нехватка цинка (анализ бесполезен)
у тебя глаза в жопе?
Да не кальций, а К2 (МК7). раньше всегда без него принимали и не было особых проблем. Но по последним исследованиям лучше с ним. Выбирай известные фирмы США и Европы.
Ну ладно, разница не всегда в дозе, просто способ регистрации препарата. Но у некоторых высокие эффективные дозы разрешаются только в лекарственных препаратах, да еще по рецепту.
>Также из каждого утюга слышно про пользу магния и цинка, что тоже можете сказать про них?
как-то принимала препарат цинктерал, и после нескольких дней очередная выпитая таблетка вызвала рвоту и пятна по лицу. бросила. в чём было дело - хз
от приёма магния стул стал регулярным - без шуток, у него одно из действий устранение мышечных спазмов. на волосы он может повлиять разве что в плане снижения уровня стресса, который негативно сказывается в том числе на росте волос. ну и плюс нутрициологи в ютуба вещают, что без магния не принимается витамин д, который для волос важен
А в чем разница? Какой-нибудь бад солгар лучше индийского дженерика
Спроси у своей сестры, пусть скажет, какой орех мне даст достаточно витамина д например
Может форма не подошла, нужно попробовать пиколинат цинка.
А магний принимает участие более, чем в 600 реакциях. В том числе помогает создавать новые белки из аминокислот, а волосы - это белковая структура.
Не каждый магний влияет на стул. У меня например хелат магния не влияет, только сон улучшает.
Да, такая же хуета. И как-то резко началось, и сразу дохуя волос выпало. Щитовидка норм, подозреваю анемию. Врачиха тоже сказала, что чаще всего проблема в этом. Если месяки стали странными и обильными, общая слабость, то сдай на гемоглобин, ферритин и возможно железо. Мне врач его не назначал, но в инвитре уговорили, лол. Лично я собираюсь пропить железо от солгар и витамин д, я его обычно пью, но летом перестала, а потом забила чет. Только покупай это всё в аптеках, на озоне паль бывает.
>>5817995
Цитрат влияет на стул, я его пью как раз чтобы какать мягонько. Хелат это для сердца.
Хелат магния в основном для поддержки нервной системы, повышения устойчивости к стрессу и, как следствие, улучшения сна.
Кстати, сисы заборовшие анемию, поделитесь годными препаратами и лайфхаками. Может, что-то лучшее чем солгар есть.
Возможно, мне его просто кардиолог рекомендовал именно для сердца, но я верна цитрату
У него дозировка почти как у солгар. А у тебя побочек с него не было? Быстро помог? У меня ферритин 3, пиздец....
В бадотреде полно шизов и советуют йодироваться ради вывода ртути из мозга, лол.
Ответь пож если разбираешься, как просто и без задней мысли контрить анемию. К врачу иду, но боюсь что мне выпишут советский препарат устаревший с кучей побочек или говно из "рекомендованного" списка типа кагоцела.
Написала пост, но спам лист не пропускает. Все норм, не тошнит, запоров нет.
Если что, можно скрином кинуть, когда спам лист хуебесит
У тебя ферритин поднялся? На него просто много отзывов, что гемоглобин да, а это нет.
Да, у меня всё очень низкое, и железо, и ферритин. Печенью тут не обойтись.
Ну ладно
Я пью самую большую дозировку 60мг из инструкции. Это сукросомальное железо - оно не дает побочек и легко усваивается. И самое главное - обеспечивает доставку железа независимо от нарушения транспорта всасывания.
Вот по скрину можно посмотреть, с какой скоростью поднимается - получается, что на 5,5 единиц в месяц. Я не помню, бросала ли я прием на этом промежутке или регулярно пила. Потому что в первый месяц как будто на 15 единиц поднялось.
Раньше Фенюльс пила - он хорошо повышает, но были побочки на желудок. Потом Ферретаб комп - тоже хорошо повышает, но он в комплексе с фолиевой кислотой, а у меня ее всегда выше нормы по анализам и я бросила.
Можешь чередовать разные типы железа, это же все индивидуально. Разные препараты идут с разными наборами коферментов - дополнительно группа В, С и там еще всякое.
Сидерал Форте - трехвалентное железо, а Фенюльс и Ферретаб комп - двухвалентное. Считается, что двухвалентное намного быстрее поднимает железо, но может вызывать побочки.
При двухвалентном железе запасы железа приходят в норму примерно через 3-4 месяца. Для трехвалетного железа нормализация гемоглобина в течение 2-4 месяца, а запасы железа 5-6 месяцев.
Ну хз, по отзывам куриная печень это топ тема. Но опять таки ничего не могу утверждать. В США она кстати в бадах есть.
Рофлю с таких клоунов. Ну сдай ты анализ хотя бы общий базовый, а потом пропей таблы и сдай снова.
Гемаплекс. За 2 месяца приёма (таблы с медленным высвобождением) ферритин с 7 до 40. Ноль побочек
А не, пизжу, лол. До 59, я результаты свои прочекала специально. Но я параллельно ещё коллаген все это время пила, вроде если низкий белок, то железо плохо усваивается.
Спасибо за такой хороший ответ. Погуглила, такая форма хорошо впитывается даже при хуевом жкт, что и у меня как раз. Ещё только вопрос - ты с ним пьешь витамин С и как думаешь, в какое время суток и относительно еды его лучше принимать?
Он не зависит от времени суток и еды. Витамин С у него и так есть в составе.
Я знаю и я б в бадах мб пропила. Но из еды я явно не усваиваю, я ем говядину, рыбу, икру, орехи ежедневно, иногда пью гранатовый сок, но толку нихуя. Поэтому я так и запустила эту анемию до пиздеца, потому что я и думать не могла, что она у меня есть. Гемоглобин сдавала в апреле, был 106, ниже нормы, но не намного и не вызвал у врача вопросов, тк я худенькая, рекомендовал только есть больше. Кто бы блядь знал, что при гемоглобине 100+ может быть железо 3. Симптомов тоже не было. Так что мне либо таблы по хардкору теперь, либо вообще капельницу, иначе я загнусь быстрее, чем куриная печень даст результат.
>Симптомов тоже не было
Такого не может быть. Ты может привыкла к хуевому самочувствию, пока тужилась поддерживать анорексичное состояние.
Я его не поддерживаю, оно у меня от природы, такой метаболизм. Если я привыкла, значит железо у меня не вставало с колен с 0 лет, что тоже кстати возможно. Но волосопада, особой слабости, боли в сердце, неостановимой крови не было, это все бахнуло в последние 2 недели
Рил нет? У меня запасы оставались еще с айхерба, но вроде на озоне его куча. Щас глянула, оно даже в азбуке вкуса продаётся, лол.
Ну вообще, по науке если, надо сначала разбираться, что послужило причиной резкого снижения. Сейчас все же не голодомор и такое состояние не является естественным и невинным. Может быть серьезная пробоина в здоровье - какое-то внутреннее кровотечение например. Желудок там, кишечник, миома.
Да, я в азбуке тоже нашла, но я не в дсах сейчас. На озоне слишком боюсь на паль нарваться, всё же железо это серьёзно и может быть опасным, если там китайский говно аналог насыпан
Мне кажется, что не страшно, сейчас знаки качества на них, отзывы есть. Я почти все бады там покупаю - все нормальное.
Я буду разбираться, само собой, но железо хочу начать принимать прям с завтра, чтоб не терять дни. Там и анемии вроде как разные, а я-то не врач. Нет, думаю, внутреннее кровотечение я б заметила. Плюс, общий анализ у меня вопросов не вызвал, думаю, если бы было что-то серьёзное, там бы это как-то отразилось. Сама подозреваю жкт разве что, и то на самом деле вряд ли. Скорее, это бахнул результат моего общего недовеса к моему возрасту, внутренний ресурс организма просто исчерпался и всё. У мамки было то же, в какой-то момент резко упал гемоглобин вообще до очень малого, кровь даже была с сукровицей, когда брали, и тоже без симптомов до этого как бы. Пофиксила, и больше не повторялось. Жаль только что я об этом только что узнала, лол, иначе бы следила заранее как-то.
Я никогда не брала с маркетплейсов, только аптеки. Хз, как-то страшно. По отзывам, мб кому-то норм придёт, а именно мне - говно. И знаки эти подделываются только в путь. Проще попросить прислать мне сдеком из азбуки тогда уж.
Капельницу к сожалению выписывают только при гемоглобине ниже 90. У меня был гемоглобин 91, ферритин 5, создавала тут тред даже как-то про это. Сорбифером быстро подняла до нормы, рекомендую, эффективный препарат
Господи да пейте что хотите, я все равно считаю что никакие бады нахер не нужны, даже всякие дорогие типа солгара, лучше просто питаться нормально, есть достаточно мяса, овощей, фруктов, круп, и никаких дефицитов не будет
Соглы. А если болеешь, то лучше просто не болеть. А если грустный, то нужно просто не грустить.
Если есть кокретный диагноз то лечиться надо лекарственными препаратами, желательно оригинальными, а не бадами, не зря же на них пишут «не является лекарственным средством»
Это не ироничный вопрос был, чего ты рвешься? Я не очень понимаю, чем бад витамин д например отличается от лекарства витамин д. Ты и сама походу не понимаешь.
И заодно расскажи, какая крупа этот витамин д тебе обеспечивает в ежедневной норме, все человечество будет радо узнать твой лайфхак и сэкономить кучу денег, лол
Вообще мне врач обычно просто говорила, что надо, например, магния добрать, а лекарством, БАДом или едой - ей поебать.
Когда я была пиздючкой, так мне натурально еду выписывали, типа там надо смешать бананы, изюм еще чет и это есть сколько-то раз в день, но это потому что на пиздюках таблетки не тестировали. Хорошо быть взрослым, таблетки легче еды, я не могу столько жрать.
Потому что лекарства проходят клинические испытания, я же написала выше, что непонятного?
>какая крупа этот витамин д
Надо на улице больше гулять а не сычевать дома, витамин д можно получить от солнца (сейчас пойдут визги про то что неееет ты чтооо солнце это же рак, так вот если не обгорать то рака не будет), либо можно есть больше рыбы и морепродуктов, а особенно много его в печени трески (там еще и витамина а дохуя). Короче природа бы не создала нас так, что нам в обязательном порядке нужно принимать какие то искусственные добавки, все можно получить из еды, это вопрос желания, может кто то хочет питаться пальмовыми шоколадками и чебупелями и пить при этом добавки, ну пейте, кто ж не дает? Но более здоровый вариант это получать все из еды, чем пить непонятно что
Да все равно полезнее из еды получать. Это вам просто внушают что якобы нужно все время пить какие то бады, лооол, а как же люди раньше жили? Да даже взять хоть лет 10-20 назад, не было тогда такой всеобщей повёрнутости на всяких добавках и бадах, хочешь сказать люди сейчас типа здоровее? Мне кажется даже наоборот, раньше например не были так распространены аллергии, а сейчас они у многих, это факт, даже стало больше детей с аллергиями. Я это все к чему, надо быть умнее и фильтровать то что нам рекламируют, особенно в вопросах касаемых здоровья, что якобы что то «полезно»
Это все хорошие благопожелания, конечно, жаль, что нихуя не работает для средненормиса, который не хочет жрать здоровую еду (которую еще и приготовить нужно, ведь в доставке тоже "непонятно что").
Если у тебя ужедефицит, то тебе очень сложно восстановить его просто едой.
Плюс женщины тупо мало едят, у нас же ща у всех здоровая худоба в моде.
Анемия примерно у 30% женщин по статистике, месячные еще дальше все руинят.
>Надо на улице больше гулять а не сычевать дома
Ты в Барнауле! Когда выходишь на работу - еще темно, когда приходишь - уже темно, и так полгода.
> Короче природа бы не создала нас так, что нам в обязательном порядке нужно принимать какие то искусственные добавки
Меня природа создала с дисплазией соединительной ткани, без магния я не могу подняться на 3 этаж, не уставая до смерти.
Дисплазия ОЧЕНЬ распространена.
А ведь есть еще дофига всяких генетических приколов, которые связаны с усвоением витаминов и минералов, поэтому то, чего хватит одному человеку, для другого будет мало и неусвояемо.
>ферритин поднялся
Да. У меня гемоглобин не особо низкий был, ну в районе 105-110, а ферритин 3,5 что ли. За первый месяц поднялся до 17.
>Если у тебя ужедефицит, то тебе очень сложно восстановить его просто едой.
Я согласна с этим но в таком случае надо восстанавливать препаратами, а не бадами. То есть лучше какой нибудь сорбифер/тотема чем какой то невнятный бад с железом
То что какие то глупые люди мало едят ради худобы ну это их проблемы, лучше быть среднего телосложения и быть здоровым чем есть как птичка и быть 40 кг
>Когда выходишь на работу - еще темно, когда приходишь - уже темно, и так полгода.
Я летом и осенью очень много гуляла, витамин д все равно накапливается в организме так что его надолго хватит, +питанием тоже надо добирать, я вот раз в 2 недели стараюсь покупать жирную рыбу типа лосось, это супер вкусно и полезно
>Меня природа создала с дисплазией соединительной ткани, без магния я не могу подняться на 3 этаж, не уставая до смерти.
Все что я пишу касается здоровых людей без каких то проблем со здоровьем, если есть какие то нарушения понятное дело надо лечить
>Все что я пишу касается здоровых людей без каких то проблем со здоровьем
Да где ты таких видела
>То есть лучше какой нибудь сорбифер/тотема чем какой то невнятный бад с железом
Чем лучше?
Лол очевидно что я не про совсем допотопные времена, специально привела в пример 10-20 лет назад. Да и сейчас не лучше живут, про аллергии уже написала пример, их действительно стало больше и это факт, аутоиммунные заболевания туда же. Не вижу такого, чтобы люди были прям здоровыми, у меня полно знакомых которые постоянно пьют какие то таблетки, а этим людям 20-25 лет, где это видано чтобы такие молодые были постоянно на таблетках как старые бабуи? Короче я не вижу какого то улучшения здоровья, люди сами руинят себя своим образом жизни, курением, алкоголем, отсутствием двигательной активности
Ну есть такие, у меня есть знакомый с просто богатырским здоровьем, он никогда не болеет орви и простудой, я была с ним в детском садике и в школе 9 лет училась (он ушел после 9) так вот он за это время всего пару раз заболел. Но это очень круто, нереально повезло со здоровьем. Но на самом деле таких людей не единицы, есть просто те кто с хорошим иммунитетом и редко болеет и не имеет хронических болезней
Их и бады проходят, в америке по крайней мере. Так что ты и тут не права.
И нет, сейчас будут визги, что у нас солнца нет 3/4 года. Желудку кстати поебать, в какой форме в него попадает витамин, прикинь. Ты печень трески ежедневно не ешь тоже.
Вообще не понимаю этого прекола трястись перед БАДами и копить авитаминозы.
Тем что прошел клинические испытания, а в бад тебе могут просто мел накрошить
Я ничего не коплю, просто питаюсь сбалансированно, печень трески понятное дело субпродукты и не всем это нравится, но в жирной рыбе витамин д тоже есть, почему бы не есть хотя бы раз в неделю такую рыбу? Это и вкусно и полезно
Потому что ты не наберешь норму из рыбы раз в неделю, очевидно же.
И кстати, с чего ты взяла, что я её не ем? Я её чаще ем, и икру тоже. Но витамин д у меня ниже нормы, когда я его не пью. А ты свой хоть раз проверяла? Или тебе чисто кажется, что всё хорошо?
Природа нас не создала бы нас так, что нам нужно постоянно искусственно принимать какие то добавки, вам просто это маркетологи разрекламировали чтобы продать свой продукт
> просто питаться нормально, есть достаточно мяса, овощей, фруктов, круп, и никаких дефицитов не будет
Вот у меня мать такая же. Закармливали "полезной едой" + раз в пять лет врач прописывал лекарство на пару недель, в итоге с детства ходила с анемией, к 20 годам начались такие ебейшие проблемы со здоровьем, что до сих пор расхлебываю (анемия руинит щитовидку и провоцирует гипотиреоз, кста).
Мимо-гемаплекс-энджоер-тян
Значит возможно у тебя какие то проблемы с усвоением, бывают же заболевания когда витамины тупо не усваиваются, хоть килограммами ты их ешь
Природа тебе не создавала для жизни в России, тут обезьянки кроме нас не живут
Природа тебя создала чтоб ты сдохла примерно вполовину раньше, чем сейчас живут, исчерпав свой ресурс. Ещё природа не создала зубную пасту, штаны тебе на жопу, очки для слепых и так далее. Потому что природе-то похуй, будешь ли ты подыхать от авитаминоза. Это твоя проблема, а не природы.
В лососе его например 500 мкг на 100 гр, а дневная норма 600. А ты его ешь раз в неделю. Вот и считай, лол
>почему бы не есть хотя бы раз в неделю такую рыбу? Это и вкусно и полезно
Я не ем рыбу, потому что она мерзкая, отвратительная, невкусная.
Просто и без задней мысли не падаю.
А вот когда кровь берут, да, хуево потом. Особенно в инвитре мне кажется её чет дохуя выкачивают. Местного вампира наверное кормят, хз.
Ну ночью ты не ешь, пока спишь, утром встаешь и едешь на такси в лабу, если рядом с домом нет, берешь с собой какую-то еду и после сдачи крови сразу хомячишь, чтобы не упасть в обморок.
> тян, не ем мясо
>ем крупы хочу биодобавки (магний, кальций итд не дают усваиваться железу)
>выпадают волосы
>двач помоги
У тебя дефицит железа, мб уже анемия. Ешь красное мясо. Иди к трихологу
>магний, кальций итд не дают усваиваться железу
их просто надо на несколько часов разносить
>не особо низкий был, ну в районе 105-110
Это все же очень низкий. Не менее 130 должен быть реально хороший для женщин.
Покупай у известных фирм бады - они проходят проверки и сейчас лучше многих лекарственных форм банально потому, что для регистрации в качестве лекарства нужно пройти формальности длиной в 10-летия, а в бадах человечество может получить современное и более совершенное средство решения проблем гораздо быстрее.
Ты не в курсе, что у него со здоровьем, если человек не жалуется, то это ничего не означает.
Так у меня и ниже был. До 90 это легкая степень анемии, у меня было и меньше 90.
Организм по природе может выживать вообще в экстремальных условиях. Но мы тут о качестве жизни, о красоте, о прекрасном самочувствии, а не о выживании. Раньше женщины от тяжелой жизни на выживании выглядели на 10-15 лет старше, чем современные в том же возрасте.
Это твой генетический тест? По наследству железодефицит передается, если у матери был на период беременности.
Это Генотек.
Тоже такой делала. Но в нем нет особого смысла. Сдавайте обычные анализы на витамины и микроэлементы - вот это будет эффективно.
