Если ты до 30 лет ничем не занималась, то с нуля прокачаться будет очень сложно, так как не построен мышечный каркас, нет тонуса, медленный метаболизм. Скорее всего ты позанимаешься месяц и дропнешь, потому что не увидишь результата. Чтобы себя замотивировать, нужно выбрать физическую активность, которая тебе по душе и где можно четкие цели ставить. Например выучить какой-то танец, проплыть дистанцию на время и т.п.
>Например выучить какой-то танец, проплыть дистанцию на время и т.п.
У меня есть цель научиться отжиматься хотя бы 1 раз, полноценно от пола
>Скорее всего ты позанимаешься месяц и дропнешь
Да, такое было у меня много раз, боюсь, что этим все и закончится…
Я тоже дома. Без истории успеха. Прогресса нет, но не бросила пока еще. Когда несуществующие мышцы болят после тренировки, кажется что не зря я этим занимаюсь и когда-нибудь я научусь отжиматься или подтягиваться.
Не, не хочу ничего покупать у этих цыганок, в интернете и так полно подобных обучалок, к тому же бесплатных. И у меня нет цели создать идеальные формы, я просто хочу чувствовать себя сильной настолько насколько может позволить мое тело.
>Прогресса нет, но не бросила пока еще
И сколько уже ебошишь?
Первое видео у нее про целлюлит. Ха-ха
С целлюлитом давно свыклась. Разве можно от него избавиться, если он уже есть? Я не верю в это, попытка доверчивых тянок развести на бабло это!
Сейчас три месяца. До этого тоже был период делания упражнений, но бросала.
Неужели за 3 месяца вообще нет прогресса? Даже совсем минимум?
Первое, ты не сможешь нарастить мышечную массу без питания, тем более на дефиците белка.
Второе, да, нужны силовые вне зависимости от того, каким видом спорта ты собираешься заниматься, хоть бегом, хоть плаванием. Силовые не сделают из тебя кочку, для этого тян нужно пить гормоны.
Берешь элементарную программу типа марафонов для худеющих/воркауты бесплатные с ютуба (похуй, если тебе худеть не надо, в таких программах чаще всего именно силовые) и занимаешься по ней. Скорее всего, у тебя не получится выдерживать рекомендуемые интервалы между подходами, тогда увеличиваешь интервалы, но все же стараешься все выполнять.
Питаешься хорошо и хорошо отдыхаешь. Прогресс будет.
Потом можно прикупить домашний инвентарь типа резинок, утяжелителей и гантелек. Я считаю, что тян нахуй не нужны большие веса и этого вполне достаточно. Можно потом разнообразить силовые тренировки хатха-йогой, кардио йогой, пилатесом и т.п.
Ну это не такой прогресс, который я бы упоминала. Просто хотелось бы делать упражнения правильно и стандартно, а этого пока нет. Я тоже делаю на все группы, но не каждый день, а 3 раза в неделю. Может быть, если бы ебошила чисто отжимания, то что-то получилось бы более заметное.
Так и не поняла где тут запрещенное слово, походу сейчас в бан улечу…
>Первое, ты не сможешь нарастить мышечную массу без питания, тем более на дефиците белка.
Спасибо за базу
>Силовые не сделают из тебя кочку, для этого тян нужно пить гормоны.
Зачем быть кочкой? Чтобы что? Разве смысл спорта не в том чтобы выкачивать максимум ресурсов из того, что есть?
> Берешь элементарную программу типа марафонов для худеющих/воркауты бесплатные с ютуба
Интересно, у блиновской есть такие марафоны 🤭
>У меня есть цель научиться отжиматься хотя бы 1 раз, полноценно от пола
Да за месяц ты сможешь и до 10 отжиманий дойти
> Зачем быть кочкой? Чтобы что? Разве смысл спорта не в том чтобы выкачивать максимум ресурсов из того, что есть?
Это и не нужно. Я написала об этом, потому что видела тян, которые боялись силовых на руки, например, или упражнений с гантелями, потому что думали, что у них вырастет бицуха от этого чуть ли не как у мужика, лол.
Значится так.
Встаешь в коленно-локтевую позу. Начинаешь отводить как-будто мелким шагом назад колени. То есть бедра становятся прямо как торс. Будет напряжение на пресс. Можно подстелить ЭВА-коврик.
Если можешь, то держить планку на локтях и коленях. Больше лучше, не надо перенапрягаться, тем более у кого варикозные нарушения.
Если выдерживаешь, то далее на локтях и носочках та же планка сколько держит пресс.
Стоя возле стены упираешься в неё ладонями. В этом упражнении пальцы ладони могут быть направлены вверх. Расстояние как удобно, положение локтей как удобно. Отталкиваешься легко от стены. Занимаешься и ощущаешь как распределяется нагрузка.
Далее чуть-чуть отодвигаешься телом от стены. Также отталкиваешься от неё. Нагрузка должна возрасти.
Далее также немного отодвигаешься телом. Но естественно, не больше такого угла, чтобы не пролететь лицом в стену или не подскользнуться ногами. Выталкиваешь руками тело от стены, держа торс и ноги прямо. Сдесь можно добавить угол отжимания, к примеру, от спинки дивана.
Ну вот подошли к отжиманиям. На коленях, ладони можно пока как удобно ставить, под уровень плечей или груди. Отжимаемся. Головой не клюём, лучше смотреть не под себя, а вперёд.
Если руки терпят, то вместо коленей опираемся на носочки ног. Далее прорабатываем мелочи техники как расстояние опоры между ладонями, их направление.
Тут кругом есть нюансы. Возможно травмироваться. Если не держат от боли косточки ладони, можно подставить коврик. Учитывайте, чтобы не было скользких поверхностей. Аккуратнее с локтями. При высокой нагрузке при отжиманиях могут заболеть. Боль в мышцах после занятий не страшна, это крепатура, пройдёт. Мышцы вы не раскачаете даже от десятка отжиманий. Перед упражнениями хорошо бы разогреть суставы. Обычными сгибаниями и вращением.
Ну это изи. Нужно попросить маму не давать денег и через месяц-два, когда прижмет, побежишь искать работу (главное не соглашаться на удаленки)
Я нашла 2 видео (буквально первые ссылки в Гугле) и учусь по ним
https://youtu.be/YetsrjHEm4M?si=daSJr3J2UTmiKYpH
https://youtu.be/lNWk33r5388?si=7EboJl_wvlpq3c7M
Получается, опираясь на колени, вниз опускаться на руках (иногда), но в конце плюхаюсь на сиськи (всегда). А от стены/лавочки я не хочу начинать, этот этап проходила и замечаю за собой, что я все время стремлюсь упрощать (по-меньше угол делаю, сачкую) и делаю таким образом тренировку бессмысленной.
Планка крутая тема, а если есть где подтягиваться очень хорошо помогает просто висеть минут 5-10 ну или пока мышцы не устанут, я так первое время делала, через недели 2 уже легче пойдет и даже подтянуться/отжаться пару раз сможешь
А как долго отжиматься с колен-то? Я делала где-то два месяца, сначала увеличивалось сколько могла раз отжаться, но потом перестало, и от пола так и не могла ни разу отжаться все равно.
В похудач, там курсы для нулевых есть.
Потому что для чушков это синоним славянской шлю-хи, и они все засрали, как и высерами про шлю-х
Давай не пизди, постоянно постишт свой рост и вес во всех темах, видимо вообще трап-дрочер-чулочник.
>Вся попа в тени, труселя натянула наверх, жопу отпячила
>Ухх вот это результат!!
Чето у нее строение таза изменилось, по-моему, причем сильно о__О
Но у тебя же не было запроса сделать жопу орех. Какая разница что там на завлекательных пиках, если тян написала, что у нее получилось в физ нагрузки вкатиться с помощью курса.
Насколько я знаю без зала с железом и жрачки белка жопу и не нарастить, но и нахуй оно надо
Мимо
Абонемент в бассейн купи и научись плавать. Самый благородный спорт, самое мягкое воздействие на суставы, самое равномерное развитие тела от кардио до мышц о существовании которых ты никогда не узнаешь, в том числе способности митохондрий в организме к термогенезу.
Стоить будет не больше чем в хороший зал. Ищи 50-метровый в котором меньше целлюлитных бабок и больше плавают местные спортсмены-регионалы; плавай кролем максимальную дистанцию за 45 минут пока не научишься делать где-то 2600 метров за 45 минут, потом потихоньку пробуй что-то сложнее.
Да, скрыла этот тред, как сборище очередных дрочеров-извоащенцев.
>Абонемент в бассейн купи и научись плавать.
Это дороговато, потому что нужен тренер. Я сейчас думаю пойти на курсы плавания, но секций для взрослых мало, а для тех, кто вообще не умеет почти нет. Уже был негативный опыт с этим.
Двадцать лет плаваю, все кого знаю - самые здоровые люди в окружении.
>>5365584
>Я сейчас думаю пойти на курсы плавания
Дерзай, когда втянешься будет жалко только что с детства не в этой теме.
>Двадцать лет плаваю
Расскажи плиз базу что нужно чтобы вкатиться? Ноги брить придется? Шапочка очки нужны? Обязательно с тренером? Плавать умею в плане что на воде спокойно держусь, но никаких там кролей и прочего.
> пока не научишься делать где-то 2600 метров за 45 минут
Толсто. Норматив третьего спортивного разряда.
Ходи два часа в день быстрым шагом. Вышла из дома, час прошла вперед, час вернулась. Так ты немного прокачаешь сердце, добавишь себе бодрости и энергии.
Ешь больше красного мяса, субпродуктов, овощей, дропай фаст фуд, если ешь. Больше воды обвс.
Делай короткие высокоинтенсивные силовые тренировки через день. HIIT, табата, так, чтобы заебаться за 20 минут.
Вот тебе план до мая:
40x2ч прогулок
20x20мин силовых
Когда 2-часовые прогулки станут легкими и привычными, добавляй кардио потяжелее. Танцуй дома, можешь начать медленно бегать на улице. Прогулки можешь оставить, можешь сократить вполовину, как тебе захочется. Увеличь длину силовых, снизь интенсивность.
Май:
30х1ч прогулок
30х1ч кардио
15х30мин силовые
В июне запишись в спортзал, дальше сама.
>Расскажи плиз базу что нужно чтобы вкатиться?
Если честно - не знаю как оно нынче. Меня отдали в бесплатную секцию в 6 лет, потом лет в 12 сказали либо профессиональный спорт либо платно. Выбрал дальше сам платно и сменил бассейн потому что построили новенький 50 метров вместо 25 а расценки были такие же. По ощущениям полгода-год нужно чтобы быть как рыба в воде и дальше не нуждаться в тренере или группе.
Если ты уже прошла этап уверенного "висения" на воде при отталкивании ногами вниз, можешь осторожно скипнуть тренера и просто учиться плавать брасом по роликам в интернете, потом переходи на кроль. Всяких "поворачивайте голову при кроле на 45 градусов и вода в рот попадать не будет" не слушай, это работает только на скорости. Просто плавай в своём ритме.
>Ноги брить придется?
Нет. Это делают только перед соревнованиями, выигрыш в скорости околонулевой.
>Шапочка очки нужны?
Шапочка зависит от правил бассейна, обычно нужна. Очки обязательны _для тебя_, без них ощущения пиздецовые - не видно ничего под водой, хлорка глаза может щипать. Я бы рекомендовал не экономить и мерять в магазине чтобы было плотное прилегание (идеал - должны висеть на глазах без резинки после среднего прижимания), либо бери по рекомендациям в интернете. Нет ощущения хуже чем вода в очках каждые 200 метров.
Если бассейн очень хлористый резинку в очках нужно тщательно мыть дома под краном, иначе она лопнет через полгода-года.
>>5365612
>Толсто. Норматив третьего спортивного разряда.
Бля, ну я не специально. Просто для меня это был порог за которым кислорода стало хватать на батерфляй и всякие более затейливые штуки. До этого другие стили плавания просто не вставляют из-за ограничения по кардио, пять минут плывёшь и возвращаешься к брассу.
>Ну иди проверь диски 🤡
У тебя какой-то личный опыт или ты просто воду мутишь? Я чувствую себя отлично, все друзья кто не бросил плавать тоже. По исследованиям, регулярное плавание это самый лучший предиктор здоровья человека и уменьшает смертность от всех причин в 2 раза по сравнению даже с бегунами(sic!). Много таких привычек знаешь?
>Ой бля. Я, конечно, не профессор биохимии, но о том, что синтез атф сопряжен как-то с выделением тепла и без тебя догадаюсь
Думал ты нормальная. Ну догадывайся дальше, пойду из треда.
Да так всегда при обсуждении спорта в интернете. Вылезает какой-то долбоеб с рабдо, стертыми дисками и сердечными приступами на любую физ активность.
Ты опша? Если такая умная, сама догадаешься как тренироваться, пошла нахуй отсюда
А что такого в двух часах? Я максимально оторвана от спорта, всегда была чмошницей на физре и в подвижных играх с детьми, но по кд походить выхожу на полтора. Дальше просто скучно становится и охота домой
Там 2 часа быстрой ходьбы, лучше купить эллипсоид и на нем заниматься
Лучше подышать нормально. Для меня весь прикол в смене обстановки и свежем воздухе, физ активность бонусом
>>5365846
Каком свежем воздухе? У вас рядом у всех парки находятся? Или вы в сельской местности живёте? Откройте окно если душно
Не страдай хуйней, какие прогулки, 9 месяцев зима грязь на улице, или охота тратить по пару часов чтоб куда то пиздовать? Купи домой эллипсоид и все, он тебе все мышцы прокачает.
В 20 минутах парк. Открываю на проветривание регулярно, прогулку это не заменит
Нахуй тебе истории успешного успеха, если ты ленивая срака. Думаешь, раз за 30 лет не мотивировалась, теперь что-то изменится? Продолжай сидеть в говне.
Ебанутая, тебе говорят что тогда покупай эллипсоид, либо жди лето и занимайся летом на ближайшем стадионе/парке, остальные 9 месяцев сиди дома дальше нихуя не делай, альтернатив у тебя особо нет
У меня да, но энивей лучше пройтись даже вдоль домов, чем корячиться дома в духоте и противоестественных движениях на эллипсоиде
Бассейн-кун, тебе респект. У пловцов из куней самые красивые фигуры как по мне. И не дрищи, и не квадратные как у гимнастов. Что скажешь про бассейны с противотоком типа Endless Pools?
>>5366270
Поздравляю, ты близка к изобретению транспорта
>Что мешает волосы сушить феном?
Очень хуево сушатся, парикмахер час тратит, я ваще тупо сплю и жду, пока сами высохнут.
>Тампоны?
Ну нахуй.
> Поздравляю, ты близка к изобретению транспорта
На транспорте путь куда-угодно занимает слишком много времени.
Я тян, дура
Ща кстати пойду прогуляюсь на 2 часа во второй пульсовой зоне, буду наращивать митохондрии и бурый жир пока лузерша опша мандит и огрызается
Смотря каких.
Обычных могу раз 10 легко, широких 15, на трицепсы 5 раз с кряхтением, алмазных ноль целых, ноль десятых лол.
Аштанга виньяса помогла, там все эти отжимания в процессе делаются, мышцы укрепляются, а пострадать не успеваешь лол.
>>5366408
Это пидораска
>с предложения пойти в бассейн я вообще охуела
Ну зря, в плане самочувствия я когда плавала каждый день месяц - это было лучшее время в моей жизни, как будто у меня батарейки впервые в жизни зарядились, еще на 3 месяца потом хватило запаса здоровья. А спорт обычный я не вывожу и трясусь с тахикардией после каждого упражнения для каличей.
Но есть НЮАНС, это было лето, деревня без интернета и соленое озеро, а не бассейн.
мимо няшная опша:3
Сейчас говно растает начну вкатываться в бег
Если бы весишь больше 65, то сразу не для тебя, не будь тупой, не гробь суставы.
Рекомендую скачать приложение для бега, если андроид название бег начни бегать, хорошее приложение чтоб научиться долго бегать, либо ищи просто интервальный бег.
Суть в чем, сначала просто ходишь, потом чередуешь бег и отдых, скорость бега неважна, дышать надо стараться и носом и ртом одновременно, погуглишь, бегать и дышать тоже надо правильно чтоб бок не болел, и само приземление на стопу тоже должно быть правильным чтоб потом не болела стопа.
Сразу долго у тебя бегать не получится, у меня где-то месяц ушел чтоб научиться бегать без остановки полчаса. Больше 40 минут уже не нужно, да, выносливость становится лучше, но хз, практической пользы не особо, бег не качает мышцы, а наоборот сжигает их.
>>5374210
3 это серьезный уровень, я могу за 4.
Ух, опять советы, ну ладно
>с чего начинали
Я имела ввиду какие были показатели «до» и «после»
>больше 65
Почти, но все же чуть меньше, но я дылда
>не будь тупой, не гробь суставы
Но я хочу! Вдруг когда-нибудь в жизни пригодится, придётся убегать от мента или бабаха
>я могу за 4
Круть. А я не знаю за сколько пробегу…
>практической пользы не особо
Т.е. ты всегда километр за 4 минуты пробегала?
>бег не качает мышцы, а наоборот сжигает их
А это что за тайное знание, Как ты себе это представляешь???
Ну я сама думаю, что это ок, значит привыкла к нагрузкам, адаптировалась. Когда гликолиз переключается на анаэробный из-за недостатка кислорода, накапливается мочевая кислота, закисляет среду отсюда боль и пизда - в этом в принципе ничего хорошего нет
>мочевая кислота
Мочевая блядь молочная, глюкоза от мозка уплыла после тренировки
Блять, потому что в обычном беге масса решает в обратную сторону, чем меньше весишь, тем легче организму бежать, мышцы там ни к чему. Если хочешь качать бегом мышцы, то тебе в спринт.
Это что за тупость? Как организм это «решает»? Какой «процесс» в организме запускается? Ты не противоречишь сама себе, когда пишешь
>чем меньше весишь, тем легче организму бежать, мышцы там ни к чему.
Типо тут легче бежать
>Если хочешь качать бегом мышцы, то тебе в спринт.
А в спринте не легче?
Считай, что мышцы это миофибриллы, собранные в пучок. Миофибриллы состоят из белков- актин, миозин, все дела. Распадаются они в процессе протеолиза на аминокислоты. Вот зачем они нужны организму во время нагрузки? Как источник энергии? Возможно. Но тебе явно для этого нужно бежать адский марафон. Потому что тебе нужно израсходовать всю запасенную глюкозу и все ресурсы организма бросить на глюконеогенез
У меня, конечно, познания очень хуевые в биохимии, но это… хуйня какая-та???
Но не думаешь ли, что для прогресса с нулевой подготовкой, нужно нарастить мышцы? А мышцы растут, когда восстанавливаются от микротравм из-за тренировки. А значит они должны болеть. Или я преувеличиваю все-таки?
>Вот бы был телепорт еще в пару парков, чтобы чередовать.
Можно брать такси и ездить в разные парки или леса
>когда восстанавливаются от микротравм из-за тренировки
Тут нужны разрушители легенд, потому что, по-моему, это бородатый миф. Определенно мышцами надо шевелить, чтобы они росли, больше внятного я ничего не скажу, посмотрим на практике 💪
>>5377347
Мне стало интересно, как вы на пробежку одеваетесь, возможно ли совместить беговые кроссы (найк) с тайтсами (абибас) или меня изобьют эстеты ?
>беговые кроссы (найк) с тайтсами (абибас)
Прямо из коровника на пробежку?
А шо такова?? Прикиньте как дорого по-новой экипироваться
Так хорошо, свежо на улице, так хочу бегать, гулять, когда говно растает уже?
С настолько плохим мышечным тонусом тебе нужно делать только базовые мультисуставные упражнения на все группы мышц. Как минимум пару лет. Изолированные можешь хоть до глубокой старости задрачивать и в итоге никакого прогресса не будет, потому что нельзя "накачать" только руки/ноги/пресс/жопу. Отжимания от пола это мультисуставное упражнение, но нельзя делать только отжимания от пола, или только отжимания на брусьях etc и прогрессировать, потому что нужно прорабатывать все группы мышц за одну тренировку.
Сказки про "перекач" сразу выбрось из головы, нормальный прирост мышечной массы без анаболических стероидов: 2-3кг ЗА ГОД. И это у мужчин, у женщин ещё меньше по объективным причинам.
В общем, если не готова сделать полноценные силовые тренировки своей неотъемлемой частью жизни и тебе нужен результат здесь и сейчас, то лучше просто забей, но я честно не представляю, насколько амёбным должен быть повседневный образ жизни, чтобы отжиматься с колен ноль раз.
Разве нужен, можно же ходить и с дощечкой просто на 1 дорожке плавать. К воде привыкнешь, а потом уже технику поставить можно.
Вот когда ТИПА умеешь нужно почитать всякое, чтобы шею правильно держать итд итп.
Есть топ-кража, зимняя рыбалка.
Ты там даже такая престарелая - кунчика найдешь.
Насчет бега, у меня тоже нет истории успеха. Пробовала бегать по утрам, недалеко от дома хороший парк для этого есть. Но мне не зашло. Все время было втягость такое испытание. Для меня лучше ходить просто.
>>5382370
>С настолько плохим мышечным тонусом тебе нужно делать только базовые мультисуставные упражнения на все группы мышц
Приведи плиз цитату, где я просила твоего совета?
>на другие группы мышцы тоже
Без комментариев
>Сказки про "перекач" сразу выбрось из головы
Вот что тебя натолкнуло на мысль, что мне нужно это разжевывать? Распетушились тут
> но я честно не представляю, насколько амёбным должен быть повседневный образ жизни, чтобы отжиматься с колен ноль раз
Ты кун, да? Сознайся. Вполне нормальный уровень для тян, которая никогда не занималась спортом
>Ну как, научилась с колен отжиматься?
Полуотжимания пока только получаются, но я не сдаюсь и иду к успеху вопреки вскукарекам местных
Многие бодибилдеры на дваче так соснули, хотели стать сексом а в итоге стали большим антисексом из-за своей хуевой растяжимости кожи.
Я занимаюсь спортом не для того чтобы быть для кого-то сексом, мне похуй на это, у меня свои мотивы. Также я сомневаюсь, что меня ждет описываемая тобой участь тк тургор нормальный, как и гормоны, я не собираюсь обкалываться стероидами, и вряд ли у меня будут настолько активно расти мышцы
Рыбалка, кстати, правда топ, как и охота, очень полезные занятия для выживания, мб вкачусь в это все попозже
Я ничем не обкалывалась и все равно эта хуйня, да и как ты тургор определишь. Ну другим пусть будет насторожение, многим двачерам для растяжек достаточно на велике месяц поездить.
Возможно, в твоем случае сыграло 2 фактора: 1) сверх нагрузки 2) нимфеточный возраст, сопряженный с активным ростом
>как ты тургор определишь
Он определяется очень просто
Ну если по такой хуйне определять то и у меня тургор охуенный а не вывез, твои попытки доказать что тебе не грозит наводят на мысли что выглядеть как фредди крюггер ты все таки не хочешь так что носи зеленку.
Почему ты исключаешь эти 2 фактора, особенно 2й?
>1) сверх нагрузки 2) нимфеточный возраст, сопряженный с активным ростом
Вес нормальный у тебя ? Давление ?
>Вполне нормальный уровень для тян, которая никогда не занималась спортом
Не, это вполне нормальный уровень для человека, который вообще никаких физических нагрузок не испытывает. И речь даже не о спорте.
Ну какие-то «физические нагрузки» у меня были в школе, в универе и на картошке. И шо? Что ты вообще под этим подразумеваешь?
Так ты кун или некун? Потому что, если кун спор бессмысленен. С чит-кодом, конечно, охуенно на эти темы рассуждать, с колен вы отожметесь даже если за жизнь ничего тяжелее мышки не держали
>спор бессмысленен
Ну, да, потому что у тебя видимо какая-то особенная физиология, я не знаю, может ты не человек, а рептилоид с планеты Нибиру, и у тебя организм работает по своим, особенным, правилам. Я это к тому, что я тут вижу попытки оправдать собственную лень и только.
И вообще, никто же тебе не говорит, что сейчас вот ты ДОЛЖНА всю себя посвятить силовым тренировкам потому что ТАК НАДО, нет, наоборот лучше просто ЗАБЕЙ, потому что тебе это не нужно и с таким подходом никакого результата не будет.
Ты откуда такой высрался? Ну представь, физиологически все одинаково работает, но вот только субстрата для работы (мышечной массы) на 15-20% меньше, в особенности мышц плечевого пояса. Я вот смотрю на своего брата и у него при таком же образе жизни, как у меня бицуха в два раза больше. Нормы гто показательны
>тебе это не нужно и с таким подходом никакого результата не будет
Объясняй теперь какой у меня подход, самой интересно. Подход посылать нахуй нарциссов вроде тебя с «ценными» советами ?
Мне тебе больше нечего сказать, очевидно ты на своей волне. Делай что хочешь, верь во что хочешь, дерзай.
Это что за левачье обсосанное, отрицающее объективную реальность?
> Че он хотел сказать
Как обычно типа "тянки ничо не могут, слабые, без анаболиков не накачаются, просто найди кунчика и пусть он за тебя все делает, тянкам нужно быть худенькими бледненькими, а не кочками"
Ну мне показалось посыл был в том, что без разницы кун или тян, если в жизни есть хотя бы минимальные нагрузки я должна упор лежа принять и отжаться без проблем
>я должна упор лежа принять и отжаться без проблем
А раз это не так значит я амеба и подход у меня какой-то не такой, а значит забей это не твое, ты не сможешь, нужна систематичность, а ты амебная, амебный подход у тебя, вот
Как Почтальон Печкин "у меня для вас посылка, но я вам ее не дам. да и вообще вам не положено"
Теперь в голове образ, как оно бежит по пылающему крокусу и всех расталкивает с восклицаниями: «пиздюк, у тебя неправильный подход! Бабка тебе это не нужно!»
>>5383564
Один в один, хорошая аналогия!
Плюс, осознала, что умение подтягиваться может в какой-то момент спасти жизнь, так что тоже нужно снова себя встряхнуть и начать заниматься.
>Плюс, осознала, что умение подтягиваться может в какой-то момент спасти жизнь
Во. Ты меня понимаешь, не то что эти лопухи. Не вижу смысла заниматься спортом для красоты, для здоровья, это масс-медиа повредила мозг современным хомо. В постапокалипсис мы все окажемся не защищены, особенно принцесски, ждущие, что их спасет принц. Не будет никакого принца. Все адекватки понимают, что разрушение технологического общества нанесет колоссальный удар по женским правам. Поэтому нужно быть готовой всегда к тому, что все пойдет наперекосяк, запастись оружием, привести себя в форму, научиться жить без опоры на хрупкие цивилизационные блага
Просто кажды йдень делаю утреннюю зарядку, и збс себя чувствую. В дни в которые по каким-то причинам не делаю, уже не так хорошо чувствую
>0 раз отжимаюсь даже с колен
От стены отжимайся, стоя под небольшим углом. Только за ногами следи, а то можно носом вниз полететь.
самое дешевое кардио - скакалка
самые дешtвые силовые - trx
За петли не скажу, а вот скакал-очка - база базированная.
Сам к ней вернулся уже с две недельки как, делаю три подхода по 150 раз с перерывом в минуту между подходами. Потихоньку идут изменения даже визуально.
Пару лет назад муж начал заниматься калистеникой дома, ну и я с ним за компанию начала делать элементарные упражнения для дохликов (тут мне было удобно, что он сам прочитал пару книг про это, а мне просто объяснил, какие упражнения делать и как). Занималась долго, постепенно упражнения усложнялись, когда старые уже переставали давать нагрузку. Тело заметно окрепло.
Позже ещё пыталась жопу качать, прочитала Strong Curves, составила по книге себе план несложных упражнений, которые можно делать дома без тренажёров. Тоже долго занималась, не особенно усложняя. Со временем ноги накачались, жопа стала приличная.
Не могу сказать, что всё это меня превратило в фитоняшу, но чувствую я себя лучше.
Так что упражнения, даже домашние, работают, но этим нужно заниматься регулярно и долго, не ожидая результатов в ближайшие месяцы.
от плавания плечи широкие становятся, тян не идёт такое
и в бассейнах ссут
> это было лето, деревня без интернета и соленое озеро, а не бассейн
я думаю скорее от этого тебе лучше стало а не от бассейна, зачем ты тогда так бассейн хвалишь? столько ложной инфы рождается из-за подобных высказываний
извини что я токсично написала, просто я почти поверила что плаванье топ для самочувствия, но в деревне без интернета я думаю и без озера было бы хорошо, а с озером вообще кайф. не то что городской бассейн
>>5512253
Ну я бассейны люблю и когда в отелях живу, недавно на турбазе в лесу неделю жила, там пруд, где нельзя купаться, и пиздатый бассейн + сауна, я там плавала несколько раз в день, охуенно себя чувствовала. После плавания не устаешь, как после физических упражнения, плюс можно лежать на спине просто и чиллить, наблюдать за окружением. В море лежать сложнее из-за волн плюс там больше народа на клочок воды толпится.