Уважаем чужие результаты, поддерживаем других сис.
Тред для вкусняшек >>5242114 (OP)
Придерживаемся разумного дефицита (не менее 1200 калорий). Голодовки и рационы на пол-огурчика не нужны. Для каждого роста свой дефицит, рассчитывается в кулькуляторе.
Так же читаем на Sportwiki про замедление обмена веществ во время диеты.
Подключаем физические нагрузки по возможности.
Блюдем БЖУ и помним про важность баланса макронутриентов. Не проебываем жиры, добираем белки, редко испытываем проблемы с углями.
FAQ:
https://docs.google.com/document/d/1KbQKglmtZgcNGfptTkEIi5Qs7PMtc1phTfxUK6dfVo0/edit?usp=sharing
Калькуляторы:
http://www.losertown.org/eats/cal.php
https://www.bodybuilding.com/fun/macronutcal.htm
Счетчики калорий:
FatSecret, LifeSum, Yazio, MyFitnessPal
Избранные тренировки (платиновые и новые):
Jillian Michaels, Chloe Ting, Kayla Itsines.
Русскоязычный слитый курс от Fitness Babbie:
https://cloud.mail.ru/public/wMRw/hkiNbbbDH
Визуализация тела:
http://bodyvisualizer.com/female.html
Тела обычных женщин (можно выбрать рост, вес, тип фигуры, размер одежды):
http://www.mybodygallery.com
О жиросжигании: http://ru-healthlife.livejournal.com/2908127.html
О норме калорий: http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
Об энергетическом балансе: http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Книга о пищеварении и питании: https://www.litres.ru/elena-valerevna-motova/moy-luchshiy-drug-zheludok-eda-dlya-umnyh-ludey/ (есть и на флибусте)
Предыдущий >>5011848
Добавила в шапку курс, который сиса мне на почту прислала:
Русскоязычный слитый курс от Fitness Babbie:
https://cloud.mail.ru/public/wMRw/hkiNbbbDH
Посмотрела видео на канале про осанку, растяжку, мне понравилось.
Добавлю пару хороших роликов про МФР. Это замечательная техника самомассажа, после силовой тренировки полезная ничуть не меньше растяжки:
https://www.youtube.com/watch?v=RI5nA80fjLQ
https://www.youtube.com/watch?v=PxPSEIdAUlk
И вопрос сисам - как вы выходите из плато, когда буквально осталось пару кг добить мне лично до 55? Информации вижу много разнообразной, но вывести для себя полезной не могу никак. Кто-то пишет урезать угли, кто-то жиры, кто-то читмилит, где истина?
>>5255907
>пишет в мужском роде
Чушань, не ожидаю от тебя искры разума, возвращайся в свой загон в мужикаче.
Угонщик, вали физач и мужикач, репорт за нерелейтед и розжиг срача.
>Визуализация тела:
Зацените это я, даже лицо похоже.
После этого вес улетает, с 74 до 57, приходится наоборот больше есть чтоб не стать анорексичкой.
У тебя вальгус, если верить пикам, что-нибудь делаешь с этим?
>>5256021
Не помогает, к сожалению. Угли добываю из бобовых и гречки, сахар не ем ни в каком виде давно уже, но отвес очень медленный, а сейчас так полностью встал.
у меня тоже всегда так, считаю, что в моем случае калории сжигает нервная энергия
>с 74 до 57
Круто, поздравляю.
Не надо дурацкой рекламы.
Ты и есть дрыщеаннорексичка.
Реальные жырухи так смогут разве что набор веса остановить.
> Реальные жырухи так смогут разве что набор веса остановить.
И это уже огромный плюс. А ещё улучшат общее самочувствие, хлеб и сахар здоровью не способствуют. Нет волшебной таблетки, чтобы из 80 стать 60 без обратного набора, надо менять и убеждения о еде и с головой работать, чтобы конфеты и пироженки не становились наградой и утешением.
Господи, как уменьшить отеки, как же заебали прибавки +2кг
Рост 162, вес 65. Год назад похудела на подсчете калорий со срывами на 5 кг(с 70 кг), но в течении всего 2023 года не могла похудеть и тупо удерживала эти 5 кг.
Надо похудеть за два месяца на 7-8 кг. Я ради этого даже бросила пить на эти два месяца, т.к. алкоголь провоцирует срывы. На всякий случай стала пить Глюкофаж по 500 в день, вдруг поможет, хотя вряд ли. Я больше не могу не видеть результат и срываться. Сисы, составьте мне программу похудения.
Ты убьешь себя таким подходом, метформин только по серьезным показаниям выписывают диабетикам. Алкашка замедляет обмен веществ, даёт отеки. Надо есть досыта белка, жиров не меньше 50г в день (но сильно больше не стоит), угли порезать (то есть, есть больше овощей, в них мало углей и много клетчатки, на угли оставить полезные крупы). Отказаться от сахара, пить чистой воды в достатке. Провериться на альбумин, витамин б, ферритин, сахар
Диету тебе никто не составит, это невозможно. Могу предложить своё примерное меню:
- утром 3 яйца и морковь с кусочком масла
- днём кусок жареной горбуши (200г сырой) с рукколой офигенное сочетание, случайно нашла
- вечером индейка с брокколи
Кофе пью с planto миндальным без сахара, воду чистую и горячую с кусочком имбиря и лимона.
Все это на 1300-1400 выходит
Иногда срываюсь и пеку хлеб, вот с него отекаю как тюлень, но вкусно пиздец.
Спасибо! А что, если я метформин месяц пропью, например, в этой низкой дозе — я умру? Может, это даст мне хоть что-то
Спасибо, я лучше ногу отрежу, безопаснее будет.
>>5257918
Угробишь себе организм, почитай побочки, ну. Он даёт диабетикам чувство насыщения, чтобы они не обжирались, но это работает, когда у тебя вообще никакой реакции на инсулин.
А мне подошёл первый попавшийся. Но это не повод экстраполировать свой опыт на всех окружающих.
Вероятно среди кучи препаратов есть тот, который бы тебе подошёл, но да, после 3 неудачных попыток я бы тоже не захотела мудохаться с этой лотереей расплачиваясь своим самочувствием.
По себе могу сказать, что в 70кг мне было охуительно некомфортно, в 60 порхаю как бабочка. Но на росте ниже 160 некорректно считать, кости и мышцы имеют вес, и он не может быть крошечным
Ну, во-первых, все эти "от роста отнять" - это несерьёзно, ты должна это понимать. Во-вторых, нет, когда-то говорили -110, сейчас уже увеличили цифру.
Если загуглить это правило со 100, то выдаётся следующее:
Считается, что нормальный вес тела равен росту в сантиметрах минус 100. Например, при росте 165 см нормальный вес тела должен быть 65 кг. Но если человек выше (165-180 см), то от цифры, обозначающей рост, отнимаем не 100, а 105.
Так что услышать ты это могла. Уверена, что стараниями копирайтеров есть десяток вариаций этого правила
Мне всегда казалось, что мало и 100, и 110
Напиши лучше сама, чем питаешься. Среднестатистический день-два, алкоголь и закуски тоже пиши. Может коллективно что-нибудь да придумаем годное.
Чем попало. Иногда все «правильное», типа гречки, грудок, яиц, овощей. Дней 5 силы воли хватает. Потом обязательно тянет на макарохи, хлеб и т.д. Ем то 800 килокалорий, то 1300, то 2000. Зависит от дня. Никаких результатов на таком питании уже давно нет. Стою на одном месте. Вот как ушли эти 5-6 кг год назад(в сантиметрах там где-то по 5 тоже ушло с бедер и боков), так на месте и стою +/- пара см гуляют. Вот сейчас бросила бухать со 2 января(потому что когда выпивала, то там алкашка калорийная + аппетит после нее вообще зверский), но так за эти 20 дней пока и не похудела. Видимо, потому что жру все время больше, чем надо…… А срок я себе поставила до середины марта, что прям должна до 58 кг хотя бы добить.
Кето мне не подходит. Я пробовала. Не могу есть один жареный жир с белком. Без углеводов очень херово себя чувствую.
Не неси чушь про метформин. Им невозможно что-то угробить. Его пьют при малейших симптомах нарушения углеводного обмена. 500 - это вообще чисто профилактическая доза, а не лечебная.
Метформин улучшает углеводный обмен. По ощущениям это дает лучшее насыщение и дольше можно обходиться без пищи. Но надо анализы сдавать, чтобы понимать, какая нужна дозировка. Плюс необходимо именно низкоуглеводное питание, при высокоуглеводном метформин не поможет.
Это вилка. То есть вес нормальный примерно от рост минус 100 до 110. так всегда было.
Интересно будет узнать. Тоже нравится их вкус и пластилиновость, лелею мысль, что на белок они тоже влияют
Ну да, тут же все ради святого хуя худеют нет Мужики даже собак ебут, лол бля.
>даже собакам и свиньям дают
Для тян лучше ебаться с собаками, свиньями и кем угодно чем с куном который не 10/10 чед.
Что можно делать, чтобы все оставалось как раньше? Массажи/кремы работают? У меня 3 размер, уже не совсем "стоячий"
У подруги сдулась и ниже опустилась. Но ее все равно взяли замуж.
Скорее она просто пропадёт. Худела с 50 до 45 - двойка сдулась до 65А
Если человек ест больше, чем там написано, но держит вес, а из физнагрузок только поход до магазина, это значит у него хороший обмен веществ относительно большинства?
Можешь раскрыть мысль, картинкой, например? Не поняла вопрос.
Проще всего так объяснить: когда тверк ты танцуешь спиной, а не тазом
Это из-за того, что поясница "перекачана" из-за неправильного положения, а средняя и большая ягодичные нет, и нет мышечной памяти. Надо делать аккуратно растяжку и изолированные упражнения на жопу, даже без утяжеления. Вот когда ты прочувсвуешь, как сокращается жопа, тогда аккуратно начинать "тверкать". Я смогла "трясти" именно ягодицами месяца через 3 зала.
Гугли упражнения примерно "как активировать ягодичные мышцы"
Со спиной так же, к слову - у "креветок" нагрузку забирает шейный отдел, что приводит к закреплению неправильного положения и ещё большему искривлению. Пример: при подтягиваниях тебя должны выталкивать мышцы спины, но многие тянут именно руками и шеей.
Очень рекомендую этого челика, он мастер жопных дел, отлично базу даёт:
https://youtu.be/n02uw4ACRoA
Ничего не работает. Ешь хотя бы много белка и коллагена, чтобы у организма были ресурсы на эластичность кожи.
Удваиваю этого челика. Грамотно объясняет и за здоровье, а не тупой кач. Я даж задумалась купить у него курс.
И фитнес-барби тут ещё советовали, тож годно.
О, помню его по видео про шпагат. Действительно хорошо объяснял, спасибо.
Вижу несколько доступных, какой советуешь? Я здесь Барби купила и давала ссылку на облако.
https://s3.skladchina.vip/threads/fit-therapy-pereobuchenie-dvizheniju-egor-penkin.288658/
>>5266916
И вам спасибо за советы, сисы, и что не зря годнотой делимся <3
Купила курс, раз хвалите, надо оценить, растяжку я делать ленюсь, к сожалению.
Ссылка на него:
https://cloud.mail.ru/public/qzob/76V7WtExt
Закиньте в шапку потом.
Спасиб что поделилась. Тоже есличего прикуплю закину.
Я прост пока при деньгах и хотела как бы в качестве благодарности за его работу купить официально по фул прайсу курс, цена адекватная на мой взгяд
А вообще эт не совсем растяжка. Это "мобилизация" (жаль что теперь это слово имеет негативную коннотацию), типа подвижность суставов. Я один раз сделала упражнения из ролика на ютабе на тазобедренные суставы - мне так потом было легко и свободно ходить. Я аж охренела. С тех пор поверила что он дельный чел.
Мне бы хотелось создать единый русскоязычный костяк для треда, жалко, что на облаке всего 8гб. Чтобы упражнения от проверенных людей на любой вкус. Ролики на английском, особенно без разбора упражнений и минимальной анатомии, меня отпугивают, хотя за одним челом следу.
Я сначала тоже думала о такой благородности, но блин, это не покупка даже, а аренда, вот эта растяжка она не навсегда твоя, её надо продлять за бабки. Такой подход ненавижу.
Иди создай тред аношизы и не бухти. На одном похудании не уедешь далеко, гармония тела должна быть всесторонняя для здоровья. Если у тебя после 500 калорий в день нет сил для разминки, то причина не в нас.
Никто тебе не мешает носить полезную инфу о пп и дефицитах, и обсуждать её всем вместе.
>Мне бы хотелось создать единый русскоязычный костяк для треда
Было бы здорово, но да, малоосуществимо.
>это не покупка даже, а аренда, вот эта растяжка она не навсегда твоя, её надо продлять за бабки
Дыа??? Нифига себе.
Со странички курса инфа.
Я всё-таки надеюсь, что чушков и шизуху зарепортят и тред вернётся в здоровое русло обсуждений. Модерации безумно не хватает.
>Пощу бесплатновое и полезное
>Хватит уже распространять это платное говно
Ну хочешь, я тебе 50 рублей отправлю, купишь себе активированный уголь для лечения шизы.
>Со странички курса инфа.
Эх. Теперь понятно почему основная цена за курс такая относительно небольшая... Жаль, очень жаль.
https://www.ozon.ru/product/proteinovye-batonchiki-proteinrex-strong-banoffi-pay-12-sht-h-100-g-330-kkal-s-vysokim-229455192/
Сегодня еще более вкусные попробовала - банановые и шоколадные в глазури. Охуенно.
>Поможет ли он при зажорах перед месячными? Я заебалась так жить.
Попробуй с 500мг. Но лучше все же сначала анализы на инсулин, глюкозу и гликированный гемоглобин сдать, тогда можно будет и больше дозу принимать. У меня вообще не бывает зажоров от цикла. Если у тебя дефициты железа и другие, то от этого тоже зажоры.
Как раз в этом году сдавала, выглядит-то хорошо вроде как. Этот метформин без рецепта реально купить?
Идеальный инсулин 4.5, а у тебя значительно ниже, ближе к инсулинодефициту. Метформин точно не надо.
Ферритин не низкий, но и не идеальный. Лучше поднимать до 90.
При низковатом инсулине принимать можно один из двух препаратов растительного происхождения:
- либо Берберин 500 мг по 1 таб до завтрака и обеда один месяц, затем пересдать инсулин.
- либо Джимнема 500 мг по 1 таб утром и в обед до еды месяц, затем пересдать инсулин.
Если уровень повысится, то пропивать месяц - через три, под контролем уровня инсулина и обязательно корректируя пищевой режим.
Эти препараты мягко улучшат усвоение глюкозы и доставку ее в мозг и он перестанет давать сигналы о лютом голоде.
А что на первой? Эти блогеры просто набивают в рот очень много еды, чтобы выглядело более Смачно.
Такие каналы это один сплошной байт. 100% там куча комментов «хватит жрать похудей», «вы что питаетесь только доставками» и т.д. На то и расчет
Ну, я о другом. Она неискренне что ли это жрет? Вполне искренне и ужин ее может состоять из роллов и пиццы иногда, почему нет?
А вот в такого терпеливого мужа я не верю...
С такими хвалебными одами и напускным причмокиванием неискренне.
Ты часто на камеру снимаешь как смачно ешь и выкладываешь это в инет? А у нее это заработок. Может и тут ей искренне топик нравится?
https://youtube.com/shorts/mpy9j18C_No?si=3oBXpz5dfYuFhbwQ
Она сделала любимое дело работой, чтобы не работать ни дня
Я читала, что это норм показатели, если утром натощак кровь сдавать, это же не в промежутках еды.
Заказала сушеную джимневу, попробую по немногк пить, спасибо за совет!
Чёт сомневаюсь с таким отзывом (скорее всего правдивым)
Нагрузка за счёт втулки трения, практически не регулируется. Максимум для кардио тренировки пожилому человеку. Лёгкий, по полу скользит без упора. Лямка педали не большая,ботинок взрослого не влазит.
Мне каж проще на своих двоих сделать комплекс упражнений, чтобы задействовать разные группы мышц
Придумала хуйню какую-то. Успокоительного и алко ебнула и пошла гулять. Это из дома кажется, что страшно, а выходишь на улицу и думаешь, что зря боялась и на улице кайф.
О обожаю этого чела, я с помощью одного его видео разблокировала себе спину которая неск месяцев не отпускала
Спасибо сис что делишься ❤️
Сама думала взять другой его курс, пикрил, но пока другое изучаю
Рулька это збся, но в этом конкретном случае у меня пакентос желатина
Сделай желейки с соками/какао/сливками, либо просто заваривать с тёплой водой и вкусовыми добавками мед и все такое. Либо в напитки добавлять. Ну и во все блюда по чуть-чуть.
>>5276890
>>5276909
Очень рада, что все не зря!
Сис, я бы рекомендовала этот сайт, тут дешевле, и оба купила без проблем, потом перезалила на свою почту: https://www.google.com/amp/s/skladchina.vip/threads/fit-therapy-pereobuchenie-dvizheniju-egor-penkin.288658/%3famp=1
Оплачивают через киви
Купи апельсинов, выжми сок, добавь подсластитель и сделай желейку. 10/10, зависимость лютая. Если желудок нежный, то от большого количества желатина может быть изжога you've been warned
Ох щи, звучит вкуснейше, надо делать! Спасибо
>>5277419
С теплой водой вариант не знала, по идее как вкусное лекарство тоже можно так
За сайт спасибо, просто привыкла к тому, потому что брала там то чего нигде не могла найти
>Как вкусно приготовить желатин? Чтоб набрать коллагена и вот это все
Покупаешь мясо и отвариваешь с луковицей прям в кожуре (ее потом выбросить), добавляешь желатин, чеснок, перец, соль = холодец. Можно взять мясо от куриных-индюшачьих грудок или более темное - от индюшачьих бедер или говядину, можно куриных желудочков добавить, но варить их дольше. Можно из рыбного филе делать заливное, но для него нужно больше желатина и больше мяса.
Или еще вариант: воздушный диетический творожок.
берешь жидкий творог однородной консистенции без крупинок или зерен, добавляешь ванилин, сахзам (эритритол или аллюлозу), можно добавить какао. Отдельно растворяешь желатин, можно растворять прямо в соке от мороженых ягод например. Потом мощно взбивая творог миксером, постепенно вливаешь желатин, все это взбиваешь до пышноты и ставишь в холодильник - получится творожок с пузырьками, как в магазине.
Или покупаешь например пачку мороженой вишни, отделяешь от нее сок, оставшийся от разморозки, расворяешь в нем желатин, добавляешь сахзам, заливаешь ягодки, ставишь затвердевать и получится нереальная вкуснотища.
Добавлю лайфхак - если любите мороженую вишню, но скрючивает в трубочку ебало и желудок от кислоты, можно прям по крупинкам добавлять соду, вкус не испортит. На 0.5кг я половину чайной ложки без горки добавляла.
Супер, все записано, от души!
https://youtu.be/SRN0VuQu-ow?si=sUMk4LNZ-Sd0_PmD
Попалось только что. Красиво, необычно. Но со спрайтом
А джимнема эта как должна работать? Её диабетики пьют, как понимаю.
Диабетики пьют серьезные препараты и не один и в больших дозах потому что один им уже не помогает.
А это легкое средство, улучшающее углеводный обмен за счет стимуляции выработки инсулина.
Углеводный обмен - это, грубо говоря, доставка глюкозы из крови в клетки организма. Глюкоза жизненно необходима для организма. Мозг питается только глюкозой и больше ничем. Если она не поступает из пищи, то организм занимается синтезом глюкозы из других веществ. Доставкой глюкозы в клетки занимается гормон инсулин. Если инсулина мало, то клетки не получают необходимое количество глюкозы, хотя в крови она есть, и мозг посылает сигнал голода. Если инсулина много, то разивается инсулинорезистентность, когда клетки на него мало реагируют и мозг опять не получает питание и посылает сигналы голода и тяги на углеводы, хотя в крови достаточно глюкозы для хорошего самочувствия.
Если уровень глюкозы в крови сильно упадет (гипогликемия), то это опасное для жизни состояние, может даже необратимое слабоумие развиться.
Удачи, сис, все в наших руках! Если найдёшь хорошие лайфаки как не жрать, делись! я заебалась читмилить
похудела за 2,5 недели на 6кг
исходный был 88, сейчас 82
без спорта, жру на 1700ккал где-то, жрать охото пиздец
Бросай веганство пока не поздно, зая. Худеть проще всего на воде. 5 дней ничего не ешь, потом костный бульон-мясо-овощи. Через месяц повторить и так пока не дойдешь до идеала.
Почему?
Я уже не могу бросить веганство, у меня запахи изменились.
Я соблюдаю кбжу и слежу за всеми витаминами, чтобы было ок.
Чувствую себя лучше, ем вкуснее.
На дефиците калорий всегда голодаешь, чего бы ты не ел.
>На дефиците калорий всегда голодаешь, чего бы ты не ел.
От длительного дефицита калорий горят мышцы, а на чистой голодовке только жир (с 3го дня, в первые 2 дня гликоген).
Не могу себя заставить вообще ничем заниматься.
Максимум что, так это отказ от лифта на работе. Там я гоняю до пятых-шестых этажей пешком утром и потом уже как придется.
Ну зачем ты врешь, у меня же есть весы, которые определяют, сколько у меня жира.
Эти весы полный бред, можешь попробовать по старинке заметить, и то результат приблизительный.
>>5298536
Ебанутая, у тебя как раз на голодовке мышцы уйдут стремительно, потому что это стрес ебовейший. Блядь, откуда анабабочки прилетели зимой, вы ж в спячке должны быть или Африке.
>От длительного дефицита калорий горят мышцы
Мышцы организм пускает на энергию самыми первыми потому что это самая легкая энергия
О, я не ращдучалась с обручем все детство, могла его крутить хоть час, хоть больше, да и сейчас могу. У меня был железный обруч, от него на спине образовался хронический синяк. Однозначно от него напрягается пресс, живот учится быть втянутым. Но по ощущениям нагрузка небольшая.
Не, у меня не задача похудеть (имт в норме), а просто_начать_двигаться.
>>5298719
Когда я крутила обруч (с песком, тяжёлый, чтоб наверняка), потом сразу к гинекологу шла с кровотечениями. Поняла, что к нему уже надо с каким-то мышечным каркасом подходить и не по часу крутить, либо какой лёгкий. Короче без фанатизма.
>>5298762
Спасибо за ответ! Я торгуюсь с собой сейчас за занятия, мне любое "Вперёд, девочка" помогает.
И что ещё за штуку такая, что хочется двигаться, бежать куда-то во время цикла или немного до? Буквально настроение гири таскать, но уже обручей накрученных хватило.
Тоже стараюсь головой понять, что от небольшой разминки даже лучше будет, а хочется прям трайхардить.
Калькулятор показывает мой дефицит в 1800 ккал в день, но я ем где-то на 1200-1600. На таком дефиците месяц, сбросила пару кило (не считая воды, первые две недели не взвешивалась). Много где слышала, что 1200 — это очень мало, но когда я ем больше, то вес скачет наверх. И каждый день вот такие горки. По идее, мне нужно просто перестать взвешиваться каждый день. Еще думаю, мб на 1200 можно есть сладкое, а если 1500, то уже лучше сдерживаться? Но это шиза, наверное.
И еще такой вопрос, почему горький шоколад 80% и больше считается полезней и лучше при похудении, если там калорий значительно больше, чем в обычном? Все дело в сахаре?
Тупорылое, уже миллиард статей и миллиард роликов на ютуб, почему так нельзя делать, как ты. Но ты видимо вообще крайне тупа и безнадежна.
Ты злая, как церковная бабушка, полегче. Не все в этом варятся. Можно же просто не отвечать
Мимошла
Так и знала, что прибежит агроебанашка.
Типа из-за того, что метаболизм похерится, она об этом? Ну так это же не голод и не каждый день, почему тогда в шапке написано не есть меньше 1200, а не, скажем, не меньше 1500.
Хватит велосипед изобретать
Как сказать "я бытовой инвалид, живу с мамкой, которая меня полностью обслуживает", не говоря об этом напрямую.
мимо
Свинота, вылези из тиктока и пройдись быстрым шагом, растряси жиры
>Свинота
Мимо, я ж не твоя мамка, которая за каким-то хером родила и взрастила такого уёбищного корзиноида-инвалида.
Ты и с полом не угадала, и с кем я живу тоже. Настолько жир на мозги давит?
Да мне похуй, с кем ты живёшь и какого ты пола - это не отменяет того, что ты бытовой инвалид-корзиноид, ко всему прочему страдающий то ли дислексией, то ли умственной отсталостью (или по какой ещё причине ты не в состоянии прочесть и понять уже два моих поста подряд?).
Или тебе галоперидол сегодня санитары забыли вколоть, отсюда и плоды твоей воспалённой фантазии о жире? Не забудь взвизгнуть, что ты не с санитарами живёшь, лол.
Это ты порвалась, корзина убогая, настолько порвалась, что в тред начала срать. А мне по фану тупых корзинок в их дерьмо лишний раз носом ткнуть.
хочу купить себе низ на спорт, но не могу ничего выбрать. если меня устраивает ткань (такая, как на купальниках, это важно) - меня не устраивает крой и наоборот. или я предвзята?
плюс еще вопросик, мне кажется или вот этот вот вертикальный шов на лобке, он в любом случае сделает тебе верблюжью лапку? или на дорогих леггинсах такого эффекта не будет? потому что я нахожу леггинсы без этого шва, но они все тканевые, а адидасы и найки как назло лепят шов посередине :с
какие вообще леггинсы посоветуете? и где покупать, если это интернет? (я в маленьком городе, тут нет спортмастеров всяких и тд)
Зойчем тебе ткань как на купальниках? Я такие лосины редко вижу, в основном у Bona Fide.
https://www.ozon.ru/product/taytsy-naqiya-sport-1044829512/?avtc=1&avte=2&avts=1708772818 - сама брала вот такие леггинсы, все довольна: посадка отличная, цена не кусается, верблюжьей лапки нет, т.к. ластовица.
спасибо сис!
ну у меня до этого просто найки были, которые я еще хз в каком году покупала, но забыла в другом городе..
они мне так нравились и нравятся до сих пор.
были еще тканевые (не такие как щас, конечно, без рубчика), они были просто ужасные и поэтому, наверное, я предвзята. ну и плюс купальная ткань выглядит как-то практичнее что ли и более антивандальной, если это вообще применимо в отношении леггинсов .-.
>>5310107
Верблюжью лапку можно любыми штанами организовать, если натягивать их на половые губы.
Ношу такие:
https://www.sportmaster.ru/product/27883160299/
как же горит жопа, покупала за 2к
Ткань офигенная, пылюку зальную легко встряхнуть, ткань близка к купальной. Швы между ног идут так, что никаких лапок нет, хоть как натягивая. Очень крепкие, стираю после каждого порода в качалку, спустя год не растянулись и не потеряли вид. На бедре глубокий кармашек, влезает и телефон и ключи, не выпадают при занятиях.
Всем хороши, короче, да 700 рублей покровище.
Подключай спорт, без тонуса мышц никто красивым не будет.
Ну да, обычно так и есть. Тот же жир в тех же местах, только объемы поменьше. Поэтому-то и надо заниматься силовым тренингом и есть много белка, чтобы как-то формы поменялись.
Upd. Кручу 5 дней из 7 по 15 минут (джва дня просто много дикой ходьбы было). Самое главное - это найти, на что отвлечься на эти 15 минут (через неделю до 20 постараюсь повысить, а то уже нагрузка не особо чувствуется). Тешу себя мыслью, что это полезно, что ноги качаются, а с ними и сердечно-сосудистая.
Так у тебя дефицит общего белка в крови, судя по меню. Это всегда ведет к набору веса в итоге.
Если я буду есть яйцо или сыр на завтрак, плюс куру вареную с супом на обед, я в итоге начну худеть?
>жир - 300грамм , мышцы - +200грамм
Сама же ответила на свой вопрос. Жир уходит, мышечная масса прибавляется. Взвешивайся пореже, ориентируйся на вид в зеркале и ощущение себя в одежде. Важно качество тела, а не количество кг. Все у тебя получится, главное не стрессуй.
Приходи. Как минимум, можно будет вкусно жрат с меньшим чувством вины - я после тренировки.
Жиробасина после полугода зала.
Тренировки не нужны, нужно навсегда урезать свое питание, заменить сахар на сахарозаменитель, перестать жрать фастфуд, пирожные, морожные, шоколадки только по праздникам, забыть про майонез, только в салате на новый год, поменьше хлеба и вот ты минус 10-15 кг и вес держится
Ты это я. Вот только я за всю жизнь мне 30 таки нажралась уже всякой дряни, она больше не торкает. Перешла на ПП чтоб диабет не заработать, как родня.
И выглядеть ты будешь как мешок с говном после 22-23. Жир на крепких мышцах в миллион раз красивее и здоровее, чем дряблая жопа и вялая спина. Так что успехов, скиннифетка.
>>5320753
Здоровье и внешний вид, ты совсем глупенькая?
>>5320715
Сис, не парься, все люди разные, фитоняши ходят десятилетиями. У меня красотки и киты 40/60, хуястые 10/90 все жирные и всратые, смотреть тошнота на них. Лучше внимательно следи, что фитоняхи делают и как, я так оценивают эффективность упражнений с ютуба, насколько часто их делают.
Сейчас даю себе послабления. От двух грамм соуса даже со всей хим. таблицей Менделеева хуже не станет, зато кушать приятнее. Углеводы мне лично нужны, чтобы наесться. Вообще важно не урезать, а добавлять, поэтому добавляю белка как можно больше. Овощи тоже добавляю, но не насилую свою ленивую жопу их готовкой и режу по настроению, обычно просто тупо бросаю заморозку или быстро мою салат. Сладкое - можно, в куске торта и в протеиновом батончике калорийность будет одинаковая, но раз уж радовать себя, то радовать приятным - сходить в какую-нибудь пекарню или кондитерскую, взять красивую пироженку, кофеёк, посидеть, сделать фотку. От этого и прогулки добавляются лишние.
Аппетит снижен, уже не хочется выжрать всё в поле зрения. И готовка более питательной пищи стала в радость. Калории не считаю, но приучиваю себя к трёхразовому питанию без перекусов. Пока с попеременным успехом, но не всё сразу.
Всем успехов!
Я брата пуму в прошлом году за 3к на скидке в спортмастере. Рекомендую выбирать те, что хорошо держат пятку и стопу, типа беговых, удобнее контролировать положение ног.
Да, мне вот такие и нужны, чтобы стопу держали, а то уже был нонсенс, когда я делала присед со штангой над головой, то ушла на пятки и наебнулась, тренер говорит, что кроссы говно надо срочно менять ну он прав, я когда только собиралась в зал идти, то взяла кроссы за 600 рублей с вб, лол
Сис, а чё какие у тебя пумы?
Спасибо сис, что поделилась. Правильный подход. Не зря есть поговорка "запретный плод сладок". Чем больше ограничений тем чаще их хочется нарушить. Удачи тебе!
>>5321814
Главное чтоб тебе нравилось.
Вот такие, только черные, цена хорошая:
https://www.sportmaster.ru/product/29462680299/
фитстар (или как там) видела у пары блоггерш, еще какую-то приложуху.
посоветуйте, кто что пробовал?
> Может кто-нибудь расписать, как проходит усредненный поход в зал?
Ты тян, на тебя все будут смотреть.
> Моетесь после тренировки в общем душе?
Да, ну хочешь потной домой едь.
> С людьми часто приходится контактировать?
Пока ты не заговоришь, с тобой не заговорят, если ты косячить не будешь.
> Есть какие-то неочевидные правила этикета в зале, за несоблюдение которых можно словить минус социальный рейтинг?
Нужно иметь полотенце.
У меня наоборот, если всë не урежу - появляется соблазн. Только я съем что-то с сахаром, как не могу о нëм не думать. Поэтому и ограничиваю всë.
Я хожу в зал, а потом сразу в бассейн: приятно потом в сауне посидеть прогреться и в душ ходить удобнее.
Если ходить не в час-пик, то можно вообще ни с кем не контактировать.
Лучше ходить в довольно закрытой одежде, чтоб своим потом не пачкать тренажёры (я первое время ходила в майке и после жима лежа на скамейке оставались пото-жировые следы от открытых участков плеч и спины, было жутко некомфортно). С собой бери маленькое полотенчико и бутылку воды.
>С людьми часто приходится контактировать?
Максимум могут спросить сколько тебе подходов осталось.
Upd.
Все ещё кручу, те же 5 дней из 7. Вчера крутила 20 минут вместо 15 на уровне потяжелее, на неделе спецом протопала с работы 5км, так как погода позволила и на улице хотя бы было приятной пройтись.
Сегодня болит спина подозреваю в этом секс (лихим наездницам салют) или неудобную позу для сна, думаю сходить на массаж
Но чё меня беспокоит-то. Мне 30 лет, мой рост 173, вес обычно был 62-63 кило, но последние полгода я заметила, что весы стандартно показывают то 67, то 68. Еще появился предательский жирок на боках и пресс размяк... В общем кручу педали, потом ещё чего-нибудь подключу на минут 10-15.
Мне даже на пол лень лечь пресс покачать...
Хочу еще пару кг скинуть, но бля нужно будет новые джинсы/треники/небо/аллах покупать, пиздец печально
>>5298221
Не иронично практиковала лечебное голодание 11 дней хейтеры мимо, пожалуйста, нормально прошло, терпимо, пот перестал вонять какой-то нех, воспаления во рту которые меня заебали прекратились
Но как метод похудения хуй знает, лучше себе такую мотивацию не ставить, а то потом можно заголодаться до ахуя и срывов наверное
После НГ кстати набрала обратно, теперь в зал хожу как потеплеет повторю
Ну вот, я пару дней назал назад выпила сок, в который даже сахар не добавляли допом, а вчера уже съела торт на 1500 кк. ((((((((((
Мммаксимум двачую
Я после месяца-двух по кг не изменилась, но тело трансформируется классно, и в штанцы влезаю в которые ранее со скрипом залезала
У меня наоборот - в зеркале давно ужасная бабсрака, а ощущаю себя тростиночкой легкой и звонкой и дичайше удивляюсь фоткам со стороны.
Может кости и мышцы. Мне никогда не быть тонкой и звонкой, я все равно буду с крупными мышцами, широким тазом и плечами, так что...
Я же написала, что выгляжу классно. Но когда хожу там просто, то ощущаю себя какой-то несуразной.
Как с осанкой дела обстоят? А еще может у тебя (как у меня) нет пластичности, грации? Я вот себя постоянно ощущаю мешком картошки каким-то. Однажды сходила пару раз на танцевальные направления фитнеса и просто охуевала со своего отражения в зеркале. А когда плюсом к этому комплекция боевого дворфа, то вообще пиздец.
А вообще круто, что ты добилась чего хотела. Купи себе крутое красивое платье или что-то ещё, подчеркивающее фигуру, и почаще смотри в зеркало и убеждайся в своей красоте :3
Осанка и правда так себе. Надо поработать над этим.
Спасибо, сис.
>пикрил
Мне обязательно нужно что-то сожрать с утра на работе, иначе я словно зомби.
Стартовый вес около 98+, возраст 25+, рост коротышечный
Больше 1,5 месяца питаюсь в основном по схеме белок + овощи/зелень + жиры в виде авокадо, орехов, сыров, то есть это миллиардные вариации курицы/яиц/творога с гарниром из салатов и т.п.
Жру обычно два раза в день, уже больше как привычка. Всякие угли в виде гречек/овсянки/риса/макарох пропускаю мимо, ими не наедаюсь. Сахар пнх сразу естественно, если и ем что-то такое, то заменяю на все что с заменителем. На калории стараюсь сильно не глядеть и не контролить, но в связи с далее описанной проблемой решила как-то тестово проверить на неделю - обычно ем в районе 1300-1500 ккал.
Проблема собственно такая - в первые 2 недели с меня улетело около 3 кг веса, до 96, что естественно вода и говно, а дальше все оставшееся время я существую в этих 96 кг, ни туда, ни сюдя. В чем может быть трабл? Я уповаю на недостаток повседневной активности (работаю на дому) и вот начала намеренно хотя бы шаги закрывать повседневно гуляя по улицам
Я как бы не то чтобы совсем тильтую и стрессую на таком питании, как раз это наверное первый раз когда мне реально по кайфу все что я ем и я даже не мечтаю о всяком общепринятом джанкфуде, но то что самого прогресса в виде веса/объемов (по одежде чекаю, все так же туго) нет как бы все равно расстраивает
Завтракай нормально. Яишенки наверно дома или с вечера оставь разогреть что-нибудь с мясом
разгоняй метаболизм
следи за потреблением воды, добавь больше активности, ну и плюс да считай ккал
плюсую сису выше
ваще не понимаю, как таким можно наесться
лучше тогда возьми с собой что-то белковое типа йогурта или творога
Спасибо за ответ!
Допустим, это так, если даже забить на то что при подсчете это не так
В чем еще может быть проблема?
Я хз, если исходить из стандартного рациона (да, жру одно и тоже, лень готовить) в виде завтрака из 2 яиц, 1 авокадо и 130-150 г черри и ужина в виде половинки курогруди запеченой с рукколой и моцареллой, перебирать не должна
>>5338729
Вот видимо вода и активность в проебе
Спасибо за ответ и совет!
С декабря -4 кг. Ура :3
Похоже ты ешь слишком мало для своего веса.
Обязательно должны быть медленные и быстрые углеводы в двух приемах пищи. Иначе щитовидка замедляет обмен веществ, она функционирует только на углеводах.
Если ты завтракаешь и все равно тебе нужно сожрать что-то, то пора принимать метформин для нормализации углеводного обмена.
При кето начинаются процессы глюконеогенеза, когда организм делает себе глюкозу из белков, а это для многих оказывается вредным. Так как у них и так дефицит белка, а тут еще он на глюкозу переводится. Плюс сильно напрягаются печень и почки.
Напоминаю, что такое нехватка белка. Начинает не хватать аминокислот для работы щитовидки - падает энергопотребление, тянет на углеводы с нездешней силой. Падает уровень ферритина. Низкий уровень ферритина, железа - это хроническая гипоксия, и если не будет кислорода в организме - у вас не будет сил двигаться. Тогда организм будет брать энергию из еды, то есть будете есть больше, чем надо и не будет сил сжигать лишнее. Снижается уровень белковых ферментов печени, а значит нарушится метаболизм жиров и углеводов и снова трудности в похудением.
Переедание белка тоже вредно. Если человек переедает белок, то возникает белковая перегрузка - избыток белка, при котором возникает гниение в кишечнике и перегружаются почки, что ведет к патологии желудочно-кишечного тракта, общей интоксикации организма и к заболеваниям почек.
>22-летняя Влада Морозова внезапно почувствовала себя плохо и потеряла сознание. Спасти девушку не смогли. Предварительная причина смерти — гипогликемия из-за тяжёлой анорексии.
>Девушка весила всего около 40 килограммов и принимала лекарства, чтобы не поправляться, а также почти ничего не ела.
Кушоем полноценно. Лечим дисморфобию.
Блядь, узнала себя. Резко отказалась от сахара и угли в основном не ела, спустя неделю не было сил встать с кровати и жить в целом, хожу сонная, тянуло поспать днëм, в итоге сорвалась на фастфуд.
В лучшие годы и по 20 км шаталась, но в своей пердявке, в Москве тяжелее раворачивать, тут ещë и равнина.
Если считать досконально, то и ~2 км Яндекс показывает как 2,3 км+ магазин по пути (чтоб овощей купить)
Похудач целительный
жирнич из >>5338702
Ну не хочешь не держи, потом просто вычтешь эти калории из следующих дней, проблем ноль.
87 кг жируха
Чем считать калории? Если я буду на 1600 есть, то похудею на 10 кг к осени.
Спасибо, хорошо знать что не одна такая
Правда если добавить тренировки 3-5 в неделю, то буду ок уже к своему дню рождения.
Причëм подсушенный, без жира. А то приходят от природы дрыщи "вот я тут постою, нихуя в жизни не сделав, а ты мотивируйся и страдай, чтобы потом сидеть рядом такая вся стройная рельефная смотреть, как я в дотку катаю". Амëбы, тьфу.
Upd. Ну на той неделе много двигалась и стрессовала, крутила всего два дня из семи, зато чуть подольше (20 минут вместо 15).
Чо заметила. 20 минут подходят, а ты так норм, готова ещё крутить. Оче жаль, что мне невероятно скучно это делать, да и потеть не хочется лишний раз (моюсь 2-3 раза в неделю максимум). Думаю найти какую аниму или сериал под это дело, а то справляюсь только смотря, как кун играет во что-нибудь.
Похудела с 78, стало лучше конечно, но все ещё НЕ НОРМ
А я в телефон залипаю когда кручу педали, читаю каналы в телеге или в КР играю. Вот игры кстати рекомендую, как затянет даже перестаешь замечать что крутишь на какое-то время.
Похудела самостоятельно на 4 кг. Ничего не делала, РПП спит.
Хочу закрыть кредит за прошлые 3 упаковки да, это кринж, но 300€/мес у меня нет. Купить еще. Вес не набрала, получается.
Сейчас я 90,8 кг.
Начала колоть около 100(99,8 чет такое), до препарата своими силами скинула 5 кг.
Волосы выпадали из-за перенесенной короны, кстати
Не переживай, сиса. Просто продолжай дальше следовать дефициту.
Блин я б хотела, но размер квартиры не позволяет, да и соседям снизу стучать по башке будет.
В школе ненавидела скакать на скакалке, хотя у меня единичка груди, да вот жопа пиздец. Для меня самый приятный спорт - это просто быстро ходить.
>в телефон залипаю
У меня дыхание сбивается тогда, начинаю останавливаться. Пока реально рабочий варик - это кун-геймер.
>>5345797
>самый приятный спорт - это просто быстро ходить.
Соглы. Жду, когда снег сойдёт, станет почище и можно будет домой свои 5км чапать.
https://youtu.be/_v46NuiMa_w?si=owDxlZCvet_lrS5i
Какая же жиза, вообще в зеркале не замечаю, как прибавила килограммы
Вот эти прям даже слишком вкусные.
Дай пять, беру брауни, который с бананом. Утоляю надолго тягу к сладостям.
Мне тягу не утоляют. наоборот боюсь Брауни брать оптом коробку, так как сожру, не присаживаясь. Вот протеиновые батончики поспокойней по вкусу, одним наедаюсь.
Нет :(
Только 6, на обратный путь сил не хватило, села на автобус. Гоните меня, насмехайтесь надо мной...
Ты забавная, ничего страшного, пройдёшь завтра, сегодня погода плохая
Спасибо большое за поддержку.
>>5352926
Головокружение, головная боль и тошнота, уже второй день кроет, вроде как от метеоритных бурь.
Я за 6 км всегда сильно устаю и вконец еле ноги волочу - останавливаюсь делать растяжку, но все равно мышцы забиваются. Не представляю, как она собралась 13 проходить. Это надо уже конкретно хорошую физподготовку иметь.
Я просто с 16 до 18 лет каждый день по вечерам марафоны ходьбы устраивала по 15-20 км, поэтому сейчас в 24 ноги забиваются к 12-13 км только, а окончательно ослабевают к 20 км, ну это учитывая, что ничего не болит, как сегодня. Вот хочу по выходным в привычку взять и опять марафонить.
Ходьбой тренируется зона 2, это база для более сложных упражнений. Плюс митохондрии создаются активнее, больше энергии будет
Сейчас она кстати использует аппаратную косметологию для сохранения фигуры. Сюда копирну.
Она сейчас не тренируется, стероиды сейчас ничего не сделают. А раньше конечно на фарме, у нее муж тренер и владелец фитнес-клуба.
А почему именно батончики? От протеина растворимого такой же эффект?
От растворимого меня тошнит уже, не смогла его регулярно пить, хотя тоже шоколадный. А шоколадные батончики мне прям охуенные по вкусу и не надоели.
А так эффект точно хороший, может даже лучше. Потому что батончики самопальные и хрен знает, как их на самом деле делают у нас в России. Растворимый даже солгар выпускает, у них точно высокое качество.
А я обычный сывороточный протеин бахаю во всё - в смузи, в каши, в небо и даже в Аллаха. Вкус не чувствуется, а белок добирается мясо просто не очень люблю, чтобы есть его настолько часто/много
А мне его уже некуда бахать - ем только мясо с салатами и иногда гречку/макароны/хлеб. В батончиках еще плюс большой, что не надо растворять и как-то приготовлять, не надо отмерять дозу.
Вот сидишь себе, пердишь в своем офисе, смотришь на красивых людей... Еба, конечно, мне себя жалко становится, что для кого-то красивое тело - это его работа, а мне еле-еле хочется жопу поднять велик покрутить.
>>5344976
Upd. Двигаться больше стала. Появились дни, когда по 1.5+ часа хожу по улице, но это исключения, так как там по делам надо было. Велик крутила 1 раз полчаса, сдаю позиции по количеству. Заменила лифт на лестницу, но только при условии, что иду по лестнице, если лифт не на первом этаже (я немного совсем ебобо и играю с собой в такие штуки).
Плюс снова тянет отжиматься и висеть на турнике (это я люблю, просто на балконе холодно)
На этой неделе ещё цикл начинается, сто проц будет желание себя пожалеть, полежать, покушоть чипсов, поспать экстра три часа после работы. Давать бой лени или нет я ещё не решила.
Так эти показатели же жутко колеблются в зависимости всего, чего можно. Их бы как-то почаще что ли сдавать, чем раз в месяц. Ты сама так решила контролировать эксперимент?
Что за бред вообще. Я их сдаю раз в 3-6 мес. примерно уже года 3. И они колеблятся только в определенном диапазоне, но в целом стабильные. Их движение строго в соответствии с тем, что я принимаю и как питаюсь. Сдавать несколько раз в месяц полная тупость.
Так ты себя так контролируешь? Почему не показатели печени?
Причем здесь диабет, еблуш?
>>5357286
Я сдаю огромный список анализов, а том числе на печень, потому что принимаю кучу препаратов в высоких дозах. Я здесь про анализы в связи с батончиками.
Ты только одно слово знаешь, связанное с сахаром? Видно же, что к диабету анализы никогда не приближались.
>Я здесь про анализы в связи с батончиками.
Молодец, но твои анализы вообще ни о чем на самом деле, даже в привязке к батончикам.
Но с другой стороны, раз в полгода можно и сдать, просто ради интереса.
В зал хожу 2-3 раза в неделю, но у меня мышцы в тонусе скорее просто держатся :(
>В зал хожу 2-3 раза в неделю
>если не ебашу дико в зале
У тебя чердак протек, милая. Ты именно что ебашишь в зале. Пей ебаный изолят, аминь.
А мышцы - у сомцов отрастают быстро, а у тебя нетЬ.
>Ты именно что ебашишь в зале.
Может она по дорожке ползает и пару раз ногой махнет на коврике.
>>5358595
Есть же куча животного белка. Ешь говядину, свинину, рыбу, сыр пока не начнешь пердеть.
Ты кун?
Тян очень многие не могут банально столько ЖРАТЬ, чтобы добирать норму белка, которую рекомендуют при наборе массы.
>>5358595
Протеин тема, если ты маложека.
>Может она по дорожке ползает и пару раз ногой махнет на коврике.
Ради такой хуйни через день не шастают в зал и быстро прекращают эти походы.
>Есть же куча животного белка.
Клуша, ты в курсе, зачем существует изолят и в чем разница-то?
Я тян
Оп пишет, что устала от однообразной еды, я намекаю, что белок не ограничивается курицей и творогом.
>>5358856
Я каждый раз в спортзале вижу кучи бездельников, которые торчат в телефоне вместо того, чтобы нормально тренироваться.
>Клуша, ты в курсе, зачем существует изолят и в чем разница-то?
Клуша тут только ты. Настоящая еда всегда будет пизже порошков для гоев.
ну у меня вообще кардио нет, только силовые, но и утяжеление кг 5-7 обычно, поэтому я не ебашу имхо, не приседаю же с огроменной штангой
>>5358745
я не знаю даже как объяснить, но тип когда каждый день ем мясо любое и творог в какой-то момент просто не могу на это смотреть, начинаю есть всякие крупы, овощи. и так затягивается на неделю-две, не лезет вообще
хз будет ли профит от протеина при таких тренировках или пук в лужу
>утяжеление кг 5-7
А че не увеличишь? Я тоже с 5, но я вообще нулевая только начала.
да надо увеличивать, но колени и ноги болят после давних долгих занятий танцами
поэтому пытаюсь сейчас мышцы укреплять для большей нагрузки
>изолят
-мерзкий на вкус
-не содержит столько витаминов и минералов как мясо
-вызывает газообразование
-дорогой
-соевый руинит менструальный цикл
Зарепортила тебя за вредный совет
та не имхо нет, норм
единственное, что не оч понятно типа в позе когда руки поднимаешь фигура визуально подтягивается
но в целом не сказала бы что жирная вообще
>>5360103
Просто у меня соотношение рост/вес вообще не оч красивое, поэтому часто загоняюсь.
не переживай так, все оки :)
вес может быть от мышц, старайся меньше на весы смотреть, но на объемы
>Сильно жирно выгляжу?
Вообще нет.
>не сильно много скинула 3-4 кило
На всякий случай напоминаю, что есть смысл делать замеры сантиметровой лентой - вес в этом отношении может быть не сильно иллюстративен.
Тащемта у тебя здоровый темп похудача с минимальным шансов срыва.
Лады, ходим на трени дальше. И вообще, на трени хожу с такой установкой, что я иду туда не худеть, а тренировать и повышать выносливость и силу
хуйню с вб за 800 рублей лол. Раньше просто в зал никогда не ходила и когда начала, то решила пока не тратиться на "экипировку", а то мало ли вдруг не понравится и заброшу, но вот сейчас уже можно себе что-то посерьёзней присмотреть, испытательный срок закончился ахахаха
Прекрасно все они говорят для тех, у кого хоть немного есть мозги.
Имеет, многие пьют его просто, чтоб заменить прием пищи.
Коренастой и рыхлой выглядишь, на кросфите едва ли что-то получится улучшить.
Не слушай шизу, по фото выглядишь хорошо, хоть оно и не самое информативное т.к. верхняя часть тела за майкой.
Что за хейт кроссфита?
мимо раньше занималась и была в форме лучше, чем когда ходила в тренажёрку
Полно статей и роликов. Ну не улучшить там фигуру. Этот тип тренировок подходит одному типу женщин,которые от природы такие как гамадрилы, с широкими плечами, жилистые, плоскожопые, подтягиваться на турниках могут сразу с рождения без подготовки, скачут как в джунглях и им в самый раз. Остальные там получат зверский аппетит и оставят, как было, дряблое тело, которое ещё и побаливать начнет там-сям.
Ааа, ну раз статьи и ролики... а ещё полно статей и роликов о пользе кроссфита для тела и физухи. Схуяли там не улучшить фигуру, когда они там штанги, гири, гантели тягают, на тумбы прыгают, митболы кидают и куча чего ещё, что делают на те же группы мышц на тренажёрах в тренажёрном зале?
Люблю больших, люблю помпастых...
Люблю больших и коренастых...
Влезаю в дискус - ты прямо ассортимент для быстрого получения грыжи перечислил. Я понимаю, когда в зале 10 лет, но ньюфажке такое советовать пиздец.
Самое здоровое - потихоньку прибавляя вес делать изолированные силовые. Ни один адекватный тренер не предложит твою хуйню.
Чет автозамена пошла, ну и похуй, очевидно в треде чушки пасутся
Так в кроссфите никто и не заставляет начинать с больших весов, так же как ты говоришь начинают с малого. Я когда начинала, то вообще просто пустой гриф тягала, через время блины по 2 кило накинула. Ты если не занималась кроссфитом с нормальными тренерами, то не возникай
Вот это коуп пошёл. Видела я тренеров по кроссфиту, больших дегенератов сложно представить (они и обычные упражнения хуево клиентам дают), зато отбраковывать легко по послужному списку.
Мой пост не на шизичку типа тебя ориентирован, а на нюфажек. Хочешь страдать травматичной и бесполезной хуетой - страдай, но не делай из этого пример.
Еще и внешне ничего не поменялось, постоянно опухаю, пучит, каждый раз встаю на весы с отговоркой, ну это отек, не может быть каждый раз отек
Выговорилась.
У меня вес тоже стоит уже полтора месяца. Дай угадаю - худеешь с небольшого веса? Как с процентом жира и мышц за этот месяц? У меня на 1,4 ушел жир за месяц и добавилось 0,7 мышц. А обьемы замеряешь?
Я за месяц вообще нихуя сбросить не могу. Вес скачет от 60 до 58 постоянно. 1600 кк и спортик.
Сейм. Такое ощущение, что организм цепляется за каждый грамм жира и не отдает. На дефиците вместо похудения тупо болеешь и уставшей себя чувствуешь постоянно.
>Давать бой лени или нет я ещё не решила.
Джва раза на велике по 20 минут и 1 двухчасовая прогулка на покушоть в центр города.
Кажется, что я нащупала свой минимум. Надеюсь на хорошую погоду и что скоро буду ходить пешком до дома (это примерно 4-5км).
Сиса, а почему не семавик, он же дешевле? Очень хочу его взять и сбросить проклятые 6кг, но без рецпта нихуя не продадут, как понимаю?
Если ты не нашла способ купить препарат без рецепта, значит не "очень" хочешь.
Да я купила, в аптеке у дома, лол. Просто трясунья та ещё.
Цель - хотя бы 1 кг скинуть. Господи если я к лету все еще не буду влезать с свою же одежду, я точно вздернусь.
Сейм
На этой неделе одни сплошные срывы, конец месяца запарный и стрессовый выдался
Разумеется. Правда немного побочный эффект будет но это мелочи
Ну у меня оч быстро худеется с крепким алкоголем но сердце болит частенько
Творожный сыр + желатин (для вязкости!) с кокосовой стружкой, например
Весила дохуя из-за спкя, но наладила гормоны, сбросила больше 15 кг для моего роста 165 это дохуя . В целом все похудело, сейчас пытаюсь в спорт, чтобы было еще и подтянутое. Но начиталась, что жир на животе возможно придется только липосакцией убирать, типа при спкя это проблемная зона. Или всё-таки спорт должен помочь? Сейчас там подвисает, как вот после родов у тян бывает. Или это вообще кожа?
Все те же два раза на велике и три прогулки по 1.5-2 часа. Ну и сексов много, стараюсь тож как тренировку использовать (боги, а можно просто потрахаться)
Только что съела чачку пипсов, запиваю пивом, обещаю себе, что на этой неделе схожу на 3 тренировки (на прошлой не сходила ни на одну) и буду кушать полезно и малокалорийно. Хули ещё делать с ними.
Взяла абонемент, постараюсь сформировать привычку, сама себя заебала дома сидеть.
Цели именно похудеть я одним пилатесом не добьюсь, конечно, но думаю начать плавно и с того, что не будет отталкивать сложностью
Я сожру сейчас всю вкусную еду, а потом буду есть гречку.
Если ещё на улице пешком достаточно ходишь, то умеренная, если дома сидишь, то низкая. Умеренная активность это, грубо говоря, около 450-700 ккал.
Пиздулу, тренировки бывают разные.
>Active or moderately active lifestyles. These people have occupations that are not strenuous in terms of energy demands, but involve more energy expenditure than that described for sedentary lifestyles. Alternatively, they can be people with sedentary occupations who regularly spend a certain amount of time in moderate to vigorous physical activities, during either the obligatory or the discretionary part of their daily routine. For example, the daily performance of one hour (either continuous or in several bouts during the day) of moderate to vigorous exercise, such as jogging/running, cycling, aerobic dancing or various sports activities, can raise a person’s average PAL from 1.55 (corresponding to the sedentary category) to 1.75 (the moderately active category).
>>5358629
Игнорим эту жирную делулу, которая считает, что раз она что-то сделала, то оооочень напряглась.
Интенсивность тренировок зависит от твоего пульса и индивидуальных зон, которые меняются в зависимости от твоего пульса в состоянии покоя.
Купи фитнес-часы, посчитай свои зоны по Карвонену и точно будешь знать, напрягаешься ты или нет.
https://www.topendsports.com/fitness/karvonen-formula-calculator.htm
Это понятно) люди худеют на таком дефиците, сбрасывают по 5 кг за месяц. А то и больше. Я же - нихуя.(
Рост у тебя какой? Если 170+ то у тебя и так уже нормальный вес, с таким деффицитом нихуя не сбросишь.
>тренировки бывают разные.
И она написала какие.
Может тебе тоже показать?
Сисы, в чем причина и как фиксить? Я не добираю углеводов\калорий и начинаю компенсировать или на выхах включается эмоциональный голод, т.к. ничем особо не занята и есть время подумать о проблемах?
Возможно, недобираешь белка, от чего хочется сладкого, а возможно отдых ассоциируется с едой, а точнее со сладостями, из-за чего именно на выходных остановиться и не можешь...
Попробуй по-другому начать отдыхать, мб выбираться в выходные куда-то, пить кофе в кафешке красивой какой-нибудь вместо поедания сладкого, ходить в кино и т.д... Короче, как мне кажется, надо фиксить именно свое отношение к отдыху как таковому
(Если любишь дома сидеть, я бы посоветовала покупать какие-нибудь вкусные напитки без калорий - колу зеро, чаи холодные без сахара, кофе с сахзамом - и их пить за сериальчиками/фильмами/играми)
Чтобы набрать коллаген, не обязательно есть непосредственно коллаген. Это белок, который в любом случае в процессе пищеварения распадется на аминокислоты, из которых твой организм будет строить то, что ему нужно. К тому же, коллаген и желатин являются белками низкого качества, так как они не содержат всех незаменимых аминокислот. Просто ешь больше белковой пищи.
Надо себе в голову правило вбить есть с большими промежутками без перекусов эххххх
С какого веса, сис? Я тоже сейчас колю, как раз буду поднимать дозировку в пятницу
Не очень большой, 167/62, но силы воли держать рот на замке недостает.
Ничоси у тебя хорошая динамика, у меня -3кг за три месяца, на 0.25 и 0.5 почти не худела, уверенный отвес пошел только на 1мг. Я вообще сразу с 0.25 до 0.5 скакнула на вторую неделю, потому что побочек не было, но мне просто повезло, не повторяйте. На 1мг побочки слабые первые две недели были даже с нормальным переходом как положено.
Бтв у меня стартовый вес 82кг и СПКЯ, подозреваю что из-за него вес так плохо уходит, потому что жру я ну заметно меньше. Вообще жить стало лучше, я бы колола 0.5 даже с нулевым прогрессом просто ради ощущения себя нормальным человеком, который не думает постоянно о еде и может наесться нормальной порцией, не догоняясь потом бутербродами.
> у меня стартовый вес 82кг и СПКЯ, подозреваю что из-за него вес так плохо уходит
СПКЯ ж чаще всего вызван проблемами углеродного обмена, симптомы смягчаются или пропадают при приёме глюкозоснижающих препаратов, в том числе и вес идёт вниз. Уверена, что у тебя не подделка лекарства?
>стартовый вес 82кг и СПКЯ, подозреваю что из-за него вес так плохо уходит, потому что жру я ну заметно меньше
Вот такая же проблема, я понимаю что жру мало, но вес уходит пиздец медленно. При том мой стартовый вес куда выше, насчет СПКЯ я не знаю у себя, но каждый килограмм буквально борьба. За общее время похудения (с января) сбросила наверное кило 6, 3 из которых на семавике, но и сейчас вес встал. Буду колоть 0,5 с пятницы, надеюсь поможет
Пытаюсь себя успокаивать хотя бы тем, что даже медленная динамика - все равно прогресс, и мб так кожа меньше обвиснет (что вряд ли)
Кстати насчет побочек, в первые 2 недели постоянно ощущала изжогу, даже не потребляя откровенно жирных продуктов, раньше у меня такая реакция только от них была. Сейчас же словно вообще побочек никаких, не знаю может ли это быть адаптацией (из-за чего вес опять же стоит) и на 0,5 меня опять изжогой ебанет
>Уверена, что у тебя не подделка лекарства?
Аппетит заметно падает и побочки типичные из отзывов, хоть и в легкой форме, так что с препаратом подвоха не вижу. На Реддите другие женщины с СПКЯ писали что им похудеть традиционными диетами получалось лишь на калораже уровня 800 ккал в день, у меня норма потребления не на лекарствах была 1800, имагине мое ебало. Я даже убрала из рациона большую часть сахара и углеводов еще несколько лет назад, 0 разницы на весах, вес просто стоял на месте. Симптомы СПКЯ у меня кстати пропадают на кок, ну там все что касается внешки и цикла, за исключением влияния на вес, его нет.
>>5408516
Сиса, медленная динамика на малой дозе это норма. Абсолютное большинство худеть начинают на 1-2 мг только, дозировка ниже это чисто разгон для привыкания организма к препарату. Ну и диабетики с нормальным весом на пониженной могут сидеть.
>Сейчас же словно вообще побочек никаких, не знаю может ли это быть адаптацией
Это точно адаптация, меня после каждого повышения дозы через день-два накрывало несильное чувство тошноты и pефлюкс по ночам. Вот он кстати проходил почти сразу стоило выпить много воды или немного молока, видимо эти приколы начинались из-за пустого желудка на долгое время. Не было даже жжения характерного для изжоги, я просто просыпалась с чувством дискомфорта в желудке и привкусом pвоты во рту. И то далеко не каждый день, а где-то раза два в неделю и с каждым разом слабее. Самые сильные побочки были после повышения дозировки с 0.5 до 1, оно и логично, люди которые сходу начинают колоть 1мг по глупости или невнимательности (например после перерыва в приеме) описывают свои побочки очень ярко и красочно.
Прикладываю тaбличку со своими замерами для наглядности.
> На Реддите другие женщины с СПКЯ писали что им похудеть традиционными диетами получалось лишь на калораже уровня 800 ккал в день
Эти женщины с нами в одной комнате или в пиндосии? У меня СПКЯ в полном комплекте и похудение идёт на 10% дефиците, инсулинорезистентность корректирую метформином и инозитолом. Ещё не ем сахар и продукты, которые его содержат, сложные углеводы тоже ограничиваю до 3 раз в неделю.
Комментаторы там преимущественно пиндосские. Ты молодец, у меня на 1200 ккал в день было хуевое самочувствие и скачки веса туда-обратно, а есть еще меньше я просто не могла до семаглутида. Сейчас у меня рацион нестабильный по калоражу, ем все что захочется потому что почти ничего не хочется и порции маленькие энивей. Самочувствие заебись, психика заебись, еще и деньги на еде экономятся, красота.
Сис, спасибо большое за ответ, дальше в пике потому что Абу что-то там намудрил
как же меня задолбал этот спам лист
Физическая нагрузка не сжигает больше 30% от всего твоего расхода каллорий
Я не понимаю, что это значит. Я где-то читала, что около 5000 потерянных кк соответствует 1 кг и это соотносится со статистикой на моих часах. Я потратила около 40к ккал за 2 месяца, вместе с этим скинув 8 кг. Калории еды не считаю, ем как обычно, иногда фаст фуд заказываю или пиццу с энергетиком.
Значит, что ты не потратила 1300, а максимум: твой базовый метаболизм*0.3
От подташнивания я принимала капсулы Омеза, просто потому что он у меня уже был в аптечке. Помогали кстати, буквально 20мин после капсулы и прихожу в норму. Витамины пью, пока что обычный Компливит, потом на биотин с добавками перейду - в качестве редкой побочки некоторые указывают повышенную потерю волос, я наивно надеюсь что подстраховка биотином может с этим помочь. Побочки лучше сразу фиксить медикаментозно, особенно запоры и поносы всякие, потому что таки да твой организм получает меньше полезных веществ из еды теперь, я бы не рисковала шатать его ресурсы.
12,5% жира
Вес 51, но это не правда, там ввели будто на мне ещё несколько кг одежды, дома голая утром я вешу 52,5-53
При ежедневной активности я сжигаю 1800 в сутки, смотрю по часам, цели по кольцам - 400 активных ккал, закрываю каждый день, даже в месячные. Ем на 1200 всего, 72г белка стараюсь каждый день набирать, чаще выходит больше, жиры и углеводы не следила особо. Процент жира в теле не знала до сегодняшнего дня. Раз в неделю устраиваю читмил. В феврале ещё считала калории в читмилы, в марте тоже старалась, за 2 месяца все равно вышел огромный дефицит. Но вес не двигался совсем. В апреле уже на дизморали, в читмилы калории не считала и в них жрала намного больше, возможно даже ушла в профицит уже.
Хочу похудеть до 49-50, но как это сделать? Жир уже скидывать не получится, у меня его нет практически. Если качаться, растить мышцы, то это только прибавит мне веса. Меньше 1200 не могу есть, когда то такие подвиги совершала, но потом жестко срывалась.
У меня вся одежда размера на 48-49 кг, которые я когда то весила, и я в нее не влезаю или очень тесно и туго.
Может в воде проблема?
TWB -это вроде вода? У меня 32,7 кг. В процентах от веса это 62 %. Посчитала сама. Много/мало?
Помогите советом в общем
Если ты не кун, то у тебя очень низкий процент жира в теле. Зачем тебе худеть дальше?
Можешь попробовать забить на силовые и перейти на кардио, если тебе цифры веса так важны.
>12% жира
Ебаный пиздец, фу бля. Месячные хоть идут?
Я не такая сухая, я была такой при весе 47. А сейчас у меня 53.
Думаю, весы хуйню показали
>>5411670
Не кун. Мой привычный вес 49, в котором я всю жизнь провела, в сейчас что то не то. В любом случае, я решила что те весы показали хуйню. Взвешивали в одежде, я вообще была в колготках.
Ешь сладкие фрукты, это то что на самом деле просит твой обезьяний мозг без обид а не шоколадки.
да можно есть и протеиновые батончики, и мед, и даже вредное сладкое (но последнее требует силы воли, чтобы не ужраться в свинью)
имхо есть только фрукты или какие-то полезные сладости тоже из-за однообразия надоест
подсчитывай кбжу, чтобы не перебирать с ккал и углеводами, а жесткие диеты это сразу нахуй - путь к срыву
Можно, ничего не отказывает. Фрукты бесполезное говно в большинстве своём. Привычка послащивать питье говорит, что с тобой вообще все серьёзно и печально.
Фрукты это вооьще не то, они кислые и мокрые, а шоколад мягкий вкус имеет и чисто свой отдельный.
>Привычка послащивать питье говорит, что с тобой вообще все серьёзно и печально.
Тут речь о том, что мозгу нужна глюкоза для нормального функционирования.
Ты сорвёшься и вернёшься к своему весу, нет смысла так себя ограничивать, тебе же хуже. Можно есть что хочешь, ты же не из-за сахара полнеешь а из-за калорий. Если ты съешь шоколадку то просто придётся уменьшить калорийность остальной еды в этот день. От запрета тебе только ещё больше будет хотеться сладкое, и будешь только об этом думать, оно тебе нужно?
Заменять фруктами это фегня.
Как-то читала, что девушкам лучше после перекуса, потому что на голодный желудок от стресса вообще ничего (с трудом) сбрасываться не будет.
Согласна. Сейчас мы еще много потребляем информации, а мозг жрет калории еще как. Хз, я без сахара думаю хуево. Как минимум горький шоколад нужен. Очень бустит продуктивность.
Печень расщепляет все углеводы в глюкозу, лол. Разница между между кг гречки и кг сахара в скорости доставки и ответной реакции организма на них.
>ну мог же организм уже привыкнуть, глюкозу брать отткуда-то ещё и тд.
Ну вообще-то организм так умеет, погугли глюконеогкнез.
Но ты >голодала неделями и как бы понятно, что организм чтоб не сдохнуть замедлил метаболизм по максимуму.
Я заебалась. Скучно, что пиздец вот так ходить без цели
Может, хватит сопротивляться и начнёшь уже упражнения на все тело делать вместо этой траты времени. Ладно бы тебе ещё нравилось, но нет.
Хожу в магазины с едой подальше от дома, могу так за одним сырком пройти 10км в обе стороны
Плюс от метро далеко живу, стараюсь до него пешком ходить
Лучшее чтобы ноги угробить? Я ещё понимаю, гулять по лесу/парку/берегу моря, но сука, ВДОЛЬ ШОССЕ/ДОРОГИ ПО АСФАЛЬТУ В ПЯТЕРОЧКУ ЗА СЫРКОМ.
Лучше ходьбы может быть только плаванье. Это же топ для всех ленивых кто не готов дрочить залы упражнения, не?
Ноги буквально у человека чтобы ходить, говно тупое. Иди лучше пролежни посчитай свои.
Девчую, это лучшее низкоинтесивное кардио, уже миллион исследований об этом, ты ходьбу с бегом перепутала или реально такая тупая? Чтобы ноги угробить ходьбой надо весить 200 кг и ходить в кедах
Нет, душные упражнения в зале и бег по утрам гораздо сильнее отбивает любовь к физ активности, чем выйти из своей сычевальни и побродить по свежему воздуху
>Это же топ для всех ленивых кто не готов дрочить залы упражнения, не
Ок, ходьба это лучше, чем ничего, с этим я могу согласиться
Мимо другая
>Рпп шиза
Это потому что, мне нравиться полирнуть такой поход чем-то вкусненьким?
Прям шизой бы я это не назвала
У всех разные ресурсы и обстоятельства, понятно, что в идеале жить возле какого нибудь охуенного парка, там гулять, а потом идти в охуенный спортзал и тренироваться с личным охуенным тренером
Но чтобы совсем себе здоровье не распидорасить, нужно хоть какую-то физическую активность иметь
Я к тому, что если нет идеальных возможностей, то надо делать, то что можешь
Плавать весело, не спорю, я в школе в старших классах впервые плавать научилась. Но от самих бассейнов я брезгую, плавать среди мочи и людей, которые тщательно не моются (а такие определённо есть).
Врубаю подкаст или стендап. Скучно ходить по одним и тем же местам, стараюсь чередовать маршруты, на окраине дс2 это уныло выходит
>>5421880
Я другая тян, но по сабжу есть вопрос
Есть же разница между физ.нагрузкой и физ.активностью, я верно понимаю? Условно, лучше быть ежедневно активной (делать дела по дому, ходить пешком), чем вести сидячий образ жизни с двумя силовыми в неделю? Это утрированный пример, конечно. Я только недавно задумалась, что в целом малоподвижным людям лучше не просто вклинить тренировки, а именно менять образ жизни
О, я как раз задумалась о ходьбе. Дома под музыку и маняфантазии легко могу 10к шагов накрутить правда я скорее скачу как ебанутая, ну ладно
Попробую с работы пешком добираться только о любой обуви кроме кроссовок придётся забыть
1500-2000 где-то, скажу что из сладкого ем только фрукты
Диета, это не способ похудения, а образ питания, не хочешь жрать гречку, не ешь, в чем проблема?
Проблема что я хочу сбросить килограмма 4 без усилий, без готовки, без дорогих продуктов и верю в чудо(
Лучше на салатах худей, мясо+овощи. Заправки по минимум. Всяко лучше дурацких углеводов с гречки.
Ну сиса, почему ты совсем себя не хвалишь?
Если худела правильно, то это все для здоровья. Желаю тебе прийти к своей норме.
Белков-то всё равно дохуя нужно. Если уж так хочется, то лучше гречку с грудкой куриной. Не из воздуха ведь велосипед изобретали этот.
А если сбросить нужно не срочно, а вообще, то >>5428433 это. Промежутки между едой 4-5 часов, чтобы голода не существовало, как явления, порции еды не больше 250г и если не заливать это всё какой-нибудь поеботой, типа майонеза, то будет не очень большой (а как следствие, для здоровья не вредный), но стабильный дефицит. Если питание трёхразовое, то есть стабильная дырка для ежедневного десерта (зубам, правда, можно завещание писать). Если четырёх, то нет.
Ой, спасибо сис. Да, я на ПП перешла, хорошая вещь оказалась.
Питательнее, но надо ведь заставить организм свой жир жрать, а не из пищи. Да и на тёмное/красное мясо в любой ситуации налегать не очень полезно.
Что за бред из нулевых. Ну иди еще обезжиренным кефиром запей
Калорийность бёдер практически вдвое выше грудки, причём только и исключительно за счёт жиров. Белка там столько же. А кефир обезжиренный или нет - значения не имеет, потому что жира там в любом случае нихуя практически. А вот если ты вместо литра молока в день будешь херачить литр сливок - внешний вид твоей жопы спустя несколько месяцев тебя неприятно удивит.
Сытость даёт отсутствие слишком больших промежутков между приёмами пищи, и трата на приём стандартной порции не двух минут, а хотя бы двадцати. Человечество почти всё целиком с расстройствами пищевого поведения, да. Воспитано, как рабы, которые тяжелой физической работой сжигали 4к ккал+ в день, а за слишком долгие приёмы пищи могли отхватить с хлыста.
Что. Ты. Несешь.
Я ем один-два раз в день огромную порцию жирного мяса с сыром, сливками и майонезом и больше ничего. Голода нет, десерты не хочу, с жопой все в порядке.
Твои обезжиренные подклевывания в течение дня скорее смахивают на рпп, еще и с охуительными теориями про генетическую память.
>про генетическую память
Не генетическая. Социальная. Как тебе с рождения внушают, что ты ничтожество по факту наличия у тебя пизды, так с рождения тебе навязывают и калечные пищевые привычки. Чтобы разорвать тысячелетний цикл, сначала надо понять, что в нём что-то не так. А когда практически все так живут, понять это становится куда сложнее.
>десерты не хочу
Детектор проблем с головой.
>Я ем один-два раз в день
Заебись тебе будет, когда метаболизм хрюкнет. До появления первых седин у большинства людей организм сам компенсирует косое поведение, если оно не совсем за гранью разумного. Расплата приходит потом. 1-2 раза в день ест, лол, а рпп у неё у тех, кто ест 3-4, при том разнообразно и без хрючева, от которого потом сердечно-сосудистые становятся планетарной пандемией.
Какая же ты поехавшая. Ты не веганка случайно? У них похожая риторика.
>калечные пищевые привычки
Вот твои охуительные тезисы: постоянно есть маленькими порциями, не есть майонез (ведь яйца и майонез это так вредно), но каждый день жрать десерты. Если есть жирную еду, свой жир сгорать не будет. Каждое блюдо надо есть 20 минут, не меньше.
>десерты не хочу Детектор проблем с головой.
Аххаха, тут без комментариев. Если бы ты не жевала как корова круглые сутки чистый белок, может и тебе бы не хотелось сладкого
>Заебись тебе будет, когда метаболизм хрюкнет.
Ну давай, попугай меня. Что разнесет на 100 кило, что инфаркт будет от жирной еды. Только я абсолютно уверена, что я здоровее тебя и худее, экспертша хуева
Это она приебалась, что у меня рабские калечные привычки, раз я не хочу химозных рулетиков наворачивать каждый день
>постоянно есть маленькими порциями
250г - это не маленькая порция, а нормальная. Раз в 4-5 часов это не постоянно, а нормально.
>не есть майонез (ведь яйца и майонез это так вредно)
Майонез - это фактичное масло.
>>5429055
Ну да. А чтобы понять, что не так - подумай, почему стакан какого-нибудь сока ты выпить не особо против, а стакан растительного масла нет.
>каждый день жрать десерты
Углеводы - основной и доминирующий источник энергии. Организм и мозг в частности в любом случае жрут глюкозу. Жир в неё переделывать несколько сложнее, поэтому для похудения частенько именно от углеводов и избавляются в рационе, но практической пользы от этого мало, так как при отсутствии мгновенной энергии организм тупо начинает экономить свои затраты.
>тебе бы не хотелось сладкого
Сладкого не может не хотеться по определению. Потому что выше уже указано почему - это практически мгновенный источник энергии, очевидным образом вызывающий скачок дофамина. Если мозг пренебрегает дофамином, то у него проблемы. Такие же, как если он становится от него зависим, впрочем.
>здоровее тебя и худее
Хорошая шутка. Мне чтобы в принципе набирать вес приходится обжираться. Если я не контролирую, сколько именно я ем - вес у меня падает. Потому что, магия-магия, это и означает отсутствие голода. Я наемся любым количеством еды. Потому что насыщение от количества начинает зависеть только при уже перерастянутом от ежедневного обжирания желудке.
>инфаркт будет от жирной еды
Может будет, может не будет. Половина всех смертей в год от сердечно-сосудистых. Нравится подбрасывать монетку на свою жизнь - на здоровье. Девочка большая.
Я просто хочу, чтобы вы были здоровыми. Чушки должны озираться по сторонам ночами и бояться разжиреть от лишнего пирожного, а не наоборот.
Сладкого не может не хотеться по определению. Потому что выше уже указано почему - это практически мгновенный источник энергии, очевидным образом вызывающий скачок дофамина.
Говори за себя, ок? Я люблю кислое и умами больше сладкого. У меня много других источников удовольствия помимо еды.
>У меня много других источников удовольствия
Тут вопрос не в источнике, а в силе стимула. Героина после первого использования тоже не может не хотеться по определению ровно по той же самой причине. Развитие зависимости (и в принципе факт повторения) уже другой вопрос, но само отсутствие желания повторения неадекватно. Так же неадекватно, когда вместо нежной тактильности хочется получать ногой по ебальнику и чтобы тебе харкали в рот. Сказки "каждый дрочит как хочет" - это очень здорово и классно, но то что косое ядро психики не фиксится терапией - ещё не значит, что с ним всё в порядке.
>умами
В паритете со сладким.
>кислое
У него там эффект вкусовой компенсации сладкий. У сладкого этот эффект кислый.
Работы еще дохуя, но уже приятно
жирнич из >>5338702