Тред фитнеса >>4776452 (OP) (OP)
Придерживаемся разумного дефицита (не менее 1200 калорий). Голодовки и рационы на пол-огурчика не нужны. Для каждого роста свой дефицит, рассчитывается в кулькуляторе.
Так же читаем на Sportwiki про замедление обмена веществ во время диеты.
Подключаем физические нагрузки по возможности.
Блюдем БЖУ и помним про важность баланса макронутриентов. Не проебываем жиры, добираем белки, редко испытываем проблемы с углями.
FAQ:
https://docs.google.com/document/d/1KbQKglmtZgcNGfptTkEIi5Qs7PMtc1phTfxUK6dfVo0/edit?usp=sharing
Калькуляторы:
http://www.losertown.org/eats/cal.php
https://www.bodybuilding.com/fun/macronutcal.htm
Счетчики калорий:
FatSecret, LifeSum, Yazio, MyFitnessPal
Избранные тренировки (платиновые и новые):
Jillian Michaels, Chloe Ting, Kayla Itsines.
Визуализация тела:
http://bodyvisualizer.com/female.html
Тела обычных женщин (можно выбрать рост, вес, тип фигуры, размер одежды):
http://www.mybodygallery.com
О жиросжигании: http://ru-healthlife.livejournal.com/2908127.html
О норме калорий: http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
Об энергетическом балансе: http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Книга о пищеварении и питании: https://www.litres.ru/elena-valerevna-motova/moy-luchshiy-drug-zheludok-eda-dlya-umnyh-ludey/ (есть и на флибусте)
Предыдущий https://2ch.hk/dev/res/4873668.html
> жрет меньше своего базового метаболизма и удивляется почему на конфетки тянет
НУ ТАК ХОЧЕЦА ЖЕ БЫСТРО ПОХУДЕТЬ ПОПЕРДЫВАЯ НА ДИВАНЧИКЕ И КУШОЯ ТАБЛЕТОЧКИ
>В день зала я ем больше конечно, но обычно я сычую в кровати
Ты серьезно щас защищаешь великовозрастную рппшизичку на редуксине, выписаном самой себе?
>Подъёма не в ней
Интересно что картинка про КП кого-то тригерит, а советы купить редуксин с рук без рецепта нет)
Если ты месяц скрепя зубами что-то сбросишь на жесткаче, то потом 99% отожрешь назад. Нет если тебя к батарее приковать и кормить ПП то не отожрешь конечно, но кто будет этим заниматься? А если ты за год скинула свою 10ку-20ку неспешна- это уже никакая и не диета а твоё новое нормальное питание.
Потому что за год пп станет твоей нормой жизни. А месяц диеты закончится, вернёшься к своему привычному додиетическому питанию (а ещё ведь можешь наоборот все тяжкие удариться, ведь диета кончилась, теперь то можно) и отожрешь все обратно и ещё сверху.
>>4922344
То есть дело только в психологии, а не в физиологическом плане?
У меня нормальное питание, я мало ем, вообще не уверена что даже 1000-1200к набираю каждый день, потому что есть не хочется, но вес не сходит, и хочется результат какой-то уже.
Качели жёстких запретов-срывов вызывают лишь чувство вины и ненависти к себе. Есть можно ВСЕ в умеренных количествах. Любите себя, ешьте вкусно и разнообразно, следите за чувством голода и насыщения, отказываетесь от чего-то осознанно, а не просто потому что "это вредно". Сам себя не наебешь. Если не чувствуешь достаточной мотивации, а худеешь просто потому что "надо" - вряд ли что-то получится. Потому что мозг это абстрактное "надо" шлёт нахуй.
>У меня нормальное питание, я мало ем
>1000-1200
Это ниже твоего основного обмена и твой организм пытается не сдохнуть с голоду и экономит твои запасы как может.
>вообще не уверена что даже 1000-1200к набираю каждый день
Ты взвешивала и считала?
Прост есть категория "ой, я ничего и не ем, а почему то не худею", а на деле там 2,5к ккал/сутки, которые набирают такими полезными и низкокалорийными фруктами и йогуртами.
Да в психологии по большей части. Там 99% препятствий для похудения. Даже те жирные которые типа по болезни жирные - они же тоже жир не из воздуха делают. Они постоянно голодные потому жрут. В физиологии может быть разве что всякие плато и нюансы, что именно организм склонен жечь, а что приберегать. Например, если ебашит много кортизола, и чел сидит на дефиците, то у него будут тоненькие ручки и ножки но пузо все равно будет висеть. И чтобы его дожечь придётся ехать в концлагерь. Это так называемый скиннифэт. А если профессиональный кочка сушится по науке на том же самом дефиците, то у него будет и пресс и мышцы и всё что там кочкам полагается.
>выпила аминокислот
если бы не пила параше бады от маркетологов, была бы молодцом
затем что не подсчитывая ты 100% будешь либо не доедать либо переедать, оба варианта говно
второй даже лучше тем что ты просто худеть не будешь, уверяя себя что худеешь, всего лишь потеряешь время, а первый тебе сначала здоровье с психикой испортит а потом приведет к срыву
считать калории не доставляет никакого напряга если каждый день ешь +- одно и то же
ну если быть лохом и заносить деньги маркетолагам-разводилам на порошок который превращается в говно правильно, то окей
просто ешь мясо и рыбу с овощами, не нужны никие спортпит добавки.. они даже качкам на наборе массы не нужны, не говоря уже про обычных худеющих
сколько ты не вьебывай в зале или не делай что угодно, больше проетинов аминокислот да чего угодно чем есть куске курицы или рыбы у тебя организм в день не усвоит, все что ты будешь жрать сверх того просто используется как энергия, сколько бы ты там за банку протеина или аминокислот не заплатила, организму насрать (в прямом смысле во что он этот протеин превратит)
У большинтва недостаток белка в крови. Потому что мало и непраильно едят. или он не усваивается. Но надо анализы сдавать и подбирать нужные препараты.
>>4922897
срешь тупостью только ты, причем твоя тупость это типичный бросаенс -- когда человек не разбирающийся в теме строит из себя умного и пишет с умным видом хуйню которую прочитал в интернете (причем в отсутствии у себя реальных знаний он понять что это хуйня не может)
спортпит не нужен даже качкам, но качки-дурачки все равно его покупают, потому что люди склонны обманываться и верить что денежные траты и цветные банки с протом/аминокислотами и прочей бад поебенью принесут им лучший результат, ведь они вкладываются в себя как они думают
для худеющего все это лишнее тем более, достаточно просто питаться нормальной едой, не делая явных тупых вещей типа угорания по веганству, и никакого дефицита белков в любом виде не будет
Я пробовала, но это лишнее кмк
Голод он не утолит, как мне все лили
Типа замена молочного коктейля мне не нужна
Лучше приучить себя съедать миску овощного салата в день ахах
>когда человек не разбирающийся в теме строит из себя умного и пишет с умным видом хуйню которую прочитал в интернете
Ору с опаринского скота обосравшегося
Юля)))
>>4922897
Вы ему всегда пишете только "ахаха тупой ты обосрался", но ни разу не видела к сожалению какого-то аргументированного ответа или интересного полезного спора, а он хоть чето говорит.
С этим я согласна. Плюс большое количества белка может угробить почки.
Но я, например, рассматриваю для себя употребление протеина не плюсом к рациону, а вместо, чтоб добрать норму белка. Не буду вдаваться в подробности, но с едой я не каждый день могу нажрать нужное количество. И если можно за пару минут это сделать разведя порошок - то почему бы и да.
мимо
Блять, ты тупая? Он пишет про людей без компетенции, хотя сам не является ничуть ни в чем комптентным
Мало того, что у него нет знаний, он ещё и жирный скуф, который в лучшие годы был скинифетом.
Хочешь слушать советы по зожу от пузатого спившегося дяди? Послушай лучше своего отца
Пила месяц железо, сдала кровь на ферритин и железо, результаты ниже референсных значений.
Аминокислоты и протеин работают, почему это все еще приходится объяснять кому-то. Большинство вообще норму белка в день не съедает, с такими добавками хотя бы чуть-чуть добивают
> сколько ты не вьебывай в зале или не делай что угодно, больше проетинов аминокислот да чего угодно чем есть куске курицы или рыбы у тебя организм в день не усвоит
У нас же все по дефолту каждый день рыбу жрут или мясо куриное, ага. А мышечный катаболизм, когда мышцы не растут а разрушаются и им прям сейчас нужно что-то, чтобы не разрушаться (для чего и пьют аминокислоты) — кака-то штука и бред маркетологов в сговоре с медиками, мы поняли
>нас же все по дефолту каждый день рыбу жрут или мясо куриное, ага
А чем вы питаетесь если не этим?
Бренд не имеет значение. Химическое вещество во всех одинаковое.
нахуя ты мне этот скриншот суешь? таких исследований были сотни, не помогает избыток протеина наращивать силу при тренировках
на твоем скрине речь вообще про сравнение разных протеинов и ни слова про то что употребление белка в обычной пище было, читать хоть поучись то что постишь
> бред маркетологов в сговоре с медиками, мы поняли
медики тут нипричем, а маркетологи да
> не помогает избыток протеина наращивать силу
Тебе писали не про избыток а про недостаток. Многих ты знаешь с избытком белка в организме? У них наверное почки от аммиака отказывают, плюс живот вздут как бочка пятилитровая
>вызывают лишь чувство вины и ненависти к себе.
Или нет.
Не обязательно будешь впадать в истерику, если привыкла считать белый рис плохой едой. Мне диетическое мышление лишь добавляет равнодушия к невыгодным продуктам.
>Я скозал
Выпить 200 мл аминокислот звучит проще, чем приготовить и съесть целую рыбину, которая хуевая везде буквально
Пришли свое фото, чтобы понятно было кто консультирует тут по питанию. Кабуров тренирует тян и они пьют аминокислоты эти, и вроде живы и выглядят норм. Да и сам Кабуров был жирничем когда-то
Мне кажется у нее верх лях нарос. Типа, на второй фотке ноги стоят шире а расстояние между ними меньше. Оучше б просто худела
Он эту инфу выкладывает в общий доступ, и ссылки на исследования дает. Ждем твое фото, чуш
На фото результат исчисляется в годах. Мышцы ты не нарастишь за 8 недель, это просто смешно. Сбалансированное питание и силовые тренировки, только так можно объяснить представленный результат.
Так скинули ж, это реально он, антоха из болотных ебеней опарино. Он сто лет назад еще вялое пузо постил
Аххахах ну ты даешь. Я дома ягодичные мостики без профицита ккал и добавки белка стала делать и жопа за пару недель улучшилась
>каждый день ешь +- одно и то же
Вот эта причина, по которой я забиваю на подсчёт калорий, а в следствие и на похудение. Я ненавижу есть одно и то же. Дольше двух дней есть одинаковые блюда просто не могу.
Вот этот скуф опарыш антон чаклей, который по всему тяначу срет уже 10 лет и дает тупорылые советы.
Улучшения очень быстро наступают, это же не результат тела как у Миронихи, плюс на фото мб пампинг есть. Но у меня тоже буквально за два мес уже хотя бы подобие пресса появилась, приятно
Ну во первых гомосексуальная ориентация, думаю тут всему виной она
Он еще из рф уехал бросив родаков пожилых. Ему то уже соракет
Я не про фирму, у него есть разные формы, которые по разному усваиваются
Есть может рецепты какие - чтоб и вкусно и не слишком калорийно?
вот лучшие десерты >>4921770 →
а все эти эрзац заменители шоколада и пироженых которые пытаются делать из орехов говна и палок и не вкусные и калорийные
Месяц слишком мало. У меня за 4 месяца с 6 до 16 всего лишь поднялось даб, у меня жесткая анемия
А вот фолиева с 3 до 30 аж ебанула за этот же период.
Железо может плохо усваиваться в желудке, если хочешь быстрого эффекта - делай капельницу (стоит ~5к).
Рост 164, 26 лвл.
Набирала с 2020 года, но в 21 м разнесло прям окончательно, я тогда буквально за 7 месяцев 10 кгнабрала
Ем на 1500, хожу в квочалку 3 раза в неделю. Вес стоит на месте.
Вот думаю, урезать все-таки или забить и пока на поддержку уйти. В идеале хочу 54 кг.
Дефицита для похудения.
Мдамс, сейчас проверила на сайте, это действительно мой базовый метаболизм.
Получается, приложение мне напиздело при пересчете :\ Я об этом не подумала, спасибо.
Буду держать 1500.
Лучше урезать жиры, а не углеводы. На низкоуглеводке сильно горят мышцы, что снижает основной обмен, и после диеты вес набирается ещё быстрее.
Базовый метаболизм может быть таким низким??? Я вообще 166 ростом, но меня гоняли по всяким хуйням в спортзале и насчитали почти 2000кк базового метаболизма...
Если что, вес на тот момент был 67 кг, то есть это не базовый метаболизм слона.
Что случилось за неделю:
1. -2кг на весах (но тут больше воды, сошедшей с последних посиделок у подружки)
2. Аппетит сегодня окончательно пришел в норму: в первый день приема он был 1/10, сейчас 5 (10/10 это КП, когда съедаю все вместе с упаковкой), ем регулярно 5 раз в день по заветам моего гастроэнтеролога, на 1500 в день зала, 1400 в день бокоотлеживания
3. Сахар все так же не хочется. Довела до ума охуительный творожный пирог без подсластителей, рецептом так же с удовольствием могу поделиться. Думаю сделать как можно больше всяких несладких десертов, чтобы с ебалом грустной лягушки не сидеть в гостях. Банка меда 0,5 стоит нетронутой, раньше бы стрескала за неделю. Пью много водички.
4. Сон отличный, ложусь около 12-01, встаю около 9 полная бодрости и энергии. Больше всего боялась этой побочки.
5. Сру так же отлично, никаких запоров, но тут заслуга здорового питания.
Резюмируя - ещё неделю поживу с таблетками ежедневными, потом буду постепенно отменять и штук 7 оставлю на черный день.
Бонусом последний кусочек пирога, калорийность около 230/100г.
Ждем рецепт)
Начинка:
250г жирного творога, покупаю Самокатовский пластовой 4-20%, очень вкусный (можно и обезжиренный, но он посуше будет)
15-20г кокосовой стружки
1 яйцо и 1 желток
Тесто:
30г сливочного масла
20г миндаля
1 яйцо 1 белок
130-170г муки (любой, на ваш вкус)
Готовка:
Размягчить масло до околотекучести, помолоть миндаль, смешать с мукой и яйцами до состояния липкой крошки (на этом этапе и контролируется количество муки). Форму я застилаю пергаментом и формирую руками донышко и бортики для начинки. Начинку просто смешиваю миксером до однородности, укладываю на тесто и сверху присыпаю остатками крошки. Выпекаю на 180 градусах 35-40 минут. Вкусный в любом виде, легко трансформируется для прогулок.
Можно убрать и миндаль и кокос, будет вкусно, но без изюминки.
Примерное бжу на пике.
можно добавлять сукралозу и он будет такой же как с сахаром
А можно залить кипящим маслом твои тупые глазенки, опринский высерок. Антоша, пошел нахуй с доски, не отвечай на мои посты.
>>4925177
64 на 170см, но я хорошенько наелась перед взвешиванием, так что и отекла нормально. Посмотрим, что будет через неделю, как и угрожала, отпишусь.
>А можно залить кипящим маслом твои тупые глазенки, опринский высерок. Антоша, пошел нахуй с доски, не отвечай на мои посты.
>
ты думаешь я буду выбирать на чьи посты отвечать?
алсо почему я не удивлен что самая тупая пизда в треде с таблетками оказалась хейтером того что я пишу
Лично я не хейчу. Вы ничем от него не отличаетесь. Так же уверены в том, что вы пишете, даже когда пишете еще более тупую хуйню. А он часто мне что-то советовал и отвечал, когда остальные "сис" просто игнорили мой вопрос или проблему.
Удваиваю, вчера в треде ему три тян помимо меня отвечало, что он заебал лженаучным мнением срать. Какого фига в треде про похудач и спорт чел с натурально никаким телом?
Тебя удивит, но он срал в тредах про кок, похудач не предел. Больше мелкого только его подсоски раздражают, типа >>4925566 дуры, им надо всем пермач выдавать для здоровья. Мелкий зависим от своих тупых пиздючек, выжечь надо всю грибницу.
Эх, как было здорово, когда его забанили, а может и упекли в дурку с обострением, в тредах кулинарии, похудача и фешн было так уютно сидеть.
Лол, да он тут во всех тредах срет своим никому нахуй не нужным мнением. В игротредах тоже заебал срать. В кулинарном вчера срач развел, что только белые тарелки домой покупать надо, остальное КАЛХОООООЗ, ебало представили?
Самый прикол, что он еще по жизни срет муренач, типа это тред для лоуайсикью быдланш, а сам там сидит, все читает и только и ждёт повода политоты набросить про русню, ору.
Ты прям совсем легковерная лохушка. На этих фото ничего не изменилось вообще. Все эти манипуляции делаются элементарным расслаблением/напряжением тех мышц, что есть, сменой поз, белья, натягиванием трусов и фото делаются с разницей в 5 сек.
>Химическое вещество во всех одинаковое
Пиздец невежество.
Дурында, чтобы железо повысилось, нужна определенная доза, нужна определенная форма железа, нужно пить его определенным способом. А не усваивается оно по огромному количеств причин в организме, которые тоже надо решать отдельно.
>У меня за 4 месяца с 6 до 16 всего лишь поднялось даб, у меня жесткая анемия
Так надо разбираться в причинах. Это неправильный подход.
Тебе и капельница может не помочь.
>Лучше урезать жиры, а не углеводы.
Это пиздец тупость и огромная ошибка для женщин. Женщинам нужны именно жиры, это основа привлекательной внешности и женского либидо.
>На низкоуглеводке сильно горят мышцы, что снижает основной обмен, и после диеты вес набирается ещё быстрее.
На низкоуглеводке мышцы не горят, уеба тупорылая. Для мышц нужно белок есть в каждый прием пищи в достаточном количестве и убедиться, что организм его вообще усваивает и заниматься физкультурой. И низкоуглеводка - это не диета, а пожизненное питание, единственно правильное, с которого нельзя слезать.
>Лол, да он тут во всех тредах срет своим никому нахуй не нужным мнением
Но ты то же самое делаешь ведь, просто он не боится быть вниманиеблядью, а ты да
Какой то нелепый перефорс. Вниманиеблялствовала на дваче нихуя не стоит, если ты не уошка как Антошка
Почти согласна с твоим высером в первой части.
> На низкоуглеводке мышцы не горят, уеба тупорылая.
Но тут ты проебался. Горят. Но только нужно условие чтобы было недостаточно и углеводов и белков.
Потому что дохуя исследований уже выкатили что на углеводах ТОЖЕ растут мышцы, только медленнее.
Ты дебик у которого физ активность была последний раз на физре, когда через козла прыгали? Когда тебе уже пермач выдадут
Как я тебя понимаю, устала уже за год от этого тупого творога и кефира, спасает только чайная ложка мёда/шрирачи в этой бочке дёгтя из ПП((( Ну и отвлекание на книги/сериалы/прочие хобби
Наверно надо очень любить пресную еду чтобы всю жизнь на таком пайке сидеть, слышала что есть люди которые рил кайфуют от курогречи лично мне противно, но куда деваться, давимся
Если девчонка гиперстеник и адово ебашит можно, у моей низкой и коренастой знакомой жопа перестала в джинсы влезать от одних только мышц буквально за 5-6 месяцев, хотя в процессе тренировок через день всё же урезала привычные калории. На вид просто чуть подтянулась, но при этом стала шире... Кароче совет знакомых "просто больше двигайся и не объедайся" не сработал, если изначально склонен к полноте придеться голодать, но у таких людей при наборе мышечной массы есть преимущество всё же, хотя если речь о девушке которая не хочет стать гигачадом нахуй оно надо
У меня вообще триггер, если норму белка не добираю, так что не знаю, вдруг разгрузы вообще вредны??
Если у тебя всю неделю есть с профицитом небольшим, то уменьшение калорийности на выходных позволит на набирать. Если все будни ешь по норме, то из-за разгрузочных будешь терять. Так что используй в своих интересах.
А чисто для здоровья однозначно польза. Наш ЖКТ и так постоянно пашет как проклятый, особенно у толстяков, поджелудочной надо иногда давать отдохнуть. За один два дня никакие мышцы у тебя не посыпятся, особенно если не будешь лежать совсем тюленем эти дни, а будешь их использовать
Создать дефицит жиров вообще очень сложно, потому что даже у худых людей есть хотя бы 5 кг жира. И в случае нехватки жира в рационе, жир просто будет браться из этих запасов - они для этого и нужны. А вот подобных резервов белков и углеводов в организме нет. Мышцы и гликоген по хорошему не должны использоваться для восполнения дефицита в питании. И если урезать белки или углеводы, это приведёт ко всяким негативным эффектам: потере мышц, снижению работоспособности, усталости, сонливости и пр. Да, есть глюконеогнез, но это аварийный режим и не факт, что он покроет потребности организма.
Ты просто наверно насмотрелся "доктора" Берга и пр.
видимо ты совсем диванная картошка, раз тебя с кручения педалей так корежит
Это та баба, которая постоянно похудеть питается? Имя забыла
У меня не мышцы болят, а кости жопы, долбоеб. Которые в седло при посадке упираются
ну так не сиди на нем болтая ногами как на унитазе, сопротивление паделей должно быть таким чтобы ты себя приподнимала с опором на педаль, иначе нагрузка примерно 0
Нагрузка меньше зато проедешь больше и в итоге больше калорий сожгешь и не устанешь, привыкание жоп к великам частая проблема только никто не пишет как решить ее
если ты не устанешь, ты и калорий меньше сожжешь, от кручения педалей без нагрузки калории почти не тратятся
>привыкание жоп к великам частая проблема только никто не пишет как решить ее
нечего решать, на обычных тренажерах сиденье и так мягкое как диван
на профессиональных великах и тренажерах с жестким сиденьем надевают велошорты с памперсом
Иди погугли расход калорий на велосипеде, умник хуев. Даже от движения пальцем по экрану тратятся калории
> нечего решать, на обычных тренажерах сиденье и так мягкое как диван
Только на диване ты сидишь всей жопой а на велике костяшками
>на профессиональных великах и тренажерах с жестким сиденьем надевают велошорты с памперсом
Это только от трения и потения, а не от нагрузки на кость
Возможно тот расход ккал на велике, который ты видела, был общим. Заметила, что часто плюсуют пассивно потраченные организмом ккал, как если бы ты тупа на жопе сидела, с теми, которые реально от упражнений сжигаются. Надо как свинья потеть, чтобы хотя бы 200 ккал в час сжечь.
>Иди погугли расход калорий на велосипеде, умник хуев.
если кататься на велосипеде по прямой, расход калорий будет такой же или даже меньше чем при ходьбе за то же время
чтобы велосипед что-то нагрузил и реально вывел в кардиозону нужно хуярить в горку или продолжительно против воздуха, на тренажере это сопротивление при котором у тебя твой вес начнет приподниматся от педалирования
в противном случае это ничем не лучше прогулки по улице
если любого кардиомонтирора копеечного на тебе или встроенного в тренажер нет, можешь ореинтироваться так -- если пот бежит по спине при нормальной температуре воздуха, значит ты делаешь кардио правильно, если начинаешь задыхаться, значит через чур усердствуешь, если пота нет, не доводишь кардио до нужной нагрузки
Ну там на средний вес расчет считают. А так езда на тренажере в темпе около 20км/час сжигает 7.2ккал на 1кг веса в час. Ходьба сжигает намного меньше
200 в час это ты загнула совсем
>>4926465
Ну у меня был пот по лицу рукам, а насчет ходьбы нифига, по всем сайтам велик жжет больше в том числе по прямой. В гору там прям очень большой расход. Ну и от великов и велотренажеров очень много отзывов людей что целлюль быстро уходит и вес уходит, я хожу и так нормально, не для тренировок а просто приходится, чет целлюлит на месте и не худею нихуя
"Возможно канцерогенный " это вторая снизу каиегория. Красное мясо и сосисочки и того выше.
При чем тут добрый кола, если в САМОЙ НАСТОЯЩЕЙ АМЕРИКАНСКОЙ КОКА КОЛЕ ЗИРО тот же самый аспартам?
у меня продается американская пепси (для внутреннего рынка) и она на сукралозе, а в россии пепси на этом аспартаме
https://www.coca-cola.co.uk/brands/coca-cola-zero-sugar
При чем тут пепси, есть речь о кока коле и на фото, которое ты принёс, именно она? Вот чекни состав на британском сайте, лол.
Лол, ну понятно, почему ты такой ебанутый.
https://www.news-medical.net/news/20230531/Chemical-found-in-widely-used-sweetener-breaks-up-DNA.aspx
Приятного аппетита)))))00
Вот на пабмед ссылочка для любителя сукралозы, чтоб не визжал.
Да забей, от нервов и срывов на сахар вреда здоровью больше будет. Пей и не страдай.
я же ее не пью, просто говорю что в разных странах разные подсластители
я пью >>4925664 →
>>4926852
но там речь не про вред самой сукралозы, а про то что она недостаточно очищена, проверяют на здоровье примесей при ее производстве
на самом деле думаю что нибудь на уровне 0.5л в день вреда принесет не больше чем дым курящего рядом минуту понюхать
https://www.health.gov.il/Russian/Subjects/FoodAndNutrition/Nutrition/diseases/Pages/MeatAndCancer.aspx
Хуиф
там речь про то что разного рода копчения делают мясо канцерогенным, а не про само мясо как таковое
Вообще-то речь идет и о красном мясе, и об обработанном, она не ту ссылку принесла https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/cancer-carcinogenicity-of-the-consumption-of-red-meat-and-processed-meat
Но по ее ссылке даны рекомендации ограничить и то, и другое, увеличить долю белого мяса и бобовых.
даже для красного мяса там написано что
The cancer risk related to the consumption of red meat is more difficult to estimate because the evidence that red meat causes cancer is not as strong. However, if the association of red meat and colorectal cancer were proven to be causal, data from the same studies suggest that the risk of colorectal cancer could increase by 17% for every 100 gram portion of red meat eaten daily.
Блять, животное кончено. Это и есть probably carcinogenic to humans
Пиздец, почему ты навозом в детстве незахлебнулся
ты ебанутая ? я нигде и не пишу что ты от колы сдохнешь
но и от мяса вреда нет -- то что только у красного нашли увеличение риска на 17% (и то не точно, как там написано, не исключено что влияют другие факторы, типа способа его приготовления, а не само мясо) это хуйня, уровня увеличения заболевания раком легких от того что кто-то на остановке рядом покурил
>чисто для здоровья однозначно польза.
А есть реальные доказательства этому?
Отсталый опаринский петух 🤡🤡🤡🤡
https://youtu.be/qKwxZn6wOug
Почти никогда не читаю научных исследований, потому что всегда остаётся много "да, но.." за скобками, которые я не учту как далёкий от медицины человек. Предпочитаю, чтобы мне популярно разжевали все Баранова, Водовозов и прочие.
Аппаратный антицелюлитный массаж. Будешь выть от боли ради эффекта продолжительностью меньше месяца
Недосыпаешь, нерегулярно питаешься и боишься есть на ночь?
Жировая ткань это собственно жировые клетки, закрепленные на каркасе из прочных коллагеновых нитей. Если жирок прибывает быстрее чем каркас, или если каркас тормозит в росте, или растет неравномерно - получается целлюлит. Ну а при нарушенном синтезе коллагена и сама кожа теряет упругость, истончается. Там еще суставы где-то в перспективе жалобно хрустят..
Вот только эта информация мало кому помогла. Таблеток от этого нет, есть образ жизни, отсутствие стрессов и гормональных проблем.
Кокочалка + массаж уменьшат. А вообще целлюлит сильно на женские половые гормоны завязан, так что скорее всего просто анлаки и прям гладкую кожу ты никогда не получишь.
Даже если ты худая, но мышц мало, то может быть эффект скиннифет, когда >20% жира в организме. Обычно такие проблемные места еще холодные часто - там много жира и мало сосудов.
Алкоголь и курение, недостаток жидкости ведут к гипоксии сосудов и обезвоживанию, из-за чего тоже такая рыхлость появляется. Ну и дефицит эластина и коллагена.
Фиксить надо массажами или физ активностью, но только не щетками, которые истощают кожу и в перспективе ухудшают кровоток.
Почему этот эффект наступает и почему длится меньше месяца?
Есть тут сисы, которые ходили на антицеллюлитный/лимфодренажный массаж, ручной или аппаратный? А то я склонна к отекам, может это поможет сливать воду периодически. А если целлюль уберет, то вообще замечательно.
Если есть физ активность и горит жир в проблемных местах, то сосуды будут работать лучше, не будет гипоксии тканей, то результат сохранится. А если массаж только делать, то по сути он нужен нон стопом, чтобы гонять кровь и жир разбивать чтобы выглядело все не так дрябло
У меня тож такое. Целлюлит это. Делала массаж банками, во первых больно во вторых синяки одни. В салоны не ходила, дорого. Все говорят помогает спорт
Лучше всего я думаю спорт + все остальное, комплексом. Тогда эффект будет хороший
Кстати, что мне помогало от целлюля - горячее обертывание. Но там так себе эффект, надо наверно постоянно делать, я немного поделала увидела что получше стало и забила
Все, что разгоняет кровь в таких застойных холодных местах поможет, да. Тоже делала
Ну я недолго делала, было больно + синяки, сосудов не было, но дропнула за отсутствием эффекта. От обертываний флоресаном лучше
У меня до 21 года ни одной небыло, как начала делать упражнения с ютуба (не смейтесь) ДлЯ сТрОйНыХ нОг и ПоПы жопа и бёдра стали только шире (настолько что перестала влезать во все джинсы) и пошли белыми полосками и синевой (не особо заметно сейчас после того как полгода прекратила силовые тренировки и синева почти ушла, но есть) Вариант что я потолстела просто исключаю, на жопе и ногах появился рельеф и плотность мышц помимо увеличения массы в этом же месте, в остальных местах делала замеры до тренировок и ничего не поменялось, а так бы шире стало. Щётка насколько я понимаю не помогает и нужно идти только на шлифовку? Ставила уколы у косметолога кстати та сделала мне комплимент по поводу накаченных ног и спрашивала сколько я занималась в зале, обидно учитывая что кочкобабой я быть никогда не хотела с витаминками и синева быстрее сошла чем ожидала, но небольшие шрамы типа царапок от кошки остались, очевидно. Учитывая как у меня аномально быстро растут мышцы я поняла что мне показано только кардио и диета с большим кол-вом белка и жиров а не просто небольшое урезание калорий как было во время тренировок, спрашиваю совета чисто по поводу растяжек
> Как боритесь с растяжками?
А зачем с ними бороться? Это шрамы на теле, ну, бывает. Знакомая обколола плазмой своей и коллагеном у косметолога, исчезли
Да. Как раньше жрать невозможно с этим препаратом, моментально рвота/боли в животе. Потому максимально ПП, без жира и хлеба.
Но я много раз худела, держала вес 1-2 года и набирала обратно :С Не верю, что в этот раз навсегда
Так ты не жрешь нихуя + дрищешь. Контролируй питание будет медленнее уходить
вроде есть упражнения специальные на ютубе поищи, йога тоже лишней не будет
Надо фиксить осанку в целом.
Что такое положительные дни цикла?
Холка - это один из симптомов инсунорезистентности. Никакие упражнения и массажи не помогут. Как только вылечивается ИР, так и холка пропадает.
>Потому максимально ПП, без жира и хлеба.
Так это не относится к пп. Без жира у тебя начнутся огромные проблемы и ты не удержишь вес.
Это замкнутый круг: от лишнего веса усиливается инсулинорезистентность, а от инсулинорезистентности растет вес.
У тебя растяжки из-за гормональных проблем, дефицитов - в коже не хватает материала для эластичности.
Ты ж не накачалась больше, чем звезды-фитоняшши, а растяжки только у тебя.
Бывает, но сильно реже. Суть в том, что с этими проблемами надо одновременно работать: и метформин пить, и диету соблюдать, и физическую активность поддерживать.
Глупости. ИР бывает даже у худых и спортивных. И не так уж редко, особенно в последнее время.
Поскольку ИР это гормональное нарушение, то под действием этого гормона происходит характерное неправильное жироотложение в определенных местах. И одно из таких мест - холка.
>ИР бывает даже у худых и спортивных
Это тебе твой любимый инфоцыган без мед образования рассказал? А пруфы у него были?
жир локально не убирается, а насчет упражений, в треде фитнса в шапке должны быть, бампни его заодно
Одна из известных причин инсулинорезистентности это СПКЯ, например, который напрямую с весом не связан.
Спкя с инсулинорезистентностью идёт в комплекте с ожирением по мужскому типу, не у всех спкяшниц они есть
Вообще не обязательно, ожирение у них примерно в 40% случаев.
>И одно из таких мест - холка.
смелое утверждение конечно, не уверен что оно правдивое
>ИР бывает даже у худых и спортивных. И не так уж редко, особенно в последнее время.
а что изменилось в последнее время? сидячий образ жизни провоцирует ир просто из-за того что калории не тратятся, но то же самое приводит и к набору веса
наследственная ир как была так и существует
что в последнее время изменилось?
нет, можешь просто чуть больше есть в другие дни
в пределах дня колебания на несколько сотен калорий значения не имеют
Чтобы спокойно относится к еде - Елену мотову
Чтобы как к топливу - мантры аношизичек
Ещё хотелось бы спросить, как набирают белковую норму без мяса и яиц? На яйца у меня аллергия, а вот мясо, хоть и могу есть, но как-то физически тяжело, словно чувствую отвращение от запаха и текстуры. Похожая фигня и со всеми мясосодержащими продуктами.
> Как фиксить?
хуй знает, поумнеть наверное
если тебе нужен результат то доводить до него, если не нужен то нечего и изначально мучать жопу
ничего кроме мозгов тут не пожелаешь
>>4933225
>Посоветуйте программ, или может кого на ютубе для вкатывания в физуху для совсем неспортивных и без какого-либо реквизита. Лишнего веса нету, но тело дряблое и слабое, хрустят колени.
начни с того чтобы упражнения стретчинга делать, хруст и слабость это в первую очередь от того что суставы не разогреты и сухожилия-мышцы потеряли полную амплитуду движений
кусок мяса или рыбы в духовке, можно вместе готовить, можно овощи отдельно приготовить на пару или обжарить пока мясо в духовке
для разнообразия соус приготовить или купить готовый типа песто, тхини и тд
любые салаты овощные типа греческого, с сыром или фасолью/бобовыми чтоб нажористее были
каши, супы пюре -- проще всего купить мультиварку которая готовит на т < 100c и закидывать в нее, в процессе ничего мешать и париться что пригорит тд не придется
ну молочку по желанию типа творога или йогурта с ягодами, с подсластителем сойдет как десерт, каши тоже можно чуть сладкими делать
>хуй знает, поумнеть наверное
>если тебе нужен результат
Результат нужен, понимание происходящего есть, а вот воли не хватает.
>>4933503
Спасибо! Можно любую программу с ютуба делать, или тут можно обосраться и какими-то упражнениями усугубить?
если желание есть , самое лучше по теме https://www.amazon.com/Anatomy-Stretching-Second-Illustrated-Rehabilitation/dp/1583943714 и ее русский перевод https://www.labirint.ru/books/562435/
если у тебя от жирного понос и боли, нужно в больничку бежать, желчному или печени приходит пизда
Минимум 50г жира надо есть в день, иначе пизда организму. Куриными желтками, молочными жирами, оливковым/сливочным маслом надо регулярно питаться
Зато честно написала. А то заебали ебанашки которые худеют "для сибя"
растяжка в русском немного другое значение имеет, скорее как разогрев перед какими-то упражнениями, а не самостоятельные занятия
тебя же не смущает что есть йога например, которую тоже можно так назвать "растяжка"
>>4936339
Нихуя, в йоге тебя не растягивают, йога это про баланс, напряжение и расслабление правильных мышц. Ни в коем случае не должно быть больно при йоге, никакого превозмогания. Если её сравнивать, так с ЛФК или пилатесом.
та же хуйня, если попробуешь сделать упражнения из стретчинга ты в этом убедишься
Дебил мелкобуквенный, я занимаюсь подобными упражнениями и техниками много лет, и прекрасно знаю, о чём говорю.
лал я год с инструктором йоги потратил, потом дошел до того что стретчинг то же самое, только лучше
>>4936390
это норма, после 20 уже суставы начинают терять подвижность, сухожилия и мышцы становятся не такими эластичными.. если ими не заниматься еще осанка начнет портиться и самочувствие вцелом будет говно, из за плохого кровотока и зажатия нервов
если годами забивать, сначала будет больно
Посмотри упражнения на пресс в ютубе у Хлои Тинг. Оч красивый животик после таких стабильных занятий + планка, занималась 3 мес
лучшее это подъем ног в висе, не только пресс качает но и общие мышцы рук/тела и декомпрессирует позвоночник
главное шею ровно держать вверх при выполнении и не рывками а плавно делать
мимо-голодаю-23-часа-в-сутки
Ты обычно падаешь в обморок? У меня если весь день не есть сахара начинает адово голова болеть часам к 11.
А вообще организм гораздо более живуч, чем ожидаешь. Тоже пару раз проверяла на своем опыте
>, в обморок от гипогликемии не упал
Ты не диабетиков, чтобы от гипогликемии в обморок падать
> У меня если весь день не есть сахара начинает адово голова болеть часам к 11.
Это уже не ок, у тебя может зависимость от сахара. Такое еще от кофеина бывает. без добавленного сахара можно жить спокойно хоть до гробовой доски же
А это не зависит от диабета. Вон в спортзале частенько падают в обмороки или жалуются на головокружение, когда у них сахар падает от сочетания строгая диета и физнагрузка.
Нет, я вообще сахар не ем очень давно. Но ем углеводы в сильно ограниченном количестве (крупу, хлеб, фрукты).
У меня обычно от голода начинает без перерыва сильно урчать желудок, бывает начинаю вялость ощущать.
Но тут вот стало очевидно, что организм может и не урчать-подсасывать-болеть от голода, а взять ресурсы изнутри, когда ситуация типа отравления.
>А это не зависит от диабета
Обмороки как таковые - нет, гипогликемия да
Тебе объясняли процесс, тупень. Гипогликемия у всех может быть.
То, что гипогликемия может быть у всех - это основы правил безопасности при занятии физнагрузкой и спортом.
>Но я очень мало ем по жизни, может поэтому эффект от них есть
Ну тогда у тебя наверняка был дефицит белка. Не сдавала кровь на него?
эти процессы (ощущение голода, выработка слюны и тд) контролируются гормонами, а те контролируются мозгом -- а значит все это очень зависит от того что в твоей голове
если она привыкла или знает что в это время можно поесть, значит будет вырабатывать гормоны показывающие голод, а отравление оказалось более сильным стимулом и сбросило их вырабатывание, вот голода и нет
причем реально у тебя недостатка энергии может и не быть, просто например ты хочешь получить удовольствие от еды, или голод как какая то защитная реакция
короче многое зависит от того что в голове, это не такой автомат как коленные рефлексы, все гораздо сложнее
я не аминокислоты вцелом хейчу , а бады вообще, они даже качкам не нужны, достаточно нормальной еды, а обычным людям тем более
и сдается мне 2см жопы за месяц это обычные колебания воды в течении твоего цикла, они могут быть и куда больше
> это обычные колебания воды в течении твоего цикла, они могут быть и куда больше
У меня этот результат держится уже больше 2х недель. Если бы это была вода, я бы наверное заметила что колебания в замерах постоянные? Я снимаю мерки уже больше полугода, и они всегда одинаковые в ягодицах были, до приема аминокислот. И тренерка сказала кстати, что недобор белка в рф тупо у каждого второго, кого она тренирует (заставляет их сдать анализы). Я сдавала год назад, была нижняя граница нормы. Тут выше кто-то писал что если есть одну рыбу каждый день то все ок будет. Многие так питаются? И достаточно ли нормы для роста мышц, а не профицита?
> не аминокислоты вцелом хейчу , а бады вообще
откуда ты берешь суточную норму магния, который в организме вообще не задерживается, расскажи?
Я бы еще спросила откуда он берет витамин Д, у меня всю жизнь дефицит, живу на крайнем севере а не в солнечной Украине, или откуда там этот шиз. После приема бадов повышается, анализы сдаю регулярно на него, оч влияет на самочувствие.
> Я сдавала год назад, была нижняя граница нормы.
какой анализ ты сдавала показвыающий недобор белка? что это за анализ
>Тут выше кто-то писал что если есть одну рыбу каждый день то все ок будет
рыба тут нипричем, животные источники белка могут быть любые
> И достаточно ли нормы для роста мышц, а не профицита?
есть профицит = есть анаболизм мышечных волокон
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5828430/
максимальное усвоение белка у взрослых 2.2 грамма на кг их веса в день, при этом не более 30гр за один прием пищи
>But what happens when you consume more than 25 grams of protein in one sitting? Just because you can technically consume more protein than that doesn’t mean your body will utilize it for muscle growth. Consuming 30+ grams of protein in one sitting won’t give your muscle any extra boost — if your muscles receive more than 35 grams of protein at a single time, they already have more than enough of the building materials they need.
для понимания 2.2 * 60кг = 130 гр белка в день, это две средние (200гр) куриные грудки в день , даже если твоя остальная пища содержит 0 белка (а это не так, ты и остальной пищей белок набираешь)
сверх этого белок есть бессмысленно что в пище что бадами, от его переизбытка мышцы не будут расти быстрее, потому что скорость его использования для анаболизма конечна
в реальности получается что если ты ешь обычную пищу не выкидывая из нее сознательно все белковое, ты уже набираешь достаточно без всяких бадов и порошковых протеинов, о чем я выше и пишу, все эти бады и банки с протеином лишь способ кормить туалет, от них для роста мышц не лучше и не хуже
>>4937795
вы просто тупые пезды которые наслушались "ценных советов по незаменимым бадам" из тиктоков инсты или какие там сейчас заменители газеты аргументы и факты, которую раньше старухи читали с батиными травами и ценными припарками из конской ссанины без которых не жизнь
ничего в этом мире не меняется, что прошлое поколение дебилы что вы
> вы просто тупые пезды которые наслушались "ценных советов по незаменимым бадам"
А ты тупой хуй залетный, который даже не смог в аргументацию. Прикинь, если у человека дефицит витамина Д и все ок с желудком и усвояемостью, ему ВРАЧ назначает бад с витамином Д. Какой же ты долбеб, господи. Где брать витамин Д людям, у которых световой день длится 2 часа в сутки?
В Финляндии так вообще от воз рекомендации даже без обращения ко врачу пить его.
Причем, сисы с ним еще и в нормальный диалог пытались, а этот чмондель залетный даже не смог двух реплаев выдержать без взрыва жопы.
Ты щас ахуеешь сильно, но силовые в зале меняют синтез миофибриллярного протеина. То есть принятый сразу после упражнений протеин в нормальном таком количестве (20 грамм, больше нет смысла, меньше - тоже) - дает больший эффект, чем если есть его по крупицам в других продуктах. Готовить постоянно куриную грудь или выпить 200 мл добавок? Я даже блять не знаю. Учитывая, что даже та же куриная грудь распадется на аминокислоты в организме.
Катаболизм происходит на 30% быстрее чем анаболизм. Поэтому нет ничего удивительного в том что после зала и силовых некоторые «сдуваются» и мышцы не растут, если у них дефицит белковый. Тем кто занимается стабильно, нужно потреблять белок, думаю спорить не будешь лол. Аминокислоты выпить будет быстрее, чем приготовить богатую белком пищу. Они точно так жеже стимулируют процессы анаболизма. Не понимаю доеба к научно доказанным фактором.
Каждый выбирает то что ему ближе.
>Где брать витамин Д людям, у которых световой день длится 2 часа в сутки?
Кстати говоря, у людей витамин Д в основном поступает только с пищей. Чтобы его от солнца получить, это надо голым лежать час на солнце, причем солнце должно быть в определенном положении, иначе тоже ничего не получится.
А чтобы из пищи получить Д, это нужно есть жирные сорта рыбы, причем именно дикой, а не искусственного разведения. Потому что рыбы в свою очередь делают витамин Д из определенных водорослей холодных морей, которые не получают рыбы искусственного разведения.
А я вообще не могу рыбу есть, так как всегда нахожу в ней глистов и не могу с этим смириться.
Это жесть конечно. Представляю, какой там пиздец с внешностью и со здоровьем.
> А чтобы из пищи получить Д, это нужно есть жирные сорта рыбы, причем именно дикой, а не искусственного разведения.
Звучит так будто его вообще нереально получить. А как он тогда повышается у людей после приема в таблетках? Пиздят?
Мимо-дефицитница
Докину ещё примеров. Интересно, как эти люди выглядят
О чем ты пишешь вообще? Ты текст понимаешь?
Он прекрасно поднимается таблетками. Я себе его под сотку подняла на таблетках.
Те самые которым не надо пить аминокислоты, потому что всего хватает из питания
А смысл какой? На циферки дрочить? У меня тоже 75.
Последнее обзорное исследование весной вышло, нет разницы в ломкости костей у пожилых с заниженым д и "нормальным"
Мне кажется, что это уже преддиабет. Акне наверняка, морщины, сухость кожи и пизды, ранний птоз, фригидность, проблемы с циклом.
Причем здесь ломкость костей пожилых. У тебя умственная отсталость?
Иди почитай нахуй. И задумайся о своей умственной отсталости, это пиздец жить в таком состоянии.
Мне этот массаж или лпг на аппарате как слону дробинв.
Но у меня оч плотная, как резина, кожа, смуглая, коллагенистая, в 37 вообще нет морщин на лице (кроме мелких в углах глаз).
Мою кожу аппарат немного размягчил на икрах (получилось ухватить, в обычном модусе кожу не ущипнуть нигде, кроме пуза и края ягодиц), через два дня стало как было. Целлюль есть с 16 лет на ляхах, без бугров, так, легкий. Держать тушку в тонусе помогает басик и велик (ленюсь), на ходьбу туше похуй. В анамнезе у меня спорт (латина в школе, шест лет в 25, баскетбол лет в 29).
Мой вердикт - хуета полная эти массажи. Рафинированным писям, не вылезающим из салонов, может и подойдет, ну и как профилактика раз в полгода-год, чисто кровь по ногам и булкам погонять. Убрать им целлюль и дряблость невозможно.
>>4928650
Тебе скорее питание нужно фиксить (ближе к мышечнонаращивательному), а еще заниматься кожей, жрать витамины для нее, жиры, аминокислоты. В качестве физо - растяжка и гимнастика, по силовым ничего не могу сказать. Что у тебя с хрящами, суставами? Как тянутся подколенные? Что вообще ср связками?
Животное ебаное с гладким мозгом.
Зато ветаминов многа!!!!
Клоунша, гладкий он у тебя. Тебе даже объяснять нет смысла что-то.
Как скиннифэты скорее всего. Зависит от телосложения, роста, физ активности. Если сдят на жопе, то точно скинни с уклоном в жирнич.
И преддиабет, да. Оч много сахара и углей.
> силовые в зале меняют синтез миофибриллярного протеина.
в моем исследованни на которое я ссылаюсь люди делают resistance training
насколько же вы тупые, высрали 20 постов в попытках облить говном, при этом ни одна даже не удосужилась прочитать и вникнуть в то что я пишу
у вас не в недостатке йода или белка проблема, а в недостатке мозга, и его уже больше не станет
Ты в принципе заявляешь уже который раз о бесполезности аминокислот как об аксиоме, облив всех говном. О чем дальше говорить
Самому не стыдно? Ты не анонимен тут, запомни, чуш. Все твои реплаи прям подписаны тупостью и злостью
у меня знакомая которая так питается, выглядит как пикрелейтед
до 20-25 все зависит от генов в большей степени, дальше уже черевато, поскольку кожа начинает терять эластичность и ткани без мышц подверженны птозу, даже с хорошей костной основой
Нет, я тут вообще редко пишу, и жирной меня сложно назвать. Хз чо за всратка, покажи.
>Тред алины рин
Отлично выглядит для 27 лет, что не так?
Я хз о чём вы говорите, конфета сникерс, одна печенька и 3 дольки шоколада это смерть или что? Там же не в пачках это сжирается, какой нахуй диабет. Разве что смущает что только картошку лопает, вместо медленных углей и не заменяет сахзамом все сладкие напитки\некоторые вкусняшки. По каллориям список примерно по 1300-1500, худые или те кто худеют на столько и жрут, если не гигакабаны
А вы каждый день едите гречку, яйца, курочку, рыбу и листья салата и больше ничего?
они тупые, у них в мозгах только бро-сайенс из рилсов и тиктока, где им сказали что от шоколадки смерть а чтобы жопу накачать нужно купить бады за 5 т.р
притом те кто это говорит несут подобную ересь чтобы эти лохушки на них подписывались считая источником знаний, ведь никто другое им такое важное не сказал.. так это работает, в физкультуре и диетологии 95% информации подобный развод в поисках лохов и от маркетологов бадов и изобретателей чудодейственных диет и фитнес инструкторов диетологов с "уникальныхми" знаниями на которых нужно подписываться и курсы у которых покупать
В этих калориях ноль нутриентов - витаминов, жиров, белка, минералов и т.п.
Я принесла эти скрины. Там такое питание буквально постоянно, нет обычной пищи практически в виде мяса/овощей. Если для тебя на скринах обычное, нормальное питание то блять, ну соболезную. Каждому своё. Я не сижу на диетах никаких и ем че хочу но даже я бы сдохла от такого меню мусорного, ничего сытного даже нет, одни быстрые угли
Сам высрал и сам поверил. В треде НИКТО не писал подобную хуету, кроме тебя. Сисы все по делу пишут, без перегибов, со здравым подходом. Умнички
>Маркетинг маркетинг обман обман ыыыы бады зло, это маркетинг все
Мне кажется ты болен. Это не ты срал в муреначе что фотки с кинки пати это маркетинг, чтобы туда пришли уроды вроде тебя которым ничего на самом деле не перепадет?
Принеси хотя бы один пруф что белок в виде изолята/аминок не работает )))
Отеки периодически, скиннифэтство, жирок стал нарастать активно на пузе, трицепсах, ляхах. У Ляси просто более наглядно, тк она танцует в трусах, и есть с чем сравнить. Да она и сама говорит про это - питание и сидячий образ жизни. Чушковое мнение в треде том можешь даже не читать.
Для 27 лет она отлично выглядит, большинство в 20 кому с генами меньше повезло выглядят хуже независимо от питания
Ей 32 или 33, у меня тоже уже к такому возрасту стало все в ту же сторону меняться, жирок нарастать и так далее хотя, я не меняла образ жизни
в таком возрасте уже по любому будут возрастные изменения, все что можно сделать лишь не усугублять их плохим питанием, курением, сидячим образом жизни который провоцирует застои в тканях и плохое кровообращение и тд
>И преддиабет, да. Оч много сахара и углей.
преддиабет как и диабет зависит от генов. И скиннифеты - 90% людей, даже фитнесбикини без позы и света ходят с целлюлитом, а уж обычные правильнопитательницы и залоходительницы - подавно.
27 лет это ни о чем. Те кто хуево выглядят в этом возрасте уже такие же в 22
Генетика играет большую степень, это факт. Но также факт что сахар разрушает коллаген, и человек который будет пять лет жрать каждый день сладкое выше нормы в сутки, будет с большей вероятностью хуевей выглядеть чем тот кто его не жрет. Сюда же курение и алкоголь в больших количествах. Кожа теряет эластичность. Сюда же солнечные ожоги.
Все это факты.
> человек который будет пять лет жрать каждый день сладкое выше нормы в сутки, будет с большей вероятностью хуевей выглядеть чем тот кто его не жрет
С условием что изначально они на одном уровне были, естественно
>будет с большей вероятностью хуевей выглядеть
не намного
>сахар разрушает коллаген
Повышенный сахар в крови разрушает все внутренние органы, но тебе сначала нужно заболеть диабетом, кисунь
а для разрушения коллагена не нужно болеть диабетом кста, все верно написано
>преддиабет как и диабет зависит от генов
Пиздежь, диабет второго типа можно предотвратить и спровоцировать образом жизни.
Потому что он разрушается и образуется заново каждую секунду, надеюсь?... Или у вас и про это есть шизотеория
И не только образом жизни. Знаю человека с приобретенным диабетом потому что ему удалили больше желточного чем нужно было
>спровоцировать
если есть предрасположенность генетическая.
Какой ген отвечает за предрасположенность к диабету второго типа?
Не все болезни заложены в генах кстати, надеюсь ты в курсе. Только генетические.
Есть, даже у твоих вкусов в одежде есть генетическая предрасположеность, скорее всего. Насколько это тебя по жизни ебет?
Густота волос от генов зависит, просто если белка и жиров мало в пище они будут сухие и медленно растущие
На самом деле, не всегда при худобе наступают эти измения, типа выпадения волос, выпадания зубов, потери цикла и тд. Я была примерно в течение года 182/45, у меня даже не нарушились месячные и волосы остались прежней густоты. Может быть, это позже бы произошло.
Удваиваю за генетику. С детства почти не жру белка, волосы и ногти отличные и растут быстро.
даже если ты вообще перестанешь есть, то в день организм будет тратить 1200 ккал = 120 грамм жира, то есть примерно 7 кг потеряешь за 9 недель
значит похудеть на 9 кг даже в теории от просто не жрать не выйдет, не говоря уже о том что тебе вряд ли будет дело до дня рождения если не есть 9 недель..
А если к этому добавить упражнения чтобы попытаться сжечь хотя бы что-то? Ну и не голодать при этом а просто дефицит
Я на питьевой похудела на 10кг за месяц, на АВС похудела на 13кг за 50 дней, с того же веса и роста, правда потом почти сразу обратно набрала аж до 80, была в этом весе года 3, теперь взяла себя в руки и пытаюсь более менее правильно худеть
Но я думаю, если правильно всё сделать, то можно этот вес удержать, но сила воли нужна пиздец
Обед: можно приготовить мясо, хотя ну его нахер, поем каких-нибудь углеводов
Ужин: под вечер захотелось вредных углеводов
Примерно так у нас это происходит
Те, кто недоедает белка. Основано на личном опыте и обсуждениях в инете
Я б лично и рада, но они либо противные, либо требуют разморозки/готовки на сковороде, поэтому лень.
Сушёные кальмары и рыба, консервы рыбные и ветчина с хорошим составом ничо не требуют
>Я на питьевой похудела на 10кг за месяц
это не потеря жира, просто вода слилась от недостатка угле, тело человека на 2/3 состоит из воды и может очень сильно менять в весе с ее "отливами"
за месяц 10кг жира сжечь невозможно
Но ведь рыбные консервы и сушёная рыба отвратительны, сушеные кальмары соленые. Разве что ветчина более-менее, я ее с яичницей ем. Но такого часто не хочется
завтрак -- пара яиц и любые овощи в виде салата или творог (готовится буквально пока яица жарятся)
обед -- куросиська и овощи, сушь в духовку достаешь готовое, фрукты/ягоды в любом виде
ужин -- любая каша с кусочками той же порезаной куросиськи и сухими грибами (кидаешь в мультиварку и оно варится само) или кусок рыбы с гарниром (опять же досаточно в духовку сунуть)
с запасом белка наберешь даже уложившись в 1400 ккал, можешь посчитать
на деньги сэкономленные на бадах и протеине покупаешь абонемент в зал или на любое активное времяпровождение, спортивные шмотки -- результат будет в 100 раз лучше
А я вот думаю вместо всего этого попробовать всё-таки купить бад-белок, есть его в дни, когда готовить не хочется даже на уровне "сунуть в духовку". Ну в смысле это же тот же белок, какие подводные?
Спортивное времяпрепровождение уже у меня есть
>рыбные консервы и сушёная рыба отвратительны
Не обязательно брать бычков в томате с нижней полки пятёрочки
>бычков в томате
Я не знаю даже, что это такое. Не потому, что не бываю в Пятерочке, просто без понятия, что это
>А я вот думаю вместо всего этого попробовать всё-таки купить бад-белок
у тебя запор без клетчатки будет
В смысле? Я же не вместо вообще всего, буду в течение дня есть как обычно
Сейм.
>>4938485
Нихуя, тебя ветром не сносило? Я была 60 при 180, выглядела как скелетон, серьезно. Хотя у меня собственно скелет тяжёлый, я нормостеник, даже +10 кг сперва размазываются везде равномерно, и уже потом идут в ляхи и жопу.
Подружка села на гербалайф, тк отчаялась худеть со срывами. В ее возрасте (39) уже не выходит сидеть на твороге, сразу голод, головокружения, срывы.
В секте сидит сознательно, ей от них нужен только сброс веса и куратор, поюс контроль перестройки питания. И да, это ДОРОГО, я секту не рекламирую, она для сычей кстати не подходит, там надо социоблядствовать.
Основа всего - изолятные фирменные коктейли и куча напитков с алоэ, женьшенем и прочим энергоговном, дохуя аминокислот, витаминов, баланс кбжу, урезание порций. Соли мало, сахар и фрукты убираем, приправы любые. Воды литра два. Сложные угли можно, но мало. Питание мало и часто. После 18-20 не есть.
День проходит так примерно:
- коктейль с водой на завтрак
- второй завтрак - авокадо и яйцо (кто то из изолята по их рецептам печет оладьи, кто-то с творогом сырники)
- обед - огурец, гречка, мясо (порции фоткаем, отправляем куратору, он поправляет соотношение кбжу, больше или меньше углей, белка, клетчатки)
- ужин ранний - что то лёгкое типа творожного сыра+огурец+приправы
- коктейль на ужин
- пьем жижу алоэ и воду в течение дня. Не можем поесть - коктейль пьём
Разрешены почти все продукты, кроме колбас, фруктов, сахара, муки. Сыры, хлеб можно, тут главное количество, мало и часто.
А теперь внимание, вопрос.
После первого коктейля у нее пропало чувство голода совсем. Что они туда пихают? Везут в рф из Казахстана, для каждой страны свой состав и сертификат. В большинстве коктейлей у них растительный стимулятор эфедрин, на ее банках это не указано.
На системе она месяца два, за 1й минус 10 кг (рост 164, вес был 84). До были головные боли, сейчас нет. Ест, не голодает вообще, вес уходит. Порции большие не осиливает, силы есть, состояние кожи ок, цикл в норме. Болячек нет, обследуется.
Обычный изолят спортивный пила, жрать от него хотелось как обычно, а тут как отрезало.
Я тут думаю взять за основу их систему, только со спорт изолятом.
Как думаете, прокатит?
Мне нужно чувство насыщения без готовки этой ебаной курогруди, я не добираю из нее и орехов белка (рыбу редко могу позволить), и надо урезать угли.
Можно ли спортизолят юзатьткак коктейль и муку?
Чушка просьба не отвечать, вопрос к анонам женского пола.
Всякие крахмалы и прочие желатирующие элементы туда пихают, которые забивают место в желудке и задерживают воду, отсюда отсутствие чувства голода. Всё оч просто.
>эфедрин
Это ядовитая хрень, из которой можно роскомнадзор производить, в рашке к обороту строго запрещен. Из популярных побочек - резкая потеря веса, поэтому его в нулевых в диетические бады пихать любили.
Тут как раз пишут что от творога захочется есть и он не насыщает, и вообще надо нормально питаться и активный образ жизни вести а не «на одном твороге сидеть» что за кринж
31
>>4938788
"Нормально питаться" и "активный образ жизни" в возрасте 30+ вес сбрасывать не помогают, только если ты не дрища-малоежка с рождения а таких тут явно нет. Работает только схема "дефицит калорий + спорт > медленный подъем калорий для удержания веса > пожизненно придерживаться новой схемы питания и не разжираться больше".
Думаешь, чувство голода отсутствует из-за крахмала?
С нее слетели 10 кг, причем 5 за первую неделю, и эти 5 наверняка были водой.
От спортизолята разве нет такого эффекта?
>>4938769
Я знаю, что это, гербыч его в свои составы сует (в Норвегии кажись гербалайф вообще из-за этого пидорнули, а в Китае и Корее добавки еще веселее, и там они не запрещены, как и чабж). Но тк ввозится он щас из Казахстана окольными путями, и не проходит сертификацию в рф, то невозможно выяснить, чо там напихано. Только если в лабу нести.
Че ты высрала, очевидно дефицит калорий нужен, но при этом нужно нормальную еду есть и разнообразную а не творог
Я не говорю что обычное, обычно люди столько сладкого не едят. Я сладкоежка, при чём отказываюсь от сахара где это возможно, но сам вкус сладости даже с сахзамом или от хотя бы фруктов не могу их жизни исключить, так что каждый день чё-нибудь да съем. В остальное время я себе готовлю что-нибудь и делаю салатики из овощей. Я думала речь о том что сладкого 80% рациона, это конечно так, и по каллориям равняется диетическому сытному обеду, но всё равно не так много для диабета, для диабета надо по 10 плиток шоколада в день..
>>4937892
Бляяя, чисто моё питание. Хз, как фиксить этот пиздец. Живу одна, мне часто бывает ДИЧАЙШЕ лень готовить, от этого кусочничаю и жру дохуя сладкого, да и вообще сладкоежка. Стабильно нормально питалась только пока была школьницей и жила с мамкой и потом год, пока жила с парнем и он готовил в моменты, когда я ленилась.
Сисы, помогите советами, что можно с этим сделать? Ну не могу я, бля, сутками у плиты стоять, как наши бабки. А все эти доставки готовых меню - это полная поеботень без задач.
Покупать готовое в доставках(не рационов питания, а просто рестораны и прочее), питаться в ближайшей кафешке, или брать готовое\полуготовое в каком-нибудь Вкусвилле (там хотя бы составы более-менее, из магнитов всяких я бы не стала брать). Это если хочется чего-то сложного (вот зразы я беру во Вкусвилле, они там годные, а готовить их долго пиздец, или вареники какие-нибудь). Там же есть кубики готовые овощей или купить мультиовощерезку, чтобы кромсать салаты.
А для простых блюд не надо у плиты стоять, гречку в пакетиках сварил, курицу разморозил и сварил, яйца сварил (варить вообще проще всего, ну или запекать).
Но как я отписывалась в предыдущем треде, это всё дороже выйдет, хотя на одного человека в принципе терпимо (всё ещё намного дешевле чем готовые рационы).
Самый дёшевый вариант выделять один день в неделю или в месяц пару дней и делать заготовки, на ютубе много таких роликов. Всё заранее лепится, режется, полуприготавливается и уходит в морозилку, те у кого совсем нет сил и времени когда семья большая или работы много так выходят из положения. Как раз те же кубики овощей под сериальчик можно понарезать, потом из них и салаты можно готовить и супы быстро, бульоны тоже заранее отварить и т.д.
>Ну не могу я, бля, сутками у плиты стоять, как наши бабки.
По-твоему мы тут все стоим у плиты сутками, как бабки, поэтому правильно питаемся? У тебя совсем уж мозгов нет от избытка сахаров.
>Обменка в норме, сахар тоже
Каким образом у тебя норма, когда лишний вес и зависимость от сладкого. Уже не норма значит.
> После первого коктейля у нее пропало чувство голода совсем. Что они туда пихают?
Ты в тексте и ответила, изолят белка снижает аппетит, при этом менее калорийный чем обычный протеин. Плюс она на самовнушении и вере в это все. Плюс она постоянно пьет всякие коктейли с алоэ и проч, ненадолго может это тоже и снизит голод
Сис, ну то же мясо курицы, полуфабрикаты охлажденные в виде куриных котлет - это не часами стоять, у тебя ведь есть духовка или мультиварка? Я даже для супа иногда все нарезанное или отваренное покупаю в вакуумных пакетах когда лень, закидываю в кастрюлю. На худой конец в магазине в отделе кулинарии можно взять не майнезный нормальный салат + мясо какое-то куском.
Ля люблю пасту готовить с соусами-овощами, это прям вообще мало времени, 15-20 мин.
Когда съехала от родителей вообще не готовила толком, потом втянулась
Готовь и замораживай. Можно лепить творожники и сырыми морозить на неделю или сразу жарить/парить и морозить. Я себе обеды так же на неделю и дольше замораживаю: гречка с морковью и луком + тушеная индейка с грибами в сметане/котлеты в пароварке. Так же всегда есть овощи под рукой, чтобы быстро заточить, яйца опять же сварить 10 минут чтобы полезный желточек не свернулся
Творог можно есть в сыром виде опять же со сметаной и каплей мёда.
У неё объективно лишнего веса килограмма четыре, для такого питания это вообще ни о чём, совсем шизить-то не надо.
500гр грудки индейки - 290р, кг куриной грудки - 310р. Это литерально в 2 раза дороже, какие 30р?
На тех же птицефабриках в соседних помещениях, под контролем одних и тех же зооткхников
>>4938975
А если, пляхой антебкотек((( остаётся в мясе навсего, разве не безопаснее жрать бойлера, у которого от рождения до забоя 2 недели, против 3ех месяцев у индейки, мм??? Или там какая то другая магия?
Идиотка, почитай хоть, почему индейку не обкалывают, а для курицы это необходимость. Цыплят можно обкалывать на 4-5 день жизни.
>>4938992
Покупаю 1кг филе Индилайт за 480 рублей в сети ДА, в мелких пачках смысла не вижу. Курица стоит за тот же вес примерно 400-430.
>почему индейку не обкалывают
Потому что ты несёшь хуйню?
>безопаснее жрать бойлера, у которого от рождения до забоя 2 недели
Включи мозг и подумай, из чего состоит бройлер 2 недель, если у него вес как у полугодовалой курицы.
нет, не из тех аминокислот, ради которых человечество жрет кур
Подсказка:
не зря есть понятие "суповая курица", и не зря из нее получается и бульон, и холодец застывает твердым
>Ты в тексте и ответила, изолят белка снижает аппетит, при этом менее калорийный чем обычный протеин
Так спортизолят она пила по такой же схеме - от него жрать хотелось, а от этого нет. Думаю, они какое то дерьмо стимуляционное туда все же суют, во все свои продукты.
Ну и самовнушение думаю тоже играет роль - ее в это дело затащила другая подруга, которая скинула 20 кило за полгода на системе, результат впечатляет. Ну и цена, лол - что ты заплатил дохуя за эти банки, и теперь вынужден их потреблять.
Со мной самовнушение и покупка самых дорогущих аонементов и банок не работает, тупо забью хуй, и неважно сколько стоит.
а вот со спортизолятом обычным попробую всё же, никогда его не пила, может и правда такой коктейль убирает чувство голода.
А, ну и ты написала что
> большинстве коктейлей у них растительный стимулятор эфедрин
От него нет голода вообще, зато тремор сильный и пот ручьем бежит.
Вангую, что они просто везде пихают сибутрамин и/или эфедрин, просто в составе не пишут.
Я ж в стартовом написала, что там хуй знает чо в составе:
>После первого коктейля у нее пропало чувство голода совсем. Что они туда пихают? Везут в рф из Казахстана, для каждой страны свой состав и сертификат. В большинстве коктейлей у них растительный стимулятор эфедрин, на ее банках это не указано.
>Обычный изолят спортивный она пила, жрать от него хотелось как обычно, а тут как отрезало.
Тахикардии у нее нет, говорит, чувство голода просто пропало (ну это еще в комбо с дробным и частым сбалансированным питанием, а вес уходит, потому что убраны быстрые угли и сладкое).
Спрашиваю тут по одной причине - может, сисы итт сталкивались с гербалайфом, и есть опыт, чтобы сравнить их коктейли с обычным изолятом.
Хуй знает, я попробую с обычным изолятом её схему. Сами сектанты, естественно, утверждают, что дело в их чудо-жижах и чудо-коктейлях, но сдается мне, что дело в диете, схеме и самом обычном изоляте с фирменной наклейкой.
Да, запросто, но никаких исследований для РФ не нашла. Есть исследования и форумы на немецком, у них другой состав немного, эфедрин в старых банках точно был, а щас хз.
Сдувало, конечно, там вообще все было плохо. Не как у известных анорексичек, но близко к этому. Сейчас вешу 61 кг, но не скелетон, золотая середина
Что делать? Почему так может происходить?
>Это что такое????
Ты голодала
Организм от стресса решил сохранять все жиринки и запасать новые, как можно больше
Инжой)))
>>4940198
Либо ошибки в подсчетах и там не 1400, а все 2400.
Ну не верю я в сказки, что при дефиците люди с помидорки толстеют.
Максимум, если выглядишь опухшей, то вода могла задержаться.
Рост какой, 150? Либо у тебя на самом деле меньше норма калорий, либо неправильно считаешь. Алсо, взвешиваешься каждый день? Скачки веса +- 2 кг это норма.
рост 172, вес в начале был 84, сейчас 85.7. Взвестлась я впервые на 20 день диеты как раз
>>4940244
Нет ошибок в подсчетах. Я как настоящая аношиза каждый кусок взвешиваю, питаюсь в основном магазинными продуктами, где указана калорийность, напитки тоже учитываю.
По крайней мере ты перестала жиреть. Просто если б ты ела не 1500кк, а столько сколько ДО диеты, то ты бы под 90 могла быть уже. Следующим этапом снижай дальше, до 1000ккал например. У меня в этом сезоне тоже диета с плато началась, первый месяц вес ваще еле шел, зато сейчас уже -7кг.
Еще есть варик попробовать проивокортизольные мероприятия. Начинать вводить переодическое голодание в некоторые дни(это когда в день 1 прием пищи ккал на 800-1000) и дохера спать.
До диеты я не толстела, вес 83-85 держался около 3х лет, без спорта и ограничений.
Во-первых, узнать калораж покупной еды невозможно, он приблизительный, и часто пиздят, во-вторых, сколько углей ты ешь, как много сахара, как давно были месячные? Скорее всего, ты сильно отекаешь.
Ешь белки из базовых продуктов, не ешь консервы и готовые обеды, бесполезные угли из всяких горошков и кукуруз, соблюдай минимальный уровень жиров.
Вообще, с твоими параметрами даже при отёках должен быть хотя бы на кг отвес
>Взвестлась я впервые на 20 день
Взвешивайся почаще, может ты как раз в неудачный день взвесилась когда водой залило, паниковать рано.
>знать калораж покупной еды невозможно
Начинается. Тогда чему вообще верить?
> сколько углей ты ешь, как много сахара, как давно были месячные
Сахар только из фруктов, месячные стабильные всегда были и остались.
Если я правильно поняла что угли это углеводы, то последнюю неделю, по приложению фетсикрет, выходило 30-40%
Про сахар из фруктов, наверное, надо добавить, что фруктов я ем мало, потому что никогда особо не любила. Через день могу поесть пару слив, абрикосов или арбуза кусман грамм на 300 последние 4 дня, к примеру, фрукты не ела
Еще иногда ем бессахарные панкейки пикрил, за 2 недели съела 4 штуки
Танцы типа шафл, катинг шейпс, джамп стайл, они хуево на колени влияют или наоборот?
Сиса, я подозреваю в тебе сестру по жиру, и предполагаю, что для именно сброса тебе нужны силовые + исключить сочетание жира и углей ( то есть потреблять их раздельно и с большой разницей по времени).
Что с телосложением? Ты нормостеник или астеник? Что со спортом в прошлом? Мышца как растет? Если бросаешь спорт, сдувается, или в просто зарастает жиром?
>За 20 дней питания на 1200-1400ккал и значительно увеличенной физической активности
>Почему так может происходить?
Потому что ты тупая. Что тебе еще на это сказать.
если у тебя нет лишнего веса, текущих заболеваний коленей и ты будешь делать разминку/разогрев перед этим, прыжками с своим весом коленям вред причинить вряд ли получится
Калорийности в принципе лучше не верить, сис. Калорийность высчитывают, сжигая еду в печке, ну.
нет никакого смысла сравнивать вес за 20 дней, месячные колебания воды гораздо больше чем граммы жира которые ты могла бы сжечь за это время
об этом написано в faq треда очень давно
за исключением того что некоторая пища проще переваривается , а некотрая сложнее (в сумме заничительного влияния это не окажет), твой организм такая же "печка"
Я в курсе. По делу есть что сказать?
>>4940559
Вот мой пост еще >>4940331 нормостеник, наверное, я в этом не особо разбираюсь. Я никогда не была худой или критически жирной, пока была учёба и какая-то активность, весила 76-79кг, как появилась сидячая работа - набрала постепенно. Спорта в жизни никогда не было редкие потуги в фитнес не считаю раньше просто была активнее. Окружающие обычно говорят что выгляжу меньше своих кг, возможно льстят, не знаю. Размер одежды Л, 46-48
Крч, всё немного пошло по пизде. Ем 1300/1500. Вес медленно спускался волнообразно, но в последнее время начались траблы со стулом. Обычно я слышала, что при похудании запоры, но у меня прям уже неделю или даже больше обратная ситуация. Не прям диарея, но просто всё равно отвратительная хуйня. Я ем мясо (чередую курицу, грудку, говядину) с цветной капустой/кабачком/другими овощами, много фруктов ем и других овощей, могу онигири иногда скушать из "вредного" энергетики без сахара или кола. Вроде ничего прям такого, что могло вызвать такую хуйню. Я раньше много кефира пила, а сейчас отказалась от него, мб это как-то повлияло на микрофлору? Сейчас начала пробиотики пить. Надеюсь, помогут.
Кто-то сталкивался с этим? Что стоит добавить в рацион?
Во-первых, колебания веса в течение дня на 1-2 кг норма, нужно взвешиваться в одно и то же время, в одинаковой ситуации (например, я это делаю утром после туалета и перед завтраком). Во-вторых, реально попробуй дни голодания. Можешь ещё плавно в них входить и выходить, чтоб организм меньше стрессовал. Например, раз в 2 недели 1 день не ешь, а в день перед ним и после него ешь в два раза меньше своей нормы "лёгкую" пищу. Мне помогло (за два месяца из 173/75 ушла на 66, но я прям частенько голодала, что плохо).
Скорее всего с желчью проблема или с печенью, а не с желудком.
Насколько худенькой по мнению куна должна быть девушка. Все толще - фу жирная корова
Обидно, рынок перегрет-недогрет, любая дрищуха с лошадиным еблом лутает топ куна пока няша с кукольной мордой 12/10 и лишней десяткой страдает от унижений, повезет если на нее клюнет какой ебанат чаббидрочер
Орторексия, как она есть. И не важно, называется это "ЗОЖ", "сыроедение" или как-то иначе.
Да, это орторексия. Но кому попало этот диагноз не нужно ставить и рваться каждый раз, когда говорят, что есть вредная и полезная еда
Я про то, что орторексики прикрываются здоровьем, а это особенно опасно, потому что люди легко ведутся.
что за хуйню несешь
Ты наверн просто и жирная и с лошадиным ебалом и как человек говно - потому никому и не нужны, но все свои проблемы скидываешь на лишние 10кг лол
Кстати, интересно, как она рассуждения вела. Куча восторженных слов, но все пустые, словоблудие и демагогия, без медицинского подтверждения. Анализы она не сдавала. А когда анализы все же взяли - белки, жиры, микроэлементы по нулям, органы уже необратимо повреждены и отказали, в мозгах деменция началась.
Найс перефорс. Ни одного куна не знаю, кто на скелетов надрачивает.
>по мнению куна
По мнению тян-ебанашек. Кунам нравятся полноватые тянки с жирком на бедрах и жопе
Ты из-за сахзама серешь - инфа сотка. Мне с него днище рвёт сильнее, чем от кофе. А в энергетике кроме сах.зама кстати ещё и кофеин может быть - дрист обеспечен.
Так она бы заметила что это после энергетиков, не каждый же день она из пьет.
Про кофе кстати тоже индивидуальная хуйня, это только у лохов которым не повезло с генетической предрасположенностью к срк и непереносимости кофе.
Заметила, что у многих молодых матерей становятся огромные жилистые руки из-за того, что они вынуждены постоянно таскать ребенка, который к тому же постоянно вес набирает.
Я бы хотела подкачать руки, но мне лень. Подтянутые руки красивее, чем бряблые.
Одно дело подтянутые, другое, когда в свободной рубашке рукава в обтяжку а остальные висит(
Ебать годнота, открыла для себя танцевальные тренировки
Вот еще. Хип хоп прикольнее
Через пару недель кардио уже почувствуешь себя человеком.
> Это что такое????
Вода перед месяцами запасается небось.
За сколько дней до это начинается? Вот у меня 8 дней осталось, но уже пару дней как будто отек, это может быть оно?
Разве нельзя своей башкой допетрить? От гормонов это зависит, у всех разный гормональный расклад.
>>4940198
ИНДЖОЙ СПОРТ)0)))) ВОТ ПОЧЕМУ
У меня ИМТ, с которого худела был почти такой как у тебя, 28. Первый раз худела в подростковом возрасте на -15 кг, потом снова набрала и худела заново на те же -15 кг.
Каждый раз, когда я начинала худеть "правильно" и становиться СпОрТсМеНкОй фитоняшей с фитнесом - у меня не получалось ничего. Возможно качество тела немного менялось за тот промежуток времени я этого не замечала, но цифры на весах росли + 1-2кг, а внешне не менялось ничего. Талия увеличивалась, жопа увеличивалась тоже на пару см по замерам. Начинала психовать, всё бросала и срывалась. Было ощущение, что все потраченные усилия зря и продолжать дальше не имеет смысла может после месяца и был бы результат, но я не проверяла, не продолжала.
Лучший результат был, когда считала калории и из активности были только прогулки и изредка велосипед.
Бесполезно ходить в качалку, делать силовые, если высокий ИМТ. Мышц не будет видно, хотеться жрать будет ещё больше, становишься опухшим отёчным колобком, а также из-за нагрузки, если тренируешься с собственным весом отжимания, планки, выпадымогут начаться проблемы с суставами у меня
Сначала скинуть, а потом на адекватном имт 22-23 начинать силовые и подтягивать тело.
- котлета из двух видов белка - филе крыла индейки и яйца (уксус, соль, перец, копченая соль)
- салат из свежей зелени, помидоров, перца
- перловка отварная
- свежая морковь с майонезом и чесноком
- кабачки-гриль без масла, чеснок, соль (ем со сметанкой)
Ну об этом раньше надо было думать. а сейчас ничем не помочь и ничего подтянуть нельзя без хирургии. Вес нужно снижать постепенно и в каждый прием добавлять необходимое количество белка. И знать, усваивается ли он вообще. Если не было привычки есть белок, то он не усвоится, если начнешь его резко есть из продуктов.
Можно начать аминокислоты ВСАА есть - это уже подготовленный, легко усвояемый белок. Важно, чтобы данные аминокислоты были в такой пропорции 2:1:1, а бренд наверное любой. Добавь к этому еще витамин С Норвей Натур по 500мг с каждым приемом ВСАА на курс до 3 мес.
Если хочешь анализами контролировать прогресс, то сдаешь кровь на общий белок и мочевину. Оцениваются не по лабораторной норме: общ. белок должн быть 75-80, мочевина на верхней границе нормы 6-7, если ниже, то это означает, что плохо синтезируется белок, даже если общий белок высокий. В таком случае могут волосы выпадать, в коже не будет хватать ресурсов, чтобы восстанавливаться.
Чушню сверху не слушай, никакая хирургия и бца не нужны. Подтягивание кожи зависит в основном от двух факторов: возраста и генетики, а ты пока молодая, да и сбросила не особо много. Занимайся какой-нибудь физической активностью (фитнес, танцы, растяжка, спорт) и со временем все подтянется.
>Если не было привычки есть белок, то он не усвоится
Кто такую хуету придумал блять?)
А не чущня, а вот ты тупая пизда с глупостями. Я даже не понимаю, с какой целью ты пишешь эту хрень. Видимо чисто по-бабски насрать конкурентке.
Ты совсем тупая? Эта проблема, с которой живут многие люди и борются годами.
это она чтоль мочевину в крови на уровне подагры держать советует?
Сиди уебищем и подтягивая кожу танцами в своих фантазиях и не мешай нормальным людям.
Может не правильно поняли меня, у меня нет такого чтобы кожа висела, просто тело рыхлым выглядит. Я думала это от того, что была потеря мышц. Типа я выгляжу как то, что здесь называют скинни фэт, но я не скинни)0 А когда была толстой, то тело было равномерно гладким и упругим. Энивей, большое спасибо за совет, кровь сдавала недавно, жаль, что поздно узнала об этом анализе.
>>4959423
Поняла, спасибо большое. Ты меня немного успокоила , попробую заняться чем-то из списка)
С каких пор нормальными людьми начали считаться лоу айкью жертвы инфоцыган
как же заебали курицы которых развели на эту хуйню и они остальным дичь впаривают
>>4962864
> заебали курицы которых развели на эту хуйню
Удваиваю. Дохуя исследований что EAA9 лучше чем BCAA. Мне именно EAA рекомендовал терапевт, когда total protein (он же общий белок) был понижен, а с другими анализами все идеально было и поставили алиментарную белковую недостаточность из-за питания (хотя вроде питаюсь нормально, но мяса яйца и прочее реально редко ем дай бог раз в пару недель). После двух месяцев курса анализы в норме, и появился намек на результат в зале, раньше даже пампинга не было после часовой тренировки. Так что пейте на здоровье, только после анализов и консультаций, когда это необходимо (хотя терапевт сказала дефицит у людей часто, все жрут пельмени и чебупели из мясного, да макарошки с кепчуком, мясо каждый день для многих дорого).
Перловка – мощный антиоксидант, в ней в три раза больше селена, чем в рисе. Она полезна беременным и кормящим матерям, а также людям с высоким холестерином, ишемической болезнью сердца, атеросклерозом, с воспалительными и другими заболеваниями кишечника
Эта крупа считается одной из самых полезных. В ее состав входят железо, кальций, магний, селен, медь, йод, фосфор, витамины группы В, А, D, Е, Н и РР. Также в ней в большом количестве содержится незаменимая аминокислота лизин, которая является материалом для строительства белка. Лизин улучшает общее состояние здоровья, помогает при депрессивных эпизодах, эффективен против вирусов, омолаживает весь организм и кожу лица.
Пизда тупая, всаа, еаа, коллаген, протеин - одно и то же в разных пропорциях и подготовке.
Это ты меня не поняла, а не тебя.
Но как обычно, тупым ничем не помочь, даже если диктовать, что делать.
Который раз убеждаюсь, что не надо говорить бесплатно то, что продают за большие деньги. Только расход личного времени пока стараешься, пишешь.
Какой же ты шиз ебанутый. Комплекс ЕАА содержит большее количество аминокислот, не позорься и пользуйся хотя бы гуглом. Свали нахуй с этого треда, бесполезное уебище без нормального тела.
Мышцы отекают после активности, это нормально. Ещё и колебания цикла учитывай.
Так что не переживай, сис. Кушай и занимайся в первую очередь с кайфом для себя, обращай внимание на самочувствие в первую очередь. А на цифры смотри реже и в более долгосрочной перспективе, так сказать.
Есть какая-нибудь конфа по похудению? Поддержка и т.д.
Как согнать лишнюю воду? Знаю что углеводы задерживают воду в организме. Влияет ли на задержу воды то, когда ты эти угли потребляешь? Например, если у тебя углеводный ужин, то ты с утра 100% отечешь или, если вписался в норму, то все будет ок?
Бред какой то, именно поэтому проф спортсмены жрут как три жирухи
Невозможно заставить машину ехать без бензина и точно так же сердце и прочие органы не будкт работать на честном слове, если все было так просто как пиздят эти дохтора тогда б люди не умирали от истощения, организм бы просто питался солнцем
>>4976183
Там шиза, мол если ты начинаешь тренироваться то все равно худеть не будешь. То ты лежа на диване жгла 1500ккал/день чисто на базовом обмене, а сейчас оказывается будешь 2часа крутить велосипед, сожгешь 1000, а организм вдруг начнет дышать писоть какать на 500, чтоб святой жир сберечь
Секта ппшников пытаящаяся оградить от «радикальных методов» уже и ортошизичек, просто жалкая
Либо наеб либо отек от перегруза мышц и сдуется наутро, когда тренишь часами я на велике сеймич
> сейчас оказывается будешь 2часа крутить велосипед, сожгешь 1000,
Ты не сожжешь за 2 часа 1000 ккал, лол.
С чего бы это? Или гугли расход калорий на велотренажере, у меня и встроенный есть, и фитнесс браслет у кого есть тем точно такой расход +-(от веса) подтверждает
Пруфы будут? Ни в одном источнике ты не найдешь расход калорий меньше чем 400/час. Ссаная ходьба 250 сжигает
Интересно зачем им столько, ведь езда не сжигает калории🤔
Тебе врач на видео сказал, что ты физ активностью максимум 30% от дневной калорийности сжигаешь, дальше твой организм переходит в режим энергосберегания. Полноразмерная хуемрази, жрущие как свиньи, за фуллбади тренировку сжигают 600-800
https://habr.com/ru/companies/getmeit/articles/652433/
>>4976246
Эти ссылки в 2 раза старше тебя, долбоеб
Опять великие непонятые гении, научные открытия древних шизов и бросаенс. Че твой моченый до сих пор без нобелевки, когда перевернул оказывается человеческое понимание о жиросжигании, термодинамике и в целом работе организма. Открытия такого рода не могут остаться незамеченными серьезной наукой, но пока что их цитируют бросаенсы
Ты еще с серьезным ебалом книги про лечебное голодание сюда приноси
Короче, это все муть и пиздеж. Почитай про диету майкла феллпса и спроси у кочек сколько они жрут
А про 600-800 логично, я хз про какую треню ты говоришь но это явно не кардио нонстоп, а какие нибудь силовые
Я хуею с этих сектанток, только я жру сейчас по 3+ккал в день и обьемы уменьшаются
>непонятые гении и бросаенс
>препод из дьюка
Блять)
>перевернул оказывается человеческое понимание о жиросжигании, термодинамике и в целом работе организма.
Потому что они ничего не перевернули, ты просто слишком доверился китайской микросхемке, долбоеб
Пловцам нужно дохуя калорий на нагрев тела в холодной воде
Тебе любой фитнес трекер измеряюший расход калорий покажет такой же расход, и в твоей же шизостатье написано что оказывается калории сжигаются, куча «но» и маневров… Если ты ленивая хуйня то не утешай себя мантрами что занимающиеся много спортом не худеют, лежи дальше на диване, кушай свои 1200 маленькими порциями) я на себе вижу уменьшение обьемов при увеличении калоража на треть
И я тян, не обращайся ко мне как к мужику если теббе ниприятна
>>4976273
Да быть такого не может, это он согреется, а сердце и другие органы у него в плюс работать начнут, генерировать энергию чтоб ни дай бог расхода больше 2000ккал в день не вышло. И вообще он пиздабол и другие спортики пиздаболы что жрут дохуя, потому что мане лень тренить и она нашла статью коупинга
> измеряюший расход калорий
Китайской микросхемкой?
>ленивая хуйня то не утешай себя мантрами что занимающиеся много спортом не худеют, лежи дальше на диване, кушай свои 1200 маленькими порциями) я на себе вижу уменьшение обьемов при увеличении калоража на треть
Проекции чистейшие
>>4976282
Как же тебя рвет, жирбесище. Это сибутраминовая ярость?
Есть такое понятие как пульс и его уровень отображает сжигание ккал, можешь пальцами нащупывать и подсчитывать потом, если тебя так рвёт от китая, это после неудачного опыта таблеток к червями? Ну ты главное калории считай и маленькими порциями
>Ну ты главное калории считай
А ты примерно прикидывешь, что жрешь на 3000 ккал и все равно худеешь? Ты та жирная уошка на содержании, которая рвалась что её охуительную диету из сибутрамина не обдобрили?
Нет я другая, я купила тренажер и кручу каждый день минимум 2ч, обычно 2.5-3
Люблю пожрать тортики и всякое сало, а овощи и пп не люблю, блевать заебало
Я примерно измеряю обхваты и взвешиваюсь, с весом ежедневные колебания и хз похудела или нет, вода в мышцах, а с обьемами минус 2см талия и по см с ляшек в неделю лол
Примерно жрешь, примерно худеешь. Но лучше всех все знаешь, классно
Вообще я надеюсь что это избавит от целлюля но пока хз, мало еще тренируюсь нормально но что можно есть дохуя не считая это точно
Обхваты то точно уходят бля и это я жру много, меня с такого количества еды раньше сразу 1кг привес, и если второй день подряд есть еще один
Посчитай сколько жрешь. Может ВНЕЗАПНО оказаться, что тортов с ты жрешь на 2000, а твоя 150кг туша потребляет 2500.
Если сала много, можно еще затягивать ленту посильнее с каждым разом, чтобы точно увидеть результат :3
Ты заебала со своим врети, сиди на диване дальше, я тоже не верила в спорт всю жизнь но ты попробовала б хоть
Ты с голосами в голове споришь, которые тебе спортом заниматься запрещают?
Не врете, а бессовестная гора сала, горит, чадит, воняет и пиздит
Сама начиталась шизостатеек и теперь думает что все кроме коупинга это пиздеж злобных жирух, у меня обычный вес мань и врать мне тут незачем, еще и об очевидных всеми признанных вещах. А ты дальше веруй бросаенсам что лежа на диване и двигаясь ккал тратятся одинаково
Можем показывать друг другу еду и все такое.
У меня хватает силы воли на 5 секунд диеты и все. А мне надо действительно много сброить. Я 170/80
Хочу найти тянку, которой надо сбросить 15+ кг (не аношизу)
Желательно, чтобы у тебя был опыт успешного похудения и ты могла бы поделиться лайфхаками. У меня тоже был опыт такой, но оно все как-то само собой произошло, а сейчас вес стоит, так как я постоянно жру вкусняхи, не могу остановиться хелп(
В общем, кого заинтересовало, оставляйте тг или почту, я напишу вам
Тема такая - хочу попробовать схему питания один день жру как базовый человек, не запрещая себе вкусняшки, если уж очень захочется, второй как голодание, просто вспомнила что когда-то из-за крайне ебнутого ритма жизни я так жила спокойно и без тревоги по еде, скинув при этом дохуя жировых складок с себя а потом я сука начала встречаться с хуюнчиком и мы вместе зажрались как мрази
Вопрос вот в чем - какие подводные кроме теоретического срыва в такой схеме? Только не ругайтесь на меня, я просто хочу послушать альтернативное мнение местных сис
Так ты испортишь себе обмен веществ, в смысле гормоны. Из-за них у тебя будет дичайший голод и ты будешь постоянно набирать вес. В конце концов у тебя настолько раскачаются гормональные нарушения, что никакой силой воли ты их преодолеть не сможешь.
>> Буду ли худеть, если стану жить на 1900+
Насмешила. Я перестала худеть на 1000 кк при таком же росте
Ну увеличь и посмотри. Так-то полно тощих фитоняшек, которые на 2000 ккал худеют, потомучто мышцы сжигают много калорий даже в покое и создают точеный очень тонкий подтянутый силуэт тела, хотя вес не низкий.
Почему бы просто не позволять себе вкусняшки понемногу каждый день?
Выше сказали уже про желчный. Желчь вырабатывается у тебя каждый день и ей надо оттекать. Если молодая-здоровая, то может ничего и не будет. А может заработаешь "песок" или камни в желчном.
>>4983012
Насколько больше ты съедаешь?
Имхо, проблема в голове, что ты типа всю неделю жёстко себя конролируешь, а потом на выходных "отдыхаешь" от подсчёта и контроля в том числе. На 1800 вполне можно позволять себе всякие жирности-вкусности и среди недели. Главное не кори себя за переедания. Ну перебрала и перебрала. Завтра возвращайся в режим и все. Это не ужасно, не смертельно и вполне нормальная реакция психики на ограничения. Запретный плод сладок (и иногда только лишь потому и сладок что запретный).
Удачи тебе!
>>4984739
Что значит не можешь есть больше?
Самое простое добирать калорийность жирами из орехов и их производных (масел, всяких паст и урбечей). Но кто знает, может ты белка мало ешь и тебе белками лучше закидываться.
>но и активность понижать религия не позволяет
Тут наверно опечатка, у тебя активность и так на уровне базового обмена.
>>Насколько больше ты съедаешь?
Ох, даже не могу представить... В такие моменты предпочитаю говорить "очень-очень много", но слова не передадут ужасного объема съеденного за выходные. Вероятно, я только преувеличиваю, но твой совет, надеюсь, меня заставит трезво посмотреть на ситуацию. Я подозревала, что проблема в голове и следует сбавить обороты. Наверное, мне просто нужно было услышать это. Спасибо тебе!
>активность на уровне базового обмена
На скрине сожженые калории за тренировку
А, ну тогда извиняюсь.
Это чем ты таким занимаешься, что так много сжигаешь? За час силовой вроде около 500ккал тратится. Или есть вероятность некорректного подсчёта?
В любом случае, ебашить так на потребляемые тобой 1200ккал это жесть.
Я перед качалкой пила гейнер. Отличный способ добрать калории (300-350, как полноценный приём пищи) плюс хорошо перед тренировкой, там и белки и медленные углеводы. Когда полноценно поесть перед тренировкой тупо не успевала из-за графика работы это вообще было спасением.
И ещё раз спрошу, почему ты не можешь есть больше? Наедаешься маленьким объёмом еды и в тебя тупо не лезет больше? Или у тебя рпп? Или у тебя проблемы с жкт?
И как в твоём суточном потреблении соотношение бжу?
Хлоя и очень много ходьбы в средне-быстром темпе в тот день было пять часов только ходьбы
Вероятность неверного подсчета всегда есть, мне кажется, но я в нескольких калькуляторах перепроверила, из-за чего поднапряглась немного
У меня комбо из проблем с жкт не могу из-за этого нормально есть дпже перед прогулкой, ибо лезет все обратно из-за рефлюкса и в последнее время стали порции меньше, потому что да, тупо не лезет да и не хочется. Рппшиза в прошлом. Скрин вот сегодняшний
начала есть рыбу, овощи, сезонные фрукты, иногда стейки (у нас рядом фермерская лавка), думала из-за сахара в фруктах будет пиздкц, но начала наконец худеть, будто плато преодолела. угли добираю из круп иногда в виде гарнира, реже макарох.
а ем по граммам так же как и всегда, с такой едой легче дефицит калорий соблюдать
Ого, ничего себе ты даёшь. Откуда у тебя столько свободного времени, чтоб 5 часов тратить на ходьбу? Риторический вопрос если что
Тогда конечно тебе нужно гораздо больше калорий и больше белка. Совет с гейнером хз, у меня и без рефлюкса он просился наружу, если прям перед тренировкой его пить. Но мб если задолго перед или сразу после, будет норм. Да уж, ну и комбо ты собрала. Даже хз, что тебе посоветовать ещё можно. Добирать чем то высококалорийным типа орехов и масел уже писала, но тебе все равно нужны белки. Надеюсь ты все таки начнёшь больше есть и не умрёшь от истощения при таком режиме тренировок-питания, который у тебя сейчас.
Здорово, сис. Как приятно видеть, когда кто-то худеет адекватно и нормально питаясь. А какую рыбу предпочитаешь?
>>4986652
Ох сис, обнимаю тебя. Главное чтоб последствия недоедания не прилетели тебе в психологическом плане, типа что ты будешь есть как не в себя, так как вынужденно была ограничена раньше у меня так одна знакомая бабушка после голодных послевоенных лет даже когда наела себе диабет продолжала пить чай с сахаром и есть много мучного и сладкого, и даже когда уже помирала и организм отторгал еду
ела жареное мясо, а потом выблевывала его
Главное что сейчас все в порядке. Главное не опускай руки и продолжай правильно и полноценно питаться. А похудение придёт со временем. И надеюсь что ты благополучно поправишь здоровье. Удачи тебе во всем!
Спасибо!
Да, когда я нашла работу и переехала начала много вкуснях покупать и джанкфуда, который раньше был недоступен и постепенно набрала лишнего. Даже когда чувствую что желудок полный, но лежат вкусни дома так и тянет их съесть, будто они исчезнут потом. Не было культуры питания, если это так называется? И очень много ложной инфы заложенной моими горе-родителями о вреде той или иной еды. Сейчас исправляюсь
Да, чувствую я себя под конец дня погано. Буду думать. Хотелось бы скидывать именно за счет физухи, ибо жиродрищихой, похудевшей на маложоре я уже была и мне не понравилось. Про орехи совсем забыла, благодарю, они отлично вписались бы в мой сегодняшний ужин из яблока и нектарина лол. Без негатива плиз, я пытаюсь в клетчатку, потому что со стулом плохо стало, да и больше не влезет за один прием пищи. Пойду куплю иичек и рыбы какой-нибудь что ли. Не сказать, что я белок вообще не потребляю, но по сводке да, очевидно, что его мало. Пиздос, щас бы во время диеты питаться сбалансированнее, чем без диеты.
а по времени это именно сейчас его выдалось достаточно много свободного, поэтому хватаю быка за рока, так сказать
>>4982855
>>4985006
Спасибо сисы, поймала тогда шизу очевидно очень устала от того что приходится держать себя всегда под контролем и хочется уже в крайности кидаться, надеясь хоть на какой-то сдвиг
Решила просто стараться есть побольше белка, жиров и овощей, чтобы дольше оставаться сытой и не кидаться в конце дня на сахар
Сис, как думаете, если приобрету пикрил перчатки для фитнеса, появится больше мотивации висеть на турничке? Руки слабые что жесть, даже на брусьях иногда не могу держаться, когда пресс качаю. Ладошки, конечно, особенно болят и стираются.
А проебывать лишние пару сотен на очередную приблуду не хотелось бы, ибо нищучка.
Обычные перчатки не спасают, даже хуже.
Если ты прям висишь на турниках - очень рекомендую. Я вообще всегда за то, чтобы не страдать: не можешь заниматься на полу - купи толстый коврик, болят колени - используй наколенники и т.д.
Я такими пользовалась только когда активно ездила на велике, мне очень помогали.
> не можешь заниматься на полу - купи толстый коврик
Ох, и это жиза. Даже отжиматься с пола рукам неприятно.
Да, висю в качестве заминки после бега, подрыгиваюсь в попытках подтянуться. Но руки слабые, что даже на брусья иногда себя тяжело закинуть, лол.
Буду считать твой пост благословлением на очередной шопоголизм на вайлдберриз
Конечно покупай, нафиг эти скользящие ладошки и мозоли.
>подрыгиваюсь в попытках подтянуться. Но руки слабые
Подтягивания происходят не столько за счёт силы рук, сколько спины (широчайшей мышцы в особенности). Это раньше её развитость была нужна чтоб по веткам прыгать. Если её целенаправленно не качать, то это норм что не можешь подтягиваться, не переживай.
у меня они выпадают горстями, ломаются, да и растут оч медленно, сейчас мне интересно узнать именно о всяких средствах, поскольку насчет витаминов и питания все очевидно, а насчет ухода хочется узнать именно о вашем опыте - что помогло, что нет, заранее спасибо.
Отрастить помогла горчичная маска. Залысины убирала настойкой перца. В принципе, очевидно. Лучше кровообращение - лучше растет. Но если у тебя прям клочьями волосопад давно и перманентно, то я бы на твоем месте к врачу обратилась для начала
>>4997156
Ну переела и переела. Не делай из этого трагедию. Если ты не смогла сказать кфс "нет", значит так было надо. Было вкусно? ну и все, еда свою функцию выполнила. Прими это и успокойся. А завтра постарайся не переедать. Лучше спокойно продолжить похудач дальше несмотря на один зажор, чем сказать себе "я безвольная хуйня, сгорел сарай гори и хата" и продолжать есть как не в себя.
Все у тебя получится, главное себя не ругать за такие моменты. Ты себе не враг, а главная опора и поддержка. Всех благ тебе!
Спасибо сиса
Да я на самом деле и не так переживаю, обидно конечно но в целом сорвалась и сорвалась, похуй пляшем
Хорошо если так. А то с такой досадно написано, что я подумала иначе.
Удачного дня, без зажоров!
К О Ф Е
О
Ф
Е
Чашечка двойного эспрессо натощак и через 20-40 минут скоростной поезд отправится на станцию.
Но так да, свекла, тушеная капуста/кабачки/баклажаны
теплая вода с утра, плюс кофе да, каши еще всякие из необработанного зерна
