ТРЕД ФИТНЕСА >>4776452 (OP)
Придерживаемся разумного дефицита (не менее 1200 калорий). Голодовки и рационы на пол-огурчика не нужны. Для каждого роста свой дефицит, рассчитывается в кулькуляторе.
Так же читаем на Sportwiki про замедление обмена веществ во время диеты.
Подключаем физические нагрузки по возможности.
Блюдем БЖУ и помним про важность баланса макронутриентов. Не проебываем жиры, добираем белки, редко испытываем проблемы с углями.
FAQ:
https://docs.google.com/document/d/1KbQKglmtZgcNGfptTkEIi5Qs7PMtc1phTfxUK6dfVo0/edit?usp=sharing
Калькуляторы:
http://www.losertown.org/eats/cal.php
https://www.bodybuilding.com/fun/macronutcal.htm
Счетчики калорий:
FatSecret, LifeSum, Yazio, MyFitnessPal
Избранные тренировки (платиновые и новые):
Jillian Michaels, Chloe Ting, Kayla Itsines.
Визуализация тела:
http://bodyvisualizer.com/female.html
Тела обычных женщин (можно выбрать рост, вес, тип фигуры, размер одежды):
http://www.mybodygallery.com
О жиросжигании: http://ru-healthlife.livejournal.com/2908127.html
О норме калорий: http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
Об энергетическом балансе: http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Книга о пищеварении и питании: https://www.litres.ru/elena-valerevna-motova/moy-luchshiy-drug-zheludok-eda-dlya-umnyh-ludey/ (есть и на флибусте)
Предыдущий https://2ch.hk/dev/res/4807407.html
Забыла поменять оп-пик. Придётся снова переделывать.
Ну по факту она права если у нее талия 100 и указано что у шорт тоже должна быть 100. Размеры вообще наотъебись китайцами проставлены
Не бывает таких шорт узких по ноге как на ней и чтобы они с такой гигантской талией были
В поясных изделиях обычно только талию и бедра в размерной сетке пишут, написано "талия 100см, бедра 120см", значит и придти должны шорты, вмещающие такое тело. Плюс скорее всего у нее не какой-то мегаживот, а просто весь жир, который в спокойном состоянии распределен по всему животу, вылез поверх пояса и стал смотреться в десять раз хуже, нормальная одежда бы его как минимум не сдавила бы.
по еде все правильно делаешь, а так, при любом похудении ты мышцы потеряешь, по другому не бывает, тело одноврменно все ткани использует для восполнения дефицита
чтобы поминимуму потерять мышцы делай упражениня , но не на износ (а то ты сдохнешь в условиях дефицита) а просто для поддержания формы, многоповторки там
просто куросиськи ешь, по возможности рыбу, на гарнир овощи или какая-нибудь крупа, варианты сочетаний бесконечны
>Насчет питания, убираю угли и жир
Совсем без углей охуеешь, убирай только быстрые.
А жир особой роли не сыграет.
>Бег сожгет и то и то, онли lifting weights разве можно?
Тебя никто не заставляет только бегать. День бегаешь - день качаешься.
Можешь и без бега любой другой аэробикой вообще заниматься.
>Жру белок (но дорого сука, как вы сотку грамм в день набираете?) че делать??
Яйца, творог.
Если ты уберешь угли и жир, то твой организм будет сжигать твои мышцы. Потом, когда ты вернешься к нормальному меню, ты начнешь набирать жир в два раза быстрее и больше.
Считай калории, держи стабильный дефицит в 10%, правильную пропорциии бжу и тренируйся, чтоб мышцы не уходили. Долго, зато надёжно, безопасно и обратно не набирается.
>онли lifting weights разве можно?
Еще как можно. Смотря что ты умеешь выполнять. Амплитудные движения хорошо прожаривают.
Это все тяжелоатлетические (что не совсем уместно, пожалуй), попроще в освоении - свинги с гирей, запрыгивания на ящик.
Короче смотришь условный кроссфит, выбираешь более-менее доступные для себя движения и делаешь суперсетами/кругами 3-4 упражнения. Только не на время, а по ощущениям - ушатывать дыхалку или до упада делать вообще не нужно, интенсивность должна быть комфортной.
>>4880775
>при любом похудении ты мышцы потеряешь, по другому не бывает, тело одновременно все ткани использует для восполнения дефицита
Тело не на столько уж тупой кусок говна. Основной объём мышц - вода и гликоген, их легко потерять (а вместе с ними и ощутимую часть силы) и так-же легко их восстановить - не нужно этому придавать слишком большого значения. Мышечная ткань так просто не разрушится, не ссыте.
Я отравилась угарным газом (несчастный случай, не суисайд), мне хуярили преднизолон и еще кучу всего, по три капельницы в день 10 дней
>вкатилась в тему похудения, села на диету, спортика добавила, а вес нихуя не уходит
> Ужасно хочу есть, голова кружится
Ты что-то не так делаешь, если ты жрешь в калориях меньше чем потребляешь, ты не можешь не худеть. Пересмотри диету/рацион.
Мне кажется я преуменьшаю количество съеденного. Я питаюсь в столовой на работе, калории не считаю. Когда с больницы вышла, я начала налегать на еду как бешеная, съедала первое, второе, третье, два пирожка, дома еще что-то покупала типа пигодей и пиццы, сахар никогда не любила, а тут начала газировки пить и энергетики каждый день. Стала много тратить на еду. Живот сильно вырос. Я постоянно чувствую дикий голод. Сейчас беру только первое и салат на работе, дома вечером делаю салат или творог/йогурт, съедаю и засыпаю. На велике стала кататься примерно по 2 часа (с работы-на работу), на что-то большее просто сил нет.
>Сейчас беру только первое и салат на работе, дома вечером делаю салат или творог/йогурт
Двухразовое питание получается? Тоже зря, надо есть по 4-5 раз в день, но понемногу. Организм не дурак, если питаешься нерегулярно, у тебя постоянно идут качели голод/сытость и он начинает делать жировые запасы "с избытков" в каждый приём пищи. Добавь как минимум завтрак (рекомендую кашку какую-нибудь на молоке).
> салат на работе
Иной салат по калориям может дать больше чем полная тарелка гречки с бифштексом. Овощи - ладно, это в основном углеводы и растительный белок, но если их заправить маслом (подсолнечным, оливковым, без разницы) - это жиры, которые вдвое калорийнее и того и другого.
> На велике стала кататься примерно по 2 часа (с работы-на работу), на что-то большее просто сил нет
Без завтрака и полдника - неудивительно, организм на вот это тратит всю энергию.
> калории не считаю
Это не так сложно как можно подумать. Поставила прогу на телефон (тот же "Бутерброд"), и заноси туда всю еду съеденную за день.
Загляни в /fiz/, качки толк в еде и диетах знают, иначе у них результатов не будет.
Хочешь худеть быстро и радикально, то садись на кето-диету и займись в довесок кардио-треннировками. Остальное полумеры.
Похудеть на 3-4 кг с учетом первых 1-1,5, кг состоящих почти из воды за месяц много или мало?
>преднизолон
Я бы на твоём месте не теряла время и зря не мучилась, а обратилась бы к нутрициологу с медицинским образованием, чтобы помог исправить нарушенный обмен веществ, пока не произошли необратимые изменения в системе. Он тебе должен убрать побочки и вернуть в норму углеводный, жировой обмен.
...как в принципе и весь остальной двач в целом. Думать своим мозгом не пробовала?
>>4882571
>Насколько нормальная стратегия просто начать есть много и любой "вредной" еды, с целью быстро набрать 3-5кг? Хочу набрать и мышц, и жира
Идея - говно, наберешь только жира, будешь ходить весь день сонная и быстро бросишь это дело. Для роста мышц нужны белки, чтобы просто набрать необходимую норму в 1,5-2 г/кг собственного веса тебе в любом случае придётся есть много, но "вредная" еда дает тебе в лучшем случае быстрые углеводы, в худшем - жиры. И получается, что норму белков в день ты не закрыла и на треть, а калорий уже съела втрое больше чем нужно.
просто ешь мясо и рыбу с овощами, все
калорий добавляй орехами и фруктами
спортпиты и курогречки ерунда, не трать время, это мем качков и маркетинг продавцов спортпита, обычному человеку это не нужно
>. Я питаюсь в столовой на работе, калории не считаю.
бери с собой в столовую свою посчитанную еду и разогревай там
вцелом организм адаптируется к всему, просто это может занять много месяцев, надо сразу понимать что быстро ни похудеть ни изменить желание есть не выйдет, это история на полгода-год минимум
ИМТ 27 при изначальном весе.
Я переживаю, что мало и буду сто лет так худеть
Упоролась ИГ 20/4 скорее всего. Скидывать планирую 10-15 кг
@lfjfbfmkfk
Это работает так что хуй определишь. Может у тебя там мышцы вообще столько весят. Только смотреть именно на тело. но тут двач, так что фотки не ждём
вес медленно меняется, свои медленные измения не замечаешь, как и возрастные
если 2 фото сравнить, разница будет очевидна, 10кг не может быть не видно
Нормально, местных шизичек не нужно вообще спрашивать про свой вес. Главное как ты выглядишь и довольна ли собой, но если у тебя проблемы с головой то на своё мнение ты опираться не сможешь как аношизы, любая жировая прослойка будет восприниматься как свиное сало.
Я жила в том же весе практически всю жизнь, только 170 на 70, талия на 30 см меньше чем бёдра и грудь. Получала только комплименты и сама себе очень нравилась, главное чтобы у тебя были гармоничные пропорции. А если тебе вещи не стали малы то скорее всего ты поправляешься равномерно по всему телу, как я, а не преимущественно в пузо или жопу.
Максимум 5-7 кг скинуть можно, будешь выглядеть худее, суше, подтянутей, пропадёт мягкость. Мне нравятся мягкие больше чем худые с плоским впалым животом, люблю пин-ап моделей времён Монро
Да и нужен ли шугаринг, а то волосатый, как обезьян
>мимокун
легко так рассуждать, имея правильные пропорции. тебе хоть худей до 45, хоть толстей до 90 – будешь пиздато выглядеть энивей. а те, у кого не песочные часы (или груша хотя бы) приходится аношизить, чтобы приемлемо выглядеть
с пиздючества помешанность на диетах и недовольство своим телом
больше всего удручает, что я спереди всегда почти одинаково выгляжу – что в весе 43, что в весе 50
мне упражнения на пресс задрачивать или как? (хотя, ВРОДЕ БЫ, именно с ним у меня все заебись)
>>4886287
19
Так я так и говорю, главное чтобы тебе нравилось и тело было гармонично сложено, тогда набор веса не так заметен. Видно конечно что ты полнее других кто на нижней отметке имт, но хз, и что дальше как бы, ну полнее и полнее, насрать
С грушей на мой субъективный вкус тян с имт выше нормы выглядят лучше, чем песочные часы кстати, чаще всего плюс-сайз модели груши с тонкой талией.
Вообще если ты яблоко или прямоугольник, то есть смысл пойти в спортзал и упороться в кач, много видела примеров глоу-апа. Да несправедливо, но что поделать
Нет, кости это нездоровое состояние тела. Либо голодаешь, либо лечишь башку и принимаешь себя.
Да, просто меньше есть
Я на довольно лайтовом маложрании 1-1,4кк при таких же изначальных параметрах сбрасывала до 50 с небольшим за месяцев 6-7
Но вот кто-то рождается с анорексичной фигурой от природы, и может жрать как не в себя и не толстеть. Им же не надо лечить башку.
>>4888182
И как себя чувствовала при 50 с небольшим? Я вот помню что было уже головокружение и меня хуевило периодически
Ну ты вот не родилась, тут уже ничего не поделать. Пересмотреть свои взгляды на красоту продуктивнее, чем шататься от головокружений.
Треугольник и прямоугольник пиздаты, я вообще не понимаю почему они вечно ноют. Если таким схуднуть, выглядят как сладкие аниме мальчики, вчера видела тощую тянку такую с фигурой треугольник с широкими плечами и полным отсутствием жопы. Шла быстрым шагом и прятала лицо, а я бы ее облизала с ног до головы, такая секси бейба
А как же эта как ее.. блять.. Кира Найтли? Вот я про такую врожденную худобу
У меня всегда были головокружения и нарушения координации, так что разницы не заметила
Ебашь упражнения, чтобы мышцы не давали животу вываливаться. И осанку фикси, ёпта
покупай доставку, сейчас уйма сервисов которые доставляют еду уже с подсчитанными калориями
Уйма сервисов в ДС и ДС2, так понимаю. Здесь я только могу заказать только обеды с авито от какой-то тёти-поварихи. И то они не по всем районам города доставляют.
на пару готовлю кусок филе кладу тупо и оно делается там, овощи так же
>>4890954
Да я не блеванула.
тем более
зачем ты на таком дефиците сидишь, что приходится срываться и блевать в итоге?
Это не большой дефицит, просто от чрезмерного вливания в себя бухла у меня кажется желудок стал больше
У меня такое каждый раз было перед треней, я сменила три качалки, трех тренеров и ничего не изменилось. Я еще блевала там постоянно от приседов, с меня тупо рофлили. Всей душой возненавидела, да, конечно приятно, легко и хорошо, когда выходишь оттуда, но это ровно до следующей трени. Мозг противится, нет никакого желания снова и снова насиловаться себя ради кратковременного выброса дофамина. В итоге я хер забила и выбрала рпп.
> Я еще блевала там постоянно от приседов, с меня тупо рофлили
занимайся дома, но нужно помещение с хорошей вентиляцией и место для скамьи и любого кардио
с таким набором можно полноценно заниматься если нет цели что-то изолирующее долбить типа жопакача
>ради кратковременного выброса дофамина
нет ну не только, еще ради тела... В качалке жопу до ореха не накачаешь, но сделать ее чуть менее позорной и пизду подтянуть пойдет. Занималась год в кокочалке без перерывов + до этого проф спорт + пп, потом за 4 года рпп слила все мышцы, остался холодец, аже ебаться противно, вес тот же. От зала тоже тошнит - и от наслия над собой чтобы туда пойти, и от времени и денег потраченного на тягание железа. Хожу дома на беговой дорожке с большим наклоном и стараюсь быть более активной, думала на физ кружки какие-то пойти, но там везде какая-то параша.
Варю яйца, рис и гречку в пакетиках, твёрдые сорта разных макарон, на макароны можно купить заранее натёртый сыр в пакетиках. Во вкусвилле есть вкусные куриные сосиски(50ккал одна лол).
Помидоры чери, огурцы, прочие овощи ем целиком не нарезая.
Покупаю рыбу типа лосося или тунец в банках в собственном соку, лосось есть кусочками для особо ленивых, ем это с пакетиками риса или заворачиваю в питы из того же вкусвилла. Рис конечно каллорийный, но половина пакетика +рыба очень насыщают.
Фрукты и всякие протеиновые батончики или печенья на сладкое (печенья самые вкусные от sporty, батончики от protein rex (но не их печенья, говно сухое, у спорти мягкое)).
В основном все блюда готовит кун, он зож кочка поэтому не готовит жирное хрючево. Когда и ему лень очевидно заказываем доставку.
Раньше я любила готовить, но потом подзаебало и появилась работа, мне выгодней потратить этот час-полтора на неё, чем стругать салатики или варить супчики. Т.к. расходы на готовое или чтобы кто-то сделал < заработанного за это время. Но это если ты свою работу любишь и она не приносит тебе мучений.
Если ты себе не можешь позволить так "шиковать", то придётся тратить время на готовку самых простых блюд, это не так уж и долго.
Если есть деньги, но не в ДС, то заказывай еду из ресторанов хз. Обычно там пишется количество каллорий в карточке блюда
>Но это если ты свою работу любишь и она не приносит тебе мучений.
>Если ты себе не можешь позволить так "шиковать"
Похвасталась? Молодец. Чсв поднялось?
>
>Варю яйца, рис и гречку в пакетиках, твёрдые сорта разных макарон, на макароны можно купить заранее натёртый сыр в пакетиках. Во вкусвилле есть вкусные куриные сосиски(50ккал одна лол).
>Помидоры чери, огурцы, прочие овощи ем целиком не нарезая.
>Покупаю рыбу типа лосося или тунец в банках в собственном соку, лосось есть кусочками для особо ленивых, ем это с пакетиками риса или заворачиваю в питы из того же вкусвилла.
оно вероятно и нормально по калориям, но нахуй так жить? жрать вареные крупы, овощи целиком и консервы в жестянках из хуй знает когда пойманой рыбы
не живите с кочками, короче
Для меня это вкусно. Это не значит, что я этим ограничиваюсь же. Просто не поняла доеба
Ты ебанутая? Человек который не хочет готовить должен иметь либо высокий доход, либо того, на кого эту обязанность можно переложить, чтобы питаться НЕ полуфабрикатами. Всё, других вариантов нет. Все доставки в ДС это примерно 30 тысяч за месяц готового меню, у большинства россиян нет таких денег чисто на еду даже в ДС НА ОДНОГО ЧЕЛОВЕКА. Я объясняю развёрнуто на своём опыте. Бывает так что работа не нравится, похуй сколько там платят, возможно она принесёт куда больше негатива, чем готовка еды в условно свободное время.
>>4892151
Кун готовит кучу всего из блюд и это не касается только вышеперечисленных продуктов, вопрос стоял в том чем можно питаться чтобы не готовить, я назвала продукты которые не требуют заморочек для человека у которого нет денег чтобы нанять личного повара, или нет людей которые будут делать это за него. Крупы, овощи, рыба, мясо, фрукты это еда, которой хватает твоему организму вполне. Всё остальное это чтобы потешить свой живот, прихоть. А если человеку лень ради неё готовить, скорее всего ему это не так важно. Не все люди живут ради еды или делают из неё культ, если бы у меня не было возможности покупать эту услугу, я бы так и питалась, каждый день по три часа+ уделять быту, уборке, готовке вот это не жизнь, а какое-то бытовое рабство.
Это ты жалуешься, что сложно креветки пожарить в соседнем треде?
Вчера умяла сет роллов и лукошко. Но я на сорт оф интервальном голодании, раз в день можно.
>Но это если ты свою работу любишь и она не приносит тебе мучений.
Причем здесь любовь к работе. Банально жопа отсиживается и затекает после многочасового сидения, рука от мышки устает кликать.
Эх, сис, я с тобой. 3 месяца спокойно жила себе с квочалкой и пп, тут выпила и неделя просто в мусорку - ужасно тянуло жрать всякого рода выпечку.
Сегодня вкатываюсь назад, бухать больше не буду, блять.
>чем худеющие питаетесь, не заёбываясь готовкой?
Мясо само готовится - кидаешь в воду с солью и оно сварится. Или на сковородку с водой. Отварная говядина очень вкусная даже холодная. Куриное филе готово на сковородке через 20мин. Куриная печень готова минут через 10. Вкусный омлет (2 яйца и полстакана молока) - наливаешь в силиконовую форму для выпечки без масла и в духовку. Кальмары очищенные покупаешь, размораживаешь и в кипяток - через 3 минуты готово.
Отварная гречка, перловка, твердые сорта макарон.
Помидоры и огурцы можно есть вприкуску без салата. Или покупаешь готовые помытые салаты, которые нужно только заправить.
Чуть заморочнее, но просто: шампиньоны моешь, режешь на скорвородку, подливаешь водички и тушишь с солью, чесноком и перцем, через минут 10, когда воды останется не очень много, заливаешь омлетом - блюдо из трех видов белка (растительный, животный и молочный).
>У меня такое каждый раз было перед треней, я сменила три качалки, трех тренеров и ничего не изменилось. Я еще блевала там постоянно от приседов
Ничего себе. У тебя явно что-то со здоровьем не в порядке.
У меня-то просто сциофобный страх с детства и низкая энергичность. но я это лечу.
>Собсна реквест - как убрать жир сохранив мышцы? Бег сожгет и то и то, онли lifting weights разве можно? Как правильно совмещать кардио с силовыми?
Не занимайся хуйней, если на соревнования с кочками не собираешься выступать. Главная задача - это похудеть. Накачать жопу/ноги/прес - это всегда успеешь потом. За двумя зайцами гнаться не стоит, так всю молодость жирухой и проведешь боясь сжечь мышцы.
>чрезмерного вливания в себя бухла
ну как бы и синька еще сама по себе аппетит разжигает
> Я объясняю развёрнуто на своём опыте.
Да-да все поняли узнали как ты флексишь, выебнулась, молодец.
>Ничего себе. У тебя явно что-то со здоровьем не в порядке.
>
такое часто бывает от физических нагрузок в взрослом возрасте, если раньше не заниматься
вот человек сраться например начал https://www.vice.com/en/article/7xebae/i-spent-80-days-trying-to-get-abs-and-it-ruined-my-life?utm_source=VICE_Twitter&utm_medium=social+
>Жру белок (но дорого сука, как вы сотку грамм в день набираете?) че делать??
Это просто: на три прима пищи у тебя в каждом должно быть мясо размером с ладошку без пальцев. Если ты заморочишься и пересчитаешь бжу, то там как раз выйдет 100г белка. Только старайся выбирать действительно хорошие белковые продукты, а не сосиски, где содержание белка очень маленькое.
>Насчет питания, убираю угли и жир, из углей только греча и салаты капустно огуречные
Добавляй фрукты, нельзя убирать вообще быстрые углеводы и перед тренировкой обязательно необходимы углеводы, чтобы не стало плохо. Скажем пару яблок в день без тренировок и три яблока с тренировкой.
Жир обязательно оставляй, это необходимо для женской красоты и здоровья. Без жира будет катастрофа и очень быстро и я не преувеличиваю.
>Собсна реквест - как убрать жир сохранив мышцы? Бег сожгет и то и то, онли lifting weights разве можно? Как правильно совмещать кардио с силовыми?
Жир горит от дефицита суточного калоража. Занимайся стандартно - день силовые, день умеренного кардио типа ходьбы в гору. Даже на силовых будет гореть жир, причем он горит еще несколько часов после тренировки, а на кардио только во время тренировки.
Не придумывай ерунды, возраст тут вообще ни при чем, и ни фига не часто, это очевидные проблемы со здоровьем.
Проще простого: духовка/мультиварка/аэрогриль + тебе должно быть норм есть одно и то же несколько дней. Я обычно запекаю куриное филе (помыть, нарезать, обмазать специями, оставить на ночь, закинуть в духовку на 40 минут), или рыбу (нарезать на стейки и посолить), или котлеты, или грибы и дней 5-6 их ем с разными гарнирами. Мое непосредственное участие в готовке занимает в районе часа в неделю.
Простые супы тоже не требуют особых стараний: варишь бульон из курицы, потом по очереди закладываешь нарезанную картошку, овощи, зажарку и крупу, тайминги сама нагуглишь.
Иногда вообще не готовлю и ем несладкие йогурты и творог.
Гонишь? В самый раз, так и надо, если отвис сисяо не хочешь
нет там никаких проблем со здоровьем, ты хоть текст прочитай, ебобо
>>4892172
> Не все люди живут ради еды или делают из неё культ, если бы у меня не было возможности
если руки не из жопы, вкусная еда готовится буквально за минуты потраченного времени
я сейчас тунца себе пожарил буквально за время пока кофе готовился, < 10 минут
и на гарнир порвать листовой салат полив маслом с соком лимона, еще 1 минута
вся готовка заключалась в том чтобы его вчера купить и кинуть в холодильник размораживаться
а консервы у меня ассоциируются только с походами, как можно на серьезных щщах дома подобное есть, тупо не вкусно
Про консервы я что-то и забыла, спасибо
>>4892298
С шампиньонами отличная идея, люблю их
>>4892471
О, духовка. Она у меня хуёвенькая, но надо заняться
Ой да, социофобный страх тоже есть. Блевать в пакетик при всех дико стыдно, но я бы просто не успевала добежать до туалета.
Да у меня социофобия, когда меня администратор радостно встречает и помнит в лицо, когда тренер на меня смотрит, когда посетители узнают, когда я тяжело дышу при выполнении упражнения и кто-то это слышит.
А у тебя вообще какой-то треш из фильмов ужасов.
Далеко не у всех работа связана с сидением за компьютером весь рабочий день. А если жопу отсидел за такой, то вот как раз приятней сходить на прогулку, чем идти стоять у плиты, исключая тех кто любит готовить
>>4892436
>>4892442
Извини, что вызвала чувство зависти
>а то вы без меня бы не справились
Ну этот вопрос тут задали, на который для меня ответ достаточно очевиден. Тебе лично никто советы не даёт, ты же червиха, наверное та же, что в прошлых тредах сгорела с лососьего лакомства
>>4892526
Да, чушань, консервированный горошек, кукурузу, бобовые люди тоже едят исключительно в походах, а баночка консервированного хорошего тунца стоит на уровне с кусочком свежего, ну просто так наверное, с ним ещё япы онигири делают (потому что не вкусно)
Пиздуй с женской доски
>Извини, что вызвала чувство зависти
ТЫ МНЕ ПРОСТА ЗАВИДУЕШШШ)))))
У меня ты не вызвала зависти. Попросили совета - ты ответила. Я с утра ахуеваю как все полыхают с тебя, лул
>Далеко не у всех работа связана с сидением за компьютером весь рабочий день. А если жопу отсидел за такой, то вот как раз приятней сходить на прогулку, чем идти стоять у плиты, исключая тех кто любит готовить
У большинства работа связана с сидением. И приготовление пищи не урезает время от прогулки. Приготовление пищи уже давно не связано со "стоянием у плиты".
Тумбочка, ты еще жопу со стула не оторвала ради регулярной зарядки, а уже "что-то слепить" хочешь. Хотя бы полгода походи в тренажерку, потом спрашивай, как и что "слепить".
У тебя какие-то проблемы с этой агрессией с нихуя? По башке на тренировке прилетело?
Хожу 4 месяца, и мне интересны возможные результаты. Так что завались и отвечай по делу, а не натягивай ебло эксперта и вякай в чужую сторону.
Запомни одно
зал никогда не сделает хуже, только лучше
Абсолютно любая фигура выглядит прекрасно, если она подтянута и подкачена. Песочные часы ты не слепишь, но станешь лучшей версией себя инфа сотка
>зал никогда не сделает хуже, только лучше
>
сомнительное утверждение, сколько раз приходилось наблюдать дур которые накачивали себе конские ляхи в попытке накачать жопу
кардио никогда не сделает хуже, и физкультура (не путать с лифтингом и тренажерами) это да
>>4892869
Нет, эти полыхания и агр просто так из треда в тред, ещё и столько внимания, что в один пост не умещаются всхрюки
>>4892884
В твоём манямире? У тебя время это 24 часа в сутках, любое действие ЗАНИМАЕТ время, даже сходить посрать, маня. Везёт, если 8 ты спишь, ведь в будние дни большую часть времени у людей занимает работа, ещё надо до работы доехать, ещё зайти в магазин и купить еды после работы раз в пару дней. В 7 вечера ты приходишь с работы домой. Чтобы в 8-9 утра встать и поспать 8 часов тебе необходимо лечь не позже 12. У тебя остаётся 5 часов. Просто так ведь люди как заёбаные зомби выглядят, потому что у них много времени на прогулки и отдых, а свободное время не сжирает быт. А ещё существует личная жизнь и непредвиденные проблемы, которые надо решать за это время.
Не связано со стоянием у плиты- да, когда ешь готовое или сырое, в ином случае постоять у плиты чтобы пожарить мясо представляешь надо. А ещё посуду потом помыть и плиту от жира масла. Или запекать в духовке (духовка кстати тоже есть далеко не у всех), тогда надо подготовить продукты для запекания и потом помыть противень и мыть духовку. Ну если ты не свинья, у которой вся кухня в грязище и говнище.
>Не связано со стоянием у плиты- да, когда ешь готовое или сырое, в ином случае постоять у плиты чтобы пожарить мясо представляешь надо.
жарка мяса -- это положить подходящий для жарки кусок в духовку и ткнуть в него теромометр чтобы запищал при готовности, все
> А ещё посуду потом помыть и плиту от жира масла.
в посудомойку сунь, или твой замечательный качок даже на сраную посудомоечную машину не заработал?
>потом помыть противень и мыть духовку. Ну если ты не свинья, у которой вся кухня в грязище и говнище.
готовь завернув в фольгу..
короче чтд ты просто безрукая и глупая
>колько раз приходилось наблюдать дур которые накачивали себе конские ляхи в попытке накачать жопу
Так мясные сочные ляхи даже лучше, чем жопа, если не перекачивать их до сухого безобразия с рельефом и венами. А огромная жопа на тонких ножках - карандашянство какое-то.
Посудомойка, духовка с пиролизом, помощница по хозяйству или хотя б клининг…не слышали?
Если ты не ебанутая, фарму не употребляешь и в профессиональных соревнованиях участвовать не собираешься, ты никогда не накачаешься до такого состояния. Моя колега за сорокет 20 лет ходит в кокочалку, выглядит заебись. Никаких перекаченых лях, просто стройное, подтянутое тело и круглая твердая жопа. Без фанатизма просто кайфа ради пару раз в неделю ходит.
>>4892965
Пиздец вы дегроды, которые не прослеживают нить разговора. Речь идёт о людях у которых денег не в избытке, то есть О БОЛЬШИНСТВЕ. Ещё раз для тупорылых, не у всех людей есть посудомойка или печь. При чём тут вообще я, мне не надо ни готовить, ни убираться, овощное.
Завернув в фольгу отдельный кек, ты хоть раз готовил в фольге, животное? Сок очень легко вытекает из фольги, найди мне пожалуйста пруф где человек готовил в духовке мясо и ни одной капли сока не попало на противень)0 А ещё фольгу разворачивают для хрустящей корочки в процессе готовки или сыром посыпают в последние 5-10 минут чтобы он не сгорел. Всё эти манипуляции создают грязь, которую надо мыть. Тратить на это время. И ты не будешь каждый день жрать одно и то же печёное мясо, чем это отличается от того чтобы каждый день жрать рис в пакетике с уже готовым мясом или рыбой купленным в магазине? Ой, только тем, что на второе ты потратишь меньше времени и сил. Ой, пук. ЗАТО САМ ГАТОВЕЛ ДОМАШНЯЯ ЕДА ТО ОНА ВСЯКО ВКУСНЕЕ!!!
>ещё и столько внимания
Ооой столько внимания все как все обзавидовались моим деньгам и кунчику)) Ахх какой хороший день)) Пусть завидуют нищучки одинокие ахаха) )
Сейчас на ужин запекла стейк семги со сладким перцем и беби морковкой, буквально 5 минут стояла у плиты. Надо было просто тунца из банки навернуть с горошком из банки же, зато посуду мыть не надо.
Иди консервы поешь, а то нервничаешь, голодная, наверное.
А я сходила в красивый рест и поела того что хочу не пошевелив для этого пальцем.
Почему тебя ебёт чужая жизнь и как они её распоряжаются? Человек пришёл с запросом: я не хочу готовить, что я могу есть? У имбицилок подорвало сраку, что надо либо есть консервации и то что закинул и пошёл, либо иметь деньги на повара, рестораны с кафе и доставки.
>А я сходила в красивый рест и поела того что хочу не пошевелив для этого пальцем.
>
кому ты пиздишь, ты сидела за пекарней и жрала сраную консерву из протухшей рыбы , которую выловили 5 лет назад
Коупи, мань. Вы определитесь я флексю деньгами и куном, который готовит, или нищая и только консервы жру. Пойду погуляю, как раз погода кайф, удачного мытья посудки
Да всем пох на тя, все уже поняли что ты из себя представляешь
бля, сис, тут какие-то недалекие и обиженные жизнью собрались, не обращай на них внимания. Спасибо за то, что поделилась своим опытом, мне пригодилось ❤️
Сама же себе в штаны серишь, бесконечно отвечая, аутистка. Даже за собственной логикой проследить не можешь, не то что за чужой
Твой организм думал что ты умираешь и перешёл в режим энергосбережения
Я тоже пробовала жарить шампиньоны на воде, охуела от запаха кошачьей ссанины появившегося в процессе
Не, кстати, шампики получились годными, долго тушила и добавила специй. Надо было класть только их, яйца, огурец и фасоль. Редис и зелень виноваты. Все испортили, сука, угли ебучие.
Почему ты настолько боишься масла? Грамма 3 всего-то надо, не смертельно же. А ещё туда бросить тимьян и базилик (они в масле раскроют свой вкус и аромат и бафнут безвкусные шампики) и это же масло использовать в качестве заправки.
А редис и правда тут лишний.
Не то чтоб боюсь, оно просто триггерит мой жор. Я бы сожрала в два раза больше с маслом. Тимьян и базилик попробую, сэнкс, а то я их только в мясо добавляю.
Сис, лучше кушать вкусно с масличком, чем давиться безвкусным и потом "срываться".
А чтоб укратить жор - как раз белково-жирная пища больше и на дольше сытости даёт. И жевать тщательно и долго помогает (это вообще полезно).
Растительные белки плохо усваиваются. Что там за месиво и как его обработали - вообще неизвестно.
Это же салат - что ты не добавила майонез? У тебя не пп, а реально блевота.
Толсто, алсо, с мазиком связана травма детства, я им отравилась и чуть не сдохла, с тех пор холодным потом покрываюсь, когда вижу его в еде. Желток яйца сам по себе все это дело неплохо "смазывает". Тут я проебалась с зеленью походу.
У них там на каждый тип протеина есть какие-то бумажки с содержанием аминокислот вроде и чем-то ещё.
Просто я ещё когда-то давно также брала соевый, дело свое он делал, и мышечная масса таки по чуть-чуть набиралась. Но на вкус он был мерзкий и не размешивался толком ни в какой жидкости, комкуясь, так что приходилось добавлять его в блины/омлеты, либо жрать через отвращение.
> преднизолон
Сис выше верно сказала, тебе не просто голодать на диетах надо, а комплексно лечиться, это лекарство ломает ВСЁ в организме. Лежала в больничке как-то, рядом со мной лежала женщина, ей было лет 35 и вес у нее был за 120 кг. Разговорились, оказалось, что около пяти лет назад у нее диагностировали аутоимунное (вроде) и лечили преднизолоном, ну и ты понимаешь, да)000 до лечения она весила 50 кг))000000
Ну кому ты пиздишь, за 10 дней капельниц с преднизолон ты не разжиреешь. Там не те дозы, что уБиТь оБмЕн, лол. Если б тебе в таблетках по 12 штук в день назначили 3 месяца со снижением дозы до 6 в день пожизненно, как при аутоиммунных болячках назначают, например, тогда бы поговорили. А так твоя проблема в том, что ты дохуя жрешь, а не в преднизолоне.
вообще не стоит покупать никакой протеин, это наеб качков на бабло
того белка что ты можешь потреблять в обычной пище твоему организму будет достаточно, избыток его не приведет ни к чему вообще
просто ешь мясо и рыбу с овощами, крупами и тд
>Твоя проблема в том, что ты дохуя жрешь, а не в преднизолоне.
Ты тупое? Как по твоему работают стероиды? Они пробуждают некотролируемый аппетит как раз+отеки.
Это ты тупая, какие еще отеки. У нее не те дозы и не та продолжительность лечения, чтобы вылезли серьезные побочки типа нарушения углеводного обмена хотя б. Да, аппетит усиливается, поэтому и надо смотреть, что кладешь в рот. Калории из воздуха не берутся.
Ну все логично, 60 кг это не 120. Набрать на таком коротком курсе 10 кг вполне реально.
Да логично, но смысл не в том, что преднизолон там ей убил в организме все, что можно, а в том, что она просто много ела. Например, если бы жевала салат, или капусту или еще что-то малокалорийное, чтобы заглушить голод, то набрала бы меньше.
Условно, если б она просто лежала со сломанной ногой без физ.активности и только и делала, что ела всякие калорийные вкусности, набрала бы так же.
Что он может убить в организме? Просто пробуждает зверский апетит. Моя колега месяц сидела на колесах от биполярки, тоже набрала десятку. Суть то в том, что до начала курса колеса ее мозг не требовал жирного и сладкого каждый час. И она не впадала в истерику, не поев сладенького за целый день.
В небольших дозах коротким курсом ничего.
В высоких дозах типа пульс-терапии или в таблетках длительно, к сожалению, действительно плохо влияет на все виды обмена, костную ткань, мышцы, даже на психику, можешь хотя бы про синдром Кушинга почитать. Но это цена сильного противовоспалительного действия. С некоторыми заболеваниями без него действительно не прожить.
не ебите мозг всей этой хуйней, многократно уже подтверждено что если вы будете просто питаться сбалансированно вы будете получать из пищи все что организму необходимо
все эти прогоны про то что "c витамином а обязательно нужно жир" и еще миллионы подобного пишутся для рекламы сайтов, книг всяких лохотронщиков и диетологов, которые зарабатывают на подобном выдавая это за очень ценные и нужные каждому знания
при резком изменении типа питания кишечник может несколько месяцев перестраиваться, ему нужно состав бактерий которые собственно переваривают пищу изменить
Оукей. Но я думаю то, что я сру, это уже хороший знак. Здоровые люди ведь каждый день это делают? Я раньше могла по две недели не ходить в туалет.
Я когда ем достаточно клетчатки, белка и занимаюсь спортом, то сру 2 раза в день
Ну у тебя с органами непорядок. Может ферментов каких не хватает, может желчный не так работает.
Лол, ты никакой витамин А из моркови не получишь, ни с жиром, ни без.
Витамин А в основном идет из пищи животного происхождения - он там в готовой усваиваемой форме. Из растительной он очень мало усваивается.
Бобовые (фасоль любого цвета, зеленый горошек, кукуруза), салаты, огурцы, авокадо, броколи, пекинская капуста
>>4896419
К врачу есть смысл идти?
>>4896170
>>4896314
Серьезно? И кал нормальный? У меня буквально желтая вода с непереваренными кусочками овощей Я хз куда девается белковая пища, нормальный кал у меня раз в неделю или реже. А у вас рези бывают перед этим делом? Может правда к врачу сходить есть смысол
Мне тоже кажется что у тебя организм просто не умеет такое переваривать, двачую про недостаток ферментов.
>К врачу есть смысл идти?
Не знаю. Оно может само пройти.
Ну если ты прямо срешь водой с непереваренной едой, офк я бы на твоем месте сразу к гастроэнтерологу записалась. Это не норма.
К гастроэнтерологу сходи, срать водой и не срать неделю это явные проблемы с кишечником или другими органами жкт.
>я сейчас тунца себе пожарил буквально за время пока кофе готовился, < 10 минут
Что там за сковородка за 5 000 руб которая так быстро греется и жарит еду? Просто признайся что ты богатый.
>и на гарнир порвать листовой салат полив маслом с соком лимона, еще 1 минута
Бжу кринж, мало калорий, недостаток углеводов, недостаток медленных углеводов.
Еще и посуду от ЗАПАХА РЫБЫ отмывать, вытяжку над плитой включать и ждать полчаса с хуем пока запах РЫБЫ выветрится.
Хули у вас все так ПРОСТО в жизни я не понимаю.
А, на кухне еще и стоял запах кофе вместе с запахом РЫБЫ, ну все, F.
Очень люблю этот тредик, многие сисы прям мотивируют!
Как у вас полёт идёт? Вам легче худеть летом или зимой?
Обычно на +-1400 ела, по выходным шаву какую-нибудь или ещё чего. Просто я искренне люблю куру с рисом, фасоль варёную и прочее, так что мне было легко готовить себе только "диетическое". Ну и ещё сладости с сахарозаменителями, кола зеро очень помогла. Иногда отдыхала от диеты на неделю. Очень медленно похудела, но месяцев 4-5 вес вообще никак не менялся, пока не начала пить энергетики опять (заметила, что именно на них начинаю набирать, потому что запиваю ими еду, а в них сахара просто дохуища).
Кстати, старалась психологически себя не кошмарить за что-то из сладостей или фастфуда редкого, чтобы не попасть в ловушку дизморали и не бросить всё.
теперь мы знаем что у мелкого на кухне воняет вся посуда
>Что там за сковородка за 5 000 руб которая так
обычная нержавейка на индукции, тунца не нужно полчаса жарить, он и как стейк просто обжаривается с двух сторон
>Еще и посуду от ЗАПАХА РЫБЫ отмывать, вытяжку над плитой включать и ждать полчаса с хуем пока запах РЫБЫ выветрится.
мне нравится запах тунца с кофе, это же не селёдка которую твой брат ест и потом дрищет на всю квартиру
обычная НЕРЖАВЕЙКА? она блять от 1500 руб
ДОРОГО
моя стоит 400 руб и это был серьезный удар по моему бюджету
и на ней то что должно жарится по гайду на ютубе 2 минуты жарится полчаса
Нержавейки стоят того, чтобы их покупать. Нормальная посуда в миллион раз улучшает качество жизни.
а мб гранитная лучше? в инстаграме и тиктоке фудблогеры обычно на таких готовят.
Я купила тостер, закинул и пошёл мыться, сами выпрыгивают
Есть ваще dexp за рублей 500-800, но хз насколько его хватит, у меня Redmond, полгода пользуюсь пока всё ок
Сисы, рассказываю тру стори, которая пока продолжается. Раньше я думала, что худеют те, у кого есть деньги на здоровое питание, фитнес и вообще изначально предрасположенность к худобе, но нет. Периодически создавая всякие ноющие треди в бреде, я решилась. Я перестала жрать. Т.е. никакого сладкого, никакого мучного. Ещё я на калькуляторе чёто там посчитала, вышло 1300, я решила, что нахуй эту цифру и начала жрать меньше неё, даже не заходя в фэт сикрет.
Мой рацион: сутра йогурт (иногда и с добавками, но чаще без). Всё. Иду на учёбу, иногда по пути энергос, газировка без сахара. Возвращаюсь с учёбы в 15-16. Жру еду. Это могут быть котлеты с картошкой, окрошка или чёт такое. Не мега порция, обычная. И фрукты. Персики, черешня, арбуз или чёт такое в разумных кол-вах. Больше я ничего не ем. Иногда делаю разгрузочные дни (ничего не ем вообще).
Спортом НЕ занимаюсь, не переношу его вообще, НО хожу более 10к шагов в день. В один день прошла даже 20км (с перерывами, понятное дело), чтобы покушать шашлычков и позволить себе щербет.
Результат за месяц +/-: -5кг. Не шибко много, конечно, но я и не была жиробасом, по ИМТ я была у верхней границы нормы. (75/173). Сейчас я 69. буду продолжать. Честно говоря, вес идёт пиздец волнообразно, постоянно несколько сотен граммов то плюс, то минус, из-за чего переживаю, хотя я постоянно взвешиваюсь только утром без одежды. Иногда кажется, что вес стопается, я тогда просто один день не ем и он снова уходит в минус.
По визуалу по ощущениям нихуя особо не изменилось. Честно говоря, вот эти "тела обычных женщин" в шапке тоже напрягают, тк там чё не вбивай всегда они примерно одинаковые, с одним и тем же весом и ростом одни выглядят худышками, а другие нормисами или даже полняшками. Пиздец бесит, забила на эту хрень.
К сожалению, моя сила воли всё равно слабая и приходтся замещать желание жрать другими вещами. Всякими покупками, например. Очень помогают прогулки и вообще занятость какая-то, даже если в компе. Тк раньше я обычно жрала под видосики, теперь почти их не смотрю (что можно считать даже плюсом, так как замещаю их полезной деятельностью). Если всё-таки хочется сериал посмотреть или что-то подобное, то я взяла за привычку заваривать огромную бадью (1500 мл) чая и пить её, помогает.
Надеюсь, кому-то поможет.
Основные тейки:
1. Ограничение калорий хрень. Главное -- отказаться от сахара и мучного!!!!!!!!!!
2. Спорт херня, но надо какой-то физический минимум набивать хотя бы прогулками!
3. Через не хочу, через неможу... Заменяйте тягу жрать другими делами и скоро забудете о голоде.
Но за здоровьем тоже следите. Я периодически донорствую. К сожалению, в последний поход в центр переливания у меня обнаружилась лёгкая анемия, меня не допустили к сдаче. Надо в следующий раз активно покушать перед ней.
>Надеюсь, кому-то поможет.
Тупая пизда, никому тут ненужна твоя эпопея клинической тупости и безграмотности.
>Иду на учёбу
Дальше можно не читать. Щас бы с писюшечной обменкой жирной быть если нет каких-то серьезных проблем со здоровьем, офк
>Основные тейки:
>1. Ограничение калорий хрень. Главное -- отказаться от сахара и мучного!!!!!!!!!!
>2. Спорт херня, но надо какой-то физический минимум набивать хотя бы прогулками!
>3. Через не хочу, через неможу... Заменяйте тягу жрать другими делами и скоро забудете о голоде.
Я хуею, как тупая корова, вчера проснувшаяся, уже лезет поучать. И главное сплошной глупости.
Надо как раз на эти 1300 есть, ты мало жрешь, поэтому и худеешь медленно
¯\_(ツ)_/¯
А почему так работает? В чём заключается физиология этого процесса?
от души сказанул если честно
>1300 калорий много!!! я ела меньше!!!
>но на калории похуй главное сладкое не есть
>у меня анемия, поэтому надо плотно поесть перед сдачей крови
пиздец тупорылая
я уже на 2000 калорий худею... как вы можете на 1500 и 1300 не худеть...
ну не 2000 я махнула
но на 1800 изи если двигаться и ты в молодом возрасте каком-то
У меня от такого питания низкокалорийного на первом курсе начала голова кружится и в глазах темнеть в метро и в душе, если пара много от горячей воды.
Я не диетолог, говорю по своему опыту и опыту подруг. Раньше я много голодала, вес уходил оче медленно, организм ослабевал. Самая нормальная стратегия - это есть больше белка на свою дневную норму и двигаться хоть немного, те же прогулки. Так намного быстрее уходит вес.
Организм думает, что ты подыхаешь с голоду и стремится максимально сохранить свои запасы жира. А когда еда появляется - максимально эти запасы пополнить.
При голодании кортизол повышается для поддержания уровня сахара в крови и прочего, но от него же повышается инсулинорезистентность и вес плохо уходить, и вода задерживаться. Ну и активность снижается.
По той же причине у многих более широкое окно приёма пищи работает лучше, а на OMAD вес вообще стоит и не колохнется.
Но это всё индивидуально тоже, у всех разное метаболическое здоровье.
Но рано или поздно вес всё равно же должен начать падать, не утверждаете же вы, что на сильно дефиците можно оставаться жирдяем бесконечно, этакий вечный двигатель на "только водички попила, а уже +20 кг"))
Ты не будешь оставаться жирдяем бесконечно долго, ты скинешь, вот только на сильном дефиците ты не продержишься больше 2 недель. Чтобы продержаться дольше тебе нужно не работать, по минимуму двигаться, много спать. Если ты работаешь и двигаешься, ты ебнешься, и за это время ты скинешь мало, организм перейдет в состояние энергосбережения. Будет расходовать мышцы, но не жир. Потом ты все равно сорвешься и будешь жрать как ебанутая, набирая больше жира. Так что не пытайся наебать систему. Ешь белок и гуляй, голодом себя изводить не надо.
Моя цель достичь 60 (сейчас 69, напоминаю). Вот и проверим, насколько я смогу этого добиться "неправильным" похудением. Официально обещаю себя убить, если сорвусь, так что готова только к больничной койке ;)
Слабоумие и отвага. Можно месяц на силе воле (долбоебизме) ниче не жрать и похудеть на эти 9 кг. Проверять надо так, чтобы этот вес потом держался у тебя хотя бы год, и при этом не посыпалось здровье, чтобы доказать свои ахуенные методы похудения.
Дурында, ты на чужом опыте учись, а не изобретай тут свой косоеблый велосипед.
И сейчас я чувствую голод. В желудке пустота и слабость в теле, микротремор. Уже такие мысли, а ну его нахуй, зачем худеть. С мужем до осени точно не встречусь, а может еще год. Перед кем красоваться?
Одни угли, ещё и кофеинчика сверху, и откуда голод только?
Лучше как раз за этот год и похудеть на расслабоне.
Да бля, у меня всю жизнь так. Есть вообще не хочу, приходится заставлять себя, чтобы не голодать. Зато после овуляции наступает пиздец, насыщения как будто не существует и желудок это бездонная бочка. когда пила кок, такого не было и аппетит был всегда одинаковый средний, но теперь мне их нельзя из-за болезни, которую выявили в том году.
Ты дурочка что ли? Есть нужно три раза в день, в каждый прием пищи нужно включать 100-150г белкового продукта, типа мяса, рыбы, яиц. Так же каждый прием пищи должен включать овощи-зелень грамм 200-300. Углеводы добавляются в два первых приема пищи примерно так: вареная гречка 100г, 1 яблоко.
Жиры можно особо не считать, но включать нужно обязательно - растительные и животные: орехи, твердый сыр, кусочек сала или кусочек сливочного масла, растительное масло.
> яйцо, 3 морковки, пирожок с вишней, половину ананаса, много колы зеро
начало хуже не придумаешь
Если у вас похожий тип фигуры, то "генетическое". У моей хз какая фигура, не сказать что всратая, но бёдра узкие, а грудь большая. Она всю жизнь внизу худая и её сестра, у них уходит в пузо и выше. Вот на их примере я вижу, как моя мать при этом не запустила себя, не идеальная конечно, спортом вообще не хочет заниматься, но не жрёт как свин и для своего возраста стройная. А её сестра кабан кабаном на палочках, ещё и горбатая. Обе рожали 1 раз. Так что ты не станешь свиноматкой просто так, посмотри как твоя мамаша ест, посчитай каллории, там наверное 3к+ в день на всяком хрючеве.
Странно, но у меня песочные часы хз от кого, от бабки что ли по отцовской линии. Так подумать у меня в семье почти все женщины которых я помню были с лишним весом.
>песочные часы хз от кого
Так может от самого папки, женский вариант?
Сейчас за два с половиной месяца сбросила 5кг и самое для меня удивительное - мне совсем не хочется зажоров. Худею на калораже 1500 + суббота и воскресенье у меня дни в которые я могу есть что хочу абсолютно без ограничений в размерах порций, так как на выхах все время с друзьями гуляем и там нет возможности сильно следить, сначала я в эти дни обжиралась, но спустя где то месяц такого режима стала спокойнее намного относиться к еде, сладкое вовсе перестала хотеть есть даже на выходных. В течение недели занимаюсь спортом дома с гантельками, думаю в следущем месяце пойти в зал + стараюсь нахаживать 10к шагов, но получается не всегда. По питанию все стандартно - в каждый прием пищи добавляю овощи, стараюсь есть побольше белка.
В общем предистория окончена. Последние несколько дней я очень сильно напрягаюсь по поводу того что вес так медленно уходит, он еще ни разу не останавливался и я пытаюсь себя убедить что все ок, но так и подмывает урезать еще сильнее калораж. Такие мысли были и раньше, но теперь все чаще и чаще. Но головой я понимаю, что если я перейду на свои стандартные методы анобабочек, то сорвусь и нажру все что сбросила за это время. Как вы боретесь с навязчивым желанием перейти на дебильные диеты с калоражем меньше 800? Как уже перестать думать о том как бы быстрее похудеть, меня все меньше убеждает тот факт что результаты есть и сейчас, что к зиме я с таким темпом уже сброшу очень большой вес и при этом у меня реально меняются пищевые привычки и мне будет легче этот вес удержать. Почему эти ебаные мысли о идиотских диетах из паблика та не дают мне покоя.
Такое бывает? Ну батя мой тоже толстел равномерно, как я, мб и так
>Почему эти ебаные мысли о идиотских диетах из паблика та не дают мне покоя.
Не знаю, почему они тебе покоя не дают, видимо плоховато с мозгами. Я всегда помню, что не будет красоты, когда отказала печень, поджелудочная, желчный, желудок, когда начался недостаток белка, витаминов и микроэлементов, когда мозги не соображают из-за недостатка глюкозы и жиров, когда мышцы исчезают и нет красивых линий тела, когда внутренние органы обвисают и пизда вываливается от недостатка коллагена.
Спасибо сиса, ты меня отрезвила, я почему то не думала смотреть на это со стороны здоровья так подробно, сейчас реально благодаря нормальному питанию намного лучше себя чувствую
Потому что это радикальный метод и он кажется более эффективным.
Надо постоянно проговаривать про себя, что эти диеты кал, что твой путь гораздо более здоровый и эффективный в долгосрочной перспективе. И благодарить себя, что ты не срываешься в пучину рпп и потихоньку делаешь себя лучше каждый день.
Сил тебе и мотивации, сис. Все у тебя получится.
Спасибочки! Вот тоже постоянно проговариваю, когда написала пост даже немного отпустило, с вашими ответами тоже полегче стало.
Хуй его знает. Я тоже худею медленно на 1400 и записываю свои отвесы. Примерно каждые 3-4 дня -200гр. Захожу, смотрю прогресс и успокаиваюсь. Должно быть все четко расписано и стоять конкретная цель.
>Должно быть все четко расписано и стоять конкретная цель.
Да ты маньячка с протекшей крышей.
Должно быть спокойное расслабленное питание в пожизненном режиме и спокойное снижение веса, как получится.
Почему маньячка-то, кек? Взвесилась утром, вижу отвес - записываю в фэтсикрете. Что в этом сложного? Две минуты дела.
Я взвешиваюсь раз в неделю, у меня есть приложение весов, там все фиксируется, но мне это не помогает, мне кажется что слишком медленно все
Тоже так медленно похудела и поверь, сисуля, оно реально того стоит! Потом так приятно слезть с диеты на долгое время, кушать что угодно и не набирать вес обратно. Ты молодец, что решила не морить себя голодом и сбросила столько за 2 месяца. Терпения тебе и здоровья, пупуня.
Спасибо! А у тебя изменились предпочтения в еде после диеты? Стала ли меньше и полезнее в итоге питаться после того как слезла с диеты?
>В общем предистория окончена. Последние несколько дней я очень сильно напрягаюсь по поводу того что вес так медленно уходит, он еще ни разу не останавливался и я пытаюсь себя убедить что все ок, но так и подмывает урезать еще сильнее калораж.
лучше не урезать ничего, наоборот привыкнуть что всю жизнь будешь есть на плюс минус такой обьем
а дефицит создавать физическими упражнениями, в любой форме желательно найти те которые доставляют удовольствие чтобы не дропнуть
Жареное яйцо и 3 больших брокколи это нормальный прием пищи? Утром и вечером.
Ну ты наелась углеводов - сахар резко поднялся и быстро упал. Для того и говорят, что надо есть белок, клетчптку, жиры и чуть-чуть медленных высоковолокнистых углеводов, чтобы это все долго переваривалось и глюкоза в крови поднималась медленно и не очень высоко, благодаря чему дольше держится чувство насыщения.
>клетчптку
>медленных высоковолокнистых углеводов
В чем разница?
Ну возможно причина в этом. Но если бы я не наелась хлеба у меня так и был бы упадок сил. Мне хуево когда я ем мало углеводов.
Кроме того там был перебор курицы, аж грамм 200 наверное.
И кстати цельнозерновой, даже пшеничный хлеб усваивается медленно, как и макароны из твердых сортов пшеницы.
Клетчатка - это отходы которые не перевариваются и потому наполняют желудок и очищают кишечник, углеводы - это углеводы.
Так суть медленных высоковолокнистых углеводов в том, что в них клетчатка
??? Нет?? Они сами по себе медленно усваиваются и сахар медленно из-за них сам по себе поднимается.
А почему ты сразу не сказала, что там была огромная порция белкового продукта? Из-за того, что ты не говоришь достоверную информацию, тебе невозможно ответить.
В принципе и на эту ситуацию есть научное объяснение, но уже неохота объяснять.
Он все так же быстро усваивается. Хоть и цельнозерновой.
Должен ли вес постоянно падать на умеренном дефиците или иногда может течь волнообразно? Почему происходят эти "волны"?
Сколько нужно пить воды? Вредно ли, полезно пить дохуя? Просто начала голод запивать чаями всякими, газировкой без сахара...
Плюс, голод это плохо, его нельзя допускать. Если ты себя доводишь до такого, че тебе не похуй, вредно ли пить много воды или нет.
И ещё вопрос. Голодание прям вообще отстой? Я хотела 1 день в неделю кушать без разбора, а на следующий день вообще не есть. Плохая идея?
>Когда примерно после съеденного можно считать, что вес "отложился"? Типа съела я комбо в Макдаке, когда можно считать, что он официально прибавился к кг на весах?
9000ккал тебе надо наесть, чтобы прибавился 1 кг, это около 9 комбо из макдака
> Должен ли вес постоянно падать на умеренном дефиците или иногда может течь волнообразно? Почему происходят эти "волны"?
Вода, говно, а мб калории совсем наотъебись прикидываешь. Глазам вообще нельзя верить, в микродозах хрючева из магазинов может быть до 900-1 кк, а кажется при этом, что съела мало.
> Сколько нужно пить воды? Вредно ли, полезно пить дохуя? Просто начала голод запивать чаями всякими, газировкой без сахара...
Нормально, летом в жару с потом теряется много жидкости, даже больше двух литров пить норм
Это уже патология какая-то. Пить надо столько, чтоб не было жажды и моча нормальной концентрации, а не ярко жёлтая.
Ну вот и я об этом. На каждом углу слышно про эти обязательные два литра, но похоже это дневная норма разве что для огромных мужиков с резиновым мочевым пузырем
>>4903056
Да все говорят, просто ты тупая и слышишь что-то свое.
25-30 мл жидкости на 1 кг твоей идеальной (рекомендуемой) массы тела. И приучаются это количество воды пить очень медленно и постепенно, так это очень большая нагрузка на почки, их можно посадить, почки должны приучаться по чуть-чуть, например глоток-два в каждые 20 минут или полчаса. Со временем организм приучается использовать воду и она держится в организме гораздо дольше.
>приучаются
Господи, иди нахуй. Ты животное.
Все врачи настоящие, не инфоцыгане, говорят что НУЖНО ореинтироваться на свою жажду
>Почему происходят эти "волны"?
Потому что ты женщина, в разные дни цикла у тебя разное количество воды в организме. Это будет заметно даже без дефицита
Тупиздень, это не профиль врачей, они в это не вникают.
Если ты не приучалась к воде, то жажду ты почувствуешь только когда у тебя будет уже запущенное обезвоживание. Люди часто вообще путают ее с чувством голода. Настоящую жажду и вовремя, а не когда уже обезвоживание, люди учатся ощущать после приучения к воде и вот тогда они именно сами хотят пить свои 25-30мл/кг идельного веса по причине жажды.
Звали уже ебало, уёбище ацефалтное. Сил нет слушать этот бред.
Ты деньги за курсик по питью воды от инстаграм гуру отдала, поэтому так трясешься?
Одни говорят учитывать жидкость с напитками, другие только чистую воду. Дело в том, что кофе и зелёный чай, например, обладают диуретичнским действием. Так что выпьешь одну кружку, а выссышь 3, и общий то баланс в минусе, грубо говоря.
Сладкие напитки часто наоборот только усиливают чувство жажды.
Ну и соглашусь с тем, что эту воду надо не стаканами хлестать (ну если не летом в жару), а рили по 2-3 глотка.
>поэтому при чувстве голода рекомендуют сделать пару глотков воды
Это рекомендуется только в пабликах аношизиных
Проиллюстрирую своим графиком лол, пики - лютеальная фаза.
А посоветуйте таких паблосов, кста, чтоб трэшатину глянуть. Никогда не была подписана, только видела мельком разное на странице каких-то девочек, но названия уже не помню
Да нет. Тут же не вместо еды прям одну воду пить. А просто когда лёгкий голод сделать пару глотков и посмотреть. Может это была жажда и есть тебе на самом деле не хочется. А если после воды все равно хочется - значит голод и надо кушац.
Да да, я тебе говорю.
У врачей доказательных спроси
она права, у людей организм плохо различает жажду и чувство голода
Пью много воды по 2-3 литра. На чаях у меня к 25 камни в почках были.
Нет, но выбирать не приходится.
Каши и гречку, кукурузу, бобовые, кусочек свинины, всё что долго переваривается.
После яйца быстро захочешь есть. Еду покупаешь на рынке, у бабушек, можно поторговаться и там дешевле всего, если город маленький. Можешь купить зелень и выращивать на подоконнике (не уверена, но наверное это выйдет дешевле чем покупать в перспективе), луковицу посадить будет уже зелёный лук.
Когда я жила с матерью и была школьницей мы были гига нищими. На реально маленький бюджет правильно питаться не выйдет, к сожалению. Можно есть картошку, дёшево и разнообразно, но всё же это картошка, есть захочешь быстро. Морковка, лук на зажарку, косточки или кубик бульонный уже можно будет сделать суп без мяса. Посмотри группы или каналы на ютубе "как выжить на 1000 рублей в неделю", там много всяких рецептов и советов
Спасибо. Я просто слышала, что белок надолго насыщает, поэтому его надоесть. Но крупы наверное тоже норм, например цельнозерновая овсянка
>Посмотри группы или каналы на ютубе "как выжить на 1000 рублей в неделю", там много всяких рецептов и советов
Спасиба
Так гречка это тоже белок, 2 яичка = 100 г гречки по количеству белка. Но гречка это ещё и медленные углеводы, которые долго перевариваются и поэтому дают чувство насыщения
Сверху была таблица по продуктам с высоким содержанием белков
>На чаях у меня к 25 камни в почках были.
Мочекаменная болезнь может развиться от кучи разных причин и их сочтания, один чай тут явно не виноват.
Сельский дурачок только подтверждает верность противоположной позиции
Центры голода и жажды в гипоталамусе располагаются рядом. И если ты думаешь, что в нашем мозге есть чёткая граница, отделяющая одни нейроны от других, то нет, это не так. Плюс пикрелейтед.
Учитывая, что человек не имеет доступа к еде и воде постоянно, зато имеет расписание и кучу дел, которыми занимается и отвелекается от естественных нужд он перестаёт их чётко отслеживать и улавливать ощущения своего организма.
167/72 ем на 1200-1300 б-80-100 у-60-80 жиры 20-70, работа физическая 5/2
>Центры голода и жажды в гипоталамусе располагаются рядом
Не может быть
https://meduniver.com/Medical/Physiology/743.html
А почему в статье которую ты скинула буквально ничего об этом?
Я тоже пью, худею нормально, потею тоже нормально...? Ты только начала пить? И какой у тебя ТТГ? У меня оптимальный уровень это где-то 1.8 плюс-минус.
Сдай анализы ещё на ат-тг и ат-тпо, т3 и т4. Бывает, что ттг нормальный, меньше 2, а остальные нет.
Если ттг больше 2,то он как бы тоже нормальный, но вес будет держаться.
Хуйня, у меня 2,5. Скинула уже почти 30кг за год на небольшом дефиците без спорта
Пью 3 месяца, ттг 1.8
А ты эутирокс пьешь или л тироксин?
Потому что статья не о строении гипоталамуса, а о стимуляции жажды. Она стимулируется многими путями, я лишь привела в качестве примера из статьи те, что затрагивают жкт и перекрестно затрагивают стимуляцию голода.
Там литералли написано что утоленип голода на жажду влияет, а не наоборот. Читать научись
Так ты подумай на два шага дальше. Если механизмы утоления пересекаются это казывается на формировании доминанты поведения. Т.е. если ты одновременно утоляешь оба чувства едой, то когда ты почувствуешь жажду твой организм даст тебе приказ раздобыть еды. Поэтому и даётся совет при чувстве голода сделать пару глотков воды. Это в плане похудача также поможет тебе меньше жрать, так как ты жажду будешь утолять водой, а не едой.
Но ты конечно можешь дальше не верить, ведь это не написал в статье какой-то конкретный врач из док.меда.
Я тоже в общем-то нормально худела даже когда у меня 4 с копейками был до того как тироксин пила.
Надо сдавать другие анализы и узи делать. Если у тебя нет ничего, то такой нормально. Норма до 2 - это для тех у кого щитовидка не пашет уже (Хашимото и пр.).
У меня аит уже больше 5и лет стоит. На кой хуй я бы за ттг следила без аита
Вес вообще никак не уходит сам по себе ни на каких дозировках от 25 до 100 мг. Только дефицит и спорт помогают, а от таблеток я лично не ощущаю никакого эффекта ни внешне, ни внутренне. Только по анализам видно, что они как-то работают. Пила как эутирокс, так и л-тироксин - никакой разницы.
Если важно, то я 168/67, работа сидячая, в неделю где-то 2 раза функциональные тренировки и 2 раза пробежки, но не более того. В противовес тебе потею как скотина примерно всегда - например, зимой в помещении одна сижу в футболке и мне комфортно, пока остальные в свитерах и дополнительных кофтах.
мимо гипотиреозница с диагнозом ~10 лет
>а от таблеток я лично не ощущаю никакого эффекта ни внешне, ни внутренне.
Нихуя се? У меня даже от 6 мкг больше или меньше нужного уже говно не той консистенции лол
Заметила, если относительно мало жрать, но выпить энергос (естественно, без сахара) в начале дня, то в конце дня башка будет пиздец болеть. Наверное, это логично, если знать физиологию организма, но я не знаю, поэтому учь на своих ошибках
1.На ютубе набираешь тренировка дома
2.Выбираешь из тысяч видосов что нравится
Заметила если пить энергос почти каждый день даже без сахара потом себя каждый день чувствуешь хуёво
И прыщами обсыпает
Поздно отвечаю, но пусть будет.
Осталась привычка пить только колу зеро, а не с сахаром и миллионы других газировок. Перестала добавлять очень много сахара во всё, раньше пила кофе с 2-3 столовыми ложками (сироп буквально), а сейчас или подсластитель, или половина ложки. Ещё научилась заставлять себя готовить нормальный обед. Вроде и мало, но для меня большие плюсы, потому что больше нет желания пить сироп.
Нет, это несоответствие энергообмена возрасту, такой обмен нормален для бабушек после пенсии.
Для хорошего обмена надо ТТГ до 2, а лучше ближе к 0,7 - тогда никогда не будет лишний вес прилипать и будет куча энергии.
Так если лишний вес итак есть, то и ТТГ будет выше, как и инсулин, лол. А при реальном гипотериозе там цифры у челов в несколько раз выше
Нет, у здорового человека ТТГ при любом весе будет до 2, в районе 1,5 чаще. У меня никогда не поднимался до 2, как бы я ни жирела.
Это у бабок 80 лет до 4 норма. Если не устраивает по энергетике быть 80-летней бабкой, то нужно стремиться ближе к нижней границе нормы.
Пиздуй в инсту лечить свой субклинический гипотериоз, уошка
А чо ты так подорвалась, уеба безграмотная? Неужели так жалко, что кто-то себе улучшит жизнь?
Можно статью какую-нибудь научную, которая подкрепляет твои слова про до 2? Я другая сис, но найти не могу ничего подобного.
видимо при твоем метаболизме и физактивнойтси 1.5кк как раз для поддержания веса, это не так и мало
мать прихуела и разоралась, что больше в жизни мне ничего не будет предлагать, конечно
только теперь я посчитала, сколько я прожрала, и в этом зажоре, блять, как раз +- 1300 калорий.
а я сегодня уже ела на около косарь.
короче, как перестать трястись и успокоиться? блевать не хочу, очень боюсь.
от одного такого зажора ничего не будет. Выдохни и продолжай диету но лучше не меньше 1500 ккал кушать, конечно
Просто живешь дальше, ничего ужасного не случилось. Ну откатилась на денек-два назад, мб еще отечешь завтра, но в целом-то похуй.
Чем улучшить? Тем что жрать с утра не сможет, если захочет?
У меня такие "зажоры" вообще каждую субботу и ничего, вес уходит.
>(75/173). Сейчас я 69.
>я и не была жиробасом
>К сожалению, моя сила воли всё равно слабая и приходтся замещать желание жрать другими вещами. Всякими покупками, например.
ИМТ это прекрасно. У тянок норм соотношение роста и веса это вес=рост-110. В идеале ей надо 63 +- весить. Если она не особо спортивный человек, как она и писала в посте, то даже при таком весе она может выглядеть уебищно, вот и все.
Ну как тебе сказать, лишний вес все равно будет прослеживаться, а там уже категорийность сорта говна: жиробас, жиробасище... Там же мышц нет, чтобы при таком весе выглядеть приятно.
Ну хз, я 162/59, выгляжу пиздато. Хотя из спорта только велик от силы раз в неделю.
Ну если у тебя велик хотя бы раз в неделю, то это уже очень сильно отличается от героини того поста, опять же, вес у тебя меньше чем рост, а не как у нее, возможно, мышцы есть, поэтому и при таком росте/весе пиздатая, как ты говоришь.
Блять, если не худеешь, значит недостаточен дефицит калорий. Или жри меньше или увеличь физ нагрузки, организм привыкает к тренировкам, стоит поменять зал на бассейн, к примеру.
Воняешь чмошных карланом который не знает как выглядят 70 кг бабы при росте 170+
>>4912118
Велик раз в неделю литералли нихуя не даёт, кроме приятного аремяпреправоддения
Вы токсичнее анорексичных пабликов, лол.
СИДИШЬ В ПОХУДАЧЕ
@
ХУДЕЕШЬ
@
СМЕЮТСЯ С ТОГО, ЧТО ТЫ ТОЛСТАЯ
Извините, что я не пришла худеть, когда уже была соской 173/60. И по имт тебе уже объяснили
Так а вверху всем пишут, что нельзя есть меньше 1500! Сколько же мне тогда есть? 500?
Не хрюкай, жируха. А велик раз в неделю хотя бы говорит о том, что она умеет педали крутить и не совсем все время проводит дома, как вот эта вот:
>Спортом НЕ занимаюсь, не переношу его вообще
>>4912164
Если это ты автор того поста, то тебя просто макнули в то, что ты начала давать советы, при этом не заткнула нахой свой юношеский максимализм. Уже написано просто ЕБЕЙШЕЕ количество литературы, сняты экзобайты роликов как худеть и чо жрать, но обязательно найдутся МЫСЛИТЕЛИ, которые разъебут всю теорию по кирпичикам.
>>4912165
Да я ебу, я же не не инфоцыганин-фитнес-бьюти-блогер, по себе знаю, что жру столько, чтобы немножк оставалось на тарелке, жру всякую бяку, которая покажется хуйней несъедобной, но низкокалорийная и сытная. Чечевица/гречка/рис с курочкой, овощи, всякие закуски в консервных банках, рыба нежирная, яйца, ни хлеба, ни сладостей, ни сахара. Так что все твои точные цифры калорий это все магическое мышление, я же не знаю сколько ты там въебываешь, может этого тебе много.
Если такие зажоры не часто, то не страдай хуйнёй, ничего не случится если ты раз-два в месяц обожрешься
Пук гринтекстом когда нечего сказать, ебальник даже имейджить не хочу.
>>4912180
Блин, у тебя ОКР какой-то или что? Ты понимаешь, что с таким настроем ты никогда не похудеешь до нужного тебе веса и тем более его не удержишь? А все вот почему: потому что для тебя это как сдать экзамен на вождение, где нужно идеально сдать площадку, город, где нельзя тупить с траекторией движения на перекрестке и все такое, а потом как права получишь, ты будешь ездить как все срезая углы нахой и нарушая. Поэтому все твои супер-запары с ебейшими подсчетами калорий – хуита из-под коня. Лучше бы чтобы такой херней маяться пошла бы на улочку проперделась под музычку или под стримчанский, взяла бы энергетика БЕЗ сахара. Хуяк-хуяк за пару часиков пару десятков км прошла ноги в ахуе, но зато прикинь сколько КАЛорий сожгла, няша ты эдакая? Тем более сейчас покуда погодка норм бывает.
>чмошных карлик уошка продолжает нести хуйню
Даже кетодебил истерящий от яблок был интереснее
>Ты понимаешь, что с таким настроем ты никогда не похудеешь до нужного тебе веса и тем более его не удержишь? А все вот почему: потому что для тебя это как сдать экзамен на вождение
Два чаю. Диетическое мышление это путь в никуда. Держать строгое ограничение и считать каждую ккал, ебашить до посинения, похудеть а потом вернуться к до-похудательному режиму и отожрать все сброшенное. Придерживаться ПП и физ.активность это не временно чтоб похудеть, это образ жизни. И менять его надо постепенно и с нормальной мотивацией, а не "к лету надо влезть в купальник буду голодать". Тогда и будет вам счастье.
Всем хороших отвесов и вкусной гречи!
может ты отекаешь перед месячными? какой день цикла сис?
Сисы, что думаете об альбумине (сухой яичный белок)? можно ли его пользовать часто как источник белка? У меня отвращение к яйцам, есть могу немного и только в жареном виде, но зная их полезность забивать на них хуй жалко.
Также реквестирую щадящие для желудка варианты приготовления яиц, но чтобы они не чувствовались и хорошо усваивались насколько знаю выпечка хуево подходит
Белок как белок, не хуже и не лучше остальных видов. Разве что аллергеном может являться, но это так, в общем. Польза то там в основном в желтках. Витамины, летицитин и всякие жирные кислоты.
>Также реквестирую щадящие для желудка варианты приготовления яиц, но чтобы они не чувствовались и хорошо усваивались
Я делаю овсяноблин на завтрак. Вроде не чувствуются отдельно яйца в нем. А вообще если не нравится - так и не ешь, чего давиться через силу.
Что за сковородка? Алюминиевая типа советской?
Сильные средства нужно нейтрализовать. Если азелитом отмывала, то потом раствором лимонной кислоты её залей и оставь минут на 5, потому что азелит это щёлочь. Если средство кислотное, то содой гаси.
Дешево, легко наесться, нутритивная плотность. Спасибо, чет забыла о нем яйца, кстати, в нем тоже чувствую, но не так сильно.
Еще есть какие-нибудь хорошие источники, критерии, чтобы понять, насколько рецепт из интернета хуевый/охуенный? Мне интересна именно сбалансированность, а не способы сделать еду более диетической (тут все понятно). Что-то типа платины "гречка с курицей хуево усваиваются вместе", только в более систематизированном варианте, желательно с какими-то объяснениями.
Пока дошла только до рандомной информации типа статей етц, но тема питания ебать как славится противоречиями.
Например, рецепт с пика вижу как годный, но на деле не ебу. В рот ебала гуглеж каждого ингредиента, насколько он совместим с остальными продуктами, плюс проебаться по источникам слишком легко
Чуток проебалась, вот вебмка
В факе физача написано, что мороженое самый пиздец для сброса веса, на практике в душе не ебу.
Любое сладкое пиздец, но у всех свои слабости, я вот йогурты со вкусами люблю всякие, но без этого никак, главное укладываться в дефицит и ок. Вместо мороженного в целом можно и арбузика навернуть, пока июль/август
ты с арбузом больше сахара сьешь, надо думать ты не ограничишься обьемом арбуза равным обьему стаканчика мороженого
Да, сис, я тоже думаю что ты чересчур заморачиваешься.
Вся эта инфа по усвояемости реально противоречивая. Организм человека как чёрный ящик. Многие процессы в нем не исследованны до конца, или новые исследования опровергают то, что было выяснено раньше.
Ешь норму белка, свежих овощей и медленных углеводов. И пусть тебе будет вкусно в первую очередь.
А всякие говнорецепты из тиктока пусть там и остаются.
>>4910158
Двачую эту сису, мне моя врач-доктор наук тоже говорила, что ТТГ 3 для меня высоковат и в идеале держать его до 2
не-мимо тян пережившая 4 года климакса до 20 лет
Уж поверьте, я знаю, какого быть 80-летней бабкой.
Помню мне даже умные весы сяоми показали мой биологический возраст 78 лет, когда мне было 19, а моей бабушке всего на 3 года больше её фактического, лол. ТТГ у меня тогда был кстати как раз около 5
>даже умные весы сяоми показали мой биологический возраст 78 лет
А сейчас сколько показывают? у меня тоже такие весы просто
Не проверю.
Климакса от высокого ттг точно не будет. Твой врач, как и любой другой, может быть некомпетентной маней. Референсы не из воздуха берутся
Хз, с тех пор не проверяла всю эту статистику в приложении чтобы не расстраиваться, а сейчас посмотреть не могу, так как эти весы у бабушки дома. Но думаю что доверять их показателям плюс-минус можно. Насколько больше они тебе дают?
>>4913082
Так я и не утверждала что у меня климакс из-за гипотиреоза, скорее гипотиреоз стал сопутствующим заболеванием. У меня врождённые аномалии развития женской репродуктивной системы, делали операцию, после неё назначили згт эстрадиолом до 50 с хуем лет, но в силу определённых обстоятельств я их не принимала, отсюда и климакс, все анализы и симптомы говорят об этом. я не знала, к каким последствиям это приведёт, мне ни один врач после операции не объяснил что делают эти таблетки в моём организме и что будет без них, а сама я будучи пиздюшкой и не задумывалась
Я год с этой ебаторией разбиралась и наблюдалась у нескольких врачей, и только год назад снова начала принимать згт, до сих пор разруливаю всю хуйню которая за это время накопилась.
Что делать? Повышать калорийность?
у тебя организм в стрессе, так что да, повышай калорийность и не переживай: позже всё восстановится
погугли жареные крылья калории и возьми среднее из того что найдешь, такой точности достаточно
>>4915023
возможно нужно просто плавнее было кол-во пищи снижать, или есть на 1500 например и 200 ккал добивать каой-то физактивностью в день, это совсем не много
лень обьяснять
ешьте мороженное, все с ним в порядке, оно не калорийное (для категории десертов) , у него ги ниже чем у хлеба, и главное оно продается порционно, если купишь 1 штуку нет риска увлечься и переесть
Плюсую. Ещё мороженка без сахара лучшая находка и такая же вкусная.
Сколько калорий расходуется на нагрев мороженного до 36,6°С?
Забыла написать, что это что-то вроде чит мила. Не хочется крышей ехать и во всём себе отказывать, всё равно похудач нормально идёт.
Почему-то именно во время диеты всё время тянет именно САМОЙ что-то испечь, а в обычное время лень.
Я в похудательные периоды тоже за собой замечаю желание всех накормить, начинаю супы готовить, салаты резать, с мясом, птицей и рыбой возиться. Сама это все тоже ем, офк. Может такая подсознательная сублимация желания поесть, может просто энергия появляется.
Вот да, есть такое. Ещё люблю видосики с рецептами смотреть, именно с готовкой, а не просто еду.
для стаканчика в 90гр примерно 5 ккал на нагрев от -20 до 36
те всего около 2-3% от его собственной калорийности
>есть на 1500 например и 200 ккал добивать каой-то физактивностью в день
Сделаю так, наверное. Буду на 1500-1700 питаться, больше ходить и заниматься дома. Спасибо!
Бля мне бы щас такое тело
Тем не менее, сап похудач, 168/73, начала бегать пару недель назад, сегодня вышла и ахуела. Бегаю через день если что. Коленям пиздец, то есть дыхалка только настроилась и уже могу прилично бежать не задыхаясь но сука ноги отпадают! Обидно(( Боль от колена до стопы по верхней-передней части ноги, как только ступаю на ногу боль адская, это на всю жизнь? Не фиксится?
>начала бегать пару недель назад
>начала
Постепенно действуй, начинай понемногу темп/время, рацион свой прежде всего поменяй сладкое, жаренное нахой, алкаху тоже, пока лето выбирайся кататься на велосах/гулять пешочком, к концу лета будет 65.
У меня тоже колени начали давать о себе знать, но не от бега. Боль прошла только после месяца перерыва, при возобновлении занятий вернулась.
Я не умею на велосе ездить, гулять ходить могу, сладкое и алкаху отрезать не могу но попробую. Занимаюсь помимо этого всего еще дома, abs/legs/butt c resistance band, думаю должно хелп
>Я не умею на велосе ездить
Пиздец. У тебя батя был, старший брат, сколько лет?
>сладкое и алкаху отрезать не могу но попробую
Пиздец х2, ты как худеть-то собралась? Убираешь алко и сладкое и хуяк, без всяких физ нагрузок через пару месяцев твой вес приходит в норму.
>Занимаюсь помимо этого всего еще дома, abs/legs/butt c resistance band, думаю должно хелп
Зумер детектид. Да поебать, музычку с моргейнштерном в наушнички и пошла по городу 15 км бродить можно чисто на выходных, чтоб фотку с маршрутами кидала, через месяц -5кг, если еще бухать как свинья перестанешь, то вообще няшей станешь.
Приятно видеть кого-то, кто тоже не умеет на велике кататься...
Лучше бы сели и научились (обе или трое тут уже вас). Я только в 14 научилась.
Сначала учитесь скатываться без педалей с полным упором ногами с очень небольшого уклона. Пока катитесь по инерции, получаете удовольствие от чувства качения и стараетесь рулем продлить расстояние.
Так же и плавать учатся - сначала отталкиваются и скользят на воде по инерции, постепенно приучаясь чувствовать себя на воде и добавляя движения для продления.
Нет, чмонь, я не твоя мамаша от которой тебе в наследство перешли дряблые ручки, пузико и детородные ляхи
Ну похрюкай, если тебе от этого комфортнее будет и если нечего по существу возразить.
Щас бы уошке с погуляшками объяснять школьную программу девятого класса
Я не дефектолог, чтобы работать с таким контенгетом как ты
просто возьмите и научитесь))))))))))
я пыталась с 5 до 20 лет, это невозможно. ну не получается и все, никак.
Ну типа угли. Но вообще можно же, только без жарки на масле
калорийность жареной картошки раза в 3-4 выше сырой
но в целом запечь крупную картофелину на гарнир ломтиками в духовке вполне можно, речь лишь о том что не нужно ее хрючить целыми сковородами как ее обычно едят
без масла не будет жарки, будет обжигание
проще пользоваться духовкой или пароваркой, и купить спрей для масла, он позволяет тонкой пленкой покрывать овощи и мясо-рыбу перед приготовлением
Ты не дефектолог, ты дефект все правильно :3
>программу девятого класса
Ну вот и узнали, что ты еще в школе учишься, жирушка.
>>4918113
Там быстрые угли в крахмале вроде. Но сварить в микроволновке можно, например.
Батя, брат и все село учили меня кататься на велике, нахуй он мне упал в детстве, педали на советской ебанине хуй крутанешь будучи 140 см тянкой в 8 лет, сейчас принципиально нахуй становиться велоблядью
>>4917408
Да...
>>4917581
И мне.... одни блядь велосипедисты вокруг сука! А нам что делать??
>>4918003
Иди нахуй Дохуя полезный совет, спасибо, я наворачиваюсь с велика как только сажусь на него, какой в пизду склон-уклон?какие нахуй ноги, меня в пиздючестве учили ездить: становишься одной ногой на педаль и как на самокате едешь держа равновесие, я наебнулась и послала нахуй тётю которая меня учила, с тех пор проклинаю велоблядей х2. И мне 19, хуй уже в таком возрасте научишься велосипедировать
>>4918117
Сто чаев тебе
А еще мне чет очень обидно, в детстве я всегда была дрищевкой переборчивой к еде, мало жрала и была худой, потом я поняла что худая и мало ем, в принципе можно и больше, в итоге разожралась и стала из вечного дрища вечной коровой. Чтобы вписаться в идеальную формулу ака рост-110 мне нужно 16 кг скинуть, я не выдержу дрочить спорт и отказ от чипсов больше месяца
>Батя, брат и все село учили меня кататься на велике, нахуй он мне упал в детстве,
О, помню, как меня в детстве учили кататься на взрослом велике. Сестра учила - не научила, мать учила - не научила, пришла в бешенство. Другая сестра учила на траве, не научила. Сама училась - сразу научилась, проехала пять домов, упала на развороте, но фишку просекла. Так и научилась.
>я не выдержу дрочить спорт
Найди приятное для тебя занятие, спорт это не только бег и спортзал. Да даже просто часовая прогулка по городу пойдет.
Держать баланс. Один раз почувствуешь как правильно, то сразу поймешь.
Как и с плаванием у меня тоже самое было. Один раз не потянуло на дно и все само пошло.
Еще учится лучше на невысоком велосипеде, чтобы ты легко могла поставить ноги на землю, чтобы чувствовать себя в безопасности.
Прочувствовать момент равновесия.
Облегчает обучение перед посадкой прокрутить педаль, на которую ты будешь ставить ногу (педаль по другую сторону рамы), так, чтобы пока ты делаешь первые прокрутка, ты могла на нее опереться всем весом. То есть поставить ее на 10 часов. В этот момент чувствуешь сопротивление педали и равновесие схватить проще всего. Я до сих пор сажусь только так, по другому не могу
>>4918306-тян
>прокрутить педаль, на которую ты будешь ставить ногу (педаль по другую сторону рамы), так, чтобы пока ты делаешь первые прокрутка, ты могла на нее опереться всем весом
Я наворачиваюсь в сторону ноги которой делаю эти полкрутка..... как на этот велик ебаный садитьсч блядь.... резать сука хочу
Нужно начинать крутить, попутно садясь, даже не сев еще. Тогда, по идее, завалиться не сможешь, потому что вес будет с твоей стороны. Видимо, проблема в координации, у меня такая же с плаваньем, хотя со слов других все очень легко
Надо делать, как я пишу.
>>4918293
>Иди нахуй Дохуя полезный совет, спасибо, я наворачиваюсь с велика как только сажусь на него, какой в пизду склон-уклон?какие нахуй ноги, меня в пиздючестве учили ездить: становишься одной ногой на педаль и как на самокате едешь держа равновесие, я наебнулась и послала нахуй тётю которая меня учила, с тех пор проклинаю велоблядей х2. И мне 19, хуй уже в таком возрасте научишься велосипедировать
Тебя неправильно учили, это вообще дикая дичь. Делай, как я пишу.
Сидеть нужно так низко, чтобы ноги были согнутые, когда сидишь и полностью стояли на земле. Это положение только для обучения. Только чтобы не было страха высоты падения и чтобы научиться держать равновесие.
Уклон очень пологий, только чтоб велосипед едва-едва катился сам. Опираешься ногами, если чувствуешь падение.
Я сначала прокатывалась так по пять метров, потом велосипед терял равновесие. Никакие советы, как рулить мне не помогали, этот двигательный навык интуитивно нарабатывается, как и плавание.
Когда освоите, то перед вами откроется новый мир с кучей возможностей, будет гораздо интереснее жить.
Хз, я плаваю отлично и на одной ноге подолгк могу стоять. Хотя самокат тоже не поддается управлению
Что это за хня? Я нигде ничего кроме этого трела не постила
Я имею в виду, что мы пытаемся повторять за другими, но делаем что-то неправильно и не осознаем этого.
>Что это за хня?
Это мне, спасибо, что нашла его шутка
Сон нормальный, кукушка не едет, вообще никаких побочек нет.
Буду рапортовать сюда раз в неделю, если не забуду, возможно, кому-нибудь пригодится. Из планов приобрести здоровые пищевые привычки питаюсь я нормально и хорошо, но и сладкого ем много и убрать тягу к сладкому. Сейчас, спустя 3 часа после приема таблетки, смотрю на любимое печенье, которым зажиралась ещё недавно, как на картон.
30лвл, 170/64, 93/72/98
Напиши про проблемы со сном потом, если будут. Я две недели на 15мг голдлайна (аналог редуксина), сплю максимально плохо, не могу заснуть, часто просыпаюсь, но вес уходит бодро.
А ты во сколько его пьешь, не вечером? Я тоже пила редуксин 15, проблем не было
Окич, если что, я пью в 10 утра, чтобы хватило до 12 (ложусь в 11) и в 6 вечера пью фенибут они совместимы, у меня где-то 10 таблов осталось, иногда пью. Когда выбирала дозировку, то 15 испугалась, пишут, что побочки на ней как раз и появляются.
если у тебя телосложение (сам скелет) не такой как у нее, это заведомо бесполезно
>>4920732
Она как раз анорексичка с тяжёлыми костями и склонностью к толстоте ног, так что быть ей очень просто.
Практически моя фигура с подтянутым животом, бррр. Это точно 40 кг?
>Из планов приобрести здоровые пищевые привычки
>я всё-таки купила Редуксин
)00)
Ну ноги у нее рил какие-то тяжелые. Она то поправляется, то худеет. Верх норм, руки худые
Конечно с такой юбкой на низкой посадке по середину ляжки ты будешь казаться низкожопой толстоногой гномихой, с любым весом она тебя сделает толще. Ублюдский фасон, который могут только высокобогини носить, а не тян ростом 160
Тут вроде тред о нормальном похудении, а не о шизичках с рецептурными препаратами купленными в подвалах
>повышает уровень серотонина, дофамина и норадреналина
С такой смесью организм действительно будет думать, что у него всё пиздато. Боюсь представить, какой потом будет откат...
Я придерживаюсь мнения, что рацион для похудения надо составлять так, чтобы просидеть на нем всю жизнь, но с дефицитом в процентов 20% от нормы.
Отсюда, Редуцин + 1200 калорий при походе в зал, звучит как не очень здоровая идея.
На твоем месте можно есть как минимум на 1500, увеличив белки и жиры, исключив вредные углеводы.
Я когда начинала, мне буквально хватало закинуть вареные яйца и какое-нибудь мясо, накрайняк протеин, чтобы от сладкого начало воротить.
Питание надо максимально разнообразить и вводить новые продукты, чтобы припадки по печенькам прошли. Да и в целом, понять, что они по бжу - мусор.
Сибутрамин это уже для совсем отчаявшихся жирдяев (его только при имт 30+ назначают), когда вред от ожирения больше потенциального вреда от таблеток. Не все могут сахарную зависимость усилием воли победить, к сожалению.
В день зала я ем больше конечно, но обычно я сычую в кровати, 1200 за глаза на такую активность. Все твои советы я пробовала и худела, но с сахара никогда не могла слезть, хотя он по факту дрянь и наркотик натуральный. Припадки по печенькам не от скуки, а от сахара - я могу офигеть, как разнообразить рацион, он и сейчас богат на блюда, готовлю-то хорошо. Но я найду миллион логичных и обоснованных причин почему мне надо испечь торт/сделать десерт/купить на крайняк готовое. У меня кун сахар не ест, но я найду повод сходить в гости с домашними сладостями к подруге/косметологу/тренере.
Редуксин действительно даёт мне ощущение охуенности без сахара, и вот 2-3 недели надо его выдержать. К слову, я долго, лет 5, не ела сахар после операции, когда на больничной диете без передачек 2 недели просидела. Повторять такой опыт не хочется, но результат ебовейший был.
Алсо, сахзамы, как альтернатива, то ещё говно, слезть с ними архисложно, да ещё и вредно пиздец, за исключением эритрита+стевии, но и они результат не дали, я наебала мозг, но не желудок.
Посмотрим, как будет происходить отмена, попробую плавно принимать через день-два-три последние капсулы. В любом случае, опыт интересный.
И че толку от твоей возьни? Щас на силе копиума и самовнушения сахар не жрешь, перестанешь редуксин пить опять начнешь
Сис, обнимаю. Тоже мечтаю побороть тягу к сладкому. Но сахар реально хуже наркоты. К концу первых суток без сладкого (именно сахара, фрукты не помогают) голова раскалывается, кружится, тряска, агрессия. Начинается паника что у меня какой-нибудь диабет и я сейчас сдохну просто без сладкого. И я предпочитаю сожрать конфету (ведь это, сука, так легко и просто), чем терпеть. А ведь надо всего дня 3 перетерпеть и станет легче. Но я никак не могу себя пересилить.
Почти 1 в 1, меня колбасит немного позже, но мне и трёх дней недостаточно, недели тоже. Сегодня ещё раз понюхала печенье и отдала соседям.
>>4921323
Прописал невролог от нервишек на работе, в целом стало намного лучше.
>>4921304
Кокая злая, закуски конфеткой.
Мне кажется лучше сожрать одну конфету, чем думать и есть саму себя весь день за это.
Ты не понимаешь всю суть тяги к сахару, видимо. Я не могу съесть одну - если съем одну, то через полчаса килограммовый мешок конфет окажется пустым.
>Тоже мечтаю побороть тягу к сладкому. Но сахар реально хуже наркоты. К концу первых суток без сладкого (именно сахара, фрукты не помогают) голова раскалывается, кружится, тряска, агрессия. Начинается паника что у меня какой-нибудь диабет и я сейчас сдохну просто без сладкого. И я предпочитаю сожрать конфету (ведь это, сука, так легко и просто), чем терпеть.
ешь медленные угли, типа например каши подслащенной небольшим кол-вом сахара или сукралозы
в пределах дневных калорий, сладкая каша хороший десерт
творог с ягодами или порезаным персиком с сукралозой хороший десерт, мороженое (просто пломбир без сиропов и тд) , кефир можно взбить с ягодами и сукралозой, много вариантов того что можно использовать как десерт но в то же время это не будут "пустые калории" которые ебашат инсулиновый ответ как конфеты, а будет то чем наедаешься
Тянчую, на одной конфете сложно остановиться.
>>4921765
Хз. На завтрак после каши уже через полтора часа в животе урчит. Готовить порцию свежей каши в качестве десерта - затратно по времени/силам. Холодную есть не нравится. Микроволновки погреть нету.
Пока просто стараюсь уменьшать количество сладкого при каждом чаепитии, так сказать. Медленнее жевать, концентрируясь на вкусе, а не просто закидывать одну за одной. Частично заменять на орехи-сухофрукты. Просто не допускать ситуации, когда я и за завтраком и за обедом не съела ничего сладкого, чтоб после ужина на сорваться. Прогресс есть, уже могу остановиться на середине "нормы" в течении дня, а вечерний чай пить совсем без сладкого (да и для сна полезно).
Хочется надеяться, что все удастся и я буду с гордо поднятой головой проходить мимо полок в магазине и отказываться от десерта, предложенного официантом.
Полет пока нормальный, хоть и тяжело.
Есть у вас опыт с лираглутидом или мб у ваших знакомых? Чем мне обернётся? Диабета нет.
Я лет 5 была той самой вечнохудеющей жирухой. Чередовала голодовки с зажорами.
Побороть зажоры, и начать наконец реально скидывать вес, помогло достаточное количество белка, работа, спорт и хобби, так как часто зажоры случались от банального нехуй делатит
Легко сказать "не покупай", я живу не одна. Кун, с которым живу сейчас, никогда проблем с весом не имел, всякие сладости и фастфуд постоянно покупает в огромных количествах, приносит домой и ест, не ебать же ему из-за этого мозги. А мамка, с которой я жила раньше, хоть и сидит всю жизнь на строгих диетах, вполне могла одну упаковку рафаэлок купить и полгода есть потом и не замечала, как эта упаковка регулярно заменялась свежими, когда я съедала старую в приступе компульсивного переедания.
охуеть вот это подстилка чушковая, страдать и бояться кукусику что-то сказать, даже мысли в твоей башке не появилось, что если кун тебя любит и если ему не похуй, то он постарается не покупать сладкое домой, чтобы тебе не мешать, а будет есть вне дома например. но лучше терпеть ведь кукусичька хочит кушать сладасти(((( какие же тян конченные охуеть
> Частично заменять на орехи-сухофрукты.
ты тупая ? выше написано что не надо заменять, это суть одно и то же, просто самообман
>Хз. На завтрак после каши уже через полтора часа в животе урчит. Г
вари крупнозерновую кашу, не из измельченной крупы а цельной или раздавленной, геркулес например, она значительно дольше переваривается
Творог с фруктами как раз бешено поднимают инсулин. Творог - это продукт-исключение. Самый никудышный способ худеть.
Я бы охуела, если бы мне кун запретил дома привычной едой питаться и гнал в жральни, поэтому и сама так не поступаю.
Че ты сразу искажаешь? В смысле запретил? А если бы кун сказал, что он пытается худеть, а от твоих вкусняшек он срывается и не может похудеть и переживает, ты бы забила хуй? Ну значит ты говно как человек
>Творог с фруктами как раз бешено поднимают инсулин.
Гликемический индекс (ГИ) творог равен 30.0, что является низким ГИ. Гликемическая нагрузка (ГН) творог равна 0.8, что является низкой ГН. 100 грамм творог содержат 103.0 ккал (431 кДж), 12.5 грамм белков, 2.7 грамм углеводов, и 4.5 грамм жиров.
Ну че за хуйня блять, какой продукт ни напишешь везде скажут, что он хуйня, теперь вот творог
Я в них никогда не попадала, так как грамотно питаюсь, пью витамины, сдаю анализы.
Тупиздень, тебе сказали, что это продукт-исключение, он очень сильно поднимает инсулин, несмотря на низкий гликемический индекс.
Да, молочку нельзя, кроме твердого сыра, но я например ем на десерт сметану 40%жирности, жир, говорят, притормаживает в данном случае. Но не факт. И инсулин у меня очень высокий держится. Хотя вес снижается, но медленно.
>>4922220
Да тут бошку лечить надо, причем срочно. Скоро начнешь к соседям через балкон лезть, конфеты воровать
>>4922268
>>4922275
>>4922277
хуйня это все, любая молочка (не только творог) вызывает инсулиновый ответ, и в этом нет никакой проблемы для похудения
ферментированные виды молока лучше по ряду критериев чем обычные молочные продукты
никаких корелляций с замедлением потери веса и употребления ферментированной молочки не существует
Потому что жрать и ныть проще чем проявить хоть каплю самообладания и силы воли, очевидно