Как боретесь с повышенным холестерином/давлением/сахаром/etc?
Какие продукты едите для полноценного рациона и поддержания баланса витаминов?
Что исключили из рациона и почему?
Как восстанавливаетесь после бурной молодости или после недавних алко-жрачко праздников?
Советы по поддержанию здоровья приветствуются.
Аношиза - нахуй из треда. Придерживаемся здорового имт.
>Как вы поддерживаете здоровье?
Никак, надеюсь скоро сдохну.
Еда единственное что меня радует
Не хочу быть свиньей 48 кг, хочу быть 35, не все такие как ты любители оставаться жирными
Компенсирую хуевое здоровье так сказать.
Да, слабо, поэтому счиьаю что б был дефицит, изимодовый чушаня. Тебя ж и жирным ебать будут
Эти же ебанахи не так давно, лёжа под ИВЛ, высчитывали проценты поражения по КТ и постили волшебные цыферки в инсту, соревнуясь у кого больше, лол.
>Обливаюсь холодной водой после сна и перед сном.
Зачем? Это "закаливание"?
Нигде не слышала, чтобы кто-то советовал это делать. Какое-то дедовское поверье.
Перестала курить и пить кофе - перестала кружиться и болеть голова, нет усталости постоянной. Хотя за кофе обидно. Но я думаю о том, что вслед за хорошим настроением придет усталость.
Пью витамин д, назначила себе сама. Вроде работает.
Пытаюсь заниматься упражнениями, но мне очень лень, это так скучно, долго и тяжело.
Закаливание, да. Йоги советуют именно обливание холодной водой, а не контрастный душ. Мне так самой больше нравится.
>>4659348
У меня СИБР, от молочного живот дует, плюс обострение молочницы
>While cryotherapy is widely used, there is little evidence as to its efficacy that has been replicated by or shown in large controlled studies. Its long-term side effects have also not been studied
Мда
Так йоги это религиозные шизы. Хрестьяне тоже любят в прорубь прыгать. Я же говорю, дедовская хуйня.
Тогда пей таблетки. Их учёные специально изобрели, чтобы болезни вылечить и стать здоровее.
>мясо было по минимуму, сейчас вообще исключила
Любопытно, а я наоборот в последнее время включила мясо и чувствую себя лучше, чем в предыдущие годы
Колёса это вчерашний день уже. Счас новый тренд от адептов Трансхуманизма - бустерные вакцины, наночипы. На острие научной мысли хехе. Два в одном - и омоложиваюсь и цибарю.
У меня не было зависимости почему-то, хотя я часто курила в течение нескольких лет. Каждый день 1 сигарету минимум, ну бывали перерывы неделю там, а часто могла по 5 сигарет в день, вот тогда особенно голова болела потом.
Потом подумала что юзлес хуйня какая-то и перестала и все.
Я еще не могу курить, если езжу в автобусе например, меня там очень укачивает и от сигарет тошнит. Или если я парфюмом пользуюсь.
И чем дольше я не курила, тем проще было отказываться от соблазна покурить. И когда я отказывалась, то чувствовала себя уверенно и хорошо, типа, какая я молодец.
Правда сейчас купила все равно пачку спустя больше полугода лол, просто период в жизни странный очень, многое поменялось, и сигареты меня немного приземляют и возвращают к себе, потому что напоминают, как я курила раньше.
Но я курю практически всегда только когда иду в магазин, чтобы выглядеть круто, ну и курить хочется, когда идешь (очень неловко себе признаваться в том, что все таки немного зависимость у меня есть)
Но если перестать романтизировать это и придумать причины, почему идти и не курить это круче, то так тоже можно перестать я думаю.
В любом случае, если тебе не болит голова от сигарет и не плохо от них, то это не так плохо ты все равно умрешь когда-нибудь и от старости тебя это не спасет, ты не будешь выглядеть в 30-40 лет как молодая зумерша все равно.
После холицестоктимии, не жру макдональдс и всякое жирное и сладкое. Сдобные булки вознаграждаются дикой изжогой.
Залог здоровья - любой спорт (у меня это муай тай/тайский бокс) + домашнее питание. Не то бабкино домашнее питание на котлетках на масле, а там где побольше овощей. Там где больше ценности по микроэлементам короче.
Витамины one day for woman там типо все витамины. Воообще это неправильный подход и надо специально сдавать тесты чего там не хватает но мне похуй, по моему пониманию все что в итоге организму не пригождается просто высирается.
Не пью и не курю, это быдло привычки которые сосут деньги и убивают здоровье. на праздниках не обжираюсь едой.
Общий совет - если ты сиса на стрессовой работе или в хуевой семье то можно сходить психологу который пропишет чего нить. У меня было первое и ебнуло акне от стрессача. После курса фенибута прошло.
И ни одной навязчивой мысли. Прошли мелкие болячки. Стала активнее заниматься спортом. Со временем начала скатываться в привычный образ жизни. Ща 3 месяца прошло, а я снова курю.
Думаю может витамин B в жопу вколоть. Не хочется обратно очень
Выходит, верна теория о том, что кишечные бактерии формируют наши привычки и даже мировоззрение?
Пракшалана уничтожает всю микрофлору кишечника. Чистит кровь (от никотина), я слышала такое. Даже цвет кожи изменился. И образ мыслей, фон
>Каждый день хожу на тренировки минимум на два часа
>Гуляю каждый день днем по часу примерно
Кайфово, а кем работаешь, что график позволяет такое?
Раньше 2/2 работала в поддержке, по выходным могла такое устроить. Сейчас на английский и курсы повышения квалификации еле-еле время нахожу, не представляю, как день перекроить ещё.
>Да, я инфантилка, но именно взрослое тетьсракинское мышление руинит здоровье.
Я тоже инфантилка, но у меня сколиоз и остеохондроз из-за сидения за пк постоянном, поэтому у меня часто болит поясница, шея, и всякая хуйня.
Так что здоровье не мышление руинит.
Кста по тому, что ты пишешь, не скажешь, что тебе 18 по психологическому возрасту. Вполне 30 самоуверенных лет.
Сейм. Здаровьем озабочены только нормиски, боящиеся смерти
Инфантильное мнение, при проблемах со здоровьем не умрёшь сразу же, а будешь годы страдать от болей и жалеть о проебанном здоровье.
Главное, товарищи - это понять Пустоту!
Перешла на вегетарианство, потом веганство. Последняя нота - фруктоедение. Сама себе настолько мозг промыла информацией, что было страшно есть что-то кроме фруктов, казалось это будет гнить внутри организма и я умру. А есть что-то нужно было кроме плодов, тк кожа начала приобретать желтый оттенок, появились судороги и головокружения.
Сейчас все нормально, ем все, но в зож до сих пор страшно пробовать снова. Будто возвращаюсь в то время. Может некоторые люди просто предрасположены к шизе и не знают меру и им лучше не соваться а такие вещи?
Питание это лишь одно из слагаемых зож, остальному тоже нужно внимание уделять, но хорошо что ты вовремя стопнулась, видимо критика всё же присутствует - значит, ситуация не безнадёжная
>Как вы поддерживаете здоровье?
Регулярно сдаю пакет анализов, особенно на гормоны так как у меня с этим когда-то были траблы. Если что-то находят сразу же подлечиваю.
>Как боретесь с повышенным холестерином/давлением/сахаром/etc?
Никак, у меня с этим все ок.
>Какие продукты едите для полноценного рациона и поддержания баланса витаминов?
Ем обычную еду мясо-рыба-овощи-фрукты. Иногда пью витаминный комплекс. Так же пью коллаген.
>Что исключили из рациона и почему?
Сладкое кроме фруктов, мучное, макароны из пшеницы, молоко.
>Как восстанавливаетесь после бурной молодости или после недавних алко-жрачко праздников?
Никак, не убухиваюсь алкоголем, это для быдла. На праздниках или вообще не пью или четверть бокала чего-то потягиваю, если нравится вкус. Бросила курить.
>Советы по поддержанию здоровья приветствуются.
Не занимайтесь хуйней и не рожайте детей
Возможно это по типу ОКР. У меня мать похожей хуйней страдала, сначала вегетарианство, потом веганство, потом сыроедение. Она этим упарывалась около 10 лет, в итоге похудела до 45 кг в 40+ лет, развилась всякая шиза и болячки. Сейчас снова ест всё как обычно и стала себя чувствовать здоровее. Ну у неё реально была всегда предрасположенность такая психическая, высокая тревожность.
Сейчас хорошо, поправилась до нормального веса, ест мясо и пролечилась у психиатра.
> Как вы поддерживаете здоровье?
Физической активностью, здоровым питанием, уходовой косметикой
> Как боретесь с повышенным холестерином/давлением/сахаром/etc?
Не ем сладкое, консервы, всякие полуфабрикаты, не потому что вредно, а мне это просто не особо нравится.
> Какие продукты едите для полноценного рациона и поддержания баланса витаминов?
Крупы, кисломолочку, курица рыба яйца, клетчатку получаю из овощных салатов не помидоры с огурцами
> Что исключили из рациона и почему?
Да ничего, мучное разве что редко ем
> Как восстанавливаетесь после бурной молодости или после недавних алко-жрачко праздников?
А я не пью алкоголь и не нажираюсь
> Советы по поддержанию здоровья приветствуются.
Погугли зачем нужны аминокислоты и причем тут клетчатка.
Информацию о фрукторианстве и сыроедении надо удалить из интернета, а всех коучей и инфоциган по этой теме запереть в подвалах с банановым деревом
Очень рада, что это не затянулось надолго!
Страшные вещи. Но сейчас вроде уже другое время, над веганщиками и фрукторианцами потешаются и осуждают.
Хотя возможно я ошибаюсь и у меня просто изменилось инфополе..
Мне повезло с родителями, которые мне с детства вдалбливали про полный запрет наркотиков. Не пробовала алкоголь, табак вообще.
Полностью отказалась от кофе, пытаюсь перестать пить чай.
Двачую контрастный душ и закаливание, стала намного реже болеть.
Исключила фаст-фуд, копчености, маргарин, сах.заменители, сладкие газ. напитки, пальмовое масло, растительные масла, кроме оливкового (избыток омега 6 над омега 3). Сладкое ем, но высочайшего качества. Стараюсь брать продукты в начальном виде, то есть не колбасу, а мясо, не сырки, а творог. Из фруктов ем в основном финики, овощи сезонные. Прислушиваюсь к своему организму, если помидор безвкусный, выкидываю, если зелень неаппетитная, выбрасываю. Ем максимально вкусные продукты - жирное мясо и рыбу, молочку, масло, яйца и бекон, сыр. На гарнир запеченные овощи, рис. Давится горой жесткой капусты и сухой гречи с сухой куриной грудкой - пытка.
Каждый день гуляю по два часа. Тепло одеваюсь, не ношу каблуки. Дома занимаюсь упражнениями с резинками иногда.
Много сплю.
Стараюсь перестать смотреть новости, выкинула телевизор.
За красотой слежу по принципу фундамент - всё, штукатурка - ничто.
Избегаю всяких таблеток и бадов, особенно дешевых. Коллаген лучше усвоится из костного бульона, а не из бада.
Стараюсь изучать информацию по теме здоровья самостоятельно и из разных источников, так что в секты веганства, аношизы или любителей чиа
>так что в секты веганства, аношизы или любителей чиа
не попадала
>Коллаген лучше усвоится из костного бульона, а не из бада
ахахах
>Пиздец, финики так то в 5 раз слаще бананов.
Мне бананы не нравятся. От трех фиников в день ничего не случится, учитывая, что я исключая углеводы из каш и хлеба, это вообще ничто.
>Чё откуда эта шиза что растительное и подсолнечное масло вредное?
Бля, тренд англютуба. Для готовки рекомендованы оливковое и кокосовое масла, масло авокадо, смалец, топленое сливочное масло.
https://www.youtube.com/watch?v=wPlHuXYI8v0
https://www.youtube.com/watch?v=4WgI9JK1xpo
https://www.youtube.com/watch?v=13_lz1ERPf0
https://www.youtube.com/watch?v=13_lz1ERPf0
MYTH: INSULIN RESISTANCE CAUSES WEIGHT GAIN
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6435844/
У американцов сливочное масло сначала 30 лет убивает людей, а потом это продукт года, забейте
Ну ты крутышка. Давно таким пищевым привычкам следуешь? Сложно было от сахара отказаться?
Кушают и наслаждаются великолепным вкусом, получая пользу из правильно приготовленных продуктов.
Спасибо
Пару лет так точно, отказаться сложно, мне вкусняхи снились поначалу. Сейчас перешла на сахзам (приоритетно стевия) делаю конфеты на основе орехов, кокосовые, шоколад без сахара, в общем норм
У них можно и не есть, просто на энергии солнца жить. Если ты конечно подготовленный и презревший. Обычным мобикам это недоступно, только проснувшимся от матрицы бытия.
На безрыбье и сладкая вода нормально
>Как вообще можно есть одни фрукты если это по сути сладкая вода..
Ну так эти веганы и фрукторианцы чем занимаются? На солнышке сидят, ноль мозговой и физической активности. Около вегетативное состояние.
Начала только когда с здоровьем стала какая то хуйня происходить. Очень страшна, поэтому решилась. Завтра пойду на узи лимфоузлов, посмотрю уменьшились ли. В прошлый раз здорово ушли лимфоузлы, но сейчас что то снова вылезли здоровые. Если да, ебашу на голод. Я боюсь что у меня рак, традиционное лечение не для меня
И вообще, лечебное голодание это вам не рофлы и приколы
Я с первого раза бросила как только реально стало нужно, курила 13 лет. Но думаю опять закурю если окажусь здорова
Понятное дело что все эти веганства и сыроедения не для здоровых людей и не могут быть образом жизни. Это буквально питание для больных людей. Ну то есть пока болеешь тебя это лечит, но здорового только угробит нахуй
Все равно что пить таблетки от простуды бесконтрольно, не когда болеешь а тупо каждый день
Я сдавала. Анализы при раке на первых порах норм. У меня дядя помирал от рака почки а анализы как у космонавта были
>Это буквально питание для больных людей. Ну то есть пока болеешь тебя это лечит, но здорового только угробит нахуй
наоборот, ебанашка. пока у тебя есть запас здоровья можно курить, пить, наркоманить, сыроедить и веганить. а представь веганку, которая родила ребенка и кормила его с беременности одной травой. что выйдет, угадаешь? даже не инвалид, а труп. веганы выживают на основе, которая была построена за счет поедания животных жиров и белков. если этого не будет, человек умирает.
Веганство и голодание построено на системе недополучения питания для клеток. Чтоб больные клетки убить, они тоже жрать хотят
Здоровому человеку без сильных заболеваний веганить на постоянку это дурь. Они голодом нормальные клетки убивают. И сыроедение это не стиль жизни, а лекарство. Если его много и попусту будет только вред
Не сравнивай веганство и периодическое голодание, которое активно практикуется на кето. При веганстве человек находится в постоянном голодании и недополучении необходимых веществ
Кста, эффективность кето от эпилепсии научно доказана, чего не скажешь о хоть какой-то пользе от веганства
>>4665437
Я тоже не пойму прикол веганства, значит соевую дрянь с е канцерогенами они жрут, а натуральное мясо не жрут? Ну это реальные шизы. Какое тут здоровье. Ладно сыроедение, фруктоедение
>соевую дрянь с е канцерогенами
Wut?
Какие ещё канцерогены в сое?
мимо жру все виды мяса
Консерванты и прочее. Открой состав любого продукта в упаковке из супермаркета, охуеешь
> Состав: вода, очищенные соевые бобы - 6,5%, яблочный экстракт, регуляторы кислотности (орто-Фосфат калия 1-замещенный, орто-Фосфат калия 2-замещенный), карбонат кальция, мальтодекстрин, морская соль, стабилизатор (геллановая камедь), витамины (рибофлавин (В2), В12, Е, D2).
>натуральное мясо
Обколотое антибиотиками и гормонами. Последнее натуральное мясо, которое можно купить в супермаркете - индейка и креветки.
>Какие ещё канцерогены в сое?
Знаешь, какой дрянью все овощи поливают, как насекомых травят? О какой "натуральности" говорят веганы, когда всех их фруктики и овощи подверглись селекции и генетической модификации? Настоящие яблоки мелкие, несладкие, их много не съешь, не наешься ими. Настоящее мясо с ферм найти можно, молочку натуральную найти без труда, дикие ягоды -да, овощи - нет.
Это понятно. Поэтому надо брать у селюков живую птицу с частных дворов. Не у фермеров. Или же - переехать в частный сектор и завести хозяйство, не рофлю, особенно как дети появятся поймешь что кормить надо только натуральным. Тут ладно кормить. Даже поить ребенка и то сложность. Свой колодец надо копать в идеале. Лол
Свои это с огорода. Надо иметь свой. Хз как насчет мелких и несладких, у нас вкусные и крупные растут. Никаких гормонов не добавляли
>молочку натуральную найти без труда
Многие не в курсе, что натуральное молоко хранится максимум 3 дня в холодильнике и от него у многих будет дикий понос из-за огромного количества лактозы
Натуральное молоко жирное и охуенно вкусное в отличии от канцерогенной дряни с магазина. Понос он у городских пупунь непривыкших к нормальному молоку
Я в курсе. Кипятишь его и пьешь. Вкус офигенный.
Если плохо от молока, делаешь творог, масло или сыр, кушоеш без проблем.
>индейка
Те же антибиотики и бустеры в составе кормов
>креветки
некошерно, и та же ртуть, кадмий, мышьяк.
Тогда уж лучше подождать обещанных Швабом протеиновых батончиков из насекомых.
>та же ртуть, кадмий, мышьяк.
Наоборот, в них меньше всего ртути из морепродуктов.
>>4665625
Про колодец не уверена, а вообще всё так.
>подождать
У нас в гермахе их вовсю уже продают, но я это есть не буду.
>Тогда уж лучше подождать обещанных Швабом протеиновых батончиков из насекомых.
Так это для веганов вещь. Животные не мучаются и веган не мучается от хронического недоедания животного белка. проблему с жирами это не решит, но.....
Ну подземная вода загрязнена ясен хуй но все равно луяше того что течет из под крана, хз что туда только не добавляют. И того что продается в пластиковых бутылках. Про просто грандиозный вред пластика думаю говорить не надо
Чтобы кушоть без проблем я хожу в магазин и беру готовое. Мне не нужна ебля в виде приготовления творога из молока, сыра из молока, таскание воды из колодца и прочие радости раньшебылолучше.
Пусть подобными вещами занимаются фрики типа Стерлигова.
РАБотать надо, понимаю. Ты и есть фрик, если для тебя забота о здоровье и хобби является странностью.
>Как вы поддерживаете здоровье?
С трудом. В целом молода и здорова19 лвл, но тяжело дается не переедать например, поднимать жопу сделать зарядку. Лень приучила меня покупать только вкусные продукты из более-менее полезных грудку, гречку, макароны, капусту больше не беру, чтобы потом не ебаться с готовкой заведомо невкусной хуйни. Не дойди я до очевидной истины, жрала бы дальше чипсы и пила энергетики вместо приемов пищи
>Как боретесь с повышенным холестерином/давлением/сахаром/etc?
Либо я слепа и не замечаю проблем с этим, либо молода и здорова. Наследственного говна нет, так что особо не слежу за этими параметрами, но недавно начала пить метформин, чтобы не переедать, метформин нормализует сахар и как побочный эффект снижает аппетит. Давления нет, зато видимо есть анемия, ем много мяса.
>Какие продукты едите для полноценного рациона и поддержания баланса витаминов?
Ем только то, что люблю: помидоры, разные фрукты кроме яблок ебучих, любое мясо кроме куриной грудки и прочего нежирного волокнистого говна, рис, разные не пидорашьи сыры, красную рыбу и морепродукты, зелень. Итт тяночки обсуждали фермерские продукты - я не парюсь, для меня это шиза. Офк, ем все перечисленные дорогие продукты если при деньгах.
>Что исключили из рациона и почему?
Повторюсь, исключила то, что не люблю. Также перестало тянуть на чипсы-снеки-всякие жирные закуски из магазина.
>Как восстанавливаетесь после бурной молодости или после недавних алко-жрачко праздников?
Нечасто пью и никогда не тянуло к бухлу энергетики зато люблю блеать, но если доводилось пить, то либо не требовало восстановления, либо пью полисорб.
Много пожру - потом ограничиваю себя и дома тренируюсь, хотя силы и настроение редко такое позволяют
>Советы по поддержанию здоровья приветствуются
Неочевидных дать не могу, но лично я не пью бады за 432148922789582 рублей, просто потому что не вижу смысла и для меня это звучит как наебалово. Часто выхожу хотя бы на 10 минут на улицу и вам советую. Чтобы начать тренировки дома, можно заходить по 5 минут в день, далее будет проще втянуться, нежели начинать даже с получаса - этот совет подходит, очевидно, таким же низкомотивированным клушам, как я. А чтобы начать пить много воды, можно поставить бутылку у кровати или где вы обычно обитаете.
Есть, готовую еду готовят с добавлением консервантов чтоб она дольше хранилась и добавляют глутомат натрия для усиления вкуса, от одного раза что ськшь ниче не будет но если систематически эту дрянь жрать то заболеешь раком
Ну у меня температура 37-37.4 уже 4 месяца держится ежедневно. Все органы на предмет опухоли смотрели ниче не видят. Лимфоузлы сегодня на узи чекнула - сами ушли, один маленький остался. Короче какая то хрень спит, возможно рак
Я ебу чтоль чего. У меня ниче не болит. Только лимфоузлы были и те ушли
Нормальные, узи делала и мочу сдавала. Весь организм облучала кт, мрт, узи всего, меня в онкоцентре как шизичку уже знают. Осталось желудок фгдс но не думаю что найдут. Ну и у меня гепатит есть, печень вся дряхлая но она не дает темпы
У меня тоже была темпа хуй пойми от чего правда не такая высокая. 37.0-36.9 месяц где-то. Потом я конечно витаминки пила всякие и отказалась от сахара и соли полностью. Жирное не ела. И она сама по себе ушла. Не знаю чё это было до сих пор
Может термоневроз, типа в организме сбилась правильная температура. Или мононуклеоз/токсоплазмоз
Ты на вирусы сдавала анализы? Герпесы, ВЭБ, ЦМВ, кровь+слюна
Ну типа рыбий жир делает профилактику заболеваний глаз и сердечно-сосудистой системы, снижает холестерин, улучшает рост волос и ногтей. Или это всё мифы? Хотелось бы пропить конкретно для глаз и сосудов его, ну и все остальные профиты заодно.
Нет, это все делают жирные кислоты ЭПК и ДГК. Сам чисто рыбий жир ничего полезного не несет, его нужно сильно переработать. К тому же, рыбы полны ртути, поэтому нужно чекать, из какой рыбы получен жир, насколько очищен.
Спасибо. Вообще планировала пить не чисто рыбий жир жидкий, а в капсулах. Но там, думаю, тоже хрен поймешь что за жир и откуда.
Печень трески "Выработано в море" купи, форель слабосоленую, креветок диких, скумбрию сама засоли, сома отвари, стейки из лосося пожарь. Как старушенции дешевые непонятные таблетки тоннами жрут, хоспади...
Ты понимаешь, что 1 таблетка хорошей омеги в день равна куче дорогой еды?
1 грамм витамина Цэ заменяет 10 кг огурцов
1 бутылка водки заменяет 500 литров кефира
А соевые котлетки заменяют телятину.
А жучки и стрекозы заменяют свиную отбивную.
Молоко из соевого порошка тоже заебись.
Горстка таблеток в день заменит витамины из человеческой еды, так что кушай, сиса.
Это все конечно здорово, но когда я ела побольше говядинки)) и прочих железосодержащей еды, закончила с обмороками и ферритином 3.
К сожалению, современный образ жизни и экология не даёт столько пользы, сколько это было 50 лет назад. Почва говно, в овощах меньше витаминов, мясо с гормонами роста и антибиотиками, тусить на улице часами для выработки витамина Д уже тоже не выходит. У всех поголовно генные поломки, низкая кислотность, проблемы со стрессом и гормонами.
Бля, рыбьим жиром ещё детей в Совке с ложки поили. Прикинь сколько выйдет по деньгам питаться каждый день рыбным блюдами, куда выгоднее купить пачку капсул. Если ты 300к/наносек, то ок, но я нет.
Я бы, конечно, поела креветок пару раз в неделю чисто из-за вкуса даже, а не пользы какой-то, но...
Витамин Д из солнца же получают, у меня в ДС-2 в год около 60 солнечных дней. Сейчас бы по совету здоровой звонкой-бодрой зумерши покупать себе печень трески и креветки за овер9000 р, когда можно купить омега-3/рыбий жир с балансом витаминов.
В совке было 4 категории снабжения, для недолюдей хлебушек макарошки картошка и рыбий жир в таблетках. Для людей первой категории мясо рыба морепродукты свежие овощи натуральные молочные продукты. К чему ты приплела наци режим совка, я не понимаю.
С хуя ли рыбий жир в таблетках, когда в Совке он был разливной?
Они не со мной. Просто все показатели в пределах нормы, нет ничего, что выделено жирным шрифтом.
Референс - это среднее по больнице. Есть оптимум.
Типа ттг "норма" от 0 до 4. Но при показателе выше 2 врач уже поймёт, что у тебя скоро бахнет гипотиреоз и скорее всего назначил что-то типа йодомарина.
Да, анон там в целом правильно говорит. Только не стоит принимать йодомарин самостоятельно, у части заболеваний он только провоцирует развитие.
Когда дело касается того, что ты пишешь - плохое самочувствие, то здесь уже другие границы, а не те, что обозначены в лаборатории.
Это же не так происходит, что вот на цифре 3.9 ты здоровая лошадь, пышущая энергией, а уже на 4 резко тяжелая болезнь, ты лежишь и нужны пожизненные гормоны. Состояние развивается очень медленно и уже известны цифры, когда человек просто нормально себя ощущает, когда прекрасно, когда у него уже процесс идет к зпболеванию. Но плохое самочувствие даёт не только ТТГ, а много чего еще.
Хз, я когда курила, и занималась спортом, у меня в глазах были вспышки какие-то в такт сердцебиению.
Потом были все этапы РПП. Прошло уже много лет, мозги в норме. Сейчас 62/170
С режимом сна беда. Водой холодной не обливаюсь.
У меня долго держала темп после болезни, врач выписал средство просто понижающее температуру (не парацетамол, а что-то именно понижающее температуру), и все прошло
Да я и так не курю уже больше месяца, но чет со спортом очкую пока, читала что для сердечно-сосудистой системы не очень полезно сразу после курения спорт.
Ага. Ещё с дивана, говорят, вредно вставать. Хрен знает, где ты эту дичь вычитала.
Это не бред, инфарктинкам вот запрещают резко кидать курево, например.
Что про сису не скажу точно, но от бросить курить пользы >>>>> от чего-либо спортивного/
Она что, инфарктница? Что за казуистика? Пускай ебашит, быстрее кровь от углекислоты очистится и лёгкие от сажи. Хотя за месяц там от сажи и углекислоты осталась только лень и нелепые абсурдные отговорки.
Будто ты на уровне профи ебашить собралась. Если ты картошечка с сидячим образом жизни, ты просто не сможешь потянуть высокие нагрузки и бещ курения. Так что фитнес тебя не убьёт, лол.
Все болит, пезда
Сейчас сделала ванну горячую, надеюсь пройдет
А то хочу завтра кардио попрыгать часик
Обожаю бег, выхожу иногда даже по 2 раза в день. Бегаю легкой трусцой в лесу, нажористый кайф.
Но у меня плоскостопие и лордоз, боли не чувствую никогда, но иногда очень устают стопы, так что приходится пропускать пробежку. В среднем получается, что бегаю процентов 40 всех дней. (Учитывая поездки, завалы на работе и дни когда просто было много ходьбы и я устала и так)
Боюсь, что я просто медленно убиваю себя и свой позвоночник, свои ноги и колени.
Блять.
Вау, не слыхала даже про него, спасибо! Я так-то та еще пантера.
Погуглила, доказанной эффективности неть :с
Расхотелось покупать, конечно. А ты сама пропивала, да? Может, поделишься еще инфой?
В спортивной тусовке все про него шарят, эффект есть
Старикам ещё советуют пропивать периодически
Хотя ладно, если ты фанат доказательной медицины, тебе наверное больше понравиться колоть кортикостероиды, если время придёт, так что не буду его советовать.
О, у меня тоже такое было. Обледовалась с головы до пят. Даже МРТ делала чуть ли не всего тела, лол. Потом психиатр сказал, что я тревожное ебанько так и есть и выписала транки с адами. Я сидела год, стало легче жить. А потом еще одна женщина терапевт, с которой с познакомилась, сказала, что температура 37 вообще норма. То есть не обязательно 36,6 должно быть.
Да нет, не фанатка, как видишь, даже не в теме абсолютно.
Но просто на что еще полагаться? На разнообразные отзывы?
Ну я и правда села на диету и стала физкультурой заниматься, хули, хуже не будет. Но страшновато всё равно
Добейся развёрнутого анализа на холестерин. Скорее всего по отдельности холестерин низкой и высокой плотности у тебя не выйдет за пределы нормы и всё ок. Если нет - пойдёшь по врачам снова.
Чекай желчный, скорее всего дискинезия, жиры неправильно усваиваются
И сократи углеводы, сладкое
Не пью, не курю, не бухаю, не употребляю. 140/85 евридей.
>Как фиксить повышенное давление?
Фикшеньем причины повышенного давления.
А можно я понекропощу? Спасибо.
Кофе же вроде полезное? Пару чашек в день можно. Я лично не пью, но учёные доказали, что это не плохо. Только под вечер конечно пить нельзя, часов за 8-12 до сна, кек. Так что только утром.
Живот вздувается от него, плюс прыщи, тупняк, дерматит обостряется
Без сахара стала лучше соображать, быстрее и точнее реагировать, улучшилась память
Ага, меня тоже смутило содержание этих витамин в одной связке.
>>4770626
Ты давно не ешь сахар? Я думала, что мне лишь показалось, что как-то легче думать стало, что ли, лол, и в целом ментальное состояние стабильнее, когда не ела сахар. Надо снова вкатываться.
Пару лет не ем, само собой иногда где-то может попасться немного, например в горькой шоколадке, но это незначительное количество
Я колю себе бэшки в ягодицу, выходит не очень дорого, но зато эффективно
Только приловчиться ставить надо, но я считаю ставить уколы это полезный навык, лучше научиться
Ненадо себе ничего ставить, Анна Коляда в 22 года уже наставилась так, что преставилась. Все инъекционные процедуры оставьте для процедурного кабинета и профессиональной медсестры.
Так надо дозу действующих вещест писать и форму магния. Купи лучше нормальный аптечный препарат магне в6, 500р стоит. У него нормальная дозировка и он точно усвоится.
Ну ты сравнила конечно, я соблюдаю меры безопасности и тем более правила хранения
Уколы уметь ставить все равно считаю важным навыком в жизни, на срочную мед помощь не всегда можно рассчитывать
Она конкретно так проебалась
Ок, тогда добавлю очевидное, не советую неловким и невнимательным сисам повторять за мной
Лол, так она лаеннек юзала, белковый препарат, с ним пиздец осторожно нужно работать, он протухает за секунды
Соблюдаю строгую вегетарианскую диету (без яиц и молочки но использую продукты с медом,в основном правда по этическим причинам). Готовлю все сама из свежих продуктов, стараюсь не покупать процессированой еды. Сахар и всякие масла на минимуме, но не совсем избегаю. Раньше считала калории когда худела, но теперь привычка выработалась здорово питаться и оно уже не нужно весила за сотку, похудела на 40+ кг и безумно горда собой. При этом пью витаминки для волос и кожи и просто на всякий пожарный. Не курю и пью очень редко и умеренно (банально желания нет).
Повысила уровень физактивности, не пользуюсь общественным транспортом когда возможность есть. По утрам йогой простой занимаюсь. Занимаюсь в зальчике и плаваю. Еще иногда с мч в окрестностях гуляем с рюкзаками.
Для ментального здоровья избегаю всякого токса и всякие полумистические ритуалы завела таро раскладываю по утрам например. Позволяет мне сконцентрироваться на дне и устаканить свои настроение и энергию.
мимоебанашка
Хз, почему сисам твой пост не нравится, мне как раз наоборот, даже мотивирует (особенно про активность и начало дня).
Попробуй на пару недель, только замени на что-нибудь вкусное другое, можешь стевию добавлять куда-нибудь в чай или как ты любишь
Просто без сладеньного сложно будет
Ну, пост действительно может выглядить как то, что я себя в чем то ограничиваю. Но это скорее множество мелких неодновременных решений (например ходить больше) которые превратились в привычки и гармонично вплелись в жизнь. Я могу себе позволить себе нарушить одну из них, перепить на праздник там, но это именно что исключением будет.
А так рада и немного смущена, что это кого-то мотивирует. Удачи тебе с зожем!
>>4771758
Я про токс в жизни писала, пребывание в токсичных компаниях там, или наоборот мой яд в сторону случайных людей.
А если я увижу что-то неприятное в интернете, то тю, я в худшем случае браузер закрою.
Почему у них всех буквально одно лицо? Как так, этот типаж внешки настолько опасен?
Обычно про зависимость от сахара говорят те, кто не может себе сделать вкусной еды и получает удовольствие только от печенек и шоколада
А инсулин какой?
Если очень интересно, можешь чекнуть признаки кандидоза кишечника, там много интересного. Очень часто у людей, любящих сладкое, этот гриб разрастается. И когда они бросают сладкое, гриб начинает люто бугуртить лол, ему нечего жрать. Начинается сильная интоксикация, реакция Герксхеймера.
Тупейший стереотип какй-то. Обычно сахар едят во время стресса. Любви не хватает, ласки, заботы - вот да.
Я например могу есть гречку 7 дней в неделю. Готовить вообще не люблю, да и зачем есть есть гречка :) Люблю всю жизнь.
С сахара я пересела. Ем фрукты (но стараюсь немного, иначе опять какой-то поток открывается, ну нах).
>>4776678
Советую горький шоколад попробовать, когда тяжело. Я люблю творог с сахзамом и овсянкой. Фрукты.
Я смогла и ты сможешь.
Добавлю, что симптомы описанные скорее норма (но я не врач, просто по себе и по отзывам сужу). Сладкое реально сильно снимает стресс, особенно если ты всю жизнь сладкоежка. Без угара нужно 12 шагов пробовать. Учиться снимать стресс. Можешь попробовать в приступы бессилия и стресса идти в ванную, там сидеть под теплой водой и кайфовать от пены и приятных запахов. Якорь такой себе поставишь. Я так же пробовала просто выходить насилу, брать вел и гнать куда глаза глядят. Даже на слезы в такие моменты пускало. И отпускало.
Это не сахар, а стресс, базарю.
>Советую горький шоколад попробовать, когда тяжело. Я люблю творог с сахзамом и овсянкой. Фрукты.
>Я смогла и ты сможешь.
Лол, все что ты смогла - это пересесть с одного типа еды, поднимающей инсулин, на другой тип, поднимающий инсулин ничуть не меньше. Это все быстрые углеводы.
>А что делать, если у меня от сладкого зависимость?
У меня это прошло при приеме метформина.
Ну еще зависимость от сладкого бывает от дефицита нутриентов. У меня дефициты есть, но метформин мне все равно помог. Он вывел именно из состояния, когда голова не соображает без сладкого и жизнь останавливается.
Сахзам быстрый углевод? Творог? Ты не видишь разницы межу горьким и молочным шоколадом? Чуш?
Творог содержит молочные углеводы, сильно поднимающие инсулин. Овсянка, фрукты, гречка - то же самое.
И я не чуш, а просто образованная тян.
Дура набитая, инсулиновый индекс и гликемический - это разные вещи.
Кроме двача вообще почитай что-нибудь. Творогом, молочными продуктами и овсянкой кормят детей, которым надо набирать вес и дрыщей, качающихся в зале на массу. Для похудения эти продукты категорически не годятся.
А причем здесь сахар и похудение? ))))
Чушок сдохни уже, тошнит от тебя
Репортим
Плохо работает. Инсулин дает голод. Вызывает отеки, а следовательно вид будет одутловатый. Обмен веществ будет все больше расшатываться. Начинаются качели из набора веса и похудания, каждый раз набор веса больше, а голод сильнее. В тяжелых случаях обмен настолько ломается, что даже на дефиците организм будет стараться отложить еду в жир, а на свои базовые нужды будет расщеплять собственные мышцы.
Любовь к сахару (как и к любой другой энергобогатой пище) - заложена в биологии. Просто она появилась когда такой пищей были редкий кусок мяса или мед там, а не печеньки и чипсы к которым легкий доступ есть.
Это ты можешь себе пиздеть, но наука другое говорит.
https://phys.org/news/2022-01-evolutionary-youre-sugar.html
И да, сама я сахар не ем.
как же я смеюсь с таких неуверенных в себе лохушек
бедная моя девочка чего ты добиваешься? что на твоих костях суп гороховый варили? мне кажется за такими как ты бегают только неуверенные в себе карлики или педофилы
170\80 подкатывают регулярно при этом у меня прыщавое ебало но я интересная и смешная ну и конечно же не закомплексованная
>>4659347
>>4660289
>>4660399
>>4663145
>>4663218
>>4663404
>>4667766
>>4742197
>>4771726
крутышки целую
Сис, ты про разные вкусы и типажи никогда не слышала? К тощим зумершам катят тощие зумеры, которые их и интересуют. Не ради дефолт-хуюнов они худеют, которые и собаку бы
конечно слышала моя дорогая сестра но я не понимаю зачем подходить под такой педофильский типаж для неуверенных в себе маняк если можно заботится о своем прекрасном теле а не губит ьа не загонять себя в рпп
зачем же им тощие и нищие зумерки ничего не понимаю....
>тощие и нищие зумерки
Потому что они няшные. Потому что многим не нравятся абибасы, обвчнокуны, кочки и прочее говно. Если есть выбор между няшным и не няшным, нахуя выбирать последнее?
они не няшные похожи на женщин а я не лесбиянка
я не говорю что он должен быть качком но если весит меньше 50 зачем он нужен не сможет даже на руки поднять и пакеты до дома донести
может это какая то женская педофильность?
>они не няшные похожи на женщин а я не лесбиянка
Так тебе их никто и не предлагает. К тому же ты слишком полная для няшных зумеров
>если весит меньше 50
Я не аппелирую точным весом. Просто няшные и тощие
>не сможет даже на руки поднять
Откуда у полных такая любовь к ношению на руках? Это какая-то компенсация? Я 45кг вешу, мой кун меня отлично поднимает, но зачем это вообще надо?
>пакеты до дома донести может
Может. А если вдруг перестанет мочь, то есть доставки
>это какая то женская педофильность
Это любовь утонченных к утонченным
Потому что нарушила правило типажей. Ещё раз: няшные тощие зумерши с няшными тощими зумерами. Хочешь работать на другую аудиторию - билдишь тело для другой аудитории
>Так тебе их никто и не предлагает. К тому же ты слишком полная для няшных зумеров
они мне себя предлагают
помню рассталась с парнем потому что у него ноги были как 2 палки
>Откуда у полных такая любовь к ношению на руках? Это какая-то компенсация? Я 45кг вешу, мой кун меня отлично поднимает, но зачем это вообще надо?
не знаю просто люблю я кстати не очень полная хотя по цифре и не скажешь
>Это любовь утонченных к утонченным
а вот это очень смешно
и я кстати ответила девочке у которой явно с бошкой проблемы я много таких видела и знаю что ничем им не помочь только сводить за ручку к психологу так что просто посмеялась с неё
>они мне себя предлагают
Тогда не соглашайся. Никто же не заставляет
>я кстати не очень полная хотя по цифре и не скажешь
Да-да, кость широкая
>а вот это очень смешно
А смешного чего? Тонкое и звонкое давно уже стало синонимом утонченного
смешно что тебе накрутили нездоровую хуйню в голову мол героиновый шик очень красиво и теперь ты считаешь калории воды
допустим ты действительно оторвана от общественного мнения и тебе это не накрутили а это твой выбор
1.это в любом случае не здоровая хуйня ты гробишь свое здоровье
2. она шеймит других людей за вес называя 48 свиньей
нет у меня не широкие кости у меня фигура песочные часы так что примерно понимаешь как распределяется жир на ляжки и в грудь
ну я в любом случае 2 часа с утра бегаю или хожу как минимум +занимаюсь дома так что ожирением не страдаю
>героиновый шик очень красиво
Это просто ахуенно. Самые красивые тянки моделинга, актриски, прочие люди "искусства" практически всегда тощие
>теперь ты считаешь калории воды
Я не считаю калории. Я просто не жру как свинка и занимаюсь спортом
>ожирением не страдаю
Класс. Но это не отменяет того, что у тебя лишний вес. Даже по обожаемому всеми имт у тебя предожирение. И да, я тоже песочные часы. Вот так вот, необязательно при них 80кг весить
Жирух презираю очень сильно. Никогда бы не смог мутить с жирухой.
Уж лучше РППшная блевалка, но худая, — только не жируха!
Считаю шаги на шагомере. В среднем выходит 7кк в день. Но неравномерно, конечно. В выходные больше, на неделе меньше.
Сахар, холестерин проверяла, все в норме. Давление у меня от отеков, отеки перед месячными. Помогает урезать угли, но как их урезать, если пмс, больше еще хочется.
Вцелом, ни от чего не отказываюсь. Но ем полезное преимущественно. Обожаю супы овощные со сметаной. Калорий мало, живот забит - красота.
Ем запеченую телятину и много яиц. Это покрываю белки. Не жарю. Не люблю покупные котлеты, колбасы. Сыр вот люблю. Хлеб пеку сама бездрожжевой.
После праздника устраиваю голодный день.
Много провожу времени на улице.
Заставляю себя отказаться от стресса. Лучше прибухнуть, чем переживать.
Обязательно уезжаю в отпуск куда-то из города. лучше морюшкоЭ, если нет, то хотя бы соседний город.
Чесговоря раньше думала что тру йога это хуйня для сектантов, но в один момент осознала что если фундаментально не перестрою свой образ жизни то так и останусь в перманентной тревожности которая тянется с раннего детства
Отчётливый эффект начался где-то спустя 1,5 месяца, состояние чилловое как от феназепама, аппетит стих и говна есть не хочется естественным образом, в теле стало комфортно находиться, короче ахуеть, продолжаю наблюдения
сильно подозреваю что тот же эффект дали бы физкультура + прогулки по часу в день на свежем воздухе
Ожидаемый комментарий, однако техника той йоги которую я практикую базируется на глубоком расслаблении, которое достигается со временем. Мне хватило 1,5 месяца чтобы научиться минимально расслабляться, до этого много чего пробовала (правда не настолько упорно и последовательно) потому что расслабляться, я повторюсь, получалось только тяжёлыми транквилизаторами
Преподаватель этого направления как и его ученики утверждает что глубокое расслабление восстанавливает психосоматику, множественные подробные отзывы практикующие подтверждают это, но практиковать надо годами
И нет, это не какие-то платные курсы для наживы, вся инфа свободно распространяется
почему нельзя просто условно втыкать в стену час (или в окно, как делают пенсы) и назвать это расслаблением?
Потому что ты не в курсе как этот процесс происходит, очевидно
что его отличает от этого, ты объяснить можешь кроме пук пук расслабление?
>Физкультура мне тяжело давалась
сейм, это реально надо любить хоть как-то, хоть капелюшку чтобы это стало привычкой. Миллион раз уже был цикл начать спортиться/забросить. Причем первые разы были овер 10 лет назад. И даже с молодым запалом не получилось вывезди не говоря уже про сейчас.
так обычно пишут те кто сразу начинает перенапрягаться или делать что-то не в своем темпе (по видосам, например)
вцелом физкультура с весом своего тела и утяжелителями для начала ничем особо от йоги не отличается
Я не совсем понимаю что ты хочешь от меня услышать
Тебе описать процесс практики или что? Чем отличается от просто втыкания в стену?
Ну не знаю, ты знаешь что такое медитация, например, это же не просто втыкание. Тут как бы тоже процесс с некоторой структурой
Могу видео скинуть с практикой, но что-то мне подсказывает что ты даже не включишь ее
>>4808056
Я думаю это связано с хроническим упадком сил в принципе, когда тело итак в напряжении и ресурса лишнего нет чтобы превозмогать. Я в принципе безинициативная и уставшая хронически, куда там спорт. А сейчас иногда появляется интерес к движению, что непривычно
что-то мне подсказывает что если ты не можешь в нескольких предложениях сформулировать разницу, ее скорее всего и нет
Было много попыток, от качалок с реальными штангами до упражнений с легким весом и практически аэробикой, и даже йоги занятия 4 было кода-то. Ничего не заходит, все дропается через неделю-месяц. Просто ленивая туша хоть убей. Насилие над собой не помогает, уговоры н помогает, проблемы с внешкой и отношениями тоже нихуя не помогают и стимула не дают. Даже велик стоит уже несколько лет со спущенными колесами.
> для начала ничем особо от йоги не отличается
Я ж специально подчеркнула про тру йогу в посте, по изначальным сутрам
Там своя философия, в двух словах не получится
Проще хотя бы посмотреть как практиковать, а лучше повторить чтобы понять отличия от "йоги" которая сейчас в массах
Отлепилось
Про такой феномен как йога терапия ты само собой тоже не слышал
надо как-то удовольставие начать от этого получать, заставлять себя разумеется постоянно не выйдет, а если выйдет приведет только к проблемам с башкой через пару лет и снова к дропу
я занимался йогой, потом понял что все это шелуха на которой зарабатывают в основном тренеры и авторы курсов
такой же эффект достигается любой сконцентрированной физической активностью, главное не отвлекаться во время нее на музычку или телефон
Как получать удовольствие если долго занимаешься и все никак?
Мне только интересно, почему ты считаешь что твой опыт является единственным верным и решительно отрицаешь любой другой, даже не пытаясь прочесть внимательнее?
я не думаю что на этот вопрос есть один подходящий всем ответ
не перенапрягаться, начни хотя бы с того что на том же велике покатайся по интересным местам или даже по лесу в хорошую погоду, если он в доступности у тебя
получишь прилив дофамина потом сама захочешь повторить
разнообразия больше, можно в один день делать одно в другой другое чтобы не приедалось
высыпаться и не забывать держать окна открытыми, отсутсвие кислорода и малоактивный образ жизни угнетает и отбивает желание делать что либо
все люди разные, кого то цепляет по горам лазить, кому-то достаточно коврика для йоги у кровати
я читаю внимтельно, но ты как раз на прямые вопросы не можешь/не хочешь ответить, ссылаясь на то что нужно те самые единственно правильные курсы читать
+ еще лайфхак, занимайся утром только проснувшись, когда еще голова свежая и не начала грузиться всякими жизненными делами и отвлекаться на все, может поможет
> я читаю внимтельно, но ты как раз на прямые вопросы не можешь/не хочешь ответить, ссылаясь на то что нужно те самые единственно правильные курсы читать
Так потому что твоя йога это другое, что я тебе ещё могу сказать? Понять ты можешь на практике как это происходит
Я сама ходила на поп йогу, это тупо физ упражнения
Я с утра как раз раздуплиться не могу, только к вечеру более менее живу, а ты предлагаешь с утра ебашить лол
ну вот попробуй только проснувшись заниматься по какому то простому комплексу упражнений, лфк возьми там или стретчинг для начала, думаю почувствуешь измнения в бодрости днем со временем
главное поймать результат от занятий в виде удовольствия или лучшего самочувствия, тогда отпадет необходимость заставлять себя их делать
Зайди на realyoga.ru, там вся инфа
>>4808087 и вот пример практики этого направления непосредственно
Если прям заинтересует то советую книгу деда прочесть или прослушать, он смело разоблачает многие ныне популярные направления йоги и их учителей
К слову, Виктору Бойко 75 исполнилось на днях, рассудок и внешний вид впечатляют, что можно увидеть по беседам на ютубе
Не думаю что одна лишь физкультура и прогулки, как утверждает мелкий, могли бы так преобразить человека и сохранить к преклонным годам
В последнее время я скатилась в этом плане, но делаю зарядку и ментальные упражнения, чтоб совсем не сдеградировать когнитивно.
>Как вы поддерживаете здоровье?
Сегодня каталась на велике по парку несколько часов до полного онемения ног и жопы. Слушала птичек для залечивания нервной системы.
Кайфец
А сколько это времени надо катить чтоб отваливалось? Я просто что лет не гоняла
Это в районе 3ч, получилось 20км. По пути останавливалась посидеть и посмотреть на рыбок, всплывающих погреться.
Наебалово. В жидком "хлорофилле" даже нет настоящего хлорофилла, это байда неизвестно кем сделанная и неизвестно в каких пропорциях.
Че бамп? Не видишь, люди на шашлычки с пивасиком уехали.
Нет конечно. Я каталась сегодня на велике в безопасном уединении лесопарка. Обедаю мясом с салатиком и кофе со сметанкой.
О, у меня тоже салат с мясом. Называется стейк и картошка
Да. На меня начал благотворно действовать через недели 3 точно, а то и раньше. Жизнь с постоянным приемом суточной нормы магния и без нее кардинально отличается, словно на каких-то волшебных препаратах. Ранее как пришибленная прлщица тряслась с 1.5 повода.
А от регулярного приема 2000 МЕ д3 почти сошли на нет бесконечные потемнения в глазах при подъеме с кровати, после приема душа, в любой другой рандомный момент, сил тоже прибавилось
>Если забываю принять минералы – на следующий день слегка сводит руки, ноги
Этож надо настолько разогнать свою шизу.
На качество волос влияет огромное количество факторов. Низковатое количество белка в крови, цинка, меди, железа, витамина С, йода, А, Д3.
ну и надо разбираться в дозах. Есть дозы профилактические, а есть лечебные. Если у тебя проблемы с волосами, и если даже по причине именно дефицита омеги, то профилактические дозы тебе будут как мертвому припарка.
А я жирная всратка к которой никогда не подкатывают. Ни сисек, ни жопы, вот и худею. Может кости кого-то привлекут.
мимо
Худоба это единственное что сделает мое тело женственным, кроме пластики.
Как голодание может быть лечебным? Имхо, это какая-то аношиза. По-моему лечебным может быть только снижение количества калорий до нормы и исключение из рациона неподходящих продуков/включение подходящих.
> Как голодание может быть лечебным?
Ну как-как? Погугли
Только не надо спорить со мной о пользе и вреде плис, все не так однозначно, всей правды мы не знаем
Циклическое голодание по Ворошилову годная методика, но это вообще для оздоровления организма, без ацидоза и с минимальным дискомфортом. Похудение просто попутный эффект, которого может и не быть.
>Циклическое голодание по Ворошилову
ой блядь
все это не опирается ни на какие исследования и ставит целью лишь продавать литературу и курсы авторам таких "уникальных открытий"
Это не аношиза, а гениальная методика советских учёных, которая отлично ложится на зожешизу
Ну во-первых, как раз таки опирается. А потом, никто ж не запрещает тебе тоже "исследовать". Исследуй, расследуй, напиши свою литературу и продавай.
>Как вы поддерживаете здоровье?
По возможности избегаю того, от чего стабильно плохеет. Двигаюсь - не через силу, есть подвижные хобби.
>Как боретесь с повышенным холестерином/давлением/сахаром/etc?
Не меряю. От давления изредка могу выпить таблеточку - уже и не помню, когда последний рпз приходилось.
>Какие продукты едите для полноценного рациона и поддержания баланса витаминов?
Обычная пища: мясо (говядина), курица, рыба, лапша, картошка, овощи, хлеб, зелень, фрукты, все что хочется, но в повседневке предпочитаю вареное, тушеное, запеченное. Без фанатизма, можно и пожарить, но не часто.
>Что исключили из рациона и почему?
Не совсем исключила, но редко пью крепкое спиртное, водку не пью давно совсем, редко ем сало, хоть и люблю, не ем жирную речную рыбу типа карпа, редко ем конфеты и т.п. От этого всего сразу ноет поджелудочная или что-то типа того. Конфеты просто разлюбила.
>Как восстанавливаетесь после бурной молодости или после недавних алко-жрачко праздников?
Пью чай, сначала лежу, потом гуляю, ем что-то совсем легкое.
>Советы по поддержанию здоровья приветствуются
Чай, велосипед, регулярный секс (по возможности), подвижные игры типа бадминтона например (у меня баскет, но это сложнее), домашняя еда на повседневку (раз-два в неделю можно и излишеств позволить в меру), нормальный режим сна. Про сон: мне кажется жавороночный тип более здоровым, хотя была отъявленной совой лет до 30. Ну и находите время, и заставляйте себя проходить регулярные обследования - у самой с этим проблемы. К врачам идти - нож острый, да и не очень хорошо с ними в провинции.
Будьте здоровы.
Мимо 42лвл.
Если достаточно устаешь в течение дня, то засыпать +/- в одно время можно привыкнуть.
Планировать во сколько собираешься ложиться, чтобы успевать и выспаться и дела после работы поделать.
Если с непривычки не спится, то ложиться все равно. Хотя бы за час перед сном по возможности ограничить втыкание в гаджеты/комп, лучше почитать, если есть время, чуть заранее принять душ, чтобы не бодрило. Ну и лежать, отдыхать, не нагружать психику.
Со временем, довольно быстро, станешь засыпать.
Если конечно нет серьезных расстройств сна. Но это уже сильно отдельный вопрос.
Хз у меня такое не работает. Только если уставать, да. А если не устаешь, то если я лягу, я буду просто лежать, а потом начну думать о чем-нибудь неприятном, плакать, и там часа 4 можно лежать.
Мне помогало только насильно вставать по будильнику в одно время каждый день, и постепенно спать тоже начинало хотеться к вечеру.
Но в последнее время я постоянно просыпаю будильник.
Думаю нет универсальных правил. У нас вот дети повзрослели, один в другом городе учится, другой больше времени стал вне дома проводить. В отпуск с нами они не хотят теперь ездить. Мы стали немного чаще трахаться по вышеуказанной причине. Но физиологических изменений я в этом плане не почувствовала. У меня пик был в юности наверное.
От сердца отрываю
Тоже хочется в подвижное хобби вкатиться, но не знаю с чего начать
Насчёт жавороночности, мне кажется что это единственный норм режим, он физиологичен, ведь гормоны вырабатываются в определенное время у людей, ложиться до 22:00 идеально, не читая перед сном двачи всякие
Я когда так ложилась суперски высыпалась при стабильной проблемой со сном (сейчас крепко сплю и без этого из-за регулярных занятий йогой)
И другие шагогоспода, куда вы ходите? Неужели не скучно таскаться часами куда-то? Да как так то, научите
>Тоже хочется в подвижное хобби вкатиться, но не знаю с чего начать
В ДС2, например в Сосновке есть бадминтонные площадки. Там их довольно много. Деревья защищают от ветра. Нужно две ракетки, пару воланчиков и одного человека, с кем играть. На лето - отличный вариант: и интересно/весело, и надвигаешься - мало не покажется.
>>4923244
7к шагов это не "таскаться часами*, а 30 минут ходьбы + к холодильнику и на работе к кулеру
Я хочу 30 мин к месту хобби и столько же обратно, не считала сколько шагов
Так это нормуль что ли?
Если это вся физ нагрузка, то это меньше рекомендаций врачей
ну значит норм, если быстрым шагом ходишь, час легкого кардио в день достаточно
растяжку еще утром делай минут на 20-30 и перерывы если приходится долго сидеть и ты в норме по физактивности
Да я по утрам имею привычку опаздывать и как раз шпарю на скорости хаха
Отлично
У меня спкя, поэтому умеренно держу диету. Сокращаю углеводы, поменьше жиров, но при этом никогда не отказываю себе, если мне что-то хочется, потому что чем больше я себя ограничиваю, тем сильнее хочется, лол. Периодически сажусь на 5 стол дней на 5-7, когда прихватывает дискинезия желчного.
Пью много витаминов и микроэлементов разных, в моем городе напряженка со свежими овощами и фруктами. И плюс те, которые помогают с спкя. Спортом не занимаюсь, ненавижу его, но чаще стараюсь ходить пешком, растягиваться и иногда йогой заниматься.