Я пока что не кочкотян, но на пути становления. Хожу 2 месяца в зал пока что (через день стараюсь тренить, иногда два или три дня делаю перерыв, когда тяжко). Пью протеин после тренировки, стараюсь питаться нормальнобелок - 1-1,5г/кг веса, всякое говно, типа мучного не ем, из сладкого в основном только горький шоколад, знакомые кочки советуют ещё БЦАА перед треней, но я думаю позже купить, пока что рано как-то, наверное. Начала заниматься сначала по видео в пике, сейчас уже сама себе программу составляю, в блокнот веса и упражнения записываю.
Уже, кажется, даже видны первые результаты. Знакомые говорят, что руки немного оформились и вообще подтянутее стала выглядеть. Еще через пару месяцев начну больше белка есть и большие веса брать, надеюсь, через пару лет стану как тян с ОП-пика
Лучше уж быть скинифеткой чем кринжом и изгоем общества. К таким в обществе относятся так же как к инвалидкам на голову
Купи перцовый балон и узбагойся, мышцы тебя не спасут ни от маньяков ни от насильников
А что за девушка на пике? Она кстати накаченная, но при этом сексуальная, это редкость для тян сохранить такой баланс, мне нравится
Я более жирная ее версия, лол, но я щас сушусь.
>Возможно ли добиться такого без химии?
Возможно, если ты от природы боевой гном. Я от природы мощная баба с широкими плечами, у меня легко наращиваются мышцы. Если ты палочница, то вряд ли добьешься такого
>гром-баба
Чёт проиграла. Это как вообще?
Чаю.
>>4217915 (OP)
Я почти как ОП-пик, только малость жирнее - от природы конституция такая, что сразу раскачиваюсь даже без феноменальных нагрузок.
Невозможно. Что дальше?
Как вкатиться с спортзал?
>надеюсь, через пару лет стану как тян с ОП-пика
Не станешь
Да мне похуй, лол. Для меня главное - довольство собой. А насчет твоего высера отвечу: все требуют от женщины быть женственной, но в реалиях женщина вынуждена пахать как конь, а мужской мужественности, адекватной, как рыцари из сказок - нет, чтобы этой женщине позволить быть женственной и слабой. Одно быдло кругом.
1) крайне много для тян тестостерона
2) если у тебя много рецепторов тестостерона в мышцах
3) нет большого количества миостатина
4)ты готова грамотно ебашить годами, сначала нажирать профицит калорий, потом аккуратно сушиться
5) во время выполнения предыдущего пункта не травмируешься/покалечишься
то получится
пробовала начать дома заниматься? в зале не обязательно сразу работать с каким-то тренажёрами, можно начать с собственного веса, каких-то растяжек и уже как привыкнет к обстановке потихоньку осваивать.
на самом деле самый хороший подход - автоматически при входе в зал забывать что есть другие люди. туда приходят ЗАНИМАТЬСЯ а не на других людей смотреть, не волнуйся ты так!
жесть тут фигня всякая разговаривает..
ОП, если хочется так выглядеть то обязательно будешь! скорее всего в процессе будет прибавляться все больше и больше уверенности в себе!
все кто говорят какие-то гадости просто обиженные жизнью, забитые и не способные критически посмотреть на общественные устои. кароче кринж. ТЫ МОЛОДЕЦ ДАВАЙ ДАВАЙ УРАААА
Настоятельно не рекомендую даже и начинать подобное.
Во первых, чтобы девушке так накачаться, нужно пить протеиновые коктейли, а качественный протеин (не химическую дрянь) найти очень сложно и стоит оно очень дорого. Причем пить тебе прийдется регулярно, даже после набора мышечной массы. Лучше эти деньги на путешествия потратить. Да и так в россии/украине/белоруссии сейчас кризис, не время таким заниматься.
Во вторых, тебе прийдется колоть тестостерон. В результате все твое женское здоровье похерится, гормональный баланс непоправимо нарушится. Если захочешь бебика, то родить уже не сможешь.
В третьих, из за избытка тестостерона не факт, что у тебя сохранится женственное лицо. Возможно, ты будешь выглядеть, как 50 летний трансвестит. Фотку как пример чуть позже скину.
В четвертых, если ты передумаешь, то кожа после "сдутия" мышц у тебя обвиснет, и ты будешь выглядеть, как старуха.
В пятых, мышечная масса не спасет девушку от потенциального маньяка или насильника. Они чаще всего угрожают своим жертвам оружием.
Сорян, если разрушила твою мечту
Даже чемпионка мира Яна Кузнецова так не выглядит. Так что ты скорее всего конкретно такой не станешь.
Ору блять, шизичка, ты в спортзале хоть раз была? Стероидных баб сразу видно, эта просто с рождения мощная. У меня такая же бицуха, а я даже протеин толком не пью. Смешно как тощие эктоморфы думают, будто всём тяжело мышцы набирать. Это вам, палочникам, нужно стероиды жрать для такой бицухи. У боевых тумбочек такая бицуха накачивается за год.
>Стероидных баб сразу видно
https://youtu.be/AUO0y9l5e2k?t=99
А почему твоя любимая стероидная няффка, говорит что не видно? Наверное она тоже в качалке ни разу не была...
Как еще сракой вертеть будешь? Как тогда по твоему выглядит баба на стероидах? Давай выкатывай гайд, как ты определяешь стероидность помимо ЯТАКСКОЗАЛА
Пиздец, причем когда Линбиф не позирует, специально выпячивая мышцы, она дефолтная блять пауэрлифтерша, я сама такая же только жопа не растет, сук. Давай, жду охуительный историй
Сук, а у меня их не видно пока. Если напрячь бицуху, то чувствуется, что она есть, но со стороны не видно, выглядит просто как будто у меня большая рука без рельефа... А трицепс немножко видно, но он такой мелкий, что даже фоткать пока его считаю стыдным. Но с удовольствием посмотрю на результаты девчача.
Залипаю на эту тян. Смотрите, какая!
У нее на канале и видео с тренировками есть.
>>4218893
>>4219533
Если эти ваши богиньки тренируются сплитами, то точно химичат. Невозможно так раскачаться, тренируя одну мышечную группу 1-2 раза в неделю, тем более тянке.
На счет этой не уверена, но Пэтти 100% натуралка. У Пэтти ни голос, ни лицо не изменилось, на фотках тупо специальные ракурсы, в которых она намеренно выглядит монструозно. В реальности, в видосах, когда она расслаблена, она обычная кочкотня, я в ахуе, что люди в принципе подозревают ее в стероидности
Дауниха, дойди уже до зала. Перебори свой комплекс и купи тренеровку, покажи фотку пизды с оппика тренеру и получи ответ профессионала.
И хватит визжать уже истерично, заебала реально. Ты абсолютно тупорылое уёбище и с такими как ты люди соглашаются редко, так что привыкни к этому
Другая сиса, не трать время, эта ебланка может только рякать ЯТАКСКОЗАЛА
inb4: жир, трап, стероиды, жидомасонский рептилоид с Нибиру — любые догадки приветствуются!
>>4220219
Спасибо на добром слове, но я особо не качалась, честно.
На момент фото занималась одной силовой дисциплиной года 3, может, чуть дольше, где-то по 2-3 раза в неделю. Не то чтобы я целенаправленно стремилась к фигуре кочкотян, но когда заметила изменения, то решила, что они вполне себе позитивные, и продолжила заниматься.
Думаю, если ты начнёшь регулярно тренироваться, то у тебя всё получится гораздо быстрее. Так что удачи!
тян из поста >>4218197
Быдловатая курица, спок
inb4: жир, трап, стероиды, жидомасонский рептилоид с Нибиру — любые догадки приветствуются!
Если ты полненькая, а не жирная - это оч хорошо, если займешься спортом - половина сгорит (вода) половина в мышечный нарост уйдет.
Ешь углеводы до тренировок, ешь белок после, тренируешься - по харду: начиная с отжиманий/пресса, заканчивая тяганием гантель с весом или сразу на штангу/становую, качество упражнений должно быть превыше колличества - как правильно делать "гайды на ютубе" и, главное, считаешь калории и СЧИТАЕШЬ КАЛОРИИ
Советую поставить себе программу 60 или 100 дней упорных тренировок - прям конкретно галочки в календаре ставить и свой день не лежа в кровати начинать, а с литра воды и разминки.
Мускулистые девочки - всегда самые уруру:3
Многим нельзя делать операции или результат после них плохой, нужна повторная операция. Долгий период восстаноаления. Тренироваться не скоро можно будет. Не говоря уже о том, что ребёнок занимает все время. В зал можно будет, если муж зарабатывает и ребёнка можно оставить няне/маме.
Боже, вы правда думаете, что кунам такое нравится? Отвратительно.
Постановку ног пробовала менять, не помогает. Мб реально лучше надо разминаться, спасибо, сис.
Занимаюсь сама, тренерша когда-то ставила технику, но не со штангой, а с гантелями по 3 кг, но по идее же в целом ничего не должно отличаться сильно?
>>4222297
10 максимум. Но я в целом чувствую, что могу и больше, и вес можно бы увеличить, чисто мышцы не особо устают, но колени болят.
>>4222308
>>4222320
А вы с какими гантелями приседаете, с каким весом? Я, например, гантели по 10 кг не могу норм удержать в правильном положении для приседа, но это же всего 20 кг, пустой гриф.
Сама - предварительно начиталась/насмотрелись в интернете про технику выполнения и погнала. Некоторые вещи в процессе поправляла, некоторые нюансы дежурные тренера или другие люди в зале подсказывали.
>>4222380
Хм, я приседаю с гантелями меньшего веса, но у меня тренировка HIIT - кучу упражнений гоняю несколько кругов практически без паузы, чтобы ноги горели. Гантели для удобства практически кладу на плечи, слегка поддерживая руками, чтобы не свалились.
тяга на прямых ногах, гиперэкстензия, ягодичный мост
Ну они хоть как-то ягодичные задействуют, но жопный мост это вообще охуеть какая наёбка. В нём движение происходит за счёт мышц спины и ног, а жопа просто в конце движения стабилизирует положение тела и перенимает часть нагрузки с поясницы на себя, с её помощью вес не выжимается, как в приседаниях, и не тянется, как, собственно, в тягах. Причём в этот момент она максимально напрягается, будучи в максимально укороченном состоянии а в приседе и тяге она наоборот напрягается в максимально удлинённой, то есть во время вставания/разгибания, что вызывает сильный спазм, который некоторые принимают за боль РОСТА МЫШЫЦ. С тем же успехом можно просто сильно булки сжимать хоть стоя, хоть сидя, хоть лёжа, ощущения те же, как и результат околонулевой.
Ты понимаешь если у человека артроз коленей, то ему противопоказаны приседания и жимы и выбирать не приходится? Ягодицы в ягодичном мосту участвуют, хоть и меньше чем в вышеуказанных упражнениях, но никак просто стабилизатор в конце, а с самого начала и до конца.
Билдершу -грушу потом может найду, неохота впн подключать. Но вот гимнастка Кейтлин Охаши типичная груша - тяжелый низ, короткие ноги при стройном верхе.
https://youtu.be/z_PY8PvfcUI
Вот она набрала вес и стало еще лучше видно
https://youtu.be/yUZmKv5YZwE
Наглядная демонстрация, что при любом типе фигуры можно выглядеть хорошо при достаточной физической нагрузке.
>>4223458
Я-то понимаю. Но если вы задаете такие вопросы, то вам бесполезно объяснять. Я наводки дала - этого достаточно, дальше те, кто с мозгами, сами найдут. А собирать вам ссылки, разжевывать, картинки показывать - у меня на это времени нет и это совершенно неблагодарная работа метания бисера перед свиньями.
>>4223010
>Билдершу -грушу потом может найд
Нашла ее, она постит только видосики. Эталонная низкосраччная карланка груша. Только тяжелый кач сделал из нее человека.
Мимо кун 26 лвл. Подумай дважды, прежде чем начинать. По своему опыту, по опыту своих более старших знакомых и знакомых родителей могу сказать, что как только атлет перестаёт тягать железо/бросает спортивную дисциплину, он в очень короткий срок заплывает, особенно это касается девушек. Не работе девчонка КМС по лёгкой - бросила и зажирела, у друга отца жена МС по лыжному - высоченная гром-баба особенно по старым фотографиям - бросила и тоже заплыла.
Я тот тип, которая вечно дрыщуха без жопы и сисек. Хожу в зал полтора года, малейший проеб по сну или питанию - и весь прогресс за пару месяцев слетает. Меня многие сожгут на костре, но блять с радостью бы поменяла способность скинуть тройку КГ за неделю на умение набирать массу...
Ей не хватает данного аксессуара