Давайте тут без негатива обойдемся. Просто поделимся тем, как кто живет, что делает для своего здоровья и внешности, какие замечает результаты.
бады не работают
ешь здоровую еду, высыпайся, не кури, проходи периодически скрининги в больнице, занимайся в зале или хотя бы просто ходи пешком 1 час+ в день, это все что из разумного ты можешь делать
ну и получай удовольствие от жизни и от какой-то продуктивной деятельности, иначе даже при здоровой тушке удовольствия не будет
Отсутствие вредных привычек это вообще смешной совет, потому что просто "не вредить себе" это слишком мало, чтобы ощущать себя и выглядеть хорошо.
Здоровая еда сейчас тоже редкость, мало просто не есть говна. Овощи выращивают хрен пойми на чем, в них ни вкуса, ни витаминов толком нет. Экология очень плохая, антибиотики и ртуть в рыбе.
Скрининги конечно проходить надо, но врачам обычно похуй на не серьезные проблемы, которые никто фиксить кроме тебя не будет.
>>3965606
Есть бады которые реально работают, но на дваче наверное мало кто слышал про NMN, кверцетин, сиртуини и вот это вот все.
Периодическое голодание, аутофагия запускают процессы, на которые и добавками влиять можно.
Ну а витамины и минералы разные вполне себе работают, если у тебя есть дефициты, а они есть +- у всех.
>Здоровая еда сейчас тоже редкость, мало просто не есть говна. Овощи выращивают хрен пойми на чем, в них ни вкуса, ни витаминов толком нет. Экология очень плохая, антибиотики и ртуть в рыбе.
покупай хорошие овощи
скрининги показывают проьлеммы на ранних стадиях когда они ещё (обычно) лечатся а не когда ты их почувствуешь
желания врачей тут вообще нипричем
если ты ищешь серебряную пулю ее нет, только то что я пишу, остальные усилия сверх этого потратят уйму времени и финансов и дадут мизерный результат или вообще никакой
в остальном все зависит от твоих генов-наследственности
Ты в каком-то другом мире похоже живешь, сейчас зима и хороших овощей с огнем не найдешь. Где ты покупаешь? Я лучше заморозки от бондюэль найти не могу, да и они стоят довольно дорого.
>скрининги показывают проьлеммы на ранних стадиях
они показывают только наличие или отсутствие серьезных пиздецом, например на лейкоформулу с плохими пропорциями всем врачам похуй, много параметров вроде кровообращения никто даже не чекает, а если и проверяют то для галочки
Никто не говорит что это билет в вечную жизнь, но наука на месте не стоит, я интересовалась темой и эта вещь правда перспективная. Подарила бабушке, ей 72, ресвератрол и NMN, она за 2 месяца приема стала намного активнее и лучше себя чувствовать, ходит гулять каждый день. Не первый БАД который ей давала, ей они визуально все одинаковые так что пллацебо исключен. Сейчас купила и для мамы, которой 51. Еще думаю котам своим давать)
Сис, очень сочувствую, живи. Тут реально лучше с похода к врачу начать. Можешь сдать дефолт кровь (клинический, биохимию, ферритин возможно, так как у тебя есть симптомы анемии). Гормоны - хотя бы ТТГ. Ты витамин Д не пьешь? Если нет, его тоже прочекай.
А вообще морщины на лбу и шее могут быть от плохой осанки и напряжения мышц постоянного, поэтому когда ботокс колят сразу лбы идеально гладкие, потому что спазмированные мышцы наконец расслабляются. Можно и массажем это исправить, но долго и многим лень. Кстати, плохая осанка и напряженная шея еще и могут влиять на подкачку крови в голову, вот тебе и головокружения, серый цвет лица и оттекии.
Я как-то покупала курс Ревитоники, там многое про это говорится. ЗАметила улучшения, как минимум оттеков меньше и брови стали симетричными, а то с подросткового возраста 1 бровь ниже и глаза разные из-за этого. Думала врожденное, оказалось просто спазм. Могу подлиться инфой если кому интересно будет.
Я тоже за здоровый скептицизм, но про уровень NAD+ очень много информации, и научно подтверждено что повышение NAD+ (разными способами, от генетики до веществ и образа жизни) продлевает жизнь вообще всем организмам, от дрожжей и червяков, до крыс и приматов.
Он натурально утверждает, что повернул вспять своё старение.
Вот сколько вы ему лет дадите? А в комментах все восхищались, помню, и не давали больше 30.
https://youtu.be/n9IxomBusuw
Я имея ввиду, что не стоит думать, что если будешь сидеть на хорошем охуенном питании, заниматься спортом, закалятся, свежий воздух то проживёшь 80 лет. Это не факт, поэтому во всем нужна умеренность. Умеренно где то вредного пожрать, умеренно пропустить трени, иногда впасть в хандру и месяц на диване лежать, иногда как торба летать. Умеренность залог успеха.
На ласт пикче Девид Синклер с его женой, ученый-герантолог который занимается исследованиями процессов старения и довольно авторитетный чел в биохакерской тусовке
У него есть еще книга, но можно и в его блоге почитать, он постоянно пишет о старении и прочем.
Хз, слежу за ним, он не говорил никогда про то что выглядит на 30 и старение вспять повернул, просто что ощущает себя в 50+ как в 30 лет.
Пикрил тоже выглядит очень хорошо для своих лет, причем раньше она была гораздо хуже, пока массажем не упоролась, так что влияние генетики исключается.
Не пью, не курю. Ни разу не пробовала и никогда не начну
Занимаюсь с гантельками и делаю упражнения по хлое тинг через день
Много сплю, больше 8 часов
Ем только вареную или пареную пищу, каждый день 200-400 гр овощей обязательно
Контрастный душ
В планах наладить пищевое окно, есть только с 8 утра до 16 вечера. Ну и ложиться-вставать в одно и то же время импасибал
А вообще, самый профитный пункт - не работать вообще или ненапряжно работать, занимаясь любимым делом. Знакома с тремя такими тяночками. Одну полностью обеспечивает муж, вторая перепродает украшения, третья занимается рукоделием. Все выглядят охуительно молодо.
>>3965664
Сис, поделишься курсом Ревитоники?
А ты купила и тебе не помогло, или ты так на глазок определила эффективность? Не хочешь - не покупай, не верь, не делай, мне-то что. Мне помогло решить мои проблемы, даже с учетом что я делала массаж пару раз в неделю, и я довольна. Рассказала вот сисам, может кому полезным окажется.
>>3965595 (OP)
А я из-за того что всратая лет с 12 сижу дома за компом 24/7, нихуя не выхожу на улицу. Вечно болит голова, постоянная боль везде, постоянно хуево и плохо, тошнит. Про тело молчу, там пиздец.
Я понимаю, что наверно, норм профессор, но вот после этого видоса (возможно, из-за упрощения или самого формата канала) не лежит душа. Кроме того, я не помню, чтобы он что-то про массаж говорил. У него же основное — интервальное голодание, меньше белка, холод/жара, интервальные тренировки. СПФ ещё.
https://youtu.be/QRt7LjqJ45k
>>3965689
Ему 52 сейчас.
Конечно пыталась сто раз. Но я всратка и мне нормальная жизнь не доступна. Со всратыми никто не хочет дружить и уж тем более ебать. Нормальная жизнь это для людей; у которых ебало 5/10+. Просто пиздос, мне вообще не светит радостей жизни, иногда смотрю инсты всяких людей и там подборки со всяких гор, лыж, на велике катаются, ролики, коньки, просто в парке посидеть с пикником. Я в ахуе с того что у меня вся жизнь это комп чисто из-за того что я не выбирала.
И тут выясняется, что тебе 22-23
Да я тоже далеко не только старением интересуюсь, просто в биологии прорыв за прорывом в 21м веке.
https://t.me/kolm_zemlekop вот неплохой телеграмм канал и на ютубе подкасты тоже интересные, он еще к Шихман каждый год приходит ближе к нг и итоги года рассказывает, всегда очень интересно.
Все тобой перечисленное есть и у всраток. Другое дело, что ты, также как и я, проебала социалочку сидя за компуктером с 13 лет. Забавно конечно, что тянки, которые с 16 лет бухали и тусили устроились лучше меня, а сейчас я одна, нахуй никому не сдалась, потому что на работе все взрослые и друзья никому не нужны.
>Все тобой перечисленное есть и у всраток
Нет. Хватит называть среднетянок всратками, тупица.
>Другое дело, что ты, также как и я, проебала социалочку сидя за компуктером с 13 лет.
Я не как ты, стейсиговно. Дай угадаю ты сидишь на шее кунчика?)) Инсче не пиздела бы такую хуйню. Я пыталась социализироваться, но меня как всратку общество отвергает. Короч пошла нахуй
Ну, не хочу его оправдывать, но биологический возраст это не совсем внешность. Например есть эпигенетические часы (часы Хорвата), длина теломер. Измерение комплекса интима-медиа, реакции кислорода на ув. углекислого газа, максимального употребление кислорода, измерение потока крови через митральный клапан, уровня общего воспаления. Все это меняется с возрастом и довольно точно можно предсказать возраст даже по 1 из криитериев.
https://www.youtube.com/watch?v=0lIOBmfnjj0 - вот врач довольно толковый, ирл знаю его пациентов, вот его список с видео
1. Генетические изменения (сиртуины)
2. Потеря протеастаза
3. Нарушение чувствительности к питательным веществам
4. Митохонтриидальная дисфункция
5. Стареющие клетки
6. Истощение запаса стволовых клеток
7. Нарушение межклеточных связей
8. Генетическое повреждение
9. Укорочение теломер
27
>>3965770
На самом деле ничего кроме твоей башки не мешает тебе начать заниматься спортом хотя бы дома и меньше сидеть за пека, и даже найти хорошую работу и тоже ездить на велике. Но я не осуждаю, потому что у меня тоже каждый день с пекарни начинается и я ненавижу физические усилия. Заставляю себя иногда, но полюбить так и не смогла.
Примерно год назад бензин кончился. Теперь от любой домашней физкультуры отходняки по неделе длятся.
искривления костей типа скалиоза уже необратимы, ты можешь только стопнуть дальнейшее развитие через лфк и здоровый образ жизни и работы
в противном случае половину жизни будешь в согнутом состоянии пересиливая боль таскаться, особенно когда ещё возрастные дегенерации костей и суставов на это наложаться
Сейм, только 28лвл. Кажется, что уже все 80, ходить тяжело, вечное напряжение в голове от стресса и тревоги. После 25 прибавилось 150 болячек, от стресса ебаный атопический дерматит вылез, либидо почти нулевое, спина болит, кожа на лице сухая пиздец, желудок барахлит, депра усилилась. Я хз как люди живут до старости, если уже сейчас такой пиздец.
Вообще старение это такая комплексная штука.
Тут и чисто на клеточном уровне изменения, и выключение некоторых генов, и поломки днк, и изменения гормонального фона, и костная резорбция, и гипертонусы мышц, и измненеия структуры фасций, и старение самой кожи (ее влияние на молодость, кстати, очень переоценено). Ну и конечно, накопление болячек с возрастом.
Ему весы говорят про возраст в 15 лет, мне 39. На самом деле ему 25, мне 27.
Самой смешно и грустно за себя, а кунчик мой хорошо выглядит, хоть и худой.
Рофл что этим летом похудела на спорте и дефиците до 63, но из-за резкого похудения пропали месячные ( оказалось что пролактин подскочил), пока лечилась и пила таблетосы опять набрала. Сижу и думаю, вкатываться ли обратно в похудач.
>9. Укорочение теломер
10. Запор.
>>3965914
>начала делать зарядку для шеи по ютубу
От ты дура. Проблемы шеи растут из проблем с жопой со спиной, делай общую гимнастику, в максимально медленном, мягком варианте. Шевели ручками, ножками, плавная шагистика по цигуну всякая. Пережмешь сосуды в шее - инсульта в тридцатник еще не будет, а начать лысеть можешь, станешь пуховой мышью.
>если час постоять или походить пару часов, то закладывает уши как в самолёте
Как вариант - хреновая осанка и мышечный корсет, от непривычной для сидячей сычинушки стоячей позы мышцы устают и позвоночник начинает искривляться особенно стремно. Перемыкает например внутреннюю сонную артерию - ухо слышит шум крови из пережатого сосуда или продуцирует глюки в виде звона от нехватки кислорода в ушных причиндалах.
Посмотри на картинки с кровоснабжением головы, там пережать сосуд - как делать нечего. Проблемы могут быть любыми, от волос и обмороков до проблем со слухом и зрением, но не сразу, питание головы природой обеспечено с большим запасом прочности, может сказаться через приличный срок. Сделай для начала дуплекс-сканирование артерий шеи.
Умеренно очень спортом занимаюсь, из БАДов д3 пью
Сильной хуйней не страдаю, но на некоторых выходных могу наебениться или на пару тройку дней в запой уйти
> Или хотя бы пиками вашими с артериями.
Да на здоровье. Томограммы передавленных артерий и живорезочка в шее.
Но это абсолютный пиздежь, спроси любого врача питание головы кровью через переднии артерии идёт и недостаток крови в башке даёт не головную боль, а пиздецовые дегенеративные необратимые изменения. А массаж при головных болях помогает потому что главные боли могут быть вызваны напряжением мышц шеи
Чтобы зарегистрировать препарат как лекарство, он должен что то лечить, а была ничего не лечить, сколько исследований уже было. И да, насчёт контрля: тебе в банку с ултраконцентрироваанным молоком полуночных Яков с содержанием КАЛогена 500000ме могут засунуть все что угодно, поэтому даже обнаружив у тебя дефицит витаминов врач про пишет лекарственное средство, а не полу литровую банку с айхерба.
Старость это болезнь. Особенно очевидно по аналогии, например, с метаболическим синдромом. Есть свои симптомы и нарушения, которые развиваются почти у всех. Саркопения (истощение мышц с возрастом) это болезнь, у которой есть и симптомы, и лечение, и профилактика. Такие же происходит и с другими органами, просто не все названия на слуху.
Биологически активные добавки. Разница не в эффективности (мол, лекарства нужны или лучше помогают) а в законах и распространении. Любое вещество, даже вода, влияет на организм. Какие-то бады могут быть эффективнее лекарств. Витамин Д вообще гормон, как и мелатонин, и то и другое по сути просто добавки.
Есть просто какие-то установленные наукой потребности организма (нормы витаминов и минералов, которые нужно получать из питания), есть болезни и их лечение, есть просто улучшайзинг и профилактика.
Вообще активаторы сиртуинов и все что на АТФ влияет (NR, NMN, Q10) слишком хорошо работают на животных, чтобы как минимум не заподозрить положительное влияние на людей.
Если есть деньги, почему бы не попить кверцетин, ресвератрол и другие недорогие БАДы?
Я постоянно ощущаю такую хуету,особенно после раб оты
Нихуя не хочется,только спать,лежать и кушоть
Но у меня это было и в 20(сейчас мне 25)
Уже заметила признаки дряхлости,старения
От густых волос осталось три волосины которые салятся спустя день и выглядят ещё хуже,скинифетная тушка,которая когда то была ахуенной,морщина на лбу,носогубки(я после болезни поправилась на 10 кг,5 сбросилось само собой а остальное осталось,из за этого коже пизда,на лице провисание от резких перепадов кг)
Заставляю себя заниматься спортом и быстро забрасываю,пропила какие-то витамины компливит сияние и волосы стали меньше выпадать(да,я верю в бады,массажи и тд,но правда ещё никогда не пробовала)
Поанирую снова вкатиться в спорт и прям уж дожать до прежнего саоего веса+ пп,и уже стараться поддерживать такой образ жизни пока не выпилюсь
С питанием кстати дикие проблемы,я срываюсь на сладкое,постоянно ..ем и понимаю что мне не вкусно,но не могу перестать,да и это не все проблемы
С самого начала на Рождество приложило с желудком. Проблемы были и раньше, но не затягивались надолго. Полгода ходила по врачам из-за остающихся неприятных ощущений типа тупой боли. Прошла все круги ада, чтобы в конце концов направили к психотерапевту. Там, посмотрев на меня, врачиха хотела поставить мне анорексию, судя по вопросам про вес. Прицепилась к оверсайзу и начала говорить, что слишком свободная у вас одежда, раньше-то так точно не висела. Не уверена, что она мне поверила в итоге. На фоне транков начала болеть спина в первый раз в жизни. Пока самый хреновый год в жизни вышел.
Сейчас уже пытаюсь что-то делать. По спине посетила невролога, дальше кинезиотерапия. Сейчас хожу на ЛФК с инструктором, без него бы и половину упражнений сама не сделала, а так как-то неудобно лениться за свои деньги.
Хожу к косметологу раза 2 в год на ботокс межбровки, раза 3 на биоревитализацию, лазер был в марте. Думаю, без все этого было бы печально. А так кожа и цвета нормального, и ошибки молодости не сильно взгляд цепляют.
Исправляю прикус каппой, дальше возможно брекеты. Надеюсь, что лицо все-таки не так быстро сползет к полу, но нужно было пораньше начинать.
Грубо говоря, у нас есть система мотивации, она работает на нейромедиаторах и гормонах. Один из них это дофамин.
Эволюционно он нужен был для вознаграждения человека за то, что он нашел вкусную питательную еду, узнал что-то новое или занялся сексом к хорошим парнером. Но сейчас мир сильно изменился, дофаминовых стимулов слишком много - от игр до порно, перечислять бесконечно можно. Как геймдизайнерка я знаю о чем говорю, поверь.
В итоге из-за слишком сильных стимулов дофаминовые рецепторы адаптируются и становятся менее чувствительными. И человек перестает возможность получать удовольствие от обычных вещей, ему ничего не хочется и тд. У парней подобные нарушения очень часто из-за порно развиваются.
Это если коротко и простым языком.
Но возможно твой случай и другой, ты себя сильно выматываешь на работе, заставляя заниматься чем не нравится. Как итог вся сила воли (а это ресурс и он ограниченный, это факт когнитивной психологии) тратится на самые важные с твоей точки зрения вещи. А свое здоровье уходит на второй план. Тогда ты, конечно, не виновата. Просто жизнь такая. Если получится, постарайся изменить работу на менее напряжную или которая больше будет нравится, в идеале хобби, тогда и появится ресурс на то чтобы заставить себя уделить внимание другим вещам.
Мне капу сделали на нижнюю челюсть. Тоже мышцы напрягаются, ещё и во сне скриплю зубами. Капа, на удивление, работает (надеваю на ночь, иногда в течение дня, если стресс). Хотя я тоже настраивалась на ботокс в челюсть. Ещё планирую к психологу обращаться в этом году, бруксизм тоже буду упоминать.
В общем, лучше сходить у профессионала узнать, что в твоём случае лучше. Удачи тебе.
Типа - а зачем выглядеть молодо путем отказа от всего что радует? Вкусной еды, алкоголя и прочего. Ну неужели оно так усралось. Есть же ботоксы нити и прочая хуйня. Один хуй ты даже с охуенным образом жизни не будешь выглядеть в 40 на 20, нереально, а в 30 на 20 дохуя кто выглядит и пьющих и всяких (потому что в 20 тоже есть жирные птозные пидорахи) и типа не поймешь хорошие 30 или хуевые 20, особенноесли посещать косметолога. Так смысол?
>Так смысол?
Ну хз. Я сейчас себя чувствую намного счастливее, здоровее и довольнее жизнью, чем когда жрала жирное, вредную еду, пила газировки литрами. От еды удовольствие чувствуешь только пока ешь, зато гнобишь себя за слабость постоянно. Питаться полезно и вкусно довольно легко, кста, но дорого. Ну а алкашка идёт вразрез с моими жизненными принципами.
>А в комментах все восхищались, помню, и не давали больше 30.
Да вы ебнулись. На свои 52 и выглядит, не моложе. Единственное, что - в его возрасте обычно мужики давно с мамоном последнего месяца беременности и плешивые или хотя бы с проседью. Хотя может даже его голодания не решили проблему мамончика под свободным свитерком.
У меня бруксизм, причём в течение дня, от нервов сжимаю зубы, скриплю ими, перетираю, пиздец короче.
Мне ботокс не помог, лол. Врач сказал, что я попала в 30% челиков, у которых напряжение переходит в мышцу выше, у меня из-за этого рот залипал, не могла резко широко открыть. Типа туда тоже колоть можно, но только после обследований у неврологов и ортодонтов, место опасное. Ну я и забила. И рассосался быстро, на месяца 4 хватило. Хотя по 30 единиц было, вроде.
Уменьшение мышц тоже незаметно было, ну у меня квадратная челюха всё равно.
>как кто живет, что делает для своего здоровья и внешности, какие замечает результаты.
Самые фантастические результаты получила, когда отказалась от всех напитков, кроме чистой воды и вообще научилась ее пить и довела до условных 1,5л. Начинать приходилось с половины стакана, которыми я давилась по полчаса, вода в меня тупо не лезла. У меня полностью очистилась кожа на лице. Раньше всегда были 2-3 прыща и мелкие воспаления и никогда не удавалось добиться чистой кожи. Одни заживали и тут же появлялись новые. Организм привык пользоваться водой и кожа выглядит наполненной, увлажненной. После сна выпиваю сразу пол-литра и прямо физически ощущаю, как вода поступает к глазам, как они увлажняются и раскрываются, как завядшие цветы.
Без воды, но на чаях-кофе-напитках-супах организм функционирует как бы в эконом-режиме. Расходует воду только на выживание, но и то может например голова побаливать или вялое самочувствие, суставы + еще куча симптомов неясной этиологии. Не говоря уже про красоту - кожа, глаза - все будет обезвоженное и/или воспаленное.
Главное, что понять нужно: нет смысла говорить о здоровье и красоте, когда вы не научились пить воду. Никакие врачи, добавки, косметологические процедуры, деньги, волшебные гимнастики не дадут здоровье, силы и красоту, пока не решена проблема водопотребления.
Не знаю, что это за мужик, но у меня батя в 60 лет так же выглядит, только лоб гладкий.
>>3968485
Двачую отказ от алкоголя, джанк-фудом никогда не увлекалась, а вот выпивать ебучий крафтик нравилось. Отеков и с бухлом не было, но вот после отказа цвет лица и состояние кожи улучшились заметно, хотя в плане ухода я даунша полнейшая и только очищаю и обмазываюсь кремами на ночь.
Я опомнилась и заметила, что кожа-то чистая, где-то через полгода.
Но я и приучивалась к питью воды довольно долго, так как вообще не могла ее пить и не испытывала жажды к воде. Только научившись пить воду, я начала ощущать жажду каждый день. Тело поначалу не умеет пользоваться таким количеством воды, могут даже проблемы начаться. Сначала нужно найти и почитать в разных источниках про воду и хроническое обезвоживание, учесть предостережения.
После приучения к питью воды могут сами по себе пройти такие косметические дефекты, как темные круги под глазами, запавшие глаза, отечность, цвет кожи, аллергии, чрезмерная сальность, темные точки. Глаза могут казаться больше, белки ярче, блеск сильнее. Может уменьшиться выпадение и истончение волос, потеря мышечных объемов и эластичности, обвисание. Список процессов с внутренними органами ещё больше. Это только чистая вода, не напитки и не жидкости.
> Хороший чай и правда не горчит.
Хорошо заваренный чай, это не от сорта зависит.
> А зачем тогда добавляют туда сахар?
Потому что многие люди реально чай не считают очень вкусным, как некоторые другие продукты питания, а сахар делает его вкусным. А какая горячая альтернатива у чая с утра? Кофе? Кофе еще больше на любителя. горячая вода которую китайцы хлещут это вариант, но здесь о таком не знают
> Что ты имеешь против матчи?
Она ничем не лучше остальных сортов. Я не знаю че там щас модно, но можешь идти дальше читать у гуринь в инсте как н полезнее м потому что там вся таблица менделеева и вообще монахи с шаолиня только н и едят, хотя это одно и то же с м говно.
Двачую, изобрели водно-солевой баланс и питье без сахара и считают открытием. Жду когда переоткроют гиподинамию и роль ОФП.
>>3969619
Потому что это максимум фиксит проблемы похеренного баланса воды в организме (а значит отеки, цвет и текстуру кожи фиксит) + сладкие напитки исключает (следовательно снижает проблемы с кожей, у многих от сладкого и углеводов они). Если проблемы не от этого - ничего не поменяется.
Больше 50? Ебанет. Меньше, для привыкшего человека, - очень маловероятно. Ну и как с любым стимулятором - много может быть неприятно, там руки потрясет, пот холодный. Но это надо кофе упороться. Мифы о вреде кофе где-то там же остались, где мифы о связи холестерина в еде и в крови. Для тех у кого проблемы с желудком, натощак лучше много не пить, особенно черного. Немного раздражает желудок, что вызывает повышение кислотности и изжогу у гастритников.
Не вымывает, а снижает абсорбцию не-гем (растительного) железа. Если запивать еду чаем. Мы и так железо плохо усваеваем, так что усвоится там 3% или 2% растительного железа - без разницы. Если так беспокоит - еду можно запивать чаем с молоком, молоко снижает этот эффект.
Чем обмазаться чтобы улучшить ситуацию? Мне очень грустно, помогите.
А мне можно?
ksksk[email protected]
Операционное вмешательство в 26 я боюсь делать.
>>3969786
А массаж холодным роллером или обычный ручной из гугла подойдёт? Вроде не отечность, если в остальном теле нет симптомов вроде заплывших ног? Когда реально отекала из-за приема гормонов тогда и веки заплывали, сейчас такого нет, просто щеки с подбородком ожирели и тянут вниз а я всего-то 172/60 примерно, когда недавно весила 57 жироподбородок уже не был ниже подбородка, как так? У меня весь лишний жир в подбородок что ли закладывается и в живот?
[email protected]
Cпасибо, сис
Интервью координатора ВОЗ по воде, гигиене и здоровью - нет никаких норм потребления воды, все индивидуально, вода во фруктах и чае и любых других напитках, очевидно тоже считается.
Шизички с двоща - АРРРРЯЯЯ НАДО ПИТЬ ТОЛЬКО ЧИСТУЮ ФИЛЬТРОВАННУЮ ДИСТИЛЛИРОВАННУЮ ВОДУ НЕ МЕНЕЕ 1,5 ЛИТРОВ ОТ ЭТОГО ЗАЖИВАЮТ РАНЫ ПРОХОДЯТ ПРЫЩИ И ПОДКАТЫВАЮТ ЧЕДЫ.
Ты в самом деле полагаешь, что покушов магазинной еды и запив это водичкой, ты хоть что-то меняешь, отказавшись от кофе, чая, какао или молока?
>Без воды, но на чаях-кофе-напитках-супах организм функционирует как бы в эконом-режиме. Расходует воду только на выживание, но и то может например голова побаливать или вялое самочувствие, суставы + еще куча симптомов неясной этиологии. Не говоря уже про красоту - кожа, глаза - все будет обезвоженное и/или воспаленное.
Ну да, в самом деле. Ведь чай - это не вода, а почки - не фильтр. Арбуз поела - надо срочно водой запить.
Орунькаю с этого "АФТАРСКАГО КУРСА ПО ОВЕРПРАЙСУ", вы на эти ёбла только посмотрите кто эту ревитонскую хуету толкает, даже если не учитывать эту гнильскую сущность этой касты людей, особенно смешны отзывы и якобы изменения до и после, такую хуйню любой может перед зеркалом проверить.
>>3968766
У этой инфоциганины сплошное пиздабольство опять же, только низкого качества, чего стоят вновь сутулая собака якобы до и вытянутое всё после, у кунов так вообще черепа и челюсти как на дрожжах растут, у одного бурята фшопное искривление шеи от челюсти, нарастил костяк да, у второго вообще череп вытянулся ЛОЛ, хотя там видно как был плоский затылок, так и остался, ибо вытянулся он за счёт отрощенных волос на макушке плюс укладка.
Пиздец, ЛФК за оверпрайс в красивой обёртке, которого полно в открытом доступе. Лучше на витамины тот же цинк с биотином к примеру, и хорошую косметику эти деньги тратить. Да частично всё это работает, но повторюсь все эти самомассажи и зарядка для тонуса лица и тела есть в свободном доступе.
Если уж и хочется такого, можно на трекерах найти "Анастасиея Бурдюг - SUPER ЛИЦО PRO" да и эту самую ревитонику наверняка тоже.
>Просто поделимся тем, как кто живет, что делает для своего здоровья и внешности, какие замечает результаты.
1) У меня начали колени болеть от нагрузки - велосипед, приседы, высокие ступеньки. Нашла на ютубе спортивного врача-реабилитолога Владимир Демченко. Начала делать некоторые упражнения, которые он показывает и перестала делать устаревшие вредные и бесполезные упражнения для коленей из старой школы. И стало получше, уже хотя бы нет ощущения, что я останусь без коленок. У него же есть ролики про шею и спину.
2) декомпрессионные упражнения для больной спины и чтобы от приседов и тяг не словить грыжи с протрузиями - канал HeavyMetalGYM. У него же базовые комплексы тренировок для девушек в тренажерном зале.
3) миофасциальный самомассаж роликом мышц спины и шеи - прям сразу ощущение, как расслабляет мышцы, спина сразу выпрямляется, уходит тяжесть из шеи после сидячей работы. Движения становятся легче. Просто гора с плеч сваливается. Это то, что не дают никакие другие упражнения.
4) Упражнения кинезиолога Бубновского. Его канал тяжелый для усвоения из-за нацеленности на пенсионеров и дебильной аудитории ТВ, но если абстрагироваться от этого, то его упражнения очень годные и он хорошо объясняет что и зачем, как это работает в организме и какая польза. Прям остаешься под впечатлением и появляется мотивация все это проделывать.
5) Еще пара каналов здесь на дваче давали и мне очень понравились
https://www.youtube.com/channel/UCg8i1raTHbMyzfoz2G7a-xQ/featured - о фитнесе, мне хорошо заходит во время тренировок
https://www.youtube.com/c/ANDREYARBENIN666 - о биохакинге. Купила после его ролика стимулятор мозга - ежовик гребенчатый, начинаю с сегодня эксперимент.
6) курсы глицин+биотредин под язык на ночь - уже не первый раз делаю. Ощущение, что как будто выравнивает нервное состояние, делает легче, сон легкий, пробуждение легкое и сразу в сознании и в полной готовности, мозг лучше соображает. Делает легче выживание при недостатке сна, но потом валит с ног и сплю мертвецки.
https://youtu.be/Yr7MWb4qwFM
Вот например. Много роликов вообще, но лучше искать тех, кто подробно рассказывает, что дает каждое упражнение, какие процессы происходят, а не тупо показывает набор движений.
>6) курсы глицин+биотредин под язык на ночь - уже не первый раз делаю. Ощущение, что как будто выравнивает нервное состояние, делает легче, сон легкий, пробуждение легкое и сразу в сознании и в полной готовности, мозг лучше соображает. Делает легче выживание при недостатке сна, но потом валит с ног и сплю мертвецки.
>Купила после его ролика стимулятор мозга - ежовик гребенчатый, начинаю с сегодня эксперимент.
Вечером и утром принимала ежовик и на ночь под язык глицин+биотредин. Спала всего 6 часов (для меня норма 8), уже всю неделю был примерно такой режим. Проснулась самостоятельно за полчаса до будильника, с ощущением легкости, как будто сон поверхностный, не было желания провалиться в сон и хоть 5 минут полежать. Утром концентрация внимания была лучше, чем обычно, я даже на работу смогла пораньше прийти просто за счет того, что перестала во время сборов залипать и забываться. Весь день я была энергичная, голова ясная. Ослабло желание постоянно жрать. После работы прошлась два километра пешком, зашла еще в несколько мест, того после работы два часа ходила, приготовила еду. И до сих пор чувствую себя бодро (обычно после такой насыщенности у меня уже полный распад сознания и нет сил даже раздеться и выключить свет).
У носогубных складок может быть много причин. Это, наверное, самый комплексный деффект. Но кожу особо винить не надо, кожа может только не создавать статические морщины в этих местах, если она в очень хорошем состоянии. У меня просто тоже начинались, я узнавала как от них избавляются.
Обычно туда филлер вводят, но как по мне, это очень портит улыбку. И вообще не решение проблемы. Чтобы ее решить, подумай что у тебя может быть из списка ниже:
1 Склонность к оттекам
2) Лишний вес или просто пухлые щечки
3) Гипертонусы мышц (латеральная мышца носа, мышца поднимающая верхнюю губу и мышцы челюсти)
4) Дистальный прикус
5) Стертость зубов
Каждый из пунктов в идеале по-своему фиксить. С 5 и 4 понятно - идти к зубному и спрашивать, стертость зубов очень легко исправить.
Даже небольшой оттек может создавать валики, которые будут выглядеть как носогубная складка, хотя ее нет. Ты можешь даже думать, что это твоя норма, а на самом деле есть скопление жидкости в этом месте. Часто это идет вместе с пунктом 3. Тут самое интересное, это кстати мой вариант.
В общем, мышцы которые поднимают губу и крылья носа могут спазмироваться и укорачиваться. Это портит форму носа - кончик вниз опускается, крылья поднимаются и выходит залом. А где есть гипертонус и забитая мышца - там есть оттек. Попробуй нащупать эту мишцу у себя: надави и проведи горизонтально от середины носа к щеке - не нащупаешь ли что-то твордое по дороге? а если надавить со средней силой сбоков от крыльев носа - больно не станет? Если да - то твоя проблема решается расслаблением этой мышцы. Еще свой вклад может вносить мышца, поднимающая верхнюю губу. Попробуй надавить на красные зоны на втором пике, именно на мышцы - если жесткие на ощуп или болят, значит есть гипертонус. А напряженная челюсть сдвигает мягкие ткани ближе к центру лица и почти гарантирует оттеки, стертые зубы, так что на нее тоже стоит внимание обратить.
Массаж, ботокс, йога для лица - каждый сам находит свое решение. Если будут вопросы - спрашивай.
Пока я бы обратила внимание на общую оттечность, мазала бы кремами, чтобы залом не сформировал статическую морщину и делала бы лимфодренажный массаж + растягивала бы мышцы со спазмом. Мне очень помог миофасциальный самомассаж, давила на тригерные точки и как могла растягивала мышцы со спазмом.
Я тогда начала с мышц, опускающих уголки рта. Просто попробуйте надавить на них, и все поймете. После массажа этих мышц буквально в течение 1й минуты, у меня губы наливаются кровью, становятся ярко-красными. Сразу заметно как кровоток улучшается. Так же и со всеми другими мышцами лица.
Но это конечно не все, надо вести здоровый образ жизни, не нервничать и отдыхать, кушать достаточно белка, выше уже в треде писали.
>воздержание/нофап/ношлик/целибат
Щас бы добровольно лишать себя выброса полезных гормонов. Такую хуйню снес, чушань.
>На воздержании месячные исчезают примерно через 3 месяца и это признак хорошего здоровья.
А, понятно, зелень обычная, репортнула тебе за щеку
>меньше сил тратишь на флирт
>шлик
Че у тебя? У меня вот гнилозубье пиздец, надо ставить два имплантата, а я тяну, но сейчас уже пару дней как сижу на измене, что проебу по срокам и другие зубы поползут в сторону и перекосятся к хуям. Ща после профчистки пойду уже вырывать остатки корней и после заживления буду ставить.
>У меня вот гнилозубье пиздец
Сейм, наследственность сказали хуевая, крошатся, гниют, эмали пизда. Проще уже вырвать все нахуй да искусственных нахуярить, один выдрали, несколько пломб. Хорошо хоть форма терпимая, мелкие, но ровные.
А так беды с башкой сильные, недавно мрт делала, болит очень сильно, шея туда же, с желудком проблемы, с пиздой проблемы, короче, заколачивать гроб и до свидания.
>Секс не ведущий к зачатию это не очень естественно, обман природы.
В природе даже встречается секс у однополых животных. Мань, у женщин даже орган есть, который никак не влияет на зачатие, но помогает кончать. Так что, думаю, рассуждать, как оно там, естественно или нет - неуместно.
Люблю эту тетку. Вся перетянутая уже, но упорно ссыт в уши что это генетика и массаж оливковым масличком по утрам. Траль 100лвл
У меня много крутых достижений в жизни, хорошая работа и заплата, любящая семья. Как думаешь, мне хоть какое-то дело есть до того, что ты распинаешься уже в котором посте с доказательствами, какая я тупая? Скорее это у тебя беды с башкой, раз на людей бросаешься.
Откуда вы такие всё вылазите и вылазите? Объясняли уже миллион раз. Происходят изменения в мягких тканях (не знаменитое обвисание и не старческие морщины), в костях хрящичках, связках, фасциях, в жировых тканях, в челюстях, в зубах. Уже куча роликов в ютубе, все процессы до миллиметра разобраны, на 3д-моделях смоделированы.
Смысл в том, чтобы выглядеть красиво в своем возрасте. Здоровье и эстетика может быть до глубокой старости.
В средние века было как - немногие женщины едва доживали до 30, часто умирали юными и красивыми. Мода на юность формировалась веками.
А сейчас люди научились жить очень долго, но сохранять здоровье и эстетику своего возраста еще толком не научились. Но все равно люди выглядят дольше молодыми и границы молодости с развитием науки и технологий будут увеличиваться.
Напоминаю, как выглядели раньше женщины в 32 года.
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D1%8F_%D0%B4%D0%B5%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%B8%D1%8F
Самое эффективное для меня - не работать, не напрягаться, выспаться, соблюдать режим, ежедневно гулять, есть разнообразно и регулярно. Остальное все способно только минимально повлиять. Когда я ходила в зал, то мне становилось только хуже. Выносливость поднималась, но вместе с тем я не выглядела и не чувствовала себя лучше от этого. Ещё я уже лет 5 пользуюсь уходовой косметикой и было потрачено очень много денег, но когда я психологически чувствовала себя хорошо, то было достаточно только увлажнителя в комнате. В итоге сейчас я выгляжу максимально плохо, потому что я много работаю, не высыпаюсь, встаю рано, ем что попало и нерегулярно, не выхожу на улицу практически, у меня все отвратительно в жизни и на лице и фигуре это сказывается. И хотя работа приносит деньги, я не могу купить на них энергию и здоровье для себя.
Мухоморы обязательно начну, как в продаже появятся. У меня мать их давно принимает.
Влияет прекрасно. Начали, кстати, сниться сны, да еще такие длинные и осмысленные. Голова явно лучше соображает, сегодня на работе сделала маленький умственный прорыв, раньше это как-то много лет осилить не могла.
Сис, а ты пробовала ботокс в эти мышцы ставить? 23 лвл, как раз носогубки из-за гипертонуса причем гипертонус почти во всех мышцах тела, работаем над этой проблемой с врачом, адекватным вариантом кажется ботокс - но я обчиталась обзоров, где после уколов в эту область еда изо рта вываливается и улыбка кривая
>>3993151
Ебанутые, у меня мышечное заболевание непонятного генеза, что приводит к судорогам, тикам и гипертонусу мышц по всему телу. Назначили противосудорожные, пока они начнут действовать - а это могут быть месяцы, не хочу ходить с постоянно напряженным ебалом. Мне вообще потенциально светит все тело ботоксом обкалывать, если таблетки не подействуют. Я задала вопрос по существу - нет блядь надо воткнуться со своим пальто
Как будто их природное происхождение сразу же превращает их в манну небесную, одобренную для употребления. Сразу вспомнила историю про долбоеба-вегана, который в походе волчьих ягод нажрался, объясняя охуевающим спутникам, что вкусна же, ну и сдох после этого. И если псилоцибиновые поганки хотя бы изучали настоящие ученые в говне моченые, то мухоморы изучали примерно нихуя, на уровне опросов в телеге: как вам субъективные ощущения от мухоморов аааа? А потребители говянка и рады, ооо блять ахуенно кочяит чувствую себя сконцентрированным и активным))0000 А то, что там может печень отваливается потихоньку или еще какая залупа - паааахую))00 лоуайкью не запаривается над хуйней)0000
Не пробовала, но думала. Верю пока, что смогу добиться результата другими способами. Есть же и преоральные миорелаксаны, но их конечно только по назначению врача. Очень сочувствую, это наверное очень много сил забирает, постоянное напряжение в теле.
Магниевые ванны (бишофит) не пробовала? Легкое дополнение к общей терапии.
высыпаться, физ нагрузки (качалка, бассейн, бег etc), нормальное, насколько это возможно питание, контрастный душ, некоторые витамины/минералы, ботокс
как-то так.
А, по твоей логике мне невролог должен назначать бьюти-процедуры? Прихожу к врачу, ухожу с рецептом на противосудорожные и с направлением к косметологу, ты так себе это представляешь?
>>3993517
Спасибо за ответ! До миорелаксантов дело действительно может дойти, но надеюсь, что не дойдет. Как раз купила пачку магниевой соли на пробу, буду отмокать в ней - раньше более-менее эффект давали только регулярные массажи, но теперь их не хватает
Что почитать, уебище тупорылое? Отсутствующие официальные исследования долговременного влияния мусцимола и прочих психоактивных веществ мухоморов? Долбоебы, блять, я еще понимаю, когда жрут говно ради бычьего кайфа, но хоть не пиздят, что это дахуя палезна и ЗОЖЖЖ. Но такие дауны, комнатные микологи, блять, биоинженеры реальности, просто за гранью.
Но не зря же повсюду пишут, что спорт необходим, чем мне может грозить такой образ жизни? Где взять мотивацию хотя бы чем-то заняться?
Нужен не спорт, а умеренная физическая активность - ты вот гуляешь каждый день, например. Если нет цели изменить свое тело или добиваться каких-то достижений - человеку достаточно пеших прогулок, элементарной зарядки, йоги какой-нибудь или танцев, ну и т.д. Повсюду пишут про спорт, потому что большинство людей в наши дни не имеют вообще никакой физ активности, даже прогулок
Но имхо, после 30 уже стоит более серьезно заниматься состоянием своего тела. У многих к этому возрасту телеса становятся какими-то обмякшими, что-ли - сразу заметно, кто следит за физ активностью, а кто нет. Я за 4 года без спорта 24 лвл стала менее подтянутой, в одежде силуэт тот же, а без сразу видно, что мышцы ушли, жопка и ноги стали более рыхлыми, живот мягенький
Я тупая не поняла что делать, просто продавливать и чутка массировать в примерные места вокруг глаз, скулы и тд? Боюсь накосячить.
>Разве это возможно?
Да. Продолжаю принимать ежовик уже третий месяц пошел. По-прежнему чуть повышенное либидо, чем до приема.
Причем один месяц у меня был гипер тяжелый - из-за учебы работы приходилось спать по 5 часов. Учеба и работа интенсивные, не просто отсидеть, а изучать новое, решать нестандартные проблемы, искать новые решения. Принимала ежовик утром и вечером+на ночь под язык глицин+биотредин. Это давало легкий сон, просыпалась легко, и полноценно энергично функционировала весь день. Но от всех последствий нездоровой нагрузки препараты не избавили. Например сейчас я при пробуждении испытываю кратковременную полную потерю памяти - такое у меня бывало при длительном очень сильном утомлении. Стало сложно формулировать речь, вспоминать и подбирать правильные слова. И когда наступает физическая усталость, то наваливается очень резко и неудержимо, буквально закрываются и не открываются веки, невозможно терпеть. Но совершенно не было судорог, которые у меня были раньше от такого образа жизни.
Сейчас потихоньку восстанавливаюсь. Соблюдаю режим дня и принимаю дополнительные БАДы.
Попробовала ниацин (он же никотиновая кислота, он же В3). Ощущения от него ядреные - покалывания в лице и голове, в жар бросает, лицо и грудь краснеют. Такой прям шоу-эффект.
>>4102435
https://ivan-pole.ru/info-pole/dobavki/krasota_i_zdorove/kak-pravilno-prinimat-kollagen-otvety-vracha-na-25-vazhnykh-voprosov/
>Коллаген и протеин – популярное сочетание в спортпите. Они усиливают полезные свойства друг друга. А организм получает двойную порцию аминокислот. Протеин часто разводят молоком, однако с коллагеном такая белковая смесь не сочетается. Поэтому лучше развести все водой.
Откладывалось приобретение, откладывалось, а теперь айхерб всё. Или может аналог посоветуете?
Жена уже +3 года сидит на противозачаточных гормонах. Набрала +30 кг, тяжело ходить, колени болят, акне по всему телу.
Решила слезть, но оказалось что возможна куча побочек который останутся на всю жизнь после отмены. От разноса гормональной системы, до волос и прыщей на жопе до конца жизни.
Сейчас у нее осталась последняя пачка на месяц, а потом будет думать, отменять или продолжать хавать.
Можете поделиться историями своего слезания с гормонов и насколько опасны побочки и их продолжительность? И какой шанс их словить? Дико боится слазить с гормонов, но при этом уже не может на них сидеть. Начиталась охуительных историй про это.
Или если слезть, то в целом все будет нормально и организм придет в норму в течение пару месяцев?
Пусть пиздует к гинекологу и советуется с врачом. Таких лютых побочек не бывает, если противозачаточные подходят если все подходит - что бывает редко, то максимум либидо понизится, а жена твоя себя насилует уже три года. Гормональная контрацепция не для всех и побочки от сидения на неподходящих препаратах гораздо страшнее, чем от отмены. Возможно, у нее изначально гормональный фон поломан был или какое-то гормонозависимое новобразование есть, мы тебе не навангуем. Если организм здоров, то при слезании с КОКов может пару месяцев поштормить гормональный фон, быть нестабильный цикл и болезненная овуляция, прыщи и грудь возвращаются в "родное" состояние. Если с гормоналкой и до КОКов все было плохо, то тут слезать только вместе с врачом. Пиздец вы безответственные, конечно, нахуя было до такого доводить?