Гнобим только глиста, ака мелкокобукву, который идёт нахуй.
Придерживаемся разумного дефицита (не менее 1200 калорий). Голодовки и рационы на пол-огурчика не нужны. Для каждого роста свой дефицит, рассчитывает в кулькуляторе.
Так же читаем на Sportwiki про замедление обмена веществ на диете.
Подключаем физические нагрузки по возможности.
Блюдем БЖУ и помним про важность баланса макронутриентов. Не проебываем жиры, добираем белки, редко испытываем проблемы с углями.
FAQ:
https://docs.google.com/document/d/1KbQKglmtZgcNGfptTkEIi5Qs7PMtc1phTfxUK6dfVo0/edit?usp=sharing
Калькуляторы:
http://www.losertown.org/eats/cal.php
https://www.bodybuilding.com/fun/macronutcal.htm
Счетчики калорий:
FatSecret, LifeSum, Yazio, MyFitnessPal
Избранные тренировки (платиновые и новые):
Jillian Michaels, Chloe Ting, Kayla Itsines.
Визуализация тела:
http://bodyvisualizer.com/female.html
Тела обычных женщин (можно выбрать рост, вес, тип фигуры, размер одежды):
http://www.mybodygallery.com
О жиросжигании: http://ru-healthlife.livejournal.com/2908127.html
О норме калорий: http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
Об энергетическом балансе: http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Книга о пищеварении и питании: https://www.litres.ru/elena-valerevna-motova/moy-luchshiy-drug-zheludok-eda-dlya-umnyh-ludey/ (есть и на флибусте)
Предыдущий >>3763302 (OP)
Пока тут актив поднялся
Спрошу, АДСКИ БОЛЯТ КОЛЕНИ ПРИ ТРЕНИРОВКАХ
ВЫПОЛНЯЮ Хлою тинг со слезами на глазах, хотя уже занимаюсь по ней 4 месяца
Просто пиздец какой-то, мне кажется суставы разваливаются у меня, теперь даже руки болят ( пальцами хрустеть очень очень больно ) бывают судороги (?)
Что именно - так это приседания ебанные, бег конечно для меня адская боль. Какое кардио выполнять дома ?
Я оче хикка, чтоб выходить куда-то
Разве это норма, что я от пары приседаний я уже начинаю ныть. К какому врачу или что пропить? Даже когда лежу ноют кости бывает
Я СТО РАЗ ПИСАЛА, ЧТО Хлоя для людей с подготовкой и она многим бьет по коленям, но воз и ныне там. Прекращай.
>>3834727 →
А от избытка жира желчному и поджелужочной хорошо прямо? :3
Охохохо.
Конечно не самые лучшие, там бедренные мышцы участвуют огого как.
На ютубе есть комплексы без приседа для людей с бедовыми коленями.
>А от избытка жира желчному и поджелужочной хорошо прямо? :3
Да, им хорошо. Ты же не набираешь жир, а его сжигаешь. Когда жрёшь сахар жир только нарастает. Пока поджелудочная не сдохнет. Но вообще твоя поджелудочная не сдохнет пока ты до максимума тела не разжиреешь.
Там потому что нужно баланс, не питаться лишь жирно-углеводной, не питаться белково-жирной. Прежде чем советовать питание подобное, принеси хотя бы исследование лет за 20 и что происходит с поджелудочной и желчным. Острый панкреатит может вызвать поедание жирной пищи, а не только при ожирении с диабетом.
Так что буду ждать ссылочки с длительным анализом.
Хотя думаю, что при беременности не стоит совсем всё бросать, вроде как наоборот должно проще быть, если ты в это состояние вошла спортивной и продолжаешь заниматься. Но нагрузки-то всё равно придется снизить, да и с тугосерей потом может и нахуй это всё не нужно будет...
Вообще почки у многих не ахти как работают по данным ВОЗ, многие про свои проблемы не знают.
И про желчный, и про состояние поджелудочной. Охохохохо.
>>3834778
Хороший мышечный каркас никогда не повредит, особенно после родов, когда тягать надо ребёнка до года-полтора-двух. Так что никогда не поздно начать и никогда не поздно продолжить.
>Это я уж не говорю про то, что многие больные, когда начинается ХБП не знают об этом, вот начнут они низкоуглеводку не по назначению врача, а ХБП начнёт прогрессировать быстрее.
>Вообще почки у многих не ахти как работают по данным ВОЗ, многие про свои проблемы не знают.
Г-ди, глас разума на тяначике, я уже устала про это говорить и забила давно.
мимо нефролог
Я надеялась, что ответит тян-нефролог, ибо мои действия - послать к нефрологу.
Исследований почек жопой жуй, но есть самые основные:
Узи почек - если никогда не делала и не знаешь их состояние совсем многие не знают, что у них гипоплазия почки или одной вообще нет, лол
Общий анализ мочи
В биохимии крови посмотреть показатели :
креатинин
мочевину
мочевую кислоту
креатинин в сыворотке с определением СКФ
Это прямо самая база - база, что для почек можно посмотреть.
>>3835463
Я рада, что тебе подходит, но такое далеко не всем подходит.
Сейчас вес 67 166см рости с трудом худею,
Мне хотя бы 60кг надо, а вес при тренировках и питанию на 1200-1500 ккал уходит очень медленно, даже до 60кг доходила и объемы тела вообще не менялись. Потом с горя нажирала снова скинутое, спасибо богу, что больше 69 не нажирала.
Сейчас вот снова начала домашние тренировки всякие Ютуб тренировки не признаю, так как там по сердцу темп бьёт, а оно у меня и так больное за одну тренировку по часам умным 100-200 ккал сжигаю.
Вполне может быть проблема с весом и нетренированностью. Когда ты 90-100кг, то ты ведь ещё и лишние 40 кило таскаешь. А когда у тебя нет подготовки, нет мышц, вполне ожидаемо что колени от такой нагрузки могут ёбу дать.
Я, когда весила 97 и умирала от 20кг в жиме ногами, просто не могла приседать — одно колено всегда болеть начинало. Сейчас я 81-82, жму ногами 60кг и больше не испытываю проблем с коленями в приседаниях простых — мышцы окрепли достаточно, чтобы держать мою тушу и не переносить прям всё на колени как я понимаю. Может хуйню сказала сейчас.
хорошо новичком быть — и вес теряешь, и мышцы растишь, кек
>Есть ниже базального обмена чревато последствиями.
Я не она, но интересно, какие именно в оргнизме происходят изменения. В подростковом возрасте сидела на всяких ано диетах, после раздалась в ширь. Сейчас просто норм питаюсь, не объедаясь и не ограничивая себя. По сравнению со своим раздавшимся состоянием выгляжу лучше. Навскидку я все еще пожинаю плоды ошибок пиздючества или нет? Пять лет прошло
Вообще не понимаю зачем худеть вон в /h/ и в/b/ есть некоторые ценители жирнотян
Нравится другим девушкам даже не в романтическом плане. Для меня комплимент моему внешнему виду от женщины гораздо ценнее, чем от мужчины. Достаточно какой-нибудь коллеге или знакомой сказать, что у меня красивые волосы, форма ногтей или ещё какая-то фигня, и заряд хорошего настроения на день обеспечен
Зачем ты пытаешься найти в моих словах то, чего там нет? Я писала, что мне нравится получать комплименты от женщин. Когда в универе училась и увлеклась модой, я была прямо вне себя от радости, когда одногруппница, которую я считала стильной, искренне хвалила какие-то мои элементы одежды. Или когда девушки с красивыми волосами говорили мне, что им нравятся мои волны. Никогда мне не будет также приятно услышать это от мужчины
Толстишь.
Тебе делали комплименты мужчины?
Конечно делали, но мужские комплименты - это пыль. Никто из снгшных мужчин не разбирается ни в моде, ни в уходе за собой. Поэтому комплименты от женщин, которые понимают, сколько тебе пришлось потратить усилий, чтобы отрастить нормальные брови, подобрать правильный уход за волосами и купить одежду нужного материала и фасона, всегда приятнее
Но ведь мужчины польхователи женской красоты , а не женщины. Они единственные потребители этого ресурса
И что это должно означать? Комплекты от мужчины обычно приятными не являются, ибо они ничего не смыслят в том, как женщины видят женскую привлекательность. Когда мой бывший мне дифирамбы пел, какая я красивая, меня это ни капли не трогало, когда девушка с новой работы сказала, что у меня красивое лицо, я была очень рада
Возраст, вес не важен, чем больше тем интересней
Симпатичный, любвиобильный, 19, Челябинск
@chibilitos
все это лишь жир, и он физиологически расположен вообще не там где мышцы и ими не заменится
Пришла, а там ремонт сделали - поставили прозрачные перегородки в душевой. Вот для чего нахой так делать? Чтобы все видели мою всратую фигуру? Чтобы все видели, как я писю намываю, тру себе между губешками и полужепиями? Как можно быть такими моральными уродами в 21 веке? Такого стыда натерпелась, аж в глазах темнеет.
Только не пишите, что там никто не обращает внимания, там каждая баба не стесняясь разглядывает в упор с ног до головы.
Худею ограничением калорий не ниже 1000 и небольшими физ нагрузками(времени не очень много на это), их надо бы увеличить.
Хотелось бы поддерживать друг друга будучи на грани срывов, чувствовать ответственность и отчитываться о результатах. Давать и получать поддержку во время эмоционального голода, когда хочется заесть стресс. Конечно, не 24/7 быть на связи, а по возможности, желанию. В любой момент можно попрощаться, если что-то не понравится. Без разницы какой у тебя вес и прочие параметры. Я буду очень рада, если найдётся кто-нибудь желающий.
Тг @sin_out
Завтра ДР. Свою цель не выполнила — всего-лишь минус 1300г за 2 недели, а не 2500. Но, впрочем, я и кушала хорошо — 1800 ккал в день, в среднем. Так что тоже неплохо. Ещё и возвращаюсь к летней активности — 8-10к шагов уже прохожу стабильно неделю.
заглянула в /d. Чот проиграла с того как анорексичный чухан весь тред уже засрал простынями жалоб на то как ему в тяначе пермач выдали. Надеюсь его и оттуда турнут.
Пысы. Сделала утром скрин, а отправить забыла
Такой вес был больше 10 лет назад.
Я так довольна сейчас, хотя понимаю, что результаты не самые впечатляющие, да и позы не один в один, но хотела просто с вами поделиться, ведь свой нынешний вес держу уже больше 7 лет, продолжаю следить.
Работаем не напрасно, сисы!
Так вот, время шло и мои вкусовые рецепторы возобновлялись. Теперь я могу радостно есть некоторую выпечку и тортики. Недавно ТАК кайфанула с печенья Wagon Wheels, что просто словами не описать. Сегодня съела последнюю оставшуюся пачку и что-то мне это не нравится. Мне кажется, мой организм навёрстывает упущенное, ведь я так долго не ела всяких вкусностей по своей же воле. И по горькому опыту я знаю, что запреты ни к чему хорошему не приведут (все мы знаем эти ужасные истории, как фитоняши срывались и жрали всё, что только можно: от пол-килограммовой банки нутеллы до кошачьего корма).
Хочу у вас спросить: как мне быть? Спокойно есть, что захочу и игнорировать чувство вины? Мне страшно, что 3 месяца тренировок уйдут коту под хвост и мои мышцы рассосутся от огромного количества углеводов.
Всем сестрам доброго дня. После резкого набора веса и похудения, на жопе очень сильно стал заметен целлюлит, в данный момент выполняю упражнения с весом на ягодицы у кого-нибудь есть опыт, а может советы по действительно действенным способам избавления от целлюлита? Или это все хуйня и мне дальше придется жить с дряблой жопой?
Мы обычно делаем курс из 10-15 сеансов 2 раза в неделю, потом ходят на поддержание раз в месяц. Массаж это конечно не волшебная палочка, я сразу это объясняю. Он помогает только в связке с норм питанием и каким-никаким спортом. К тому же у многих уходит несколько кг сразу после пары сеансов, т.к ноги отечные у многих и лимфодренаж лишнюю жидкость выводит
От подобных щеток можно ожидать чуда? Какую лучше выбрать?
Я сама пользуюсь той, что слева.
Чуда ждать не стоит, потому что она действует механически не непосредственно на подкожный жир и мышцы, а только на верхние слои кожи. Но в купе со всем остальным она помогает, т.к приток крови к проблемной зоне обеспечивает. Главное все движения делать снизу вверх, никак не наоборот.
Можно еще банки вакуумные купить и тоже самомассаж делать, только с ними нужно осторожно, они оставляют следы и синяки первое время и если есть склонность к сеткам сосудистым и варикозу, то очень осторожно
Наебнула немного полусухой колбасы с бжу 22/34/2. Это же круто, ведь там много белков и жиров, мало углеводов, а следовательно, это охуенная вещь для сушки?
Хз, при росте 162 вешу свои 51-53, не жалуюсь, ведь худела с 70+
Подтянуть тело не помешает, уже занимаюсь этим к сноуборд сезону как раз.
>>3852670
Не согласилась бы, раньше джинсы протирались только в путь, но с похудения живут по несколько лет. То есть и ноги похудели в том числе. Руками до сих пор не очень довольна, меньше стали, но уж такое строение тела, веточками никогда не будут.
>>3853776
Спасибо большое! Когда считала выходило около 1800, но сейчас уже не считаю, вес не меняется даже после отпуска, чему я невероятно рада у меня перед глазами живой пример человека, худевшего не кето, и до сих пор живущего в режиме весовых качель 10 кг туда-обратно
Несколько курсов да, в мед пока не полезла, думаю не потяну из-за нехватки времени. Пока что для нормальной работы знаний и навыков хватает и без меда. Но это я на себя работаю и чаще всего пациенты по сарафану приходят, по хорошим отзывам. Если устраиваться в салон, в большинстве просят хотя бы образование мед сестры
У меня в углу пылится точно такой же мячик. Пора расчехлять...
в ашанах там всяких или же самому всё это готовить, что бы снизить калорийность?
Во вксвилле. как у же сказали, есть протеиновое мороженое без сахара. Хлеб есть цельнозерновой без муки. А так же воздушные хлебцы нормально заменяют хлеб. Школада низкокалорийного нет, у него всегда высокая калорийность. Но есть шоколад без сахара, на мальтите - от него, если пережрать, начинается дикий пердеж. Есть так же горький шоколад с сахаром с самым высоким содержанием какао. Есть вообще голый шоколад без каких либо добавок.
Так что не так страшен черт, как его малюют, качество жизни выросло в разы.
Да, тебе дадут бумажку где будет написано сколько у тебя мышц, жира, вес костей и прочей поебени. Ну вообще полезная штука, раз в год можно делать и отслеживать показатели. Ну либо если ходишь в качалку можно раз в полгода делать. По мимо этого ещё берут анализ крови, мерят кислород в крови, ещё что-то делали, не помню, вроде нервы проверяли.
Кстати делается бесплатно, погугли в своем городе Центр здоровья, оно должно быть муниципальным учреждением.
Конец месяца. Опять подвожу итоги. Минус 2200г. По минус 0.5 кг в неделю, считай. При том что, в среднем, в этом месяце, ела по 1750ккал в день и из-за орви была неделя дисфункции полной — не занималась и даже не ходила каждый день, а тупо лежала и жрала. Ну, может к новому году буду 78 весить, хз.
На фоне этого задумалась, что хочу попробовать уйти от сладкого, потому что зачастую оно оказывается не таким уж и вкусным. Если был такой опыт, то как вы отказывались от чая с плюхами, например? Может заменяли чем-то сначала, чтобы переход был мягче. Я вот стала часто в качестве десерта йогурты кушать, но они тоже сладкие, так что наверно это шило на мыло
>@
>Взяла абонемент
>@
>ИДТИ НЕОХОТА
Да сука...
Да ну, нахуй такое. Я тогда со своей периодически вылезающей орторексией вообще есть перестану. Алсо, надпись снизу про ПП-меню на 1200-1300 ккал очень красноречива, очередное поехавшее пп-шизло, которое листьями салатами питается, и трясется над составами. Это как один раз в каком-то инстаблоге тянка выкладывала свой рацион и - о ужас - включила туда дольку молочного шоколада, и в комментариях слетелись ебанашки, у которых от этой несчастной дольки отвалилась жопа.
"похудей всего за три месяца"
Это ок вообще рецептурные препараты так подавать? Я понимаю, что кому-то их и так в аптеке отпускали, но официально для этого все еще нужно назначение врача
Пиздец жопа горит
Надоело уходить в отрицалово, хочу сбросить обратно до 60, но чтобы и рпп пофиксить и стать нормальной. Такое вообще возможно?
>При одной лишь мысли о диете мозг начинает истерику и я начинаю есть еще больше, не чувствую насыщения морального, даже если желудок уже полный.
У меня такая же хуйня была, помогло не взвешиваться и не считать калории, есть 3 раза в день нормальную еду, не голодать, следить только за размером порций. Так же начала ходить в зал, почему то это помогло спокойнее относиться к своему телу + повышает хорошо настроение. Как только собираюсь ввести подсчет калорий или взвешаться - сразу же начинаются кп.
стартовый 107, прогресс -17
ровно через месяц запощу сюда повторный скриншот с результатом
Там помимо этого есть куча факторов, как метаболизм, пищевые привычки и воспитание, размер желудка, уровень активности, количество свободного времени, вообще удовольствие от принятия пищи и относится ли человек к еде как к удовольствию или способу стяния стресса, или нет, наличие окр и десятки других вещей, никакое интуитивное питание все это учитывать разумеется не будет и доверять ему нельзя.
Единственное действующее интуитивное питание это когда ты сначала считаешь калории, а потом просто и помнишь сколько чего тебе сколько раз можно съесть. И то это опыт нужен
Метаболизм до 50 лет не снижается по последним исследованиям не беру в расчёт людей с заболеваниями
Размер желудка это лол, ну ладно.
Проблемы с едой часто связаны если не всегда связаны с проблемной головушкой, так это лечить надо.
Так что всегда были люди с нормальным имт без подсчёта калорий и будут. Просто надо понять, какое количество еды тебя на самом деле насыщает, а не есть от горя, радости, скуки, за компанию.
Вот что я придумала
Завтрак: овсянка с фруктами/рисовая каша на молоке/бутики с лососем/фруктовый салат
Обед: мясо/рыба с гарниром + запеченные брокколи/салат с помидорами, огурцами и зеленью
Ужин: творог с бананом/салат с тунцом/салат с яйцами/огурец с хумусом/паста с перцем
На перекусы морковка или капуста (обожаю свежие, к тому же это дешево)
Это вообще нормально? Хочу просто составить себе несколько блюд и компоновать их на неделю, чтобы не запариваться сильно. Нихуя не понимаю, то пишут что йогурт нельзя утром, то что вечером нельзя бананы, то еще что то. По кбжу буду считать разумеется, я раньше всегда просто считала калории и не выходила за норму, а теперь меня заебало каждый раз думать что поесть и я хочу все придумать заранее и заодно чтоб было более-менее гармонично.
Дайте пожалуйста совет! Может что то добавить, что то убрать, что то передвинуть?
Мне хватает обычно, но я теперь посмотрела вот это видео https://youtu.be/d6ipbV5VQGY и у меня в корне неправильный рацион.. сука... как вообще его составить
А все почему? Потому что у куна есть тянка в друзьях ( с которым уже не общаюсь ), у которой группы анорексия и т.д. Я ее не видела фото, но если она будет худее меня, я повешусь
пс не помню когда уже в последний раз меня настигала такая шиза, просто ела что хотела и вес был 39-40 стабильно
как же хочется похудеть на 10 кг.....
Как вам? Стоит дальше худеть?
Ты вместе с набором мышечной массы всё равно жировую наберёшь. Алсо, почему ты думаешь, что при 46 будешь выглядеть как анорексичка, при 48 сейчас всё принципиально иначе что ли? Какую ты вообще хочешь фигуру (про живот понятно, я про то, как хочешь выглядеть в целом)?
Да, при 46 вид абсолютно другой, мой вес не опускался ниже 47 и уже при этом весе у меня очень тонкие ноги, руки, а спина обтянута кожей. У меня и сейчас низкий процент жира, все тело сухое, кроме низа живота, там находится жировой валик. Хочу от него избавиться, и набрать еще около 2 кг мышц на руках и бедрах.
Жир не сжигается локально, это раз. У тебя не получится набрать мышцы на профиците без параллельного набора малого количества жира, это два. Алсо, почему именно 2 кг? Ты точно знаешь, как это будет выглядеть? И, повторю вопрос, какое тело ты хочешь построить в итоге?
>почему именно 2кг
Потому что меньше 46 я худеть не собираюсь, нет не уверена, что живот уйдёт полностью, но точно уменьшится. Возможно кто-то выглядить нормально при этом весе, но я выгляжу болезненно и мне начинают капать на мозг окружающие (даже незнакомые). Почему мне не хочется худеть до 46? Потому что потеряю мышцы в первую очередь, а живот скорее всего уйдёт только частично. Поэтому пытаюсь найти другой способ. Насчет тела, которое я хочу построить не совсем понимаю вопрос. Никаких принципиальных изменений я не хочу, меня не устраивает только живот и хотелось бы набрать массу в области бедер и ягодиц.
Ну мне нравится тело Урсулы Ким, но не уверена, что такое большое количество мышечной массы на мне будет хорошо смотреться, но стремлюсь к чему-то похожему
Непонятно, потому что наличие жира на животе женщина определённое количество это нормально. Может ты норму воспринимаешь как то, что тебе не нравится. Или ты просто яблоко и у тебя жир там как бы то не было, будет. Короч, без фото живота в анфас и профиль хуй поймёшь сиса, ну правда.
Стройное тело на всех хорошо смотрится, сис. У неё, кстати, не так уж и много мышечной массы, но, чтобы такого добиться без формы, придётся долго и упорно набирать массу, делая силовые на все группы мышц (не только руки и бёдра), а потом сушиться, теряя часть набранного мяса вместе с жиром.
У меня такая же проблема при похожем соотношении роста/веса, при этом тип фигуры точно не яблоко, скорее груша. Кмк это тупо физиология, не может при здоровом проценте жира у женщины не быть этого валика под пупком.
>Силуянов
>менеджер в области спорта, политический и общественный деятель, предприниматель
Ясн. Ведь у предпринимателей и менеджеров в области спорта нет мотива продвигать антинаучный бред, вроде локального сжигания жира. Это ведь не продается!
Твой опыт нерелевантен, ведь не было никакой double water, и EE measures in the calorimetric chamber не так ли? Тебе показалось, ты рада подтвердить удобное убеждение.
https://youtu.be/midPTXyh_Bw
Я практик, а не теоретик. Спорить не буду, у меня просто есть опыт и я им поделилась, цели переубедить кого-то нет.
0:37 Утверждает хуйню и сразу опровергает хуйню. Уже неплохо.
Дальше гипотеза, опровергнутая практикой. Все же просто, собирается группа худеющих, качают определенную группу мышц (одну ногу),потом проверяют локальные изменения в распределении жира. Их нет.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23222084/
КПТ применить к РПП пробовала?
Стесняюсь идти на встречу со старым друзьям из-за набора веса.
Из-за стресса я набрала 10кг и стала весить 65кг при росте 166. Недавно подружки с которыми давно не виделись пригласили в кафе. Но мне тошно от того, как я запустила себя, что выгляжу крупные их, выгляжу коровой в 20.
Боюсь увидеть на их лицах разочарование или подъебы в мою сторону
Как думаете, лучше идти или отказаться?
Приехала к родственникам и на свою голову взвесилась, на наших старых весах. Они хоть и старые, но вроде всегда показывали верно, пускай даже с погрешность в 1кг, но похоже на правду.
Я не взвешивалась год, год назад после нг праздников где я компульсивно обожралывась, показания этих же весов доходили до 54кг.
Прошел год, я не взвешивалась, вошла в гармонию с собой, тело заметно подсушилось, стали видны многие кости, о существовании которых я даже не знала. По фоткам разницу я точно вижу - я похудела. Да и по образу жизни я вела почти каждый день подсчет калорий, я худела со средней интесивностью.
Еще раз, внешне заметно похудение - по фоткам и по шмоткам.
А бля эти чокнутые весы сейчас, на пустой желудок, показывают 54кг.
Это я ебнулась или они? Как и знала вот что взвешиваться не надо, а то опять шиза
Может быть так чисто в теории что у меня вес просто как-то перераспеделился, что внешне я стала меньше, а жир остался?
Спорт сильно не упарывала, скорее даже меньше нужного зожного, не говоря о похудальческом. Тем более было только кардио
>Может быть так чисто в теории что у меня вес просто как-то перераспеделился, что внешне я стала меньше, а жир остался?
Если ты занималась кардио целый год, то могла нарасти мышца. Мышцы тяжелее жира. Причем значительно.
Но тут телепатов нету и как ты выглядела год назад никто не в курсе. Так что забей, у тебя просто шиза.
Нет, сильно не упарывала точно. Да и я больше бег, а там мышцы ног только если заметны будут - у меня точно дряблые и остались
>>3924309
Не, не расту, я такая тупая в 23
Грешу еще мб на "гуляния" веса за счет говнов, отеков итд + погрешности в 1кг
Но хз может ли это нагулять на килограммов 5?
Сука, весы злооо
Особенно бабкины, лол
>Но хз может ли это нагулять на килограммов 5?
Не, это точно будет видно по животу и жопе.
Весы скорее всего не откалиброваны. Вообще не заморачивайся. Жри сколько влезет, праздник же. Потом просто завяжи со специями в хавке и хлебом (и мазиком) и ты сама не сможешь ее столько сожрать чтобы не худеть.
Еще раз пересмотрела свои старые кринж-нюдесы, которые делала для отметки показаний похудения, вместо злоебучих весов - не, живот точно втянутый, попы неть
>Жри сколько влезет, праздник же
А мне и не хочется! Грю ж, постигла дзен за этот год. Захотела вот подытожить свой результат числовым, но тут на зло весы с погрешностью в 10кг
И продолжаю худеть, энивей
Спасибо за поддержку, я успокоилась
Чем добирать белок в таком случае? Только протеин?
Именно вот это и так не делаю, но в остальных упражнениях для ног, которые делаю, всё равно есть элемент сгибания-разгибания коленей - жим платформы, разгибание ног в тренажере (на бицепс бедра и на переднюю часть). Если и это убрать, то особо-то ничего не остается кроме разведения ног в сторону и подъема таза, т.к. становая, гиперэкстензия и всё, где есть наклоны мне по другой болячке однозначно не разрешены.
Была уверена, что ответила..
Значит делай ягодичные мосты, качай ноги без сгибания. Понимаю, что хочется и веса, и эффективные упражнения, но с коленями шутки плохи.
Мне кажется, что это мифы и легенды Древней Греции, что они там что-то чувствуют.
Ну объективно - мы с моими худыми подружками одинаково принимаем пищу. Те же порции бургеров и картохи, например. Я толстею, а они нет.
Просто подруги - молодые высокие астеники, а я доча-боча гиперстеник.
Г - генетика.
Я не знаю, сколько едят мои родственники, а ты говоришь за подружек, с которыми ходишь пожрать. Для такого классную пасту сохранила.
>шаурма
>съела половину
>наелась
Бля, эту шаурму делают для каких-то профессиональных уничтожителей еды. Самой маленькой в большинстве мест много, можно реально на 2 делить. А есть ведь xxl всякие. Как люди это едят, как нахуй, объясните, пожалуйста. Я сама не против плотно пожрать, но это пиздец.
У меня от мака нет такой тяжести, как от шавухи. Там могу обожраться до тошноты, но потом все пролетает нормально. А средняя шава может целый день камнем в животе лежать и давать ощущение сытости. Мне кажется это потому, что в маке еда вся рафирированная, распадается мгновенно в ЖКТ.
Почему у котика такое испуганное лицо
было 87, но я последние два дня в жоре непонятном. надеюсь на утро уже отпустит. алсо из mifit перешла на стандартное приложение apple о здоровье, тут можно записывать вес задней датой, удобно
Вот насчет жима платформой, меня недавно консультировал хирург по поводу болей в коленях (я велоеб), он скозал что жим платформой как раз таки норм, а вот приседания и около того - нахуй. При жиме платформой ты не коленями жмешь, они полностью не сгибаются, а значит не получают жоской нагрузки чтобы начинать болеть. Еще нужно пить много водички во время трени, увлажняться, суставы могут болеть от недостатка жидкости в суставной сумке и начинать тереться.
>меня недавно консультировал хирург по поводу болей в коленях (я велоеб
шипы правильно выстави и научись передачу выбирать -- не будет никакой боли в коленях
велосипед одна из самых физиологичных нагрузок на колени если все делать правильно
даже с артрозом разрабатывают суставы на велотренажероах
Перед экзаменом решила не ограничивать себя, чтоб совсем не поехать. Все мысли о еде, вилимо у меня рпп
Можно ли накачать плоскую жепу чтобы она стала круглой? Тут есть сисы у которых получилось? Смотрю на такие упражнения вроде разведения ног в стороны или этот странный подъем корпуса со штангой на животе, верится с трудом что это реально работает
Ебланила последние 4 для в полувялом темпе, хотя у меня горят сроки пиздец, надо закрыть сессию. Сегодня психанула, купила конфеты, шоколад, печенье и навернула все это вместо ужина. Котелок заварил. Ну как так! Мне казалось, что я не хочу сахар, просто не могу собраться... Как слезть уже с этой иглы ебаной.
Пзц я ебнутая
> Купила абонемент в зал, что делать - не ебу вообще
Да не важно, делай то, от чего будешь получать меньше ментального урона лул. Главное первые 2-3 раза сходить, потом уже не будешь стрессовать. А вообще смотри на ютубе много каналов и с упражнениями и с техникой, этот вопрос нужно долго самостоятельно изучать
> Тренера брать не буду
Они не нужны
> Пзц я ебнутая
Нет, ты молодец :3
Это потому что у тебя нет конкретной цели, ты понимаешь, что зайдёшь туда, а чем именно ты будешь заниматься, ты не знаешь. Тебе нужно сначала определиться, зачем конкретно тебе туда идти (заниматься на кардио-тренажёрах, хуярить силовые, ходить на групповые занятия/в бассейн) и какой результат ты хочешь получить в плане формы и состава тела.
Тренюсь 3 раза в неделю, мою голову каждый день, волосы не охуели, т.к. шампунь норм. Бриться налысо для меня тоже слишком радикально, поэтому хуйнула себе короткую стрижку типа пикси. Моется и сохнет быстро, шампуня надо немного, укладывать не надо, ничего не лезет в лицо, слив в ванной не забивается, хожу кайфую.
Ты избегаешь сиюминутного стресса, но обрекаешь себя на долговременные страдания, при этом ищешь отговорки, чтобы не вылезать из этого состояния. Тебе же правда нравится страдать и смаковать это всё.
> вот смотрите какая я крутая просто не хочу и не ем и мне заебись.
Я-то как раз хочу и ем, потом всё равно в зал. Заметь, тут многие живут в таком же режиме, а ноешь только ты.
Пока только кардио. Групповых нет, только онлайн, басика тож нет. По факту, это наверное последняя моя психотравма. Вижу тренеров-кунов - убегаю нахой с зала. Будучи писюхой посещала зал, уже видела успехи, но меня начал заебывать кун-тренер, кот лет на 10 был старше. Сначала высмеивал че я делаю, потом пытался зажать в раздевалке. После этого не была в зале ни разу, хотя прошло 13 лет. Пытаюсь побороть свой страх, выбрала зал с "тянской тренажеркой" отдельно, но один хуй чет переживаю. Уже и умом понимаю, что никому я не всралась, а паника накрывает при входе.
Теперь вопрос, почему так хочется жрать? Я вышла из зала и как будто 3 дня не ела.
Аношиза,ну что, узнала себя?
Чет не похоже что тут 68 кг.
Самый главный минус, что в офисе постоянно на кухню закупают я общие сладости и каждый день у кого-то др. От сладкого я отказаться могу, но от пиццы... Главное правило нищего детства (жри пока дают) портит жизнь. Реквестирую способы избавления от этой хуйни...
Я хожу в спортзал регулярно, но для меня это скорее как способ расслабиться. Сейчас хотелось бы усилить тренировки к лету.
Как уменьшить процент жира в организме?
Да, норм, но хотелось бы офигенную) Пока есть желание - планирую этим заняться.
Спасибо за советы! Мясо и овощи я и так ем, а вот от сладкого лучше бы реально отказаться - у меня привычка съедать по плитке шоколада в день (по трети за приём пищи). Но видимо по калоражу норм выходит (не знаю, не слежу), поэтому вес вообще не набирается.
Ещё хотела узнать насчёт кардио, может, знает кто. Одни говорят, что надо вообще по 60 мин бегать (ну или что-то другое), а другие говорят, что фигня это все. Я хожу в зал 2-4 раза в неделю (зависит от времени и сил) и максимум из кардио делаю 10 мин эллипс. Ну ещё на танцы иногда в том же зале хожу вместо силовой. Самое крутое в тренировках - дофаминовый приход сразу после неё. Самое отстойное - боль в мышцах на следующий день.
>>3993488
просто мне всегда казалось, что мне чуть проще, чем другим женщинам, набрать мышцы. изначально довольно "спортивное" телосложение с юности, как будто я уже где-то занимаюсь (это мне другие люди говорили), но я диванный червь 24/7. плюс помню, как когда-то бегала, и от этого живот почему-то стал стал совсем плоским и каким-то жестким, мне это не очень понравилось.
>>3993511
почему будут разрушаться?
Первая тренировка из двух в неделю:
1. Кардио для разогрева - 10минут
2. Суставная разминка
3. Экстензия - 3 подхода по 10-15 повторений
4. Становая тяга - 3 подхода по 10-15 повторений
5. Подтягивания (любой вариант) - 3 подхода по 10-15 повторений
6. Гиперэкстензия - 3 подхода по 10-15 повторений
7. Гимнастика для спины
8. Заминка
https://youtu.be/kD07PKskwo8 - наглядно
>>3993942
Вторая тренировка из двух в неделю:
1. Кардио для разогрева - 10минут
2. Суставная разминка
3. Экстензия - 3 подхода по 10-15 повторений
4. Приседания с весом - 3 подхода по 10-15 повторений
5. Отжимания от лавки (брусьев) - 3 подхода по 10-15 повторений
6. Гиперэкстензия - 3 подхода по 10-15 повторений
7. Гимнастика для спины
8. Заминка
https://youtu.be/RQWAdCxDOLs - наглядно
https://youtu.be/etjPSj8skSg
Нахуя ты пытаешься другого человека заставить тело менять? Сама захочет - поменяет что угодно, а для тебя, видимо, не очень и хочется. Странно, что она тебя сразу нахуй не послала. А, точно, она с девчачечушком встречаться начала, чего удивляюсь. Кстати, финальный результат на пик 3 говно говна, она так только низкосракость подчеркнула.
А твоя тян сама хотела себе такую фигуру?
Лично мне достаточно быть тонкой и слегка подтянутой, поэтому просто ограничивать себя в еде и уделять совсем чуть-чуть времени физ нагрузкам подходит. Не понимаю людей, которые тратят кучу времени на прокачку боевого сракотана. Вдруг твоя тян такая же.
>у вас у всех риторика как под копирку
Потому что ты долбоеб, если начинаешь встречаться с человеком чтобы менять его. То есть ты заранее выбираешь то, что тебя не устраивает, а когда все чудесным образом не идёт так как ты хочешь, удивляешься. Тебе 15?
>РЯЯЯЯ, Я И ТАГ КРОСИВАЯ!
И что плохого в том, чтобы считать себя красивой без жопы и 10 убитых на занятия часов в неделю? У каждого разные представления о красоте так-то. Для меня перекачанный ради внимания чуханов пердак - дно дна, кому-то может и норм.
> отжимания на брусьях/подтягивания
Так тут надо неиронично базу дрочить, чтобы мышцы росли, а не кочевряжиться с собственным весом. На жопу-то они, наверное, как раз базу и делают, ну либо жопные мостики какие-нибудь с утяжелением, а верх боятся ПЕРЕКАЧАТЬ, вот и ходят с тощими ручонками и огромными жопами. Если ты не хочешь того же, то делай базу на всё тело, без гормошки не перекачаешься всё равно.
>Я сторонник того, что человек должен стремиться к совершенствованию, как умственно, так и физически.
Так стремись, кто тебе мешает? Умственно тебе как раз есть куда развиваться, этим и займись ой, ты ж предпочел срать на тяначике, как так вышло, случайно занесло чушу... Пускай лежит на диване и получает удовольствие от жизни, отъебись от человека.
>порой захожу кекать
>третий день нонстопом глотает мочу
>Кто нибудь находил низкий по калориям хлеб
https://vkusvill.ru/goods/lepeshka-grechnevyy-lyapun-49781.html
https://vkusvill.ru/goods/lepeshka-pshenichnyy-lyapun-34647.html
>шоколад
Только Red на сахзаме, но он чудовищно невкусный
>мороженое
https://msk.palich.ru/catalog/morozhenoe_i_sorbety/4240/sorbet_klubnika_100_g/
https://msk.palich.ru/catalog/morozhenoe_i_sorbety/4055/sorbet_vishnya_100_g/
https://msk.palich.ru/catalog/morozhenoe_i_sorbety/4052/sorbet_kivi_100_g/
Почему всегда такие ужасные пики в оп-посте
Худела на нём очень хорошо первые несколько раз, на 5-7 кг. Потом набирала обратно, т.к. образ жизни и привычки не поменяла. Друг же как скинул 15 кг, так и живёт стройняшкой.
Со временем к сибутрамину вырабатывется резистентность, что логично. Если имеются психрасстройства и рпп, не рекомендую. Покупала без рецепта гугл поиск в помощь
Я хотела спросить, знает ли кто-то реально лёгкие упражнения, которые будет не впадлу делать каждый день (я про видосики)
Когда я худела, я занималась по Джиллиан Майклс, но чаще всего довольно быстро бросала. Ее очень сложно делать, я выдыхаюсь уже через пару минут. Физ подготовки 0
Можно вообще на расстяжку. Я наверное, полгода занималась пилатесом по одному видосу, он мне и похудеть помог. Но я его не осилю сейчас, он идёт час.
>Ну так разве этот объект >>4004410 , назову его объект X, не обладает, хотя бы на момент написания этого поста, свойством которое ты описываешь, назову его свойство 1, - "для крайних случаев. Когда ничто другое уже не помогает."?
Нет, не обладает. Она ещё толком не пробовала худеть без таблеток на силе воли. Если попробует держать адекватный дефицит и всё равно будет постоянно срываться в зажоры - тогда можно обсуждать.
давно уже мечтаю похудеть, если бы ты знал, тянач, как страшно посмотреть старые фото, где я 85кг +....
https://i.postimg.cc/qqCrV0D8/IMG-20220210-230810844-HDR.jpg
https://i.postimg.cc/8zbjnB6T/IMG-20220210-230744812-HDR.jpg
ебанная макака, не могу вставить фото, даже зашакаленные
Как это выглядит в готовом виде. Арахис ем отдельно, шиповник завариваю как чай. Девушкам, я думаю, нужны порции поменьше и 2000-2500 ккал в день должно быть норм. Голода между приемами пищи не чувствую, от сладкого уже отвык. По цене у меня уходит 7 фунтов в день примерно, в России я думаю дешевле будет. Если будет хоть кому-то интересно, напишу как готовить.
мимо-хуеносец 35/187/70
Вот этот сайт https://health-diet.ru/diary/foodDiary Там можешь попробовать составить себе рацион, чтобы никого не убивать. Например вот такой
Для начала понадобится slow cooker like this https://www.argos.co.uk/product/7242524 хотя возможно и обычная мультиварка сойдет. И блендер.
Закидываем мороженную стручковую фасоль в микроволновку.
Пока фасоль размораживается, измельчаем блендером морковку.
Измельчаем стручковую фасоль.
Закидываем яйца.
Отделяем мясо грудки от всякой хероты и тоже измельчаем блендером.
Солим.
Тщательно перемешиваем, чтобы разбить комки курицы.
Ждем два часа, не забывая помешивать каждые полчаса, выключаем.
Добавляем банку консервированной фасоли, слив предварительно жижу.
На саму готовку уходит 30 минут и два часа ожидания. Пока ждем, перекусываем арахисом.
Перед началом трапезы в готовое блюдо добавляется оливковое масло 2 ст.л. и один раз в день 1 ст.л. масла из печени трески, перец по вкусу.
В итоге у меня всегда дома еда и не надо ломать голову на тему что купить или что приготовить. Ем так уже 1,5 года, проблем со здоровьем нет, стул как по часам ежедневно.
Потому что там почти ничего полезного нет.
все тот же английский хуй
А технологии приготовления магазинной еды тебя не смущают?
https://youtu.be/CsqEyBMwq-o
>>4011847
Вот тут по ссылкам фото, как это выглядит в готовом виде.
Начинала с: 97.7кг, талия 90см, бёдра 118, грудь 107.
Сейчас: 77.4кг, талия 73, бёдра 104, грудь 98.
За 240 дней согласно дневнику пожранного сбросила 20кг; прибавила в выносливости — уже могу 3 километра пробежать трусцой вместо 50 метров с одышкой после; подтянуться всё ещё не могу ни разу со своим весом; старая одежда снова стала как-раз; да и в целом сон улучшился, настроение, психологических загонов стало гораздо меньше;
В планах похудеть ещё на килограммов 4-5 думаю, как раз к маю управлюсь и начать мышцы развивать, чтобы таки смогла подтянуться хотя бы раз.
И, что интересно, я за всё это время время не ела меньше чем на 1800 калорий в день, в среднем xD
мимо 187-тян
На коже растяжки появились, но обвисаний нет.
В спорт вкатывалась обречённо — пришла в зал, не зная ничего, никого, боясь даже в раздевалку зайти лмао. На рандом попала к норм тренеру и как-то так получилось что пропускала тренировки только при болезни. Потом начала ходить на лук, но травмировала тетивой нерв на пальце и забросила это дело пока не починю его. Бегать заставила тренер в зале, кругами. Пока не помру. Чтобы посмотреть как далеко зашёл прогресс.
Питание... Сначала смотрела сколько я ем, сколько теряю веса и, исходя из этого, корректировала каллораж если вдруг за 2 недели я теряла сильно меньше чем на прошлых 2 неделях, то урезала его на 50-100 ккал или больше ходить начинала. И так пока не дошла заняло месяца 3-4 до нынешних 1800, которые до сих пор ещё позволяют мне терять вес, хоть и не так активно как раньше.
Заметила ещё что если есть достаточно белка, то аппетит становится меньше. Так что его тоже приходилось считать какое-то время.
Заметила что сладкие напитки, даже без калорий, могут стать причиной отёков. Поэтому ограничила их и порой пью минералку по типу боржоми но не через силу, а сколько хочется
как-то так
Начал повышать дозу кленбутерола до 4таблеток в день, в итоге в течении одного дня случилось пара ситуаций и я знатно перенервничал, онемела половина лица и рука, спустя сутки уже двигается, но очень немного, боли не чувствую, после сна во рту стойкий привкус плоти и железа, ухудшилось зрение на правом глазу.
Так она пишет "аппетитно", что значит "с формами". То есть, нормальный для нее 165/45. Это вообще комментарий под постом, где тян пишет, что на гормонах со 170/45 растолстела до 170/70 и не может похудеть. Одни пишут ЭТО УЖАС, МАКСИМУМ 10 КГ СКИНУТЬ, другие пишут это. Что мол, да нормальный вес был, надо худеть)))
> аппетитно
Я такое слышала только про тян с фигурами типа как на пике. Там на фотках обычная худая тян.
Работающие/учащиеся девы, как вы выстраиваете своё утро?
Я не могу выкроить время для завтрака нормального.
Встаю в 6:00. В 7:30 выхожу на работу.
За это время я успеваю помыть голову, умыться, нанести уход, уложить её, накрасить моську, одеться + совсем мелочи типа положить обед в сумку и т.п. Когда готовить завтрак?! Мне все коллеги говорят, что для бездетной я встаю рано. Они успевают сварить кашу/сделать омлет/овсяноблин
Расскажите о своей рутине, плз
Это не паталогия, не имеет смысла избавляться от того, что появляется потому что ты женщина. У мужиков он бывает когда они жрут эстрогены, у женщин он реально у 95%. И так как это естественное следствие женского гормонального фона, то вполне считается вторичным половым признаком.
Плюс у большинства он выражен.
Если под надзором тренера заниматься и если он хоть сколько-нибудь толковый - ничего страшного произойти не должно, думаю. У меня проблемы с суставами, часть базовых упражнений заменили на другие, полёт нормальный, в этом преимущество индивидуального подхода. Тем более сразу никто тебя жать от груди сотку не заставит, нагрузки начнутся с совсем лайтовых и дальше по ощущениям
Особенно у тощих, жирок на ляхах как будто сглаживает провалы, когда их не сильно видно
Я с утра только умываюсь, обмазываюсь уходом и одеваюсь, на всё уходит минут 25. Голову мою вечером, не укладываю ничего, потому что нахуя. Не крашусь по этой же причине. Кушою готовые рационы, поэтому завтрак готовить нет необходимости, раньше питалась в столовке на работе, никогда сама не готовлю, только когда к родителям приезжаю, и мы все вместе готовим. Я ебала тратить кучу времени на походы в магазины и готовку, с этим отлично справляются специальные люди за деньги. Живу в дс, зарплата ниже средней по городу, если что, так что доставка готового хрючева не только для бохатых.
Честно - хуй знает, не пробовала. Можно действительно взять ограниченное число занятий с тренером, чтобы поставили технику и объяснили что как, совсем без подготовки я бы одна не стала соваться. Но не уверена, что именно пары занятий хватит на такое. Ну и да, условные 10 занятий с тренером стоят наверняка дешевле условного года группового фитнеса, а пользы на лонгране может быть больше
Мне почему-то казалось, что все. А сейчас задумалась и поняла, что бОльшая часть из них климаксные тёти Сраки, у которых голова не грязнится так быстро. Из укладки у них только фен, дай бог. А у меня Дайсон этот (раньше просто башку сушила, а тут пригодится изъёбываться)
Короче, надо вставать хотя бы в 5:30 походу
СУТЬ ДВАЧА
— Двач-медач, вот у меня почему-то раны вокруг рта…
— Так ты ж ешь с ножа. Ложку попробуй.
— Ложкоблядь закукарекала. Ложкой мне неудобно.
— Тогда йодом помажь, лалка.
— Двач, а почему я суп так медленно ем? И мне очень неудобно.
— Потому что ты ножом суп ешь? Ложкой ешь.
— Ложкобляди не нужны! Бамп! Еще варианты? Бамп!
— Ну отхлебни из тарелки тогда.
— Ебанутые...
— Двач, почему на меня в ресторане так странно поглядывают?
— Потому что ты с ножа ешь!
— Каждый раз одно и то же, что за дебильные анонимусы. А другого объяснения нет?
— Может и есть, но это не важно. Важно есть твердое вилкой, а жидкое ложкой.
— Кажется, я совсем не понимаю мира и не гожусь для этой жизни.
— Да все с тобой нормально, просто возьми ложку, когда принесут суп.
- ПРОСТО! аххахахах! ПРОСТО! Ахуительная история. Угу. ПРОСТО блять. Спасибо, идиоты, за совет, блять.
— Двач, двач! Мне так больно, у меня кровь течет! За что мне это?
— Чем суп ел, дебилушка?
— Ножом, конечно.
— А ложку не пробовал взять?
— Почему анонимусы так безжалостны ко мне, а еще двач-помогач?! Это невыносимо!
— Ложку взять не пробовал?
— Нет!
— А что тебе помешало?
— Я не хочу об этом говорить. Всё. Тред закрыт. САЖИ ТРЕДУ САЖИ. Вайп!
— Знал бы ты, двач, как я хочу макарошек!
— У каждого своя судьба.
— Как ты думаешь, анон, когда-нибудь у меня получится поесть макарон? Я ведь не хочу ничего особенного.
— Так свари макарон, возьми вилку и ешь.
— Да? Хорошо, я подумаю.
— Двач, и как люди манную кашу едят и не режутся?
— Ложкой, блять!!
— А чего ты ругаешься сразу? Я ж нормально спросил...
— Анон, поговори со мной.
— Я обедаю.
Проблема еще в том, что на карантине я начала ходить в зал и ходила где-то год, набрала много мышц, но такое тело стало сложнее поддерживать, вот сейчас уже третий месяц в зал не хожу и поверх мышц набрался жир и я тупо стала больше намного. А худеть получается только на 1200кк, это норма? Как же я хочу жить обычной жизнью и не париться из-за своей внешности и не вожделеть так еду
Ну так начни опять в зал ходить и сядь на небольшой дефицит. Новых мышц не наберёшь, скорее даже скинешь, но и жир тоже уйдёт. На кардио делай упор, но и про силовые не забывай, чтобы мышцы не так сильно терялись. А твоя депра скорее всего просто от безделья, найди хобби себе.
Добра и удачи, сис. А пояснити, чому у многих какая-то депра из-за какого-то карантина? У меня, например, в жизни вообще ничего не поменялось, только весной 2020 месяц посидела на удалёнке (сидела бы всю жизнь так, но не получается) и какое-то время поносила маску в общественных местах. В остальном всё то же самое, работа-дом, изредка вылезаторство, у коллег, подруг и знакомых то же самое. Что у вас такого произошло из-за карантина? Или имеется ввиду карантин после перебаливания короной? Не обесцениваю, просто интересно, как у других.
я просто устроилась на работу на удаленке и просидела два года дома. Я интроверт, но у меня тоже есть как в симс шкала общения, которая всегда успешно заполнялась вынужденным общением по учебе или работе. Этот аспект исчез из жизни и стало реально тяжело. Зал помогал вылезаторствовать, но из-за переезда перестала ходить. На следующей неделе пойду записываться в новый, надо себя перебарывать
Шоколад попросил забрать родственников, иначе выкину, хотя пару месяцев назад он лежал спокойно в пакете и мне было похер.
Просто ты безвольная хуйня.
>>4030989
>Попробуй тогда разрешить себе всё, а не резко отказываться. Вот прям реально разрешить и обжираться по полной. При этом прислушиваться к телу, чего хочется, когда переела и так далее. В какой-то момент ты начнёшь чувствовать "вот сейчас наточила шоколада и мне плохо". Во-первых, мозг это запомнит и будет лучше ориентироваться, что приятнее желудку. Во-вторых, не будет эмоциональной тяги потому что "нельзя".
Блять, что ты несешь, ебанутая? Хочешь бросить, берешь и бросаешь бля. Терпишь и бросаешь. Через какое-то время тяга и ломки пропадают, организм перестраивается. Что с сахаром, что с никотином, что с чем угодно. Алсо, пошла ты на хуй со своими днями ебучими, жируха ебаная, заведи себе дневник, там и пиши.
Не ем молочку и сахар уже больше года, ломало тоже страшно.
Не помню сколько, пару недель может, но ты напоминай себе что это для здоровья, в любом случае если не поможет через месяц можно питаться как обычно, а к тому времени уже должно попустить.
Сама стала охуеть как лучше себя чувствовать и это сильно мотивирует не есть сахар и тд..
Сап принцессы, рейт ебало
С 18.12.21 пью Сибутрамин, на фото 28.02.22, был ~85/175
Подробности
https://2ch.hk/b/res/264553280.html
http://arhivach.ng/?tags=12555 мб будет нужен VPN