Гнобим только глиста, ака мелкокобукву, который идёт нахуй.
Придерживаемся разумного дефицита (не менее 1200 калорий). Голодовки и рационы на пол-огурчика не нужны. Для каждого роста свой дефицит, рассчитывает в кулькуляторе.
Так же читаем на Sportwiki про замедление обмена веществ на диете.
Подключаем физические нагрузки по возможности.
Блюдем БЖУ и помним про важность баланса макронутриентов. Не проебываем жиры, добираем белки, редко испытываем проблемы с углями.
FAQ:
https://docs.google.com/document/d/1KbQKglmtZgcNGfptTkEIi5Qs7PMtc1phTfxUK6dfVo0/edit?usp=sharing
Калькуляторы:
http://www.losertown.org/eats/cal.php
https://www.bodybuilding.com/fun/macronutcal.htm
Счетчики калорий:
FatSecret, LifeSum, Yazio, MyFitnessPal
Избранные тренировки (платиновые и новые):
Jillian Michaels, Chloe Ting, Kayla Itsines.
Визуализация тела:
http://bodyvisualizer.com/female.html
Тела обычных женщин (можно выбрать рост, вес, тип фигуры, размер одежды):
http://www.mybodygallery.com
О жиросжигании: http://ru-healthlife.livejournal.com/2908127.html
О норме калорий: http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
Об энергетическом балансе: http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Книга о пищеварении и питании: https://www.litres.ru/elena-valerevna-motova/moy-luchshiy-drug-zheludok-eda-dlya-umnyh-ludey/ (есть и на флибусте)
Предыдущий >>3605762 (OP)
делитесь, у кого что на обед? у меня курица с овощами и авокадо
Ровно пол года, как я занялась коленями и телом в целом, руки фигурировали в том треде, ими я довольна, а вот ноги до сих пор заставляют немного грустить, но я зажралась видимо. Из человека, который не мог по лестнице на третий этаж без боли подняться, превратилась в человека, который в день без тренировок проходит как минимум полтора часа в быстром темпе, не могу без активности. Но увы, выпады так и недоступны, про тяги с весами и не мечтаю, в таких штуках они побаливают, поэтому я делаю много что на ноги, но не это. Занимаюсь 3-4 раза дома, один раз не дома, очень приятное состояние, как будто горы готова свернуть, плюс чувствую себя здоровой в коем то веке. Здоровье тела всегда было в приоритете, очень рада результатам, теперь прибавлю в руках и в остальных частях тела нагрузку. И стопы мои перестали меня беспокоить, походка стала стабильнее, спина прямее.
За шакализм качества извиняюсь, утром что-то темно было после завтрака.
как будто это не так
я ж не говорю что конкретно ты там должна или не должна что то качать или выглядеть женственно или нет, но в целом женственно это жопа, а не бицепс, просто как факт
>>3677070
тофу например, бобовые всякие там, нут чиа фасоль, вообще в крупах много белка
а так мясо-рыбо-морепродукты, ничего вкуснее и лучше нет, молочку не все хорошо переносят
Кушать хочется правда меньше, но дико непривычно ограничивать себя в овощах, крупах, кушать много сыра и мяса.
Балуюсь с вариациями бронекофе вместо завтрака, пока это лучшее на кето.
пс: Какая же дорогая диета. Кроме очевидных авокадо и сыров (сырынормальные и дешевые не бывают в природе похоже), приходится покупать псиллиум дорогущий, витамины группы Б, жрать еще добавки с калием. Хочешь хлеба? Покупай блин миндальную муку 100р за 100г и пеки себе сама.
Из адекватной клетчатки можно кушать только шпинат, рукколу, что тоже дорого. И заправлять такие салаты дорогими маслами по 600р за бутылку. ОРЕХИ СУКА. Кокосовые сливки. Так много баблишка я еще никогда на еду не тратила. Прям весь бюджет уходит. Смотрю тред с едой для нищучек и слюни текут, такую вкусняшку они там наминают. А я плачу дохуя бабла за то что не сильно то и нравится. Но месяца 4 протяну так, интересно сравнить результаты с дефолт диетой. И потестить как организм на альтернативном топливе работает.
Отлично, сис.
Я тоже сейчас работаю над стопами и коленями, просто по упражнениям, которые мне доктор дал. И вот гиалурнкой поставилась все же. Понимаю, что возможно эффект плацебо, но у меня уже два раза полностью снимало болевой синдром. Хотя мне на колени грех жаловаться: каждый день прохожу около 7 км, несколько раз в неделю катаюсь на велике, и ещё упражнения дома делаю 4-6 раз в неделю. Но хотелось бы, чтобы колени могли все-все, тут понимаю тебя, сис.
Удачи тебе в твоей работе над собой, крутого прогресса и дальше.
Как я люблю этот тред, самый добрый на тяначе. Спасибо, сис. Тебе тоже от всего сердца удачи. Это масло сбоку от кофе, порошок МСТ масло, кусочки - сливочное. Все это в кофе ебошишь и блендером взбиваешь. Я еще желток добавляю
>>3677218
"Примерно по кето" невозможно. Ты либо очень внимательно считаешь угли и в состоянии кетоза, либо просто на низкоуглеводной (LCHF) - что тоже здорово. Мне кажется невозможно без лишней бдительности в обычном рационе есть меньше 30г углей. Две чашки молока - и ты уже не в кетозе. Даже орехами очень легко набрать норму по углям.
Такой рецепт звучит не очень привлекательно, но на твоем фото -- нямка, попробовала бы. Сколько в кружке выходит ккал?
>"Примерно по кето" невозможно.
Вот это удвою, раньше тоже путала, но да, чтобы поддерживать состояния кетоза нужно очень много усилий, это не просто "есть поменьше углей".
Отписывайся потом об успехах, будем ждать.
>>3682609
https://phacochoerus.com/2-43-skolko-vody-vykipajet.html
Погуглила тут тщательнее, наткнулась на такое.
Сама в основном тушу овощи с мясом. Сука, ясно теперь почему мой вес не двигается почти)))
Буду отнимать хотя бы 300-400 мл теперь, наверное.
Вообще завязывайте методично все считать, потому что разброс слишком большой. Самый правильный способ худеть - исключать вредные продукты, следить за инсулиновыми скачками.
Я очень очень очень рекомендую интервальное голодание с исключением сахара, хлеба, рафинированного крахмала и ограничивать потребление фруктозы (почитайте про ее метаболизм).
эм а зачем ты вообще воду считаешь? делай проще, посчитай сумму калорийности ингридиентов которые ты в кастрюлю валишь, калории же в них
а затем просто раздели на кол-во порций и при каждом употреблении супа будешь знать сколько калорий сьела без всяких повторных взвешиваний и подсчетов
>. Самый правильный способ худеть - исключать вредные продукты
это бессмысленно, потому что вес ты можешь набирать и полезными продуктами, что бы ты в это понятие не вкладывала
вполне можно отлично набирать вес на овощах и мясе, например, и тем боле на вещах типа орехов и молочки которых ты не считаешь вредными
Я с 1ого августа села на 1600-1800 ккал (иногда ела даже меньше, 1400 где-то), хожу в зал 3 раза в неделю, каждый вечер делаю одну тренировку хлои на жепу 10 мин, с этой недели начала еще на пресс 10 мин делать. И я в начале весила 65 с чем-то, а щас вешу 65 ровно и все тут. При том что иногда есть какие-то сдвиги, типа 64.8, один раз было даже 64.5 и 64 даже (но это я взвешивалась не утром, а днем/вечером когда была голодная) знаю так нельзя.
Просто не понимаю... Какие-то тяны моего возраста (мне 18) снимают видосы, в которых от марафона хлои двухнедельного худеют на 2 кг, не меняя питания. Я с хлоей, питанием и залом похудела на полкило... Почему
я тебе именно об этом и пишу -- считай калонийность продуктов которые ей обладают и которые ты валишь в кастрюлю, воду исключи из уравнения вообще, и все станет гораздо проще, не нужно ни ее изменения будет считать ни взвешивать каждую порцию
>>3684647
ну по опыту, ты же все равно думаю одинаковый объем готовишь
если что, считать калории с точностью до запятой нет никакого смысла, ты можешь эту кастрюлю даже вообще сразу себе в дневник вписать разделив на 3 части на ближайшие 3 дня или за сколько ты ее там собираешься съесть, ведь итоговое количество калорий важно, а не сколько там именно в день, понимаешь о чем я?
это у тебя вода ушла из за изменения диеты и удачно совпало что в конце периода воды было минимум а на первом взвешивании максимум, или весы криво стояли, похудеть на 5 кг за полтора месяца это надо дефицит создать под 1000 ккал в день, можно конечно, но это надо серьезный дефицит + физуху каждый день, заебешься короче
Полгода назад села на жесткую диету 1200ккал + Хлоя Тинг евридей, похудела с 69 до 64 примерно за 4 месяца. Подкачалась. Но это было очень тяжко.
Решила передохнуть на LCHF без подсчета ккал, спорт примрено раз в неделю + сидячий образ жизни, за 3 месяца набрала опять до 67, но мышцы еще при мне, как ни странно.
Сейчас хочу вкатиться в кето с разумным дефицитом и интервальным голоданием. С Хлоей по утрам и прогулками вечером. Кушать строго 2 раза в день и следить за полноценностью рациона, так продержаться до достижения идеального веса, который в районе 57кг, как мне кажется.
Очень хотелось бы найти подругу, чтобы вместе пройти этот путь.
Понимаю, ну получится тогда приблизительно, если на 2-3 дня готовлю и еще иногда растягиваю на 4 если вдруг к родителям заеду похавать, не всегда удобно короче.
Решила взвешивать кастрюлю и отнимать ее в итоге прибавляя воду, ну нравится мне цифры дрочить лол.
>Обычно руки опускаются когда думаю, что все равно фигура будет плохая, даже если приложу кучу усилий
Тебе не нужна куча усилий. У тебя все уже готово, осталось просто регулярно заниматься физкультурой, чтобы кожа подтянулась и стала упругой. Делай пресс, делай приседания, можешь прыгать на скакалке и бегать на дорожке. Не забывай про руки (у тян тоже должны быть мышцы на руках, а не шматы жира вперемешку с атрофированными бицепсами), тягай не очень тяжелые гантели (начни с 1кг, и дойди до 5-10кг), отжимайся (сперва стоя на коленях). Специально худеть тебе не надо, если ты начнешь просто получать здоровую ежедневную нагрузку, то весь лишний жир сам уйдет. Но это не значит, что можно начинать жрать что попало, нужно придерживаться здорового питания.
Вообще маленькая грудь + широкие бедра = лучшая тянская фигура эвер. С одной стороны можно подержаться за задницу, с другой стороны грудь до пупа не отвиснет.
Хочу задать пару вопросов
1. Кто-нибудь занимался дома по видео усмановой?( В том числе онлайн курсы в формате "повторяй за мной")
2. Баночный массаж миф или рабочая схема?
>Зачем ты пиздишь?
Жируха плиз, вылези из холодильника и начни ебашить в зале. Кожа очень эластичная. А у тян на фото проблема в том, что мышцы бедер висят как тряпки, если их качать (точно так же как и пресс), то кожа станет гладкой, бедра и ягодицы упругими, возможно, появится рельеф ног, что до определенной степени у женщин выглядит очень сексуально и необычно. Точно так же как и легкие кубики пресса.
>>3687625
У нее нет сисек, и это охуенно. Вымя не нужно.
>который в зале ни разу не был
Я 1.5 года назад сделал себе лесную качалку зал дома и регулярно занимаюсь. За это время я чисто на опыте понимаю, что надо делать, чтобы тело выглядело хорошо. При этом моя стартовая фигура была очень сильно похожа на фигуру тян на фото (с поправкой на то, что бедра были уже, а плечи шире), у меня тоже были сиськи, тоже жир на бедрах, тоже небольшой живот. И я это все пофиксил, надо просто ебашить и не жрать.
>>3687638
У нее нет целлюлита, по крайней мере на этом фото. Если ты нажрала себе 120 кг и теперь выглядишь к протухший помидор, то не надо демотивировать тян, которые выглядят хорошо. Конкретной ей надо просто послать нахуй сброд клуш-советчиц, каждая из которых имеет научную степень в области диетологии и пластической хирургии, и начать заниматься спортом, без задней мысли.
Окей, даже если у нее там где-то целлюлит. Вот что википедия говорит:
>Современные советы по предотвращению целлюлита включают в себя соблюдение здоровой диеты, богатой фруктами, овощами и клетчаткой, поддерживание водного баланса за счет употребления большого количества жидкости, выполнение регулярных упражнений для поддержания мышц в тонусе, поддержание здоровой массы тела
Ничего что противоречит моим словам. Если она будет заниматься, то как минимум предотвратит дальнейшее развитие целлюлита, а то и восстановит кожу. Но если послушать местных, сесть на какую-нибудь грушево-яблочную диету и продолжать отсиживать жопу на диване, то, конечно, нихуя не поменяется.
https://medlineplus.gov/ency/article/002033.htm
А у американских ученых случайно нет умственной отсталости? Вот тебе ссылка на научный журнал.
>Exercising regularly to keep muscles toned and bones strong
>Ленивой жирухи, уебавшей свое тело, кончились аргументы
>Жирсоставу приготовиться к маневру перехода на личности 3... 2... 1...
Главное ни в коем случае не заниматься физкультурой. Это не поможет 100%. Главное сидеть на жопе, давиться тарелкой зеленой гречки 5 раз в день и ныть, что ничего не меняется.
>В зеркале у себя ленивую жируху поищи, уёбище облезлое
Да-да-да. Ни один человек на планете не стел выглядеть лучше от правильного питания и упражнений. Это все сказки. Все фитоняши с кубиками обжираются тортами и макарошками с хлебом, а потом лежат на диване тикток смотрят. И вообще все кто хорошо выглядит такими родились, а тебя мама сразу 120кг с растяжками родила. Иди уже засунь что-нибудь сладкое в свою печку и отстань от нормальных тян, а то смотри как без углеводов бесишься, бегемотина.
>У меня целлюль на спорте стал больше
>потому что я пью эстрогены
Ты путаешь причину. Он у тебя больше от эстрогена стал, а не от спорта.
>а без спорта был меньше, так как не пила.
О, вау! Однозначно спорт виноват.
Можешь попробовать контрольный:
Сидеть на жопе и пить эстроген. Чтобы точно найти корреляцию между приемом гормонов и вырастанием целлюлита. От чистого спорта твой целлюлит не мог стать больше, потому что от физ. нагрузок банально тестостерон повышается, даже у тян.
>даже если ему для получение common knowledge нужна википедия
Я не вижу в этом проблемы, потому что знания так или иначе добываются из каких-то источников. Ладно, я понял, я тупой, у тян целлюлит 10й стадии с метастазами в мозг, тут можно только пристрелить из жалости. Торт - диван - нытье, удачи!
В желудке несколько рецепторов растяжения, которые сигнализируют мозгу о заполненности желудка. Если постоянно есть много еды, то чувствительность этих рецепторов притупляется; порой очень сильно. Время их восстановления — 4 недели где-то. Само же /растяжение/ происходит благодаря мышечному тонусу желудка он расслабляется, чтобы вместить бОльший объём твёрдой пищи. К тонус мышц меняется под действием холецистокинина.
>>3684646
Резекцию делают из-за того что пациент с очень высоким имт 40+ многократно облажался с диетой.
А так ем что хочу и не толстею.
Сисы, кто нибудь сталкивался с такой хуйней?
Привет, сисы, расскажите, что вы делаете с прессом. В зале что-то, по чьим-то тренировкам, или просто скручивания? Я последнее, но я не знаю, к этому же очень быстро привыкаешь, и что потом, по 100 раз за подход делать?
Обычно рассчитывают калорийность без кости или с костью в составе?
Обычно держу 1200 из своих 1500
Сейчас заметила что будто набрала воды или что???
После таких а-ля разгрузочных нет ни то, что заметной рельефности, а эффект даже наоборот
Бесит, чтяднт? Просто продолжу свой обычный дефицит в 20% и оно само пройдет?
бля че за нах вообще всегда наоборот было( пмс нет
У меня медицински установлен был метаболизм при котором я могу хоть целыми днями убиваться в залах и все равно ничего не сбросить. То есть медики говорят - вам спорт для похудения бесполезен. Генетики деревенской бабы которая весь день пашет и ест один редис и все равно корова. Я тащемта в детстве была медалисткой по плаванью и все равно жирнее всех в классе была...
Но даже если бы он был, ты за час максимум 300 ккал сбросишь, это хуета полная. Причем после этого еще и так жрать хочется что все 800 за один присесть сожрешь.
В зале обычно есть специальные тренажёры для пресса. Тот, в котором нужно висеть под углом и поднимать туловище - это тупое говно тупого говна. Тот, где ты висишь на локтях и поднимаешь ноги, лучше, но всё равно не очень. Два лучших упражнения - это подъём туловища лёжа и подъём ног (когда висишь на турнике).
Удачи :3
Ты же знаешь, что пресс растёт только на дефиците калорий?
Нужно правильно формулировать. Не метаболизм замедляется, а организм переходит в режим выживания в экстремальных условиях.
Только верно сформулированную проблему можно решить. А то вы талдычите свое бабское "метаболизм замедляется". далее ваш слабый мозг высирает мысль, что раз замедляется, надо разогнать. Но вам эти разгоны, как подстегивания дохлой лошади.
По твоему в бухенвальде люди занимались спортом? Они худели от голода. При этом мужчины и эктоморфы умирали от него в два раза быстрее средних бабеней. То что женщины в среднем способны голодать в два раза дольше мужчин не откнинув копыта уже значимый показатель того что у них другой метаболизм и более серьезные механизмы сохранения энергии и всем чушкам стоит заткнутся.
Осмелилась мерзко, знаю-знаю. Вроде примерно такая же, только жир концентрируется на животе, а не ляхах.
173/60
Ну, как я и говорила, ты слишком критична. Мне твоя фигура нравится гораздо больше, считай кроме живота вообще ни единой проблемки. Я бы с радостью махнулась, лол. Все такое гладкое. Ноги вообще 10/10.
Кстати, против каких-то особых проблемных зон может попробовать криолиполиз (только ни в коем случае не экономь на клинике). Я делала для зоны 3 на пике и низ живота, реально работает. Примерно 20% жира ушло через 2 месяца.
Делала в спб в "Клинике кожи". Дорого конечно, но мне подогнали подарок 30к на счет туда, пришлось выбирать из услуг что были.
Дисбактериоз сильный, запоры по недели и хронический колит
>>3699984
А ты чекни, кем себя больше видишь? Может ракурс такой и ты правда прямоугольник
У нас конечно любят говорить, что это не диагноз, но отклонения в анализе то есть - почти отсутствуют лактобактерии и устойчивый почти ко всем антибиотикам цитобактер, который сто процентов появился потому, что было несколько операций, после которых кололи цефалоспорины.
Я вот сегодня и начала лечение (
Да, кал. Стол номер 3 а назначила, только с исключением молочки, но я и раньше примерно так питалась, так что не думаю, что дело в столе, я до приема антибиотиков питалась хуже, а таких проблем не было.
Сейчас начала пить достаточно дорогой антибиотик, чтобы цитобактер убить, он зараза очень устойчив и линекс конечно, параллельно пью колофорт он от диких болей помог
В тему роста 173 см, тут как то получатся, что много у кого такой рост. Лишний раз видео доказывает, что важен не вес, а тип телосложения, фигуры и тд и тп, вес лишь цифра
да мы обе будем красотками, если постараемся :3
через полгода выложим сюда до/после с нашей волшебной трансформацией
Пишу сюда обещание, что минимум полгода буду ебошить челленджи Хлои один за другим, с перерывами в 1 неделю между ними. В перерывы буду ходить по 12к шагов в день, в обычные - хотя бы по 7. И не жрать больше 1700 ккал.
Из-за вчерашних указанных проблем все не могла понять, насколько прогрессировал живот, раньше живот был очень слабый, теперь могу сделать магическую пятёрку, плюс масса подросла, а живот стал более четким. Теперь надо решать проблемы со спиной и начинать пытаться подтягиваться. Планов тьма, только с началом учёбы будет сложнее время выкроить
так же скажите, дорого ли 2800 рублей за 8 занятий, я студентка-нищучка, как бы меня жаба не начала давить каждый месяц отдавать свою стипендию подчистую
>стрейчинг
>физкультуру в своём универе 2 раза в неделю
>Реально ли подтянуть тело
Нет. Подтянутость это мышцы. Стрейчингом и физрой ты нихуя не нарастишь. Некоторые и в качалке умудряются нихуя не нарастить Можешь только процент жира уменшить, но это диета по большей части и любой дополнительных расход энергии.
Дорогая сиса, я делаю ягодичные на одной ноге с 5 кг на животе, когда делаю на двух, кладу на пузо 10 кг, еще всегда вешаю утяжелители на ноги, когда делаю прикрепленный комплекс. Плюс вешаю, когда делаю тренировку на все тело. У меня достаточная нагрузка, только без тяг это все пшык пшык в воздух
У меня деформация стоп осталась, другое с помощью операции поправили
https://youtu.be/0wMruHbCJoc
лучше треда что бы спросить не нашла
Совершенно не понимаю как считать калории в каком-нибудь сваренном мною супе или сборном блюде. Так же я думаю над покупкой кухонных весов, сисы, какие будут удобнее для взвешивания порций? Какими вы пользуетесь?
> Покажите мне путь истинный, может литература какая есть обучающая правильно считать калории и выстраивать норму БЖУ.
Мне кажется, инет уже перенасыщен этой инфой.
Качай счётчик калорий fatsecret, lifesum, yazio
Указывай свою дневную калорийность, которую не хочешь превышать ниже ссылка на расчёт
Заноси блюда, которые ешь, зелень и зелёные овощи можно не считать. Не забывай заносить оливковое масло, если жаришь на нем
> Посоветуйте сколько мне нужно потреблять калорий (55/158), чтобы снизить вес килограмм на 5. Активность у меня умеренная. Хожу много пешком, фитнес два раза в неделю, к сожалению нет возможности ходить в зал качаться, поэтому решила регулировать питание, так как вес стоит такой около года.
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
> Совершенно не понимаю как считать калории в каком-нибудь сваренном мною супе или сборном блюде.
1. Записываешь, какие продукты используешь и сколько (чтобы рассчитать калорийность всего, что закинула)
2. Готовишь
3. Взвешиваешь финальное блюдо и считаешь, сколько выходит на 100 грамм я делаю это как в 5 классе — через пропорции, можно захуячить еще в гуглдокс формулы.
4. Заносишь в фэтсикрет блюдо, перед едой взвешиваешь свою порцию и указываешь вес, приложение считает само.
>Так же я думаю над покупкой кухонных весов, сисы, какие будут удобнее для взвешивания порций? Какими вы пользуетесь?
Хз, самыми обычными, dexp
Но мой совет, если ты хочешь скинуть 5 кг и не возвращать их, пересмотреть свой рацион, возможно, стоит питаться просто качественнее
Рвота это реальнo oчень непpиятно, я всякий рaз когда тpаванусь или типа того, испытываю стpах перед рвoтой, потом ещё трясeт так.
В детстве выходила на улицу, активно дышaла воздухом, мяту жeвала, отвлекaлась лишь бы не pвало. А как pППшки так постоянно дeлают я хз.
Помню ещё года 4 назад треды были активными, хвастались фото, срались с анабабочками
Она кажется становится меньше, чем была когда-то и с -5 кг от сегодняшнего, что за нах.
Так я ведь написала, что не нравится: тухло тут. Я условный пример привела, но, кажется, РАНЬШЕ БЫЛО ЛУЧШЕ
>>3707520
А с чего бы жопе оставаться такой же? Ты можешь поддерживать тонус, но на дефиците уходит жировая прослойка а у жопы ее очень много, если ты, конечно, не модель фитнес-бикини и мышцы. Поэтому, чтобы сохранить формы, тебе нужно как минимум поддержание + физическая нагрузка соответствующая. А для роста мышечной массы правильный профицит и опять же физическая нагрузка силовая. С бегом ты можешь только ещё больше подсушиться разве что.
Ну ты будешь просто подтянутой
>>3707557
Понимаю, сис, у меня та же проблема и я того же лвла. Но, знаешь, для себя решила, что вот эти орехи пусть останутся для фит-блогеров и девчонок 20 лет, а щас уже в приоритете просто здоровье и подтянутый вид. Но там тебе решать, конечно, просто тогда нужно цикл дефицит-профицит соблюдать: сначала снизить жировой слой если тебе это нужно, конечно, потом с профицитом ебашить на мышцы с железом, потом снова снизить жирок
Сиса, давай пойдём по иному чутка. Мне не нравится, что они недостаточно выносливы, я хочу ноги в целом еще крепче, чтобы быстрее и дольше ходить, не гонюсь я за эстетической частью, картинки это скорее визуал для того, чтобы текст прочли и он не канул в лету тут. У меня всегда шел идет и будет идти упор на занятия для здоровье и души.
А себя и свое тело всегда надо любить, как бы оно в какой промежуток не выглядело
1. Есть ли вообще вариант без особого вреда для здоровья пожестить и сбросить с 70 до 60кг 170 рост вес быстро?
2. Возможно, на мультивитаминах и какой-то низкоуглеводной диете?
3. Ходьба по 5 часов в день?
4. Возможно, лечебное "правильное" голодание, про которое много инфы сейчас в интернетах?
5. Какой вообще минимальный срок по сбросу 10кг, чтобы потом не лежать в больничке?
Прошу помощи у мудрых сис, если что сила воли у меня железная.
уточню, что
>не могу в медленное похудение
означает, что мне раздражают медленные незаметные результаты, все похудения до этого результат быстрого сброса 3-5 кг, и потом длинный период чила в новом весе. Медленное похудение по 1кг в месяц для меня просто пытка с контролем ккал и незаметным результатом.
Это к вопросу сисы о гармонии с собой, который она выше задавала.
Нашла видео на диске годовой давности, где я после болезни сильной, которая меня истощила, с больными ногами, грустная и постоянно холодная, не мой комфортный вид, не мой комфортный вес. И хоть я тогда это не осознавала, но фотографии за тот период не делала, пришлось скрины из единственного видео лепить.
А это сейчас, постоянно в движении, постоянно тренируюсь, хожу, с людьми вижусь, дела делаю, куча энергия и постоянно хорошее настроение.
Плюс изменилась походка и положение стоп с ногами, заметна разница.
Сейчас упор на руки опять, с каждым разом все больше и больше отжимаюсь и делаю на руки много упражнений.
Сисы, надеюсь тред реально пустует, потому что все пришли к своей цели, этому очень рада буду. Я где-то на пол пути, потому что безумно хочу научиться подтягиваться и укрепить до конца ноги.
Ухожу на долгий перерыв в фотографиях, чтобы вам глаза не мозолить и большие результаты принести
163/44, верх очень сильно худой, костлявый (рёбра, ключицы, грудная клетка, весь позвоночник), плечи широкие
низ ОЧЕНЬ жирный, раза в два шире по всей длине и короче ноги, чем у нее >>3700920 (которая 60 с хуем весит) (я не шучу и не преувеличиваю), но при этом бёдра узкие, жопа плоская и обвисшая
реально как будто от двух разных людей, смотрится ДИКО всрато и непропорционально
если я худею, то уходит еще больше сверху
если я толстею, все идет в жирные ляхи и СУКА ИКРЫ БЛЯТЬ которые я уже ножом хочу себе отрезать
как с таким телом жить и вообще работать? не хочу качать руки для баланса, хочу блять худые ноги и меньше костей сверху. это невозможно, да? :)))
ноги как пикрил 1, руки примерно как пикрил 2
(фотки не мои)
Я и не скрываю, что вешу 60 с хуем, а сейчас точный вес и не знаю, мне на цифры плевать я выше 170.
Без спорта, увы, нет. Да ты тренируйся потихоньку, увеличиваю нагрузку, начинай с минимальных, авось втянешься, а если нет, то хоть попробуешь. А то начинают с адских марафонов Хлои, которые конечно эффективны, но новички часто не выдерживают и бросают спорт по прошествию двух недель.
Меньше 90 - эктоморф
Примерно 90 - мезоморф
Больше 90 - эндоморф
Почему нельзя локально похудеть, но можно разжиреть локально? Что за несправедливость?
Прикупила тут смарт весы, чтобы взвесить все это холеное белое барское тело, и мало того, что я как-то охуевше набрала с весны, и уехала в ИМТ "избыточный вес", так у меня рск 1465. Все в жизни стало ясно. Почему на 1500 не худеется, а стоит расслабить булки в кафе раз в неделю, так еще и набирается со свистом нахуй.
Впереди воссияла жизнь полная самоограничений и спортодроча за каждую калорию сверх 1400. Грустна, пизда, но очень похоже на правду.
Ну хоть возраст там соответствует, и мышц с висцеральным жиром по норме.
https://youtu.be/FIuQZdFDeiE
https://market.yandex.ru/product--vesy-elektronnye-xiaomi-mi-body-composition-scale-2/484051042
Спасибо, сисочка. Я так-то своего рода худеющая со стажем. Еще с первыми тредами 7кг на 1200к и велике сгоняла году этак в 2015. Но стоит ослабить контроль и здрасьте, приехали. А хочется иногда не орторексичить, а тупо кайфовать от жизни. Ууу, заканчиваю мой жирный блюз.
Побегала 40 минут, пойду в душ и чайку пиздану. С возвращением в тред меня.
Круто, сисуня!
Жалко, я в этот раз не стала делать нормальные фотки, подтягивала тело к лету. Попа точно стала более округлой. Я на фото с пляжа, где ничего не отклячивала, увидела разницу с 2019 и удивилась, руки тоже стали приличнее.
Теперь буду готовиться к сноубордическому сезону, хочу выносливость прокачать, на жир уже, если честно пофиг.
Удачи тебе, прогресса, и до скорого!
По своему опыту скажу, чтобы не разочароваться в этом всем, сначала сдай анализы на всё, что может препятствовать похудению ттг, гемоглобин, Ферритин и прочее
А так годная тема в плане мотивации, только нет смысла брать раскрученные марафоны известных блогеров, которые стоят дохуя, так как там всё то же самое, что и у малоизвестных. Но если для тебя ещё помимо мотивации нужны грамотные специалисты, которые тебе дадут рекомендации по технике упражнений и другим моментам, лучше сначала ищи крутых спецов незашоренных, а уже потом ищи у них марафоны
https://1skin.ru/krioliposakciya-figury-na-apparate-coccon/
кстати они цены подняли
на счет криолиполиза как я поняла главное смотреть чтобы тебе норм салфетку специальную положили, а не просто ткань с глицерином, можно получить ожог
Сис, у меня было так что я на 1200 и спорте перестала худеть, неделями, это оч сильный удар по мотивации. И кукушка на фоне этого тоже петь песни начала, все мысли про еду.
Можешь мне не верить, может только для меня работает, но попробуй почитать про LCHF и интервальное голодание, про инсулин и грелин (не высыпаешься - скорее всего его сильно повышаешь) и страдаешь от чувства голода. Можно не впадать в крайности, но немного адаптировать с учетом этих знаний похудение. Потому что только за счет ккал понижать вес, не учитывая гормоны, очень тяжко и скорее всего приведет к срыву. Никто не может мучаться так около года, а потом еще и держать себя в узде долгое время.
Да я от чувства голода вроде бы не страдаю, ем на 1500 примерно. До этого страдала рпп шизой, потом на кп набрала с 55 до 82, щас 77.8 вот последнее взвешивание, рост 165. Единственное, что не высыпаюсь и кд пошли, может из-за этого, плюс мало клетчатки в последнее время ем, надо исправляться.
Апдейт. Динамика радует.
Я когда-то с такого веса худела. Очень медленно, правильным питанием, строго считала калории + тренажерный зал, тренировки с весами. Строго нет сахару и муке ни в каком виде. Скинула 20кг до 67 и снова начала прибавлять, набрала опять до 83, как на работу устроилась.
Вот чо с этим делать вообще?
Тоже рвет после их еды, уже несколько лет там стараюсь ничего не брать, кроме рыбной продукции, ну и коул слоу. Только коул слоу они убрали, а рыбу делают через раз :|
Вот понять не могу: это у них еда поганая стала, или у меня желудок испортился? Долго думала на второй вариант, так как всем друзьям вроде норм, но от остальных фастфудов не рвет, даже если невкусно.
Теперь даже в 11 ночи виден рельеф на животе, я столько пресс нельзя фигачу
Спорт - это вред. Несколько недель занималась и сделала только хуже. Моя цель была с 53 до 43 похудеть. Похуделось до 50, но икры и ляхи так накачались, что похожа на одну из этих уродливых качков, когда ногу напрягаю так всрато каждый мускул торчит. Блять теперь с кровати не встану вообще, лучше бы просто вялые ноги были чем такое. Самое грустное что мне понравилось делать упражнения, но быть ебаным плотным дворфом с мышцами это самое ущербное
Ебать, мне бы твое манямировосприятие. За два ебаных года переменного посещения качалки (из которых год хожу достаточно плотно, 2+ раза в неделю) икры выросли с 33 до 34,5 и пиздец, больше не растут. По сравнению с бедрами, которые поперли, выглядят палочно. Надеюсь, что при увеличении веса в присяде икры вместе с остальными ногами тоже будут хоть чуточку расти.
Привет, сисы, можно ли как-то быстро избавиться от отеков? Хочу стать похудее к встрече на этой неделе...
Я тян такого типа как на пиках, астеник. В 17-18 при росте 162 весила 39-42 кг, ноги-палочки, ребра и выступающие кости бедер с костлявой жопой прилагались. Сейчас мне 21, заметно выросли сиськи за последний год, лол с 1 до почти 2, округлились бедра и появилась жопа, сейчас вешу 46-47. Кун, с которым встречаюсь все это время, отмечает, что я чутка обабилась, лол. Ну и все это учитывая отсутствие плановой физической нагрузки иногда кручу обруч, чтобы удерживать талию в пределах 60-61 и весьма беспорядночного питания. На собственном опыте убедилась, что тян после 20 внезапно становятся чутка шире и приобретают более женственные черты
Я думаю ответ на эти вопросы можно попробовать поискать в спортивных статьях про фигуристок, которые после 16-18 лет теряют возможность делать большинство сложных прыжков, хотя пубертат уже прошел для многих и на вид что в 15, что в 17 они выглядят почти одинаково сформировавшимися.
При этом я наоборот ужасно хочу тренироваться и только об этом и думаю. Вот что с этим делать?
Уже блять опять целый день прошел.
>Мне так сильно не хочется тренироваться, что я могу весь день просидеть перед тренировкой, только чтобы не начинать ее.
При этом я наоборот ужасно хочу тренироваться и только об этом и думаю. Вот что с этим делать?
>Уже блять опять целый день прошел.
Вот что я сейчас сделала: разложила беговую дорожку и включила, потом взяла кофе с медом и села на двач.
Почему?
Чувствую себя полностью обесточенной после тренировки. Хотя даже до нижней границы нормативов не дотягиваю. Завтра будет все болеть. Я уж даже страдаю не столько от постренировочных болей (привыкла к ним, не наступает привыкания к нагрузкам вообще), сколько от ускользающей мотивации и преодолении себя, пахоты при отсутствии видимого результата.
Какое удовольствие от тренировок? Это прикладывание усилий, напряжение. После каждого усилия хочется упасть как кот. Я поднимаю ноги в гиперэкстензии и у меня все трясется от напряжения. Я отжимаюсь на брусьях и у меня все трясется напряжения, потому что поднять тело на руках непосильная задача. Я делаю приседы с пустым грифом и у меня глаза вылупляются от натуги. Никакого удовольствия, тупо работа.
Сорри за рпп-вопрос, но после очередной очистки появилась постоянная тошнота, уже 2 дня как пропал аппетит и осталась лишь тошнота.
У кого-то подобное было? Как избавиться от тошноты? Но-шпу пью, но пока 0 реакции
От тошноты мне выписывали прохлорперазин, вроде бы на месяц (но у меня была реакция на мельдоний ебучий). Покупала без рецепта, не знаю, получится ли теперь так. Прочитай противоказания - это нейролептик. Если не купишь сама, тогда сходи к неврологине и пожалуйся на тошноту, причину говорить не обязательно, она и выпишет.
Тут есть умные сисы, шарящие в процессах организма? Статья хуета?
Сис, я очень шарю. Прочла много книг, по кето и ПГ тоже, пробовала на себе.
Верила на 100 процентов что в кетозе будешь худеть, кушая свою норму ккал, но на самом деле нет. Просто аппетита нет вообще и легче переносится дефицит и кушанье 1-2 раза в день, что приводит к дефициту ккал без напряга.
Если интересно накидаю инфы и исследований
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnut.2021.702802/full
вот довольно объемное.
Я лично на себе многое что пробовала. Про влияние гормонов - правда. Калории тоже важны, но усваивается все не точно так же, как происходит сжигание еды в калориметре.
Самый простой способ ощутить на сколько гормоны решают - попробовать посидеть на кето хотя бы месяц, и со второй недели вводить интервальное голодание. В это очень трудно поверить, если не пробовал, но желания кушать нет вообще. Знаешь, как утром встаешь и не хочешь кушать какое-то время? Вот такое ощущение всегда. Если не сильно переедать в этот период, то вес очень быстро уходит. Быстрее, чем на любой другой. Из минусов кроме небходимой фармподдержки и цены продуктов могу назвать только проблемы с силовыми. Устаешь быстрее. Но если ты худеешь без спорта - кето топчик.
Но если нет желание пробовать кето, можно просто постараться не есть продукты с высоким ГИ вместе с большими приемами пищи, так как всплеск инсулина заставляет ккал откладывать в жирок и чувство сыточти быстро проходит.
Огромные кочки поэтому и жрут постоянно, и инсулин себе в жопу колят, потому что им нужен постоянно поддерживать режим анаболизма.
Короче кето работает только за счет того, что ты не тратишь силу воли на удержание своего аппетита. Сила воли - ресурс, исчерпаемый, доказано наукой. Поэтому лучше направить его на другие вещи.
Думала, что я по типу фигуры яблоко, но недавно обнаружила, что если выпрямить спину и напрячь мышцы живота, то я превращаюсь в охуенные песочные часы. Может на самом деле у меня просто проблемная осанка, а я этого всю жизнь не замечала. Или ультра слабые мышцы живота. Хуй поймет вообще.
Яблоко-сисы, проинформируйте так же ли у вас это работает.
Всегда пожалуйста <3
>В статье есть что-то про это?
нет, но в интернете оч много инфы
Дефолтные проблемы - нехватка клетчатки (берешь с псиллиума), нехватка калия - кушаешь достаточно овощей разрешенных или покупаешь в порошке и нехватка витаминов группы Б (в аптеке таришь). Вот такой комплекс конкретно мне подошел очень хорошо, но пью не каждый день.
Сегодня почти все добрала просто едой - авокадо, орехи, шпроты, яйца, сыр, стручковая фасоль, кофе.
Мне пока нравится, отвыкаю кушать много и часто, просто психологическая зависимость от еды проходит.
>нехватка клетчатки
>нехватка калия
Если ты не питаешься хлебом с водой, никакого авитаминоза не будет. Все эти витамины, БАДы, недоказанная брехня, чтоб деньги вытянуть из наивного покупателя.
https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/obyazatelnyj-zavtrak-vrednyj-kofe-i-opasnyj-fastfud/
Нет, из-за гликации
>>3740232
Хммм, не пробовала, но белка у меня в рационе не особо много. Я не считаю, но мясо редко ем, яйца тоже, только творог обычно.
До того, как во мне попытаются сдетектить поехавшую на йоба диетах без мяса или сладкого скажу, что я вообще не скидываю и не набираю вес. Я просто не понимаю почему мне хочется сладкого.
Не уверена,что смогу убрать спортом и переживаю, не выгоднее ли мне будет удалить его хирургическим путем?
- Овсянка на воде (без соли, сахара и тд)
- Обычное вареное яйцо
- Ромашковый чай (без сахара)
- Салат (один помидор, половинка авокадо, одно перо зеленого лука, немного семян льна, заправлено столовой ложкой оливкового масла, щепотка соли)
164/58
>>3743921
>>3743928
Я просто всю жизнь была 50-51 кг и резко в прошлом году набрала 8 кг, недавно случайно узнала, что у меня ттг повышен и эндокринолог поставил диагноз. Мне просто захотелось обиду излить этим постом + узнала вчера, что и эстрадиол тоже повышен. А через сколько примерно стала помогать терапия гормонами? Я понимаю, что это индивидуально, но хочется послушать как было у сис:(
Я это предполагала, но если начинаю быть не настолько строгой к себе в этом плане - вес начинает расти как ебнутый. В нынешней ситуации я хотя бы добилась, что он не растет, но на этом всё. Я хуй знает, что делать, правда. Понимаю, что ситуация уже какая-то нездоровая, и не должно так быть, что я себя так дрочу, а результата нет, но как из этого выйти, не знаю.
Чето к осени-зиме похудач умирает. Все прячут телеса в оверсайз и забивают до весны. Когда там уже новая волна подснежников эх...
Вот эту сису люто двачую.
>>3749832
Я вообще овсянку ебучую на завтрак есть не могу, потому что люблю ее навернуть как раз с фруктом. Получается много углей в начале дня, инсулин скакнул вверх. И да через полтора часа я уже умираю с голода, даже голова может разболеться.
Сейчас завтракаю бутером с цельнозерновым хлебом и творожным сыром + небольшой кусочек обычного сыра сверху. В роли клетчатки или свежие листовые овощи (что есть дома) или половинка перца болгарского, никаких фруктов и сладостей.
И вот после такого завтрака потом весь день голод в порядке, на вкусняхи уже не так тянет, фрукты ем на перекус и иногда после еды.
Удачи тебе, сис, в поисках своего идеального завтрака.
Мне тоже после такого завтрака через час-полтора снова жрать охота. Поэтому бросила это дело, и так лень варить эту кашу по утрам, так и толку от неё нет. Обычный завтрак 1-2 яйца, хлебец с куском сыра/творожным/плавленый сыром или творог. Так нормально доживаю до обеда на работе и не чувствую голода.
У меня больные колени, и 2 месяца еле как прозанималась с хлоей тинг ( луз вейт особенно тяжело давались ) и теперь даже подниматься по ступенькам боль
Реквестирую кардио, потому что силовые на пресс даются спокойно
Спасибо сиса добра
Я нк могу примерно считать калории, считаю обед, ужин, перекус вечерний, меня это гнетет.
Никогда не выходила за норму имт во весу, кп не страдала, сейчас питание отличается от того, что было раньше, вешу на 4 кг чем раньше (но массы мышечной больше, так что возьму цифру 6). Пищевые привычки несколько изменились, а я все равно этой поеботой страдаю, заебало неимоверно.
Я не считаю несколько месяцев. Сначала плюс-минус вес держался, потом как-вовсе же набрала пару кг. И потом в отпуске еще парочка добавилась, сейчас вес потихоньку сам вниз ползет, уже -2кг. Даже, если вес останется таким же, мне так комфортнее, чем с точным подсчётом. Понятное дело, что я все еще помню примерные приемлимые порции знакомых блюд, так что я не обжираюсь.
Ну и я сейчас сахар минимизировала, ем из вкуснях только курассаны (без начинки, обычные из пекарни) и пару раз в неделю какой-нибудь десерт.
А похудела всего на кило, но даже этот килограмм ощущается, ух.
Неужели чтобы похудеть надо себя ТАК ограничивать?
Эхх....
Я не считаю давно, но я кочка. Это ж заебись, хаваешь от пуза, тягяешь железо - нажраное идёт в мышцы. В жир тоже, разумеется, но сжигать жир с горой мышц за пазухой куда проще и приятнее, чем без них. Ээээх, пора бы уже подсушится, но чет впадлу пока, продолжаю хавать, лол
>оливковое масло
150 ккал
>овсянка на воде
Тут грамм 200, так что в районе 150
>яйцо
+/- 80
>половинка авокадо
160
>помидор
Вообще плевать, но ккал 20 будет
Итого, ориентировочно, 500-600 ккал, из которых 150 потрачено на масло. Я бы заменила масло на прот с молоком — будет в районе 280 ккал, но есть будет хотеться меньше потом. Чуть ли не половину дня. От авокадо я бы не отказывалась, от овсянки тоже только заменила бы на более вкусную — на малоплющенную. Деревенский геркулес, например. И заправила бы вишней — у неё 40ккал на 100г.
Салат, к слову, можно было бы на обед перенести, добавив в него огурцы, редис, бобы и тофу/креветки/курицу/индейку. Чтобы чувство голода унять.
Без подсчёта у меня +/- так. Только на вес смотрю, чтобы аппетит контрить. С 88.3 до 85.1 за 25 дней. Надо обратно к подсчётам возвращаться, а то ориентируясь на свои хотелки и здравый смысл удобно вес держать, но не худеть и не набирать, судя по этим вот появившимся «плато» недельным.
мимо промежуточный отчёт заодно
Калории считала только с подружкой за компанию особо не запариваясь, она худела как раз, а я просто выодила что кушала за день (наедала 1200-1300 оказывается). На дефиците не сидела, то есть, ВООБЩЕ никак не была близка к этой теме похудача и пр.
Но! На днях ударила шиза в башку - после покрасок волос и ковида они немношко выпали, стали прилизанными. Они и раньше такими были, всегда дрочилась с обьемом, но сейчас прям сильно прилизанной хожу, ебашить гофре каждый день не хочу, так вот к чему я. На фоне прилизанных волос голова выглядит пиздец яйцом, а вместе с этим я кажусь уберщекастой. +Мне не нравится как я выгляжу на фотках издалека - пизбец раслывшиеся черты лица, щеки (плюс сс прилизанными патлами) смотрится будто я вешу ЦЕНТНЕР блять!! Ну и вообще взглянув на фотки сделанные рандомно я поняла что все-таки полная. А это пиздец.
В общем, сейчас дела обстоят так, что я даже волосы за уши заправить не могу, хожу с лезущими в глаза кусками волос по бокам лица, так хотя бы худее выглядит (спойлер и так и так выгляжу хуево). Называется шиза резко в голову ударила, причем вес обычный, такой как и всегда 168/62-64, 89/74 с максимально расслабленным животом, 69 - с обычным (когда стоишь втягиваешь живот, ну там пресс спину прямую держит все дела)/100
Короче, как быстро похудеть? Я здоровая как лошадь, ибо раньше рпп не страдала и не гробила свои желудок/печень/и тд. Так что похуй на вредность, просто как похудетт и делитнуть жир со щек?? Не могу в зеркало смотреть просто блять, ни с того ни с сего!
И прикол в том что даже пресловутые 1200-1700 ккал и спорт не дают нихуя, из-за того не дефицитила люто никогда у меня вес ооочень сложно сбрасывается. Набирается средне, ну обычно, эдакая стабильность железная. За две недели 27к шагов и питания тремя порциями сложенных ладошек ушло три кг
Помогите пожалуйста
Спасибо за ответ, сиса, но я сладкоежка ещё та, у меня нет ограничений в еде, но стоит внутренний ценз на калории.
>>3753152
В зале? Уважаю безумно, но мне железо активно тягать из-за коленей никак, я по домашним часовым треням с утяжелителями, сегодня 2 кг купила, давно с полтора занималась.
>>3753204
Высокая сиса? Я за тебя болею и держу кулачки, у тебя все получится.
Спасибо за мнения, очень удобно когда ты не дома и когда с кем то ешь не считать, а находясь одна я начинаю на тему калорий шизеть, к сожалению.
Разве? Я пиздец много ходила, плюс таки выпила слабительного тк был запор, после этого есть вообще не хотелось, питалась только по наитию, через силу не запихивала, кг вернулись после того быстро
Так сложилось, что на диетах сидеть не могу - сразу болею кек, например как то надумала отсидеть десятидневную, монопитание - первый день: три вареных яйца без соли, было вроде и хорошо, есть не хотелось, но подхватила вирус и слегла на неделю. Офк совпадение, но после такого от яиц, как и от мегадиет отвернуло. Но сейчас надо похудеть прям пиздец как, хочу снова заправлять волосы за уши и не думать о щеках
Планирую просто мало есть, не через силу, но это не дает мне надежды - очень размыто звучит. Хочу и с хлоей тренить уже, но после ковида же нежелательно, так? Это мне еще месяца два подождать до таких нагрузок в идеале
на самом деле очень нравится хлоя, двухнедельный шред, самый популярный, мне было в принципе комфортно делать, но результат так себе, может слегка ноги подтянулись, не больше
Не на жестком спорте, но, например, пресс и "банки" на ногах всегда были, руки тоже хорошие такие. За суставами я слежу, чувствую когда напряжение идет только на колени - в таких случаях особенно внимательно переношу нагрузку на ближние мышцы, если упражнение совсем ебанутое и по-другому никак - просто скипаю, так же скипаю те, в которых я чувствую что задействуются ненужные мне мышцы (банки на ногах), а нужные не включаются.
Так в целом она мне нравится, пробовала рандомок с ютуба - не пошло, хлоя как-то породнилась, ее темп в самый раз, а целенаправленно искать новую интернет-тренерку влом
Хуй знает, насколько тебе похудач поможет. У меня была одногруппница, тело и голова как от разных людей. Тело девочки-подростка, а голова большая, на контрасте с узкими плечами, лицо широкое с намечающимися вторым подбородком и брылями, выраженными носогубками. Такой вот проигрыш.
Частично, частично. У меня тоже носогубки, брылей нет, но думаю это вопрос времени, рама у меня как у Джоли - квадрат/прямоугольник. Забыла сначала дописать -- меня редкаю кто фоткает, обычно делаю селфи, а все селфи делаю вблизи, таким образом нос кажется больше, но лицо выглядит худее
Просто хочу похудеть, ибо понимаю что выгляжу бабой сракой, мне нельзя никак жиреть(( только вблизи я секс, но видят же меня и издалека
Комки биша и прочее ясно придется делать не скоро, когда деньги будут
https://youtu.be/0wMruHbCJoc
У меня знакомая вкатилась в кроссфит. До этого ничем никогда не занималась, имела заметный лишний вес. Ее тип тела оказался тем самым, у которого мышцы растут как дрожжах. За полгода уже подтянулась, далее был видимый результат. В соревнованиях участвовала. Но вот дальше незадача — травмы одна за другой (то спина, то локоть, то плечо). Сейчас уже где-то год не занимается, снова просто полненькая.
Так что у меня ощущение сложилось, что нужно ооооче аккуратно это все, даже если с тренером (как, собственно, и та тян, все травмы она получила под присмотром, пипец). Да и по-хорошему, тренера бы нормального иметь, чтобы как-то знал лимиты новичков.
Я не мускулистая богиня, но результаты вроде есть. Сложно только в самом начале, результаты были заметны через пару месяцев уже. Тренируюсь они дома и сейчас на турнички начала ходить.
Началась учёба и вес встал и даже килограмм за сентябрь вернулся, хотя я ем на 1000-1300 в день и как минимум два раза в неделю делаю тинг+ два дня 10к шагов, когда в вузик топаю
Может это недосып и изнеможение от пар так влияют