Гнобим только глиста, ака мелкокобукву, который идёт нахуй.
Придерживаемся разумного дефицита (не менее 1200 калорий). Голодовки и рационы на пол-огурчика не нужны. Для каждого роста свой дефицит, рассчитывает в кулькуляторе.
Так же читаем на Sportwiki про замедление обмена веществ на диете.
Подключаем физические нагрузки по возможности.
Блюдем БЖУ и помним про важность баланса макронутриентов. Не проебываем жиры, добираем белки, редко испытываем проблемы с углями.
FAQ:
https://docs.google.com/document/d/1KbQKglmtZgcNGfptTkEIi5Qs7PMtc1phTfxUK6dfVo0/edit?usp=sharing
Калькуляторы:
http://www.losertown.org/eats/cal.php
https://www.bodybuilding.com/fun/macronutcal.htm
Счетчики калорий:
FatSecret, LifeSum, Yazio, MyFitnessPal
Избранные тренировки (платиновые и новые):
Jillian Michaels, Chloe Ting, Kayla Itsines.
Визуализация тела:
http://bodyvisualizer.com/female.html
Тела обычных женщин (можно выбрать рост, вес, тип фигуры, размер одежды):
http://www.mybodygallery.com
О жиросжигании: http://ru-healthlife.livejournal.com/2908127.html
О норме калорий: http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
Об энергетическом балансе: http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Книга о пищеварении и питании: https://www.litres.ru/elena-valerevna-motova/moy-luchshiy-drug-zheludok-eda-dlya-umnyh-ludey/ (есть и на флибусте)
Предыдущий >>3531128 (OP)
На какую калорийность ешь, получается?
Давай потоньше, кисунь, слишком палево
завтрак: 2 яица в смятку, полоски хрустящего бекона без жира, зелень
обед: фрикадельки из индейки с гарниром из овощей + суп фо с говядиной + салат с красной рыбой и овощами
ужин: ягоды + кокосовый йогурт + салат из зелени + стейк
скорее всего даже перебор, больше чем 2г на кг веса
Сегодня сорвалась и нажралась в кфц. Как мне грустно, просто пиздец
Хотя мне это кажется пиздежом копирайтера, сама пила фенибут и никакого волшебства не было.
фу блядь из этих рыгаловок вечно отвратительно воняет пережареной жратвой , обхожу их на улице по другой стороне , а кто то там обжирается
>>3548343
нет, если срывается, надо что то менять или в питании или в жизни, диету придется соблюдать всегда чтобы вес не набрать, с такими качелями вся жизнь будет мукой и все равно потом наберет
лучше тогда купить фритюрницу и дома готовить курицу (ту же грудку например) или рыбу кусочками в фритюре в свежем масле, а не в этой вонючей канцерогенной жиже как у них
сам по себе фритюр не калорийный если из него на салфетку выложить и дать маслу в нее впитаться (в кфс так точно не делают)
т.е. я имею ввиду, при готовке а фритюре масло внутрь фритюра не попадает, его кипящее тесто выталкивает
если после вытаскивания не оставлять в луже масла а выложить на салфетку, сама корочка получается очень лёгкая и хрустящая, внутри естественно тоже масла нет
Только сегодня нашла этот тред, прошлые не читала.
Извините за возможный глупый вопрос, но хождение ежедневно по 40 минут быстрым шагом + упражнения два раза в день (утро, вечер) будут эффективны?
Я принимала фенибут из-за стресса. Прописал внезапно дерматолог, найдя причину моей болезни стресс. Фенибут ни разу не успокоил меня, не делал приятно и не повышал настроение, не снижал аппетит и не убирал тягу к сладкому, не улучшил сон или умственную работу. Он убрал боль в солнечном сплетении и комок в горле, как когда рыдать охота.
Фенибут не всем помогает, эффективность ноотропов такая себе. Я бы посоветовала найти врача получше или пытаться справится самостоятельно(что вряд ли получится. Можешь попробовать: бла бла, соблюдать режим сна/питания, физические нагрузки, смена обстановки, седативы/меласон для сна. Прорабатывать все, что вызывает у тебя чувство тревоги. Прям записывай в тетрадь и анализируй)
Внезапно пошли прыщи. Одиночные. Причем даже на спине. Вот этого я ни разу не ожидала.
Ушли отеки, о которых и не знала даже, подсушилась, в бедрах ушло 4см, вес ушел 3 кг.
Калории считаю, получается в разные дни от 1,4к до 2к. Угли не добираю. Остальное в норме. Иногда слабость и кружится голова. Перед тем как сесть за руль сьедаю сушку, чтобы не было проблем с вниманием.
Ем нормально, достаточно даже много еды выходит, раз колараж не уходит на сладкое. Питаюсь вкусно и разнообразно. Иногда очень хочется сладкого. Но я не ем, даже заменители не использую, ни подсластители, ни сухофрукты, ни мед. Только фрукты несладкие и ягоды.
Вцелом голода нет.
Какието проблемы со стулом пошли, сплошной понос. 2-3 раза в день. Не так, чтобы бегу в туалет. Но живот прихватывает.
Вцелом, результат радует. При небольшой потере веса, хорошо ушли обьемы. Продолжаю пока такой режим питания.
Возможно стала спокойнее, но пока не точно.
Не, худеть я не хочу, мб только 1 кг скинуть с 52 до 51, но это у меня обычно легко получается, я всю жизнь туда-сюда на 2 кг плаваю. Хочется именно мышц, для здоровья и силы. Спина особенно волнует, врачи давно пихали мышечный корсет нарабатывать.
Но хз, 2 раза в неделю норм ли. И обязательно ли по началу каждую тренировку с тренером, 1,5к два раза в неделю оч много(0
>Иногда слабость и кружится голова.
это скорее от небольшого кол-ва калорий вцелом, а не углей
>Перед тем как сесть за руль сьедаю сушку, чтобы не было проблем с вниманием.
попробуй лучше орехи (не калорийные, типа миндаля) белый хлеб еще хлеще чем сахар по инсулину долбит, это не ок если у тебя оьычно низкий уровень
ни у с такой диетой нужно много некрахмалистых овощей есть, чтобы хватало нутриентов, овощные салаты или гарниры из овощей как минимум пару раз в день должны быть
если у тебя посещения без лимитные, ходи через день 4 раза в неделю, 2 разминка + кардио (эллипсоид или дорожка ходьбой быстрым темпом или бегом трусцой с включенным подьемом) 2 растяжка + силовые
силовые конкретные бессмысленно через интернет советовать не зная что и где тебе надо, но для осанки основные упражнения это экстензия (если в зале есть такой тренажер для нее который фиксирует нижнюю часть тела для нее, вообще отлично) и подтягивания (сначала делай их с резинкой или в гравитроне, если они в твоем зале есть)
тут нет ответа, попробуй по отзывам поискать, если у тебя сам зал дорошой там обычно местные тренеры хорошие, кого попало на работу не берут
вцелом тебе тренер нужен чтобы составить программу, отслеживать прогресс и нагрузку, следить за техникой.. первые две вещи ты можешь сама сделать если готова тратить время и вникать, но новичку сложно даже нагрузку себе выбрать
Вроде нормальный калораж же у меня.
Белый хлеб - сушку и ем перед рулем, чтобы быстро поднять сахар и была концентрация, внимание и резкий подьем сил. Орехи не дадут такого эффекта.
Вцелом меня удивляет, когда пишешь, что отказался от всего сладкого и вредного, мучного и жаренного и все равно доебались до 1 сушки. Все таки похудельцы реално двинутые башкой.
Типа лучше на голодный желудок кофе с печеньками? Хватит уже доебываться до мелочей. Скачки инсулина это нормально, когда голодный человек есть, это блин фищиология. Ваши тупые кето и прочие диеты, типа вы лучше знаете как правильно организму, чем природа щадумала и миллионы лет эволюции.
Нахуй короче, сходи.
почему лучше кофе с печеньками? откуда ты вообще это кофе с печеньками высрала, я про такое и близко не пишу
> природа щадумала и миллионы лет эволюции.
во время природы и эволюции у человека в питании и близко не было ничего настолько быстроуглеводного как белый хлеб и сахар (сахар даже медленее белого хлеба
ты счас такую хуйню несешь
забей которче, ты просто тупая, ешь что хочешь, естественный отбор работает, тупые живут хуже и меньше
Это я порадаюсь, насколько чушки тупые, пришли и засрали. Не делают контент, не делятся инфой и опытом, тупо срут и критикуют. Теперь 100500 раз подумаешь, прежде чем чем-то делиться с сисами, потому что вы набежите и доебетесь до сушки. Одним калораж слишком большой, другим маленький. Ктото вскукарекнет, что 10 год так живет. Да какая кому нах разница. Я делюсь реальной инфой с полнй, когда я ничинала такой инфы нигде не нашла и об эффектах только я расскащываю. А вы только письками меряетесь в постах на пол строки, потому что больше нет ничего в вашем скудном опыте. Какого хрена наперли сюда с фищача? Сидели бы с другими пидорами в помойке и срали друг на друга. Нет, надо к девочкам придти, где мир и любовь и принести сюда свою критику и желчь.
Все так, видишь твое кофе с печенькой гораздо полезнее, чем пп и 1 сушка в день. Это блин адепты с членами похудача вещают. Помню как мелкобуква полез в гинекологии тред. Какиеж мужики тупых, какими ьы членодевками ни ьыли, все равно мужская суть придти где хорошо и засрать проступает.
Автор в треде. В муреначе одна поехавшая точила фенибут вприкуску с жареным луком, да и в целом популярный препарат, т.к. без рецепта легко покупался раньше, многи знакомые рппшки его ели. Гугл не даст соврать, анобабочки любят его.
Я только молоко люблю, сладкие сиропы и тд мне кажется вообще к кофе не подходят, даже к плохому. А молоко не скрывает совсем плохой кофе, все равно всегда чувствуется, что хуета какая то, горько, как будто гарь пьешь. Вот вроде в доме хорошая кофейня, надо наверно попробовать будет там взять без молока совсем. Спасибо за совет, чет я совсем не подумала о том, чтобы взять и попробовать хороший без молока, сразу велосипед начала изобретать лол
короче, у тебя в доме скорее всего только в машине кофе готовят (как и в других проходных кофейнях где надо быстро делать на поток и сырье недорогое, это норм) ты там не попробуешь ничего, такой кофе изначально идёт как сырье для кофейных напитков, отдельно он не вкусный, без добавок просто абстрактный горький кофейный вкус
чтобы попробовать что я пишу тебе надо найти где готовят пуровер или аэропресс и желательно чтобы они и сами кофе там обжариваем, а не покупали дешёвую коммерческую смесь из 90% робусты
это может звучать сложно, но когда у тебя получится реалтный вкус кофе почувствовать (большинство людей а рахе его даже не пробовали) ты поймёшь что оно того стоило
а дальше останется только купить домой эту воронку или аэропресс и найти местного оьжарщика который продает зерно, и у тебя будет возможность попробовать целый мир из разных стран, о существовани которого ты сейчас даже не знаешь
>>3548420
Сисульки, держите, ещё и ногу поправила Надсмехаемся над аношизой в улучшенной версии!
Я заказываю на тестикофе, там обжаривают перед отправкой, готовлю эспрессо на талой водев рожке кофемашины. Да, кофе вкусный, но - молоко не даёт сильно окрашивать зубы и все нотки (я люблю орехово-шоколадные с низкой кислотностью, покупаю сорта Берри и Верону) подчеркивает особенно интересно. Вот сахар да, реально портит, но молоко/сливки просто новый напиток делают.
ну хз, по моему опыту даже несколько ложек молока эффективно убивают все ароматы кроме основного, попробуй на воронке сравнить результат
а зачем тебе талая вода? в бутылках в любом магазине можно купить не жесткую, вон даже на соревнованиях на бонакве готовят
Ебаться с воронками смысла не вижу, это уже культ, а не приятная мелочь, кофе у меня все равно вкуснее любой забегаловки, друзья регулярно забегают хлебнуть. Мне не нравится вода в бутылках - зачем покупать хуй пойми что за оверпрайс, когда есть магистральный фильтр, обратный осмос и морозилка?
емае это очищенное водопроводное говно, без собственного вкуса и без минералов, поэтому она идеальна для раскрытия кофе
вода которая продается по артезианская из скважин и тд вкусная сама по себе потому что у нее как раз высокая минерализация, но для кофе такая не подойдёт, кофе на ней будет не вкусным, слишком кислым и горьким, а не слегка сладким (как при правильной экстракции и воде должно получится)
Нет, просто где то читала, что диета с низким и средним ги очень полезна для любых людей, я недавно вспомнила про это и решила загуглить и у меня всплыло еще два понятия - гликемическая нагрузка и инсулиновый индекс, читаю сейчас рекомендации, вроде не сильно сложно все это соблюдать. Разумеется, параллельно с кбжу.
Вот тут читаю: https://vitaverde.com.ua/ru/2019/04/12/insulinovyj-indeks-voprosy-i-otvety/#:~:text=По%20определению%20Женни%20Бранд-Миллер,углеводов%20в%20составе%20продуктов%20питания.
Или это все фигня?
Для здоровых людей, которые стараются более менее питаться, фигня. Хотя поколение наших бабушек выросло на дешёвом сладком и маргарине, живут долго. Дело в том, что продолжительность жизни сильно увеличил не зож, люди наоборот стали больше вредных привычек иметь, а здравоохранение и отсутствие адски тяжёлого физического труда
Я сама люблю кедровую фитобочку. Не уверена, что она помогает для похудения, но кожа после неё приятная.
>Я 170, весила 64 разжирела до 70 кг. Появилась отдышка сильная, тяжело в горы подниматься, хотя даже при 64-65 норм было. Да че, даже на 5 этаж поднимаюсь как на Эверест.
Возможно, ты просто набрала эти 6 кг не только едой, но и отсутствием спорта, поэтому отвыкла.
>О жиросжигании: http://ru-healthlife.livejournal.com/2908127.html
>Мне давненько мусолит глаза слово "жиросжигание"
Нет, это именно жиросжигание. Странно что ИТТ хуй забивают на окисление жиров клетками. Чтобы жирная кислота окислилась нужен кислород, как для горения, а кровь просто не отдает кислород если низкий уровень CO2. Люди дышат часто, глубоко и он вымывается.
Достаточно просто сидеть с осанкой балерины и дышать будто ты в сильно задымленном помещении. Хороший признак если начали теплеть руки, спина - значит окисляется глюкоза и жир с выделением тепла. А если добавить всякие вакуумы, туммо, прогулки, стояние в позе дерева, то наверное вообще будешь худеть ключом по голове и энергией заряжаться.
мимо похудел за компом глядя сериальчики на 25 кг.
Как ты что-то сожжешь без кислорода?
Это не бредовые упражнения? Актуальные?
Если нет, то покидайте ещё вариантов. Я 173/68. Пыталась жрать очень мало (500 калорий/день) неделю и больше, но ниже 68 ничего не опускается, со здоровьем и башкой начался пиздец. Вернулась к 1200, всё медленно поползло вверх. Организм прям стремится к 70, типо его идеальная цифра, до которой мне легко спустится, но дальше каждое усилие оч тяжело дается. Что посоветуете?
На зал денег нет, на улице стесняюсь заниматься
Главное не рассматривай упражнения эти как расход калорий, все равно тратится гликоген, а не жир. А скорее как постройку жиросжигательных станций. Чтобы худеть надо или спать или сидеть на жопе ровно, медленно гулять. Окисление жира очень медленный процесс, на зато дает кучу энергии. Еще хорошо иметь низкий уровень инсулина, потому что он проводит без очереди глюкозу на эти станции вместо жира и низкий кортизол, поэтому 500 калорий это пиздец просто.
Я нищеброд 20к в месяц и не могу позволить себе зал с тренером, который будет задавать мое питание, в распоряжении только гантели, турнички и советы с двоща. В спорт и спортивное питание никогда не вкатывалась и не шарю.
Протеин это тот же белок, только в другой форме.
У тянки тело фитнес модели, тут дело не только в питании, но и в систематическом, грамотном тренинге, восстановлении, дозировании нагрузок и т.д. возможно, но сложно, ибо весь твой образ жизни должен быть заточён на тренировку мышц, удержания низкого процента жира и т.д.
https://mennohenselmans.com/why-women-should-not-train-like-men/
https://mennohenselmans.com/natural-muscular-potential-women/
Также чекни ссылки выше. Инфа для спортсменок, но общий принцип применим и к домашним тренировкам.
мимо
>Сисы, хочу не просто сбросить вес, а набрать мышц
Допустим
>Нужно ли есть пищевые добавки вроде протеина и прочего кала чтобы иметь такое тело как на пикрелейтеде или до такого можно накачаться на куриных грудках?
Если мы говорим чисто про питание, то минимум это 1.2г белка на кг веса, максимум 1.6г.
>в распоряжении только гантели, турнички и советы с двоща
Ну если тебе нужны только кубы и бицуха, то этого хватит. Ноги - это уже вопрос какого веса у тебя гантели. Если ты с их весом можешь сделать больше 20 приседаний, скорее всего нихуя не получится. Как вариант делать упражнения на одну ногу за раз, но на этом тоже далеко не уедешь, если гантели легкие.
У кого-то сейм? Как боретесь с этим?
У меня ещё хуже, я от скуки жру. Заметила, что в рабочие будни питаюсь нормально, а по выходным, если из сычевальни не вылезаю, начинаю жрать всё, что плохо лежит. Плюс ещё ощущение "сегодня выходной, надо это отпраздновать, да и надоело всю неделю диету соблюдать, хочу расслабиться". Контролировать не знаю как, спасаюсь худо бедно тем, что стараюсь держать в холодильнике как можно больше низкокалорийной жратвы, чтобы хоть как-то минимизировать последствия.
Побегала вокруг стадиона 3 раза в неделю, пришёл пиздец колену. Подозреваю проблему с мениском (раньше это колено как то щелкало иногда, а сейчас не прям больно, но неприятно). Стоит ли делать мрт чтоб оценить масштаб пиздеца? Покупать ортез? Забыть про бег?
Сисы, у вас через сколько месяцев занятий стали получаться полные отжимания? Чтобы было на что ориентироваться
Я так раньше немножко завидовала знакомой, которая во время обострения гастрита не хотела есть. Думала вот классно, когда жрать не хочешь и не можешь, я то свой жор никакой силой воли укоротить не могла, а тут такой баг отчасти полезный. Теперь у меня гастрит и это блять не прикольно.
рили вкусные
Шизофрения непрерывнотекущая ? Приступообразная? Шубообразная? Ты уточняй.
Ты пишешь, когда тебя не спросили, кидаешь фотку, когда не просили, вкуссвилы есть очень немного где, головой то подумать можно.
Но все знают как ты выглядишь, выкладывать места с мест нахождения крайне тупо, в ДС много кто живёшь, а ты много разного пишешь.
Кроме тебя никто не делится, что сейчас пил, вниманеблядство оно такое
Не бывает занудной шизы, кидаешься терминами, подучи теорию, раз так любишь ими кидаться, почекай, как проявляется шизофрения, плюс это другая тян про боржоми написала.
Ты вот и делишься, один, дефицит внимания в 36 лет это ух как грустно.
Можешь поделишься лучше, почему в 36 лет одинок?
45 на 250мл банку, судя по картинке в гугле
не пиздец конечно, но и постоянно пить не выйдет
вообще если дома делать или поилку с собой носить можно и дома делать, порезать любые цитрусовые и мяту/эсрагон и залить минералкой + https://www.ozon.ru/product/saharozamenitel-bionova-eritrit-200-g-151633400/ , оставить в холодильнике
ну желудок не стягивается, это миф
просто если есть "по привычке" больше чем нужно, то при изменении диеты и привычка соответсвенно изменится, больше не будет желания употреблять такие кол-ва еды
а чувство голода и размеры желудка останутся те же
я хз очень многие люди почему то чувства голода боятся, хотя это обычное физиологическое чувство как желание спать или поссать, совершенно нормально для человека его испытывать, главное не нужно терпеть его долгое время
Голод это комлексное ощущение, которое не базируется на количестве или обьеме потребленной пищи. Интенсивность голода зависит от количества сна, от обмена веществ, от настроения, даже концентрация влияет на голод. В определенных обстоятельствах даже урчание или боль в животе, не дасть тебе чувство голода, то есть желания есть.
Самая неверная стратегия - это сосредоточиться на пище и калориях и подчинить свою жизнь еде и похудению. Так ты постоянно будто в поиске голода или его отсутствия. Разумнее было бы вывести пищу из приоритетов, сосредоточиться на том, что тебя наполняет энергией и хорошим настроением. Разумеется, питание тоже важно отрегулировать, но правила должы быть максимально простыми, чтобы опять же не уделять слишком много времени и внимания еде.
я хз как можно "примерно контролить" , особенно если ешь новую еду, а не каждый день одно и то же
скорее это приведет к тому что вес начнет расти, ты (не считая калорий) будешь пытаться на глаз объем порций и кол-во еды себе урезать, начнёшь недоедать и потом из за этого сорвешься, короче обычные качели
только это все равно будет в таком случае учёт калорий, а не ориентация на свои ощущения, то что ты их через вес контролируешь сути не меняет
у тебя неврозы и бессонницы от того что ты тратишь деньги каждый день и вынуждена контролировать сколько осталось? думаю нет, ты просто привыкла к этому и воспринимаешь как часть жизни
смотреть сколько жрешь каждый день ровно так же, только в первом случае ты останешься без денег, а в втором с лишним весом
ем сейчас здоровый кусок лосося и спаржу в жирном беконе, потому что могу себе позволить, с утра ничего не жрав
и самое главное -- мне не не придется затем себя корить перееданием, я как раз и во время еды получаю удовольствие и после, а не как пережирающие, 5 минут удовольствия и 12 часов сожалений
вот она суть учёта калорий
Учет калорий это настоько теоретическая и оторванная от реальности фигня, что применять на длительных промежутках это противоественно. Твой организм не может требовать каждый день одинакового количества энергии, как показывает твой маня счетчик с интернета. Не учитывается ни время цикла, ни активность, ни твой обмен, ни настроение, ни время года. Калории это упрощенная система для даунов, которая не говорит о причинах голода и набора веса. Но для таких как ты это просто образ жизни и дроч. Затыкаешь дыру в жизни и душе калориями и едой. 24/7 считать и думать, вся жизнь подчинена калориям. Это твой выбор. Но опять же это не нормально.
Я же советую человеку жить обычной нормальной жизнью, а не возводить свое брюхо на божественный пьедестал.
Вот смотри, ты настолько несчастен, что аж в 2 тредах общаешься на предмет еды и похудения. Когда люди хотят быть худыми, они желают наслаждаться плодами, жить хорошей жизнью, а не дрочить на еду круглые сутки, чтобы сохранять худобу или массу.
Короче, я тебе искренне сочувствую и даже понимаю твою агрессию и желание обратить других в твою систему. Но это не лучше чем быть жирным и вобщем видно насколько ты далек от цели и насколько сам себе делаешь плохо.
>Вот смотри, ты настолько несчастен, что аж в 2 тредах общаешься на
вот это проекции тупой пизды
я счастлив и советую людям тот (научный) подоход который и из сделает счастливыми
как тебе такое?
можешь какие то аргументы против привести кроме тупых высеров "у вжевенна ты несчтатлив!!!111адинадинадин"
Как избавиться от булимии? У пп на норм калл, но иногда(лан, почти каждый день) срываюсь на мелочь и 10-40 минут сижу ковыряю горло пальцами и блюю. Уже год так. Есть какие-то книги по самопомощи?
>>3562641
этой фотке не больше месяца, ебанутые
вот прямо сейчас, на этом думаю можно закончить
> я счастлив
> пять+ лет вниманиеблядствует на анонимном форуме по 18 часов в день, обсасывая темы шмоток, жрачки и похудения
> дрожащими ручонками сохраняет все пики, которые сисы на деве заливали итт и в другие треды
Пизди, пидорасина мелкобуквенная, пизди больше.
Я конечно все понимаю, но причём тут пальцы и пузо. Вот у тян пальцы худые достаточно, но сама она не стройная
в твоём воображении я разве что сохраняю все фото
ну и фоткал я не из подтишка а прямо в камеру и то что стоило сфоткать -- в дс сказать комплимент одежде или сйокать это нормально, тут не такое закомплексованное чмо как ты живёт
энивей, можешь за себя не переживать, всратое хуеово одетое ебебо у меня необходимости фоткать не будет
Тебе об этом несколько сис тут писала.
Опять про шизофрению, я с тобой тактично.
Уточняй, какая шизофрения, вчера же обсуждали. Главная черта у шизиков - аутизм, схизис, разорванность мыслей тобишь, я этим не страдаю, мысли планомерны, так что обижаешь. Либо поясни, какая шизофрения, может я про какой то вид не знаю, кто знает
Хуйня, не слушайте мелкого.
>>3562609
Хорошо все расписала сиса!
Я как раз худела без подсчёта ккал, потому что лет 10 назад ещё не было приложух. Сначала я действительно погуглила/посмотрела на ккал пищи. Определила, что нужно бы мне урезать мучное, сладкое после 12 дня, убрать сахар из чая, мазик из ежедневного рациона. Ну и похожие простые фиксы.
Потом урезала объём порций. Собственно, похудела тогда с 70кг до 55. Держу вес уже около десяти лет. Сейчас решила добить до 50 и поддерживать активностью нормальную форму тела.
Но фокусироваться полностью на этом не собираюсь, поскольку там и до орторексии/аны рукой подать. Ведь так приятно контролировать на все 100% свою жизнь. Но это только иллюзия контроля, жизнь так и останется непредсказуемой. А ты становишься непродуктивной зацикленной на себе картофелиной. у меня подруга до сих пор с аной мучается, так что вижу это все воочию, к сожалению
>Я как раз худела без подсчёта ккал, потому что лет 10 назад ещё не было приложух. Сначала я действительно погуглила/посмотрела на ккал пищи
> Определила, что нужно бы мне урезать мучное, сладкое после 12 дня, убрать сахар из чая, мазик из ежедневного рациона
я хуею с вашей тормознутости
посмотреть сколько калорий в твоей ещё и урезать то что не входит в норму, это и есть подсчет калорий
и повторюсь , как я выше уже написал, это будет работать только если ты ешь каждый день +- одно и то же
если ешь одно и то же, ты можешь ориентироваться на размер или вес порций, это и будет подсчет калорий, от того что ты опосредованно считаешь ничего не меняется, я это уже выше писал
но это неудобно тем что придя в кафе/ ресторан где неизвестные тебе блюда ты просто не поймёшь что и сколько ты сможешь съесть, вот и все
Ещё раз тебе повторю, я не считала ничего. И когда ходила/хожу в кафе/рестик не обращаю внимания на ккал.
Не знаю, неужели ты всю жизнь прикидываешь в голове?
Я ещё могу понять, если замечаешь привес на весах стабильный, и решаешь проверить, норм ли ты пишешься. Но все время этой херней заниматься, хз, у меня есть дела поинтереснее.
Не надо его обижать, это талисман девача. Столько лет прошло, а он по-прежнему с нами, разве это не чудесно!
>>3562782
>Не знаю, неужели ты всю жизнь прикидываешь в голове
у тебя просто не будет другого выбора, если ты часто ешь незнакомую еду
так я повторюсь согласен что если ешь +- одно и то же то можно начать ориентироваться на вес или размер порций, как ты предварительно посмотрев сколько в чем калорий
но это все равно остаётся подсчётом калорий, а не ориентацией на свои чувства и прочую интуитивно питание хуету
Советы советами, а как соотносится толщина пальцев и тело? У всех, у кого тонкие пальцы худое накаченные тело? Ты поясни пожалуйста, к чему были твои руки.
И почему, называешься культурным, кроешь людей матом. Может это какая то особая система, суггестивная психотерапия? Там вроде приказным тоном советы дают, но матом не кроют, может это особый вид, не знаю, поясни пожалуйста
Да это не чсв, а беды с башкой. Это уже порочная самоуверенность в себе, когда человеку почти все говорят, что он говно по сути, а он все равно продолжает свою точку зрения писать, полное отсутствие критики своего состояния, тут тока пожалеть бедного старичка
1500-1700 это не так и мало, если ты в зале не вьебываешь ты и будешь вес медленно терять
а ты что, куда-то спешишь? главное чтобы тенденция потери была, ее тебе любая приложуха в которую результаты взвешиваний заносишь нарисует
поработай лучше над образом жизни, чтобы сохраняя такой же режим питания поменьше думать о жратва
и да, взвешивай, с таким небольшим дефицитом "на глаз" не выйдет, тебе даже небольшое изменение порции уберет дефицит
Слушай, у него есть мнение по ремонту и интерьерному дизайну, при этом он живет в халупе с ремонтом от застройщика, мнение по гигиене - не стрижет ногти, мнение по стилю - одевается как npc, мнение о культуре питания - жрет в фудкортах и салаты из вкусвилла, там очевидно всё очень плохо с телом
>отьебись, ты что то слишком дохуя большого мнения о себе, если думаешь что взрослый мужик побежит фоткаться
Но 1700 это и правда дохуя же. Кг жира это 7700 ккал, если жрать по 1700, то дефицит будет 100-200 ккал в день, учитывая зал, допустим, 250 в день. За месяц как раз 7500.
Меньше жрать надо, люди, которые худеют "просто" и незаметно, это те, которые вообще иногда пожрать забывают. За счёт этого и худеют без усилий.
Так я посчитала.
>>3564024
Ну так я и не говорю, что не норма, я о том, что при таком дефиците как раз на 1 кг в месяц и будешь худеть, шо тут удивляться.
Я в своё время худела быстрее, но я прост иногда вообще по 300 ккал в день ела, потому что начала жить одна, и часто впадлу было готовить что-то кроме завтрака.
а они тебе точно мешают? может фотку сделаешь как это выглядит? обычно у людей нет выраженных мышц ног без тренировок (по крайней мере настолько выраженных, чтобы они вид тушки портили) может ты на каблуках постоянно ходишь или у тебя осанка не ок, тогда они могут конечно несколько гипертрофироваться
Бывают выраженные икроножные мышцы без спорта, тут целый тред был, которые ты не видел.
Тебе тут не рады, ты на вопросы сам не отвечаешь, опять влез.
Ращ влез, так ответит, как по пальцам определить, иметь ли человек накаченное стройное тело? А то вдруг был прорыв в медицинской анатомии, а я пропустил
Да я ничего не советую, лол, у меня так случайно получалось. Я про то, что те люди, которые теряют вес ПРОСТО и без напряга, делают это не с помощью какого-то волшебства типа "отказаться от мучного и похудеть на 8кг за месяц", а возможно, как и я просто не едят иногда, потому что не успевают или забывают.
на мой взгляд все же при длительных периодах без еды работоспособность падает, для тех кто учится или работает не очень подойдёт
но это все индивидуально повторюсь, может у кого то и не падает
надо пробовать разные варианты и выбирать те которые наиболее подходят организму и образу жизни
У меня кстати тоже жёсткие при напряге и даже видно какие-то мышцы, но когда стою просто широкие и жирные, хотя объем немного ушел от похудения в целом - было 36 см, стало 34. У тебя какой обхват, сис?
Твои советы эгоистичны.
Я хорошо питаюсь, не переживай. Только я знаю, что есть люди, которые ходят во вкусвилл, но берут только по зеленому ценнику и ждут купон от 500 рублей в приложении.
Есть которые туда никогда не ходят, закупаются в светофоре.
Есть люди, у которых только маленький магазин, никаких супермаркетов.
Ты даешь советы как ты сам питаешься, они наполнены эгоизмом. Хорош тот врач, который назначит лекарство, но если понимает, что пациент не потянет, попытается назначить аналог. Давай советы либо нормально, либо никак, каждый твой ответ по питанию каждый раз говно, сколько раз говорили, завел бы себе отдельно физач, а не писал бы в похудаче
опять ты, вахтерша? я тебя по твоим слабоумным занудным простыням уже узнаю
все никак отьебатся не можешь, выискиваешь в каждом моем посте до чего бы доебатся лол
если кто то не может себе позволить купить орехи ему очевидно просто не подойдёт этот совет, но это не означает что он неверный, тупая
у тебя и есть медицинские проблемы, нормальный человек не будет несколько дней подряд сидеть мониторить посты и выдумывать причины чтобы кинуться на каждый
особенно когда его в этих постах прямым текстом нахер шлют
это у тебя или аутизм, или какая то форма психического расстройства, сходи проверься
аутисты вполне себе общаются на форумах, у меня был коллега аутист (со справкой, и он сразу всех предупредил что он аутист) , он так же как и ты на какой нибудь хуйне фиксировался, и несколько дней не мог ее отпустить, хотя ему терпеливо все объясняли что похуй
мне даже сраться с тобой не хочется, больных я не обижаю, просто буду игнорировать твои посты
ну аспергер это называется или как то так, он эйчарам показывал, они нас предупредили, но он и сам при знакомстве сказал
работать он вполне мог, но иногда становилось понятно что у него без шуток с крышей не ок -- сначала иногда казалось что он прикалывается, но смотришь в глаза и понимаешь что он реально серьезно, и это даже немного пугает
потом +- привыкли
не все руководители на это готовы
Мешают в плане того что мне эстетически не нравятся ноги фитоняшки и в целом спортивная фигура. На каблуки вставала 1 раз в жизни на выпускной, спина сколиоз 2 степени, но я в основном сидячий если не лежачий образ жизни веду, как они могли гипертрофироваться не представляю
я хз, сделай фотку в рост, люди обычно сами не очень адекватно оценивают собственное тело, или преувеличевая или преуменьшая его проблемы, или загоняются по какой нибудь хуйне когда у них куда более серьезные другие проблемы с ним есть
без фотки реально не поймёшь насколько конкретно это что то портит и насколько тебе стоит худеть (ничем кроме похудения всего тела ты их не уберешь(
)
фикс
Лол, глист - это Пыня тянача.
Потому что мелкобуквенная гнида хочет общаться с ТЯН, ТЯН, ТЯНОЧКАМИ. А в физаче мужики, да и ему хуев в панаму насуют. Кстати, физачевские местные шизики типа абзаца, алкохимика и дидла в тысячу раз приятнее мелкобуквенного пидрилы, так как они от души срутся за идею с другими мужиками, а мелкоблядок приходит почесать свое эго именно среди кого? Правильно, ТЯН, ТЯН, ТЯНОЧЕК.
> так как они от души срутся
у меня нет цели ни с кем сраться, и мне нахуй не упало заниматься этим с какими то дебилами, у которых познания в этой области уровня спортблогов для тупых пезд мужского пола и устаревших сто лет назад переводов на sportwiki
>Правильно, ТЯН, ТЯН, ТЯНОЧЕК.
смешно, с учетом того что я сам весь тред прошу несколько навязчивых пезд выше от меня отьебаться
попустись, маня, твоя пизда в интернет никому не нужна кроме прыщавых дрочеров из /b, ты слишком большго о ней мнения
Вся жопа и бедра в нём, это треш.
У тебя не похуизм, а
>>3564336
>толпа куриц.
Молчаливое согласие, и я на 90% уверена, что ты тянку порицала в фешн за хотелки накачать руки и ноги.
Покуда есть нейтральные/молчаливо согласные, язва никуда не уйдет, даже если 90% ее срут, а вот если бы все, то ушла бы. Так что грустно, что так вот
>>3566976 (OP)
ПЕРЕКАТ