Гнобим только глиста, ака мелкокобукву, который идёт нахуй.
Придерживаемся разумного дефицита (не менее 1200 калорий). Голодовки и рационы на пол-огурчика не нужны. Для каждого роста свой дефицит, рассчитывает в кулькуляторе.
Так же читаем на Sportwiki про замедление обмена веществ на диете.
Подключаем физические нагрузки по возможности.
Блюдем БЖУ и помним про важность баланса макронутриентов. Не проебываем жиры, добираем белки, редко испытываем проблемы с углями.
FAQ:
https://docs.google.com/document/d/1KbQKglmtZgcNGfptTkEIi5Qs7PMtc1phTfxUK6dfVo0/edit?usp=sharing
Калькуляторы:
http://www.losertown.org/eats/cal.php
https://www.bodybuilding.com/fun/macronutcal.htm
Счетчики калорий:
FatSecret, LifeSum, Yazio, MyFitnessPal
Избранные тренировки (платиновые и новые):
Jillian Michaels, Chloe Ting, Kayla Itsines.
Визуализация тела:
http://bodyvisualizer.com/female.html
Тела обычных женщин (можно выбрать рост, вес, тип фигуры, размер одежды):
http://www.mybodygallery.com
О жиросжигании: http://ru-healthlife.livejournal.com/2908127.html
О норме калорий: http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
Об энергетическом балансе: http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Книга о пищеварении и питании: https://www.litres.ru/elena-valerevna-motova/moy-luchshiy-drug-zheludok-eda-dlya-umnyh-ludey/ (есть и на флибусте)
Предыдущий >>3507197 (OP)
>Похудач майский цветущий
Я бы даже сказала прямоугольный, кек
Я так много лет не делаю, сис, с чего такая агрессия? Давно поняла, что есть вес, в котором мне заебись и энергии много и вид устраивает
Сисы, помогите, пожалуйста. Сильно давит на мозг факт, что раньше мои сильные зажоры были раз в месяц, потом раз в 10 дней, потом каждую неделю. Сейчас через каждые 3-4 дня. Я не хочу жиреть, блять...
Что делать? Очень было бы в тему отвлечься в виде поездки куда-то на недельку, но сейчас нет такой возможности. Очень боюсь снова укатиться в состояние вечного обжирательства...
ну так в них нет никаких уникальных жирных кислот, а калорий действительно дохера, если ему нужно было сухость сохранять, все правильно делал
реальные культуристы следят за калориями и умеют их считать, это же не тупые пезды с мантрой "нужно принять себя", которой они парят в первую очередь чтобы себя перед собой оправдать, как некоторые тут
про то что жирные кислоты влияют на ум старые и давно опровергунытый миф https://ria.ru/20130926/966023520.html
ну да, но конкретно в орехах ничего уникального нет
вообще никакой уникальной пищи которую нужно употреблять нет, проблемы возникают только когда люди себя лишают огромных групп продуктов, типа как веганы и прочие долбоебы делают, вот там есть шансы создать себе дефицит определенных нутриентов
тянбольныеколенки
Короче, они прошли. Мне обещали, что колени пройдут к лету, они прошли, не болят ВООБЩЕ, вы не представляете, как из человека, который не мог на второй этаж подняться из за боли или после стояния в пять минут, скачет снова как козлиха, потому что у меня шило в жопе.
И видимо они тоже поняли, что сегодня около трех месяцев, как хожу, вот и решили снять, хех. Увидела как поменялось тело, гибкость, движения, но стоп кадры орные. Я хотела для треда снять срез в три месяца тела, но у меня дома снять нереально фотки , а тут даже лучше получилось, посмотрела на себя со стороны на видео. Костюм надо менять, чот он мне не нравится
Очень люблю тредик, прям мотивация к действиям, без вас бы всего этого не смогла про сис говорю конечно
одной растительной пищей при употреблении нормального числа калорий не добираются нормы по некоторым нутриентам, например б12, железу , чему то ещё
это не мной придумано
просто продолжительный дефицит таких нутриентов сразу может быть не заметен , просто приведет к проблемам с возрастом или скажется на работоспособности и тд
хуя манямир, тут 90% постов срут умственные инвалидки с знаниями о похудении на уровне вырезок из бабушкиной газеты аргументы и факты
иногда уже утомляет очередной бред который такие как ты пишут опровергать и приходится просто забивать
какой ещё обсер, маня? если тебя сняться какие то обсеры, ходи по большому перед сном, мой тебе совет
так эти дрожжи с б12 и есть дополнительный саплемент который ты вынуждена принимать, ведь в обычном рационе из растительной пищи их нет
в сбалансированном рационе (не веганском) такой необходимости нет
ты реально настолько тупая-тупая, что даже не понимаешь что лишь подтвердила мои слова?
Ору блять. Давай нахуй показывай кто здесь и где что-то пизданул на уровне бабушкиной газеты.
>иногда уже утомляет очередной бред который такие как ты пишут опровергать и приходится просто забивать
какой ещё обсер, маня?
Пиздуй из треда значит, нахуя кактус жрёшь? Решил взять на себя роль спасателя чтоли? Роль ментора нахуй? Или решил Посамоутверждаться на фоне "умственных инвалидок"? Пиздуй блять со своими очевидными фактиками из википедии, ментор блять тут нашёлся
sis покупаю, вот такие , они норм по вкусу https://www.provelo.ru/p-go_energy_bar_yabloko_i_chjornaya_smorodina/
ещё есть какие то русские пиздатые, но с прошлого лета забылось название
некоторые с кем катаю вместо воды намешивают коктейль с медом солью и килсотой лимона в велопоилку чтобы заодно потерю эелктролитов восполнять (но это при реальных тренировках когда потеешь, там не только угли нужны но и восполнение солей, иначе тоже неприятные последствия будут)
ты не путай, есть разные батончики, есть протеиновые и их стоит жрать после тренировки чтобы добрать кол-во белка до нормы для роста мышц, есть энерго, и их жрут во время продолжительных занятий (бега вело и тд) для того чтобы восполнялась глюкоза в крови, без которой ты в обморок улетишь
Чел) никто не восстанавливает глюкозу))) батончиками у которых 50%+ калорий от жира)) Блять ну и даун.
причем тут каждый день? вопрос был конкретный про вело
пиздец вы разорались , тупые клуши , вы меня в шок повергли тем что настолько не шарите в спортпите, что даже не сечете разницу между энерго и проиеиновыми батончиками и какие когда используются
ещё орете тут громче всех лол, в понимании тупых видимо кто громче и больше орет тот и прав
>вы меня в шок повергли тем что настолько не шарите в спортпите, что даже не сечете разницу между энерго и проиеиновыми батончиками и какие когда используются
Тебе буквально скинули нежирный батончик для энерговосстановления, который гораздо лучше подходит для таких целей нежели жирное пересахареное дерьмо, но разбираешься в спортпите у нас конечно же ты, чуханчик)0)) Сука, какой же даун, не перестаю орать. А так да, пора бы вытравить этого паразита с треда. Съеби
>>3531345
А теперь ткни пальцем, где кто-то сказал, что энергетические батончики для похудения, еблан. Давай, я жду нахуй.
Ты тупой чтоли? Блять, ты тупой нахуй? Где здесь написано, что энергетические батончики для похудения? ГДЕ?
>Что значит "лучше подходит"? Чем лучше? Как белки и жиры мешают углям?
Смотришь название треда. Видишь слово похудач. Осознаешь, что худеющему человеку жрать сахар и жир во время кардио - пиздец тупая затея. Идёшь нахуй. Изи.
>Где здесь написано, что энергетические батончики для похудения? ГДЕ?
Там черным по белому написано что эти батончики не подходят для похудения. Очевидно тот кто это пишет просто не понимает что такое энергетические батончики и что их никто для похудения не использует.
>Смотришь название треда. Видишь слово похудач.
Нихуя себе, а тут где похудач >>3531208 или тут >>3531203 ? Что ты меня за дебила держишь своими маневрами о том что тут в каждом посте про похудач.
ну в мои совершенно типичные велошорты влащит 3-4 батончика и не одного банана, сходи чтоль хотя бы магазине спортодежду посмотри
>>3531361
ясно, иди изучай формы сахаров и их гликемический индекс
убанана он даже ниже среднего, 51, у простых сахаров в батончике под сотку
погуглишь может разберёшься что эти цифры значит
лучше не доебываетсь, рили, вы каждым постом только показываете несколько не шарите ни в чем
Долбоёб, там написано, что худеющему человеку жрать угли во время кардио да и вообще жрать во время кардио тупая затея, а не про то, что кто-то использует энергетические батончики для похудения. Свои маняфантазии при себе оставь.
>Нихуя себе, а тут где похудач >>3531208 или тут >>3531203 ? Что ты меня за дебила держишь своими маневрами о том что тут в каждом посте про похудач.
Оу май, аж целый один пост про больные колени и один, где одна тянка упомянула веганство. Вот это да, значит остальные в треде не худеют. Сука, ну нельзя быть такими тупыми, бляяяять
>Углеводы в них быстрые, которые всасываются моментально, чтобы действовали сразу
>Мимо-из физ
)
На что "действовали", придурок? Если они нужны для восполнения углеводов, то жиры тут нахуй не нужны, потому что они понижают ГЛИКЕМИческий индекс еды. То есть они замедляют всасывание пищи в организм.
какая то из этих же базарных бабок мне в прошлом треде доказывала что тут большинтво не худеет, а только занимается
а счас у нее в каждом посте должно быть только про похудение ))
у дуры либо память на один день, либо она просто так маняврирует чтобы свои обсеры скрывать, других вариантов нет
Не знаю что та тян делает, но это упражнение максимально прокачивает колени.
https://www.youtube.com/watch?v=XWApKZ8gKVE
>>3531595
У меня из за стоп боли в колене были + нарушение координации + сколиоз таз идёт вправо шея влево, короче меня перекосоебило знатно. Пошла к ортопеду, сделали стельки (честно признаюсь, носила редко в эти три месяца, забыла в обуви их менять)
Пошла я на лечебную физкультуру сказали что нужно укреплять мышечно - с уставной аппарат, а это растяжка ( не шпагаты, а просто растяжка всего тело, в особенности ног) и укрепление мышц упражениями, но я в первый месяц в основном занималась растяжкой и делала пилатес для спины чтобы частично свою косоебость поправить, ибо нарушения в спине - нарушение в технике упражнений, так что в первый месяц было это (ну я уже кидала), то есть упражнения сразу въебывать не начала, по лайту
https://youtu.be/CHhQb_mUNcU
https://youtu.be/97Mc3iBlRx4
Через месяц боли в колени стали процентов на 60 меньше, позвоночник слегка укрепился, косоебные плечи стали почти на один уровень (у меня ещё одно плечо жутко косило), там уже тренировки стали 5 раз в неделю, средней интенсивности, я себя до изнеможения не довожу
Два раза в неделю видео на растяжку то + комплекс на пресс и жопу
https://youtu.be/YnMCqF_n6TA
https://youtu.be/xjEvh-UccAE
А два раза неделю на все тело + комплекс на руки. Я к комплексу на все тело уже свое добавляю, мне не хватает, плюс собираюсь купить утяжелители на руки ноги, мне нужно больше нагрузки.
https://youtu.be/W2Mq_c-dgVY
https://youtu.be/GOuHiF8AneI
Итого где то около 4 часов занятий дома.
Пятое занятие это с тренером моей, по часу, поправляет технику, говорит что больше нагрузить.
И вот как то таким медленным, но верным ползком за три месяца полностьб боди прошли, никаких прыжков, адовых приседаний, берпи всяких, а так же хорошо качнулись характеристики тела, я теперь снова скачу как козлиха и хожу шагом быстрее чем почти все население
https://youtu.be/GOuHiF8AneI
Не отобразилось
Вообще, я все это кидала в процессе того, как находила и заниматься начинала, думаю, сисы помнят. Ещё я другие комплексы пробовала, но для себя вот эту оптимальную связку нашла чтобы без перенапряга и с пользой для организма.
Сейча куплю утяжелители через недельку, надо уже нагрузку повышать, не хватает
А, это ещё и максимально не травматично, за эти месяцы единственный раз потянула сильно внутреннюю поверхность бедра, но тут она перетрудилась чутка на тренировка и спину один раз потянула слегка дома, дня два болела, все остальное время болели мышцы как положено после занятий, никаких там травмирующих штук и болей патологических. Это для тех, кто болями страдает как я и от любой посторонней боли слегка ссытся, боясь что-то потянуть себе
Как думаете, стоит? Мой вес 90 кг, лечу рпп и депрессию.
И чё делать? Жиреть обратно? Как так нахуй, кто-то сталкивался с такой проблемой из-за похудения?
Вот же мразь мой цикл, при 55-65 он нормально работает, сучара.
>>3531864
Дак я ж не подгоняю, я разжирела из-за того, что обжиралась очень сильно каждый день. Типа там 2-3 пиццы на толстом тесте с газявой в одно рыло. В прошлом году я начала есть нормальные человеческие порции и постепенно похудела, ни в чём себя не ограничивала специально.
>>3531865
Я походу поняла, я вообще жиров очень мало потребляю, и походу когда я была толстой (набрав вес из-за углей), у организма был хотя бы мой запас жира, а теперь нет ни поступлений, ни запасов. Эх, придётся походу пересматривать рацион и начинать физнагрузку хоть какую-то, чтоб нормально себя чувствовать и при большем весе.
Спасибо, сисы, схожу к врачу. Не верилось просто, что даже при 49 может быть такое, думала, это касается совсем уж экстремально низкого веса.
Я не соблюдаю какую-то диету и не считаю кбжу, но судя по тому, что я ем, жиров у меня мало. Я почти не ем мяса и молочку, в основном ем овощи, булки, рис/макароны и сладкое. Из содержащего жиры в моём рационе только завтрак, почти всегда ем тост с крем-сыром, одним яйцом и оливковым маслом сверху.
>>3531848-тян
>>3532006
>Я не соблюдаю какую-то диету и не считаю кбжу,
в этом твоя ошибка, в шапке все написано сколько должно быть кбжу на твой вес
>Я почти не ем мяса и молочку, в основном ем овощи, булки, рис/макароны и сладкое.
самый тупой вариант, твои булки рис макароны это тоже для организма сахар, итого получается что ты ешь один сахар и немного овощей
на дефиците нужно есть по сути только овощи и мясо-рыбу чтобы получать нужные нутриенты, ну и молочку полножирную/evoo, тогда не должно возникнуть проблем
определи сначала жир это или просто слабый тонус мышц живота/плохая осанка встань спиной и затылком к стене и напряги мышцы живота не втягивая, если он становится нормальным , физуха поможет
вцелом если это именно жир то он будет так же прощупывается защипывая складку кожи
так это у всех так, разве нет? не ешь за раз, размащывай, авокадо там на тосты утром, йогурт или кокосовое молоко если непереносимость лакотозы с ягодами смешать, салат заправленный evoo, рыба красная, орехи перекусить , по любасу норму наберёшь не добавляя никаких специальных жиров
яица в крутую мерзость же, из только в салатах можно есть, политыми соусом
>>3534685
то что ты пишешь это следствие дефицита белка/жиров обычно, те кто так пишут видимо вырезанные проблемы с нехваткой чего то из этого в пище годами имели (дохуя кто живёт на фастфуде или вообще каких нибудь бичпакетах с хлебом)
Чем я больна? Я не хочу жрать ничего кроме чипсов. Если дома нет чипсов я ничего не ем, даже когда голодная, могу 2 - 3 дня пить только чай пока будет не лень пойти за чипсами. Не толстею, вес стабильный, прыщей нет. Чем опасно так питаться на постоянке? Уже полгода одни чипсы ем, ощущаю иногда слабость и головокружение но больше ничего
https://youtu.be/VINtwoyaF_8
Ослепнешь и оглохнешь. А слабость может быть симптомом анемии
>Чем я больна?
Ну тут что-то с психикой кажется, но это не точно))
>Чем опасно так питаться на постоянке?
Как ни странно, на картохе (а чипсы это от части картоха) можно оче долго жить + многие витаминки очень долго хранятся в организме, тот же б12 вроде пару лет в печени хранится, так что за полгода ничего не случится.
Но пиздец обязательно настанет, который ты потом хуй пофиксишь, потому что нужны будут конские дозы дефицитных минералов/витаминок на протяжении нескольких месяцев минимум.
Ну если в кратце:
Вес уходит мгновенно и его уходит оче много, жрать не хочется, это в общем-то идеальный вариант если тебе похуй на своё здоровье, но не хватает силы воли не жрать на обычной диете, или когда тебе нужно сбросить вес ниже 50кг.
Если жрать треш (как делала я), а не всякие авокадо с арахисовой пастой, то здоровье садится будь здоров, я через месяц уже ходила с трудом.
Ну и да, к еде начинаешь относиться как к работе, но это и плюс и минус, получаешь меньше удовольствия от еды, зато перестёшь постоянно думать о том как бы вкусно пожрат. +Время на еду не тратится, я могла просто шмат сыра или колбасы сожрать на 1к калорий и всё, до завтрашнего дня меня еда не волнует)
Угли и много белка нельзя, а без трансжиров это только веган-кето. Лично я жрала жирное полуфабрикатное мясо и сыры в основном) + любая хрень обмазаная сливочным маслом или тем же сыром.
Но на долгой перспективе нерекомендую так, лучше голодать или таблетки, да даже наркота была бы менее вредна, но я принципиально против этой хуйни
Когда мне было 10-11 лет я каждый день в течение нескольких месяцев ела 1-2 пачки чипсов (втайне от мамки, конечно), сухари, пила колу и почти не ела нормальную еду. В итоге я стала бледной как лист бумаги, появился дерматит (кожа дико шелушилась), печень сильно увеличилась в размерах, появились проблемы с желчным, гастрит сказал привет как дела, до сих пор с ними борюсь.
у меня состояние кожи и волос заметно улучшается на профиците калорий. во время набора мышечной массы и кожа гладкая, и волосы блестящие и быстро растут.
правильным питанием никогда не упарывалась, просто ем много мяса/куриных яиц/рыбы. овощи вапще не ем, я их не люблю. ем ягоды и иногда фрукты. сладкое ем в небольших количествах, когда хочется.
>>3535243
>>3535280
у вас какое-то неправильное кето, правильное то что на пикчах зеленым выделено, во всем его многобразии
в сущности я уже много лет примерно такой же диеты придерживаюсь, все отлично, углей в рационе минимум, в основном белки и овощи-зелень-ягоды
хочет кто то пиздеть, обсуждать все подряд, мотивировать друг друга? мне 25
Я пробовала. Составила себе таблицу "призов", которые я себе подарю, если достигну какой-то цели.
В основном там какие-то покупки, типа духи, которые хотела или новые кеды, но есть и не вещичные подарки, типа поездки в ботсад.
Вроде бы пока что меня это мотивирует, но тут важно себя не обманывать, если обещала, что купишь что-то, когда достигнешь определённой цифры, то надо выполнять, иначе это перестанет работать.
Начала скорее для кожи, чем для похудача. В этот раз завязываю совсем, т.к. пошли по пизде зубы.
Начинали вместе с маман, она сорвалась на вренье на 8 день и боится заходить в супермаркеты лул.
Держу в курсе.
Даже куны не всегда качают руки, т.к. они качаются с составными упражнениями более чем достаточно. То есть, вопрос стоит скорее - нахуя тратить время, если можно вместо гантелей поделать подтягивания, подтянув свою сгорбленую осанку И к тому же накачать руки.
какая разница вообще? вот так оно есть, ты это уже не изменишь, загар сам пройдет
Боже, ты это я. Тоже отказалась от сладостей, включая бананы, виноград и сладкие фрукты 10 дней назад.
Сухофрукты 2 раза использовала только в овсянку на завтрак. А так вообще без сладкого и заменителей. Из фруктов только яблоки. Никакого хлеба и мучного.
Хотя молочные продукты тоже сахар, но их употребляю. Творог жирный с ягодами, молоко в кофе.
При этом считаю калории и жру так нормально, в разные дни от 1,4кк до 2кк. Ем так, чтобы не голодно было, но ничего вредного.
Очень хочется вредной, покупной и готовой еды, сладкого охота очень. Держусь сколько смогу. Очень разжирела как слезла с ок. Но голод не позволяет худеть строго, пока вот так.
Кстати, перед этим 2 недели ежедневно 2 раза в день интервальные тренировки, чтобы снизить голод и начать чтото делать, найти силы чьото менять.
Я тоже не вижу проблем в сладостях, если вписываешься в калораж и не толстеешь. Но я вот постоянно голодная, подсчет калорий не помог, в том плане что самочувствие очень плохое и страшный голод. В итоге, я могу жрать без вредного и сладкого даже на 2кк и не набирать, в то время как на 1,7кк со сладким вес пер вверх и постоянный голод. Я думаю, у меня с гормонами пока все херово, потому что я слезла с ок и вообще стресс, все дела. А модет жиооправдания. Но стабильный вес был с 8 класса, а тут за полгода +8кг,это ненормально как по мне.
>>3538808
Двачую про сладкое.
Я на изи отказалась от чипсов, булок и фастфуда, но молочный шоколад очень люблю, каждый день ем по дольке-дольке+2 квадратика(когда пмс чуть больше) и пиздато худеется уже третий месяц, скинула почти 6кг, не думаю даже что мне что-то от этого будет, я сахар только в шоколаде и ем, если не считать фрукты
Кто вы то блять? Две с половиной дуры? Как всегда придет самый умный, игнорируя 200 адекватных постов, найдет двух рппшниц а мы почему то за них отвечать должны.
Проиграла с 75 кг, ты либо чушок дрыщ, либо тян с лишним весом, и приходишь сюда чето доказывать
даже в банке на 300мл 10 ложек сахара, какие 2 литра, мань?
Боже, как же хочется нормальной колы с сахаром.
>Правда, что больше 20-25 гр белка за один прием пищи не усвоится?
Не правда. Слышала, что можно спокойно 40 г за один раз ебануть.
Жрать каждые 2 часа не нужно, и перекусы не нужны, если прям в обморок от голода не плюхаешься. Хаваю 3 раза в день плюс иногда на ночь творожок могу заточить, 100-120 г белка всегда в наличии
Мимо кочка
Тема мне близка.
При похудаче очень важна активность, в случаях сидяче-лежачей деятельности 1200 не поможет похудеть. В лучшем случае будете держаться на том же весе, в худшем начнете вести себя неадекватно.
Дело в том, что организм подстраивается под рацион, сохраняя жир и урезая более важные для нас функции. То есть нужна активность и желательно фитнес или модные йогу-пилатес по 30-60 минут на занятия и несколько раз в неделю.
Хуемразь. Задавайте ответы, если интересно.
>В лучшем случае будете держаться на том же весе, в худшем начнете вести себя неадекватно.
это не так, зависит от метаболизма конкретного человека и еще больше его веса
>Дело в том, что организм подстраивается под рацион, сохраняя жир и урезая более важные для нас функции.
об этом написано в факе в шапке уже лет 5
>Задавайте ответы,
какие ответы тебе задавать? ты сходу ляпнул глупость, затем повторил то что тут давно написано
Я их не листал и в теорию не уходил. Обследовался у эндокринолога и дальше по врачам. С весом в 120кг мне назначили придерживаться 1600 ккал с прогнозом потери в 2-3кг месяц, но по итогу, я набрал 3 кг за 3 месяца. При этом стал более вялым и слабым, начал быстрее уставать и т.д.
Тут чуть больше о себе рассказать надо, у меня был режим питания, когда я ел один раз в сутки где-то в час-два, все остальное время только пил чаи и воду. И вообще редко наедал больше 1200ккал в сутки, имея стабильный дрейф по весу в 10 кг.
Собственно, собрав всю волю в кулак, я пошел заниматься спортиком, сначала для развития выносливости по фитнесу упарывался, а позже записался в кокочалку. Там занимался без тренера с комплеком упражнений на час дважды в неделю. Упражнения в разные дни разные, но это не важно. И таки заставил себя перейти на питание по времени. Во-первых, начал есть по ощущениям раза в два больше, а во-вторых за полгода похудел на 40 кг с тех 20.
И занятия спортом, как бы трудно они не давались приводят в норму многие вещи. Я не скажу, что чувствую себя здоровее, но мне однозначно стало проще просыпаться например и спаться крепче. Я менее вялый и склонный к апатии, ну и брюхо почти не свисает.
Аналогичными мыслями убедил сестру в фитнес. И у нее была похожая проблема, она раньше меня начала считать калории и выстраивать дефицит, результатом была только раздражительность и усталость. Но буквально два часа фитнеса в неделю и уравновешивание питания сделали чудо. Она худеет медленнее меня, но и ее стартовые условие-- не слон на 180 на 120.
Это я пытался выяснить, когда проходил обследование. Просто лет в 11 начал толстеть на ровном месте. Вел ли отличную от сверстников активность-- нет. Ел ли больше-- нет. Диабета, кстати тоже нет. По итогу осмотра нашли сдвиг по гормонам, но объяснили как следствие ожирения и мол, если проблема не решится, то топай к другому врачу онкологу, а проблема решилась.
У меня так же отец на ровном месте начал толстеть, это с его слов, а на деле перекусывал и перекусывает часто, вес с воздуха только когда синдром Иценко Кушинга, сердечная, почечная недостаточность, там отёки пиздец, а не жир. Похудел, знатоком себя зовёшь, припёрся в тянач и такую фигню несёшь
Ну так если у тебя лично так было, это не значит, что необходимость спортика для похудения — аксиома. У тебя поди гормошки немного наладились от спорта, мотивация увеличилась, стало легче идти к своей цели.
У меня вот есть факт о том, что мне лично спорт не был необходим, нужно было только порции уменьшить.
>>3541926-тян
1200 и ещё остался ужин на 600 ккал. Боже, помоги мне не сорваться на всякую дрянь кола зеро не считается
полностью он никогда не вылечится кста, можно развитие предупредить и мышцы заставить держать верную осанку, но если расслабишься он снова появится
Ну и зря, ты сначала сходи, рентген сделают, могут на мрт послать позвоночника.
И для кого лфк придумали, надо не силовые, а растягивать и укреплять позвоночник, так сказать, у меня от этого даже плечи ровные стали, а были на дико разном уровне, про позвоночник молчу
Так тебя даже боли не беспокоют и ты решила корсет? Сиса, сиса, у меня и болела спина, и плечи были на разном, все прошло, надо заниматься, корсет, который очень твёрдый и фиксирующий носят с очень серьёзной степенью искривления, когда человека натурально говоря косоебит
У меня назрел вопрос, у меня не болят мышцы, как бы нагрузку не повышала, я читала, знаю, что это нормально, но все равно кажется, что делаю недостаточно, повысила сильно нагрузку на пресс на этой неделе, а он даже на заболел, единственное, что чувствую иногда, это растяжение под коленом, когда растяжку увеличиваю чуть-чуть. И руки после утяжелителей тоже не болели.
Вопрос второй, если у меня у мамы огромная бицуха, то какая вероятность, что я накачаю такую же? У нас вообще тело одинаковое по сути, пропорции тоже. Там реально именно огромные мышцы на рукахпри нормальном имт. Я огромные как у неё не хочу, что-то между, чтобы наконец отжиматься не с колен, а потом перейти на подтягивания и потом в скалолазание податься, влажная мечта.
Да я больше по рофлу, потому что в тот раз ракурс был совсем неверный, тут ближе к истине.
>>3544538
Я уже говорила, у меня у одноклассницы туловище длиннее моего было при одинаковом росте, см на 2, я с тех пор и парюсь.
Но я жду ответы на вопросы, очень волнуют, сегодня пол дня сидела читала разную информацию про боли и рост
Просто тут часто говорят, что у женщины без стероидов мышцы сильно не нарастут, но у меня личный пример перед глазами, который даже норму белка для кочек не набирает, а мышцы имеет ого-го.
-свежий горох в стручке
-свежий лесной орех
Сегодня видела в магазине горох, но он стоил 400 рупий за лоточек. А нежный зелёный орешек вообще, наверное, никогда больше не поем. В лесу его быстро собирают
А вы любите горох и орехи?
Есть. Я ездила мало, 10-15 км в день 2-3 раза в неделю и все равно бросила около 8 кг за 3 месяца. В принципе норм, воды много уходило еще. Плюс дыхалка лучше стала.
Алсо, перестала ездить по краю дороги после того как какой то дебил прижался на тачке вплотную и я упала когда задняя дверь машины толкнулась в руль. Ехала вдоль заборчика такого железного, уйти было некуда. До сих пор думаю, что тот даун сделал это специально. Охуенный экспириенс блять.
>От кардио уши закладывает, потею как псина сутулая, задыхаюсь и дропаю
значит тебе как раз нужно делать кардио, просто начинай с небольшого темпа
того что ты пишешь у здорового человека быть не должно (подразумеваю тут все же не 60 летние пердуны сидят)
его даже независимо от похудения всем кто хочет сохранить здоровье делать нужно
не слушай быдло, если в твоём городе не построили велодорожек, это не твоя проблема, пусть пешеходы требуют чтоб строили
купи шлем только, даже на тротуаре есть шансы навернутся и улететь головой в бордюр
на дороге тебя собьют или влетишь в открытую перед тобой дверь авто
в рахе автобыдло не привыкло в зеркала смотреть и если даже смотрит не ожидает ничего габаритами велосипеда
я езжу по дорогам, имею права и стаж вождения авто, соблюдаю пдд имею отличную реакцию и 10+ лет велика, и не смотря на все это меня уже раза 3 сбивали
1 если прям вообще никаких ощущений нет это немного странно (но может для кого то и норма) попробуй увеличивать нагрузку делая больше подходов, а не повторений, делай пераый подход поменьше повторений для разогрева а затем несколько по максимуму и оставшиеся сколько сможешь
2 никто не знает что там тебе передалось в генах от маман, а что нет, у мещоморфа вполне может родится эндоморф
я не про тебя, а про передачу лёгкости наращивания мышц по наследству вообще, об этом ты только опытным путем со своим телом узнаёшь
кто-то действительно очень легко и быстро наращивает мышцы, кто то наоборот, даже при одинаковом питании и нагрузках/на их вес
Занимаюсь уже 2 месяца, вижу прогресс, сегодня получилось сделать за один проход 330 раз на скакалке, всего около 900 надо было сделать.
в россии ты должен ехать по крайней правой стороне проезжей части и можешь съезжать на тротуар только при препятствиях на ней
к счастью мусора за этим не следят, так что лучше не лезеть на оживленные улицы с автодвижением (особенно без опыта и знания пдд), а если лезешь, то ехать не с самого краю как предписывает пдд а по центру правой полосы занимая ее целиком -- так ты обезопасишь себя от открывающихся дверей припаркованных и отъезжающих с парковки авто -- повторюсь, в зеркала из водителей никто при этом не смотрит и от авто поворачивающих на право на перекрестках которые неизбежно будут тебя подрезать если ты не щанимаешь свою полосу целиком
Нет конечно, после ходьбы и скакалки сил столько не хватит. Это конечный результат.
В общем я сорвалась, как и в первый раз, когда стало падать АД. Обычно пила слабый кофе 2-3 раза в день, а тут стоматолог сказал пару дней воздержаться, стало максимально хуево + еще с КД совпало.
Планирую продолжать. Из плюсов заметила, что лицо менее мятое, буквально за полторы-две недели. Мб еще за счет того, что стала засыпать быстрее. Примерно тот же эффект был, когда лежала в больничке на почти бессахарной диете.
Маман говорит, что только 2 раза ела какое-то варенье, хотя она наркоман со стажем.
Тут вроде еще одна тян была, как у тебя дела?
>>3547055 (OP)
>>3547055 (OP)
ПЕРЕКАТ
>>3547055 (OP) (OP)
ПЕРЕКАТ