Девочки, у меня серьезная проблема, вот уже третий год я страдаю от невыносимой тревоги. Перепробовала и медитации, и новопасситы, и пустырники - бестолку. От этого страдаю уже не только ментально, но и физически, появились хронические болезни на нервной почве.
Хочу обратиться к психиатру за колесами, поделитесь опытом, пожалуйста. Помогло ли кому? Какие подводные?
А в чём твоя тревога заключается? По какому поводу тревожишься?
/тред
Абсолютно по всякой хуйне, ожидание плохого постоянное, чувство вины. Поход в магазин может терзать меня несколько дней, если случится что на карте недостаточно средств или не так продавцу отвечу. С переживанием предательств и отпусканием людей еще хуже, я просто не умею отпускать и отходить.
>>3246080
Точно нет, от бухла мне становится еще хуже, не переношу
Не могу рассказать, что за мысли, это очень личное. Было несколько конфликтных ситуаций, они постоянно прокручивались в голове.
Врач назначал галоперидол+кломипрамин, арипипразол+сертралин. Не помогло. Потом самостоятельно перебрала кучу препаратов (хлорпротиксен, флюанксол, рисперидон, оланзапин и др.) и в итоге остановилась на этаперазине, пила его больше года, сейчас пытаюсь бросить.
Ну я ещё сама с собой в общественных местах разговаривала, было похуй на окружающих, эта потребность была сильнее. Не могла спокойно сидеть/стоять на месте, все время хотелось куда-то бежать. Мысли действительно очень сильные, с ними невозможно нормально функционировать. Возможно, у мня шизофренический спектр, так как, во-первых, у меня отягощенная наследсьвенность, а, во-вторых, помог мне в итоге нейролептик, хотя антидепрессантов тоже перебрала кучу. Эсциталопрам вообще 40 мг в сутки пила, хотя по инструкции максимум 20.
Я ещё работать на госслужбе умудряюсь на этаперазине, вот уже почти 8 месяцев на этой работе. Справляюсь не очень, стоит вопрос об увольнении, поэтому нл собираюсь бросать. С 30 декабря не пью его, пока нормально. Но все равно страшно, что выйду на работу, а мысли вернутся.
Я обращалась к врачам, ставили депрессию и тревожно-депрессивное расстройство.
Не могу сказать, что опыт работы с врачами был положительный. Первый доктор явно хотела профита с меня. Постоянные намеки, что я редко хожу и нЕ вЫПолНяю РекоМендацИИ вРАчА (= не могу тратить минимум 10 тысяч в месяц на психотерапию). Но когда я была в плохом состоянии, то таблетки от неё меня поддержали сильно и дали выйти в своё привычное русло. Но панибратство от неё раздражало сильно.
Причём я во время карантина временно бросила свои антидепрессанты, а потом вернулась к ним и меня ПИЗДЕЦ КАК НАЧАЛО ОТ НИХ КЛОНИТЬ В СОН, хотя раньше такого не было.
А вторая врач мне вообще таблеток на 5 тысяч выписала, от которых мне стало резко хуже. Приняла один раз, охуела от того, как меня вынесло (могла только спать, слабость чудовищная) и просто забила и на неё, и на таблетки.
Печально, что всё это довольно сложное и дорогостоящее лечение. С тем же желудком всё просто - вот УЗИ, вот таблетки. А тут вечно в лотерею играешь.
Но я не жалею, что обратилась, потому что сама бы не справилась.
О, привет. Я тоже страдаю от тревоги, хотя честно говоря не помню когда не испытывала её, это ещё с рождения у меня. Всегда подумываю самые плохие сценарии. Вероятно это как часть моей личности и житейские проблемы только усугубляют ситуацию. Для меня это удача, если я легко в течении хотя бы получаса засыпаю, обычно это сопровождается навязчивым мыслями и бессонницей. Бывают приступы панической атаки в разных проявлениях, пыталась ещё в детстве рассказывать о них маме, она не воспринимала это серьезно. Сейчас неохота на это тратить деньги, наверное выпилюсь однажды.
Ворвусь в тред со своим вопросом.
Имеет ли смысл идти к частному психотерапевту с тем, что у меня прокрастинация? Я себе уже СдВГ))) заочно поставила, но это тупость и диванные диагнозы.
Я знаю, что я ленивая и очень недисциплинированная жопа. На работе держусь тупо за счёт ума.
И вот как нам работать с этим. Я приду к врачу, а он мне - ну да, вы ленивая жопа, всё верно.
Нет же таблеток от того, что я ленивая жопа.
только он по рецепту, но можно попробовать поискать аптеку где так продадут. Или купить рецепт
>но не пей ебаные ноотропы без назначения!
Что тебе эти ноотропы сделали? Начиная с определения "ноотропа" по создателю первого вещества - пирацетама (который по сути единственный, но в тоже время не отвечающий критериям выделения препарата как ноотропа), заканчивая недоказанной эффективностью и быстронаступающей толерантностью.
В то же время в массах отмечают противотревожные эффекты конкретно фенибута, что вот может повысить продуктивность. Пить его главное после плотного обеда, т.к. это кислота.
>а она говорит - надо работать над собой.
Это как?
У меня от тревожности по поводу короны и второго инсульта у бабули, которая мне как мать, ебучие головные боли вернулись. Вот тут же вспомнила упражнения, которые мне моя давала и которые, на удивление, помогли. Буду снова практиковать.
Но помню подруга тоже, когда ходила на психотерапию, просто рассказывала, как прошла ее неделя и все. Никаких особых советов тоже не было. Ну и, очевидно, та психотерапия ей не помогла. Спустя пару лет пошла на группы в какой-то центр, тут прогресс налицо.
Дважую, ноотропы все без доказанной эффективности. Хотя у многих субъективно чет есть, мб эффект плацебо, хз.
>Пить его главное после плотного обеда, т.к. это кислота.
Ну, это с точки зрения химии кислота, но она очень слабая, т.е. никак не идёт в сравнение с лимонной там или уксусной, и таким выраженным раздражающим действием не обладает. Поэтому пить можно хоть когда.
>Это как?
мне самой интересно, но прошло уже три занятия, а каких либо рекомендаций конкретных я так и не получила. Хотя и говорю её, да, я готова, давайте работать. А она всё: расскажите, что тревожит и т.д.
>Вот тут же вспомнила упражнения, которые мне моя давала и которые, на удивление, помогли.
а что за упражнения?
Если ничего что нужно вылечить не найдут, то тут уже да, психотерапия.
Если причина окажется не в щитовидках и прочем, то от себя могу посоветовать обратить внимание на свою жизнь и стресс в ней. Могут дома сильно прессовать близкие или банально постоянно мешать выспаться. Или на работе/учебе что-то очень плохое регулярно происходить. Стресс, который на первый взгляд кажется чем-то терпимым, на протяжении длительного времени провоцирует неврозы и прочее.
В таком случае необходимо менять место жительства, работу или избавиться от токсичных людей пока от здоровья хоть что-то осталось.
Стоит следить за питанием. Если на нервах недоедаешь и худеешь, то постараться откормиться обратно и не испытывать недостатка в витаминах. Знаю, что от тревоги может не хотеться, но это важно. Говорю как человек, который из-за подобного однажды похудел до 35.
Магне b6 тоже вещь из того, что доступно без рецепта. Проблему скорее всего не решит, но станет полегче.
Транки и АДы способны подавлять панические атаки и тревожность. Но по сути лишь глушат симптомы.
Чтобы тревога именно ушла нужно решить проблемы со здоровьем (если есть) и навести порядок в жизни, сократив уровень стресса.
>она говорит - надо работать над собой
Дропай, специалист не должен так говорить.
Вообще советую книжку Маккея из /psy "Как преодолеть стресс и депрессию". Плюс книжка с пика.
>это с точки зрения химии кислота, но она очень слабая, т.е. никак не идёт в сравнение с лимонной там или уксусной, и таким выраженным раздражающим действием не обладает
Вообще нет, фенибут за год 3х2 таблы в день делает язву. Психиатр мне сказал что без омеза или подобных его нельзя пить вообще. Ну собственно у меня через пару месяцев приема без омеза не было денег вообще пошли рези в кишечнике и желудке.
Надо сперва проверить щитовидку. Неполадки с ней дают тревожность и навязчивые мысли, все это может быть похоже на ОКР или дебют шизы. Наши говнопсихологи это по большей части не особо знают. Но вообще это known issue на западе и во всех гайдах для психологов говорится о том что при признаках тревог, навязчивостей, депрессий надо чекать щитовидку! Три года сходил с ума, меня выгнали с работы, думал что уеду в дурку. Оказалась, щитовидка виновата, сейчас пью гормоны.
Искренне хочу помочь, мимо чушок.
Если позволяют средства, то с этим лучше сразу идти к психотерапевту и начать терапию. При необходимости он в параллели пропишет колёса в помощь на первое время (ну либо направит к психиатру за этим). Работа будет долгая, возможно «своего» терапевта найдёшь не с первой попытки, но оно того стоит.
Если деняк нет, то хотя бы к психиатру за таблами, да. Качество жизни все равно должно улучшится и у тебя будет больше ресурсов заработать на терапию. Но очень важно, чтобы тебя проконсультировали адекватно. И надо держать в голове, что таблетки не панацея. Почему-то некоторые врачи тупо на них подсаживают и считают, что это ок.
Советую наверное поизучать разные статьи и бложики на эту тему (в тг например сейчас довольно много каналов развелось), чтобы общее представление сложилось, как выбирать врача и какие тенденции в лечении существуют на данный момент.
Конкретно у меня был опыт обращения с депрессией, в результате чего выяснилось, что у меня диагноз похуже. На терапию пока не заработала, но общалась с людьми, которым ебать как помогло. Таблетки пила чуть больше года, подобрали со второго раза. Потом эффект сошёл на нет, назначили новые. Они опять же не помогали, я не пошла за новым рецептом и тупо забила. Так делать не надо, словила ужасный эффект отмены (тошнило неделю, билось сердце, казалось, что умру и еле до толчка доползала). Потом как-то состояние само стабилизировалось. Сейчас считаю, что в моем случае нет надобности что-то пить.
Ещё очень не рекомендую идти в пнд, лучше к частникам.
Но по итогу я разочаровалась в обоих своих психиатрах, которых выбирала по отзывам.
Желательно того, кто специализируется на депрессии, тревоге и похожем. Я устала несколько лет жить как овощ(с периодичным улучшением, а потом откатом назад и даже хуже).
Или как выбрать этого самого врача? Отзывы на сайтах доверие не внушают, блоггеров не знаю.
Есть 29 видов медитаций, некоторые на концентрацию, некоторые на расслабление, некоторые направлены на внимание, есть чисто религиозные, там дофига разного. Не факт что ты занималась подходящей для тебя практикой.
Какая была медитация, йога?
Смотри положняк такой. Все проблемы от нервов. У тебя есть в жизни что-то, что вызывает дикий стресс (работа, в семье какая-то лажа или что-то еще), а он уже в свою очередь раздувает тревогу, от чего количество стресса увеличивается вдвое. Стресс это коктейль из гормонов которые подготавливают тело к схватке и побегу от опасности. Если мозг видит что ты не дерешся, не бежишь. То он продолжает выработку гормонов стресса, думая что ты еще в опасности, хотя ты например сидишь дома и залипаешь в телефон.
Даже если ты сходила за таблами к психиатру и упарываешся прописанным.
1. Тебе необходимо начать заниматься средними физическими нагрузками совмещенных с перемещением в простарнстве на постоянной основе. Хотя бы длительная часовая прогулка раз в день, велопрогулки, бассейн. Все это сожжет излишек гормонов стресса. И как минимум снизит хуевове настроение вдвое.
>>3247016
Это нормально, такое бывает когда не хвататет общения с людьми. Для этого и существуют психологи. Которые не клинические специалисты. Ты приходишь и вываливаешь им что все люди пидоры, что солнце ебанный фонарь, как все плохо и т.д.
2. Либо тебе нужна подруга, которой можно выговорится напрямую. Либо новый круг общения по интересам. Это может быть все начиная от раздела soc на дваче и заканчивая театральным кружком, танцами, и прочей коммандной активностью в виде караоке. Нужно любое общение.
3. Нужно найти корень стресса. Отношения в семье, на работе, страх чего то.
Двачую. ОКР, тревожность, социофобия в комплекте. Я бы еще посоветовала быть внимательнее к своим анализам после сдачи, т.к. некомпетентные врачи могут нахер послать если результаты анализов на гормоны щз в референсах. Потому что сама столкнулась с таким делом, 90% симптомов гипотиреоза собрала, а врач сказал что все норм по анализам, причем я тогда еще удушье чувствовала, поэтому пошла, плюсом на узи диф. изменения, но врачу было похуй. Потом погуглила сообщества по щитовидной железе, прочла бугурты на эту тему от бывалых, стала разбираться в теме немного. Хотя я так и осталась с недиагностированным гипотиреозом, стараюсь компенсировать диетой, отчего кстати внезапно уменьшилась беспричинная усталость и тревога, ум прояснился.
> Есть 29 видов медитаций
Откуда такие цифры?
Я бы посоветовала ОПше не экспериментировать с медитациями, гуглите "Аутогенная тренировка для вас", считай что медитация, но как раз таки действует как расслабляющая практика. Освоив ее можно включать режим расслабления когда сами этого захотите, базарю. А "29 видов писек" это несколько лишнее, имхо. Не усложняйте себе жизнь.
мимо_медитирую_в_рамках_религии
Я другая тян, но отвечу. Залетай, втягивайся потихоньку. Шизов игнорируй.
Подводные: ты будешь овощем с белым шумом в голове. Колеса подавляют не только тревогу, но и в целом любые сильные чувства, а также способность ясно мыслить. Алсо, у них куча побочек, от нарушений сна (будешь спать или 3 часа в сутки, или 10+), до проблем с весом и крошения зубов.
Рекомендую психотерапию и естественные успокаивающие препараты, проблема прежде всего в башке. Таблетки лучше даже не начинай пить.
По поводу того, помогает ли. Ну да, тревожность подавляет, но опять же, на все становится абсолютно похуй и невозможно думать.
У меня стоит f42.2 навязчивые мысли и действия. Радио хуевых мыслей в голове, а также беспричинная тревога.Мне психотерапевт выписал Клофранил ( он же анофранил в российских аптеках).Теперь мне охуенно, жалею что раньше не обратилась к врачу.
Интересно...
Может, чушков или наркоманок из соседнего треда делолом задело...
Но ты должна понимать, что диетки, правильный сон и тп не помогают починить щитовидку. Само по себе это, конечно, хорошо, но новая щитовидка от этого не отрастет. Так что, если ттг выше 2,5 и есть симптоматика, то надо присаживаться на тироксин, ибо щитовидка не вывозит его производство (поэтому она начинает поддушивать)!!! При стремлении ТТГ к 1, со временем твой ОКР и тревога должны пройти, если их причиной являлась неисправная щитовидка, конечно.
Мимо, все тот чушок.
В том и прикол, что ТТГ у меня в норме, остальные результаты попадают в референсы, но уже пробивают дно неспеша. Мне никто не выпишет тироксин, а симптоматика остаётся. С диетой и зожем в целом стала чувствовать себя уже горааааздо лучше, но пока ещё не идеально конечно.
Если ниже нормы, то это гипертиреоз, мы говорили про случай, когда ТТГ выше нормы (гипотиреоз). При гипертиреозе волосы тоже выпадать начинают, но причину я не знаю. Рекомендую искать норм врача и разбираться с самим гипертиреозом, сперва. При гипотиреозе, нарушается всасываемость железа в жкт --> что выливается в латентную железодефицитную анемию --> начинают лезть волосы. Как проверить? Сдать анализ на ферритин. Скорее всего будет ниже референса.
Ну референс там 20–180 мкг/л такой. Считай, ты в самом низу, а это не норм. Нижняя граница нормы - это не норма, в каком-то смысле, я к тому. Нужно хотя бы 50-60, а лучше больше, можешь сама погуглить. Но пока не разберешься с гормонами щитовидки смысла пить железо нет.
Ну ферритин низкий. Норма, чтобы не сыпались волосы - ближе к 100. И Т4 почти на самом дне, а ТТГ хороший при этом... Я б ТТГ пересдал.
Вообще говоря, я всем рекомендую найти хорошего врача. Знаю, звучит очень наивно для тех кто живет не в Мск и Расчелененбурге, но надо постараться, через знакомых, да даже попробовать онлине(через health.yandex, например. Мне там очень адекватный гастроэнтеролог попался из мск).
>>3286612
В общем, если кому интересно про щитовидку, то пишите на фейкомыло [email protected]. Что-нибудь из своего печального опыта может и посоветую. А тут я совсем уж случайно проходил. Всем здоровья.
Регулярная йога - это топ пилюля от тревоги. У Эдриан на канале есть отдельно плейлист от депрессии, тревожности, снятия стресса итп
>>3287942
>>3247424
1 . Ну смотрите помимо усталости из-за гомронов, есть еще усталость от проблем с сахаром. Сахар быстро поднялся, упал даже в пределах нормы, сонливость, сахар поднялся или упал выше нормы, в обоих случаях усталость + аппатичное сонливое состояние.
Тут либо контроль сахара с помощью глюкометра. Либо сдавать анализы на сахар.
К примеру, обед, съеден полноценный обед из двух блюд плюс сладкий компот\чай\кофе а прилива сил нет,
наступает сонливость, усталость, хочется прилечь и попереваривать. Многие поев, попив кофе, надеются на прилив сил, а его нет, поэтому кушают еще раз. И сонливость удваивается. Тут скорее всего сахар поднялся и тут нужно уменьшение порций, дробление порций, отках от быстрых углеводов.
Если усталость настигет после часов 4 - 6 дня, вы давно не ели, значит сахар упал. И тут лучше всего снова нормально поесть, заменив конфеты, чай на полноценный полдник.
2. Если усталость в мышцах ног, спине. То тут уже надо подбирать обувь, ортопедические стельки. Ноги болят от плоскостопия, неудобной обуви, обуви подобранной не по размеру, отеки и прочие непряитные радости.
Так же может быть от сидячей работы. Гипертонус мышц спины.
Тут уже надо чувствовать, ты устал весь или устали ноги\спина настолько что сил что то делать больше нет.
3. Хандра – это состояние, характеризующееся сниженным эмоциональным фоном, унынием и нежеланием что-либо предпринимать по поводу конкретной ситуации.
Она бывает у севреных народов, из-за уменьшения светового дня, незватки витамина д и светового дня.
Авитаминоза.
Солярий или витамины должны помочь.
Против окр, тревоги, депрессии и апатии назначаются антидепрессанты. Часть аптек их отпускает без рецепта.
Тревога, окр, социофобия: СИОЗС - эсциталопрам, пароксетин
Апатия, депрессия: СИОЗСH / СИОЗHД - венлафаксин, если слабо помогает на максимальных дозах - венлафаксин + миртазапин, если все равно слабо - добавляем велбутрин или нормотики (габапентин, лирика), если все равно слабо помогает - добавляем атипичные антипсихотики / соли лития
Универсальный и дешевый препарат от всего: флуоксетин.
Но, конечно, каждого человека нужно вести индивидуально, в зависимости от его анамнеза, жизненных и финансовых условий, а также реакции на препараты.
Как правило, за редким исключением, антидепрессанты начинают действовать через 2 недели.
Если есть суицидальные наклонности, то некоторые препараты могут дать энергию раньше, чем у вас поднимется настроение, в итоге найдете в себе силы выпрыгнуть в окно. В таком случае назначают более седативные препараты или прикрываются каким-нибудь феназепамом или другим транквилизатором.
Почти все препараты снижают либидо. Некоторые могут его повышать. Некоторые препараты вызывают жор, но есть другие препараты, которые это блокируют. Это основные побочные эффекты. Остальные побочные эффекты проходят в течении 2 недель, чтобы их уменьшить медленней наращивайте дозировку.
Можно обратиться к психиатру, но вероятность того, что он будет вас грамотно вести, не очень велика.
Антидепрессанты следует пить минимум пол года. Чем дольше вы сидите на помогающих вам препаратах, тем больше шансов, что им удастся изменить биохимию мозга и вы не впадете в депрессию / тревогу снова. Если вы не уберете раздражитель, который провоцирует у вас депрессию/тревогу, то шанс что после окончания приема таблеток вы будете хорошо себя чувствовать, уменьшается. Таблетки можно пить всю жизнь, в принципе.
Причин депрессии, тревоги, социофобоо - может быть очень много. Много факторов, которые друг на друга наслаиваются. Проверять одну щитовидку это так, палкой в небо. Но мы по крайней мере знаем, чем это лечить, и чем лечить, если лекарства не оказывают сильного эффекта - арсенала хватит на 5 лет проб и комбинаций препаратов.
Если кому нужно более детально проконсультировать забесплатно - пишите телегу @Kotvsp