Что делать с нервозностью? Очень страшно как-то продвигаться по работе, делать свои проекты, хотя идея есть. Но я безумно боюсь, что ничего не получится. Постоянно откладываю и откладываю. В последние дни вроде начала делать, но такой страх душит. Вроде и хочется остаться в своей зоне комфорта с 20к/мес, но я понимаю, что это путь в никуда. И надо что-то делать. Но страшно очень.
Давайте обойдемся без жизнь-тлен. Хочу послушать советов, может, у кого-то была такая же ситуация и вы справились с этим.
К мозгоправу иди
>>3213315
Ходила. Ничего путного этот психуелог мне не сказала, только посоветовала почаще выходить из дома (работаю удаленно) , хвалить себя, любить себя, ставить какие-то цели на день. Звучит, как херня из журналов для девочек-подростков. Я ждала от нее каких-то наводящих вопросов, но по итогу я рассказала ей свои загоны и сказала, что это оттуда и оттуда. Она сказала: "да, все так".
Суть в чем. Я все понимаю, что со мной и почему. Но вот на эмоциональном уровне отпустить не могу. Уже и убеждаю себя и так и сяк, полегче, конечно, но все равно эта тревога, страх под ребрами не уходит.
Максимально быстро «влететь» в новое дело, не давая себе времени на раздумья.
Как психолог, могу сказать, что это не совсем хуевые советы. Просто потому что благодаря таким техникам ты можешь избавиться от чувства вины, чуть лучше к себе относиться и перепрограммировать себя на любовь к себе. Однако если у тебя апатия, нехватка сил, апатия, имеет смысл попить антидепрессанты,например. Но я думаю, что у тебя навязанное неприятие, нелюбовь к себе, которое идёт, как минимум, из детства, от родственников и т д. Можно попытаться "убить" в себе их установки, так как если ты состоишь из них, то они мешают тебе жить.
К психиатру я не пойду.
>>3213501
Не знаю, я ожидала большего, что ли. Потому что эти советики я в интернете могу найти. А я ждала прям чего-то такого, сильного, каких-то полезных вопросов, которые укажут мне путь. Но мое неприятие себя - это не то, что меня сейчас волнует. Это было несколько месяцев назад. Сейчас у меня на первом месте страх перед новым делом.
Алсо, депрессию у меня не выявили, так что обойдусь без ад.
Вообще депрессию (по идее) выявляет психиатр, а не психолог. Психологи бывают тоже разные. Бывают клинические, бывают детские и т д. А консультируют все кому не лень. По своему опыту я знаю, что даже именитый психолог за 5 к или профессор вуза тебя не сможет норм вывести, указать путь, это все рулетка. Более того, многие используют стандартные методы кбт или психоанализа (реже -гуманистической терапии), не желая думать и разбираться в ситуации клиента.
Но в целом, не стоит ждать от психолога чудес, особенно за час - два - три. Да и найти годного сложно, они скорее всего и скажут то, что прописано в интернете.
Ну а страх перед новым делом может быть вызван в том числе и навязанными установками в прошлом, страхом быть ущемленной, не успешной и т д. Важно понять, когда он появился впервые, когда сформировался таким образом, что стал сильным и постоянным, и желательно отпустить эту ситуацию и понять, что та ситуация в прошлом и ситуация нынешняя никак не связаны (даже если эта связь есть). Вероятно, так ассоциативная связь нарушится, тревога перед новым делом снизится. Ты также можешь попытаться снизить ее, фокусируясь на положительных аспектах нового дела.
Ну и т д.
Физкультура помогает прочистить мозги и в перспективе даёт больше энергии.
Погугли, что такое автоматические мысли и как их фиксить.
Тут таких много. Может в конфу соберётесь ? Потому, что секрет прост и звучит очень тупо: просто бери и делай. Рили. Но я прекрасно понимаю, как сложно решиться. Поэтому поддержка лишней не будет.
Я подозревала у себя депрессию. Она сказала, что у меня сохраняется критика, и не похоже это на депрессию. Я все еще работаю, вижусь с друзьями, у меня нет чувства тотальной тоски и опустошенности.
Но конкретно моя задача сейчас заключается в контактировании с людьми и подскакивании кабанчиком. А ирл мне это очень сложно дается. Плюс я невротик, постоянно думаю, что там не получится, здесь не получится. Я подумаю над твоими словами, спасибо.
>>3213520
Уже поделила. Легче от этого не стало.
Мне есть с кем поговорить и где получить поддержку, не хочу конфу. Просто думала, может, здесь что-то еще скажут.
Запомни
И что бы не говорили в ответ, глянь видео Дурова в вк, там вырезка из какого-то фильма..
:3 :)
Все кто могут тебе помочь - это ты.
Опять же, как банально это не звучало - расслабься .
Хотя бы попробуй.
Страх как химическое соединение в твоем организме..
Его составляющие могут складываться в другие, полезнее тебе в нужный момент вещи. Потому что без него как-бы тоже не проживешь.... :D ( "не лезь, бля, она тебя сожрет" )
есть множество разных путей осознать это.
не могу советовать тебе что-либо конкретное в таком "обдуманивании"
как говорится что бы побороть страх, ты должен принять его, пропустить сквозь себя.. (?)
и понять что его нет!
ведь ты не можешь его увидеть, пощупать, услышать.
страх он только внутри, и только тобой создан.
Перестань делать страх.
Иногда последствия бездействия, куда хуже последствий действий.
Опять так же Музыка, медитация,(свежий воздух, гы-ГЫ-гы) это всё знакомо человечеству столетиями, а может и больше.
В здоровом теле - здоровый дух
Можешь заняться физкультурой, занятиями, секциями, ДА чем угодно, хоть иди картошку копай ( зимой, ай какой умный человек пишет, а )
Когда твое тело будет занято - у мозга не будет времени и возможностей для "глупостей" как старшие это называют, он не будет этим заниматься, ведь будет занят тем, куда руку кинуть, как ногу пошевелить, как нагнуться правильно (хотя это уже возможно уже очень притянутый пример :D )
А если тебе это будет интересно - еффект может быть 73832%
Было исследование, что люди, которые занимались на усиление мышц, и во время тренировок представляли себе, как они это делают, визуализировали какие движения исполняет каждый кусочек тела - наращивали их быстрее, чем те - которые такого не делали
Способов много, разных.
Например у Ричарда Брэнсона есть книга - К черту все! Берись и делай!
Да, делать что-то хуево, лучше, чем не делать. Да, ежедневные прогулки помогают, да, зарядка по утрам тоже помогает. Да, медиация избавляет от мыслительной жвачки и помогает делать, когда нужно делать.
Да, ты будешь чувствовать неуверенность и страх, возможно это на всю жизнь, но если будешь делать по чуть чуть с дозированным количеством стресса, то эти чувства неполноценности и страх притупляются и ты перестаёшь считать их мерилом своей успешности.
Психологи не должны давать советов, психолог не увидит в тебе не такую как все. Потому что твои проблемы банальны до отупения. И тебе помогут банальные рекомендации. Приятно считать себя особенной, но ты либо особенная, глубоко рефлексирующая, либо добивающаяся своих целей девушка, с высоким качеством жизни. Выбирай сама, что по душе.
Мимо некогда глобоко разочарованная в жизни нитакая каквсе, дошедшая до клиники неврозов свой рефлексией
Да я и не ждала, что она во мне увидит не такую как все, но конкретно из того сеанса я не узнала для себя ничего нового.
Сейчас сложность в том, что боюсь в глазах людей выглядеть глупо, боюсь отказа. Сегодня надо этим всем заняться, за шкирку себя тащу. Но, надеюсь, после этого станет легче.
То есть я как бы перед новой фигней все время недооцениваю себя и думаю, что вооот, будет же так сложнааа-нипанятнааа, мне пиздааа и мне будет от этого так плоооохо и некомфооортно, зачем начинать.
А так я вспоминаю, что вот я начинала уже что-то непривычное и потом привыкала и было норм, значит и щас скорее всего будет так же.
А как справиться со стрессом и тревожностью ты и так знаешь, не обманывай себя. >>3213595 сис как боженька смолвила.
Да, это сначала может быть нихуя не просто, и придется начинать заново много-много раз. Но спустя время ты внезапно вспомнишь как раньше было хуево по сравнению с той, какая ты в данный момент и поймешь, что все не зря.
Начни не бояться ощущения взволнованности, тревоги. Наблюдай это чувство как можно чаще, где именно оно находится в теле, какой формы, как проявляется и исчезает. Осознай, что у тебя такая чувствительная нервная система, не борись со своей особенностью, прими как данность, ты с этим нихуя уже не сделаешь. Но научившись жить с этим ты будешь намного спокойнее и жизнерадостнее.
Но к терапевту тоже можешь наведаться, тут самое главное - делать что-то самой, а не надеяться на твой личный рецепт выздоровления от мозгоправа.
>К психиатру я не пойду.
Почему? Я другой анон.
Я сама вылезла из депры благодаря своему психиатру и грамотным медикаментам.
У моей подруги было генерализованное тревожное расстройство. Она сходила к другому психиатру, попила таблетки около полугода - стало жить норм. У тебя по описанию что-то похожее, хоть и в более легкой форме.
Ну, это да. Только что вернулась домой, все прошло легче, чем я думала. Со мной довольно мило общались, а мне представлялось, что меня с потрохами сожрут.
>>3213847
Я знаю, что у меня такая психика. Но надеялась купировать это.
>А как справиться со стрессом и тревожностью ты и так знаешь, не обманывай себя.
Не знаю, иначе этого треда бы не было. Ты о физических нагрузках или советиках, которые мне психолог дала?
>>3213867
Да я знаю, что и почему боюсь. Но это такое, иррациональное. Мозгом я все понимаю, но эмоции не уходят.
>>3213914
Я и так сейчас пью всякое (не для психики, для тела), куда еще. Тем более да, это легкая форма. Я не хочу пить таблетки, вдруг будет привыкание или сильные побочки.
>>3214028
Эм... э... не знаю. Друг к ней ходил, ему понравилось. Ну и я пошла.
Ну и максимально цепляться за вот эти вот периоды, когда у тебя +- хорошее настроение и есть желание ебошить и вылезаторствовать; не строить планы, а просто идти и делать (хотя само по себе планирование - вещь хорошая, но в нашем случае ты просто в очередной раз отложишь начало работы и проебешься)
> Да, делать что-то хуево, лучше, чем не делать. Да, ежедневные прогулки помогают, да, зарядка по утрам тоже помогает. Да, медиация избавляет от мыслительной жвачки и помогает делать, когда нужно делать.
Мне нихуя из этого не помогает. Уже просто заебали такие советы, я пробовала, нет, ты неправильно пробовала. Идите нахуй, если вам это помогает, я не могу даже с пола подняться и зубы почистить. А когда пробуешь получается хуйня. Нет, я пробовала делать регулярно, результат - такая же хуета. Кому такие советы вообще помогают?
Опша считает, что у неё нет депрессии, она ходит на работу, встречается с друзьями, но не находит сил на что-то большее.
Когда человек не в состоянии себя обслужить и встать - это не норма и не нужно это романтизировать. Тебе надо к психиатру, к сожалению. Прям как когда зуб болит, надо идти к стоматологу или резнесет пол лица.
Была в таком состоянии тоже, таблетки помогают, хотя подбор может быть сложнее, чем кажется. Попроси кого-то тебе помочь, найти врача, записать, привести за ручку, если сама не можешь. Это не стремно. Ты просто заболела, тут нет каких-то невероятных советов, все тоже до банальности просто. А потом уже, когда костыль ака антидепрессант подействует, то будет получаться и гулять, и зарядку делать, и дела по полчасика в день, и будет видимый эффект от этого всего. Такие дела.
Этот год стал фаталити. Я боюсь вируса, но сильнее чем иные, ибо медик. И ещё нам лекции читают, насколько он пиздец страшный, у меня поехала кукуха. Но не то из за него, конечно. В том году операция, в этом году ждала операции три месяца, сделали, долго отходила, теперь пить таблетки пожизненно, но на вишенку, пиздец сильно заболела, за 2 месяца на лечение ушло 120 косарей (про операцию молчу, скок ушло, даже считать не буду)
Так что операции + хуевое здоровье + атмосфера этого года - вуаля, оч сильный невроз, я и так была невротичкой, но это было фаталити. Плюс перестала общаться с еоком, это повлияло не сильно, но тож.
Так что почти год сижу дома, всего боюсь. Хожу конечно в магазин, но всех знакомых посылаю, на встречи не хожу. Ходила учиться только полтора месяца, а сейчас опять дистант, случился откат по социализации снова.
Тяжелый год был. Все устали. Не надо себя корить
>Но я безумно боюсь, что ничего не получится.
Ничего 100% не получится если ничего не делать. Вообще обычно главное - начать, дальше оно само как-то начинает, как камень с горы.
А зона комфорта будет всегда, и с 20к и с 100, и всегда будет казаться теплым болотом, и что где-то есть настоящее и интересное. Если тебя это мучает сейчас, то возможно как раз этот факт и высасывает из тебя силы? Вот это осознание что ты сидишь на месте и пригрелась? Если себя за это есть то сил больше и не станет.
Попробуй порефлексировать в нормальном состоянии. Вот буду праздники долгие, побудешь с собой без работы, сил наберешься, может и решишь чего.
Это да. Хотела начать свой проект еще прошлой весной, но карантин.
Да я бы осталась в этом болоте, но надо выбираться из своего мухосранска, о семье заботиться, нынешней и будущей. А для этого нужно покидать свой уютный манямирок. Мне не то чтобы не нравится. Но я бы всю жизнь посвятила искусству или истории, но надо же делать деньги, блин.
Сегодня сделала значимый шаг. Стало легче. Но мне все еще нужно колоссальное количество смелости.
Ну как раз в ее состоянии медитация и поможет. Я с лета медитирую и вырубаюсь очень быстро теперь.
А спорт в том числе и бег помогают психическое напряжение сублимировать в физическое. Так что совет не лишён смысла тоже. Правда после операции это конечно сложно. Но даже после инсульта люди должны двигаться, просто делать это в меру своих сил и по рекомендации врача.
>Просто потому что благодаря таким техникам ты можешь избавиться от чувства вины, чуть лучше к себе относиться и перепрограммировать себя на любовь к себе.
Хм, ну вот я не виню себя, только жалею. А тревога и страх никуда не делась. Как и ощущение беспомощности.
Хотя я знаю, что на самом деле я совсем не такая, я хорошо справляюсь с жизнью, чего-то добиваюсь. Правда, этого очень мало, чтоб создать себе комфортную жизнь. Но тем не менее.
Лол.
Есть другой вариант.
Ты будешь делать все вышеописанное, будешь въебывать, что-то будет получаться, что-то нет, но ситуация не будет улучшаться, большинство твоих усилий будут идти по пизде, ты будешь чувствовать себя еще более неуверенной, стресса станет еще больше, начнутся панические атаки, на выходных ты просто не сможешь встать с кровати, так тебе будет хуево.
мимо тян, которая следовала диванным советам в интернете и дошла до психиатра
Ну и чо психиатр говорит? Не заниматься спортом? Не гулять? Не учиться? Не работать? Очень сомневаюсь. Ты все равно это начнёшь делать, для себя, для лучшего самочувствия и для получения жизненных сил. а не потому что в интернете так написано. Просто потом волшебным образом оказывается что в интернете все написано верно. Просто твоё целеполагание изменилось.
Нет, все это делало только хуже, пока я не села на таблетки и не начала чувствовать себя хоть немного человеком.
Потом да, можно.
Только глобально это твою жизнь не исправит.
Овердохуя психически здоровых людей не любит гулять и не занимается спортом, тут нет прямой связи.
Мимо, но я вот перепробовала все таблетки какие можно, одни психиатры и другие, лежала в больнице. Но лучше стало только когда начала хорошо спать, хорошо есть разнообразная еда и добавки, если чего в диете нет, стараться заниматься спортом. Это не просто диванные советы, а подтвержденные исследованиями вещи https://www.foundmyfitness.com/topics/depression
Сейчас я не пью таблетки, да, мне до сих пор не прям чтобы кайф, но это все равно гораздо лучше, чем на всех таблетках вместе взятых.
Плюс работа над собой, как бы тупо это не звучало, над своими мыслями, это самое сложное.
Хотя сама понимаю, что если бы несколько лет назад ко мне в сильнейшем депрессивном эпизоде пришли рассказывать о том, что нужно есть овощи каждый день и гулять, и все пройдет, без жертв бы вряд ли обошлось. И, конечно, есть случаи, когда таблетки необходимы, но они не так часты, как часто психиатры особенно платные выписывают транки и антидепрессанты при любой жалобе.
Ну давай разберем по частям тобой написанное.
Я не представляю, как сон и питание могут дохуя наладить жизнь.
Но лично я всегда правильно питалась и спала как конь, ну у меня просто мозг не тянет невысыпание. Со спортом хуже, то был, то нет, зарядка частенько была, погоды это не делало.
Возможно, суть в причине депрессии.
У меня есть конкретная причина, над которой я работаю несколько лет и безуспешно, причем ситуация частенько усугубляется.
Если у тебя депрессия возникла без видимой причины, возможно как-то иначе все работает.
Просто у той тян депрессия скорее по физической причине, нехватка витаминов, минералов, адинамия, возможно, плохое кровообращение и т д. Ей организм лечить надо с грамотными врачами было, а не теми, кто не видел проблемы, потому что у нее руку или ногу оторвало, а она начиталась интернета, двача, вуман, пошла к психиатру частному, который тут же решил сделать на ней бабло и посадить на таблетосы. Или не решил,но все сработало само по себе, потому что он психдеформирован, и во всех видит психов,нуждающихся в таблетках.
Блять тян написала и дала вводные, что и как у неё болит. Что у неё НЕТ депрессии, психологические проблемы она осознала, к психологу идти не планирует, хочется самостоятельно начать хорошо жить, но нет сил начать это делать. В этом случае можно попробовать страх преодолеть. Прислушиваясь к своему телу. Нагружать, но не перегружать. И не углубляться в свои страхи и чувство неполноценности. Это же пишут статьи из интернета. Ежедневные усилия помогут. Каждый день уделять своему проекту хотя бы 15 минут времени. В короткосрочной перспективе кажется хуйней недостаточноЙ, но в долгосрочной срабатывают хорошо. +Физические нагрузки доказано повышают выносливость и когнитивные способности, медитации доказано снижают тревожность и увеличивают концентрацию. Ежедневные прогулки доказано улучшают настроение и помогают при легких депрессивных эпизодах. Но нет блять, надо развыебыыаться а вот я а у меня!!! Я не такая!!! Меня не берут советы из интернета!!!
Ну да, есть случаи, когда без колёс не справиться, когда тебе надо бросить все и перестраивать свою жизнь с нуля после выздоровления. Но! Выстраивать придётся все равно. Точно так же по чуть чуть, точно так же учась слушать себя и рассчитывая свои ресурсы. Точно так же ища помощи в ежедневных практиках типа зарядки или медитации. Хули нет то? Да, все индивидуально пиздец. Темпы, способы учиться и заниматься разные. Но если скопнуть эту индивидуальность, то в сухом остатки останутся эти ебаные советы из интернета. Что блять сложного в том, чтобы это понять?
К слову, как правильно медитировать?
Алсо, думаю, мне так плохо было, потому что: 1) много сидела дома и не виделась с друзьями; 2) вероятно, пмс, потому что пью всякие лекарства разные.
Сейчас тоже этот червяк сомнений гложет, на каждом этапе. То не получится, это не получится. Но с божьей помощью и поддержкой подруги делаю. Все равно приходится договариваться с собой, но хоть не чувствую тревогу в теле.
Медитации разные бывают. Советую пик, там последовательная программа обучения, несложная. Каждую новую неделю новая тренировка.
>Не знаю, я ожидала большего, что ли
знаешь, как нет таблетки, с помощью которой ты сбросить 10 кг за вечер, так и нет совета, с помощью которого ты поставишь свою жизнь на ноги. Ты сама должна работать, если хочешь что-то поменять, психолог тебе в этом не поможет.
>Ты сама должна работать, если хочешь что-то поменять, психолог тебе в этом не поможет
Тогда зачем мне психолог?
>>3219875
У меня -6 за окном, в такую погоду дальше кровати не пойду. Да и вообще мне не помогают гуляния. Вот когда мотаюсь по делам - тогда да.
>>3219793
Спасибо, посмотрю. надеюсь, не шизотерика и не инфоцыганство