Давайте с уважением относиться к чужим результатам:Если сиса похудела до 45 и рада этому, не гнобим;Если сиса наконец-то накачала себе жопу, а тебе она кажется большой, не гнобим.Голодовкам — НЕТ!Почему? Читай на Sportwiki про замедление обмена веществ на диете.FAQ — https://docs.google.com/document/d/1KbQKglmtZgcNGfptTkEIi5Qs7PMtc1phTfxUK6dfVo0/edit?usp=sharingПлан по сбросу веса при заданной калорийности — http://www.losertown.org/eats/cal.phpИ еще один калькуляторhttps://www.bodybuilding.com/fun/macronutcal.htmHeight - рост (ставим «Metres», в первое окошечко цифру 1, во второе оставшиеся см)Weight - вес (ставим «kilograms»)Age - возрастSex - полGoal - цель (выбираем «fat los)Activity Level - активность.(исходя из исследований многие переоценивают свою физическую активность, у большинства все таки низкая.)Визуализация тела — http://bodyvisualizer.com/female.htmlТела обычных женщин (можно выбрать рост/вес/тип фигуры/размер одежды) — http://www.mybodygallery.comНесколько полезных ссылок, отвечающие на часто задаваемые вопросы:http://ru-healthlife.livejournal.com/2908127.htmlhttp://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.htmlhttp://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.htmlВ чем считать калории?FatSecret, LifeSum, Yazio, MyFitnessPalПредыдущий тредhttps://2ch.hk/dev/res/2940222.html
>>2976447 (OP)>План по сбросу веса при заданной калорийности — http://www.losertown.org/eats/cal.phpБлин, как-то тупо что этот калькулятор учитывает только потери жировой массы, вместе с жиром же вода сливается, мышцы тают, при большом дефиците там вместе с жиром может уйти столько же другой массы суммарно и результат в виде цифры наступит в два раза быстрее, чем получилось по расчетам
Как же заебали компульсивные переедания иблев, так жаль потраченных деняк на кучу вкусной еды, сблеванной в унитаз пиздец Как же хочется найти силы и вернуть плоский рельефный живот
Я бы хотела найти подружайку для синхронного похудения, вместе наметить себе рацион и его придерживаться. 172/67, 25 лвл, хочу худеть до 60. Я за похудение без вреда для волос и кожи, если ты из дс-2 озерки, могу вместе походить с тобой в зал или на растяжку/йогу.В целом до 24 лет не следила за собой и своим телом, сейчас пытаюсь наверстать. Хочу за этот год стать лучшей версией себя.
Сисы, в больнице отвратно кормили, сбросила полтора кг. Скоро надо будет начать принимать гормоны, оч сру набрать, но закрою рот на замок. Я в общем то вошла в свою норму веса, планирую есть 1800-1900 каждый день, чтобы вес держать, постепенно подниму, ибо пока 1300, больше вообще не лезет, желудок уменьшился пиздец
>>2976809Да эндометриоз почти 4 степени, после операции почистили, теперь нужно пить таблетосы, чтобы не опять не разросся. Калории буду считать, если ток отеки не пойдут, но надеюсь, будет норм
Сисы, я одна от жары отекаю? У нас 3 день температура за 30. Ем мало, в туалет стабильно, но пью много. На весах +2 кг.
>>2976811ну я сейчас только белки считаю, так как кочкакалории считать заебало, просто взвешиваюсь и замеряю объемы сантиметровой лентой мне норм
>>2976670Блин, я бы могла стать твоей пидружкой, но я никогда не общалась с людьми в интернетах, ну и я не с озерков, а с юга красной ветки.
Если торт на пике вызывает у вас спазмы пойти поесть - значит вам нужно перестать так жёстко дефицитить
сисы, как справиться с перееданием перед месячными? это пиздец, я буквально каждые полтора часа подскакиваю кабанчиком к холодосу с желанием заточить что-то. и такая хрень у меня длится 3-5 дней, пока не начнутся сами месячные, потом отпускает. ещё вместо того, чтобы есть полезную пищу, я сжираю все сладкое и жирное, как свинота нахуй. контролировать не получается от слова совсем, мчусь к еде как поехавшая. у кого также? как справляетесь? мб это даже не норма?
Кажется, у меня начинает ехать кукуха. У меня было рпп в подростком возрасте, далее начался очень стрессовый период в жизни и я постоянно компульсивно переедала. Вроде жизнь наладилась, я похудела на 6 кг, но хочу ещё скинуть 2,5 кг. Проблема в том, что я теперь смотрю на себя в зеркало и вижу Толстой. То есть я чувствую себя абсолютно не привлекательной, жирной (я понимаю, что нельзя быть жирной при 170/55). Я боюсь есть много. Хотя это первое мое успешное похудение за последние 3 года, и мне это удалось только благодаря тому, что я забила хер на свою фигуру и ела все, что хотела. Головой я это понимаю, но при этом голодаю целый день и обманываю саму себя, убеждая, что не ем по 20 часов, потому что не хочу есть. Месячные пропали.
>>2978609Ну и что? Перестань себе запрещать переедать. Ты так только сильнее вгоняешь себя в стресс. Подумай, что твоему организму тоже хуево исторгать из себя яйцеклетку, перестраивать гормоны и выливать сотни миллилитров крови. От того, что ты 4 дня будешь переедать, НИЧЕГО страшного не случится, просто будешь худеть немного медленнее и все. Это нормально.
>>2978001Сижу на 500 с 26 июня, вообще похуй. С каждым днём аппетит все хуже, порой и эти 500 с трудом добираю соками из пакетовТак что иди нахуй, жируха
>>2979078На данный момент официальная позиция физача по безопасному похудению это отнимать 15% от седентари и не есть меньше бмр.
>>2978921Вот так, прикинь. Изи на самом деле, человек ко всему привыкает. Аппетит пропадает и уже сложно съесть даже сырок в 50г целиком, тошнит от еды, даже от картинок с едой. Из побочек только руки и ноги холодные постоянно, но это из-за анемии моей>>2979078500 для меня мало, мне нужно 800, хотя с расходом около 1000 получается>>2979089Пошла нахуй жируха)
Ебать, опять чтоли поехавшие анабабочки пришли рассказывать как им заебись на 500 и как у них все заебись со здоровьем? Когда уже шизички передохнут от голода, я ебала читать эту дичь из треда в тред
>>2979221может быть если бы ты не жрала как хрюшка тебе бы не приходилось сидеть тут годами и читать тред за тредомжалкая хуйня
>>2979229ахаха, как же жирухе подрывает. я ни разу в жизни не вызывала рвоту, у меня паническая боязнь рвоты, я даже при отравлении до последнего надеюсь что пронесет) диуретики и слабительное тоже не принимала никогда. пососи
>>2979233Лол, у меня нормальный вес, шаболда ты костлявая. В отличии от тебя, я осознаю, что для того, чтобы хорошо выглядеть, нужны мышцы, чем я собственно сейчас и занимаюсь. А ты и дальше сиди в манямирке и убеждай себя, что если не будешь есть, то у тебя снихуя появится фигура красивая. А лучше продолжай в том же духе, быстрее сдохнешь, идиотка с рпп, пытающаяся внушить нормальным людям, что жрать это плохо
Сисосньки, заказала себе ленты с алика, вроде норм, буду теперь упражнения дома с ними делать, а не просто, так же хочу степпер. Оч жду, когда можно будет пойти в спортзал и снова начать заниматься, ибо после операции пока нельзя, но оч хочется, хотя тело сейчас подтянутое, но все равно не то после похудача и больнички :(
За последние 3 года я впервые увидела двузначные циферки. Уляля. Пошли успехи :3 наконец-то я вижу что я могу справиться со своим весом.Я эти 8 кг (если не больше, потому что в какой-то момент просто отчаялась) сбрасывала очень долго. Вот тебе и резист к инсулину, лол. Надеюсь этот дебаф спал на совсем.Ох, девочки, как мне радостно. Всех люблю. Всех чмоки в пупки.
>>2979481Ты молодец. Продолжай успехи, все таки возможно, пусть медленно и тяжело, но сделать любой вес, какой тебе нужен. Всё получится
>>2979631Спасибо :3>>2979652Хах, ну будем стараться лол. Но я не страдаю дряблой кожей, да и обрузгшей никогда не была. Хотя все всегда может измениться. Можно весить и 60 и быть дряблой. у меня подруга была скинифеткой 45кг дряблого желе, вот это видуха была, конечно
Чем заменить соль? Уже месяц на ПП, обожаю всякие салаты тосты супы, но не могу сука есть пресное условное вареное яйцо. Какие специи добавляете? Как уничтожаете пресность потребляемой вами пищи (?)
>>2979783Никак, я наоборот приправ еще больше ебашу, всякие травки, перец чили, куркума, корица, и так далее
>>2979776Спасибо! Ты тоже будь здорова!>>2979886Спасибо красотуля)По большей части очень помогло интервальное голодание, увеличив разрыв между первым и последним приёмом пищи я со временем начала в принципе меньше жрать, а потом уже заметила что мне не хочется сладкого. Раньше я пиздец как много жрала его, сейчас пофигу. Много съесть не могу, идеи-фикс что надо сходить купить какую-то вкусняшку нет.Но сладкое это половина проблемы. Меня больше напрягала послеобеденная кома. Когда вне зависимости от того сколько я съела после обеда всегда хотелось полежать, поспать. Сейчас такого нет. Да и вообще проще стало в плане еды. Не так сильно фиксируюсь на ней. Наедаюсь довольно просто.Я читала, что не всем помогает иг, но я не знаю, мне норм. Весь прошлый месяц у меня были приступы депрессии, так что я не всегда могла контролировать режим 16/8, но даже так, после внесения в жизнь иг я чувствую себя лучше и не толстею от всего подряд. Рецептиков и упражнений нет, я пока без этого.
>сука что со мной, мне хуево, жрать не могу, смотреть на еду не могу, мне уже даже похуй на вес и похудение, я хочу чтобы мне не было так хуево 24/7, руки немеют пиздец, а жрать ни в какую, еле заставляю себя + болит живот адски после этого. как пофиксить это, анон? я лучше буду продолжать терпеть позывы сорваться чем испытывать постоянную боль и беспричинный страх откинуться, как вернуть чтоб было как раньше. никому не советую проворачивать с собой такую хуйнюВот это ждет всех ебанашек, которые на 500 ккал питаются.
>>2979967Мне тоже ИГ помогает чувствовать себя лучше и бодрее, в последний месяц тоже не могу соблюдать из-за ебанутого режима дня и КП, но то, что ты описываешь у меня тоже пришло благодаря ИГ
>>2979683>45кг дряблого желе, вот это видуха была, конечноБля, ну лучше быть 45 кг скиннифет, чем 100 кг жирухой
>>2979981Ну конечно если он жирун 100+ кг и его TDEE подступает к 3000. У миниатюрной тни которая не занимается это цифра может равняться 1300, если учесть метаболический синдром о котором вы все тут говорите, это 15% снижение BMR, вот и получается 1100-1200 на выходе. А потом такие удивляются что на 1200 не могут сбросить, ещё наслушаются таких как ты и повышают калораж, жирея потихоньку. Конечно же им никто не скажет что надо либо дрочить физуху (что устраивает далеко не всех, ибо заебисто, требует труда и времени, да и как только бросаешь - например, как пришлось это сделать многим этой весной - максимально быстро наберёшь обратно, тк не приучилась питаться согласно нуждам своего организма), либо понижать калорийность. Да, придётся есть МАЛО в глазах нормиз и поехавших типа тебя, которые шеймят тян старающихся есть мало, но на обеспечение всех энергозатрат организма будет хватать, и похудение произойдёт со средней скоростью а не скоростью 2кг/годмимо
>>2980081Я не к тому, что это убого. Нормально, просто еще когда в школе учились было забавно когда она бегала. Тряслась живее меня и делала меньше. Сейчас подкачалась и стала вообще айс. Теперь я трясусь.Так то конечно, лучше быть 45 скинифеткой чем 100кг пиздеца.
>>2980194>А потом такие удивляются что на 1200 не могут сбросить, ещё наслушаются таких как ты и повышают калораж, жирея потихоньку.Нельзя потолстеть, если держать дефицит в 15% от BMR> да и как только бросаешь - например, как пришлось это сделать многим этой весной - максимально быстро наберёшь обратнопоэтому надо всегда есть в норму, без учета тренировок. Тогда не будешь набирать>Да, придётся есть МАЛО в глазах нормиз и поехавших типа тебя, которые шеймят тян500 ккал будет нормой только для пиздюшки-дворфа ростом 50 см и весом 20кг. Смотри пик.
https://www.sailrabbit.com/bmr/ Всем рекомендую данный калькулятор, расширенный список вариантов физ. активности, можно быстро рассчитать какой будет потеря в день/неделю/месяц/год при заданной ежедневной калорийности и тренировочных затратах, даже можно указать дни с ПГ или голоданием. Предлагаю вставлять в перекаты
>>2982039боже, да все это хуйня, все равно индивидуальная разница между людьми огромна, калькулятор нужен чтобы дать тебе какую то начальную цифру которую ты потом под себя скорректируешь в зависимости от результатов потери (или не потери) веса, и всенахуй тут такие матаны не нужны
Кто-нибудь пробовал сузить талию с помощью упражнений? Если помогали какие-то, то посоветуйте, плиз. Не знаю, что начать делать. Надо лишь 4 см убрать в талии. 42 кг.
Вот бы был способ стать тоньше, но сколько бы не худелаа всегда буду дородной маней с фигурой гиперстеника.
>>2982193Попробуй комплексы упражнений направленные на косые мышцы живота и обертывания (мне хорошо помогали с кофе и морской солью) если есть возможность, то попробуй крутить обруч, но без фанатизма тк иначе синяки будут
>>2982226Советовать упражнения на мышцы живота для похудания в талии? Да это гениальный совет блядь! Она только больше станет.
Сисоньки, увеличиваю рацион, оказывается, так сложно сбалансировано питаться. тип пытаюсь увеличить с 1100-1200 до 1700-1800 (моя норма). Постоянно как маг колдуя в язио, чтоб белков было больше 70 гр хотя бы в день, жиры более менее добираю, углеводы пока нет, на 1400. Такой геморрой, но чувствую себя лучше при таком контроле, ибо чувствуется, что организму лучше
>>2984092Жарко же, летом вполне разумно плотно завтракать, а в жеркое время есть овощи и фрукты, а то и просто пить воду. Единственное, что мне пельмени не нравятся по соотношению бжу. Но у тебя уже выбора нет. Купи арбуз или огурцы поедай. Очень приятно из холодильника.
>>2983560А чё там? Я делаю так: на завтрак пачка творога, 30 грамм белка все значения взяты по минимальным, кстати, чтоб не проебываться. На обед и ужин по 100 грамм куриной грудки, это 50 грамм. И на перекус ебашу омлет из двух яиц, 10 грамм. Все, 90 грамм есть, и это я ещё не считаю всякие дополнительные милипиздрические граммы из гарниров, молока в кофе, кефирчика и прочей херни по настроению.
>>2984157Каждый день творог физически не могу, делаю сырники пп, там получается меньше, от омлета бунтует желчный, мясо топчик, но каждый день тож вредно, приходится изъебываться
>>2984179Каждый день :) Через день то, шо надо. Ну рили, запоры вызывает, холестерин повышает, каждый день не оч
>>2984349Если твое "критичное наедание" вписывается в КБЖУ с учётом овощей, и ты уверена, что часам к 20 не почувствуешь дикий голод, то ладно...
Тяны, хелп. Всегда весила мало, в пределах 41-45 кг в зависимости от сезона, выглядела при этом худой и стройной. Сейчас мой вес 44 при росте 160 и я выгляжу ЖИРНОЙ! Начала спорт, мышцы появились, а жир не ушел. В группах по похудению говорят, что на вид минимум 50 кг. Хз что делать. Может сушка какая? (весы исправны)
с 56 похудела до 52рост 166ебашу до 48единственное, на пп и спорте худеется очень долго, уже 4-й месяц в деле:(
>>2984495Зато на пп и спорте больше шанс остаться на всю жизнь. А скачки веса туда-сюда - это не очень ок. С каждым годом всё меньше нирикамендуется и может быть всё больше побочек, ну по моему опыту. У кого-то может по-другому быть.
Как же же заебало почти месяц питаться в среднем на 1300 + спорт каждый день, но пузо так и не исчезает (а самое обидное, что год-два оно было меньше, хотя я питалась хуже). Все жду что вот-вот в один прекрсный день это случится..
>>2984267Уже года полтора каждый день курицу на гриле ебеню. Этим летом медкомиссия была, так холестерин в норме.
>>2984360Если любой рацион вписывается в кбжу, то можно хоть один раз в день есть, за 10 минут до сна. И тоже будешь худеть. Даже ещё эффективней будет, так как во сне пища плохо переваривается и усваивается. Зато дристать будешь дальше, чем видишь.
>>2985150поддвачну. ем мясо 2-3 раза в день в течение трех лет и качаюсь, плюс два десятка куриных яиц в неделю. холестерин, триглицериды, глюкозка крови, функции печени и почек в норме. >>2985152>во сне пища плохо переваривается и усваиваетсянаоборот же. во время сна активность парасимпатической НС выше чем симпатической, а переваривание пищи - это парасимпатика.
>>2985150А у меня слегка повышен, ем мясо каждый день, но потом перестала, он упал. У каждого своя прочность организма, хех
На улице 35 градусов (если что, я в Сибири и влажность околонулевая), я зачем-то начала обжираться, хотя до этого адекватно питалась почти полгода. Ночью наелась до такого состояния, что проснулась утром от тошноты. На улице дикая жара, я вся потная, меня тошнит и я просто хочу сдохнуть и больше никогда не есть такую тяжелую еду (сковородка жареной курицы, сковородка жареное картошки и дыня целиком) в таких количествах в такую погоду
похудач, я прихожу заебанная с работы и начинаю обжираться, кладя болт на желание похудеть. Что делать? Это единственная причина, по которой стоит вес, тк я ещё занимаюсь спортом, но эти бездумные обжираловки всё портят
>>2985728Ты путаешь желание пить и голод. Я арбуз из холодильника ем сутра до 5 вечера. А вечером гречку, рис или шаурму домашнюю. Мясо в жару не стоит.
>>2985883мб ты на работе мало ешь? или питание несбалансированное, жиров не добираешь.выкинь всю сладкую, жирную и прочую не полезную пищу и оставь годноту вроде творога, мяса, рыбы, овощей, каш, яиц и так далее. лучше обожраться кашкой с мясцом, чем всосать говнецо с майонезом.
>>2985737Это вообще странно, потому что я до жары очень мало ела >>2985946Не путаю. Я думаю, дело в том, что последнюю неделю июня я возвращалась в Москву, где просто супер охуенно, все люди счастливые были после самоизоляции, куча веранд, парков с красивыми газонами. Я много тусила с друзьями, и мы жрали, я чувствовала себя счастливой. Все это было очень приятно. И вот я вернулась в свой Мухосранск, где сходить некуда, друзей нет. И просто еда у меня ассоциируется с приятными воспоминаниями, я обжираюсь, чтобы заглушить одиночество
>>2985883Ужинай на работе, по пути домой попытайся переварить стресс и стряхнуть чувство мобилизованности (в принципе сытость настроит на нужный лад), чтобы дома мысли были только обо сне. Дома можешь догнаться чем-нибудь не сильно, стаканом кефира или типа того, потом сразу всё сделай, что нужно, и ложись в кровать отдыхать. Попытайся сделать режим более "жавороночным".
Две недели ела на 1000 +/- ккал, сбросила всего 2 кг, результат оче разочаровал и я не придумала ничего лучше, чем урезать калорийность до 600 в день, предварительно нажравшись перед голодовкой. В итоге вчера нажрала на 3000-3500 калорий, сегодня на весах +1,3 кг ;(Я понимаю, что за один такой зажор много жира отложиться не может, ну грамм 200-300 мб, остальное вода и гавна переваренный хавчик, но блять, у меня в объемах везде + 1 см! Стоит ли выпить мочегонные, или лишняя вода, а с ней и объёмы, сами скоро уйдут?
>>2987224В чем конкретно? Если про диету на 600 ккал - от этой идеи я отказалась сразу после того, как позавтракала на 400 ккал, буду дальше сидеть на 1000-1200, пусть медленно, но верно
>>2987220От веса зависит, если ты и так не особо толстая, то на этих 1к будешь 5кг год сбрасывать. Не жди быстрых результатов
>>2987270165/51, вес не особо большой, но из-за ебучей фигуры груши и крупного низа выгляжу на все 60 кг.
>>2987220Продолжай питаться на 1000-1200и добавь физическую активность.Ходи по 15 к в день минимум, бегай каждый день/через день.
>>2987552Сча приду и поем. Предположительно голубец или кусочек мяса. Последний прием пищи было пиво 0,5 и половинка киндер пингви.До этого в течение дня ела печенье с кусочками шоколада, рикотту с шоколадом, 2 голубца.
Сисоньки, как от гормонов хочется жрать. Я ем с подсчётом калорий, так что порции такие же, но я такая ГОЛОДНАЯ. Сила воли сильна, но чувствовать сосание под ложечкой неприятно....
>>2988381Прозвучит по-анорексичьи, но попробуй насладиться этим чувством. Не заедай его сразу. Часа два почувствуй состояние голода и осознай что ты продолжаешь полностью себя контролировать даже когда организм просит пищи. Это оберег от срывов, серьезно. Просто распробуй ощущение голода, не заедай его сразу. Это единственный способ дефицитить долго не срываясь абсолютно. Со временем чувство голода исчезнет (либо просто привыкаешь к нему, точно не могу понять). Даже иногда скучаю по тому, как раньше могла от завтрака к обеду проголодаться :) Сейчас такого уже нет. Я не анорексичка, если что, у меня хороший калораж
>>2988932Да я только начала таблетки пить, пока не привычно :) Срываться не собираюсь, но есть дискомфорт небольшой, хех
Как похудеть ебалом? Овал лица подвисает и между подбородком и шеей курдюк какой-то. Когда в зеркало смотрю это всё не так видно, а вот на фотках в динамике — пиздец. ИМТ 17, мне дальше худеть прост или это уже не исправить?
До похудения: 92-68-93После: 82-64-88Спасибо, моя охуителтная генетика, что убираешь это в самых правильных местах
>>2991650Хех, у меня такие же параметры, только грудь ещё на 8 см меньше. Зато уже не страшно пытаться дальше худеть.
>>2984399Сушка это временная мера, используемая дебилдерами. Хз че посоветовать, у меня точно такие же параметры, упарываю спортек месяца 3, пузо стало выглядеть плотнее, но не более. А хотелось бы ебучие ребра скрыть, сука
Сисы, дикий рис топчик. Варить правда почти час, но насыщения от него дикое, всем советую, он безумно полезный, перестал жрать белый, забыла, как страшный сон
>>2992199Ну я бы не сказала, что прям совсем хрючево, но иногда могу бахнуть пельменей, пиццу и тд. На 1000кк схуднула за месяц, но вот живот блядский торчит, ляхи трясутся, руки в предплечьях тоже жирные. Зато оч худые голени и руки ниже локтя. Талия 65, а раньше была 60. Короче хз
Как же хочется сходить в ближайшую ленту и купить там готовую пиццу и и пачку любимых чипсов. Весь вечер только и думаю о пицце и чипсиках... Прошу себя дотерпеть до завтрашнего дня и вписать в калораж, но боюсь не выдержу(
Есть тут сисы, страдающие от КП? Удавалось как-то тормознуть себя уже во время самого приступа, когда набиваешь себя до боли в желудке чем угодно и не можешь остановиться?
>>2993074У меня второй день сегодня, вчера думала что сегодня выдержу день нормально и вроде утром все было ок, но 4 дня как прорвало. Пиздец заебала эта хуйня.
Все, пиздец. Купили весы, измерилась, думала будет 75, хуй там — 85, и это при росте 170.Понимаю, что хуй похудею, потому на радостях ебанула волосы в кислотный синий, теперь хожу как настоящая всратая сжв/бодипозитивщица. Грустно пиздос, но так хотя бы будет выглядеть органично, дохуя прогрессивно, как это сейчас модно среди зумерья. Уже собираюсь с силами начать сесть за различные препараты, которые выписал эндокринолог. смотрю старые фото, где 59 кг и плачу и это в свои 26 ЗА ЧТО
>>2993074>Удавалось как-то тормознуть себя уже во время самого приступаТолько если попросить кого-нибудь убрать физический доступ к жратве
>>2993080ахаххаха подписана в инсте на девочек весом по 36-38 кг у которых случаются кп на 5000+ ккал
>>2976447 (OP)Я худею уже 8 лет, начиная с 9 класса и ни к чему хорошему меня это не привело. Мой нормальный вес ,в котором мне прям комфортно это 57-58(я 164). А благодаря десятку ебаных диет,срывам и компульсивному перееданию я вешу сейчас 65. Весной была 70. Меня в общем все это просто заебало до космических масштабов и я пытаюсь вкатиться в интуитивное питание. В моем окружении нет рппшников, все едят что хотят и когда хотят и остаются стройными. А я ебала себе мозг почти 10 лет и где я теперь... Шоко,питьевая,абс, лайт, Кето,веган, сыроедение, любимая, дефицит и подсчёты. Как же надоело думать о еде, надеюсь я смогу , девочки, больше так продолжаться не может, 70% моих мыслей за день это мысли о еде. Разве это нормально для молодой женщины?
>>2993804У кого какая интуиция, хули.Я вот в начале года съехала от кунчика на 2 месяца, начала есть что хочу и когда хочу, а не что мы хотим и когда хотим, и сбросила 10 кг за это время. Щас вес болтается в районе 56, но всё ещё понемногу снижается, полёт охуенный, короче.
>>2993804Так и думала,что Каплан кинете. Ну хули, у кого как получается. У меня в любом случае другого выбора нет, надо выбираться из порочного круга
>>2993777Как же я тебя понимаю, сисаТолько вчера посчитала, сколько лет прошло с тех пор, как худею: 7 лет, начиная с 12 лет и конца пятого класса. Пиздец. И всё равно я я жирная по современным стандартам.За последние два года очень хороший прогресс, рпп сильно смягчилось. Но три года назад было рекавери с привесом в 15кг и только потом я начала худеть уже интуитивно скинула эти 15 кг и сейчас худею на подсчёте
>>2993777Ну зачем вы сисы себя так мучаете. Создаёте с едой какие-то созависимые отношения, которые сильно отражаются на здоровье.
>>2993777>Разве это нормально для молодой женщины?Да. Так было всегда. Начиная с викторианской эпохи когда «в моде» был чахоточный болезненный вид и худощавое изнеможение придавало барышням «изысканности».
>>2993777Жиза, ещё стрёмно осознавать, что раз попав в ловушку рпп, я уже наверное никогда не буду относиться к еде как нормальные люди.
>>2994139Потому что мы считаемся жирними. В России особенно шеймят за жир тянок. Я весила 85 кг позже и 92 весила при росте 182 и я столько говна выслушала от окружающих и родни. Сейчас 76 вешу и я всё равно жируха по современным меркаммими >>2994063
>>2994063Удачи тебе, моя хорошая , главное больше не загоняйся , иначе все вернётся>>2994139Я в принципе всегда была с комплексами,но мой подростковый период пришелся на 12-13 года, когда были очень популярны АНО бабочки, паблики тематические. Ну вот и наложилось одно на другое, хотя мне никогда не говорили,что я жирная и больше 60 я до недавнего времени не весила. А потом это стало навязчивой идеей как поесть, что поесть. Причем никто из близких кроме мужа не знает об этой моей проблеме. Большинство знакомых просто уже смирились,что я вечно худеющая,никак не похудеющая. А я уже устала себя ругать за все это и только набирать. В том году за месяц похудела на 8 кг, была на седьмом небе,а потом за неделю адового новогоднего жора вернула вес и добавила сверху килограмма 4. Потому что мозг уже на столько заебан, все или ничего.>>2994159Понимаю,в каждый период времени была своя мода. Но я хочу как мои подруги думать о более важных и насущных вещах,а не о том, что я мечтаю о бигмаке и юбке размера хс. >>2994192Да,когда пытаюсь рассказать людям,не страдающим этим, то обычные советы типа ну ешь ты нормально, не переедай. И как бы да,советы адекватные, но на мой больной мозг нужна артиллерия помощнее обычного пэпэ
На связи жирушка, которая решила взяться за ум. Посоветуйте, пожалуйста, youtube канал посвящённый похудению: хочется структурированной информации о том, как работает организм, про инсулиновые пики, кетоз и сахарную зависимость. Желательно на родном языке.
>>2994595Дж.Фанг "Дикий гормон". Мне понравилась, потому что легкая и веселая, там больше про то как вес появляется, а не про о, как худеть, но она помогает не ненавидеть себя за вес, примириться с собой и худеть долго и верно. Она пойдет как начало изучения. Если ты уже читала что-то, изучала, то наверное будет не интересно.
Как же заебала тупорылая жирная пизда в треде которая с 85 до 70 кг сбрасывает по 10 лет. Иди нахуй тупая ленивая сука с бездонным желудком. Этот тред не для тебя и не для таких как ты, тупое говно тупого говна, тебе здесь не рады. Иди сожри бигмак и упорись спортиком с гантельками по 15 кг, жалкая ты хуйня. Дизморальте эту свинью, худые няши.
>>2994682Пошла нахуй анабабочка, съебись в свой рппшный загон, здесь тред для похудения, а не для проблем с башкой мимо
>>2994600>Ярослав брин>Алексей ворон>фрешлайф 28Очень много роликов, какие-то качки, непонятно, с чего начинать смотреть.>>2994680>Борис ЦацулинУвидела интервью с Курпатовым. Сразу мимо. >>2994627Вот это самое интересное. Правда не видео, а книга. Есть ли какая-то девушка, которая на ютубе рассказывает про процессы в организме? Не фитоняшка, не анобабочка, а обычная девушка?
>>2995285Не труба, а инстаграм. Можешь почитать на досуге.https://www.instagram.com/marysstories/https://www.instagram.com/regina_doctor/https://www.instagram.com/zingilevskiy/
Вы едите много овощей? Я их терпеть не могу, только сырые могу есть. Можно ли заменить блюда из овощей сырыми овощами? Везде пишут про всякие овощи на пару/тушеные, это принципиально важно?
>>2995549Пиздец, та же проблема. Могу только помидоры и огурцы жрать, салат из свежей капусты и морковки, ну и максимум листья салата еще. Все. А на диетах постоянно жрут какие-то брокколи, капусту тушенную, кабачки, баклажаны, свеклу, тыкву, хуеж моёж. Как вообще люди жрут это говно? Я ни в каком виде это не могу осилить
>>2995562Я брокколи и капусту тушеную со сметанкой люблю. А еще вареную свеклу с маянезиком и чесночком.
>>2995562смотря кто как приготовил.брокколи это впринципе хуйня какая то. многие любят с сыром запекать.кабачки в духовке охуенно фаршированные чем нибудь (грибами/мясом с сыром топ)баклажаны запеченные тоже збс.
>>2995549Обожаю овощи и сырые и приготовленные. Только вот не люблю пережарегный или перевареный лук, так как он теряет свою сладость, в конце самом добавляю его. Брокколи тоже люблю, всегда удивлялась со всяких мультиков, где дети не могли его есть, он же вкусный. А ещё я пиццу с ананасами люблю, наверное это все объясняет.
>>2995549>>2995562если не нравится вкус, то не ешьте. овощи не нужны тащемта, там углеводы да клетчатка которыя вся в гавно уходит энивэй, питательной ценности мало, только метеоризм да пердёж.
Сырники с кокосовой мукой топ, особенно для тех, кто любит кокос, всем советую, короч. Живот вернул твердость после операции, отек спал, снова буду качать пресс. Так же заказала степпер с Озона, пищу от радости, а так же скоро придут фитнес резинки, короч, буду обтачивать тело, сисоньки
>>2995549Ешь сырыми, сис. Они при варке/жарке/тушке какими-то волшебными свойствами не наделяются. >>2995738Так они тем хороши, что можно наполнить желудок за минимальное кол-во ккал.>>2995738
Как вкатываться в физ активность скиннифэтке? Мб знаете какие домашние интервальные программы для совсем слабеньких, с постепенным увеличением нагрузки? Пробовала какие-то программы с ютуба, умирала на 5 минуте из 15, meh.
Знакомой прописали какие-то таблы, усиляющие чувство насыщения. Понимаю, что завидовать человеку с ожирением — такое себе, но все равно обидно, что я должна на своей хилой силе воли превозмогать :<
>>2996461Не для этого.Но если я к лечению своих бед с башкой получу еще бонус в виде отсутствия обжираний по вечерам, я буду рада.
>>2996486>бонус в виде отсутствия обжираний по вечерам, я буду рада.А просто взять и не обжираться не вариант? Какие же жирухи ебанутые)
>>2996650Как же сильно стареет ебало при такой худобе. И остаётся таким даже после рекавери. Печально и страшно.
>>2996650В похудаче разные люди в разное время, кто-то худеет, а кто-то держит вес, кто-то хочет мышцы набрать. Поделится чем то не грех, а выкладывать фотки больного человека не ок. Как ж анобабочки достали, эх
>>2996663Ну есть и довольно щекастые (по сравнению с этой хуйней) анорексички. Они по-моему отчасти из-за щек и не могу остановиться еще. Типа ебало круглое, значит надо худеть дальше. Вот например пик, в один момент доехала до такого состояния, что ее всем ютубом хоронили, потом на 500г отъелась и снова выползла.
>>2996614> >бонус в виде отсутствия обжираний по вечерам, я буду рада.> А просто взять и не обжираться не вариант? Какие же жирухи ебанутые)Не вариант, так как это входит в мою беду с башкой.нахуй пошел, чуш
>>2996854Чаще всего сначала — да, а потом просто не можешь остановиться.Иногда бывает, что я реально чувствую голод, пока не наполню желудок по полной.
>>2997335https://www.chloeting.com/program/2019/two-weeks-shred-challenge.html - начинала по этой программе, сперва не могла нормально и до конца ничего сделать, умирала на середине первого видоса, а к концу стало получаться более-менее.
>>2997660Это же хуйня ебаная, там в каждом выпуске сами себе противоречат.мимо смотрела раньше во время еды
>>2997679Норм, до сих пор перерывы делаю на отдышаться и попить водички 5-7минут между видео. Я не знаю, как 40 минут подряд делать.
Я решила провести эксперимент и добавила в рацион яблоки и морковь. Раньше вообще не ела фрукты и овощи. Теперь сру два раза в день, пиздец я рада, раньше в туалете бывала раз-два в неделю.
Сисы, приехал степпер с эспандерами, какая ж там приличная нагрузка на руки, наконец прокачаю руки, а то это мое слабое место. И на следующей неделе пойду в тренажерку, наконец то, первый раз после карантина. С питанием все хорошо, льняноблин+ творожок мама лама с манго, отвал, сисоньки, всем советую
Сисы дорогие, тут есть такие, кто сбрасывал пару кило от чая, типа Турбослим? Что можете посоветовать? Понимаю, что слабительное, но так тянет попробовать
>>3000084Сократи исключи углеводы, пей много кофе и обычного зелёного чая, эффект будет тот же - просто сольёшь воду. Так зачем переплачивать?
>>3000475Плюсую. Турбослим — просто оверпрайснутый диуретик, скорее всего с сенной или чем-то таким в составе. Сольешь воду на день-два, а потом она вернётся опять.
Реально ли уменьшить объем желудка? Например мне сейчас надо схавать 25-30-40 пельменей чтоб объестся, реально ли сделать так, чтоб я объедалась 10? Я везде читаю разные факты, кто то говорит, что можно, а кто то, что это миф. У меня вроде получилось немного сократить объемы порций, которые нужны, чтобы объедаться, но меня интересует можно ли сделать эти порции совсем маленькими? Моя подруга наедается 3 наггетсами и в нее больше не лезет. Я тоже так хочу.
>>3000675Откуда знаешь, что в нее прям не лезет? Можно хотеть сьесть слона, но отказываться от этого, в пользу хорошей фигуры, а другим говорить:" ой девачки))0)0)) не лезет уже ничего!"
>>3000689Она не худеет и довольно таки полная, ну и вроде у нас максимально близкие отношения, не думаю, что пиздит.Другая например сама по себе маленькая и наедается половиной воппера и сидит, говорит что у нее полный желудок. Вот она любит говорить о том как много жрет сладкого, много в ее понимании это 1 эклер, при том, что помимо него, она съела пол пачки чипсов. Вроде тоже не специально это делает.Вот я и думаю, реально ли мне тоже такого добиться. Я с детства ела конские порции, но весила 174/49-51, сейчас повзрослела и поднабрала, теперь 176/57, и эти ебаные порции меня убивают. Во-первых это дорого, а во-вторых постоянно чувствую вину, что жру как конь, аппетит просто зверский. Ну и разумеется в-третьих, хотелось бы похудеть и потом спокойно держать вес из-за того, что ем мало и мне абсолютно комфортно, так как желудок теперь маленький и не требует таких огромных порций.
>>300070457 кг - нормальный вес для твоего роста, тебе не надо худеть. если хочешь улучшить качество тела, то иди в тренажерку штангу тягать.
>>3000704Ебать проблемы 176/57. Я никак от 90 кг при таком росте избавиться не могу и считаю идеалом 75кг, а тут 57. Сгорела
>>3000704176/57...165/66из которых обратно набранных 11 горит иттА если вообще, это стабильный вес? Если да, то делать ничего не стоит, ок же вес при таком росте. Если постоянно набираешь и хочешь как-то уменьшить жолудок, то вроде как порции постепенно уменьшай на немного и он должен попривыкнуть. поправьте, если не права
>>3000759Жду денег, чтоб записаться, пока дома только по видосам тренируюсь>>3000763>>3000786Я хочу быть 50-52, я вроде не набираю, просто когда ем вкусную еду (фастфуд всякий, роллы, стейки), то не могу остановиться и жру дохуя, а это дорого и вредно, ну и боюсь набрать. Спасибо за совет про порции, буду продолжать понемногу уменьшать, надеюсь поможет.
>>3000805Это 176/49, мне очень нравятся такие тела. Я с 13 лет завсегдатай пабликов анорексичек ахахах
Откуда тут столько худых? Повезло с генетикой? Я вроде как среднестатистическая сычуха, сижу дома, ем дешевое говно, но при этом толстею, в отличие от остальных. Что ж такое то, а?
>>3000805Как вы заебали видеть везде анорексию. Каждый раз столько токста на тех, кто весит меньше 60кг. Будто бы вся дрочь только на эти циферки, которые вообще не показатель кстати. И вообще тред так то не только о том, как жрать на 600ккал.
>>3000850Да забей, здесь на весь тред одна единственная такая жируха и она постоянно семенит. Еще постоянно тявкает, если кто-то просто УПОМЯНЕТ то, что держит дефицит ниже базального обмена. Абсолютно поехавшая скотина которая сует нос в чужие вкусы и дела.
>>3000759Иди нахуй тупая собака, она сама решит, какой вес для нее нормален, какой нет. Физиологические границы допустимого веса широки. Уж точно шире твоего манямирка в котором все тянки должны ебошить в зале и есть на 2к калорий. Просто пошла нахуй, закрой ебальник и не пиши в тред, позорище
>>3000808Т.е. для такого тела мне надо весить 40 кг при росте 160 помимо физической нагрузки? Я сейчас вешу 45, сильно выпирает живот, когда поем немного... Пиздос, чувствую себя уродско, на фоне остальных тянучек на улице с плоскими красивыми животиками
>>3000949Попробуй проверить гормоны.Когда выпирает живот, это означает, что жир откладывается по мужскому типу, а не женскому.Возможно, проблема в этом, и тебе лучше пить гормоны (но только по назначению врача, разумеется, а не по назначению двача), а не голодать.
>>3000956Для большинства немассивных и неспортивных тян среднего роста со средней активностью это нормальная цифра
>>3000954>>3000949Не факт что из-за жира выпираетМб слабые мышцы кора поэтому слегка растянутый после еды живот сразу выдается вперед. Здесь выход либо в планке стоять регулярно и контролировать пресс, либо есть по чуть-чуть (соответственно чаще). В таком случае должен выпирать верх живота, как у детей когда они фруктов объедаются, чуть ниже реберной клеткиЛибо редко ходишь в туалет (в прямом смысле слова в кишечнике застаивается пища), тогда будет выпирать низ животаУ тебя только после еды выпирает? Утром плоский?Главное не подсаживайся на мочегонные и слабительные, это экстренный выход для единичного случая, и в долгосрочной перспективе только усугубит проблему
>>3001017ну хз. я 160см/48кг. ем 1800-2000 калорий. моя активность как раз средняя - кокочалочка 3-4 раза в неделю (пауэрлифтинг) и турнички. кардио по минимуму - бегаю на улице раз в неделю.
>>3001034У меня выпирает низ, с утра плоский, даже чут-чут как будто мышцу виднохех, откуда она там. Практически никакой физической нагрузки не было за полгода лежала в депрессии, почти не двигаясь и мало ела. Сейчас начинаю работать над этим, по тихоньку делаю упражнения на дому, в т.ч. и планку.Т.е. я так понимаю, все дело в проблеме с кишечником в туалет да, раз в день хожу, если не в два и надо пиздовать к врачу?
>>3000675Один день голода (только не сухого, конечно) или разгрузочный день на 1л кефира (лайтовый вариант) - и на следующий день в тебя 30 пельменей уже не поместится, желудок ужмется. И стараться поддерживать результат потом, офк, не обжираться. Всегда так делаю, когда понимаю, что моя стандартная порция какая-то дохуя большая стала.
>>3001058Вот. Опять шизичка в тред прискакала. Иди на турнике головой вниз повиси, может мозгов прибавится
Сисы, сколько жиров надо есть? Субъективно начали сохнуть руки и кожа на лице, может просто загоняюсь, а может нет, не знаю. Вроде мажусь кремом так же, а кажется, что кожа вокруг глаз сухая и руки точно сухие, хотя ебашу крем после каждого мытья рук. Сейчас по прикидкам ем примерно 30 грамм жиров, хотя собственный вес 67 кг. Мне пизда? Чё пить, чтоб дёшево и полезно?
Боя, я прошлом году я беспокоилась, что не могу добить среднее 20к шагов/день. Максимум был 17 тыс 18 тысяч среднее за день в мае. Ну а в этом году (у меня новый телефон, поэтому нет статистики)
>>3001327Ем жиры, пью рыбий жир, а кожа на руках все так же сохнет. Зато на голове и лице будто за все остальные места отыгрывается и выделяет жир на полную катушку
>>3001883ну значит соль не ешь вообщетипичная ошибка худеющиху тебя явные признаки обезвоживания, а такое кол-во воды тут не поможет, только лишняя нагрузка на почки
Есть сисы, которые в один момент решили худеть и просто... ПОХУДЕЛИ? Без загонов, рпп, ремиссиями-хумиссиями, кп, шизой и прочего дерьма. Почему кто-то тратит года чтобы скинуть условный десяток кг, а кто-то делает это в один присест и не ебёт себе мозги?
>>3002693Нет, потому что люди ригидны, а диеты не помогают похудеть, лень ща гуглить исследование, но удерживают достигнутый вес более чем на пять лет около 1,5% похудевших. Сколько из них ебанашек, сменивших жрачку на орторексию - большой вопрос. Я скинула 15 вроде кг тупо в старших классах из-за роста и смены образа жизни. Теперь просто стараюсь изменить еду на более здоровую, процесс ОЧЕНЬ медленный.
>>3002693Есть. Мой пост >>2993833За время, пока тусила одна, привыкла есть меньше и иногда вообще не есть, кроме завтрака (когда лень готовить, откладываешь до последнего, а потом уже слишком поздно, не в 10 вечера же есть). Но тут мне, наверное, повезло, что у меня никогда не было желания нажраться на ночь, вообще непонятна эта тема, всегда было приятнее на голодный желудок ложиться спать. Отказалась от доставок, раньше не то что каждый день, а нередко и пару раз в день заказывала (набор булок на завтрак и пару пицц на вечер). Сейчас чувствую себя гораздо лучше, чем год назад, желаний обожраться булками больше не возникает, если и съедаю какой-нибудь пирожок или пиццу, то мне хватает одной штуки/половины круга, а раньше ела до тех пор, пока физически лезло. Надеюсь, эти пищевые привычки так и останутся со мной. Вес уже 55, кстати.
Понимаю, что в этом треде либо орторексики, либо 800 ккал ебанашки, но спрошу: у кого-то была проблема с жёстким плато? Я 2 месяца не ем сахар (эксперимент с кожей), 2 месяца на дефиците, трени 5/7, но вес ни на грамм не сдвинулсяТТГ и прочее в порядке, единственное, недостаток витамина D и анемия лёгкой степени Биоимпеданс показал ожирение (169/64) при абсолютно норм ИМТНе к диетологу же идти, я про дефицит и соотношение нутриентов и так знаю. Эндокринолог сказал, что всё ок, и сморозил, что нужно на мой вес 50 г белка, поэтому хуй знает, куда ещё идтиМожет, кто-то сталкивался с таким? Попробовать ПГ? БУЧ? NEAT увеличить? но как увеличить, если, сука, 8 часов работаешь
>>3002925У меня было. Я правд пожирнее тебя на тот момент была. Вес остановился на 83 кг на 3 месяца. Сдвинулся, когда увеличила ккал до 1800 на 2 недели, потом вернулась на 1500-1600 без углеводов. Сбросила за 2 месяца 10 кг уже с тех пор.
>>3002945Эта права. Вообще, в каком-то видео Брин говорил,что процесс похудения это цикл "2 шага вперед, один назад". То бишь ты не можешь постоянно насиловать организм похудением, нужно давать ему передышку и потом снова урезать калории.
>>3002945Блин, для меня 10 кг за 2 месяца это прям охуеть результат даже при весе в 83 кгКрасава, сис.>>3003285Вот, думала, чтобы увеличить ккал. Может, организм в ахуе и в режиме энергосбережения, поэтому не хочет ничего с жиром делать.>>3003274Ем на 1500 (считала с учётом процента жира в организмеТрени от Шона Ти (max30+танцы его раз в неделю)Спасибо, сисы. Теперь нужно заставить себя съесть больше :/
Как заставить себя есть? С утра ничего не впихивается, потом 9 часов работы, на которой я никак не могу морально заставить себя естьпаранойю, что чавкну или издам странный звук, что грязнится рот, что у меня может выпасть изо рта кусочек и упасть на рабочий стол, что моё и так страшное лицо выглядит отвратительно и все думают также, вечером пытаюсь поесть побольше, но от этого такая тяжесть и боль в животе, что я сразу хватаю Мезим и еле-еле доползаю до кровати. Пездос, сил и мотивации заниматься физой нет, просто валюсь на кровать после работы.
>>3003490Киса, тебе не в покудахч надо. У тебя какие-то не очень здоровые заебы похожие на те, что могут совсем скатиться в ебанину. И, вероятно, простым пропиздонов от анонимных сосис их не перебить. Всем похуй. Хоть куру гриль распакуй и яйцом вареным об стол стучи. Чавкнешь - всем похуй. Упадет кусок - выкинешь, вытрешь стол. Ебальник не самый идеальный выйдет, так ты, слава боженьке, не меган маркл в окружении папарацци (и даже там похуй). И вокруг тебя простые люди, далекие от идеала во всем. Я уверена, что ты нормально кушаешь, не рыча и размазывая торт по лицу в опенспейсе. Не парься так, пожалуйста.
>>3003490Бля, вспомнила, как на работе спешно жрала свое холодное хрючево из контейнера, заперевшись в офисном толчке из-за похожих загонов.Надо по чуть-чуть пересиливать себя и дальше легче будет, базарю. Меня до сих пор иногда кроет на эту тему, но уже не так сильно.
>>3002925ахааха тупая пиздень наверное обжирается на выходных перекрывая недельный дефицит и свято верит что "2 месяца на дефиците вес не сдвинулся ни на грамм!!!!"вывод: иди нахуй либо держи нормально калоражне надо мне отвечать препираниями и отрицаниями, такой вес не способен держаться из воздуха. заебала жрать и 24/7 вахтерить тред со своей шизой про орторексиков и анорексиков. НЕ НОЙ А ДЕЛАЙ ДУРА
Блядь сосисы сорвалась на 3 246ккл. Начала день за здравие, закончила за компульсивку. Набрала на ней 13кг, 2 скинула, есть остатки этой ненасытной ебени. Хочется ркна. Понимаю, что нужно вылечить это, но желание похудеть пиздецома
>>3003625пиздец, просто абсолютная нахуй поехавшая хуита которая в каждой видит булемичку/анорексичкужируш, я уже второй год держу 53/170 и вообще не худеютебе, кстати, такое не светит с подобным >>3003623 образом жизни <3 <3 <3тупой ты кусок салаголову лечи, здесь ты одна с рпп.
>>3003641сама съеби с похудача. ты уже который тред своей ебанутой шизой распугиваешь всех, и так и не похудела. зачем тебе похудач, если ты не способна похудеть, курица? иди наверни еще эклерчиков с шашлычком, или чем ты там по вечерам привыкла догоняться ;)
>>3003640Ты ебанутая, блядь? Нахуй ты тут сидишь и срёшь других? Ты обозлённая, потому что жрёшь на 800 ккал или потому, что выблёвываешь всё, чтобы быть весить 50 кг?
>>3003650>сало не в силах осознать что кто-то может дисциплинированно держать калораж и не проебывать тренировки. ведь у сала никогда не выходило держать режим дольше трех дней
>>3003647Хули забыла тут, пизда тупая? Иди тортик наверни, совсем уже крыша едет на 800 ккал и бросаешься на людей как бешеная голодная псина. Башку лечи, охуевшая ша-лава
>>3003658>>3003640>я уже второй год держу 53/170 и вообще не худеюиз доброты душевной помогаю сисам советами. ведь у многих из них получается худеть, приятно быть свидетелем чужого успеха, успеха замотивированных, не ленивых, дисциплинированных сис:)а таких как ты приятно обливать дерьмом и токсить. ведь ты ненавидишь всех вокруг, каждую готова обвинить в рпп лишь бы не признать себя тупой ленивой лохушкой, которая до пенсии не расстанется со своим жалким жирком
>>3003640>Не худеет>Сидит в похудаче>Срет худеющих в похудач тредеМда, видимо у анорексичек еще и мозг худеет. Не худеет только часть мозга, ответственная за агрессию, кек
>>3003662Лол, щас бы слушать советы жиродрищихи. Тупая манда, ты чем кичишься? Дряблым телом и обвисшим животиком? Вот это да, вот это достижение нахуй. Пошла нахуй, заебала срать своим токсом
>>3003669а ты гордишься складками жира, когда твой бюстгальтер перетягивает тебя, как ебучую сардельку, что ли? ты свои ноги еще можешь увидеть, стоя, или жировой бронежилет вид закрывает?да, не слушай мои советы - ведь тебе они не помогут. тупой свинье без чувства собственного достоинства поможет только петля или ЗАБЫТЬ о похудении. лол
>>3003656165/66. Максимальный вес - 80, скинула его за год до 55ебануто питаясь почти ничего не потребляя, вот прилетела ответочка. Поправилась до 68, сейчас 66. Еле-еле сошла с сахарной иглыс хромом, сейчас более менее здоровую еду: овощи, птицу, что-то подобное. Было пиздец сложно уйти от бесконечного перееданиябыло не вспомнить как съела полвагона, но сейчас уже намного спокойнее с этим, пищевые привычки поправляются. И вот - остатки, иногда голову перекрывает и выхожу в такие цифры дневного калоража.
>>3003672Ебать ору. Ты на кого тявкаешь, жиродрищ? Ты весишь 53 кг просто потому не жрешь, охуительное достижение, апплодирую стоя просто нет. Твое всратое обвисшее тело еще обтесывать и обтесывать в зале, но с ты с какого-то хуя решила, что имеешь охуенное тело и можешь раздавать какие-то советы. Пиздуй в зал, ебланша, и рот свой поганый завали, заебала в каждом треде прицепляться к какой-то тне и давать охуительный совет в стиле "прекрати жрать, свинья". Нашлась тут гуру, нахуй.
>>3003683за мое "всратое обвисшее тело", можешь не беспокоиться. а обтесывать свои жиры на кухне ты когда начнешь, коровушка?
>>3003688>>3003687жаль насеменить нельзя после очередного приступа компульсивного обжорстваа то так можно было твои 5к калорий на троих разделить, и вышла бы норма для человека, а не свиноматки с фермы :)
Бля, ну нормальный же тред, но нет, какой-то манде с голодухи желчь в башку ударила.Это кстати не факт, что ее фотка, она была уже в одном из предыдущих тредах без сопровождения токсичного поноса.
>>3003689Дряблое сало думает, что чем-то меня задевает, лол. Ты не меня задеваешь, ты себя идиоткой выставляешь. Молчи лучше, за умную сойдешь
>>3003683Ты с кем споришь? Это не тян, это ЖИРОШИЗИК. Он весь ваш тред переворошил. Накидывает, семенит, а дуры ведутся и потом срутся между собой
>>3003697Так и есть лолДля тех кто не в теме поясню - ЖИРОШИЗИК - сам жиробас похудевшиц на 40кн чтоли, в общем туша с висячим фартуком вместо пресса, да причем до сих пор еще и жирный. Поэтому у него заеб на жире и жирухах. Несчастное чмо..,
>>3003695конечно не задеваю, такой склад жира вообще сложно будет чем-то задеть. вы уже по жизни натренированы терпеть унижения по кд. представляю, сколько на тебя наверное насмешек каждый день выливается, ведь долг любого куна сочинить забавную шутку про жирушу Машу, чтобы худые няши посмеялись с ним за компанию
>>3003647https://2ch.hk/dev/arch/2020-06-30/res/2919405.html#2936114Щас бы пикчи из позапрошлых тредов за свои выдавать. Без супа идешь нахуй, злобная страшная мразь. :3
>>3003715>Без супа идешь нахуйахахахха жирууууш ну ты чего? зачем тебе суп, я же обвисшая мразь скиннифет((( зачем доказывать что такое СТРЕМНОЕ ПОЗОРНОЕ тело принадлежит мне???((((((
короче надеюсь ты жируха усвоила что пережрав один раз в неделю ты могла угробить все свои старания за предыдущие днии будешь лучше себя вести по вечерамв следующий раз когда захочешь так обожраться подумай обо мнецелууууую муа <3
>>3003433>Ем на 1500 нормальный дефицит тащемта, не слишком большой, но достаточный чтоб килограмм-полтора в месяц скидывать. хз чому у тебя плато, теоретически, ты все правильно делаешь. соотношение нутриентов большой роли не играет, но если хочется с БЖУ поэкспериментировать, то увеличивай белки и уменьшай угли.и, если будешь повышать калории, то и нагрузку физическую повысь, у тебя ее не так много.лайфхак: не взвешивайся в лютеиновую фазу менструального цикла, в это время происходит задержка воды в организме из-за повышенного прогестерона и многие в эту фазу видят +1кг на весах
>>3003876Клетчатки в рацион добавить? По классике чернослив, яблоки, овощи всякие. Можно немного отрубей в качестве перекуса использовать, некоторые фирмы довольно годные на вкус и их можно как сухарики грызть или как завтрак вместо хлопьев заливать чем-нибудь. Кефир и другую кисломолочку. Ну и про обычную воду не забывать.Мне ещё кофе иногда помогает. ну и медицину никто не отменял, правда увлекаться не стоит
>>3001077мышцы пресса у всех видно когда живот худой, просто потому что они даже у диванных картошек есть чтобы дифарагму поддерживатьа конкретно у тебя может быть и взутие от неподходящей пищи, и осанка плохая (она расслабляется к вечеру)
>>3003490Постели большую салфетку, бери из продуктов то, что меньше рассыпается-разливается, например котлеты и цветную капусту
>>30036231500 твой базовый метаболизм, поэтому сходи прогуляйся, завтра тоже погуляй. Завтра опять держись нормы и этот зажор сойдет на нет.
>>3003876Мне помогало поллитра йогурта с утра первым приемом пищи. Именно поллитра, потому что баночки по 150 грамм такого эффекта не давали, то есть нужен большой объем еды.Иногда ем шаурму, дофига салатов или что-то подобное.
Какая шиза.. Все таки похудач в физаче это верх адекватности по сравнению с >>3000475> пей много кофе>>3001327> ем примерно 30 грамм жиров, хотя собственный вес 67 кг. >>3002945> 1500-1600 без углеводов.>>2993777> Шоко,питьевая,абс, лайт, Кето,веган, сыроедение, любимая, дефицит >>2991786> солить пищу обязательно, а то натрий вымывается из костей>>2982193> сузить талию с помощью упражнений>>2978821> Перестань себе запрещать переедать. >>2976628> жаль потраченных деняк на кучу вкусной еды, сблеванной в унитаз пиздец
Сисы, горжусь собой. Поехала отдыхать, тут шведский стол, на завтрак скушала примерно тоже, что и всегда, хотя жрачки было много, но кушала умеренно. Считаю, что это успех, пока ни одного срыва за 5 месяцев, тьфу тьфу тьфу
>>3004025Соси хуй, чмо. Твой физач - такой же загон:> эыа а можно пожратт палача а потом голодать три дня??77> я худею уже три дня, а если съем мороженку, то перестану худеть? > я взвесил ложку сахара а там десять грамм!111 вот почему я разожрался до 120 кг!111
>>3004050Поздравляю, сис! У тебя все получится, вспоминай всегда свои победы, если чорд захочет попутать
Может талия из-за месячных быть шире чем обычно? Я что-то измерилась и ахуела от разницы в 4см. Вес не менялся.
Сестры, молю помогите блять, за 2 месяца похудела на 16 кг, со 100, сейчас вес в норме, но у меня задержка месячных 14 мать его дней!!! Я очень переживаю, сделала узи, сказали все ок, толщина эндометрии 10-11, через неделю-две придут месячные, но я все еще сижу на диете, они вообще придут? че далать, если нет? очень ссу
Сисонтки,с тех пор как села на диету не могу нормально спать, засыпаю тольк к 6 утра, было у кого и как бороться?
>>3005032Ничего не делать, ждать. У меня при резком похудении, месячные на 7 месяцев пропадали. Если пойдешь к гинекологу, в любом случае посадит тебя на гормоны
>>3005210Я наоборот просыпаюсь от голода часов в шесть каждый день, это распространенная хуйня на диете. Только на выходных могу позволить себе позавтракать и лечь досыпать. Попробуй есть как можно позже и сразу же ложиться спать.
>>3005230Ок,я типа прочитала что это распостраненная тема на кето. У меня голода нет, но типа и серотонина для сна тоже. Пиздос, а я думала наконец смогу спокойно не жрать конфеты.
>>3005233Нежрание конфет - привычка, которая вполне развивается и без полного отказа от углей.>>3005275Да-да, скоро будут у тебя месячные. Не на кето случайно? У меня после месяца кето месяки пропали впервые в жизни за 7 лет цикла по часам, после возвращения на угли вернулись.
Реально ли хоть немного выпрямить спину домашними упражнениями? Надоело горбиться, а на зал пока нет денег.
>>3005841>всего 16 кг за 2 месяца>врачи рекомендуют не более 4 кг в месяц, иначе эластичности кожи пиздаНу типа будь осторожнее, я советую временно нарастить калории хотя б до 1500, чтобы не остаться с жеваной бумагой вместо кожи на груди.
>>3006540Конечно. Нужен комплекс упражнений, чтобы все группы мышц были задействованы. Если спорта в твоей жизни практически не было, даже самые элементарные упражнения уже дадут результат. Я когда только начинала спортиком заниматься дома, делала упражнения по джиллиан майклз - стройная фигура за 30 дней. Он оч сбалансированный и в 1 части особенно много упражнений, которые для спины полезны ходила на ЛФК с пиздючества, знаю о чём говорю. Ещё для осанки нужно одновременно укреплять и спину, и пресс. И элементарно - стоять у ровной стены, прислонив затылок, лопатки, ягодицы и пятки, хотя бы по паре минут в день.
>>3006629ну пока я никаких изминений на груди не вижу, у меня там в основном железистая ткань и грудь худеет последний всегда, в моем случае, единственное, за что переживаю-это кожа рук, но я обтрогала всю себя сегодня, все хорошо, плотненько, если начнется пиздец-то офк остановлюсь
Сис, проблемы с силой воли или хуй знает с чем. Я просто забываю или забиваю на диету и жру. Мне становится пофиг на мой внешний вид, но блин как только пузо набью ненавижу себя и корю.
У меня ещё кун любитель снеков и предложить мне откусить Сникерс или чипсики попробовать с новым вкусом
На сколько ккал в день стоит жить, чтобы без вреда для здоровья похудеть с 68 до 58 при росте 172? Без интенсивных тренировок, только с зарядкой по утрам?
фитоняша вон 10000 калорий за день скушола, пока вы на 1200 обсираетесь с похудениемhttps://www.youtube.com/watch?v=EPI5cuq3NPU&t=755s
>>3006763Лол, это та самая фитоняша, которая морила себя голодом ради кубиков, утешаясь только такими нездоровыми читмилами, а потом целый год целенаправленно толстела до уровня обычной пухляши, потому что растеряла на своей диете все здоровье? Спасибо за позитивный пример, лол
>>3006763Она во всех своих видево говорила, что у неё аппетит, как у слона, и жрет она за троих изи.У меня вот аппетит как у птички, блять, я до дневной нормы кое как дотягиваю
почему я так часто вижу тян с рпп, но ни разу не видела рпп-куна? неужели у кунов это настолько редко встречается? как большинству из них удаётся похудеть, не заработав себе кп и булианоорторексию?
>>3006910Потому что общество меньше давит на жирных мужиков. Но вообще можешь в физач сходить и понаблюдать за любителями палычей.
>>3006911печально, что на тян до сих пор продолжают люто давить из-за веса и особенно обидно, когда это делают близкие люди КОКОКО МАЛЬЧЕКА НЕНАЙДЁШ ЖЫРНАЯ ВОН КАКОЕ ПУЗО МАЛЬЧЕКИ ЛЮБЯТ ХУДЫШЕКполучается, единственное решение этой проблемы - бодипозитив?
>>3006915Я бы еще поняла, если бы это только хуястые шеймили, но ведь и от тянок обязательно словишь струю токсичности. Даже в этом ебучем треде найдется какая нибудь умалишенная пизда, которая будет оскорблять и унижать. Хз чё с этим делать, наверное только адекватный бодипозитив поможет
>>3006915Рубенс (Кустодиев, Фернандо Ботеро, etc.) — это бодипозитив? Скорее, гуманистическое искусство. Единственная сила, способная противостоять простому человеческому фашизму. Сила, которая сегодня по случайности мертва.
>>3006887Да особо нечему. Кушоц-то не хочется, а организму на каком-то топливе функционировать надо.Тем более я увлекаюсь велотуризмом, там надо очень много энергии для поездок.
>>3006933Я от хуястых даже меньше токса получала, чем от тян. Некоторые аж подкатывали, когда ещё полнее была, но тянки просто нечто. Особенно если видели, что их худеньких-хрупких не замечают, а меня, такой грузовик, заметили.
>>3006990Вполне вероятно разные вкусы. Как-то в школе хуястый обосрал мою фигуру, при чем самым уебанским способом, хотя все тян буквально молились на неё и хотели иметь такую же разве что с сиськами по-больше.
>>3007001Хм, странно. Только от одного хуястого получила порцию говна - он как палочка и не мог набрать вес, хоть до посинения хотел.
>>3007009Может он не смог оценить фигуру в отрыве от литса и личности, хз, мне тогда похуй было, но вот если бы сейчас мне такое выкатили, я бы сильно расстроилась.
>>3006990>Я от хуястых даже меньше токса получала, чем от тянТут наверное кому как повезет, я только от мимокроков-мужиков ловила негатив или снисходительные непрошеные комментарии по поводу своих жиров. Хотя казалось бы, какова вероятность, что посторонним людям будет не поебать.
Сисы, поясните за интервальное голодание, пожалуйста. Кто пробовал, работает или нет, пизда желудку или нет? Узнала недавно, в целом похоже на мой режим питания, лол. Разве что более структурированный, не хаотичный.
Как же хочется сорваться. Я просто мечтаю о палычах, но моя норма уже выполнена. Еле держу свои аппетиты, чтоб не побежать в шестерочку за вагоном.
>>3007635Ну так-то и на кокосе можно. Заебумба как. Даже прикол такой есть "хожу в зал, томушо нет денег на кок аин".Но, конечно, если не жрать нихуя вполне вариант. И ноги вон какие будут. https://www.youtube.com/watch?v=WFYGNpJNNDw
>>3006910Потому что у кунов чаще наоборот проблема нажрать вес мышцы. Не знаю, мне лично ирл так много встречалось поехавших, которые в 40 градусов жары готовы были ходить в двух кофтах только бы никто не заметил, что они худые на деле же обычные нормисы не кокочки, но и не хесусавгн.
>>3006910Потому что худой кун для тян это то же самое что толстая тян для кунов ты же сама знаешь. А самый пиздец начинается если занимаешься бодибилдингом, там нужно жрать 7 раз в день, чтобы расти и потом всю оставшуюся жизнь в три горла кушать.>>3007655Жиза.170/47 кун
>>3007712> худой кун для тян это то же самое что толстая тян для куновРаритет, модный фетиш и неувядающая классика в одном флаконе? На дрищей наконец-то пошёл спрос?
>>3007712>Потому что худой кун для тян это то же самое что толстая тян для кунов ты же сама знаешьЗумерши шликают на дрыщей, а вот толстых не особо любят.
>>3007750Шликают не на дрыщей, а на Сидов Вишесов, которые худые в следствие малолетства и наркомании. Никого не интересует внешка куна абстрагировано от личности.По статистике бабники имеют рост и ИМТ выше среднего, причем с хорошим таким жирком.Вообще у меня сейчас наконец то появились свободные деньги на обильное и качественное питание и я намерен решить это проблему насколько это возможно без фармы. У меня экстремально тонкая кость, поэтому приходится заталкивать в себя пищу до блевоты чтобы расти, как бы это абсурдно не звучало.
>>3007839Не триггерю, просто говорю появились деньги и съезжаю на свою хату осенью, для куна это не какое то пиздец достижение, а базовая данность.
>>3007777Зря, пчел. Ешь, как организм требует, не насилуй себя. Тян все равно найдетсяесли ты не рассматриваешь отношения-недельки.
>>3007856Это не замороженные на производстве тортики, поддающиеся длительной транспортировке? Никогда у нас на юге их не видела
>>3007262Если честно, для меня это было рабочей схемойНо, наверное, правильно обследоваться, еет ли проблем с желудком или глюкозой хуй знает, что нужноИз личного опыта: питалась в окно 8-часовое — очень худелось охуенно, до 58 кг при 170 см роста да, считаю, что это очень ок и в целом уходили объемы талия 60 см!!, самочувствие заебись было, никакой тяжестиСейчас из-за работы из дома психологически тяжело так питаться. Но очень хочу к этому вернуться
>>3007262>>3007898А, и, отвечая, на твои вопросы: желудку пизда не пришла, срала по часам, стул заебись. В окно голодания пила только воду и травяной чай никакого кофеЯ питалась с 12 до 8, поэтому до сна мой желудок спокойно себя чувствовал, думаю, нужно отталкиваться от времени, когда ложишься спатьЕсли 8/16 тяжело, можно пробовать меньше окошки голодания — кажется, эффект тоже должен быть
>>3007892Хех, а я прямо на родине палычей родилась и это предопределило мою судьбу сейчас они расползаются по всей рф, даже стали нарицательным в физаче.
>>3007777пиздец. ешь столько, сколько требует организм, не вжирай гору еды, если тебе от этого плохо. сама знаю, что значит впихивать в себя еду чуть ли не до рвоты, только у меня была другая ситуация - компульсивные переедания, иногда после них болел желудок и хотелось блеванутьтянам вполне нравятся дрищи. по тем же бтс столько тней фанатеет. мне лично вообще нравятся дрищекуны с гинекомастией. не надо стремиться достичь мнимого идеала, у всех предпочтения разные. конечно, всякие альфачи-чеды имеют у тян больший успех, однако я не думаю, что худенькие-бледненькие няши вообще никаким тяночкам не нравятся. достаточно просто более-менее уметь общаться.
>>3007777Чел, не дрищеватость неебабельна>У меня экстремально тонкая костьЗис. Вот это не очень. Субтильность этакая. Если у куна топ скелет (широкие плечи, узкие бедра, длинная талия, красивые конечности пропорциональной длины), то он ахуенен и дрыщом, и качком. А жиробасом просто неотвратителен.
Сисы, купила абонемент в спортзал, но не могу отваживаться туда пойти, я не знаю, как заниматься на тренажерах, кажется будто все будут смотреть на меня, и думать что пришла тупая жируха и ходит туда-сюда. Денег на тренера нет.
Сидела в обсервации и вылетела из своего режима интервального голодания + кетодиеты. Теперь без хлебных изделий в виде булочек и печенья к середине дня бросает в голодный пот и трясучку, не могу нормально работать.Что делать? Сейчас 169/56
>>3008362Иди сразу к беговой дорожке, там управление интуитивное, выставь себе на быстрый шаг, наушники в уши и го.
>>3008378Когда я была жирнее, ко мне подкатывал больше. И у всех знакомых жиробубелей по ебабельному кунцу.причем с мозгами
>>3007655Это вообще пиздец, у меня кун 183/68 постоянно ходит в толстовках и говорит, что он самый дрыщавый в мире. Постоянно из за этого переживает, а мне наоборот понравился он когда был 59, люблю худеньких аккуратных мальчиков.
>>3008388Двачну. Оба кунца появились у меня когда была жирная. Сейчас почти дохудела со 105 до идеала для себя. Осталось кг 10-8 последних.
>>3008362Попробуй все же наскрести на одно-два (или месяц, если в твоем зале разовых нет) занятия с тренером. Он быстро введет в курс дела, объяснит, что делать с вот этими конкретными тренажерами в твоем зале, чтобы на тебя не упала какая-нибудь хуйня, и даст стандартную программу для новичков. На постоянку оно того не стоит, но один раз заплатить смысл имеет.
>>3008362Алсо, много где пробные бесплатные занятия с тренером для новичков есть, спроси у администратора.
>>3008607У меня есть пробное занятие, но она распространяется только на бассейн, лол. >>3008604Попробую накопить, так тупо получилось, купила абонемент по акции на год 10к, а занятие с тренером стоят от 1700р, но покупать можно только от 8 занятий, то есть минималка 13600р, для меня это большая сумма.
>>3008561Иногда не понимаю, почему так получается. Почему жирных так ненавидят, но при этом огромный опыт того, как у них же и кунцы всегда.
>>3008640Ебануться цены, конечно. В моем зажопинске за 3-5к в месяц (8-10 занятий) можно вполне приличного тренера нанять.
>>3008640Если там есть разовые посещения, попробуй просто левого тренера поискать, который на 2 занятия с тобой сходит в твой клуб. Типа опытная подружка, идите нахуй.В таком раскладе дешевле выйдет.
Блять, как же бугурчу от тренеров. Вчера сходила на бесплатное занятие за свой абонемент, косая жопа всю тренировку рассказывала, что техника говно, программа говно, и вообще купи мою индивидуалочку, тебе жалко что ли. Когда она начала расписывать плюсы кросфита и особенно приседа с весом на неустойчивой поверхности типа сферы, я чуть в голос не проиграла. Тян, найди себе какого-нибудь тренера-мужика, который тебе базу поставит, все полезней тупой пизды, реуомендующей два тренажёра и планочку с кросфитом.
>>3008647Лол, в интернете воевать все горазды, ой, я в тян меньше 8/10 даже совать не буду, кококо. Ирл среднекун хочет теплую писю и человеческие радости типа пожрать принесут к компу, ночью тяночка обнимет, попиздеть по вечерам о работе и вообще как день прошел. А жирухи все это могут дать и не нужно скакать за ними с букетами и прочим. Обратная сторона медали - если ты жируха, то в тебя неочевидно, но меньше вкладываются. Если симпатичная тощая подружка будет устраивать истерики и ждать дорогих подарков от своего ебаря и с большой вероятностью получит что хочет, то жирухе так не повыебываться.Я вот жируха и поставила на соулмейтство и большую любовь с обычным среднекуном-нитакусиком, так смачно соснула, пизда просто. В то время как все красивые тощие шлюпки из класса удачно выскочили взамуш и вообще ебали в рот всю эту любовь, соулмейтство и прочее искреннее взаимопонимание с хуемразью.
>>3008396Ты сначала свой страх туда приходить преодолей, для этого и беговая дорожка сгодится. Можешь даже не бегать поначалу, просто ходи на ней.
>>3007922Ну дай бох. Я ещё несколько лет назад на тяначе видела фотки палычей, очень хочется попробовать
>>3008686Вот и ответ на мой вопрос.не хочу жить в таком мире. Почему-то когда я была жирушей-жирушей, ко мне подкатывал и два полярно разных типов - дылды кокочалочки и откровенные омеги в -50кг. Сейчас я на грани нормы имт и горизонте интеллигентный кун-дылдочканитакуся.
>>3008709Ну, если ты собираешься выполнять одну лишь планочку, не добавляя другие упражнения, активность и без урезания калорий, то да, смысла в ней нет.
>>3006749У меня слюни теку, когда вижу дельфин. Она похожа на леденец. Еще какое-то странное желание содрать с нее последние лоскутки ткани и увидеть сиськи и пизду. Еще внизу живота немного тянет, но я не уверена, что это сексуальное желание, больше похоже на то чувство, когда видишь прыщ и хочешь его выдавить. У кого-нибудь есть такие же беды с башкой? Я натуралка, если чо.
не могу есть сладкое в разумных количествах. Я или не жру его совсем или наяриваю за один раз до тошноты. Последнее мне не даёт похудеть уже который месяц. Шо делать
Видимо, постинг дельфины нарушает какие-то охуенные правила. Бля, вот даже не охота сюда заходить после такого
Последние несколько дней чувствовала слабость, вроде жру, а руки трясуться пиздец. А оказалось что сама не заметила, как жрала очень мало. За прошлый день 2 мелких картошины и помидорка + 80г мяса. На метформине вообще не чувствую голода.
>>3009260Вот из-за этого была мысль даже перейти на вещества, но пзц как не хочется себя убивать. Держусь пока на кофе, не особо помогает.
Кто-нибудь пробовал пиколинат хрома? Помогало? Какие вообще бады можно использовать для подавления аппетита? Совершенно не чувствую перенасыщения, есть хочу постоянно
>>3009263Хочу попробовать. Антидепрессанты мне не зашли. Кто-нибудь кстати в курсе, почему от них наступает предобморочное состояние, избыток серотонина?
>>3009289Ты пила антидепрессанты именно для похудения или врач выписал? Если не врач, как тебе их в аптеке без рецепта продали?
>>3009263Пробовала. Раньше жрала сладкое целыми вагонами, начала юзать, больше на сладкое почти вообще не тянет.иногда сбои случаются, но это по части головы
>>3009393>>3009380Сорян, но ты дурочка. Лучше бы редуксин брала и все. Там тоже побочки, но не ткие сильные как от адов. Сама принимала редуксин, пааетит убирает как флуоксетин который пила уже по рецепту врача годиком позже
>>3009473По рекомендации. У меня преддиабет, поэтому и пью. Алсо, с него сильная диарея от всех продуктов с большим содержанием углеводов.
>>3009500Если купишь - начни с 500 мг в день Вечером после еды. На пустой желудок ннежелательно. Ну и первое время будет все хуево с кишечником. Готовься.
>>3009533Не пить? Мне его врач вообще запрещала пока железо не подниму до 20 и показатели крови лучше не станут.
>>2987220сис, не надо так худеть и тем более мочегонные хуярить у некоторых последсвтяи не самые лучшие, особенно для сердечка, худей адекватно на тысячу ккал, добавь к этому спорт. четыре-пять кило за месяц - наиболее адекватный сброс весаалсо, гавны может скопиться очень много, у меня постоянно запоры и после срачки я могу похудеть более, чем на два кило.
Заебалась существовать в жырном тельце и проебанных сброшенных кило, а так же постоянно ныть еоку о срывах из-за своей черепушки. Скоро должны встретиться в уединенном месте, а я такая жируля. Пиздец. Аноны из /b да, долбоебы говорили, что не жрали месяц и похудели нормально. Конечно предчувствую пиздецому со здоровьем, но просто уже не могу в этом болоте норм худею-срываюсь на мильон кал-худею. Сука все нервы сдохли, пока сбросила дохулилион кило и обратно набрала почти половину блять. Иду голодать нахуй месяц, нужно сбросить 13 ебаных кило. Долбнбина я тупая, но сама виновата. Еок ещё вот-вот ужеспустя несколько лет созревает для отношачей, а я блять такая. И далее по списку с одеждой и прочим. Ещё и депрессняк ебаныйлечиться бросила
>>3010016165/~68Минимальный - 55, пробыла в нем буквально полтора месяца.сука >>3010020>>3010018Да, необучаемые.
>>3010025Ды я в таком весе, что уже на грани к реальному жиробубелю. Всегда была немного полноватой, вот, удалось сбросить тогда до 55, но нееет, давай дальше худеть. А потом начались компульсивные и уже за джва месяца 68. Ахуеть. Вообще себя сейчас не воспринимаю как человека и пиздец отвратительно. Поэтому принимаю уже такое. Еок сказал, что все зависит от восприятия, но мне самой себе противно, да и знаю, что полные не котируются вообще никаквангую, что не сблизимся при скорой возможности. Ну и видеть эти жиры уже просто невыносимо. Почему я не получила подарок в виде отправки лишней энергии в покакули, а не в бока. Дрищи наворачивают на моих глазах по мильон пицц в день и попукивают на тытрубе. Сука. Скоро ркнусь наверное.
>>3010032Хм, а как ты питаешься, какой у тебя рацион? Только честно. Реально можешь съесть 5 пицц за день?
>>3010036Когда была 79кг, часто могла по две + роллы с подружкой, потом ебано худела через жопу и пришла к 55 за год. В приступах сметаю обычную еду и всяких палычей а-ля какие-то батончики, арахис, варенье, все, что под руку попадется, в общем. Иногда не помнила, как это съедала. Потом к сахару вроде остыла, вес остался. Из-за проебанных сброшенных кило обычнодиета типа 1200кал + прогулки выводила из себя из-за того, что не было -20 кг за день, так же срывалась. Сегодня вот в очередной раз, почему и решила на фуллтайм не есть. Депра затяжная, 5 лет уже, с малого возраста была.
>>3010036Я не она, но параметры почти одинаковые, 168/68, причем пять кг я набрала за время карантина, тупо обжираясь и не двигаясь. И все это хуйня и пиздеж про тощих, которые жрут килограммами. Наблюдала за тощей девушкой знакомого несколько дней, да, она может сточить пирог с мясом, но потом она полдня не жрёт вообще и при этом носится туда-сюда. А я всегда кушою основательно, точно будут завтрак-обед-ужин и ещё сверху того я могла спокойной сточить гору выпечки, конфет, ещё какой хуйни. В свои жирные времена в 75 кг я могла за один присест вечером умять полкилограмма зефира в шоколаде, например. Увы, толстые просто много едят, все. Мой нынешний пенисхолдер - потомственный дрищ, любит сладкое, всем рассказывает о том, какой он дикий сладкоежка, тратит много денег на сладкое НО при этом он съедает две конфеты, ноет, что объелся, отказывается от следующего приема пищи, ведь он ТАК наелся. За год набрал 10 кг просто из-за того, что я накладывала ему еду и следила за тем, чтоб он ел. На карантине перестала следить, в итоге 5 кг с него просто сдулись. Короче, блять, начать стоит просто с дропа сладкого и джанка, и неучтенных в дневной калорийности перекусов.
>>3010055Ты ведь понимаешь, что просто пизданешься в очередные качельки кп-голод? Чому голову антидепрессантами не лечишь, если есть подтвержденный диагноз?
>>3010060Не знаю, как там жрут дрищи, если я при норм весе съедаю каждый день (одно и то же) половину шавухи или хот дог, маленький сникерс и тарелку макарох с сыром дома вечером. У дрищей наверное из всего списка остается только что-то одно. Мне еще далеко до такого состояния сознания.>>3010025-тян
Блять, два дня держалась на 1100-1200 ккал, сегодня мать слепила пельмени и ПИЗДЕЦХз сколько я точно съела, но думаю на 2к ккал точно)) В ход пошли пельмешки, сыр, арахис и сметанка 20%)))Выкинула всё вредную хуйню по типу конфеток и булочек, теперь обжираюсь арахисом и сыром, классЭх, как бы выработать силу воли...Немного нытья, да
Забыла сказать, что бывают дни, когда забываешь поесть. Но это только если нехилый такой подъем настроения, очень редко. Большую часть времени я разлагающаяся амеба.
>>3010060Я наоборот похудела за время карантина. Питалась, как ты написала, один раз в день, но плотно (лежала и нихуя не делала остальную часть дня). Психиатр говорит, что это симптом моей депрессии лол. Боюсь лечиться, потому что может опять разнести
>>3010072Извини, но жрешь говно какое-то. Ни белков, ни полезных жиров. Неудивительно, что качество тело хуйня и тебя грызут мысли о дальнейшем похудении.
>>3010066Запихнули в дурку после одной пиздецомы, где сделали ещё хуже Не доверяю местным врачам, семьи почти нет. Прекрасно понимаю, как этот бред выглядит в чужих глазах, бесполезно, наверное, говорить, что чувствуешь себя в какой-то липкой трясине. Пару раз вытащили из дома бывшие одноклассники, поняла, что с ирл друзьями худеть проще, потому что проводишь время на улице и держишься немного, но из друзей один еок, живущий далековато. Его хватает в плане общения, в моем городе людей, с которыми бы было комфортно, нет. И вправду уже ркна охота, что, конечно, иррационально. Вдоль и поперек переизучала свои нормы, знаю, что кп-голод уроборос ебучий.
>>3010060Кстати, а зачем вот этот обязательный завтрак-обед-ужин? Отказалась от этой херни еще наверное в 9 классе. Разве нельзя есть просто, когда хочешь?
>>3010094>Разве нельзя есть просто, когда хочешь?>То чувство, когда, будь твоя воля, жрала бы фуллтаймЯ конечно понимаю, что у меня эмоциональный голод, но лично мне разделение приемы пищи помогает немного себя контролировать.другая тян
>>3010097Правда? Просто вспоминаю времена, когда мне захотелось сесть на ПП. На завтрак я бездумно поглощала овсянку, когда есть совершенно не хотелось. К 11 часам, как обычно, накатывал мой естественный голод, я ела еще раз. Потом обед. Блевотная вареная грудка через силу. Через час не выдерживаю и съедаю дошик. Вечером ужин, который тоже через силу. В итоге привес +8 всего за пару месяцев.
>>3010096Распределение жира вроде бы более менее, но отвратительно обидно набрать почти половину сброшенного. Ну и прибавившийся жир не даёт покоя. Уже поняла, что хрупкой-худенькой не могу быть, но хотя бы что-то близкое хочется.
Призываются в тред местные кочкотян.С какими весами вы работали сначала, и с какими работаете сейчас? Как быстро пришли к нынешним рабочим весам? Ну рост/вес желательно...
>>3010102Тебе надо успокоиться, и понять, что худеть ради хуятины путь в никуда. Разве ты хочешь, чтобы тебя воспринимали как кусок мяса? Алсо, сколько тебе лет? Я в 17 таким занималась.
>>3010111Я ваннаби, но год занималась считай хуйней: привыкала ходить в зал, правильно жрать. Потом карантин, сейчас вот снова вкатываюсь. Сегодня пожала 25 кг, мало, но было на удивление легко, раньше после простуд даже такое давалось с трудом, а тут четыре месяца в диван пердела и с первого раза окнорм. Чё поняла за год - надо очень быстро вкатываться в циклирование нагрузки, хотя бы даже в микроциклирование и хотя бы только на верх тела, потому что у женщин верх тела слабый и линейная прогрессия замрёт очень быстро. В итоге планирую две тренировки на верх в неделю, первая потяжелее, вторая полегче, на следующей неделе в первую пробовать накидывать весом с минимальным доступным шагом, желательно в 1-1,5 кг. Придерживалась последний месяц в зале перед карантином такой тактики, жим медленно дополз до 30 кг, а потом все, избушку на клюшку. Ну и пропорционально надо резать нагрузку, если хочешь роста мышцы или хотя бы показателей, кардио, в том числе большие объемы ходьбы, надо безжалостно выпизднуть из своего распорядка.
>>3010077Ну так-то 2к не очень много, просто завтра снова на 1200 кушой. Я, например, когда жру на 2к просто не худею и не жирею, может и у тебя так.
Перестала заниматься лайтовым спортиком чтобы не вонять, пока воду отключали, лол и ляхи снова превратились в холодец. Вес стоит. Мне теперь всю жизнь спортом заниматься?((
>>3010148Да я тоже воннаби лоликочка. >если хочешь роста мышцы или хотя бы показателей, кардио выпизднутьЭх, жаль, очень люблю гонять на велике и плавать.ЧСХ проблем с верхом особо никогда не было, разве что со спиной, но я научилась подтягиваться и осваиваю кольца, стало заметно получше. Сама жму сейчас 16 кг но я 160/42, стараюсь побольше кушоц. Вообще нет каких-то сверхзадач раскачаться до состояния кочкозиллы, скорее увеличить силу и подтянуть в некоторых местах фигуру. Да и в целом получаю от этого удовольствие ну и интересно узнать, сколько сисы поднимают, а то в физаче сплошные 43ды, которые к гантелям меньше 30кг даже не притрагиваются.
>>301011148кг/160см тян веса, когда вкатывалась декабрь 2018становая тяга: 30кгжим лежа: 20кг пустой олимпийский грифжим стоя: гантельки по 5кгприсед со штангой на спине делать тогда не могла, мышцы бедер слабые. делала гоблет приседания с гирей 12кгподтягивания: 0веса сейчасстановая тяга: 66кг, румынская тяга 50кгжим штанги лежа: 36кг жим штанги стоя: 25кгприсед со штангой на спине: 40кг, мышцы бедер по-прежнему слабые. приседания - это самое сложное для меня.подтягивания: 7 прямым хватом, 9 параллельным/обратным
>>3010169Вылизала бы тебя всю, ноу гомо, конечно, но результаты роскошные, прямо вдохновляешь! Скинь фотки похожих телом фитотян, плез, если есть.
>>3010169Блин, не могу успокоиться, раскидай ещё по питанию/программе, пожалуйста, хотя бы коротенько.
>>3010173качаюсь с целью набрать вес. у меня до кокочалочки был дефицит массы тела 42-43кг и мне не нравилось быть прямоугольной дрищетян. сейчас уже тело лучше выглядит, есть красивая спина и подтянутая жёпка. пытаюсь раскачать плечи и бедра, чтоб нормальную фигуру наконец-то заиметь и не выглядеть в 40 лет как тетя срака
>>3010146Да я даже не из-за хуятины, а банально потому что легче себя чувствовала, когда было меньше жира. Ну и одежду удобнее надевать и подбирать.
>>3010179ем 1600-2000 калорий, мясо с каждым приемом пищи, 80-100 г белка в день. сладкое не ем, даже фрукты. но если уж очень хочется, то съедаю протеиновый батончик по программе:первый год делала GZCLP в кокочалочке и параллельно fighter pull-up program дома так я научилась подтягиватьсявот ссылки, если есть желание попробовать https://saynotobroscience.com/gzclp-infographic/#:~:text=The%20program%20is%20relatively%20simple,5%20sets%20of%203%20repshttps://www.strongfirst.com/the-fighter-pullup-program-revisited/потом брала занятия с тренером на два месяца чтоб технику приседа поставить. у меня долгое время были одинаковые веса в приседе со штангой и жиме лежа, что не нормально, особенно для тян. с тренером задрачивали присед и подсобку для ног. сейчас присед намного лучше.потом случился коковирус. моя кокочалочка закрыта с 16 марта и открываться пока планирует. все это время занималась дома, делая рандомные сплиты. на данный момент делаю upper/lower split 4 раза в неделю.Upperподтягивания 5 подходовмахи гирей 4x20 жим штанги стоя 5х6жим арнольда 3х12подъёмы гантелей в стороны 3х12Lowerподтягивания 5 подходовмахи гирей 4x20приседания гоблет 3х12тяга трэп-грифа 3х12румынская тяга 3х12reverse lunges 3х10
>>3010204Теперь интересно как выглядишь :3 Ты такая умница, как удалось избавиться от сладкого в рационе? Или никогда особой любви не питала?
>>3010223да обычно выгляжу, ничего особенного.сладкое раньше любила, поэтому поначалу было нелегко от вкусняшек отказаться. уменьшала сладкое постепенно с 2018 года. сейчас как-то пофиг на сладкое
>>3010503мой кишечник не любит сочетание сахара и клетчатки, даже с одного яблока раздувает живот. я не против углей бзв, макарошки хаваю только так, надо ж запасы гликогена в мышцах пополнять.
Как фиксить зависимость от еды? Когда ем последний раз кажется, что все, день закончен. Живу от приема пищи до приема пищи.
а есть вообще хоть какая-нибудь разница: ешь ты сладкое до 10 утра или в течение дня? не могу без одной конфетки в день, но ем ее до 9 утрапоясните, кто шарит!
>>3011752Разница есть, если ты склонна к отекам, от конфетки на ночь ты можешь лицом опухнуть на утро
кто может объяснить: почему у многих полных девушек оч красивая кожа+фигура (1), а у меня с моим относительно низким весом куча складок и растяжек типа (2). Генетика или что-то можно сделать?
>>3013616Растяжки от того, что ты слишком быстро набрала вес. Я поправилась на 15 кг - за три года - весь живот в противных стреях, скинула 25, нихуя не исчезли. Скорее там просто один и тот же вес держится годами. Но вот про складки - все тупо решает поза, на первом фото тян выклянчила задницу назад + трусы высоко натянуты, из-за чего тень от живота будет не видна + ретушь. На втором же фото тян тупо сидит, у жирухи ьудут абсолютно те же склвдки.
>>3013616>почему у многих полных девушек оч красивая кожа+фигура (1)глоза разуй, там жыры отфотошоплены и сисек нет
>>3013616Потому что на 1 - студийная съемка с обработкой, а на 2 - всратый случайный снимок без фотошопа.
Сап, сисы. Хелпаните пожожда. Я бы не сказала, что я толстая, но и худышкой бы не назвала. Вроде как норма для моего роста. 170/52 Лет в 14-15 попала в ловушку ропэпэ булимии. Помню, пила слабительные, мочегонные, голодала. Сбросила тогда до 44, а потом родственники сводили по психологам, мне навыписывали фенибутов феназепамов и т.п. Отожралась обратно до 52. И сейчас я даже полюбила своё тело, но всё чаще в мою голову лезут мысли а не просидеть ли мне на жидкостях денечка 2 ну так чиста па преколу :DDD Замечаю, что с каждым днем все меньше ем. Вчера два яблочка сегодня кусочек творожной запеканки. Я не хочу обратно в ту яму. Как перебороть эту хуйню? Всё время боюсь набрать выше 55кг, хоть и понимаю, что я люблю себя в любом теле. Во мне как-будто две личности.
>>2976447 (OP)Решила взять свою жопу и уменьшить ее. Заебало комплексовать, быть жирной и с завистью смотреть на чужие стройные ножки. Была 170/70. Сейчас 170/63. Прошел месяц, питаюсь на 1200-1500ккал, больше уже не влезает. Спортом не занимаюсь, единственное - очень много хожу и делаю упражнения дома (по желанию). Сложно было лишь в начале, когда результатов ещё нет, а от старой привычки жрать все подряд 24/7 я ещё не избавилась. Был инцидент - я сожрала целую пачку шоколадного печенья и зашлифовала это салатом цезарь. После чего я поняла, что нельзя себе ничего запрещать. Так оно потом и было. Сегодня даже съела две пироженки под чай. Иногда хожу в кфс беру там свой любимый шефбургер де люкс. Но только его!!! И всё! Хотя конечно основа моего питания это рис, греча, курица, всякие соусы, чай, люблю слабосоленое филе рыбы. Нет, я не ппшница, просто это реально вкусно. А ещё вкуснее видеть как просвет между ложками становится всё больше.В общем кто это читает, успехов вам сисы :-) Время всегда идёт вперёд, результаты обязательно будут, главное начать.
>>3034441От того что ты что то сьешь твоя жопа завтра утром не станет шире. Это нужно регулярно нажираться до отвала, хотя бы недельку.Тем более для поддержания веса не нужно мало есть. Нужно есть не больше своей нормы, рассчитай ее и ориентируйся в этом направлении.
>>3035981Недавно решила подкачать жеппу, результатов пока что нет, но я так вдохновилась тобой, что аж захотелось 3 подход сделать :зз (но не сейчас. Сейчас у меня пиздец болит пердак)
Тошнота после кефира, творога. Даже если чуть-чуть съела. Это непереносимость лактозы? Мешала творог с изюмом, фруктами, все равно тошнит.
