Давайте с уважением относиться к чужим результатам:Если сиса похудела до 45 и рада этому, не гнобим;Если сиса наконец-то накачала себе жопу, а тебе она кажется большой, не гнобим.Голодовкам — НЕТ!Почему? Читай на Sportwiki про замедление обмена веществ на диете.FAQ — https://docs.google.com/document/d/1KbQKglmtZgcNGfptTkEIi5Qs7PMtc1phTfxUK6dfVo0/edit?usp=sharingПлан по сбросу веса при заданной калорийности — http://www.losertown.org/eats/cal.phpИ еще один калькуляторhttps://www.bodybuilding.com/fun/macronutcal.htmHeight - рост (ставим «Metres», в первое окошечко цифру 1, во второе оставшиеся см)Weight - вес (ставим «kilograms») Age - возраст Sex - полGoal - цель (выбираем «fat los) Activity Level - активность.(исходя из исследований многие переоценивают свою физическую активность, у большинства все таки низкая.) Визуализация тела — http://bodyvisualizer.com/female.htmlТела обычных женщин (можно выбрать рост/вес/тип фигуры/размер одежды) — http://www.mybodygallery.comНесколько полезных ссылок, отвечающие на часто задаваемые вопросы:http://ru-healthlife.livejournal.com/2908127.htmlhttp://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.htmlhttp://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.htmlВ чем считать калории? FatSecret, LifeSum, Yazio, MyFitnessPalПредыдущий тред https://2ch.hk/dev/res/2839720.html
А почему « Если сиса похудела до 45 и рада этому, не гнобим»Это слишком мало, или слишком много по мерка двачей. Мимо 48, планирую до 45 дойти, была 56 на старте..
>>2882515Суть фразы: не гнобим человека за достигнутый им результат, если человек им доволен, а нам он не нравится.
Родной похудачик:3 Я за 3 месяца скинула 4,5кг, думала буду просто счастлива, так мечтала увидеть эти цифры на весах, а теперь всё равно недовольна собой.
А я начала худеть ровно год назад, скинула с 65,8 до 51-52. Хочу ещё минус килограммов так пять, потому что ноги всё ещё жирные.
Где-то с 72 ушла до 63 где-то с конца осени 2019, надеюсь, что вес продолжит уходить. Но блять. Какой смысл в похудении, если я карланка, и красивой женственной фигуры с длинными ногами у меня не будет?
>>2882706Работай с тем что есть, при любом росте если это не реальная карликовость можно быть красивой.
>>2882658Ты правильно делаешь, что ставишь себе небольшие цели, так не сорвешься. Достигла эту цель, сохрани вес на неделю-две, а потом ставь новую цель. Это не только красиво, но и офигенное чувство контроля над собой и победы.
>>2882815Чёрт, вот я не зря чувствую что скатываюсь в какое-то РПП. Думаю теперь что лучше лишний раз не поесть, хотя и так более чем вписалась бы в калораж. Дома стараюсь хоть как-то быть физически активной, но сложно себя мотивировать когда пека и диван под носом. А из-за карантина даже на велике не покатаешься.
>>2882837Не, миллионник на юге. Живу в центре города - тут мусоров значительно больше чем в псальных районах, боюсь нарваться на штраф.
C 14 апреля вкатилась в интервальное голодание, большинство дней 20/4, было пару дней 22/2 и 16/8 в самом начале пару дней. Наконец-то поняла о какой легкости в теле и ясности в голове говорят. Вес не поменялся вообще, но джинсы стали явно свободнее, живот плоский даже вечером. Планирую дополнительно начать строго считать калории, чтобы и на весах результат был.
>>2883418Я сегодня не считала, с завтрашнего дня начну.Вообще стараюсь есть чисто, но иногда херня типа мороженого, пары конфет или сырка в шоколаде проскакивает. Вот еда за сегодня, например:1 прием - 2 яйца жареных на сухой сковороде, 2 кусочка лосося тонкие, как на бутерброд, половина авокадо, горсть помидор черри, ложка крем-сыра, ложка кукурузы маринованой. 2 прием - гречка (грамм 30-40), куриное филе тушеное со шпинатом и сливками, банан. Весь день глушу чай и кофе без сахара и молока ессно
Сисы типажа "девушка с веслом", ну т. е. мощные от природы. Как вы понимаете, надо ли худеть дальше или нет? Боюсь, что начинаю скатываться в РПП, мне уже давно трудно спать из-за торчащих костей в некоторых местах, пару месяцев назад словила проблемы с желудком из-за того, что мало ела или только тогда, когда урчало в животе, пришлось пить таблетки. Стараюсь вести активный образ жизни, ходила в спортзал, сейчас немножко занимаюсь каждый день. Без одежды стала себе нравиться немного, но стоит надеть джинсы и вижу, что всё ещё толстая по меркам хотя бы местных тян. Не представляю как есть меньше и не свихнуться, тем более в животе теперь просто болит пока не наем норму. Врач, друзья, родители, парни — все сказали, что я ебанутая и прекрасно выгляжу, но по прошествии полутора лет мне всё ещё кажется, что я недостаточно стройная, ляхи и жопа не позволяют носить штаны, чтобы не сделать из меня тумбочку (а я ведь даже не груша, а песочные часы). Я хуй знает, что делать.
>>2883575Голову лечить мб? Если тебе «кости мешают спать» и «проблемы с желудком от недоедания», то ты, очевидно, худая.
>>2883578Я просто вбила в гугл "стройная/худая девушка" и вижу, что я не похожа на эти фото вообще. Даже если втяну живот и оттопырю жопу, параметры тоже далеки от 90-60-90. Боюсь, что обманываюсь и надо ещё поднажать. Наверное, правда РПП уже, я просто не знаю на какую объективную реальность опираться.
>>2883596Не существует «объективной реальности», золотого стандарта худобы, высеченного в камне. Восприятие худобы субъективно, ты можешь дохудеться до анорексии, и кто-то все равно посчитает тебя «полноватой», да и более массовые взгляды на тему очень разнятся - в медиа есть и высокие, длинноногие девушки с имт 17, и спортивные девушки, и грудастые бомбиты - это все субъективщина, потому что, повторюсь, высеченных в камне золотых стандартов худобы нет. Но твоя самооценка, здоровье и хорошее самочувствие, психическое здоровье, понимание своих пропорций и того, что из них можно вылепить - они реальны. И важны.
>>2883627питание. дефицит калорийесли есть живот , то очевидно, лишний вес, который фиксится питанием в первую очередь)
Помогите советом, пожалуйста170/~50 (нет сейчас весов, раньше колебалось 47-52)За зиму, видимо, отожралась, и теперь все выглядит дерьмово23 лвл, раньше таких проблем не было, теперь будут всегда, кекОчень напрягают две вещи: лишнее количество жира под жопой, пока не целлюль, но уже близко, но с этим я разберусь. Кому-нибудь помогал массаж жесткой щеткой, или это наебалово?И еще, что намного хуже, выпирающий живот сбокуВроде есть жир, но его немного совсем. Может мышечного каркаса не хватает? Поможет нижний пресс качать? Ем в расслабленном режиме ~1600, могу сократить до 1200 хотя это очень мало, знаю, но это край. От углей отказаться не могу, без них соображаю с трудом. Делаю упражнения - кардио и силовые с собственным весом, но сжигаю максимум 500ккал в день (обычно 300-350), и то сейчас подзабила из-за сессии. Для зала нет возможностей, занимаюсь дома.Прикладываю себя с разных ракурсов, вид сбоку вообще какой-то шок-контент, лол
>>2883720По хуйне какой-то страдаешь, красивый у тебя живот, плоский. Даже если бы чуть больше был - ничего страшного. Лучше жопу качай.мимо хуемразь
>>2883729Это пока норм, но уже почалось, дальше только хужеМамку-то я свою видела, у нас похожие фигуры разве что у меня без сисек
>>2883732У тебя красивое тело, сисХудеть уж точно не нужно Максимум - пресс подкачай и жопу, если так они тебя беспокоят
>>2883720> Кому-нибудь помогал массаж жесткой щеткой, или это наебалово?Ну хуже точно не будет. Можно еще ваккумные банки купить и делать ими массаж( я только недавно начала пользоваться ими), если нет противопоказаний. Контрастный душ. Обертывания. Как вариант. > Вроде есть жир, но его немного совсем. Может мышечного каркаса не хватает? Тебе вообще не надо худеть, достаточно продолжать заниматься дома. Ну и если считаешь калории, то ешь больше белка 1.5-1.8 на 1 кг веса
>>2883720Арря, нахуй я заглянула в тред, знала же, что кукуха в зоне риска. Хотела сегодня отдохнуть от упражнений, но теперь не смогу.Хорошо выглядишь, сис, не "дерьмово".
Что с боками делать? Занимаюсь дома упражнениями для всего тела и жру с дефицитом недели три, всё по чуть-чуть уходит хоть и совсем по чуть-чуть, деморализует, но этот спасательный круг ни на миллиметр не сдвинулся. Просто ждать-продолжать дальше?
>>2884031а с талии уходит?ты измеряешь и бока, и талию?у меня обычно с боков уходит чуть медленнее, чем с талии
>>2884031>Просто ждать-продолжать дальше? именно. если ты не кабанчик или не на мегадефиците а-ля 600ккал/день уходить вес будет медленно.
>>2884063Раз 10 отжаться, если правильно. Просто фотка такая, ляхи жирноваты, да, но не критично, как у 90% тян
>>2883720>>2884051Вы тип себя реально жирными считаете? почему в любом соо худеющих ебаные анорексички мозга
>>2884052>а с талии уходит?Уходит, но мало, меньше сантиметра за неделю. Не знаю, у меня ещё сколиоз, талия кривая и пузо разной степени раздутости по утрам, может я измеряю каждый раз по-другому и талия тоже стоит, лол.> ты измеряешь и бока, и талию?Бока и талию отдельно, да.> у меня обычно с боков уходит чуть медленнее, чем с талииЭх, буду ждать тогда ещё.>>2884053Понял-принял.
>>2883768Ок, спасибо, попробую щетку. Белок ем.>>2883775А че с ней делать>>2883822Бля, прости, пожалуйста>>2883829Ну раз ты сказала, то конечно, кисуль)>>2884077Нет, не считаю, я спросила про две конкретные проблемы. В глаза долбишься?>>2883738Спасибо с:
Мб кто-нибудь хочет начать мАрАфОн с Джиллиан Майклс? Хочу делиться ежедневными отчётами о тренировках, а то одна я заброшу. Если интересно, отпишитесь под постом, обменяемся контактами
Я понимаю, что у инста блогеров мозгов не очень много. Но это что блять такое. 1) Вы вообще видите разницу но ее фото? 2) ну КОНЕЧНО тянки так худеют за месяц интуитивного питания без спорта, а че не за неделю
Я понимаю, что у инста блогеров мозгов не очень много. Но это что блять такое. 1) Вы вообще видите разницу но ее фото? 2) ну КОНЕЧНО тянки так худеют за месяц интуитивного питания без спорта, а че не за неделю
>>2886544Я делаю через приложение, оно само считаетЕстественно, точность не 100%, но хотя бы примерно
сисы, нужен совет. я 170/82, но хочу накачанное тело (типа пикрила) и так вот, в чем вопрос: какую тактику выбрать? начать тренироваться сразу же и в процессе потерять лишний вес или все же сначала скинуть лишние 25 кг и уже потом качаться? просто боюсь, что если начну сразу тренироваться, то жир не уйдет, а если прибавятся еще и мышцы то вообще буду шреком нахуй..
>>2887936ни разу не сис, более того, админю конфу физача, >или все же сначала скинуть лишние 25 кг и уже потом качаться?Давай разберем по частям тобою написанное.Скинуть ты 25 килограмм, как решила? Ногу отрежешь?Здоровое похудение это только дефицит калорий. Всякие ропэпэ и бисакофуро диеты жороблевные тебя только похоронят. Дальше>а если прибавятся еще и мышцы то вообще буду шреком нахуйсейчас ты имеешь форму желе, а твои мышцы атрофированны, когда ты начнешь заниматься, твои мышцы будут приведены в тонус и тело, в абсолютно любом блядь случае, начнет меняться и приходить в подтянутую формуКасательно самого жираБольшая его часть находится нихуя не на твоих руках, боках и ляхах, помимо подкожного жира существует висциральный, это жир который нарастает на твоих внутренних органах и, лол, внутренние органы от тренировок не увеличивается. Дальше:регулярные тренировки в совокупности с нормальным питанием и сном нормализируют твой гормональный фон, который благоприятно способствует похудению, помимо того, что ты вообще в принципе больше тратишь каллорий на тренировке и активней худеешь.
>>2887936> сисы, нужен совет. я 170/82, но хочу накачанное тело (типа пикрила) и так вот, в чем вопрос: какую тактику выбрать? начать тренироваться сразу же и в процессе потерять лишний вес или все же сначала скинуть лишние 25 кг и уже потом качаться? а ты прикинь сколько времени ты будешь скидывать эти 25 кг?хватит ли терпения? а чтобы накачаться как пикрил это несколько лет.я бы на твоем месте пошла бы в зал( 3 раза в неделю зал) + 2 дня в неделю кардио (бег на улице, к примеру). и соблюдала бы дефицит в питании.(с повышенным содержанием белка)
>>2888086примеры людей?именно пикрил мне не импонирует.я подразумевала, что нужно несколько лет, чтобы накачаться с рельефом, когда до этого сплошное сало, с атрофированными мышцами.по тян пикрил (если это тян, а не трансуха) видно, что без химии не обошлось
>>2887987>>2888079что за наезды? зачем отрезать ноги? зачем блевать? я уже скинула 13 кг на дефиците калорий и кардио, и я кажется задала конкретный вопрос, каким способом лучше прийти к желаемому мне результату. у меня не артрофированы мышцы, но и не накачаны (как хотелось бы). еще и ненужные советы по поводу режима сна, который у меня, к слову налажен.и насчет моего терпения можешь не сомневаться. мне не жалко нескольких лет ради такой фигуры.весь твой ответ можно было бы обрезать до последних двух предложений, в которых, собственно, написано что-то по существу и касается моего вопроса.
>>2888082>>2888092> ей с 25 лишними кг?> ты совсем ебанулся?так, поправочкапрочитала как за полгода накачаться до пикрилхотя 25 кг за полгода тоже мощно, но реально
>>2888119>у меня не артрофированы мышцыИнтересное заявление в которое я бы поверил, если бы ты, например, работала грузчиком строителем и т.д. в любой профессии с высокой физической нагрузкой, в остальных случаях атрофированны, а при высокой физ нагрузке, давай будем честны, ты бы не весила 93 кило при 170 роста.>я уже скинула 13 кг на дефиците калорий и кардиоИ? Самые первые килограммы улетают проще всего, тебе тут любая подтвердит, у любого жиробаса 5-6 кило слетает за 2 тренировки в первую неделю.Чем ты будешь ближе подбираться к нужным килограммам на весах, тем больше будет ебли по их уничтожению. А если не повезет- узнаешь, что такое плато и инсулинорезистентность, советую вообще прежде, чем начинать еблю с похудением, ОАК Сахар Щитавидку и гормоны половые проверить.То, что ты скинула на фото - весят при твоем росте 65 кстати, и да, тут уже написали это фарма, и если ты собираешься достигать такого рельефа тебя ждет следующее:1 Отсутствие месячных2 Шанс стать бесплодной (Фарма)3 Свои сиськи, а они у тебя сейчас есть, пропадут и обвиснут и единственный вариант - силикон
>>2888184Ну потому, что женская грудь это тоже жир на 99%, и жир не жгется локально, нормальный уровень жира в организме у женщин ~25% веса, у мужчин ~15%. То что на фото <15% (Да да да есть те, кто победил в генетическую лотерею и будет выглядить +- так на животике но без такого крепкого верха, но сабж не тот случай) А от того, что грудь большая, а при 93 кило и 170 роста она должна быть здоровой, она обвиснит, а жир из неё уйдет Стандартные миниатюрные до 2-3 размера еще упругие и не страдают от такого так сильно, но вот всё что больше - уже под нож
>>2888143>прочитала как за полгода накачаться до пикрил Как за пол года накачаешься до такого результата, отпишись с пруфами. Там работы в зале от 3 лет регулярных тренировок
>>2888152я так и поняла что хуятина пишет, твои посты прям сочатся желчью и надменностью.про атрофированные мышцы вообще хуйню сморозил. они атрофированы у инвалидов и прочих овощей, у нормального человека с нормальной физ активностью они не могут быть атрофированы.в упор не понимаю нахуя ты мне пишешь проверяться у врача, ты долбаеб? с чего ты решил что я не проверяюсь? у меня с гормонами все отлично. и 13 кг я не за один день скинула, а за 3,5 месяца. а насчет последствий фармы я в курсе. и сиськи твои мне нахуй не всрались, особенно силиконовые, лол.
>>2888324казалось бы, спросила вполне конкретно что да как. но нет блять, обязательно нужно высрать кучу ненужных советов и предупреждений ОБОЖЕ СИСБКИ ОБВИСНУТ11 дитей не будет ну ахуеть а я то и не знала в первый раз живу блять спасибо что предупредил теперь точно не буду ходить в качалку лучше научусь на шпагаты садиться(((09999
>>2888324>У нормального человека с нормальной физ активностью они не могут быть атрофированы.Это ты себя к нормисам приписала? Самое не смешно? Вся твоя физ активность твоё тело перемещать в пространстве лол, до магазина на работу и обратно. Это грязь из под ногтей, а не физ активность. Ты до слова атрофированы доебалась и воспринимаить отказываешься, я тебе говорил об общем тонусе мышц, не я автор реплики о том, что ты в халка превратишься, качая мышцы не убрав жир.Решила доебаться до слова атрофия, да пожалуйста, хули, не первая, хуястые же только пиздеть горазды: В гугле "атрофия мышц при сидячем образе жизни">проверяться у врача, ты долбаеб? Проверятся у врача признак долбаеба? Ты ебнутая? Да или да.
>>2888387ну да, тебе дурачку виднее какой у меня образ жизни и сколько я двигаюсь, ведь сидение на дваче автоматически ставит клеймо овоща-домоседапризнак долбоеба это давать советы о которых тебя нахуй не просили
>>2887936Сисунь, просто качайся и нормализуй питание в плане БЖУ, дефицит ну 200 кал. С тебя оч быстро слетит вода, часть жира тоже, тело подтянется уже, мышцы будут жечь калории. Кароч ты в любом случае сначала сильно похудеешь даже при качковости, шариком не будешь, плюс даже при дефиците у тебя будут качаться мышцы. Т.е. не просто они не будут жечься вместо жира при дефиците, они ещё и будут качаться. Я так худела плаванием с жёстким дефицитом, но всё равно прокачала тело очень даже (не до уровня пиков, конечно)
Сисы, были ли среди вас скиннифэты, которые сначала пытались заставить мышцы ожить, а потом уже начинали следить за питанием? Сейчас уже выгляжу более подтянутой, но зато пухлее, чем изначально. Что делать, чтобы при недоедании не проебать ошмётки мышц? И что делать с нагрузками: уменьшить, увеличить или оставить как есть? Извиняюсь, если вопросы слишком глупые, просто совершенно не разбираюсь в похудачевских делах.
Как же хочется такое тело...а ведь я такой была пока меня не отправили в больницу.. и похуй что тупому кунью это не нравится, это охуительно..
>>2889120>тупому кунью это не нравитсяЧееего, лол? Ты из колхоза то своего выедь, где любят пожирнее да помясистее. Много нового для себя узнаешь.
>>2888848Ни талии, ни бёдер, при этом мощные ноги. Вообще ничего красивого. Лицо подставь обычное, и мужики плеваться будут.
>>2889120Что охуительного в том, чтоб быть больной? Мб спидораки и камни в почках тоже охуительно? Голову лечи, безмозглая.
>>2889149Эстетически выглядит привлекательно. Здоровье это другая сторона. Если бы можно было не болеть при такой фигуре с радостью бы стремилась.
>>2889212Если куну нравятся анорексички, ты ещё поди найди эту анорексичку. Я за всю жизнь их только на картинках видел.
>>2889221Это извращенное понятие эстетики, сис, навязанное определёнными социальными группами. Это не должно быть и не может быть привлекательным для психически здорового человека. Это на уровне с копрофилами и любителями ампутированных конечностей.
>Если сиса наконец-то накачала себе жопу,А кому-то реально удалось накачать жопу? Делитесь историями, что делали для этого. Или это все ракурс, Фотошоп, импланты?
>>2889248Смотри ее видосики, я ее обожаю смотреть для вдохновения.https://www.instagram.com/kenziefitness_/
>>2889259Мне просто ужасно нравятся вот эти ее компактные пропорции, сочатние плоского живота и круглая торчащая жопа. Бесят уже вытянутые вялые бабьи фигуры без форм.
>>2889238Все стандарты красоты нам "навязаны" так или иначе. Так если рассуждать, то все, кроме нормы имт это блажь, и не имеет смысла.
Бля, в пиздючестве она так мило выгляделаА теперь какой-то пиздецИ фоткается преимущественно сбоку, чтобы талия была
>>2889299Она выглядит просто секс, вот это настоящая женская красота. Я не перестаю любоваться ее мышечным корсетом и ладной фигурой. особенно клево то, как мощные мышцы покрывает слой жирка - это пухло и в то же время не обвисло, пресс обезжиренный, просто класс.
Для залетных. Локального жиросжигания не существует т.е убрать с живота/ляшек невозможно это достигается только уменьшением общего процента жира в организме есть исследования доказывающие обратное, но это справедливо для профессиональных спортсменов. Считать только калории-ошибка, не менее важным является баланс БЖУ.
>>2887936170/82 это очень плохо. Следи за качеством пищи, твоё здоровье - это самое ценное, а сейчас у тебя весь организм по пизде
>>2889407Атлетичной может стать только проф спортсменка. Это 6ти часовые тренировки по 5-6 раз в неделю. После которых пышущие ЗДОРОВЬЕМ и ЭНЕРГИЕЙ, зарабатывают кисты с минисками, снашивают суставы и в 25 уходят на пенсию. Нахуя ты лепишь критерии спортсменок к обычным людям?
>>2889490Какая реальная цель? Ты ебнулся? Каждый сам выбирает свою цель. Мне нахуй не всрались йоба-бицухи и геморой от дележа. Мне важнее растяжка, например. Я буду делать тот комплекс упражнений который подходит мне, а не мане из интернета который дрочит на спортсменок.
170/55, кушаю grow food на 800кк, танцую фитнес сеты по полчаса в just dance, утро начинаю с зарядки. Хочу выйти более няшной с карантина
>>2888248> >прочитала как за полгода накачаться до пикрил> Как за пол года накачаешься до такого результата, отпишись с пруфами.> Там работы в зале от 3 лет регулярных тренировокне, ты не поняля ж наоборот и писала, что работы над таким телом нечколько лет.мне тип показалось, что анон написал, что можно накачаться так за полгода.а он про 25 кг)
>>2889670ты на 800кк сбросишь все мышцы и оставишь жир. неужели не очевидно, что у тебя качество тела только хуже станет
>>2889678От недели по 800 никто еще не умирал, как только смогу выходить на пробежки снова повышу до 1200кк
Есть конфа в телеге от похудача? Хочется поймать мотивацию и знать, что кто-то тоже старается, результаты записывать. Если конфы нет, то может сисы оставят контакты, кто тоже хочет?
>>2890538Нахуя? Я тебя уверяю, она станет обычным курятником с обсуждением бытовухи, а не строго на тему похудача. Всегда так.
>>2890576Так и было, года два назад сидела в такой, называлась "Похудач", а на деле обсуждали все, только не похудач. Хотя лампово было, эх, вернуться бы.
>>2890576> Нахуя? Я тебя уверяю, она станет обычным курятником с обсуждением бытовухи, а не строго на тему похудача. Всегда так.ну я в таких конфах только вк была давным давно, похудение и отчет тож присутствовал
Обожралась вчера как последняя скотина, сегодня целебное голодание длительностью 36 часов до 10 утра завтрашнего дняГлушу зеленый чай и воду с мятой, мечтаю о завтраке завтра утром.
>>2890779А зачем ты голодаешь? Может все таки лучше нормально есть, просто вписываясь в кбжу? Так и не будет хотеться обожраться от долгого отказа от еды. Впрочем, это не мое дело. Удачи тебе, сис
>>2890128Девчую, лол. Конечно же лучше быть траповидной доской без капли мышц, главное что НИЖИРНАЯ. Я хуею с этих долбоёбок
>>2890815Мб ты неправильно дохуделась до 50 без тонуса мышц? Или вес всегда такой был? Имхо, странно, у меня все знакомые 50/170 худые.
>>2890827Всегда такой вес был, специально никогда не худела. Если нет тонуса мышц, то что делать? Есть какие-нибудь рекомендации по вкату?
>>2890783так-то я уже долгое время на интервальном голодании 18:6 с учетом калорий. Мне в таком режиме проще съесть 2 полноценные порции на 1400ккал, чем дробить 1400 на 3 приема + перекусы в течении всего дня, только раззадоривается желание поесть. Но вчера что-то понесло меня, конец цикла и жрать хочется как не в себя. Компенсирую наеденные вчера калории, солью воду от кучи углеводов и завтра начну снова 18:6
>>2890815А что значит не плоский? Идеально плоская поверхность у тебя будет только при истощении или железном прессе фитоняши. Может ты просто зря загоняешься.
>>2890815> 50/175, ем 1200ккал, физ активность низкая, живот не плоский. Я просто скиннифет жируха, получается?а какие у тебя параметры вообще? у меня такой же рост, вес 66-67 и лишнего веса килограмм 1090/70/97, но ноги прокачаны, жир на животе и боках в основном
>>2890815И че. Я 172/45 ем так же и живот ни разу не плоский, потому что гиподинамия и мышцы дряблые. Так что да, скиннифет.
вопрос по интервальному голоданию.вот, допустим, я решила питаться по системе 16/8, с завтраком в 10.нормально ли, если я выпью в 7 утра кофе (без него не могу проснуться, работать начинаю рано утром), потом позавтракаю в 10 и с 10 утра отсчитываю свои 8 часов?или по-хорошему, тогда надо отсчитывать с 7 утра?
>>2891937Если ты на интервальном ради похудения, то кофе и чай без сахара, молока, сливок можно в любое время.>>2892039откуда в кофе 20 калорий то?
>>2892122я как-то ебануто в голове сразу с сахаром посчитала, моя вина. но говорят, даже с ним голодание не прерывается
>>2893903То есть идея, что фоточки она где-то напиздила и к себе приплела, тебя не посещает в первую очередь? Замануха для ждущих изи мода, типа: ну уж 14 дней-то я выдержу
>>2888244>женская грудь это тоже жир на 99%ты совсем тупой? почитай хоть базовую анатомию чтоли, дебилушкаженская грудь - это молочные железы и чутка жира ну у жырух ни чутка, а процентов 50-70 энивэй, не сильно грудь уменьшается при похудении, у некоторых даже размер чашки бюстгалтера не меняется, а только обхват под грудью уменьшается.
cисы, уже незнаю сколько, вторую неделю точно стараюсь правильно питаться, не ем после 19, и каждый день потихоньку сбрасываю. На старте было 62, сегодня весы показывают 56,4. Для меня впервые за 4 года это самый маленький вес. Ультра довольна, да и живот потихоньку уходит. Иногда замечаю что могу позволить в пасту и мазика добавить чтука, на второй день диета вообще торт со сгущенкой хавала, и было норм всё. Непонимаю что мне помогает худеть, неужели пропуск ужина? может тогд вообще себя не ущемлять и заказать сегодня пицку?
>>2893926Сис, ты не права, в 1 размере и в 4 будет одинаковое количество молочных желез, все остальное исключительно жир
>>2893933То что ты описала - называется интервальное голодание.одна из фишек такого метода заключается в том, что ты нормализируешь пищеварение и работу гормонов, которые регулируют аппетит.>Иногда замечаю что могу позволить в пасту и мазика добавить чтука, на второй день диета вообще торт со сгущенкой хавала, и было норм всё.Понимаешь, это всё имеет накопительный эффект, от сожранного за раз килограмма, килограмм на боках не появится.Учитывай еще-то, что при взвешивании в организме разное количество воды меняется в разное время, в идеале взвешивания должны проходить в одно и тоже время по утрам. Касательно тортов со сгущенкойРазовые акции обжорства называются - рефид и читмилл в них нет ничего плохого, но учитывай, что в любой момент, ты можешь сорваться и улететь в недельный зажор до сахарной комы, что очень неприятно скажется на твоей фигуре.
>>2893900Та ну не верю. На последней пикче будто кг 10 скинула. С некритичного веса так быстро не уходит.
вешу 90 кг при росте 171. Я совершенно не могу найти сил заняться собой, желание есть, но мотивации и сил нет совсем. Я начинала ходить в спорт зал, мне это нравилось, но я заболела на месяцок и забила на всё, каждая моя попытка начать оканчивается именно так, ещё со школы . Театральный кружок, судомоделирование, школьный музыкальный... Я начинаю, потом заболею и забиваю. Помимо моего слабого иммунитета есть и другие болячки, из-за которых возникают трудности с похудением.Хочу, чтобы вы мне помогли найтись, какие-то треннинги или что-то такое, что наконец-то даст мне пинок и поможет справиться. Ещё каких-то пару месяцев назад мой вес был 85,а уже 90. Встав на весы и увидев, что отметка моего веса почти дошла до сотни смогла толкнуть меня лишь на истерику и желание суециднуться по тихой. Увлечений у меня, можно считать, нет, я начинаю чем-то заниматься и вот, всё, что-то щёлкает и я резко прекращаю, забив на этом моменте, будь то чтение, музыка, рисование или что-то ещё...Кстати, у меня была знакомая, которая была очень толстой и похудела, но это стоило огромных проблем с желудком, диета на водичке, я, конечно, могу и не есть сутками, но худеть так точно не смогу. Сладкое я почти не ем, много гуляю,только пешком.
>>2894549Либо вовсе не ем несколько дней, пока не заставят, либо день ем много, а потом три дня голодую, сама не замечая этого, пока кто-то не спросит, когда я ела последний раз
Я 170/45, но животик без жировой прослойки, но плоский только с утра или если втянуться, как нажрусь, напьюсь на фоне плоской груди начинает выпирать резко увеличившееся в объемах брюхо беременной коровы, у вас также? С этим что то сделать можно кроме как ничего не есть?
>>2894533Плюсну эту тян. >>2894544Сходи к эндокринологу. У меня была депрессия на фоне гипотериоза и тоже не могла ничего делать, мало ела и все равно набирала.
Похудела за первый месяц изоляции на 4 кг, потом несколько недель удерживала вес и все было супер. Потом что то пошло не так, словила кп, набрала 6 кг. Сейчас доедаю ведерко из кфц, а завтра худеть. Надеюсь я однажды перестану быть далбаебом, но вряд ли сегодня.
>>2894856Я тоже за период самоизоляции набрала, но 3 кг. Позавтракала сегодня на 1900 ккал пиздец, а потом удивляюсь, почему жируха до сих пор.
>>2895679Понимаю, что 1900 это многа, но мне кажется последние пару недель я обычно кушала гораздо более обильно. Ну, отсюда и 6 кг. Давай тоже бери свое питание в руки. >>2895680Начала, конечно.Ведерко кфц в полночь было пока что последним приемом пищи.Кстати. Я полностью заруинила режим питания. Иногда ела перед сном, просыпаюсь с тяжестью, как будто бы поела минуту назад. Но поесть, в принципе, могу ещё. Мерзко) Чувство голода постоянное, а насыщение отсутствует. В планах это пофиксить тоже, вместе с режимом сна.
>>2895731Это все равно не повод терять рассудок и растворяться в кп. Стараюсь не искать оправданий своему долбоебизму и слабовольности
>>2895679А что ты такого съела? Спрашиваю из чистого интереса, сама люблю пожрать, но за один раз съедала максимум на полторы тыщи.
>>2895716Всё, точна худею>>2896040Из мака цезарь ролл, картошечка средняя, чизбургер. Шоколадка и ещё булочка с сыром. у меня КП(
>>2894533Привет тебе от 106кг-тян (хотя я уже совсем слониха). Мне кажется, у тебя депрессия или хронический стресс. Я пока только из такого состояния выхожу (дропнула институт), надеюсь, что свободное время и отсутствие ебучих дедлайнов мне поможет. Однако же эта самоизоляция-хуяция портит многое - нельзя гулять хотя я все равно шкерюсь по дворам днем. Надеюсь, у нас с тобой все получится. Мне страшно подумать о том, что скоро пройдет молодость, а я все ещё жирная и так и не научилась модно одеваться и краситься.
>>2894533>>2896448Обнимаю. В прошлом году была 105, сил делать что-то не было, поэтому просто села на дефицит ккал. В угнетеном состоянии и так жрать не особо охота было, жрала чисто потому что хотелось что-то жевать. на 1000 схуднула на 25 кг. Сейчас добавила еще спорт но жру больше, стала физически чувствовать себя лучше. Итого за 8 месяцев похудела пока на 36 кг и мне 31 год. У вас тоже все получится.
>>2896456А кожа как, не обвисла? Метаболизм не наебнулся от такого большого дефицита? Мне так хочется прыгнуть сразу на 1200, опыт был, но есть подозрение, что это будет спринт по кругу на короткой дистанции.
>>2896458Немного наебнула желудок, но я меня и раньше с ним проблемы были из-за предрасположенности. У меня жир в основном на жопе был и теперь когда сажусь жопа растекается по бокам, но надеюсь подтянуть упражнениями. + все бедра в растяжках. Возможно если бы изначально занималась, то было бы лучше.
>>2896463Добавлю. Со временем привыкла есть мало и всегда помню, что если сьем много или просто сьем тяжелую еду типа суши, то буду мучатся от боли в желудке сутки-двое и никакие таблетки НЕ ПОМОГУТ. Это минус такого похудения.
Смеюсь над лалками, которые в срочном порядке начали худеть за месяц до лета.похудела на 10 кг с осени
>>2896496Сейм щит. Это можно объяснить скорыми месячными. У меня вот на днях должны пойти и +1.5 кг снихуя
Кто-нибудь тут пользовался весами Picooc (писос лол). Меня чет переклинило и хочу их взять, а то я ж даже свой процент жира не знаю. Но немного жалко 3к.
>>2896535Нихуя, лол. Ты живая вообще? Зачем тебе так сильно худеть- то? Если ты была скиннифеткой, то тебе просто надо было бы мышцу нарастить, да и все. Хотя если ты совсем карланша, то 45 норм наверное
Сисы, наверное вопрос не по теме конкретно похудача, но из смежной области. Кто-нибудь что-нибудь пьёт для поддержки суставов? Коллаген и вот это всё? Просто у меня одно колено похрустывает ( просто хрустит, никогда ничего не болело) при приседаниях и я боюсь, что в дальнейшем это может привести к чему-нибудь плохому. А что пить ( и стоит ли вообще) не знаю, подумала может тут кто-то есть с такой проблемой
>>2896591Пью коллаген т.к. тоже хрустят колени. Пока эффекта не вижу, как хрустели так и хрустят. Подводные - коллаген нужно пить 3 раза в день на голодный желудок за полтора-два часа до еды и как понимаешь далеко не всегда получается соблюсти все условия, возможно потому эффект не оч.
>>2896602Блен, что-то дохера заёбно, учитывая, что эффекта заметного нет. Я одну капсулу омеги в день забываю выпить временами, а тут надо 3 раза в день, да еще и на голодный желудок. Хотя возможно у коллагена и не должно быть выраженного эффекта? Ну вот типа ты пьешь его и как бы поддерживаешь колени на нынешнем уровне, и дальше их состояние не будет ухудшаться. Может это так работает?
>>2896639НИХУЯ[2] О_О. Я тоже 165 ростом, но на 45 я бы просто сдохла наверное. Да не наверное, а точно. Это же анорексия, нездоровая канитель. Но ты всё равно молодец, не представляю как тяжело было скидывать с 55 до 45. У меня к 70 кг уже заметно тяжелее стало скидывать, очень медленно уходит вес, а ты вон как умудрилась. Ты только больше не скидывай, иначе анорексия не за горами
>>2896602рабочий коллаген синтезируется организмом, эти ваши крема и прочее - как мертвому припаркинарушить выработку может: дефицит белка, дефицит микронутриентов, гормональный сбоймимо_из_качалки
>>2896643Шпасибо. Может у тебя мышцы? Моя сестра где-то 167, и она отлично выглядит со своими 60 (лицо худое, тело секасное). Меня же лишние кг после 50 максимально уродуют, особенно лицо, туда весь жир как будто бы и уходит.>У меня к 70 кг уже заметно тяжелее стало скидывать, очень медленно уходит весВот почему такая херня? У кого-то вес останавливается на 70, у кого-то на 50. Я даже в зажорах набирала максимум 57. Метаболизм разный?
Боюсь, что если начну худеть, тоже буду такой крупной при относительно маленьком весе. Щенок врёт или правда можно так крупно выглядеть при 54.8 кг?Где вообще можно посмотреть примеры фигур на рост около 170, чтобы ориентироваться?
>>2896678Выглядит очень массивной ее фигура, кажется, что она 60+ весит, а говорит, что похудела с 58 до 54.8 сейчас
>>2896686>массивнойМассивная - это когда талии нет, плечи шире жопы, я таких видела. А у щенка все супер идеально.
>>2896653попробуй в течении минимум пару недель, хуже не будеткосвенный признак дефицита белка - плохое состояние кожи, в таком случае, улучшение можно заметить на четвертые суткибелок нормальный, не веганский: молоко, творог, яйца
>>2896691Вот мне тоже кажется, что это не 54.8, но она говорит, что сидит на малокалорийке и это ровно столько
>>2896675>Шпасибо. Может у тебя мышцы? Моя сестра где-то 167, и она отлично выглядит со своими 60 (лицо худое, тело секасное). Меня же лишние кг после 50 максимально уродуют, особенно лицо, туда весь жир как будто бы и уходит.Ну, в теории под слоем жира они должны быть, лол. До карантина я с октября в зал ходила, а щас я каждый день по 45 минут занимаюсь по видосикам с ютаба. Не, не думаю, что я буду смотреться секазно в своем нормальном весе. Я должна весить где-то 65 кг, хотя физический тест в спортзале говорит, что моя норма это 70кг. Ну потому что у меня на самом деле широкая кость, мхех. Не повезло уродиться боевым дварфом, понимаш, у меня и плечи широкие, и грудная клетка, и таз и вообще всё на свете. Но на самом деле насрать, я это ради здоровья делаю, а не эстетики для. >Вот почему такая херня? У кого-то вес останавливается на 70, у кого-то на 50. Я даже в зажорах набирала максимум 57. Метаболизм разный?Да, думаю в этом дело. У меня ОЧЕНЬ медленный метаболизм, да и вообще проблемы с гормонами и прочей херней. Поэтому я и начала худеть, похуй на внешний вид, но здоровье нужно править
>>2896724Да. Я после него и попёрлась в зал. Вообще я изначально заебалась от акне и пошла по врачам. У меня оказался поликистоз яичников на фоне ожирения. Мне сказали худеть, выписали оральные контрацептивы, йод (потому что узи щитовидки показало, что она у меня какая-то рыхлая(?)), витамин д. Ну и омегу упарываю еще. Стало намного лучше, прыщи практически исчезли. Чувствую себя офигительно, перестала чувствовать себя аморфным ни на что не способным жирным блином. Заебись быть здоровой ну или относительно здоровой скажу я вам. Надо бы еще раз к гинекологу сходить, вдруг там поликистоз успел рассосаться за год
>>2896738Значит, на метаболизм особо не повлияло? Печально. Я как раз хотела к врачам пойти по этой причине.
>>2896746Аа, я именно касательно метаболизма не спрашивала эндокринолога, хотя стоило бы, конечно. Да, не думаю, что эти меры увеличили мой метаболизм, хотя они и не должны были, лол, оно для другого делается. Но ты сходи, вреда не будет. Мне по хорошему тоже надо бы озаботиться этим вопросом, уж очень медленно скидывается вес
Худею с 46 до 43. На 1000 калорий + домашние тренировки типа приседа с гантельками, пересса, прыжков и всего такого. ВЕС БЛЯДЬ НЕ УХОДИТ. За месяц скинула где-то 500 грамм дай бог. Что делать? Не есть что ли вообще.
>>2886752Вообще-то стася себя фотошопит как черт и плюс фотки ее марафонов до и после - ворованные. Причем как-то раз она выкладывала девочку, которая типа похудела с ее ахуительной программы, но на самом деле это девочка страдала рпп и фотки до и после должны были быть наоборот, когда она вернулась в норм вес. И это не единственный случай.
>>2896820160 см. Но при весе 43 я себя збс ощущала и было прям все не больше меньше. На 46 живот округлился и ляхи, меня такое не устраивает, лето все-таки впереди.
>>2896840ну у тебя и здоровье, у меня за 2 месяца на 1200-1400ккал пропали а я 65кг в тот момент была, блядь
>>2896858Ну у меня когда месяки пошли я 35 кг наверное весила при росте 150 или сколько там во мне было, так что все ок. Мать на 9 месяце беременности вместе со мной в животе весила 46, родила норм, так что это генетика наверное
Бля, девы спасайте нахуй! Похудела значит с 85 до 54,полет нормальный, но так как у меня ублюдская кожа от природы и моей проблемной зоной всегда был живот, в особенности ебучий низ живота, кожа начала висеть, когда стою вроде все норм более менее, ну да, жирок есть, но сука если я сяду, мой живот оказывается у меня на лобке, простите за мерзость. Помогите с кожей, можно ли подтянуть, получалось ли у кого то это вообще? Спорт? Сухой массаж, вакуумный? Хоть что нибудь, девки....
>>2897993Тоже проблема с животоми внутренней стороной бедер. Мечтаю о том, что бы отрезать нахуй. Особо ничего не помогало.
>>2897993ну так пробуймассаж банками. Планку делай, чтобы кожу в тонус привести. Вот реально, делай каждый день и посмотришь измениться или нет>>2898001с внутренней стороной бедер реально решить проблему, если делать разведение ног. Можно начать с резинками в домашних условиях. В идеале с весом в качалке. Вот если прям висит, но сами ноги ок, то это лучший вариант.
>>2894571Я такая же была, начала заниматься физухой, качать пресс и делать вакуум — теперь живот более-менее плоский всегда.
>>2882511 (OP)Кис ты не правильные цели ставишь. Нужно не менять тело блять. Это наебалово. Первый больничный отпуск и самоизоляция и ты пельмень и с тобой разводятся. В приоритет нужно ставить здоровье и норму труда отдыха и физической активности в день.
>>2900643Вкалывать в спорт зале. Но всё равно как на фото не будет, потому что оно сделано в период соревнований, когда тело максимально подготовлено.
>>2900490>>2900578да можно такое тело построить без большого спорта. я видела ирл двух тянок с такой фигурой, одна пауэрлифтингом занимается на любительском уровне, другая бодибилдингом в кокочалочке и ни в каких спортивных соревнованиях она не участвует. я тоже пытаюсь подобную фигуру себе накачать, низ уже почти так и выглядит, а руки пока еще дрищеваты, хоть задрачивала жим штанги стоя по три раза в неделю с декабря, пока коковирус не почался балкать чот боюсь, не хочу жыр на животе и жопе
>>2901004жим стоя 26 кг. жим лежа 37 кг. я 160 см/49 кгсвои фотки в инторнеты не выкладываю опасаюсь деанона
Добрейшего вечерочка, дамы.Вторую неделю на интервальном голодании 16/8 (с 10 до 6 вечра кушаем). Начало вонять изо рта говном ацетоном. Знаю что это нормально и все дела, но как же меня заебало. Аж до блевоты. Что делать? Я еще и курю сверху, так что вечером, после часиков в 10 уже начинается пиздец. Проходит после того как позавтракаю, и то остаётся этот ебанутый привкус. Может кто сталкивался? Что делали с этим? Пить больше воды не помогает, я и чаем пытаюсь притупить, но в итоге пью чай с говном.
>>2902131Пишут что меньше кушать хочешь, на сладкое не тянет, больше энергии и худеешь почти как на кето, кушая "все что хочешь".Ну у меня пока так все, но я не взвешиваюсь потому что я жиробасина с долгой историей рпп и не хочу тригириться.
>>2902118С этим ничего не поделаешь. Нужно дождаться ацидокриза, тогда все симптому пойдут на спад. Потерпи.
>>2902416Хорошо, подождём) спасибо)>>2902421В детстве, лет 12-13 назад был гастрит. Иногда изжоги бывают, но это всегда предсказуемо и от всякого говна. Может быть связь?
Соратницы, палю годноту - казеиновый протеин. Утоляет голод на 3-4 часа, даже у такой ненасытной зверюги как я. Купила и кайфую, всем советую. Алсо в одной порции ~100 калорий и почти все из белка, профит!
>>2902516Не появляется после него желание пожрать СЛАДЕНЬКОГО? У меня после высоко протеиновой пищи такое бывает.
>>2902525У меня казеин со вкусом печенья, поэтому сладкого совсем не хочется, т.к. на вкус выходит что-то похожее на молочный коктейль, как будто специально бадяжат для сладкоежек
>>2902516Одна порция - это сколько грамм? А разводишь чем? Сто лет хочу вкатиться в спортпит, но все лень разбираться.
>>2902659Да, и на всяких крупных площадках типа озона и пр.>>2902760Одна порция это один скуп, который идет в комплекте, граммы нигде не встречала и нигде, как правило, их не указывают. Калорийность и БЖУ пишут тоже относительно скупа. Разводить можно либо в воде, либо в молоке, я развожу в воде просто из-за ментальности анобочки но с молоком получается вкуснее, советую мешать с ним, пить можно как угодно, хоть 5 раз в день. Если надумаешь покупать - бери именно казеин, потому что есть еще сывороточный протеин, который работает по-другому и для похудача подходит гораздо меньше.
Прочитала книгу Фанга "дикий гормон". Очень интересно, обосновано и захватывающие написано. Я реально очень многого не знала и не понимала. Кроме последней четверти книги, его описание, история и объяснения просто великолепны.Но в конце, когда он рекомендует голодать на постоянной основе, что-то я прямо против такого. При этом, у моей бабушки был диабет 2 типа, возникший из-за длительного переедания. Она пережила военные годы, голод, и немного свихнулась на еде к старости. Поэтому причины возникновения резистентность к инсулину и ожирение с инсулиновыми проблемами мне кажутся довольно разумными. При этом выводы, что углеводы и сахар вообще не нужны, применение кетоза и голодовок ну никак не могу я воспринять. Разве что как экстимальеые способы лечения сильно запущенных заболеваний. Но здоровому человеку так нельзя, тем более чтобы сбросить пяток кг.А в целом, мне интересно есть ли здесь и вообще ваши знакомые, которые похудели и смогли сохранить вес на 5 и более лет. Реально перенастроить систему так, чтобы организм стремился сохранить правильный вес, а не повышали со временем. Моя мама похудела после вторых родов и сохранила вес навсегда, но думаю, что набор веса при беременности и гв как раз связан с изменениями в гармонах, потому и уходит легко и навсегда. Временные результаты на год-два-три знаю, и постепенный плавный набор снова. При этом тот, кто зудойизначально, не набирает, а при наборе потом опять возвращается к маленькому весу постепенно.
>>2902131Создавая длительные перерывы в приёме пищи, снижаем уровень инсулина, и приводим график к скачка и снижения. В теории это позволяет снизить резистентность к инсулину. При этом рецепторы сильнее реагируют на инсулин после еды и насыщение ощущается быстрее, то есть быстрее наедаешься и на дольше хватает.
Бабы, кто пьёт Омегу-3? Есть какие эффекты? Сколько пьёте? Опишите подводные. Можно ли вкатиться с нуля без анализов? Всем ли подойдёт?
Сиса из поста >>2895679Неделя подсчёта калорий прошла успешно, ем на 1600 ккал, на весах -2 кг, едем дальше.
Худею сейчас на 1000 ккал, это где-то на 200 меньше нормы. Но БЛЯТЬ я вообще не наедаюсь, все время чувствую какой-то голод, слабость, что-то вот не так. Приходится есть каждые 2 часа. Питаюсь вроде норм: и овощи, и крупы, и мясо, пью тоже много. Это стресс и организм адаптируется или че? Сижу так уже 5 дней. И ещё рожа отекшая почему-то.
>>2903752Потому что 1000 это мало. Адаптируешься. Если так хочется на минималках тащить, выбирай качели от 1300 до 800. Так ты не дашь организму затащить тебя в режим голода когда вес будет вставать раньше, чем мог бы делай ты все правильно. Ты до этого столько же воды пила или меньше?
>>2903752>1000 ккалОх,блядь, земля пухом. Еще и удивляешься почему тебе хуево. 700 ккал накинь и спорт добавь.
>>2903752так добавь эти 200 хотя бы. можешь расписать пример любого дня, где ты была голодна, но съела 1000?
Та когда ж это кончится, каждый раз защемляет жепу во время упражнений, в итоге я минут 10 тупо крючусь и реву пока не отпустит. Я и так на дизмораличах, так еще и это отбивает всякое желание шевелиться.
>>2903941Анобабочка, плиз. Потом будешь годами в рпп болоте сидеть. Надо больше двигаться только и всего.
>>2903983может тебе стоит попробовать low-impact упражнения или вообще их не делать, а обратиться к врачу? защемления и боль до слез это не нормально, смотри чтобы хуже не стало.
>>2903995 Я просто в обычном своем режиме 1700-1800 нажираю ни в чем себе не отказывая, а тут худеть оказывается можно. Алсо сколько нужно в зале хуячить чтобы эти 700 сжечь?
>>2903752Ешь на свою норму, но при этом добавь тренировки, выйдешь в легкий дефицит и вот сиди там до победного конца. 1000 калорий в день, охуеть. Если ты выше, чем табуретка, то тебе этого будет мало, неудивительно, что организм охуел.
>>2904017Ну за час можно, если грамотно заниматься. Чтобы точно узнать, нужно пульс замерять. Чем выше пульс - тем больше сжигаешь.
>>2904017Ты себя слышишь вообще? Ни в чем себе не отказывая? В одной шоко 600 ккал. Ты либо питаешься одним хрючевом и у тебя выходит, что-то примерно 1 шоко-бургер-мороженное. Хз как этим можно наесться. Опять таки если ты совмещаешь джанк с обычной едной, то на долю вредного перепадает еще меньше. Ахуеть ты себе в день можешь позволить целую плитку шоколада, которая тебе абсолютно ничего не даст и ты будешь чувствовать себя как гавно, размазывая этот пластелин по желудку. Неудивительно, что для тебя 1700 дохуя, хотя по идее если ты не сидишь на жопе все время, с пп едой можно спокойно поднимать до 2к. Ахуенно себя чувствовать и получать все необходимое. У меня куча знакомых плавчих, у всех рельефные тела и пресс, хотя они вообще не следят за рационом. В любом случае тян с мышцами будет куда лучше,чем анобабочка с дряблыми ляшками.
>>2904072Ну с пловчих и надо было начинать. Сорян, не считаю тело фитоняш красивыми, мне рельефа на теле не надо. Я просто немного жру, и не особо люблю сладкое, поэтому и получается 1700. Лучше сидеть на жопе и чувствовать себя чудесно, ограничивая питание, чем заниматься ябучим спортом не имею в виду какие-то пробежки/йога/танцы для здоровья, а именно интенсивные тренировки, чтобы сжечь побольше.
>>2904079Лол, пробежка для здоровья) Гнать на плаванье, это вообще лучшее, что можно для здоровья сделать.
>>2904106Да я не гоню, плаванье норм. Но фигуры у плавчих пиздец. Как бы раз в недельку или два сходить в бассейн поплавать и заниматься этим серьезно это разные вещи. Ну и все мои знакомые, которые ходили в общественные бассейны рано или поздно подхватывали какие-нибудь грибки, лешаи, аллергию от химии получали или ещё какую-нибудь хуйню. Так что ну его нахуй здоровье такое.
>>2904003Я обращалась, только вот вместо какого-то лечения или обследования слышала:>ну ты еще молодая, приходи, когда терпеть не сможешь>ну у тебя просто телосложение такое, ничего не поделать и мое любимое>надо споротом заниматься, кекДумала, что перетерплю, а потом станет легче, но нет. С вероятностью 100% булки скрутит от упражнений вроде тех, что в примере. С вероятностью меньше может и вовремя ходьбы обычной прострелить, так что ничего не делать - не вариант.>>2904023Спасибо, сис, попробую.>>2904063Меньше 10, ничего в этом не понимаю, копротивляюсь по видосам на ютьюбе. Я очевидно что-то не так делаю, но у меня самооценка слишком низкая чтобы пойти в зал, где все показали бы и рассказали.
>>2904338Так не делай упражнения, ты ебанутая? Если тебе больно значит организм сигнализирует что что-то не так, нахуя ты продолжаешь.
Есть тут домашние кочки? При каких параметрах и с какими весами тренируетесь? Как изъебываетесь с инженерингом домашних тренажеров из говна и палок? Хочу максимально раскачаться с имеющимися данными 160/40, поскольку понимаю, что увеличивать каллораж для увеличения объема мышечной массы физически не смогу.
>>2904338Боль именно в ягодицах? На гифках, что ты скинула, как мне кажется, перегружается поясница. Возможно, от нее боль в ягодицы отдает.Вот глянь видосики по тренировке жеппы.https://youtu.be/dyI6vWDl2Hghttps://youtu.be/dyI6vWDl2Hg
175/50, хотела скинуть пару кг, 1000 кал, спорт и прогулки по 5 км каждый день. Вес встал на 49,3 (((
>>2904453сколько вес стоит? если совсем недавно, то нужно потерпеть недельку. у меня такое было, потом спадать начал. не знаю как это работает.еще ты могла поймать плато, особенно если ты худела до этого. ходи больше, 5 км не так много.
>>2904338У тебя внатуре причиняющие боль гифки. Я так тоже себе в пояснице что-то защемила от упражнения супермен. Вместо первого упражнения я бы делала что-то другое (тоже занимаюсь по видео, чтобы не отлынивать, заменяю подобное на подъём гантелек, например), а во втором опираюсь на кисти, а не локти, чтобы не щемить нервы.
Пыталась ПРОСТО не есть дрянь и делать упражнения на карантине. На карантине я с 19 марта. Нихуя не поменялось практически, скидываю и набираю один кг. В общем меня это заебало и я возвращаюсь в анодиеты по типу любимая.. пиздец знаю, что это путь в никуда и это неправильно, но отсутствие эффекта от питания по типу просто не обжираться дизморалит. Мимо 165/52
>>2904938Не толстеть это уже хороший эффект, тем более в условиях сидения дома. Чем дольше ты сохраняешь вес, тем легче потом его сгонять будет. Самое главное избегать качеонй в весе, это дестабилизирует все обменные процессы. Лучше полгода сидеть с одинаковым весом, а потом легко согнать 5 кг. А качели ведут к набору, причём большему.
Как быть с тем, что фигура наконец-то стала норм, но по привычке покупаешь вещи на несколько размеров больше, не можешь надеть купальник и вообще все равно ощущаешь себя жирухой? К мозгоправу хожу, но там столько бед с башкой, что дисморфофобия не на первом месте вообще.
>>2904973Ну просто выглядит все это как говно, а работы предполагает общение с людьми и создание приличного образа.Честно говоря, я сама не замечаю, потому что ненавижу рассматривать себя в зеркале, но родственники (муж и родители) уже прямым текстом намекают, что висящие на жопе штаны на 2 размера больше выглядят хуево. А я психологически не могу покупать xs вместо m.
>>2904947Нажиралась максимум раз в неделю. В целом не обжиралась весь карантин. В прошлом опыт диет и питания на 700-1200кк. Сейчас было что-то типа ремиссии в 1,5 года, набрала вес с 44кг за это время... Увидела свои старые фоточки и это тригернуло меня вернуться к жестким диетам :/
>>2904948Этот вес 50-52 держится уже года 1,5, при этом были не раз приступы кп, хз как удалось не разожраться ещё больше. Сейчас неделю попробую отсидеть диету, если эффекта тож не будет, то вернусь к умеренному питанию
>>2904994Ты этот вес держала 1.5 года явно не сидя дома 24/7, понимаешь? Твоя активность сильно сократилась, поступление кислорода в мышцы сократилось, удовольствия и эмоции уменьшились, то есть основной обмен сильно упал по идее. Так что не толстеть сидя дома уже хорошо. Держи образ жизни такой пока сидишь дома Радуйся стабильно у весу, как выйдешь вес сам пойдёт вниз.
Поясните где правдаИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ или МЕТАБОЛИЧЕСКИЙ ГОЛОДодни блять говорят, что на интервалке во время голода организм сжигает твой жир, другие кричат, что нужно часто жрать маленькими порциями, потому что после голода организм запасает вообще всё, что ты жрёшькому верить-то?????
>>2905813Я отучаю себя есть как в последний раз утром ибо мне потом хуево. Через 2 часа был обедДа, голода не чувствовала
Вот начитаешься местных анабабочек, а потом думаешь, что жирная при 167/59. Не тред, а дизморал настоящий
Сисы, вы много видели, много знаете. Если кто-то натыкался в сети на полные таблицы инсулинового индекса (ИНСУЛИНОВЫЙ!), пожалуйста покидайте сюда. В гугл очень маленький перечень продуктов и часто для каких то продуктов необычных. Причём этой инфы у российских медиков нет! У мамки преддиабет, так вот рекомендация врачей старо советского типа, причём на мой взгляд даже вредная.Мне подойдут даже английские таблицы. Лишь бы это был именно инсулиновый индекс и чтобы перечень продуктов был достаточный.
>>2906120У меня тоже преддиабет. Подходит облегченный вариант диеты для диабетиков второго типа, минус томаты и виноград. Даже кусочек пирога можно раз в недельку. Но я сама себя ограничила и пью чай со стевией, сладкое не ем почти. Твоей мамке главное похудеть сейчас.
>>2906127Моя мамка весит 75 при росте 168, я не считаю это каким-то огромным весом. Но я точно знаю, что заменители сахара повышают уровень инсулина. Молочка повышает даже обезжиренная, тут гело не в ГИ и не в каллориях.
>>2906150Та хуй знает, мне при росте 163 и 71 эндокринолог говорит худеть. Что я и делаю. По тесту с глюкозой за последние два месяца диеты все стало намного лучше. Молочку ем, из круп гречка, ячка, перловка (минус все с высоким содержанием крахмала) Даже сок не разбавляю, но я его редко пью, раз в 2 недели мб. Из мяса только Говядина и индейка.
Это вообще-то немного не про похудач, но хз куда писатьПосле оч интенсивного стресса уже третий день тошнит от еды, запихиваю в себя 400-500 ккал (обычно 1300-1400), больше не лезет, соленое/острое/жирное вообще никакГолова кружится, чувствую себя мерзкоБыло такое у кого-нибудь?
>>2906304Было, рвало желчью от стресса. Попей сладкий горячий чай хотя бы. Если дома успокоительного нет хотя бы валерьянки накапай или пустырника.
>>2906317Перепоступала в магуВ принципе не трагедия, т.к. сейчас учусь в другой, но очень хотела и долго готовилась. Подвели на интервью софт скиллз и умение складно пиздеть на английскомлайф саенс>>2906326Да, сладкий чай хорошо зашел, спасибоДолго у тебя это было?
>>2906304Мне помогало, когда рядом был близкий человек, друг, например, лол.С ними как-то в принципе спокойнее и увереннее себя чувствовала, могла поесть чуть больше, чем нихуя.Удачи, могу представить, какое паршивое состояние, сама провела в нем где-то полгода, уже даже в какой-то момент ходить стало тяжело.
>>2906304У меня так всегда когда очень сильный стресс. Проходит со временем. Попробуй делать хотя бы какие-то милкшейки калорийные
>>2906326То же самое было, только я при этом еще и не спала и каким-то образом норм функционировала, потом правда дошло до галлюцинаций из-за недостатка сна.
я съела пачку капусты цветной с сыром и сливками и все еще голодная, как вы это объясните>>2906304детские пюрешки попробуй, особенно советую фрутоняню с грушей и сливкам
>>2907753количество белка в твоей капусте стремится к нулю, может в сыре и есть немного, но хз, как таким можно наесться
>>2882511 (OP)Если у девушки сиси достаточно большие и пропорциональные её пухлости то худеть ей не надо, мне нравятся в том числе пухлые девушки с большой грудью.
>>2908773да. целлюлит - это жир. бегаешь/делаешь любое другое кардио и сжигаешь свой жопный жир. еще лучше, если к кардио добавить силовые нормальные силовые - становая тяга, присед со штангой, хиптрасты. ну и белка надо кушать достаточно 2-3 грамма на кг твоего весавсякие обертывания и банки на жопку бесполезны
Возможно ли накачать жопу дрыщихе? Или, как и для остальных мышц, это бесполезно, без увеличения массы?
>>2908880Ты постом промахнулась, но я согласна. Убрала целлюлит с рук силовыми. На бедрах еще есть, но уже не такой заметный.
>>2908869если будешь жрать больше нормы - нарастишь мышцы, если норма\дефицит - только уменьшишь. проверено.
>>2908898Да пиздец, ну не могу я жрать столько. И курица эта заебала уже. Есть какие-то читкоды по увеличению каллоража?
Кароче объясните гуру питанияи похудения. Я с детства считаю калории, так что не по наслышке заню, что это. За последние два года пополнела, сейчас чуть схуднула, но хочется быть опять весить 56-57 кг при росте 169......(да, для здешних это жир жирный, но меньше 55кг я не была). Сейчас остановилась опять на 61 кг и понимаю, что просто надо подход к питанию менять, но вопрос в другом.В приложении по потреблению калорий (а всякие такие калькуляторы примерно работают одинаково) мое суточное потребление калорий на 61кг - это 1650, а на 57кг - 1598. Разница всего то в 50 калорий в день! Это как кубик шоколада или 100мл молока. Но вес так тяжело скинуть до заветных 57-56. Неужели реально в потреблении калорий такая маленькая рзница, а внешний вид совершенно разный....Где здесь наебка? Сколько сидеть то на 1400 для скидывания....
>>2908983Основной обмен это вещь не постоянная. Снижение калорийности ведет к снижению температуры тела и силе сердечных сокращений. Организм это система более сложная, чтобы считать обмен веществ чем то фиксированный и щависящим только от веса и активности. Насколько активно ты срешь, твоя овуляции, температура и давление, даже эмоциональный фон влияет на обмен, не говоря уже о гармонах. Поэтому нет, дело не в шоколадке, можно весить 57 потребляя 2кк и не занимаясь спортом, если наладить свой обмен. На самом деле для роста 165, 56кг это просто норма.
>>2909072О про температуру жиза. Когда полгода питалась 1-2 раза в день пиздец мерзла. В жару ходила в куртке как старая бабка, все охуевали.
>>2909216Если мужские гормоны повышены, их часто назначают, т.к. они обладают антиандрогенным эффектом.
>>2909231кстати, какие анализы сдавать, для того, чтобы проверить, если предположительно они повышены?
>>2909201Основа основ это сон и эмоциональное состояние. Далее идёт спорт, воздух и питание. Сколько я смотрела и читала докторов, никто не высказывал категорично го нет вредной пище. Во-первых, многим людям чипсы и газировка не мешают быть худыми, а во-вторых, реальная жизнь такова, что еда это удовольствие. Будешь страдать от отсутствия вкусностей, похерится первый пункт - эмоциональное состояние. Важно знать меру в потреблении вредностей.При этом все понимают, что передать и употреблять много вредной пищи - это плохо.Да,следим за калорийность, но это не означает 1кк и отказ от вкусноты. Конечно, ты похуже ешь на 1кк,но потом сорвешься и наберёшь, а когда будешь худеть, будешь страдать.Можно выбрать путь сначала похудеть быстро, а потом наладить обмен. Это для сильных волей. Можно пойти с другого конца.
>>2909241Да, как раз занималась здоровьем, все время были задержки, с самого подросткового периода и из-за стресса была адовая задержка. Анализы были в норме, в том числе сахар, показатели инсулинорезистентности, но все указывало на поликистоз по узи. По гормонам, которые сдавала в месячные, тоже было в норме, но тестостерон был повыше на 0,01 моль, плюс два женских гормона были в норме, но их соотноешние друг другу было не нормальнымв данный цикл.Поэтому врач вначале попробовала через витамины восстановить цикл и дюфастоном во втором половине цикла, мол попробовать, если коки не хочется пить. Но дюфастон не стала пить после всяких статей современных гинекологовПоэтому не знаю, влияет ли это на вес или жрать надо меньше.Извините что тут вышел филиал гинекологии, но этих вещей зависит вес, разве нет?
>>2909272> врач вначале попробовала через витамины восстановить цикл и дюфастоном во втором половине цикла, мол попробовать, если коки не хочется пить. Но дюфастон не стала пить после всяких статей современных гинекологовПолучается в итоге пила кок?
>>2909585Ну и гадость же. Вообще такие батончики должны делать из тёртых орехов, но почти все продающиеся состоят из растительного жира с добавлением дешёвого арахиса.
>>2908918я свинину хаваю, ну и остальное мясо тоже, и яйца. главное силовые тренировки регулярно делать, и веса на штанге увеличивать, чтоб калории в синтез мышц шли, а не в жыр
>>2909335Еще не пила, так как начался карантин, но думаю проконцультироваться с другим врачом по этому поводу, ибо цикл просто так не привести в норму. А дюфастон - сомнительная вещь.
>>2909721А дома с весом тренируешься?У меня в распоряжении только гантельки на 3 кг., уже чувствую, что надо увеличивать вес, но денюх на нормальные разборные нет, думаю колхозить из бутылок с песком, лол.
>>2909743сейчас дома да, у меня гантели (3, 5, 7кг), пара разборных гантелей, две гири ( 8 и 12кг), фиксированная штанга 13 кг и турник, чтоб подтягиваться. до коковируса в кочалочку ходила, нормальную штангу тягала.>У меня в распоряжении только гантельки на 3 кгтакими хорошо дельты задрачиватьдобавь отжимания и подтягивания и норм для верхней половины туловищаа вот для ног нужны веса, иначе сложно но можно, приседания на одной ноге например. проще извратиться и использовать подручные веса, типа бутылок с песком, как ты написала, или рюкзака с тяжелыми книгамирезинки еще норм для хиптрастов/ягодичного мостика
>>2908841Тебя мразотную мелосисечную чуханку толстуху это не касается вообще то, это только для большегрудых пухлодевушек у которых пухлость пропорционально распределена по телу.
>>2910228>>2908820Если у куна хуй достаточно большой и пропорциональный его пухлости то худеть ему не надо, мне нравятся в том числе пухлые куны с большим хуем.А ты свой короткоствол можешь хоть на вымя передёргивать, всем похуй, засунь свое мнение себе в жопу поглубже и уебывай с тянской доски.
>>2910062Вроде правильно подобранные коки делают только ЛУЧШЕ, но вот подбор может затянутся и придется перепробовать кучу разных коков и пострадать от побочек.
Я взвесилась впервые за карантин. Причём обожралась на ночь огромной кастрюлей гречки, а сейчас навернула пол-литра воды и чипсики. Я просто зажмурилась и надеялась, что там будет меньше 65, а оказалось 57,5, то есть на 2,5 кг меньше, чем до карантина. Это очень странно, я с 17 марта лежу неподвижно на кровати. С одной стороны, я не ела никакое говно (ну пару раз только), а с другой стороны, часто обжирлась до боли в животе «полезными» продуктами (привет всем рппшницам). Визуально я вообще не заметила изменений в теле в лучшую сторону. По одежде не могу судить, потому что носила свободную, но по ощущениям я пожирнела. Обычно я бегаю весной-летом, а вчера вышла в магаз в другой район и еле дошла из-за одышкиМожет быть так, что весы дают сбой? Ну даже если они дают сбой на 1 кг, то я все равно похудела. Да и сравниваю я вес «до» на голодный желудок и «после» обожравшись. На твёрдой ровной поверхности стоят весы. Может быть такое, что мышцы меня покинули и заменились жиром?
Так, поясните последний раз для тупой - я могу жрать сладкое жирное говно, вписываясь в дефицит калорий, делать упражнения, и буду сбрасывать при этом вес и нормально выглядеть? Или не буду?
>>2912529Наешься ли ты кусочком жирного сладкого говна, которое по каллоражу будет как нормальный обед?
>>2912529Ты не наешься жирным сладким говном и скорее всего сорвёшься. А без белков от упражнений не будет пользы. Станешь скиннифэтиной в лучшем случае.
>>2912542По ощущениям, наедаюсь, когда жру говна на 600ккал и нормальной еды на столько же. Я просто не понимаю: вроде говорят, сладкое и жирное нельзя, ибо гроб гроб кладбище жир, но в то же время похер, главное чтобы по каллориям нормально было.>>2912548Белков не могу добрать даже когда нормально ем. А упражнения для сжигания жиров делаю, а не набора мышц. Но я уловила мысль, что лучше таки без говна, спасибо.
>>2912529В сладком и жирном будет мало питательных веществ и микроэлементов, в долгосрочной перспективе ты будешь хуже выглядеть, могут начать лезть волосы, сохнуть кожа и ломаться ногти.Я свои волосы восстановила только через два года, после своих диет, где ела все что хотела, лишь бы уложилось в норму калорийности.
>>2912529При твоих условиях ты будешь сбрасывать вес в рамках здорового веса, но определенный небольшой процент. То есть ты начинаешь худеть с 60кг, допустим. При потреблении углеводной пищи преимущественно из быстрых углеводов, ты похудешшь на 3-4 кг, и вес встанет, придется снижать корридор, но на углеводно пище, выработается резистентность к инсулину частичная и вес встанет, при превышении калоража начнет расти.Питаясь сбалансировно, соблюдая интервалы между приемами пищи, сможешь худеть до любого веса не снижая значительно каллораж от здорового корридора.Вцелом, устраивать себе дни вкусностей можно и нужно. 1-2 дня в неделю в рамках калоража есть вкусноту, торты, мороженное или пиццу - это разумно и это работает.Часто это делать нельзя, учитывай дефицит не только калорий но витаминов и минералов, дефицит которых похерит обмен.
Как же хочется испечь тортик, но есть в одну харю и толстеть не хочется. Один из минусов отсутствия хуемрази – некому скармливать высококалорийные эксперименты(
Кто-нибудь занимался по видосам Chloe Ting, были хорошие результаты?Проходила её двухнедельный челлендж на пресс, особого эффекта не заметила, но и делала кое-как, потому что сил совсем не хватало. Сейчас буду вот в это вкатываться: https://www.chloeting.com/program/2020/summer-shred-challenge.html
>>2912874Делала её упражнения на пресс, руки/спину и бёдра/жопу. В итоге оставила только пресс, остальное базовое. Пресс подтянулся и вообще появился, но я не тощая, а обычная, остальное тоже чуть-чуть, ничего экстраординарного в результатах не было. Пресс и спину делала каждый день три недели, потом слегла с болезнью.
>>2882511 (OP)Сисы, кто-то пользуется фитнес-браслетами или другими носимыми гаджетами? Какими именно и какими функциями пользуетесь?Я у куна взяла на день поносить МиБэнд3, понятно, что без синхронизации с телефоном мало что можно, но выяснилось, что у меня через два часа после велозаезда пульс около 95 и не собирается снижаться. Примерно год назад делала замеры пульса в покое - было около 65-75Поэтому хочу отслеживать активность и вот это всё. Выбираю между МиБэнд4, Хонор Бэнд 5, Хонор Бэнд 4 про и рассмотрю еще варианты. Бюджет максимум 4 тысячи рублей.
>>2913354Пользуюсь мибенд4 как раз. Скажу так, эти браслеты могут померить пульс даже у огурца, так что не полагайся на него, а ещё он у меня поездку на велике почти не считает хоть и к телефону подрублен. Только если дорога из говна. Плюс они поездку на машине записывают как пробежку. А так хорошая штука, что бы читать шаги. Можно настроить, что бы он тебе напоминал о тренировка и ТД.
>>2913368> пульс огурцаА ты мерила? Я думала такой баг лишь у подделок. А то, что движение мерит только от махов рукой и толчков, это разве у всех браслетов такой принцип работы? Я б заплатила больше, если обоих минусов не будет.
>>2913378> пульс огурцаЭто не то, чтобы баг, а особенность работы недорогого оборудования. Если нет нормального объекта измерений (руки человека), то он выдает рандомные значения. Если нормально надет, то уже в пределах нормальной погрешности
>>2913378У огурца не мерила, просто сравнивала. Я слежу за давлением и пульсом по здоровью и браслет никогда не показывал нормальных значений по сравнению с тонометром.
>>2913354Поддвачну вопрос. Привлекает, что есть доп. перделки, но есть ли смысл, если он все равно меряет криво? И так ли страшна эта погрешность, если не занимаешься спортом профессионально?
>>2913471Недавно в /б был тред с целым выводком людей, которых по браслету пульс <45 беспокоил и уж конечно они обычные домоседы, а не спортсмены с тренированным сердцем. Вот и думай, нахуй такая точность нужна... Чтобы лишний девайс заиметь, наверн.
>>2913752так прик в том, что чисто с браслетом ты не побегаешь, оставив телефон дома, синхронизация в любом случае с телефоном.у меня был мибэнд2 когда-товсе устраивало, и время привыкла смотреть на нем, а не на телефоне, даже заказывала с али металлический ремешок. перестала пользоваться только потому что начал очень быстро разряжаться.
>>2913586Не думаю, что они покупали браслеты конкретно для этого аспекта.Да и конечно хочется, чтобы в браслете побольше всего было, а не чисто пульсометр для домашней фитоняши за те же деньги. Патовая ситуация, мде. >>2913736Шагометр как раз таки нахуй не нужен, если занимаешься тем же бегом или тем более велосипедишь.
>>2913354У меня мибенд. Шаги считает нормально, если махаешь рукой, или тем на что он надет. Пульс не всегда точный, но близкий, сравнивала с тонометром и вручную. Следит за сном еще, правда тоже со своими неточностями. Я ношу больше как часы, на работе удобнее. Купила свой ремешок, в целом довольнаКстати когда красила стену валиком, стоя на стремянке, тоже шаги считал, ну а я и не против
>>2912874Занимаюсь по ее видосикам 4 месяца, полет нормальный, без вау результатов естественно, просто все подтянулось.
Девоньки с БОЛЬШОЙ грудью, от dd/e, вы когда худели, у вас груди меньше стали? У меня H, фигура (жирные) песочные часы, раньше когда худела, грудь меньше не становилась, но и худела я максимум на 10кг, сейчас надо минимум 20-25 скинуть, и мне хотелось бы знать перспективы.
>>2918471Грудь обязательно станет меньше, вне зависимости сколько ты скидываешь. Тебе казалось, что грудь не уменьшается, она уменьшается, просто не на столько, чтобы ты заметила это при - 10 кг. Ну я с 95 кг скинула 25, пришлось менять спортивный лифак, ибо раньше он прилегал вплотную, а теперь титьки там свободно болтаются. Готовься покупать новый шмот, вот твои перспективы, лол
За карантин пожирела на 3 стабильных кг, слила все мышцы (качалась регулярно +- полгода), сейчас похожа на рослое уебище. Ноги как окорока, пузо висит каплей и самое бесячее в этом деле - мои возвышающемся над маленькой жопой бока, словно две горы из желе.Из-за сгоревших мышц осанка хуже некуда.И самое мерзкое, что сил худеть нет вообще, потому что в жизни столько пробоем, что уродливая туша как-то на предпоследнем месте. Ебаный карантин
>>2918502Ну ок, понятно. А это пропорциональное изменение, или они просто сдуваются до 2-3 размера? Ну в плане пропорция чашки к объёму под грудью.Олсо, у тебя с какого размера до какого сошло? желательно не по одежде, а по белью.
>>2918532Решай сначала проблемы по жизни. А то кукуха поедет. Сожалею, подруга. Ты справишься. Все будет хорошо.
>>2918502Хм, я 30 скинула. Чашку не менялась(была с и осталась с, иногда к месячным д становилась), только пришлось с меньшим обьемом под грудью брать.
>>2918561Ну вот по сути меня это и интересует. Фишка в том, что если меняется объем под грудью но чашка не меняется то по сути сам размер груди увеличивается, лол. Но если меняется и чашка и объем (был 85e, стал 70d) то тогда можно сказать грудь уменьшилась. Я хочу знать, откладывать мне бабки на уменьшение или нет.
>>2918587Ой бля напиздела, сори. Если был 85е и стал 70д то грудь осталась на месте, если 85д то уменьшилась.
>>2918538Сорян, ты там какие-то буквы и цифры пишешь (что за dd, что за H, хуй его знает) они мне совершенно ни о чем не говорят. У меня в начале был 4 размер. Не знаю, какой сейчас, но титьки у меня не обвисли, если ты беспокоишься об этом. Всё ушло пропорционально. Но я и не худела резко, я худела ОЧЕНЬ медленно, не больше 3 кг в месяц, поэтому у меня нет проблем с обвисанием кожи в принципе.
>>2918538Алсо, я конечно понимаю, что тебе очень уж хочется сохранить титьки, но ты их никак не сохранишь, если хочешь похудеть. Ну вот НИКАК. С этим нужно просто смириться. И по опыту скажу, уж лучше иметь титьки по меньше, но быть стройной ну, относительно стройной хотя бы, лол. Да и если у тебя вот прямо реальные бидоны, то от них еще останется приличное количество. У меня вот грудь уменьшилась, но она всё еще приличная, есть за что подержаться, тк сказть, так что можешь не переживать на этот счет
>>2918587Бля, я подумала и кажется поняла в чем дело. Вместе с похудением начала пить противозачаточные. Мб из-за них грудь прибавила в обьеме, но из-за похудения как бы осталась прежней. Потому как я с большого веса худела.Прям как эта тян >>2918570 Со 105 до 70
>>2918668Ой кому ты пиздишь, блять, лалка? Смотрите-ка, у нас тут кто-то законов физики и здравого смысла пошёл, срочно Нобеля несите. Давай, объясни откуда у тебя появились мышцы из НИЧЕГО? Силой мысли нарастила? Давай, объясни как ты при отсутствии достаточного количества белка и прочих необходимых элементов наращиваешь мышцы. Жду маняоправданий
>>2918670У молодых кожа не обвисает, если вес изначально был не очень большой. И у тебя 2 крайности "скинфет" и "наращивать мышцы"? Можно себя в тонусе поддерживать, не качаясь.
>>2918677Ну, если слабое истерзанное голодом тощее тело называется "тонусом", то тут мои полномочия всё
>>2918545Спасибо, сис, большое.Без этого никуда, мой жир это реально как защитная реакция на постоянный стресс, решаю как могу поиском работы...
>>2918545Спасибо, сис, большое.Без этого никуда, мой жир это реально как защитная реакция на постоянный стресс, решаю как могу поиском работы...
>>2918612Мне не хочется сохранить титьки. Я с ними всю жизнь мучаюсь так сильно, что завидую подруге с 0. Я наоборот давно хочу сделать операцию по их уменьшению. У меня с 13 лет ежедневно болит спина так, словно я тягаю рельсы в одно рыло, и никакие упражненьки по укреплению мышц спины мне не помогают. У меня дойки 8 размера, если уж прямо. Чашка лифа больше чем голова, шляпы такого размера не делаются. Мне лифчик или заказывать надо, простой на 99,99999% без подкладок и прочих скрывающих в холод соски прелестей. А в пмс я вообще готова на стены ползти от того как они набухают и болят.Так что если они пропорционально не поменяются, то буду делать, если они уменьшатся буду радостно махать обвисшими сиськми в аккуратных лифчиках с рюшами.
>>2903679Снова я. За вторую неделю было ещё -1,2, но сегодня и вчера срыв. Вчера вечером 2 бутерброда с сыром и 2 конфеты, а сегодня маман купила выпечку и я скушала 2 пампушки и рогалик с абрикосовым вареньем( Завтра постараюсь не нарушать норму.
>>2919202Нихуя, лол. У моей сестры 6-7 размер титек и это реально пиздец. Не завидую и очень даже сочувствую. Если ты не будешь резко худеть, то всё уйдет пропорционально. Вернее, у тебя кожа не обвиснет, а жир всегда уходит пропорционально. Жир не уходит с какого-то одного места, он уходит пропорционально со всего тела, поэтому о пропорциональности смысла волноваться нет. Волноваться стоит об обвисании кожи. А обвисшую кожу только хирургическим путём можно решить. Так что просто никуда не торопясь худей, меняй образ жизни и всё будет заебок
Сколько будет стоить удалить растяжки 15х15 см на обеих ногах? Пиздец, я в ужасе. Может просто дать им побелеть... В моих фантазиях это будет стоить где-то сотку косарей, не меньше. Если честно, некоторая паника взяла. Они такие бордовые и стремные сейчас...
>>2919234А не забить ли? У всех есть растяжки, даже у моделей, под лупой и микроскопом тебя никто рассматривать не будет. Купи сейчас какое-нибудь масло weleda, например, и мажь им, чтобы уже появившиеся поменьше стали и новых не появилось.
>>2919253Это генетический фактор, какое ещё масло. У кого-то их нет вообще, а у кого-то без видимых причин появляются. Ну, для душевного спокойствия можно и помазать, конечно.
>>2919234Ну везде же разные цены, смотри в своем городе.Вообще любые шрамы чем свежее, тем меньше процедур понадобится.Так что если прям загорелась их убрать, то лучше это сделать в скором времени.
>>2919253Могу и забить, но мне посоветовали подумать над их удалением, пока не побелели. Ну я и присмотрелась к ним, они такие жуткие О_О Передняя часть как на пикриле. Вот и "безобидная" привычка заедать стресс конским количеством еды (на которую, кстати, уходит нехило денег). Иногда думаю, лучше бы курила.
>>2919253>У всех есть растяжки, даже у моделейхз смотрел легкую атлетику в 1080р со слоу мо, а потому гуги фото 4000х3000 пислейл и не замти растяжек у атлеток 22-32лвл
>>2919284В Мск посмотрела, процедура 15к на бёдра. Пиздос. Да и сейчас не могу выйти никуда, правила общежития не позволяют пойти куда-то дальше магазина. Может в родном городе сделаю, хотя я туда попаду через месяц-два, разве что. Может, когда выселюсь, сделаю в Мск.
>>2919280Мб костюмом скрыты. На заднице есть почти у всех и их очень часто не видно, могут быть на груди не сверху, а снизу, на спине, на пояснице.
>>2919312ты видела, в чём легкоатлетки выступают? Там ягодицы почти полностью видны.>>2919253> У всех есть растяжкиЗвучит, как оправдание жирух/неудачниц.
>>2919312У меня нет, хотя фигура как у картошки. И у мамки нет. Так что наследственность имеет место быть.
Вы ведь тут наверняка над своими телами измываетесь пожестче кунов, надеюсь по адресу. Сильно похудел, остались растяжки и лишняя кожа. Если на растяжки мне похуй, то обвисшая кожа мешает чувствовать себя полноценно красивым. Обвисло не сильно, да и еще 5-10кг мне нужно скинуть до идеала, что я неторопливо месяца за 2 сделаю, но кожа уже пугает. В стоячем положении уебищных морщин нет, но при наклонах получается пиздец, при отжиманиях оно свисает на дохрена и больше сантиметров. Насколько успешно она у вас утягивается, как долго и как много сбрасывали?
>>2919374Это как целлюлит. Бывают и спортсменки с целлюлитом, а потом смотришь на неспортивную тян 70+ кг и у неё почему-то кожа гладкая.
>>2919365>Звучит, как оправдание жирух/неудачниц.Сейчас бы из-за белых еле видимых полосок на теле переживать
>>2919227Спасибо)Я не планирую быстро худеть. Я же наела все это не за один день, а это последствия многих лет неумения обращаться с едой. Ты права, нужно именно менять образ жизни, а не сесть на диету на пару месяцев а потом сворачивать отвисшее пузо в трусы ^-^
>>2918655бля, ну я не поддерживаю голод и такой сброс веса, но как же меня тоже достали те, кто говорят, что вес вернется обратно лол, типа я сбросила с 56 до 47 в 2016ом, вес оказался пиздецово анорексичным, я слегка подняла его и с тех пор мой вес за все 4 года был 49-50, иногда 51 (но с ростом 165 это внешне выглядит как одно и то же). Сбрасывала на дефиците калорий месяц вроде, не помню, но нихуя ВЕС НЕ ВОЗВРАЩАЕТСЯ ОБРАТНО САМ ПО СЕБЕ че за хуйня? Кожа не обвисла офк тоже, мне было 20 тогда, все 4 года ела что хочу и когда хочу, но я еще училась в универе, а потом работалаА вот на карантине да, я лежала дома и ела чаще, так как у мамы дома, ну и набрала, вот сейчас 54 вешу, но я знаю, что с 16го июня они начнут уходить, ведь вернутся работа активность стрессы :)
>>2918612а вот о потере груди я все еще жалею((( она осталась такая же упругая и красивая, но меньше гораздо, бывший развил во мне комплексы от такого
