Давайте с уважением относиться к чужим результатам:Если сиса похудела до 45 и рада этому, не гнобим;Если сиса наконец-то накачала себе жопу, а тебе она кажется большой, не гнобим.Голодовкам — НЕТ!Почему? Читай на Sportwiki про замедление обмена веществ на диете.FAQ — https://docs.google.com/document/d/1KbQKglmtZgcNGfptTkEIi5Qs7PMtc1phTfxUK6dfVo0/edit?usp=sharingПлан по сбросу веса при заданной калорийности — http://www.losertown.org/eats/cal.phpВизуализация тела — http://bodyvisualizer.com/female.htmlТела обычных женщин (можно выбрать рост/вес/тип фигуры/размер одежды) — http://www.mybodygallery.comЕщё один калькулятор — https://www.supertracker.usda.gov/bwp/Несколько полезных ссылок, отвечающие на часто задаваемые вопросы:http://ru-healthlife.livejournal.com/2908127.htmlhttp://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.htmlhttp://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.htmlВ чём считать калории? FatSecret, LifeSum, Yazio, MyFitnessPalПрошлый тред >>2623609 (OP)
Ох сестрички. Выкарабкалась я из дерпессии после развода. Теперь обнаружила, что растолстела на 12кг. Сюда прибавился резкий отказ от ок и овощной образ жизни в течение года. Стоит ли резко сократить каллораж пищи, чтобы согнать хоть 5 кг разом, чтобы поувереннее быть, но я пока не уверена в своей стабильности, не хотелось бы скатиться в депрессию опять.Либо постепенно снижать, но так опять же огорчает мой внешний вид меня. В зал категорически пока не пойду, максимум - 10к шагов в день буду делать.
Ищите тут в ленте "воркаутерши всех стран мира, объединяйтесь", забыли прикрепить, там куча про активность. Без активности только слабое и дряблое тельце после похудения будет. Да и срывов не избежать.
Тетя Лошадь 173/74 вкатывается в этот итт тред. Надеюсь разобраться со всеми делами и пойти, наконец, в зал, который, сцуко, в 5 минутах от дома. А пока буду жракать на 1400 ккал. Ну а всем сисонькам удачи :3
>>2656378Ты низкая, всего 173. Скачай язио, считай и следи за питанием, разнообразие в питании важно. Двигайся хотя бы. Ужас.
>>2656366Резко - это насколько? Ты смотри, чтобы кожа не повисла, резкие скачки веса приводят к низкому тонусу кожи и растяжкам (у кого как, конечно, это я в целом). Лучше медленно и верно.
Чем добирать калории на пп? Я не придерживаюсь строгих правил, моё пп скоре полу-пп, но все равно больше 800-1000 ккал набрать не могу, при этом чувства голода не испытываю, порой даже приходится впихивать в себя еду
>>2656460Попробуй Ё Батон, я такими добираю до и после тренировки пока сижу на 1000, они не очень дорогие и не противные.
>>2656465Жиров ем много: сыры, творог 2-5%, сметана, это все есть в моем рационе в умеренном количестве
>>2656513В магазинах спортпита или в интернете, цены одинаковые. Но в магазине можешь набрать коробку разными вкусами.
Девачки, молоко, сыры, творог и все молочное вымывает кальций и всё полезное, ногти и волосы плохо будут выглядеть, прыщи из-за молока. Заменить много чем можно из растительного, гуглите.
Хожу в тренажерный зал месяц, трижды в неделю. Ем на похудение (около 1200 калорий, все калькуляторы для моего роста-веса дают примерно такое число). Одежда сидит свободнее, НО при этом ни вес, ни объёмы тела не двигаются с места. Что я делаю не так?
>>2656525Ты только что эту хуйню придумала или прочитала статью от копирайтера с тремя классами церкосноприходской?
>>2656533> Что я делаю не так?Ты весишь 40 кг. У меня качалка 3-4 раза в неделю и похожее питание, еще бывает пивасом балуюс. Полтора месяца новые штаны которые уже пора менять, вес уходит но не так заметно как хотелось бы, я так понимаю это нормально. Проверь питание, возможно ты употребляешь много сахара или плохо понимаешь чем ты питаешься, от сахара совсем нужно отказаться. Маленький десерт в старбаксе в тыщу раз хуже для обменки чем бигтейсти из макдака если сравнивать.
>>2656545Я вешу 59, к сожалению. Спасибо, подумаю про то, как сделать питание получше, хотя вроде особо не ем сахара.
>>2656595Это здоровый ИМТ, но с ростом 162 и груше-фигурой я очень скинни фэт. Сначала хотелось бы снизить % жира и посмотреть, с чем имею дело. Скорее всего, низ у меня всегда будет тяжелее верха, поэтому хочется добавить немного массы плечам и рукам. Ну и подтянуть жёппу немного. Ещё неплохо было бы заиметь пресс, но я не уверена, насколько готова дрочиться с диетой ради нижкого % жира, нужного для видных мышц живота. Сейчас месяц как хожу в качалку, чуть-чуть бегаю для разогрева, делаю базу и немного прицельной работы на руки-ноги.
Как вы выходите с урезания ккал? Понятно, что если начать зажираться постоянно, то все вернется. Но вот я сидела на 1400, получила желаемый вес. Теперь думаю, как дальше жить.
>>2657416Сиса в прошлом треде писала, что добавляла каждый день по 50 ккал. С какого веса худела и сколько сейчас? Поздравляю!
>>2657416Постепенно повышаю до уровня поддержания веса. Потом чувствую, что организм привык к насыщению от этого количества калорий, и начинаю есть без подсчета, ориентируясь на ощущения. Дальше ориентируюсь по тому, как одежда сидит: если стала туже, значит, я что-то факапнула.
>>2656354 (OP)Похудела на 10 кг. Заметно ушел жир с лица, рук, ног. Пузо, как было, так и осталось. Каеф.
>>2657890Пиздос. Ты спиш токой, среди ночи пробуждаешься, а там эта ебучая тварь раздвигает свою жопь перед твоим лицом. Инфаркт нахуй
>>2656533Апдейчу своё нытьё: ушли объёмы, судя по одежде, просто я ожидала, что это будет линейно и постепенно, а оно скачками.
Можно как нибудь после двухнедельного зажора булками и говном , за один день сделать так что бы рожа была не похожа на отекшого алкаша? кроме фуросемида или лежания в ледяной воде
Короче всё, заебало.Следующие полгода жру только овощи и мясо, никакого сладкого, каждый день занимаюсь в зале.Как только сброшу кг 20 - наконец поебусь с самым красивым мальчиком, который найдётся в тиндере.Ааа, простите, не могу больше так жить.
>>2658684Огромные>>2658746Когда я была на 13 кг легче, так и делала. Но всё равно встречала разочарованые взгляды. Ждали-то няшу 45 кг, а прихожу упитанная я. А хочется, чтобы сливали меня не за внешность, а уже за личные качества.
Тяны, у кого был опыт с дряблой кожей (целлюлит?) на руках вверху, почти у подмышек? За сколько избавились от этой хуйни?Недавно обратила внимание, что у меня там пиздец, раньше вроде было норм или я не замечала. Есть гантели, начала делать упражнения. Плюс тру сухой щеткой и мажу разогревающий крем.Через сколько я от этого избавлюсь?
>>2657890Смотрю на фото и у меня самой мысли типа "ну еще похудеть чуть чуть можно", то есть я понимаю что она дистроф болезненный, но смотришь на ляхи и какое-то НЕСПОКОЙСТВО, наверное они так же чувствуют. Хорошо, что я не худею.
Чабби тян ИТТ. Была скинни фэт, набрала около 10 кг. Теперь начала худеть, но с ужасом осознала, что надо менять гардероб, когда сброшу вес. Денег нет, то есть их просто нет, на еду и квартплату только (не спрашивайте почему, ситуация пиздец слегка). Уже думаю перестать худеть, потому что новые вещи не материализуются из воздуха. А так хотя бы будут сидеть на мне терпимо. Что делать((
>>2662992Я тоже 10 кг скинула, джинсы висят, юбки сползают. Обидно, что не так давно купила юбку, она мне очень нравится, но даже с ремнём сидит всрато. Думаю ушить её, когда ещё чуть похудею.
>>2663054Ну несколько пар джинсов и пара юбок это не весь гардероб же, можно уложиться в несколько тыщ. Я про то, что верх разве нельзя оставить? Просто какой-то хитрый повод не худеть, но страдать от наёба совести будет она сама.
>>2662156Так похудей не на 10 кг, а на 5 или, уж если совсем сильно на теле твоём разница, на 3 кг. И для здоровья полезней быть похудее.Я набрала около 5-7 кг, это плюс пол размера (между с и м), разница видна при моём росте, но размер плюс минус тот же, хотя я ношу джинсы только, которые то растягиваются, то садятся при стирке в холодной воде.Может и тебе худеть на 5 кг?
>>2663398Не люблю сложные блюда, дома обычно готовлю что-то из списка:- плов с курицей- греческий салат- куриная грудка, замоченная в маринаде или воде с солью, и пожаренная без масла в листах для жарки- похлебка из чечевицы- рамен с курицей, овощами и яйцом- брокколи в духовке
>>2663398Гречка с грудкой жарю курицу на небольшом количестве масла, подливаю воды прямо в скоровородку, режу один-два помидора, засыпаю всё это дело гречкой и тушу до готовности, овсяноблины с творожным сыром на завтрак.
Сисы, настало холодное время и я совершенно не могу сеья ограничивать!( постоянно хочется жрать горячего, жирного, побольше!!! что делать? У меня же есть цель, я хочу 5 кило сбросить(
>>2665090Посчитай свой калораж для похудания, возьми не самый жесткий минус, а то будет больше вероятности сорваться, почитай про насыщающую пищу (белки, например) и держись, хуле еще делать-то?
>>2665142перекуси чем нибудь,сделай салат лёгкий, из капусты и селдерея с яблоком например>>2665090одевайся теплее, чаще покупай горячий кофе или чай на улице или в иермокружке носи с собойэто норма чем худее тем чувствительнее к температуре
Сижу в депресняке, антидепрессанты не помогают(перепробовала почти все, чем пичкают, сплошь какая то хуйня), еще и гипертериоз. Зажираю нервяк постоянно, жру только сладкое наверно это зависимость, и потому разжирела настолько, что как то на флюорографии врач меня спросил, на каком месяце беременности.Хочу сбросить вес, но сейчас мне кажется это уже нереально, хотя раньше могла без проблем и глазом не моргнув сбросить 12 кг за месяцПиздец
>>2665837Блин, а я чёт не могу его ни с каким вкусом пить. Прямо отвращение испытываю. А без молока кофе пить не могу.
>>2665975а мне нравится соевое молоко, а кофе лучше без молока сначала научись пить, оно забивает его вкус
>>2665957Лечащему психиатру рассказывала про это всё? Тут явно корректировать курс лекарств или работать с психологом над поведенческими моментами или всё вместе.Мимо-ебанутая-лечащаяся.
>>2656354 (OP)Сисы, скинула за неделю с лишним всего 100 г, хотя до этого за то же время и с такой же диетой скинула почти 5, это норма? Тщательно считаю калории, так что перебор с ними исключен от слова совсем.
Наилучшей для питья является вода, приближенная к температуре тела или немного более теплая. Теплая вода обладает множеством полезных свойств и исключительно полезна для организма, вот несколько интересных фактов:Теплая вода быстрее усваивается организмом и вызывает чувство утоления жажды.Употребление воды схожей по температуре с температурой тела лучше сказывается на пищеварении и улучшает кровообращение органов, участвующих в процессах пищеварения, помогает организму лучше усваивать жирную и калорийную пищу.Также теплая вода снижает чувство голода, что сложно переоценить для тех, кто пытается похудеть и избавиться от лишних килограммов.Исследования показали, что немного подогретая вода снижает мышечные спазмы и болевые ощущения, что наверняка пригодится спортсменам и людям, ведущим активный образ жизни.Стакан теплой воды утром перед едой способствует ускорению процесса пробуждения организма от сна и восполнит ночные потери жидкости.Самый простой способ выпить теплой воды – воспользоваться кулером, который легко найти в нашем каталоге, а мы доставим его вместе с водой совершенно бесплатно к вам домой или офис.Роковые ошибки в употреблении прохладных напитковСамым неправильным примером употребления прохладных воды и иных напитков является питье во время еды, особенно если это жирная, калорийная или богатая углеводами пища, особенно если вода очень холодная, и хуже всего, если в ней еще плавает лед. От такого соседства в вашей трапезе один вред, даже не один, а целый перечень:Холодная вода мешает организму испытать чувство насыщения из-за чего ощущение удовлетворения чувства голода наступает с сильной задержкой, то есть неизбежно приводит к перееданию.Холодная вода ухудшает пищеварительные процессы, потому что они очень сильно зависят от температуры, а точнее от ее нижней планки, а значит пища не будет усваиваться должным образом.Жирная пища с холодной водой вообще является бомбой замедленного действия для организма человека, потому что жир твердеет и становится непригодным для усвоения организмом, в таком виде он опаснее для организма в несколько десятков раз.Считается, что холодная вода лучше утоляет жажду, однако это совсем не так. Во множестве тестирований люди, который давали теплую воду, пили ее намного меньше, чем люди, которым давали холодную воду.Также считается, что холодная вода охлаждает организм, но это правда только от части, потому что при поступлении холодной воды организм в срочном порядке старается согреться и вместо того, чтобы просто охладиться начинает вырабатывать дополнительно тепло, которое во время жары лишнее. Такое поведение организма приводит к увеличенному потреблению воды, а если каждый раз пить холодную воду, то жажда практически не будет покидать человека, при перенасыщении организма водой появится повышенное потоотделение.Поэтому мы советуем всегда употреблять воду комнатной температуры, немного охлажденную либо подогретую в зависимости от времени года. Если очень хочется выпить холодненькой воды или напитков со льдом, то постарайтесь это сделать за полчаса до еды или через полчаса после, чтобы не мешать пищеварительным процессам. Для того чтобы у вас всегда под рукой была теплая или охлажденная вода в нашем каталоге можно выбрать подходящий вам настольный или напольный кулер для воды с функциями подогрева и охлаждения воды. С нашей срочной бесплатной доставкой ожидание будет минимальным, а вода гарантированно чистой и полезной для вашего здоровья.
>>2666300Тёплая вода фе. Обожаю пить кипяток (весь рот в ожогах но хуле), истинный кайф, особенно когда жрат хочется и холодно
А есть аппы-пищевые дневники не про калории, а которые показывают, каких витаминов ты скорее всего не добираешь?Алсо можете вообще посоветовать аппы, если пользуетесь какими-то, а то я подозреваю, что их слишком дохуя
>>2666505Если она худеет на <1000-1100 калорий, могут быть проблемы с нормальными макросами и добором витаминов.
>>2666352скорее всего у тебя нет никакого недостатка витаминов, но можешь для успокоения совести любой поливитаминный комплекс принимать, передозировки тоже не будет
У меня жуткая зависимость от сладкого, доходит до ломки.Решила 10 дней не есть его, поддержи, сисач, мне сейчас очень тяжело, еле сдерживаюсь сходить в магазин и скупить ВОТ ЭТО ВСЕСука
>>2667749Та же проблема, сис, только ещё родители покупают домой тонны сладкого. Завтра тоже попробую 10 дней отсидеть
Бомбит от советов "прост перестань есть сладости и мучное, я так на 10 кг за 3 месяца похудела))0))00)". Не ем сладкое уже года 2, последний год тщательно избегаю кетчупов, йогуртов, соков и всякого подобного со скрытым сахаром. Разбила сердце самой себе и титаническими усилиями исключила хлеб и картошку, не ем такое уже месяца 3. Похудела ли? Да хуй там, все как и было.
У меня вес достиг максимальной отметки, а именно 80 кг. Я в шоке блять, но жрать перестать не могу. Сегодня торжественно клянусь, что придя ночью после работы не буду жрать говно, а выпью кружку кефира.
>>2667796ты просто тупая и пытаешься ограничить потребление определенных продуктов вместо калорийбомбить тебе должно только от своей тупости и от того что ты заведомо бессмысленно тратишь время
>>2667803>>2667810 ето капитан очевидность из 2009го? Хоспаде, это и так очевидно, спасибо, что бы я без вас делала. Но вам, случайно, не кажется, уважаемые иксперты, что перестать жрать высококалорийные продукты с конскими дозами сахара и белой муки входит в список мер под названием "Ограничить потребление калорий"? Я все понимаю, но жизнь со взвешиванием каждого кусочка не стоит сгона лишних 3кг я точно знаю, практиковала этот ад полгода
>>2667814Ну а хуле ты тогда агришься и пишешь про титанические усилия, если заведомо знаешь, что не будешь принимать нужных мер по созданию дефицита калорий?
Что думаете о питании 16\8 с адекватными ограничениями? Не есть много сладкого, жирного, мучного и т.д. Технически это не голодание, так что в треде может быть уместно, надеюсь.
>>2666505>>2666962Я вообще не только про витамины, а вообще про вещества всякие, кальций там, все такое.Просто я когда сдаю анализы, мне то недостаток железа, то магния ставят, то еще чего-то. Кардиолог однажды мне вместо рецептов прописывала даже какую-то фигню типа есть больше бананов с черносливом и орехами каждый день и контролировала это, сцуко.Я просто питаюсь как попало однообразной быстрой фигней, потому что мне лень есть. Думала, может сбалансировать как-то это.
>>2667857Питаюсь так около месяца. Помогло в плане перекусов, так как раньше могла наедать нехилое количество калорий печеньем и чипсами. Окно в 8 часов хорошо тем, что ты не успеешь обожраться за это время (скорее всего). Чувство голода почти не испытываю, вкатилась очень легко, ощущение тяжести в животе тоже прошло, но в целом не вижу никаких преимуществ кроме дисциплинирующего момента, т.к. все равно все упирается в калории. Мне зашла дисциплина, буду продолжать.
>>2667978Подсушилась, но я ем меньше, чем надо для поддержания моего веса, и хожу в зал. Я к тому, что при желании за 8 часов можно обжираться каждый день, так что циклическое голодание не избавит тебя от необходимости есть меньше, чем тебе нужно, чтобы похудеть. Я уже написала, у меня оно убрало чувство голода, но это очень индивидуально.
>>2663957B мappoкo ещё пoлвекa нaзaд пoвcемеcтнo дoчеpей pacкapмливaли, ибo тoщaя=бoльнaя, в ищaя, нефеpтильнaя cчитaлacь. Пpимеpнo тaкaя же лoгикa былa и вышепеpечиcленных людей cвoих эпoх
Сожрала 1200 калорий, в то время как на дефиците ем не более 800-1000 ккал в день, не видать мне завтра отвеса :с
Сисы, помогите советом, пожалуйста.Вообще не опытная в похудении, начала буквально неделю назад. Купила кухонные весы, выбрала не жесткий дефицит и радуюсь жизни.Проблема в том, что образ жизни всегда был сидячий и я не могу разобраться, как рассчитывать количиство сжигаемых калорий за мини тренировку дома, например.Вообще, с чего начать делать хоть какие-то упражнения дома?
>>2669627Мини тренировка, это 20-30 минут? Ну, в зависимости от интенсивности занятий, в среднем темпе - калорий 50-80, в быстром - 100-150, но это все примерные цифры и большой роли в похудении они не играют
Приветствую, дамы!Имею 26 лет рост 180см. В 2к18 наела на депрессии с булками и тортами аж 75 кило. Да, на моем росте это, вроде как, должно смотреться красивой нормой, но меня жутко не устраивало. Цель - 55кг и торчащие рёбра.Зарегалась на каком-то дневнике питания, выдал мне норму в день 1500ккал. Полностью исключила сладости, сахар и всякие вредности. Творог, кефир, мясо, иногда рыба, фрукты, кабачки да капуста. 1500 этим ну никак нажрать не получалось, наедала на 700-900. Вес стоял, вообще не падал.Но вдруг случилась депрессия опять и нервный срыв. Блевала, не могла есть, постоянная тошнота и понос, лежала лёжнем и не хотела просыпаться.Зато за два месяца аж до 62кг спустилась.Сейчас в голове вроде спокойнее стало, могу кушать, аппетит есть, но не обжираюсь. Ем свои 1200 в день. Веду очень сидячий образ жизни, из-за инвалидности. Физкультурой не занимаюсь с 3 класса.Так вот. Цель то стоит - 55кг, а чет не худеется. А ещё кожа стала дряблой и целлюль, очень стрёмно смотреть.- продолжать сидеть на ПП и 1200ккал в день?- какие зарядки/упражнения возможны при травмированной шее, слабой спине и больном сердце, чтобы я подтянула кожу на схуднувшем теле и был хоть какой-то намек на тонус мышц везде?- как уменьшить ебаный целлюль? (Постоянно делала всякие массажи банками, масла, крема, водоросли, глину - эффект нулевой, а совсем лёгкий спорт тоже не помогает)
Что бы иметь такую жопу и ляхи надо впринципе постоянно жрать калорий на 500-700 и ходить голодной всегда?
>>2670380Нет, надо иметь такой тип фигуры и ног и, скорее всего, быть младше 17 ракурс еще. Хотя при росте 160+, если будешь весить меньше 40, то может и получится.
>>2670380Чтобы иметь такую жопу, надо иметь такую жопу. Форма тела и её изменения при недостатке или избытке пищи у каждого свои.
>>2670305Ну давай честно скажем, что у тебя цель не 55 килограммов, а гробик, просто твои депрессивно-суицидальные устремления прорвались в социально «позитивное» занятие, которое вроде бы соблюдает приличия. Перестань себя ненавидеть для начала.
Какой ляха должна быть в обхвате, чтобы выглядеть так, как на пике >>2670380?У меня рост 162, вес 45, ляхи жирные шо пиздец 47 см обхват. Если схуднуть до 40, то будет норм?
>>2670417Хз, рост примерный, может +- несколько см. Талия 59, обхват бедер 87, груди 76, запястья 14 чувствую себя жиробасинойинб4: так и есть
>>2670460Не, ты прост ебанулась на похудении. С твоей фигурой просто не может быть таких ляшек на нормальном весе. Увы, все люди разные.
>>2670497>ебанулась на похуденииНаверное. Ну я по дефолту ненавижу свое тело.Хз, на фото я. Мне кажется, что полновато.
>>2670503нет резона специально худеть, лучше физкультурой займись и поддерживай весдальнейшее похудение тебя только более плоской в эээ глубину сделает, а не в ширину, если ты понимаешь мои описания габаритов, такой вес околооптимален
>>2670503Мне кажется тут проблема скорее в животе, а не ляхах. Попробуй обруч крутить, пресс качать носить корсет. В целом тело норм. Да, на 40 кг будет получше, но такой вес чреват проблемами со здоровьем, которые тебе нахуй не нужны.
>>2670516ох блядьобруч нельзя крутить, это хуйня травмирует внутренние органы, все адекватные врачи его давно запрещают и из всех фитнес залов его выкинулилучше она от снижения веса вряд ли станет, у нее и при текущем весе кости отлично просматриваются, так что понятно как будет выглядеть
>>2670521Если делать все через жопу, то можно и со снарядами спину сорвать. Молчу уже про всякие растяжения и другую пользу "фитнеса". Если у тебя нет проблем с органами брюшной полости или позвоночником, то ничего плохого тебе обруч не сделает.Я не вижу костей на фотке, на 40 будет заметна худоба, а тут ну просто норм живот, без жира особо. >>2670524Ну тян там жаловалась на толстые ляхи, но ляхи, как ни странно, довольно худые, а талии наоборот почти нет. Поэтому и говорю, что из за этого фигура кажется толще.
>>2670541причем тут делать через жопу? обруч травмирует внутренние органы, любой, и он никак не сделает тебе талию, это миф, потому что жир локально не уходит и в месте вращения обруча он никак не уменьшится
>>2670545Жир не уходит, прокачиваются мышцы живота, от чего талия кажется стройнее. Записывай, берешь не очень тяжелый обруч и/или обматываешь талию чем-нибудь, чтобы не набить себе синяков. Все, твои внутренние органы защищены.
>>2670545>>2670551Имхо, это мышцы и жир проминаются просто. Типа, когда зубы чистишь облокотившись на ванну и потом на бедре вмятина постоянно.
>>2670508Вот, фотка конечно обрезанная и в позе/ракурсе, нагуглить нужное сложно. Но такой пресс наверное без низкоуглеводки не получить. На нее нужны деньги, и некоторые говорят, что от нее организму очень хуево.>>2670512>>2670516Спасибо. Хз, наверное сброшу пару кг, и буду активнее упаковывать домашние занятия (я их делаю, но недостаточно часто).>>2670603Хз, повезло тем, у кого часы, ех. Да, я булимик/бывший анорексик в периодичных ремиссиях. Как ты узнала?
>>2670849> На нее нужны деньгиКогда такое говорят, то мне страшно, чем же люди питаются, если низкоуглеводка - это дорого.У меня 8к в месяц уходит на поддержке.
>>2656354 (OP)>Голодовкам — НЕТ!>Почему? Читай на Sportwiki про замедление обмена веществ на диете.Так-то на спортвики хуйню пишут, ей богу. Во-первых обмен веществ не замедлится до такой степени, что остановится: по всем исследованиям, которые есть, замедление обмена веществ в процентах составляет где-то от 10% до 20%, то есть не фатально. Во-вторых замедление обмена веществ неизбежный момент на любом дефиците калорийности. В-третьих мы хотим похудеть как можно быстрее, а не к 40-50 годам. В-пятых женщинам необходимо блюсти калорийность питания ещё строже, чем мужчинам, в силу гормональных особенностей организма. Ну и в-шестых любой сбой обмена веществ решается запланированным, контролированным рефидом, а так же разгрузочной (загрузочной, по факту) неделей-две.Ещё момент про пиздёж спортвики касается различных видов диет, например, БУЧ-диеты и кето-диеты. На спортвики пишут, что это слабоэффективные способы в сравнении с классической диетой для похудения, где мы потихоньку урезаем калории/меняем продукты для той же цели. То есть зарекомендованные по своей эффективности стратегии питания, которые используют профессиональные культуристы и спортсмены на сушке - это якобы неэффективная стратегия. Здесь очевидное лукавство - стандартное питание с лёгким дефицитом помогает, когда человек очень и очень толстый - тогда действительно вес уходить стремительно, "тает" на глазах на любых способах питания с дефицитом. Но когда вес уже сброшен, а бока всё равно свисают, несмотря на то, что уже и лицо заострилось и ручки тоненькие, уже придётся идти на хитрости и организм помучать серьёзнее, особенно это касается людей, кто постарше.Отдельно отмечу про калькуляторы и различные формулы, высчитывающие базовый метаболизм - они, скорее всего, пиздят. То есть они дают приблизительные числа, от которых придётся отталкиваться эмпирически и индивидуально подбирать питание, при котором жир уходит. При этом можно вполне себе жиреть, даже питаясь по sedentary показателям или даже на уровне высчитанного базового, потому что индивидуальные особенности организма никто не отменял, никто так же не сможет точно подсчитать сколько тратиться калорий в повседневной, бытовой активности у человека. Так что я рекомендую, если уж и считать базовый обмен веществ, то забивать в уравнения/графы не текущий вес с жиром, а сухую массу тела без жира и уже от этих значений подбирать питание. В конце концов, несмотря на то, что жировая ткань достаточно активна в метаболическим плане и играет роль в функционировании организма чуть ли не как отдельный орган, он не повышает обмен веществ в нужном для похудении смысле."Критикуешь - предлагай" и я предлагаю забить на хуйню, связанную с вредом от голодовок. Тотальные голодовки всё равно никто не устраивает, подразумевается безумное снижение калорийности питания, а таковая присутствует на любой белковой или овощной диете. Такое урезание калорийности может быть вредно только людям, которые своими мышцами зарабатывают деньги, в силу того, что включающийся глюконеогенез будет жрать белковые аминокислоты, а в условиях недостатка этого самого белка - расщеплять и жрать мышцы. Для всех остальных: жир уходит быстрее как раз в условиях получения глюкозы из неуглеводных соединений, здесь и кортизол со своими катаболическими процессами на помощь приходит, и жир из жирового депо эффективнее идёт на пластические и восстановительные нужды. Поэтому диета, например, Лайла Макдональда (Rapid fat lost или УД 2.0) с упором на белок или любая другая белковая, кето/буч/низкоуг. подходят отлично и показывают наглядный результат, в отличие от всех прочих, срабатывающих для одарённых.
>>2670942Я вопрос жопой сформулировала просто. Я имела ввиду прям каналы конкретные, может посоветуете что
>>2671948Почти 69( Оке, потом может скину результаты. Просто психологический дискомфорт пиздец от своего тела, даже на улицу боюсь выходить.
>>2672000А смысл ориентироваться на вес? Лучше смотри на то как одежда сидит и на то как сама себя чувствуешь.
Не могу справиться с вечным чувством голода, отсутствует чувство насыщения из-за чего вечно переедаю. Как фиксить эти ебучие зажоры?
>>2672897Вполне возможно, что у тебя выработалась инсулинорезистентность. Если еще не все запущено, то может помочь периодическое голодание, грубо говоря, ешь в течение восьми часов в день, в оставшиеся 16 не ешь вообще ничего, только воду или другие напитки без сахара пей. В течение 3-4 дней заметишь изменения, чувство голода уйдет.Плюс сократи количество углеводов в пище, старайся наедаться мясом, рыбой и так далее.
Бля а у меня наоборот проблема, стала после каждого приема еды, когда ем до сытости, чувствовать себя пиздец мерзко. Чувство голода люблю, сытость фу(
>>2672915Литр где-то (и то больше зелёный чай без сахара пью, чем воду). Больше и чаще пить не могу т.к буду привязана к туалету.
>>2672899>>2672915Алсо у меня еще с щитовидкой проблемы, ттг выше нормы и я пью гормональные колеса. Это может как-то влиять?
>>2672940ну ты пьешь почти в 3 раза меньше нормы, не удивительно что тебя постоянно мучает желание естьу людей организм плохо различает жажду и голод, думаю если начнешьпить нормально это изменится
>>2672947Ого, попробую больше выпивать. Просто помню, что пыталась как-то голод водой заглушить, а она вообще не лезла, только чувство тошноты от нее было.
ТЕПЛАЯ ВОДУ ЛУЧШЕ УСВАИВАЕТСЯУТОЛЯЕТ ЖАЖДУПОДАВЛЯЕТ ГОЛОДОТ ХОЛОДНОЙ ВОДЫ ХУЖЕ РАБОТАЕТ ЖЕЛУДОКОНА ДАЕТ ТОЛЬКО ВРЕМЕННОЕ ЧУВСТВО УТОЛЕНИЯ ЖАЖДЫ
>>2673008Все что здесь есть, лежит в открытом доступе в нете. Только в том случае, если любишь читать с бумаги.и ещё обложка максимально кринжовая
>>2673039Кетоз сохранялся при 150% дневной нормы каллорий из семечек и куриных ляжек, но я заебалась так жрать, на авокадо денег нет
>>2673116похоже на пездеж, с семечек тебя бы моменально из кетоза выкинуло, меня с горсти миндаля уже выкидывало
Первый раз сажусь на диету, такие дела. Заметил одну странную вещь: первые 3 дня на 300-400 ккл в виде яблок было херово не в плане голода, в плане тяжести в голове, усталости, разбитости. На 4-й день добавил хлеба с подсолнечным маслом ломоть где-то 600 ккл. Появилась легкость, даже небольшая эйфория. Кун, 182/81.
http://thedevochki.com/2019/09/23/devushki-o-tom-kak-spravilis-s-rasstrojstvom-pishhevogo-povedeniya/
>>2676269Статья про мажорных тянучек, которым достаточно было загуглить и выбрать психотерапевта.Плез, остановись
А у вас бывает такое, что руки опускаются и занятия кажутся бессмысленными, потому что вы думаете, что все равно не достигнете хорошего тела? У меня вот постоянно, я завидую тянам, которые ничего не делают, просто ходят и не жрут ведрами, и при этом выглядят охуенно. Мне кажется, сколько я не убивайся, не приближусь даже к тому, что для них является стартовой отметкой. Даже не хочу думать, как круто они выглядели бы, если бы тренировались...
>>2677201Я стараюсь сравнивать себя с самой собой, только год назад или полгода назад, но не буду делать вид, что эстетика тела меня не заботит, что я не сравниваю себя с другими и не завидую.
Почти неделю не считаю, сколько ем, но выходит ~2000 ккал, чувствую, что себя супер жирной, ноги стали буквально слоновьими, вернулось пузо. Взвесилась - всего лишь +600 гр. Что за хуйня? Алсо, у меня скоро кд начнутся, может с этим связано?
Эх, сисы, как же сложно начать считать калории/дефицит. Искать продукты, взвешивать, вкатываться в макросы, ааа. Несколько раз уже пыталась начать, но в результате хватало максимум на неделю. Однако легко вкатилась в интервальное голодание 16/8. Есть по утрам не хочется, вес начал снижаться, покончила с ночными перекусами. Осталось добавить регулярные физ. нагрузки и начать считать ебучие калории. Пожелайте удачи, в общем.
Я похудела на 8 кг примерно из-за отмены гормональных препаратов. Не сказать, что я прям худышка стала, но в объемах ушло размера полтора наверное. Проблема в том, что у меня повис животик и щеки, кожа у меня вообще не эластичная и когда я набрала вес в течение года, у меня появились растяжки на бедрах. Теперь вот не знаю что с этим делать, не уверена что тут помогут физнагрузки, т.к. трабл с кожей. Возможно какие-то крема помогут? Лифтинг?
>>2677956Вроде и худая, но руки какие то всратые. Наверное груша. У груш ущербный скелетный верх и норм худой низ как тут
Дието-сисы, чем вы обычно завтракаете? Я из тех людей, которые не могут не позавтракать, но завтрак у меня всегда был каллорийный бутеры, печеньки, шоколадные подушечки с молоком и т.п. Хз как и чем можно заменить эти углеводы. На ум только омлет приходит в голову, но не выдержу дольше 2х дней им завтракать.P.s: Каши любые с детского сада ненавижу.
>>2678159, яичница, маньтворожок с фруктами и ягодами в нема каши полюбинелюбовь 100% вызвана неправильным приготовлением
>>2677964Точно не песочные часы по типу отложения жира — по бокам бедер. Талия не выраженная, но после просмотра фоток прямоугольников и груш я всё-таки склоняюсь к груше. Плечи не, не шире, мб, искажение фото.>>2677979Тянач выносит приговоры
>>2678165Не слышала про такие блины, погуглю.>>2678166Творог обезжиренный или с жирностью тоже подойдет?Мне кажется, что большинство каш тоже ппц какие каллорийные, кроме геркулесовой, но она же и самая мерзкая(
>>2678608Я не понимаю, как можно много есть, то есть тратить деньги на еду, когда я могу потратить их на одежду или косметику. Например вчера полтора часа в диливери клаб выбирала роллы, потом посмотрела на заказ и в голове пронеслось "это же ценник того крема, который ты хотела". Ну и пожрала пельменей в итоге. Блять, во что превратилась моя жизнь, потреблядство соревнуется с чревоугодием.
>>2678615Сейчас "дешевое" только греча да картоха. Пельмени в среднем 300р, мясо грам 500 тоже самое, в маке блять норм покушать 500р. Колбасы и сосиски из туалетной бумаги под 200р. В общем, нищучка негодует и вспоминает, как хорошо было в отчем доме обжираться мамкиными котлетами, а не вот это вот все.
В /di/ треды нищебродов, там недавно расписали, что на 1500 рублей в месяц замечательно можно питаться.> макдональдс> пельмени
>>2678612Почему ты называешь это "потреблядством" и "чревоугодием"? Что плохого в том, чтобы хотеть хорошо выглядеть и вкусно есть? Нормальные желания.
>>2678676То тебе роллы дорого, то уже пельмени не тянешь, хотя есть и "каждый день" по 100 р/кг...Обычно пищевым кайфом увлекаются как раз нищучки – наворачивают тазики пельменей и дешёвое печенье, пока всякие манерные тампоны закупаются в азбуке вкуса и едят по 50 г морской рыбы за присест. Бохатые люди толстые, только если им совсем похуй на себя. Думаю, жирухи за 100кг тут только нищие, средний класс тупо скиннифэты.
>>2678695А почему средний класс (не так что гречку можно покупать без скидок, а нормальное определение сколько класса) зачастую остаётся скинни фэтами даже когда есть деньги и время на своё тело? Меня это очень удивляет.
>>2678612Хз, я косари трачу на обжираловки с блёвом, но жмочу купить новую вещь или косметику (потому что в зеркале вижу всратку, даже не из за лишних 7 кг, а из за ебальника и сразу понятно что для чего тратить деньги на улучшение того что не улучшить)
Начала питаться на профицит, окло 2к ккал, так странно видеть за два месяца привести в 4 кг(когда последние пару лет весила 44 не больше). Я не могу с этим смириться, мне кажется, что много = плохо, и я стала жиржир, но! я наконец стала похожа на человека, формы округлились, даже кажется, что я выгляжу худее. Но сука, 160/48 мне кажется оч много, я в жизни столько не весила, но повторюсь, тело стало лучше намного. Так и хочется завтра ничего не жрать, лишь бы увидеть отвес
>>2678842Нахуй жиреть? Пихдец, я с таким ростом страдаю, не могу до 40 кг дойти со своими свиными 50 кг, а какой то шиз хочет ммм формы)))"
Сисы, меня h3söt. За 1,5 месяца приема джесс+ набрала 3,5 килограмма. Ничего в питании не меняла, даже наоборот, стала меньше есть сладкого и фастфуда. Просто пиздец. У кого-нибудь такое было? Может быть, это эффект привыкания и я скину потом?
>>2678695То тебе роллы дорого, то уже пельмени не тянешь, хотя есть и "каждый день" по 100 р/кг...Роллы хотела "побаловать" себя, зп недавно пришла. Но зажала. А пельмени за три сотки это каждодневная боль. Да, есть продукты дешевле, те же пельмени. Но у них отвратный вкус, я просто без рвотного рефлекса не могу их есть. >Обычно пищевым кайфом увлекаются как раз нищучки – наворачивают тазики пельменей и дешёвое печеньеСоглы, и я не понимаю, как можно быть нищуком и тратить на хрючево.манерные тампоны закупаются в азбуке вкуса и едят по 50 г морской рыбы за присестПотому что на десерт у них хай дэвэл кайф.>>2678686Человеку для жизни надо просто питаться и выглядеть, без "хорошо". Это хорошо и есть потреблядство и чревоугодие.
>>2678908> просто питаться и выглядеть, без "хорошо". Это хорошо и есть потреблядство и чревоугодие.Сочувствую тем, кто даже не даёт себе шанса ощутить, как это, когда мышцы работают, когда ты чувствуешь их там, где раньше не ощущал, когда тело адаптируется и просит повысить вес, когда после тренировки приходит это чувство умиротворения и расслабления. Собственно, сочувствую так же как и тем, кто никогда не испытывал интеллектуального труда.
>>2678908>Человеку для жизни надо просто питаться и выглядеть, без "хорошо". Это хорошо и есть потреблядство и чревоугодие.Ты монах что ли?Хз, я могу питаться разной пищей при надобности, но предпочту вкусную и сытную. И речь не об азбуке вкуса и роллах, а об обычных продуктах, приготовленных вкусно. При этом лишнего веса у меня никогда не было и нет.А кто не хочет выглядеть красиво?
>>2678908и что плохого в чревоугодии и вкусной еде? вкусная еда одно из основных удовольствий в жизни которым глупо пренебрегать, офк без злоупотреблениятак как ты пишут обычно те кто не могут в банальный контроль себя или в вкусную еду, поэтому старательно отвергают то чего не могут контролировать
Вы занимаетесь по каким-нибудь видео с ютуба? Что смотрите? Есть нормальные ламповые каналы без кринжовых теток и мужиков? Желательно без прыжков всяких
>>2678937Хорошо выглядеть было про одежду. Я сочувствую тем, кто не может сдержаться от рассказа всем, как круто заниматься спортом. >>2679158>так как ты пишут обычно те кто не могут в банальный контроль себя или в вкусную едуНикогда не видела жирух и тд, которые говорили, что они сегодня нагрешили чревоугодием. Как я думаю, только те, кто как раз таки могут видеть грань "я сыт" и не превращать еду в источник удовольствия могут понять, могут видеть, где обжорство действительно присутствует.
Так что тянач где ваши успехи? Неужели вы все плохо выглядите, требований к кунам то у вас как к богу, как минимум греческому, а сами ни внешки, ни характера приятного?
>>2679823То, что ты никогда в своей жизни даже не увидишь-писечка. Я жирная всратка, которая еле закончила 9 классов, но у меня очередь пиздолисов, которые просто за общение со мной одаривают меня дорогими подарками. Все довольны и счастливы, ну кроме тебя, конечно же, чмонька:3
>>2679835Это в твоих розовых фантазиях у тебя очередь из пиздолизов, а ирл у тебя фантики от конфет в складках застревают
Решил восстановить обмен веществ. уничтожил его голодовками и прочей ебалой, да, я глуп. Как это делать? Думал увеличить кол-во потребляемых калорий до нормы, держаться так месяц, чтоб организм привык если наберу на этом пару кило - не страшно, лучше быть здоровым, а не мимолетно худым, потом урезать и увеличивать физ. нагрузку.
>>2685570Хороший план. Но только держись не месяц, а пока не поправишь здоровье. Лишние кг на здоровом образе жизни ты не наберёшь, не переживай.
А на весах -3кг всего. с 72 до 69 (рост 172)Кстати, хотела сказать спасибо большое треду за знакомство с приложением fatsecret. Зал 5 раз в неделю с лайтовыми силовыми + 20 минут на элипсоиде. Питание на 1400 ккал со срывами до 1800 иногда. Вот эта хуйня "не ешь сладкое, мучное и больше двигайся" на меня вообще не работает.
>>2686239>5 раз в неделю с лайтовыми силовыми + 20 минут на элипсоидеТрата времени. Кардио дает эффект только от 40 минут под нагрузкой без смены "сперва бегу потом иду затем снова бегу". 40-60 минут нон стоп, ходьба в горку самое лучшее и полезное.>не ешь сладкое, больше двигайсяНе зависит никак. Если у тебя выстроенный сбалансированный рацион то вообще до лампочки ешь ты сладкое или мучное и двигаешься ли вообще.>>2685643Два чая адеквату.>>2679139Соус который калорийный чем все остальноеКофе который обезвоживаетБургер единственная нормальная еда.За день супер мало, жди проблем со здоровьем>>267893799% посетителей зала не знают анатомию и что приводит в движение ту или иную мышцу, зато часто кричат как "я так лучше чувствую" и повышают веса. Делают спину руками и вот это вот все.
>>2686284Колы зеро и жвачка. И то и то сладкое за счет подсластителяНо пить не нон стоп, а в прикуску к еде.
>>2686284Ну так и делай один приём пищи сладким, почему бы и нет?Вот мои фавориты:Творожники с сах. замом.Мороженка (банан-чуть молочка-сах.зам)Печеная тыква с сах.замом.
>>2686548Она провоцирует желудок на выделение желудочного сока, за счет чего процесс переваривания ускоряется.Жвачка адаптирует привычку "пожрать" без лишних калорий - вместо того чтобы перекусывать по привычке - можно просто пожевать.А еще жвачка снижает стресс и нервозность - монотонный процесс жевания положительно воздействует на наш мозг, успокаивает и расслабляет его.
Бля сисы у меня походу началась булимия и зависимость к некоторым продуктам. Я не могу прожить ни дня не сожрав шоколад и чем больше я пытаюсь в мыслях подавлять это желание, тем больше мне хочется. Вот даже сейчас сорвалась, пошла в магазин и накупила сникерсов и сижу жру их, хоть уже и не чувствую вкуса от переедания. Сухофрукты, фрукты, жвачки и т.д. не помогают. Мой мозг успокаивает максимум две плитки молочного шоколада боже какой он вкусный, но как от него плохо!!! Как убить в себе эту любовь к шоколаду? Мне кажется у меня уже диаебт начался, потому что начала замечать что хуевит от сладкого потом
>>26878151. Питаться нормально, чтобы мозг не требовал углеводов2. Питаться нормально, чтобы вкусовые рецепторы изменилисьРаньше могла сожрать пачку помадки сливочной или выпить залпом банку сгущенки или скушать десяток плиток молочного шоколада. Сейчас ни то ни другое не могу СЛИШКОМ СЛАДКО.3. Питаться нормально, чтобы оптимизировать обменный процесс4. Питаться нормально, чтобы организм не впадал в панику и не замыкался на шоколадеСобственно все.
>>2687815Бля, могу только посочувствовать. Сама уже долгое время держалась нормально, а сегодня произошел пмс крышак сорвало, побежала в буфет теряя тапки за шоколадкой, уже умяла ее, довольно урча. Всё ещё надеюсь, что не уйду сейчас в крутое пике на месяц, а как белый человек спокойно продолжу держать каллораж...
1,5 недели ежедневных тренировок, походов пешком на 10+км-2кг, отличноНакурился, сожрал пиццу вчера+2кг, ДАЕБЖЕЖШЬТВОЮМАТЬ!!!!!!!!!
>>26879071. Походы должны быть на 40-60 минут при одинаковой скорости не теряя темпа2. Пицца весит примерно 1кг + вызывает сильно жажду +1л плюс углеводы задерживают воду, особенно их избыток.>>2687885А надо не КАЛлораж держать, а баланс еды
>выбирают ДИЕТЫ ИЗ ИНТЕРНЕТОВ тупо их копируя>называют БЕЗУГЛЕВОДКУ диетой БЕЗУГЛЕВОДОВ>срываются каждую неделю ибо организм дохнуть начинает>чему-то удивляютсяЯсно
>>2687914После накурки вечно весишь больше, из-за воды скорее всего, я в курсе что это не жир и слетит, но расстроиться глядя на весы успеваешь.
>>2687936ХЗ что не так со мной или статистикой, но я когда дуть часто начинаю, конкретно обжираюсь и жирею.
>>2687940Они нейроны сбивают и те начинают вызывать аппетит. Но если ты правильно питаешься тебе сугубо пофиг ибо даже если аппетит будет ты знаешь что сытОбычный табак тож сбивает аппетит
>>2687815Жиза. Дошла до того, что по утрам жру вареные яйца + салат из овощей, еду на пары, а после пар покупаю себе шоколадку и иногда что-то из выпечки и жру всё это. А ещё когда всё съедаю, у меня начинается паника, потому что не смогу пожрать до завтра. Ну и вообще постоянно думаю о еде. сожрала сейчас кит кат сенсес, запила колой зеро и страдаю, потому что до завтра никакой еды(
>>2688247>после пар покупаю себе шоколадку и иногда что-то из выпечки и жру всё это.так не покупайчто тебя заставляет это покупать, голод? значит больше ешь утром или бери с собой еду в контейнере чтобы перекуситьили желание сладкого? тогда заменяй на что нибудь с сахзамом, на творог или кашу
>>2688295Без углеводов на сахзаме она начнет потеть, руки дрожать, потом головокружение и лицом в пол в судорогах.Особенно если это сбить попробуют сладким с сахзамом, вместо сахара.
>>2688613Трата времени. Если работаешь в старых советских зданиях с 9+ метровым потолком и тебе надо бегать бумажки носить 20 раз в день начальнику на 5 этаж а лифта нет - темаЗа два месяца сбросишь дай божеВ жизни же трата времени.
>>2688858Я на прошлой работе из курилки на 6й этаж всегда пешком ходил. Работало хорошо. Халявная ежедневная кардиотренировка.
>>2688863Крадиотренировка ТОЛЬКО 40 минут при ОДИНАКОВОЙ интенсивностиТвои походы до курилки или унитаза ни о чемНо если ходить нон стоп весь день даже с разной скоростью все равно эффект будет
>>2688863это бессмысленно, сердце даже до половины кардиозоны не доберется за акое короткое время, никакого "кардио" тут нет >>2688613трата времени в подтезде, лучше одну остановку лишнюю пройди на свежем воздухе
>>2688914По такой логике все кто на машине ездят должны быть стройняшами особенно водители автобусаА они жирные.
>>2688914Мышцы в тонус от того что ты с кровати до сортира дошел не тратятся.Ходить вообще надо уметь. Даже если ты будешь правильно выжимать как на выпадах каждую ступеньку один хрен ты именно ты, да ТЫ накосячишьТак что..
>>2688926Может быть ты все-таки вернешься в физач и продолжишь там тролить тупостью? Или уже бан отхватил?
>>2688958Мне врач сказал, что если нет серьезных проблем с сердцем и сосудами, то похуй. Но мне все равно страшно
>>2687815Булимия - это когда ты не важно что жрешь (хотя пизжу, я часто закупалась тогда выпечкой, сладким и солёными снеками, но и ела порой абсурдные вещи как кошачьи витамины и крупы сухие) до такой степени, что тебе уже плохо физически и ты потом блюешь, либо отрабатываешь в зале или дрочишь шагомер.Ты просто не сытая на диете, так держать себя в узде мол никакого сахара и шоколада, что просто срываешься. Держи коридор калорий, в который можешь впихнуть чай с сахаром или шоколадку (не всю плитку офк), и такого не будет. Позволять себе иногда слабости даже нужно, иначе до РПП рукой подать. Мимо бывшая булимичка в ремиссии.
В последнее время пропал аппетит, ем только когда ну прям очень сильно хочу и желудок болит. Стала меньше есть всякой дряни, иногда по привычке покупаю что и ем с покерфейсом, потому что не чувствую больше того наслаждения как раньше. С одной стороны и классно, но с другой стороны алкашка, которую я пью, чтоб забыться обо всём. щас бы нахуяриться в говно...
Как вы считаете, вот такое тело (помимо пропорционального скелета и отличной генетики, конечно) - результат исключительно правильного питания на дефиците? Без него тут явно никак, но что ещё? Кардио? Силовые? Аэробика с растяжкой? Что даёт именно такой результат? Я о процентном соотношении мышц-жира, если что. https://www.instagram.com/p/B4FAczIFzdq/
>>2690816>>2690817Тяны, почему вы такие простоуглеводные наркоманы? Если сырные картохи ещё норм смотрятся, то от этих приторных тортов аж блевать хочется
>>2690823У меня наоборот, картоха эта пиздец выглядит блевотно жирной, а вот торты навернула бы за обе щеки.
>>2690824Это ее грудь. Ещё на подростковых премодельных фото видно. У Жизель не было пластики в те времена.
>>2690824>>2690845К тому же она кормила грудью, а с имплантами делать этого нельзя. Вот после кормления уже сделала что-то. Так что давайте ответы по существу. У неё есть жир и мышцы, причём в таком соотношении, что она не выглядит ни кач бабой, ни пересушенным анорексиком, ни жиродрищем, короче, она идеальная. Как?
>>2690847>идеальная>прямоугольникЧуз ван, плиз.Что кроме генетики может быть? Астеник, посещающий зал. Много мышц не нарастает, держать диету - да и все.
>>2690855Нормостеник с узкими бёдрами при таком же подходе будет выглядет уебищно? Вообще есть шансы выглядеть изящно? А то смотришь на некоторых приземистых баб которые дошли до состояния скелета, реально худые коровы, жалкое зрелище.
Сисы, не знаю, куда спросить. Делает ли кто-то у массажиста антицеллюлитный массаж? Можете поделиться ссылочкой на норм варианты, чтобы и действенно, и без стоимости крыла самолета?
Сорвалась на 4 ломтика какой то обмасленой перчёной картохи, и хуй знает сколько там калорий было ебать....
>>2690912Так бля чем более калорийная пища, тем легче её много и незаметно для себя съесть. Евангельское чудо какое-то.
>>2690845>Это ее грудьда кому ты пиздишь, даже по форме сразу видно что это силиконшцынет у нее мышц, ну не более чем у любого человка занимающегося общей физкультурой или не занимающегося ничем
>>2690870все это индивидуально, зависит от распределения жира по телу и скелетакому-то идет один процент жира кому-то другой, кому-то стоит подкачать определенные части тела кому-то неткакой смысл постить фотки модели и спрашивать что она делает
Сисы, кто-то исправлял себе осанку? Мб в интернете какие-то годные гайды знаете? Очень надоело ходить как сутулая псина, но могу только какое-то время с прямой спиной передвигаться, сознательно контролируя это. А уж сидеть вообще невозможно.
>>2691031Я занимаюсь танцами, у меня нет времени на спортзал. Хочешь сказать, что благородные девы в 19 веке все на турничках фигачили в свободное от вышивания время? Думаю, дело не в этом.
>>2691034в 19 веке не сидели десяток лет в школе а затем в универе большую часть дня сидя, и не было столько сидячих работно те кто сидел, имели ровно те же проблемы с осанкой>у меня нет времени на спортзалок ходи значит дальше сутулой псиной
>>2691046Да, дворянки наверное хуячили в полях, а не сидели большую часть дня за женскими занятиями/книгами/учёбой, и были очень хорошо физически подготовлены, лол, на уровне три раза в неделю ебашащих в зале, не то что современные скиннифетки. Думаю мои танцы дают мне физ подготовку точно не хуже, чем у них, так что, повторюсь, дело не в этом. Но мелкий как обычно слишком тупой, хоть что-то не меняется.
>>2691061Сисуль, они правы. Держать спину ровно помогает мышечный или не-мышечный корсет. "Дворянок" сразу учили ходить прямо, развивая им мышцы спины, плюс у них таки был корсет. Тебе тоже надо развить мышцы спины. Для этого не обязательно идти в зал, достаточно десять минут в день делать что-то дома. Планка, отжимания, лодочка. И очень важно научиться правильно сидеть. Тебе надо садиться на стул так же, как ты бы садилась на растяжку складки, за седалищные кости, вытащив "хвост" и устремляя пах в пол. У нас на стрейче это ещё называют "достать булки". Тогда будет правильный прогиб в позвоночнике.
>>2691003Как же все таки осанка и грудь влияют на привлекательность, по сути она не дрыщавее и не жирнее на второй, а если закрыть лицо, то и разница в возрасте не виднаСисы, вкладываемся в силикон и иправляем осанку
>>2691026Исправить осанку можно регулярным укреплением мышц спины и растягиванием грудных мышц, гугли комплексы упражнений, это все можно делать дома утром/вечером но РЕГУЛЯРНО, результат видимый будет только через полгода-годПлюс постоянно мысленными усилиями контролируй положение своей спины, плеч, груди. Когда стоишь, сидишь, идешь, да, постоянно, со временем войдет в привычку, мышечный корсет станет сильнее и это будет происходит само собойТак же стоит проверить позвоночник, стопы. Неправильный свод стопы может провоцировать искревленное положение коленей, далее это все идет к тазобедренным суставам, потом поясничный отдел и вот уже и верх спины скрюченВ организме и особенно в опорно-двигательном аппарате все взаимосвязано, так что если хочешь результатов, придется выяснить причину и заняться устранением проблемы (если таковая имеется)Удачи
>>2691151>контролируй положение своей спины, плеч, груди"Грудь раскрыта, плечи опущены и развернуты, спинка прямая, вгляд вперед, подбородок чуть вверх" - то, что нам регулярно повторяла тренер по гимнастике, так и запомнилось на всю жизньТы еще возможно по улице ходишь вперившись в пол и косолапя, тогда это психосоматика уже, если в тебе есть омежные черты, исправляй
>>2691151Спасибо, сис. А как выяснить причину? Я не знаю, нормально ли у меня все со сводом стопы и в чем корень искривления. Нашла вот видео уже, буду по ним делатьhttps://www.youtube.com/watch?v=p5rYKJFxJCIhttps://www.youtube.com/watch?v=Se8nGXdxbdo
>>2691124Ну вот мне кажется, что дело в растяжке во многом, т.к. спина у меня довольна крепкая, а вот с последней беда. Спасибо, сис, как раз месяц назад пошла на стрейчинг, вообще не получается сидеть в складке так, как ты описываешь, нам тоже это говорят. Что ж, видимо только время.
А еще мб кто-то знает - из-за сутулости переход между спиной и шеей немного скорбленный, не знаю как точно описать, не прямой в общем, а пологий, и у меня это пока не убирается даже если стою у зеркала и пробую спину правильно выпрямить. Это пройдет, если заниматься осанкой, или нужно как-то дополнительно с этим работать?
>>2691601>>Йога, плавание, с тереном.Неплохой вариант кстати. Тренер хоть не выдыхается через 5 минут
Слушайте, а что будет с тянками, которые ничем не занимаются и просто не переедают? Они останутся такими же стройными? У них тело будет таким же или хуже чем у ровесниц которые занимаются спортом (умеренно)?
>>2692464И шо, то есть если есть желание быть подтянутой, человек обречен пожизненно ходить в зал или заниматься каким-то спортом? Я не про активных людей, а про офисное червие с жопой в форме компьютерного стула по 8 часов.
Сисы и мелкий, я взяла 34 грамма макарошек, сварила их и получила 84 грамма. Какое число брать? Сколько было сухих макарошек?
>>2685570И так, я стал нормально питаться, но не могу все адекватно оценивать из-за "анорексии в голове". Не знаю, как очистить от нее свой разум, оно заполонило мою голову, сместив все интересы и цели. Устал думать о том что съел, ем и что предстоит съесть. Наверное, я должен полюбить себя, но это очень сложно. В этом мне, возможно, поможет партнер, но стыдно его нагружать.
>>2656354 (OP)>Голодовкам — НЕТ!Пишу сюда, потому что может тут шарят. Как заставить себя жрать, если нет аппетита? У меня нет анорексии в обывательском понимании, не задаюсь целью похудеть, щитовидка и половые гормоны ок, жкт ок, но я просто не хочу жрать. Принимаю пищу очень долго, быстро наедаюсь, сам процесс поглощения пищи часто неприятен, кусок в горло не лезет. Йогурт влить в себя проще всего, он жидкий, твердую пищу жру минут 30. Могу часов 8 с момента пробуждения маяться, потом нехотя в себя впихиваю. Когда долго не жру, наступает слабость и портится настроение, а с испорченным настроением хочу жрать еще меньше.Причем я сама себе готовлю и это должно быть вкусно, но у меня даже к макдаку отвращение. Началось все от стресса.
>>2693729Если уточнить, у меня вся пища идет как творог. Бывает же, когда жрешь не самый свежий, суховатый творог, что его сложно глотать, он как будто прилипает к глотке, и его надо запивать водой.Если у меня получается совладать с отвращением, количества пищи явно не хватает для нормальной жизнедеятельности, иногда я с двух ложек торможу уже.>>2693731Не работает(
>>2693729Ну так ты сама определила причину - стресс. Проблемы какие-то психологические, мб кратковременные, мб депрессия.
>>2693749Нет, из-за такого режима питания я выгляжу отвратительно, если ты об этом. И башка у меня не варит.
>>2693771я не знаю что тебе посоветовать, но мне кажется, это уровень вопросов не dev, а врачу, ну или хотя бы в медач.
>>2693736Так запивай. Я всегда запиваю всё кроме супов чаем и норм. Без него сухо-мерзко, а жевать подолгу до легкоусвояемой каши, как корова, не могу и это требует больше времени. А вообще ты на диете не сидишь? Ешь быстрые углеводы, может у тебя без шоколадок тупняк.
>>2693729У меня такое бывает во времена сессии или если с парнем проблемы. Помогает пить йогурты - это правда, особенно молочные коктейли. Сладкий холодный чай. Если это все пить вместо воды, дневную норму набить можно, и тебе уже не будет так плохо. Вообще мой главный совет - пей как можно меньше воды в такой период, кофе и пустого чая. Потому что отсутствует именно желание набить желудок, а жидкость именно это и делает, при этом не давая сил. Пока не уйдет источник стресса, аппетит не восстановить без препаратов.
тред не читала (попозже займусь)тяны красавицы подскажите что со мной не так5 лет назад похудела с 65 кг до 50 посредством диеток и чтения постов из типичной анорексичкис тех пор все 5 лет держала вес, периодически набирая килограмма 2-3, спокойно их сбрасывала, просто ограничив зажоры на несколько днейно при моем росте (161) это объективно не худоба, все еще лелею мечту быть стройной хрупкой сучкойвсе мои попытки перешагнуть это проклятое число 50 пали крахомподключала и диетки и домашние тренировки килограммы уходят ну очень сука медленно, при этом только на жёстких ограничениях по калоражу, могу месяц мучаться, чтобы дойти до 48-49 кг, но стоит дать слабину и начать питаться на свою норму ккал (типа для поддержания) как вес тут же возвращается к ебаным 50 кэгэпо всей видимости это некоторый рубеж, на котором организм начинает активно копротивляться, мол остановись блядь подумойтак вот, вопрос, что с этим делать? я реально заебался, к голодовкам возвращаться не хочу, тк однажды уже проебала на этом менталку и желудок, на зальчик нет финансов, да и фитоняшность не привлекает (конкретно в моем случае, ничего не имею против явления в принципе)и еще, вдобавок, похуделась моя туша каким-то всратым способом, у меня оче тонкие руки и запястья, некрасиво торчат кости грудной клетки, позвонки, ребра, впалый живот, врачи на медосмотрах причитают, когда поднимают мне футболку, шоб послушать дыхание НО ПРИ ЭТОМ ОГРОМНЫЕ СУКА МЯСИСТЫЕ БЕДРА, ЛЯЖКИ И ИКРЫкогда я говорю 'огромные' это не отголоски рпп, мои ноги объективно жирнее ног среднестатистической тян, при этом они рыхлые, над коленками жир и целлюль, невозможно подобрать джинсы, которые будут мне по талии, потому что моя срака в них не влезаетни о какой дырке между лях и речи не идет само собойиз-за этой дисгармонии я выгляжу как ебаный гном заморышя знаю, что невозможно похудеть в какой-то конкретной части тела, но бля, мечтаю о няшных стройных ножках, а не о реберной сетке и прыщах вместо сисек..... есть ли у меня шанс?
>>2696933Как же я хочу тонкие руки и хрупкий торс, изящные сиси и секси задА по теме, генетику не обманешь и не переделаешьПрими, смирись и слепи лучшее, из того, что было дано тебе
>>2697249Нет никакого результата в плане похудения, давно доказано. Талия - это генетика, если не считать процента жировых отложений. Ты отобьешь себе внутренние органы и все, ничего там тоньше не станет.
Что за херня?Если на 800 калорий поем хлеба нихуя нет отвесовесли поем творога всякого и яиц естьПо сути ведь похуй, белки жиры или углеводыглавное калорийность
>>2697984Именно. Были даже исследования, которые доказали, что 1 г углеводов задерживает около 3 г воды. Могу потом покопаться и скинуть их, если кому охота подробнее на ангельском ознакомиться.
>>2697986Что в этом плохого? Я правда не понимаю. Ну да, это лишние граммы-кг на весах, но по сути это не жир, который и хочется убрать, так в чем проблема?
Так, сисы, у меня есть свободных 250 ккал на вечер, нужно что-то белковое и не требующее приготовления. Есть идеи?
>>2697996Просто многие дрочат на циферки, как и тян, задавшая вопрос, и нервничают из-за суточных колебаний говна и воды. Хотя в отёке действительно ничё хорошего: клеткам мало воды, вот они и хапают запасы.
Не знаю, как расслабить мышцы спины и шеи, пиздец. Они каменные и болят, осанка в пизде, пыталась сделать себе массаж, а стало еще хуже.
Бля, сисы, как житьДва месяца лета успешно худела, начала много ходить пешком, стала внедрять в свою грустную жизнь упражнения и видимо в какой-то момент так переборщила с приседаниями, что заболели коленки, и на руках у меня теперь диагноз гонартрозСостояние никакое, снова жру, все потерянное вернулось, даже из дома выходить не хочется, потому что и грустно, и больноНашла в интернете неподалеку недорогой зал и вот теперь думаю попробовать занятия с тренером, чтобы он помог мне избежать дальнейших проблем с коленками. Я понимаю, что с хрящем уже особо ничего не сделаешь, но боюсь, что если не буду двигаться и разжирею еще сильнее, то коленкам совсем пизда наступит. Стоит ли идти в зал к тренеру, или это пустая трата денег, и лучше искать альтернативы?
>>2698992а это не наследственное? в 22может это просто проявилось когда ты начала какую-то нагрузку на колени даватьты же не со штангой глубокий присед делала чтоб убить хрящи?их убивает либо очень большой вес без постепенного наращивания, либо ударная нагрузка, либо интенсивная работа без разогрева, когда в суставах не успела выделится жидкость, либо просто бездействие годами, от него хрящи деградируюту меня у самого колени подубитые большим теннисом, приходится разогревать перед нагрузками, иначе может быть неприятноно это ерундау тебя боль вообще есть? или просто снимки которые сужение суставной щели показываюттебе нужно научиться их разогревать, велосипед с высоким каденсом, беговая дорожка трусцой, она мягкаяесли ты не будешь это делать то
>>2698999Я ставлю на слишком интенсивные приседания. Наследственное вряд ли, потому что родители ни от чего такого не страдают.Боль есть, даже порой сидеть тяжело. Ногу выгибаю, потому что с согнутым коленом оставаться долго очень неприятно.Вот сегодня еще и вторая коленка дала о себе знать
>>2699004долго сидеть с согнутыми ногами вообще не стоит, это слишком не физиологичноони должны у тебя либо на полу стоять согнутыми в 90 градусов с перерывами на разминку или самая физиологичная поза откинувшись назад с ногами полураспрямленными на какой-то подставкеэто для зоровых людей причем, не то что для больныхне драматизируй короче, каждый первый офисный планктон после нескольких лет в кресле так же домой с болью в коленях ковыляетвоспаления нет? если противовоспалительные не выписали, значит нетначни с того чтобы не сидеть как ты сейчас сидишь, научись разминать ходьбой ноги каждые минут 40, крути велотренажер постепенно повышая нагрузку утром и вечером, растирай вокруг коленных чашечек рукамиувидишь они после этого тебе перестанут тебе проблемы доставлять, это всего лишь разминка, с ней они проработают еще дольше чем у большинства людейприседания замени на полуприсед после разогрева на вело, и лучше не сейчас а когда боли полностью уйдут
Еб вашу мать. На часах 4:51, я только что на кухне в очередной раз обожралась под жвах. Это что-то на уровне бессознательгого, очнулась, когда доедала последнюю чепубелю. Тошнит пиздец, но понимаю, что идти блевать черевато, придётся терпеть.Ненавижу. Я уже такими темпами превращаяюсь медленно но верно в очередную героиню шоу уровня «я вешу триста килограммов»Мне пора идти к психиатру, да?Как и что в таких случаях делать?
>>2699136Завидую своим подружкам, у которых на кухне спокойно днями лежат начатые пачки еды или сладостей. Я же, если что-то открою, то уже не остановлюсь, пока не кончится. Ладно раньше, пока я жила с родителями, надо было быстро хавать вкусности, потому что их в любой момент могут отобрать, или батя вообще все может съесть. Но сейчас я живу одна и продолжаю судорожно жрать будто кто-то в любой момент придет и отберет, шиза какая-то ._.
>>2699180О, я тоже.Поэтому действительно работает вариант с просто не покупать это.Эта тактика может сломаться только при условии, что в холодильнике нет нормальной еды - тогда я иду в магазин и не контролирую себя.
>>2699180Не советую избегать покупок различных вкуснях. Рано или поздно крышу-то сорвёт, снова будешь обжираться в страхе, что отберут. Сама же понимаешь, наверное, что надо работать над внутренними установками. Убеди себя, что эта еда только твоя, она никуда не денется. "Ну вот смотри, съела ты пирожные все сегодня, на втором вкус чувствовать перестала. А пирожные дорогие были, завтра еще раз покупать, ты ж не распробовала их, а они были дорогие. Денег не жалко?" или "Запаслась печеньками и сожрала их за раз. А зачем? Теперь же еще раз переться по холоду в магазин. Времени не жалко?"Пусть вкусняшки будут каждый день. Они твои. Научись растягивать удовольствие.
Прокомментируйте, пожалуйста диету Усамы Хамдий http://www.woman.ru/health/diets/article/88778/Как она работает? Это то, что называют "кето"?
>>2698811тебе нужен стретчингв соседнем физач треде лучшую книжку на эту тему выкладывалв сущности он любому нужен у кого образ жизни не подвижныйплюс ролик для спины и шеи если в зал ходишь там все это уже есть
>>2699016все окей у тебя будет, мне тоже долгие перелеты в самолёте например неприятныно при этом на беговой дорожке я продержусь дольше чем 90% моего возраста :) просто не забывай постоянно о разминке, тем более в 20 ещё должны активно ткани восстанавливатьсясуставы такая штука , они должны постоянно работать, их нормальное состояние это именно движение, от неподвижности они деградируют у любого человека
>>2699541или они там ограничены каким то опосредованным образом (через ограничение кол-во приемов пищи или указание конкретных продуктов/размеров порций) или она не будет работать
>>2699541Нежирное мясо без масла/специй, огурцы, помидоры и чё там ещё ты и так можешь есть сколько влезет, ккал наберётся очень мало.Чекнула - на завтрак два яйца с половиной апельсина, на обед яблокимандарины, от которых ещё больше хочется жрать, на ужин тупо мясо, так ёбнуться можно и после диеты уйти в дичайший зажор.
У меня траблы, после зала очень сильно тянет поспать. Прям вот нимагу-засыпаю, а ходить могу только утром. А если кушать больше, то эффекта нет. Похудела с сентрября на 4 кг правда уже 2 наела обратно + на зал забила, хочу вкатиться опять в этот похудач, но уж как-то офигенно трудно он мне дается. + с кукушкой не все в порядке, много нервничаю из-за ревности к парню, это тоже много сил забирает. Зато дает мотивейшн. И после нервных срывов аппетита нет вообще. Вчера вон ревела, поужинать забыла. Ни обедать, ни завтракать не тянет - уххх кайф. возможно все из-за ОК
>>2699811Из лайфхаков которые для себя открыла - не завтракать пока не захочется, лляная каша с растительным молоком - всего 180ккал на всю тарелку (в основном от молока), но насыщает супер, НЕ ПИТЬ кофе с молоком, в идеале даже чай, а только воду и побольше. Хлеб и всякие лакомства под запретом - быстро привыкаешь жить без них, недавно на срыве сожрала чокопай - вообще 0 удовольствия, слишком сладкий стал, как привыкла не употреблять сахар. Сейчас больше хочется банана или яблока.
>>2699813> слишком сладкий сталоб этом все пишут кто слазит с ежедневного сахара, рецепторы отвыкают от его передозировоксамое вкусное из сладкого это каша с фруктами ягодами или творог с ними, можно с сливками или с корицей или с йогуртом взбитым
>>2700115С солью сейм шит, я уже не могу сосиски и колбасы кушать, только мясо которое сама посолю-поперчу. Но профит есть вообще от этого, кроме похудения? Моя маман на правильном питании с 20ти лет, сейчас в 50 она охуенно выглядит. Ну отчасти генетика тоже, наверное, у нее форма лица не изменилась и это решает а я всю жизнь с жирощечками, которые обвиснут, если ты похудеешь. Что-то я мыслью по древу растеклась. А пришла сюда вообще высказать свои переживания, что похудев пропадут мои бедра-ляхи и я стану прямоугольником, и кожа начнет подвисать где не надо. 25 уже не та кожа все равно, как в 15. СОбралась худеть на 8кг с 68
Как же я кайфую, пусть уменьшение желудка это миф, тем не менее я не знаю тогда как это назвать. Я сейчас на ужин наелась ПОЛОВИНКОЙ молочного коктейля чудо с белым шоколадом. Это ли не рай, сисы?.. И я реально сыта сейчас. Даже не надо думать о суточной калорийности, когда в тебя не вмещается сырок БЮ Александров целиком. И это я, Я-ТО, которая раньше в обед могла сьесть большое мак-комбо и заточить целиком шоколадку, лол
>>2701878Адаптация организма. У людей которые питаются по часам насыщение по граммам происходит.В выходной день так вообще норма идет тяжело если спишь много вместо обычного работа-зал-дом.Как бензобак.>>2699813Завтрак самый важный прием пищи. Даже утреннее кардио на тощак (типа чтобы жиры сжигались) это фифти/фифти решениеКофе чай и тд можно пить сколько хочешь, просто компенсировать это водой.
>>2699513Не верно. Каблуки тебе в пример или когда элипс жмут НОСКАМИ, а не пяткой/всей стопой. Пока пока суставыКак и при бегеКак при беге при лишнем весе и тдЛучше ходьбы в горку ничего не придумали, 40-60 минут в одном темпе с максимальным наклоном>>2699011Лежать тогда с согнутыми ногами тоже, тем не менее люди спят и на боку тоже.Кстати люди с больными суставами в основном на полусогнутых. Ну так к слову. То есть это самое комфортное состояниеНа счет разминки пишешь верно, даже перед кардио надо сделать жижи нагнать в суставы>>26989271. Что значит ЗАБОЛЕЛИ КОЛЕНКИ? Болит чашечка? Болит внутри? Болят связки ПОД коленочкой? 2. Диагноз - перепроверяй. Артриты у молодых и наша медицина это ппц.3. Тренера чаще всего _не очень_ и им еще более чаще всего _похер_ ищи что-то ценное. А то я смотрю как делают выпады вставая _задней_ ногой и мне тошно. А дядя тренер кмс по всем видам спорта такой "о да все верно о да" для справки на выпадах нога сзади лишь для баланса, можно на ноготок поставить, она не участвует когда встаешь как на выпадах на скамье4. Проверь воду. Может ты пьешь мало. Проверь уровень эстрогена - он напрямую влияет на суставы.5. При артритах даже при ББ HLA-B27 то что у тебя с коленкой в 200+ суставах разом зал и бассейн самое то, если правильно делать упражнения.Вообще по факту ты двигаешь не суставами, а мышцами. Суставы вообще не нужны. Конечно тем кто делает неправильно да, иначе не сделать. Но это нулевая, даже отрицательная и опасная техника.>>2698042Если бы включали голову и делали замеры после туалета утром на тощак на одних и тех же весах - никаких колебаний бы не было.Ах да, мы же на ночь два сета роллов уминаем.. и стул у нас сбит. Ну да, еще бы.>>2697964Удачи выжить на 3000 калорий без углеводов и жиров. Press F to..
>>2702099оно ты шаришь. Мне на мрт диагностировали синдром медиапателярной складки, сказали пока операцию не сделают, ноги не нагружать. Но я жирная и хочу похудеть к лету, а операцию до этого времени не могу сделать. мне можно ходить вверх? и как качать орех тогда, без выводов и приседаний это сложно.
>>2702214Считай бжу и ходи в горку. Если бы тебе сказали нельзя ходить тебя бы посадили в костыли любой формы и каталку. Раз ходишь значит можно.Для похудение главное бжу соблюдать, тогда нормально все.На счет ореха - отведение ног назад в блоке как вариант. Там не работает колено вообще.
>>2702255Ляхи - вставать жопой, а не ляхами, делать выпады оттопырив зад, не ходить на носках (убрать каблуки и выжимать с пятки ляхами при ходьбе) - так будут меньше икры
>>2702255>Какими упражнениями упороться, чтобы уменьшить ноги. Это как, упражнениями можно только нарастить.
>>2702258Ты верно пишешь, но и не верно.1. Если ты будешь больше наращивать остальное будет казаться меньше. Качаем жопу, не качаем икры и ляхи2. Если ты все равно качаешь - качай правильно тогда ляхи и икры будут меньшеКунам вот наоборот надо жопу отключать иначе будет некомильфо
>>2702099нахуй ты высрал простыню про артрит, если она написала про артроз? пиздец дебилы тут как тут
>>2702255да никак упраженинями можно только что-то увеличивать наращивая мышцы, но никак не уменьшатьуменьшать можно только худея, и то ты не выберешь где худеть, это зависит от твоего тела
>>27025221. И при артрите, и при артрозе происходит поражение суставов2. Артрит хуже артроза (воспалительный процесс)3. Износ СУСТАВОВ У ВСЕХ ОДИНАКОВЫЙ ВСЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ОДИНАКОВЫЕ АЛЁША>>2702526Вронг. Пропорции. Шире плечи - уже талия. Даже если талия того же размера. Визуально же.
>>2702860Мне какое дело до людей без техники?Вставать можно 3мя разными частями. Чем вставать твой выбор
Пилю прохладную. 30 лвл, 160/93Всю жизнь жиробасина. Склонность к полноте по папиной линии, там все тетушки-дядюшки-двоюродные айсберги). В дополнение с детства остеопороз и постоянные переломы. Поэтому была обездвижена все детство каждый полгода гипс и сиди дома. Ну и естественно никакой физкультуры и спорта. В 9 классе весила 91 кг. Пробовала худеть. Жесткие диетки догнала до 73 (кек мой самый. Маленький вес был). Потом держалось 84-94 в универе. Зимой не выходу и сижу дома, тк скользко и нажираю 94. За лето гуляю пешком и худею до 84.Два года назад была очередная травма. Поэтому лежала год. Разъелась до 97. Ходила плохо этим летом. Сбросила вот до 94. Но здоровье по пизде пошло и надо худеть срочно.Думаю вкатываться потихоньку в лайтовый спорт на постоянной основе. Единственное что могу кроме ходьбы - это плавание. Посему ищу сис- боевую подругу, которая также намерена похудеть. Мужа не хочу заебывать похуданиями и разговорами, а поделиться этим всем и поддержать мотивацию и себе и какой-то анон-сестре хочется с удовольствием.Если есть сис, которая также айсберг и желает это исправить, пиши @KitOkapi
Бесит что когда жру на 500 калорий то падаю, то врезаюсь в стенку, то не могу думать. Вечно срываюсь и жру на 800-1000, из за этого вес медленно уходит. РРРЯ
>>2703740Тоже самое кроме >склонность к полноте все айсбергиВсе нормальные но за месяц на том же правильном питание растекаюсь если не заниматься. Уходит легко приходит сложно>остеопороз и переломыХуже гораздо, больше 10ти лет паралича суммарно>97кг130 при 168 ростеУшло полтора года чтобы скинуть до 60. Не советую ибо кожа. В остальном отлично.Кроме хотьбы можешь и супер лайтовые веса и упражнения для тонуса.Плавать надо еще уметь, я там в основном растяжку делаю ибо из-за паралича нулеваяНу и боли, куда без них..
>>2703784Смотри в чем соль500 ккал это 40 минут ходьбы500 ккал это один сникер. Никто не выживет на одном сникерсе в сутки.500 ккал это ПОЛКИЛО СУКА МАКАРОН БАРИЛЛАУлавливаешь смысл? На полкило макарон можно прожитьНа одной шоколадке - нет. А каллораж одинаковыйЕще ты можешь кушать на 500 ккал полкило куриной грудки. Сдохнешь где-то через неделю. Ибо ноль жиров. Ноль углеводов. Ноль энергии. Череп пидр смерть гробМысль понятна?Срывы это ВСЕГДА ПЛОХАЯ НЕВЕРНАЯ И НЕСБАЛАНСИРОВАННАЯ ДИЕТА ЗАПОМНИТЕ ЭТО УЖЕ РАЗ И НАВСЕГДА ВСЕГДА БЛ!?;!Н"?(;"!;? УУУ ЩУКА
Сисы, есть здесь кто бегом занимается регулярно и серьезно? Как сделать чтобы ноги не перекачались? Бегаю полтора года 3-4 раза в неделю по 3-4 км. Икры как были дрыщавые так и остались, а вот бедра огромные стали, и это уебищно выглядит. Как этого избежать, можно ли как-то зотя бы остановить процесс?
>>27038831. Не бегать, а ходить. Полезно для здоровья и размеренная нагрузка2. От кардио ты ничего не накачаешь даже делая 7 часов в неделю (а больше и не надо ибо бесполезно)Ты же гуляешь, ходишь на работу и по магазинам. Не перекачала же.3. Икры качаются носками. Носи каблуки или неправильно и вредно для суставов вставай4. Бедра стали больше от жира или именно мышечная масса? Вангую жир у меня вот за месяц больничного бока выросли и жопа с бедрами просто от возлежания
>>2703883Это очень короткая тренировка, организм даже не успевает сжечь кратковременные запасы питательных веществ, зато потом ты, наверное, с аппетитом перекусываешь. Лучше ходить быстрым шагом час-полтора-два, икры качнутся (и для ног полезнее). И считать калории, конечно.
>>2703904>4 раза>4км за раз>ко ко ко короткая тренировкаЧто? Пешком 15% наклон час ходьбы 5км/час это 3-4км на выходе. С тебя семь потов сойдет.>не успевает сжечьУспеет если будет одна интенсивность. Не важно 2км или 22км. Главное от 40 до 60 минут при одной интенсивности с учетом адаптации организма.>с аппетитом перекусываешьЛюбой человек после тренировки спустя 3 часа после обеда (час переварить, час доехать, час походить) будет с аппетитом есть (белок и овощи)>лучше ходить быстром шагомВерно. В горку>час полтора два... слов нет.. >икры качнутсяНе качнутся, сокращение при ходьбе не то. Посмотри как икры работают.>для ног полезнее3 часа идти? Нет)>считать калорииНе нужно. Пример выше. 500ккал это 1 шоколадка или полкило макарон или полкило куры.БЖУ надо считать Б-Ж-У
>>2703914Добавлю что самое правильное это идти уводя ногу назад, посмотрите правильные гайды по биомеханике. То есть ты как на льду скользишь. Вот это - шагНа носочке ничего вообще не выполняется кроме накачки икр и то вредно для суставов
>>2703899Именно мышцы. Передняя часть бедра как у кочки стала. Я бегать не перестану, мне нрав. Просто интересно, будет ли увеличение мышцы продолжаться или нет, и можно ли как фиксить.
>>2703899Сравнила блин бег и ходьбу. Мне не 90 лет чтобы ходить. При беге огромные нагрузки на дыхание и сердце, куча гормонов вырабатывается. А ходьба это вообще для молодого организма как мертвому припарка. Ору с тех, кто с помощью ходьбы пытается схуднуть.
>>2703936Найди пик в интернете пожалуйста, а то я не понимаю. Для меня ноги как у кочки это пикИ то это в холостую.
>>2703943Мда.. с кем я на одной борде сижу.1. При беге ОГРОМНАЯ НАГРУЗКА из-за чего нельзя взять и бежать. Сперва ходьба и долго. Спортивная конечно, не релакс чилинг до шопа2. После того как связки, сухожилия, сердце, дыхание и тд укрепилось - можно перейти. Но зачем если спортивная ходьба в горку более эффективна, дает такую же нагрузку на все кроме суставов и вырабатывает столько же гормонов?Я хз с кого ты там орешь, но могу поспорить что твой клон занимаясь 15% и 5+км\час ходьбой как старт тебя обгонит по похудению, по здоровью и по адекватности.Плюс еще бегать надо уметь, а многие даже ходить не умеют.Ну и от веса зависит. Если у тебя 20-30% лишнего это надо срочно ходить. Бегать опасно.Если ты скинни 170/40 бегайЕще элипс, такие как ты посоветуют жать носочками "суставы ж здоровые мне не 90", а потом будут волосы на жопе рвать "ну как я могла"Выбирать тебе, мое дело подсобить
>>2703998Ты просто представь сколько нужно часов ходить, чтобы получить то, что получаешь за 20 минут бега? У меня просто нет столько времени. И где ты найдешь такую гору, в которую можео идти хотя бы 20 минут? Да и ходьба в гору это больше силовая нагрузка, а не кардио. Бедра будут только увеличиваться. Насчет того, что бег требует подготовки мышц и снижения веса - согласна. Хотя я начала тупо бегать без подготовки мышц, была 60/170. Коленки не болели даже.
>>2703865Ничосси. Ты охренительно молодец!!Ты планируешь делать оп, чтобы кожу убрать?Расскажи пожалуйста, как ты в спорт вкатывалась? Сама или с профессионалами?Я думала как-то пойти в зал чтобы тренер показал что и как. Но скорее всего они не будут знать что со мной делать, у нас нет спецов по этой пиздецоме. Физиотерапевт подбирал мне упражнения после травмы, но мне и от них плохо было. > Ну и боли, куда без них.Ты принимаешь что-нибудь от боли? И есть ли у тебя усталость (fatigue)?
>>2704001Обычные толстые ляжки, у меня такие же.Сушилась, выглядела как конфетка пресс вся херня (на пике им и не пахнет, около 20% жирности даже ребер не видно), ребра там то се.Как итог тренер говорит мол ноги и жопа жирные, хотя по сравнению с тем что было прям земля и вода. Ну и эстрогенчик, водчика. Сливать и сливать.Сушка была лайтовой, без фанатизма.
>>270401440-60 минут Пара раз в неделюБеговая дорожка с наклономСтоимость эм.. ну от места зависит, у меня это пара тысяч 12 раз.И это кардио, иди читай. Просто усилий больше - нагрузка на суставы меньше.Я когда иду в горку потею, сливаю и тд больше, чем когда бегаю по прямой ибо ты просто.. бежишь. Как пушинка. Вообще никакой разницы.>>2704039Нет операции не буду ибо кожа стягивается, просто медленно. Посмотри в интернете качков на фарме экс жиробусов у них типа пресс идеальный и фигура и ОБА кожи моток если растянуть. Если не трогать - даже не заметно.От боли был залдиар (трамадол), сейчас ничего не принимаю ибо адаптация.Физиотерапевты и врачи в рашке это вообще топ ибо мне сказали "лежите, молитесь, в 30 откинетесь" ну такое. Потом меня увидели в шоке были.Так как делаю упражнения правильно и на количество - то и разработалось все хорошо и нагрузка на все низкая, то есть скажем я жму от груди 60кг на 16 раз и это мой 12ый подходКороче не силовая манера.И нагрузка минимальная ибо работаю мышцами, а не всем остальным.Но из-за специфики я выжимаю присед (90кг на 20 раз спустя час упражнений на ноги, в финале) больше жопой, пока сложно перестроиться. И вес часто на одну ногу переношу. Но за мной следят так что все ок.Буду с красивой огромной бразильской жопой (нет)Но есть один существенный минус - две недели без спорта и я как квазимодо становлюсь. Сразу все травмированные части и болят сильнее и ярко выражены как хромота и перебитый позвоночник и тд.Если заниматься 4/7 хотя бы то все отлично - красотка милашка
>>2704926Вопрос как. Я хожу в зал и делаю упражнения всяких бикиняшек из инсты, но толку от этого не очень много.
Это нормально что на диете в 800 ккал болит живот, тошнота? жру норм еду, не всякое сладкое там. 3 года назад так худела и такого что то не было
Купила сегодня шоколадку и даже не открывала её. Зато 70 граммов орехов сожрала, хотя планировала 30.
>>2704929Скинь бикиняшек, особенно как те делают выпады. Это очень круто палится умеет ли вообще человек заниматься1. Как качает спину2. Как делает ногиНапример 9/10 фитоняшик инстаграмщиц подворачивают зад на приседе, а надо наоборот отопыривать назад.>>2705063Ракурс и силиконКстати как-то довелось зайти в магазин одежды один известный и там в примерочных оказались зеркала которые.. ужимают.>>2705126болит живот = проблемы = кушай клетчаткунорм еда это клетчатка весь деньа 3 года назад ты просто недостаточно его убила вот и все.>>2705156>заведите дневник питания чтобы учитывать ккал в течении дняПри том что для разгона метаболизма и равномерного потребления надо кушать в течении дня с равными порциями и промежутками.>взвешивание лучше делать без одежды после туалета, учитывайте коллебания воды на 1-2кгНет особых колебаний если ты взвешиваешься ежедневно утром после туалета. При этом если ты равномерно питаешься, а не 2 суток голодаешь и потом срыв на 3 пиццы перед сном. У меня вот "колебаний" по утрам нет.>при разгоне метаболизма и большом дефиците организм отреагирует замедлением метаболизмаЕсли питаться равными порциями сбалансированной бжу еды (аля ты не дышишь же 1 раз в день зато хорошо) то организм1) успокаивается что его всегда кормят2) получает равномерно питание весь день3) не запасет жир ибо спокоен4) разгоняет метаболизм так как у тебя постоянно приток питательных веществ идет.>колебания воды>водыО боже..>мясо рыба овощи рекордсмены по количеству калорийА то что в них 0 жиров и углеводов не важноЯ почитала, не хочу больше, спасибо
>>2705472Покажи мне, где я говорю про 800 КАЛ (кек)? Я говорю про "диеты". Улавливаешь? То чем вы питаетесь. Считать кал это как не есть после шести. Схема рабочая, но тупая и вредная.
НАПОМИНАЮ ЗАЛ НЕ ПОМОЖЕТ НАКАЧАТЬ ВАМ ЖОПУЕСЛИ ВЫ НЕ ПРЕДРАСПОЛОЖЕНЫ ГЕНЕТИЧЕСКИ К СЕКСУАЛЬНОЙ ОКРУГЛОЙ ЗАДНИЦЕЖОПУ ДЕЛАЕТ КРАСИВОЙ ОПРЕДЕЛЕННОЕ СТРОЕНИЕ ТАЗА И ОПРЕДЕЛЕННОЕ ОТЛОЖЕНИЕ ЖИРАУПРУГОЙ ЖОПУ ПРИСЕД ТОЖЕ НЕ СДЕЛАЕТ БЕЗ ПОХУДЕНИЯА ВОТ ЛЯХИ СТАНУТ БУДЬ ЗДОРОВ ДАЖЕ ПРИ СУШКЕ 24/7
>>2705664Зал жопу не накачает. Твои усилия и правильная техника тренировок накачаетСмотрим на бикинисток и прочих. У всех жопы что надо даже на сушке (то есть нет округлостей ярковыраженных)Ляхи физически у тебя больше не станут если ты ИМИ НЕ РАБОТАЕШЬ дурашка.Вставать приседом ты можешь колени-бедра-жопаУгадай чем надо вставать тянкам и не вставать кунам?
Сисы, почему такая большая разница в калорийности консервированной кукурузы бондюэль и остальной? Чего она аж за 100 ккал, а остальная до 60?
>>2707597Потому что ккал считают только додикиА по вопросу КАКАЯ ИМЕННО кукуруза их дохераСладкая не сладкаяСостав смотри и думай головой (понимаю что когда вместо еды считаешь ккал это тяжело)И запомни если говорят "без сахара" то там скорее всего сахарозаПо табличке1 столбец белки2 столбец жиры3 столбец углеводы
Сисы, как накачать такую жопу, если исходная фигура такая же только без жопы вообще? Это вообще возможно?
три недели оч мало ела и вдруг за раз роллы чипсы сыр шоколад литр водылежу сердце сильно бьется и чувство что щас то ли вырвет то ли обморокааааааа
Сисаны, хелп. Жируха на связи.Похудела с февраля по ноябрь на 11 кг (92,7 => 81,3), заебалась что вес так плохо уходит. Меньше жрат не получается, заканчивается срывом, увеличила активность щас, но лучше не становится.Ем на 1800, трачу 2200. Из спорта: зарядка, 10000 шагов, езжу на работу и с работы на велике, это примерно 6 км в день. Че делать-то? Внешне оч сильно похудела и подтянулась, ушло 2 размера, а кг вызывают у меня ярость, хочу к нг 75.
>>2710496>заканчивается срывомПри правильно сбалансированной диете срывы исключены. От слова совсем. Даже если ты всю жизнь жила на сахаре. Почему? Потому, что условно ты жрешь как жируха 4кг еды в день, тебе говорят худей родная и ты такая "ок беру 1кг еды и вперед". Это закономерный срыв.И срывом организм компенсирует все то что ты убила.А как правильно? А правильно1. Посмотреть сколько ты ешь и есть каждый день столько же, без качелей. Чтобы организм понимал что ты будешь ежеднево поставлять нямку. А не раз в сутки еще и абы когда.2. От этой суммы еды за сутки немного убавить.3. Когда вес встанет убавить еще4. ПовторитьТо есть постоянно создавать дефицит. Правильные диеты это не нормы манек из интернет блогов "ешь на 500 или умри" там и шоколад предлагают обсасывать и выплевывать не понимая что еда всасываться начинает во рту)Ешь ты на 1800 а какие это 1800? Если три сникерса то забей.И как еще потребляешь воду? Сколько пьешь чисто воды в день и не только воды? Сколько раз в день ешь ту свою норму в 1800? "После шести" слышала не кушать? Это бред ибо кушать надо всегда, а вот не надо кушать углеводы перед сном. А ну и овощи не считаются с точки зрения калорий и бжу, но считаются с точки зрения воды (ибо любая еда задерживает воду)
>>2710702Не хочешь и все равно отвечаешь. А что тебя смутило? Я мало того что всю тему изучаю еще и могу собственными результатами похвастаться из убер XXL за два года в XS няшу. При этом здоровье и фигура стали лучше. И то это супер резко вышло похудеть в двое+А ведь тоже все с срывов и калорий начиналось.
>>2710711Ну то есть, ты думаешь я такая взяла цифры с потолка, стала худеть ничего не читая? Ты думаешь, я не знаю ничего про диеты и что сразу с 1800 пытаюсь на 1200 сесть? Что я не слышала про БЖУ и водный баланс?Может я не четко сформулировала вопрос? Ок. Как худеть быстрее, при вводных данных, в этом мой вопрос. Понижать ккал при этом не вариант.
>>2710736Я не вижу твои параметры, замеры, распорядок дня (может ты кушаешь все 1800 перед сном) и сколько ты чего пьешь что уже спросили. И что там в твои 1800 входит я тоже не знаю. Что тебе ответить? Тебя спросили, ты в штыки. Покасики>>2710737Ок, тебе ж виднее. Сахар же в крови не прыгает, ага. Как скажешь. Приятного углеводного ужина и потом "ой че эт стоит" пока я скидываю)Завтрак-Обед-Обед-Обед (все 4 с разницей в 3-4 часа и углеводами) потом ужин белок и овощи. Если спать не ложишься то еще белок и овощи. Если всю ночь не спишь БЕЛОК И ОВОЩИ.Простая схема.
Пипец, ну я и мразь. Утром сожрала пшенку с изюмом, потом поехала в магазин, купила там две шоколадки по акции и какую-то булку тип к чаю на несколько дней)))) и сразу же сожрала всё это. Вторую шоколадку даже не помню как ела. Сейчас ещё и весь свой запас орешков под сериал сожрала. Ненавижу выходные.
>>2710742Ничего не вбросят, это залетные с физ которые ничего в спорте и похудении и балансе не смыслят от слова совсем.
>>2714664Гречка диетическая еда. С нее не наберешь.>>2714687Есть - одно и тоже заранее посчитанное. На К забей от слова совсем.
Ку. Тут уже тема эта обсасывалась и так, и сяк, но все же прошу вашей мудрости.Как накачать попу, не накачав ноги, если ты ебучая груша?Скинув на диетах 6+ кг, сантиметров с талии ушло больше, чем с 1й ляхи РРРЯЯЯЗамечаю сдувание сисек и жопы, хочу вкатиться в зал, но тут вспоминаю как распидорасило мои ноги от велика и боюсь.Пожалуйста, помогите советом жиро-сисе.Как пик2 стать максимально похожей на пик1?172/65
>>2718105Ты ебанутая или как? Никак ей не стать. У них разная форма таза. У второй - сердечко перевёрнутое, у первой - среднее между кругом и квадратом. Когда вторая начнёт сбрасывать вес, не важно, будет заниматься силовыми (кочать жепу) или нет, она не станет похожа на первую. Да, ноги станут тоньше, но жопа и фигура не станут изящнее. Это будет все тот же массивный бампер, но на тонких широко поставленных ножках, с большим промежутком между бёдрами. Что непонятного, блять? Похудением скелет не исправить. Я думаю, тебе понятно, что широкоплечка с жирнющими руками, похудев, так и останется широкоплечкой в духе Карли Клосс? Здесь то же самое.
А есть какие-нибудь бложеки/паблики/инстаграмы/профили худеющих через спортзал? Чтобы с периодическими фотоотчётами, с видимым прогрессом?
