СЕЗОН ОГОЛЕНИЯ СТРЕМИТЕЛЬНО НАСТУПИЛДавайте с уважением относиться к чужим результатам:Если сиса похудела до 45 и рада этому, не гнобим;Если сиса наконец-то накачала себе жопу, а тебе она кажется большой, не гнобим.Голодовкам — НЕТ!Почему? Читай на Sportwiki про замедление обмена веществ на диете.FAQ — https://docs.google.com/document/d/1KbQKglmtZgcNGfptTkEIi5Qs7PMtc1phTfxUK6dfVo0/edit?usp=sharingПлан по сбросу веса при заданной калорийности — http://www.losertown.org/eats/cal.phpВизуализация тела — http://bodyvisualizer.com/female.htmlТела обычных женщин (можно выбрать рост/вес/тип фигуры/размер одежды) — http://www.mybodygallery.comЕщё один калькулятор — https://www.supertracker.usda.gov/bwp/Несколько полезных ссылок, отвечающие на часто задаваемые вопросы:http://ru-healthlife.livejournal.com/2908127.htmlhttp://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.htmlhttp://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.htmlВ чём считать калории? FatSecret, LifeSum, Yazio, MyFitnessPalПрошлый тред https://2ch.hk/dev/res/2512857.html
Я уже писала тут как сестра рофлила с того что я на весах взвешиваю еду. Сегодня и мама тоже заметила, такая О БОЖЕ ЧТО, УЖЕ ДО ЭТОГО ДОШЛО?????Так плохо чувствую себя, не люблю перемены
Сап, похудачДано: 160 см, 90 кг ( как докатилась и тд с детства жирею, а уже в осознанном возрасте привычка осталась и я не остановилась)Задача: похудеть до 50 кг, максимально сохранив тонус кожи, здоровье и не приобрести РПП (пока только компульсивные переедания, только без ненависти к себе) ( не подходит питаться на определенное количество кк, много порций в течение дня понемногу, тк я постоянно при таких условиях думаю о еде)Ответ: ???Может у кого-то были подобные данные, ну или хотя бы с чего начать, по времени абсолютно неважно
>>2547927я с 100 похудела до 50 при 163 но все равно выгляжу жирной и еще обвисшей. за год похудела на питании в 500 ккал в день. (рпп было и в 95.так что не считается лол
>>2547994Хотелось бы немного конкретнее>>2547998Спасибо>>2548005ой, 500 кк это по-моему очень мало, но ты все равно молодецкак сейчас вес? трудно удерживать? кожа сильно висит?самое страшное для меня именно она, не хочется под нож ложится
>>2548012Кожа на ляхах-попе висит, но самое страшное что грудь стала уродской.уши спаниеля или как их там + растяжки, упражнения на грудь,верхнюю часть тела не помогли. (может потому что от 100 до 65 я очень быстро сбросила и потом начала срываться, поэтому на год растянулось похудение) пыталась похудеть до 45, ем на 800 ккал а потом срываюсь раз два в неделю, поэтому вес колеблется на 50-53 уже года два так
А сиськи вообще можно подтянуть после похудения? Всегда жирной была, ща вешу 69-71,максимально было 86, спортом начала недавно заниматься ежедневно, типа приседаю и отжимаюсь, на диете, вся хуйня, сиськи маленькие довольно, и когда напрягаю мышцы шеи или что это бля, они подымаются, если делать эти упражнения на грудь и весь корпус ебучий, они будут выше?
>>2548059> А сиськи вообще можно подтянуть после похудения?Да, операцией.> если делать эти упражнения на грудь и весь корпус ебучий, они будут вышеКак у кочкобаб
прошлый тред https://arhivach.ng/thread/449898/ если кто ответы на свои вопросы потерял>>2547927у тебя нет других вариантов кроме ограничения себя в питании
>>2548065Бля, когда баба толстая, но не сферически, а типа гормональная самка-подросток, у неё сиськи больше, но дохуя ведь они худеют и пишут, мол, пизда, сиськи меньше стали, хотя и не обвисли, но они при похудении и занятиях будут ведь тоже худеть и подтягиваться? Если бы сиськи оставались на максе, было бы намного больше девок обвисших? Они не прямо пиздец как уши спаниеля,мб хоть немного?
>>2548083Будут как уши, это пока тебе 14 было, надо было менять диету, а ща в 20 кожа уже не такая упругая. Конечно не как уши будут, но жидковатые
лол, у меня живот как буханка белого хлеба, что это за хуйня? очень ржу конечно но и как фиксить? 49/162
>>2548012Ешь на 1600-1800 для начала, записывай все, даже если просто попробовала при готовке, много ходи. Худей не более чем на 4 кг в месяц, чтобы коже не настала пизда, ешь морскую рыбу, пей омега-3, потребляй много овощей и фруктов, постарайся имитировать средиземноморскую диету.98 кг в треде
Сисы, кому-то помогала простая ходьба сбросить вес и подтянуть мышцы ног? Ненавижу спорт, не могу себя пересилить никак, максимум раз-два в неделю позанимаюсь и забиваю. Сбросить осталось не так много - 3 кг. Но из-за того, что сейчас вес и так достаточно маленький, они уходят очень тяжело, ограничения в еде не помогают. Алсо, при питании на 500-800 ккал вес стоит, не снижается, при 1000-1200 медленно идет вниз очень медленно, есть ли смысл начать ходить по 2-3 часа? В общем, поделитесь своими историями.
>>2548098Посмотри на Адриану Лиму, ей нормально даже без малейшего намека на талию, главное внешка, а если ее нет, то и на талию всем похуй увы(>>2548102посмотри в этом ракурсе, как такое фиксить? это обвисшая кожа, но она не свисает то есть если эту область трогать, то не мягкая и сухая, а обычная структура (ну и слово лол)
>>2548124лол так и знала что у такого обязательно должно быть название, ну не удивлена, я ем всякое говно и плоского живота никогда не было, надеюсь этот валик фиксится залом и питанием (но не ножом...)
>>2548106лучше бегать трусцой, это не сильно напряжение ходьбы, но куда быстрее тратит калории и имеет дополнительные профиты, особенно для диванной картошки типа тебя
>>2548106лучше бегать трусцой, это не сильно напряжение ходьбы, но куда быстрее тратит калории и имеет дополнительные профиты, особенно для диванной картошки типа тебя
>>2548106Да, просто да. Не слушай мелкобукву, у него эмоциональный диапазон зубочистки, несколько лет назад он мне здесь же доказывал, что рпп можно победить творогом с сахзамом, лол. Я когда-то в пиздючестве скинула около 7 кг, просто перестав сычевать за книгами и найдя компанию для гуляний. Новый всплеск активности был уже после вуза, когда начала ходить на работу пешком. Понемногу ходить, гулять, с кем-то или с аудиокнигой, начнёшь получать удовольствие от движения, потом чуть больше и больше и аля-улю. Я так начала с ходьбы и теперь три раза в неделю корячусь под штангой + 20к шагов в день. Просто потому что в каеф. На работе ем обед быстрей быстрей, переодеваю кроссовки и бегу гулять, потому что это приятнее, чем пердеть в стул с каллеками. Без тренажерки аж хуево, неприятно, ломает. А началось все считай с того, что жалко было двадцать рублей за проезд отдавать.
Собиралась худеть с понедельника. В понедельник заболела ветрянкой21лвл в очень тяжёлой форме. Питаться просто невыносимо. Так вот. Четвертый день пью жидкое на 500 калорий максимум и лежу в постели днями. Потому что даже глазами шевелить больно. Интересно, схудну ли хоть чуть? И как потом вылазить из этого?Может быть, кто-нибудь посоветует чего?
>>2548707В детстве я не болела ветрянкой и теперь боюсь заболеть ею в старшем возрасте. Сука, как страшно.
>>2548713Сиса, не пожмоть денег на прививку. Если не ошибаюсь, то стоит она у вас в Рашке не более 3к Я работаю в детской поликлинике собиралась на неделе выходных найти новую. Ибо зав. отделения ради прикола отправляла меня на вызова к ветряночным детям, хотя знала, что ветрянкой я не болела. Проносило всю осень и зиму. А сейчас я слегла. 4 дня температура сорок. Суставы, мышцы, высыпания болят. Все это чешется. На теле и лице уже нет живого места. Ничего не помогает.
Сейчас редис почти халявный, плюс появилась своя зелень - салат листовой, шпинат, петрушка. Обжираюсь салатами, не наедая даже ккал 500 за день, и запиваю это мятным чаем, которую на подоконнике выращиваю. Красота, жду лета, когда фрукты и овощи пойдут.
>>2548715Привет, подскажи а ребёнку стоит ставить прививку от ветрянки. Детям ставят в 2 приёма. По 2600 за каждую, при этом обязателен приём педиатра перед прививкой 1к. В итоге получается довольно дорого. Я сама в 5 лет тяжело ветрянки перенесла, вот думал дочку привить.
>>2548772Тут уж дело выбора. Может в саду кто-нибудь переболеет и заразит? Дети, как правило, легче переносят. Не такой риск осложнений. С другой стороны, где-то слышала, что прививка не даёт 100% гарантии, что ребенок не заболеет. Сама собиралась делать, да не успела
>>2548707>>2548715жесть конечно, рашкополиникии что заведующей за это будет? ничего? это мухосрань или дс?
>>2548838Да разницы не имеет, зубы прекрасные. Кроме удаления зубов мудрости, никогда ничего не было, ни одной пломбы даже.
>>2548106Мне охуенно помогала, причем именно маленький вес.НО я ходила по очень дохуя в день. Скажем так, две недели по 7-9 часов быстрым шагом и килограмма 2-3 уходило, ну и ляжки ощутимо подтягивались.
>>2548892Нет. В день.Но результат был впечатляющий.Я просто сама по себе худая и без проблем с весом, но ляжки меня огорчают, а когда столько ходила, с них весь этот ебучий кисель ушел
>>2548372Спасибо за ответ. Сегодня уже прошла чуть больше 20к шагов, жеппа отвалилась , полет нормальный
омг, неужели не жаль времени столько ходить40 минут пробежки утром, душ, и занимаешься весь день своими делами, учебой, на пляж, шоппингом или по ебырям, чё там у вас
>>2549147Ну она скорее всего неправильно прикинула, чистые 9 часов быстрым шагом это всё же заёбисто. А так в городских условиях, без подъёма в горку, за час быстрого шага дай бох 200 ккал тратится (я считала когда-то для себя по некоему калькулятору из интернета). Да и скучно на это время тратить, да, особенно если получасовая аэробика даст результат даже получше плюс гормончики от физ.нагрузки
>>2549108>Неужели ты больше 35 км в день проходила?Максимум 50 км было, по приложению с маршрутами считали.>>2549147Это мой отпуск, лол.Поэтому и две недели, в обычной жизни, конечно, столько не походишь.Но в теории, если быть студенткой, можно устроиться курьером или на подобную работу.
>>2549218угу, похудеешь то что надо https://www.novayagazeta.ru/articles/2019/04/23/80325-smert-kuriera
>>2549407Нихуя себе. Я думала там всё на добровольных началах, хочешь – берёшь заказ, не хочешь – вола ебёшь пока денежка не понадобится.
Сап! Не знаю, сюда ли пишу. В общем, не вижу другого способа снять стресс кроме как зажраться сладким параллельно втыкая во что-то успокаивающее (тупые американские комедии а-ля 1+1). Такое не очень части бывает, но вот сейчас уже второй день так, и просвета не вижу. При этом ещё я хочу скинуть 3кг (ну уже 4-5 наверное) )))Нет, как в прошлом, себя не сильно корю за этот зажор. Но все равно грустно, конечно. Тут есть тян кто решил эту проблему со стресс=>биндж? Шлик не расслабляет, когда рисую получше но все равно хочется сладкого
>>2549566просто сладко полезно надоолго наедаешься и с мминиимумом калорийа стресс тебе процесс жевания и сладость во рту снимают, а не кальций
>>2549573Я так просто обычно колу пью зеро Ещё и к ней могу замов добавить))0Но там быстро наступает водная интоксикация, а это пиздец – глюканы, дрожь, холод, боль в животе и тошнота, головокружение, пиздец крч. И это с л трёх только (я быстро просто)А так творог вроде такой же по наполняемости желудка
>>2549580так не пей столько, жевание вызывает насыщение а питье нетглюканы, дрожь, холод, боль в животе и тошнота, головокружение -- а с простой воды так же? больше похоже на передозировку аспартама
Съела 6 кусков пиццы, не взвешивая. Как внести это безобразие в фэт сикрет, ведь пиццы были разные, и корку я оставляла? Может, у кого-то были похожие ситуации.
>>2549654Маленькая пицца - кусок 70-75 граммов, большая - 100-120, очень большая - не знаю, давно не заказывала.
>>2549599Хм, жевать. А че тогда морковку не предлагаешь мне вместо относильно них гораздо более калорийного творога? И более лёгкого по пережевыванию Да я обычной воды столько не пью лол. Просто погуглил симптомы с интернете
>>2549685Ну да, под передоз аспартамом тоже подходит. Хотя по вкусовым ощущениям не жалуюсь. Кстати оборотила внимание, что в полочках стоит ещё рост массы тела лол. Это лажа из серии онкологических заболеваний или в сахзамах в плане похудения тогда действительно нет смысла?
>>2549516Делаю себе печенье из муки бурого риса 100-200 граммов, два белка взбитые и 1 пакетик фит парадаЖую сижу, ещё туда корицы и кокосовой стружки
>>2549516Проработка с психотерапевтом. Но разрыв связи стресс-компенсация медленно проходит. У меня где-то 6 сеансов и месяца 4 ушло до первых нормальных результатов дошло, когда перестали происходить провалы в памяти во время зажоров. И разрешила себе всю еду в любых количествах в любое время, без ограничений. рекомендую в помощь книгу интуитивное питание от Ивлин Трибол, это не лечебный справочник, а просто адекватные советы, как начать слушать себя
>>2549776А мне ягоды и фрукты щиплют язык и я не люблю кислое, а они все с такой кислинкой. Что мне есть? Котик
>>2549700После такой кока-колы возбуждается аппетит. Я и сама заметила, что после полторашки или больше колы зеро голова становится будто ватная и резко охота жрать. А потом ещё маманя инфу от Малышевой подогнала, что рецепторы сперва чувствуют сладость, а затем мозг понимает, что ему неоткуда получать глюкозу, что его наебали, и заставляет тебя испытывать голод.
>>2549827Ну, у меня не так, аппетит наоборот убавляется хорошо с неё. Весь день могла не есть. Просто с 2+ л в час происходит пездец как писала выше, поэтому перестала так употреблять
блин раньше когда приседала, то потом весь день мышцы были напряженные и потом еще болели на след день. а щас я устаю раньше, чем мышцы успевают ну накачиваться, в итоге ниче не болит потом и вообще не ощущается
>>2550104пару слегка соленых тостов, они лёгкие и в них немного получится калорийесли перекусить можно на них пока горячие сверху жареное до кремообразного состояния яицо положить или тонкий ломтик сыра чтоб подтаял
Всю жизнь была полная, да че там полная жирная, похудела как-то со 106 до 69 при росте 178, потом набрала опять до примерно 94 и опять сбросила до 68-69,сейчас набрала до 85 и это за буквально полтора года худела не правильно, в основном голод и прочее говно, которое пиздецки испортило здоровье, да я конченая. Хочу попытаться худеть медленно, но правильно и без такого жесткого вреда здоровью, для меня это будет сложно, потому что в болоте кп и голодовок уже 5 год, но надеюсь получится, до этого не пыталась худеть правильно. Надеюсь меня хватит дольше, чем неделя.
>>2550199Удачи, сис, ты сможешь, добавляй физ активности, пожалуйста, и не сдавайсяДелай фото до и через месяц каждый после, чтоб видеть результат
Доброго вечера, сисы. Я даже не знаю, как писать и вообще зачем пишу . Последние 2-3 месяца своей жизни я замечаю, как сильно испортились у меня отношения с едой. В ОЧЕНЬ плохую сторону. Начну с того, что я полная, но вечно как-то худела, потом набирала и так по кругу. В какой-то месяц я тут даже хвасталась результатами, но не суть. Отношения с едой всегда были нездоровыми, если честно. С 14 лет я набирала полные корзины еды и жрала все в тихушку, чтобы никто не заметил. В 16 это все ушло, и я начала худеть, толстеть, худеть. В общем говоря, к тому времени, была ощущение, что меня еда уже не радует и я как-то равнодушна к ней настолько, что даже ходя по магазинам - я не знаю, что выбрать, потому что пробовала все и ничего не хочется. Это все пол беды. Мне стыдно за себя в юношестве, но сейчас случился просто крайний пиздец. Сейчас мне 21, за последний год я потолстела вновь. Но при этом меня покинуло желание похудеть (ЭТО ПИЗДЕЦ КАК СТРАННО, ОНО СО МНОЙ БЫЛО ВСЕГДА, ВСЮ ЖИЗНЬ). Затем, я стала замечать за собой все чаще, как я наполняю гастрономическую корзину и также импульсивно все это ем. А когда у меня нет еды - я прям страдаю в голове, потому что ее мне так хочется. В 14 лет это все было на уровне МММ ВКУСНАЯ ЕДА, но осознанности, что она мне нужна - не было. Сейчас - я 24/7 хочу вкусной еды, когда она у меня есть - я просто не закрывая хлеборезку ем. Я могу съесть по 5 порций роллов и еще много всего. Недавно я купила на 6 тысяч три коробки десертов. Блять, я пишу это, мне стыдно, но в голове сигналы о том, что я ни о чем не жалею и хочу еще все это. Мне кажется, я поехала головой. Мне очень страшно. Помогите советом. Может какая-то литература есть о чревоугодии и неконтролируемом обжорстве?
>>2550156Какая разница, каким словом называть эту хуйню, если суть ясна? Хули приебался? Не ебёт никто?
>>2550317К психотерапевту.Пойми, что самолечением заниматься в таких ситуациях бесполезно, это требует работы со специалистом и возможно фарм поддержка (антидепрессанты).Лечу РПП (булимия, анорексия) с врачом сейчас. Тоже пыталась сама в "самолечение" с помощью рекавери, книг и т.д и всё стало намного хуже. Проблема кроется не в самой еде а в твоей голове, возможно ты пытаешься так заесть что-то из-за депрессии, поэтому, не тяни с этим...
>>2550353Не верю, мне кажется у человека все равно остаются установки в голове и рано или поздно как ты писала все вернётся.Я когда тоже была что-то вроде в ремиссии и я в силу обстоятельств бросила свою основную физ.активность в виде зала и велосипеда, то понятное дело немного заплыла и вернулась в тот прежний круг ненависти к своему телу, голодовки и блёвы.Сейчас я вернулась потихоньку опять к залу и велику, но понимаю что если я когда-то брошу и перестану нравится себе в зеркале, мое расстройство нежно погладит меня по плечу и поздоровается со мной. К сожалению, мне сложно принять свое тело при лишних килограммах и я хрен знает как с этим бороться.
Сисы, а я проанализировала свою жизнь и поняла, что не смогу ближайшие 50-60 лет считать калории. Ну реально, это же пиздец, кто вообще на такое способен? Так же я поняла, что я в детстве была худой и при этом мила правильные пищевые привычки: медленно и избирательно ела, не обращала внимание на то, что «должна» есть завтрак обед и ужин, если этого не хочу, не любила сложные блюда и соусы... Однако в 14-15 лет я начала прогибаться под общество и становиться более стандартной в плане пищевых привычек, чтобы никого не беспокоить и не привлекать к себе внимание. потом гормональная перестройка, набор нескольких килограммов, шутки родственников (для до сих пор не пониманию, как 56/168 человека можно называть толстым и советовать похудеть), рпп... и дальше по накатанной Считаю, что иметь стройное тело всю жизнь можно, только если вернуть правильные природные пищевые привычки, которые были у меня в детстве
>>2550512Все равно это какой-то пиздец. Посмотри на худых подружек. Да, чаще всего они едят умеренно а не как мы итт, но если хотят съесть пиццу и бургер, то едят, просто на следующий день, например, не хотят завтракать.С другой стороны, возможно, мои рассуждения зерня, потому что для организма оптимально иметь массу кг 65? Типа немного жира на всякий пожарный, но и не толстуха
ты исходишь из предположения что человек должен как-то сам без включения мышления регулировать свой вес -- но например у животных такого механизма нет, при доступности пищи они могут есть и жиреть вплоть до ранней смертипочему он должен быть у человека? к тому же, даже если такой механизм бы существовал, все гены ответсвенные за регуляцию отложения жира, гормоны насыщения и голода и тд формировались в времена когда пища была куда менее калорийна, а на ее добывание нужно было потратить уйму энергии, так что этот механизм в любом случае сейчас бы не работал, верно?ничего сладкого в дикой природе вообще не было, кроме ягод, и те были сезонная редкость.. нынешние фрукты и овощи выращены селекцией и совсем не похожи на своих диких прародителей с минимумом сахаров и фруктозы кроме того, люди соверщенно разные, у них бывает совершенно разный рост например, совершенно разные способности к набору мышечно массы и настолько же разная предрасположенность к набору жира, и даже без генетических факторов, доказано что банальный переизбыток питания в детстве, приводит к увеличени. кол-ва жировых клеток видишь сколько причин сразу почему это твое "само" не должно работать? тем не менее это не означает что свой организм не нужно слушать, он подстраивается под питание, и со временем уровни гормонов и твои ощущения приближаются к нужным при правильной диете, но по прежнему -- если ты ешь кусок торта, ты успеешь сьесть в разы больше калорий чем тебе нужно, прежде чем организм почувствует насыщение, просто потому что он не расчитан на настолько энергосодержащую пищу, так что без включения головы никуда
Первое: правда что на самом деле жир вовсе не легче мышц? https://www.youtube.com/watch?v=YzBB487ktZYВторое: как перестать дрочить на циферки? Начала заниматься и прекратила взвешиваться, прошло некоторое время и я вижу, что качество тела стало лучше, менее рыхлое, я чувствую себя повыносливее. Но тут взвешиваюсь и вижу +3 кг к моему ранее постоянному весу. А я искренне считала, что похудела, блять. Сегодня измерила и записала все обхваты своей тушки, буду следить. Мне просто морально тяжело весить больше 51-52, сразу начинает казаться, что я самообманываюсь и нажрала жирка, а мой мозг постепенно адаптируется к жирушному образу жизни.
>>2550757> на дошиках с чипсами похуделаЛол, если ты блювашка, то похудела похуёвела на самом деле не благодаря ним, а вопреки.
Сис утешьтеА лучше сразу скажите правдуБыла в 3дневном почти что умеренном зажоре - щас конечно состояние в принципе не очень, чувствую что опухла как-то, газы и всё прочее, понос сильный.Но вот вздутие живота-то понятно, а ляжки то что щас ещё жирнее стали - это всё, пиздец да? Или мб вода и типа опухание в них?Допускаю, что могла поправиться на 3 кг, боже. по калориям прикинула, в курсе что 7 тыщ это 1 кг жира
Что за хуйня, я щас все нервы себе кончуМожет ли вес за день колебаться на 4 мать вашу кг??!! при росте 160 весе ну блять ну хуй знает сейчас уж 55 наверное
Сис поясниМожно ли поправиться от сахзамов? Если они очень мало по кк весят, тогда как от них возможна побочка: рост массы?
>>2550912нет от них никакого роста массыкилограммами (или литрами как тян выше) еду с ними есть впрочем все равно не стоит, у них есть определенные дневные дозы в которых они безопасны
>>2551136> ты тупой просто, ламинат всегда кладется на мягкую подложкуЛол, это ты тупой. У меня ламинат, и весы норм работают. Эксперт по всем вопросам, блядь, ору. Не позорься.
>>2551343Вообще значит у тебя ламинат действительно не по технологии уложен. Соседи снизу на твое шорканье ногами ещё жаловаться не приходили?
Нахуй вы про ламинат спорите. Может у той тян почечная недостаточность, вот вес и гуляет в течение дня. А это уже серьёзно.
>>2551388почитайhttps://master-laminata.ru/podlojka/ukladka-podlozhki-pod-laminat-12первая из поиска .. или любую другую ссылку в интернетили в любой строительной конторе спроси, тебе везде скажут что если тебе уложили ламинат без подложки, тебя просто гастробайтеры-долбоебы наебали, пользуясь тем что твои родители такие же долбоебыпро остальное даже отвечать лень, все это бред, особенно про рак подсластителей
>>2551408>почитай>https://master-laminata.ru/podlojka/ukladka-podlozhki-pod-laminat-12>первая из поиска .. или любую другую ссылку в интернетЯ знаю как кладут ламинат, у меня в квартире его стелили и я видела как это делается и сама спрашивала мастеров и подложка там была, только почему то на работу напольных весов и их точность это никак не сказалось да и поссылке нет такого что из за ламината или подложки напольные весы должны работать не точно.>или в любой строительной конторе спроси, тебе везде скажут что если тебе уложили ламинат без подложки, тебя просто гастробайтеры-долбоебы наебали, пользуясь тем что твои родители такие же долбоебыСкорее это уж ты с кривыми полами который на ламинат напраслину наводит говоря что из за него нельзя напольными весами нормально вес мерять. Нечего на зеркало пенять коли рожа крива.>про остальное даже отвечать лень, все это бред, особенно про рак подсластителейКак и мне, про бред о том что сахарозаменители безвредны. Тем более что то что они являются канцерогенами научно доказано и очень давно. Я ещё в 00-ых читала статьи со ссылками на американские исследования где было сказано о том что сахарозаменители способствуют возникновению рака. Правда сахарозаменителями много что называют, например полностью безопасную фруктозу. А про жир у тебя тем более бред который взят просто с потолка.
>>2551428> и подложка там былавот и не пизди значит, любая подложка под ламинат мягкая, и фанерки меняют под давлением вертикальность, что критично для электронных весов, которые вес измеряют расстоянием вдавливания ножек>А про жир у тебя тем более бред который взят просто с потолка.легко гуглится что я прав, если бы тебе это было вообще интересно, как и то что никакого рака и прочего от посдластителей на самом деле нетладно, надоел твой бред
Что делать, если есть результаты.по циферкам, но их не видно нихуяПри том что обхват талии с 70 стал 64, бедра с 107 стали 99Но я блять не вижу в зеркале никаких изменений
>Я ещё в 00-ых читала статьи со ссылками на американские исследования где было сказано о том что сахарозаменители способствуют возникновению рака.Лол, в 80х все хуями крыли msg(глутамат натрия), приписывали ему рак, спид, недержание, ангажированные исследования, как раз тогда появилась азиатская кухня в сша, и какой-то РЕПОРТЕР написал что у него болит бошка после того как он однажды поел там и понеслась. Сейчас доказано что это абсолютно безвредно.А еще смешнее было в 30х, когда в США появилась итальянская кухня. В итальянской кухне любят юзать чеснок, в сша до этого его фактически не юзали вообще, и это было такой диковинкой, что начали разводить слухи что от него может быть аутизм, половое бессилие и собачья педофилия, ну вы поняли. Я думаю не нужны исследования, доказывающие безвредность чеснока.Единственное чем вредны сахзамы - это то, что они таки поднимают инсулин, наебывая организм на то что он получил порцию сахара, можно заработать метаболический синдром, я хз как он называется в нашей медицине, наверное преддиабетическое состояние, если реально пить колу зеро вместо воды несколько лет подряд без перерывов, но при нормальном бжу в питании обычной едой это особо ничего не должно нарушать.
>>2552679Где пруфы что сахзам повышает инсулин? Это бред полный. Инсулин растёт в ответ на рост сахара в крови, а его от сахзамов нет
По поводу точности весов. Меня смущали числа и я решила проверить их с помощью металлических поясных весов-гирь по 2 и 3кг. И так и так, не сходятся числа.В гирях приветкитай недовес по 150г XDВесы должны стоять в одном месте на ламинате
Сисы, я наконец-то купила весы и начала считать калории. До этого я месяц-полтора въебывала регулярный спорт, тело начало нравится. Я начала есть на 1200к (калькулятор рассчитал, что можно на 1400-1200, в зависимости оттого, на сколько скоро хочу скинуть). Я рили угарела и две недели не срывалась, в воскресенье разрешала себе обожраться, но даже не хотелось. А вот на третьей неделе, я все-таки обожралась, и теперь жру каждый вечер. То есть день начинаю нормально, считаю ккал и тд, а вот даже сейчас, пока кун пошел мыться перед сном, успела заточить почти всю шоколадку (без сахара, но 400ккал). Я поняла, что 1200 для меня мало. (Я разрешала себе есть на 1500, если потреню и видела результат)Теперь я не треню, тк обострилось хр заболевание, да и кун в отпуске - все время дома, мне не удобно при нем заниматься. к чему этот пост? Что я делаю не так? 1) Как выбраться из таких зажоров (у меня еще курсы, оч много стресса)?2) На сколько ккал мне реально надо есть, чтобы худеть? (при 1600 это уже "поддержание веса")3) на сколько неточным может быть подсчет калорий, если брать блюда из тех же приложений (типа: овсянка на молоке и тд)? Спасибо!
>>25531461 в твоём состоянии никак, это естественная реакция организма на ограничения. Мотивация закончилась, появился стресс - и воля даёт сбой. Перестань ругать себя за каждый съеденный кусок, перестань вообще думать о еде как о плохом и вредном. Твой мозг сейчас воспринимает каждый зажор как последний нормальный прием пищи, вот и отрывается.3 подсчет калорий это в целом путь в никуда, не будешь же ты их всю жизнь считать и искусственно ограничивать себя. Рано или поздно заебешься и вес вернётся, а то и еще больше станет. Вкатывайся в интуитивное питание.
>>255314620 -25% дефицит калорийТы сама пишешь, что иногда не хочешь обжираться, а заставляешь себя. Не надо так. Раздели дефицит на неделю, в одни дни делай его больше, в другие - меньше. И для метаболизма полезно.
>>2553146Наша потребность в шоколадке зависит от цикла. Если ты первые 2 недели цикла ничего не ела и не надо, а потом чет как-то не остановиться - это так как должно быть.
>>2553340500 грамм в день это вода, скорее всего. Было где-то видео, где чувак упоролся и за сутки то ли 10, то ли 20 кг так "сбросил", интенстивно потея. Линк не дам, конечно же.
>>2553340нужно не жрать меньше чем на 1200кк и не нужно взвешиваться каждый день, за колебаниями всего остального конкретно жир ты все равно не увидишь, написано ж все это в факе
>>2553257Я есть при нем, просто вчера захотелось именно в тот момент, на утро рассказала, куда шоколадка делась. А заниматься не могу при любых людях, даже при брате не могла, когда жили в одной комнате
>>2553484А на сколько ты хочешь есть и худеть, не тренируясь? Ну гуляй тогда по 2 часа каждый день, раз кун не дает упражняться, лол
>>2553487почему не можешь, это связано с лишним весом? думаешь ли ты что сможешь заниматься , если похудеешь?
>>2553659Ну если она стесняется даже при куне заниматься, то и бегать на улице она вряд ли сможет, а то ж вдруг люди увидят.
А как лучше начинать бегать, сразу бежать в низком темпе, или спринтами типа несколько секунд бежать со всей скоростью, а потом минуту идти?
>>2553702>Не фокусируйся на технике бега Самое важное сейчас выйти из дома и начать бегать.что-то из раздела вредные советы
>>2553709нет, как раз для новичков критично как бегать, у них суставы слабые и вес лишний, это те кто занимаются могут затем значительную дистанцию пробежать в неправильной технике и им ничего не будет, тупица
>>2553855Я еще там охуенные лифчики нашла без косточек, но с очень хорошей поддержкой для своих сисек. Рекомендую, в общем.
>>2553534Я худею с маленького веса, мне нужно сбросить 3-4 кг жира. Я не могу при людях реально тренить, потому что у меня какая-то хуйня с сосудами и я становлюсь ооочень красной. Не осуждайте меня пожалуйста, я понимаю, что это бред. Я начну норм заниматься, когда он выйдет на работу. Было время, я его выгоняла просто из комнаты и полчаса ебошила Табату, но сейчас такой возможности нет, да и очень загружена.Ответьте на ещё один вопрос, плиз. Если я треню, я ведь могу есть больше? На триста калорий, если тян из видео урока говорит, что сожгла именно столько. И почему я спрашивала про 1200, дело в том, что у большинства худеющих в той же инсте меню обычно на 1400. С таким маленьким дефицитом от обмена в 1600 можно похудеть?
>>2553253 Хз что там за говностатья, но у меня знакомая диабетчица, проверяет сахар по 10 раз в день, хлещет колу зеро и чёт ничего у неё не повышается от неё.
Какая же я тупая блять. Снова влюбилась в своего лучшего друга и 24/7 представляю, как няшусь, как мы с ним гуляем и тд. И нихуя не ем. Блять, я же прекрасно понимаю, что через месяц, я осознаю в очередной раз, что между нами ничего не будет, и начну обжираться от горя, лежать в позе эмбриона и плакать
Как сохранять вес 35-40 кг при росте 165, если надо двигаться, делать работу по дому, в некоторые дни проявлять среднюю физ активность? Раньше было терпимо, когда начала курить голодать стало сложно, не знаю почему, сосуды в башке стали болеть и постоянно на грани обморока . При малейшеим лишнем куске еды вес может подняться на кг
>>2554155нет, не может, чтобы вес поднялся на 1кг нужно 7500ккал нажрать сверх своего метаболизмабрось курить и начни заниматься каждый день начиная с легкого кардио, оно тренирует сердечно-сосудистую
По ссылке из фака где показывается столько калорий сжигается, написано что за 30 минут чтения сжигается 30 калорий. Типа если весь день читать можно нихуева похудеть!
>>2554319МелкокунМне от бега болит голова :(И плечи, хотя я стараюсь расслабленно руки держатьТак сложно...
2 км бегугромко сказано, больше иду за 13.35, на зачёт нужно максимум 12.15. Можно как-то прокачать свою выносливость, не бегая лол? Осталось неделя. Ну ладно, допустим бегая, могу ли я на целых 1.5 минуты апнуть своё время за оставшееся время?
>>2554422Я сначала даже 400 метров не могла пробежать без одышки, через месяц бегала уже 7-8 раз по 400, даже норматив сдала. Я думаю, реально.
>>2554422моча опять меня потерлакороче ты за неделю ничего не изменишь в плане физической формы, но зачёт думаю сдашь -- в условиях стресса результат всегда на 10-20% лучше, сейчас ты сдаешься потому что организм щадит себя, немного заранее сигнализируя тебе что больше не может, а так ты сможешь перейти за этот порога упраженения есть конечно -- для дыхалки можно делать другое кардио без участия ног, для мышц ног тоже есть отдельные упражнения.. но за неделю это ничего не изменит
>>2554422Спроси в беготреде физача совет, за неделю лучше 1-2 средних тренировки сделать и за два дня отдыхать, чтобы отдохнувшей на экзамене быть. Во вторых есть добавки, нужно съесть грамма 2 лкарнитина, а лучше уже сейчас его есть каждый день, ещё перед зачётом выпей кофеин в таблетках, и креатин, дозировки спрашивай в беготреде, это все может очень помочь
С аудиопробежкой Nike run club умудрилась пробежать 2 километра за 20 минут... просто тренер все время говорил бежать как можно медленнее
ИТТ есть тяны ~30 лвл? Заметила, что сейчас стало намного легче обходится без углеводов, чем раньше, да и вообще в целом дефицит калорий переносится малоощутимо, а вот помню раньше без плитки шоколадка и ведра еды в глазах темнело и жрать хотелось просто невероятно. Теперь могу пропустить прием пищи вовсе и не ощутить от этого что-либо. Это возраст? или это у меня что-то индивидуальное происходит?
>>2553162>3 подсчет калорий это в целом путь в никуда, не будешь же ты их всю жизнь считать и искусственно ограничивать себя. Рано или поздно заебешься и вес вернётся, а то и еще больше станет.Уже примерно прикидываю сколько калорий в еде и считаю в голове лол
>>2554743Ем на ~1200ккал, полёт нормальный, не вижу ничего страшного в том, чтобы питаться так всю жизнь.
>>2554744А ну если тебе еда в целом не так важна то ок. Но большинству людей вкусно пожрать доставляет большое удовольствие, и я представить себе не могу, ради чего можно от этого отказаться
>>2554749Ну и нахуй оно надо если ты не проф спортсмен или модель...пиздец на что люди ресурсы тратят
>>2554759Внешка в приоритете когда ты молод и гормоны бушуют, хочется нравиться мальчикам или девочкам, вот это всё. В более зрелом возрасте это отходит на второй план, там уже и дети появляются и карьера какая-то, приоритеты меняются у нормальных людей, они бы может и следили за собой, будь у них куча свободного времени, но его в лучшем случае хватает в выходной сходить в басик поплавать. Молодящиеся старики и старухи, не вылезающие из зала зачастую не менее печальное зрелище, чего-то им не хватило в молодости и гиперкомпенсируют.
>>2554772Мы же говорим про ограничение в питании, это вообще легко, следить за собой и не превращаться в говно, чисто из самоуважения. И какая-то активность это не "молодение для других", а это здоровый образ жизни.
>>2554647Тебе повезло. Мне наоборот стало намного тяжелее ограничивать себя в еде. В 18 могла неделями жрать на 500-1000 ккал или весь день жить на кофе, сейчас даже 1500 кажется мало и постоянно хочется чет зохавать. Хотя от сладкого отказываться проще.
>>2554772А я поддержу, но вот в каком плане: если в молодости (ну условно до 25, но очень условно) у меня мотивация к уходу за собой действительно заключалась в основном ради привлечения самцов, то потом, в осознанности, я продолжаю это делать ради своего здоровья и физического состояния. Я не гонюсь за лайками, к примеру, не выкладываю свои фоточки, не любуюсь и не дрочу на саму себя, не ругаю себя, если что-то не получается, перестала сравнивать себя с другими. Мне важно не превратится в унылое говно, расплющенное и слабое, потому что я хочу чувствовать себя энергичной и бодрой. Я не хочу задыхаться при поднятии пешком на пятый этаж, я не хочу, находясь в новом городе, уже после получаса прогулки ныть, что я устала ходить. Я хочу быть выносливой. Я хочу, чтобы у меня были здоровые органы. И да, для этого приходится следить за питанием и быть активной физически, но без ухода в задрачивание и воинскую дисциплину. Я могу поесть любимой пиццы раз в неделю или шоколад, и я знаю, что мне от этого будет только хорошо, потому что я наслажусь любимой пищей. Если вдруг наберу килограмм-два, это не станет для меня концом света. В принципе я пока держусь в том весе, который для меня комфортен, и мне важно поддерживать его именно на этом уровне. Всё.Мимо тян 28 лвл
>>2554753>ррряяя Ясно, худеющие как обычно рвутся. Я не жирная и не всратая, просто мне нахуй не надо тратить свои волевые ресурсы на поддержание очень низкого имт. У нормальных людей без рпп и вечных ограничений в еде организм сам знает когда нужно поесть а когда нет. А если ты всегда калории считала и ограничивала себя, то да, придется всю жизнь это делать иначе расплывешься, тело уже не умеет само регулировать.
>>2554787Ты же в курсе что ограничение питания на здоровье влияет отрицательно? Люди с имт ниже нормы или на нижней границе живут меньше и чаще болеют.
>>2554743Да.Просто не буду делать трагедии из того, что раз в неделю обожрусь пиццей, другие дни скомпенсируют.
>>2554817Лол у тебя нарушенное восприятие еды как чего-то вредного и плохого что надо ограничивать, ясен хуй ты нормально питаться без зажоров и диет не сможешь. Голову надо лечить в таких случаях
>>2554819Прочитала, первый же пассаж про животных - полная хуйня, дальше не лучше. Если твой котик домашний жрет и не может остановиться, то для диких животных и тем более для всеядных, каким является человек, это не так. И причем здесь вообще твой охуительный экскурс в историю, ты в логику не можешь вообще.
>>2554825Какое белое пальто господи..у меня точно такие же хуевые отношения с едой как и большинства людей, но я это осознаю и стараюсь исправить, а не рационализирую
>>2554822Ты не очень умный, а ви как свиньи...жрете из кормушки...а у меня вот сила воли это не аргументНадеюсь осознаешь
>>2554816В моем случае ограничение питания заключается в том, что я не ем колбасу, пельмешки, чипсики и прочий хлам, ну и порции не в виде ведра жратвы. А калории я считала только лет в 20. Мне не зашло.
>>2554830Я тебе ещё раз говорю что ты не можешь в логику, ты построил неправильную цепочку дикое животное резко выдернутое из естественного ареала обитания и помещенное в абсолютно другие условия не может адаптироваться => то же самое работает с человеком.
>>2554833Какие факты? Ты их предоставил? Господи почему ты в свои 30 такой тупой я не понимаю. Единственный реальный факт я привела выше: люди с имт ниже нормы и ближе к нижней границе живут меньше и болеют чаще, чем люди с имт ближе к верхней границе
>>2554832Фига ты рвешься. Я никак себя не ограничиваю и не собираюсь, спортом занимаюсь по настроению, вес достаточно низкий и держится уже несколько лет таким - как раз с тех пор как я перестала считать каждый съеденный кусок.
>>2554838Рвешься тут только ты, и такое чувство, что ты хочешь саму себя переубедить в том, что ты права, лол. Отъебись от людей.
>>2554840> > прости, а человек из каких-то других, не диких условий эволюции выдернут? в школе училась вообще?>выдернутВ этом суть> это так, но если бы ты была чуть поумнее что бы ты поняла что это не означает что имт ниже нормы приводит к болезням и смертям, это означает что существует достаточно болезней и хронических болезней при которых имт ниже нормы и при которых преждевременная смертьНу конечно исследователи не учли болезни при сборе данных, один ты такой умный. Вторую часть утверждения ты видимо вообще пропустил.Короче заебал, я поняла что у тебя там охуительный манямир с силой воли и здоровыми ограничениями лол, ну живи там дальше.
>>2554846Я не поняла, причем тут ИМТ ниже нормы?Можно же ПРОСТО держать его в норме.Алсо, у меня нет проблем с весом, но я, наоборот, могу забывать поесть и есть мало. С возрастом стала за этим следить, в основном за балансом, чтобы есть достаточное количество белка.При этом, я знаю овердохуя людей, которые не могут естественным путем питаться нормально. Не будут за собой следить - получат натуральное ожирение. А это не только внешка, но еще и болячки.
>>2554860> Я не поняла, причем тут ИМТ ниже нормы?> Можно же ПРОСТО держать его в норме.Я говорила про низкий и близкий к нижней границе нормы, мелкобуква просто читать не умеет. почти все худеющие стремятся именно к такому> При этом, я знаю овердохуя людей, которые не могут естественным путем питаться нормально. Не будут за собой следить - получат натуральное ожирение. А это не только внешка, но еще и болячки.Это либо проблемы в организме - какие-то гормональные нарушения например, либо чаще всего проблемы в голове - неправильное отношение к еде и питанию, когда человек ограничивает себя и неизбежно срывается, потому что это естественная реакция организма на долгие ограничения. А когда срывается, ест каждый раз как в последний.
>>2554876>почти все худеющие стремятся именно к такомуС чего ты это взяла? Сейчас мода скорее, наоборот, на мясистость.>проблемы в голове - неправильное отношение к еде и питанию, когда человек ограничивает себя и неизбежно срываетсяКак правило, такие пищевые привычки идут у людей с детства. То есть, они всегда жрали как не в себя. А уже потом, во взрослом возрасте, начинают понимать что это неправильно и ограничивают себя.Алсо, всякие интуитивные питания не работают. Нет у человека никаких "инстинктивных" способностей по регуляции питания. Те же животные будут жрать сверх меры, если их не ограничивать.
сижу на набережной ем котлетки из куриного филе с зеленью и кофе, а кругом белые чайки летают и вода сверкает на солнце, даже жмуриться приходится
>>2554954Круто, вот бы посидеть вместе с тобой... А у меня дома только гороховый суп противный. И мне не с кем пойти на улицу, хотя погода такая хорошая. Да и набережной нет, только канал вонючий. И одной гулять как-то неприятно.
>>2554954Ух, а я сейчас поела запеченный кусок мяса тоже под аккомпанемент чаек, только их из квартиры слышно :3 Но солнца нет, дождливо.
>>2554957что за канал вонючий, ты из питера чтоль? не сиди дома, выйди в парк почитать книжку или музыку с плеером послушать
>>2554959у меня тоже из квартиры слышно, но только рано утром.. днём к сожалению шум москвы заглушает
>>2554914> С чего ты это взяла? Сейчас мода скорее, наоборот, на мясистость.Сейчас мода на большие грудь и попу и тонкую талию, худое скуластое лицо. Разница только в том что тянки теперь ещё и в зале упахиваются ради большой жопы, помимо диет.> Как правило, такие пищевые привычки идут у людей с детства. То есть, они всегда жрали как не в себя. А уже потом, во взрослом возрасте, начинают понимать что это неправильно и ограничивают себя.Не они жрали, а родители впихивали еду насильно или ограничивали наоборот. И да, от этого проблемы в голове и конечно это надо исправлять.> Алсо, всякие интуитивные питания не работают. Нет у человека никаких "инстинктивных" способностей по регуляции питания. Те же животные будут жрать сверх меры, если их не ограничивать.Потому что интуитивное питание не про похудени а про формирование здоровых отношений с едой, спортом и своим телом. В итоге ты придёшь к идеальному лично для тебя весу, к которому ты генетически предрасположена.
>>2554984>. В итоге ты придёшь к идеальному лично для тебя весу, к которому ты генетически предрасположена.И этот вес будет примерно таким как на пикрелейтед.
>>2554987И что плохого в картинке ты увидел?Тащем-то и есть нормальный вес. Не требующий каких-то специальных мероприятий и не вредящий здоровью.А дополнительная эстетика - это уже сверх нормы.
>>2555053Мне очень не нравятся непропорциональные фигуры, например, когда совсем нет сисек, но массивная жопа и ляхи, и наоборот.А здесь еще страшные кривые ноги, какая-то она вся несуразная и широкая, при этом тонкие куриные ручки. Фу, прям противно как-то смотреть. При этом же реально по имт всё норм...мимо
>>2554987Может быть, а может быть и нет. Никто не запрещает заниматься спортом/есть больше здоровой еды если хочешь фигуру красивее, просто не нужно превращать это в аддикцию
>>2554914>Как правило, такие пищевые привычки идут у людей с детства. То есть, они всегда жрали как не в себя. А уже потом, во взрослом возрасте, начинают понимать что это неправильно и ограничивают себя.Хоть кто-нибудь был свидетелем как пиздюк в несмышленом возрасте пытался похавать, а его за это по рукам били?Вот с точностью до наоборот, ребенок блевануть на стол готов, а ему просто засаживают в глотку ту еду.>Алсо, всякие интуитивные питания не работают. Нет у человека никаких "инстинктивных" способностей по регуляции питания. Те же животные будут жрать сверх меры, если их не ограничивать.А известныее попытки есть мел при нехватке кальция?Ну не знаю. Мы с моим организмом уже столько лет вместе, как-то удается жить в мире. Он, конечно, не может мне выслать смс с необходимым меню, но все же удается его желания расшифровывать. Вес на нижней границе нормы больше десяти лет, ни на одной диете в жизни не сидела, а количество каллорий в продуктах для меня как китайская грамота, надо же чего люди могут, в цифрах считать сколько они едят.
>>2554914>Как правило, такие пищевые привычки идут у людей с детства. То есть, они всегда жрали как не в себя. А уже потом, во взрослом возрасте, начинают понимать что это неправильно и ограничивают себя.Хоть кто-нибудь был свидетелем как пиздюк в несмышленом возрасте пытался похавать, а его за это по рукам били?Вот с точностью до наоборот, ребенок блевануть на стол готов, а ему просто засаживают в глотку ту еду.>Алсо, всякие интуитивные питания не работают. Нет у человека никаких "инстинктивных" способностей по регуляции питания. Те же животные будут жрать сверх меры, если их не ограничивать.А известныее попытки есть мел при нехватке кальция?Ну не знаю. Мы с моим организмом уже столько лет вместе, как-то удается жить в мире. Он, конечно, не может мне выслать смс с необходимым меню, но все же удается его желания расшифровывать. Вес на нижней границе нормы больше десяти лет, ни на одной диете в жизни не сидела, а количество каллорий в продуктах для меня как китайская грамота, надо же чего люди могут, в цифрах считать сколько они едят.
>>2555060>я такая охуенная, мои родители и общество не привили мне вредных пищевых привычек и стереотипов о внешнем виде женщины, я всегда была выше этих ваших диет и все равно вешу ниже нормы, а вы, лохушки, паритесь, ха-ха, сосите леденец, жирные неинтуитивные неудачницы
Посоветуйте, какие таблетки жрать, что бы либо жир быстре сжигался, либо аппетит пропадал, либо настроение улучшалось. Сижу на 600-800 ккал но на весе около 50 вес встает, готова жрать любую наркоту в ущерб здоровью, просто интересно мб кто то че то пил
>>2547889 (OP)Девчат, кто разбирается. Ответьте на такой вопрос: могу ли я похудеть , хавая сникерсы, продолжая считать калории и оставаясь в дефиците? То есть, один сникерс - это 250кк. И если я просто включу его в рацион, при этом оставаясь на 1000кк в день, к примеру, я ведь все также буду худеть, только с вредом для здоровья, верно?
>>2556426Верно, но почему с вредом? Вред здесь скорее от 1000 ккал, (повысь хотя бы до 1200), нежели от одной шоколадки.
>>2556426вред если и есть, то от того что ты могла бы более нутриентно-содержащей еды на эти калории съесть.. хотя даже в этом случае 200кк не принципиально, если у тебя остальной рацион норма что все так тащатся от этих сникерсов? начинка соленая, шоколад дешёвый и не шоколадный, ещё и нуга с орехами в зубах застревает
У вас бывает, когда очень не хочется идти в спортзал, мозг придумывает кучу важных причин этого не делать, даже самочувствие ухудшается?Как боретесь? По себе знаю, что если сдамся этому позыву, потом бездарно проведу оставшийся день (тренюсь вечером). А если как-то превозмогу, то потом буду полна энергии, хорошего настроения и самочувствия. Только вот превозмогать не всегда получается. Очень уж внутренняя убеждалка хорошо работает.
>>2556480она же по gps меряет расстояние и скорость, а на дорожке ты на одном месте.. у некоторых дорожек свои приложения есть
>>2556479Да, у меня часто такое. Как будто не вижу смысла это все делать, особенно когда зал отнимает у тебя время (у меня РАБота с 9 до 18 каждый день кроме выходных, и хуячить ещё после нее 40 минут в зал, я хуею)Помогает заменить зал другая физическая активность и контроль питания. Я частенько катаюсь на велосипеде и просто ем меньше.Ищи обходные пути если тебе не нравится зал, к сожалению, любовь к железкам привить сложно если тебе не заходить это через некоторое время.
Тем временем я подошла к своему критическому весу, оч красивая, замечательная все дела, но у меня нет аппетита, я ем один раз в день чтобы не сдохнуть и мне мама ставит тарелку. Мне теперь, чтобы нк терять последний вес придется жрать вообще через силу (это ужасно, меня воротит, это нужно жрать, жевать, чувствовать вкус и переваривать и я чувствую как это переваривается, меня все раздражает). Я еду могу только пить, она должна быть жидкой и безвкусной. Зашла бабушка в гости, принесла старых крутых конфет красный октябрь - это было мерзейше, зачем я вообще потащила в рот эту конфету
>>2557980ну и как в зале?>>2557994а фотки после будут? ну и еду хейтить не оксделай себе что нибудь легкое но вкусное, греческий йогурт с ягодами, ролл омлет с молоком и овощами внутри
>>2558044Ну я и ем пищу без яркого вкуса, нейтральную, вот греческий йогурт-то самое, молоко пью. Я мясо не могу жрать, а вот с железом у меня и так бывают проблемы, в те моменты я вся зеленая. По поводу фоток, чеб нет, если останутся кости, то скину, народ попугать.
>>2558290Коечно вкусно пожрать святое дело (в меру, не до блевоты вкусняшки лопать), сейчас я просто приболела, вот и отсутствие голода и тошнота от еды. Это круто только вначале, когда ты очень худая это не круто. У меня вот-вот провалится лицо, а тощие ноги выглядят еще кривее (я прямые джинсы ношу, так что норм).
>>2558306150, 37.5, меньше 37 - у меня провалится лицо, для меня это грань. Ну я еще успею откормиться и в свою любимую одежду не влезть, то штаны впритык и бока пережимают, то даже с ремнем сваливаются (у меня вилка 5кг 37-42). Я люблю быть тощей это классно, но не болезненно-тощей, это фу
>>2558954Это очень индивидуально, до такой степени, что у одной девушки волосы весят 30г, у другой 300г, у одной большие кости у другой маленькие ( коленка больше в 2 раза и это не жир, бедра 100 или 80), у одной очень развитые молочные железы, у другой нет, у одной хорошая мышечная масса, у другой голод сгрыз уже последнее, по мелочи много набежит... И что мы имеем и как мы сравниваем?
>>2556479Я стала ходить по утрам. Встаю в 6:20, иду в зал к 7:30. После зала очень приятно прогуляться до работы, и телу хорошо и психологически, что одно дело ты уже сделала. Так хожу вторник и четверг, по воскресеньям к 10 утра.
>>2547889 (OP)Несколько месяцев не делала никаких воркаутов, вчера позанималась с Emi Wong полчаса, сегодня еле с кровати встала. Болят плечи, жопа, ноги, спина. Особенно если посижу минут пять, встаю как пришибленная. Когда хожу - нормально. Больно даже на унитаз опуститься. Это я к чему всё. Я когда-то очень давно от кого-то слышала, что, мол, если ты занималась, а на следующий день тебе больно - значит ты всё делала НЕПРАВИЛЬНА!! Это так? Или мои вялые мышцы прост такие ты чо ахуела мы три месяца отдыхали, а ты нам тут дала просраться с перепугу.
>>2559135Мне тренер по легкой котлетике наоборот говорил, что если мышцы не побаливают, то значит халявничала накануне. А если упражнения неправильно выполняешь, могут быть спортивные травмы, и вот это уже жепа.
>>2559135ты просто растяжку не делаешь, а ее нужно делать перед любыми упражнениями кроме кардио без нагрузкиземля тебе пухом короче, братишка
>>2559143>ышцы не побаливаютпобаливать и " Больно даже на унитаз опуститься" это разные вещи, если че, ты видать ее не понялану и в совковом спорте вообще очень много глупостей говорилипри правильных тренировках в мышцах наоборот должно быть приятное чувство, ближе к стянутости чем к боли, и при их разминании должно быть приятно, а не больно
>>2559123это да, всегда лучше физкультурой заниматся утром, задает настрой на весь день, и меньше шансов затем его проебать в пустуюединственное если занятия с весами а потом на сидячую работу это не хорошо, нужно чтобы перерыв был размятся и отдохнуть
>>2559060вкратце говоря, это то же самое ограничение калорий и дефицит должен в итоге получится тем жепросто некоторым так удобнее для чувства голода пищу употреблять чем равномерно в течении дня, и метаболизм может меньше замедлятся (но это не точно)
Как лучше всего есть сладкое на дефиците? В свою дневную норму укладываюсь, но выходит, что каждый день ту или иную сладость (в мизерных количествах, конечно) уминаю. Статьи в интернете пугают, будто даже если в калораж укладываюсь, в сладком слишком много жира. Что думаете?
>>2559229>Как лучше всего есть сладкое на дефиците?медленно и с наслаждением.. потому что много ты его не сможешь сьесть
>>2559229Я каждый день по 1-2 пачки мороженого ем, лол. Ну наверное если остальной едой уравновешивать бжу, то всё норм будет.
>>2556479Когда не хочешь, но надо - все равно иду. Уже там решаю, действительно ли мне лень, или же я способна тренить. Если лень, то пройдусь по дорожке, разомнусь, и уйду. Но такое крайне редко бывает, ибо я же все таки пришла, я же смогла, значит смогу и потренить
>>2559724Пятюню сис, я сначала даже повиснуть не могла, позорище, потом у меня появилось более менее вменяемое движение, похожее на подтягивание. Спорту и фитоняшеству говорю - не сегодня, но лелею надежду, что как получше устроюсь, подамся на скалодром, хотя бы в детскую группу.
>>2559725тоже мечтаю о скалодроме, но ближайший в часе езды от дома и стоит дохуя, и там еще какую-то специальную обувь вроде надотак что нахуй>>2559730делала негативные подтягивания отталкивалась ногой от чего-нибудь чтоб помочь себе подтянуться вверх к перекладине, а потом очень медленно опускалась(три сета по пять) через день в течение двух недель, потом попробовала подтянуться, и получилось. потом делала по 10-12 подтягиваний с отдыхом по 2-3 минуты после каждого подтягивания, тоже где-то в течение недели. в этот понедельник осилила 3 сета по 2 подтягивания, в среду 5 сетов по два, сегодня смогла 3 подтягивания.еще делаю тягу блока к груди где-то с декабря, увеличивая вес блока каждые 3-4 недели, что тоже наверное помогло.
>>2559737>-нибудь чтоб помочь себе подтянуться вверх к перекладине, а потом очень медленно опускалась(три сета по пять) через день в течение двух недель, потом попробовала подтянуться, и получилось. потом делала по 10-12 подтягиваний с отдыхом по 2-3 минуты после каждого подтягиванияСкажи свой рост/вес, пожалуйста. Мне кажется, с моим весом нереально подтянуться.
>>2559753если найдешь зал с гравитроном (а они почти во всех есть) лучший способ быстро и безопасно научится
Сестрички, прошу совета. Вешу 69.8, рост 166-168. Ебошу утром на скакалке 100-150 раз, затем днем, затем вечером. На турничке там вешу, обруч кручу немножко совсем, 100 приседаний в день + 90 раз прессуху качаю. Хожу 22к средне шагов в день. Жру до 1к ккал в день, + 2 литра воды. Скок придерживаясь подобного образа жизни можно сбросить дней за 20-25? Пока что сбросила 3 кг мб за месяц-два, но в тот момент было онли питание до 1к ккал и 10к шагов.И вообще, кол-во калорий сожженных, которое шагомер показывает, близко к правде? Т. е. насколько я понимаю, нужно, чтобы сжигалось больше, чем организм получает? А если я покушала за день на 1к, а сожгла 600-800, то я не худею уже так, как должна была? Не понимаю.
Реквестирую каких-нибудь зарубежных видеоблогов с физрой для жирух (настоящих, а не как тян выше с 170/70), желательно чтобы они были позитивные.
>>2560522Ну я овощей много кушаю и мяса типа вареного, просто наедаюсь быстро и дальше не получается, а так каждые часа два-три. Это хуево очень разве?
>>2560533Могу периодически булку какую-то въебать с соусами, там где-т 260-360 ккал, в яйцах дефолтных вареных вроде жиры есть. Мб если в глазах не темнеет, то все заебись?
>>2560536нужно есть минимум на 1200ккв факе написано все, в тч про необходимый бжуи обруч не крути, от него больше вреда чем пользы
>>2560542Это вне зависимости от физ нагрузки? Если я сжигаю половину, получается, организм всего 600 ебурит и надо еще покушать?
>>2560545это минимум, всегда лучше есть больше чем меньше, главное чтобы вес по немного снижалсяначни с 1500 в день например не бросая занятий и через месяц посмотрев на то как изменяется вес откорректируешься
>>2560585все зависит от распределения жираскидывай фотку вообще если хочешь адекватного ответа вообще м, так тебе тут максимум напишут что это медицинская норма, что к внешности отношения не имеет
>>2560590Да куда там жиру распределяться? Если только у нее ноги нет.>>2560585У меня с параметрами 175\55 все идеально подтянуто.
>>2560624всякое быаает.. может жопы и сисек нет, зато живот естьа бывает и наоборот , при большем весе талия и ноги стройные, а весь жир в жопе и сиськах
>>2560643Да, у тебя охуенное тело, а ты тут ноешь и выпрашиваешь комплименты. Как в тредах страшнотянок, где у них выпрашивают фото пятьдесят постов подряд, потом они скидывают и там совершенно обычные девы. Я только однажды видела, когда туда вкинула фотку настоящая всратка, из которой тут же сделали боевую картиночку хуемрази.
>>2560647Вот и плохо, что её самооценка настолько от рейта на аиб зависит. Действительно ничего ужасного, но она ведь временно подуспокоится от комплиментов, а потом опять в себе сомневаться начнёт. Это вечные качели человека с зависимой самооценкой. Именно поэтому важно не довольствоваться скиннифетством, а работать над собой, кококочаться. Так уже имеющееся не проебётся и станет даже лучше, оттого перестанет хотеться снять тревогу выпрошенными комплиментами.
Кто-нибудь заказывал кухонные весы на али? Подскажите, какие именно заказывали, плиз, а то я вечно откладывающая на потом, когда больше свободных денех будет, нищенка, так что с али быстрее придут, чем я куплю у себя в городе.
>>2560629да у тебя отлично все сейчас, но в зал ходить все равно не помешает, для здоровья и чтобы сохранить то что есть, с возрастом метаболизм у всех замедляется
>>2560647>>2560654ебать вы фрейды диванные, вам занятся больше нечем? оценить внешность со стороны вполне естественным вопрос, к тому что в зеркале привыкаешь и сложно сказать что не ок>>2560656да они стоят рублей 400, смысл их почтой заказывать
>>2560660> в зеркале привыкаешь и сложно сказать что не окДа что ты говоришь. Всё там видно. Сюда они ноют, чтобы узбагоиться.
>>2560661Ну может та тян похудела и хочет узнать, достаточно ли.Да и вообще, зачем агриться, если просто спрашивают мнение.
>>2560717>>2560718>>2560719Говно, я еще понимаю, объедаться печеньками, булочками, шоколадками , медовым хворостом, но все вот такие блюда вообще никакого отклика в мозгу не вызывают
>>2560792Тут хрючево без криминала особо, ну только картоха зло и это вообще, ну не самое привлекательное и вкусное блюдо, жирная фритюрная картошка, ну торт еще непонятный, вот маскорпончиком тут бы соблазнили и до греха довели.Самым умным подстрикателям - про бургеры - берем и снимаем верхнюю булочку и норм еда остается, все остальное типо лапши - а с чего ты взял что нам нельзя, ешь не до блевоты и ничего не будет. Про морских гадов - всем бы их каждый день лопать (лол мы кальций только из них усваеваем)
>>2560877не могу ничего прокомментировать, живых не приходилось естьно устрицы например это реально очень вкусно
Ля подружки, все деффчонки уже накачали жопы сиськи к лету и ходят с тоненькой талией, а у меня не жопа а плоский блинчик. Сука как нормально качацца если у тебя учеба 24 на 7
Да как жирную бесформенную жопу уменьшить-то??? От приседаний такое ощущение, что она только жирнее и больше выделяется.Господи, ну почему я коротконогая низкожопка, а не плоский эльф, ну почемууууу.
>>2561003Никак, лучше задрачивай учёбку, чтобы потом была возможность спокойно качать все что угодно, обоссывая ебальники тех, кто сейчас вместо учёбы качает сраки и вертит ими перед кюньчиками)))))00мимо весь универ страдала хуетой и даже не качалась, и теперь вообще хуй пойми что
>>2561099Еще хотела написать >inb4 от похуденияОт похудения у меня только верх худеет. После лежания в больнице один раз была тощая жопка, но верх там был вообще скелет, обтянутый кожей, крипота ебаная.Че никак нельзя сделать, чтоб только жопа и ляхи похудели?Чем вы в этом треде занимаетесь тогда, худеете, чтоб сиськи исчезли?
>>2561110>Че никак нельзя сделать, чтоб только жопа и ляхи похудели?не существует локального жиросжигания. когда худеешь, то жир сжигается по всему телу. хочешь убрать жир с лях и жопы - делай липосакцию. других вариантов нет.
>>2561110Не сиса, никак, сама вот возвращаюсь в свой норм вес после -5 кг, после которых верх стал как из концлагеря, а целлюлит на бедрах все равно был, лол.
Неделю объедаюсь булками, чипсами и прочей хуйней не знаю зачем. Тошнит, вся рожа прыщами покрылась, стала хуже себя чувствовать. + 3 кг
В начале мая две недели вынужденно жрала преимущественно картошку и пирожки, почти не шевелилась и в результате позорно залилась. Решила вспомнить про скакалку, десятый день ебашу, сейчас 1200 прыжков это помимо силовых и нормализации питания, конечно. Минус 2 см в талии, тьфу-тьфу. Сисы, держитесь, не обжирайтесь!>>2560834Страшна, обосралась.
Купила себе наконец электронные весы вместо механических, оказалось, что я на три килограмма толще, чем думала :(Кто сравнивал, у вас показания электронных и механических весов сильно разнились
Девы, а лайфхак с интернет-аптеками, доставкой на дом и отсутствием просьб на рецепт еще работает?хочу заказать антибиотик, планирую пить полный курс - 7 дней, бросать раньше не планирую
>>2561464Ты, наверное, в маленьком городе живешь, в Москве уже года три как кошмарят, у психических вообще рецепты отбирают иногда незаконно.
Сисы, можно ли пофиксить дряблость тела, изменив лишь питание, без спорта? (В день прохожу 10-20к шагов)Уйдёт целлюлит, если отказаться от быстрых углей в виде булок и шоколада?
>>2562512Целлюлит пока что 1 степени, и в целом на него пофиг. Как избавиться именно от жезеобразных ляшек?(
>>2562781У кого как. Зависит от генетики (куда жир охотнее откладывается, и откуда охотнее уходит). Весила так, что все остальное было оче тощее (имт 16,5), но грудь третьего размера вообще не стала меньше ни на йоту
>>2563068Молочная железа находится поверх грудных мышц. Это ответ на твой вопрос? Вообще у тян выше, видимо, сиськи по большей части состоят из железистой ткани, а не жировой, поэтому потеря общего веса на их объёме не сказалась. Если у тебя тоже, то не обвиснут и не уменьшатся.
>>2563068Сис, у меня не обвисает (пока, во всяком случае. - 8 кг, сдулись на размер почти, с 4 до 3), наоборот - соски перестали в пол смотреть, и ареолы ябучие уменьшились. Кожу увлажняй хорошо, чтобы как тряпка не выглядела.
Это нормально, что мне не хватает наверное обычных 3 кружек по 200 мл питья в день? (типа с завтраком,обедом и ужином)Постоянно хочется пить и я могу таких в день 8 выпитьОт этого вреда не будет? часто замечаю по утрам отеки
>>2561214Положи на весы что-то, вес чего ты наверняка знаешь (например, бутылку двухлитровую или канистру с водой пятилитровую). И сравни, кто пиздит.
>>2560656Боже я взяла в юлмарте самые дефолтные за 200р, забрала в тот же день. О какой экономии речь? Зайди на яндекс маркет
Посоветуйте, пожалуйста, годные кардио для дома без тренажеровна зал денег нет, бегать на улице очень стесняюсь
блять ну вот как худеть с нормальным весом. не маленьким, а просто нормальным. за зиму набрала 4-5 кг, сейчас вешу 56 при росте 156 и не могу похудеть. и так всегда было. оч трудно худеть. жрать по 500 калорий в день и потеть в зале? как же тяжело быть генетически предрасположенной к жиру блять убейте нахуй меня
>>2564140Так-то это уже с жирком телосложение. Я при 157 вешу 48 и у меня есть пузо и второй подбородок.
>>2564148хз, я выгляжу ближе к полноте, а хочется быть хрупкой милой няшей... (тьфу бля, ну вы поняли)>>2564150у меня только пузо и общая (почти) полнота, второго подбородка нет, но есть щёки, которые в принципе всем нравятся, а мне как-то похуй>>2564152первый попавшийся калькулятор имт, держу в курсе
А мне нужно похудеть с 46 до 42. Рост 160. Что посоветуете? Нужно мб сесть на диету-сушку или урезАть калории постепенно(до 500-800)? Усиленные занятия "спортом"(давно хочу пойти в зал, сейчас по видео начала заниматься раз в день)? Как эффективнее согнать эти 4кг?Пожалуйста, помогите.
>>2564257последние пару лет обычно просто считаю калории. просто пп без счёта не помогает, а со счётом хоть что-то, да уходит, но очень медленно. а я бы хотела до осени на кг 8-10 схуднуть точно. такие дела.
Тян что лучше? Моя ситуация короче 1) лишний раз побегать\покачать пресс, а потом ходить и охуевать от неприятной боли в мускулах и вечного желания полежать или хз что вообще сделать, но при этом зож как бэ! Ну и тело красивее станет, мышцы вся хуйня, вода лишняя уходит бывают отёки, я замечаю разницу до\сразу после спорта2) не жрать и ходить как овощ, но что тоже гуд, тк есть излишне перекачанные ляжки бывшая лыжница. но с другой стороны ведь бегом трусцой же их и так не накачаешь?1 = 2 по недостатку кк
>>2561003У меня пары по 6-8 часов + окна, и 2 часа езды туда-сюда, ничего не знаю, вставала пораньше, занималась спокойно в полупустом зале, потом на пары бодрячком, а не как сонная какаха. Ну либо когда окна бегала в зал тоже. Тебе просто лень и ты ищешь оправдания в духе яниуспеваю
>>2564123https://m.youtube.com/results?search_query=%23%D0%A5%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%B9%D0%91%D1%8B%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B9 Занималась по этому комплексу, охуенно прокачалась выносливость и подтянулось тело, буду по второму кругу делатьhttps://www.youtube.com/watch?v=iAu_ueyPWdQОхуенная треня на изоляциюhttps://www.youtube.com/user/PamelaRf1Ещё занимаюсь по видео этой дамыЗа одну тренировку например выполняю её комплекс на руки, а потом на жопу, например
>>2564924Заниматься и нормально жратьНичо первое не равно второму, и боль в мышцах не даёт такой эффект усталости как голодание или сильный дефицит
>>2565155Да епт, имелось же в виду что кол-во 1) и 2) положим так, что по калориям дадут одинаковый дефицит.А так да, нихуя не равно, пахать надо ого-го чтобы похудеть за счёт физухи, а не урезая калораж, так что твой ответ тем более меня сконфузил кек
>>2564924>лишний раз побегать\покачать пресс, а потом ходить и охуевать от неприятной боли в мускулах и вечного желания полежать или хз что вообще сделатьэто пройдет, если будешь регулярно заниматься.. будет наоборот кайфовое чувство работы и расслабления в мышцах после тренировки
Чего не доедаю если пытаясь сидеть на минимуме калорий трясёт тело, хочется спать, мутнеет в глазах и пиздец? Чтобы отпустило нажирать приходиться чуть ли не полную дневную нормуДумаю, мб это от кофе на пустой желудок? Кроме него и собсна дефицита ничего сверхъестественного не предпринимаю
>>2565319Сколько занималась? Продолжай, делай 50/70 раз по 3-4 подхода, по несколько кругов, я за полтора месяца практически избавилась (+ маленький дефицит калорий держала)
Моя проблема психологического характера. Я боюсь худеть. Дело в том, что много лет назад меня изнасиловали. Я прошла терапию, но спас меня от страха на самом деле жир. 30 лишних кг. В этом году решила похудеть, подумала, мол, молодость приходит, может стоит... Похудела на 17 из 30 и начались панические атаки. На меня стали обращать внимание мужчины, начали пытаться познакомиться, а я - не хочу. Некоторые настырные из разряда "нет значит выебываешься". Я разревелась сегодня от такого "ухажера". Пришла домой и жру. Ненавижу. Не знаю, что делать. Одеваюсь очень серо по сравнению с другими девочками, фигуру прячу, блин, хоть хиджаб натягивай.
>>2565440Какой у тебя рост и вес когда мужики стали лезть?была жирной, ноль внимания от мужиков, похудела - ничего не изменилосьХотя скорее всего дело в общей всратости
Мелкокун, какие джинсы можно купить на лето, чтобы не жарко, но приличчно? Я смотрела обычные джинсы, но батя психует говорит нужно брать тонкие такие которые еще мнутся легко ну наверное как рубашка я хз может он прав.
Скинни колхоз? Мне широкие от талии увеличивают таз в 3 раза :( Скинни еще более менее. Но со средней посадкой не хочу
Сисы на дефиците, а что у вас в плане покака? Я просто по 3-4 дня не сру, хотя раньше каждый день как по расписанию. При этом нет никакой тяжести и вообще чувствую себя норм. Может так и надо? Стараюсь жрать на 1200 ккал, но по факту за прошлую неделю получилось 1086 в день в среднем.
>>2566105>>2566180Вам еще ок...я даже когда срывы на 2000+ калорий наедаю бывает не могу посрать около недели-двух
>>2566178Загуглил да, в тематике не сидится диету на 1800 ккал, господе, какой же геморрой. Почему все так сложно-то, почему нельзя вливать "пасту питательную идентичную натуральной" в ротовое отверстие, и быть довольным жизнью?Проблемы жрать меньше нет, но заморачиваться с готовкой это ад какой-то.
>>2566224ты аутист просто, еда это вкусно, одно из удовольствий в жизни без негативных последствий, достаточно не переедать
За 3 месяца реально подкачаться до пика? Ну то есть чтобы мышцы были. Сбрасывать мне не нужно. сорри, это похудач, но не хочу создавать другой тред
>>2566810неа, если ты сейчас дрищ или тем более скинни фети кубиков пресса и такого рельефа на руках не будет видно пока не похудеешь после набора мышц до очень небольшого процента жира
>>2566810Если ты именно кубики хочешь, то надо будет похудетьЕсли просто немного больше плечи/бицепс, то много ебашить в зале с тяжелым весом и есть белок
>>2566810если у тебя нет лишнего веса, то за год можно так прокачаться.тян на пике явно не этими кукольными гантельками такие грудные и дельты накачала.нам тянкам не так-то просто набирать мышечную массу, так как тестостерона в 16 раз меньше чем у кунов. максимум полкило мяса в месяц, и это при высокобелковой диете с профицитом калорий и линейной прогрессией весов на штанге.
Сисаны, поясните за хлебцы, есть в них толк вообще? Если вместо кусочка хлеба съедать хлебец, будет он полезнее в плане сложных углеводов, например, чем хлеб?
>>2567166А мне очень нравятся ржаные хлебцы с творожным сыром :( хотя в 1200 ккал такие бутеры изи вписываются, так что пох
Тянусы, мне хуево, что вы едите всего лишь 800-1200 ккал в день... Вот принес вам коллекцию постов с реддита в виде таблицы, где такие же тянусы отвечали, сколько калорий они едят на удержание веса и прилагают к этому заметки о своей активности:https://docs.google.com/spreadsheets/d/1KhukiIPF_E_2kd-bkFX8-QMJ7S3feXUrVPz1sUb5VFc/edit#gid=2086689372Отсортируйте по 4 колонке, посмотрите, некоторые тянусы едят по 3000 ккал при росте 170 см и весе 62. При этом их физ. активность это силовая тренировка 3 раза в неделю, часик не самого пиздецового кардио 3 раза в неделю, типа бега трусцой. В остальном сидячий образ жизни. Вполне адекватный уровень физической активности, необходимый современному человеку. Так что тянусы, не насилуйте себя, ваш калораж скорее всего куда выше чем вы думаете.У меня такая история, я когда начал считать калории мне калькулятор насчитал 1825 на поддержание. Хуле, я ел 1825 два месяца, вес действительно не двигался, хотя у меня было смутное чувство, что раньше я ел точно больше и при этом не набирал вес. Потом меня заебало так мало есть, я поднял до 2000. Опять последил недельку. Ну короче с начала апреля по сегодняшний день я поднял калораж еще на 300 и не набираю. То есть ем 2300. Я хз как это работает. Думаю дальше смогу поднимать. Так что не бойтесь экспериментировать.
>>2567859Я на 800-1200 наедаюсь огого как, больше 2000 нажирать каждый день и ходить с распушим брюхом ну нахуй
>>2567859Ну блин, там тяны с 6 силовыми в неделю, в этом треде в основном овощи вроде меня, у которых из спорта 5к шагов в день. Если учесть, что у тех тянок коэффициент активности 1.7, а у меня 1.2, то 2200 ккал на поддержание превращаются в те же 1600.
>>2566810Если ты эктоморф, можно и за месяц, если Мезаморф, нужно постараться, если эндоморф, то почти анрил
>>2567907Ты так говоришь, как будто 1200 это пиздец как мало. Достаточно не жрать всякие булки/шоколадки и спокойно можно даже не нажирая 1200 не чувствовать голода.
>>2567859охуеть ты манька.. бмр может у разных людей и на 1000кк различатся при одном весеи поддерживать вес это ни разу не то же самое что худеть, если ты начинаешь есть меньше тело будет снижать бмр чтобы компенсировать это, так что твои советы типа "да ешьте больше" работать не будут, совершенно
>>2566873набор веса и мышц это один процесс для которого нужен профицит калорий, похудение это другой для которого нужен дефицит, нельзя делать оба их одновременне
>>2567966>>бмр может у разных людей и на 1000кк различатся при одном весеМожет наверное, но в среднестатистической популяции разница между двумя людьми с одинаковыми параметрами будет минимальной (100-200 ккал)Может ты имеешь ввиду NEAT (Non-exercise activity thermogenesis)? Вот он может различаться аж на 2000 ккал между двумя людьми.
>>2567967Есть такая хуйня, называется "recomposition". С первого взгляда звучит как бросаенс полный, но исследования подтверждают, что можно сжигать жир и одновременно набирать мышцы, при этом вес стоит на месте и тело просто становится суше. Понятно, что для этого нужны силовые тренировки и достаточно белка
>>2568067>по фэтсикретуЧто не так? Посоветуешь что-то лучше?Ну утром сделала салат из пекинской капусты, болгарского перца и помидора и бутеры хлебцы + творожный сыр. Днём пожрать не успела, вечером 300 гр цезаря, бутеры и мороженое. Даже 1200ккал не набралось, голода не чувствовала.
Помогите, пожалуйстаКак контролировать аппетит, если бросаешь курить? ПОСТОЯННО тянет на сладкое. Хоть что-нибудь помогает?Неужели опять придётся начать курить я в принципе уже не против уберите от меня этот живот пожалуйста
Ходьба по лестнице вообще может помочь при похудении? Просто я настолько аутистка, что стесняюсь бегать, да и плохо мне от бега, давление в голову ебашит, что меня потом мотает из стороны в сторону, а в голове стучит молоток. От ходьбы тоже тяжело, прихожу с красным лицом и стучащими висками, но все равно легче, чем от бега, да и психологически комфортнее. Ну и не задыхаюсь так как при беге.
>>2568529Давно бегаешь? Я по началу тоже умирала с красным лицом и стучащими висками, потом стало получше, где-то спустя неделю-две.
Постоянно хочу спать, даже когда соблюдаю постоянный график сна по 9 часов. Может ли это быть от дефицита (ем на 1600 калорий при параметрах 172/69)? У кого-нибудь из вас было подобное?Пока грешу на избыток сладкого в диете.
>>2568496Переходи на вейп, покупай безникотиновые жижи. Или плавно переходи с 3 мг на нулевки. Я так сделала и уже больше года не курю сиги, не испытываю желание закурить опять. Даже одну, даже после пары бокалов вина, даже во время нервов. Весь профит в том, что я плавно отказалась от сиг, даже не испытав стресса "бросания". Хотя стаж был овер 5 лет, полпачки-пачка в день.
>>2568652Не бегаю, хожу по лестнице же. У меня проблемы с давлением всегда были, тут не поможет просто привыкание, поэтому я ищу нечто среднее между ходьбой и бегом, чтобы был результат и при этом я не словила инсульт.
>>2568529бля это вообще не норма, начни заниматься кардио постепенно, иначе тебе к тридцатнику пизда придет
>>2569946рыбу напримервообще для диеты лучшее это мультиварка + гриль в духовки, оба способа по максимуму оставляют нутриенты и вкус в еде и при этом требуют минимум масла
>>2570353Лул, мне через два года 30. Проблемы с давлением у меня с детства, поэтому ищу компромиссы вариант. Так что, ходьба по лестнице норм или хуйня?
Как нормально реагировать на вазончик с конфетами, если в детстве "кто успел - тот и съел"? Сбивает мне все похудение. Он в доме будет, ибо чай надо с чем-то пить, да и я не одна. Но у куна нет привычки сжирать все за раз, тк у него в семье конфеты были на столе всегда, отсюда нет таких проблем. Как переучить себя?
Неделю отказывалась от маминых тортиков и пирожков и теперь по утрам вешу 48 вместо 49. Ну ебана. Это того не стоило, лол.
>>2570501Я за неделю даже прибавила и стала отекать лол, у меня ебучий организм не хочет расставаться с килограммами, а ты переживаешь, что кило сбросила.
>>2570501это на 95% вода твой килограмм, которая вернется в первый же день как сьешь что нибудь углеводное
Занимаюсь дома по Джилиан. Если периодически тахикардия, надо сделать перерыв или превозмогать? У меня в принципе тахикардия часто даже в состоянии покоя, может ли кардио помочь в этом? Диагноза кроме всд (что тоже сомнительный диагноз) нет.
>>2570624тебе лучше у врача наблюдатся и заниматься крайне аккуратно, хуйли ты тут какого ответа ждешь
Сисы, где купить поясную сумку с отделением для бутылки воды? Хочу начать бегать. Или куда бы кладете телефон ключи воду, когда бегаете?
Тяны, подскажите, как добиться наконец этого ебаного пресса из двух полосок, не исчезающего после кружки воды.Есть жировая прослойка, под которой есть какая-никакая мышца, если опереться на одну ногу, наклониться или офкорс, напрячь, выгнуться - то видно. В расслабленном положении - хуй.Чо надо делать? Продолжать питаться на меньший калораж и сгонять жирок занятиями или жрать белки после трени, а потом перейти на кетоз? гроб гроб кладбище.Вес где-то 44,6-45,2, рост 163.
>>2572706хз вообще. Не люблю считать калории - от этого начинаешь загоняться и потом привет кп.Проще жратт порцию норм еды с кулак
Девочки, а фейсбилдинг работает вообще? У меня жирное квадратное лицо, делала ебучие упражнения, но при этом так же за года 2-3 сбросила 16 кг. То есть лицо стало худее и скулы из-за строения подбородка пиздец видны, но непонятно, из-за упражнений или похудения, или и того и того. Щеки до сих пор есть и из-за их "строения" уголки губ будто немного вниз идут, а когда щеки пальцам натягиваю вверх немного, все охуенно прямо. Так вот, можно ли ебало худым сделать в принципе? Помогает ли фейсбилдинг?
>>2572761это хуйня, которая оставляет заломы, про это хорошо рассказывала одна баб в совем инстаграме, но я проебала ссыль, если кто пнял поделитесь плиз
Сисы, внезапно быстро худеется, где подвох? Жру на 1200-1100 с ростом 158. Хожу пешком с работы (минут сорок). В остальном я тюлень. Работа сидячая, дома тоже не активничаю. Мышцы окончательно сошли где-то год назад (до этого постоянно ебошила в зале, дома, ходила пешком часа по 4 в день). Сейчас дорога в зал для меня закрыта по медицинским показаниям.
>>2573275>хуйня, которая оставляет заломыСириусли?Мне какая-то тян в косметаче посоветовала комплекс упражнений из передачи укр-тв, так вот как раз ебучие заломы от одного из них визуально становятся меньше прям щас.Если у кого есть ссылка на разбор, то тоже реквестирую.
>>2573555нормально худеешь. отеки + вода уходят в течение недели. сейчас должна уже по идее поменьше скидывать.
Сисы, что делать. Ненавижу блядский спорт. Худею уже полтора месяца, с 9 мая. Считаю ккал 1400-1600. Начала с 84/163, щас 78. Постоянно загоняюсь что сбрасываю слишком медленно и надо сбрасывать больше. Понимаю что если начну подключать физ.активность дело пойдёт лучше. Но блять как. У меня отдышка от поднятия на второй этаж, пытаюсь заниматься какими то упражнениями дома, на следующий день подыхаю от крипатуры, не умею пока вывозить эту хуйню, никогда в жизни спортом не занималась, всегда была жиробасом, как это фиксить? Где найти МЕГАЛАЙТОВЫЕ упражнения для самых убогих? Памагите. Впервые за всю свою блядскую жизнь чувствую что у меня получается, может я наконец то похудею бля
