СЕЗОН ОГОЛЕНИЯ СТРЕМИТЕЛЬНО НАСТУПАЕТДавайте с уважением относиться к чужим результатам!Если сиса похудела до 45 и рада этому, не гнобим.Если сиса наконец-то накачала себе жопу, а тебе она кажется большой, не гнобим.Голодовкам — НЕТ!Почему? Читай на Sportwiki про замедление обмена веществ на диете.FAQ — https://docs.google.com/document/d/1KbQKglmtZgcNGfptTkEIi5Qs7PMtc1phTfxUK6dfVo0/edit?usp=sharingПлан по сбросу веса при заданной калорийности — http://www.losertown.org/eats/cal.phpВизуализация тела —http://bodyvisualizer.com/female.htmlТела обычных женщин (можно выбрать рост/вес/тип фигуры/размер одежды) — http://www.mybodygallery.comЕщё один калькулятор — https://www.supertracker.usda.gov/bwp/Несколько полезных ссылок, отвечающие на часто задаваемые вопросы:http://ru-healthlife.livejournal.com/2908127.htmlhttp://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.htmlhttp://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.htmlВ чём считать калории? FatSecret, LifeSum, Yazio, MyFitnessPal.Прошлый >>2451120 (OP)
С чем можно есть слабосоленую рыбу? Хлеб не люблю, с хлебцами слишком разная "консистенция", овощи на фоне рыбы чересчур безвкусные. А без гарнира она слишком соленая.
>>2483771Здесь разные люди сидят с разными способами похудения/поддержания себя в форме, не все считают калории
Можно ещё раз для тупицы:Я считаю калории и ограничила потребление масла, так как оно слишком калорийное, поэтому например салат не заправляю ничем, жарю грудку на половине ложки масла, не добавляю масло туда, куда раньше добавляла,чем это плохо?
>>2483790Пиздец ты какая-то деревянная. Женщинам для похудания рациональнее подрезать калорийность за счёт углеводов, а не жиров. Несмотря на то, что грамм жира несёт в себе больше калорий, этот макронутриент полезнее на диете, нежели лишние углеводы. Во-первых, обеспечение продолжительной сытости и сниженного аппетита к следующему приему пищи. Во-вторых, поддержка женского гормонального фона в порядке (стабильный цикл, снижение симптомов пмс). В-третьих, насыщение теми витаминами, которые обеспечивают эластичной, чистой кожей и блестящими, сильными волосами (для этого одних протеинов недостаточно). Да-да, почти всех негативных последствий похудания можно избежать, налегая на протеины и жиры. Запомни, жиры - твои друзья. Все, кроме транс-жиров, понятное дело. Хотя в том же сливочном масле огромное количество витаминов, многие не исключают и его. Так что оставь жиры в порядке, залезай в дефицит посредством отказа от десерта и избытка фруктов, и поверь, скоро потребность в них сама отпадёт.Мой личный топ источников жиров: орехи (грецкий и миндаль), сёмга, авокадо, кокосовое и оливковое масла, творог 9% и сливки 10%, последнее время говядина (из-за анемии начала ее есть - внезапная годнота). Просто добавляя жиры в рацион, первое время надо внимательно высчитывать калорийность, потом как обычно привыкнешь к своим порциям на глаз и можешь в принципе забыть о пищевых весах
>>2483799У меня и так нет проблем с кожей и волосами и я сижу на ок. Но спасибо большое за подробный ответ
>>2483811Проблемы будут если не соблюдать нормы, а они следующие: на килограмм массы здорового тела(смотри здоровый имт в гугле) нужно минимум 1гр жира и 1гр белка, то есть если ты весишь 60 то минимум 60жиров и 60 белков, источники тоже важны, но это другое... Количество углеводов зависит от потребностей, минимум 50гр иначе есть риск уйти в кетоз, и общая калорийность не ниже 1500 ккал, иначе есть риск словить замедленный на метаболизм смотри миннисотский эксперимент
>>24838111) Проблемы выявляются спустя продолжительное время следования нерациональному питанию2) ОК «имитируют» цикл
>>2483806Ты такая злая, потому что зоприщаеш себе вкуснейший шашлык или свежую ватрушку, потому что килограммчик боишься набрать, ведь ебать-то тебя уже не так будет хотеться хуятинам, верно?
>>2483771ну так похудеть хотят потому чтоне считаешь калории -> занимаешься самообманом под видом того что "худеешь", все просто
>>2483984как будто ебаться это плохопо любому приятнее чем жрать ватрушки а затем стараться не смотреть на себя при виде зеркал
>>2483987>>2483988>>2483989Почему ты не ответил одним постом? У тебя проблемы с краткосрочной памятью?
>>2483992полиция охраны кол-ва постов чтоль?я сижу кушаю и мне неудобно с телефона набирать пост более чем с одним ответом
Макфест такой охуеный байт на мою жирную жепу. Сегодня взвесилась и мой вес первый раз хитнул отметку в 70 кг, попыталась сфоткать себя и на фото вышел гиганский младенец без талии с пузиком. Пиздец вкатываюсь в ваш ламповый тредик, как раз понедельник завтра.мимо 173/70
>>2484031Напомните: нафига нужен флуоксетин, когда есть Липо 6 без побочек? (не считая дрожащих рук у некоторых)
>>2483770С адыгейским сыром и огурцом, например. Лаваш тоже не ок? А то можно было закатать неплохой ролл с рыбой, сыром, огурцом и зеленью.
>>2484085А, флу дешевле и без кофеина? Ну лан тогда.А я тем временем думаю потестить другие препараты по типу Липо 6, которые в физаче форсят, если только они не стоят как крыло самолета.
Перелезла с нейролептиков на транквилизатор - через неделю потеряла 3кг от своего годового минимума без моего участия. Ебаный пролактин.
почему вес начинает сдвигаться с мертвой точки только на лютом бухенвальде? если так питаться каждый день, то я просто сдохну.
>>2483989Кстати нихуя.На ватрушки пох, но вкусный стейк >>>>>> секс. >>2483835Спасибо, 60 белка точно наедаю, жира возможно меньше, но близко к этой цифре. >>2483850Это к тому, что у меня не может быть недостатка эстрогена
>>2483803В реальной жизни такие зачморыши как ты крайне смешно и убого выглядят, запуганно сидя в уголке и пряча грустные глазки при виде красивых худых девушек, а потом приходят на двач и начинают срать
>>2484184Двачую. Сама была такой, шутейки про петухов, ненужность кочалки и т.д. Хорошо, что переходный возраст кончился.
>>2484184>>2484202Вот и ходите в качалку, курочки. А ради кого? Будто бы ваши куны охуеть принцы лол. Читала треды, знаю. Да даже если принцы, то все равно можно и без качалки. Просто быть не жирной. Не анорексичкой, а тян нормального стройного веса. Кунам этого хватает. А вы истязайте себя, мучайтесь в качалке, ради чего? Ради своих комплексов. Вперед, маньки.
>>2484211Ты не думала, что нам это нравится; что мы хотим видеть в зеркале стройное и упругое тело в тонусе? >Кунам этого хватаетКанееешн, блядь, это же все ради мужчин, без них жизни нет
>>2484218Длясибя, совсем не для хуюнчиков, ну ну. А да привет оправдания всегда такие смешные. Причем это именно для кунья. Макияж, нохоточки, каблуки это еще можно расценить как длялюдей, но вот вьебывание качалки это именно для хуястых.
>>2483799Двачую, сиса. Считаю так же, как и ты по всем фронтам. Обожаю жирную рыбу, орехи и авокадо. Делаю гуакамоле с маринованным халапеньо, чесноком и лимоном, рекомендую.
>>2484231>Макияж, нохоточки, каблуки это еще можно расценить как длялюдейКак раз наоборот. Въёбывание на своё тело даёт глубокое моральное удовлетворение.
>>2484211Не поверишь, но в кокочалку кое-кто ходит ради здоровья. Чтобы не быть расплывшимся холодцом от 8-часового графика работы (или дольше) и чтоб от него же не ссыпался позвоночник в трусы. Или инвестиция в собственное здоровье тебе как причина для занятий спортом не канает?
Сисы, как думаете, смогу ли я с 47 похудеть до 40-42 за два месяца? Знаю, что при маленьком весе очень тяжело худеется, но так хочется:(Смогу считать калории, но не смогу наверное в тренировки, ибо на работе с утра до позднего вечера.
>>2484390Пытаюсь вкатиться в спортик, пока что только зарядка с утра получается.Видимо, потому что мне не для кого качаться.
>>2484529Рост где-то 151-152, ем домашнюю еду вроде простого плова с курицей, иногда наедаюсь вкусняшками у мамы в гостях, но если что могу побороть в себе это желание. В кочалку не хожу, но тоже наверное смогу выделить немного времени на тренировкине факт если честноВообще сердце слабоватое для таких вещей, очень быстро устаю охуеваю потом час от тошноты.
>>2484515Сможешь, у меня аналогичные параметры, и я такое проворачивала, из физухи только прогулки по 1,5 часа. Но это тяжело, потому что приходится сидеть на бухенвальде, вес конечно же возвращается обратно в два раза быстрее, прихватив с собой пару-тройку кг и рпп. Так что хорошенько подумай.
>>2484559А почему после физнагрузки, силовое или кардио, тошнота? Может не так упражнения делаю, еще и шея потом болит
Как думаете, реально набрать мышечную массу, если заниматься каждое утро по полчаса дома? С гантелями и утяжелителями на ноги?
>>2484601Нагрузка большая, давление ебануло. Нужно постепенно увеличивать нагрузку, чтоб сердечко успевало + добавить кардио для развития дыхалки
>>2484607Какую цель приследуешь и какие исходные параметры? Я подробно распишу. Тян 5 лет дома с гантелями
>>2484559Ну, смотри, сможешь, если до этого не баловалась всякими диетами. По хорошему тебе бы дома по полчаса тренить и сократить порции на 1/4. Ну и посмотреть внимательно что ты забываешь учесть из того что ешь
>>2484680что именно? как схуднуть с 55 до 45 спортиком (никак)? Подтянуть попец? Стать фитнес-няшкой? или что? Уточняйте запросы)
>>2484683Я на дефиците, хочу ускорить процесс, сжечь жир, вот. Не совсем тебя понимаю. Ну и жопу подтянуть, да. Денег на гантели нет.
>>2484694бутылку с песком и кирпичи никто не отменял. Первое время их использовала.Итак, на дефиците и вес уходит?Тогда твой стул - кардио + легкий вес. Никаки 100 приседаний и планки на 20 минут. Бег, прыжки, бег (тем более весна вот). Для укрепления мышц присед, тяга и подобное. fitnessblender ищи, у них отличное сочетание кардио, интервалки и работы с весом (свободным). НО первое время будешь хотеть как сука (потому что организм начнет жрать калории). И вес может стать больше (тут лучше начать следить за объемами). Мышцы тяжелеют. Но подтягиваются.
>>2484675>Какую цель приследуешь и какие исходные параметры? Параметры 175\55 (приблизительно)Ляжки дрябловаты, когда много хожу они подтягиваются и становятся заебись. Еще бы хотела тупо стать сильнее - это на руки.Пресс кубиками\жопа - опционально думаю, малореально.В целом делаю зарядку для лучшего самочувствия, но хотелось бы еще и результата визуального.
>>2484710значед гантели вроде в наличии?Тебе нужно минимум кардио, максимум физической нагрузки. Кардио заменить на интервалку. Кардио сделает твои мышцы поджарыми. но кожа не скажет спасибо. +сгорит то что есть.Именно жопку надо качать правильно. Надо с малым весом попробовать приседать и делать упражнения, проверить реакцию. А также какие мышцы напряглись. Многие не понимают какой частью тела работать. У меня были девочки, которые ну никак не могли работать задницей. В итоге я их все-таки заставила.
>>2484713>значед гантели вроде в наличии?Нет. Думаю купить. На 2 по 2 кг норм будет?>минимум кардио, максимум физической нагрузки.Я так и делаю, кардио пиздец как не люблю. Ну только ходьбу быстрым шагом, лол.Что касается жопы - делаю приседания по 30 раз, когда не ебланю увеличиваю до 50. Но это без гантель, офк.Еще в каких-то тредах подсмотрела упражнение: лежишь на спине, ноги согнут в коленях и поднимаешь таз вверх. Попробовала - жопные мышцы ноют от него, значит работает.
>>2484703>fitnessblender ищиПогуглила, ты имела в виду? У них там хуева туча видосов.А нет каких-нибудь сборников упражнений не в виде видео, лол?Да, я ебанутая и ненавижу смотреть видео на ютубеДохуя контента и не очень понятно, по какому принципу отбирать свое.
>>2484717возьми разборные, пластик с песком в спортмастере. Зато всегда можно увеличить или уменьшить, если тяжело. Все мышцы по-разному реагируют. Присед я делаю с 20кг, а трицепц по 2 кг в руку и хочу сдохнуть
>>2484717смысл от приседа 30-50 раз он лишь сожжет твои мышцы. Лучше сделать медленно и качественно 10 раз по 5 подходов с перерывом 20 секунд, чем заебывать себя. И присед делать не до пола жопой. А параллель к полу
>>2484720есть у них ж, но платно. Проще на офсайте палить по группам мышц. Типа надо жопокач с гантелями, ткнула дамбелс и стренс трейнинг.
>>2484725Что-то не вижу у них разборных гантель или в шары долблюсь?>>2484726>Лучше сделать медленно и качественно 10 раз по 5 подходовТак я и так делаю качественно, в смысле глубоко приседаю. Перерывы делать не могу, зарядка у меня по утрам и времени очень мало.
>>2484738Это оверпрайснутые наборные гантели фирмы powerblockВ смысле опиши свой способ приседа. От быстрого сгорят мышцы
>>2484747>В смысле опиши свой способ приседа.Беру и приседаю отклячив жопу, ноги параллельно и широко. Кароче, как в школе на физре учили.
Сисы, поясните за красную фасоль.Почему где-то пишут, что в ней 22 гр белка на 100 гр, где-то что 7-8 гр.Где правда?
>>2484753ну крч постарайся возле зеркала попалить:1) коленки не должны выходить за носки.2) ноги не шире плеч!3) попа параллельно полу, спина прямая так, чтоб ты смотрела не в пол, а вперед на стену. 4) попробуй присед а) ноги вместе б) ноги очень широко, носки врозь. в) ну и классический.Правила для всех одни и те же. Еще выпады хорошо бы делать, но сложно на попу сделать нагрузку.Также мертвая тяга хороша для спины без веса. для попца с весом. Делается легко, поищите инструкцию.
Кун сегодня объявил что заказал пак growfood на неделю, тот что на 1000 калорий. Я спрашиваю - ты че, это же мало? А он такой - буду худеть, хочу живот убрать.А живот у него правда есть. Я иногда беззлобно шутила, ну и он часто ест разный джанкСлово за слово, говорит - давай я потестирую, а потом и тебе закажем. Я такая - чтооПотому что вешу примерно 55 кг при росте 178, это немного на самом деле, и единственное место где со мной что-то не так - это то, что присутствует жопа, ну и бедра женскиеА он как раз и отвечает - в бедрах похудеешь. То есть, он не конкретно так сказал, не "похудеешь", как-то мягче выразился, но я просто лежу и теперь и чувствую себя говном.Если я перестану жрать, то я просто закончусь. Худеть мне нельзя. А убрать эти женские жировые ткани с бедер и превратить их в ноги пацана будет стоить огромных усилий в тренажеркеТо есть, по факту спустя три года знакомства муж просто назвал меня жирной и намекнул что неплохо бы что-то с этим сделать. ПиздецПричем на ровном месте, я не толстела, ничего такого не происходило, всегда говорил что любит меня любуюИ вот
>>2484890Да он просто обиду затаил на твои подколы по поводу его пуза, даже если они были беззлобные может, для него они были не такими, мужчины существа ранимые. Либо просто возомнил себя знатоком решения женских комплексов, и сказал это, держа в уме то, что большинство комплексует из-за толстых ног, лол. В этом случае это вполне могло быть без умысла обидеть, просто куны тугодумы.Тебе не надо худеть. Если он тебе систематически намекает на то, что у тебя что-то не так с фигурой, при том, что объективно все нормально, значит тут проблема в отношениях. И тут уже работать надо над ними ну или дропать. А если это произошло всего один раз, то тебе не стоит загоняться, 99% спизданул не подумав и ничего такого не имея ввиду. Подожди и посмотри, что будет дальше. Добра, сосиска.
>>2484927Костлявая жопа это не красиво. Уж лучше иметь маленькую грудь чем плоскую жопу.Если и есть лишнее что-то, это фиксится качалкой обычной, а не Бухенвальдом и анорексией.
Вопрос скорее про питание, нежели похудение... Когда то долгое время правильно питалась, вообще перестала жрать сладкое, всякие фастфуды - кожа вся в черных точках как была так и осталась, даже на щеках, не только на носу-подбородке, вкупе с шелушением и постоянным ощущением стянутости, с какими то мелкими морщинами, темными свисающими мешками под глазами..
Пиздооооос, сбрасываю с небольшого веса, первые 4 кг ушли нормально, питаюсь так же и добавила физуху, а вес только вверх пошел. Уже 1 кг набрала обратно. Ну что я делаю не так, блеать?
>>2484829>Еще выпады хорошо бы делатьКакие? Я лежа на боку делаю. У меня уебищные ляхи, вроде такие упражнения могут "ухи" сгладить
>>2484890Возможно он тебя подъебать пытался.Алсо, не очень понимаю, какая там ЖОПА может быть с твоими параметрами.Я 175\55, ни жопы, ни сисек.
>>2484931>Жирушка, у тебя манямир порвался, где все ради хуя кокочаются? :3Двачую.Почему бодипозитивщицы сознательно ущемляют или просто игнорируют права и потребности лесбиянок? Про личное чувство прекрасного и речи нет.
>>2484979Тян с твоего пика будут весить гораздо больше 55 при росте 175.У знакомой сиськи 5 размера, они где-то килограмм 5 к массе дают по сравнению с бессисечными гражданками. А тут какие-то гипертрофированные жопы и ляхи.
>>2484986Утром - два яйца, овощной салат (помидор, перец, листья салата), кусок черного края краюшка, пиздец их люблю, кофе (иногда с куском шоколадки).Обед - красная фасоль с луком и оливковым маслом. Почему-то так нравится больше, чем томатной пастой.Ужин - куриная грудка на сковороде гриль + овощи\гречка с хумусом да, такое вот извращение и салатом.В промежутках ем яблоко, пью стакан кефира, ну и зеленый чай.
>>2484986100г сухой гречкипачка творога 5% 180гбанан 100-120гстейк форели 250г\курогрудь 200г\говядина вырезка 150г (вес всего в сыром виде)яйца 2 шт СО-С1молоко 3.2% 200-300г орехи 30-50гсырые овощи и зелень( не считаю, но много)Кефир 3.2% 150-200гИ всякие мелочи типа кофе, чая, сахзама, какао(не несквик), сушеные водоросли, лолНу и плюс если ела курогрудь, то поем больше орехов, авокадо и тд, если жирная рыба то поменьше. Иногда даже ем САЛО и СЛИВОШНОЕ МАСЛО (с гречей ммм)
>>2484993делай scramble eggs, два целых яица + белок + немного молокаполучается здоровая порция, калорий 1-2 белка дополнительно не добавляют, и при этом вкусно (а не как без желтков)
>>2485008Левел китчен вкуснее но мне кажется наебвают на калории, гроуфуд иногда не сьедобен но это дело вкусов, иногда присылают бургеры в программе 2к.
>>2485047Я есть, но в этом треде что-то даже писать не хочется, потому что, как мне кажется, здесь полторы ебанатки делятся вредными советами.
>>24850601. Большинство здесь приверженцы ПП, отличный тип питания, если хочешь поехать головой, одержимо считать калории(без понимания того, что они вообще такое) и кушать по расписанию, не слыша потребности своего тела, или вообще жрать говно, главное же в калораж уложиться, кек. 2. Кто-то худеет на таблах. Думаю, даже комментировать не стоит. 3. Кочалочка. Это уже моя субъективщина, но упражнения с весом, кроме веса своего тела, я презираю. Зал не даёт ни проработки мышц, ни выносливости, лишь визуальный эффект. Ничего из вышеперечисленного не имеет отношения к здоровью, вот и всё. Я таким в школе занималась.
>>2485069>лишь визуальный эффектТогда почему люди в качалке со временем поднимают веса больше, чем они могли до этого и больше делать подходов? Помимо упражнений на наращивание, есть упражнения на проработку мышц.Ты сколько занималась и насколько серьёзно, у тебя была своя программа и тд?
>>2485069>отличный тип питания, если хочешь поехать головой, одержимо считать калории(без понимания того, что они вообще такое) и кушать по расписаниюЧего?Если говорить о похудении конкретно, то "слышать потребности своего тела" для людей с проблемами с весом - нереально.Если бы они МОГЛИ слышать эти потребности, они не были бы толстыми.>субъективщина>Зал не даёт ни проработки мышц, ни выносливости, лишь визуальный эффектЭто именно что твоя субъективщина.А вот йога - хуйня без задач.
>>2485074Мы о разной выносливости говорим. Я говорю о той, которая развивается при занятиях бегом, например. Скорость, продолжительность, кардионагрузка, дыхание: вот это всё, а не способность поднимать и опускать вещи.
>>2485085>Если говорить о похудении конкретно, то "слышать потребности своего тела" для людей с проблемами с весом - нереально.>Если бы они МОГЛИ слышать эти потребности, они не были бы толстыми.Чтобы начать слышать, нужно начать слушать. Но сначала избавиться и проработать проблемы психики, из-за которых люди отстраняются от ощущений своего тела.
>>2485145>Проблема-то не решается.У кого?Я знаю овердохуя тян, у которых она именно так и решилась.Знаю тех, у кого не решилась. Но там может быть что угодно от пищевых расстройств до отсутствия силы воли.С похудением еще же важна и мотивация.Некоторые просто приходят к пониманию, что пожрать им важнее, чем иметь нормальную фигуру. И это тоже выбор.
>>2485157>проработать проблемы психикиИногда это проблемы психики.А иногда ПРОСТО хуевые пищевые привычки, идущие с детства.Сириусли, я знаю людей, воспитанных в семьях, где поколениями жрали говно. И где правилом было не вставать из-за стола, пока не затошнит.И у них без всяких проблем с психикой нет внутреннего стопора на еду, а еще рецепторы убиты. Таким людям нереально ограничивать себя естественным путем. Ну а некоторым норм можно не считать калории, а просто выкинуть откровенный шлак из питания и примерно представлять себе, что и сколько они едят.
>>2485158>Некоторые просто приходят к пониманию, что пожрать им важнее, чем иметь нормальную фигуру. И это тоже выбор.Пищевая зависимость – страх, наравне с наркотической(хотя это одно и то же), ради минутного наслаждения люди готовы жертвовать своим здоровьем.
>>2485164>Пищевая зависимость – страх, наравне с наркотическоИли они просто любят жрать и мало двигаются.Не обязательно зависимость.
>>2485174Задайся вопросом, почему так хочется кушать? Без понимания того, что из себя представляет еда и ее влияние на организм, о похудении не может быть и речи.
>>2485164Если девушка с обычным телосложением в средней и верхней границе нормального ИМТ, то она считается жирной по стандартам красоты, но абсолютно здоровой. Даже ИМТ-предожирение ещё не считается критичным, а вполне ок. Диета в такой ситуации - вред и жертвование здоровьем, лол.
>>2485161 >ПРОСТО хуевые пищевые привычки, идущие с детства.Это тоже неумение слушать свое тело, лол. Классно что ты видишь людей насквозь и знаешь, как они должны жить, тебя бы в президенты с таким даром.
>>2485216>Это тоже неумение слушать свое тело,И как они по-твоему должны научиться слушать свое тело?>Классно что ты видишь людей насквозь и знаешь, как они должны житьГде я об этом писала?
>>2485211Открою тебе секрет: даже если ты нормальная по всем стандартам, но чувствуешь себя плохо или некомфортно, ты НЕ здорова. >>2485223Изучи вопрос. Кажется, я достаточно объяснила свою позицию, а поучать кого-либо не хочу. йога-тян, вернись
>>2485237>Изучи вопрос.Я как-то читала ЖЖ Бронниковой, если не путаю фамилию.Она именно что популяризатор этого интуитивного питания.Но я так и поняла, как на практике это реализовывается.Подруга пыталась по ее системе питаться, но не взлетело как раз по причинам, которые я описала.
Пиздец вот это я свинота. Сожрала два бургера из БК, кучу шоколадок типа сникерсов и милки. Чекнула цикл - через два дня месяки. Можете обоссать.
Сожрала сегодня ржаных хлопьев, обезжиренного творога с обезжиренным кефиром, котлету на пару, отварную курицу и два яйца. И все еще хочу жрать! Живот урчит, походу в меня и слон вместится сейчас. Что за хуйня, почему такой жор? Я ведь дневную норму даже превысила.
>>2485338Да, только эти люди забывают упомянуть, что точно так же, как могут много есть, могут и не есть продолжительное время, то есть питаются по потребностям. Либо же у человека минимально усваивается еда, а это не повод для радости.
>>2485382Либо когда поживешь с такой особью, оказывается, у них один йогурт вызывает ощущения «уххх сука обожрался от пуза»
Нахожусь на ногах по 14 часов+ выполняю какие никакие упражнения дома. Сильно болят колени. Сисы, что надо есть для суставов? Мб ещё какие-то мази?
>>2485396а нахуя ты это делаешь? перестаньсходи на рентген, у тебя скорее всего уже признаки артроза, и колени обратно никогда не восстанавливаются -- это не шуткиникакие мази и таблетки суставам не помогут 100%я ирл немало людей знаю, которые подобными глупостями повредили себя и теперь вынуждены жить с этим
>>2485396И мелкохуйного дебила не слушай, твоя боль в коленях скорее всего вызвана воспалением связок, чтобы разъебать сустав в в ~20 лет, надо на него уронить гирю
Кстати, как качать жопу на эллипсе, если она ни в каком положении не задействована? Если начинаю ей водить в стороны, то чувствую нагруз на суставы.
>>2485396>С детства иногда болели колени. Родители не парились особо, мол, у мамы такое же, болит на погоду, намажь разогревающей мазью и не двигай ногами какое-то время - и попустит. Ну и я тоже думала, что это особенность такая, ну подумаешь, болит иногда, в целом-то оно мне не мешает ни спортом заниматься, ни бегать-прыгать.>Примерно пару лет назад колени начали сильно хрустеть при движениях, потом боль в коленях начала учащаться, затем переползла в область бедер. Одно время я валила все на неудобный диван, на котором затекает все тело, но потом поняла, что мне больно уже просто ходить, диван вряд ли на такое способен. Пошла к врачу, диагноз - артроз коленных и бедренных суставов, вторая степень.>Лечение долгое, дорогое и уже не вылечит полностью, а только замедлит наступление третьей степени, когда сустав разрушится окончательно и нужно будет менять его на искусственный. По примерным прикидкам врача, это произойдет через 10-15 лет. Мне всего 26. КМП.
>>2484890Как тебе гроуфуд? Не брала специально из за плохих отзывов, что еда с плесенью, тухлая, привозят невовремя и тд
>>2484931Во первых, я никогда жирухой не была, во вторых нахуй пиздуй чинить детектор, вот мои посты >>2484230>>2484294
>>2485069Расскажи как вкатиться в йогу с нуля. Поставили диагноз, теперь жизненно показаны йога/пилатес или плавание, склоняюсь к йоге. Физподготовки 0, но делаю кардио каждый день
>>2485444Во всех студиях есть начальные группы первого уровня, мне очень повезло с заботливой преподавательницей, она паралельно с занятием рассказывает во всех подробностях о построении поз и дыхании. Я не видела ни одного подробного курса на ютубе, но даже если всё-таки хочешь заниматься дома, я бы посоветовала сходить к специалисту хотя бы на разовое занятие, чтобы научиться отстраивать правильную геометрию тела и дышать. Для занятий йогой не нужны входные данные и в любой позе ты работаешь с тем, что есть, со своими теперешними возможностями тела. Ни одна поза не статична и идет внутренняя работа(на растяжение/скручивание, например), поэтому с абсолютно любым уровнем подготовки тебе не будет болезненно сложно или наоборот легко. Для меня это идеальная активность, но я бы и от плавания не отказывалась и выбрала и то, и другое. Плавание позвоночник клево вытягивает.
Сисы, будет 2525 ккал к воскресенью, которые я могу потратить на что угодно (делаю кардио, сожженные калории банкую). Как бы вы провели этот день?
>>2485463Я уже не спрашиваю, в чем прикол считать калории, но в чем прикол их экономить? Считать чисто ради морального удовлетворения, как задачки по алгебре, было бы совсем уж тупо, поэтому я так понимаю: ты выделила себе какую-то норму, то есть дефицит калорий есть, а если не дожираешь до этой нормы, то суммируешь и в один день хочешь устроить пир? Только эта система не сработает так, как ты хочешь. Организм находится в стрессовом состоянии всю неделю и запасет всю еду, которая обрушится на него в один выходной день, для грамотного похудения тебе нужно дать ему знать, что еда всегда будет. Не от чувства голода худеют. А ещё тв на самом деле не хочешь ничего, раз на двачах спрашиваешь. Поэтому советую тебе в воскресенье съездить покататься на лошадях, если у вас в городе есть крытые конюшни сама оч хочу, скорее бы весна, или сходить на массаж. Проявить к себе заботу в общем <3
милый похудач, дай советов как не объедаться на ночь? возвращаюсь домой после работы и всех прочих мероприятий и начинается дикий аппетит. какими вкусняшками можно баловаться вечером? как себя удержать от поедания всего съедобного?
>>2485379но от животных продуктов наоборот пищеварение нормализуется. запоры обычно от избытка растительной пищи.
>>2485473Если ты днём толком не ешь то не переживай о съеденном вечером. Главное общее кол-во пищи за день а не время приема. Если ты не обедала/завтракала или съела совсем мало, то можно спокойно хорошо поужинать и догнать даже по калориям.Я в свое время не могла нормально пообедать на работе, т.е фрукт съесть и попить что-то на условные 100-200 калорий в обед а потом вечером сожрать хороший такой стейк на 400+ калорий или пиццу с бургером не было проблемой, нормально худелось. единственное что не очень жрать поздно вечером т.к нужно что бы организм отдыхал а не переваривал тяжёлую пищу
>>2485470Нее, я уже схуднула и ем на удержание, просто каждый день делаю кардио и эти калории не съедаю сразу, а как бы сохраняю. И потом в воскресенье у меня будет примерно 900 лишних калорий, вот.
>>2485499я завтракаю и обедаю тоже. просто скинуть хочу и считаю, что надо что-то делать с вечерним приемом пищи. а это как раз то время, когда есть время на вкусняшки перед компухтером (
>>2485222>И как они по-твоему должны научиться слушать свое тело>>2485312>Как слушать тело?Она не ответит, только пиздеть попусту и умеет.
>>2485541>Она не ответит, только пиздеть попусту и умеет. Сначала подумала, что ты про тело, лол. Моё точно только попусту пиздит и просит полежать и заказать пожрать на последние деньги.
>>2485437Это насрала лично я и я лесбиянка, а не девочка в душе, лол.И так-то я на этой доске далеко не единственная.
>>2485516Радикальный вариант - приходи домой поздно, чтобы на потупить у компа времени не было.Ну и придумай себе вкусняшки на завтрак, вообще чем больше привыкаешь завтракать, тем меньше тянет есть вечером почему-то.
>>2485590у меня завтрак калорий на 500! иногда и 600 бывает, если переборщу, но такое редко. поэтому завтрак вроде очень и очень плотный. я вот думаю научится готовить низкокалорийные ништяки, может желе ягодное с желатином попробовать или ещё чего. может сисы подскажут варианты вечерних закусок без вреда для фигуры.
>>2485463Сливочную пасту, том-ям, ролл филу, мороженку типа мовенпика(заебатую), какой нибудь карамельный маккиато из старбакса, сыр (с белой или голубой плесенью) МНОГО СЫРА
>>2485473Фруктовые чаи на сахзаме, самодельные десерты с желатином и сахзамом, например на основе кефира, молока или творога с фруктами или ягодами, тот же суп, например из жиденького куриного бульона + овощи, просто сырые овощи, карпаччо из курицы, КОРОЧЕ что то белковое и овощное( желательно без картохи, тыквы, моркови).А удержаться вот как: 1. Не иметь дома вкусноты-вредноты, на которую можно сорваться, 2. Есть достаточно круп на завтрак и обед(для твоего веса и образа жизни)
>>2485651>>2485662Спасибо. Прост мне такой образ жизни по душе, не жиреешь, а за нямку рвешь жопу, прям как диды наши
>>2485473Попробуй вкатиться в пп-выпечку. Вот например рецепт печенек на 117 ккал/100 грамм:https://youtu.be/Pmu4f8uahdUЕсли заместо банана и яблока взять взять 300 грамм яблок или вишни будет 117 ккал, если 300 грамм банана будет уже 131 ккал. Для сравнения в магазинныхпочти под 500. Вообще если гаучиться готовить можно даже торты готовить с такой калорийность ю в районе 130 ккал. ТОРТЫ КАРЛ. Даже с шоколадным кремомНу а если лень готовить, вот единственное что я нашла действительно низкокалорийное в магазинах из вкуснях: https://www.ozon.ru/context/detail/id/143917904/220 для штруделя с вишней это оч мало, только я его пока не попробовала, т.к. Не могу найти
>>2485660>>2485690спасибо вам, вдохновили. про торты так вообще, это же предел мечтаний для среднестатистического похудач-мэна. сперва попробую желе сделать наверное, потом буду осваивать блюда посложнее, если запал не пропадёт
>>2485690а как думаешь, сис, если не использовать мёд при приготовлении печенья из этого ролика, то тоже выйдет также как у неё? мёд боюсь щас нормальный не достать, да и все равно он словно тот же сахар по влиянию на организм
Что делать, если вас мучает депрессияПрежде чем рассказать о том, как можно избавиться от депрессии, следует сказать о том, как не стоит от нее избавляться. Естественно, многие люди, сталкивающиеся с депрессивным состоянием, выбирают самые простые способы борьбы с ним. Для мужчин, как правило, это алкоголь. Для женщин – это еда, особенно богатая сахарами.
>>2485877Да можешь не добавлять я думаю. Или взять 15 г сахара того же. Главное, чтобы консистенция была такая же. Она же мед наверноепросто для сладости взяла.
>>2485249Потому что интуитивное питание работает, только когда нет рпп, и для начала нужно научиться распознавать истинный голод, об этом в самом начале и написано. Питалась интуитивно 3-4 месяца после курса флу, когда меня посетила гармония и я перестала зажирать стресс. Это было замечательно. Хочешь торт - начинаешь есть, понимаешь что он слишком приторный и уже и не хочется. Когда "сидишь на диете" и думаешь - бля, мне нельзя сладкое, ну сук, утром съем одну конфету,а она превращается в кило, потому что "нельзя", и потому хочется еще сильнее, хотя и вкуса не замечаешь, а просто кидаешь в рот. Джанк и фастфуд уже не нравится, чувствуешь сколько там соли и уксуса,и жира.В общем, в моем похудаче это было счастливое время. Ну и пришлось отбросить мысль о похудении как о самоцели, ибо постоянно думать о том сколько и чего съела, боязнь не увидеть результат и т.д. Просто жить в балансе с телом, с чувством голода, стараться есть то, что хочется и когда хочется, использовать еду как источник энергии. Жаль, что не смогла удержать это.
>>2486050И последнее предложение-ключевое. В итоге тот же фейл, из-за которого тебе не нравится подсчёт калорий. А вообще все люди разные и некоторых ограничения внезапно дисциплинируют.
>>2486053Это не она подсчёт калорий хейтит. >>2485541Попробую написать что-то дельное на тему, когда будет желание.
Вчера сожрала упаковку вафель. Думала, неделю без подобной дряни проживу нормально. В результате сегодня вечером сожрала упаковку круассанов. Отчетливо поняла, что это путь в никуда. Нельзя позволять себе поблажек, "раз в неделю" незаметно превратится в "семь раз в неделю", а потом придет чувство вины, желание бросить это чертово похудение, раз все равно не выходит. Нет, мне этого не надо. Держитесь, сисы, не дадим поглотить себя углеводному монстру.
Нет ничего хуже худой, безгрудой девушки с полностью отсуствующей грацией в движениях. Такие реально напоминают ебаные бревна. При этом я восхищаюсь гибкими няшами, у которых каждый взмах рукой выглядит как танец. Эй, будущие брёвна, а нахуй вы худеете? Вы от этого не станете привлекательней, вам не пофиксить свою деревянную генетику. Единственный выход для таких - пойти в качалку за перекачанными квадрами. Только такое тело соответствует вашему внутреннему состоянию и внешней экспрессии.
>>2486298Они ещё обычно безэмоциональны и ходят как солдаты маршевой походкой, блять. На это больно смотреть. Многие из таких ещё и сутулы, а те, кто сумел пофиксить хотя бы эту хуйню, сверкают своей гордой деревянно-прямой спиной без прогиба в пояснице
>>2485660Почему нежелательно морковь и тыкву? Просто это пока что единственное, что я люблю в это время года
>>2486160Суть в>думала, неделю проживуНаказываешь себя за то, что сожрала вафли -> организм копротивляется -> усиливается дискомфорт, тревожность -> нажираешься очередными вафлями.С РПП довольно быстро можно покончить интенсивной АСТ-терапией. Вообще идеально для тех, кто ест от скуки и гнетущих мыслей - будет, чем голову занять.
>>2486050Если твое так называемое "интуитивное питание" надо было удерживать, но это был просто самообман, типа ты не на диетке, типа не хочешь худеть и типа питаешься по потребностям организма. На самом деле в подсознании ты точно так же прикидывала калорийность и ограничивала себя, называя это "прислушаться к своему организму". Это подтверждает тот факт, что через время все вернулось к старым пищевым привычкам, которые для тебя являются основным пищевым поведением. Стресс, смена обстановки, изменение финансового положения и хуяк, ты опять со своим РПП.Знаешь у кого настоящее интуитивное питание? У людей, которые "жру как не в себя, и торт, и бургеры, и шашлык, но все равно не толстею". Потому что для них еда это не способ успокоиться, порадовать себя или наказать, повысить самооценку или наоборот, смешать себя с дерьмом, за то что позволила себе "лишнего". Для них это просто потребность, как поссать. Лампочка загорелась - хочу жрать, иду жру - лампочка гаснет и больше не загорается до настоящего голода.
>>2486300Потому что они самые углеводистые и ближе к фруктам. Поэтому аппетитнее морковь и тыква, чем огурец и капуста. Имхо, если хочется похудеть, лучше угли добирать крупами, чем сладкими фруктами/овощами, они лучше насыщают. Хотя конечно если очень хочется, надо поесть, только не пол ведра.
Сосисы, только вкатываюсь в похудение, поясните за алкашку. Понимаю, что быстрому метаболизму и здоровью она не способствует, меня интересует другой вопрос.Начала сегодня вести дневник сожранного, хотела занести 350 мл вина на ужин, а это оказалось аж 315 ккал. Неужели от вина можно потолстеть?А если, например, выпиваю я за вечер 4 бутылки пива калорийностью в 50 ккал на 100 мл. Это что же получается, я потребляю ёбану 1000 калорий? И они типа все усваиваются? Это ж блядь почти вся моя дневная норма. Основное количество калорий в пиве и сухом вине составляет спирт, поскольку сахара выбраживаются дрожжами. Но разве от спирта можно потолстеть? Знаю людей, которые каждый вечер выпивают по 4-6 литров пива (1800-2700 ккал), ещё и в течение дня что-то едят, при этом совершенно никак не толстеют.
>>2486386Я вот другого в интуитивном питании не понимаю.У животных есть такая тема, что если им давать еду безлимитно, они будут жрать дохуя и разжиреют. Почему с людьми не так? Откуда у нас должна взяться эта самая интуиция?
>>2486537Интуитивное питание - миф. Человек просто находит, чем себя занять. Ну вот например мой младший брат, в пеку дрочит 24/7, это постоянный прилив всяких эндорфинов к мозгу. Он даже поссать не может сходить, настолько увлечен. + он говноед, не переносит овощи, фрукты, крупу ни в каком виде, вареное и жареное дома мясо, онли фастфуд. А у школоты не так много денег на фастфуд, чтоб позволять его себе часто. В итоге у пиздюка недовес при потреблении тонн чипсов, kfc и макдакоговна, парадоксально блять.
>>2486843Ну так в пиздючестве можно питаться.А будет постарше - от такой диеты пойдет по пизде здоровье и придется есть кашки.
>>2486053Не, я как раз имела ввиду, что отказ от подсчета тогда был. В подсчет я пыталась 2 раза. В первый успешно сбросила около 10 кг потом депрессия-выход из нее на флу-попытка в интуитивное питание и сброс на нем еще около 5 Во второй раз запала хватило на 2 недели всего. Сначала даже радует, как ты контролируешь свой рацион, составляешь и продумываешь меню, чтоб разнообразно и полноценно питаться. Потом загналась, типа я на дефеците 2 недели, отвеса нет, хотя одежда стала просторнее. Да и просто заебалась думать о еде. Сколько чего купить, как приготовить, сколько съесть и тд. >>2486386Я просто поделилась своей историей. >еда это не способ успокоиться, порадовать себя или наказать, повысить самооценку или наоборот, смешать себя с дерьмом, за то что позволила себе "лишнего". Для них это просто потребность, как поссать.Собственно, вот этого уровня я и достигла тогда, и для меня это было идеально. Да, кто-то всегда так живет и не думает об этом, а мне вот пришлось осознанно взращивать это в своей голове.
>>2486965>Для них это просто потребность, как поссать.>этого уровня я и достигла тогда>Да и просто заебалась думать о едеНет:с
>>2487024Эм, это два абсолютно разных периода моей жизни. Заебалась я на подсчете. Которого никак не было и быть не могло на интуитивном, на котором мне было заебись, ела что хотела без всяких угрызений совести, не заедала стресс и т.д.
Спалите рабочий рецепт пепе сырников в духовке. Сегодня смешала пачку творога, яйцо, сахзам и чайную ложку муки, шлепнула на бумагу для выпечки, 20 минут на 150 градусах и пригорели черти, что отковырнула - съела. Чё не так, или просто в следующий раз доставать минут через 10-15? Не могу ебучий творог без обработки есть, тошнит. Но с ним быстро все, не мясо же, дешёвый и много белка.
>>2487182Я запекаю без яйца, выходят не сырники, а скорее печеньки, правда.Тупо творог, сахзам и муки - чтобы слепить можно было. Пеку, ориентируясь на цвет, где-то на 160 минут 20. Странно, что на 150 градусах сгорели за 20 минут. Возможно, у твоей духовки сбиты настройки в большую сторону.
>>2484971ухи сгладить не поможет ничего кроме похудения. локально никто не худеет. можно только укрепить.
>>2489145Вот прикол в том, что они уходят как раз. А вес стоит сука (вру немного, после того поста сбросила, но только грамм 500). Как мотивировать себя в таких условиях?
>>2489773я борюсь за сантиметры. какая разница сколько на весах? хочу влазить в одежду.не могу вот ем мало, а вес стоит. серьезно мало. 1500 при не сидячей вовсе работе и тренях легких 3 раза в неделюхочу прям уже умереть.
>>2490268Советуют ебошить до самого края, когда уже совсем не можешь. Типа выделяется необходимая химия и ускоряет метаболизм. Например, мне hiit на эллипсоиде помог сдвинуться с плато.https://youtu.be/ycFdyHOs8B4
>>2484942>Уже 1 кг набрала обратно.Ты можешь в туалет не сходила перед взвешиванием? Килограмм блядь вернулся, ну пиздец.
Не понимаю, как это говно работает. Выпиваю 5-6 колес, заливаю большим количеством воды. Однако жор не уходит, а становится даже сильнее. В чем мой проеб?
>>2490809Ебать, будто в 2014 в ТА оказалась :3 Если я все правильно помню, они разбухают в желудке, возможно, ты пьёшь недостаточно воды для этого, попробуй больше. А ещё, я бы не покупала их больше, потому что обычные отруби из магазина работают точно так же.
>>2490894Но отруби имеют калорийность, а мкц вроде нет. (Зато отруби более-менее вкусные, если с молоком)
сисы, я сейчас считаю калории, уменьшая ежедневно по 50. начинала с 1150, прошла уже неделя, отвесик жалких 700 г. это норма ?карлуша 150/49
Короче надо как минимум 15 таблеток мкц выпивать в день и литра три воды. Распирает сильно. Инструкция от производителя хуйня, для жирунь вообще не подходит.
ОРЛИСТАТ.Эта штука безвредна и блокирует треть жира, который идёт с пищей. Кто хочет помочь себе, подумайте. В отличие от жиросжигателей, не грузит обмен и сердце. Жир просто выходит с калом, и всё. Сижу на нём третий месяц, полёт нормальный.Все побочки, которые есть в инструкции, проходят за первую неделю.
Сисы, хелп. Нет возможности сейчас покупать мясо(деняк нет хдд), но зато есть очень много заморозки брокколи, цветной капусты и стручковой фасоли. Как бы я не пыталась готовить их без мяса - для меня очень пресно и безвкусно, хотелось бы как-то разнообразить вкус. Может посоветуете годных рецептов, чтобы можно было питаться каждый день. Пробовала заливать яйцом, добавлять соевый соус, лимонный сок - все не то. Вот просто смотришь рецепты в ютубе, думаешь, ля как вкусно, а на деле - безвкусица
>>2492817АХАХХАХАХАСейчас бы менять нормальный прием пищи на калорийные орехи и ОЧЕНЬ калорийный алкоголь. Калорий в этом больше, чем если бы ты взяла сыр моцарелла какой-нибудь, несколько ломтиков черного хлеба + помидорка + соленый огурец + яблоко на десерт.
>>2492834кто твоих тупых советов просил? и в сухом вине минимум калорий, и те не метаболизируются в жир впринципе, потому что человек не умеет превращать алкоголь в жир, запомни на будущее ,прежде чем очередной раз написать хуйню в похудаче
>>2492817>>2492834По своему опыту скажу, от сухого вина сложно располнеть, даже если по бутылке выпивать. Сама худею, весь алко заменила вином - полет нормальный. Главное, не переесть, закусывая.
>>2492899так ты не жри, а бухаймне жрать можно, я в зале каждый день минимум под штуку калорий сжигаюа так в сухом всего 70ккал, и те в жир непосредственно не пойдут, так что не надо писать хуйню про оченькалорийный алкоголь
>>2493028Ну я выпиваю после каждого бокала пол кружки воды. На утро не отекаю. Если соленое ела, могу отечь, но кофе с утра быстро сгоняет все.
>>2484031Чем обсыпало? Я много лет пью флу, в кач-ве лёгкого ад. Последний год прыщи лезут, хотя с гормонами и уходом все ок.
>>2493022почему нет? мне нравиться, иногда вообще 3-4 часа в день провожу, зимойлетом зато вообще не хожу, пропадаю на велотрекек тому же у меня понтовый зал, там девченки симпатичные>>2492954ват? полчаса силовых + час в кардиозоне и ты уже столько потратишь, если не больше
Сис, стала сидеть на дефиците (1200-1400), появились запоры и сру теперь раз в 5 дней. Очень ли это плохо и что делать? Овсянку жрать? Думала что овощей ем достаточно.
>>2493704Честно сказать хз, я слабительные пью(фитолакс). Без них все печально. А вообще странно что при 1200+ так. У меня такое только при питании до 800 появилось. Можно попробовать что-то содержащее много целлюлозы есть, или продукты типа слив/абрикосов, они вроде как стимулируют перестальтику. Ну и воды больше пить. миморппшница
>>2493704Всю жизнь так. Вешу 60+ кг (ИМТ 21.3-23, нормальный, но я выгляжу как жируха), то сру каждый день нормально.Вешу 58 и меньше (желанный вес, имт 18.4-20.5, недостаточная масса тела-нижняя граница нормы), сру раз в неделю орешками, хоть одни сливы с отрубями ешь.
>>2493749норма имт никакого отношения к эстетическому вида тела не имеет, непонятно что ты ее в пример вообще приводишь.. это чисто медицинский показатель, чтобы ты и детей могла плодить и в случае серьезной болезни/отравления долго прожить , и да, она предполагает приличное кол-во жирка
>>2493219ты у мамы дурачок? любой тренажер с ваттметром или велосипед очень точно измереяет потраченные калориигугли хотябы в следующий раз, когда опять соберешься хуйню писать
>>2493201За полчаса кардио на велотренажёре на 6 уровне тяжести и скорости 35кмч у меня тратится 120 ккал по показателям на дисплее. Пошёл нахуй.
Почему я сделала дефицит всего 20%, ем 120г углей, 110г белка, 70г жиров а сил постоянно нет и стойкое чувство голода? Ем 3 раза в день, сплю 7-9 часов в сутки. Из физнагрузок только 10к шагов. На что провериться? Какие витамины принимать?
>>2494327Двачую, работать анрил просто. Уже думаю дропнуть айти и пиздовать курьершей. Не хочу быть жиробаской-сколиозницей.
>>2494696Пиздень, ты в курсе, какой у меня рост и вес? Я тебе русским языком написала, что дефицит 20%. Это средний дефицит для сброса веса. Так что пососи хуй, тупая тварь, бабочка ТА с ростом 150 и весом 70кг. Просто лишь бы перднуть свою хуйню в ответ.
>>2494886Сорян, мне жир уже в мозг протек :СА как побочки проявились вначале? Я работаю в опенспейс, при умеренном питании (стараюсь больше 45г жира в день не потреблять) из меня подлива не потечет непроизвольно?
Сисы, мб кто-нибудь пробовал флуоксетин? Тут такие дела что я скинула ~26кг после отказа от нейролептиков и продолжаю худеть дальше. Но мой врач советует мне пропить флу как АД. Я знаю что он может помочь в похудении, но меня пугает возможность разного рода побочек. Так вот, сильно ли он влияет на организм и как именно?Сейчас мне наиболее важно не скатиться в сонливость и апатию, ибо именно это вызвали у меня прошлые АД. Могла по полдня спать и не высыпаться, в итоге чуть не отчислили. Короче стоит ли рискнуть и взять?(Да, я наблюдаюсь у психотерапевта и подобные вещи мне нужны по большей части не для похудения, это скорее приятный бонус).
Скажите мне, как правильно.Я ем на 1200, дефицит 20% (сейчас вообще нет никакой возможности добирать физ активностью), при этом дефицит белка.На дефиците калорийности организм начинает откладывать жир и брать энергию из моей мышечной массы или это не так? Если я начну есть протеин и набирать больше нормы белка, это изменится и организм будет брать энергию из углеводов и жировых отложений? Что из этого верно?
>>2495142при дефиците орагнизм вприципе ничего откладывать не будет, на то это и дефицитно при недостатке белка, он начнет его забирать из мышц, параллельно с жиром
>>2495227> при дефиците орагнизм вприципе ничего откладывать не будет, на то это и дефицитНу и отсталый же мелкий додик
>>2495294Нет, это популярная и легкая в понимании точка зрения, которая не соответствует существующему сейчас научному консенсусу
>>2495314И у тебя конечно же есть ссылка на научный консенсус о том что жир на дефиците калорий набирается?
>>2495288Почему тогда я быстрее всего на 200-300 ккал худею и ниче не останавливается, а когда жру на ваши 1300-1500 вес стоит как хуй в жопе
>>2495000С ним, как и всеми АД, все очень индивидуально. Среди всех знакомых, кто пробовал, мне только заходит идеально. У знакомых то без эффекта, то куча побочек. У меня все ок, силы жить появляются, аппетит и зависимость от пожрать - наоборот. Пью около 3-4 лет весной, иногда осенью.
Каждый день примерно на столько ккал выходит, не могу добрать до 1200. Хочу вечером их доесть, но забываю. И вообще не голодаю, хоть и большой дефицит. Мб это норма?
>>2495406Все окей, у тебя просто желудок уменьшился. Ну и если ты мало двигаешься то тоже ожидаемо вполне. Та же фигня, но я еще больше стараюсь урезать(ебучее рпп)
>>2495411Какое именно, с черникой?>>2495453Я очень много хожу и дома еще упражняюсь. А ты насколько сильно урезаешь? До 500?
>>2495294да оно тупое, забейя уже давно понял что дебилам нет смысла что-то обьяснять, трата времениобьяснять стоит тем у кого хотя бы хватает мозгов понимать услышанное
>>2495557ты просто нутриентов достаточное кол-во не получаешь с такой диетойно такое не сразу проявляется, а через несколько месяцев, или даже летсначала будут симтомы которые обычно считают "нормой" и не думают что дело в питании, типа депрессии , быстрой утомляемости, потери аппетитабанально от недостатка б12 или железакогда дойдет дело до серьезных симптомов типа анемии, оранизм уже может непоправимые повреждения получить
>>2495356Так а где противоречия? Худеешь засчёт сжигания мышечной массы>>2495314Поясни тогда, если он не прав.
>>2493704Лично мне не помогли сухофрукты, масло льна, кефир. После них словно только хуже становилось. А вот бифидое, свекла, семена льна, отруби вроде бы помогают
Я внезапно тоже решила вкатиться в похудение. Причина - офисная работа и регулярное поедание сладостей стали плохо сказываться на самочувствии и внешнем виде. Сейчас параметры 102-80-102, рост 173. Жирной себя не считаю, но в таких объемах не чувствую себя кофмортно. Цели в килограммах нет, т.к. точный вес не знаю, буду следить за изменением параметров. Ем на 1700 калорий, добавила легкие тренировки в зале 3 раза в неделю. Такие дела.
>>2495700Как есть силы после работы идти в зал? Расскажи, плз.У меня остаются силы доехать домой и просто лежать
>>2495719 лол, это жрать меньше чем на 1500 калорий, впадать в депрессию и зажор и набирать потом все обратно. Ноу, сэнкс))0 При моем росте и параметрах, это абсолютно нормальный объем пищи для похудения.
>>2495715Да мне тоже последний год казалось, что не хватает сил на зал, сис. Просто от постоянного просиживания за комплуктером на работе еачала очень сильно болеть спина, только это подтолкнуло меня вернуться к тренировкам. Ну и я сейчас не пытаюсь геройствовать, хожу на йогу и т.п., чтобы размяться и выработать привычку. И да, спина перестала болеть уже через пару занятий, это улучшает настроение и заставляет ходить дальше.
>>2495715найди работу чтобы утром ходить, заодно в залах в это время людей меньшея часов с 10 хожу, вообще все тренажеры свободные, а из занимающихся в основном девченки явно без работы и с подозрительно хорогими фигурамизато потом в офисе кайфно после зала в кресло свалиться и ноги на стол закинуть
Сисы, я всю жизнь была пухлой. Худела в подростковом возрасте, заработала рпп.НЕ нравится, как я выгляжу, но никак похудеть не могу, не вижу будто смысла в ограничении, кажется, будто это и не поможет, т. к. За столько времени и не дошла до хотя бы нормального веса. Вопрос в том, что делать? Пытаться худеть или забить? Возможно похудею, хоть немного, но рпп опять возобновиться или не похудею и буду ходить в штанах и закрытой футболке всё лето.
>>2495762а нам че, за тебя решить как тебе жить чтоль? если будешь есть на фиксированное число калорий каждый день, а не парить над каждым куском не лишний ли он, недоедания не будет
>>2495719если ее легкие тренировки заменить на нормальные силовые, то на 1700 калориях можно и похудеть
>>2495960кардио, силовые на дефиците не эффективнычто тут за тупицы вечно сидят?алсо го ужины постить :D
>>2496089Ещё как эффективны, силовые сохраняют мышцы, если белка 15+ если ты до этого была совсем слабой, то мышцы даже вырастут, но не много. Кардио в низком пульсе на прямую жгет жир. Это все 200-300калорий за тренировку - отличный бонус к дефициту.
>>2495762Однозначно забить. Какая ж разница, особенно если это не уходит? Гораздо лучше принять это, расслабиться и получать удовольствие от жизни.
>>2496092это фоты сама чтоль хочешь приготовить? тогда держи https://eda.ru/recepty/supy/fo-bo-53230но проще просто в вьетнамскую жарльню сходитьищи где местные вьетнамцы-хачи трюкачи готовят, и будет тебе счастье
>>2485338> сисы, вы верите, что кто - то может реально есть много и при этом не набирать вес?Не, не верю. Мой кун типикал дрыщ, хочет потолстеть и удивляется, почему не выходит. Он может съесть таз шашлыка, а может позавтракать чайком с яичницей и ходить так весь день. Или там, заработаться и забыть поесть. Также он не любит углеводную пищу, типа макарон и большую часть сладостей. При этом он уверен, что жрет постоянно и помногу. Чтобы я, например, забыла поесть, даже не знаю, что должно произойти. Собственно, поэтому у него нет пузана а у меня есть, лол.
>>2494905Не, всё ок.Подливы не было, приходилось просто тщательнее вытирать жопу, а потом и это прошло.
3 года, как похудела. Держу диету. Не ем мясо абсолютно, сахар и молочку, кроме творога и домашнего йогурта. Полет отличный, стройнота!
>>2496481Я так не могу. Ем мясо, молочку и яйца, а вот овощи и фрукты не перевариваю. Стоит о них подумать - тошнит. Из круп только гречку. И обожаю корейские салаты и супы.Сбросила 8 кг на интуитивке, отлично себя чувствую, вес не растет.
>>2496534>Ем мясо, молочку и яйца, а вот овощи и фрукты не перевариваю. Стоит о них подумать - тошнит. Из круп только гречку. И обожаю корейские салаты и супы.Ты - это я>Сбросила 8 кг на интуитивке, отлично себя чувствую, вес не растет.А здесь я прососала и по советам из книги пошла к психиатру. Наверное перейду на интуитивку
>>2485338Я знаю такую даму, она ещё и в обмороки падает, если не поест. Поэтому минимум 8 раз в день, с масляными тортами в час ночи и обязательными конфетами 10 раз в деньВо-первых: она ростом 180 и спортсменка с прессом, жопой, икрами (но в спортзале может только кряхтеть и ныть)Во-вторых: после 2 недель житья в одном помещении с ней у меня появилась аллергия на то же, что и у неё, а через пару месяцев я выводила остриц
>>2496537>>2496570Пиздец, уже много раз писала. Да, уверена.Он каждый день покупает большой фрапучино в старбаксе, это 600ккал, завтракает мюсли со сгущёнкой и вообще в день может съесть пачку сгухи, дальше нормальная еда и плюс в течение дня куча сладостей. Я ем на 1200 и вижу размер его порции и моей.
>>2496592Прям моя сестра. В день может банку нутеллы сожрать, а то и две, по пять раз наворачивает глубокие тарелки с пловом/вермишелью с фаршем, конфетки покупает пакетами, в универе жрет пиццы с сосисками, кфс джва раза в неделю. Не стройняха канеш, нормальная, но лично я на таком рационе давно превратилась бы в жиробасину.
>>2496514Растительный белок, в основном. У меня с мясом проблемы - не могу переваривать, даже «легкое» типа куросиськи. >>2496508Нормально, это продиктовано моими хроническими болячками. Диабетик с рождения + ферментная недостаточность. Жить можно. Кушать вкусно и здорово тоже.
>>2496636>Растительный белок, в основном. Ну это понятно. А что ешь?Из самых белковосодержащих продуктов - красная фасоль, но я так и не поняла, сколько в ней по факту белка 8 или 22, везде по-разному пишут.А все остальное значительно хуже.Тоже мясо мало ем и боюсь, что не доедаю белка.
>>2496640Ем сою и продукты из нее от молока до тофу, горох, чечевицу, шпинат, нут. Еще спаржу, брокколи и спирулину. Все это дело реально очень люблю.
>>2496570Я пожила с ней, лол. Каждые 2-3 часа "пойдем поедим, я проголодалась" Её сестра от неё съехала, мы с ними обсуждали это - она покупает каждый день 2 пакета еды и постоянно зовет пожрать, в кафе берет по 2-3 блюда за раз и десертик. А ещё она реально утром может встать в туалет и потерять сознание, бывает с утра ползет на четвереньках на кухню и пьет чай с конфетами, потом уже нормально просыпается.Я думаю, дело в мышцах и глистах, лол.
>>2483768 (OP)Сисоньки, как побороть рпп? Год питалась на 1,5-1,7кк, мне было охуенно, не отказывала себе, но с января нажираю на 2,5-3кк, а потом голодаю/дрищу/блюю, и это дерьмо через день. Сбился цикл что для меня полный ахуй, а ведь 27 годков уже, психую все время. Переедаю дома, я обожаю всякие сладости готовить и вторые блюда, печь хлеб, но раньше меня не тянуло все это есть, разве что попробовать результат парой ложек, а сейчас прям пелена перед глазами и сжираю до последней крошки все. Придется завязать с готовкой, но блин, это самое любимое хобби, обидно пиздец.Может, есть какое-нибудь легкое успокоительное, чтобы такие импульсы постепенно успокоить?
>>2496670Найти занятие, от которого ты станешь забывать о еде. Это работает, сама выбралась из ада с блевотными зажорами длиной в 6 лет. И курс антидепрессантов прошла. По совету врача завела питомца. Ответственность за кого-то тоже спасла.
>>2496673Я люблю поиграть, и могу играть хоть целый день. Но бля, мне хватает буквально 20 минут перед сном, чтобы сожрать птичье молоко весом под килограмм.Была у врача, еще и холестерин повышен, сука.
>>2496670Я пошла к психотерапевтам-психиатрам. Хожу уже месяц, сдвинулись на чайную ложку. Бывает до вечера всё норм, а потом нахуй весь холодильник, пока живот не заболит и не начну себя ненавидеть. Ну ладно хоть не круглые сутки так, как зимой было...Завтра попрошу антидепрессанты. Депрессия, тревожное расстройство. Врач сказал, что жру еду в качестве антидепрессанта - успокаивает и повышает настроение один урод мне сказал "да нет никакой депрессии если серотонин понижен - просто кушай лучше", сука ненавижу людей обосраныхСама ощущаю тревогу как голод, интуитивное питание вообще не работает, потому что я встревожена всегда. Даже если сожрала круг пиццы и прислушалась к своему телу, я все равно чувствую зудящий голод где-то в горле.
>>2496723Что это за телка такая, ее в каждый тред постят.>>2491965Единственный вариант - масло, можешь обжаривать в кляре из хлеба и яйца, можешь добавлять кусочек сливочного в конце. К сожалению, без жира редко кто полюбит голые овощи.
Вот, сестры с РПП, какие меры предпринимала я. И вылечилась через 6 лет:- взяла на поруки бездомного кота, забота о нем часто избавляла о мысли пойти и пожрать- вела пищевой дневник, в который честно записывала всё, после зажоров была жутко читать, психологический эффект отличный- мне выписали сибутрамин(усиливает чувство насыщения), прозак, циаралекс, транк какой-то, который не вспомню, а в качестве доп.терапии мне прописали лекарства для ЖКТ, чтобы вылечить синдром ленивого желудка после блева- нашла новые хобби, которыми сильно увлеклась- сменила кардинально своё меню, отказавшись наконец от того же мяса, которое, как оказалось, сильно подводило мой ЖКТ, а сменила на кучу вкуснейших фруктов-овощей, от чего вообще не нарадуюсь и своей диетой наслаждаюсь- нашла то, что долго жуется, не калорийно и можно юзать, когда опять нажраться хочется. У меня это тонко нарезанная морковка свежаяВсем сестрам добра и желаю выбраться из этого говна.
>>2496762Пока только психотерапия. Разгребаем целый ком говна - критикующая мама, много обид, хуевое в плане пищевого воспитания детство. Завтра спрошу про АД, потому что не справляюсь и постоянно срываюсь в рыдания, зажор или коматозный сон
>>2496780Спасибо, милая. Ты умница. Похудела, когда выбралась? Мне очень важно верить в то, что я буду лучше выглядеть, когда это прекратится, а то когда терапевт говорит "ты будешь любить себя такой, какая ты есть" я хочу сразу вскрыться и никогда не выздоравливать.Я пыталась выбраться сама, но из-за глубокой депрессии постоянно светлые моменты, когда я легкая, деятельная и чувствую свое тело, а значит не переедаю совсем и двигаюсь, сменяются туманными провалами, когда я ем без остановки и не понимаю ничего, как через ватное одеало, просто сплю и ем, по 3 дня пытаюсь выйти из дома и то только за продуктами.
>>2496786Вот я и похудела после того, как вроде как привела питание в норму и вылечилась. Калории не считала, просто следила за тем, что ем, пытаясь порой унять жуткое желание пойти в магазин и купить что-нибудь страшно калорийное. Вот именно из-за зажоров я набрала вес, хоть и регулярно очищалась двумя пальцами в рот. Теперь сбросила порядком, вешу около 43-45, вес держится, он для меня при моем весе комфортный(157). Я тебя прекрасно понимаю. Как обжиралась, я чувствовала к себе страшную жалость и омерзение, пропадало всякое желание делать что-либо. И работать, и учиться, даже банально дома прибраться. И ненависть к себе. Если честно, то я осознавала, что полной и обжорой безвольной я себя не полюблю. Нужно было себя сделать такой, какой я себе понравлюсь. Наверное, получилось, и, надеюсь у тебя получится тоже. Скрестила за тебя пальцы.
>>2496794Спасибо, ты мотивируешь не раскисать и выкарабкиваться из этой ямы. Ради таких замечатльных сис, как ты, я тут и сижу.
>>2496549ты не от нее заразилась я думаю, они быстро появляются и дохнут если перезаражения ее происходит
>>2496321нет, это старое место на новом арбатеhttps://www.google.com/search?q=ngon+%D0%BC%D0%BE%D1%81%D0%BA%D0%B2%D0%B0&q=ngon+%D0%BC%D0%BE%D1%81%D0%BA%D0%B2%D0%B0ты про депо наверное на белорусской? я там несколько лет рядом жил, недавно тоже заходил туда по старой памяти
>>2496856руки значит моешь плохоэта гадость реально только одно поколение живет, если ты ей повторно не заразишься
>>2496670найди зал для постоянных занятий, помимо очевидных профитов типа траты калорий и лучшего самочувствия, это дисциплинирует и дает понимание того чего стоит эти калории потратить.. когда первые разы в поту и соплях свалишься с тренажера потратив 600 ккалорий, я тебя уверяю, потянувшись за птичьим молоком ты это хорошо вспомнишьвообще регулярные занятия хорошо помогают понять сколько в еде энергии.. обычно люди не понимают что эти цифры значат, пока на своей шкуре их не отработают
>>2496431я бы что нибудь охуенное сьел.. свежий хрустящий круассан с кофе, и ломтиком сливочного масла, в кофейне когда за окнами дождь и люди к метро бегутили порцию овсянки с малиной, черникой и парой ложек густых сливок
>>2496808Одной будет тяжело побороть, но ты справишься. Главное, что осознаешь проблему. Добра тебе, прямо чувствую, как тебе нехорошо.
>>2496944Блин, мелкий, ну за что ты так со мной, у меня аж слюнки потеклиЗавтра с утра пораньше побегу за круассаном и эспрессо в ближайшую кофейню
>>2496926Наверно, там какую то новую жральню открыли на лесной, а я просто очень люблю этот фо бо и раньше работала на белке. Но щас уже нет. Лан спс
>>2496926А стоп, это не то получается.Я про тот фо, что на Даниловском https://instagram.com/bo.moscow
>>2497027лучший фо в москве я ел в https://www.moscow-restaurants.ru/restaurants/blue_river.html , но я не уверен что они еще работаютты мне напомнила в следующий раз зайти посмотреть
>>2497044мм нет, не таклюди обычно гуглят затраты энергии после силовых упражнений, но не понимают суть этих цифр, и делают вывод что они эффективны как трата калорий при похужениизатраты энергии силовых велики, потому что они вызывают синтез мышечных тканей, а не это у организму уходит уйма энергиино на дефиците никакого постоянного синтеза не будет, поэтому затраты энергии в основном сведутся к работе по подьему веса ну и восстановлениие мышц при дефиците даже при достатке белка очень долгий процесс
Как-то достаточно давно я вкатывалась в похудач с отчетами по поводу лечебного(по настоянию врача) голода. Такое мне предписывают после приступа панкреатита, чтобы дать разгрузку поджелудочной. И вот сегодня начинаю свой голодопуть снова, заодно замерю вес и отпишусь. Можно пить чаи и настои всякие, я еще безкалорийными напитками грешу. Питание получаю капельницей, ставлю самостоятельно дома. Поехали, пришла пора поголодать.
>>2497530200 ккал это 50 грамм белка всего? А остальное что, говно?Обычный изолят Optimum Nutrition бери.1 скуп (30г) = 120 ккал.
Сисы, помогите! Я типичная груша, с тощим верхом, узкой талией, но с огромной жопой и жирнющими целлюлитными ляхами( Кто бы знал, как я ненавижу свою задницу и жирные бедра с ушами и галифе. Хотя вешу 50 кг, рост 162. Вот как фиксить этот пиздец? Помогут ли приседания и сколько их делать и как часто? Как еще можно убрать уши, галифе и хоть немного согнать целлюлит?
>>2497713Мне от целлюлита очень помогает массажер нозоми. Без присяданий и всего. Целлюль ушел. Правда это жестко, больновато немного, но зато не пыхтеть спортом.
>>2497718Давно еще ирл мамка купила, валялся несколько лет без дела, а недавно я прочла отзывы про антицеллюлитный массаж, и решила что а чем массажер хуже, раз массаж реально помогает. Можно онлайн его приобрести, дохуя предложений. и шликать им норм, многофункциональная вещь так скозатб
>>2483768 (OP)>Если сиса похудела до 45 и рада этому, не гнобим.Не поняла, 45 это типа жирная что ли?
Первый день голодания. По всем правилам завариваю себе чудесный гуань инь, чередуя это кипреем с мятой. Из прохладительных были кола с лимоном и яблочная вода. Есть не хочется совершенно. В туалет гоняю просто по кулдауну. Вечером взвешусь.
>>2498102Тоже 155 и 45, 40-42 размер. А какая-то на вид жирноватая. Шмат сала на пузе лепешкой либо у меня рпп в терминальный стадии)
>>2498102жир по разному может быть распределен, кому больше повезло он равномерно под кожей, или там в сиськах-жопе
Хочу в любимые штаны влезть к середине-концу апреля. Думаю если экстренно, то сесть на водичку/чаи/кофе/бульон. Могу в неделю три раза делать кардио или силовые(по ощущениям)Я 168/70. Курю. Бедра увы большие, талия тонкая, лол ну и чмоПолучится? Или не париться и сесть на каши?
>>2498071Отвес за день - 200 грамм. В общем-то, обычно для моих голодовок, так как я много хожу в туалет на голоде.
>>2498071А разве кола не смертельный яд для панкреатитчиков? У самой поджелудочная барахлит, врачи запрещают газировку и сахар
>>2498498Вредно газировку, но ничего не могу с собой поделать, грешу пепси лайм и безсахарными энергетиками. Но, справедливости ради, кола без сахара явно не вреднее жирной жратвы
>>2498572Причины панкреатита Употребление алкоголя и заболевания желчного пузыря (прежде всего, желчнокаменная болезнь) в 95-98% случаев являются причинами панкреатитаВсе иди на хуй тупая алкашка
Кто-нибудь сталкивался с сахарной зависимостью? Не могу пить чай меньше, чем с тремя кусочками, жру шоколад и все такое. Если неделю не ем сладкое (даже когда пью сладкий чай), начинается прям ломка. Как слезть с сахара? Пробовала убавлять, воля слабая.:с
>>2498594> Кто-нибудь сталкивался с сахарной зависимостью? Да все сталкивались.> как поборотьНе употребляй сахар и все.
>>2498594Сначала в чай старалась добавлять меньше ложек, когда стала добавлять по одной - перешла на мёд(тут можно вообще на сахзам перейти, я тогда не знала о нем). Потом мед приелся, попробовала без него и легко перешла на чай без всего. С вкусняшками сложнее. Тут их надо заменять на то, что тебе самой больше нравится. В моем случае из супер сладкого это бананы и финики, добавляла их во всю еду(овсянка с бананом без сахара - мой топ!!). При этом я не ограничиваю себя в шоколаде, но его просто и не хочется. Вместо сдобных булочек в магазе я лучше их сама сделаю как мне хочется
>>2497528не воды а бульона, это самая вкусная часть фовот фо в сайгоне https://www.legalnomads.com/saigon-street-food/ и он именно такой
>>2499079готовую жратву в основноминогда покупаю с собой салатики в кооробках пикрелейтединогда беру куросиську в kfc grill (kfc в похудаче выглядит смешно, но у них действительно вкусная куросиська без кожи и костей, без всяких глазировок и панировок, сочная, посыпаная специями и с минисалатом из зеленииногда просто ем фрукты
Худею с 1 февраля. ПП + дефицит ккал+ планка + легкие упражнения + 10000 шагов в день. 92,4 кг => 86,5. Как бы убрать вот эти "Аня похудела на 12 кг за месяц, а тут хуйня какая-то, сиди и не жри", потому как Аня на голоде худела, а я вроде как худею без вреда организму.
>>24991636 кг за два месяца это охуеть какой хороший результат! А Аня на голоде посидит, сожжет все мышцы, а потом жира наберет еще больше, и будет от яблока толстеть. Сиса, ты молодец, продолжай в том же духе! Удачи тебе!
>>2499079Орешки разные, а когда пары с утра до вечера - готовлю курогречу в контейнео, ну или беру то, что дома было
>>2499163похудеть не сложно (ну если у тебя не совсем интеллект хлебушка) сложно не набрать вес после похудения обратно, на этом 99% фейлятсяпоэтому похудения таблетками голодовками липосакциями бессмыслены, нужно научиться осознанно есть и сформировать пищевые привычкиесли этого в процессе похудения сформированно не будет, смысл мучить себя нулевой, вес наберется обратно
Голодовка по настоянию врача здесь. Сижу на бонакве со вкусом малины и зеленом чае. Есть не хочу, отвеса еще на килограмм.
>>2499690> какие пищевые привычки считаешь наиболее важными?Я не та тян, но отвечу - переставать есть с легким чувством голода. Мне сложно почувствовать меру.
Что мне реально помогло себя где-то ограничить и перейти на новое для себя питание - это садиться есть в одно и то же время. Это дисциплинирует, к тому самому часу Х я чувствую голод, то есть, научилась определять, когда я реально хочу есть. Между запланированными режимом приемами еды есть уже реально не хочется, а это минус перекусы, кусочничество и прочая.
>>2499690да ничего особенного , просто осознанно есть.. понимать каких количеств и какой еды тебе достаточно при твоей активностинаучится есть когда хочется, а не просто от скукизвучит банально, но почти никто этого не осознает
>>2499722наш мозг на самом деле способен довольно виртуозно фабриковать чувство голода. поэтому по-моему дисциплина и контроль куда важнее осознанности.
>>2499710у многих плавающий график, поэтому нет возможности установить такое железное расписание, которому можно день ото дня придерживаться
>>2499797Я же не говорю «бля, девки, все делайте так». Просто говорю о своем опыте, который, возможно, кому-то пригодится. Да и график работы можно под это дело часто подстраивать. Или перекусывать вместо полноценной еды, если нет времени, чтобы сесть и поесть нормально. У меня тоже график был такой себе, но старалась есть, как полагается, в определенное для себя время. От еды во внеурочное(встречи в кафешках, гости и тд) время отказывалась, разве что распивая чай или ограничиваясь легким салатом или фруктовой нарезкой.
Грудка без кетчука сухая, это пиздец, как вы ее едите? В супах? А некоторые еще и всухомятку с гречкой, без овощей. У вас горло засохло, чекайтеЧто лучше: филе и орешки, или стейк из говядины?
>>2500618не умеешь мясо жарить просто.. правильно пожаренная куросиська очень сочнаязамачивать не нужно ни в чем, жидкости в мясо все равно не проникают
>>2500618хз, я наоборот ем только грудки, другие части мной воспринимаются как слишком жирные, лол. чтобы не было жестко, мариную до с лимонном соком либо в процессе лимонным соком поливаю
>>2496780>- нашла то, что долго жуется, не калорийно и можно юзать, когда опять нажраться хочется. У меня это тонко нарезанная морковка свежаяреквестирую еще такого, морковка для меня жесткая. с*льдерей (это слово в спамлисте? серьезно?) еще, но его вкус быстро надоедает
купи термометр для мяса или надрезай в процессе жарки смотри как только розовая часть полностью стала белой, снимай с сковородыпереворачивать в процессе жарки лучше несколько разиспользовать тяжелоую гриль сковороду или режим гриля в духовке посоли заранее, а не готовую
или вообще изи мод -- режешь грудку на кубики и быстро (около минуты) обжариваешь их на разогретой заранее сковороде, постоянно помешивая.. увидишь в процессе жарки, если у тебя из них потек сок и начал пузыриться, значит ты делаешь не правильно слишком долго жаришь или температура слишком маламожно в конце жарки к ним добавить овощи или там рис с соусом и тоже быстро обжарить.. кубики должны остаться сочными
>>2500658Потому что я в своём посте говорю о сухости именно варёной грудки. Ясное дело, что жареная сочнее
>>2500672грудку не варят, это порча мяса, у тебя получиться просто бульон и безвкусный кусок мясаварят те части туши которые с костями и максимум обрезками мяса на нихвот и все
>>2500657Варить ее вообще перевод продукта: много нутриентов из нее уходит в воду бульон с нее не такой вкусный как с костей
>>2500674обычно используют смесь соевого + немного меда + сок лайма + крахмал чтобы соус загустел, получается кислосладкий соус подходящий к овощам и рисувот напримерhttps://www.momontimeout.com/easy-chicken-stir-fry-recipe/https://www.dinneratthezoo.com/honey-garlic-chicken-stir-fry/но вообще уйма азиатских рецептов с жареной курицей и разными соусами
>>2500740это полная хуйня, то что ты запостил и написалне читай больше это говно откуда ты свой бред скриншотнул
Сестры, возможно, я с тредом проебалась, но раз уж вы знаете, как похудеть, то, верно, и поможете советом, как его набрать. Что и как нужно жрать, чтобы немного поправиться, но при этом тебя не обсыпало прыщами и не ебанулся желудок? И, если таковые есть, какие физические упражнения вы делаете дома, чтобы поддерживать себя в хорошей форме? Хочу вкатиться в это все, ещё и тренажёры свои есть, но лень пиздец
>>2500769ну, это обывательский терминчтобы подтянуть нужно накачать мышцы до заметных объемов чтобы они дали большее натяжение кожеприседания с собственным весом бессмысленная трата времени для этого
>>2500798Прием пищи - Суббота №4 (Творожная запеканка 170кк, это было уже целых 3 часа назад1), боль в животе и сигареты.
>>2500618А чем плох кетчуп? Люблю грудки, порой только так и питаюсь с собой, курогреча+кетчуп, просто надо смотреть на состав, в нем 120ккал. Либо добавляю томатный соус, лечо и т.п. Либо можно дополнительно порезать грудку на кусочки, обжарить без масла, добавить воды и накрыть крышкой, так сочнее станкт
>>2500648Если тебе интересны мои варианты, то:-тонко нарезанное яблоко или нруша, можно сушеные- слайсы сладкого перца с домашним гуакамоле, например- капустные чипсы(да, звучит стремно) из кудрявой капусты(можно обычной)- кусочки киви- любая мороженая ягодная смесь для компота. Кстати, хорошие и дешевые есть в Пятерочке-эдамаме илт фасоль, есть по зернышку
>>2500798Сегодня очень хуево поела, буквально двадцать минут назад решила пойти перекусонить, взяла кусок рыбы на пару и открыла холодильник, чтоб взять сыр. Хуеносец выскочил с гыгыканьем и начал меня фоткать, приговаривая ТЯННЕЙМ НОЧЬЮ У ХОЛОДИЛЬНИКА АХАХА. Ссука, у меня просто блять разочарование какое-то равнодушное, типа нехуй было и надеяться, что очередной хуенос окажется лучше остальных. Зато под аудиолекции Ошо пиздато побегала сегодня.
Вы все калории добавленного масла для жарки (не во фритюре) учитываете, или какой-то процент? А то у меня лично большая часть на сковородке остаётся (я наливаю совсем чуть-чуть, просто чтобы не пригорало)
>>2500810Кетчуп ничуть не плохо, смс. Просто он у меня в тот день закончился. Алсо, вот этот рекомендую, всего 47ккал. На вкус хорош, травок и специй много
>>2501004Всегда интересовала, эти фитоняши все поголовно круглый год катают на сказачное Бали, или поджариваются в солярии? Они всегда такие загорелые.
С 50/165 за пару лет 73/165 супер незаметно как-то, хотя я и не жрала особо просто без активности и гормональные колеса приходилось после операции жрать, грустно очень. Вроде уже взяла себя в руки и чуток похудела, да и раньше худела до этих 50 с 75 но все равно ощущаешь себя чмом каким-то, как справляться с психологической частью и не блевать с отражения пока худеешь я не знаю.
Двач, спасибо, что научил готовить! Я даже не знала, что филе - это так вкусно. Приготовила сегодня курицу терияки с рисом, заняло около 15-20 минут всего. Теперь хочу пробовать другие рецепты. Можете покидать годноты, у кого есть. Раньше я умела только печь, кстати
>>2501554Вот мое любимое из ппшного:1) Сырники на пару в мультиварке. На глаз замешиваешь творог 0%, льняную муку, яйца и соль, можно просто вилкой до такой консистенции, чтоб получилось слепить шарики. Готовишь на пару, заливаешь обезжиренным кефиром и кушоешь.2) Рыба печеная. Берешь какую-нибудь рыбу, окуня, к примеру, надрезаешь жабры, потрошишь через голову, вливаешь внутрь немного оливкового масла со специями для рыбы, печешь в фольге.3) Суп куриный. Немного варишь в кастрюле, затем обжариваешь на сковороде курицу (с каплей масла или без масла) с луком, болгарским перцем, помидором, морковью и красной фасолью, тушишь еще минут 10 это всё. Кидаешь готовую зажарку в бульон, варишь в нем какую-нибудь низкокалорийную кукси или можно просто так хавость с курицей.4) Собсна, кукси. Нарезаешь свежую пекинскую капусту, огурец, помидор, делаешь яичный блинчик в микроволновке и режешь его тонкими ломтиками. Варишь нарезанную говядину с каплей уксуса, перцем-горошком и цельной луковицей (довольно долго), когда вода почти выкипет (но так, чтоб остался бульон) - льешь туда легкий соевый совас. Отдельно варишь лапшу кукси, откидываешь на дуршлаг, затем в тарелку, сверху - заготовленные овощи с яичными ломтиками, заливаешь бульоном и мясом. Можно есть в горячем и холодном виде заместо окрохи5) Фунчозка с овощами. Берешь фунчозу, настаиваешь в кипятке минут 10-15, потом в дуршлаг, заливаешь ледяной водой, кладешь в тарелку, слегка сдабриваешь легким соевым соусом, кладешь туда вареное яйцо, капусту и огурец с петрушкой. Охуенного вкуса ей придает совас, который можно запилить из стручкового красного и болгарского перца, чеснока, молотого кориандра и капли бульона.6) Хе из горбуши. Нарезаешь рыбку кубиками, хуяришь туда лучок, уксус, соевый соус, даешь настояться. Режешь морковь оч тонко, солишь, перчишь, давишь в нее чеснок и добавляешь уксуса и немного сока с рыбы. Все перемешиваешь и даешь постоять одну ночку.7) Салаты, да дохуя их. Мой любимый - греческий: листья салата, болгарский перец, красный лук, огурец, помидор, фетакса (немношк), оливки/маслины.
Я похудела на 35 кг за два года. Я была уродливым и бесформенным куском жира, теперь же я стройная и подтянутая няшка. Так вот, по мере того, как менялось мое тело, менялось и отношение. Отношение окружающих ко мне, и мое отношение к окружающим. Обратнопропорционально. Чем больше жира на мне было, тем толще были мои розовые очки. Я экстраверт, будучи жирной, я прикладывала огромные усилия, чтобы меня хотя бы слушали. Я считала, что так и должно быть. Что я должна стараться, чтобы заслужить внимание, хорошее отношение, друзей. Мне казалось, что внешность - она не главная, она тут не важна, нужно просто каждую секунду прикладывать усилие, следить за своими словами и действиями, чтобы нравиться людям. Да, это помогает, но какой ценой. Тонны отвращения обрушились на меня, когда я стала замечать, как с каждым потерянным килограммом упрощается жизнь. Если жируха молча стоит в сторонке, окружающие принимают это за зависть/презрение/высокомерность. В случае с няшкой это скромность/застенчивость. Глупость становится наивностью, грубость - прямотой, занудство - умом, развратность - смелостью, назойливость превращается в общительность. Эгоизм тоже становится каким-то няшным качеством, к которому я не смогла подобрать понятие. Теперь я красивая стерва. И теперь меня переполняет ненависть. Особенно к тем сучечкам, которые раньше игнорировал меня, а теперь вдруг решили записаться в друзья. Стало гораздо сложнее отсеить из круга общения тех, кто говорит с моими сиськами. Помогает метод из фильма "автострада 60". Зато я перестала стесняться того, что мой кун ниже меня ростом, сутул и прыщав. Ведь мне хорошо с ним.
Не знаю как мне еще без голодания худеть. На обычном дефиците у меня и за полгода ничего не уйдет, проверяли. Для физухи я слишком слабая, у меня сердце не выдерживает сколько то серьезную нагрузку
