Давайте с уважением относиться к чужим результатам!Если сиса похудела до 45 и рада этому, не гнобим.Если сиса наконец-то накачала себе жопу, а тебе она кажется большой, не гнобим.Голодовкам — НЕТ!Почему? Читай на Sportwiki про замедление обмена веществ на диете.FAQ — https://docs.google.com/document/d/1KbQKglmtZgcNGfptTkEIi5Qs7PMtc1phTfxUK6dfVo0/edit?usp=sharingПлан по сбросу веса при заданной калорийности — http://www.losertown.org/eats/cal.phpВизуализация тела —http://bodyvisualizer.com/female.htmlТела обычных женщин (можно выбрать рост/вес/тип фигуры/размер одежды) — http://www.mybodygallery.comЕщё один калькулятор — https://www.supertracker.usda.gov/bwp/Несколько полезных ссылок, отвечающие на часто задаваемые вопросы:http://ru-healthlife.livejournal.com/2908127.htmlhttp://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.htmlhttp://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.htmlВ чём считать калории? FatSecret, LifeSum, Yazio, MyFitnessPal.
Как же приятно после отличной силовой трени придти домой, наслаждаться своим телом в зеркале и ловить восхищенные взгляды от тян и кунов.А у вас как дела, жируни? Там бигмак появился с беконом.
Три дня ела на 800-1000 калорий, ушло около 3 кг, но потом 2 недели ем так же на 800 и вес стоит. фуууу
мне заебись уже 3й год на интуитивном питании, вес один и тот же каждый год, но иногда после стресса могу похудеть (раза 2 в год), ем все абсолютно (в основном вредное так как студент и готовить самой разные пп изыски лень), иногда бывают дни когда я просто лежу и мне хочется есть в два раза больше чем обычно и я ем (и не толстею ессна). Короче, не знаю, в чем секрет вероятно, калораж подходящий собирается, но калории я не считаю
суть в том что я позволяю себе есть, когда хочется, но после того, как наемся, не запихиваю в себя насильно еду, как то так что ли
>>2451231какой результат? в 15ом году весила 56 кг, с 2016го 50-51, я не супер худая, рост у меня 162 (я пробовала в 16ом весить 47-45, и мне очень хуего от этого веса), спортом не занимаюсь, и тело рыхлое, не хочется чтобы в этом треде его обосрали, лол, я в тот раз писала что вешу 51, и мне сказали, что я бодипозитивом обмазалачь так весить при своем росте
>>2451241в том, что после похудения тянам не обязательно считать каждую калорию, а прислушиваться к организму и тд, поделилась опытом, насчет многие едят как хотят, я бы поспорила, у меня в группе в универе все постоянно говорят что-то из серии «ой я на кафеире пару дней» «ой мне кже нельзя такое есть» «надо похудеть» вечно ограничивают себя и тд, все мысли вокруг еды так или иначе
>>2451242спасибо, но я думаю ходить в зал в будущем, чтобы более упругое тело было и жепа, а когда я костлявая - у меня грудь оче маленькая, не мое, поэтому мне не нравится
Кисы, а есть Советы о том, как улучшить качество кожи, если она умеет от рождения оч тонкая и дряблая?Похудеть до подходящего веса я-то похудела, но кожа все равно провисает и портит общий вид :сВ зал хожу уже год. Тренер, 2 раза в неделю, все дела...
>>24513012 раза в неделю это мало. Советую увеличить до 3 раз и если занимаешься кардио то подключать ещё силовые, от кардио кожа лучше не станет.
>>2451330Продолжаю есть на свой калораж, продолжаю заниматься. Перестаю взвешиваться и слежу за параметрами
>>2451527Ток съела тёплый салат из спаржи, белой фасоли, помидоров, феты и оливок и догналась тарелкой салата из салатной зелени-огурца-болгарского перца
Заметила за собой такую хуйню, что мне не хочется много есть, когда на горизонте появляется какой-нибудь хуй. Но когда дела любовные не срастаются, я начинаю заедать стресс. Вот почему я не из тех кто не жрёт когда стрессует? И почему меня так мотивирует на нежрать наличие кунчека в моей жизни(((9
Поясните насчёт дефицита ккМне тренер говорил что наоборот надо жрать нормально, чтобы обменка хорошо работала, тогда организм от лишнего сам начнёт в процессе физ.нанрузок избавляться
>>2451782>Надо жрать столько, сколько хочется, медленно и с удовольствием, если у тебя реально проблемы с весом то они уйдут.будет все ровно наоборот, подавляющее большинство людей которые начинают заниматься физкультурой, начинают есть намного больше чем они этой физкультурой тратятэто простой механизм вознограждения себя
>>2451961не стоит сравнивать свои замороженые-размороженые котлеты из пятерочки и салат недельной давности с свежим мясом и сегодняшним салатом
>>2451961че? у меня там только салат из ггсалаты там хорошие, они действительно их на месте делают и не экономят на качестве ингредиентов и не заменяют "эстрагон петрушкой"то что я всегда там при случае берусравнивать с парашей недельной давности из твоей пятерочки которую иммигранты в области из просрочки делают, это даже не смешно
>>2452142в каком месте? просто какие то идиоты которые называют маленькую кулинарию/кафе глобуса гурмэ "гипермаркетом" (что уже показывает что они не понимают что несут) парят меня что я не смогу отличить салат с свежей зеленью от вчерашнегознаете почему в салатах пятерочки вы не встретите зелень? потому что она уже к вечеру превращается в говновпрочем такие как >>2452140 ничего кроме такого говна попросту и не видели
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%93%D0%BB%D0%BE%D0%B1%D1%83%D1%81_(%D1%81%D0%B5%D1%82%D1%8C_%D0%B3%D0%B8%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%BC%D0%B0%D1%80%D0%BA%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B2)https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%93%D0%BB%D0%BE%D0%B1%D1%83%D1%81_%D0%93%D1%83%D1%80%D0%BC%D1%8DРазве это одно и то же? Я просто не в курсе.
>>2452161и чё? это вино из ашанчика, оно там и стоило скорее всего около тогочто эта пикча должна доказать? вино неплохое, для столового на каждый день
>>2452194это не одно и тоже, просто дебилы в треде выше об этом не знают, и доказывают мне свою хуйню
>>2452225Тогда в чем суть спора? Вы хотите сказать, что салаты из глобус гурмэ идут в другие магазины и не такие свежие, как кажется?Я сначала думала, что вы спутали. А
Сисы, которые в бассейн ходят, как вписываете занятия в дневную калорийность? За ~45 минут не слишком напряжного плавания вообще что-то сгорает? Алсо, какими средствами мажетесь, чтобы кожа не сохла от хлорки?
Сисы, у меня пиздец, не будьте как я!Стори: в четверг вечером наелась как свинья (умяли с куном 2 пиццы), обычно так не делаю.На следующее утро решила, что так нельзя и надо устроить пару разгрузочных дней))В первый день - сократила до 1100 кк + интенсивная тренировкаВторой день - ~700-800 кк + активная умственная работаТретий день, обед, 0 кк - сонливость, тахикардия, холодный пот, встала с кровати и прошлась - упала в обморок. Так понимаю, это гипогликемия, причем довольно резкая.Сейчас поела и постепенно прихожу в норму, но все равно хуево.Если что, обычно я не голодаю вообще, хз как это получилось. У кого-нибудь было что-то подобное?170/50, 22 лвл
>>2452298>, тахикардия, холодный пот, встала с кровати и прошлась - упала в обморокО, у меня так всегда, только я не на диете
>>2452298>170/50, 22 лвлБля, нахуя так себя изводить? У тебя с весом всё в порядке. Даже слишком худая, лол. Если и нажрёшься, то не надо такие резкие разгрузочные дни устраивать. Просто растяни на неделю слегка уменьшенный приём калорий
>>2452298Господи лол, слабая ты какая-то, сидела на 1к-800кк в свое время и была только слабость. Что бы так сахар не скакал съедала что-то очень не калорийное в промежутки перед едой.Скинула 10кг так, сейчас спокойно уже питаюсь нормально (1900кк примерно, иногда 2к+ если была силовая тренировка в этот день) и соответственно спортом занимаюсь, полет нормальный.
>>2452303Больше не буду, и вообще надолго запомню этот разНо мне почему-то легче устроить резкое и короткое (и, как догадываюсь, неэффективное) понижение калорий, чем уменьшить немного, но ждать неделю>>2452304Честно говоря, боюсь, что дело не только в сахаре. Подозреваю пиздецому, которая манифестировала в стрессовом состоянии :с
>>2452312Дошик и бутерброд с ветчиной, потом у родителей овощной салат, борщ, тефтели и манник. Вечером горсть абрикосовых ядрышек и инжир. Ахуенна!
>>2452270синий крем нивеи или масло джонсонсбейбиэто самое жирное что только может быть, если вытираться полтоенцемпосле них, одежда не пачкаетсяно все равно кожа и волосы охуевать от происходящего будут, особенно зимой.. так что подумай нужно ли оно тебе, просто зал безопаснее
>>2452312Гречка, "грубые" макароны с курогрудью, оливковым маслом и сыром, помидор, половина яблока, пара ложек творога. Я что, пока самая успешная?
>>2452312Кукурузная каша с черпаком протеина + кофе.Суп гороховый без картошки и зажарки на масле, чай и кусочек хлеба.Курица с овощной смесью + чай.Перекус банан + обезжиренный творог с клетчаткой и кофе.
>>2452327О, я как и ты успешная. На завтрак овсянка на воде с черникой, йогурт греческий. На обед паста с рикотой и шпинатом, ужин - куриное бедро запечённое, салат из зелени-огурца-помидора. На перекусы овсяная печенька и кофе, грамм 15 кешью.
>>2452312Устроила чит-дэй. Буду с новой недели искупать грехи - сегодня наготовила пасты из цельнозерновой муки с грибами, чтоб на работку с собой брать, заодно овощную запеканку с курогрудью.Питаться здорово было бы совсем нетрудно, если б меня спорадически не тянуло на сладкое, в частности на шоколад, эх.
>>2452362Мне внезапно хром помог перестать жрать сладкое тоннами. Я пила его месяц, но отпустило уже через дней 10 с начала приема. Сейчас уже не пью, а сладкого так и не хочется. возможно это было самовнушение, хз
>>2452366Ых, мне остается только порадоваться за тех, кому хром помогает - мне он время от времени отбивал тягу к сладкому только за счёт приторного вкуса этих капель, как мне кажется. Ещё как-то принимала таблетированную корицу с пиколинатом хрома (если верить этикетке, то содержание хрома там было приличное) и ноль эффекта.
>>2452323Спасибо, прикуплю. Пока что мне слишком нравится сам процесс плавания, чтобы менять его на зал.
>>2452323>>2452382Зато перхоть лечить не надо будет, лол. Хлорка смоет. Провереномимо_xачиха_с_жирной_кожей
А мне жалко мелкого. Представьте, что вам уже скоро 40. Деньги есть, жилье есть, хобби всякие, вроде, есть, но одиночество такого уровня, что в деве пишешь каждый день, даже свой одинокий ужин показываешь. Еще мелкий алкоголь уже который раз показывает. Грустно.
Что думаете насчёт интервального голодания 8/16?Норм, если начну есть в 11 утра и закончу в 7 вчера? Лягу спать в 12
>>2451120 (OP)>Если сиса наконец-то накачала себе жопу, а тебе она кажется большой, не гнобим.Но ведь та жопа не была накачанной, она была, ммм, просто большой.
>>2452630я запекаю к гречке куриную грудку с овощами, получается нежно и вкусно. правда не очень шарю за калорийность. съедаю маленькую порцию. также можно запекать рыбу с овощамиможешь легкие салатики на свой вкус придумать
>>2452465Да все с ним нормально, себя пожалейте лучше. Писать в деве - у человека хобби просто, кто-то в сериалы залипает, кто-то игори дрочит, а у него так
>>2452270Фэтсикрет выдает, что за 40 минут тратится около 180ккал. После бассейна полностью ничем не мажусь, раздражает ощущение крема на коже, просто юзаю гель для душа какой-то питательный тип, после него норм. Мажу только руки кремом и голени, на них у меня всегда зимой кожу сильно стягивает и шелушится. На лицо ничего толком не ложится, пыталась пару раз обычный увлажняющий крем. Пока одеваюсь и сушу волосы лицо потеет под кремом, лол.
Боюсь идти в бассейн, меня там не выгонят от того, что у меня пятнища красные по всему телу после воды? Я погуглила, говорят, что это аквагенная крапивница и она все равно не лечится.
>>2452817если полусухое не смущает, то да , немного навязчивое становиться если целую бутылку пить, но на пару бокалов отлично, фруктовое с сладко-кислым вкусомза 400 рубелй можешь смело купить, оно обычно около 1000р стоитhttps://www.vivino.com/steakwine-torrontes/w/5285589
>>2452856Ну мне нравится плавать просто, тем более что из-за здоровья никакие серьезные физические нагрузки нельзя. На пляжах вроде всем насрать, а вдруг в бассейне какие-нибудь тетки заорут, что я заражу их дитачку или еще чего.>а если антиаллергенные жрать? Они все равно появляются, только не чешутся, лол.
Тяначик! А как вы проблемы с гормонами фиксите на фоне низкого процента жира? (ну если для кого-нибудь актуально)Мне гинеколог сказала поправиться я 165/46), т.к. ее не устраивает небольшая дисфункция яичников (скачет цикл, на узи не было признаков овуляции, хотя самое время) а я и так ем по моим меркам дохуя + особого желания расползаться нет (фигура нормальная, не костлявая, 3 размер груди держится, вообще для себя особо проблем не вижу, только немного все дрябловатое). Специально не худела. Проблемы по женской можно как-то иначе пофиксить? У кого-нибудь вообще было подобное?
>>2453299Что не так с гречкой и макаронами, блять?!Макароны из цельнозерновой альденте это нормальный, блять, гарнир. Даже спортсмены их упарывают когда у них нет периода соревнований, открываю тайну.Гречка так вообще ахуенный гарнир по насыщению и кбжу, если совсем уже дрочишь на калории то с курогрудкой жрать можно или тупо с молоком разогреть.Ты ещё на перловку начни гон потому что там якобы ГИ высокий, заебали клинические похудальцы которые ИСКЛЮЧАЮТ ВСЁ и сидят жрут пресное говно. я не спорю что хлеб белый хуже червя пидора и прочий джанкфуд, речь идёт о крупах и прочих нормальных продуктах
>>2452609Я походу так целый год жила, тк на учебе вторая смена, т.е. я ела перед выходом в часов 11, возвращалась в часов 8 и тогда второй прием пищи. Примерно через полгода такого режима заметила, что на мне висят штаны, хотя я худышка и моя проблемная зона далеко не ноги. Но я как то вышивала, студенты же. Думаю, такой режим идет тем, у кого весь день забит
>>2452630Сейчас прикол будет, но покупаю соусы hienz, его много не надо, как тот же calve, но вкус становится совершенно другим, а надо его чуть меньше чайной ложки, это ккал 20-30. Вредно, не вредно - вам решать
>>2453477Двачую насчёт соусов.Покупаю кетчупы Кальве или Балтимор т.к калорий на 100 грамм всего 60-70. У хаинза терияки, кисло-сладкий, сладкий чили, барбекю. Не беру ни в коем случае майонезные соусы или где калорийность под 200-400.Если вижу ноунейм соус то смотрю калорийность. Например хорошая тема ещё аджика, часто с самодельным йогуртом без сахара и т.д мешаю и получается хорошая заправка для курицы или любого другого мяса.Короче некалорийные соусы дикий чит даже на диете, да и вообще вкусы многих блюд скрашивают.
>>2452609Я так жила, да и живу в принципе, не потому что хочу, просто утром вообще есть не хочется, и ночью тоже. Ем в 7-8 больше не ем, разве что кун иногда подбивает. Сейчас поняла что скорее всего благодаря этому похудела на 10 кг. В принципе, норм тема если тебе подходит. Я понимаю что для меня завтракать в 7-8 утра не вариант, организм не проснулся еще. Главное тело свое слушать.
>>2452609>Что думаете насчёт интервального голодания?Одобряю. Сочетай с кето-диетой - и тебя ждет успех.>Норм, если начну есть в 11 утра и закончу в 7 вчера? Лягу спать в 12 Говно. А сейчас ты жрешь 24/7? чем это отличается от режима обычного человека?>>2453475> может наебнуться жктПятнадцать лет ем раз в день почти всегда. С жкт все отлично.Мимо подкачанный хуй с кубиками
>>2453475Да нет, как раз очень мало противопоказаний, ничего не наебнется, разве что уже есть болезни жкт
>>2453470Ты че пизданутым нахуйх, пизда с ушами? Что ты несешь? Низкокалорийное блюдо с МАКАРОНАМИ? При чем тут вообще спортсмены, блять, дура? Как может быть блюдо с блятскими макаронами быть малокалорийным?
>>2451120 (OP)Бля, стрёмный вопрос.Есть тут девки, которые похудели с большого веса на маленький? Как изменилось ваше тело в плане формы?У меня грудь и так не самая красивая по форме тубулярная, но пока я жирная и она больше среднего - вполне сносно. Недавно начала худеть и думаю - а не станет ли она хуже выглядеть?И ещё у меня промежность тёмная как у многих жирух - уходит ли это всё? На самом деле мой лишний вес не сильно мне мешает, я люблю свои жирные ляхи, пузо и прочее и худеть начала вообще не из-за своих размеров. Просто я хз, видела ирл девок жирнее меня, но с идеально светлыми пуськами и есть сомнения, что эта темнота не пройдёт.Не ругайте плис, мне некого больше спросить. Пикрандом
>>2454324В одно время худела на 60 кг. Большой вес уходит легко, но грудь (да и по телу куча растяжек, на боках, ногах, руках) превратилась в "пустые мешки" с растяжками. Нигде не раздеться, никому не показать.
>>2454304Уеба, а теперь глянь кол-во макарон в ОТВАРНОМ виде. Ты столько не съешь, блять, если ещё положишь овощей/мяса БОЛЬШЕ чем макарон.Пошел нахуй отсюда, чушло ебучее, клинический похудалец идиот блять, горит с вас ебланов которые дают ебанутые советы МАКАРОНЫ/ХЛЕБ НЕЛЬЗЯ))))))
>>2454331Ну мне немного повезло в этом плане, лишнего веса кило 10-15 от силы.> "пустые мешки" с растяжками. Нигде не раздеться, никому не показать.Сука, этого и боюсь.>>2454332Так хуемрази в очередной раз доказали что они невероятно тупорылые и некомпетентные.Помню мне один долбаёбина втирал что рис это дохуя диетично если хочешь БЫСТРА ПАХУДЕД
Пять дней в неделю ем нормально: диета на 1700ккал, где 120г белка, 70г жира и остальное угли. Крупы, свежие овощи, морепродукты, разное мясо, орехи, фрукты. Хожу в зал уже почти год с тренером, а именно 3 раза силовая+30-40минут кардио и еще 2 раза в неделю просто кардио на 50-60 минут. Мне нравится ходить в зал и ощущения после занятий. Однако я "срываюсь" на всякое дерьмо в выходные и видимо поэтому мой вес стоит. Я понимаю, что это мешает, но никак не могу сопротивляться этой психологической ловушке. Усилием воли могу продержаться пару недель, но тогда срыв будет дольше, чем пару дней. Хуй знает, как себя замотивировать.Может подскажете чего?170/66, 90-65-100
>>2454337Старайся впихнуть вкусности в свой коридор калорий. И ешь действительно то что "стоит того", т.е реально вкусное для тебя что-то.Спокойно сбросила 10 кг без отказа от хлеба и МАКАРОН, просто вписала в суточную норму калорий.Тоже кстати хожу в зал, если это важно.
>>2454337имхо, убирай просто кардио или воообще кардио, ты слишком мало ешь для таких нагрузок, плюс организм не восстанавливается так часто бегать или че ты там делаешь
>>2454332Тупая пизда, ЧТО ТЫ НЕСЕШЬ? Тупая блять дура, это ты не съедаешь столько потому что сидишь дома и мемасики на кровати палишь. 40-50 грамм, блять, ахуеть. Занимается она, блять, Ебучая домоседка, я тебя по мордашке бы погладила пару раз с удовольствием, всегда интересовало, как таким никчемностям как ты хватает смелости писать что-то о зож и питании, когда ты блять даже тупее залетных чуханов жиробасов в этом деле. Ебать, 40-50 грамм, иди создай голодовка тред и там рассказывай 17-леткам свои истории истории о своем одноразовом питании...
>>2454373Чаю, часто беру на обед 40гр цельнозерновой пасты с ~150г овощей тушеных или грибов. Вкусно, сытно, на примерно 300ккал затягивает. Если не поливать пасту маслом, соусами и не насыпать гору сыра, то калорийность не выше круп.
>>2454413Пиздец тебя порвало, ору пиздец в голосяндру.Я бы посмотрела на твой ебасос когда бы ты увидела мой пресак на фоне порции МАКАРОН с овощами и курицей :3
Так хочу похудеть к сентябрю со 100возможно, уже 110-120 до 60-65. Возможно? Мышц минимум, один жир на ощупь
>>2454630Это по 7кг в месяц, если со 100 худеть. Очень малореально, да и вообще по твоей формулировке вопроса кажется, что тебе оно особо не надо надо было бы - уже худела бы, не важно к сентябрю какого года , без обид. Я бы такую цель хотя бы на год ставила, возможно 1.5
>>2454332Удваиваю. Как же заебало на работе во время обеда "о, чё это, макароны у тебя штоле? ты жи ХУДЕИИИШЬ!"
Бля, сисы, поясните тупой за жир с внутренней стороны бёдер. Вот я прям жирной никогда не была сейчас 175/58, но при этом у меня реально всю жизнь были всратые "уши" на бёдрах с внутренней стороны. То есть, если снизу вверх смотреть, то сначала идёт норм нога, а потом хуяк и эти куски сала. Они были даже тогда, когда я весила 50. Из-за этого, кстати, у меня всегда протираются штаны между ног, лол. Можно было бы предположить, что это от недостатка активности, но ведь при этом у подруг, которые в жизни никогда не занимались спортом, нормальные стройные ноги. Так вот, вопрос, это такое строение тела, или я где-то свернула не туда? Можно ли это пофиксить упражнениями, и если да, то какими?
>>2454910Строение ноги. И ничего удивительного, что у подруг нет внутренней части бедра, у кого-то бока больше, а ляжки худее, у кого-то наоборот. У меня есть пузо, но тонкие ноги, у подруги мощные ноги, но плоский живот и тонкая талия. Жизнь- боль. В общем либо смириться, либо худеть до экстремально низкого веса, локально сжечь кусок жира там, где он тебе мешает невозможно
>>2454932Мда, ну и пиздец. За що? Худеть-то я и так худею потихоньку, но бесит, что вот именно ноги как были всратыми, так и останутся. Причём я такую хуйню вижу только у себя и откровенных жирух, ни у одной стройной тян такого не видела.
>>2454606Любая каша/картошка примерно то же самое будет. И при чем тут это? Часто как раз надо добрать калорийность/углеводы, поэтому макароны самое то
>>2455107Сис, у меня то же самое и целая стопка джинсов, протирающихся за 3-6 месяцев. Сейчас я немного набрала (172/62), но в 57,5 было то же самое. Двачую >>2454932 -- локально сжечь жир не получится. И добавлю от себя: опыт показывает, что кроме тебя самой никто этого не замечает. Было даже на ютубе видео, где у мужчин спрашивали, что такое thigh gap и как они к этому относятся. Никто ничего не понял, все сказали, что всем без разницы и это загоны впрочем, никто не мешает тебе иметь свои собственные желания -- до тех пор, пока они тебе не вредят.
>>2455246Как на пике слева, точь-в-точь моя ситуация. На пике справа лучше, но всё равно видно этот жир.>>2455742Да, знаю, что локально жир не сжигается, но может, если там мышц нарастить, то они норм форму придадут, хз.Меня бесит даже не сам факт наличия жира, а то, что он откладывается неравномерно, какой-то волной. Ближе к коленке его мало, а сверху внезапно много. А на мнение хуемразей вообще срать, они на норм тян даже смотреть не будут, а всякую вульгарную безвкусную хуету нахваливают и ещё просят.
>>2454910Тоже всю жизнь протираются джинсы между бедер. Особо обидно было когда купила с первой зп джинсы за 4к а они через полгода протерлись, блять. Но сейчас то у меня ноги жирноваты, раньше норм были но проблема такая всю жизнь. Так что удваиваю версию со строением ноги. Ну и у меня еще есть малость кривизна. Визуально не видно, но я то знаю, что ногти чуть-чуть иксом, и все, угол осевой нагрузки в конечности меняется и пизда. Из-за этого же уже начинается вальгусная деформация 1 пальца стопы, хотя я еще не старуха.>>2455879Неужели постоянно в джинсах это делаешь, и так часто, что протираются? тоже так дрочила больше 10 лет
Блджад, сейчас увидела фотку радхипстерки и поняла, что у неё нет этого сраного жира на бёдрах. Ууу сука ну почему.
Сисы, помогите! Я заказала в интернет-аптеке флуоксетин, уже оформила заказ, надо будет выкупить во вторник в аптеке. И потом мне позвонили, спросили, у вас такой-то заказ, есть ли у вас рецепт на флуоксетин? Я перессала и сказала, что есть и я покажу в аптеке. Конечно, у меня рецепта нет. Что теперь со мной будет? Я оставила для заказа свои настоящие имя и фамилию, телефон. Если в аптеке потребуют рецепт, а я не дам, они могут внести меня в какую-то базу, что я вообще ничего не смогу заказать? Просто я уже настроилась, что сожру все, что есть вредного до среды, и со среды буду пить флу и сидеть на 800 ккал. Не знаю, они правда так серьезно относятся к рецептам или это просто формальность?
>>2457452Лучше не стоит пить флу, нажрешь всё моментально, когда с него слезешь. Чувствовала себя бабочкой-анорексичкой, пока его пила, могла съесть один банан или яблоко в день, больше не хотелось. Когда перестала пить таблетки, начался ебучий ад, я никогда в жизни так не обжиралась, и почти полгода не могла вернуться к нормальному питанию, ни то что уж к сбросу веса.
>>2457478хз я если болею (что бывает очень редко) есть наоборт не хочу, максимум фрукты и куриный бульон
>>2457459Потому что заказ придет во вторник. Я заберу его после работы, в среду начну пить. >>2457464Я заказала через интернет и выбрала аптеку куда его привезут. Даже если выберу другую аптеку, все равно через эту фирму заказывать. Мать заказывала у них фенибут, он тоже по рецепту. Ей дали без рецепта и ничего не сказали. Но ей и не звонили. Блять. Я боюсь, очень хотелось бы купить флу.
>>2457473Я знаю, готова к такому. Но раньше 2 раза пила его (долго, месяца по 2-3), худела. Потом начинала есть больше, но вес держался. Сейчас я взвесила все и решила, что риск оправдан, и я готова быть 2 месяца вялой и тупой и потом, возможно, набрать вес обратно, потому что вероятность, что вес не вернется, велика. Ну, по крайней мере, я в это верю. И если так сложется, что ничего не получится, по крайней мере меня не будет преследовать мысль, что надо было пить флу.
го список продуктов подходящих для похудача накидаем https://docs.google.com/spreadsheets/d/1etoVZXpcRhf68uo39RR_NhoabBODiXzv0-1sDv1ymtc/edit?usp=sharingесли получится, можно добавить в шапкудоступ открыт
>>2457499Мазик даже лёгкий не надо, ибо заправить салат заправки нужно много. Лучше йогурт с специями, лимонный сок, уксус яблочный.
>>2457499хотела подкинуть продуктов, но кровь из глаз от картинок на весь экран. короче это выглядит ужасно, нечитабельно и в итоге никто этим пользоваться не будет
Сисы, вы едите торты? Сегодня очень захотелось, я купила с калорийностью 230. Теперь думаю, не лохушка ли я. Вроде бы, ккал не большие, даже например относительно бисквитных рулетов или каких-то булок. Но вот булку я съем одну. И от рулета максимум половину. А торт вроде бы есть, и я от него отрезала кусочек, потом еще Ну и так съела 220 г блять.
Короче я придумала как мне получить флу. Я приду в аптеку и скажу, у меня заказ. Если она спросит рецепт, я скажу, что нет рецепта. Если скажет, вам же звонили и вы сказали рецепт есть, я скажу, что не звонили. Если продаст, то ок. Если нет, пошлю ее нахуй и пойду куплю редуксин, и похуй, что он дороже и я от него потею. Уже надоело об этом всем думать, будь что будет. Нашла в заначке треть бутылочки бронха и кофеин, буду пить эку сегодня, завтра, послезавтра. А со среды флу или редуксин. Боюсь, что со мной будет дет через 30, пиздец последствия, сейчас организм с этим всем легко справляется. Но меня заебало быть жирной, всегда прибавлять рост на 5 и убавлять вес на 5 в надежде, что так это звучит чуть менее всрато.
>>2457921Я тут мимо проходила, вообще в вашем треде не сижу... Сис, ты в ДС живешь? Могу подсказать, как изи без рецепта достать твою штуку.
>>2457949Нет, не в ДС. Но вообще, думаю, если сильно захотеть и обойти все аптеки, где-то можно купить все равно. Но пока я решила начать с интернет-аптеки.
>>2457959В ДС просто я пользовалась фичей с одной аптекой: выбирала доставку до дома, они мне привозят и рецепт не спрашивают. Не знаю, сколько еще аптек по такой схеме работают, но можешь попробовать.
>>2457968Аптеканомеродин. Там очень много всего есть (в том числе этот ваш загадочный флу, я проверила), и доставка по ДС совсем недорогая - 150 рублей всего.
>>2457877У меня наоборот. Я больше 1 куска торта физически сожрать не могу, если даже умудрюсь в гостях сожрать 2 куска - потом несколько дней от одной мысли о сладком тошнит, а вот рулетов или булок сколько угодно, вообще сытости не наступает. Поэтому дома булок и прочего вообще не держу.
>>2454910Подозреваю, дело в узких костях. Потому что у меня есть более полные подруги и их ляжки в обхвате больше моих, и пузо у них есть, но т.к. сами бедренные кости широко расставлены, между ногами остаётся этот просвет. Меня это бесит, потому что они могут надеть мешковатый верх и короткий низ, и казаться тонкими-звонкими, а я, хоть и фактически худее и спортивнее, выгляжу более "плотной" в одежде. В купальниках наоборот.
>>2455791Бля, ноги слева типа ноги ужасные. А у меня нет даже этих промежутков. Просто сплошные ноги без этих дырок между ними.Мне вообще теперь сдохнуть?160/46У кого-то ещё так есть?
>>2458038ты точно 46 весишь? А то я вешу где-то 47 с тем же ростом, но у меня просветы между ногами еще шире чем на правом пике
Пиздец заскочил в тред.171/68 Очень тяжко дается похудение. Бля, есть годные сурсы с готовым рационом по кбжу?Которые реально вам помогли?
Чет с дуру решила гантели потягать, теперь мышцы на руках болят пиздец. До этого физической нагрузки не было вообще. Со мной все нормально будет?
>>2458196Нормально. У меня болели руки после того, как я гантели от спортмастера до дома 600 м несла, лол.
>>2458180Мне ни разу не помогли все эти готовые рационы (типа «завтрак овсянка 30г, обед супчик по нашему рецепту, ужин - овощное рагу с индейкой 166.6г) тупо не хватает выдержки искать определенные продукты, съедать по дозировке, а остатки выкидывать.Я прост беру продукты по своему списку и миксую их в блюда. Все ингредиенты взвешиваю и пишу в майфитнеспал
>>2458453кости скелета адаптируются к избытку массы, если долго набирать вес потом даже похудев фигура той же стройной уже никогда не станет
>>2458453Нормально выглядишь и весишь, для чего тебе мотивация? Чтобы диетами себя заморить до 40кг, а потом на срывах набрать 40?
>>2458457170. Худой была когда нибудь?>>2458459Это типа "забей, тебе уже ничего не поможет, беги жрать в кфс"лол?
>>2458453У меня точь в точь такая фигура.Прошлым летом худела на пп/дефиците калорий и Виит трени делала. Скинула 5 кг за месяц
>>2458467Я 167 и вес у меня 62, короче пропорциональны мы. В сосничестве скидывала до 52 на маложрании, питьевых и прочей дичи. Закономерно разожралась назад в течении полутора лет. В общем тогда ноги были худее, да, но явно не палки.
Простите за глупый вопрос, но где ещё такое спрашивают.Около недели у меня жидкий стул, ем и через 5-10 минут бегу в туалет. На УЗИ гастроэнтеролог увидел, что был панкреатит, назначил лечение.Теперь внимание, вопрос: диарея как-то влияет на количество усваиваемых калорий? Ну то есть если через 5 минут из меня все вывалилось, значит ли это, что я получила калорий меньше, чем было изначально в блюде?
>>2458568Да все что угодно влияет, у тебя и так не все калории усваиваются которые на банке написаны, если это конечно не чистый сахар с водой.Подсчет калоража это бросаенс и диетическое мышление.
>>2458588не пизди о чем не знаешь пожалуйста, организм очень эффективно переваривает все калории из пищичто исследовалось и доказывалось хуиллиард раз начиная с 1900х годов, а дебилы с дващей вроде тебя все еще кукарекают
>>2458600> организм очень эффективно переваривает все калории из пищиБратаны ебыри в качалке старбаксе сказали?
>>2458588>Подсчет калоража это бросаенс и диетическое мышление.Как же ты заебала просто так эту фразу пихать почти в каждый свой пост. Принеси какие-ниубдь пруфы на охуенные исследования, просвети нас что ли, раз такая умная.
>>2458655Пруфы - реальные исследования по потреблению каллорий, когда людей сажают в комнатку, следят 24/7 через тепловизор и запрещают двигаться, а потом еще говно собирают и в калориметре сжигаютА если заебало - выйди из треда, ничем не могу помочь.
>>2458678Ну так собственно такие исследования и проводились, почитай плиз учебник нормальной физиолгии.
>>2457854Ем, сама пиздатейшие пеку, жру и реву потом, что кроме капусты на ровно нихуя калорий останется.Зато скил выпечки качаю прямо на диете, лол.
>>2458180Универсального меню нет, но творог-яйца-каши-курогруди хорошая база по кк и бжу, только обезжиренное не бери, и миксуй с овощами.
Сисы, что думаете насчет лираглутида? Слышала, что у него доказательная эффективность топовая, на фоне почти всего остального и самый минимум побочек.
Пора уже наконец считать ккал и есть не более, чем на 1500.Начинаю с сегодняшнего дня (утра), пишу сюда, чтобы стыднее было проебаться
>>24599761,5к очень мало. Легче сорваться и велика вероятность разожраться обратно после окончания диеты. Зря потратишь силы. Или ты ростом 155см?
А чем набрать эти 1500 к? В смысле какими продуктами?Сисы распишите кратенько свой диетический рацион пожалуйста!Норм, если будет 3-4 приема пищи?1. курица (+-овощи) + 2 белка яйца2. 100-200 грамм гречки3. 1-2 фрукта4. 1 фрукт/овощ
Похудеть на 1500, ага, бред полный. Жрала так и вес надооолго встал на 47 и ниже не падал (рост 165).
>>2460302Практически чем угодно, главное чтобы макросы соблюдались.Я ем на 1600-1700 вот такой набор примерно: угли: каши любые, темный хлеб, лаваш, макароны, фрукты, ягоды, хумусбелки: курица, индейка, рыба, морепродукты, яйца, протеин в порошке, протеиновые батончикижиры: оливки, масло, авокадо, орехи, темный шоколадНу и овощей побольше, особенно зеленых
>>2451120 (OP)После нейролептиков худела на флуоксетине до очень низкого веса(46кг -> 37кг), сейчас 39-40кг (при росте 150, каждый кг очень виден). Колю липолитики во все места, которые не нравятся (талия, внутренняя поверхность бедра у писечки, внутренняя сторона колен для ровности ног, нижняя треть лица).
Просто сообщаю вам. Зашла в аптеку, назвала номер заказа, забрала флу, заплатила, ушла. Им похуй на рецепты)Жду завтра, чтобы утром выпить. У меня уже заранее повысилась самооценка, как будто я похудела кг на 15.
>>2460421О, хоть кто-то с моими же параметрами. Как у тебя дела с кд, сис? Кровоточишь каждый месяц нормально или нет? Просто у меня еще весной они внезапно пропали и до сих пор нихуя нет. В ноябре-декабре похудела до 38, гиня сказала типа у вас недовес и нужно набрать, ну и я после нг немного прибавила где-то до 41-42, а месячных как не было, так и нет. Хотя я уверена, что проблема не в малом весе, у меня за всю жизнь максимальный вес был 43. Сейчас вешу 40, чувствую себя нормально, но отсутствие кд все равно напрягает.
>>2460491Я тут мимохудела. Рост 158, обычный вес 45-46 кг. В 14 лет решила, что надо худеть, заработала анорексию и булимию. Вес был 40 кг, пропали месячные. Цикл наладился после того, как набрала свой вес, да и то через 8 месяцев.
>>246048218+ Это инъекции жиросжигающего препарата, скажем это мини липосакция, только без наркоза, осложнений и тд. Это все колят, фитнестелки, баба с рукой как моя ляжка и животом без жиринки и тд.>>2460491Ни одна сука, ни в одной больнице не сказала мне, что у меня низкий вес, при низком ИМТ 16, один врач сказал, что у меня отличный вес. Проблем с КД и здоровьем не было никогда.
>>2460491Мимо-150 на 42, бывало и 40. Нет, сис, дело не в весе. Проверься все-таки, мне на твоем месте было бы несколько ссыкотно от неизвестности.
Ебать в рот этот НГ с хуевой горой конфет. Заедала стресс от сессии весь январь, блять. Раскоровела до 58 кг(при 168 см).Пиздец.Принимайте в ряды худеющих. Снова.Летом по вашему факу похудела до 52 с 56 и была охуенна.
>>2460660>Ебать в рот этот НГ с хуевой горой конфет. >Заедала стресс от сессии весь январь, блять. 2chую!!!!!!
Деффки, какой-то пиздец у меня происходит, аж страшно: 3 месяца не ходила в зал, активности никакой - дни напролёт сидела дома, естественно, набрала вес, но не критично, контролируемо. Уже две недели как начала ходить в зал и за это время мой организм как будто ЕБАНУЛСЯ. Дело в том, что моё тело, как я привыкла, всегда очень быстро отзывалось на повышение или понижение активности и калоража, и я уже готовилась к уменьшению объёмов, но за эти 14 ебучих дней у меня ТАК ляхи набухли, что даже просвет между ними исчез, такого, блять, ещё не бывало у меня. И это при том, что ем я не много - раньше я худела при таком же рационе и тренировках вкупе. Я стала больше воды пить, кружки 4-5 чая могу навернуть, вместо 1-2, как раньше и предположила, что это отёк, мб, но никогда я не была предрасположена к этому. Ну ещё важно заметить, наверное, что для меня нормальными были качели, типа: 3 мес. жрать и 2 мес. чтоб привести себя в форму, и всегда всё было окей, может, тело послало меня нахуй с этими качелями и теперь мне пизда?
>>2460831Это отеки обычные, все ок. Я сама сейчас неделю лежала в больничке и вернулась в зал, веса упали бляяттти отекла пиздец почему-то хотя я не ела всяких фредностей и не объедалась тем более.
Все ваши проблемы в похудении заключаются в том, что вы едите все подряд не придавая этому значения. Хожу в зал, и часто вижу как тренера объясняют рацион питания жирухам. Больше проиграла с парня, который весом в 90кг начал хвастаться, как съел сегодня не целый(!!!) торт, а лишь два кусочка)))) Еще все время попадаются женщины в возрасте, которые удивляются, как это так нельзя картошечку жареную есть на ночь. Да бывают и у меня зажоры, но даже они вписываются в мою ккал, тк обычно я либо занята весь день, либо тренила
Привет, сисы, только прошу, не надо негатива, мне итак очень тяжело, только на вас сейчас надежда... В общем, немного о себе - рост 186, вес 110... Уже больше года борюсь с ним... Пробовала всякие диеты сперва, потом лютую физическую активность, всё равно не помогало... В последнее пару месяцев читала разные платные книги, которые мне выдала маман, на тему похудения... Вот, начала более менее разбираться в этом всём... Два месяца я уже не ем сахар, хлеб, мучное, всякие совасы и вообще все продукты с гликемическим индексом выше 50-55... Пытаюсь вообще не акцентировать внимание на еде, сделать это чем-то естественным и незаметным, как дыхание. Ем 5 раз в день строго через 3 часа, рацион примерно такой:- Первый завтрак овсянка на воде + 2 варёных/жареных яйца, иногда зеленое яблоко сверху. - На второй завтрак гречку с молоком и пару ломтиков сыра. - На обед простенький супец из вермишели+картошки+курицы+прмправы/гороховый суп/щи без поджарки. - На полдник либо тот же суп, либо гречка с чем-то, либо тушеная на воде капуста. - На ужин либо овсянка либо творог с яблоком. Идея такая, чтобы питать максимально просто и дробно... Скажите, я на верном пути? Плюс ещё одна проблема, по которой тоже нужен совет. Мама не работает, потому почти нонстопом готовит для всей семьи всякие вкусные ништяки. На мои намёки о том, что мне это немного мешает худеть и подогревает вкусовую наркоманию и аппетит, говорит НУ ХУДЕЕШЬ ТО ТУТ ТЫ А НЕ ВСЕ ОСТАЛЬНЫЕ)))), в общем не идёт навстречу... Я хз что мне делать и как игнорить это...
>>2461173Спасибо, омерику открыла. Лабораторные результаты протеиновых смесей регулярно публикуют несколько сайтов, supplementlabtest или labdoor например. Там есть рейтинги марок
>>2461187Да, ты на верном пути, но лично для меня самое простое - считать калории и есть все что угодно, вписывая это в свою норму. Побольше ходи пешком, а как скинешь основной вес - иди в спортзал
>>2461192Я утром и вечером хожу быстрым шагом примерно минут по 40-60 до работы и домой, в итоге выходит по 6-7к шагов. Это нормально?
>>2461192А по поводу жрать всё подряд и вмещаться в калории... У меня вкусовая наркомания, если я буду есть что мне хочется, то я вообще себя в руках держать не смогу... Потому такой подход, чтобы не будоражить эту свою сторону. Не знаю как лечить...
>>2461187> сделать еду чем-то незаметным> ем строго каждые три часаЧто-то пошло не так.Разберись с причиной набора веса, может это нервное и стоит обратиться к психологу
>>2461330Дробное питание для поддержания высокой активности метаболизма и избежания скачков инсулина, что в этом может быть не так? Вес из-за того, что мама любила в детстве кормить всякими плюшками самодельными. Только из всей семьи разнесло только меня.
>>2461338> Дробное питание для поддержания высокой активности метаболизма и избежания скачков инсулина, что в этом может быть не так? Постоянно высокий уровень инсулина который мешает терять вес
>>2461386+100Во время выброса инсулина мы не сжигаем жир, если жрать 5 раз в день, мы равномерно выбрасываем инсулин и не худеем. Не набирающему массу спортсмену полезно питаться 2 - 3 раза в день без перекусов, таки дела на самом деле
Как считать калории в супах, рагу и прочем? Суммировать калорийность всех ингредиентов и потом взвешивать порцию? Меняется ли калорийность при готовке?
>>2462978Я взвешивала сначала все по отдельности в сыром виде и считала калорийность, потом делила все это на общий вес получившегося.
>>2462978Не надо ничего считать. Просто смотришь чтоб он не состоял из жирных ингредиентов и все.>>2461187Палю лайфхак, кушаешь гречку на завтрак, обед и ужин без хлеба + 2 литра обычной воды в день.
>>2462978> Суммировать калорийность всех ингредиентов и потом взвешивать порциюДа. Но я смотрю в fitnesspal разные варианты калорийности блюда и выбираю значение несколько выше среднего.
>>2462978данет не меняетсякаждый раз считать не нужно, посчитай один раз и добавь как свое блюдо в приложение, затем будешь просто вес порции вбивать и вседурачка-гречкоеда выше не слушай
>>2462978Сама калорийность продукта не меняется, но во время готовки изменяется вес за счет воды. Т.е. 100гр сухой крупы разваривается раза в 3, объем увеличился - калорийность нет.
Как сбросить 3-4 кг с небольшого веса. Считать калории не получается, ТК нет весов. Сейчас 169/52 , но кость широкая. У подруги размер одежды больше, а выглядит худее (конституция тела такая, спортом не занимается). Я занимаюсь, но не жёстко
>>2464177Мне счётчик калорий сказал, что надо есть на 1000к чтоб за два месяца похудеть. Я приблизительно считала при помощи лайфхаков всяких, выходит, я ем на 1500 в день. И счётчик говорит, что это калорийность для поддержания моего нормального веса. А всякие фитнес блогеры говорят, что меньше 1500 есть нельзя. Втф
>>2464197Ты по 4кг в месяц что ли сбрасывать собралась? Мне майфитнеспал говорит, что надо на 1600 есть для поддержания веса, 1200 для похудения 1кг/мес. Фитнес-трекер при этом выдаёт минимум 1800ккал потраченных в день (сидячая работа, добираюсь общ транспортом с остановками в 3х минутах от дома и от офиса, в обед по 15-30 минут выхожу прогуляться), в дни тренировок - 2000-2100ккал. Цифры 1600 у меня были только в дни, когда я вообще не выходила из квартиры и проводила день лёжа в постели/сидя за рабочим столом в пижаме. С минимальной активностью 200ккал можно израсходовать
>>2464206Нет, я хочу в сумме четыре кг за два месяца примерно. Не воды, а жира. У меня активность минимальная, поэтому ее и поставила. И вот треккер выдал, что при такой активности похудеть смогу за два месяца, если буду есть на 1000к. Заниматься на 500к сложно, я сейчас не в форме. Во время трени обычно 200 к сжигается
>>2464274Забей на «спорт», просто добавь хоть какой-то активности. Гуляй до работы пешком или хотя бы иди не на ближайшую станцию метро, а через одну. Выходи прогуляться на пару часов в выходные. Даже час пешком в день - уже порядка 300ккал.
>>2464462зачем забивать, лол? она же пишет что уже занимаетсявремени банально жалко чтобы часами пешком ходить
>>2464470Имхо морально сложнее прийдя с работы-учебы тащиться ещё в зал или надевать кроссы и бегать, сейчас так погода вообще не располагает. А выйти на 15 мин раньше на работу и вернуться на 30 мин позже домой уже не так болезненно. Но это все индивидуально
>>2463926Это понятно >>2463862>>2463865Спс>>2463885Я же не всегда одинаковое количество ингредиентов кладу
Кстати, вы пока отвечали, я нагуглила такую статью. Там вообще пиздеж? Пардон если чтоhttps://www.goodhouse.ru/health/healthy_food/kak-menyaetsya-kalorijnost-produktov-pri-prigotovlenii/
>>2462978Я все взвешиваю каждый раз. На кухне специально лежит карандаш и бумажки для записок, записываю каждый компонент и его вес. Знаю вес своих кастрюль-сковород, поэтому ставлю готовое блюдо в посуде на весы, вычитаю вес тары и получаю вес всего блюда, затем сложенную калорийность всех продуктов делю на общий вес и получаю ккал/100г. Удобный подход для супов/рагу/плова и других многокомпонентных блюд, куда добавлялась вода.
>>2464667так клади одинаковое, если готовишь одно и то же, в чем прикол класть разное>>2464674там не пизлеж, просто манипуляция фактамижир который вытекает из мяса в суп не уменьшает его калорийность, если ты сделаешь суп вместе с мясом, как обычно и бываетписать что жарка добавляет калорий из за масла неверно, просто мало можно и нужно отдельно плюсовать сразуи тд
Сисы, подскажите. Японцы и прочие азиаты питаются конечно круто и правильно в общей массе, но как они не жиреют от белого риса? Они же его тоннами едят
>>2465356Толстые китайцы существуют, загугли. Да и в целом они плотненькие.Настоящие дрищи этот рис выращивают. Физнагрузки там огого.
>>2465369Просто читала или слышала, что если рис как-то обработать вроде уксусом, то его ГИ почти в 2 раза уменьшается
>>2465356тебе надо слетать в японию и посмотреть на тамошних жирных школьниц, которые совсем не как в аниме..
>>2465356Потому что кроме риса они на постояну едят водоросли и тофу в которых оч мало калорий, и напитки без сахара ВЕЗДЕhttps://www.youtube.com/watch?time_continue=2&v=4WiUQtOhfIc
страшная жиробасина №2 вкатилась160/47страдаю нервным компульсивным перееданиемпиииздец! до чего меня довела эта проблема, даже на анонимном форуме рассказать не могу, ибо стыдноназначаю себе голод(только вода, много воды) на 3 дняпотом снова начну постепенно питаться плотно, правильно(овощи, кур грудка, гречка, зелень, яйца, немного фруктов и орехов) и подключу упражнения, физкультуру по 1 часу в деньсисы, посоветуйте витамины недорогие пожалуйста, в связи с достаточно строгой(для меня) диетойеще вопрос: как относитесь к сахарозаменителям, а конкретно к сукралозе? встречала неоднозначные и смутные отзывы
Я не жиробасина, но у меня на пузе в двух местах горизонтальные растяжки/морщины. Подозреваю, что из-за того, что постоянно скрючившись сижу и образуются складки. На пляже даже у лютых жирух их чаще всего нет. Как фиксить?
>>2466797Ты дура? У тебя ок все с весом, иди в зал. Никаких диет жёстких, просто не питайся говном как сладкое, фастфуд, жареное на масле и т.дИз-за твоего голода и происходят срывы, голодать на диете нельзя, горят мышцы и будешь скиннифеткой (что ещё хуевее).Сукралоза норм, цикламат ещё можно юзать если денег нет.
>>2466797>страдаю нервным компульсивным перееданием>назначаю себе голод(только вода, много воды) на 3 дня\0
>>2466797я тоже 160/47хаваю все что хочу в любых количествах, хожу в кокочалочку через день делою базу со штангой, выгляжу заебись
почему не получается вакуум живота? :ссначала думала, что я слишком жиробасина, чтобы получилось (я 58/164, на видосах в инсте тян стройные его делали), но потом увидела, что даже у тян с пузом огромным получается. кто делал, напишите как получилось
>>2466889А зачем? Я прост всю жизнь делаю что-то подобное всё время, мне по приколу прост. Это как-то может помочь похудеть?
>>2466797Такж 160/47, при этом полтора года назад была 160/42 и выглядела намного хуже(плоская жепа, руки - палки), пока не начала ходить в зал и кушать на массу(около 1700+- ккал)
>>2467042Когда я очень худая моя жопа выглядит больше и круглее, когда я жирная у меня жопа маленькая и плоская
>>2451120 (OP)Сисы, кто-нибудь держал пост ради похудения, а не ради веры? Я знаю, что пост - это не только ограничения в еде, но я боюсь, что держать диету у меня не хватит силы воли, а с постом меньше шансов сорваться.
>>2467553Мне иногда кажется, что пост придумали специально, чтоб "оправдать" голодные зимы. У крестьян кроме репы ниче ж не было, вот чтоб не бугуртили лишний раз - сказали так надо, божинька велел, терпите.
>>2467553И да, хз с чего ты взяла, что шансов сорваться меньше. Если силы воли дохуя - чего б просто с пп не срываться? И можно тащем-та даже постной едой набирать дохуя калорий, при этом не добирая норм количества белка.
>>2467614Буквально день назад об этом думала и даже рассуждала, что если бы я верила, то как-то легче было бы диету соблюдать. Я хочу интуитивно худеть, не считая калории, зная только их примерно, просто исключить джанк фуд и сахар. Я могу в таком состоянии вес держать, но худею с трудом. Надеюсь от воды хотя бы избавиться. Просто подсчет калорий очень сильно на меня давит из-за рпп. Я бы хотела еще кг 5 сбросить и забить хуй уже наконец-то. Просто спокойно есть без чувства вины, вес я всё равно с трудом набираю. Вообще удивило очень, что ты про пост написала, а я на днях думала об этом. Может, попробовать...
>>2467618А мне всегда казалось абсурдным, что в период, когда к тебя только репа и морковь остались, но корова-то тут, под боком, ты должен избегать животной пищи. Ладно, куры зимой не несутся часто. Интересно, надоенное просто выливали?
>>2467768Корова не постоянно молоко даёт, только когда у неё есть телёнок. Если корова осталась яровая, то и молока от неё нет.
>>2467614Вообще суть поста в превосходстве высшего духовного над низшим земным. В эти дни ты кагбэ должна через воздержание от телесных и душевных радостей и сконцентрировать внимание на боговомДелать вид, что соблюдаешь пост для диеты – это хайпокриси левел 9999
>>2467618Так и есть. Надо же было как-то в древности до быдла донести, что не надо сжирать все мясо сразу, нужно иногда на простой пище сидеть, например (христианство), или что в жару не надо есть свинину, которая быстро становится рассадником болезней и паразитов (ислам).
Хочу начать ходить в кочкуСтоит ли нанимать тренера? Или можно самой разобраться? Я пухляша, которая на гормонах прилично набрала, теперь не могу сброситьВообще не столько жир беспокоит, сколько эта мерзкая дряблостьupd:я давно когда то ходила в зал на индивидуальные занятия, но мало что помню
>>2467775Че за бред, в детстве когда приезжали в деревню в гости, помню, что корову доили каждый день, иначе она охуевала и начинала страдать. Телят никаких у них не было.
>>2467553Моя ле маман, когда ей было за уже 40 лет где-то год-полтора держала посты. Она тогда очень сильно похудела, до 42-44 размера, я даже не помню её стройнее.
>>2467775Ну допустим, теленка съели в скоромные недели. А потом просто перестают доить, сводя лактацию на нет?Типа великий пост - это подготовка коровы к новому зачатию и циклу?Но кроме великого поста есть до фига поменьше. Если они выпадали на период лактации, что делали, интересно.
>>2467899В монастырях молочные продукты заготавливают впрок во время поста, т.е. продолжают доить коров, но не едят молоко.
>>2467820Тренера можно на первые пары месяцев что бы показал технику упражнений и составил маломальскую программу/диету.Дальше можешь уже к нему ходить и по возможности за формальную сумму просить составлять новую программу через какое-то время.Т.е у меня на тренера уходило 4к в месяц первые разы, дальше я уже занимаюсь сама в зале поближе и мы иногда списываемся и она мне за 500 рублей делает программу новую, ну а дальше в добрый путь как говорится.
Сап, сисы. Помешанная на еде и питании выкатывается. Нет стабильного веса, страдаю перееданием, быстро набираю. Сейчас 162/46 , жир на пузе и ляхах, но тут я задумалась что совсем нет жеппы. Какие упражнения и как часто упарывать для появления округлостей ? Это вообще реально для лентяя?
Сисы, посоветуйте, пожалуйста, не охуевшее по действию и цене слабительное. А то от маложора проблемы с этим делом.
>>2469430если ты не будешь пить достаточно, то да и клетчатку не высрешь. но любой источник информации скажет что клетчатка необходима для здорового пищеварения(плюс вода, но обычно все овощи и фрукты содержат воду). по рекомендациям воз женщинам минимум 20-25 грамм
>>2469795>>2469796Спс, нашла в инетике инфу по таким продуктам, если интересно гуглите:Индекс насыщенияSatiety factorFullness factor
>>2469799Сис, шарюсь в гугле и не нашла нормальный список продуктов, точнее он очень маленький.Есть ли БОЛЬШАЯ таблица или список на эту тему?
>>2469966Ну шо за хуйня, я 100г отварного риса прям НАЕДАЮСЬ, сразу в спячку тянет. А 100г отварной картошки вообще будто мимо проходят, хожу голодная как черт.
>>2469966это все очень индивидуально, а чувство насыщения вообще больше от психологического восприятия зависит, как там мозг придумал, а не от состава пищи в желудке, такие дела
>>2469357становая тяга и приседания со штангой, ягодичный мостик со штангой. день тренируешься, день отдыхаешь. при твоей комплекции видимые изменения будут через два-три месяца, если будешь хавать не менее 100г белка в день и заниматься регулярно.
Сисы, подскажите, пожалуйста, какую-нибудь видео-программу, по которой можно заниматься каждый день. Чтобы скачать можно было и тренироваться перед теликом. Желательно, более-менее современную.
>>2470438Аэробика, фитнес, без дополнительной экипировки. В гугле и на рутрекере либо оцифровки VHS, либо какие-то тупорылые каналы с видосами «как стать бахиней», которым я не доверяю. Поэтому и спрашиваю совета у анона, наверняка кто-то занимается и знает годноту.
>>2470500Канал Юли Смольной, ее жиротопы ( некоторые, сама можешь глянуть какой формат ближе из имеющихся)
>>2469966шоколадный батончик по полезности конечно не топ еда, но я например если его на завтрак съедаю, до обеда вообще не голодная. а вот если картоху съем, часа через 2 снова захочу жратб. втф
>>2470391>>2470500правлда в том что вообще похуй, тебе нужно лишь сердце разогнать в нужную зонучто ты будешь делать, допизды, какой-то авторское занятие или танцевать казачка под записи балалайки с ютуба
Сосисы, если я буду есть маленькими порциями + пить много жидкости + делать соответствующие упражнения, есть ли вероятность того, что похудею в области ног (хотя читала где-то, что жирок уходит со всего тела равномерно, но мне принципиально именно в бёдрах)? В основном проблема с внутренней стороны :с
>>2470391Если кому понадобится, то начала заниматься по Джиллиан Майклс Beginner Shred, занималась уже 3 раза, по интенсивности мне норм.
>>2471892Локально похудеть нельзя, так что да, просто упарывай спорт и норм питание, схуднут не только ноги если делать всё правильно.
>>2471951У меня от чая фитолакс была аллергия. Какова вероятность, что с таблетками будет так же? И какими другими таблами их можно заменить в таком случае?
>>2471951Ну еба, состав загугли-то у обоих и сравни.Любой препарат с сенной будет ослабить, чекай на пилюлях где концентрация не максимальная.
Объясните, есть ли приложения, которые нормально могут посчитать калорийность многокомпонентного блюда и потом вычислить калорийность порции, которую я сама взвешу?Нужно чтобы было так: перемножаю массы всех ингредиентов на 100гр, суммирую, вычисляю общую массу, общую калорийность, потом кладу себе в тарелку и взвешиваю. В myfitnesspal не нашла такого.
Ну то есть есть только такой интерфейс, где с самого начала запрашивается, сколько будет порций и потом он в дневник заносит одну порцию.Я откуда знаю сколько там порций будет? Почему нельзя порцию отдельно потом взвесить и посчитать? В фитнес пал такая же бесполезная хрень
Записываться в зал или без тренера херня?Я смогу за месяц(два) скинуть кг 10-20? Или лучше угареть по голодовкам и дома делать простые физ упражнения? Счет каллорий не предлагать, у меня весов нет и не собираюсь брать. Вешу 71 при росте, 1.68
>>2472929Прикол в том, что ирл есть человек который так и скинул с тренером(но стесняюсь с ним заговорить). Ори дальше, хуле.
>>2472929>>2472942Дваждую.Уходит за месяц примерно до 10% массы тела, без экстрима типа голодовок. 10 кг за месяц можно сбросить с веса 100+
>>2473075допустим у тебя метаболизм 1800кк /день (это даже выше среднего для 100кг тела), ешь ты на 1200кк, итого дефицит за месяц 18кккчтобы потратить 1кг жира нужно дефицит 8ккк, 10кг= 80ккк, итого нужно сделать физической работы на 62ккr, или 2000 кк в деньза два часа бега трусцой сжигается 1100 ккалорий, т.е. нужно примерно 4 часа бега каждый день.. короче забей, дольше одного дня ты такие физическиее нагрузки и близко не выдержишь при питании на 1200кк
килограмма 4 можно за ммесяц скинуть если усердно вьебывать в зале каждый деньплюс килограмм уйдет с водойумножим результат на два припиздев окружающим, вот и разгадка сброшеных 10 кг выше
Сисы, надо мнение. Отожралась за зиму но особых мук совести не испытываю, потому что и так норм вроде. Но я не уверена, со стороны это вся такая ЖЕНСТВЕННАЯ тушка или баба с веслом и я просто оправдываю свою одержимость вкусняхами?
Посоветуйте вкусный заменитель майонеза максимум на 200ккал/100гр. Йогурт и сметана не то, не могу салат есть. Вкусвилл и мяснов в ближайшем доступе, может кто то пробовал соусы из мяснова?https://www.myasnov.ru/catalog/sousy_na_smetane_i_youghurte/sredizemnomorskij_na_smetane_tomat_i_bazilik_0000000034120003/
>>2473172Есть же лёгкие майонезы от провансаля и Кальве, если прям важен вкус мазика то добавь кислинки в йогурт/сметану, прикол мазика что это по вкусу похоже на сметану или йогурт но с жиром и лимоном, поэтому попробуй так.
Как же круто иметь язву. Когда обьедаюсь или поем что то не то больно пиздец до полуобморока. Зато худеть норм
>>2473143даже в такой позе полуповернувшись видно что ляхи огромные и сисек нет, хз че в этом соблазнительного.. стоя прямо думаю все будет еще хуже
>>2473075изи. чем ты жжирнее, тем внезапно легче скидывать лишнии кг. у "тяжжеловесов" первые 10-15 вообще вмиг уходят. поверь куда труднее когда ты 55, а хочешь 51. вес вроде как в норме и организм с парочкой кг расставаться совсем не хочет
>>2451120 (OP)Может ли похудеть тян, которая не в силах позволить себе фрукты-овощи и все эти здоровые продукты каждый день? + у куна ебанутые пищевые привычки, чтоб только жирное, жареное, мясное и прочее ухбля. Готовить и на куна, и на себя отдельно ебануться можно, а у меня еще учеба и работа. Ваше мнение кароч хочу услышать. Что можно кушать нищенке, чтоб недороха и быстро готовилось?
>>2473673У тебя нет 50 рублей в день на 2 яблока, помидор и огурец? А еще ты подстилка, потому что потребности куна ставишь выше своих. Ему надо, пусть и готовит сам.
>>2473438двачую. эта проблема уже доебала. нужно с 47 кг скинуть 5. и никак не удается, хотя почти не жру, сладкое, жирное и прочие вредный фастфуд уже давным давно не ема толстякам всяким легче простого похудеть
>>2473673Капуста дешевая, например, но я не умею ее готовить. Картофель дешевый, просто не нужно переедать. Запечь его можно быстро, только почистить нужно. Я вообще не знаю, насколько ты нищенка. Куриное филе можешь себе позволить? Времени достаточно, чтобы разделать, порезать и запечь?
>>2473673Охуеть заявы, у куна привычки видите ли. Шли его нахуй, пусть сам себе всякую выёбистую хуйню готовит и покупает. А ты себе отдели бюджет, чтобы покупать фрукты, овощи и прочую нормальную пищу. Не удивлюсь, если твой мудак тебя ещё и гнобит за внешку. Пиздец.
>>2473340Сиськи норм. Сочные такие. Да и ляхи красивее когда немного в объёме. Оче женственно. Нет ничего более всратого чем отсутсвие лях/жеппы и при этом присутствие огромных сисек. Всратость
>>2473174Я как ни пыталась делать соусы на основе йогурта/сметаны - добавляла и сок лимонный, и бальзамик, и кучу специй, все равно привкус кисломолочный чувствуется и все портит, меня тошнит от него. Так что да, "легкие" майонезы выход. Нашла как-то в Магните мазик "Чудесница" с 15% жирностью. Хз из какого говна и по какой технологии он сделан, ибо настоящий майонез, конечно из масла и яиц не может просто быть низкокалорийным. Утешаюсь тем, что ем его редко и не столовыми ложками - значит не помру.
>>2473673Капуста, картошка, мокровь, свекла всегда дешевые. Летом всякие кабачки-баклажаны, помидоры-огурцы. Продукты для общего пользования - выделяешь себе кусок и готовишь без масла/в духовке/варишь етц. В плане экономии времени меня например спасают каши в пакетиках - кидаешь и занимаешься своими делами минут 20-40. Еще замораживаю остатки (в любом случае, у меня приготовить 1 порцию еды себе не 1 раз не получается). > у куна ебанутые пищевые привычкиТа же херня. Либо готовит себе сам, либо я готовлю отдельно ему (кастрюлю на 2-3 дня) и себе, либо готовлю вредное хрючево на двоих, стараясь уменьшить количество жира, и позволяю себе небольшую порцию. Алсо, я очень привередливая в еде, мать мне всю жизнь отдельно готовила, так что я привыкла питаться отдельно.
>>2473075ухбля я тоже сотню вешу. скидывала за месяц 13 кг на жесткачах (аночка там, все дела) когда в школке училась.дохуделась и разожралась до состояния свиньине спеши, 5 в месяц будет заебись, а это реально сделать без титанических усилий.
живу с мамкой-токсиком. она в принципе не против, что я готовлю себе отдельно, но зачем-то каждый раз лезет попробовать и кинуть едкое замечание. да где это видано, чтоб голая овсянка без МАСЛИЦА и САХАРА? @ как ты жрешь свое безвкусное варево? @ как тебя не тошнит еще от этих яиц? @ опять баланда в соевом совасе? никакого разнообразия etc. голодное детство сказывается. для нее это дикость, если еда без масла, чесночка, приправ. а объяснять ей, что голая овсянка сама по себе сладкая - бесполезно. уже не знаю, что и думать. может это она из зависти, сама слишком безвольная, чтоб биться с лишним весом. ну или я правда так хуево готовлю парадокс, ведь приготовленное мной ее любимое хрючево ей нравится у кого схожие проблемы были?
>>2473925Часто сралась когда маман лезла в мою готовку, помню как-то сварила себе каши впрок ибо встаю рано и мне проще разогреть каши с утра например.Ну значит достаю, вижу как там плавает огромный кусок масла, пробую, дак она ещё и сладкая. Спрашиваю: "какого хуя?". ТЕБЕ НЕ СТРЕМНО СВОЮ ПОМОЙНУЮ ЕДУ ЕСТЬ?? ХОТЬ БЫ СПАСИБО СКАЗАЛА!!Ну и куча таких ситуаций когда я не прошу готовить и она готовит по своему с добавлением масла и переваренные макароны, короче классика совка.Кое как решила вопрос этот просьбой что я готовлю себе отдельно, правда она ещё поставила условие что бы и для неё я готовила её хрючево а я и не против, главное что бы в мою еду не лезла.
>>2473959Моя мать такая же была, благо сьебала от нее. Могла мою еду выбросить со стола и расставить свое жирное наваристое хрючево в виде капусты набитой мясом с сраной подливой и макарохами в масле и консервированным мясом с чипсами , котлеты забитые большими кусками лука...(вместо обычного моего творога , овсянки гречки.), постоянно были разговоры " ты дура ебанутая 70 кг эта норма!! похудеешь не буду с тобой общаться, да и кому ты нужна, кому ты худеешь, ты не модель, всем на тебя срать, успокойся и поешь.." или приносила это все в комнату и стояла над душой "ну поеешь, поеешь"
>>2458180168/71, понимаю, поскольку лень запариваться и готовить - беру всякие твороги и еду из милти, миксую на свой калораж, считать удобно
>>2473997Ты наверное очень альфа, если с таким характером посылала ее нахуй. Я скорее засомневаюсь, все ли правильно делаю и правильно ли вообще живу, чем стану критиковать позицию своей мамаши, какая бы она ни была ебанутая.
Знаете, ради прикола попробовала "блюдечко", которое когда-то анорексички форсили. Помогло, сама в шоке. Легко держать и никаких срывов
>>2474415Ешь 4-5 раз в день все, что хочешь, и что влезет в блюдце около 10 см в диаметре. С горкой не накладывать. Гугли "диета блюдечко"
>>2474469Попробуй 7 дней в неделю есть шоколадный торт и пару месяцев после этого не сможешь смотреть на шоколад. Мелкобукв - очередной дрыщан дурачок, не испытывающий никогда проблем с циклами насыщения и голода, не способный набрать вес даже в качалке и с подсчетом ккал, но упорно советующий как все должны худеть.
>>2474480дурачок это ты со своими диетами уровня тупых курици массу я набирать никогда и не планирлвал, я в своем уме
>>2474621У анорексичек содержимое мозга примерно как содержимое одного блюдечка, что ты ожидала вообще?
>>2474621Яннп, она кладёт еду в обычные тарелки, а не в блюдце, так ещё и по несколько тарелок сжирает? Это она тупая или я?
>>2474373Реально работает. Только я не блюдечко, а пикрел взяла. 4 раза в день ем. Голода не чувствую. Легальное читерство прям какое-то.
>>2475201Ем всё, хотя стараюсь полезное. Вес 57, сбрасываю с 64. Цель - 48-45.>Вообще, это вроде обычная порция для человека.Для меня обычной порцией была глубокая тарелка с горкой.
Сисы, я с вами. У меня небольшая стеклянная тарелочка, размером с небольшую чашку. На эту похоже - >>2475229
50 гр плова с курицей, мороженка на 250 ккал, половина огурца и кусочек помидора, половина стакана кефира 3,2%. Сколько калорий вышло на ваш взгляд? Мне кажется, что уже больше тысячи.
>>2475394Пусть это будет оче жирный плов (на самом деле нет)50 гр плова - 150 ккал250 кк мороженоеОгурец - 10 ккПомидор - 10 ккПолкефира - 100Итого 520 ккал.
>>2475938Питаюсь второй день, пока норм. Я это делаю, чтобы на более-менее интуитивное питание перейти. А то подсчет калорий моё рпп усугубляет.
Сестренки, мб вы сталкивались с такой проблемой как выпадение волос?Я уже хз что делать. Причины скорее всего две. Первая это довольно частое окрашивание (~раз в месяц) не самой хорошей краской syoss. Крашу уже 4 года. Не красить не могу ибо от своего цвета блевать охота. Вторая причина, это диета. Сижу на маложоре(ем по 500-800ккал/сутки). Бросать диету не намерена, уже месяца 2 так питаюсь, и мне еще очень много надо скинуть(~10кг до идеала). Собственно что можно использовать против выпадения волос? Шампуни? Какие-то витамины? В интернете одна реклама, накрученные отзывы и подобное. Я совсем не знаю чему верить. А денег у меня немного, ну не могу я даже 500р на ветер выкинуть безрезультатно >.<
>>2476415Обычно не завтракаю.На обед оладьи из индейки(121ккал) + рисПерекус: яблоко + персиковое желеУжин: йогурт обезжиренный>>2476418Очень много белка ем. Сегодня рыбу съела, целый кусок 200гр.Чередую рыбу с курицей и индейкой. И каждый вечер у меня молочка. Боюсь дело не в этом
>>2476372>ест на 800>ой волосы по пизде чо делоть-то((99Во припизднутая. Либо жри, либо ходи лысой, аутистка.
>>2476441>оладьи из индейкиА как ты их готовишь? Если не трудно, распиши рецепт, пожалуйста. Впервые такое слышу, тоже чет захотелось. Я только курицу с овощами запекаю
>>2476441Хм, а раньше ты как питалась? Переход на эту диету не был резким? Сколько физической активности?
Если мне легко делать присед в смысле жопа и бедра не болят даже без растяжки с гирей 7кг (15 раз по 3 подхода), то насколько это низкий/высокий уровень физподготовки? И дайте гайд, насколько постепенно надо вес увеличивать, и как определить, когда переходить на следующий "уровент". Спасибо
>>2476372>>2476441Жиров не ешь, скорее всего в этом делоДобавь регулярное авокадо/бекон/семгу или что угодно, либо принимай омегу-3 например
>>2476462Я постепенно сокращала количество калорий, так что не думаю. Хожу в день по 5-6к шагов, страдаю от всд и постоянно задыхаюсь. Так что с физической активностью все плохо
>>2476473Самый начальный уровень, я полагаю. Вот тебе гайд: должно быть ОЧЕНЬ тяжело делать последние 3-4-5 раз, от этого и увеличивай вес. Каждое упражнение 3-4 подхода, на ноги обычно 1 разминочный(малый вес или без веса) + 4 нормальных, к последнему подходу можно увеличить вес и уменьшить количество повторений. Эффективнее всего работать суперсетами(2). К примеру очень энергозатратные приседания со штангой и сразу же после мертвую тягу.Мой топ упражнений для ЯГОДИЧЕК:Выпады в смитеСтановая тяга сумоЯгодичный мостик со штангойВыпады с гантелями(штангой на плечах), именно ходитьПриседания со штангойЖим в платформеМертвая тягаГиперэкстензияИ надо понимать, что нужно "включать" в работу ягодицы, а не переносить всю работу на квадрицепс.
170, 65 кг Пиздец, как заебало быть мощной бабой. То состояние, когда ты вроде не мерзотно жирная, но и худой тебя не назовешь. Особенно раздражает смотреть на свое отражение с двумя обвисшими сиськами, сосичными руками и дряблой жопой в 19 лет. Но даже этого недостаточно, чтобы начать что-то делать. Сисы, которые смогли похудеть с такого состояния отпишитесь, плиз, о том как вы себя заставили это сделать.
>>2476591Примерно та же ситуация. В одежде выгляжу норм, не прям жируха, но вот без одежды - видно прям жир поверхностно и дряблость кожи. Отвисший жир на животе, рябь на внутренней стороне бедер и плеч, складки на спине. Бывают тянки больше меня, но выглядят лучше, плотнее кожа, жир равномерно распределен. В общем, хз, как еще объяснить. Тащемта, желание видеть себя в зеркале, даже не супер-подтянутой или рельефной фитоняшей, а просто нормальной, без этого стремного жира, это моя мотивация. Но у меня часто сиюминутная радость от вкусной, но жирной вредной еды, затмевает образ недостигнутого желаемого отражения в зеркале. Поэтому до сих пор без значительных результатов.
>>2476591У тебя отличные данные, по-моему. Если немного скинуть и подтянуть, будешь прекрасна. Начни вот прямо сегодня, летом будешь спокойно в шортиках-сарафанчиках рассекать, а не кутаться.
>>2476591Да лучше уж быть сочноняшей как ты, чем пиздецовой скиниифеткой типа меня, а еще у меня сиськи нулевого размера. Короче, можете потешить свое чсв, только не блеваните.
>>2476634Подойдут советы отсюда? https://krasotka.postimees.ee/3376613/kak-nakachat-popu-10-samyh-effektivnyh-uprazhneniy
>>2476623на пике точь-в-точь моя жопа. у тебя даже по-симпотнее.у меня там просто степная зона с двойной складкой и растяжками по периметру.
>>2476636Тексты для путешественников во времени. Упражнения только по видео с комментариями. Нужно знать и понимать как. Концентрация и полная отдача. Вообще далека от тренировок чтоль? Гимнастикой/йогой никогда не занималась?
>>2476642Да, далека, даже на физру не ходила. А как еще можно умудриться так запустить себя к 19 годам?
За три месяца можно улучшить внешний вид тела? 160/45. Скинифэт, сидела на жопе ровно с 16 лет, кожа какая-то дряблая, да и я устаю быстро даже от уборки. И это возможно дома? Я ссу идти в спортзал
Мне вот тренер говорила, что для похудения рациональнее всего делать силовые многоповторки, а кардио не чаще одного раза в неделю и не более 40 минут, иначе аппетит дико раздраконивается и будут случаться зажоры. У многих другое мнение на этот счет. А вы что думаете?
>>2476672Говорю как та, что делает кардио по 30 мин каждый день - нет, зажоров нет, зато от силовых тянет на пожрать, особенно на мясо и яйца. Может все это индивидуально конечно.
Подскажите, пожалуйста, у меня непереносимость молочки или нет? Молоко пью спокойно, творог ем тоже, но как только дело доходит до йогурта или кефира — организм их как будто отторгает, и я их, простите, выблевываю. Может это из-за кислотности?
Листаю этот тред, тревожно закусывая сладкой пироженкой, прекрасно понимая, что сейчас себе ее могу позволить, но через 5-6 лет, когда мой метаболизм замедлится, и я превращусь в свиноту, буду жалеть о том, что тревожно закусывала сладкой пироженкой, листая этот тред.
>>2476847Ну, скиннифэт это же когда мышц мало, жира много, дряблость, но в одежде выглядит все более менее? А кем можно быть при таком весе?
>>2476852>жира многоЖира много в 45 кг/160 см? Мне кажется в таком весе просто очень пониженный тонус и общая вялость, без свисающих складок, растяжек и целлюлита.
>>2476856> очень пониженный тонус и общая вялостьВот это точно естьНасчет жира, лол, у меня на руках даже целлюлит есть, если по коже провести пальцем. А фигура типа пикрил
Бля, сисы, если у вас адская слабость, постоянные срывы, аллергия и рвота на ПП, то первым делом проверьтесь у врачей, иначе просто доведете себя. У меня вот нашли застой желчи из-за перегиба, описторхоз и еще всякого по мелочи. Не жалейте денег. Сейчас лечусь, мне стало гораздо легче заниматься и сидеть на диетах.
ахах блять каждый новый тред похудения пишу что вкатываюсь к вам а сама забиваю ХУЙ! ну это... я кароч вкатываюсь к вам =)) 80/170
>>2477348)) смешнопока зима мне похуй кутаюсь вот всякое говно и никто не палит жир и не выгляжу ебанутой, начнётся лето и существовать станет проблемой, я пиздец как комплексую по поводу своей внешности, вот и пытаюсь вкатиться.самый длительный процесс у меня был 2 месяца жрания на 1000 калорий
>>2476473у тебя самый начальный уровень. увеличивай вес каждую тренировку на 2-3 кг, между тренировками отдыхай 1-2 дня, ешь достаточное количество белка. с гирей надо хотя б половину своего веса приседать, со штангой желательно свой вес и больше, если хочешь какие-либо видимые результаты.программу вот тут >2476531 тебе хорошо сис расписала
>>2476799ненепереносимость молочки - это когда понос после того, как молока выпила, из-за недостатка лактазы, которая расщепляет лактозу. в кефире и йогуртах лактозы мало, ее уже ферментировали бактерии, которые используются для производства этих продуктов.хз чо за реакция у тебя. может тебе просто кисло-молочный вкус противен как и мне
Как перестать срываться, блин. Две недели считаю калории, результат заметен только по фигуре. Вес на месте. А это значит "не уходят кг, значит, всё это бесполезно, значит, пошли жрать тортики!!!" Сука, как же надоело бороться с собой.
>>2477623Скорее всего так и есть, только мозгу в состоянии ПМС это не докажешь. Кстати, да, всё идет хорошо, пока по мере приближения месячных не начинаешь дико хотеть поглощать разную хрень, хотя и так уже сытая. Бесконтрольно блин.
>>2477620Просто проще относись к срывам, епт. Сорвалась и хуй с ним, просто дальше ешь как ела. А то получается бесконечный цикл "срыв-тревога по этому поводу-заедаю тревогу (очередной срыв)-тревога по этому поводу..."
>>2477606Спасибо. Я попробую Основная проблема в том что тяжелые веса (больше 7 кг) находятся в другом помещении зала, где тусуются одни мужики и парни, куда я пока что стесняюсь ходить из-за несовершенной техники и слабости (ну и плюс мне некомфортно приседать и делать всякие ягодичные мостики будучи единственной тян в помещении). Я понимаю что это ебанутые загоны, подскажите какой стратегией можно справиться с этим говном в голове.
Сисы, не бейте камнями. Я начала считать калории и узнала, что оказывается очень много калорий приходится на масло. То есть можно от него отказаться и нормально есть, практически как я обычно ем, даже на десерт хватит. Правильно ли это или я что-то упускаю? Ем на 1440
>>2477759растительные масла лучше не выбрасывать из рациона. откажись от десерта/выбери менее жирный.
>>2477881Почему? >>2477922Я просто готовлю как обычно и взвешиваю. Вчера например доедала салат с крабовыми палками, сегодня будет суровая гречка с курицей, огурцы/помидоры и творог зерненый.
Еще раз поясните, почему 200 ккал простых углей приравниваются к 200 ккал сложных углей, если жир от первых растет быстрее? Не троллинг, я правда туповата.
>>2478071Если ты на дефиците, то в целом пофигу, ничего не отложится. Другое дело, что по содержанию микронутриентов сложные угли обычно выигрывают.
>>2478071200 ккал это энергия, хоть из простых, хоть из сложных. Офк, сложные угли полезнее и дают большую насыщаемость, а простые угли стоит ограничивать вообще всем, не только худеющим.
> Давайте с уважением относиться к чужим результатам!А давайте не будем считать достижением потакание своим пищевым расстройствам или приобретение онных
>>2451120 (OP)может ли появиться боль в мышцах БЕЗ какой-либо физ. нагрузки?хожу пешком стабильно одно и то же расстояние, изменила только питание (начала 3 кулака), вчера ощутила боль в ногах как после трени. это что?
>>2476623>>2476631Слушай, а в зал пойти вообще никак не вариант? Просто если ты даже на физру не ходила, лучше все-таки с тренером позаниматься, хотя бы на групповых
>>2476672Я согласна, в принципе, мне от кардио жрать только хочется и жопа еще больше отвисает, так что я его вообще исключила и только силовые херачу. Но каждому свое, лучше всего попробовать и понять, что тебе подходит.
Я карланша 154см, ещё и груша. Верх всегда очень худой. Меня устраивает, как выглядит моя верхняя половина при 43кг, при этом нижняя - ужасная огромная жопа и массивные ляхи, которые выглядят ещё хуже из-за того, что ноги короткие. Но когда я худею до 39кг и мои ноги наконец начинают выглядеть красивыми и худыми, сверху получается просто ужасающая картинка - торчат кости НАД сиськами, прям просвечивает грудная клетка, ручки как у курицы, живот впадает и шея становится тоже какая-то куриная и просвечивают все жилы. Я занимаюсь спортом, поэтому при 43кг я не выгляжу прям жирухой, мышцы видны на животе-руках-ногах, но при этом я не выгляжу ~изящной~ и лучше выгляжу без одежды. А когда 39, я хорошо и изящно выгляжу в одежде (прикрывающей торчащие кости), но без это реально жутко. Пиздец мучаюсь от этого.
>>2482139Это мне типа нужно сначала сфоткаться в белье в одном весе, а потом в другом, значит, через пару месяцев будут фотки.
>>2482214Это от костей зависит, у меня подруга была 155 и она когда весила 48 выглядела тростиночкой, даже при 57 нормально выглядела.
Эй, анобабочки, как вы существуете в обычной жизни? Из-за таблеток уменьшаюсь на 1 кг в неделю, вес подошёл к критической для меня 172/50 и, судя по всему, это не конец. Постоянная тахикардия, слабость, шум в ушах, падает давление. Реквестирую поддержание жизнеспособности с минимальным количеством еды (меня элементарно тошнит от одного вида). Глюкоза в таблетках?
>>2482785Антидепрессанты, но другие. Дрянь редкостная, не понимаю людей, которые покупают их добровольно.
ПЕРЕКАТ https://2ch.hk/dev/res/2483768.htmlПЕРЕКАТ https://2ch.hk/dev/res/2483768.htmlПЕРЕКАТ https://2ch.hk/dev/res/2483768.html
>>2483611с чего ты взяла, что его нельзя исключать? исключай, если хочешь. надеюсь жиров ты ешь достаточно, они нужны для синтеза стероидных гормонов.сама терпеть не могу растительные масла и не ем их
