ИГНОРИРУЕМ САГАУДАУНА С ЕГО ТУПЫМИ ВБРОСАМИДавайте с уважением относиться к чужим результатам!Если сиса похудела до 45 и рада этому, не гнобим.Если сиса наконец-то накачала себе жопу, а тебе она кажется большой, не гнобим.Голодовкам — НЕТ!Почему? Читай на Sportwiki про замедление обмена веществ на диете.FAQ — https://docs.google.com/document/d/1KbQKglmtZgcNGfptTkEIi5Qs7PMtc1phTfxUK6dfVo0/edit?usp=sharingПлан по сбросу веса при заданной калорийности — http://www.losertown.org/eats/cal.phpВизуализация тела —http://bodyvisualizer.com/female.htmlТела обычных женщин (можно выбрать рост/вес/тип фигуры/размер одежды) — http://www.mybodygallery.comЕщё один калькулятор — https://www.supertracker.usda.gov/bwp/Несколько полезных ссылок, отвечающие на часто задаваемые вопросы:http://ru-healthlife.livejournal.com/2908127.htmlhttp://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.htmlhttp://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.htmlВ чём считать калории? FatSecret, LifeSum, Yazio, MyFitnessPal.Предыдущий тонет здесь >>2335885 (OP)
>>2378957это скорее мамка, а не кулинар.Кулинар - это когда, хм, надо сделать пасту болоньезе с манго по рецепту Эдди Шефа. На полочках стоит бальзамический уксус и какие-то непонятные приправы.Слушай, мне понравились два новых рецепта кексов, я не могла выбрать, поэтому приготовила оба.
>>2378970идада, этот кекс с перцем чили и шоколадом, круто, да?ехать на другой конец города за экзотической приправой или овощами
Сисы, что купить - мультиварку или духовку, которая в виде микроволновки, не встроенная. У меня на квартире только варочная поверхность, надоело уже все на сковороде пилить, хочу запечённое-тушеное мясо делать, рыбку, овощные рагу и в раздумьях что же лучше взять.Кулинарии тред где-то на дне, поэтому спрашиваю тут.
>>2379040Ну в мультиварке ты наврятли запечёшь хлебушекШИЗИЧКИ АЛЕРТ НО ПРАВИЛЬНЫЙ ХЛЕБ МОЖНО КУШАТЬ НА ДИЕТЕ И ПП и вообще мультиварка чисто для супов и круп всяких. Если как ты и говоришь что у тебя есть комфорка отдельная, то духовка будет лучше, с режимом гриль вообще шикардос.У самой стояла мультиварка и мне она не пригодилась по сути, суп там сварить было да в кайф, да и больше ни для чего я её не юзала, иногда ту же кашу сделать, которую спокойно можно сварить в обычной кастрюльке без танцев с бубном как мультиварка. (да, её придется чуть ли не полностью разбирать и мыть после каждой готовки в ней, это пиздец как заёбывало).
>>2379054двачую.в мультиварке только супы збсь или все остальное что должно томиться, тип рагу, каша, подливка из говядины, лол.но все это ты и на плите же можешь.а в духовке запечь курочка с корочкой, мяско, пирожки, запеканки, ПИЦЦУ ммммм...определённо духовке круче, она откроет новые возможности
у меня печка с духовкой есть и мультиварка (которая под давлением готовит). так вот к мультиварке у меня сердце не лежит, мне запекать больше в духовке нравится, вкуснее получается. ту же курочку в мультиварке готовить не так просто и чаще всего она напоминает варёную куру (утрирую), а не запеченую прелесть. зато как сказали сисы, в мультиварке готовить круто крупы (закинул и забыл, ничего не пригорает и не разваривается), супы (тоже не развариваются), плов. можно готовить на пару, что тоже классно. выпечка для мультиварки спорный вопрос, пицца получается конечно, но смысл готовить три маленьких, когда можно сделать одну большую в духовке с меньшими затратами времени. о слоеной выпечке вообще можно забыть, не думаю, что она получится в мультиварке на ура. зато кун больше у меня мультиварку любит. так что кому как. той сисе с вопросом что купить я посоветовала бы духовку, так как она сможет теперь готовить больше и вкуснее.
>>2378931 (OP)> ИГНОРИРУЕМ САГАУДАУНА С ЕГО ТУПЫМИ ВБРОСАМИТы что ебобо? Я даже не сижу в вашем треде. У вас уже везде мерещится.
>>2379958ведос не смотрела, но из своего опыта замечу, что из сброшенных мной 15-ти килограмм возвращались максимум 5Не без моих усилий в виде дичайших зажоров и питания по 5 раз в день в общественных быстрожральняхТак что спорная хуйня, у меня вес стоит на одной и той же отметке, когда я ем в 'обычном' режиме, т.е. не обжираюсь аки тварь, но и не голодаю Не могу сказать, что стала есть сильно меньше, чем до диет и тд, скорее пропал интерес к ежедневному поеданию чипсов и булок, но конкретно ограничений себе не ставлюИ 'набранные' килограммы по факту оказываются водой и жратвой, фиксятся походами в толкан и отказом от перееданий (отказ это опять же не ограничение, а когда уже тупо еда не лезет и даже дивный запах из мака не вызывает эмоций)Ахуенным метаболизмом никогда похвастаться не могла, но уже 5 лет как вес держится, с небольшими отклонениями +- пара кгтак что это все сугубо индивидуально, имхоДругое дело, что ниже достигнутой отметки не могу уйти никак, вес стоит, периодически пытаюсь взять себя в руки и отсиживаю очередную диетку, вижу те же самые -2 кг на весах, кладу хуй и принимаю себя такойкакаяесть
>>2379958Раньше тоже сидела на Бухенвальде и удивлялась позже почему вес возвращался. Перешла на тренировки 4-5 раз в неделю и исключила сахар (печеньки, сахар в чай/кофе и т.д) вместе с мучным и дрожжами и вообще начала правильней питаться - вес стал стабильным. Иногда позволяю себе вкусняшку, но не чаще пары раз в неделю, ведь обычно это около 300кк чему и равняется один прием пищи.
>>2380201Как усмиряешь голод при тренировках 4-5 раз в неделю и не употребляя углеводы? Для меня это ужасная проблема, после тренировок хочу есть неистово. Яблоко-творог-курогрудка не спасают, хочется сожрать круассанов и закусить багетом
>>2380204В курогрудке углей же вообще практически нет, там белка много))Вообще обычно если есть возможность поесть дома то наворачиваю крупы типа гречи, риса, перловка или макарошек даже немножко, угли как раз нужны для норм тренировки и их лучше по возможности есть ещё до занятия (например каша с утра овсяная). Потреблять правильные углеводы (не быстрых, как сладкое) можно и даже нужно, кето херня не нужна, если ты конечно не спортсмен на сушке.
Сис, а кто пользуется калькулятором калорий? Пользовалась долго ХиКи каким-то, мне нравилось, конечно дрочево бжу продуктов вбивать, но он их сохранял Сейчас он лагает и вообще не хочет нормально работать Что-то другое пыталась заюзать - какое-то гавно Я уже плюс 6 кг почти, потому что ....потому что без него всегда кажется что я не много наела.
>>2380215Не всегда выходит с кашей, когда тренировка в 8 утра перед работой меня тошнит, если съесть кашу или что-то типа такого тяжелого. И как раз в дни, когда тренировка утром меня прошибает на жратву.>>2380214Закуплюсь наверное батончиками, спасибо за совет
Тян, палите продукты которые вам зашли как супер-вкусные, но при этом являются низкокалорийными (ну и дешёвыми, если такая опция тоже есть)Мне вот помимо фруктов (которые часто бывают дорогими) и картохи лол, вспоминается белая фасоль с овощах\в красном соусе или как-то так называется - 150 ккал 55 рублей поллитра, вроде глобал виллэдж, но я думаю не важно. Много белка ещё в это хуйне. Ещё грешу дешманской килькой какой-нибудь в томатном соусе, в консервах, но там пиздец состав конечнои чечевица! Правда, дорого относительно остальных круп
>>2380285Крабовые палочки/мясо и консервированная кукуруза, но эт на любителя, точный калораж не скажу, но там по хуйнеБрокколи всякие, детские каши типа рисовая/мультизлаковая, которые в коробках продаются, мне надолго хватаетКонечно овсянка на воде дешевле и еще меньше калорий, но невкусно пиздец жеГрибы типа шампиков тоже вродь некалорийные, но я их жру с трудом
>>2380322*с трудом пушто тяжесть от них и вся хуйня, так-то вкусноА еще тыква, с нее кучу всего намутить можноИ кашу и суп-пюре и запечьСейчас уже хэллоуинский мандраж прошел и они вновь подешевели
>>2380322>> консервированная кукурузаДа, тоже очень люблю. Еще горошек консервированный круто.Про крабовые палочки - даже не подумала бы, думала, что дорогие лол это из детства, спасибо!Брокколи и грибы тоже ня, но дороха( Тыкву никогда не ела особо, надо попробовать наверное
>>2380285Тунец в банке, обожаю прям. Мидии офигенно заходят с гречкой или булгуром. Всякие морковные, яблочные, кабачковые оладьи. Морковный пирог. Не отдельный продукт, но себестоимость блюда копеечная. В эту же серию борщ постный, рагу или рататуй, тушеная капуста.Греческий йогурт, творог с огурцом и помидором, укропом и этим самым йогуртом.
>>2380337>>тунецПробовала консервированный, показался сухимМидии тоже охуенны без вопросов, но дорогие пиздец>>Греческий йогуртДаже не пробовала, попробую. Но вот творог мне как-то не заходит- только если с кашей с мёдом, а так прям горький кажется, кислый
>>2380285какой смысл палить продукты, если ешь ты готовые блюда? или впринципе не готовишь?а так -- салат из редьки дайкон, котлеты из куриного филе с цукини, баклажаны с овощами сотэ.. омлет с половиной желтков, салаты на основе моркови сельдерея и яблок, хуилионы вариантов даже из нищебродских продуктов
>>2380357>>ешь ты готовые блюда? или впринципе не готовишь?Почему ты так убеждена лол?Можно и блюда тоже, почему нет? Выше уже писали тем болееСама написала конкретно продукты специфическиекартоха, на мой взгляд - ну так интереснее показалось, хз
>>2380285Мой топ это: ТофуИкра трескиТворог мягкий 0.1% Котлеты капустные Помимо этого классика:Кабачки/баклажаны (сейчас как раз приготовила с томатной пастой и чесноком - балдеж) Прочие овощи, прочие фрукты Крабовое мясо Рыбные п/ф котлеты Когда хочется что-то такое пожевать беру корнерсы, мне зашли и сладкие и в виде чипсов (правда жёсткие и слишком кукурузные)Не знаю, Я сейчас все же так объелась, что слишком тяжело думать дальше о еде.
>>2380215>правильные углеводы (не быстрых, как сладкое)Если ты считаешь суточные кбжу достаточно точно, то вообще поебать, что ты ешь, лишь бы белка хватало. В позапрошлом году сушился на любой мыслимой хуйне просто держав 2200. Качество еды имеет смысл при наборе, но не похудении. И забудь про свои "быстрые" угли, сложные запросто могут быть и быстрыми. >>2380257Майфитнесспал очевидный.>>2380506Вот именно, блядь. Хуею с тупых бабских пабликов, которые годами форсят идеал здорового перекуса в виде горы ебучих фруктов.
>>2379040По твоему реквесту лучше мультиварку. Не слушай пезд ниже, все там охуенно и жарится, и печется без особых проблем, курица с корочкой - пожалуйста. Пиццу особо не сделаешь разве что, а вот хлеб можно.
>>2380506Я даун да и вкатилась недавно - разве сахар не является углеводом??>>2380565Типа от фруктозы жиреют? (действительно не ебу, но по фильмецу "Сахар" кек да и по личным ощущениям показалось, что фруктов, если это действительно перекус, а не приём пищи, много не съешь, то есть много не разжиреешь)Ещё не понимаю - какая разница, что ешь, если это не какой-нибудь ёба химикат, не странного состава бжу, типа дохуя жиров, например, и если мало калорий?Какой нужен перекус тогда? Как просветиться по этому вопросу?
>>2380569Ага, только через полгода антипригарное покрытие превратиться в говно, если использовать часто. Были и дорогие, и дешевые. Не слушайте эту мамкину умницу.
>>2380592есть и с стальной чашейно это совсем разные вещи, духовка для мяса рыбы запекания овощей, мультиварка для каш и супов, они почти не пересекаются по функциям
>>2381040Для нормальной жизнедеятельности. Сахар человеку не нужен, соль дневная доза 2 грамма, которая уже содержаться в продуктах. Копчёное и жаренное тут понятно. Ещё неплохо пить каждый ден. По 1.5-2 литра кипячёной воды.
>>2381046нет, не понятновред копченого и жареного это миф, если ты про холестерин соль никакого вреда впринципе не нанесёт при столовом употреблениисахар чтобы он реально вредил здоровью нужно есть в куда больших кол-вах
>>2378931 (OP)Так люблю своей тяночке готовить сладкую выпечку, но она так расстраивается когда полнеет :<
>>2381059Зачем, если можно потратить это время на просмотр анимешек?Сейчас бы ещё на зал деньги и время тратить.
>>2381062затем что в этой жизни без последствий лишь удовольствие от того чтобы посссать , как ещё кант сформулировал
>>2381062Долбоебки приходят в храм железа и по часу перебирать ногами по дорожке, сжигая с толстой плоской жопы меньше чем бролифтеры за сет.
>>2380589Во-первых, забей на то, что тебе сельдь написала.>Типа от фруктозы жиреют? Жиреют от любой еды, вообще. Фруктоза - полный аналог сахара, вот в глюкозе есть положительные моменты, но это на наборе, при похудении совершенно насрать.>какая разница, что ешь, если это не какой-нибудь ёба химикатНикакой. Даже если "еба химикат". С точки зрения здоровья, конечно, лучше не есть больше 30% явного трэша, но худеть можно на любых продуктах. Тут можно, конечно, еще инсулинорезистентность приплести, но пока не будем.>и если мало калорий?Похуй, сколько там калорий.Короче. Покупаешь кухонные весы и качаешь майфитнесспал. Считаешь свой базальный обмен, вычитаешь процентов 15 (пересматриваешь периодически), жрешь на эту хуйню любых продуктов, но так чтоб было хотя бы грамм 50 белка и грамм жира на кг веса. Ходишь в зал, делаешь там фулбади или низ/верх/низ, можешь добавить монотонное кардио в свободные дни. Все.
Сисы, хочу до нг скинуть 5-7 кило. На сколько калорий есть? Что будет если чередовать пп и голод? К примеру 3 дня пп, а потом день голода. Сама сижу дома, из фигнагрузок могу гулять по 10 км.мимо 73 кг жирушка
>>2381650Ела на 300-500, бухала без учета калорий (на такой системе все равно с одного бокала пива, например, уносит сразу). Мясное после обеда не ела, сахар и мучное исключила полностью. Пару раз в неделю сидела сутки на воде и кофе без сахара. В день ходила пешком по 7-10 км.С 75 скинула так до 63 за месяц.
За 3 месяца разжирела с горя с 53 до 60 (Когда жру на 1200-1500 вообще не худеется, раньше около двух лет жрала на 500-800 + почти не пила воду и в определенный день срывалась на 2000 и держалось около 53Неужели что б впсить 53 ну или даже 45-40 как хочу всегда приедся жрать 500-800 и почти не пить воду
>>2381814Был нихуевый стресс, так что мыслей днем о еде не было, а вечером тупо шла пешком с работы пару часов, приходила слишком заебанная для готовки. Заставлять себя не хотелось дополнительно от радости, что наконец худею хотя бы по такой ебнутой системе.Ну и я алкашка немного, так что, думаю, до 1000-1200 добирала за счет выпивки почти ежедневной.
>>2381650>>2381796Еще забыла добавить, что не завтракала ничем. Но я в принципе не завтракаю почти никогда, так что это было не сложно.Заметила, что если съем, например, конфетку или печеньку с кофе утром, то еще даже до обеда опять адово хочется сожрать все живое. Быстрые угли, все такое.А так примерно равными порциями ела в 11-12 и часа в 4.
>>2386129А мне нравятся образ этой пышной мадамы на 4ом. Жиры хорошо скрыты, и она кажется просто большой, но не дряблой. Элегантно так, довольно стильно лол.
>>2386142Наоборот медленно жирею и у меня уже жопа диспропорциональная, как на 4 пике, только поменьше, а что дальше будет..ну, на картинках видно.
>>2386183Чиво. Она стоит с упором на одну ногу, и эта нога просвечивает по платью, а сбоку какая то хуета торчит.
>>2386186Можешь познакомиться с булей, если хочешь. Но это так себе для диеты, скорее для ненабора. Вначале надо вес согнать.
Пытаюсь перевести себя на нормальный режим питания и уже перестать жить от диеты до обжорства. Получилось поправиться с 58 не до 65 как обычно, а до 62 и держать этот вес примерно месяц. Сделала тогда режим питания ещё строжеМеня тошнит жрать больше 1 раза в день. Чаек утром, хороший обед или ужин, кефирчик 1% вечеромИсключила полностью сахар, мучное в любом виде, крахмальные и сладкие овощи, все фрукты, алкоголь. Оливковое масло до 1 столовой ложки в сутки (отмеряю в емкость и из неё смазываю сковороду, не превышаю). Молочку только 0-1% убью суку которая сейчас напишет ИСКЛЮЧАЙ МОЛОЧКУ ПОЛНОСТЬЮ Я ИСКЛЮЧИЛА И ТЫ ТАК ДЕЛАЙ ПРЫЩИ ПРОШЛИ РАДУГА ЗАСИЯЛАЧередую овощные дни с белковыми.Такое питание абсолютно комфортно, не испытываю желания ничего покупать или перекусывать. Хожу каждый день пешком хотя бы полчаса-час. Мне кажется, я все равно никогда в жизни не похудею, даже на таком режиме питания. Вес колеблется на 60-61 кг
>>2386206Ем, не ем, ем 1 раз в день, иногда обжираюсь говном и все равно худая. а секрет прост, я каждый день пью по 1.5/2.5 литра воды
>>2386465Ну ладно, ещё мало употребляю сладкого, мучного, жирного, жареного. Обычное ем либо вареное, либо тушёное.
Не могу похудеть вообще никак. Жру-не жру, вес встал и все. Была необходимость принимать гормональные препараты, затем была не знаю, возможно депрессия, возможно просто печаль, которую я зажирала всем, что плохо лежит. В итоге прибавила 15 кило, которые никак не уходят. Спортом заниматься не рекомендуют врачи, хожу только на лёгкую йогу, но от нее вес не сбросишь. Стараюсь заменять прогулками пешими, питаюсь порционно, но вес стоит. Сейчас опять предстоит курс гормональных лекарств, боюсь даже представить, что меня ждет.
Сисы, поясните за л карнитин, реально помогает?Я не йоба спортсмен на сушке, просто бывает устаю на тренировках, даже когда поем. Друг сказал пить за 30 минут до начала трени 1-2 грамма, читаю отзывы в инете и они двоякие.Треня у меня 4-5 раз в неделю точно по 40-50 минут (в основном кардио, не тягаю штанги максимум с гантелями в несколько кг что-то ещё делаю), результат есть брат жив но усталость заебала в мышцах, хоть и делаю перерывы.
>>2386462800-1000 ккал я думаю. Съела 2 тарелки супа 26 ккал/100 гр, два ломтика индейки из духовки, сейчас кушаю помидоркуВечером в лучшем случае тот же суп, либо кефир 1%>>2386464Ну и молодец, что дальше-то?
>>2386492Про л-картнитин не знаю, но слышала, что считается плацебо-хуетой.Из того, что пробовала сама:BCAA - реально прибавляет сил и мышцы не болят, каждую тренировку как будто прошлая была неделю назад и ты полна сил. У меня дикие боли от молочной кислоты, хоть в 1 раз, хоть полгода занимаюсь, бывало парализует насовсем, а я люблю ебошить на победу. BCAA эти боли убирает насовсем. Никакой мышечной усталости, идешь и занимаешься снова и снова.Жиросжигатели с кофеином - если дико влом заниматься, осенняя хандра и желание лежать. Пьешь таблетку и через 15 минут ты либо бегаешь по потолку своей квартиры, люто прибираешься, делаешь ремонт, либо несешься в спортзал и ебошишь там бодрячком в хорошем настроении
>>2386705Забыла добавить, что BCAA нужно пить каждый день, даже когда не тренируешься. Иначе, если пропустить, боль и тяжесть в теле вернутся и их уже не прогнать ничем.
>>2386705Да, кстати, про бца тоже читала и вот хотела тоже узнать про них. А насчёт кофеина я уже пробовала такую тему, меня почему-то не торкает (хоть и не пью кофе) а наоборот становлюсь очень вялой и не хочется ничего делать, позже хочется сожрать что-то сладкое (но я бля держусь).Как правильно пить бца и вообще мб его курсами нужно?
>>2386712>>2386713Добра :зУ каждого производителя BCAA свои нюансы, нужно смотреть на этикетке. Я пью растворимый обычно до тренировки, хотя встречаются и те, которые нужно пить во время - но это невозможно из-за сладкого вкуса, меня начинает тошнить, могу только чистую воду.Многие нужно до и после пить, но это видимо рассчет на кочек от 100кг, мне хватает на 60 кг веса 1 коктейля.В таблетках не пробовала, как-то непонятно для меня, возможно там большая доза, а коктейль я могу экономно регулировать по своим ощущениям. Беру обычно у разных производителей клубнику-киви, довольно ок. Но вкус натурального BCAA такой ад, просто попадание на язык вызывает у меня рвотный рефлекс
>>2386721До тех пор, пока ты хочешь похудеть, но не можешь, считать придётся. Потому что если ты прикидываешь на глаз и думаешь, что ешь с дефицитом, а на самом деле не худеешь, то очевидно, что ты проёбываешься в своих подсчётах на глаз.Интуитивное питание явно не для тех, чей вес постоянно гуляет и тех, кто привык много есть.
>>2386722Я тебе написала 800-1000 ккал с четким списком продуктов, хули ты доебалась? Даже ебаный суп посчитала по точному количеству продуктов, потому что взвешивала их, даже с ложкой оливкового масла, в котором обжаривала лук для супа180 ккал 2 тарелки супа 375 ккал индейка32 ккал молочное желе без сахара (32 ккал это на 100 гр, на деле я съела 3 чайные ложки, всего в блюдечке его осталось 33 гр)160 ккал поллитра кефира 1%Это мое меню на сегодня. Что не так-то блять я посчитала? 750 ккал, плюс добавим в кефир отруби 14 грамм, Итого 780 ккал Ну и что ты мне скажешь, о великий гуру похудения?
>>2386728Когда я начинаю считать калории (то есть вместо 15 минут на кухне проводить по полчаса минимум), я просто быстро заебываюсь и начинаю есть все подряд. К тому же это 90% тупо думать о еде, сколько калорий, сколько осталось, сколько съесть, как посчитать, жрать хочу уже блять, а я тут с весами ебусь, уууууу.Однажды хватило 3 месяца считать калории, но я почти все время проводила на кухне, как мне казалось. Просто стоишь и блять каждую помидорку взвесила - записала, взвесила - записала, взвесила - записала, взвесила - записала. Прошло полчаса, получился салат, ок. Положила порцию, взвесила, записала. Сидишь, как дура, считаешь. Пока считаешь думаешь о еде и опять есть захочешь. Добро пожаловать, снова СЧИТАТЬ БЛЯТЬ. И так каждый ебаный день, каждый ебаный прием пищи. Я просто перестала готовить, одни монопродукты, просто чтобы не считать. Обсчет на день не работает - я могу и не захотеть есть то, что заготовила и посчитала с утра, придется считать новые продукты и новое блюдо снова.Горит с таких умных, охуеть можно. Когда не думаю о еде, питаюсь в день 1 раз и ничего особо не хочется. Давно уже перестала переедать или жрать говно.
>>2378931 (OP)Сап. Посоветуйте, пожалуйста, тренировки/упражнения, чтобы накачать ягодицы и скорректировать подвисшую внутреннюю сторону бедер, но чтобы ноги сами не накачались и не увеличились в размерах. И еще живот стал подвисать.
>>2386742Прежде чем заниматься надо питанием заняться. Спортом ты просто мышцы будешь держать в тонусе, поэтому покупаешь весы и взвешиваешь курогрудку с гречей а уж потом ебашить в спортзале.
>>2386740Не понимаю, почему у тебя столько времени занимают подсчёты.Ешь не более 3 раз в день.Зелёные овощи не считай.Сложные блюда (супы и т.п.) посчитай один раз и далее готовь по этому же рецепту.Всё.Еда 90% времени не занимает.И как ты собралась без подсчётов худеть, если у тебя хуёвый глазомер? Т.к. вот ты пишешь, что не можешь на день вперёд подсчитать, вдруг не захочешь что-то съесть! У меня такое миллион раз было, что перекраивала рацион, когда уже всё вбила.И зачем думать о еде? Взвесила, посчитала, съела. То, что ты думаешь о еде, это не взвешивание и подсчет виноваты, а загоны в твоей голове. Так оттуда и нужно плясать
>>2386762>почему ты не такая как я? вот я такая, а у тебя какие-то сложности, и по-другому все, ну пиздецПонятно, я тебя услышала
>>2386749Что скажешь-то? Я слушаю, о великая, вещай свою мудрость Мой имт, кстати, 21, охуенно жирная
>>2386831А ты не очень умная, да?Не существует волшебного совета, после которого ты похудеешь. Если хочешь похудеть, нужно прикладывать усилия. Но ты, конечно, хочешь нихуя не делать. Так не бывает.Не, мы могли бы посоветовать тебе феном закидываться или, как по тупой шутке из КВН, отрезать ногу.Не готова что-то делать — нехуй ныть и огрызаться.Тебе дельные и проверенные советы дают.
»23816501к-1.1к считай через myfitnespall (на 4пда, кстати, премиум версия есть)Психологически проще небольшими, но частыми порциями. У меня в бжу и план по калориям отлично входила кашка на жирном молочке, творог 5-9%, пара крупных яиц с хлебцами и гречка/рис с курицей/печенью/индейкой. Больше 1.2к не наедала никогда, всегда запас небольшой есть.
>>2386740Поясняю сисушке, раз уже мозг заплыл жиром.Если еда покупная - штрих код сканируешь в май фитнес пал, вес вводишь или в целых, и в десятых (ну или по 1г)Если еда составная - идешь на http://www.calorizator.ru/analyzer/recipe , вбиваешь все компоненты и вес, получаешь точный результат по кк и бжу.
>>2386860Так в любом случае и получится, по объему у меня крупные кашка и рис/мясо, остальное половинками. Я 7 раз в день ем где-то.И приучив себя, что любая еда - полноценный прием пищи, а не перекус (тогда и за ее содержанием следить начинаешь), гораздо проще договориться с собой.Я так с 65 до 52 довольно успешно схуднула, практически не растеряв сиськи и не просадив здоровье.
>>2386873>BCAA это просто белок с ароматизаторамиЧе несет? пиздецало блять ты протеин с кислотой попутал, 2 по химии
>>2386892>мне достаточно было заголовки абзацев прочитать чтобы понять про что там речьЗаскриню, ВСЯ СУТЬ мелкобуквенного
>>2386913Так в BCAA аминокислоты, входящие в состав белков, а не протеины. Входящие в состав - не значит что они этим являются. Все равно что муку называть пельменем, потому что она входит в состав пельменей.Ну похуй, ты не пробовал все равно, не знаешь разницы. Я вообще без bcaa не могу заниматься, охуеваю потом неделю от молочной кислоты. Друзей ещё всех подсадила, кто испытывал проблемы совмещать спортзал с работой из-за боли в мышцах.Но тебе-то виднее
>>2386921>мне достаточно было заголовки абзацев прочитать чтобы понять про что там речь>я не дебил чтобы изучать статьюостановите его, ору
Что за хуйню я читаю? И эту срань форсят по всем "медицинским" каналам в телеге, мол, ололо, книга создана по всем критериям доказательной медицины. Какой же позор. Я начала читать эту срань, потому что думала что не осилю учебники на эту же тему, всегда я имела предубеждение насчет научпопа, и больше никогда в жизни в руку не возьму хуйню из этого раздела.Насчет пика #3, за 10 страниц до этого, автор убеждает нас, что НЕ МОЖЕТ БЫТЬ НИКОГДА НИ ЗА ЧТО никаких предрасположенностей к ожирению и дрищете, и вся разница в еде и физ.активности.
>>2387484> Насчет пика #3, за 10 страниц до этого, автор убеждает нас, что НЕ МОЖЕТ БЫТЬ НИКОГДА НИ ЗА ЧТО никаких предрасположенностей к ожирению и дрищете, и вся разница в еде и физ.активности.Так и есть. И медленный/быстрый метаболизм — пиздьож.
>>2387525>>2387531Ну соре, и ты не скинула скрин с резолюцией, и я не так поняла. Думала, ты возмущаешься, что это бросаенс или просто антинаучная хуйня конкретно про предрасположенностьА так-то да, дохуя противоречивого
>>2387602Вот у кого промыты мозги маркетологами говнокроссовок. >>2387581Бери кроссы тупо на мягкой платформе, будто упругая подушка будет - любые ноунеймы такого типа бери, но, главное, не дюжа твёрдые, но и не совсем мягкие по материалу, который облегает стопу
>>2387750>Бери кроссы тупо на мягкой платформе, будто упругая подушка будетУ тебя две жопы вместо глаз?И ещё одна, вместо мозгов, походу, потому что важно, чтобы материал, прилегающий к щиколотке не врезался при движении в ногу, но и не давал ей сильно свободу, хотя кому я объясняю,съеби, короче, говно
>>2387786маня, я вижу, что ты пришла поумничать, но мне-то, смотри - похер.Ты человеку че-то посоветовала, я посоветовала тоже, дальше человек сам выбирает, к какому мнению ему прислушаться, что тебе надо от меня?
>>2387608Я встать не могу с кровати после тренировки, если не выпила BCAA. Или если на следующий день забыла, то боль в мышцах возвращается к вечеру и все, пиздец, я просто инвалидПоссать сесть не могу или из ванны вылезти, понимаешь блять? Если, например, на пресс делала, то его так режет, что дышать больно. Меня раньше парень после силовой поднимал с кровати и ставил вертикально, потому что я ревела - так болело всё адски. Плацебо, ну охуеть теперьДрузьям многим посоветовала, у кого работа связана с физическим трудом и после зала на работе просто невозможно от боли нормально ходить. Все одобрили, хотя все пьют разные фирмы.Дрыщу, который бегает)))), спортсменов не понять, лол
>>2387793Это местный мелкобуквенный даун-зануда, который не может успокоиться в спорах на анонимной борде и считает себя истиной, но при этом "ваши пруфы не пруфы" даже когда обоссышь и отхлещешь, максимум скажет "врети, все равно земля плоская"Знакомься, он тут уже много лет подсирает в девчачьем разделе
>>2387814Тебе первостепенно сказали про подошву, вторично про отделку, что ты усираешься здесь, поехавшая? Реально не баба, а придурок какой-то хуястый, наверное
Бегаю в Asics Roadhawk FF.Амортизация каеф. По сравнению с обычными (не беговыми) кроссами - небо и земля.
Я 165/80,очевидный лишний вес или даже ожирение, недавно сдала кучу анализов, все в норме, врач даже охуел. Я тоже если честно. Как такое вообще возможно?
>>2388860Достаточно распространённые параметры в рашке, удивляться нечему, врач ебанутый. Вот когда будет вес от сотки и выше - тогда можно охуевать, сейчас-то что
>>2388860Просто ты молодая и вес набран не резко, организм адаптировался. Но с возрастом организм не сможет справляться, пойдут болячки, не переживай.
Не могу пить воду. Везде пишут, что нужно под два литра в день выпивать, в меня влезает максимум 600 мл воды и чай/кофе пару раз.В обычном режиме вообще пью только чай, это где-то 500-700 мл в день, что, наверное, очень плохо.А еще какой-то страх опухнуть от воды и кажется, что весы неверно показывают, коггда я аж литр навернула.
>>2389199А кора рора зиро тоже гроб кладбище на уровне обычной колы?Тоже вода не влезает, максимум литр чистой (не чай и т.д) влезет и всё, не ебу как придерживаться совету пить по 2 литра аж, ибо на след.день ощущение отеков что на лице, что на теле.
>>2389201> Кока кола зироБля, я даже не помню когда последний раз ел шоколадки, печеньки. Торт наверное лет 10 назад, кстати чипсы ел месяца два назад. Газировки последний раз пил наверное лет 5 назад. Ем нормальную еду, а вы блять, какие то свиньи, жрете всякое говно, курите, бухаете, аш противно стало.
>>2389249Ну мааань>делит еду на "нормальную" и "говно">гордится тем, что соблюдает диету>считает людей не соблюдающих такую же диету свиньями
>>2389254Двачую, ничего не вижу плохого в коле зиро если пить ее не постоянно а пару раз в месяц 0,5 бутылку :/ Уж всяко лучше обычной колы, когда действительно хочется сладкой газировки. Раньше ещё до перехода на правильное питание упарывала энергетики, но из-за сахара в них пришлось отказаться, хотя в загнивающей гейропе уже давно есть многие продукты без сахара и прочего говна в напитках/еде (тот же редбул шугарфри или монстер зиро). Ненавижу что в нашей стране культура питания развита настолько хуево, что люди думая что они покупают обезжиренные творожки ХУДЕЮТ при этом продолжая жрать хлеб с маслом и КОЛБАСКОЙ а вечером хрюкая над пюрешкой с сливочным маслом и водочкой с селёдкой. Зато купить хорошую охапку овощей и фруктов дороже чем взять булку белого батона и банку сгущенки, пиздец.
>>2389254Мань, с каких пор есть нормальную еду это повод для гордости? То что вы пьете новно зеро не отменяет что вы свиньи.
Когда худел еще, помню пару недель пил кока-колу зиро. Не каждый день, но через день точно.И вес тогда стоял. Как перестал пить - он рухнул и дальше уже шел вниз стабильно.Совпадение скорее всего, но мало ли. Мб этот сахзам воду задерживал или гормоналка из-за него вес не отдавала, хуй знает. А может реально так совпало.
>>2389321Разницу между через день и пару раз в месяц не замечаешь? :)И скорее всего у тебя ушла просто вода.
>>2389324Не, я не к тому, что ее раз в месяц не стоит пить или что-то такое. Просто поделился наблюдением.Так-то ясен хуй ушла вода, но мне до сих пор интересно, почему именно она накопилась, если я не менял ни режим питания, ни режим тренировк и не было стрессов/болезней извне.
>>2389321Проблема кока-колы в том, что она вызывает больше аппетита - это странный эффект сладкого питья, оно не утоляет голод, как сладкая еда, а усиливает его. Эти исследования ещё в прошлом веке были и многократно подтверждались научно (центром Монелла в США, для любителей пруфов уточняю). Поэтому жральни работают в коллаборации с колой.Поэтому нужно избегать подслащеных напитков, даже без сахара и с 0 калорий.
>>2389366Это да, но я логал (и логаю) свою жратву в майфитнесспале, поэтому не переедал тогда. Я по сути поэтому и удвивлен, что такой застой на 2 недели был и совпало с питьем зиро как раз. Но опять же это легко могло быть совпадением.
>>2389109Любая трава (руккола, салаты, даже капуста) с соусом 0 калорий, сидишь по кусочкам макаешь и ешьКусочки мяса, креветки, кальмары (без масла и панировки)Обжареные кусочки кабачка,Морковка, огурцы хорошо хрустСоусы либо 0 ккал, либо какой-нибудь йогурт с солью и специями. Можно даже низкокалорийный майонез приготовить из мягкого творожка 0%, горчицы, уксуса, сахарозаменителя, соли и яичного желтка. Вкуснее, чем покупной, заходит как основа для соусов. Одно удовольствие макать в него курочку холодную и есть Хлебцы так же калорийны, как хлеб, яблоки усиливают аппетит, но явно лучшеВ целом лучше избавляться от привычки есть под кинцо
>>2389370Наверное связано, я когда пила колу зеро тоже вес стоял, хотя ела меньше, чем обычно. Но внимательно не замеряла
>>2389380Было бы интересно повторить, кстати. Тупо пить зиро по бутылке каждый день и смотреть за весом.Но увы я уже скинул до нужного предела и дальше он будет только расти немного (мышцы).
Сижу на дефиците несколько недель, и бля, как же горит жопа от коллег. Они жрут просто 24/7. Приходят утром и перекусывают — пьют чай с печеньками. Через пару часов время обеда. Они идут в кафе и съедают полноценный ланч — суп, салат и горячее. Еще у нас в офис очень часто заказывают тортики или пиццу. Все это дело съедается сразу после обеда. А в конце дня можно еще чай с печенькой...При этом я съедаю за рабочий день обед (обычно состоящий из куска мяса с овощами) и 2 перекуса (творог/яйца/яблоко/кефир/какой-нибудь легкий салат или суп). ВСЕ.Горит жопа от того, что передо мной постоянно столько еды, все так смакуют ее, обсуждают, а я не могу ее есть. Завидно очень. Хочу просто не париться на тему веса и жрать все, что хочу, как нормальные люди. Как-то пробовала так делать, но в итоге только набрала вес, убила себе самооценку и теперь худею обратно.
>>2380285Консервированный тунец (и салат с ним и айсбергом)Салат с курицей и сельдереем (заправляю йогуртом)Овощи сотэ на грилеГреческий салат (самодельный и без масла, естественно)Салат из свеклы и брынзы (можно немного песто)ГранатСтейк из семгиЛососевый риет меридианРомштексы из вкусвиллаПротеиновое мороженое из вкусвиллаВсякие балыки и карпаччоФунчоза с устричным соусомЯйцо пашот
>>2390279Ну не прям жирные, обычные. Какого-то гипертрофированного жира как тут >>2386129 нет, но фигуры не спортивные и не худые.
>>2389909Ебанат?Орехи ещё ладно, их можно и даже нужно но не в таком количестве как на видосе.Жаренная картошка в масле, ебать похудение, -100 кг инстантом, да?Про хлеб молчу, особенно дешманский батон из Ашана за 11 рублей.Удачи худеть с такими перекусами, мань
>>2390536Ты ебанько? Похудение не зависит от того, что ты ешь. Похудение зависит от того, сколько ты ешь.
>>2390278Тоже такое было, пытались соблазнить подобной едой и первое время срывалась. Позже просто начала чаще на себя смотреть в зеркало и когда мой дефицит по питанию и спорт принесли результаты - сразу отбило желание жрать такую мусорную еду.Поэтому если все будешь делать правильно, то увидишь результат и желание закусить что-то "палычем" пропадёт со временем. Ну тип, ты въебывала и тут потом резко похерить результат только потому что тебе захотелось скушать пончик. Я тоже думаю что тебе такое разочарование в жизни не нужно.
>>2390746У меня мозг по-другому работает. Типа "я же уже схуднула, я же уже такая молодец, одна вкусняшка не повредит". Или ещё хуже "я наконец-то охуенно выгляжу, можно себя побаловать по этому поводу". Потом очнусь и все по-новой начинатьНужно перекраивать мозги...
>>2390761Вот у меня так же. Сначала 1-2 месяца худею, добиваюсь результата и начинаю питаться как обычные люди (с тортиками на перекус и т.д.). Через некоторое время ощущаю себя свиньей и опять худею.
>>2391101Ем по бжу. Когда хожу в зал, позволяю себе больше всякого. И никакогда не жалко тратить лимиты на всякое говно. Жалко не позволять себе есть вкусное, когда поебошила в зале
>>2391115Я по сахару не угораю так, как по углеводному - картошка, выпечка, мясо в панировках и так далее.
>>2390618тем не менее если есть жареный в масле хлеб придется кушать микродозами, так что твой видос очевидно тупой
>>2390613потому что любимая еда может быть ещё любимее? я и сам всегда рад что то новое послушать, главное чтобы тупые клуши вроде тебя рот остальным не затыкали
>>2390618От некоторой еды это "сколько" превращается в неконтролируемое количество. Так что есть, разве что не в идеальной картине мира где ты не срываешься.
>>2391348Ну так это уже проблемы в твоей голове. Но если говорить чисто о похудении, то всё упирается в количество
Почитала отзывы о гречневой диеты. У кого-то уходит по 5 кило за неделю и не возращается. Это как? Ясное дело, что уходят мышцы, но они же при нормальном питании со временем приходят в тонус. Не понимат.
>>2391395Вчера читала книгу, где писали, что ограничение количества еды для похудения - отсталые пережитки диетологии середины 20 века. Сейчас все знают, что камень преткновения в БЖУ и психологии. А пытаться заставить мало есть человека, с раннего детства приученного к вознаграждению/утешению через сладкое и вкусное, это фейл и позор для любого врача, в 100 случаях из 100 вес возвращается обратно.Все советчики уровня "просто уменьши калораж" - просто нубы и сами не испытывали проблем чаще всего это худые люди, лол. Нет, само собой, ограничение калоража и уменьшение порций работает, но в обычной жизни для простого человека - это будет бесполезно и он все равно или не сможет быть на такой диете, или наберет вес. Поэтому подход должен быть иной, через перераспределение БЖУ в сторону белков, разнообразное и вкусное меню, отсутствие дефицита еды, но при этом создание дефицита калорий.
Тяны, которые с детства всегда были полными10 кило лишнего веса минимум, вы смогли похудеть? Смогли удержать результат? Я просто худею уже лет с 14. То худею, то толстею. Сейчас более менее научилась не пережирать, но нормально питаться не могу, т.к. чувствую вину, мол, как такая жируха как я могу есть. Кажется, никогда не смогу стать худой без вечных превозмоганий и компульсий. Грустно.
>>2391403>Читала книгуНу раз КНИГУ, тогда да, это весомый аргумент.Ты вот сама себе противоречишь. Но обычно люди толстеют не от того, что постоянно едят дохуя гречки и мяса, а тут им говорят, мол, нужно этого жрать меньше.Люди начинают жрать просто много и всего. Просто много и всего — это обычно булки, пицца, шоколад и прочее. А это высококалорийная хуйня. С ней связь ещё и эмоциональная, с этого слезть заменой брокколи на пару и курочкой запечённой не легче, чем сократить количество.И если ты даже перераспределишь БЖУ, но забьёшь на калорийность, то такой подход не даст ровным счётом ничего. Кроме того, нельзя вот просто любить и жрать говно 20 лет, кайфуя от вкуса шоколада и чипсов, а потомзаставить себя любить творог и филе куриное. Ты не получишь от них тех же эмоций. Всё остальное — временный самообман, нужно лишь время, когда ты, заебавшись жрать только полезненькое, очнешься от звонка курьера деливери с пиццой в фанатиках от конфет и шоколадок.Те, кто не имеет проблем психологического характера, без проблем смогут похудеть, формируя свой рацион и с полезными, и с любимыми т.н. вредным продуктами. И именно подсчет калорий с соблюдением БЖУ помогает понять и распределить всё, что ты ешь. Только лишь БЖУ этого не даст понять, если, конечно, речь идёт не о конкретных цифрах, а не о долях.
>>2391412Сука, из-за того, что капча не работает, сижу с телефона в браузере, сорриза опечатки и ошибки
>>2391412Я вот действительно жру просто много и всего. И вредное и полезное. Могу обжираться и брокколи, и курогрудью, и пустым творогом.
>>2391412Да-да, обычные люди такие, какими их видишь ты, ведь тебе-то виднее. Я ничего не сказала про подходы и приемы, не расписала как и куда сдвигать бжу, и при этом тебе не противоречила никак. Я тоже говорю о том, что хуй ты избавишься от психологических проблем и вдруг начнешь наедаться огурцами, если просто решишь похудеть.Просто если вместо 100 грамм жира съесть 100 грамм белка, калорийность снизится вдвое. Если съесть 100 грамм сахара вместо 100 грамм белка, то калорийность снизится примерно на 20% (из-за того, что на переработку белка тратится энергия, равная 30% от общей калорийности, а на переработку углеводов - около 7%). В этом и суть современных подходов от врачей, подменять одну еду другой. И кстати в быту обычные люди не будут считать калорийность и БЖУ, на это просто нет времени. Поэтому вес возращается и нужны другие методики, чтобы он не вернулся. Я кстати наблюдалась у диетолога несколько лет назад. Да, она снижала калорийность моего рациона, но самыми элементарными приемами - ограничением по времени и каким-то километром пешей прогулки в день. Подруга у этого же диетолога на этом же приеме питания с 90 кг похудела до 65 всего за 5 месяцев. Без унылого перечитывания этикеток и складывания в уме из чего состоит суп. Но когда я написала об этом, тут мелкобуква просто порвало нахуй, он где-то 3 треда со мной срался и спорил, что все хуйня, врети, я знаю как лучше
>>2391435Спорт - это такое же хобби, как и любое другое.Если ты обычная мамочка и готовишь на семью после работы - не до подсчета, если ты живешь в семье, где готовять за тебя - точно так же охуеешь. Не у всех цель жизни - контролировать от и до свою еду. Есть куда более простые способы>>2391437Опять начался бомбеж мелкобуквенного, ты реально неадекватненький
>>2391433Доля правды в твоих словах есть.Однако процесс усвоения всё же не настолько прост, чтобы так с уверенностью утверждать о белках. И опять же: невозможно на всю жизнь перекроить свой рацион. Тех, кому это удалось, единицы, и, скорее всего, у них это было заложено культурой с детства, поэтому проще. Но если ты постоянно жрала говно, то полностью убрав его из рациона, ты сделаешь себе только хуже.И это при том, что о принципах БЖУ мы говорим примерно одинаково, но ты недостаточно понимаешь их роль.>Подруга у этого же диетолога на этом же приеме питания с 90 кг похудела до 65 всего за 5 месяцев. Без унылого перечитывания этикеток и складывания в уме из чего состоит суп. С 90 до 65 не так уж сложно похудеть, внеся некоторые изменения врацион. Даже совсем незначительные. Однако ты понимаешь же, что обычно загоняются не по цифре? При 65 можно выглядеть не менее отвратно, чем при 90. Но ладно, это уже другая история.>И кстати в быту обычные люди не будут считать калорийность и БЖУ, на это просто нет времени.Обычные люди тратят дохуя времени на хуйню, в т.ч. и на ничего. И подсчет не занимает более 15 минут в день. Вы вручную в тетради считаете? Почему это у вас такие проблемы вызывает?
>>2391433>Подруга у этого же диетолога на этом же приеме питания с 90 кг похудела до 65 всего за 5 месяцев.Пили полную стори!90 кг в треде
>>2391451>это же поставить тарелку на весы, вбить цифру , всеПоставить тарелку на весы, вбить цифру, доложить другой продукт, вбить цифру, доложить третий, взвесить, понять, что выходишь за лимит, убрать еду обратно в холодильник, жрать свои 200 граммов гречи с 90 граммами куры и грустить.
>>2391403>через перераспределение БЖУ в сторону белков, разнообразное и вкусное меню, отсутствие дефицита едыНо ведь если я буду питаться пусть здоровой едой, пусть с большим количеством белков, но не ограничивая себя, я же не скину вес. Я же >с раннего детства приучена к вознаграждению/утешению через сладкое и вкусноеВот и продолжу так же обжираться, только полезной едой.
>>2391448>Вы вручную в тетради считаете? Почему это у вас такие проблемы вызывает?Удваиваю. У меня есть приложение, есть продукты дома. По дороге на работу я придумываю, что и в каких количествах буду есть завтра-послезавтра, забиваю это в приложение. В общей сложности занимает 2-3 минуты. Сейчас для интереса зашла в экранное время на айфоне, показало пикрилейтед. УУУУУ СЛОЖНАААА СЧИТАТЬ ОТКУДА ВРЕМЯ ТО У ВАС.
Кто шарит в витаминах. Вообще не похудач сорри, но тут же есть разбирающиеся.В 200 грамм халвы содержится 72% от дневной нормы триптофана в день.Если я буду каждый день жрать 200 грамм халвы, у меня повысится триптофан? Я стану чувствовать себя лучше?Через какое время, если да, это будет заметно?
>>2391475Плюсую, возни получается пиздецВ отпуске надо мной подруга постояно смеялась - я пока взвешу свой йогурт и ягоды, пока вобью в приложение, она уже поест.А салаты вообще были издевательством над моим временем.
>>2391527Тут обоссут, но почитай про диету дюкана, можно обжираться и спокойно скидывать вес.У меня пока -4 кг за 2 недели, сейчас буду жарить беляши
>>2391449Когда вспоминаю, что мелкобукв - карлан и дрыщ, сразу его советы приобретают истинную ценностьВот представьте - занимаетесь вы в спортзале или покупаете в супермаркете, и тут к вам дрыщавый карлик подходит и начинает втирать, как вы неправильно все делаете и как неправильно живете, А ВОТ ЕГО ВЫСОЧЕСТВО ДРЫЩАРЛИК никогда не мог даже массу набрать и он-то лучше всех знает, что вам есть и как заниматься
>>2391472Когда пилила эту диету (на самом деле режим питания), тут мелкобуква на несколько тредов разметало в клочьяА вообще все просто - она сдала на гормоны (все было ок), пошла к диетологу, а та ей дала максимально простые рекомендации:с 7 утра до 12 дня есть всё, что хочешь, сладкое, жирное, мучное, хоть сникерсы, хоть бургерыс 12 до 15 нормальный обед, обязательно одно блюдо - суп. Без хлеба, без майонеза, до 19.00 ужин (строго мясо + овощи) и всё, после этого времени до 7 утра ничего, нельзя даже кефирВыпивать в день сколько-то воды, не помню уже, но она всегда носила с собой бутылочку 0,5Ходить каждый день пешком обязательно 1 километрНаверняка там еще были какие-то рекомендации, но я уже не очень хорошо помню.Но она реально похудела без усилий и напряга, я гуляла почти каждый день с ней за компанию эти полчаса. Вкусняшки спокойно покупала и оставляла на утро, брала с собой на учебу любые шоколадки и чебуреки
>>2391713Я делаю тесто из творога, ложки крахмала (моя дневная норма углеводов) и обезжиренного сухого молока, лол
>>2391707Ты упускаешь уебищный процесс поиска продуктов и внесения в приложение. Мало посмотреть на весы, надо ещё и это занести в приложение, посмотреть не переела ли вдруг. А ещё продукты кроме того нужно готовить
>>2391708Я посчитала специально для тебя, у меня получилось во всем блюде на 468 грамм 492 ккал, из них 65 белкаВот такой невероятный сюрприз, если жрешь один белок
>>2391734Столовой ложки масла мне хватает на 2 дня (отмеряю столовую ложку, выливаю в маленькую емкость с крышкой, обмакиваю силиконовую кисточку, смазываю сковороду)
>>2391737Подруга похудела на таком режиме питания на 25 кг, хотя она всегда была толстенькой, и в 10 лет, и в 18
>>23917672 столовые ложки в день разрешены. Можно заменить обезжиренным сухим молоком, но у меня оно закончилось, осталось только жирное
>>2391763бле это все что угодно, но не беляшии не кето с 30 гр углей, просто низкоуглеводкану и то что я написал -- пока дефицита калорий не будет худеть ты все равно не станешь
>>2391816Идите в пизду со своим кето, которая добила мне обменку и за которую меня потом выдрал эндокринолог.
>>2391876Без понятия, лол. Я не врач, но так понимаю, все очень индивидуально, диетолог подгоняла под её режим - с утра учеба, во сколько есть возможность пообедать и поужинать, сколько есть времени в день на прогулки, во сколько она спать ложилась.
>>2391876>>2391920Мой врач выдал на данный вопрос твердое "нихуя". Мол, пиздуй в режим, т.к. эта хуйня как-то еще косвенно на мелатонине завязана.
>>2391934У меня такой же режим, сама не знаю, как менять и жить нормально. Зимой просто такой ад, просыпаешься в 12, а в 3 уже закат. Чувствую себя кротом.Так круто было вставать в 8 и ложиться в 12
>>2391876Ага, думаешь до 12 волшебное время когда все калории не усваиваются? Или у твоего организма часы и он тактй уу бля, съела конфету после 12,получай килограми жира на жопу. Просто ешь свое сладкое один раз в день, а в остальнок время супы/гречку/творог/салаты.
>>2391951Каждый день не съешь 2 шоколадки, а в перспективе полугода среднее ежедневное потребление калорий в таком режиме питания снижается.Вообще по-идее та диетолог говорила, что похудение - это не скинуть за пару месяцев и забыть, это удобный режим для сброса веса минимум на год, а потом, когда вес станет нормальным, придется перейти на подобный режим питания навсегда, на всю жизнь. Это реально не для упоротых, как тут, кто хочет быстро схуднуть, готов ходить везде с весами, считать калории и посвящать время вопросам еды, заморачиваться на кето, ходить в спортзал и т.д. Это просто для тех, кому сложно и не хочется сильно менять свою жизнь, хочется кушать шоколадки и мамины пироги, но не хочется тратить время на какие-то тонкости питания. Я считаю, что такие люди тоже имеют право на свою точку зрения.У той тян, кстати, мама тоже у этого диетолога сильно схуднула, но она не бросила через полгода, а очень долго худела.
>>2391985Нет, надо питаться как нормальный человек без ебанутостей типа сожрать ведро конфет и 2 литра колы. И без ебанутостей типа ем только куру на пару и овощи на пару а на десерт яблоко. Нормальные люди едят все, просто едят лишь когда голодны и не обжираются
>>2391990Ты написал без шоколадок, но обычные люди без нарушений питания едят все. Просто в нормальном количестве. У всех жирух рпп и они не могут съесть одну две конфеты, им надо упаковку сожрать.
>>2392025Ну и че, я сегодня съела только пачку чипсов 100 грамм и литр морса. И никаких ваших зожей и ппэ. Че хочу то и ем, и привесов никаких. Спасибо феварин, лол
>>2392029Ага, ты же сам шоколадки жрешь и чипсы. Или типа раз а месяц не считается? Никогда не понимала этих зажоров на 3000+ калорий, просто пиздец какой-то
>>2391993Ты сначала ссылку принеси, что сахзамы в коле зеро мешают снижению веса при соблюдении диеты. А потом нахуй иди.
>>2392031Но он же такой охуенный и он смог скинуть 20 кг со 140, просто поедая девять палычей вместо десяти, так что теперь он готов учить жизни тупых жирух, которые с 58 до 55 не могут скинуть.
>>2392057>что кока кока кола вредная, если употреблять ее вместо воды.Мы тут похудение обсуждаем. Ты выдвинул тезис, что от колы зеро не худеют, я прошу пруфов на пабмеде того, что аспартам в коле как-то влияет на метаболизм. О вреде колы для зубов или желудка речи не было.тупая мразь тут ты
>>2392057Додик, колу зеро пьют т.к она имеет нулевую калорийность и не повышает сахар в крови. При похудении важен дефицит и не важно какой. Можно даже на палычах худеть при 1.3.-1.5кк и упарывая спорт, можешь даже погуглить что уже люди так делали. Я не говорю что нужно ходить в КФС и жрать там еду на 1.3к калорий и довольно хрюкать, просто твой галдеж насчёт того что колу пить нельзя - пиздеж.Мимо не ем хлеб и сладкое и т.д и пью при этом колу зеро иногда - нет никакого привеса в виде 1000кг, даже чувство голода убирает что позволяет сократить суточное потребление калорий в несколько раз, а это заметь при похудении важно.
бля, сисы, это пиздеця ТРУ ЖИРУХА 170/79 с растяжками, выпирающими боками, пухленькими ручками, щечками и толстенькими ножками, сижу завидую худым высоким сучкам что-то типа 172/55 ну или около тогокогда вижу во всяких тиктоках лайках и прочей пидорасне тианочек с длиннющими волосами в черных водолазках и обтягивающих джинсах скриплю зубами от зависти!!!!!!!ненавижу себя за свою слабость.. и их тоже
>>2392940Бля, ну похудей тогда.Тоже подруга иногда ноет что жирная (она 90кг), но тип не делает из этого трагедию и сама осознает что безвольная свинья, а ты при этом ещё и завидуешь худым тянкам и ноешь в деве что жируха, пиздос.У нее кстати с здоровьем все по пизде идёт потихоньку из-за лишнего веса, задумайся, дело не в эстетике а в твоём здоровье. Я не думаю что ты хочешь диабет будучи бабкой сракой и прочие прелести старческой жизни, только потому что Орео в пятерочки по акции.
Сисы, нужна ваша помощь.Исходные данные на конец октября - 161 см/52 кг, ныне 46,5 кг.Похудела неосознанно - просто не хотела есть, грустное настроение из-за которого кусок в горло не лез. Сейчас вдохновилась этим неожиданным успехом и хочу скинуть до 45, а может быть и 43.НоНе знаю что со мной творится в последнюю неделю. Вчера стала пиздецки болеть голова, подкашивались ноги до тех пор пока не съела три тарелки риса и килограмм печенюх. Сегодня опять эта шняга: чувство голода через каждые полчаса, запиваю водой - не помогает, полезные штуки организм не хочет, он хочет лишь бы пожирнее и отвратнее. Пиздец короче, весь месяц ела 300-500 ккал и ему было поебать, сейчас он требует не меньше 2к ккал. Похерила я себя так сказать.Как схудануть хотя бы ещё на полтора кг, чтобы эта штука прекратилась? Или это конец и я уже на точке не возврата?
>>2393716+ ещё нарушился режим сна, последние дни вообще практически не сплю, хотя раньше и на этой "диете" спала по 8 часов. Сейчас уже сплю час или два, лежу и пытаюсь заснуть. Мб это как-то связано.
Палю годную диету - жрёшь что хочешь, но не доедаешь 15% от своих суточных калорий. И как итог - худеешь. Как вам такое?
>>2393753Это тред похудения, а не набора мышечной массы, которая просто от диеты всё равно не появится. Кстати, иди нахуй.
>>2393736Можно посвятить про часы? То бишь должен быть определённый распорядок как на пике?никогда не худела, это единственный случай в моей жизни когда я сбросила весИ да, могу ли я снова перейти на 1500 ккал и есть как нормальный человек не боясь набрать 10 кг или все таки после этого Освенцима я разожрусь как свинка?
>>2393777>И да, могу ли я снова перейти на 1500 ккалПри твоём росте тебе для поддержания твоих 46.5 нужно есть не больше 1400 ккал. Удачи.
Похудела с 73 до 58, (вернула потом кг 2). Хочу до 55, но это сука сложнее чем 10кг скинуть. Неужели нужно вводить физру и фитнесы чтобы дальше худеть? Ибо дефицит калорий уже не работает
Ну шо, интуитивные сисы, я тут первый раз попробовала есть осознанно, так действительно вкуснее.К тому же оказалось что то, что я считала порцией с большим количеством риса и небольшим количеством овощей оказалось тарелкой с кучей овощей, на которые не хватает риса.
>>2393855Мне кажется, что я и так много хожу, постоянно где-то в делах. Но я попробую это контролировать, может быть действительно только кажется, что я много хожу
>>2393882Да, нужно повышать свой NEAT. Потому что бесконечно снижать калораж для похудения не получится.У меня та же ситуация, обидно, что я работаю 2/2, и хер вэтот день 10-15к шагов наберешь
>>2392940>тианочек с длиннющими волосами в черных водолазках и обтягивающих джинсах скриплю зубами от зависти!!!!!!!Больше всего горит от зависти жирухЯ наоборот жирухам завидую, что они могут есть что угодно - хоть пирожные, хоть конфеты, хоть мясо в панировке, хоть пасту со сливочным соусом. Иногда умираю как хочу какое-нибудь раффаэло или лазанью с сочным фаршем, а приходится запекать ненавистную сухую курогрудь и пить кефир
>>2393882Мне тоже казалось, что я дома за уборку прохожу эти полчаса. Но нет, выхожу на улицу, наворачиваю круг по бульвару, возвращаюсь - и вес по-немногу уходит. А дома ни в какую>>2393883Есть ещё хитрый план не пользоваться лифтом
>>2393887Мне 25 и имею кучу проблем со здоровьем все равно. Не думаю, что диета и спорт к 50 меня волшебно исцелят
>>2393933Продолжай свои мантры про здоровые 40 кг, вместо того чтобы преодолеть свою лень и приготовить себе пожрать, глиста вонючая.
>>2393886У меня маман кстати повернута на уборке прям, постоянно что-то драит-стирает. И у неё так охуенно накачаны руки и спина, она ещё и худая. Зависть просто.
>>2393978Там экспонента же, так что до ИМТ 30 на ста годах не дотянет. Траст ми, я физик и рисую эти ебаные графики эвридэй.
Есть ли тут те, кто похудел с большого (овер 70кг) веса и продолжает держать вес уже долгое время? Как питались до похудения и как питаетесь сейчас? И как в целом изменился образ жизни?
>>2393885неа нихуяя не жру как слон, не обижраюсь рафаэлками, хуйней из фастфудов и газировками, просто у меня практически нулевая активность, я ноулайферваще были времена когда я питалась на 1200 калорий в сутки и смогла похудеть на 8 кг, но больше чем на полтора месяца меня к сожалению не хватило :(
>>2394193В шкалке весила 75, ща спустя 8 или 9 лет вешу 60. Если весишь овер 70, значит ты тупо оче много жрешь и мало двигаешься. Я в школе жрала просто пиздец сколько, нормой было пожрать от пуза на обеде в школе, прийти домой и сожрать ещё порцию, а хули, домой же пришла, надо жрать! И ещё сидела на жопе ровно с часу дня до одиннадцати вечера за пекарней. И одновременно с этим чаечки, пирожочки, печенье, хуйня всякая в общем. А потом взрослая жизнь меня нагнула, по учебе, а потом и по работе пришлось очень много ходить, и уже не было столько времени, чтоб отлеживать сраку на диване и жрать когда захочется. Потом начала тихонько угорать по зожу-хуежу, ну вот и итог. Одновременно обзавелась РПП в слабой форме. Всё ещё при подкатах плохого настроения иногда обжираюсь сладким ПИЗДЕЦ СКОЛЬКО, потом тихо ненавижу себя и ограничиваю. Короче, единственный способ похудеть - качать осознанность, тут ничего говорить не буду, потому что сама ещё в начале этого ебанутого пути, который, по моему плану, апнет всю мою жизнь (в том числе и питание, и вес, и здоровье) на дохуя. Диеты (любые насильственные ограничения) - ебота и не работают, худеют очень немногие, смогшие переключить внимание со жрачки на какие-то более осознанные дела. Вот только они сами этого не понимают и потом начинают кукарекать в духе ЧО ТАКОГО ПРОСТО НЕ ЖРАТЬ ЭТО ПРОСТО ЖЕ КУДАХ. Ща поднимется шитшторм от любителей просто, но это вот так и есть.
>>2396890что такое твоя осознанность? а учитвать калории всего чего ты ешь чтобы не переедать это не осознанность?
>>2396897Нет, это не осознанность. Алсо, у тебя никогда не было РПП и ты дешёвый торговец потасканной жеппой.
>>2397133>>2397136>>2397180Я худела и сейчас поддерживаю вес, двачую насчёт конфы похудача, может сделать? Обмениваться советами как что кушать и поддерживать так же худеющих сис. (Я бы например кикала всяких профур и прочий скам).Например в телеге, м?
>>2378957Вторая картинка больше меня описывает, чем мою тню, лол. Один раз пересолил блюдо с новой солонкой и всю ночь пил воду как не в себя, а тня кипятком ссалась и уминала за обе щеки.
>>2397210Какая-то конфа похудача точно есть, два года назад там сидела. Но она полумертвая была, и, наверное, окончательно заглохла уже. Поддерживаю, вступила бы ещё раз.
>>2397461В физаче есть похудач тред. Во время похудача часто туда заглядывала, и там залетали челики которые посетили картинки с джанк фудом и прочей помойной едой и писали "ох пойду наверну Балтики и пиццы Флорентины а вы худейте, чмохи". Их и назвали коротко "профуры".Щас таких там мало, от силы пару постов сделают и потом их обоссут, вот и не хотелось что бы в конфе такие были.
>>2398082Думаю она это понимает, я тоже готова к тому, чтобы меня разнесло, главное чтоб не заниматься никогда Может буду жалеть, а может нет, хз
>>2398061лал нахуя для рейта фоткаться в полуоборотаэнивей сейчас норм но даже пара килограм будут явно лишние, так что самое время купить зал и начать разбираться в том что ешь
>>2398612Но белка полно в куче других продуктов. Конечно, в белке почти 100% белок, но в желтке холестирин и жир. Желательно не больше 2 в день гугли диету дюкана и изи худей на белках
>>2398625>Конечно, в белке почти 100% белокВ белке 11% белка>но в желтке холестирин Желательно не больше 2 в день Может хватит уже...
>>2398497Видела какого-то чела на ютубе, у него операция на челюсти была и он недели 3 ел одну болтунью с жиром от фуа-гра и сливочным маслом. Жив-здоров.
>>2398640>Которые дороже и не такие вкусныеКуриные сердечки например, дешевые, в сто раз вкуснее яиц.
>>2398640>Которые дороже и не такие вкусныеРекомендую научиться вычислять стоимость продуктов на килограмм>>2398630>В белке 11% белкаА так же 0 жиров и 0 углеводовПоэтому нихуя кроме белка
>>2398669Да боже мой, ешь что хочешь. Просто ты дурная немного, тебе дельные вещи говорят - куриное мясо стоит не сильно дороже яиц, если снимать кожу, то жира там почти нет.Научись хотя бы безешки готовить с сахарозаменителем
>>2378931 (OP)Сисоньки, в телеге есть ламповая конфа похудача, присоединяйтесь!Пишите или свои контакты или мне @NNVDNN0
>>2399170Я конечно понимаю, что ты упоротая и что-то говорить бесполезно.Но просто куриным супом можно быть сытой 3 дня (это мой лучший лайфхак для похудения, потому что чашкой бульона наедаешься, а калорий на такой объем нихуя). Мясо переваривается гораздо дольше, чем яйца (они усваиваются легче и быстрее).Поэтому в сутки, чтобы чувствовать сытость, тебе нужно будет гораздо больше яиц. Но я ни в коем случае с тобой не спорю. Я сама практикую нищепохудение, всегда сытая и мне заебись.
>>2399397Двачую про бульон. А сварить нище суп (без картошки ток) на сырках каких-нибудь и морковка с луком и кабачком вообще ништяк. Бывает в обед съем и на целый день вплоть до позднего перекуса лёгкого на ужин не вспоминаю о еде. Т.е условно кушаешь меньше на ужин, и чувство голода на весь день отпадает, да и готовить не запарно и вкусно.
>>2399397У меня от яиц сытость надолго и от молочки. Может потому что не люблю их вкус. И потом долго этот вкус во рту.
>>2399397>Но просто куриным супом можно быть сытой 3 дняЯ вне спора о курице и яйце, но это какая-то охуительная история от любительниц fast и диеты медиков.
>>2399512Я не знаю, о чем ты вообще, но кастрюли нищебульона из куриных жоп хватает на несколько дней. >>2399468Да, от неприятного аппетит отбивается. Но у меня, если сижу на одном виде еды, всегда срывы на самое-самое вкусное, просто через пару недель перестаю контролировать себя от голода и отвращения к курогруди какой-нибудь>>2399446Так и живу, особенно зимой, когда хочется горяченького. Плюс супчик на первое заметно уменьшает порцию на второе блюдо.
>>2399573Только на яйцах тоже, лолНо, допустим, если я на обед съем салат из овоей и куроногу, то я резко стану ещё голоднее, чем была.А если тарелку бульона, салат из овощей и куроногу - то буду чувствовать себя немного объевшейся.
>>2399584сытость вещь настолько неопределенная и зависящая от впечатлений конкретного человека, что.. многое зависит от того что он ел в детсве, что его мозг считает comfort food и тд и тдкто то может тушеных овощей с маслом сьесть или тарелку творога на 1ккк и все равно считать что не поел тк мясо не ел, к примеру
>>2399626Мне кажется, это ещё и гормональное немного (как минимум за ощущение сытости отвечают гормоны)Беременная подруга в какой-то момент начала ощущать дикие проблемы с ощущением сытости, могла съесть в несколько раз больше обычного, но чувство насыщения приходило только после кусочка хлеба. Её это позабавило и она по-разному изучала на себе этот эффект, но в итоге сытость всегда наступала только после хлеба.
>>2399654У меня вообще нет ощущения сытости и не помню чтобы было когда-либо. Всегда чувствую что можно ещё что-нибудь съесть. не зависимо от того что я ем. А мамка наоборт - два яйца, огурчик-помидорчик и всё, наелась, больше не может себя заставить.
>>2399697Сейм щит. Могу, например, килограмм пломбира сожрать и не заметить. В итоге только строгая дисциплина, закупка продуктов по спискам, питаюсь заранее заготовленными порциями.
>>2399713Да я чувствую когда уже нормально поела, но мне это чувство ни о чем.>>2399718А я старюсь покупать на один день еды только. Если даже с порциями, не сдержусь и съем сверх. При том голодать мне изи вообще. Часто получается, что наем трехдневный калораж в один присест и три дня не ем ничего. Не ебу как такое работает.
>>2399697Тоже такое было, но я села на белковую диету и постепенно, за год, чувство сытости появилось. Я стала меньше кушать в принципе, следить за наеданием.Раньше ела больше кунов, если вкусное головлю - спокойно ведро съедаю. Обычное салат-суп-второе оставляли ощущение легкого голода, объедалась ещё сверх того.Сейчас такой праздник, когда съедаю 2 котлетки без гарнира и чувствую себя сытой. Это для меня просто невероятная победа. Горжусь собойПравда, иногда забываю прислушиваться к своему чувству сытости и снова начинаю есть после ужина то одно, то другое.
Какую такую ментальность нужно иметь чтобы не доесть? Стояла сейчас ела буженину, смотрю на кусок и думаю, почему не доесть? Я как бы сто раз сегодня уже наелась, но он вкусный, мне приятно жевать, не понимаю почему должна остановиться.
>>2400045а на жирную тушку в зеркале и на фото смотреть приятно?>>2400123просто ополосни холодной водой чтобы остался хрустящим
>>2400143если ты можешь есть сколько захочется и стройная, то окей, метаболизм у всех разныйно с возрастом это с большой вероятностью измениться, так что должно быть не сложно понять написанное в >>2400135
вернее не скользко захочется, а сколько лезет, просто потому что возможность поесть в виде еды в зоне доступности есть
>>2400170а по моему ты какая то тупая, раз настолько очевидные вещи пришлось объяснитьнужно совсем интеллектом хлебушка обладать, чтобы не понимать что твои удовольствия от неограниченного потребления еды и внешний вид связаны
>>2400411Забей, мелкобукв карлик дрыщ с охуенно важным мнением, готовый его нести всем подряд. При этом вообще нихуя не знает, что такое похудение, он специально не худел в жизни даже на 5 и даже банально раскачаться не может. Ох, если бы мышцы росли от срача в дев, был бы у нас первый кочка, но увы
Есть у нас гайд по целлюлиту?Как поняла, во главе всего стоит питание, потом немного упражнений. Кто-то заборол его итт? Расскажите пожалуйста! Поделитесь. Мне страшно - не хочется большую часть жизни прожить с говном вместо бедер, никогда не увидеть пляжа и все такое
>>2400469Меньше сиди на месте, именно из-за этого у меня целюль и начал появляться ещё пиздючкой.Питайся правильней: урезай сладкое, мучное, жареное. Больше овощей, мяса, белка.Спорт не знаю, 30 минут в день уделить кардио мне кажется не совсем запарно будет и тебе в плюс, силовые конечно в зале или дома даже вообще шикос.За пару месяцев такого целюль стал меньше намного, хотя полностью убрать его очень сложно, особенно если ты не йоба спортсмен на сушке.
Всем привет. Само тело у меня худое, но достаточно жирные ляжки. Как сбрасывать вес? Попробовать диеты для похудения ног, типа тощей? Бегать не могу, разъебанное колено (к врачу не ходила).
>>2400469>никогда не увидеть пляжа и все такое Как-то не очень адекватно. Ты на пляже выебываться или отдыхать хочешь?>>2400505Сбрасывать как обычно, жир никогда не уходит локально. Предлагаю смириться, если ИМТ у тебя уже около дистрофного.
>>2400469знаешь, сис, все вокруг твердят, что питание это главный залог успеха, но на своём опыте поняла, что тут лучше бороться с мистером Ц всеми возможными методами. несколько лет назад отказалась от нездоровой пищи за редким исключением, целюль никуда не уходил. сейчас атакую его по всем фронтам (массаж салонный, массаж щеткой дома, скрабы, масла, постребляю больше воды) и вижу изменения. также стала проще относиться к целлюлиту, он есть практически у всех, так что незапущенная его стадия у меня не вызывает теперь дикого отвращения.
>>2400411погуглю специально для тебя, тупицаметаболизм — это ряд химических процессов, которые превращают калории из еды в энергию для поддержания жизни, и происходит это в каждой клетке вашего тела.Ваша скорость обмена веществ в покое определяется тем, как много калорий сжигает организм, пока вы ничего не делаете.
>>2400551как это питание не влияет? Питание влияет на практически все процессы в организме, а целлюль типа нене, это не наша юрисдикция?окстись!
>>2400564Когда я весила 47 кг на рост 168 у меня все равно был целлюль. Это же просто такой тип распределения жира, когда жировая прослойка "капсулами", разделенными соединительной тканью. Зависит от это больше от женских гормонов.Спорт и питание могут немного подтянуть кожу, уменьшить жировую прослойку в целом, но изменить её тип распределения или места где откладывается жир - только у пластического хирурга.
>>2400572>Это же просто такой тип распределения жира, нет, это рубцевание жировой ткани у которого есть стадии появления, а не "тип отложения"есть способы для профилактики этого рубцевания и минимизации визуальных проявлений в начальных стадиях , на конечных действительно уже ничего не сделать
>>2400572ну это-то и понятно, что это наследственность выделения гормонов. Но я-то имею в виду, что питание - это то, чем можно минимизировать ущерб, и оно сказывается положительно или отрицательно, не надо его убирать со счетов
>>2400591Оно у тебя уже отложилось. Через питание ты можешь повлиять только похудением, то есть уменьшить сами жировые пролойки.Просто начать правильно питаться, не худея при этом - ничего не изменится, лол. Твоему жирочку пофиг, он запасен и все
>>2400578нет, в пределах разумного у тебя все. и жопа выпирает норм. белье если наденешь не столь оголяющее попу, а скажем шортики, то твой целюль и видно то не будет.
>>2400583> ЖирухТы, видимо, не очень умненькая, да? Покажи хоть одну жируху. Если нужны худые с целлюлитом, гугли сама, таких полно
>>2400665>Покажите дрыщавую с такими проблемамиЯ показала. До конца что ты сказать хочешь так и не поняла. Целлюлит есть и у худых и у толстых
Дохуя жирных баб без целлюлита. Моя мать весит 100 кг. У неё никогда целлюлита не было и нету. У меня тоже нету.
>>2400680Сори, но целюль это ещё гормональная херня. Знаю жирух без целюля и так же худых с ним, спортсменки так же с этой хернёй есть.Это можно просто уменьшить, полностью убрать очень сложно.
>>2400673Тут только ты токсичная сука. Раз в несколько дней делаешь вброс и потом оскорбляешь всех ответивших, пиздец троллинг тупостью
Как накачать зад и сделать женственные, округлые бедра? К фитоняше не стремлюсь, просто подтянуть и чуть объема прибавить. Мимо 171/53
Я люблю ходить в бассейн, чисто снять стресс. В детстве занималась плаванием, поэтому могу в разные стили. Так вот, последние 2 месяца хожу регулярно 3 раза в неделю и кое чего обнаружила.У меня от плавания накачалась жопа. Не пижжю. Не Ким Кардашиан, но булки стали упругими и округлыми. Всем, кто не боится воды и не ссыт ходить в басик рекомендую.
Палю годноту. Танец живота помогает для похудения и поддержания формы. А те жиры, которые остаются, приятно смотрятся, плюс ты научаешься правильно ими двигать и вообще любить своё тело и чувствовать себя сексуальной.https://www.youtube.com/playlist?list=PL7nSx_k6fboXEtkelofhhuFoyc9A-Nln0
>>2401684У меня нет лордоза.И насколько мне известно, плаванием наоборот лечат всякие искривления позвоночника.
>>2401495Побаиваюсь деанонимизироваться, а так же токсичной дуры и мелкобуквенного дауна, они меня расстраивают :с
>>2401007Кокочалка с выпадами и разведением ног. Чтобы стать фитоняшей нужно вджобывать 4 раза в неделю до седьмого пота по 1.5 часа, среднестатистической сисе это не грозит
>>2406335Блять, как я ненавижу такую херню. Всегда подрываюсь от подобных админш и улетаю дальше дальнего.
>>2401580Поясни за бассейн. Сколько стоит, много ли людей, и чё вообще - зашёл и поплыл? я стеснительная
>>2401580>>2406848+1По ходу такая же тянкаНикогда не занималась плаванием с тренером и не представляю, что делать в бассейне если запишусь. Просто плавать люблю.
>>2407218че-че, идёшь и плаваешь по дорожке, держись права и смотри на какой скорость примерно твоя, чтоб другим не мешатьлучше несколько занятий с тпенпром купить чтобы технику поправиля разочаровался в басиках, кожа сохнет ппц,никакие кремы не спасают, жаль ее
Сисы, подскажите, есть ли какие-нибудь необходимые характеристики для кроссовок? Буду покупать себе для занятий спортом, танцами и фитнесом, но хз нужно ли какие-то специальные брать.
>>2407560Ну мне не для бега, знаю, что они там специфические, а для занятий в зале танцами/фитнесом это другое же наверное?
>>2407570ты ерунду пишешь -- подтянуть можно только схудев жир и накачав мышцыникакого "подтянуть и привести в тонус" само по себе не получится
>>2407569да все то же самое, просто подошва нужна плоская и сверху сетка, если только для зала что-то типа asics sana , они кажется для разной пронации есть
>>2407693бля, нет никакого "тонуса" это слово из лексикона тупых пезд>>2407647если ты про консов какого-нибудь спортмастера, это скорее хуевая идея, у них цель впарить говно которое они в китае производят и под типа "отдельной" маркой продаютесли спортивный магазин который специализируется на 2-3 мировых брендах, тогда ок
>>2407711если дс то runlab, у них в каждом магазине беговые дорожки стоят и можно сразу на них попробовать разные кроссовки.. ну и продавцы адекватные, а не студенты на подработке
Сисы. А если я отхожу курс на антицелюлитный массаж ~50массажей разных частей тела у меня будет подтянутая фигура?
>>2407704Залошизик, хватит выёбываться. Она не хочет накачивать мышцы, она хочет просто начать их ощущать. И да, вообще-то и со своим весом можно добиться результата, вопрос лишь в том, что именно нужно. Если жопу, как у кардашьян, то дома такую не наприседаешь. А что-то более скромное - вполне. Особенно если мышц мало, сразу результат виден. >>2407559Для ведроида попробуй "подтянутость за 30 дней". Так и гугли.
Если мне не нужно худеть, а нужно набрать мышечную массу, подкачать жопу и тп, я же могу делать онли силовые?
>>2408492Пиздец ты дебил. Если она дистрофик без мышц, то видимый результат будет и без ЗАЛЬЧЕКА)))))00 и спортпита. До определённого уровня можно заниматься и дома. И да, что в твоём понимании видимый результат? Может, ей не нужно, чтобы результат был очевидным для всех? Тогда нахуй ей зал? Просто признай, что ты долбоёб и жертва маркетинга, которая за каким-то хером бегает в зал и платит тонны нефти за это, хотя особой надобности в этом нет. Ну или просто безвольное говно, которое не может самого себя дисциплинировать, и единственной мотивацией заниматься своим телом для тебя является то, что ДЕНЬХИ УПЛОЧЕНЫ. Хотя скорее всего ты в зале и не был никогда, просто физача начитался и теперь самоутверждаешься перед СИЛЁДКАМИ. Я, например, отжимаюсь дома, а не корячусь в зале, и окружающие замечают, что у меня руки стали более мускулистыми, а не как раньше - две сраные веточки. Причём они не знали сначала, что я занимаюсь. Вот у меня есть результат. Почему у других быть не может? Ммм, уёба?
>>2408651Да не нужно ей ничего накачивать, понимаешь? Ей не нужны булки. Какой же ты долбоёб. Надеюсь, ты сдохнешь.
>>2408653Все представители скоростно-силовых видов спорта занимаются в качалке. Спринтеры приседают трижды в неделю. Американские футболисты вообще большую часть года качаются, только перед сезоном тренируют тактику и физуху подтягивают. Метатели копий, борцы, пловцы - все качаются.
>>2409096Легкоатлеты ВСЕ ебашат железо, не только спринтеры. Кроме профмарафонцев, те просто бегают по сотне-две км в неделю, лол (но марафоны вообще не для молодежи).мимо бывшая легкоатлетка
А тут есть силы, которые прям по ходу ходят в качалку? А то я смотрю, тут все такие домашние кочки. Какие у вас программы и сколько ходите? Хожу уже 4 месяц, и видела только две тянки, которые брали большие веса, а не 2 кг на жим сидя, как все остальные тяны в зале. Особенно бургутит от тренеров, которые дают маленькие веса девушкам, с которыми они могут сделать по 100 повторений, а делают 3х15, потому что по программе так надо)))) . И хожу я в кач не только потому, что форма рил меняется, а мне реально в удовольствие проводить время в зале
>>2409103Марафонцы-любители как раз могут кокочаться, им на плюс-минус минуту в принципе похуй.>>2409109Не хожу, не нраица.
>>2409103Конечно, поехали отмазы.У тебя любители - мужички, которые под пивко в джинсах гоняют мяч во дворе раз в полгода, да?
>>2409133Это если небольшие дистанции. Но нарезать даже 8-10 км кругами по стадиону - ебанешься от скуки, лол.
Так, я купила орлистат на месячный курс. Я ленивая жирная мразота, поэтому выбираю экстремальный путь. Пожелайте мне удачи, сисы, чтобы я натурально не обосралась на лекции.
>>2409781Надеюсь жидко обсерившись умрёшь прямо на паре, в телефоне будет открыт дев и этот тред с твоим постом.Потом это все раструбят по всем СМИ и такие препараты типа бисака и хуйни выше будут по рецептам :3Хочу посмотреть как школьницы будут страдать что их любимые колеса теперь просто так не купить и осознают что надо худеть на правильном питании и минимальных физ.нагрузках.
>>2391401> Почитала отзывы о гречневой диеты. У кого-то уходит по 5 кило за неделю и не возращается. Это как? Ясное дело, что уходят мышцы, но они же при нормальном питании со временем приходят в тонус. Не понимат.В О Д АОДА
>>2391442Почему не до подсчета? В калоризаторе в анализ рецептов игредиенты по весу забил, на 100 грамм калории получил. Все, дело 2 минут или меньше, если копирнуть рецепт из инета. Тут вопрос лени, если мамочка дальше бебибума в интернете не умеет, то хуле, пусть салом обрастает.
>>2410491Какая же ты агрессивная. Меньше бы на несбалансированных монодиетах сидела, не так бы психовала и, может, мозгами лучше бы шевелила, перед тем как очевидное отрицать
>>2391401> У кого-то уходит по 5 кило за неделю и не возращается. Это как? Отмирают мышцы, мозг, сердечная мышца, истончаются кости. С чего бы им возвращаться без восстановительной терапии?> Ясное дело, что уходят мышцы, но они же при нормальном питании со временем приходят в тонус.Не приходят. В тонус после этого только образовавшиеся копролиты приходят, размягчаются.
>>2410404А лучше лед погрызть. Калорий 0, да ещё холодный - т.е организм растапливает лед внутри тратя свои запасы калорий - получаем еду с отрицательным калоражем или классическое "Что съесть, чтобы похудеть"
>>2411541Ну математически посчитай, лед 0кк, на его прогрев организм тратит свою энергию - т.е расходует, вот и получается, что выгодно чисто льдом питаться
>>2411882Ты же толстишь, да? Ты хоть представляешь, сколько нужно жрать льда? Организм тратит ничтожно малое количество энергии, так что смысла в этой хуйне нет
162/57 — это жирная?норм чувствовала себя при 52, а тут чет прибавила и не уходит, может, это плато?...
>>2411650Прямо сейчас и обосралась, блять. Ну, как обосралась - жир пополам с говном непроизвольно вытек и трусам пиздец. Сейчас тiкаю до дому в надежде, что на этом всё. Благо, что на мне джинсы и колготки, а не юбка. Ну, зато оно работает сука>>2409781-тян
>>2413206ОТ орлистата через анус вытекает такой оранжевый жир, смазывая кишку, а от этого и говно легече выходит и незаметнее
>>2415146На дюкане много лактозы, это тоже сахар. Мне заходит окНа низкоуглеводке начинала терять сознание даже до того, как вставала со стула, просто от попытки.
Погуглила, типа в 1 сосиске 150 калорий, реально? значт на них можно худеть? например если хавать 3-4 сосисы в день и все? типа не набирая до 1000 калорий
>>2415192Сис советую худеть на энергетиках. Я пила по 3 банки в день, не ощущала усталости и могла съесть ещё что-то при этом, а главное нет голода и отлично худеется.
Сисы, я худая уже два года, вес ко мне не возвращается, даже если я ем всегда что хочу и когда хочу, но видимо интуитивное питание так работает, я хуй знает, в общем из-за этого ем я очень хуевую еду: сладости и фаст фуд, жареное. Сладкое - это вообще в огромных количествах. Но меня не устриавает то, что тело совсем неспортивное, нет твердой-большой жопы, рельефного живота и тд. С этим в зал? В случае с залом напрягает то, что придется больше есть, чтобы не худеть, потому что при малейшем дефиците я теперь худею страшно быстро. Хуего все расписала, конечно, но вопрос такой, да: за упругим телом в зал? 165/50
>>2415843и я не из тех, кто «ест все и не толстеет хах ха так повезло». Я понимаю, что как бы много мне не казалось, что я ем, скорее всего это не превышеает необходимый калораж для поддержания моего веса.
>>2415774Вреда не будет, если не превышать дозу! Да и толерантности не будет. Достаточно сделать двухнедельный перерыв и всё снова будет хорошо. Из минусов стоит отметить зависть подруг, которые давятся курицей с гречкой и не верят мне, что я могу худеть на энергетиках.
>>2415920Тебе лет 16, что у тебя пока метаболизм позволяет так спокойно выжирать тонны сахара с энергетиков и не толстеть?Вообще это так на любой продукт работает, даже на жральне из фастфудов: не превышаешь свой коридор калорий/сидишь в дефиците калорий - худеешь либо не набираешь.А прикол курогречки в её энергетической плотности, ибо съешь много а калорий мало. Чувство насыщения не пропадет сразу после того же энергетика или шоколадки. Ну и качество тела будет соответствовать если подключить физ.нагрузки.
>>2416247Так я худела до 47, мне этот вес не понравился совсем, сисек нет вообще и спать неудобно было на костях, поэтому ну его нахуй, оптимальное для меня 50. Когда-то думала что 45 будет кайф, но с тех пор поумнела.
Добавлю, что нет ничего проще, чем весить 40-45 кг, стать анорексичной, например. После застоя веса, если не продолжать есть нормально, он все равно будет падать и с большой скоростью. Только нахуя оно здоровому человеку?
Всем сладкоежкам алярм! Месяц назад заказала пикрелейтеды и охуеваю, как же заебись обмазывать ими медовые хлебцы творог, кашу, фрукты, небо и Аллаха, самый лучший десерт на свете получается, не приходится грустной лягухой ходить через кондитерский отдел.
>>2416708Ну при дефиците калорий, желудок начинает уменьшаться, есть тебе уже через неделю после урезания калорий будет хотеться меньше, чем сейчас. Иногда вообще будешь забывать есть, если физические упражнения и тд присутствуют, но это уже к анорексии может привести. Очень многие этого не замечают, кстати. «ем, когда захочется» а есть то и не хочется, иногда даже утром просыпаешься уже будто сытая, а почему же тогда проснулась так рано без будильника вау?? потому что организму плохо и он хочет есть, но ты не замечаешь. Вот, но если без такой хуйни, ну нет же гайда, дефицит калорий - доходишь до отметки 45, считаешь, сколько тебе нужно в день есть, чтобы этот вес поддерживать. Все.
Бля тян выручайте срочнааСтудентота вернулась домой, а тут ле маман с маянезиками и пирожками и постоянно зовёт чай чай чай попить, доча, кушотьСкаааааа скоро праздники ещё, опять столы, опять жрать! А потом опять сосать... что такая жирнаяКак, что делать???
>>2418595Бля, сис, пикча такая жиза, только у меня с хлебом домашним. У меня дома есть хлебопечка, пиздец, такой вкусный хлеб выходит, особенно если в тостере его поджарить, сыром творожным намазать или маслом и захавать с чаем/молоком... страдаю рпп, бывает такой "срыв" на хлеб, ем и мне вкусно, а потом хожу блевать, класс. да и не только от хлеба блюю тащемта.Насчёт застолий: тупо не ешь, либо ешь что-то нейтральное. У меня так со сладким было когда его ограничивала, я очень часто срывалась и жалела себя, мол: "ой не похудею хихи вкусная печенька". Так вот, не поощряй у себя такое, если нельзя значит нельзя.Либо, дрочи систему вписывания в калораж. Дрочи всякие фэтсикреты и вписывай пирожки и маянезики в свой коридор. А лучше это не есть когда худеешь, просто скажи что не хочешь и ешь нейтральное что-то типа гречки. Только не заигрывайся в это, схватишь рпп привет это я, я не думаю что ты захочешь позже истерики насчёт того что съела что-то "запрещенное" а потом глотать бисак\блевать\морить себя голодом и хавать АД горстями.
>>2419104Продай\отдай кому-нибудь эту печку, ты чего!Пекарь больно нашласьНа счёт блевать думала, но когда узнала что даже при быстром сблёве 70 проц жратвы уже успевает потребиться (ну, или калорий крч) - поняла, что бессмысленно.
Девчули, пытаюсь сбросить килограммы на дефиците. Ем около 600 каждый день, всё считаю. Рост - 151Вес - 48Хочу сбросить до 43. Недавно наткнулась в интернетах, что худеть с и так небольшим весом оч тяжело и он будет стоять. Хуля делать? Это же всё неправда? Или мне нужно как-то пересмотреть свой подход. В спорт, к сожалению, не могу, так как работа и прочее.
>>2419422Считаю калории около трёх недель уже, визуально кажется, что пузо уменьшилось. Весы появились только неделю назад, вес скачет с 47 до 48 пока что. Но утром стабильно 47.60.
>>2419422Мало того, что тебе реально тяжелее будет похудеть, так ты ещё и на 600 ешь. Ты потом от запаха толстеть будешь, если, конечно, не готова на 600 питаться всю жизнь.Делай дефицит на 10-15% и больше двигайся, повышая NEAT.
>>2415146Сижу на кето уже хуевую тучу времени, вообще заебись, вес тает, сейчас 53 кг, прыщи все прошли, самочувствие лучше чем когда жрала углеводы. Добавь жиров в рацион, не жри одни куросиськи с творогом и будет тебе счастье.
