Сорре, предыдущий https://2ch.hk/dev/res/2317634.html здесь утонул

>>2323226 (OP)
> ИГНОРИРУЕМ САГАУДАУНА С ЕГО ТУПЫМИ ВБРОСАМИ
Успех уровня /dev

Так, жируха вкатывается в этот тред и снова начинает считать калории. У меня 650 ккал на вечер и недобор по белкам и жирам. Чем бы таким поужинать незаебистым в приготовлении?

>>2323272
Очевидные яйца

>>2323272
Хотя нет подожди. КРЕВЕТКИ ЖАРЕНЫЕ В СЛИВОЧНОМ МАСЛЕ

кончила

>>2323276
Дораха :(

>>2323291
У тебя есть Глобус рядом?

>>2323331
6 часов бегала по тц с большой умственной нагрузкой, лол, уж не знаю сколько это по калориям.

>>2323337
>6 часов бегала по тц с большой умственной нагрузкой
Когда очень хочешь бокс от Сефоры.

>>2323337

распродажи чтоль? ккалорий 500 наверн

>>2323348
Ну да, межсезонье же.

>>2323355

чего накупила? мне что-то лень в этом году, да и интернет магазины сейчас решают
оффлайн за последние пару недель только кучка носков со скидкой 60% куплена

>>2323337
Со скоростью 56 км/ч бегала.

>>2323331
Трек Ивана что ли? Орнула.

>>2323815
>Трек Ивана
Dfn

>>2323815
>Трек Ивана
Ват

>>2323819
Хуят.

Так, сколько надо дней ограничивать угли, чтобы лицо визуально выглядело худее?

>>2323938
3-5

>>2323952
лет

>>2323938
мне 5 хватило, но не просто ограничивать, а не есть вообще. ушло пузо, нос и скулы стали острее. вернулось все через день после перехода обратно на угли.

>>2324036
Даже овощи?

>>2324137
У меня тоже

Похудела на 10 кг, а все равно не могу себя нормально чувствовать рядом с тощим куном, у которого ноги-кости.

Не могу сбросить последние 5 кг из 25 :(

>>2324063
Только авокадо разве что, если его к овощам можно отнести. А так да, даже овощи.

>>2324036
У тебя обезвоживание.

Посоветуйте группы или какие форумы/инсты/что угодно на тему похудения, чтобы было хоть какое-то общение и активный ежедневный постинг.

>>2324200
Ты такая молодец! Конечно можешь сбросить, просто надо продолжать, типа плато, пойдет вниз вес, если смогла 20, то 5 для тебя не проблема.
И вообще подумай, если ты смогла сбросить сейчас, значит что бы ни случилось, потом снова сможешь, ты никогда больше не будешь жирной, ты приобрела опыт, волю и умение, это даже важнее ушедших кило.

>>2324651
Что это за клоунада

>>2324458
Как ты поняла?

>>2324674
Пузо может было из-за вздутие или типа того

>>2324676
Но там и ноги сильно уменьшились. Я бы дала минимум -15

>>2324674
Если исходный вес небольшой при маленьком росте, то 8кг будут смотреться очень заметно. Скажем при 160/150см.
А вообще зачем носить стринги? Тем более при такой всратой фигуре и уродской жопе.

>>2324674
Пиздеж. Это может быть правдой только при условии, что на первой пикче у нее болезнь почек и дикие застои жидкости во всех тканях, а на второй произошло чудесное исцеление и 8кг отека ушли.

>>2324674
Когда я занимался спортом, то хоть мой вес увеличивался, визуально я становился тоньше. Думаю, что эта тянка вкатилась в суровый кроссфит, поэтому хоть вес снизился немного, но фигура стала красивее. Мышцы в шесть раз вроде плотнее жира.

>>2324678
На фото после всегда надевают стринги, чтобы визуально преобразить ягодицы.

>>2324674
Вот честно, я вижу здесь эти -8 кг. Потому что у неё просто слился живот (=отёки), а для фоток после выбрала другое освещение и белье.

>>2324673
Ну я не утверждаю, просто думаю, углеводы основа жиров, тех самых которые под кожей, а жиры состоят на 80% из воды, поэтому лицо такое сухое, ибо вся жидкость ушла.

>>2324705
Углеводы повышают инсулин, а тот сигналит почкам придержать соль (=воду), всё просто

>>2324712
И что ты ешь чисто белковую пищу?

>>2324712
Ты на кето прям сидишь?

>>2324716
70% жира по калориям, плюс-минус
>>2324717
Я - да, но кого ты спрашиваешь? Я тут мимокрокодилю вообще.

>>2324725
В целом интересно. Как вы вообще понимаете, что вы отекли? Не помню что-то на своем лице такого. Когда была полнее, была будто отекшей или опухшей. Но сейчас обычная.

>>2324729
>Как вы вообще понимаете, что вы отекли?
Просто заметно опухшие щеки, веки.

Поешь таранки на ночь, узнаешь как это выглядит, лел

>>2324691

на самом деле, это полный бред, который местные дурачки постоянно повторяют
мышцы в том же объеме лишь на 15-20% тяжелее жира
>average, the density of fat is 0.9 g/mL. The density of muscle is 1.1 g/mL.

>>2324705

это вообще не так
углеводы находятся в организме в форме гликогена,а гликоген связывает большие кол-ва воды (в несколько раз большие самих углеводов)
как только организм начинает его тратить, связанная вода выводится

>>2324173

может проще сменить куна?

>>2324651
Если не ирония, то спасибо, завтра начинаю прям серьезно.

>>2324743
Но гликоген не находится под кожей и в щщёчках*
От его слива только мышцы могут менее объемисто выглядеть. Но даже на кето мышечный гликоген не истощается полностью.

Алсо, гликоген - это и есть углевод, по большей части. И каким образом "сами угли" что-то связывают лол

>>2324760
Откуда ты такая умная?

>>2324760
>Алсо, гликоген - это и есть углевод

углевод это глюкоза, долбоеб, только тело ее не может в чистом виде хранить
а гликоген это полисахарид, каждый грам гликогена связывает 3-4 грамма воды

>>2324786
Он прав, это углевод. Но ты тоже прав, это полисахарид. Короче гликоген это запАсная форма глюкозы.

>>2324786
Он прав, это углевод. Но ты тоже прав, это полисахарид. Короче гликоген это запАсная форма глюкозы. И воду он присоединяет.

А есть тут сисы ТУРНИКВУМЕНЫ?
Хочу научится подтягиваться для укрепления спины, как минимум но даже галимые австралийские не могу осилить. Есть еще более энтри левел в этот скилл?

>>2325016
Но отжимания качают грудные в основном, а для подтягиваний нужна спина?

>>2325069
Не закусывай. Или не ешь перед попойкой день. Вот я например сейчас смотрела коллораж пиццы - 1000 ккал маргарита. Можно целую пиццу захавать и 0,5 пива (при его калорийности 50 ккал на 100 г), выйдешь на 50 ккал за границу. Но так же ты наверное эти 50 ккал сбросишь пройдясь пешком где нибудь в этот день. А еще можно не съедать целую пиццу, а схавать половину и выпить больше.

>>2325105
Не поняла, причем тут совместная жизнь?
>>2325088
Попробую так, спасибо.

>>2325108
С парнем будешь жить, изменишь ему, извини дорогой, я сорвалась.

>>2325111
Причем тут еда и отношения с людьми? Это совсем разные вещи. Люди изменяют и срываются с диеты по разным причинам. В первом случае это происходит из-за своеобразных моральных норм, во втором - из-за испорченных отношений с едой. И эти моральные нормы никак не связаны с едой. Можно быть верным человеком, и при этом постоянно хотеть жрать, и наоборот. Человек изменяет потому, что считает измены нормальными, а обжирается чтобы заесть стресс, от скуки, потому что в семье все жрали и т.д.

>>2325111
Вот я верная своему куну и мне пофиг на других мужиков. Между сексом с еоком и крыльями кфс, я бы выбрала второе.

>>2325118
В первую очередь люди не могут похудеть из-за проблем в голове, не вижу разницы в общем.

>>2325130
Ну так проблемы в голове, "отвечающие" за измены, и проблемы в голове, "отвечающие" за переедание - это разные проблемы. Об этом я и писала в предыдущем посте. Конечно, это все проблемы в голове, но проблемы в голове разные бывают. Твое умозаключение звучит так же бредово, как "если ты переедаешь - значит, ты воруешь в магазинах, ведь ты не можешь себя контролировать. Ну а что? Это же все проблемы в голове".

>>2325133
Переедаешь значит можешь убить человека

>>2325108
Не отвечайте ему

>>2325118
Не корми эту хуемразь, плиз

Платина наверное, но что вы делаете с пмсным жором?

>>2325749
Жру

>>2325749
Я обычно адово отекаю перед месячными, смотрю на себя в зеркало, охуеваю с увиденного и заряжаюсь дополнительной мотивацией сидеть на дефиците. Потому что обычно я выгляжу не такой толстой, и меньше мотивации не жрать, а тут смотрю на надутое пузо, на увеличившийся целюль, на надувшуюся грудь (в моем случае это минус, потому что я это воспринимаю как знак, что я набрала пару кг) - и желание жрать совершенно отпадает.

>>2325105
У тебя интернет лимитный?

>>2325069
>Как смириться
Да блин, никак. Это просто должно войти в привычку, соблюдаешь дефицит и не думаешь об этом, не взвешиваешься каждый день и не ищешь пресс после того, как его покачала.
Понимаю, сложная хуйня, но так со всем, с работой, учебой, очень часто мгновенных результатов не бывает, нужно учиться ждать и продолжать ебашить.

Сисы, хелп!
168/64, среднетян. Объемы 94-77-100.
Кун вкатился в качалку/фарму, хочет стать фитнес-тренером.
Хочу сделать красивое тело(плоский живот, накачанная жопа и ноги, и тд), чтоб не отставать от него и быть ему 10/10. Он любит «мясо», формы хорошие.
С чего вообще начать? Сначала худеть, потом в качалку?

>>2326877
Нет, шило на мыло выйдет, само тело похудеет в процессе упражнении.

>>2326886
Без диеты не похудеет

>>2326877
>чтоб не отставать от него и быть ему 10/10. Он любит «мясо», формы хорошие.
Мда уж.

>>2326898
Люди ходящие в зал соблюдают диету.

Реально накачать жепу в зале с тренером, если фигура перевернутый треугольник?

>>2326960
Реально.

Сисы, такое дело, может кто подскажет: я груша, похудела с 52 кг до где-то 49, ушел извечный жирок и целлюлит с бедер (хотя не весь, лол). Вроде успех, но что-то мне не нравится в этом весе, совсем тощая, кости в верхней части туловища торчат как у жертвы освенцима, сиськи уменьшились. Может можно как-то набрать обратно, чтобы это выглядело норм, а не просто вернуться в свой обычный жирок?

Думаю начать делать комплексы упражнений и по-немногу наедать кк, чтоб типо толстеть, но это шло не чисто в жир, а в жопе в мышцы и жировые остаточки в сиськи. Или не прокатит?

Понемногу

Фикс

Богини, что думаете про антицеллюлитный/корректирующий массаж? Имеет ли смысл посещать сие развлечение?

Исходные: рыхлые жирные ляхи, физкультура и правильное питание присутствуют в жизни, в настоящий момент худею после эпичного быстрого набора веса. Задрачиваю ляхи и попу скрабами и щёткой для сухого массажа, мажу маслами после душа, но пока что эффект не очень.

>>2328454
>но это шло не чисто в жир, а в жопе в мышцы и жировые остаточки в сиськи
Бля лол. Организм н работает так как тебе хочется

>>2328596
А какой у тебя рост/вес? У меня рыхлость прошла после похудения. Есть скрытый целлюлит, но рыхлости прям нет.

>>2328705
176/70 на данный момент, чую до конца своего века от рыхлости не избавлюсь

>>2328693
Так это вроде и есть механизм работы организма: при профиците с упражнениями набираются мышцы и адекватная жировая прослойка, не? Эт и пытаюсь понять.

>>2328839
Что, по-твоему, адекватная жировая прослойка?

> Думаю начать делать комплексы упражнений и по-немногу наедать кк, чтоб типо толстеть

Понемногу наедать кк — ок.

Комплексы упражнений — это какие? Зарядка? Нужны силовые, причём 3 раза в неделю.

> но это шло не чисто в жир, а в жопе в мышцы и жировые остаточки в сиськи

Нельзя выбрать, куда будет уходить жир, жировая карта тела заложена генетически.

Кроме того, так как у тебя до этого не была циклов профицита и дефицита, первый результат может разочаровать, и жира таки будет много.

Номер поста оканчивается на четное число - сегодня делаю тренировку от Rebecca Louise, на нечетное - от Cassey Ho, на ноль - Sarah Fit

Тяны, подскажите годные трени без веса, можно с фитнес-резинками. Что даже предпочтительнее

>>2328839
Я имела ввиду, что ты не можешь выбрать куда жирок пойдет, в сиськи или вруки или в лобок. Ну впринципе тут>>2328871 тебе все расписали

>>2328871
Комплексы упражнений хочу взять отсюда
https://www.youtube.com/user/TheTGym/playlists
Которые не кардио, а на группы мышц. Я правильно понимаю, что это и есть силовые? У меня только никаких утяжелителей нет, но, думаю, тк я уже лет 6 вообще спортом не занималась, для начала и без всего будет достаточно.
> Кроме того, так как у тебя до этого не была циклов профицита и дефицита, первый результат может разочаровать, и жира таки будет много.
В смысле я неизбежно где-то проебусь?
Про распределение жира знаю, да, неправильно выразилась. Это был скорее вопрос о том, создается ли на профиците + силовые жировая прослойка, или все исключительно в неистовую мышечную массу!1! 1 уходит?

>>2328975
Нууу, при наборе массы желательно заниматься с доп. весом


> В смысле я неизбежно где-то проебусь?
Дело не в возможности проебаться а в общей подготовленности тела к набору массы. Если ты раньше не занималась серьезно, вряд ли у тебя годный мышечный корсет. Просто первые периоды будут общей рекомпозицией

Через пару циклов заметишь, что при массонаборе будет больше мышечной массы, а при дефиците будет минимальная потеря мышц.

>>2328929
Отжимания, приседания, лодочки, пресс, расстяжка и т.д

>>2328997
Поняла, спасибо, няша. Попробую пока просто эти упражнения без веса, как подготовительную реанимацию мышц, потом заморочусь.

>>2329047
Не за что

Просто не бойся ждать. Я тоже такие циклы проходила. Дефицит-профицит-дефицит — и охуела, что при 60 можно выглядеть намного лучше, чем при 57. Так что удачи :3

>>2326877
>накачанная жопа и ноги, и тд
О каких накачиваниях и мышцах вы говорите? Даже у большинства парней без фармы ничего не накачивается толком, при том что у нас тесто в 10 раз поболее чем у вас среднем и мышечных волокон от природы больше, особенно в плечевом поясе. Только у некоторых мышечная масса без фармы идет. У вас и подавно ничего не будет, разве что мыщцы в тонус придут.

>>2329075
У тебя на пике даже жопы нет

>>2329075
> сексуально привлекающие мужчин
Плиз

>>2329077
+
Выглядит, как коленка какая-то. Просто кожа, натянутая на кости.

>>2329075
У меня жировая ткань откладывается на боках под жопой в первую очередь, только потом распределяясь на остальные места, интересно как в твоем мире это можно исправить?

>>2329077
Вкусовщина. Главное видно, что характерную округлость, привлекающую мужчин, дает жир, но не как не мышцы.

>>2329080
В моем, в смысле в реальном мире, ты это никак не исправишь.

>>2329075
Двачую. Заебали визжащие маньки, считающие, что если жопа красивая, то это значит накаченные мышцы. когда как именно округлость и сочность ей придает именно жировая прослойка

>>2329087
Ты в курсе что на 3 фото фитоняшка, у которой вся нога сплошная мышца.

>>2329087
3 пик завистно стало
4 пик жопы нет

>>2329093
Все 3 фотки — это одна и та же тян.

И чё сказать-то хотела своими пиками? Такую форму жопы делает именно жир.

>>2329093
Все, кроме 3, с жирком на руках и животе. 3я дрыщ, жопа "есть" из-за ракурса.

>>2329099
Там жир в пределах нормы.

>>2329103
И при чем здесь норма? Что ты блять доказать хочешь?

>>2329109
Там и есть жир. Мышцы имеют характерную угловатость, а не округлость.

другой анон

Развели, сука, спор из нихуя, долбоебы!
У телки без фармы никогда не будет мужской накачанной жопы, женщинам для здоровой жизни необходим процент жира около 20. Единственная разница в том, что жирная жопа с каркасом из мышц будет подтянутой, а жирная без мышц может обвиснуть вялым блином. Дебилы, блядь.

>>2329114
У женщин его больше, особенно на ягодицах. Иначе их жопы более походили на мужские.

>>2329115
>У телки без фармы никогда не будет мужской накачанной жопы
У телки без фармы в принципе ничего накаченного не будет. У мужиков блять без фармы мышцы толком не растут даже, а тут блять фитоняши какие-то, мышцы нарастить, подкачать жопу и тому подобная ахинея из раза в раз.

>>2329118
Эта поломалась.

Сисы, хелпаните плз.
Худею, а жир на боках и животе(что-то вроде жирового спасательного круга) никуда не уходит, выглядит уебищно и непропорционально. Раньше не было такого никогда. 21 год, 168/64.

>>2329126
Никак, жир равномерно распределяется. Это если в целом уменьшать содержание жира.

Давно у меня не было такого мерзкого ПМС. Сижу на строгом дефиците (не в смысле 500 ккал, просто все внимательно взвешиваю и ничего лишнего не ем) уже четыре дня, при этом пузо как у беременной, его прям раздувает изнутри. Все тело опухло, низ живота болит уже второй день и постоянно прихватывает, как будто вот-вот начнется, но нихуя.

>>2329129
Что ага, блять? У большинства без фармы и близко ничего не растет, просто физкультурниками становятся (это не значит что это плохо, судя по дев, такие атлетичные и нравятся большинству девушек) у некоторых растет хорошо, но это генетика. Да и то, не всегда знаешь кто упарывает фарму, а кто нет.

>>2329135
Ну, типа физкультурников, при том что:
У негров меньше жировой прослойки и темная кожа, от того такой рельеф виден.
Во-вторых, у банту генетически быстрые мышечные волокна развиты лучше среди всех рас на земле, на эту тему есть исследования.

>>2329141
Ну так суть в том была что без фармы не накачаешься, это ты еще всяких чемпионов по становой тяге и жиму лежа не видела.

>>2329143
Я говорил, что большинство мимокроков, а не уникумов с нужной генетикой.
Во-вторых, чемпионы по становой тяге и жиму лежа упарывают фарму, т.к. это не олимпийский вид. К чему они тут вообще. И их фишка не в мышцах в перемешку с жиром, а в силе.

>>2329126

места отложения жира (кол-во жировых клеток) индивидуальны
если у тебя там много это скорее всего наследственность
и скорее всего похудеет в этом месте в последнюю очередь

>>2329093

вот только это не мышца, а именно жир
да, мы шцы там тоже есть, не меньшие чем в ее выпирающем вперед бедре (что не очень красиво, на мой взгляд)
но жопа такая круглая именно из за жира сверху

>>2329257
Убеждай себя

>>2329308

я не убеждаю, я в отличие от тебя дурачка знаю, о чем пишу

>>2329321
Какие то пидорские жопы.

>>2328596
Какие богини, ты дура?

Погуляла сейчас часа 3, устала пиздец, спать хочется. Так всегда будет или я привыкну?

>>2330299
Жируха

>>2330301
Да я не особо жирная, но овощ, да

>>2330306
Извини.

Просто пиздец, как же заебано вкатываться во всю эту тему, столько разной инфы, у меня нет времени изучать все настолько подробно и отсеивать зерна от плевел. Очень реквестирую какой-нибудь хороший блог видео/жж, где бы была расписана адекватная система силовых тренировок на неделю по группам мышц для новичков. Пока что сама просто навыбирала упражнения на разные части тела, какие нравятся, но подозреваю, что это хуевый подход.

>>2331163
Фу какой ужас

>>2331193
Та охренела? Это натуральный продукт, гречка с полей, творог и сметана с молока коров, которые паслись на лугу.

>>2331163

походу тут только мы с тобой вдвоём едим

>>2331298
Но я то худой, конечно жирухи мимо проходят, бояться что захейтят.

>>2331212
Гречка со сметаной? Шо?

>>2331302
А в чем трабла?

>>2331302
Там зелень,гречка, сметана, масло, ещё молоко залито, но его не видно, и сверху творог. И это все натуральное, домашнее.

Начала меньше есть, теперь мучает жажда. Раньше воду пила редко, щас по желанию, где-то литр точно. Это ж норма?

Взгрустнулось и хочу сожрать или вок терияки или пиццу с грибами и запить колой зиро. Оговорите меня, сисы, пожалуйста. Так хочется чего-то вкусненького...

>>2331935
Сис, не надо. Если голодная, то лучше выбери что-то менее калорийное

>>2331929
Вообще то норма 1.5-2

>>2331941
Да ей просто свою печаль зажрать

>>2331941
>>2331976
Зажрала ее стаканом колы зиро и роллами с огурцом и авокадо....

>>2331963
Я знаю. Но жажда прям сильная. Такого никогда не было. Может пиздецома какая то.

>>2332144
Диабет

Сисы, категорически не могу в приседания, хотя занимались с разными тренерами, потом очень сильно болит поясница, из-за этого пиздец бомбит, чем можно заменить эти злоебучие приседания, мне не нужна огромная необъятная жопа, просто чтобы подтянутая была и форма очерченая

>>2332144
> Норма 2 литра
> Пьешь литр
Ты там долбишься чтоли?

>>2332660
Ягодичный мостик, выпады, жим ногами

>>2332696
> > Норма 2 литра
> > Пьешь литр
> Ты там долбишься чтоли?
Когда обожралась пить вообще почти никогда не хотелось. Получала влагу из пищи? Или просто путала голод и жажду?

Я бы хотела быть пухляшей, но не целлюлитной дряблой, а подтянутой

>>2332950
Это не совсем та вода, 2 литра чистой питьевой воды, а не томатные соки. Думаешь почему спортсмены пьют простую воду, а не какой нибудь Мультифрукт

>>2332976
Как стефания?

>>2333078

вообще похуй что пить, вода во всем есть
в процессе пищеварения она отделяется

>>2333078
Однако мало кто задумывается о том, что довольно много жидкости мы получаем вместе с едой, о чём, кстати, упоминалось в рекомендациях NRC. Вода содержится в продуктах питания в свободном виде и, кроме того, образуется наряду с углекислым газом в процессе переваривания пищи. Так что, если пот не льёт с вас ручьями, вам достаточно всего около 1 литра в день.

Также, вопреки распространённому убеждению, оказывается, не обязательно пить только чистую воду. Хайнц Фальтин, нефролог из Дартмутской медицинской школы (Ливан, штат Нью-Гемпшир, США) утверждает, что обеспечить организм достаточным количеством жидкости могут любые напитки, в том числе чай и кофе (Regulatory Integrative and Comparative Physiology, т. 283, с. R993).

Согласно мифу, напитки с кофеином учитывать не следует, так как они обладают мочегонным действием и выводят из тела больше влаги, чем поступает вместе с ними. Это совсем не так. Проведённое в 2000 году исследование с участием здоровых взрослых людей показало, что нет никакой разницы, содержится ли кофеин в том, что вы пьёте, или нет (Journal of the American College of Nutrition, т. 19, с. 591). Более того, даже слабоалкогольные напитки скорее насыщают организм жидкостью, чем выводят её.

>>2333078
Какие 2 литра? 160/50 2 литра и 190/90 должны 2 литра пить? Не неси антинаучную хуйню плиз. 30 мл на 1 кг массы, и это цифра не должна включать лишь чистую питьевую, но жидкость их других блюд.

>>2333146
Почему вы так придираетесь к словам, да и 30*60=1.8, это никак не 1 литр, а почти 2

>>2333146
> 2 литра
> чистой питьевой воды, а не томатные соки

В чем мы придираемся?

>>2333151
>>2333157

>>2333158
К словам, ещё скажи что можно колу 2 литра сразу пить

>>2333157
Блин, типа выпил литр кофе, литр чая, и еще должен 2 литра чистой воды выпить? Жестоко

>>2333159
Ты не особо умная, да?
> 30 мл на 1 кг массы
> и это цифра не должна включать лишь чистую питьевую, но жидкость их других блюд
> не должна включать лишь
> лишь

Думаете, наш организм настолько туп, что не может фильтровать влагу из еды? Идеально пить не надо, я щитаю, если ты не спортсменка. Захотел попить-попил. Не лезет вода вообще- не надо. Всё просто.

>>2333161

это бред, не слушай ебанашек
кол-во воды считается суммарно и в всех напитках и в еде

>>2333174
Вы думаете наш организм настолько туп что не может сам за собой следить?
Не хочешь есть, не кушаешь.
Не хочешь развиваться, не развиваешься.

>>2333176
Каких ебанашек? Тут одна ебанашка на тред, которая пишет, что нужно 2 л чистой питьевой

>>2333174
Да, все считают себя умнее организма

>>2333178
> Вы думаете наш организм настолько туп что не может сам за собой следить?
Он может, просто надо к нему прислушиваться.
> Не хочешь есть, не кушаешь.
Ну да, если ты не голоден, то зачем есть? Я не рассматриваю болезни.
> Не хочешь развиваться, не развиваешься.
Тоже верно. Если я не хочу успеха, который в обществе принят за основу всего, то схуяли я должна это делать, если не хочу? И при чём тут кол-во потребления воды? Странная аналогия.
Иди пей воду по 2,5 литра и кофе/чаи, только потом не жалуйся, что ссышь каждые 5 минут, почки болят и вся опухшая.

>>2331929
Сдай сахар.

единственное, что не могу простить женщине это жир особенно на щеках и на жопе.

не пойму, как некоторые жирухи всю жизнь остаются жирухами?

>>2333857
Лицо часто вообще никак с весом не связано, особенно у славянок. Щеки что в 40 кг, что в 60

>>2333857
Ты жирный

Пиздец блять, какие ограничения можно сделать с очень большого веса, кроме подсчета калорий?

>>2337060
Каждые сутки голодать по 12-16 часов. Гугли периодическое голодание

>>2337068
В чем лень блять? Ограничение калорий + периодическое голодание

>>2323226 (OP)
> Если сиса похудела до 45 и рада этому, не гнобим.
А почему сису должны гнобить? 45 это много что ли?

>>2337063
Ну там хлеб не есть, сладкое.
Вообще пиздец, судя по ссылкам из шапки я каждый день жру на 2600 ккал, но ведь это не может быть правдой.
на самом деле может
Ааааа, истерика.
Хотя да, я в последнее время шоколад измеряю не дольками, а плитками.

>>2337192
Распиши, что ты ешь в граммах, чет я сомневаюсь, что мужик может на 1800 выживать.
Я сама могу изи 1800 нажрать, притом, что я в основном салатики жру, гречку. Но люблю горький шоколад и чай с сахаром.

>>2337192
Обычная еда + бутерброды + шоколадка. Да легко.

>>2337192
В одном опросе за другим взрослые женщины сообщают о том, что они едят в среднем до 2000 калорий в день, а мужчины – до 2500 – это факт [Statistics Canada Canadian Community Healthy Survey 2004; NHANES 1999-2000; National Diet and Nutrition Survey UK 2009].

Но при этом, когда мы действительно измеряем количество съеденной пищи в лаборатории (а не полагаемся на пищевые дневники или ответы участников), оказывается, что мы едим примерно на 1/4 – 1/3 больше, чем говорят результаты этих самых опросов.

«На протяжении десятилетий центральную роль в диетологии играло определение количества съедаемой пищи по отчетам участников… Недавно был одобрен метод двойной меченой воды, который может служить для проверки точности таких данных. Сравнение двух методов было проведено в девяти исследованиях, при этом было отмечено значительное различие между ними. Количество пищи в отчетах обычно было ниже, чем расход энергии, и таким образом реальное количество еды недооценивалось. Поскольку количество занижалось тем больше, чем больше человек съедал, было сделано следующее предположение: люди склонны давать в отчетах цифры, которые ближе к предполагаемой «норме», нежели к реально съедаемому количеству.» (выделено Гвинет) [D.A. Schoeller, 2009].

«Социальное признание и одобрение искажают оценки количества пищи в опросниках, причем это искажение меняется в зависимости от уровня образования». [JR Hebert et al., 2002]

И 7-дневные, и 14-дневные исследования, в которых использовались отчеты участников, обнаруживают занижение действительного количества пищи. Многие исследователи охарактеризуют этих участников как неудачно пытавшихся похудеть, страдающих ожирением и т.д. – которые, как считается, склонны занижать калорийность своего рациона в отчетах. Но это – просто предвзятость, которая не выдерживает критики. При этом не говорится о других важных факторах, таких как социальное признание и одобрение, из-за которых люди также занижают количества пищи в отчетах, как подчеркнул Герберт и коллеги в 2002 году.

Такое занижение и у мужчин, и у женщин может варьироваться от 2 до 58%. Существует лишь одно исследование, в котором две группы женщин были разделены на не ограничивающих свое питание и ограничивающих. Вес всех участниц был стабилен. Не ограничивающая группа ела в среднем около 2400 калорий в день, тогда как ограничивающая ела чуть меньше 2000 калорий в день [RJ Tuschl et al., 1990]. Да, это маленькое исследование, но я привожу эту информацию потому, что в нем хотя бы есть группа не ограничивающих калории женщин.

Если мы посчитаем средние цифры исследований, ревью которых сделал Герберт и коллеги, то люди едят в среднем на 25% больше, чем они думают (или пишут в отчетах, что думают). Поскольку большинство взрослых женщин говорит о том, что они едят чуть меньше 2000 калорий в день, значит, в среднем, они едят около 2500 калорий в день для поддержания своего веса и здоровья.

>>2337241
Ты троллишь? 500 грамм сухой каши? Или готовой

>>2337279
500 грамм овсянки 1500 калорий. Ты ешь больше 1800-2200 калорий это очевидно

>>2337305

ващето 400-500 грамм сухой гречки это нихуевая такая кастрюля (даже не тарелка) готовой каши
как в один заход столько сожрать можно

>>2337305
3 яблока = 300 калорий

>>2337362
Да похуй, от него нельзя потолстеть.
>>2337335
Ну я и говорю что это много, вот и считай калории.

>>2337442
Надо сказать, диетолог из вас так себе. 1500 греча, яблоки 300, салат 100, орехи - овердохуя, жменька - 300 ккал, еще мясо, творог и ты тоже вполне набираешь 2500.

>>2337664
У меня вес 63 при росте 180, хз.

Забавная вещь произошла. Я не росла ни на сантиметр с 13 лет и стабильно была полноватая, особенно в ногах. Думала, что уже никогда ничего не изменится. В 18 я выросла на пару сантиметров и сбросила 10 кг. Странная хуйня.

>>2337442
> Да похуй, от него нельзя потолстеть.

Ты долбоёб? Худеют от избытка калорий

>>2337362
Че блять

>>2337726
Именно

>>2337726
>Худеют от избытка калорий
Что?

>>2337060
Ладно, победила себя и не пошла за чипсами сейчас. Зато весь день ела овердохуя мяса. 5 бутербродов с карбонадом + курица с грибами, тушеная в сметане + сейчас буду котлету с гречей.
Эх, почему нельзя питаться одним мясом.

Я тян, 25 лвл, скиннифэт, фигура из серии >>2335432 , нкиаких диет не соблюдаю. Лет 10 стабильно держала вес 43 кг, а год назад вдруг стала 45 кг. Около месяца назад обнаружила у себя на бедре растяжки, даже не представляю как они туда попали. На десерт я обнаружила целлюлит, который виден пока только в состоянии напряжения.
Мои действия следующие: отказалась от лифтов, напрягаю жопу, даже сейчас, пока пишу вам...Какие спортивные упражнения посоветуете?
Так же хочу подтянуть живот (жира на животе нет, но после еды становлюсь как беременная), это просто прессом делается, да?
В целом я бы хотела сделать фигуру более женственной (как-то увеличить бёдра, уменьшить талию), т.к. сейчас она подростковая.

А если есть яблоки на 3000к, то что будет? Не уж то потолстею?

>>2337814

напрягать мышцы бессмысленно.. для профилактики единственное что поможет массаж и активный образ жизни, суть в том чтобы кровообращение было и ткани не рубцевались

>>2337784

питайся, почему нельзя
совсем одним думаю не стоит, кетоз начнётся, но преимущественно белки есть можно, человек хищник
плюсы мяса в том что на его переваривание уходит треть калорий которых оно содержит

>>2337825
Потолстеешь

и ещё в том что мясо впринципе уже содержит все что твоему организму нужно для жизни

>>2337833
Спасибо за ответ! разве напряжение по работе мышц не схоже с приседанием? напряжение не гоняет по жопе кровь?

>>2337841

в какой то мере может и гоняет
вообщем первое от чего стоит избавиться, от сидячего образа жизни если он есть, если работа сидячая перерывы делать, по этажам ходить и тд

>>2337762
>>2337745
Лол. Толстеют, конечно.

>>2337825

а если есть килограмм сахара каждый день, что будет? а если есть тот же сахар но в составе яблок, что должно измениться? лол

>>2337872
Логика мелкого в действии

>>2337872
Капец какие тупые бывают.

Блять, уже есть какой никакой результат, но сегодня с голоду ебнула кофе со сливками (мелкий) и булочку с помадкой.
Я безвольная сука, противно от себя :(

>>2337995
А я банан ем на завтрак, так что нефиг ныть.

>>2337995
Теперь салат из капусты и моркови.

>>2337995
>>2338004
а я салат из капусты и моркови и куриную котлетку. вполне сытно, диетично и полезно. идеальное сочетание.

>>2338018
О ты тоже ешь капусту и морковь, мой бро.

>>2338019
люблю капусткой похрустеть^__^
До, хрустела огурцами ежедневно, но поняла что уже срать зеленым говном ввиде огурца стала.

>>2338021
Хее, зато может грудь вырастит.

>>2337995
Что плохого в этом, если впишешь в рск?

Я за 2 недели сбросила 4 кг, на дефе 10%, ем что хочу.

За 1,5 недели - около 3 кило. Сама жируха 170/70+с кп. Просто перестала жрать как не в себя, перестала есть перед сном. Сначала ела, что хотела, теперь не ем сладкого, мучного и жирного. Уряяя :3

>>2338101
4 кг воды?

>>2338279
Может, часть и вода. Только углей я меньше особо есть не стала)

По-моему я достигла критической массы, после которой при малейшей нагрузке болит спина. Посоветуйте укрепляющих упражнений, болит между лопатками от планшета в рюкзаке. Да, худеть планирую, с утра вот начала.

>>2343980
Какая секси. Выебываться вздумала.
Больше на треугольник похожа, такая хорошая версия Джоли

>>2343980
Тебе бы кг на 5-7 похудеть,пухлая

>>2343986
Она не пухлая, это ты больная мразь

>>2343987
Ой,ну еще скажи что она худая, будет вообще кекус.

>>2343986
Толсто

>>2343989
>>2343986
ТОЛСТО

>>2343986
че бля, я по такой логике вообще тогда овержирная. съеби, залётный

>>2343980
На весы больше всего похоже.

>>2343980
Прямоугольник мб, ну сильно выраженной талии нет, значит не часы, плечи не узкие по сравнению с бедрами, значит не треугольник

>>2343980
По-моему вполне очевидный треугольник.

Сисы, поясните за сахарозаменители.
Я люблю сладкое, даже очень. Уже пару месяцев практически отказалась от него, но кушать альтернативные сладости без сахара (и фруктозы) дорого и совсем не то.
Я ебашу конечно бассейн и дома упражнения делаю, но хочется иногда делать низкокалорийные печенья или пить чай сладкий, но без вреда сильного.
Кто юзал заменители как сукралоза или стевия? Какие подводные? Почитала что сукралоза безвредная если соблюдать дозу и слаще даже сахара.
Что будет если вдруг употребляя ее иногда потреблять и обычный сахар? (на работе иногда нужно).
Нет я не жируха совсем и не имею лишний вес пока что, но просто что бы не запустить себя в будущем я задумалась об этом.

>>2344334
Самый лучший эритритол

>>2344338
В чистом виде эритритол представляет из себя похожий на сахар белый порошок. По вкусу он очень близок к сахару и практически не имеет никаких посторонних привкусов, хотя в больших дозах появляется ментоловый «эффект холодка». Коэффициент сладости эритритола — 0,7 (у сахарозы 1). В качестве подсластителя эритритол используется как чистый, так и смешанный с высокоинтенсивными сахарозаменителями, прежде всего, стевией — что позволяет привести его сладость в соответствие с обычным столовым сахаром.

Во-первых, гораздо более низкой калорийностью — в зависимости от методики измерения от нуля до 0,2 ккал на грамм. В странах ЕС согласно директиве 2008/100/ЕС калорийность эритритола считается нулевой. Для сравнения: калорийность ксилитола — 2,4 ккал/г, сорбитола — 2,6 ккал/г, сахара — 3,87 ккал/г.

Во-вторых, нулевым гликемическим индексом. Т.е. эритритол вообще никак не влияет на уровень сахара в крови. В то же время большинство других сахароспиртов все-таки немного его поднимают, хотя и значительно меньше, чем чистый сахар. Для сравнения: гликемический индекс ксилитола — 13, сорбитола и изомальта — 9, сахарозы — 63, глюкозы — 100.

В-третьих, крайне низким инсулиновым индексом. Мы уже писали, что высокоинтенсивные синтетические сахарозаменители могут провоцировать выделение инсулина поджелудочной железой, даже не повышая уровень сахара в крови. Тем не менее, эритритол в этом отношении выгодно отличается, его инсулиновый индекс — 2, т.е. в 21,5 раз ниже, чем у сахара (43) и в 5,5 раз ниже, чем у ксилитола и сорбитола

>>2344339
Чёт он стоит дохуя за 400 грамм всего, при условии что он ещё не такой сладкий как сахар.
Я хочу больше услышать подводных про синтетику чем натур, или там все совсем плохо и гроб кладбище?

>>2328324
У меня песочные часы, но тоже проблема такая, что выше пояса - освенцим, а ниже - мяско. Никак ты это не пофиксишь, не подгонишь - это индивидуальная хуйня. Я пока так далеко не заходила, но думаю, если продолжить худеть, верх больше не будет сбрасывать, потому что уже нечего, и будет нормально худеть низ и вскоре будет достигнуть баланс.