.

>>2306850 (OP)
Восьмиклассница, ты?

>>2306853
Нет.

>>2306857
Девятиклассница?

>>2306850 (OP)
Пошла нухуй, поехавшая. Выпиливайтесь в другом месте.

было бы годно, если бы от этих диет был смысл. А так всё быстро в удвоенном количестве набирается обратно + кучи проблем со здоровьем

Спасибо, но у меня только сейчас здоровье в норму приходит после рецидива анорексии в 2015 году

>>2306960
что, не получилось стать бабочкой?

Пробовала питьевую. Джве недели. Но поскольку я осознаю что обычная питьевая сделает оче плохо, пила я все что пьется без угрызений совести в любых количествах. Воду, соки, чай с сахаром, кофе, смузи, молочные коктейли. В итоге эффект был, потому что водичкой всевозможной сложно столько же набрать калорий чем при моем питании обычном (от 0ккал до 5000-6000 тысяч) да и пить быстро надоедало, не было такого кайфа как от пережевывания вкуснейшей пищи из фастфудов. Не ощущала дискомфорта кроме желания пожевать бургеров, с 55 сбросила до 52, набрала свои 55 обратно только за полтора года такого же питания неудержимого. Такие дела.

заболей горлом чтоб не жрать не пить а ещё можно бегать

Из экстримального у меня было (в плане убывания экстримальности): Диета "не есть нихуя неделю", диета "100 ккал в день" и кето. Все рабочие.

>>2307001
Ты обычно жрёшь 5-6к калорий и при этом у тебя вес 55кг? Круто.

Тоже этой хуетой страдала в 2016. Сейчас вешу на 5 кг больше, чем перед началом, списываю на тот период.

>>2307039
Я просто молодая еще, хоть и веду неподвижный образ жизни, еда просто очень быстро перерабатывается в говно и выходит из организма. Чувствую через 3-5 лет без спорта начну превращаться в бочку, поэтому обдумываю куда бы пойти заниматься и чем.

Могу худеть только на нездоровых диетах формата <700 ккал/день, в общей сложности за 2 года, во время которых время от времени присаживалась на всякие калорийки, маложор и питьевую похудела с 67 до 49 при росте 172. Ни разу не набирала зажорами больше 2-3 кг во время праздников/поездок. При нормальном своем питании вне диеты ем по своим прикидкам на 1100-1300, но по факту бывает и больше, и меньше.

>>2307001
Когда на 3-4 к поем чувствую сильнейшую боль в позвоночнике, теле, почках, жуткий дискомфорт и набираю моментально, как можно выпить 5-6 и не упасть в обморок

>>2307033
что такое кето?

>>2307027
Так ведь потом оно перестает болеть и все обратно нажирается. А ещё, когда горло болит это так ужасно, что жир, пожалуй, лучше.

>>2307070
питайся только кашами и водой. Кароче говоря, ешь только чтоб выжить, а не ради удовольствия

>>2307068
Там вроде безуглеводка с повышенным содержанием жиров, чтобы ввести организм в кетоз - состояние, в котором организм перестает использовать глюкозу и начинает расщеплять жиры до кетоновых тел, используя их для получения энергии. И хотя в интернете пишут, что для мозга так лучше, на биохимии нам говорили другое, хз.

>>2307079
Спасибо, это хороший совет, но в моей жизни еда практически единственное удовольствие иначе я не была бы толстой.

>>2307081
просто подумай что ты могла бы купить не тратя деньги на "вкусную" еду

>>2307063
Я ж не за один раз. Мой стандартный заказ в маке - два бигмака или других больших бургеров, картоха большая с соусом и напиток. Через полчаса я уже это высираю, через 3-4 ощущаю голод. И могу снова столько же сожрать, могу сожрать два 30см саба, а то и три. Короче люблю брюхо набивать, специально газировкой запиваю и рыгаю (не с открытым ртом естественно, я же не свинья, так, тихо струйку воздуха пускаю) чтоб на место ушедшего воздуха из желудка могла поместиться новая вкусная еда. Могу также вообще не жрать, забыть например, или жрать гречку на воде с нихуем. Просто люблю вкусно пожрать и не хочу себе в этом отказывать пока молодая и тело позволяет мне эту маленькую радость.

>>2307086
и что же? что кроме шмота можно такого ценного купить?

>>2307091
абонемент в бассейн например =)

Женщины десятилетиями верят в этот совершенно несостоятельный диетологический миф, и покорно повторяют: "Мне просто нужно меньше есть и больше двигаться, и заветное пляжное тело в кармане!". С упорством они принимаются за спорт, быстро превращающийся в ненавистное занятие, и, как заведенные считают калории, урезая порции, отказывая себе в радости от еды. И, чтобы хоть как-то выдержать эту пытку, они делают селфи и рассказывают окружающим, что их жизнь невероятно изменилась к лучшему и они чувствуют себя намного бодрее. Специалисты по расстройствам пищевого поведения придумали для этого прекрасный и печальный термин - "медовый месяц с диетой". Сладкий, счастливый, он обязательно закончатся, и наступят "трудовыебудни".

На случай, если вы родились и выросли на небольшом острове в Андаманском море, и были воспитаны буддистки ориентированными родителями, сберегшими ваше сознание от этой, безусловно, токсичной информации, позвольте мне вас просветить.

Все началось с идеи, что 1 (американский) фунт жира равен 3500 ккал. Это гипотетическое, основанное на произведенных вручную расчетах, уравнение было сформулировано в 1958 году Максом Вишновски.

Математика, стоящая за этим утверждением, предельно проста:

1. 1 фунт равен примерно 454 грамма (неоспоримый факт).
2. 1 грамм жира оценивается как равнозначный 9 килокалориям.
3. Жировая ткань, находящаяся в организме человека, предположительно состоит из 87% липидов (т.е. жира).

Вернемся к математике.

454 грамма жировой ткани х 87% х 9 килокалорий = 3554,82 ккал.
Результат был округлен до 3555 ккал, а потом и до 3500 ккал - ну кто там считает, право?

Это вылилось в утверждение, что, если вы уменьшите потребление калорий на 3500 ккал в неделю, то за эту неделю вы потеряете фунт жира - около 450 гр. Вам не кажется, что это, мягко говоря, мало обоснованное утверждение, учитывая количество округлений, допущений и гипотез, стоящих за ним?

Предположим, что это уравнение работает. Вы снижаете потребление калорий на 3500 ккал. в неделю, что составляет -500 ккал в день. Таким образом вы справляетесь с первой половиной тезиса "Меньше ешь и больше двигайся". А вдобавок вы начинаете интенсивные тренировки, чтобы, увеличивая расход калорий еще больше, гарантированно терять больше жалких 450 грамм в неделю.

И вы не задумываетесь о том, что за поступление калорий отвечает то, в каком количестве вы едите, а за расход - количество движения И метаболизм. Особенно так называемая RMR - Resting Metabolic Rate, метаболический коэффициент в состоянии покоя, то есть, тот расход калорий, который наш организм осуществляет в состоянии отдыха, что составляет примерно 60-70% общего расхода энергии.

Так вот, проблема в том, что "измерить" отдельно взятый метаболизм отдельно взятого человека невозможно. Более того, метаболизм и в особенности RMR невозможно контролировать.

Исследования последних лет показали, что RMR снижается в процессе сознательного снижения веса (не того, что происходит во время болезни, а того, что случается от "меньше ешь и больше двигайся").

Снижение RMR означает, что вы не сможете более сжигать высчитанное количество калорий в сутки (Pourhassan M., Bosy-Westphal A., Schautz B., Braun W., Glüer CC., Müller M.J., Am. J. Clin. Nutr., 2014, Apr; 99(4):779-91.). Дальнейшие исследования показали, что иногда RMR отчего-то не снижается, а остается стабильным на всей продолжительности эксперимента, иногда он возвращался к нормальному опять-таки по неизвестным причинам, однако в абсолютном большинстве случаев ситуация напоминала историю страдающего грудной жабой шаха в романе Соловьева о Ходже Насреддине - кашель проходил, проходил, как уверяли лекари, только вот пройти совсем он мог только вместе с шахом. Так и RMR - в большинстве случаев он стабилизировался вместе с возвратом потерянного веса (de Jonge L., Bray G.A., Smith S.R., Ryan D.H., de Souza R.J., Loria C.M., Champagne C.M., Williamson D.A., Sacks F.M., Obesity (Silver Spring), 2012, Dec; 20(12):2384-9; Camps S.G., Verhoef S.P., Westerterp K.R., Am. J. Clin. Nutr., 2013 May; 97(5):990-42013; Bosy-Westphal A., Kossel E., Goele K., Later W., Hitze B., Settler U., Heller M., Glüer C.C., Heymsfield S.B., Müller M.J., Am. J. Clin. Nutr. 2009, Oct; 90(4):993-1001; Schwartz A., Kuk J.L., Lamothe G., Doucet E., Obesity (Silver Spring), 2012, Nov; 20(11):2307-10; Schwartz A., Doucet E., Obes. Rev. 2010, Jul; 11(7):531-47. 2010).

Вдобавок - даже получасовой недостаток сна в сутки приводит к значительному неконтролируемому перееданию, происходящему незаметно для самого человека. Причина в том, что депривация сна, даже такая небольшая, вызывает резкое угнетение выработки гормона лептина, адипокина (гормона жировой ткани), подавляющего аппетит. Иными словами, если вы недосыпаете - вы переедаете и набираете вес, и это неизбежно.

В утешение добавлю, что нутрициологи с большим энтузиазмом исследуют эту проблему - что заметно по количеству цитируемых работ, называя и обнаруживая разные причины этой адаптации - например, изменение термогенеза организма. Умное тело по мере снижения веса начинает крайне экономно вырабатывать тепло - что испытал на себе каждая видавшая виды худеющая, обнаружив, что начинает мерзнуть почем зря даже на весеннем солнышке. Что же это означает для девушки решившей воспользоваться формулой "Ешь меньше, двигайся больше"?

Вы начинаете ограничивать калорийность питания. Ваш организм не в курсе, что для того, чтобы посрамить Лариску из инстаграма, ощутить уверенность в себе и стать здоровее (если бы я вела стендап-шоу на ТВ, то в этот момент раздавался бы бодрый смех за кадром) вам нужно весить 53 кг, и точка. После того, как вы потеряете первые несколько килограмм обычной воды, и затем несколько килограмм жира и мышц, ваш организм включит тревожный сигнал и решит, что вы оказались в голодных краях. Иными словами, ЕДЫ НЕТ И НЕ БУДЕТ.

Ваш метаболизм немедленно замедляется, вы начинаете тратить существенно меньше — ваш организм спасает вам жизнь. Любопытно, что это происходит именно в тот момент, когда вы радостно рапортуете в сетях, что приспособились к диете, и перестали ощущать зверский голод первых недель — теперь вы едите меньше, голода не чувствуете, занимаетесь спортом и чувствуете бодрость и легкость. То, что вы испытываете, является следствием так называемого "фаминного", или голодного, метаболизма. Чтобы скрасить вам недели мучительной смерти от голода и отчаянных поисков пропитания, организм снижает острые ощущения голода, снижает потребность во вкусной, жирной, сладкой пище. Вы заплатите за это позднее — при появлении этой пищи в доступе (или в момент сильного стресса) вы испытаете неудержимое, неостановимое желание поглощать ее, пока не лопнете. И каждый грамм этих сахаров и жиров будет немедленно отправлен в запас.

Что вы делаете в этот момент, обнаружив, что снижение веса зависло на уровне плато? Вы увеличиваете объем тренировок. Но тело ведет себя как экономная домохозяйка - оно в ответ еще сильнее снижает "расходы", стараясь опередить нас. И это частично (но не полностью) объясняет феномен, почему 95% попыток снижения веса оканчиваются набором большего веса.

Но есть и хорошие новости.

И самая лучшая из них - гомеостаз. Гомеостаз - понятие биологического равновесия, к которому стремится каждая биологическая система, в том числе и человеческое тело. Чтобы оставаться здоровым и счастливым, полным энергии и активным, организм в процессе эволюции отрастил себе два превосходных механизма - голод и насыщение. Пытаясь ограничивать собственное питание, мы нарушаем контакт с этими сигналами, и оказываемся беспомощными в мире засилья пищевой и диетической индустрии.
http://svetlyachok.livejournal.com/889079.html

>>2307068
Ну вот как тут сказали,
>>2307080
Просто тут суть как раз в том, что кроме жиров у организма не остаётся альтернативы что жрать, так что даже все самые сокровенные запасы пойдут в расход.

>>2307086
Да я недавно на шмотки кучу денег слила. И поняла, что еда меня радует гораздо больше. Я не могу мечтать о новом платье, но мечтать ночью о наггетсах могу, прям слюнями обливаться. И я не знаю как себя ограничивать. В какой-то момент у меня как будто отключается сознание и я сжираю, все что есть на кухне даже не чувствуя вкуса, а потом, очнувшись, ненавижу себя.

>>2307108
попытайся "перепрограммировать" себя, внуши себе что еда это не главное

>>2307057
>Я просто молодая еще, хоть и веду неподвижный образ жизни,
Это так не работает.
другая молодая

>>2307112
Но как?

>>2307132
хз просто представь себя секси стройную красотку

>>2306996
Очень даже получилось. Дошла до 39\176

>>2307137
И в чем профит?

Моя знакомая неделю или чуть больше ела только яичные белки и делала физические упражнения какие-то. Достаточно худая 176~52

>>2307195
А моя знакомая всю жизнь жрет шоколад и картошку фри тоннами, 175/50, такие дела.

>>2307114
Ну мне с обменкой повезло в принципе, кожа хорошая, волосы густые, фигура норм. И с отложением жира повезло, на животе минимально накапливается, в жопу и сиськи уходит все. Минусов у организма моего больше раз в 5 чем у среднестатистического человека, но они незаметны окружающим, однако если продолжу так жить то в возрасте буду свиноматкой. Короче сомнительные плюсы, всегда хотела быть не 55 а 45 дрыщухой, при моем росте в 167 чувствую себя полноватой при объективно отличной фигуре для моего образа жизни. Когда весила 47 намного больше себе нравилась, но я похудела тогда из-за лютых стрессов на фоне сдачи экзаменов и голова кружилась постоянно, теперь чувствую себя здоровее намного, но боюсь что 3-5 лишних кг и я уже жиробасина.

>>2307167
Представила 39/176 вместо 175/39 и заржала.

>>2307292
...
без комментариев

>>2307137
Когда я становлюсь секси-стройной красоткой, я 24/7 думаю, чего бы сожрать, в мозгах только "я же похудела, теперь-то можно вкусненького?!"
Так и качаюсь между 56 и 65 кг

>>2307292
Ой бля. Знаю таких тянок.

Вкачус. В студенческие годы, помешалась на похудении(хотя жирной вроде не была 52/165). Сначала было типа пп с ограничением калорий (<1300) подсчет БЖУ взвешивание порций, вся вот эта хуйня + зал 2-3 раза в неделю и пары физры лол. Где то месяцев за 8 такого режима, скинула я до 45 и застряла. А заветные 40 кг ну оч хотелось хз зачем, тогда и начала пробовать сабж. Перечислю что помню:
1) Питьевая естесна, до 500 кк всего в день, максимум 10 дней. Эффективно, сидеть не сложно, где-то после 3 дня жрать что-то твердое уже не хочется, куринный бульон - пища богов. Отвес где-то 3кг, за неделю вернулся 1 кг где-то, остальное так и осталось в отвесе.
2) Шоко. Полнейшая хуйня, 1 шоколадка в день, хотя можно сожрать пару тарелок риса, например, и быть куда более сытым. В чем прикол не поняла.
3) Диета Дюкана. Сложно, меня оч мутило на чисто белковых днях, вес уходит плохо, за неделю - 1 кг, дальше забила.
4) Овсянка+яблоки. Хуйня как и все монодиеты, тошнить от этой вонючей овсянки начинает через день, быстро срываешься.
5) Разгон обменки. Примерно 200-400-700 кк в день. Диета хороша, ограничений в продуктах нет, переносится легко, вес уходит быстро как на питьевой, возвращается медленно.
Были еще какие-то но сейчас и не вспомню, 40 кг достигла за 3 месяца, спорт не отменяла, чувствовала себя чудесно, ЧСВ на взлете, вся одежда норм сидит. Проблем со здоровьем не было, назад до 50 отожралась за 5 лет почти.

>>2307730
Почему отожралась?

>>2307695
пиздец

Хуею с вас, сисы, которые заебись себя худыми чувствуют.
Я 168 см и уже на весе в 50 кг меня начинает пиздец знобить от любого ветерка, головокружения, слабость, тошнота, вот это все.
Лучше всего я выглядела в 48 кг, даже ЖОПА исчезла, но терапевт сказала, что все вот это мое """ВСД""" и обмороки от того, что я худая, и посоветовала обратно отжираться.
Щас 52, вроде чувствую себя более или менее норм, но ноги и жопа опять жирные, грустно(

>>2307039
Очевидно пиздит, либо у нее рост 140

Я тут одна самая ебанутая с минималкой в 30 кг при росте 170?

>>2307832
С ростом низким наоборот нужно меньше калорий жрать дебилка

>>2307835
Так она не про ккал, а про то что у нее рост 140 а вес 55, тогда можно поверить что она жрет 5-6к ккал в день.