Сисы. Расскажите, кто как вкатывался в зал (штанги хуянги вот всё это). Как понимали, что всё правильно делаете, с тренером занимались? Куны и альфа-фитоняши косо не смотрели? Я аш трясусь вся от нервов.

>>2193214
>с тренером занимались?
This, и до сих пор занимаюсь. Сама уже могу, нагрузки выбирать умею, график упражнений составить тоже могу, но тупо не в состоянии держать дисциплину. Если куплю абонемент без тренера, просто забью и ходить не буду. Так что занимаюсь под контролем, лол.
Но вообще начинать всегда лучше с тренером, он и программу поможет составить, и убережёт от ошибок.

>Куны и альфа-фитоняши косо не смотрели?
Всем похуй, в зал каждый для себя ходит и думает только о себе. ни о чём не парься и не комплексуй.

>>2193214
Пришла с куном своим, он всё показал. День без него хуйни наворотила не могла понять штангу со стойки и т.п., но люди в зале подсказывали. Тренерам не доверяю, они заносчивые и зачастую имеют устаревшие знания.

То, что не обращают внимания, — ПИЗДЁЖ. Редко кто действительно погружён в свою тренировку, сколько слышала, как кого-то обсуждают. Но если ты, конечно, качаешь пресс на тренажёре для сгибания/разгибания ноги хотя многие тренажёры можно использовать не по прямому назначению, например, вышеуказанный подойдёт для поднятия ноги под углом 90° стоя на локтях или для яглдичного мостика или приседаешь с огромным весом, скрючившись вся, чтобы осилить, то тебя будут смотреть, как на идиотку.

Я привыкла, хотя сильно загонялась, из-за чего года 3 были только домашние тренировки, через месяц норм было. Для меня бОльшей проблемой было подняться на нужный этаж, подойти к нужному человеку, спросить то, что надо, и повернуть в нужную сторону.

>>2193237
>То, что не обращают внимания, — ПИЗДЁЖ. Редко кто действительно погружён в свою тренировку, сколько слышала, как кого-то обсуждают.
Сукааа. Так и думала. Точно такое не выдержу.

>>2193292
Девчую. Ну нахуй((

Добрый вечер, сисы. Сегодня утром вес 107.

Пока я вот что ела:
- 2 яйца
- банан
- апельсин
- 2 маленьких эклера
- 2 кусочка колбасы
- активиа (сладкая) 150г
- 140г ячневой каши
- 100г чахохбили
- 300г куриного супа с лапшой
- 180г овощного салата
- 70г гуляша из говядины
Чувствую себя жирным уебищем (так и есть). В этом всем 1180 калорий. Потом, может, поем еще. Стыдно за колбасу, эклеры, да и вообще за постоянный жор.

Бля, сисы, заебал низ живота, эта жирная выпирающая хуйня. Сама не жиробаска, питаюсь околоправильно, в кокочалочку хожу, это говно не уходит и все тут.
Подружки-ебушки такие же как я, однако в детстве не были жирным шариком, у них этой хуйни нет. Может, это просто ебучая кожа, которая не хочет подтягиваться, потому что я была жирной хуйней с младенчества до 14 лет?
(((((99999999999((

>>2193343
покаж свое "пузо". без посмотреть не разберешься

>>2193343
Плюсую, у меня то же самое.

>>2193343
Я думала, что у меня пиздец вместо живота, а потом мне внизу живота сделали надрез во время операции и теперь низ живота реально нависает над швом. Вот теперь точно пиздец.

>>2193565
Хочется тебя как-то поддержать, сис.

>>2193642
Коплю на операцию по подтяжке живота, чо.

>>2193326
Че-то пиздешь какой-то, это на 2000ккал тянет

Месяц кардио и нормлального питания. Минус 8 кг. Сама не ожидала.
Не голодаю, кардио в удовольствие.

>>2193292
>>2193317
Прочтите инструкции, как пользоваться тренажёрами, и заткните уши наушниками. В чём проблема?

>>2193778
Какойто гуманойд с планеты жопа)

>>2193789
Х е х)))

Какой график сброса веса считается нормальным, чтобы не особо организм ахуел? Сколько кг в неделю - это здоровая потеря веса? 2?

У меня одной пердит вагина во время вакуума?

>>2193884
Хз, у меня такого нет. Кегеля делаешь?

>>2193292
Я потому дома тренируюсь. Можно купить домой штанги и т.д

>>2193774
Со скольки килограмм? Опиши питание.

>>2193774
C 90 до 82?

Как научно можно объяснять, почему мой кун ежедневно ест 3000-4000 ккал, но все равно весит 50 кг при росте около 180 и не набирает? Не курит, глистов не нашли.

>>2194659
Либо большой расход - много мелких движений постоянных, тепло - метаболизм жарит, в общем. Либо еда плохо усваивается. Или всё вместе. Плюс подсчет может быть неточный.

>>2194682
Он одно время вообще дома валялся и ничего не тратил практически. Подсчет нормальный.
И наоборот у него запоры частые.

Значит я правильно понимаю: если мне нужно ехать в день на 1200 ккал, то не важно, что есть - 1200 кфс и сахара или же 1200 овощей и грудок? И никакой разницы в скорости похудения не будет?

>>2195246
*есть

>>2195246
Когда говорится, что можно есть на свой калораж что угодно, подразумевается, что ты не должна загоняться, и можешь вписывать вкусняхи. Но питание должно быть сбалансированным, а тебе будет сложно чисто кфс набрать нужную норму белков, жиров и углей

>>2195246
Не будет

Блять, хорошо, что минус одна проблема хотя бы
мимо-170/41

>>2195406
Пиздец кардашьян тумбочка

>>2195455
Я постом выше эту пикчу скинула

>>2195425
>>2195455
Лол, хавмайнд. Надо чаще Ф5 нажимать.
>>2195430
Ну и эта скульптура тоже символизирует плодородие кагбе.

>>2195406
Женщина дворф

>>2195425
Пиздец, у меня, что самое обидное, примерно такой же тип фигуры (менее утрированный правда). Короткие ноги, большие жопа и сиськи. И для меня это просто shit tier, потому что постоянно залипаю на длинноногих стройных нимф, а у меня даже при низком проценте жира никогда от этих ебаных мясных мешков в виде жопы и сисек не избавиться.

>>2195551
Да ладно, няшно же. Эти дрыщихи сами на тебя залипают и в тайне мечтают о сочный формах как у тебя.

>>2195406
Пиздец, у меня фигура как справа спанч боб 150 см, скорее бы сдохнуть

>>2195551
Го обмен, я со своей нулевой грудью и ростом в 176 только и мечтаю о сисяо с жопой, думаю сиськи сделать в будущем

>>2195246
Я кето-сектантка, которая на 1000-1200 нихуя не сбрасывает, а на 1600 белка без углей сушится по кг в неделю. Поэтому, на мой взгляд, разница есть.

5 дней не сру, до этого могла срать только после слабаков, но в последнее время и они очень плохо стали действовать и я решила слезать.
и теперь боюсь сдохнуть от говна, которое не выходит.
как научиться срать самостоятельно вновь?

>>2196253
засовывай пальцы в вагину и выдавливай говно лол
Диету пересмотри. Ты что-то ешь, что тяжело переваривается и тормозит систему.

>>2196253
Ещё может быть из-за обезвоживания, если очень много солишь еду.

>>2196261
>Ты что-то ешь, что тяжело переваривается и тормозит систему.
загуглила скорость переваривания продуктов, вроде, питаюсь тем, что быстро усваивается.

>>2196267
> если очень много солишь еду.
вообще не солю. пью достаточно тоже.
почти уверена, что проблема как раз таки в привыкании к слабакам и том, что до этого очень мало жрала, чередуя с голодом.
вот и интересно, может, есть тут сисы, которые такие же ебанутые как я в плане питания, но более умелые в сральных делах.

>засовывай пальцы в вагину и выдавливай говно лол
не знаю насчет вагины, но в жопу можно попробовать

>>2196261
У нее может тупо не формируются каловые массы из-за постоянного приёма слабаков, перестальтика хуево работает. Так что хуй она пропихнет через вагину говно, которого нет в кишке.
(Это вообще верный вариант, когда нарушение тонуса сфинктера происходит, в других вариантах это никак не поможет)
>>2196285
Я лет в 16 тоже довольно активно на слабаках сидела, но не в таких масштабах. Как перестала пить, так все нормализировалось. Да, были дни, когда я по дня 3-4 не срала, главное не срываться обратно на слабаки. Можешь попить, конечно, клетчатку дополнительно, но мне кажется, что без врача твой случай уже не решить, там нужно фарму принимать, которая тебе обратно нормализует работу жкт, которую ты убила к хуям.

>>2196350
я в основном не пила слабаки, а юзала свечки, хотя иногда и сенну глотала. Может, поэтому все не так плохо или еще хуже.
к врачу в любом случае пойду, если чуда так и не произойдет ближайшие дни. к нему хуй попадешь просто.

>>2196253
У меня так всегда, с самого детства :( Знаете как хуево жить с длинным кишечником? никому не пожелаешь такого. И постоянно приходится жрать клетчатку и сухофрукты.

>>2196396
сочувствую, сис.
но клетчатка и сухофрукты - не самое плохое (если они тебе помогают)

>>2196253
Чай очищающий с расторопшей
Хотя я всю жизнь с нормальным питанием сру раз в неделю, он творит чудеса, хотя ничего такого - просто трава аж жопу жжет

>>2196526
Блин, сис, я теперь боюсь допингов в любом проявлении. Та же сенна, кажется, тоже же просто трава, но привыкание к ней дикое.
Хотя, как только восстановлю жкт и продолжу путь анобабо4чки, то присяду на какой нибудь регулярный чайок, вангую.

>>2193882
Не больше одного, начиная не с первой недели

>>2196253
Чтобы не сдохнуть, попробуй свечи

>>2196782
Их и юзала. Бисакодил, если конкретно.
Сначала все было хорошо, а сейчас они не действуют.

>>2197799
Короче, наливаешь две рюмки водки, поллитровую кружку пива, разбиваешь в кружку пару сырых яиц. Выпиваешь одну рюмку, вторую, залпом певос и зажевываешь яйцами.

>>2197799
Овощной салат с яйцом в составе. Полба с тимьяном и оливковым маслом, овсянка, зеленая грчека с оливковым маслом. Творог с йогуртом или кефором и ягодами, бананом.

>>2197845
Спасибо, сис!

>>2197799
Яйца в разных вариациях, овсяночка, творог, фрукты. Всему тебя учить надо, малая!

>>2197154
Клизму сделай тогда.

>>2197799
Я себе с вечера заливаю водой овсянку, кидаю туда мед и орехи. Мне норм

Сисы, приветик.
Хочу вкатиться в голод или жесткую питьевую. Но не знаю, как будет менее губительно для своей туши. Без еды я нормально держусь, гораздо проще переживаю, чем тот же подсчет калорий, где я постоянно перебарщиваю или сбиваюсь со счета.
Стоит жрать витамины? Я понимаю, что голод - это отказ от потребления всего, но не слишком ли ето пиздец для организма? или лучше будет потреблять убер-мало чаевых калорий на жесткой питьевой и жрать допинги в виде витаминчиков?
как долго стоит так питаться? или с каким периодом?

>>2198037
>Я понимаю, что голод - это отказ от потребления всего, но не слишком ли ето пиздец для организма?
А как ты сама думаешь, лол?

Девы, кто-нибудь худел на системе +/-? Когда ешь нормальную еду, пп, но раз в две недели делаешь голодный день и день обжорства (один на одной, другой на другой)

>>2198620
Э-э-э, насколько знаю, у любого чая калорийность около 2кк, что ли. Скорее всего, калькулятор считает тебе буквально чай и ягоды малины, которые офк уже будут иметь свои бжу и свои калории. Сам чаёк-то пустой, считай.

>>2198620
По содержанию в нем сахара и молока?

>>2198624
Нет, без.

>>2198623
Спасибо.. А то я как увидела..
поперхнулась этим чаем.

>>2198620
Это калорийность самого чая. Заварки. Вряд ли ты больше 5г используешь.

>>2198620
Ты ведь понимаешь, что погрешность подсчета калорий гораздо больше, чем 10 ккал?

>>2198620
Это какой-то чай с куриными грудками лол

>>2198958
Потому что ты:
а) ебически сложная система под названием "организм"
б) женщина с ебаным менструальным циклом.

Я из-за этой хуйни перестала взвешиваться каждый день. Планирую фиксировать вес 2 раза в месяц, вот жду месяц-гет.

>>2198967
Это был риторический вопрос.

>>2193787
в том, что речь не о тренажерах, а о штанге
запоздалая автор вопроса тян

Сисы, тут есть те, кто питается на 600, например, ккал в день? Расскажите о своих успехах)

Минус 9,5 кг за 40 дней ^___^

>>2199532
Хренасе. Ты вообще не ешь?

>>2199564
Да наоборот норм ем, просто не переедаю.

Короче, у меня формула на день такая такая:
4 флушки, 15 МКЦ, полпачки сижек, 2л воды, хуй знает сколько крепкого кофе без сахара и 0 еды.
Как долго я проживу?

>>2199607
Вечером сорвешься

>>2199608
Но я уже четвертый день так. Потому и пишу, что формула рабочая. Нет чувства голода, лол.

Ппц я сейчас ужаснулась. Нашла старые фото с конкурса одного, причем вес не самый максимальный и просто ОХУЕЛА. КАК БЛЯТЬ МОЖНО БЫЛО СЕБЯ В ТАКОЕ ПРЕВРАТИТЬ И НЕ ЗАМЕТИТЬ ЕБАТЬ В РОТ. Никогда у меня мои фото не вызывали столько бургута, но блять, сделала фото сейчас(они тоже прикреплены), даже при том, что вес вообще далек от идеального, Я ВСЕ РАВНО БОЛЬШЕ СЕБЕ НЕ КАЖУСЬ ТАКИМ ЖИВОТНЫМ, КАК РАНЬШЕ


Раньше я заморачивалась, что хожу в зал зря, ДО ЭТОГО ДНЯ ЧАСА МИНУТЫ СЕКУНДЫ, просто слов нет

>>2199611
Сколько у тебя ебырей было?

>>2199610
но смысл?

Хуюнчик заметил, что я поправилась и сказал, что теперь я выгляжу как милфа и якобы ему это нравится, а не пошел бы он на хуй. Обидно такое в 26 слышать в общем. Короче, вкатываюсь в тред.

>>2199615
7

>>2199618
> height 157
Тут только выпил.

>>2199621
Они в курсе что ты жирная?

>>2199618
Что за сайт тебя моделировал?

>>2199629
Ага

>>2199629
Это не я отвечала. Был 1, с ним и набрала 20 кг с постоянных стрессов и прочего говна. Свалил, вот итог. Худею.

Хватит быть такой злой, сис. Жирный - слишко грубо для человека, которая себя стремиться изменить.

>>2199627
Иди нахуй.
>>2199630
В шапке же.
>http://bodyvisualizer.com/female.html — визуализация тела

>>2199618
Это скайрим? Не помню там такой расы.

>>2199668
Да! Будем сами жрать побольше!

>>2199607
Сильно истощаешь ресурсы на починку дмага, не восполняя их, лучше уж просто водичку пить, ты и так голода не будешь чувствовать.

>>2199766
Блядь, погодите, эта туша реально сидит в тяначе?

>>2199780
>Блядь, погодите, эта туша реально сидит в тяначе?
Да, она сама кидала эти фото. Хотя может быть это чухан какой-нибудь посеменил.

>>2199784
Да ну, не верю. Тут за чуток не-анорексичное телосложение тебя до выпила затравят.

>>2199819
Это не б и не одеждотред, тут травят за голодовки и за питание на 400 ккал.
мимо туша 88 кг

Сисы, а что посоветуете, если 175/50, но живот внизу выпирает? Сидела какое-то время на правильном питании, ничего не ушло

>>2199636
>Иди нахуй.
Но ведь она всё верно сказала. С таким ростом фигура априори всегда будет всратой

>>2199611
Сис, не расстраивайся от чушков залетных, что приходят в ПОХУДАЧ и удивляются, что тут сидят люди, которым НАДО ХУДЕТЬ.
Не останавливайся главное. Ты молодец, что взялась за себя, продолжай в том же духе!
Как у тебя так хорошо целлюль ушёл, кстати?

>>2199858
А чего сразу выпилиться желаете? Я может правда хочу, у меня это больная тема.

>>2199888
Ну а как ещё? Хотя есть другой вариант: заняться собой и нормально питаться. Всё. По-другому ничего и не изменится. Но как я понимаю тебе это делать впадлу. Значит мотивации мало, остаётся только забить

>>2199891
Эй-эй, ты мне пост назад говорила, что с таким ростом только выпилиться. А тут вдруг еще способ нашелся. Т.е. теперь ты не исключаешь, что будучи карланшей можно выглядеть хорошо?

>>2199898
>будучи карланшей можно выглядеть хорошо
Исключаю, но чисто для себя, а кому-то карланши нравятся. А вообще тут вопрос не фигуры, а самооценки

>>2199819
Я травли не боюсь в общем-то. И тело, которое сейчас у меня - своим не считаю. Оно меняется. Как только я доведу до его того состояние, в котором мне будет комфортно - в этом случае я уже буду думать о том, куда и что вбрасывать. Ну и да, я ранее уже сюда кидала фото свои)

>>2199864
Спасибо, сис! Целлюль хз, но я активно занимаюсь спортом сейчас. Что только не посещаю. Думаю относительно целлюлита сыграл сайкл, который я почти каждый день чуть ли не внутривенно пускала себе.

>>2199953
Ты такая няша. Удачи тебе :3

Сисы, с 1 мая по 1 июня буду худеть на 15 кг, их надо было сбрасывать с сентября, но тогда я это похерила.
Вес 90. Ненавижу себя.

>>2200159
К выпускному?
Пожалуйста, не делай этого. Лучше худей с мая до сентября к началу учебы в универе в спокойном темпе. Иначе тебя будут ждать растяжки и обвисшая кожа с обвисшими же сиськами.

>>2200165
Лол. Я уже давно ото всюду выпустилась.
Просто пора уже худеть, ничего не лезет.

>>2200169
Ну и в чем проблема делать это по науке, а не как пятнадцатилетняя школьница пить чай пустой месяц, сливать мышцы, а потом набирать обратно?

>>2200232
Это ты школьница, при питье чая хочешь ты или не хочешь жира будет сжигаться больше чем при ЛЮБОЙ диете. Чем больше дефицит, тем быстрее похудение. Концлагерные узники и жертвы голодомора не дадут соврать.

Сисы, можете пояснить за плато?
Сижу с дефицитом в 300 ккал уже почти год, вес не сдвинулся ни на килограмм (иногда только в бОльшую сторону). Соблюдаю хорошее соотношение БЖУ, если и ем что-то нехорошее, то считаю по ккал. Ничего не меняется.
Есть ли вероятность, что организм просто привык к 1400 ккал и ему стало норм, это уже как бы даже и без дефицита? Если да. то что я могу это сделать?

>>2200239
Суть в том, что ты метаболизм похеришь, ебанашка. Пей свой чай, чо, можешь еще метформином шлифануть. Одну уже похоронили.

>>2200269
А кого похоронили?

>>2199898
Не слушай даунов, у меня подруга 149, за ней толпами мужики ходят. Некоторым завидно просто, что коровам не стать миниатюрными принцессами, которых носят на руках.

>>2200258
Очевидно что ты не на дефиците. Поднимай ккал по чуть-чуть до нормального уровня, активность тоже повышай. Потом держи недели 3, потом опять дефицит делай.

ТЯНЫЧИ, что решили насчет клетчатки и противозачаточных? Если разнесу прием на 12 часов - в 10 утра клетчатка, и в 10 вечера таблетка, все будет хорошо?

>>2199611
Удачи, сисонька ^^

>>2200307
>157/57
>миниатюрная принцесса

>>2200307
Проиграла. Я наверное сейчас разрушу твой манямирок, но высоких и средних тян тоже носят на руках

>>2200384
Я по комплекции рост/вес примерно как ты.
Прикол в том, что при умеренных ограничениях vs умеренном обжорстве сладостями разницы практически нет. Ни визуально, ни по одежде. Признаюсь, поэтому я частенько забиваю хуй на это дело, хотя ноги откровенно жирноваты.
Думаю, чтобы увидеть эффект, тебе все же придется строго придерживаться ПП. Нет эффекта – нет мотивации.

>>2200387
Вот у меня такая же ситуация, по всей видимости. Как-то решила поэкспериментировать и начать питаться с печеньками, чипсами и прочей вредной херней. Меня надолго не хватило - не люблю я это все, но блин, разницы НЕТ!

Что я жру как обычно, что жру как обычно, но с вредным - ни размер одежды не меняется, ни вес, ни внешний вид.

Как у многих, для меня еда - возможность расслабиться (не умею я расслабляться чтением книг и прочими благими вещами), особенно после нервов на работе. Сожрать стейк и запить парой бокалов вкусного вина, да с наршарабом, охуенчик!

Но ноги не идеальны и живот тоже.

И если, блин, единственный шанс сделать тело лучше, подтянутее, - это строгое ПП, то я скорее всего откажусь от этого. Ради пары сантиметров, которые никто особо и не заметит, как и небольшую дряблость жопы, ибо я же не голая хожу и не ебусь под светом прожекторов - это слишком охуевшие ограничения.

Хз. Чувствую себя слабовольным говном.

>>2200389
Если ты уж взялась серьезно, оплатила тренера, стоит добить.
В любом случае придется выработать эти привычки. Это пока молодые-шутливые, потом мет замедлится и все – пиздец.

>>2200308
Спасибо!

>>2200398
Некипячёную штоль?

>>2200384
А на сколько ккал ты ешь? 1200 - это минимум, если сидишь на диване целыми днями при этом.

>>2200400
Просто покупаешь кувшин фильтр для воды. В нем нужно будет меня кассеты. Заливаешь в кувшин. Вода очищается и пьешь эту очищенную воду.

>>2200387
>Нет эффекта – нет мотивации
>>2200389
Нет эффекта.лол. а вы думаете мгновенно взяла и похудела?Минимум год нужно держать в узде свой рацион и при этом тренироваться чтобы был реально заметный результат

>>2200398
Пью чистую воду от литра в день (бутыли заказываю), обычно полтора. Вот уже месяца три как. И блин ничего не происходит!) Правда, иногда заменяю на газированную воду, когда обычная надоедает.
Мб в этом соль.

>>2200391
Очень боюсь вот этого замедления мета. А мне уже 22. Это дерьмо близится.

>>2200402
1200-1500. Кроме кончалочки у меня максимально пассивный вид жизни - работаю на удаленке. Это пиздец. Вообще просчитать правильно калории мне трудно - во всех приложениях значения отличаются, на этикетках продуктов хорошо когда написано, но то же мясо, овощи и фрукты хуй поймешь.

Но когда я бегала на работу или вообще работала около физически (типа хостес) - все равно вес был тот же и вид. Не понимаю почему так. Поэтому и решила СПОРТИКОМ заняться, шоб уже наверняка, но меня пугают, что без идеального соблюдения ПП все хуйня.

И я опиздошена!

>>2200407
Чего, блять.
Если девушка молодая, то даже пару недель тренировок 3 раза в неделю и ограничения питания уже через месяц дадут видимый результат. Потеряла 7 кг за месяц + немного подкачала мышцы - и это видят и замечают ВСЕ.

>>2200412
Выше речь шла о тех, у кого вес 50 кг и меньше.

>>2200412
Если не трудно, расскажи, пожалуйста, подробнее о своем питании, тренировках и исходных данных

>>2200410
Ты понимаешь что чистую воду нужно пить не только для снижения веса !? Это вообще необходимом для работы организма. Многие недомогания связаны с нехваткой воды в теле.
Три месяца это мало. Нужно пить хотя бы пол года или даже год, чтобы привыкнуть к водно питьевому режиму.

>>2200437
Не слушай эту, это пиздец распространенный миф про насильное вливание двух литров воды в день.
Вот разбор: https://vk.com/wall-136637198_3694

>>2200438
Харкачую эту даму. Самое смешное, что в физаче в одной из шапок есть ссылка на забугорный сайт по расчету необходимого количества воды, там при выставленном жарком дне и активной работе порекомендовал мне пить 1,3 литра в день, лол.

>>2193212 (OP)

Возможно, у кого-то было похожее и найдутся советчики.
Всю жизнь занимаюсь спортом, с самого детства. Профессиональный спорт был успешно заброшен, но занятия для себя 3-4 раза в неделю по несколько часов оставались.

За последние два года случилось много пиздеца и я забила на себя. То возвращалась к тренировкам, то снова забивала и так до бесконечности.

Есть-ли здесь те, у кого был перерыв 6-12+ месяцев?
Как вы вернулись? С чего начинали? Йога и пилатес?
Потому что возвращаться резко к тем же нагрузкам нереально и опасно. Буквально ощущаю, как моё тело потеряло тонус. Не только мышцы, но будто и сухожилия и кости (скорее всего впечатлительность).
Пока что меня хватает на разминки, иногда начинает разъебывать на более серьезные подходы, но стараюсь держать себя в руках.
Так же буду благодарна, если кто-то посоветует где посмотреть хорошее кардио для "начинающих" долго хуи пинающих.

>>2200475
Хз, годится ли для спортсменов, Ленка Миро как-то про "плавный возврат" писала.
https://miss-tramell.livejournal.com/1398941.html

>>2200477
Для начала - несомненно. Там же как раз про "втянуться" в тренировки. Огромное спасибо и лучей солнца!

>>2200475
Какой то глуповатый вопрос. Не знаю чем ты занималась, ну к примеру, если раньше отжималась 100 раз, то начни с 20, если бегала 10км начни с 1км, аналогия ясна, физ. форма набирается за пару месяцев.

>>2199627
>>2199858
>>2199898
Пиздец обидно. Традиции тянача, выпиливайся уеба, обожаю.

>>2200389
> единственный шанс сделать тело лучше, подтянутее, - это строгое ПП,

да нет, стейк с вином как раз идеальная еда для поддержания формы
просто физкультурой нужно не забывать заниматься
а сладкое и слишком большие порции офк придется ограничивать всю жизнь

>>2200384

тренер просто хочет чтобы ты быстрее увидела результат (за что ты ему и платишь)
тебе нужно с временем приема, рационом и кол-вом пищи поэкспериментировать подобрав то кол-во и время еды когда ты чувствуешь лишь легкий голод к следующему приему пищи
в противном случае это бессмыслено, рано или поздно сорвешься, да и думать все время о жратве не ок

сегодня 1650 калорий

Сисы, я ньюфаг и не шарю. Мне надо скинуть килограмм 20 (в идеале 30 конечно). Я пока треню дома по ютубу, но хочу в зал пойти. Стоит ли с тренером заниматься? А то я слышала всякие кулстори о том, что тренера наебывают и им невыгодно, чтобы ты худела.

>>2200690
>Стоит ли с тренером заниматься?
Конечно же стоит. Вот представь, ты пришла в зал, а дальше что будешь делать? Если есть шарящая подруга или друг, то можно и без тренера обойтись.

>>2199607
Пиздец у тебя внутри помойка

>>2200690
В таких случаях советуют брать пару занятий, чтобы тебя научили правильно пользоваться тренажерами. Дальше в свободное плавание (или готовые программы из инета для твоего типа фигуры).

>>2200280
Днпшницу

>>2200691
>Конечно же стоит. Вот представь, ты пришла в зал, а дальше что будешь делать?
Я об этом тоже думала. Ну сейчас век интернетов, но мне бы все же хотелось чтоб кто-то помогал. Просто если это правда, и тренера наебывают или нихуя не делают, то тогда и брать его нечего.
>>2200694
А что так можно? Спасибо за совет

>>2200697
Тебе не будет неловко, если вы потом будете встречаться с этим тренером в зале?

>>2200718
Почему ей должно быть неловко?

Спасибо, сисы, всем отписавшимся относительно моего трабла >>2200384

Смотивировали подкорректировать питание еще сильнее в сторону ПП, глядишь, епт, и получится влиться и со временем в режим идеального питания.

>>2200690
Наебывать могут, я, правда, не очень хорошо себе это представляю - разве что мало тебя грузить и давать слишком легкий вес, но по моему опыту, первых занятий 10 должен быть тренер точно.

Типикал ситуация - он показывает как делается упражнение - не важно на тренажере или нет. Везде свои нюансы - где-то полу изгиб локтей туда, где-то сюда, где-то так спина, так ноги, короче - пиздец. На некоторых тренажерах куча режимов, надо уметь переключать и помнить какой правильный вес. Ну хуй на вес, почувствуешь, что легко/тяжело - скорректируешь, но неправильная техника может значительно уменьшить эффективность раз и быть травмоопасной два.
Особенно когда дело касается присядов-хуисядов.

Я хочу избавиться от тренера в будущем, но за месяц я хуй запомнила все нюансы. Да и постоянно что-то новое делаю. Не нравится только необходимость пиздеть о чем-то во время перерывов, а он оправдывает все стереотипы о качках и приходится обсуждать БЦАшки и как занималась какая-то Маша на прошлой неделе.

>>2200761
Потеряла мысль пока писала относительно типикал ситуации. Короче, он показывает, все кажется ОЧЕНЬ просто, делаешь - заебись. В следующий раз приходишь и уже деталей не помнишь и пиздец, тупняк начинается. Как я ставила тело, какой режим, какой вес и тд.

>>2193292
Ходила в три рандом них зала разной ценовой политики, даже в бюджетной подвальной качалке такой херни не было, тебе видимо на таких неадекватов везло.

>>2200384
ПП — это система здорового питания, которой ты можешь придерживаться постоянно. Это не значит, что нужно крест поставить на сладком, выпечке и т.п. Это значит, что бОльшую часть рациона просто должна составлять здоровая простая еда: овощи, сложные углеводы, полезные жиры. И основную потребность в белках, жирах, углеводах должна покрывать именно здоровая пища (мясо, рыба, яйца, овощи, макароны, крупы, и даже, о боже, цельнозерновой хлеб). Если даже худеешь, можно на 200-400 ккал съедать абсолютную хуйню. Но должна понимать, что бургер бургеру рознь, и ты можешь приготовить бургер дома, использовав минимум масла и булочки из муки грубого помола, и тогда этот бургер будет входить именно в здоровую пищу.

А такого тренера можешь смело слать нахуй в плане питания. Да, если ты худеешь, особенно когда лишнего веса мало, нужен строгий подсчёт, но никак не строгие ограничения. А на ужин, кстати, можно и макаронами закидываться :) Творог, особенно обезжиренный, не лучший ужин на самом деле.

>>2200761
>>2200384

Кстати, насчёт тренировок и нюансов. Есть какие-то общие положения в правильной технике типа спину не округлять и т.п., но вообще нужно ориентироваться на ощущение мышц и свой комфорт. Кому-то из-за строения бедра, например, сложно не выводить колено за носок или низко опускаться в приседе. Так что от тренера решительно избавляйся, а то он и желание от здорового питания со спортом отобъёт напрочь

>>2200761

записывай веди дневник упражнений, сотсавляй сама себе диету и план трениррвок
ну или просто плати тренеру за это им и платят лол

>>2200769
>2k18
>считать грубый помол и цельнозерновое полезным
>считать вообще крупы полезными
проснись нео

>>2200783
Пруфы или иди на хуй.

>>2200783
>считать что глютен вреден

>>2200783

ну крупный помол дольше усваивается, хотя бы по этой причине он лучше белого хлеба, который по ги выше чистого сахара

>>2200718
Бля, теперь и не знаю.
>>2200761
>
>Я хочу избавиться от тренера в будущем, но за месяц я хуй запомнила все нюансы. Да и постоянно что-то новое делаю. Не нравится только необходимость пиздеть о чем-то во время перерывов, а он оправдывает все стереотипы о качках и приходится обсуждать БЦАшки и как занималась какая-то Маша на прошлой неделе.
Сука, я вообще далека от этих тем, вдруг будет потом еще смеяться надо мной. Спасибо за ответы, сис. А дорого вообще с тренером заниматься?

>>2201077
Второй знак вопрос случайно прилепился.

>>2201077
По-моему разница только в том, что она каблуки надела, лол.

>>2201077
В смысле стать? Она из 2-3 (2012 год) стала 1 (2017). Вообще, мне кажется, что на 2-3 пике она просто еще подросток, у которого не начали сохраняться жировые запасы, формирующие женскую фигуру. Если сравнить мои фотографии лет 14-15 (1, шорты 36 размера) и 18-20 (2,, шорты 40 размера), результат примерно тот же только еще хуже, лул.

>>2201077
На 2-3 пике она спортом занимается, а на первом уже нет, так что разницы в весе может и не быть

>>2200989
Мне очень повезло, у меня дешево - 10 занятий 500 гривен (1200 рублей), плюс абонемент в зал еще 300 гривен (750 рублей), это Киев, но спальный район.
Мой тренер мне чехлит, что везде очень дорого, в два раза дороже минимум, но тут надо проверять.

Никто смеяться не будет за неправильное выполнение (если ты об этом), потому что все заняты своим делом и всем на всех похуй, но другой вопрос, что травмы и эффективность сильно снижается. А вообще у меня на тренажерах нарисованы человечки и у них красным выделены области, которые должны быть напряжены. И это помогает понимать ок все делаешь или нет.
Хотя блять я вроде все ок делаю, а напрягаются только руки, хотя нарисована спина. Хз.

Но тренера возьми на пробное хоть. Я дико ссала идти, выход из зоны комфорта, думала щас приду, а там сука все ИДЕАЛЬНЫЕ. А там одни дрыщи, жирухи, да в растянутых лосинах и старых футболках.

>>2201159
Я в общем загуглила спортзал в своем районе, у нас 1800 стоит без тренера и там написано что вводный инструктаж входит. Думаю, если там поясняют как пользоваться тренажерами, то может тренер и нахер нужен. А то я нищебродка 8 занятий с тренером стоит 3500, да и если честно стремаюсь всех этих тренеров. Но вообще ты меня успокоила, сис, спасибо! Я пока в зал не пойду, потому что в июне уезжаю на практику на два месяца, планирую в августе пойти, мож все-таки решусь на тренера.

>>2201159
Блин, будь другом, подскажи, что за зал

>>2201102
На твоих пиках вообще не то. М.б. задница и выросла, но колени и икры выглядят одинаково.
В 2012 году у этой тян примерно 20 лвл. Уже не подросток.
Она же сможет обратно, если захочет.

Сисы-сосисы, жрать в день много раз убер маленькие порции по ломтику огурца, или жрать одну нормальную порцию один целый огурец один раз в день?
как лучше говно формироваться будет: из постоянно поступающей пищи или из единовременно поступившей?

>>2201330
Один раз. И лучше не огурец, а чё-нить жирного, выброс желчи стимулирует перистальтику.

Знаю все свои ошибки, но настолько чмо, что когда думаю о том, что надо худеть - наоборот набираю

>>2201374
Ты — это я.

>>2201281
В целом пояснять как пользоваться тренажерами должны и дежурные бесплатные тренера, но вот в моем зале все тренера при деле (с личными клиентами) и на шаровые советы рассчитывать не приходится. Это тоже учитывай.

Главное перебороть вот этот ебучий первый раз. Понять, что там все такие же, как и ты - идеальных людей там нет, ну, может, в красивых лухури залах нет, а вот в качалке не столкнешься с дискофмортом при взгляде на идеальных тян. Так шо не ссы.

>>2201289
IRON на Троещине. У них еще на Челябинской второй зал. Так шо если ты с этих областей, то вполне рекомендую. Соотношение цена-качество очень пиздатое.

>>2201394
Простите, я долбоеб, пишу как ракал в конце дня. Только с зала прикатила. Короче в лухури клубах думаю есть лухури телки, а в качалках - не. И это заебись.

>>2201394
>Главное перебороть вот этот ебучий первый раз.
Ох, вот есть такое. Мне было бы проще, если бы пошла с подружкой какой, но у меня нет никаких подружек которые хотят в спортзал, да еще и в моем спальном районе. А куны там надеюсь не подкатывают знакомиться?))) А то я ж вообще тогда умру от смущения

>>2201400
Ко мне ни разу не подкатывали. Но я же с тренером всегда стою, не лучший варик для подката.
Да и как-то все действительно заняты делом и особо не пиздят. Максимум если делишь тренажер с кем-то, тогда может быть дежурный разговор.

>>2201394
Ого, нихуёво, прям возле работы

>>2201606
Который на трое или который на Челябинской?

>>2201358
Хм, спасибо.
А в каком количестве жирное будет работать вообще?
Один орешек, наверное, ни о чем.

>>2201823
Я гоняю в хлопковых ПАНТАЛОНАХ. Потому что такая хуйня задирается и жопа потеет пзц.

>>2201826
Вообще хлопок теплее, в нем более жарко, чем в капроновой сетке. Не задирается, если это не обрезанные колготки.

>>2201836
Так тут обычные труселя, а не шорты для лях.

>>2201870
Так она про бёдра.

>>2201671
На Трое

>>2201941
Так го. Могу посоветовать тренера и все такое.

>>2201958
П.С. А еще я просто ищу друзей, лучше подруг. Вот.

>>2201966
Насчёт зала я не уверена ещё - у меня есть другой вариант, уже знакомый. Но подружиться буду очень рада, пиши, если что на @creaturecomfort

>>2203521
Я за. Мне явно нужна поддержка.

С января отожралась как сука, хотя до этого ппспорт. Грустно от того, что если бы не сорвалась после НГ, сейчас бы уже была близка к идеалу, а так откатище не дай бог получилось.

Сисы, начала сегодня бегать. Пробежала целый километр, чуть не умерла, плюс заболела нога правая, хотела продолжить отдохнув чуток но не смогла. Для меня эта прям прогресс, для человека который всю жизнь спортом не занимался.

>>2203647

начни лучше не с бега а с быстрой ходьбы и затем трусцой через месяц-другой и потрать время на правильный подбор обуви и чтение о технике бега
спорт это вред для здоровья если к нему без понимания подходить

>>2203521
Я за, может, будет лишняя которая никогда не лишняя мотивация.

>>2203521
> все-таки неприятно было бы знать, что на твои фотографии будут смотреть оценивающе с того вектора, который к похудению имеет далекое отношение
Проорал

>>2203657
>правильный подбор обуви
со след зп куплю пока бегаю в старых кросах. я не умираю вообще мож с непривычки нога разболелась. так то я чекнула пару материалов перед выходом ну и я не бежала как в мак за картошкой со скидкой 100 процентов
завтра пойду на школьный стадион там типа покрытие прорезиненное, мож полегче будет чем по асфальту

>>2203698
За коленями следи только. Если начинает ныть или болеть, то аккуратнее. Их легко проебать, но невозможно забыть.

>>2203699
Спасибо за совет, сис!

>>2203700
Я не сис ( ° ʖ °)

>>2203702
Спасибо, бро!

>>2203710
Вам бы не друг с другом собираться, а с челами, которые сами успешно худели и потом обратно не набрали, либо с диетологами.
А так не будет особо профита.

>>2203713
Хер знает. На ТОМ САМОМ Похудаче было много результатов у каждой. Некоторые по 10-20 кг сбрасывали и через месяца 3 уже светили ключицами. И вообще, было очень лампово. Хотелось бы чего-то подобного. Вот и попытаюсь как раз.

>>2203715
В треде выше откликнулись же. А ссылка только запощена, кто б успел.

>>2203714
Ну дай-то бог. Просто без людей с опытом/знанием начнется бросаенс сиссаенс и будет не оч хорошо. Но дерзайте, чо.

>>2203647
Обрадую тебя, спорт влияет лишь на 30% на сжигание жира. Зря бегала, бедняга.

>>2203718
Не пиши хуйни. Калорий она пожгла минимум конечно, но физ форма будет улучшаться, что заебись.

>>2203719
Нахуй нужна физическая форма, если она искажает всю миловидность тела? Мягкие очертания превращает в угловатые, острые. Появляется неравномерность, выглядит уродливо. Вот нахуй оно вам нужно, телки-метелки?

>>2203723
Щас бы слушать мнение чушка насчет форм

>>2203724
Я не чушок, а тян.

>>2203726
Ну тогда дважды тупую хуйню написала.
Подтянутые мышцы = красивая жопа например.
Мышцы без спорта = дряблая жопа.

>>2203727
Я тебя удивлю, но мышцы целлюлит с жопы не убирают. И огромные жопы выглядят нихуя не мило, разве что сексуально. Если тебе нравится привлекать чушков, которые только и думают тебе поглубже в глотку засунуть, чтоб ты кашляла и давалась слюнями, то вперёд. Так выглядит результат, которого ты хотела добиться своей "сексуальностью"?

>>2203731
Посмотри на спортсменок и их обвисшие жопы, а потом приходи кукарекать...

>>2203734
Не вижу у спортсменок обвисших жоп.

Какие-то тут охуительные истории начались. Полюбас залетный хуй пришел навязывать свои штандарты

/

>>2203755
кто автор пикчи?

>>2203816
Неизвестен.
Отрыла когда-то давно здесь:https://vk.com/madskillz_now

>>2203755
Правила есть какие-то в чяте?

>>2203822
Да ну, нет. Ну, разве что, не быть куном. Не в обиду представителям этого пола, но если бы хотелось позвать их, оставила бы ссылку в другом разделе. Без обид.

Приветик! Что по чаям слабительным? Что-нибудь, что можно найти офлайн в аптеках.
Сисы, которые употребляют, что посоветуете?

>>2203839
Бляяяяяяя

>>2203871
Малаца, жопа норм.

>>2203871
Скрывала от мужа
фикс*

>>2203871
Слева это ты себе так ноги накачала, лол? Нахуя?

>>2203886
Базовые упражнения. Присед, становая. Не люблю изоляцию конкретно на жопу, ногами была довольна

>>2203893
Удвою вопрос выше: зойчем?
Алсо, как потом брюки и джинсы подбирала на нестандартную фигуру?

>>2203900
Самая стандартная, ноги смотрелись шикарно. Размер 27

>>2203871
Рост?

>>2203905
170

>>2203871

чет какой то треш, нахуя до такой кобылистости бедра качать?

Лол, бесформенные сельди набросились на успешную подругу.

>>2203917

я >>2203912 вообще мимо-кун

>>2203920
Пруфы хуйца давай

>>2203922

дал за щеку, проверяй

>>2203926
Не бахай, шваль )

>>2194659
Пиздобол+отсутствие физической активности. Я такой. За многие годы вывел четкое наблюдение - при отсутствии тренировок вес 62 при 187 кг, каким бы говном и в каких бы количествах я не питался.
Видимо жир не накапливается особо(тут кстати еще возраст, через месяц 25 и таки замечаю что далеко не такой костлявый как в бытность подростком, замедление метаболизма) и мышцы такая штука которая сгорает если их не использовать. Это вообще основная аксиома жизни - все что не используешь, атрофируется и разрушается, что знания, что навыки, что мышцы.
Ну и 4000ккал при 50кг - пиздобол детектед. Я под 3тысячи едва съедаю при том что 70 вешу. Если оче оче постараюсь конечно и 4к съем, но эт пиздец как постараться надо да и уже мазохизм какой то. Пиздобол он короче. На глаз считает, отсюда и цифры.

>>2203937
> Видимо жир не накапливается особо
А лишние ккал магически испаряются ага.
На самом деле скорее всего либо не ест он эти 4к ккал, либо тратит все успешно. Магии не бывает.
Ну и без физ нагрузок мышцы расти тоже не будут. Впрочем, если бы он переедал, то жирел бы. А как просто тратит столько же, сколько и потребяет.

>>2203941
Нет не магически. Нахер пиздеть о том в чем не бельме? У меня температура тела очень высокая, постоянно доебывают с вопросами не холодно ли мне, в то время как я еще больше раздеться бы рад. У меня есть подозрения что это как то связанно с тем что я могу сало жрать в любых душе угодных количества без малейшего отклонения на весах. Есть цифра 62 - и все, не ниже, не выше. Организму похуй - сидел ли я неделями за вов, практически не едя, или наоборот обжираясь. Единственное что фиксит этот баг - физическая активность, вес за счет мышцы увеличивается.

>>2203946
Да-да, ты просто мутант, который НЕМАГИЧЕСКИМ образом сливает лишиние ккал в обход эволюционного преимущества человека (способность взять и отложить ВСЮ поступающую энергию). Не надо пиздеть тут блять.

>>2203957
Вот за что я не люблю общаться в интернете, и делаю это в среднем раз в месяц. Так это из-за конченых идиотов, мнящими себя специалистами во всех областях. Им блять рассказываешь свой личный опыт, на который у меня между прочим ушло 9 лет. 9 Лет на протяжении которых я был одержим идеей поправится, бицуху заиметь, спину v образную и прочее. Перечитал кучу литературы, что самое главное - на себе испробовал и кучу методов тренировок и питания. И вот, спустя кучу лет, когда я нашел то что лично для меня работает, и обнаружил что не важно сколько я ем - этот вес всегда будет держаться на фиксированной отметке, какая то тупая пизда, которая не знает ничего не обо мне, ни о моем организме, готов поспорить в принципе ничего о биологии и физиологии - пытается мне что-то доказать. Сука, ну блять, ну как вас таких конеченых уебанов земля носит. Когда же я уже привыкну к тому, что чем меньше человек знает - тем все у него проще, тем больше он спорит и доказывает, в то время как реально спецы в своих вопросах - пиздец как осторожны в своих теориях, и зададут 10 вопросов прежде чем делать предположение хотя бы.
Иди нахуй курица тупая. Да ты права. Я все наврал.

>>2203963
Зачем ты бугуртишь, даун. Бицуху ему не набрать лол. Миллиарды людей набирают, а ты у нас такой Копперфилд лол. Иди нахуй, дегенерат.

>>2203966

хуй знает о чем вы тут, но отчасти этот долбоеб прав -- температура тела и микроактивность мышц у разных людей разная, а это может сжирать дохуя калорий в течении всего дня
если посмотришь замеры бмр в любом источнике для людей одного веса и роста, увидишь что они легко различаются на +-1500 ккал
если к этому еще разную физактивность добавить вот и твоя разница в 2-3 кккал легко

>>2203971
> а это может сжирать дохуя калорий в течении всего дня
Можно пруфы на исследования этого дела? Даже "разные обмены веществ" тебе дадут максимум 100 ккал разницы в сутки. Заебали блять нихуя не читавшие и не изучавшие дауничи.

>>2203980
>На картинке у 40кг чела BMR выше 5000 ккал.
Охуительная картинка, рисуй есчо.

>>2203982

это джоули, даунич
иди ка ты впрочем нахер, ты вообще долбоеб я вижу

>>2203988
Ну давай конвертнем тогда.
40кг чел имеет БМР в ~1200 ккал (верхняя граница)
Где тут какие-то ебовые несоответствия тому, что было написано выше? Нет никаких охуенных печек калорий.
Бля какие же дегроды сидят со мной на одной доске, даже свои "пруфы" вычитать не могут.
Надеюсь ты там выпьешь бензина и освободишь мир от своих дегродских генов.

>>2203996
Нет. Судя по всему, там они еще на какую-то неведомую хуйню d все это дело поделили.

>>2204054
Это означать kj/day, т.е. суточная цифра.

>>2204055
>означает

>>2203971
Почитай про эффект даннига крюгера. Ему наверное 90% людей подвержены. Харкач ходячая демонстрация. Из другой оперы немного но суть таже - общаюсь с парой высококлассных психотерапевтов 10-15+ опыта практики, образование, постоянное самообучение и т.д. Во время диалога с ними обратил внимание то насколько много они задают уточняющих вопросов, и даже после этой кучи вопросов, даже с учетом того что я к челу уже полгода раз в неделю душу изливаю - делается ПРЕДПОЛОЖЕНИЕ. Ни в коем случае не утверждение, ведь по мере изучения психологии приходит понимание того насколько по разному мы видим одни и те же вещи и насколько разное мы вкладываем в одни и те же слова. И на одном профессиональном форуме психотерапевтов ровно та же картина, огромное количество уточняющих вопросов и осторожные предположения. И тренера по накачке бицухи, которых я слушаю, ведут себя примерно так же - чрезвычайно аккуратны с тем что говорят и пытаются по максимому собрать информацию.
Но блять. То ли дело харкач. Один пост написал - уже ставят диагнозы, и делают выводы о всей твоей личности. О психическом здоровье, о физиологии.
Обратная сторона доступности технологий обезьянам, которой по сути посуду и полы мыть доверить можно, но пизда приходит в инторнет и имеет мнение по всем вопросам.
С такими спорить, что обезьяне устройство процессора объяснять.

>>2203946
Альянс? Орда?

>>2204183
За всех поиграл. Как лет в 12 вк3 открыл, так до 22 не отпускало. Я огромное количество фентези в сосничестве прочел, но лор вк3 это мать его эталон. Собственно поэтому после лича происходящее было не особо интересно, ибо новые персонажи, новые истории, а у меня уже возраст не тот что бы заново таким интересоваться начинать, пока лор крутился вокруг персонажей в которых я был влюблен мне было интересно, а потом заверьте.

>>2203937
В смысле блять пиздабол, я с ним живу и вижу сколько он жрет.

>>2203937
В день по несколько шоколадок и большой карамельный фрапуччино, вот тебе и плюс 1500 ккал.

>>2203971
Этот >>2203973 прав. Нет такой хуйни, как быстрый или медленный метаболизм, это миф. Поэтому жрёшь больше, чем надо -> набираешь, меньше -> худеешь, тратишь столько же, сколько потребляешь -> вес стоит на месте. Остальное — иллюзии.

Так что там с низкокалорийными сладостями? Чего бы такого сладкого сожрать с 300-350 ккал на 100 граммов? (заебало срываться на ежедневную шоколадку)

>>2204484
Сладкие хлебцы dr kerner, протеиновые батончики, арахисовая паста без сахара

>>2204485
Хлебы уже заебали, а вот арахисовую пасту возьму на вооружение.

>>2204484
Люблю пастилу без сахара, там 80 ккал на 100 гр. Есть с разными вкусами. Поищи, я находила в перекрестке дс.

>>2204485
> Сладкие хлебцы dr kerner
Ебучий пенопласт

>>2204512
Это не белевская случаем? Тут в треде уже разоблачили, что там фруктоза вместо сахара и калорийность огого.

>>2204484

любой творожок или йогурт взбиваешь с ягодами и сахзамом, летом можно заморозить
>>2204292

даже на моей картинке видно разницу в 600ккал между людьми весом 40кг, при весе 80 она будет и 1200 и больше, дебич

>>2203521
Я только за, сис. Очень хочу такую хуйню. Похудела тут на на 7 кило с 83 до 76, чувствую, что одна дальше не могу быть, такие дела.

>>2204527
Она, да, там фруктоза. Есть еще другая пастила, в составе сахара и фруктозы нет, указано где-то 120~ калорий.

>>2204529
> Ряяяя

Какие ещё картинки покидаешь?

>>2204547
Короче, производитель тупо не учел калории фруктозы в информации на пачке.

>>2204608
бля сделали бы беседу в телеге
у меня нет фейка в вк

>>2193778
Да это же я

>>2193778
Почему такая длинная шея?

>>2193778

да это зуйня все, места где жир будет нарастать индивидуальны и закладываются ещё в детском возрасте (когда жировые клетки способны увеличиватся в кол-во)

так что все зависит от ген и от того насколько тебя предки едой пичкали

Раньше тут была ссылка, где можно было забить рост/вес/до скольки нужно скинуть и она выдавала, на сколько кк нужно жрать каждый день. Может кто-нибудь вкинуть?

а, не нужно, в факе нашла

Сколько разумно в дефиците сидеть? С нг худею, нужно ли перерыв сделать? У меня небольшой вес есличо

>>2204847
Устраивай читмилы и срывов не будет. Если цели желаемой ещё не достигла, то сиди в дефиците

>>2204999
Какие в жопу срывы, где ты это увидела?

Записалась в зал, занимаюсь с тренером. Тренер разобрал мое питание.
Если короче, то сказал, что 60% еды должно приходиться на первую половину дня, есть раздельно, то есть классический бизнесланч например не канает, нельзя есть сразу салат, суп и горячее, лучше разносить все это в течение дня, что для меня не совсем удобно.
Есть ли в этом правда, или же похуй сколько и как есть, если считать калории? Считать калории кстати он тоже сказал не надо, просто ограничил продукты.

>>2205064
Похуй сколько и как, калории тоже не обязательно считать, достаточно урезать рацион относительно того, сколько жрешь обычно.

>>2205064
Ну и чушь.

>>2205064

занимайся с другим тренером, этот какой-то случайный человек который чушь несет

Съела на обед-завтрак сегодня пачку стручковой фасоли 400г и убежала по делам. ЭТО ОХУИТЕЛЬНО!
могу жрать на ужин чо захочу и вписываюсь в 1200.
Почему в шапке нет этого волшебного лайфхака? Планирую месяц так питаться. Есть вообще какие-то подводные?

>>2205409
>Съела на обед-завтрак сегодня любой еды на 400 ккал и убежала по делам. ЭТО ОХУИТЕЛЬНО!могу жрать на ужин чо захочу и вписываюсь в 1200. Почему в шапке нет этого волшебного лайфхака? Планирую месяц так питаться. Есть вообще какие-то подводные?

>>2205429
>400 ккал
120 же

>>2205409
можно вообще нихуя не есть на завтрак-обед

>>2205553
Почему в шапке нет этого волшебного лайфхака?

>>2205409
Меня с нее пучит дико

>>2206250

че за херню ты постишь? энивей bmr никак не увеличить (кроме как увеличением своей массы) но ты всегда можешь увеличть расход калорий большей активностью в течении дня и физкультурой

>>2205409
Однажды я приготовила фасоль и потом... обои отклеивались, квартиру проветривала каждые полчаса, хотя была лютая зима. Хорошо хоть живу одна, я первый и единственный раз столкнулась с ТАКОЙ реакцией организма.
Ужасно не завидую вегетарианкам, ведь это чуть ли не единственный их источник белка.

>>2205409
Зеленая стручковая фасоль? Мне лично невкусно и жестко, брокколи вкуснее и тоже калорий почти нет.

>>2206366
>невкусно и жестко

попробуй ее приготовить чтоли, а не жрать сырой

cъела охуенное прошутто, отекла на кило, ни о чём не жалею

>>2206904

да это соль похуй, за сутки спадет

Бля, я думала овсянка збс на утро для диетирующих, а у нее, оказывается, нихуевая такая калорийность. Печаль.

>>2206969

ну ты надеюсь каши смотришь калорийность а не крупы

>>2206973
Ну да, но 100г овсянки как-то мало для наесться, сразу больше кк значит, плюс если добавлять фрукты/мед.

>>2206991
Это ты тупишь. Я говорю, что 100г овсянки, которым соответствует 100кк, оче мало и чтобы наесться нужно жрать в 2-3 раза больше + фрукты, т.е. получается около 300кк, что расходится с моим ожиданиями от святой овсянки.

>>2207002

даже при минимальной диете в 1200, 300 это можно поесть 4 раза в день, мало чтоль

ну и не надо в неё добавлять мёд, добавь яблоко корицу и сахзам, ложку сливок, или ягоды

>>2207002
Мне вот 100 г приготовленной овсянки - это нихуя не еда. Даже без сахара и молока все равно много ккал. Поэтому вообще не ем такое, просто бесполезные невкусные углеводы. Нихуя не худела даже на овсянке с водой. Лучше белка навернуть на эти же ккал.

>>2207002
50 грамм сухой овсянки на воде - это как бы нихуевая такая миска.

Я не та тян с овсянкой, но мне например уже через час-полтора после овсянки хочется дико есть, хоть как ее свари и съесть в норм количествах до насыщения, но это чувство насыщения куда-то улетучивается быстро. Лучше другую кашу поесть в моем случае

>>2207072
Я взвешивала всю еду, которую ела. И сухую овсянку в том числе, распаривала сразу после весов кипятком.
Для меня тарелка каши из 50 грамм - это остаться голодной. Хотя бы 70-75, пиздос в общем.

>>2207079
Ну долей ты туда 200 граммов молока и ложку сахара кинь, те же 300 ккал получатся.

>>2206422
Она жареная/тушеная жесткая, тупой ты мелкохуй

>>2207072
>50 грамм сухой овсянки на воде
Ты шутишь, что ли? Это маленькая мисочка каши, которая переварится за час.

>>2206969
На 100 г сухой 300 ккал, на порцию уходит 70 грамм. 200 ккал за блюдо вполне нормально

>>2206941
да, соли там дохуя, сушняк от одной мысли теперь лол

>>2207312

я тоже люблю пиздатого вяленого мяса или сыра с пивом летним вечером навернуть
на следующее утро просыпаешься с опухшей харей и ногами не влезающими в джинсы
но мне пробежка моментально помогает, вспотеешь плтом холодный душ и все нормалтно становится

Метформин, кто пробовал? Глюкофаж по-другому. Хочу отбить аппетит, а то я после еды могу сожрать быка