FAQ — https://docs.google.com/document/d/1KbQKglmtZgcNGfptTkEIi5Qs7PMtc1phTfxUK6dfVo0/edit?usp=sharinghttp://www.losertown.org/eats/cal.php — план по сбросу веса при заданной калорийности (вплоть до 2018 года)http://bodyvisualizer.com/female.html — визуализация телаhttp://www.mybodygallery.com — тела обычных женщин (можно выбрать рост / вес / тип фигуры / размер одежды)Предыдущий похудач >>2020293 (OP)Архив тредов по тэгам похудач тред, тянач - пожалуйста, используйте эти тэги, если будете добавлять тред на архивач
Вкотилась
175/63Хочу схуднуть до 55.Юзаю безуглеводку и OMAD (ну или близко), буду держать 1500 ккал. Не думаю, что дойду до желаемого веса, но надежда умирает последней но вот пикрила у меня никогда не будет, груша и коренастые икры :(Иногда делаю упражнения дома, кранчи, отжиманию, присяды, такое. Стараюсь вытаскивать свой зад на улицу или хотя бы по комнате ходить аутизмус максимусТакие дела. Задавайте ответы.Было бы интересно услышать тех, кто худел примерно с такого же и до такого же веса - реально ли? здоровью не пизда?
>>2040161Не надо шок-контент , пожалуйста, лол
>>2040161Скорее занесли.
>>2040210Почему шок-контент? На фото нормальная пара. Или для тебя ее вес кажется недостижимым и далеким от реальности? А вот и нет. Сегодня вечером ты не откажешь себе в конфетке, завтра будет новый год и ты схаваешь целый торт и ведро оливье, послезавтра ты весишь 400 кг. Всё возможно, всё достижимо.
>>2040209>реально ли?Да, реально, красиво, достижимо. Легко в теле, тебя таскают на руках.>здоровью не пизда?Пизда. КД, вернитесь, я всё прощу, и заляпанную простынь по утрам и прыщи за неделю до вас!
>>2040219>Да, реально, красиво, достижимо. Легко в теле, тебя таскают на руках.Блин, мечта.>Пизда.>КД, вернитесь, я всё прощу, и заляпанную простынь по утрам и прыщи за неделю до вас! А за какой промежуток времени сбросила и на каком весе кд пропали?
Кстати, кд пропадают из-за недостатка диетического жира или недостатка essential body fat или типа того, лень гуглить?
>>2040222На 52 кг пропали. Рост метр 70. Сбрасывала по 2 кг в месяц примерно.
>>2040225Олсо, у меня кость широкая. Так что выглядело со стороны уебищно.
Все мои попытки похудеть приводили к резкому набору веса в течение следующих двух недель. Сейчас я была бы счастлива оказаться той 55 килограммовой жирухой, лол. Дожралась до растяжек на пузе, пиздос разнос. Вот бы откладывать куда-то деньги, которые я потенциально могу потратить на еду/пиво и пустить их на другие ништяки, но мне больше некому с этим помочь, да и развлечений помимо еды за компом с сериальчиком))))) не осталось. Хуй знает, зачем я тут вообще пишу
>>2040225Спасибо за инфу
>>2040224А типа не из-за стресса организма от жёстких диет? Хотя хуй знает, что такое диетический жир, может ты про то же. У меня пропали в процессе похудения от строгого недожора и однообразного рациона, сейчас идут как прежде, хотя обратно и не набирала.
>>2040251Диетический - это который ешь.
>>2040209Реально, сама худела с такого веса (173 рост )до 53, потом плаааавно вышла и похудела ещё до 50 лол, держала 9 месяцевЭто охуенно на самом деле, когда все комплиментят и начинают беспокоиться о твоём здоровье, когда старая одежда висит, когда умеешь не переедать. Я это, к сожалению проебала и сейчас 62, стараюсь вернуть упущенное.КД пропали на 4 месяца, это ссыкотно да, потом начала пить масло и вернулись
>>2040209Худела с 62 до 52 при росте 168. Держу уже несколько лет, правда бывают колебания в 1-2 кило. Чувствую себя замечательно, полюбила покупать одежду, ходить на пляж, теперь считаюсь симпатичной. КД не пропадали.
>>2040425Везёт. У меня такой же рост, но вес 55-54. Тоже хочу 52, могу до этого веса дохудеть, если совсем не есть, но потом не способна удержать. Начинаю есть не мало, но и не обжираться, средне - и в итоге возвращаюсь к 54-55 кг. А подстава в том, что как раз эти самые 2-3 кг мешают достичь самой классной формы и откладываются на лице, животе, ногах. То есть и с нынешним весом норм, от отражения в зеркале не плююсь, но всего пары кг не хватает до максимально возможного идеала.
>>2040209>или хотя бы по комнате ходитьФизнагрузки уровня /dev/
>>2040438У меня с 50 кило ровно такая же ситуация, очень хочу, но никак не получается.
Что вы себе готовите низкокаллорийного, но вкусного?
>>2040470Омлет со спаржевой фасолью или замороженной овощной смесью, филе тушеное в ряженке, маринованные грибы на гриле. В качестве закуски - вяленные томаты с солью.
>>2040470да что угодно, только что приготовил цезарь с курицей и сожрал
>>2040209В прошлом треде скидывала, как раз с 63 до 56 схуднула. Легко и неторопливо. Безуглеводка не понравилась, еле выдержала 4 дня.
>>2040470Сегодня завтрак готовила: цуккини, шампиньоны, болгарский перец, помидоры - все вместе потушить на сковороде, насыпать всяких травок типа орегано, заправить лимонным соком. Выложить на тарелку, сверху яйцо пашот. Вкусно и красиво
>>2040500Надо было много пить и восполнять электролиты
Заебалась читать бложик доктора Фанга, но в общем идея такая, что урезание калорий без снижения инсулина - это фэйловая затея в длительной перспективе, потому что организм не может черпать энергию из жировых запасов при высоком/постоянно высоком инсулине, поэтому вынужден снижать метаболизм, что означает плато и обратный набор.Что снижает инсулин:1. очевидное кето, но так же внезапно и LFHC, но без обработанной (processed) еды, то есть только овощи, фрукты, необработанные крупы и т.п. (я бы не рекомендовала LFHC всё равно, но убрать processed food всегда полезно)2. ПГ (IF), или хотя бы убирать перекусы,алсо, а) голодание внезапно не замедляет метаболизм (либо очень незначительно), благодаря повышению норадреналина,б) мышечная масса не теряется (либо опять же незначительно),в) излишки кожи при похудении с большого веса организм съедает, грубо говоря (но это кажется при длительном только? плохо помню),3. утром инсулиновый отклик на еду меньше чем на ту же, но вечером (потому что циркадные ритмы), т.е. не жрать на ночь, но если утром не хочется, то в обед норм4. ещё всякие нюансы с инсулинорезистентностью, ожирением печени, но не думаю, что тут кого-то особо касается (хотя если очень коротко - фруктозу не жрать, алко не жрать, в дополнение ко всему вышеперечисленному)Калорийность-таки всё равно нужно урезать, но только в комплексе.Я что-то точно забыла, но думаю не особо важное.
>>2040470Из совсем простых и богатых белком рецептов мои любимые:Салат из отварной курогруди и сельдерея, заправленный йогуртом и приправленный чесноком;Салат из айсберга, тунца и отварных яиц. Ничем не заправляю, воды с тунца достаточно;Филе индейки с брокколи/цветной капустой/фасолью. Просто режу филе на мелкие куски и варю вместе с овощами в одной кастрюле ~15 минут, добавив приправы. Овощи пропитываются бульоном и получается вкусно, ну и плюс совсем легко, быстро, не надо следить и мыть много посуды;Мягкий творог с сахзамом и ягодами/орехами/корицей. Лучше брать не совсем обезжиренный - в калориях разницы особо нет, но с каким-нибудь 5% и вкуснее, и полезнее.
>>2040618Можно в творог какао ебнуть ещё, оч годно
>>2040608ты зря об этом морочишься, просто ешь здоровую еду в рамках своих калорий и не забывай про физактивность, похудеешьот куска торта в кафе в пятницу ты ни в какое плато не войдешь, если конечно не будешь жрать только куски торта
>>2040618внезапно большинство блюд кухонь подойдет на диете, достаточно не выбирать откровенно десертные и жирные вещиа так салаты, супы, дохуя видов мяса-рыбы, каши, молочка, что угодно
>>2040625Мне все эти заморочки нужны для контроля аппетита, иначе не могу даже полдня себя ограничивать, за пару лет так и не смогла из-за этого похудеть ни на кило.А с плато и возвращением веса - ну, многие говорят, что снова набирают, не могут скинуть и т.д., думаю им будет полезна эта инфа.
>>2040634А, ну я ещё о здоровье парюсь, поэтому интересует как можно максимальные профиты извлечь.
>>2040639То есть, не просто для похудения, а как вообще лучше жрать, чтобы максимально питательно и минимально вредно для организма в самой долгосрочной перспективе.Сорян за спам.
>>2040608Бля, я так ебанулась уже, что не могу жрать ничего кроме сладкого. Жру по 1200 ккал в день, но тока сладкое. Мышцы пиздец сгорают, давно так питаюсь. Неужели голод спасет от потери мышц? Слабо верится, ведь организм расходует их так же.
>>2040688Имеется в виду, что пока ты ничего не ешь, они не горят, но потом-то ты ведь не будешь восполнять белок. Но может голод спасет тебя хотя бы от сладкого?
У меня ожирение, за плечами несколько сбросов-наборов по 20-30кг. Редуксин. Про состояние тела лучше не говорить, шок-контент.Вкатилась с новой попыткой, надеюсь сисы по 50кг меня поймут.
Любимые джинсы за ночь не высохли, пришлось искать другие. Ради лулзов решила примерить те, что носила еще давно, когда более-менее нравилась себе. И влезла, охуеть! Правда, тогда они мне были велики, а сейчас чуть маловаты, но какой же каеф, всем итт желаю подобного :3
>>2040875Поймем. Добро пожаловать, сис
>>2040882Спасибо
>>2040875Может, хватит. Я понимаю тебя. Хочется быстрее. Это хуево качаться с амплитудой в пару десятков кг. Дальше будет хуже. Остановись.Похудение-набор займут ещё много лет. Ты будешь то жирная, то не очень, так долго-долго. Остановись сейчас, нормализуй питание, худей медленно, чем медленнее, тем лучше, хорошо питайся, двигайся. Попытайся разобраться в себе без редуксина, разобраться в своих привычках, причинах переедания. Медленный сброс веса и его удержание после каждых нескольких кг может показаться пустой тратой времени, но на самом деле в итоге ты сэкономишь кучу времени, если научишься не набирать.
>>2040887Вот эту мудрую леди двачую. Чем лайтовее будет проходить процесс похудения, тем выше шансы, что ты благополучно сбросишь вес и никогда в него не вернешься.
>>2040887>>2040894Без обид, но я с этим мучаюсь уже не первый год. Рунет и вся мало-мальски полезная информация давно перерыты, как и моя собственная голова.Я не села на 800ккал в день, пытаюсь перестроить свой рацион, пищевые привычки, привыкнуть есть меньшими порциями наконец. Не могу сказать что хорошо получается, и на то есть некоторые причины. Но хоть как-то.Ну и у меня с нынешним весом есть попросту бытовые сложности. Я надеюсь поскорее сбросить хотя бы до недавних размеров, а затем замедлиться и перейти к более плавной потере веса.Спасибо за советы и неравнодушие.
>>2040898Спортик писечку.Удачи тебе, в общем.
Пиздос. Вроде перестала обжираться чипсами и есть килограмм еды на завтрак, а все равно поправилась на 2 кг.
>>2040904Может ВОДА?
>>2040875А какие параметры, сис?
Что нового?
>>2041171Сожрала 11 вареников с картошкой. Сижу и корю себя
Оливковое маслице, чеснок, стручковая фасоль, яичко. Хмели-сунели и сольЯ говноедка, но зато низкоуглеводно и мне лично очень вкусно
А я вот в первый раз попробовала говядину блю рар, просто сырое мясо с няшной корочкой, по сути. Жевать пиздец заебывает ещё и отруб не самый нежный, но с другой стороны и не нужно, куски сочные, легко в горло проскакивают, но сложно побороть рефлекс жевания. Но вообще охуенно, особенно после многих лет мамкиных сухющих покрышек.
>>2041159Я уже некоторое время худела до этого треда, так что скажу текущие.могу сказать и начальные этой попытки, но там не такая уж принципиальная разницаШОК-КОНТЕНТвес 109кг, рост 175под грудью 108живот 119бёдра 118талию не меряю по понятным причинам
>>2041273Какая ты умница, что занялась собой! Будем вместе медленным шагом идти к идеалам73-171100-75-107
>>2041273Делай массаж тела ежедневно! Чтобы кровь приливала к коже и она была более эластичной.
>>2041347Боюсь, это мне уже не поможет...Нытье про растяжки:Я в растяжках вся, даже в таких экзотичных местах, где я вообще не знала, что они могут быть.Местами кстати мне даже нравится, например на бедрах, где самые застарелые, выглядит как тонкая частая белая вязь, и то если приглядеться.А вот живот такой, будто я рожала, причем неоднократно. Самое обидное, что там растяжки появились относительно недавно, в последний резкий набор веса. Очень глубокие и широкие, некоторые в сантиметр шириной >>2041328Спасибо! Удачи нам и терпения
Тяны, оцените по шкале жирности от 1 до 10. Сколько нужно сбросить? Фото сделано без помощи удачных ракурсов, вдохов и хорошего освещения. Все как есть. Это после ужина.
>>20414103-4 кило, явно на спине лишнее и на боках
>>2041410Какой рост?
>>2041410оцениваю как не жирную
>>2040224из-за недостатка каллорий, вроде.Я, кстати, сомневаюсь что это так уже вредно, прост яичники засыпают
>>2041410Ничего лишнего, полизала бы тебе писечку.
>>2041421Охуеть, ничего лишнего, глаза протри
>>2041424Зато плечи пиздатые, отличный томбой вышел бы.
>>2041410Нормально всё.Я бы пошла лучше зад подкачать и лифчик бы выбрала по размеру.
>>2041410Эту двачую >>2041445
>>2041410Я бы скинула 2-3 кг, на руках и спине жирок. А так живот и талия норм, и будет еще лучше, если пару кило скинешь.
>>2041410Приседай, сис. Худеть тебе не нужно, просто подтянуть фигуру
Реально ли тонизировать жопу до приличного состояния без доп. весов?
>>2041494тонизировать это что значит?если накачать мышцы то хотя бы гантели чтобы приседать с ними нужны
>>2041410а тебе не велик этот лифак, кажется ты переоцениваешь размеры сисек
>>2041505Я не она, но по второй фотке видно, что чашка нормально подобрана под размер груди.
Сисы, как вы решаете вопрос с готовкой?Каждый раз, когда мне приходится смотреть калорийность каждого продукта - записывать, взвешивать ингредиенты по одному - записывать, потом взвешивать готовое блюдо целиком - записывать, а потом взвешивать свою порцию, я хочу навсегда на это забить и питаться одними чипсами и шоколадками, где указана калорийность на 100 грамм.
>>2041511очевидно что это достаточно сделать один раз чтобы определить калорийность готового блюда/грамм, и в дальнейшем при его готовке уже ничего не считать, отмеряя только порциюв большинство дневников калорий свое блюдо можно добавить
>>2041511Смотрю примерную калорийность готового блюда в интернете. Понятно, что погрешность велика, но я не прям уж так дотошно считаю калории
>>2041513>Понятно, что погрешность великане то что влелика, может быть в несколько раз разницакто-то под пловом понимает рисовую кашу с кусочками курицы и морковки и 120ккал, кто-то его по настоящему готовит с жирным мясом и зирваком и там будет 400ккаллучше один раз посчитать свой все же
>>2041504Подтянуть, но не делать больше
только что сьела шоколадку. простите. о себе. 28 лет, рост 164, вес 55мечтаю скинуть до 52, но блять, что бы я не делала, я вешу 55, если не жрать и бегать, то 54, не меньше.
а да, еще у меня заметный целлюлит
>>2041512Ну, если бы я питалась одинаково, то такой проблемы действительно бы не стояло.Впрочем спасибо за хорошую идею — записывать и сейвить всё, что готовила хотя бы раз.>>2041516thisЯ пару раз сравнивала калорийность того, что приготовила, с тем, что в интернете. У меня от ужаса буквально волосы зашевелились, разница может быть в три-четыре раза, причём в интернете всё традиционно занижено.
>>2041511Послала нахуй сложные блюда. В целом, живу одна, готовлю все равно на себя маленькими порциями (иначе приходится быстро мамке еду отвозить или друзей звать), мне и гречка хорошо, а творог с указанной на этикетке бжу - ещё лучше.
>>2041511Так и решаю - смотрю калорийность каждого продукта, записываю, взвешиваю и дальше по твоему алгоритму, меня не напрягает. Если совсем лень - покупаю полуфабрикат-жюльен. Вид у него ужасный, будто кто-то уже ел, зато довольно вкусно, 150ккал на 100 граммов, куски грибов и курицы реально ощущаются и одной порцией можно утолить голод, а двумя - хорошо наесться.
18% творог утопающий в 26% сметане... люблю кето.
Девоньки. Я к вам с очень стремным вопросом. ПИГМЕНТАЦИЯ МЕЖДУ НОГ. Не там где пизда, а прямо ноги, ляхи. Внутренние части лях. Потею как сука, конечно, но моюсь каждый день. Раньше ещё я была тупой и носила юбки, стирала ляхи в кровь. В общем, как бороться? Давно не стираю, но пигментация пиздец. Все способы из интернета уже пробую. У вас есть подобное? Как боролись? 170/80 груша
>>2041980Мб натирает. У меня такое бывает от сверхдлинных дистанций, хотя ноги-спички. Я хз, попробуй удобное и качественное белье подобрать.
>>2041980А, сорри, жопой читаю. По идее, когда пропали "натирающие" нагрузки, постепенно должно пройти все.
>>2041980Это от того что там кожа воздухом не дышит, у большинства под сиськами такое, попробуй крем кислотный
>>2041980похудей очевидно, нахуя быть настолько жирной что собственные ноги друг об друга стираются
>>2041990бля, спасибо что сказал, а то я и забыла совсем
все, похудела, еще раз спасибо
>>2040470Тыква печеная с розмарином
>>2041980У меня не пигментация, но я мажу ляхи дезодорантом, когда в юбке летом хожу. Никаких натираний вообще.сис с ожирением
Сука пиздец, левую булку в выпаде чувствую, а правую абсолютно нет, только противоположную ляху качаю, блять. Я её даже стоя едва могу напрячь, что за хуйня
>>2042160ноги разной длины? с осанкой нет проблем?
>>2042162Вроде одной, как вообще узнать? Выглядят одинаково. С осанкой нормально.
Как-то один раз получилось напрячь, но я не поняла, что сделала, с тех пор нихуя.
>>2042160Такая же хуйня. Я стала просто дополнительно сама напрягать булку, на которую работаю. Стала чувствовать лучше.
Тяны, кто-то делает себе сам антицеллюлитный массажик, который при этом помогает? Вы просто жамкаете, соблюдаете направления лимфотока или по какой-то схеме? Поделитесь, плиз.Я начала делать, так такое ощущение, что стало ещё хуже: целлюлит стал виднее и как-то всё дряхлее, что ли.
>>2042170Массажики не работают, просто качайся
>>2042170Я делала у массажиста банками.
>>2042175Даже у накачанных может быть целлюлит, если только, может, не у иссушенных для конкурса
>>2042176Силиконовыми? И эта поебень помогла в итоге?
>>2042178Че-т не видела никогда, есть фото?
>>2042180Ну может не прям целлюлит, а дряблость
>>2042192Да, действительно.
>>2041986Под сиськами начала появляться такая залупа год назад, спасло ношение легкого спортивного лифчика или поддерживающего и днем и ночью. Сейчас третий размер и никакой хуйни под сиськами нет, кожа как у младенца у сисек. Только на локтях и между ног пигментация.>>2041990Бля, иди на хуй. Я как-то уже дохуделась уже до 118 кг, больше худеть не буду. Заебали качели по 2-3 сантитонны и нервные срывы. Останусь в своем весе, и так питаюсь на 1200-1800 ккал. Начну уменьшать калораж - захочу жрать и сорвусь. Так что просто иди на хуй со своим экспертным мнением.>>2041983Ну, я прохожу бывает по 10-20 км по выходным+ пробежка каждое утро, но я же в штанах, так что не натирается. У пизды ниче не стирается в общем. >>2041986>кислотныйЗвучит страшно. Что-то типа ахроактива?>>2041999Не ношу юбки, не стираю. Это либо с прошлого осталось и не проходит, либо я хуй знает вообще. Ещё у меня полгода назад вылез фурункул и на его месте до сих пор коричневое пятно.картинка для привлечения внимания
>>2042192Фу бля, никогда не понимала моду на тонкую талию и огромную сраку с конскими ляхами. Вот смотришь на первое фото - верхняя часть отличная, хорошая талия, небольшая грудь. И тут взгляд опускается ниже и пиздец.
>>2042197>Я как-то уже дохуделась уже до 118 кг, больше худеть не буду. Заебали качели по 2-3 сантитонны и нервные срывыНе поняла, что ты имеешь в виду, и как можно не худеть, питаясь на 1200 ккал.
>>2042198Та это ж ракурс. Такие ирл без жопы такой, кстати. Не было такое, чтобы встретив тян из инсты, которая фоткает свою жопу в спортзале, увидеть эти же формы
>>2042192Это не мышцы. Вернее мышцы под слоем жира. У меня такая же мерзкая хуйня. Как бы не худела, ноги огромные просто. Даже когда ребра торчали и хуйня на шее между грудью, ноги всё равно были жирные. У меня каждая нога в самой высокой точке по столько же сантиметров, сколько талия в обхвате.
>>2042200Худеть для меня - это полуголод. + жру окКаждый день питаться по 1200 не получается, а при 1800 точно не худею. >Не поняла, что ты имеешь в видуПосле каждого сброса всё легко возвращается, если питаться салатиками и обезжиренным творогом, то можно сдохнуть и получить расстройства питания.Вот люди скинули 1, набрали 2, скинули 2, набрали 5, скинули 5, набрали 10, скинули 10, набрали 20. И так можно до бесконечности. Благодаря диетам от нормального веса можно дойти до ожирения третьей степени. С каждым разом обменка только замедляется и замедляется. Если я скину хоть десяточку за этот год - будет чудо. Не скину - не буду страдать. Но я точно знаю, что уже не наберу ни 85, ни 90, никогда. А если я начну худеть, морить себя голодом, то не буду в этом уверена, потому что голод рождает зверский неконтролируемый аппетит. Голод рождает лень и нежелание двигаться. (ну если не полное голодание, при полном голодании наоборот иногда эйфор и прилив сил, но оно тоже нахуй не нужно).В общем я горда своими 80-тью киллограмами и взвешиванием не более раза в месяц для контроля.
>>2042204А сколько талия?У меня талия 62, ляжки в самой жирной точке по 52-54, а выглядит всё жирно и пиздец мерзко, тоже мышцы под слоем целлюлитика
>>2042204>У меня каждая нога в самой высокой точке по столько же сантиметров, сколько талия в обхвате. нихуясе себе ты мышцы накачала
>>204220973/69
>>2042210Спокойно, сестренка. Мои мышцы спрятаны под огромным слоем жира.
>>2042213*Иначе бы я не сидела в этом треде
>>204220953/82
Откусила и сожрала корочку с губы. Первая мысль: сколько в ней калорий? Я пизданулась, тянач.
>>2042234Пойду наверну пачку чипсов.
>>2042236Ненавижу чипсы. Всю жопу ротовую полость жжет потом.
>>2042207Сис, а ты здоровье проверяла? Половые гормоны, щитовидку? Несгоняемый вес это нездоровая хуета, гарантирую.
>>2042207Бля, ты это я. Тоже на ок сижу много лет, на кето удалось с 87 согнать на более-менее стабильные 82, дальше не смогла. А на ебучем пп и дефиците -500 весу похуй, он стоит на месте, +/- 1,5 кг по отекам от углей. Уже почти забила, только после защиты диплома попробую еще раз в кетоз вкатиться, т.к. уж больно он по мозгам и давлению бьет и в сон клонит.>>2042242Вес может не сгоняться по разным причинам, хоть обголодайся. Мой случай похож на ее, только я вкатывалась еще в круговые тренировки и кардиона которых потела ведрами, выходя из зала с ввалившимися глазами и щеками, от которых вес за полгода только увеличился из-за мышечной массы (гиперандрогеник и мезоморф, из-за чего мышцы и силовые растут от святого духа), прессом можно было асфальт закатывать, но подушка поверх него никуда не делась, как и раздутые ноги. Щитовидка в норме, повышенный тестостерон сам по себе способствует сбросу веса и аппетита, т.к. до ОК вес в принципе набираться особо не пытался, ничего не стоило держать себя в комфортных 69кг и 42-44р-р. На ОК же пошел постепенный набор воды от каждого ебучего яблока, который ничем кроме безуглеводки не перебивается, но которую очень тяжело держать перманентно, а с ок по определенным причинам слезать не хочу и не буду.
>>2042207Сис, как ты сбросила со 110 до 80? На 1200-1800?У меня та же хуйня с качелями, тоже жру ок давно, но не замечала чтоб они действовали на набор правда.И как удерживаешь?Я все разы после сброса каких-нибудь 20 кг набирала еще больше за считанные месяцы. А строгий контроль калорийности боюсь устраивать, у меня когда-то были приступы орторексии, это пиздец. Правда мне и до этого контроля еще хз сколько и хз как.Извини за такой поток вопросов, хочу сбросить и удержать наконец. А на этот раз сбрасывается даже с редуксином неохотно, чувство голода слабо забивается.
Поясните за подводные редуксина.
>>2042234Ела сопли и тоже задумалась на секунду
>>2042227ОхуетьКакой рост?
>>2042253Кето инсулин снижает, поэтому худеешь, я там в начале треда постила про это, можно попробовать что-то ещё из списка. Ты не проверялась на инсулинорезистентность?
>>2042264Пиздец сердцу, депрессия, панические атаки, нихеровый шанс словить ментальное расстройство. Бессонница, постоянная сухость во рту, эмоциональная нестабильность.Если не будешь брать себя в руки и заставлять есть в нормальных количествах, то будет постоянно гадкое ощущение во рту и ацетоновая вонь. Плюс в такой ситуации слишком быстрый сброс веса, с растяжками и обвислой кожей.Ещё он просто дорогой и вызывает психологическое привыкание. В следующий раз ты не начнешь корректировать питание и не пойдешь в зал, ты подумаешь "прост куплю редуксин".И да, если ты будешь пить редуксин и активно ходить в зал, то шансы перечисленного тотального пиздеца охрененно возрастают.Я вот четвертый раз на нём если со счета не сбилась. К этому моменту весила 117кг, а на первый приём было 80 что ли.И если у тебя нет ожирения, а просто 55 кг и ты цепляешь складку кожи на животе вместо жировой складки — даже не думай.
>>2042258У меня на ПГ (24/1) ешь один раз в день все свои ккал, вкратце аппетит ушел совсем, до этого постоянно хотелось куснуть че-нить. Правда если на кето не сидела, будет немного или много хуево первое время.
>>2042272А, у меня так невольно получается, лол.Но чувство голода держится стабильно.А рацион какой? Если тебя такой допрос напрягает, то извини и не отвечай.
>>2042274Zero carb - кето без растительной пищи, то есть углей очень по минимуму.
The Obesity Code, Jason Fung
>>2042283И блог автора https://intensivedietarymanagement.com/author/jfung/
>>2042268Не знаю что это такое, но комплексную биохимию и всю внутрянку, включая на диабет, у меня чекали в очередной раз недавно. По нулям, только железодефицит после затяжного кровотечения находили.Вот тут> голодание внезапно не замедляет метаболизм Совсем не соглашусь, у меня предпосылкой к набору веса как раз были голодания типа "забываю пожрать", когда могла поесть раз в двое суток, в конце периода которых организм выдал нечто вроде "все, заебала" и начал вес набирать, как раз накануне начала приема ОК.По списку - на низкоуглеводке намного хуевее, чем на кето. На первой хочется жрать, сильнее падает давление, хочется спать, мерзнешь, вот это вот все дерьмо, плюс вес уходит намного медленнее. На кето по крайней мере особого голода нет, остальная гадость есть, но в меньшей степени, ну и психологически без овощей и фруктовогурцы, зелень и половина несладкого яблока в рск - это пиздец печаль, когда хочется салатика, кабачков и ягод не по чайной ложке, особенно на фоне жирного мяса, масла и т.д. вдоволь тяжело, особенно гастритчику, плохо переносящему жирное. Выкатилась из кето летом именно не желая отказываться от сезонных фруктов и овощей, потом отъедалась месяц черешней и клубникой с творогом.
>>2042286Это когда инсулина постоянно дохуя, но клеткам похуй. Диабета может и не быть еще.Набрать вес после голода не равно тому, что он замедлил метаболизм.Странно с побочками от кето. Сколько ты сидела, солила ли еду и огрничивала ли калораж?
>>2042296>Набрать вес после голода Не после, а в процессе. Вес начал набираться еще до ок в режиме постоянного голода, который длился несколько лет (хотя ни пить ни есть не хотелось, мб стресс). Просто после ок он начал не просто набираться, а пиздец как быстро набираться вкупе с общей отечностью вплоть до наглухо отекших зенок из-за плошки ягод или пары кусков шоколада, но это отдельная история.>>2042296> Сколько ты сидела, солила ли еду и огрничивала ли калораж?Полгода. Какой там нахуй солила, и так сушило безбожно, еще малосоленая семга казалась пиздос какой соленой. Глушила минералку литрами.Калораж не ограничивала, он сам ограничивался блевом от перебора жирного и отсутствием аппетита, в итоге еле-еле на 1100 натягивала в лучшем случае. Жирность мяса или того же бекона глушить-то было особо нечем, овощей много нельзя.
>>2042274>>2042272У вас живот на учебе или работе не урчит, что ли? Или вы дома сидите?
>>2042299а у меня наоборот на кето любая тошнота и быль в животе пропала
>>2042270Спасибо за такие подробности, не буду пробовать теперь точно.
Не выдерживаю пп, тянач. Очень долго нет чувства насыщения при поглощении пищи и поэтому съедаю все что на тарелке и еще чуть-чуть, ну и потому что вкусно, хех. Раньше получилось скинуть с 71 до 63 на листьях салата, воде и бульоне, щас вот опять набрала под 68 и хочу повторить подвиг, ибо даже ебырь сказал что пора бы. Рост 178. Тут есть еще одна ебанутая тян которая худеет подобным способом?
>>2042304У меня от жирной пищи стабильно в легком случае - изжога, в тяжелом - несварение, боли в желудке и блев.>>2042310>Раньше получилось скинуть с 71 до 63 на листьях салата, воде и бульоне, щас вот опять набрала под 68 и хочу повторить подвиг, ибо даже ебырь сказал что пора бы. Рост 178.Не знаю насчет способа, но по соотношению рост-вес ты действительно звучишь как немного ебанутая, и ебырь твой зажравшийся тоже.
>>2042311Типо 68кг - стройный вес, лол?
>>2042313При твоем росте, без учета индивидуальной хуйни - да, это как раз нормальный вес, рост -110.
>>2042315Отвечала другая тян.Может быть в каких-нибудь таблицах с соотношением рост/вес это и выглядит нормально, но в жизни, увы, все иначе. Сама по себе пропорциональная, но сало на спине, животе и ляхах не считаю нормальным.
>>2042317Смотря, сколько того "сала". Вообще-то сам по себе подкожный жир - это норма, он должен быть физиологически, просто в пределах нормы. Образ вечносухой воблы - это что-то из области фантазий у одних, и кошмаров - у эндокринолога, если это не естественное состояние конкретно взятого организма.
>>2042317Да и еблет, конечно, щекастый, плюс форма лица немного бесформенная с жирком-то, а так хоть немного очертится надеюсь.
>>2042318Шмат точно есть)
>>2042319>Да и еблет, конечно, щекастый, плюс форма лица немного бесформенная с жирком-тоНет, ты правда ебанутая. Какой "жирок" на еблете в нормальном весе? У тебя обычная жидкость на роже, которая сольется на несколько часов после часа интенсивного кардио, на котором пропотеешь.>>2042321Пиздец. Риторика как из пабликов типа "40кг".
>>2042301У меня живот просто не урчит, только болит, но да, сижу дома.
>>2042319>>2042323Я вот несколько дней назад радовалась, потому что по фоткам оказалось, что у меня жировая складка аж в районе надбровных дуг была, и потому веко верхнее на глаз нависало, превращая его в еще более узкую щелочку.Могу пруфануть, только глаз конечно
>>2042323Блять, ну я не знаю как еще назвать наличие второго подбородка.
>>2042326> жировая складка >Могу пруфанутьЧем ты можешь пруфануть, что это жир? Звучит, как паранойя. Или ты думаешь, что все что у тебя увеличивает объем под кожей - это жир?>>2042328Второй подбородок и у сухих бывает, и у жирных может не быть, але, причем здесь дряблость мышц и жир?
>>2042326Кстати лол, тоже нависшее веко и смотрится как поросенок с узкими глазками и грустным взглядом. >>2042326>>2042326
>>2042329Я думаю ты заметишь.Только я не та тян, что писала про щекастый "еблет".
>>2042326То есть у тебя веко стало меньше нависать после похудения? Здорово, конечно, а это минус сколько кг?
>>2042333Что характерно: обычно веко как раз начинает нависать после сброса веса, лол.
У меня станут глаза огромными как у анименяши или смысла худеть нет?
>>2042337> глаза огромными как у анименяшиВвалятся, м.б. вылезут синяки под глазами. Скорее на бертоновскую мертвую невесту будешь похожа, только сколько ни худей - глаза от этого не вырастут.
>>2042329Короче понятно, ты считаешь если рост/вес соответствуют друг другу, то значит все прекрасно и больше не нужно корректировать фигуру.
>>2042333Да я только в процессе, у меня ожирение, ну.Просто про двойные-тройные подбородки или гигантские щеки все наслышаны, а про существование жировой складочки где веко я как-то не догадалась.
>>2042342Ну складочку эту никак не убрать, если только уменьшить немного если схуднуть и то не факт. Нависшее веко только ножичком у хирурга чикать.
>>2042340Корректировать фигуру можно и нужно не только похудением. Сброс веса от дряблости не спасет.
>>2042343Оно у меня обычное было.Извините если запутала.
>>2042344>дряблостиС этим все в порядке.
>>2042242Не проверяла, люто боюсь врачей. Раньше вес сгонялся легче. Думаю, просто метаболизм замедлился. Если буду жиреть на нормальном питании - проверюсь. А так вес устраивает. >>2042253Я не хохол и вообще далека от политики, так что не травите за следующее: очень люблю передачу "я срамлюсь своего тела", в новом сезоне там была тетя, которая жрала вроде по 800 ккал, и была жирной на таком колораже. Я аж охуела, сдохла бы так мало жрать. Она умоляла сделать ей резекцию желудка, потому что отчаялась. А врачи такие: "чебля? нетушки сначала мы попробуем без операций тебя похудеть!11"Обследовали, оказалось, у нее с щитовидкой проблемы. Гипертиреоз! От которого наоборот худеют. Она нихуя не жрала и худела. Ее отправили к диетологу, она показала свой блокнотик питания, оказалось, что она питается говном и не занимается спортом. В общем она жрала очень много всякой ненужной залупы, растягивала желудок и не получала белка. Ее отправили на турнички (в спортзал то есть), и научили правильно питаться. И, о чудо. Никакая резекция желудка не понадобилась. Вес сдвинулся на человеческом количестве еды. Пиздеть не мешки ворочать, с понедельника начинаю заниматься по лес миллс комбат.
>>2042310Извини за вопрос, но тебе лет сколько? Есть неиллюзорный шанс угробить себе тело водой и салатом, да и эффект йо-йо знаешь наверняка.Ебырь который гонит худеть ради внешки чот не очень.Но я понимаю, что вряд ли ты станешь слушать анонотянов.По делу, осознанное питание пробовала? В смысле медленно есть, долго жевать, не накладывать порции "с горкой" при нормальных интервалах питания, после съеденной порции делать перерыв минут на 5, чтобы оценить наелась или нет.И различать эмоциональный и физический голод.
>>2042351А, и с накладывание порций на блюдечки-в чашечки хуета. Может кому-то помогает, но шансов мало. Скорее растрясешь лишние 50 ккал пока будешь на кухню бегать за добавочными порциями.
>>2042258Как удерживаю? Не обжараюсь, стараюсь держать баланс бжу и наращивать мышечную массу потихоньку. Не хочешь калорийность считать - порции считай, их размер. Если поголодаю сегодня, завтра обожрусь. Ещё я дальше не худею, потому что жду пока кожа подтянется.
>>2042264Амфетамин дешевле и полезнее.
>>2042350>очень люблю передачу "я срамлюсь своего тела", в новом сезоне там была тетя, которая жрала вроде по 800 ккал, и была жирной на таком колораже. Я аж охуела, сдохла бы так мало жрать. Она умоляла сделать ей резекцию желудка, потому что отчаялась.>>А врачи такие: "чебля? нетушки сначала мы попробуем без операций тебя похудеть!11">Обследовали, оказалось, у нее с щитовидкой проблемы. Гипертиреоз! От которого наоборот худеют. Она нихуя не жрала и худела.>>Ее отправили к диетологу, она показала свой блокнотик питания, оказалось, что она питается говном и не занимается спортом.>В общем она жрала очень много всякой ненужной залупыЧастный случай. Надо быть совсем темной, чтобы момент с питанием не проверить. Хуй знает, у меня щитовидка ок, пп не помогало, зато >>2042260 хуй знает, как могло повлиять.
>>204235120Не, кун проверенный, да и я сама себя в зеркале прекрасно вижу и понимаю, что в какой-то мере он прав. Лучше уж пусть прямо говорит мне, чем будет мямлить "да, все в порядке, дорогая". По мне так это залог хороших отношений, когда не держишь все в мыслях, а говоришь напрямую. По сабжу. Я и так медленно ем, ибо люблю наслаждаться вкусом еды. Пока человек уже съест половину, я только первый укус буду пережевывать и смаковать. Но при этом все равно нет чувства насыщенности и хочется еще. Попробую реально перерывы делать. Про йо-йо кстати, основываясь на прошлом опыте такого пиздеца не произошло, а набрала из-за всяких поздних ужинов, когда после вечерней прогулки после универа приходишь домой голодный. Так что насчет этих йо-йо сильных опасений нет.
>рост-110Это работает или обоссали?
>>2042354Зарепортила бы, но я добрая.
>>2042357Искренне надеюсь, что ты права с куном.К сожалению насчёт поздних ужинов ты ошибаешься. Во сколько ты ешь и что ешь не имеет никакого значения, если укладываешься в калораж.Ты набрала вес обратно, или ещё прибавила сверх? Если больше килограмма-двух, то есть смысл напрячься.Попробуй ещё дробное питание. Для постоянно практики мне кажется это малоподходящим, т.к. калорий на полноценный приём пищи не остаётся по сути, но для повышения чувствительности рецепторов в желудке может подойти.И ещё, почему салатики и вода не работают в длительной перспективе. Нужно менять пищевые привычки или хотя бы активность. Ну знаешь, классика, дойти пешком, подняться по лестнице, всё вот это. Иначе посидишь, сбросишь, начнёшь есть как обычно и здравствуйте снова килограммы. И дальше йо-йо, от диеты к диете.
>>2042359Люблю тебя.
>>2042357>да, все в порядке, дорогаяНеистово мейлачую. Был кун, который говорил, что всё норм при 80 кг, он дропнул меня ради тощей милфы.Сейчас кун понимает что я жирная и мы вместе ведем дневники питания, он на массу, я на сушку. За конфеты пиздит СЛОВАМИ. А я его пизжу словами за недобор калорий. Звучит, может, со стороны странно. Но на деле такая-то милота. Никто не обижается, в сексе гармония.Даже при том, что он против того, чтобы я жрала сладкое, я понимаю, что он меня не променяет на какую-нить хуйню, потому что был со мной на моем максимуме веса. Я это очень ценю и думаю, что найти куна, пока ты не подходишь под стандарты красоты, - большого стоит, приятно знать, что в тебе ценят не внешку, а внутренние качества.
>>2042363>Сейчас кунЭто уже новый кун, если что.
>>2042360Мой максимум в весе был около 72. Классе в 9-10 взялась за голову и скинула почти до 61 и с этого момента вес устаканился в районе 62, а сейчас на весы встаю и там 68. В конце лета реально ничего особо не делала, никаких сверхфизнагрузок, даже на велике и скейте не каталась, только пешком ходила. Думаю сейчас норм будет, каждый день успевать в уник и там еще по 7 этажам мотаться вверх вниз. Все еще хочу в зал вписаться, но чет пока никак руки не доходят, не все же на диетах всяких сидеть.
Почему выпиваешь 3 таблетки флу, а кушоть все равно хочется? Не могу понять, это настоящий голод или эмоциональный. Суть такова. Лезу в холодильник. С равнодушием оглядываю остатки плова, сосиски, рыбный суп, яйца, салат и мясной пирог. Выхожу на улицу, иду к хачам за шавухой. С таким же равнодушием наблюдаю, как мяско на вертеле мерзко сочится жиром. И денег жалко. Прихожу домой. А живот урчит и ноет. Что делать, заставлять себя есть насильно?
>>2042366Начни с еды. Соотношение еды и физнагрузок для веса примерно 60%-40%, некоторые даже пишут о 70% к 30%, но в этом я уже сомневаюсь.И не забудь хороший углеводный завтрак!
>>2042367Подумай о том, что ты хочешь, сосредоточься на вкусах. Горячее-холодное, кислое-сладкое, острое-пресное, жидкое-густое, в таком духе всё.И флу всего лишь антидепр, снижение аппетита только побочка. А твоя апатия может быть другой побочкой от того же флу, из-за химических изменений в мозгу.
>>2042363Ну у разных кунов свои стандарты. Кому тощие, кому обычные, кому жопастые, кому жирняши. Моему вот жопастые, но не жирные, лол. Хорошо когда в паре есть гармония, особенно по столь щекотливой теме.
>>2042370>>2042367Ой, туплю. Флу же побочкой аппетит отбивает, а не физическую боль от голода. Она-то никуда не денется.Дрянного не перебиваемого вкуса во рту ещё не чувствуешь? Гнилью-ацетоном не несёт? Если нет, то значит голодовка не сильно затянута. Если перебор вкусов не помогает — пей побольше. Иначе никак, пока желудок не переломает боль не пройдет.Но лучше к врачу сходи, обострение гастрита или даже язва так ловятся как нехуй делать
>>2042369А чому не белковый? Вроде как обменку ускоряет.
>>2042363Мне с куном свезло, он чокнутый совершенно.Начали когда во мне было 53 кг, правда у меня на самом деле та самая широкая кость, когда выглядишь тощей коровой. У меня торчали все кости, на тазобедренных джинсы держались, лол.Мой максимум со всеми качелями вот был в 117 кг, кун на месте, за всё время ни разу не сказал ни слова про внешку.
>>2042373Углеводы лучше насыщают, медленные само собой.Разгон обменки это тоже из области сказок и легенд к сожалению.Но ты можешь попробовать эксперимент, чтобы разобраться с едой для себя. Записываешь где-то с неделю, лучше две, вес-калорийность завтрака белкового и медленно углеводного. Потом пишешь когда возникла чувство голода и насколько интенсивное. Желательно в дни без стресса и месячных конечно (звучит почти нереально, ага).Потом сравниваешь и делаешь вывод.Ужинать при этом конечно же желательно хотя бы в одно время, чтобы чувство голода к утру не смещалось
>>2042370Горячее, острое и густое, чтоб прямо УХ БЛЯ. То есть это больше напоминает эмоциональный голод.>>2042372> Дрянного не перебиваемого вкуса во рту ещё не чувствуешь? Есть такое.> Гнилью-ацетоном не несёт? Ну да, пованивает как с параши + я курю еще.Пожалуй, таки сожру хоть что-то.
>>2042376Нет, это не эмоциональный голод.Забудь об этой хрени типа "яблоко не хочешь? значит не голоден!". Когда ты хочешь сожрать ЧТО УГОДНО это обычно значит, что чувство голода приближается к максимуму. Это нездоровая хуйня, лучше её не допускать.Эмоциональный голод обычно выглядит как "скучно... схожу к холодильнику или слопаю конфетку из вазочки" или же когда жрешь после стресса, кто-нибудь наорал или плохая оценка там.Голодовка-голодовочка.
>>2042367Потому что, блядь, на третий месяц курса только адекватно отбивается аппетит. Ты давно пьешь?
>>2042376>Горячее, острое и густое, чтоб прямо УХ БЛЯ.Чили запили, например. Первое, что приходит в голову.>>2042376> курю еще.Тоже глушит.
>>2042367Бля, не дочитала про физический голод. Просто жри если урчит маленькими порциями. Нахуй те мерзкая шавуха и сосиски? Жри нормальную еду.
>>2042379Можно ещё попробовать протёртые томаты разогреть и поперчить. Особо острые не советую правда, в случае чего на лекарства больше потратишься.
>>2042377Бля, опять не дописала.Как бы у тебя желудок болит уже от голода, какой нахрен эмоциональный.А то, что ты на любую еду не кидаешься сейчас, так это потому что (сюрприз!) аппетит отбит флу
>>2042375Звучит конечно внушительно, но я примерно представляю, что белковыми вареными яичками не наемся так, как овсянкой. Но попробовать стоит. Как раз первый день цикла.
>>2042377>>2042383Ясно. Спасибо. Видимо во время приема флу эмоционального голода нет совсем, только физический.>>2042378Ну вторую неделю, постепенно наращивая с 20 до 60 мг. А адекватно это как?>>2042381С острым томатным совасом заебашу мяско с утра лучше.
>>2042385Ну можно филешку или тунца с овощами сточить, или яичницу-омлет на антипригарной сковороде забацать.Твороги-ряженки опять же.Но я бы честно говоря пробовала это всё как опыт только при тотальном неприятии всех каш и вообще всего такого. Ну или там когда из ушей полезет уже. Иначе все яйца-тунцы-курогруди прекрасно шлёпаются на овсяноблин-лаваш-зерновой хлеб к примеру.
>>2042388Конечно нет, аппетит же отсутствует.Мяско с соусом как раз на тему чили.
Есть ли здесь сисы, которые живут с парнем? Как считаете калории? Я вот не знаю, как их считать, потому что готовлю на двоих. И вообще, сисы, что готовите? Я уже вообще не знаю, что готовить, и парень дрищ, если я буду готовить одни салаты и курогрудь, то он никогда вес не наберет.
>>2042401Если есть кухонные весы, то в чем проблема? Взвесила ингредиенты да посчитала калории в готовом блюде, взвесила, то, что получилось, высчитала на 100 гр. ск-ко калорий. потом просто свою порцию взвешиваешь и считаешь. Если нет кухонных весов, то вообще непонятно как вы калораж своей стряпни считаете? На глазок только если.
>>2042407Так и делаю с парнем>>2042401Он в зал-то ходит? Если нет, то зачем тебе, чтобы он жир набирал?А если ходит, то в питании для зала нет ничего сверхъестественного. Всё та же курогрудь, яйца, ничего нового. Если тебя вопрос его питания и набора массы волнует больше, чем его самого, то погугли, что качки едят. Это не только баночный протеин.
>>2042376>горячее, острое, густоеЛагман или харчо хорошо идет
утром вырвало всем непереварившимся ужином. ахренеть :|
Вот я вчера идеально уложилась в калории, но перебрала в жирах и недобрала в углях. Что важнее: соблюдать норму калорий или баланс именно бжу?
>>2042500Важнее для чего? Для сброса веса - калории, конечно. Для здоровья, конечно, лучше ещё и бжу соблюдать.
>>2042500Я понимаю недобрать там жиров, кд, всё такое, но перебрать - это как вообще? а недобрать углей - гипогликемией страдаешь что ли?
>>2042500Я не слежу за бжу, потому что это пиздец сложно мне, втискивать идеальное соотношение в калораж. Да ещё и с едой, которую хочется есть, а не употреблять калории и витамины.
>>2042527Чё ты за хуету несёшь? Простым языком, за счёт жиров достигла суточной нормы калорий (льняное масло, жиры в яичных желтках, и прочем), норму углей в сутки не могу достичь, мне сложно. Хули здесь может быть непонятно?
>>2042514Для сброса. А ведь обычные люди вообще, которые далеки от фитнеса, вряд ли соблюдают баланс бжу (о калориях вообще молчу), особенно наши люди
>>2042531Ты худеешь или просто для себя считаешь?
бля, я вот худею, но не хочу чтоб ушла жопа единственное хорошее в моей внешности жирные у меня почему то руки, остальное норм мне норм)), пойдёта так хочется острые плечики с торчащими из них с краю костямивот только жир у меня в жопе и по плечам, откуда организм начнёт сжигать жиры? Не выйдет ли что я останусь и без жопы, и без острых плечей?что делать с жопой? мб приседания помогут? если она уйдёт то пойду выпиливаться
>>2042599Худею.И я в курсе что бжу не влияет на похудение
>>2042640И как, худеешь, как надо, просто соблюдая норму калоража? А всякое там качество тела?
>>2042692У меня на данный момент такое тело, что вопрос качества точно не стоит.Плюс, поправь если ошибаюсь, когда мы говорим о бжу, то имеем в виду в первую очередь белок для мышц? Потом жиры для кожи-волос и всего такого. И вроде бы всё?
>>2042773Тут еще с углеводами затык: от их избытка водой заливает к хуям.
Вкатилась страдалица 75/163. Совсем не хочу об этом кому-то рассказывать и что-то делать но в глубине души кричу о помощи и не знаю у кого её просить. Сбрасывала вес до 55 года два назад на питьевой, продержалась 2 недели с ним. Сейчас мне 20 лет и я лежу целыми днями даже без желания похудеть, а раньше даже при полном безразличии к жизни только оно у меня и было. Полная апатия ко всему, вроде бы вокруг много этому состоянию причин, но в глубине души знаю что это в основном из-за веса. Раньше при таком же круглосуточном нихуянеделании мой вес не был больше 70 и тогда ещё я хоть в зеркало могла смотреть. Муж забивает на меня и все чаще просто уходит из дома смотря на меня такую. Подруг нету. Обидно ещё то что мне на протяжении моей жизни все говорят что я оч красивая но почему не могу сделать себя намного лучше ведь мне это ТАК ЛЕГКО. (Типа еблет норм, есть талия, хорошие сиськи и тд но ладно бля с этими последними 5 кг все рили заплывло раньше просто очертания было видно) А я просто не могу перестать жрать когда начинаю. Мне стыдно выходить из дому и покупать одежду, недавно обнаружила что у меня одни штаны. Одни штаны, Карл! Не могу выбирать себе одежду, всегда кажется что выгляжу ужасно и вот похудею и скуплю всё. Но выхожу из магаза и жру. Вряд ли кто-то дочитал, но бля мне рили нужна поддержка очень сильно. Могу дать вк, хотя предупреждаю я не общалась почти ни с кем два года
>>2042780Я не выхожу даже до магаза уже год, из одежды одна летняя юбка и пара облезлых футболок.А ещё похудение не волшебная палочка которая сможет изменить твою жизнь, извини. Пишу для того, чтобы тебе не стало хуже, когда ты похудеешь., не чтобы задеть.Ещё у меня тоже нет подруг, только я ни с кем не общаюсь чуть больше года.Это я к тому, что у меня есть шанс понять тебя вк.
>>2042786Не могу вставить ссылку, в общем Carelia Harms
>>2040067 (OP)Героически борюсь с желанием купить еще одну пачку чипсов. До совместного житья с куном я их не покупала, но он меня подсадил.
>>2042268Алсо вспомнила, что на кето невозбранно жрала молочку с кетонами 4-6 ммоль. Особенно сметану жрала тоннами: с сахзамом и ароматизатором как десерт, в качестве соуса с мясом, с сыром, с творогом, и молоко домиковское глушила бутылками.
>>2042786Что тебя так изменило год назад?
>>2042804На самом деле я та ещё домоседка в прямом смысле, чтоб даже до магазина не выходить.Уволилась, решила отдохнуть и заняться самообучением, плюс ещё быстро набрала пару размеров, что старая одежда перестала налезать. А гардероб и так неравномерный был из-за условий работы
>>2042805Планируешь возвращаться на какую-то работу? Живешь с родителями сейчас?
>>2042810С куном на самом деле, но разница небольшая, больше как соседи.Я всё хочу досамообучаться, но это затянулось невероятно, очень сложно себя заставить что-то делать вообще когда сидишь на одном месте
>>2042811Ну хоть в магаз вместо тебя ходит и, как понимаю, содержит. Что учишь хоть? Худеешь?
>>204278075 (сейчас чууть меньше) * 171Тоже похудела сильно год назад, продержала год, потом отъеласьМилая, с тобой муж не хочет общаться не потому, что ты жирная. А потому, что ты скучная. Найди работу, хобби, если ты действительно ценишь его, иначе скором времени брак будет испорчен. И виновата в этом будешь ты по большей части.Никому не нужен жалкий кусок говна (в твоем случае - сала) на диване, не делающий нихуя.
>>2042816Я это все прекрасно понимаю. Если вкратце, то какой-то замкнутый круг получается. Я не отрицаю того что моя главная проблема в том что я ниочемное говно, но от этого как раз меня раньше спасало похудение, мотивация к нему и все прелести с ним связанные. А сейчас никаких сил к этому нету, никакой мотивации тоже, потому и не могу выбраться. Как бы понимаю в чем главная проблема, стоит только начать двигаться в давно понятном направлении, но нету сил. Тут конечно могу начать втирать про мужа от которого такое безвкусие к жизни и пробудилось, но это уже другое, не то чтобы я им дорожила, просто боюсь остаться совсем одна.
>>20428201:1Чем больше сидишь дома, тем легче заболотиться
>>2042813Да, мне повезло, спорить не стану.Учусь кодить. Худею сейчас уже основательно, с прицелом потом выходить на работу. Но это объективно в следующем году как минимум
>>2040067 (OP)Дорогие девочки и мальчики?, читаю и поражаюсь. Знаете, почему не получается похудеть/худею-набираю/переедание? У меня была похожая проблема пару лет назад и я скажу вам свой взгляд на нее.Неудачи происходят, когда акцентируешь на проблеме слишком много внимания. Чем больше паришься -> тем больше раздувается страх быть жирухой -> тем больше энергии получает данный комплекс. Он растет, становится все более ужасающ, видишь его все чаще и чаще. Я поняла простой и невероятный секрет - не надо бороться с собой. Не надо давить на себя, а тем более насиловать. Ругать нельзя ни в коем случае! Расслабление и естественность, дружба с телом - ключи к успеху. Все вычитанные диеты идут нахер сразу. Ты сама знаешь, почувствуй, что будет лучше сегодня. Очень хочется съесть кусок бесполезного торта? О Божечки, вселенская трагедия. Съешь его, только сделай это с радостью, почувствуй его вкус, насладись им! Это пойдет на бОльшую пользу, чем истраченная куча нервов на стоическое сопротивление желанию. Чем больше сопротивление, тем больше напряжение, тут закон таков. А здоровая психика = здоровое и красивое тело. Второй секрет - меньше думай о диете, больше о спорте, прогулках, увлечениях. Когда активный образ жизни становится привычным, лишний вес постепенно уходит сам. Но если чувствуешь нежелание бегать под дождем или даже приседания дома делать лень - ничего страшного! Встань, начни делать наклоны, растяжку, на сколько хватит энтузиазма. (У меня он чаще всего появляется по ходу) Получай радость от того, что делаешь, следи, осознавай происходящее и все будет хорошо. Считать калории - ну что за поехавшесть? Найдите занятие поинтереснее и эта унылость пройдет.Может мой вброс выглядит банальным, но это правда так и есть. Когда разбираешь внутренние проблемы и страхи, тема веса нормализуется сама собой, сириусли. У меня рост 167, до 16 лет вес был 50. Потом начала париться, поднимался до 54, в худший момент до 62. При стрессе пару месяцев держалась на 47. Когда ты весишь меньше полтиника, в зеркале просто мечта, все говорят о твоей худобе. Но мне это стоило выкуривания пачки сиг в день, постоянной истерии, потом упарывания Флуоксетина - короче один из худших периодов в моей жизни, хотя внешне я была конфеткой. Сейчас вес остановился на 52 и мне норм (пикрелейт), ем, что хочу, занимаюсь спортом, сколько хочу. Конечно, я стремлюсь выглядеть так, как я выглядела в 50, но если мне понадобится на это год или года, я не расстроюсь.Всем добра.
>>2042841Хуита, как только позволяю себе съесть что-то лишнее разок - позволяю и второй, потом пропускаю тренировки и от разочарования вообще не встаю с дивана. Люблю себя и радуюсь, только когда дисциплина и все идёт по плану. Вот сейчас набираю обратно с таким трудом сброшенный вес и не могу взять себя в руки, сплошная боль и злоба на себя.
>>2042610Худей, не бойся. Потом вкатывайся в жопокач(присед, выпады) и белка чуть больше ешь.
>>2042458Сис, это нихуя не норма. Сходи к гастроэнтерологу. Возможно, у тебя панкреатит.
>>2042887Может быть. А может - и обычное несварение, бывает от жирной пищи, например.
>>2042780Всё нормально, ты ещё жива. Я вот 5 лет из дома не выхожу.
>>2042841Да, действительно. Ты даже жирной никогда не была, лалка. Такая молодая и шутливая.
>>2042910Ну, ты тоже ещё жива, только качество жизни под вопросом. Почему не выходишь?
>>2042841Чё-т какой-то знакомый паттерн родинок на животе
>>2042915Мне некуда идти.
>>2042922Блять. Понимаю как никогда.Чем занимаешься эти года? Прямо даже в магаз не выходишь?
>>2042841>спорт уровня приседаний дома внезапно принесет избавление и сделает худой>считать калории нудно, не парьтесь по этому поводуЗвучит неубедительно, ты просто от природы худая.У меня так подруга одна жрет по 3 куска торта в 12 ночи и смеется над всеми худеющими дурочками а на самом деле у неё по всем симптомам глисты уже лет 5 мол глупостями маетесь, нужно просто раз в неделю ходить в спортзал и всё, 45 кг
>>2042957Умножу.
Съела кило тыквы
>>2042934Смотрю аниме.
>>2042957> по всем симптомам По каким симптомам?
>>2042873Замечено - если с полным вниманием медленно съесть одну конфетку, второй не хочется. Как раз эта >боль и злоба на себясоздают негативные эмоции и усугубляют проблему. Когда пытаешься себя держать в узде, как дикое животное, то и ведешь себя как оно самое. Тело вообще оч умное, ему не нужен этот мерзкий переслащеный шоколад из сои, пересоленный соусы, убивающие вкус - это выученные стериотипы питания в культуре, все в голове. "Мне грустно -> нужен хотя бы яркий вкус, чтобы почувствовать жизнь". Спокойно проследите эти стериотипы реагирования.Когда ты в стрессе, глупо бороться с рефлексами. У меня прошло компульсивное обжорство и тяга к курению, только когда я позволила себе быть плохой, приняла себе. Люби себя всегда и будет душевная гармония, а вместе с ней и здоровые силы для действий. Привычка загонять себя в угол ни к чему хорошему не приведет: тело может и будет выглядеть норм, но ты будешь на постоянном подгоне - надо ли это? Нет, не надо, потому что быть стройной и здоровой можно естественно, слез и долбежки себя по заднице.>>2042957Считать калории не надо, но и жрать говно [извиняюсь] не надо. Все знают, что фаст-фуд, хлеб-макарошки-картофан, сладкое имеют большую калорийность и ничтожно мало пользы, более того вред. - Просто переходи на здоровую пищу в нормальных порциях и всеу. Да, если каждый день делать пол часа зарядку с приседаниями, прессом, растяжками, а вечером гулять ножками по парку - лишнего веса не будет. [При условии, что у вас нет компульсивного обжорства].
>>2042996Ест дофига сладкого, мучного, при этом постоянно худеет, частое (постоянное) чувство голода, небольшие расстройства пищеварительной системы, постоянная аллергия на все подряд, скрип зубами ночью, плохое самочувствие без видимых причин - падает в обмороки с утра, при этом врачи ничего не нашли по части неврологии и кардиологии, сердце здоровое, давление у неё нормальное.
>>2043010>Считать калории не надо, но и жрать говно [извиняюсь] не надо. Все знают, что фаст-фуд, хлеб-макарошки-картофан, сладкое имеют большую калорийность и ничтожно мало пользы, более того вред. - Просто переходи на здоровую пищу в нормальных порциях и всеу. Не жру говно, вообще не ем хлеб-макароны-картофан-пельмени-свинину, но на той же гречке изи толстею или не меняюсь в весе (медленно толстею, на самом деле). Занимаюсь при этом в зале, чередую кардио и силовые, хожу пешком.Не чувствую толком сытости, получается нормально питаться только с весами и записью калорий.Все разные, сис, я типичная бывшая спортменка, которая в молодости 5 дней в неделю тренировки, когда перестала - вес набирается буквально на глазах, без жестких тренировок или диких ограничений просто не могу.
Вес встал. Стоит ли подогнать его разгрузочным на кефирчике или ждать, пока медленно сам сойдет?
>>2043030Давно стоит?Жди. Или загружайся наоборот немношк.Вообще не достаточно информации чтобы судить.
>>2043030Я обычно возвращаюсь к обычному питанию на пару недель, а потом вхожу в режим и сразу хорошие отвесы.
>>2043022Какой у тебя сейчас рост/вес фоточку? Возможна ситуация, что с тобой все в порядке, но ты сама ставишь бессмысленную планку. Помню, год назад ходила в спорт зал, там была девушка с такой офигенной фигурой, прям ваще. Я однажды не выдержала, подошла к ней, сказала, что она оч классно выглядит, жира минимум, подтянутая, мечта. На что она мне "ой, да ладно вам, мне бы кило 5 сбросить.. я себе не нравлюсь.." Я про себя знаю, что у меня среднее телосложение - дрищом мне не быть, поэтому буду сама собой :3
>>2043038168/57В молодости была 168/47-50 и это было идеальноСейчас жирные ляхи и ноги, при этом верх нормальный. Мне принципиально быть худой.
>>2043038>подошла к нейЕбать ты альфач.
>>2043046>В молодостиА сколько сейчас лет? Может дети есть?Принципы не переспорить. Но я щитаю, игра не стоит свеч, особенно если есть постоянно хочется. Это мини-пытка с сомнительным вознаграждением.. >>2043060Мне норм сказать что-то незнакомому человеку, особенно если у него лицо не кирпичом.
>>2042780Зато замужем.
>>2043022>Все разные, сис, я типичная бывшая спортменка, которая в молодости 5 дней в неделю тренировки, когда перестала - вес набирается буквально на глазах, без жестких тренировок или диких ограничений просто не могу. Этоиз-за того, что привыкла много есть? Или разогнанный сильно метаболизм от прекращения тренировок?
>>2043082Нет, раньше не много ела, просто потому что возможности не было, ну разве что по калориям в семье добирали хлебом. А так - частая беда бывших спортсменок, прекращаешь нагрузки и всё, как только мышцы сдуваются, сразу сало отрастает. Сидела на голодовках из-за этого, но все равно, 1500ккал для меня - сразу +кило в неделю, останавливается этот ужас только в районе 60-62 кг, а я с таким весом даже двигаться начинаю неуклюже, настолько он для меня лишний.
>>2043091>60-62 кг>ужас>сало
>>2043099Ну может она ростом 150 см.
>>2043113Ой, 168. Тогда из солидарности возмущенно поперхнулась тортом.
Думала, чойта я не худею, грешила на гормоны, решила снова вкатиться в расчет калорий. И что бы вы таки думали?Эх, а казалось, порции небольшие, всего по чуть-чуть.С сыром и молоком завязывать надо, да.
>>2043140Алсо, пилите ваши завтраки/обеды/ужины!
>>2043140Ты подсолнечное масло просто так пьёшь штоле?
175/59Два месяца назад весила 56-57. Месяц питаюсь в районе 1к ккал. Ов нормальная, но почему вес набрался? В рационе не так много сахара и быстрых углеводов, достаточное количество овощей и всего такого. При этом всем объёмы не увеличились. В чем может быть проблема?
>>2043145Не, я яйца на нем жарила.
>>2041980Когда я похудела, она уменьшилась. Ну и когда она была, я не носила юбки и платья, только джинсы, это немного помогало. Ну для отбеливания есть ахромин, но он сейчас стал хуже. И я про какую-то опасную химию слышала.
>>2041980https://ask.fm/Tot_Samii_JewВот у неё на счёт отбеливания кожи спроси
>>2042198На кентавров похожи
>>2043160Клятые пониебы.
>>2042170Мне сделал только хуже, в местах синяков бугры ещё заметнее сделались. От банок тоже самое, прямо появились дырки по форме банки. Ходила, если что, к массажистам, не самостоятельно.Хорошо идут дико разогревающие мази для спортсменов, чтобы прямо жар ада. И инфракрасная сауна в спортзале - после каждого сеанса на 30-40 минут прямо кожа заметно ровнее.
>>2043031>>2043038К сожалению, я далеко не стройненькая красавица.. 170 - 75. Не знаю, как так получилось, лол, на самом деле знаю - вредная пища на ночь и кок. Но была 62 год назад, даже в таком весе была жирная -кости очень легкие. А сейчас уж вообще коровенка. Вот скинула килограмма 4 - была еще больше. И дальше никак. Объемы уходят.Просто в этот раз решила не садится на диету, а менять пищевые привычки - кушать вареные овощи, кефир, творог, яблоки. Чтобы не только похудеть, но и держать вес
>>2042204Плюсую, та же хуйня. Талия 60-62, бедро 58, чувствую себя уродкой, а все ходят "ой стройная красивая что удумала не худей"
>>2043117>>2043099Целлюлит + ляжки, как у >>2042192Схожу с ума от баттхерта, я хочу быть как пикрелейтед. К тому же в возрасте 25+ любые лишние 5кг старят.Самое обидное, что мне охуенно худеется, когда вес идет и идет вниз, я раньше так здорово держала себя в норме. Могу хоть сколько херачить в зале и отказываться от еды. Но когда хреначишь и ешь только полезное, а в итоге жалкие полкило за 2 недели, хочется лечь на пол и рыдать, заедая бургером.
>>2043151ВОДА.
>>2043244Сколько сантиметров у тебя запястье?
>>2043247Покажи ножки.
>>2043267Сначала ты покажи сисечки)))
>>2043272Ну хотя бы на фоточке из интернета покажи. Интересно, как такие пропорции смотрятся.
>>2043273Там выше были фотки - вот так и смотрятся
Сейчас я буду делать творожную запеканку. И у меня к вам кулинарный вопрос по творожным запеканкам. Как не сожрать всю творожную запеканку, если ещё ниче сегодня не жрала? У вас есть 50 минут, чтобы ответить и спасти мне жизнь!
>>2043280Никак, я если не взвешиваю порцию на калораж - изи съедаю всё вкусное за раз. Причем, вкусное для меня - это уровень гречки с молоком и солью, хоть всю кастрюлю с литром молока. По этой причине не готовлю и стараюсь не делать пищу вкуснее мокрой ваты.
>>2043280Выпей воды или чаю с медом/ложкой сахара.
>>2043285Принято. Зальюсь чаем до отказа. А потом буду считать одну чашку на один кусочек.
>>2043284Бля, а кун орёт надо мной, что я гречку с молоком люблю
>>2043325А что не так? Гречка и как гарнир к мясу хороша, и с овощами, и с грибами, и самостоятельное блюдо - хоть с молоком, хоть с маслом.
>>2043140А с молоком почему? От него там совсем немного. И это за весь день или действительно завтрак?
>>2043343>пара ложек фасоли>маленький бутерброд>полстакана молока>два яйца>маленький пряник из тех, что на два укуса>еда на весь день...
>>204326515
>>2043325А за рисовую кашу на молоке или овсянку тоже орёт что лиИли он не понимает "как так есть можно"©
>>2043347>>2043332Ну да, не понимает, мол, "русское хрючево"
>>2043343Ну просто это та еда, от которой мне легче отказался, без сладкого не могу, стараюсь уж покупать не самое любимое, какой-нибудь имбирный риттер спорт за утро бы съела и не заметила.Это не на весь день, к счастью. Сейчас буду рыбу готовить.
>>2043350Если он у тебя сидит в /b/ - сис, плохие новости, у тебя вместо куна дегенерат
Сисы, помогите, не знаю, что делать с едой.Суть — я не могу есть всякие "диетические" рецепты из интернетов, овощей никогда не ела, из всех овощных представляю себе рататуй да какое-нибудь рагу, и то ни разу их не готовила. Пробовала покупать только овощи — в итоге маюсь от голода весь день, а они тихонько гниют себе.Низкокалорийные твороги и всё такое не ем тоже, пробовала есть и готовить запеканки — в итоге вываливала в мусор после пары ложек.Жрать теми знаменитыми маленькими порциями не выходит, постоянно голодная.На каши и яйца приходится себя заставлять, получается не всегда, в итоге завтрак пропускаю и всё только хуже.Что делать, смирить и раскармливаться в 200 кило?
>>2043332гречка с маслом и солью - ммммм, оч вкусно
Как снизить тягу к углеводам? Постоянно тянет на каши (без них не наедаюсь) и на вредные углеводы (пирожные, пиво). Особенно проявилось после отказа от мяса. Просто не знаю, чем заткнуть появившиеся пробелы в рационе. Из овощей много приготовить очень много, но так лень.
>>2043360Ешь курицу, индейку
>>2043363А зачем тебе снижать тягу к кашам? Медленные углеводы, ешь утром и потом полдня об еде не думаешь. К тому же если ты белка не ешь.
>>2043364Вместо всего?Я эту курицу после всех диет с курогрудью просто на дух не переношу, готовила по-всякому. Раз в неделю, на большее меня не хватает.Индейка просто не нравится, да и дорогая для меня честно говоря.
>>2043371Они перестали насыщать и мешают похудеть.
\77788х
>>2043360А раньше чем ты питалась?
>>2043387Всякой едой, совершенно не похожей на что-то диетическое, низкокалорийное и правильное.
Хочу бисквит с какой-нибудь пропиткой няшной(
И шоколадку очень хочу, ритр спорт попробовать необычный
А правда, что сладкого хочется от недостатка обнимашек и прочих мимимишностей? Обнимаюсь раз в полгода, обожаю сладкое, но как-то это не связывала. А у вас как?
>>2043465Вроде это не так связано. Объятья вызывают повышенную выработку окситоцина, а шоколад это эндорфиновая тема. Но оба гормона объединяет их свойство вызывать сорт оф спокойствие. Имхо, можно попробовать сделать вывод, что если твоя жизнь без стрессов, то сладкого ты будешь хотеть меньше.
>>2043256Но я соблюдаю питьевой режим и не упариваюсь едой, которая задерживает воду
>>2043465Сначала хотела сказать, что полная хуита, потом призадумалась. Я с хуюнчиком очень долго, поцелуи и объятья в достатке и избытке, но сладкое наворачивала за милую душу. Пару недель назад прошла пеший марафон - 50 км за день, и после этого у меня был резкий эндорфиновый подъем хотелось прыгать, кричать, смеяться, всем рассказать о своих чувствах, лол. И с тех пор тяга к сладкому сильно и ощутимо ослабла. Равнодушно отношусь к тому, что на столе сейчас килограмм царского овсяного печенья, а в шкафу 8 пачек французских крекеров с кунжутом и около 10 шоколадных батончиков, вообще не тянет. Но все равно надо уписывать дневную норму калорий нормальной едой, а то так все и начинается, худеешь - гипогликемия - терпишь - хуяк, ты в слезах на полу заедаешь борщ вареньем.
Сломались весы, денег нет, как контролировать изменения тела? Понятно, что лентой, но на какой точке тела лучше всего?
>>2043140На самом деле погрешность может быть 150 ккал где-то, но все равно лучше, чем вчера, так и к успеху приду.
>>2044038Понятное дело именно там, где ц тебя больше всего откладывается жирок(у меня на талии, например, у фигур типа груш-на бёдрах)
>>2044090>например, у фигур типа груш-на бёдрахСтало грустномимогруша
>>2044093Блин, сорян, я не хотела делать тебя грустить.мимояблоко
>>2044038Я меряю лентой уже давно, мой тебе совет — меряй всё вообще.Минимум: под грудью, талия, бёдра.И лентой не пережимай
>>2043353Думала ты скажешь "у тебя дома двачер завелся", лол
>>2044093>груша>>2044115>яблокоСъела бы вас. Покусала бы. Одну за ляхи, другую за животик. КУСЬ ГРЫЗЬ
>>2043347>рисовую кашу на молокеБля, ну это реально хрючево, вместе с макарохами на молоке.
>>2044170хаха
Сисы, иду в мак. Что можно съесть менее вредное там, но и не яблочные дольки? Если не схожу сейчас, вечером наемся какие-нибудь чипсов и мороженых.
>>2044191наггецы, кола зеро
>>2044191Салат, но без заправки.Вообще лучше глянь сайт их, там нормально калорийность расписана
>>2044173Ну ты даёшь.Макароны на молоке странное хрючево, а рис на молоке хорошо желудок спасает и насыщает. Не все такие гиганты стоицизма с отбитыми вкусовыми рецепторами чтобы есть рисовую кашу на воде вместе с овсянкой на воде без всего, уж прости.
>>2044203Да хуле без всего-то? В тот же рис можно нахуярить терияки или соевого соуса, в овсянку сахзама и немного изюма или половинку банана.
>>2044211Ну ты же рис для каши и для соевого соуса разный берёшь. В первом случае он разваривается, даже до склизкости, чтобы желудок как раз норм был. Во втором ты же не так делаешь, иначе выйдет настоящее хрючево.Чем тебе рис с молоком не угодил вообще? Или ты думаешь, что это так, для нажористости придумано, как мазика бухнуть.
>>2044211я так понимаю это какой-то аналог рисового пудинга получается, который англичане сотни лет жрут, хз че ты на него возбудилась
>>2044191морковные палочки, всегда их там беру
>>2044216Мне и рисовые каши не угодили, тащемта, от этой склизкости блевать тянет. Обычный басмати с соевым соусом - вкусно и заебато насыщает.
>>2044221Ну это вкусовщина пошла, понятно.
>>2044115Лол, сегодня приснилось, что бедра внезапно пожирнели. Уже еду.
Как вы справляетесь с тревогой, помимо хавчика?
>>2044309Веществами и бухлом.
Щас буду жрать картошку жареную и куриную ножку. С мазиком, наверное. Держу вас в курсе.
>>2044318А я гречу с солью и растительным маслом. И огурчик порезала, очень вкусно.Сегодня с похмелья взвесилась - оказалось, я похудела на кг, даже с учетом того, что накануне перед сном жрала и пила, а до этого не следила за калориями и не ходила в зал.Сразу вдохновение вернулось.
Сисы дорогие. Где можно посмотреть годные готовые домашние тренировки, если из весов только гантели (по 12 кг каждая). Может, канал чей-нибудь или своими поделитесь или подскажите, как правильно строить треню
>>2044318Охуенно тебе, не ела жареного картофана уже год, наверное. А вкусного - так вообще года 3, с тех пор, как бабушка умерлаЗато охуительно вкусный эклер сегодня навернула, а вечером голубцов пожру.
>>2044203Рис сахарный дохуя только.>>2044211>В тот же рис можно нахуярить терияки или соевого соуса, в овсянку сахзама и немного изюма или половинку банана. Что-то коротнуло. Рис с соевым соусом - углеводно-сахарная бомба - это ясно. Но вот какой смысл сыпать в овсянку сазхам, если ты уже туда лупишь виноград с бананом - мне не очень понятно.>>2044338Удваиваю реквест.
>>2044338Приложение Nike очень клевое, но там очень интенсивные тренировки для начинающих, сразу довольно сильно нагрузка. Зато сделано отлично, пользоваться удобно, к тому же мотивирующе так.
>>2044339Голубцы кстати вполне такая полезная еда, если их делает не моя бабка с соусом и майонезиком.
>>2044338Классика же: Синди Кроуфорд, Клаудия Шиффер.
>>2044337>Сегодня с похмелья взвесиласьУ тебя обезвоживание. Пей больше воды. Завтра всё вернется.
>>2044366Ебать по ним ещё занимаются. Дай обниму, иду заниматься под синди.
>>2044338les mills combat
>>2044338Джиллиан Майклз.
>>2044383Да меня мамка попросила для неё на диск записать, и понеслось...Правда Шиффер больше нравится, у Кроуфорд упражнения слишком быстрые для меня.
>>2044309Прогулки, чтение, горячая ванна, транки и антидепрессанты, ну и как выше, дунуть или бухнуть.
>>2044360Я инсанити прошла, но поняла, что это не для моих коленей. Nike+ training club — это оно?>>2044401Занималась, прошла 1,5 уровня, надоедает однообразие, но и правда годно>>2044366Я думала всегда, что это просто хуйня раскрученная, даже не открывала ни разу. Заценю.>>2044384Ого, смотрю, одни дохуя положительные отзывы, но ни разу не слышала об этом.Всем спасибо, няши
>>2044338Сходи в физач, там есть нигра-тред, это оно nigraniti
Стоило на 1,5 месяца положить хуй на тренировки, и теперь вместо рабочих 12 кг, не могу даже с 1,5 кг приседать. Это пиздец.
>>2044414>рабочих 12 кг
>>2044424Во-первых, мне с бОльшим по медицинским предписаниям нельзя.Во-вторых, дрочка на огромные веса — хуйня.В-третьих, чем похвастаешь сама? В том числе и результатами?
В свете обсуждений домашних тренировок — сёстры, есть что-то при ожирении, может кто натыкался? Вес большой, физическая подготовка и выносливость по нулям. Я находила только примеры с калланетикой, но говорят это по сути переделанная йога. И знаю, что какая-то йога для жирных существует, но ни разу не находила.В общем что угодно с учетом жирноты и неподготовленности
>>2044436>что угодно с учетом жирноты и неподготовленностикардиотренировки, тысячи их
>>2044436Джиллиан Майклз. Ну или если совсем жирная (>120кг) просто гуляй по полтора часа в среднем темпе и соблюдай диету для начала.
>>2044436Пару лет назад тут форсили какой-то курс тренировок для разродившихся недавно, думаю они все одинаковые
>>2044446Я не выхожу из дома, так что погулять не выйдет.Диета понятно, меня упражнения интересуют. >>2044442Кардио в массе своей предлагают нагрузки на колени и поясницу, а у меня фобия насчёт этого
>>2044448Тогда бег на месте - твой выбор, лол.
>>2044448Ты можешь делать тренировки на пресс всякие, там обычно прыгать не надо. Еще у Тони Хортона в P90x были какие-то статические тренировки. по сравнению с ними нигра показался мне раем Вообще ВК есть группа программы Insanity, там кроме самой Инсанити много всего крутого есть.
>>2044456Спасибо!
>>2044446> совсем жирная (>120кг)Фух. Мой максимальный вес не дотягивал 2 кг до "совсем жирной". Я рада.
>>2044543Вот без обид, это чистый интерес. Ты всегда столько весила? Или это происходило постепенно, и почему ничего не предприняла?
>>2044381Вода же, как раз узнала настоящий вес без неё. Однажды круто просушилась на одном крепком алкоголе, аж пресс появился >>2044411>Nike+ training club — это оноДаТам есть и йога, и упражнения. Вступительные тренировки для начинающих и тестер - писос
Начала опять пить ярину, потому что боюсь залететь. Опять +10 кг в неделю буду жирнеть...
>>2044552Я не она, но отвечу.Нет, не всегда, за 7 лет голодовок, диет, набора всё большего веса, прыжков по 15-20 кг и прочих ништяков
>>2044557А как ты от них жирнеешь? Не пойми неверно, я сам механизм не понимаю. Жирнели ведь несколько десятков лет назад.К тому же почему не сменить Ярину на какой-нибудь аналог? Мидиана дешевле к примеру
>>2044565Да, я в прошлый раз с них вообще сильно поправилась. Попробую в этот раз не есть вообще и следить за весом, а то каждая задержка - такой ужас и страхМне выписали ее для профилактики, я купила сразу много пачек. Денег жалко теперь выкидывать, раз уж решилась пить в принципе - допью
>>2044565>А как ты от них жирнеешь?Не она. На ярине просто стремительно воду набираешь за редкими исключениями. Менять препарат на полностью аналогичный смысла нет, эффект будет тот же. Если экспериментировать - то с врачом и по разным составам, например, с несинтетическим эстрогеном.>>2044571>Попробую в этот раз не есть вообщеЭто ты зря, сорвешься как два пальца об асфальт. Лучше углеводы и особенно сахаросодержащие и крахмальные продукты сокращай, и соленое.
>>2044552Да какие обиды. Я всегда весила кг 70-80, потом начала худеть и крыша поехала, обменка поехала, всё поехало. Из дома выходить перестала, как и некоторые итт. Но не по причине веса, разожралась до 118-ти на качелях, сейчас пока 90, хуй знает что дальше будет. Не худею на жесткачах больше. Медленно сгоняю, чтобы без срывов.
>>2044578Если тебе норм без овощей и фруктов держаться - попробуй безуглеводку, кетоз. Я так с 90 до 82 убрала, пока не сорвалась.т.к. не могу жить на жирном мясе и яйцах с дефицитом растительной еды
>>2044582>Если тебе норм без овощей и фруктов держатьсяНе норм. Простите. Ем много овощей и фруктов.
>>2044565Ну, я предположу, что механизм схож с толстением на нейролептиках: в мозгу ослабляются рецепторы насыщения и тебе нужно больше скушать, чтобы почувствовать себя сытой. Я не биолог, но организм очень взаимосвязанная штука, при ПМС тоже уровень гормонов меняется и есть хочется, так что все возможно.
>>2043360Делай рагу с овощами и мясом или птицей. Жаришь мясо кусочками, кидаешь куда овощи практически любые, побольше, тушишь, приправы по вкусу.Получается большой объем и небольшая калорийность за счёт овощей.
>>2044574Кто это? Что снимают на пиках?
>>2044743Ева Мендес, фотосессия после родов.
>>2044757А есть фотки итоговые?
>>2044743Plus-size модель. Вчера пост был про нее в /news.
>>2044576>Лучше углеводы и особенно сахаросодержащие и крахмальные продукты сокращай, и соленое.Не ем совсем макароны, хлеб ни в каком виде, сладкое, картошку. Иногда вместо сладкого сахзам, но чаще фрукты.Соль задерживает воду? Может проще поменьше пить?
>>2044707Нет, тут даже наоборот - легкое ощущение тошноты и аппетит не особо сильный.
Девоньки, у меня есть соевый текстурат, в нем жира ни хуя, значит ли это, что я могу пожарить из него котлеты на растительном масле и покушать?
>>2044832Жиреют от жира как будто
>>2044832Ну на растительном масле очевидно лучше ничего не жарить.А так в теории ты можешь худеть и на мазике с гамбургерами, если умеешь их есть так, чтобы в калораж укладываться.
>>2044840>Ну на растительном масле очевидно лучше ничего не жарить.Почему?
>>2044840>Ну на растительном масле очевидно лучше ничего не жарить.Сливочное или сало топить?
>>2044807>Соль задерживает воду?Да.>Может проще поменьше пить? Лол, кофе или чая больше пей.
>>2044843Обжарить на лардом с беконом, подавать со сливочным маслом.
>>2044841>>2044843Ну в чайной ложке растительного масла ~50 ккал. Толку при этом от этой чайной ложки ноль, легче взять антипригарную сковородку. То есть для всякой мелочи типа яичниц и овсяноблинов лучше антипригарная.Всякие котлетки лучше запекать или делать на пару, потому что одной чайной ложкой там вряд ли обойдёшься.Сливочное масло и сало не стоит. Опять же калораж, да и жарка на сливочном вообще не очень полезна. Лучше взять топлёное, а ещё лучше — не заниматься этими извращениями
>>2044877Не умею в антипригарное - все равно пригорает. К тому же растительные жиры нужно включать в рацион.Котлетки как раз можно жарить так - жир подтопится и смажет сковороду.
>>2044877>извращениямиПросто ради эксперимента сделай глазунью на сливочном масле и на ростительном, и сравни вкус. На антипригарной сковороде вообще получается сухая хуйня. С блинами та же история. Диетические блины, агаВ общем если жаришь, то жарить лучше нормально, а если для диеты, то яйца лучше варить, а углеводы есть в виде каш.мимо люблю готовить
>>2044880>растительномсамопочин
>>2044880Так я разве спорила про вкус? Просто растительное масло гореть начинает раньше топленого. Гугл объяснит лучше меня, почему так происходит, если тебе интересно. Впрочем я жарю глазунью на антиригарной а потом фигачу её в рис с соевым соусом> если жаришь, то жарить лучше нормальноПро это я в общем-то и говорила.тоже люблю готовить
>>2044908Лол, у меня растительное масло не горит вообще.
>>2044908>растительное масло гореть начинает раньше топленогоНа нерафинированном масле не жарят, только тушат, а рафинированное не горит.
>>2044911>>2044929Бля, описка. Сливочное конечно же горит раньше топлёного, мы ведь про сливочное говорили.
Скинула с 65 до 55 за пол года.СУКА ЛЯХИ ВСЕ РАВНО ЖИРНЫЕ.Ребра торчат уже местами, ключицы выпирают, сиськи минус два размера, на боках жир ушел.ЛЯХИ ЖИРНЫЕ СУКА.Я не знаю что делать уже, сис, подскажи?У меня уже месячные на 53 прекратились, не могу больше угли-жиры резать. По телосложению эктоморф с узкой талией.Мерила джинсы только что - получается дикая диспропорция 94 охват бедра и ужасно тяжелый низ, при субтильном верхе.ПИЗДОС СКАЖИТЕ ЧТО ДЕЛАТЬ
>>2045022Та же хуйня. Качай верх.
>>2045022Бля, а у меня и на 65 ключицы с ребрами торчат (175 см), чувствую ждет то же самое лел
>>2045022В качалку не ходишь?Хуяришь 3 дня в неделю, минимизируешь жиры, оставляешь белки с углеводами.Стандартный рецепт для всех же.
>>2045022Ну, наверное, смириться. Советуют для красивого и пропорционального мышечного корсета активно силовые подключать+кардио 2-3 раза в день, желательно после них. Но мне кажется, что это просто такой тип фигуры
>>2045045Не в день, а в неделю, конечнофикс
>>2045043Минимизировать жиры? Хуйня, минимум 1 грамм на килограмм веса должно быть у девушек
>>2045048Так я не говорю убрать - минимизировать. Ну типа меньше жаренного на масле, больше всего остального. А места, где похудела подкачать немножко.
>>2045061Ну тут скорее просто нужно плохие заменить на хорошие, типа добивать нужное количество маслом льна, напримерА как жиры вообще влияют на похудение?
>>2045061Жиры абсолютно необходимы, минимизировать нужно углеводы. Но не до уровня кетосектантов, конечно.
Бля, как бомбит с этих жиров, и с того, что хорошими считаются растительные масла, просто пиздец, в каком году живут.
>>2045093Посмотри состав льняного масла и успокой свою бомбежку. Ни слова не было о делении жиров на растительные-хорошие и животные-плохие
>>2045093>>2045109Просто вы тупые пезды. Животные жиры - это далеко не только жиры.
>>2045093Нет, с хуя ли. Речь именно о животных жирах. Сало надо есть.>>2045113Проиграла.
>>2045117Ну то есть если ты считаешь, что сало - это только жиры, то я тебе просто сочувствую. Ебать ты долбоёбка, сестрёнка, земля тебе пухом.
>>2045113Да нет, судя по всему, тупая пизда ты.
А как преодолеть ссаное плато? Кому удавалось?
>>2044807В мясистых помидорах, бананах, рисе и луке много сахара, например. Не вижу смысла от них отказываться, но сокращать надо. Хотя я рис стараюсь вообще не есть, и бананы разве что изредка в порядке десерта.>Соль задерживает воду? Может проще поменьше пить? Соль задерживает, как и сахар. Будешь меньше пить - будешь больше отекать, гарантирую. Пить как раз надо много: чай без сахара, обычная вода, минералка, особенно минералка. Для сгона отеков как раз рекомендуется пить много и часто.>>2045022>Ребра торчат уже местами, ключицы выпирают, сиськи минус два размера, на боках жир ушел.>ЛЯХИ ЖИРНЫЕ СУКА.Вангую, что не жирные, а дряблые. Силовые нужны для подтяжки мышц. Либо ты просто ебанутая анорексичка. Жир не может гореть только в каких-то отдельных местах.
Привет систерсы, у вас тут скрепы протекли.
>>2044877>топлёноеЭто вообще где продается?
>>2045166Лол, топленое масло это сливочное, из которого вытоплен белок на медленном огне. В том посте вообще какая-то хуйня написана.
>>2045138>А как преодолеть ссаное плато? Кому удавалось?Чё ебашила, кислоту или грибосы, сестра?
Какими упражнениями в домашних условиях можно подтянуть грудь?
>>2045334Отжиманиями и подтягиваниями. Причем подтягиваться можно и прямым, и обратным хватом, сиськомышцы все равно охуеют.
>>2045354Спасибо, начну делать упор на отжим, мб что то и выйдет :)
У меня пониженное давление всю жизнь.Хочу убрать 3-5 см с талии и бедер, решила не жрать сладкое, питаться более правильно.Утром навернула гречи и крепкого кофе без сахара/конфет. Через пару часов я умирающий лебедь с давлением ниже моего обычного пониженного давления.Собственно, что делать? Чем п о л е з н ы м можно бустить давление?
>>2045394По-моему, при давлении наоборот нужно навернуть чаю с сахаром.А вообще, мне кажется, с таким лучше к врачам. В инете куча статей, переписанных копирайтерами, поэтому лучше довериться профессионалам?
Сука, вторую неделю стоит вес. Хотя я жру раза в два меньше, чем всегда
>>2045461Вторую неделю? Везёт. У меня походу пришла пизда метаболизму, у меня вес с февраля на мёртвой точке. Может на 2 кг вверх скакнуть, но за неделю возвратиться на ту мёртвую точку
>>2045394Я обычно начинаю день с кофе+творога 0-5% с сахзамом и парой ложек варенья, да грамм 20 хлопьев. Выходит 300-350 ккал, не слишком полезно, но приводит в чувства, много белка и немного клетчатки в хлопьях дают сытость надолго, углей не перебор. Могу ещё пару долек шоколада навернуть опционально. Хз насколько 90/60 пониженное, но насколько я могу судить, исключать сладкое совсем с таким давлением – маразм, лично я превращаюсь в говно и тряпку.А греча или какая овсянка без сладкого и соли с меня активно сливают воду, лёгкость конечно охуительная, но наступает предобморочное, думаю это и провоцирует понижение давления.А у меня ещё и пульс под сотку взлетает как нехуй делать в спокойном состоянии.
Кто что сегодня ест?У меня на завтрак яичница из трёх яиц. Перекусы - сладкий перец, чай с молоком, зерненый творог. На обед соевое мясо с цветной капустой и стручковой фасолью. На ужин красная чечевица.
>>2045488Ничего сегодня не ем.
>>2045488И я ни его не ем
>>2045488Фулл брейкфаст из четырех яиц с фасолью, беконом, двумя колбасками и тостами на завтрак, кофе с молоком.Перекус - кофе с бутербродами и ветчиной.Обед - борщ с говядиной и сметана, ржаной хлеб, 400 г стейк с пюре, горошком и спаржей, корейский салат из капусты, моркови и морской капусты, 200 г водки, кусок чизкейка, чай.Перекус - кофе с бутербродами.На ужин планирую легкий суп с морепродуктами, пасту с каким-нибудь соусом, бутылку вина и мороженое.Перед сном перекушу бутербродами.
>>2045394Ты бы уровни сахара проверила и чекнулась на железодефицит. Если тебе с пониженным сахаром так хуево - тут дело не чисто.
>>2045500Чтоб я так жила.
>>2045483Но кофе ж мочегонное и само по себе давление снижает.>>2045394Может хоть иногда надо соль лизать, как лось, лол. У меня тоже пониженное, соль не люблю и всегда все жалуются, мол, недосолила блюдо, но когда меня плющит, приходится есть что-нибудь сильно солёное.
>>2045500Охуеть, сколько тут калорий?
>>2045463А какой вес? Может быть, ты просто уже худенькая? Спортом занимаешься?
>>2045583169/58. Как-то согнала с 69 (!!!) до 60, потом оно само как-то похудеть до 56, потом как заниматься силовыми дошло до 58-59 и всё.У меня много проблемных мест: на бедрах сбоку отложения, причем это не ушки, а натурально как будто шмат жира, низ живота никак не уходит и бока. Остальное в норме, то есть ношу размер S, он мне в талии большой, например. То есть я как бы не полная даже, но что-то как-то фу. Поэтому и пытаюсь похудеть.Спортом занимаюсь: силовые были 3-4 р. в неделю и нигранити прошла с макс30. Ни-ху-я.Примерное БЖУ обычно: белки 90-100/жиры 60-65/углеводы до 140, не вижу, что что-то не так хотя вдруг я ошибаюсь, лолПиталась до сентября на 1400, сейчас повысила до 1600, может, в этом проблема, метаболизм охуел, а щас разогнать получится.сорри за высер, накипело, как-то месяц хуйнёй питалась, потому что заебало
>>2045594> Как-то согнала с 69 (!!!) до 60, потом оно само как-то похуделось до 56, потом, как стала заниматься силовыми, дошло до 58-59 и всё.хуже чурок выражаюсь, блять
>>2045500Скажи сразу, что ты кун потому что даже в средне-жирную тян столько не влезет и не вызывай голодную слюну у ахуевших анорексичек
>>2045597Нормально всё. Вбрось лучше фотку фигуры. Хоть в одежде, пусть просто фигуру будет видно. Мне для мотивации
>>2040067 (OP)https://www.youtube.com/watch?v=N_xCTsRfx6A&index=1&list=LLh4U8oVllvUKbkunFrt5yQw&t=569sДорогие дамы, потратьте 10 минут своего времени и посмотрите данное видео от тетки-психолога. Особенно после середины полезные моменты вещает. Главное:-> тяга невротично контролировать питание - от невозможности влиять, управлять своей жизнью в других аспектах. Перенос желания. -> организм замечательно работает сам. Когда постоянно пытаешь влезть в автоматические процессы, они нарушаются и сбиваются (отчего диеты порой приводят наоборот лишь к набору веса).https://www.youtube.com/watch?v=bnIjYj2cO0Q&index=6&list=LLh4U8oVllvUKbkunFrt5yQwИ это замечательное видео, что совсем короткое.Четко объясняет причины зависимости от еды, прям лучшее на эту тему.
>>2045652Но вы ведь можете начать бухать, сожжете все рецепторы, и вся еда уже будет как трава на вкус.
>>2045659Алкоголь так не действует.
>>2045664Откуда инфа? Например, у меня инфа из нулевых рук - то есть это мой субъективный опыт.
>>2045667У меня тоже из первых рук, плюс народная мудрость (это не объективная статистика, но факт - у многих алкоголь возбуждает аппетит), плюс некоторые медицинские данные - алкоголь не оказывает хоть сколько-то значимого наблюдаемого воздействия на эндорфиновые рецепторы. Его действие плохо изучено, но очень грубо говоря, он ближе всего к барбитуре. Для выжигания удовольствия от еды (а заодно секса, физнагрузок и т.д.) лучше всего подходят опиоиды, это 100%. Но там тоже надо долбить нормально, пока появится заметный эффект.
>>2045659Если обувь тебе натирает, у тебя возникает мысль отпилить ногу нахрен, чтобы не было больно? Пригодится еще ножка, не правда ли. Проблему можно решить более гуманным способом; вместо разрушения физического, поработать с головой, отбрасывая деструктивные убеждения и созидая новые, полезные. В примере с туфлями - покупать в первую очередь удобную, а не ориентироваться на моду.
>>2045669Чтобы было понятно, я проигнорировал этот пост из-за обилия чрезмерной тупости.>>2045675Это рассуждения школьника. Слишком идеализированные, не имеющие связи с реальным положением дел. Но школьнику это простительно, он попросту не обладает всей полнотой информации. А в реальном мире такое попросту не работает.
>>2045676Трольский совет убить вкусовые рецепторы очень близок к реальности, ага. Нужно заботится не о поглощаемой еде, а в первую очередь о своих психологических заморочках/проблемах, которые являются основной любого деструктивного пищевого поведения. Вот о чем речь.
>>2045679Ну а я не считаю, что это пищевое поведение деструктивное. Если они жрут всякое говно, значит это говно делает их счастливыми.
>>2045676>я обосрался и порвалсяЛал.
>>2045680Типа вот такого, да?
>>2045689С точки зрения эволюции, а не стандартов красоты, в наличии 20-30% жира в организме нет ничего плохого, а отсутствие стресса помогает быть более продуктивным и успешным.
>>2045691Более продуктивным в хуяринге шизопостов на сосаче.
Я стала понимать, почему школьницы такие анорексички. Спустя много лет меня опять завертело в этой школьной суете. Там же все ебанутые. Неудивительно, что они не жрут. Когда не можешь ничего в жизни контролировать, появляется страстное желание контролировать хотя бы приёмы пищи. Хоть где то быть доминантом в отношениях. Хоть доминировать в отношениях с едой
>>2045691>в наличии 20-30% жира в организмеХуя у тебя разброс, 20 и 30 процентов выглядят очень по разному. В 20% и правда ничего плохого нет, ни для здоровья, ни для самооценки, ни для ебабельности.
Тошнит от нормальной еды, хочется питаться выпечкой и шоколадом
>>2045709Кого ты обманываешь, сейчас у школьниц совсем иные идеалы. Если раньше в моде была худоба как отголосок героинового шика 90-х, то сейчас все предпочтут иметь пригодную для тверка задницу колесом, на которую можно спокойно стакан с шампанским ставить.
>>2045729Жопа жопой, но живот должен быть плоским! Вот и худеют как могут, чтобы даже кожа не складывалась
>>2045723Что за рандом пикча? Как могут 20 и 25 % жира настолько разниться? Я вообще видела другую пикчу с распределением процентов жира
>>2045732Да ну нахой, они все по фигуре выглядят мясистыми, как тянки из видеорелейтеда.https://www.youtube.com/watch?v=fRh_vgS2dFE
>>2045680Если ты копрофил, значит с тобой-то не так. Да, они счастливы, но счастье это ложное - есть зависимость от еды, нарушения обмена веществ, что приведет в дальнейшем к проблемам со здоровьем. Оправдывать поедание бургеров и обжорство тем, что "это выбор человека, ему так нравится", тоже самое, что применять фразу "читать или не читать книги - решение человека (что конечно же так)" к людям, которые читать не умеют, либо у них нет книг.
>>2045733Почему не могут? 3-5 кг чистого жира, а не воды или мышц, довольно объемны. Ладно, на тебе других пикч.
>>2045744Ну вот 25% на 2-м пике выглядят норм.Ладно, в любом случае, жир не всегда распределяется равномерно, но 30% — это да, уже не очень
>>2045757Всего на одном из пяти пиков 25% выглядят норм, ирл распределение еще хуже.
>>2045744На второй пикче слева (где тян) самый нормальный и больше всего нравится средний ряд (25-35 процентов).мимокун
>>2045779Так обидно не быть во вкусе залётного омежки, сидящего в /дев.
>>2045779Держи нас в курсе своих вкусов, котик.
>>2045780А у тебя какой процент с того пика?Я не залетный, сижу в /dev/, вероятно, дольше, чем ты, с 2013 года. И не омежка (целовался с 7 или 8 тян за всю жизнь).Просто не вижу смысла тян чрезмерно следить за своим телом, средний ряд самый нормальный и естественный, верхний и нижний уже крайности.>>2045782Ок.
>>2045786Во-первых, уж конечно не дольше. Во-вторых – целуйся и дальше со своими ходячими мешками с жиром и костями, ибо сразу понятно было, что ты – явно не целевая аудитория тянок из похудача и никто не прислушается к твоим первертным предпочтениям.
>>2045786По-моему, с того пика 15-17% это идеально. Но я тян с 20-22% только пузо более плоское, так что мне никогда не будет нравиться то, что у меня. И как раз практика показывает, что кунчики плюются от тян с телом от 20% жирности, правда, в реальности готовы и с жирной собакой
>>2045794Эта тян с "пузом" просто более фитоняшная, нежели тян с 15-17% жира. Это же не мамон дряблой бабы.
>>2045796Очевидно, что "пузо" было употреблено в ироничном смыслеБля, да не фитоняшнее, ну. Да, не дряблое, но ему далеко до плоского: видно, что пресс скрыт под жирком
>>2045794>кунчики плюются от тян с телом от 20% жирностиДа ладно, что за бред. Если смотреть по твоим картинкам, то у меня как раз 20% жирности. Рост/вес 170/55, грудь-талия-бедра 86-63-90. И что, это много? С этого кто-то плюется? Не считаю себя прям худышкой, но уж точно никто не плевался и полной не называл, а вот стройной - да.
>>2045794Бля, мне бы 20-22, я бы счастлива была.25 с более-менее плоским пузом, но супержирной жопой и ногами
>>2045798Фитоняшнее, просто в процессе набора мышц. На деле же ирл эти 20-22% у большинства более рыхлые, фигуры менее качественные.
>>2045802Пикчи не мои. Я имела в виду, что всё, что после 20% — уже жирно, но и то, что на первомпике с 20-22% могут назвать жирным. На втором пике фигура с 20 % жира заебись, лучше, чем на первом
>>2045794>По-моему, с того пика 15-17% это идеально. А мне не очень нравится. Какая-то неестественность чувствуется. 20-25% лучше всего по мне.
>>2045815Если бы у меня было 15-17%, мне вряд ли бы захотелось быть 25% :(Вообще, важно распределение жира.По факту у меня 20-22%, но этот процент от боков до верхней части ляжек в своём большинстве сосредоточен, поэтому я какая-то несуразная без одежды.
Стоит ли фигура справа вечных ограничений? Это без преувеличения. Обидно, что у нее при этом лицо на 4/10, щёки и жопобородок.
>>2045786Мнение нудливого омежного чушла для нас очень важно, оставайтесь на линии.
>>2045837Зачем вечные ограничения, если можно просто посидеть на сильном дефиците месяца два, а потом просто есть нормальное количество калорий, не обжираясь?
>>2045812>то, что на первомпике с 20-22% могут назвать жирнымЕбать, где там жирно-то вообще?
>>2045847Фигуру как справа реально нужно поддерживать всю жизнь на правильном балансе бжу и калорий.> посидеть на сильном дефицитеПроебланить все мышцы (а у тни справа они есть) и по итогу остаться скинифеткой, которая еще и неминуемо разожрется.
>>2045848Ну это не ко мне вопросы, а к кунцам
>>2045847Такой фигуры, как на пике справа, просто дефицитом не добьешься. Надо въябывать в качалке, строить мышцы, следить за питанием, сушиться. А по поводу вопроса "стоит ли такая фигура ограничений" - ответ, конечно же, "если для тебя фигура приоритетнее". Надо просто расставить приоритеты, что тебе важнее: тратить свободное время на то, что тебе интересно, а не на качалку, позволять себе послабления в виде вкусной еды и алкоголя или иметь красивую фигуру. Я для себя решила, что первое. Все равно все тлен, и мое красивое тело сгниет так же, как и некрасивое, но при этом в промежутке между я буду проводить время так, как мне хочется, не особо себя ограничивая и расслабляясь. К тому же, фигура на пике слева и так нормальная и даже неплохая, вполне подтянутая и аккуратная.
>>2045837Имя/ссылку?
Можно ли чередовать? Например, 3 дня без углеводов, 3 дня как всегдаКалораж 1200
>>2045859yanaklauser в инсте
>>2045849При сильном дефиците на коротком промежутке времени ебланишь меньше мышц, гугли. На самом деле даже два месяца - это многовато, лучше 1, но еще более хардкорный.>>2045854Видать у нас разные понимания ограничений, потому что для меня качалка = досуг.
>>2045862>Видать у нас разные понимания ограничений, потому что для меня качалка = досуг.Ну тогда отлично же, качайся и радуйся фигуре. Я предпочту посмотреть кинцо, побухать или погулять где-нибудь, и прекрасно понимаю, что это не совместимо с охуенной фигурой. Но приходится расставлять приоритеты.
Так что уходит в жир: жиры или углеводы? То я читала, что жиры не уходят в жирок вопреки распространенному мнению. Теперь вижу, что таки в жир уходит, особенно если суточная норма калорий была превышены
>>2045837Оспидя, так высушиться можно на кетозе, жуя сало. Только в зале ради такого дела ебашить надо, а не листиками питаться. Ограничения у нее.>>2045874В жир уходит суточный профицит, особенно любит уходить глюкоза. Ключевой фигурой в откладывании жира являются углеводы.
>>2045874уходят любые лишние калории, из жиров белков и углеводов, твое тело умеет их через триозы преобразовывать в жир
>>2045848В соседнем треде это, например, уже ТОЛСТО, полные руки и ноги
>>2045899Так это и не равно тому, что на пикче с 20% жира. Ляхи вон какие монументальные.
>>2045912Но на пикче не видно ног. Зато явно худее талия и живот
>>2045914>явно худее талия и животНе факт.
>>2045912Это ракурс такой прост. На другой фотке из того треда видно, что не толстые ноги.
>>2045921Ок, здесь не толстые. Но и не особо стройные, сравни с другими пиками тян с 20%
>>2045837Ну такое. Слишком просушенный пресс (все эти бугорки, брр. Однако для фото наверняка напряженный пресс), ноги объемные.
>>2045929Объемные ноги? Серьёзно?
>>2045652Степанова поехавшая. Но посмотрю
>>2045929И сиськи сдулись после сушки, приходится сжимать их руками для фото. На самом деле это сложный выбор, особенно если нет денег на импланты.
Тяны, а скиньте ваши идеалы фигуры? К чему вы стремитесь или хотели бы стремиться?
>>2045935Усреднённая модель виктория сикрет.
>>2045933Да нихуя не сложный на самом деле. Сиськи хороши, когда под ними ребра и плоский живот. А если они ложатся на пузо, как на подушку - это хуйня и не повод для гордости. А жирухи, которые "ну похуй что я тумба, зато сиськи есть" и выпячивают их в декольте посильнее - ну это вообще такие черви-пидоры, шо я ебала.
>>2045935Меня моя устраивает.
>>2045940Я про проблему, с которой обычно тянки ярко выраженные груши сталкиваются типа меня. Можно добиться приемлемой для себя фигуры, а потом ходить плоскодонкой, как Бузова. Не знаю, как сейчас обстоят дела в сфере увеличения груди, но я не видела ни одного удачного увеличения, если сверху ни осталось ни капли жира и рёрба напоминают доску для стирки.
>>2045945> рёрба напоминают доску для стиркиК слову, у меня уже так, при том что ноги всё ещё монументальные.
>>2045935Идеал - любая миниатюрная тня с сиськами и жопой, типа первого пика. Но если трезво оценить свою уёбищную тяжелую жопу, маленькие сиськи и высокий рост - хорошо, если получится слепить из себя что-то типа Игги Азалии времен Work. https://www.youtube.com/watch?v=_zR6ROjoOX0
>>2045939Девчую эту леди.
>>2045945>ходить плоскодонкойХодить плоскодонкой >>> ходить жирухой. Я сама груша и понимаю эту грушеболь, если что.
>>2045935
>>2045967Блеванула
>>2045967Такая сама кого хочешь трахнет.
>>2045971В сторонку блюй, не обляпайся.>>2045975В том-то и прелесть. А у первой позвоночнику охуенно, такое-то армирование. Вообще люблю, когда внешне усредняются самцы и самки.
>>2045899>>2045921Вообще как M2F выглядит
>>2045874И то и то, белок тоже может превращаться в угли и уходить в жир.
>>2045933Я наоборот рада, что уходят, жаль в ноль совсем вряд ли будут, заебали.
Поясните нюфане вот что: это у Азалии своя жёппа или таки импланты? И еще: ранее в 1 из тредов по превращению в топ-тянку одна тян писала про какие-то йоба-уколы чего-то там, что помогает локально убирать жир и говорила, что как раз всякие Кардашьяны их используют, чтоб живот был плоский при такой огромной заднице. Как думаете, в сслучае с Азалией имеют место такие уколы? Или у нее так от природы?
>>2045999Удвою
>>2045997Какой же сучара организм
Всё, из завтрашнего (сегодняшнего) дня худею. Ещё не придумала как, но худею.
>>2045935Я хочу быть толще.Чтобы %30 жира было, как на пиках выше.И чтобы под этим слоем пряталась гора мышц.
Не слишком дебильно? Мне просто иногда впадлу есть, но если пожрать, то пожрать. Вроде в итоге за неделю дефицит получается всё равно.
>>2046776Качели, сойдет.
>>2046936 (OP)>>2046936 (OP)>>2046936 (OP)
