Посоветуйте годный шагомер, пожалуйста.

Всмысле начинаем, за окном 0 градусов

дващую >>1591730 , что то вы рано, будете бегать под снегом как ебанашки

>>1591730
у кого-то нет снега, сис

>>1591732
Не все в таких ебанашкинских условиях живут, алё.

Слущайте, если я выйду и буду наворачивать круги вокруг дома, я не буду выглядеть писец аутисткой?

>>1591950
Будешь.

>>1591950

тупо бегать по асфальту между домами
неужели рядом парка или школьного стадиона нет

>>1591728

да любой браслетик или телефон

>>1591979
Только говно и гаражи

>>1591985

посмотри на карте, может в пределах минут 15 ходьбы есть, заодно разогреешься

>>1591987
Бля, мелкий, живешь ты в своем дсе и поверить не можешь, что есть городишки, где один парк от силы, да и то в котором находиться как минимум не безопасно, да и просто рискованно

>>1591950
не будешь. у меня нет стадиона поблизости, а километраж нушен хороший, поэтому стартую прямо от подъезда. если не хватает по километрам - могу ещё пару кругов банально вокруг дома пробежать

>>1591994

я в половине мухосраней рашки был, летом иногда даже беру с собой кроссовки чтоб бегать по набережной парку или где найдётся, так что не рассказывай мне тут
в дс кстати парки обычно забиты, в мухосранях в них пусто, по сравнению с

>>1592000
>я в половине мухосраней рашки был
Где больше выоскобогов, где меньше красивых тянок?

>>1592000
Тя просто никто насиловать в лесу не хочет)))

>>1591987
Не, парки далеко, близжайший полчаса на троллейбусе. И все школьные стадионы для школьников же, в моей бывшей даже ограду построили, дабы не лазили алкаши. Все на замках
>>1592000
Заебал уже маня чесслово

>>1592004
Я б его изнасиловала веткой в жопу.

>>1592015
Дык он убежит

>>1592003

красивых тянок везде дефицит, в мухосранях на это ещё накладывается нищета и колхозные понятия о красоте, сводя их природное кол-во к 0ю

>>1592016
От меня не убежишь.

>>1592017
Насколько мухосрань должна быть мухосранью? Облцентры и миллионники, такие ты считаешь?

>>1592021

где я был -- челябинск ярославль вятка ростовы сочи нижний новгород спб казань екатеринбург пермь дальше лень вспоминать

>>1592027
Лол, что ты в Кирове-то делал?

>>1592034
Бегал, ес-но

>>1592034

смотрел набережную , театралку, гулял по песчаному пляжу, катался на велике в дендрарии, ел в васнецове и ещё каком то кабаке у гостиницы

летел кстати с вашим губером в самолете

>>1592042
Это понятно, но зачем в принципе в наш медвежий угол ехать?

Послушать мелкого, так он каждый день бегает, имея приличный километраж, посещает зал, ежедневно покупает одежду и готовит торты, не говоря уже о тысячах перетраханных женщинах, которым он помогает по гинекологии и ведёт беременность. Это у него гормональная шизофрения? Хотела пообщаться про бег и выложить фоточки "на бегу" за зиму, но и тут мелкий со своим пробегом по всем городам рашки. Так что ну вас.

>>1592050

так выкладывала бы если хотела, ты не выкладываешь ниче а больше никто не бегает, вот и пиздим обо всем подряд

я кстати кроссовки вчера постил >>1590815 если по теме треда, может кому пригодится из планирующих заняться

>>1592061
>38 шагов
Это как?

Деда тут все знают?
Давайте хоть ссылку дам, какая-то польза от треда будет.
http://skirun.ru/

>>1592069
От пекарни до туалета и обратно

>>1592087

до холодильника скорее

>>1592061
Интересно, как эта программа работает?

>>1592095
Акселерометр.

>>1592050
Мелкий - это не какой-то один реально существующий человек. Это - сеть компьютеров. Сверхразум. Поэтому кажется невероятным тот объём знаний, которыми "ОН" обладает.

>>1592050
В голос.

Завтра выложу фоточки с пробежки в зимнем лесу. Готовьтесь.

>>1592305
как тебе удается не подскользнуться?

>>1592351
Ну это не лес, а городской сосновый бор. Там есть две асфальтовые дороги, на одной из которых даже делают колею для бега.

Вот в чем таскать с собой на пробежки ключи, мобилу и бутылку? С рюкзаком не очень удобно

>>1591710 (OP)
таких как ты спортсмены презрительно называют подснежники, потому что вы вылазите трясти жирными ляшками когда снег тает.

>>1592743
>спортсмены
Чуханы из качалки не равно спортсмены.

>>1592743
А что, надо бегать зимой на морозе? Чтобы куртка потом пропиталась?

>>1591744
Лол, речь о дс

>>1592743
Мне вот интересно, а что же зазорного в пробежках весной?

>>1592783
то что ты выползаешь на пробежку только весной, вся такая крутая, начинаешь новую жизнь. А осенью опять заплываешь жиром

>>1592800
То есть вас реально ебет, кто и когда решил сбрасывать вес, укреплять суставы и прочая? И получится у него или нет? Ой ебанашки, пиздец. Я-то думала, у каждого своих проблем в жизни хватает.

>>1592743
Мнение волосатого хачья из районной качалки никому не интересно

>>1592641
>ключи,

в кармане леггинсов шорт или курточки

>мобилу

на ремешке на руке или в тех же леггинсах, так с неё удобнее наушники слушать

>бутылку?

я просто оставляю в начале круга, на траве или скамейке

>>1592743

это в качалках так называют, так туда ходить однохуйственно зимой или летом, а весной прут желающие к лету подкачаться

к пробежкам это не относится, зимой на улице почти никто не бегает

>>1592777

в дс ещё снег в парках, в нескучном саду в сокольниках
где ты в дс бегать собралась?

>>1592897
Вы прям заклевали бедных хачей, как будто в филиале рузке паблика сижу.

>>1592800
А если я жирею к осени и выползаю трясти ляжками только осенью, то я кто? Алсо, походе на бугурт некрасивых людей, которые надумывают красивым недостатки.

>>1592909
О том и речь, что рано

>>1592305

ну и где? так и знал что лишь бы пиздоболить

>>1591950
Вокруг дома очень заебет. Я раньше бегал по маршруту где постоянно сменялся пейзаж и дорога, сначала лес, потом поле и песок, потом дома и асфальт и бегалось намного легче чем сейчас, когда я сменил маршрут на более длинный, но с одним и тем же пейзажем и дорогой.

Бегаю очень ранним утром, часов в 4-5, начиная с июня. В апреле-мае бегаю вечерами.
Кроссовки беговые, а бегаю по грунтовой дороге вдоль железнодорожного полотна от 40 минут до часа.
Обувь-то ладно ещё, а вот насчёт верхней одежды не заморачиваюсь - спортивные штаны и толстовка любимая.
Плевать на "профессиональных спортсменов" с их презрением к тем, кто бегает с весны и не в шмотках за овердохуя денег.

>>1595098
Бухаешь иногда? Как у тебя с выпивкой?

>>1591710 (OP)
Привет, тёлочки.

Где отслеживать скидки?

Когда ждать скидок в крупных магахиах вроде Спортматчеров и Адидасов?



Казань.

>>1595167
Я не пью.

>>1595172
Совсем не пьёшь? Почему?

>>1595173
Не нравится. Всего-то.

>>1595179
Ты кайф от пробежек ловишь?

>>1595189
Вообще да. Именно из-за удовольствия бегаю, не для того, чтобы похудеть или чего похожего.

В чем вы бегаете?

>>1595194
Молодец ты.

>>1595194
А ты стройная, наверное.

>>1595194
А фигура у тебя какая?

>>1595212
Обычная. В смысле, я вообще не загоняюсь по фитоняшеству и прочему задротству на внешности. Хз, просто для себя бегаю и всё.
>>1595207
Не стройная я.

Кстати, может, кто-нибудь тут засоветует годный шагомер в виде браслета? А то приложение на телефоне, по-моему, недостоверное нихрена.

>>1595221

китайский сяоми за 10 баксов, шаги мерять покатит

>>1595218
А почему стройняшей не хочешь стать?

>>1595218
Ну опиши параметры.

>>1595218

столько бегаешь тебе без проблем было бы похудеть даже не чувствуя голода

>>1595227
Зачем? Мне и так норм. Если по поводу внешности загоняться, так поехать можно. У меня и так поводов для проблем с самооценкой может быть предостаточно.
>>1595228
Параметры - это в смысле объём груди-талии-бёдер? Лол, у меня даже сантиметра в доме нет. Сорян. По параметрам двача я даже "жирная" наверняка просто.

>>1595230
Я бегаю через день 3-3,5 месяца подряд, ну, с перерывами иногда в неделю, когда на практику уезжаю.
Но не худею так чтобы ноги палками стали.

>>1595243
В смысле, что это слишком мало же. Остальное время я не хожу в залы и беговой дорожки у меня нет.

Лол, у меня вообще асфальт в парке во льдах. В следующем месяце, да, парка уже готова, будет круто:3

Сисы, у меня кроссы за 300 рублей и я не парюсь, всё заебись, несколько лет служат))

>>1607616

в дс уже бегают во всю (пидоры по велодорожкам)
и в парках и на набережной

>>1607623
Ну я б не рискнула сейчас, чувствую себя каким-то эскимосом

>>1607620

дело не в том сколько прослужат, а в том не аукнутся ли тебе потом в 60 лет эти твои кроссы
артроз коленей знаешь ли очень эффективно убивает все наслаждение от жизни

>>1607840

да нет, уже норм, от ххс и вокруг лужников уже более чем можно бегать, сухо и солнечно
на противоположной стороне тоже снега нет, только у воробьевых гор немного
в парках многих тоже дорожки расчищены

>>1608002
ну так они беговые же, не думаю, что мне аукнется от дешёвых беговых кроссов

В чём прикол скандинавской ходьбы? А то много таких ебанутиков оттаяло, как будто от того, что нацепил олимпийку и взял в руки палки, спортивность сразу возрастает. Или я чего-то недопонимаю и таких людей не следует считать городскими сумасшедшими.

>>1608643
не допонимаешь. Они же быстро идут, трятится калорий столько же, сколько при беге. Этим занимаются, наверное, люди, которые не могут бегать, потому что среди таких я видела только старых и жирных

Как считаете, если боишься за колени, то лучше потратиться на кросы хорошие или заниматься в зале на эллипсе?

>>1608653

чёт я сомневаюсь что там хотя-бы треть калорий бега тратиться

>>1608686

дело в том что в зале очень скучно, особенно летом
покупай хорошие кроссы а ещё лучше поищи парк или стадион с грунтовыми дорожками, это для бега идеал

>>1608739
А во сколько минимум они мне обойдутся? не дс если что.

>>1608686
Я бы не рисковала и занималась в зале. Кроме обуви и поверхности еще и техника играет роль, а колени дают о себе знать не сразу. Хочешь кардио на природе, можно просто на велике покататься.

>>1608769

читай сначала тут http://www.asics.ru/running/knowledge/shoeselect/ (потому что овердохуя людей не умеют даже в выбор своего размера правильного, как бы это банально не звучало)
потом иди сюда http://www.asics.com/us/en-us/product-finder/shoe
а потом смотри где в твоем городе отоброанное продается, цены примерно как http://www.proball.ru/catalog/661/

>>1608791

по грунту должно быть достаточно безопасно бегать, да и про технику можно почитать
велик не заменяет бег, он его дополняет :3 можно даже прокатиться до парка или загорода и там пробежаться

>>1608739
ну я имею в виду, что пробежать, например, ты сможешь 30 минут, а пройти 2 часа, да и от скорости всё зависит

>>1608799

ну если так то да, но мало у кого столько времени чтоб тратить 3-4 часа в день на ходьбу когда бег на тот же обьем занимает 40 минут

А вам не кажется, что всё это про специальную обувь и специальную одежду, это просто высасывание денег? А ещё не забудем про шагомеры, трекеры и прочее. Мне кажется, что достаточно простеньких беговые кроссовок чисто для амортизации

>>1608804

так по ссылке выше и есть простенькие беговые асиксы, или ты о чем

>>1608801
ну вот кто-то просто не может бегать так долго, 40 минут - это нормальная такая нагрузка на организм. У меня ВСД так для меня 20 минут - это уже какой-то предел между нормальным состоянием и жуткой головной болью.

>>1608805
ну так есть и дешевле. Просто у меня немного пригорает с того, что вы тут чуть ли не в абсолют ставите тот факт, что обувь должна быть за несколько косарей

>>1608807

я не знаю за дешевле
могу только предположить что ей пизда придет за сезон, или что амортизация там не настоящая, а простой китайский поролон
есть гораздо более дорогая беговая обувь, так что эти асиксы лоу-сегмент

>>1608811
амортизация настоящая? Да любая амортизация настоящая, если твоей пятке мягко. Я владелица кроссов за 300 рублей, в которых бегаю 1-2. У меня только шнурки и порвались. Я, конечно, не призываю всех брать дешёвую обувь. Просто я себе не могу позволить, но при этом я не считаю, что мои пробежки какие-то неправильные и доведут мои колени -.-
Ну вот в спортмастере нормальные скидки, можно вполовину дешевле купить нормальные кроссы "с настоящей амортизацией"

еще в закладках порылся
хитмап пробежек по дс http://labs.strava.com/heatmap/#12/37.61822/55.73455/yellow/run (можно использовать для поиска где рядом часто бегают)
велодорожки дс http://bikemap.me/
очень наглядное видео по технике бега https://www.youtube.com/watch?v=XrOgDCZ4GUo&index=14&list=WL

>>1608817
>Да любая амортизация настоящая, если твоей пятке мягко.

нет, это не так
попробуй побегать по мату в спортзале он тоже мягкий, но посмотришь далеко ли ты так убежишь
амортизация это не просто мягко, это сохранение усилия при смягчении удара

>>1608820
ну я примерно описала. У меня есть шлёпанцы резиновые, с небольшим подъёмом стопы, так даже они выполняют эту функцию. Естественно, я в них не бегаю, просто амортизация - это не суперсложная вещь, которую можно купить только за 3-4 косаря

Сисы из дс-2, кто-нибудь бегает уже сейчас? Вроде солнышко и тепло, но ветер конечно пиздец
И в связи с ветром - еще сильнее начинают болеть уши при беге. Они и так у меня очень болят (давление наверное), а сейчас так вообще. Задумалась о том, чтобы какую-нибудь повязку на голову купить.

>>1609018
гениально

>>1609018
бегаю, купи себе такие большие наушники и слушай в них музыку, я так такую проблему решила :)

пс: самое важное это обувь, если она есть, то остальное легко заменяется

>>1608793
Я правильно понимаю, пронацию можно определить, посмотрев в какую сторону стоптана старая обувь?

>>1608637
Да ты курица, тебе мелкий все правильно говорит. А то потом начнется плоскостопие остеохондроз и прочая поебень
Купите уже норм кроссы, бегальщицы недоделанные, не эти сраные Найки и адидасы, а то в чем бегают все спортсмены - асиксы и мизуно

чувствуешь себя по на стоящему живым

потеплее бы ещё стало, а то холодный воздух все отжигает

обжигает

оп-оп, +12 сегодня, отлично побегать мне

>>1591710 (OP)
>УЖЕ ПОРА!
Хуй там, снег, неубираемый всю зиму потаял, теперь ждать недели 2 пока растает.

>>1592285
Фак е РОШЕ!

>>1608801
>3-4 часа в день на ходьбу когда бег на тот же обьем занимает 40 минут
))) Масимум в 2 раза, если ты не спортсмен.

>>1608804
>А вам не кажется, что всё это про специальную обувь и специальную одежду, это просто высасывание денег?
Естественно.

>>1616876

естественно нет
ты вообще бля не в теме ни одежды для физкультуры ни тем более спорта

>>1616875

не пори чушь
алсо спортсмен наоборот меньше калорий тратит, чтоб ты знал

>>1616880
>естественно нет
Зайди хоть в спортмастер на манекенах висят футболки найка за 2 касаря, самые днищевые кроссы там стоят 5. Для чего же это, если не для денег?
>>1616880
>>1616880
>не пори чушь
Ну, давай расскажи мне про свои тренироки с бегом по 40 минут на 25-30 км/ч)))))

вот хелп. я бегу долго, но медленно, т.е. могу и час бежать, больше пока не пробовала, это выходит километров 7
присоветуйте, лучше меньше, но быстрее, или увеличивать дистанцию, а темп пусть будет лениво-комфортным?
цель - похудач

>>1616893

лучший тот в котором ты удовольствие от бега получаешь
но ради спортивно ого интереса можно иногда и повьебывать

>>1616893
Лучше быстрее, но не так чтобы сердце выскакивало. Алсо, можно чередовать темп, есть мнение, что так даже эффективнее.

>>1616996

эффективнее чтоб калории тратить, но это самый неприятный тренировочный вид бега

В ДС-2 наконец тепло! Все жирные мрази выходят на пробежку если не выходят - позор им
Советую поднакопить на нормальную обувь, 7-10к.
Я вот купила себе нью беленсы - бегаю, радуюсь. Всем удачи

дващую, это же ваши собственные ноги, последнее на чем стоит экономить
никогда не надо покупать дешёвый спортинвентарь, солнечные очки , велосипедные каски, это все может обернуться непоправимыми травмами или сотнями тысяч на лечение (повезёт если результативное)

>>1617324
В чём смысле подобных вопросов ? Каждый слушает то, что ему нравится, или вообще не слушает.

понедельник, 7 утра, весна, все бегать!

>>1617660
сударь/сударыня, позвольте, но в 7 утра мы все сдохнем от холода

>>1617132
>>1617113
Ахахаха, двачую без кроссовок за десятку не вздумайте начинать бегать, иначе без ног останетесь. Потреблядей полон тред.

>>1617557
Ну ты и зануда. А в чем смысл делиться любимыми фильмами/книгами/музыкантами с друзьями? Всё равно каждый слушает то, что ему нравится!
По теме вопроса - чтобы открыть для себя что-то новое. Внезапно, да?

>>1617696
https://m.youtube.com/watch?v=eNjQ19Y0JuI

>>1592000

+ярлславль опробован для пробежек, 4 км вдоль набережной с отличным видом на волгу и мягкой пешеходной плиткой
алсо если свернуть в сторону города в исторической части уйма кафешек где можно купить воды или кофе после пробежки

>>1625631
Воу-воу! А можно поподробнее?

>>1625660

а что подробнее? от набережной которосли до моста м8 и обратно, ну или наоборот, откуда тебе удобнее

>>1625925
че за мост м8? У Арсеналки что-ли бегаете? По нижней или по верхней?

На школьном стадионе снег растаял полностью, обнажив накопившиеся за зиму собачьи кучки, раскинувшиеся плотным ковром по изрытому неровностями асфальту. Аромат непердаваемый. Пора открывать сезон(

>>1626004

мост с м8 через волгу, епта

Хочу убрать жирок с лях, но при этом не накачать икры. Бег или велотренажер подойдут для этого? ИЛИ там ещё какие упражнения существуют?

>>1609204
Мелкий, ты не знаешь Асю Табатадзе?

>>1626768

неа незнаю

>>1626721

тебе в похудач

А есть астматики с астмой физического усилия в треде? Это когда ты, переборщив с нагрузкой, падаешь с приступом и выплёвываешь лёгкие. Хочу делиться опытом, потому что физические упражнения нужны и важны, выносливость и объём лёгких поднимать надо + хочу именно научиться бегать.
Пока что только слышала советы насчёт бега небольшими порциями, сколько-то идёшь, немного бежишь, потом опять идёшь. И постепенно поднимать нагрузку. Но сама не пробовала, последняя пробежка (осенью) закончилась тем, что в приступе АЗАРТА решила забить и пробежать "ну ещё немножко", ПРЕВОЗМОЧЬ типа. Чуть ли не на скорой увозили.

>>1626692
Кун. Или тян?

>>1626678
Все. Ясно. Да, там неплохой маршрут.

>>1626721
Бег.

>>1626900
Дебил или дебил?

>>1626891
У тебя именно астма или бронхоспазм?
Ингаляторы и бронхорасширяющие принимаешь?

Надо же, отдельный тред бега. Может вам проще в беготред в /физ податься, там больше серьезно увлекающегося бегом народа сидит. Если стесняетесь, можно писать в мужском роде, сама так всегда делаю.

мимо алтфак-длинныедистанцииебка-бывшаялегкоатлетка-тян

>>1628086

это потому что ты терпила, сама там и сиди

>>1627786
У меня астма средне-тяжелой степени и без физ.нагрузок, аллергические реакции и инфекционные заболевания провоцируют обострения. Что касается физ.активности: приступ начинается после бега, тяжелых нагрузок, холодный воздух ещё, но есть возможность зимой бегать в зале на дорожке, а весной-летом выбираю тёплые, безветренные дни.

Прописана базовая терапия (ингалятор), принимаю не постоянно, а курсами в 2-3 месяца, конкретно сейчас пока ничего. Чтобы снимать приступ, дышу сальбутамолом, но вообще до приступов стараюсь не доводить. Именно поэтому схема "бежать - получать приступ - бежать дышать сальбутамолом" не нравится. Уверена, это проблема решается как-то иначе, но моя пульмонолог ушла на пенсию, а хорошего врача взамен я ещё не успела найти, спросить не у кого. Может, местные астматики помогут?

>>1628100
>кудахтнул мелкобуквенный еблан с результатами уровня дцпшника
Лол.

>>1628197

ну я зато в отличие от тебя не стыжусь того что бегаю, лол

>>1628212
С чего ты взял, что я стыжусь? Ой, просто иди нахуй.

>>1628141
Я не могу помочь, к сожалению.
А если сальбутамол использовать до бега, лучше не станет?

В интернете говорят, что нужно хорошо разогреваться перед нагрузками и постепенно отходить после. Ты так делаешь? Кстати, и без астмы никогда нельзя останавливаться и отдыхать, от этого резко повышается нагрузка на сердце, поэтому в спортзалах никто не садится после сета, а ходят кругами по комнате.

Как я понимаю, когда углекислота накапливается, сосуды расширяются, все хорошо. Когда ты получаешь порцию кислорода, сосуды сужаются, приступ. В этом сомнений нет, проводились и клинические исследования, когда пациентам давали дыхательные подушки, наполненные углекислотой, им становилось лучше, приступ проходил быстрее. И последователи Бутейко много написали об этом.
Ты говоришь, что
> приступ начинается после бега
А во время самого бега не бывает? Я это понимаю так, пока ты бежишь, ты накапливаешь углекислоту, но после ты стараешься отдышаться, дыхание становится глубоким, сосуды сужаются. Может получится контролировать дыхание, если ты не будешь допускать одышки, и после бега будешь постепенно сбавлять нагрузку? Сначала перейти на спортивный шаг, потом просто на шаг.
Говорят, при астме хорошую нагрузку дает бассейн, и во влажном воздухе приступы не случаются. Как у тебя с такой возможностью?

>>1628235
Наверно взял из твоего
>Если стесняетесь, можно писать в мужском роде, сама так всегда делаю.
, овца

>>1628141
У тебя проблемы с базисной терапией и ты неправильно ее принимаешь.
Найди врача, заплати ему и будешь обычным человеком.
У Полы Рэдклифф тоже астма, кстати.

>>1628393
Мог не подписываться, кек.

>>1628141
У меня фостер два раза в день по два вдоха. Хожу в соляные комнаты и два раз в год в теплые страны уезжаю, самые морозы пересиживаю за пределами рашки. Тяжелая форма

>>1630325

тебе никто на такие вопросы не ответит, по уму с таким к спотивным врачам идут и те уже смотрят и осанку и плоскостопия
кроссовки точно нужны, причем веорятно с стельками под твои кривоноги

>>1630325
Если бегать по тротуарной плитке, тебе никакие кроссовки не помогут. На профессиональных стадионах не зря мягкое покрытие. По земле, по песку. Осторожно, трусцой, на шлепаешь всей ступней как в ластах, пробуешь разные варианты, то на носочках, то плавным перекатом с пятки на ступню. Перед бегом очень хорошо размяться, разогреться. Лучше бегать за пределами города, где воздух чище. Но не у всех есть возможность. Можешь еще скакалку купить.

Беговые кроссовки для профессиональных спортсменов с хорошей амортизацией будут стоить очень дорого. А те, что ты имеешь ввиду, может оказаться, хороши только для мажоров по улицам ходить.

>>1630325
Ты это я. Я планирую покупать беговые кроссовки для постоянной носки, думаю в нашем с тобой случае они очень важны, выбирать нужно годные. Бегать при таких диагнозах противопоказано, юзай спортивную ходьбу.

>>1630369

по моему вам не кроссовки мягкие нужны а стельки правильные

>>1630366
>Если бегать по тротуарной плитке, тебе никакие кроссовки не помогут.

на самом деле плитка лежащая на земле вполне норм, куда лучше городского асфальта или бетона (вот где реально ноги отобьешь)

>>1628751
У меня были чудесные врачи, особенно детская аллерголог и последняя пульмонолог. К сожалению, было слишком много проблем вида "нужно СРОЧНО сделать АСИТ, ничего, что может понижать иммунитет, нельзя" или "простудилась, любая простуда переходит в бронхит, опять поездка в стационар и больничный на месяц". Под этой маркой я получала медотводы от плановых прививок (делала потом индивидуально) и от физкультуры последние лет 5, о беге и заговаривать боялась.
Пульмонолога можно было спросить, но мы с ней работали всего год, и попала я к ней с осложнениями после недиагностированной пневмонии, поэтому было не до этого. А потом она закончила практику.
Сейчас неторопливо ищу хорошего, платные тоже рассматриваю, но как-то не срастается пока.
>>1628998
В последние разы (до выхода на пенсию пульмонолога) тоже был Фостер, но вместе с зубодробительными лекарствами от бронхита и с предупреждением, что после того, как бронхит пройдёт и я закончу курс (в 2 или три месяца, не помню), можно будет взять что-то полегче. Скорректировать потом было уже не с кем, т.к. пульмонолог после моего выхода с больничного ушла сразу же, тогда было слишком много проблем, чтобы ещё и бегать.

Короче, я так поняла, что если на дворе не сезон аллергии (и я не простужена), то хорошо подобранная базовая терапия избавляет от проблем с спазмами после физической активности? И вопрос только в правильно подобранном базисе? Ничего не надо принимать дополнительно?

>>1628241
Хрипы после второго километра где-то, если без перерывов в комфортном темпе бежать. Я не умею "ловить" момент и останавливаюсь обычно уже тогда, когда всё очень плохо. И разминаюсь по минимуму, да.
Плавать классно, но я всегда простужаюсь после пары сеансов, ни разу за 19 лет не смогла месячный абонемент отходить без больничного.
> А если сальбутамол использовать до бега, лучше не станет?
Надеялась, что в мире есть какой-нибудь лайфхак вроде этого, а я просто не знаю, но астма-верны выше вроде говорят, что с нормальным базисом дополнительных костылей не требуется.

>>1630708
*астма-аноны
Фикс.

А сколько полезно бегать по времени? И если вечером, то тоже ок? Или надо менно с утра?

>>1631527
Бегать почти в любом количестве полезно, главное не переборщить, сжигание жира начинается после минут двадцати беготни, а по времени суток - слышала, что вечером для девушек лучше всего

>>1631619
>сжигание жира начинается после минут двадцати беготни

это не так важно, калории тратиться начинают сразу

>>1631527
Зависит от подготовленности и темпа, но если бегаешь без конкретных целей, то больше часа нет смысла. Для начала достаточно получаса трусцой.

Сис, что делать, если когда я бегаю на стадионе, футболисты шлёпают меня по попе? Просила так не делать, на что получила в ответ лошадиное ржание. Обидно до слёз, а других мест для бега у нас больше нигде нет.

>>1632263
очевидно же, бегать быстрее футболистов

>>1632263
Поговори с тренером.

>>1632263
Блять. Обнимаю, сис, рака яиц этим мудакам.

Если вариантов бегать не одной или попросить кого-то тебя защитить (например, друг отец, брат, парень или дядя внушительной комплекции пару раз "для профилактики" приедут на стадион с тобой), то можно припугнуть долбоёбов (например, что-то острое и безумная улыбка с полной уверенностью, что за лишнее движение ты всадишь железку ему по рукоять). Испугаются, будут считать больной, но отстанут. Но это, естественно, незаконно, так что лучше без свидетелей (конкретному долбоёбу) и не перед господами полицейскими. Звучит странно, да, но мне помогло в школе (был циркуль). После этого начали обходить стороной и отстали, других тян продолжили травить, была ещё большая жесть.

Если футболисты не совсем отбитое быдло + есть склонность к артистичным способностям и не коробит, то можно разреветься прямо на месте. С истерикой, упасть на колени, размазывать слёзы, вот это всё. Обычно не совсем отбитые пугаются такой резкой "неадекватной" реакции и резко начинают жалеть, и вот тогда продавить свои условия "не прикасайтесь ко мне".

>>1632378
Это если тренер есть, да. И если стадион принадлежит школе или университету, то есть смысл поговорить с администрацией, и они под угрозой выпнуть долбоёбов могут её защитить. А могут и рассмеяться в лицо, как и тренер.

>>1632399
Зачем марать ручки о какое-то быдло, если можно использовать хуеносцев?

>>1632263
>футболисты шлёпают меня по попе
Что, такое быдло правда бывает? Не вброс от хуечухана?

>>1632399
ок. Поговорим о слабых и беспомощных кунах которые не могут за себя постоять во время травли в школе/пту/дагдеугодно?

>>1632263
Получать удовольствие от внимания к твоей жопе, дура.

>>1632381
> можно припугнуть долбоёбов (например, что-то острое и безумная улыбка с полной уверенностью, что за лишнее движение ты всадишь железку ему по рукоять)
Сначала показалось, что ты поехавшая
> но мне помогло в школе (был циркуль)
И тут я вспоминаю себя в школе. Только у меня был шприц с аммиаком.
Но совет все равно плохой.

>>1632263

бегай в другое время или подругу возьми в свидители, что тут еще советовать

>>1630325
>плоскостопие
Скорее всего у тебя оверпронация, тебе нужны специальные кроссовки для поддержки стопы вроде асикс гт-2000.

>>1632378
Так тренер ржал громче всех(

>>1632508

а не траллишь?

>>1632505

да это правильней можно специальными стельками, которые врач подбирает в спорт обувь

>>1632263
Бегай с баллончиком или лучше удар-м купи, это многозарядный пульверизатор, он хорошо орошает и далеко. Пару раз пшикнула в литсо хуеносцу, пробежала еще и пшикнула им на ворота, чтобы лизнули клиторца со своим футболом.

>>1632511
Ну он тяжелый и учиться надо стрелять хоть как-то, опять же телесные повреждения нанесешь. А с ударом пару раз потренеровался и норм и никакаких повреждений.

>>1632512
На пьяных и нарков балон может не подействовать. Мне папа купил и показал как пользоватся. Это легко и пулька застревает в дыне и арбузе. Он тяжёлый, но не сильно чтоб так. Я вчера его с собой брала.

>>1632514
Одна в метро уже на срок себе настреляла, а там замес покурче был, чем хватание за жопу.

вы щас насоветуете ей до того что ее саму за решетку посадят

>>1632263
бегай со мной тогда по попе тебя буду шлепать только я, а не куча футболистов

>>1632548

Прибегут футболисты и дадут тебе пизды. Катись отсюда.

Очкую начинать бегать. Сильно. Как одеться что б не холодно? Норм ли бегать просто по тротуару возле дома? Как сделать так что бы наушники не выпадали?

>>1632616
>Очкую начинать бегать.

не очкуй

> Как одеться что б не холодно?

скорее задумайся как одется чтоб было не жарко
во время бега тебе холодно не будет
самое главное -- не простыть до бега и особенно после него, когда тело влажное
если бегать рядом с домом или машина есть доехать, нет проблем, иначе придется одежду где-то оставлять

>Норм ли бегать просто по тротуару возле дома?

лучше более приятное место поискать

> Как сделать так что бы наушники не выпадали?

купить спортивные для бега

основная проблема с бегом -- найти подходящее место и эквип (шмотки-обувь) остальные все твои загоны ерунда

ну и собаки еще могут доебаться, если что в рашке выгул без поводка запрещен
если дикие правда претензии предьявлять будет некому

>>1632501
Так между "сделать" и "убедить быдло, что в любую секунду готова сделать" пропасть. Они меняются в лице и отступают, когда видят, что человек внутренне готов нанести им реальный вред. Будут считать сумасшедшей, возможно, кричать вслед гадости, но соваться? Нет, ну её, себе дороже. Такое быдло не вылезло из средней школы.
Всякие средства самозащиты не рекомендую, после сотни перелопаченных дел по превышению самообороны стало понятно, что суд скорее встанет на сторону насильника и убийцы, чем на сторону обороняющегося, если ты решишь чем-то таким дать отпор.

>>1632616
Надо завести подружку для бега, чтобы не очковать. Одевайся потеплее, но не так чтобы совсем - жарко будет. Главное чтобы тротуар был ровный. Шапка, специальные спортивные наушники с дужками или типа этимотик - эти не выпадут.

>>1632650

с подружкой не оч в плане того что у всех свой комфортный темп бега, кому то придется подстраиватся

>>1632656
Да не надо вместе бегать прям рядом, главное вместе придти. Хотя я по стадиону бегаю в школе.

>>1632664
Все мои подруги жирные ленивые твари. Им бы тортик перед телеком. Я перестала с ними даже общаться почти, потому что бесит бля. Бесит что при весе в 65 кило и росте 160 она не может в тренажерку пойти со мной. Или бегать. Да ходить хотя бы. Лишь бы нихуя не делать. И отмазка одна- "я сладким стресс заедаю". Откуда у тебя стресс, бля? От созерцания жирной жопы своей? Фу нахуй. наболело.

>>1632672
Так я всегда самая толстая была из них. Теперь самая худая. И толку? Теперь мне одиноко(

>>1632675
Заведи собаку.

>>1632677
Охуенно мы с ней попиздим. Прям обо всем.

>>1632678
В качестве собеседника собака таки лучше среднестатического битарда.

>>1632675

ну на пробежке с новыми и познакомишься

>>1632695
Ты познакомился там с кем-то?

>>1632695
Когда лично я бегаю, то мне не до мимопроходимцев

>>1632668
Да, я тоже раньше звала подружку бегать, а она не хотела, а потом через годика два она сама захотела, теперь она меня все время тянет бегать. Мне уже и не так охота, но хожу с ней, подпитываюсь энтузиазмом от нее.

>>1632706

нет, но девчонки вслед иногда свистят, было бы желание думаю не проблема, тем более тян с тян

>>1632793

не проходимцев, а пробегунцев же

>>1632372
Они обычно возле скамеек сидят и ходят или на выходе со стадиона, когда уже ухожу. Иногда со мной бегут рядом и отпускают тупые шуточки.

>>1632378
Ни разу не видела, только футболисты играют и на скамейках сидят.

>>1632381
Я одна живу, родители далеко, парня нет, так что просить некого абсолютно. Спасибо за советы, сис, но как-то ничего из этих способов на себя примерить не могу. Они не пристают ко мне, просто шлёпают разок и ржут, когда пробегаю мимо. Кидаться на них с ножом что ли? Истерик тоже никогда не закатывала, да и сомневаюсь, что их это не развеселит ещё больше.

>>1632437
На себе узнала, что бывает.

>>1632498
Сам попробуй получать удовольствие от такого, дурак.

>>1632504
В другое время у меня работа, так бы хотелось с утра бегать, когда никого нет на стадионе.

>>1632510
Нет баллончика. С ним удобно бегать?

>>1626668
Что это за программа такая?

>>1632802
сколько тебе лет?

>>1632616
Нахуя бегать когда можно ходить?

>>1641961
Сама спросила, сама и отвечу. Это Strava

>>1641974
Можно ли накачать жопу на таком фитболе?
И если да, то что именно нужно делать.

>>1641983
Посмотри на утюбе упражнения на ягодицы и заднюю поверхность бёдер и поищи схемы тренировок - набор упражнений, число повторений, число подходов, интервалы отдыха.

>>1630325
1) подбери супинаторы для твоего типа плоскостопия, удобные и подходящие для нужной обуви. Возможно, придётся перепробовать несколько разных фирм в нескольких магазинах

2) бегать лучше в кроссовках для бега с амортизирующей подошвой, если долго бегать в обуви без амортизации по твердой поверхность могут начать болеть суставы

>>1631527
Жир начинается расходоваться примерно через 30 минут бега в невысоком темпе, до этого используется глюкоза из крови и гликоген из печени. Это не значит, что меньше 30 минут бегать бесполезно. Будет польза от снижения уровня кортизола, меньше будет хотеться есть, лучше будет настроение.

>>1641992
Кто это ?

>>1641994

неважно когда там в процессе тратится жир, важно то что калории начинают тратится уже с того момента как ты первый раз оторвала от земли ногу

Сисы, кто хочет побегать в дс2?:c

>>1642022

а ты тян?

>>1642028
почти:c

>>1642022
Так то можно. Как связаться?

>>1642035

нахуй тогда бегай, раз почти

>>1642033

ну охуеть ты, это же всего 700 метров

>>1642041
ну чего ты:c

>>1642042
Мне кажется она пешком шла

>>1591710 (OP)
Бегаю уже 40 дней ежедневно от трех до восьми км. Больше лень, даже когда сил хватает. Через 10 дней пришлось купить кроссовки, так как мои три пары для бега не подходили. Бегать не в беговых кроссовках опасно из-за сильной нагрузки на голеностоп, колени. Вредно также начинать бегать от дома, нужно пройтись сначала 300-500 м, чтобы разогреть ноги, особенно, если бегаешь после пробуждения.
Если цель твоих пробежек похудение, то после бега не надо есть минимум час. И еще, бегать, чтобы похудеть, довольно тупая затея. Ведь силовая нагрузка сжигает гораздо больше калорий, чем кардио. Мышца сами по себе требуют много энергии на пропитание. Поэтому бодибилдеры сжигают большое количество калорий даже в состоянии покоя. Во время кардио жир действительно сжигается, но вместе с ним сжигаются и мышцы, что в итоге мешает похудению. Однако бег полезен для сердца и увеличивает выносливость. Но если твоя задача похудеть, необходимо заниматься в первую очередь в зале.

>>1642049
Ноуп. Я медленно бежала.

Девушкам очень полезно бегать, желательно каждый день. Идеально когда девушка вместе со своим парнем бегает.

>>1642289

у тебя вес большой? или болеешь чем?
попробуй не постоянно бежать а интервалами шаг-бег, так дольше сможешь и не вымотаешься сразу
просто такое время бега это совсем ниочем, годами в таком темпе разгонятся будешь

>>1642912
Спасибо за отзыв! Ваше мнение очень важно для нас.

>>1591710 (OP)
сисы, начала сезон бега. Не могу, конечно, бегать как раньше, а ещё меня заебало то, что у меня начинает болеть ключица. И ещё сердце в ней стучит. wtf?

>>1643056
к комменту выше. Возможно, у меня что-то с сердцем, да, может у вас было подобное?

>>1643057
Это подключичная артерия. Болеть не должно по-идее. Может межрёберная невралгия (сколиоз к примеру), но всё равно сходи к кардиологу.

>>1591710 (OP)
Хотьба эффективнее бега по ряду причин.

Основная это конечно же в том, что хотьба проще бега и ты сможешь гораздо дольше ходить, чем совершать пробежки.

Да, бег интенсивен, даёт результаты быстрей, но он намного быстрее изнашивает организм, сердце, сосуды, суставы.

Бег же даёт больше профита на длительной дистанции, но отнимает чуть больше времени. При этом вы больше времени находитесь на свежем воздухе, вы не потеете как чёрт. Ваш организм ускоряет обмен веществ и держит на более длительной дистанции.

Бег же просто создаёт эффект стресса и во время мышечного голода затрачивает гликоген. Жиры начинают расщепляться только после получаса-часа бега, когда начинает колоть бок - активизируется механизм расщепления. Вы так же насилуете свою печень.

Хотьба же не отнимает столько сил. Постепенно, организм привыкает к хотьбе как к норме жизни и даже во время сидения дома ваш обмен выше, чем если вы иногда бегали. Важно ходить каждый день хотя бы час и уже через пару недель начнутся заметные перемены, тогда как бег сработает быстрее, но и эффект от него пропадёт сразу как только вы перестанете бегать, при этом в будущем у вас гарантировано начнутся проблемы со стопами и коленями (если бегали по асфальту).

>>1643064

это не так
бег наоборот рекомендуется врачами для профилактики кард болезней
а вся нагрузка на колени эффективно устраняется подходящей обувью и поверхностью, о чем тут весь тред пишут
бег полезен и в плане траты калорий он в разы эффективнее ходьбы

>Жиры начинают расщепляться только после получаса-часа бега, когда начинает колоть бок - активизируется механизм расщепления. Вы так же насилуете свою печень.

с этого бреда вообще проиграл
причины "колет в боку" вообще другие если что и к печени никак не относятся

Есть ли разница в том, в какое время лучше бегать? Утром или вечером? По утрам мне нельзя выходить из дома на голодный желудок, ибо привет обмороки (ещё с утра принимаю лекарства за некоторое время до еды), а вечером было бы идеально выходить побегать.

>>1643091

бегай когда удобнее и когда можно душ принять после
мне вот утром нравиться только потому что потом весь день приятную усталость от работы мышц ощущаешь

и на голодный бегать тоже со всем ни к чему

это миф что если голодному бегать жир лучше тратится, совершенно похер, тк кол-во сделанной работы и потраченные на неё калории от того что в желудке никак не зависит

>>1643091
нет никакой разницы, везде свои плюсы и минусы, по ним каждый выбирает время

>>1643058
блядский сколиоз!!

>>1643064
я знала, что пост будет хуёвым уже после "хотьба".
Бег укрепляет организм намноооого лучше ходьбы. Я много хожу, реально очень много, но бегать мне от этого никогда не было легче.

>>1643093
>>1643806
Спасибо, добра.

>>1643808

делай растяжку хорошенько перед бегом и гантельки, должно ппомоч

можно дома на коврике а потом уже бегать
еще вис на турнике помогает
вьебывай давай короче, никто кроме тебя твой скалиоз не победит, если забьешь будешь совсем косой к 30

>>1643990

strava, заодно и дневник ведет и в наушники круги-пробеганное растояние говорит

только чтоб калории ближе к правде считала нужен пульсометр

>>1644002
Ну вот я нашла старый скрин, там пройдено 2.57 км за 1 час и 18 минут по магазинам прогулялась, сожжено 508 ккал. Ну пиздец же враньё

Strava заценю, спасибо

>>1644028

многовато
может ты на лифте в тц каталась, а она за подьемы защитала?
лучше пульсометром короче, там все ясно, чем сильнее сердце хуячит тем больше кислорода и тем активней жир горит, без этого все программы наугад будут пытаться определить по времени или расстоянию

>>1644102
Долбоеб? Не с курсе как шагомертр работает?

>>1644109

долбоеб только ты, еще и вдойне т.к лезешь вякать не разбираясь

>>1644114
Сходи ботинки сфотай.

>>1644114
Обосрался- обтекай.

>>1644118

сходи подумай сколько калорий тратиться на шаг по леснице и шаг по ровной поверхности, а потом о том почему ты такой дебил и лезешь за шагомеры расказывать нихуя в этом не понимая

>>1644120

к тебе тоже относится >>1644121

>>1644121
Долбоеба уже носом ткнули в обосрамс а он до сих пор не понял.
Про лифты пиздануть мог только такой дебил как ты.

>>1644127
Зато он панкейки печь умеет! И у него ботинки за 30 тысяч!!! А ещё он сидит в деве вечером в воскресенье! И всё знает!!

>>1591728
Xiaomi MiBand

>>1644127

ты дебил или дебил? я тебе еще раз дауну повторяю -- все современные шагомеры (в тч в телефонах) определяют высоту, чтобы учесть подьемы по лесницах

обязательно разжевать надо, что вы за тупое говно, пиздец

еще и лезут пояснять с уверенностью, тут же обсираясь

>>1644137
>лесницах
Грамотность себе не купил? Или в комплект к ботинкам не шла?

>>1643068
>причины "колет в боку" вообще другие если что и к печени никак не относятся
Чет ты еблан. Колет в боку как раз из-за того, что воротная система печени начинает работать более интенсивно. Ощущения даже можно убрать, если напрячь корпус. Естественно, с "расщеплением жиров" это не связано.

>>1644143

обосрался @ доебись к орфографии

ясно

>>1644148

нет, не связано

расщепление жира и боль в боку вообще разные вещи, даунье

>>1644137
С каждым новым постом обсираешься, мань. Погуглил бы уже что такое шагометр.

>>1644102
Не, шла по улице, по пути в магазины заходила. Кстати, в гору, но там не шибко большой угол наклона

смотрите как ботиночного карлика по всей доске развезло. уже не знает в какой тред залезть. не хочешь купить себе собеседника гном?

>>1644156
Дегенерат, ты читать умеешь? Боль в боку ИМЕЕТ отношение к печени, но не имеет отношения к расщеплению жира. О чем вроде бы ясно написано в посте, на который ты отвечаешь.

>>1644166
Да он уже в каждом треде сегодня обосрался.

>>1644166

> Жиры начинают расщепляться только после получаса-часа бега, когда начинает колоть бок - активизируется механизм расщепления

>Боль в боку не имеет отношения к расщеплению жира.

ты дебил или дебил? лол

>>1644028
>>1643990
Скорее всего просто глючный или ненастроенный шагомер. Он состоит из акселерометра, который улавливает тряску, и программного обеспечения, которое по хитрым формулам и вбитым тобой параметрам (вес, длина шага и т.д.) в итоге может показать количество шагов, расход калорий, пройденное расстояние и т.п. Точность зависит от навороченности акселерометра, адекватности программного обеспечения и настройки. Но по идее можно откалибровать нормально (хз, я не люблю таким пользоваться, а бегаю только с древним проигрывателем).

>>1644178

пока только вижу что дауны выше обсираются, и ты у них на подсосе

>>1644184

да нет там особо хитрых формул, расстояние еще и высоту он замеряет чтобы различать шаг бег подьем по лесницам

>>1644185
Ты сегодня на подсосе у вего тянача лел

>>1644182
Ты дегенерат или дегенерат? С хуя ли ты взял, дегенерат, что >>1643064 это мой пост, хотя мой пост - >>1643064 - прямо отрицает сказанное и в том посте, как и в твоем?

>>1644191
> хотя мой пост - >>1644148 - прямо отрицает
фикс, не тот скопировался

>>1644187
Блялал.

>>1644191

ну ок, у тебя последнее предложение в >>1644148 читается как сарказм если считать тебя за автора этого >>1643064 высера

в любом случае у меня в >>1644156 все правильно написано

>>1644203

хуево когда ты дебил, только лалкать и остается

>>1644210
Но дебил ты, прочитай как работает шагометр еблан блять, какая нахуй высота, ебанутый?

>>1644221

Sony SmartBand
благодаря появлению альтиметра, новый SmartBand научился учитывать повышенную физическую нагрузку при восхождениях — правда, в Lifelog
..
Наличие дисплея и датчика пульса позволяет владельцу FitBit Charge HR контролировать частоту сердечного ритма во время тренировок.
Для измерения параметров подъема по лестнице или в гору используется альтиметр. Управляется браслет кнопкой и постукиванием по дисплею.
..
С помощью встроенного гироскопа, акселерометра умные часы и смартфоны могут собирать подробную статистику о передвижении и любой физической активности владельца.
Конкретная статистика может включать пройденную дистанцию (возможно, с разделением на бег, ходьбу и плавание), подъeмы по лестнице или в гору.

>>1644235
Понял почему он не может засчитать подьем в лифте за подьем по лестнице или разжевать?

>>1644243

может конечно, трекер на моем galaxy s6 засчитывает, думаю потому что высотомер он опрашивает реже чем шагомер
слейся уже, дебил, мог бы и сам погуглить

>>1644250
Ссука в голосину с тебя.
Какой же ты тупой оказывается. И гэлэкси себе в жопу засунь, на нормальных телефонах такой хуйни нет потому что учитываются показания акселерометра.

>>1644257

смешно слушать такое от ебанашки которая только что благодоря мне узнал про альтиметр, а до этого обсиралась не зная про высоту >>1644221


а список нормальных и ненормальных телефонов у тебя есть? или продолжишь обсираться?

>>1644268
Очевидно нормальный телефон который не засчитывает подьем в лифте за ходьбу, а не твоя хуета

>>1644275

и какой же не защитывает? а если на этаж поднятся, успеет защитать? а на два?

>>1644279
Мой не засчитывает

>>1644282

какой именно и в какой программе?

>>1644285
Шестой айфон, программа здоровье встроенная. Сегодня поднималась на 5 этаж на лифте и спускалась соответственно, и еще раз на 3, он пишет только 2

>>1644292

вот к примеру про fitbit браслет то же самое пишут https://www.reddit.com/r/fitbit/comments/2vjikq/fitbit_surge_counting_elevator_climb_as_a_floor/

>>1643981
Растяжку для верхней половины, наверное?

>>1643808
>>1644470
На мелкобуквенного лучше не обращать внимания, он местный дурачок, по совместительству эксперт по всем вопросам.
Для разогрева перед бегом нужна тщательная разминка всех суставов от шеи до ступней. Махи, вращения, наклоны, несколько приседаний - ну, в школе все были на физкультуре.
Растяжка полезнее после бега в качестве заминки - статическая гимнастика на растяжку легко гуглится, достаточно выбрать несколько упражнений, охватывающих все мышцы, чтобы не путаться.
Специально для сколиоза нужны упражнения на осанку и на укрепление кора - лежание на спине на твердом полу, прогибы, планки, висение на турнике и т.д., при желании тоже гуглится.
Но, как уже писали, сперва обязательно к врачу. Впрочем, если тебе обследовали сердце и с ним нет проблем (типа врожденных пороков), то очень аккуратно и правильно можешь бегать. Только сперва на всякий случай напиши расписку "в случае моей смерти прошу винить 2ч.хк, его администрацию, а также мелкобуквенного долбоеба".

>>1644523
Два чая адеквату

Какой-то пиздец, в том году бегала с таким удовольствием, 8ки в бодром темпе, так бодрило приятно утомляло.
В этом же году бегать трешки да так медленно и тяжко, аж грустно, потом еще после пробежки отхожу какое-то время, ощущаю легкое головокружение
че за нах??

>>1644523
>На мелкобуквенного лучше не обращать внимания, он местный дурачок.
>повторяет за мной все написанное в >>1643981
>>1643984

проиграл
хуево быть тобой, выебнуться хочется а мозгов своих нет

>>1644530

старость не радость
давление проверь

ну и нерв ещё в шее пережимать может при скачках, от этого головокружение

Люблю бег, хочу бегать каждый день. Есть такие же ебанутые? Сколько км пробегаете за тренировку? Как полет?

>>1645831

это естественно, здоровому человеку нравится бег, ощущения работы мышц и всего тела
чувствуешь себя по настоящему живым и частью окружающего
ну и приятная усталость после

Ненавижу бегать. Вот на велосипеде ездить это да.

>>1646630

ну ты зря кстати, я люблю то и другое
на велосипеде то что написано >>1646628 + добавляется азарт, ощущение огромной скорости в результате движений своего тела, спортивная агрессия, все это намного усиливает гормоны в крови впечатления

>>1646637
Каюсь, мелкий, не надо было с этими в срач вступать, но меня же не удержать!
Там какая-то типа банда троллей, развлекаются кароч а потом ощущениями делятся, больные
Тип кароч внимание всем постам
будто в говно окунулась

>>1646727
Что блядь?

>>1646727
Тралёныш ссаный, ты же спать ушел, тебе завтра на собеседование) В этом треде срачика хочешь? Обломайся, сладкий.
Этот тред я портить не буду, ибо неплохо развлеклась в том, а этот нужный.
Хорошей ночи)

>>1646727
Да это похоже те же личности, что в фэшоначе на мелкого нападали и в гинекологаче повякивали, сис, не ведитесь мелкий ну ты же большой уже, ты-то чего лол

>>1641997
Манимарко и архимаг Тревен, если мне память не изменяет

Пошла бегать вечером, когда не жарко. Затурилась в кальяную и нажралась водки.
Понравилось. Буду бегать еще.

>>1650995
Прямо а кроссачах и спортивках?

>>1651033
А что тебя смущает?

>>1651033
Блин, да там как-то так все и были одеты, только в джинсы. А так, кроссовки и свитшоты и носят.

Как бегать, если стесняюсь окружающих? нет, я не житуха овер 200 кг, но пухлая 170/60 И посоветуйте, какую одежду лучше носить, брать ли с собой воду и все такое.

>>1654400
>житуха
жируха

>>1654400
Бегай рано утром, когда никого нет и/или найди подходящее место - например, стадион.
Одежду - любую легкую спортивную, лишь бы не натирала, и обязательно спортивный лифчик. Можно купить специально для бега, но совсем не обязательно. То же самое с кроссовками - для начала подойдут простые srynka, лишь бы удобно сидели.
Пить нужно только при беге на длинные дистанции, если ты поначалу будешь трусить по 20-30 минут, то вода не обязательна.

http://fitlabs.ru/20min/ на счёт сжигания жира после 20 минут

>>1663014
Бегаю, но пока слабовато: пульс очень высоко подскакивает частенько и не отпускается даже при обычной ходьбе. Недавно занималась не по пульсометру, а по собственным ощущениям. И это было великолепно. И побегала, но и разбитости не чувствовала.

Пруфов не будет, хе-хе-хе.

Кстати, а кто занимается во время кд?

>>1654400
>>1654417
Кроссовки обязательно для бега, с пружинящей подошвой, иначе через, примерно, суммарных 50 км могут начать ноги болеть.

>>1654905
Похоже на какую-то фигню, типа срыв покровов и всё на самом деле не так.

Ешь л-карнитин, он ускоряет это время и помогает активнее использовать жиры, поступающие в кровь из запасов.

Еще после аэробной тренировки, например, бега, рекомендует пару часов ничего не есть, чтобы поступившие в кровь жирные кислоты так же израсходовались.

http://sportwiki.to/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F

>>1682228

>>1682627