Поясните за кроссфит

>>1556496

хуйня и ненужно

>>1556572
Почему?

>>1556606

потому что травмоопасно и высер маркетинга с целью заработать бабла

кардио (можно в игровой форме чтоб не скучно) + силовые на проблемные зоны наше все

>>1556613
Ой бля мелкий. Ты-одна проблемная зона здесь.
Кроссфит ему не нравится, вообще охуеть.

Существуют упражнения для роста жепы, чтобы параллельно не росли окорока?

Какими упражнениями сжигать жироту на внутренней стороне бедер?

>>1556888

упражнением меньшежри, повторять при каждом приёме пищи

>>1556891
Делаю так около года, но бедра походу живут отдельно от остального тела.

>>1556891
Бля. Как же ты меня заебал. Ты тут 24 часа в сутки, уебок? В каждом, сука, треде. Эксперт ПО ВСЕМ вопросам. Помоему у тебя расстройство какое-то психическое, и проблемы с жизнью.
И да, просто перестав есть жир с внутренней стороны бедер не уйдет никуда.

>>1556893
Есть разные типы жира и горят при они при разных условиях.

>>1556913
Пруфы, пожалуйста.

>>1556893

боюсь придётся поделать ещё, просто жир не по всему телу равномерно уходит

>>1556896

лол что взбугуртнула какая-то ебанашка, разумеется уйдёт, более того дефицит еды это единственный способ чтобы он ушёл
тебе бы самому не лезть куда не понимаешь

>>1556896
Сисачую. Я тоже несколько раз по этому поводу свой баттхерт сливала.

>>1556888
И да, сис. Есть такая хуита, как "проблемная зона". Оттуда жир медленнее всего уходит. У кого-то это живот, у дугих-бедра и т.д. Единственное, что ты можешь сделать это урезать дневной каллораж и ебашить в зале. Тогда медленно, но верно, будешь достигать цели. Я уже джва года с жирными коленями борюсь и только сейчас вижу результат, такие дела.
Шлифовка тела-дело муторное и местами скучное, но если не хочешь быть ебаным мешком сала, то оно того стоит.

>>1556990
>Шлифовка тела-дело муторное и местами скучное, но если не хочешь быть ебаным мешком сала, то оно того стоит.
У меня есть дела поинтереснее, чем шлифовать свое тело что бы хуемрази могли шлифовать свои хуи на меня.

>>1556994

например сидеть с немытой башкой и растущим пузом в срамах на дваще, ага

срачах

>>1556994
А мне вот тянка клитор шлифует :3

>>1556896
Ну, жир нельзя согнать с одной конкретной части тела, так что вообще-то остаётся просто снижать общий % жира в теле и ждать, когда уйдёт с бёдер. Груша-тян, если что, у меня они тоже худеют в последний момент.

https://www.reddit.com/r/xxfitness/wiki/faq

https://www.reddit.com/r/xxfitness/wiki/lose_weight

Для читающих на английском.

>>1556994
Ну бля. Если тебе норм быть такой, зачем тогда в физач-треде просишь пояснить про похудение ляжек?
На кунов похуй. Я встретила нынешнего, когда была обычнотян, потом дрищухой. И, наконец, образумившись, занялась спортом, а не страданиями в духе "мне не нравится мое тело". И ему по сути похуй, какой я буду, лишь бы не откровенно жирухой лол.

>>1557895
>лишь бы не откровенно жирухой
Это по его меркам 60кг поди?

Какого хрена норма калорий по приложению 1800? Это же дохуя для меня.

>>1557958
Нет. Начнем с того, что вес-понятие относительное. Посмотри на профессиональных пауэрлифтерш или кроссфитерш. Выглядят как дебелые коровы, весят много, но при этом имеют спортивное телосложение.
Другой разговор, когда речь идет о людей, имеющих проблемы с весом. Так вот такие и представляются ему классические жирухи под 80 и больше кг при росте 170, к примеру.
Кстати ни раз спрашивала его про тян, которые снимаются в рекламе dove. Отзывался положительно и жирухами их не считал. Вот и представляй, какими в представлениях адекватов являются жирухи Наоборот, обычная женщина. Да, далекая от спорта, но красивая, уютная и женственная.
Боже, меня унесло)

>>1558000
Траст ми, это норм.

>>1558095
пик вполне грушевидно выглядит

>>1558129
Н и х у я
мимогруша

>>1558129
Нет, это песочные часы. Либо яблоко с развитыми бёдрами. Талию то мы не видим.

>>1558155
КОР

>>1556613
>кардио (можно в игровой форме чтоб не скучно) + силовые на проблемные зоны наше все

Ну и как одновременно худеть, качая проблемные зоны?

>>1558147
ты просто жирная

>>1558095
Похудеть, похудеть, просто ноги будут выглядеть худыми при более низком % жира, чем у "яблок" и прочих песочных часов. Плюс не забывать про упражнения на верх тела, чтобы он не выглядел скелетором.

>>1558000
Гугли "TDEE calculator", вбивай рост/вес/физ.активность и смотри.

Расскажите, пожалуйста, про пиратам на реформере.

Бамп.

На сколько месяцев брать абонемент, если первый раз в жизни идешь в тренажерку?

>>1565147

на 1 занятие
в большинстве залов кстати первое бесплатно

Тренажёрка или качалка? Ваш опыт, ваше мнение? До этого не посещала ни первое, ни второе.

Ну бамп же!

>>1565391
а теперь поподробнее о том, почему в твоём мире это два разных понятия, и в чем, собственно, отличия

Реквестирую годные программы для кокочалочки/способы подобрать.

>>1570398
А что программы? Они все по сути одинаковые: база и изоляция. Гугли примеры базовых и изоляционных упражнений, и делай их с особым упором на те мышцы, которым хочешь больше всего уделить внимание (то есть, например, если ты тянка - тебе не обязательно делать кучу упражнений на бицепсы и грудные, оставь 2-3, и лучше увеличь количество упражнений на ягодицы). По количеству подходов и повторений ориентируйся на свои ощущение, но точно не меньше 2-3 подходов по 10-15 раз.

>>1556888
Многоповторкой на малый вес

Че-т не умею отжиматься (даже 1 раз). Как научиться?

>>1570479
>Ну и параллельно делай другие упражнения на руки, чтобы укреплять их - тогда отжиматься станет проще.
Добавлю то же самое про пресс

>>1570476
Ничтожество

>>1570395
Тренажёры vs свободные веса, гантели, штанги.

>>1570479
Если верить инетику, во многих пиндосских школах вообще девочек учат отжиматься только с колен, тк стандартный вариант 1) неполезен для женского организма 2) просто из-за разницы в строении тела у них руки слабее, а зад тяжелее, чем у кунов, так что и отжиматься сложнее в разы. Фемки, все претензии не ко мне, а к природе, ок)

>>1570538
Ну так в любом зале есть как тренажеры, так и свободные веса. Нет отдельно залов со свободными весами, а отдельно - с тренажерами. И, да, и те, и другие упражнения нужны и важны. Те же приседания, например - одно из важнейших базовых упражнений - ты никак не сделаешь на тренажерах, нужны свободные веса (гантели или штанги). И наоборот - ту же внутреннюю часть бедра хорошо проработать не получится без тренажера (для сведения и разведения). Так что надо использовать и то, и другое.

>>1570540
бл, не знаю, всю жизнь наблюдала, как сисули спокойно сдавали нормативы в школе, универе и никто не жаловался на руки-жопы. оно ясно, что действительно тяжелее дается, но про вредность уже бред какой-то.

Товарищи тяны, а может кто за йогу пояснить? Есть упарывающие?
Жируха, спортивна чуть менее чем никак, в зальчик идти пока ссусь, потому что будут гнобить и унижать, выносливости никакой.
После вот этих всех асан и регулярной практики стану ж как-то пободрее, дабы перейти потом к хардкорной физподготовке с тренером в зальчике?

>>1570618
Йога - это тебе не хуйня для поправики фигуры или подготовки к хардкорной физподготовке с тренером в зальчике. Йога нужна для тех, кто заебался со своим мозгом.
Но ты можешь и заняться, для тебя это будет как ободряющая зарядка, да. Растянешься, может, хорошо.

>>1570624
С заёбкой понятно, для этого и иду.
Растяжка и так пиздатая.

Я вообще как-то уже ходила, но непродолжительно - через пару месяцев заболела надолго и прекратила занятия.
Так что на второй заход вот пошла, и думаю, будет ли какой плюс, кроме как общей телесной гармонии (я искренне не знаю, как сказать по-другому).

>>1570618
Насчет йоги врать не буду, не занималась. Но
>в зальчик идти пока ссусь, потому что будут гнобить и унижать, выносливости никакой.
Нет, не будут. В подавляющем большинстве случаев всем похуй. Я ходила в три зала, и никто и никогда не тыкал пальцем, не ржал и вообще никак не реагировал на мою физическую форму, несмотря на то, что во мне было 116 кг, а на беговой дорожке я выдыхалась спустя три минуты быстрой ходьбы. Вообще не представляю как кого-то в зале гнобят за выносливость и жиробасность. Там все заняты только собой, и когда ты начнешь заниматься, ты сама поймешь, что не обращаешь внимания ни на что вообще, а все мысли крутятся вокруг одной "Господи, хоть бы не сдохнуть тут нахуй". А есть ещё и такие, кто подходит, выражает тебе уважуху за то, что работаешь над собой и предлагают помощь, и это не тренеры, а рандомные куны-тяны. А вот раздевалка и вправду может быть болью и унижением, лол В любом случае, не затягивай с походом в зал и поменьше этой мнительности.

>>1570688
>за слабую выносливость
фикс

>>1570688
Если стыдишься ходить в зал можно же дома заниматься и бегать на улице, нервы здоровее будут. И деньги.
Как то раз чуть не потратила половину зп на полугодовой фитнес в зале, сейчас думаю и славабогу.

>>1570710
В зале мотивации больше. Кого-то жаба задавит от того, что деньги за абонемент заплатил, кто-то мотивируется от атмосферы, кто-то просто сам себя поставил перед фактом, что три раза в неделю ему в зал и не ебет. Дома и на улице все же легче дать себе поблажку.

>>1570717

хз меня скорее необходимость куда-то пиздовать дополнительно всегда останавливала, а дома и гантели и душ рядом

>>1570733
Тебя никто не спрашивал.

>>1570717
Ну вот многие да, по этой причине берут абонемент. У меня вот жаба берет верх.

>>1570618
Иди сразу в зал. Затягивает. Еще захочешь, базарю.

>>1570618
я практикую. полгода где-то.
онли дома, купила себе пиздатый коврик, всегда легко и удобно найти 40-50 минут вечером и 10 утром. тут говорили уже, что самое главное в йоге - это частота тренировок, ежедневно в идеале.
делаю по разным приложениям, тк они за тебя и программу составляют и секунды считают. параллельно почитываю о том, что как надо делать при выполнении той или иной асаны.
я этим занимаюсь только как гимнастикой, однако действительно очень хорошо разгружает именно голову, успокаивает. стараюсь в духовные эти дебри не лезть.
дома заниматься действительно идеально.
йога - это не какие-то ебические уматывающие кардио или больнючие скручивания до адского жжения в пузе. себя не надо заставлять из-под палки, потому что занятия реально приносят кайф.
из профитов получишь офигенно прокачанную координацию и гибкость. у меня еще тело заметно подтянулось, но я сижу на дефиците и занимаюсь еще другой физкультурой (к которой йога отлично подготавливает туловко, кстати).
парная йога - лютый вин.
еще йогой можно заниматься во время восстановления при травмах.

>>1570688
В зальчик я думала пойти в апреле-марте, когда с йогой устаканюсь, спасибо, успокоила.
Главное найти пиздатого тренера.

А чего мнительность? Не понимат.

>>1570710
Ну я сама ж не знаю, какой комплекс упражнений мне нужнее всего.
Особенно учитывая тот факт, что у меня под жиром ещё лютое количество мышц, особенно в ногах и жопе.
Так что я о занятиях думаю сразу в плоскости зала.
А бегать на улице это ж гораздо стремнее, чем зал D:

>>1570848
Йога зальчик не отменяет, морально готовлюсь, но пойду обязательно.

>>1570898
О, а поясни за коврики. А то я в прошлый раз так и не купила, а сейчас уже не помню, что советовали.
И да, я прям как вспоминаю, как расслабленно себя чувствовала после йоги, прям еще больше занятий жду.
Вот собсна завтра уже и иду наконец.

И что значит на дефиците? Я туповата-с.

>>1570913
>Особенно учитывая тот факт, что у меня под жиром ещё лютое количество мышц, особенно в ногах и жопе
В таком случае очевидно, что тебе следует делать упор на кардио и многоповторку с малыми весами. Можно добавить аэробику, статику, растяжку и бассейн.
>И что значит на дефиците?
На дефиците калорий.

>>1570915
Бассейн - моя голубая мечта, не была на пляже/в бассейне уже года 4, но слишком толсто.

У меня вообще спорт в моей жизни ограничивается катанием на велосипеде, роликах да летними играми в футбол раза три в неделю, лол.

С дефицитом поняла, спасибо.

Знаете, я всю жизнь очень любила весну, а, когда начала угорать по физачу, поняла, что лето и зима лучше. Зимой можно кататься на лыжах, коньках, играть в снежки, строить снежные города. Летом можно плавать, играть в волейбол, много-много гулять, кататься на велосипеде и роликах, ходить в походы. А весной что? Остается только сидеть дома и ходить в бассейн с 65-летними ягодками и детьми. Или в качалку - а это вообще фу, мне не нравится.

>>1570733
соглашусь с мелким. вот, допустим, сегодня. я задержалась в офисе, у меня за плечами тяжеленный рюкзак, пилю до дома 40 минут, по дороге еще надо в супермаркет, только недавно зашла в квартиру, смыла косметику, стянула бюстгалтер, покушала, сижу в удобной домашней маечке, поделываю халтурку и втыкаю в сериальчик.
сейчас подрываться, собирать в сумку кросы, форму (иногда и полотенце приходится с собой брать) и куда-то ПИЗДОВАТЬ вот вообще не в кассу.
я лучше приготовлю на завтра обед, помою посуду. в пол-одиннадцатого расстелю коврик и спокойно позанимаюсь. причем могу это делать хоть в трусах, в любом виде, максимально потеть, а потом сходить в свой душик, где стоят мои скрабики, после спокойно обмазаться лосьоном. натягивать на распаренную кожу джинсы/колготки и по ебливому морозу добираться до дома мне не будет нужно. вин.

эти залы... ну. их. на. хуй.

>>1570933
Тебя ебут на этом коврике?

Тяны, что вы дома с гантелями делаете? Я так понимаю, там же еще надо как-то вес увеличивать постепенно, для программы упражнений? Рассказывайте.

>>1572971
Да, вес надо увеличивать, и в этом проблема домашних занятий. У меня есть гантели по 2 кг и бодибар весом 6 кг. Делаю в основном упражнения на руки (разведение рук в стороны в наклоне и просто так, французский жим, жим сидя и т.д.), а также на попу - приседания и выпады. Что-то вроде 3 подхода по 15 раз с гантелями, и 2 по 10 с бодибаром. В марте хочу записаться в зал, потому что с бодибаром не всегда удобно заниматься, а гантели по 2 кг для меня легковаты, да и давно уже их тягаю. Как-то брала пробный визит в зал, проверяла - гантели по 3-4 кг дают нагрузку побольше, так что хочу перейти на такие.

>>1572980

в каждом треде пишу что гантели нужно покупать только наборные, тк. накинуть на них несколько дисков куда дешевле и удобнее чем постоянно менять гантели (если конечно нет цели устроить дома склад гантелей разных размеров)
с наборными никаких проблем нет

>>1572952
еще нет. спасибо за идею.

Сисы, впервые в вашем треде. Не гоните.
Хочу начать бегать. У нас пока сугробы, но думаю готовиться надо начинать сейчас, потому что у меня нет никакой одеждый для занятий. Совсем.
Бегать хочу на улице, у меня 3 парка рядом и стадион. Как только плюс будет и снег сойдёт. То есть в прохладную достаточно погоду.
Из экипировки есть только кроссовки, но у них сеточка сверху, думаю будет прохладно, но пока решу, что кроссовки есть. Майку какую-нибудь найду.
Что ещё нужно?
Если леггинсы, то ведь они будут засираться по влажным дорожкам в момент, и ноги сзади мокрые, неприятно. Плюс в тонких леггинсах холодно. Нужны какие-то утеплённые леггинсы? Такие бывают? Или сверху просто гетры надевать и стирать их каждый раз после пробежки. А сверху что? Ветровку? Одной ветровки в +5 хватит или надо ещё что-то тёпленькое? Что на голову? Ободок купить?
Короче, в чём вы бегаете, если кто бегает на улице ранней весной?

>>1577271

ты все равно будешь потеть, так что стирать по любому придётся
спортивная одежда впрочем из синтетики и на постоянные стирки ей пох

>>1577271
Если до стадиона или парка идти не больше пяти минут, то и в кроссовках с сеткой норм будет. Ветровку надень, чтобы не простудиться когда будешь назад идти потная, а на стадионе будет жарко, тебе и в футболке не сильно тонкой норм будет. Утепленные легинсы есть, равно как и утепленные спортивные штаны, выбирай что тебе удобнее. Волосы собери в хвост или в пучок, чтобы не мешали, если есть чёлка - лучше убери под ободок, а то заебет мокнуть и липнуть к лицу. Можешь взять с собой небольшую бутылку с водой, хотя насчет этого мнения расходятся, я например просто не могу без воды, сушит ужасно. Сама бегаю в кроссовках с сеткой и в футболке даже зимой в -15, с собой беру воду и скакалку, когда устаю бегать - ухожу с дорожки и делаю 50-100 прыжков, после чего еще побегать немного можно

мне вот не очень нравится бегать с бутылкой, поэтому я просто по дороге к парку покупаю 0.5л воды и там же её выкидываю потом
заодно можно от пота лицо сполоснуть остатками
ещё может понадобится какое нибудь крепление для телефона (тянки обычно на руку вешают или на пояс) и программа для бега
если бегать в парке заебись потом свалиться на какую-нибудь лавочку вдали от прохожих и просто валяясь послушать музыку

В годных спортивных топах грудь вообще не трясется при прыжках? Померила несколько не самых дорогих из спортмастера, чет не поддерживает особо, все равно чувствую, как она трясется..

>>1581824

на то они и сиськи чтоб трястись

>>1581824
В спортзале наблюдаю что некоторые одевают по два спортивных лифона чтобы не тряслись во время скачек

>>1581824
В магазе смотри на "уровень компрессии" (поддержки): низкий, средний, высокий. Для прыжков ищи высокий уровень поддержки.

>>1570540
> 1) неполезен для женского организма
Первый раз слышу.

>>1585743
слендермен на хелоуин одевается блядью

>>1585743
Не нужны там видяшки. Просто разогревай ноги и делай все виды складок стоя и сидя.

>>1577306
>>1577395
>>1577400
Я слоу. Впрочем у нас сегодня -10. Всем спасибо за ответы. Что за программы для бега?

>>1585923
Но блин, я хочу. Мне видяшки увеличивают мотивацию, с ними проще (веселее) тренироваться.

Покидайте очень хардовых тренировок на 15 минут (но, пожалуйста, без кардио-прыжков, а то я всех соседей перебужу).

>>1586142
Попробуй первые тренировки (которые с солисткой Нью-Йоркского балета, она в купальнике). ОЧень хорошо улучшают растяжку.

https://www.youtube.com/user/BeFit/search?query=ballet

>>1586679
Классика вроде "отжимания + планка + скручивания + приседания с гантелями" вполне прокатит.

>>1586691
Но я тоже не могу без видосов.

>>1586142
http://www.youtube.com/watch?v=VPf-gfFgz5M

>>1586694
Sworkit скачай и сделай пользовательскую тренировку. скручивания, планка, отжимания, ягодичый мостик, приседания. че ты такая без фантазии-то, блять?

Имеется тело 180/55-60, тип фигуры песочные часы, все довольно таки худое и подтянутое кроме задницы и ляшек. В этом я похожа на Эмилию Кларк, которая спереди выглядит -20 кг меньше чем сзади. Не сидела на диетах и никогда не занималась спортом, смогу ли я при ежедневной пробежке растрясти задницу, приведя в божеский вид. Сама форма круглая, только целлюк и выпуклая кожа под складкой, вот это убрать и надо, цель не накачать её как от присядов, а именно убрать это говно. Я бы на диету села, да вот только от неё говорят хуже, особенно если намного и совсем без спорта.

>>1587263

от пробежек без диеты ты только набегаешься, и жопу возможно еще больше нажрешь, с пробежки аппетит хороший

>>1587282
Ну я же не безвольное говно, надо так надо, буду иметь в виду.

никто вел к 8 марта не хочет купить?

Завтра на тренировку! Кто тоже? В последнее время после силовой прыгаю на скакалке, охуенно поднимает настроение! С каждой тренировкой прыжков получается примерно на десять больше и уже перестает скалывать живот. Чувствую как сердечная мышца работает прям!

>>1591523
Я хочу, но по-моему у нас тут негде на нём ездить. Велотяны, вы по городу на нём как передвигаетесь, по тротуару или по проезжей части?

>>1592136
50/50. По проезжей части удобнее, конечно, там и асфальт получше, меньше нежданчиков в виде ям, выбегающих собак и детей. Катаюсь вечером, чтобы был минимум общественного транспорта, но на стремных участках дороги перекатываюсь на тротуар, потому что ну его нахуй - в прошлом году на моих глазах какой-то автопидор сбил велосипедиста, ехавшего по всем правилам.

>>1592235
щито значит палочник? недостаточно крупный?

>>1592235
Хорошее тело, просто поддерживай форму

>>1592251
Руки-палочки.

>>1592235
Сложно оценить с такого ракурса. В пол оборота все норм смотрятся, а в реальной жизни мало кто.

>>1592481
Да я тоже так могу за залупу взяться типо у меня длинный

>>1592235
но вы же там не ради тян стараетесь, няша. а чтобы братки из кочалочки дрищем не обозвали и каждый сантиметрик твоего тела могли рассмотреть, разглядеть, оценить.
все физачеры латентные пидоры

>>1592235
Ой, епт, хиленький конечно, но надо признать это намного лучше чем бесформенный скиннифет или упаси боже жиробас. Травят за дело, тшедушное тело абсолютно неспортивного школьника.

>>1592235
>5% лучших на физаче
У вас все настолько плохо, что лучшие - широкотазы и жиробасы, стоят на оппике? Боюсь даже представить остальных вырожденцев.

>>1592506
что ты делаешь в dev?

>>1592584
лол, ну вот это "для себя" вообще пушка. почему тогда не наплевать на слово "палочник" от других людей? и опровергать мнение посторонних о том, что ты недостаточно стараешься в зале, ты пришёл тоже на публику, сюда. самому не смешно?

а ещё старайся писать грамотно, чтобы не подтверждать стереотип, над которым сам лолируешь.

>>1592235
>https://2ch.hk/fiz/res/807066.html
В оп-посте только второй норм, остальные смотрятся как жирные боровы. Последний вообще как 40летний мужик, не знакомый с ЗОЖ, это шутка что ли? Хз, почему куны думают, что это годно.

>>1592621
>>1592622
жиролифтеры, съебались быстро пидорасы блять!

>>1592627
Я не жиролифтер, я считай такой же как ты, только жим у меня помощнее, но я не пощу свои говнофотки везде.

>>1592627
иди на хуй, я тян

>>1592235
Даун с порванной сракой перетек из /физ в /дев в надежде что местные тянки толстяки его здесь расхвалят, но как и следовало ожидать ничего из этого не вышло. Скоро будешь иметь такую же славу как и пончичка, кек.

И да, я очень не хочу, чтобы тред скатился в бесконечное обсуждение физачеров, но я хз, почему того куна называют дрыщем, лол, они дрыщей (очень худых, не занимающихся в тренажерке кунов) не видели, у них вообще нет мышц, просто такое мягкое тело как у тян, не выпирающая грудь. Встречалась с таким

>>1592637
Да всем похуй на него было бы, если бы этот даун не пытался представить своё тщедушное тельце как нечто выдающееся

>>1592651
руки чуть чуть перекачены а так норм

>>1592656
Он на астероидах прост

>>1592597
Хвастаться тем, что может взять себя да залупу очевидно же.
>>1592621
>внатуре, омежьим ебалом,
Быдло, плз
>>1592622
Ты считаешь, что интеллект человека определяют по его грамотности, вчастности соблюдение правил русского языка на аиб, серьезно? Окей, давай теперь разберем бред который ты написала выше, мол зачем ты пришел в /дев или продолжаешь сидеть на /физе. Начну пожалуй с того, что возгорание унтерков со свинозагона ака /fiz доставляет немало лулзов. Закончу пожалуй тем, что спрошу, а зачем ты написала свой пост?
>>1592628 >>1592629
Охотно верим.
>>1592632
>такую же славу как и пончика
Как будто что-то плохое. Энивей не я себя сюда запостил, как видишь сейчас я неймфажу, лол.

>>1592701
Лоль

>>1592584
Я не лифтер. У тебя астеническое телосложение, а для куна идеально мезоморфное. Так что ты сильно не раскачаешься никогда, как бы не пытался. Главное жиром не заплывай, так тоже норм.

>>1592622
Каждому человеку хочется быть лучше. ПАлочник молодец тем, что не разжирел, и видимо для того чтоб хотя бы таким быть прилагал усилия. А физачеры его травят, хотя сами возможно даже в качалку не ходили, вообще есть куны, которые от природы с развитой мускулатурой.

>>1592651
Тут вообще все отлично.
>>1592654
А тут 100% обычношкольник.

>>1592235
Палочник, если это рили ты постишь, а не дауны с физача, то ты даже хуже чем я думал. Сука, какое же ты днище.

Девченки, с 8-м марта, лол

>>1592584
Сказали что 3/4 непоказательная поза, скинул те же 3/4 но в другую сторону. не перестаю проигрывать с тебя, дебил. Ну хоть тянкам признался, что твои базуки 36(найс растешь за месяц с 34, пиздун) это мало для твоего роста. как я и говорил тебе впервые, когда ты вылупился на физаче.

>>1592654
>бог эстэтики из 5а
В любом случае лучше свинолифтеров.
>>1592651
Ну и? Что ты хотел добиться, когда постил мою оче старую фотку?
>>1592643
Нюфань, помнишь из-за чего весь этот срач разгорелся? Если нет, то закрой вкладки с тяначем, физачем, двачем и свали в вк паблик для тру качков писать смешные комментарии.
>>1592715
Я где-то писал, что хочу взять олимпию? Сильно не раскачаешься, понятие очень растижимое, сириозли и ещё одно, связывать свою жизнь с профессиональным бб очень глупая затея,в укро/бело/ра/шкинских то условиях, даже для мезоморфа.
>>1592718
>травят
Как же я люблю слушать эти охуительные истории)). Ладно, приведу наглядный пример травли лингвиона свиней. Я под конец зимы выпиливался с той клоаки именуемой физачем, на момент выпила с физача было создано около 3-4 тредов обо мне и ещё 2 или 3 в которых меня обсуждали, и только я ушел половина из них сразу утонули или попали на 3 страничку. Вот и вся так называемая "травля", которая заканчивается сразу же после того как она надоет мне, лол.
>>1592738
Даун, писал же, что я сейчас неймфажу. Да и в посте где была закреплена моя фотка был написан не очень хороший текст, я через свое чсв не переступил бы так, лол.
>>1592746
Когда я начал писать на физаче ты ещё боялся выйти из ридонли жиротреда, петухан)). Алсо я никогда и не скрывал, что для моего роста базуки маловаты, отстающая группа как никак.

>>1592736
Они перекачанные просто. Нужно знать меру.

>>1592766
Никто тебе не пишет что нужно брать олимпию, даже для обычнокуна не спортсмена ты дрищеват.

>>1592664
я тебе говорю, что нелогично вещать о том, что ты физически развиваешься "для себя", и вкидывать фотки, чтоб тебе оценку дали.
качайся как тебе надо и радуйся тогда, выгляди хорошо в одежде и без, а не ищи у окружающих одобрения. ДЛЯ СЕБЯ же, епт.

про правописание вообще не основное было. ошибки просто очень глупые делаешь.

>>1592770
>для обычнокуна не спортсмена

>>1592874
Это обычнокун 30+. Мы все таки молодые.

>>1592736
Я об этом же. Подкаченные высокие стройняши вроде этих двух полубогов >>1592584>>1592481 - идеал мужской фигуры. Карликовые качки не нужны.

>>1592898
это вот сюда >>1592767

>>1592898
Палочник низаметна семенит.

>>1592901
Карлику-недокачку НЕПРИЯТНО

>>1592908
>>1592901

почему физачедауны такие тупые? ваш диалог итт это наглядно показывает

>>1592908
>>1592912
Я тян.

и нахуя вы засрали мой физачетред, дебилы

>>1592914

уж ты то к физачу отношения никакого не имеешь

>>1592901
>ВРЁЁТИИ, ТЯНОЧКАМ НРАВЯТСЯ ТУШИ 120 КГ+ !!11
))
>>1592868
>писал же, что я сейчас неймфажу. Да и в посте где была закреплена моя фотка был написан не очень хороший текст. Я через свое чсв не переступил бы так, лол.

>>1592913
тян из dev, называющая палочника семёнящим палочником и кричащая, что тянам нравятся не подкаченные стройнокуны в превосходной форме, а ущербные карлано кочки и жиролифтеры 100+ кг? Нет пути, лол.

>>1592931
Карланы никому не нравятся. Палочник слишком школьник. Перекачанные туши не нужны. Нужно среднее между палочником и тушами.

>>1592925
Ну во первых не 120кг а 80-90
Во вторых они должны иметь хоть какие то мышцы а ты обычный дрищ, у которого горит.

мимо тян

Бзданул в рот

>>1592235
Нравится только эти. Остальные или жирные какие или худые как школьники.
Первый конечно фаворит, у второго руки сильные.

>>1592235
Обычный школьник на фото лет 14, постоянно таких в бассейне вижу, занимаются группой со школы. Чего его травить не понимаю, так любого 8 клашку можно травить.

>>1593018
>у второго руки сильные.

У него обычные руки(ну не шланги как у дрыща полного офк), в такой позе сбоку у любого занимаюшегося хоть чем-то будут не меньше. На первом пике у анона сбоку были бы больше.

>>1593061
этот школьник выебывается своим дефолтным телом ребенка выстявляя это как неебическую заслугу и раздает всем толстые советы, в чем нихуя не разбираетсы

Ну что тут происходит вообще? С кем мне обсуждать джилиан? Кто эти люди вообще?

>>1593136
Опущенный петух с физача, который прибежал искать одобрения у тяночек, чтобы охладить свой пылающий анус.

>>1593138
Г-ди да за что мне это?(

Короче как за два месяца сделать из тела нормальное что-то. Подготовка есть минимальная. Процент жира около 23-25 процентов. Точнее не скажу. Что точно даст результаты? Весь жир в боках и пузе.

>>1593145

жрать меньше

>>1593148
И
Д
И

Т
Ы

Н
А

Х
У
Й

>>1593145
Параметры укажи хоть.

>>1593427

пиздец , наверное выводок свиней меньше жрет чем эта туша покрытая жиром в себя сжирает

>>1593172

хуйли ты выебываешься, ебанашка?

>>1593427
Это явно кто-то вкинул прикола ради.

>>1593438
>эта туша покрытая жиром
Ты чего, это ж мущщина мечты этой мимо_тянки>>1592770 зато не дрыщ, лол.
>>1593445
Хм, тогда этих тоже ради прикола вкинули? И да, это я не выходя из 5% треда (1 и 3) понаходил, выходит физач - борда шутников))

>>1593469
1й не был в треде 5%. Да и они не выглядят как пиздец выше. Ну а ты, палочка, сам от них недалеко ушел. Не понимаю на чем твое ЧСВ основано.

>>1593476
У меня банка как у того анона сбоку, а на деле до 40 не дотягивает. Такие дела.

>>1593566
Да похуй же на абсолютный размер любой части тела кроме мпх, само собой Красота в гармонии, а не 40см жиробанки.

>>1556496
Мой тренер говорит, что это хуйня. Убивает связки и сердце. Через несколько лет ветераны кроссфита начнут умирать от инфарктов и инсультов.

ОП-тян в треде. Какой пиздец. Физачеры, будьте добры, съебите уже обратно на свой насест.

>>1593759
Сел тебе на лицо и пукнул

>>1593762

>пост типичного физачера

>>1593389
Ну что тут собственно указать? 165/55. *84-63-92. Как это поможет подобрать программу? Я не то что бы похудеть хочу, мне все нравится, просто хочется больше фитоняшности же. И да. Весить 40 или даже 50 я не стремлюсь и не хочу. Мне так больше нравится.

>>1593438
Выебываюсь потому что от тебя у меня жопное жжение. Ты тааак заебал со своими чудо-советами . На все беды один ответ. Для всех абсолютно. Каждый день ты постишь фразочки типа "считай калории. Худей и будет тебе счастье". Причем даже если не про это говорим. Даже если никто не спрашивает твоего авторитетного мнения. Я в ФИЗАЧЕ спросила ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК. Похуй. Меньше жри и все тут.

>>1593788>>1593791

>Весить 40 или даже 50 я не стремлюсь и не хочу
>Весь жир в боках и пузе.

ты уж определись ебанутая, жир тебе не нравится или худеть не хочешь
если первое то последуй моему совету
бугуртишь только ввиду собственной тупости

>>1593869
я повторяюсь. ИДИ ТЫ НА ХУЙ. Тебе говорят что я хочу УПРАЖНЕНИЯ ДЕЛАТЬ и не знаю какие лучше. Сколько жрать я сама в курсе. Съеби в похудач и там всех залечивай. Конкретно я себя считаю не толстой и экстренно садиться на диету не планирую. Я хочу ПРОКАЧАТЬ ТАМ МЫШЦЫ. РЕЛЬЕФ ЕСТЬ ТАКОЕ СЛОВО.

>>1593869
Адекватный анон написал бы про спорт и подтянутое тело, мышцы вместо жира. которого там не много, скорее всего дряблая кожа. Но ты хочешь разжечь жиро-срач, в очередной раз.

>>1593877
Я бы советовала просто бег и разминку. Хорошо пресс подтягивает и общий тонус дает. Только бегать лучше именно медленно и долго.

>>1593878

не бывает мышц вместо жира, бугуртнутая ты ебанашка
мышцы они под жиром
будешь их качать -- твой жир ещё сильнее будет выпирать
иди азы почитай прежде чем лезть спорить

>>1593882
Во-первых, успокойся. Во-вторых, жира там мало. В-третьих, хватит строить предложения как психованный школьник. Тут с тобой никто не спорит. Высказался и занимайся своими делами, интернет-воины вести отправляйся в б.

>>1593882
Мелкий. Сука. Я умоляю тебя. Съеби ты хоть куда-нибудь. Жир выпирать будет. Хочешь я не поленюсь и докажу тебе что ты практически в каждом посте используешь слово ебанашка? И каждый день толкаешь одну и ту же телегу. Умоляю. Не пиши мне. Пожалуйста. Особенно про то что я должна похудеть.

>>1593881
Я занимаюсь на кардио-тренажерах регулярно, прогресс на ноги и попу. А я хочу получить две полосочки на животе. Понятно что надо будет посушиться немного ( судя по фоткам из интернета у меня процент жира 23, не больше). Но до этого еще месяц я хочу просто поработать на рельеф. Именно пресс. Лучше старая добрая качалочка, просто дома качать или может быть джилиан? Или шона? Или есть еще что-то годное о чем я не догадываюсь?

>>1593895
Тогда лучше пресса нет ничего, только лучше на наклонной поверхности делать.

>>1593897
Тупо комплекс? Я просто хз.Говорят косые не качать.(это вообще правда?) А что качать? Какие делать?

>>1593889

лол ты все же рили глупая ебанашка, нажрешь только своё жирное пузо ещё больше к лету, если будешь больше нормы жрать качаясь

>>1593913
Ебанашка тут одна. И это ты. С хуя ты взял что я ем больше нормы? Где там об этом написано?

>>1593916

если ты собираешься что то качать, ты будешь вынуждена есть больше нормы, могу ещё раз предложить ознакомиться с азами

>>1593904
Достаточно простого упражнения на пресс, которое на наклонной скамье - скручивания. При условии что ты не бросаешь основные занятия.

>>1593919
Вообще я хочу поговорить со всеми кроме тебя.

>>1593921

скручиваниями дохуя долго качать, времени жалко
палю годноту -- подъем ног согнутых в коленях вися на турнике (или чем угодно, хоть ветке дерева)
вот там реально качается с нескольких заходов , достаточно неск минут в день и будешь ходить поначалу согнувшись

>>1593925
Плиз, диван. Кубики делают только одним упражнением, единственное верная реализация "пресса" - скручивания. Причем более 20 раз подрят фитнес тренеры считают бесполезными, техника страдает после 20 раз. Да и выполнять не чаще чем раз в 24-48 часов.
Перечитай ка свои азы, ничтожество.

Рейтаните мое тело https://2ch.hk/fiz/res/808073.html
Пацаны говорят шо я дрыщ-карлик (рост 183)

>>1593882
>не бывает мышц вместо жира
Бывает >>1592481

>>1593943
так он сухой как вобла аж вены ведны на пузе

>>1593945
И*

Тянач, не слушай этих долбоебов. Единственный нормальный на всем физаче - это парень с пика. Большой рост, широкие плечи, отличное мышечное крепление. На пике слева - это он в 16-17 лет блять. Справа три фото - сейчас, начинает карьеру в бодибилдинге. Как? Вызывает отвращение?

>>1593971
Но он некрасивый и слишком большой

>>1593971
Какой конкретно рост у него, какой сейчас возраст? На первом пике найс, на остальных и вправду оче огромный.

>>1593981
Потому что дрищи с десткими лицами нахуй никому не нужны кроме школьниц, а этот кун хороший.

мимо тян

>>1593986
23
187

>>1593986
Почти 190 см.
23 года ему. Наверно. Ну около того. От 21 до 23.

>>1593993
Да вполне норм он, по крайней мере внешне. Выглядит старше, правда, но это хуйня.

>>1593998
Быдло же типичное. Раскачевийся тупой кусок мяса. И вам он нравится. Поехавшие блять.

>>1594015
двачую валерка норм поцик

>>1594015
Тупой кусок говна. Ты пресс его видишь? Тянки ценят симметрию. Это касается не только лица.

>>1593998
>>1593999
Прекращай горение. У меня в городе большинство кунов выглядит как быдло ебаное, никакой эстетики, симметрии и прочего, только ещё и низкорослые дрищуганы с пивным пузцом. У этого хоть тушка норм.

>>1594036
У этого туша говно. И самое главное - это красивое худое лицо. А не бройлер.

>>1594046
Палочник, твоё омежье еблище даже худоба не спасёт.

>>1593945
Так и я об этом. Яркий пример мышц вместо жира, не?

>>1594046
>самое главное
Для кого?

>>1593981
>даже у такого чмошника есть жена
Охуеть достижение
регулярно ебу чужих жён, одну даже трахал, когда засыпали в одной постели с её жирибёнком, лол

>>1594242
Для тян. Всех без исключения. А кто говорит, что не так - пиздят.

>>1594243
Тем не менее, он чмошник. И у него есть тян. Пиздец. Я весь день блять поникший хожу

>>1594015
>адекват
>скинхед

>>1593981
Что за няша слева ?

>>1594015
>один из немногих адекватов с физача
>неуправляемая чуханская горилла, жрущая как не в себя, жопу не моющая, бьющая тачки патамушта может
Нда.

Оставлю это здесь, вдруг кому понравится.

>>1595007

бестолковая какая то хуйня, годиться разве что для пенсионера лет 90, побежать сто метров, охуеть вообще

>>1595039
Американцы, мэм.

Алсо, там честно указано, что уровень сложности для начинающих.

>>1595281
выглядит как тупое мясо, думаю так и есть

>>1595281
Я считаю мускулатура у куна должна быть в естественных для природы пределах, ну где-то на уровне пикрелейтеда наверное.
Идеальная мужская фигура для меня выглядит так - минимум жира и четко очерченный рельеф мускулатуры. Всё. Все остальное уже стремная гипертрофированная херня. Культуристы у меня так вообще ассоциации с какашками вызывают, особенно когда на соревнованиях намажутся, чтоб блестеть.

>>1595281
Охуенное тело, я завидую. Но вот за палку для селфи его надо в печи сжечь.

Петушня из физача, съебните уже. Этот тред не для обсуждения ваших тушек!

По теме:
Кто занимается дома, расскажите важные, с вашей точки зрения, аспекты. Что угодно. Упражнения, мотивация к действию, замечания, пользуетесь весом тела или еще чем-то, что именно делаете (кардио, йога, силовые, С МЯЧИКОМ).
В общем, просто хотелось бы за общаться с тянами насчет этого.

Сама я стала заниматься от силы месяца два-три назад в очень слабом режиме. Не каждый день, не изнуряя себя. С суставами траблы и боюсь их в конец разъебать. Жру и срываюсь, снова пытаюсь и снова срываюсь. Но сам факт, что я привыкаю заниматься хоть чем-то, меня очень радует.
Люблю делать зарядку по утрам, цикл упражнений из приложения 7 минут, когда стыдно и хочется сделать хоть что-то, джилиал, растяжку. Хочу посмотреть базу про йогу и начать практиковать.

>>1595345
Я - тот самый физачер с фото выше. Имею 8 лет опыта в качалке и 2 года бокса. Мог бы рассказать очень многое о похудении, тренировках и диете. Интересно?

>>1595362
Ты чсвшный кусок мяса и ты неинтересен.

Съебите все на свой насест, пожалуйста. Только перекачанных мышцодрочеров с их рассуждениями о том, какие куны нравятся ВСЕМ БЕЗ ИСКЛЮЧЕНИЯ тянам, нам тут и не хватало.

>>1595372
Чел, пожалуйста выкинь эту ебучую палку и купи самый простенький штатив и элементарнейшую мыльницу с задержкой фото.

>>1593941
>>1593941
183 утром или вечером?

>>1595387
Зачем?

>>1595393
Это просто уёбищно выглядит. Хуета для хипстерков. Лучше уж в зеркало фоткайся.
Я не пытаюсь доебаться. Фигура супер no homo, но палка-пиздец.

>>1595397
>Хуета для хипстерков
А хипстер может быть атлетом?

>>1595400
Атлет может быть хипстером и выглядит это просто пипец как глупо и смешно, не надо так.

>>1595397
ты кун?

>>1595416
Так большая часть доски кунами заполнена

>>1594901
Жена куна справа.

>>1594913
И тут ты такой с пруфами

>>1595500
А кто тут писал что-то про ненависть, ты в глаза что ли протеином обкололся? Она сказала, что ей не нравятся качки, и похуй бы, ее вкусы, ее право - это нормально. Ненормально, что тебе с этого горит и ты не мог не кукарекнуть возмущенно по тому поводу, что кто-то посмел остаться равнодушным к его мускулистой жопени. В голове у себя порядок наведи.

ТЯНЫ, ПОЖАЛУЙСТА, ОБЪЯСНИТЕ!
Вот кун там перекаченый сверху. У него есть жена. На моем пике она слева. Ее муж - справа на пике (он же вот тут>>1593971, >>1593981, >>1593993, >>1593993, >>1593998). Как она смогла его полюбить? КААК? Я восхищен ею. Я смотрю ее профиль в вк и плачу. До чего же няша. Я бы ее любил до конца своей жизни. Я бы дал ей все. Почему она выбрала какого-то уебка былана перекаченого? Ну почемуууууу. Он же тупой кусок говна. Смотрите, я даже прочитал треды на физаче о нем. Она глупая 100% повелась на то, что у него свое жилье есть. Но он же работает наверняка на быдлоработе и с ним не о чем поговорить. БЛЯТЬ КАК ЖЕ Я ЕГО НЕНАВИЖУУУУ.
Почему она с ним, тяны? Ну объясните мне, прошуу

>>1595522
Валера - интересная личность. А ты унылый омежный хуисас с истеричным постом. О чем с тобой говорить, о том, кто еще тебе за день успел сделать неприятно?

>>1595522
Он прекрасный человек, добрый, надежный и с чувством юмора, у них единение душ, а ты просто говно завистливое азаза. Ты жалок.

>>1595526
Чем он интересен? Я специально пишу в тяначе, дабы узнать их мнение. Может быть он и правда чем-то интересен, я научусь тогда, как он

>>1595527
Я прочитал почти все треды на физаче, где он отписывался. Он производил впеатление узколобого идиота.

>>1595345
Давай я с тобой поговорю:3
Попыталась вчера инсанити осилить, и что я могу сказать? На ламинате мои кросы стучат как копыта, а постелив коврик для йоги я стремительно подвернула ногу. Результат- 1,5 минуты. Мне не понравилось. Джилиан бесит меня просто зверски. Хочу ее придушить. Жду лето и велик. А ты что делаешь?

>>1595528
Можешь начать с того, что перестанешь раскидываться своей виликой любовью и ненавистью, увидев сраную фоточку в интернетах. Не будешь больше завидовать, не сталкерить по всему разделу и исходить на говнище из-за того что какая-то тня не пошла на сосач в /рф, или где ты там прячешься, и не выкопала из навозной кучи лично тебя. Валера, может, малость перебирает со своими мировоззрениями, но он хороший человек. А у тебя, нежный и трепетный, в одном посте такая концентрация детской обиды, тараканов и просто душевного дерьма - по высосанному из пальца поводу, смею добавить, - что его одного достаточно, чтобы никто вменяемый с тобой связываться не захотел.

>>1595548
Я блять в истерике, плачу. Ведб прав ты сукааааа

>>1595552
На самом деле ты просто урод, всем похуй на твой внутренний мир, если ты няша.

>>1595158
Что за манятеоретик вещает?
Кстати, гантели про приемлемой цене найти та еще проблема в моем мухосранске, так как все магазины забиты говном по полтора-два кило розовенького цвета, а сборные стоят нехило.

>>1595345
Тян на связи. Занимаюсь недавно и исключительно дома, из упражнений со своим весом только отжимания и планки (жаль, некуда повесить перекладину для подтягиваний), трижды в неделю - гантели (базовые штуки вроде выпадов, жима лёжа/сидя, вот это всё). Хочу велосипед, но в городе для этого ноль инфраструктуры, так что пока просто стараюсь много ходить пешком.

>>1596122

сам ты теоретик, там написана годнота
гантели бу поищи, они дохуя у кого валяются а износва у них никакого нет

многие даже за символическую сумму отдают, лишь бы забрали
только придётся кунчика знакомого поднапрячь чтоб довёз

>>1596198
Скамью бы ещё домой купить :3

>>1596216

есть складные которые складываются и становятся как гладильные доски :3
но вообще лёжа можно и на коврике заниматься, он раскатывается без проблем и убирается в шкаф

>>1595515
>И тут ты такой с пруфами
С пруфами постов 2012 года, ньюфаг? Можешь сам у него спосить, коли такой подсос

>>1596286
Мне казалось, на скамье таки предпочтительней, амплитуда движений же больше?

А так отлично, пошла искать складные.

>>1597329
конечно, на скамье лучше. мелкий просто ни разу в жизни самый обычный жим гантелей лежа не делал, вот и советует коврики.

>>1597547

делал, даже когда то пытался нагуглить нужна ли полная амплитуда, но ничего с пруфами так и не нашёл
когда из за спины поднимаешь мышцы туловища больше работают, думаю только в этом вся разница

>>1570540
>тк стандартный вариант 1) неполезен для женского организма 2) просто из-за разницы в строении тела у них руки слабее, а зад тяжелее, чем у кунов, так что и отжиматься сложнее в разы
Стройные полупрозрачные спортивные и особенно художественные гимнастки дающие на клыка любым качкам из физ в плане функциональной подготовки и возможностей тела скептически относятся к таким тезисам.

https://www.youtube.com/watch?v=w45ETKZMgsI

Ни один зальный кочёчек не выполнит даже половины видеорилейтед с той же интенсивнсотью. Тяны начинают отжиматься в середине четвёртой минуты, до этого проработов _без перерыва_ три с половиной минуты, блджад.

мимо кун, угоравший по спортивной акробатике, правда уже во взрослом возрасте

>>1597636
Только они отжимания с упором в спину делают почему-то.

>>1597659
Потому что почти вся акробатика и на полу и на перекладинах - с круглой спиной. В гимнастике oche важно уметь люто бешено долго держать спину круглой.

>>1597674
Зачем ее держать круглой?

>>1597636
Как же круто. Мне самой захотелось позаниматься. А до какого возрасту в акробатику берут?

Неудобно спрашивать в зале, спрошу здесь.
Сис, на беговой дорожке правильнее бегать с подъемом или без?
Тяны в зале бегают без, качки местные с подъемом, мне с подъемом тоже нравится больше, потому что кажется, что эффект лучше, с другой стороны, может, в перспективе это не очень полезно? Я не планирую качать мышцы, только сбрасываю лишний вес

>>1597840

с подъёмом , но так чтоб не выдыхаться слишком быстро

>>1597840
Включай режим "холмы" и не парься

Вброшу годноты что ли. ^^

>>1598548
Твоя пикча говорит, что не надо есть тыкву, кабачки, свеклу, морковь и т.д.?

>>1598572
Опечаталась, кстати, первая часть силовой - 12 минут.
Ну, крахмалистые овощи лучше в ущерб гарнирам есть, либо вне дней тренировок, у меня таких 2 дня - в них и отрываюсь с помощью всяких винегретов.

>>1598579
>крахмалистые овощи лучше вне дней тренировок

почему?

алсо в зеленом горошке больше крахмала чем в свекле моркове и тд
в неск раз

>>1598579
Ну бля. Избегать еще и кабачков и проч. это пиздец какой-то. Они же некалорийные совсем.

Девочки, кто нибудь занимался по сайту:

Tvoytrener.com ?
Вроде по адеквату все написано.

>>1598325
Спасибо, сис :3

>>1598583
Очевидно, речь о стручковом.

>>1598583
Не так много клетчатки, как в крупах.

>>1598602
>Не так много клетчатки, как в крупах.

иии?

>>1598605
В итоге нужно жрать больше овощей -> больше крахмала для того, чтобы получить такой же результат, как у круп. Это просто невыгодно.

>>1598595
При чем тут калории? Дело не просто в бжу или килокалориях, а в гликемическом индексе. У крахмалистых овощей после тепловой обработки он ВНЕЗАПНО ПОВЫШАЕТСЯ. Это расписание приема пищи для тренировочных дней, когда есть большие нагрузки.

>>1598623
>>1598607

и че? как ги влияет? ты считаешь что чем ниже ги тем лучше наедаешься чтоль? ну попробуй прожить весь день на одном сельдерее

>>1598635

я вообще не читал
кол-во приемов пищи в день на похудение не влияет, были тесты на людях

тащемта все что нужно знать наращивая мышцы -- что нужно поддерживать необходимое кол-во белка на кг своей массы, чтобы организму было откуда их строить

все остальное ерунда, можно питаться всем чем удобно и вкусно на нужную калорийность, разница будет в пределах погрешности и не стоит того чтобы о ней заморачиваться

>>1598645
Никто и не говорит о простых людях, это питание для фитокотиков, которые постоянно ходят в качалочку, не для унылых и дряблых жирух без физнагрузок, которые пихают в себя говно тоннами и сидят на жопе ровно.

>>1598649
Там расписано все так, чтобы тянки как раз не запаривались с подсчетом протеинов, лол.
Питание по бжу не предусматривает контроль за сахаром, например, поэтому, даже если жируха и худела, считая ккал, вес у нее со временем встанет, так как она не следила за ги и режимом пищеварения.

>>1598654

те кто ходит в качалку и так жратву считают, им очевидно сколько они белков потребляют

>>1598655

> даже если жируха и худела, считая ккал, вес у нее со временем встанет,

с чего ему встать, если есть меньше чем тратить

впрочем я не с целью спорить, если кто то хочет жрать по готовому меню ради бога
тут хотя бы без модных бадов за овердохуя рублей которые добоящеры из физ расписывали как необходимость выше

>>1598661
Потому что на диете жируха дойдет только до нормального имт, в лучшем случае процентов до 22, а потом ей придется еще сильнее и сильнее урезать рацион, а там уже расстройства вроде анемии и булимии не за горами.
Ну, и скиннифэты не нужны, нормальные люди не должны быть дряблыми. :3

>>1598665
Ну, если тебе нормально быть средним, а не рельефным, то и суда нет.
Отвратительнее качков с пузиком только жирные и лысые.

>>1598676

да нипричем тут пузико
пузико от калорийности зависит, и убирается обычно после набора мышц, а не вовремя
не спорь кароч )

>>1598679
Я с тобой не спорю, просто у тебя нет познаний о тянском обмене веществ, а после этого поста >>1598671 у тебя закончились аргументы. Несмотря на то, что ты слился, мы тебя все равно любим. :3

>>1598684

нет никакого тянского обмена веществ, это только в тупопездных пабликах так пишут

и >>1598671 откровенная ерунда, никуда она не дойдет, и никакие булимии и что ты там напридумывала вообще не причем
сходи фак похудача почитай чтоли, там есть ссылки на источники
погугли графики калорийности питания веса и базового метаболизма
увидишь что если есть на 1200 метаболизм не снижается
и тд

>>1598690
Хватит блять отрицать тот факт, что если жрать на 1200ккал в день один шоколад, то обмену не будет пиздец.

>>1598691

да хоть глюкозу внутривенно
питание дб сбалансированным, но это для того чтобы удовлетворять все потребности организма в бжу, клетчатке, микронутриентах, а не для бмр

>>1598694
рукалицо
та диета - образец сбалансированного питания

>>1598713

блять какой образец ? там даже вес и бжу не посчитан, какого хуя она может быть образцом и для кого?
хаватит уже так тупить

>>1598715
Образец составления меню. Даже если я сейчас запарюсь с подсчетами, все равно никому это не нужно будет.

>>1598721

ну так я и написал >>1598665

>>1598598
Пожалуйста, но я кун

Почему даже с накаченным прессом мой живот выпирает как будто я плотно поела?

>>1601347
Может у тебя позвоночник изогнут неправильно?

>>1601347
Потому что у тебя накаченный пресс.

>>1601347

лишний жир, осанка, газы

>>1601505

идешь и меряешь
для ходьбы беговые с выоской подошвой не бери

будем пропогандировать спорт итт, все равно тред тухлый https://www.youtube.com/watch?v=AKdxDzvqnX0

>>1601505
саломоны.

>>1601884
А почему с высокой подошвой не стоит брать для ходьбы?

>>1601505
В прошлом году взяла себе от нечего делать кроссовки fila. Мне так понравилась амортизация, что я теперь хочу что-нибудь еще подобное. Погляди, вроде бюджетная фирма.

>>1602380

найки фри

>>1602337

потому что сильная беговая амортизация не нужна при ходьбе , будет только мешать

Привет, девушки. Скажите, с какими пульсометрами вы занимаетесь? (Вопрос только к обладательницам пульсометра, естественно) Приобрела Torneo H-102 - часы+пояс с электродами, а этот самый пояс слишком велик для обхвата грудной клетки. Заколола его булавкой, но все равно не держится во время многих физических упражнений, расцепляется.

Есть ли какие-то иные более удобные варианты для постоянного слежения за своим пульсом во время тренировок?

Блядь, ну что за хуйня? Стоит чуть начать качать пресс, как сразу начинает теряться талия, она у меня и так не шибко выражена.
Процент жира низкий, худеть некуда уже, хочу живот без кубиков, просто порельефнее, те самые ДВЕПОЛОСАЧКИ хотелось бы видеть

ну и останавливался пофоткать

>>1604013
Пфф я на велотренажере своем за 40 мин сжигаю 1600

>>1604013
пиздец ты бездельник. или курьер хаха

>>1595345
sup
Начал 2 месяца назад, ровно месяц как делаю регулярно. Первый месяц не могла себя регулярно засталять что-то делать, но потом как-то понеслось через день стабильно, видимо эндорфины затуманивают голову. Упражняюсь дома, на рандомном сатйе могу подсказать выписала себе на листок упражнения на определенные мышцы на все. Делаю так: разминка довольно активная минут 15, 1 круг мультифункциональных тренеровок с ютуба (типа бонус к разогреву), потом свои упражнения на группы мышц всего 12 упражнений, каждый раз увеличиваю количество, заминка=час. ВОт еще купила велик, оче радостная, но оказывается кардио выносливости у меня нифига нет, 2км проехала и устала. Еще сегодня впервые сделала йогу кундалини-йога такая-то годнота, прекрасная штука, очень упарывает, могу по действию сравнить с фенибутом , который пью на сессиях. Цели похудеть нет, только окрепнуть , стать сильнее и выносливее. Конечно было бы неплохо заименть фитоняшное тельце, но это почти анриал в таком темпе.

Ну и про себя расскажи, няш...

>>1604029

у меня для тебя плохие новости, на нем счетчик калорий сломан
максимум ты за час сжигаешь 600-700 (и то сомневаюсь, это надо очень неплохо вкручивать под нагрузкой)

>>1604163

ахаха, хочешь помериться чтоль? я запросто, как только снег стает чтоб было где разьездится и контакты вкручу

>>1603698

а у него нет регулиорвки на ремешке чтоль? у меня вот такой http://www.amazon.com/Wahoo-Heart-Monitor-iPhone-Android/dp/B006NZH0TU
если хочешь всерьез за пульсом следить, альтернатив нагрудным нет

>>1604013
За час трачу столько же дома на эллипсе. Не снимая свитер.

Бамп

im virgin
rate me

>>1609126
Без супа иди нахуй.

>>1609135
Зачем сразу суп, вон смотри какая картоха у него под носом. Может лучше пюре?

>>1609126
Выгодно ли отжимать мобилы?

>>1609150
когда речь заходит о отжимании мобил, я обычно в роли жертвы

>>1609151
А, поэтому ебало такое угрюмое.

беговело тред сдох, пусть хоть этот живёт