>>1613484 (OP)
Интересно, тяночка с оппика может 5 раз подтянуться и 20 отжаться? А 2 км за сколько бежит?

Я голодала чтобы проверить себя. Не для похудения. Потерю веса не знаю. Не ела 7 дней, непередаваемые ощущения. Ночью снилось что умираю в последние дни. На 4-5 день снилась еда: сырое мясо, которое я рву зубами. Про запах вопрос не поняла. Проблем никаких не было. Начала с очищения кишечника и пила много воды во время голодания. Делала в каникулы, так что с учебой не было проблем, чувствовала легкость и приятную слабость в теле. Все время мерзла.

>>1613484 (OP)
>хочу похудеть
->
Физические нагрузки + подсчет калорий.
Все остальные способы принесут тебе лишь проблемы.

>>1613484 (OP)
Нахуй тебе отдельный тред?

>>1613485
Думаю, минут через пять стухнет и будет ныть, что она хрупкая и нежная ей чижило кококо.

>>1613485
А нахуя ей это?

>>1613498
Но ведь это упражнения, с которыми справится любой человек с нормальной физической формой.

>>1613501
И? Нахуя?

>>1613503
Чтобы все охуели, как она может.

>>1613507
Но если любой человек это может, то никто не охуеет

>>1613509
А если серьезно, то это будет говорить о тонусе и физическом здоровье.

Для женщин нет норм по подтягиванию. Для нашей физиологии неумение подтянуться не говорит о проблемах. А вот отжиматься надо правильно, сиськи, все дела.

Закралось смутное сомнение, что ты решила это попробовать после моих постов в покудахчике.
Ну ок. 10 дней назад я тоже решила попробовать голодание, ибо заебало все, а сил и терпения худеть медленно не было. Решила, что положу этим начало для ПП и далее буду соблюдать диеты после выхода.
Почитала, погуглила. Вроде все понятно.
Так как раньше на диетах я спокойно делала по одному разгрузочному дню, то решила сесть на недельное голодание. Пить можно только воду, никаких бульончиков, соков, чаев и т.д.

Первый день прошел нормально, никаких новых для себя ощущений не открыла.
Второй день то же самое, но было немного непривычно ничего не есть вечером после работки.
На третий день утром стало плохо и на работе побежала в туалет блевать. Сразу полегчало. Прилив сил был до конца дня. В конце рабочего дня немного захотелось есть. Но где-то через час это чувство пропало.
В четверг все было неплохо, но уже начала проступать вялость и слабость.
В пятницу тоже было тяжело. Опять на некоторое время поступило чувство голода.
Суббота - я овощ. А еще и надо было ехать к куну в этот день, а в воскресенье ехать с ним на мероприятие.

О хорошем:
- Чувства голода вообще нет, как ни странно.
- Сбросила за неделю 8 кило (91 -> 83)

О плохом:
- сонливость, вялость, усталость (сравнима с недосыпом по ощущениям). Учащенное сердцебиение по утрам сюда же. Просто просыпаешься и через какое-то время чувствуешь, как сердце в груди прыгает. Почитала, что такое от недостатка калия может быть, например.
- сухость во рту, даже при том, что ты постоянно пьешь воду.
- белый налет на языке, который полностью щеткой не убрать, неприятный запах (который тоже не убрать, ибо жвачку нельзя жевать). Зубы, почитала, тоже нельзя чистить, ибо организм не получает кальций. Полоскала по утрам рот ополаскивателем для рта, уж не знаю, насколько это законно, лол.
- большую часть времени меня мучила изжога. Не знала, что с ней делать.

В целом все лучше, чем я думала, но самое главное - впереди. Ведь самое сложное - это правильно выйти из голодания.
В первый день пила сок, разбавленный водой 1:1 от Фрутоняни (там ни сахара, ни консервантов). Ближе к обеду повысился сахар в крови и организм сразу проснулся. Но к вечеру поутих и я опять валялась овощем после работы.
Во второй день чистый сок в первой половине дня и пюрешки от той же фрутоняни во второй. Самочувствие уже нормальное.
В третий день можно подключить хлеб, каши и цельные овощи/фрукты. Делала себе сорт ов салат, покромсав все овощи и перемешав их, а утром а-ля веганские бутерброды, положив на кусочек хлеба помидорку с огурцом, лол.
Сегодня четвертый день. Утром все же решилась сделать кашу на воде (овсянку). Ну и гадость же! Редкостная! Без соли и сахара просто фу. даже банан не сильно помог. Но кое-как почавкала это хрючево и пошла на работу. Днем опять был салат, но уже с добавлением растительного масла. Вечером намучу себе свекольник. Но опять же все без соли и прочих приправ.

А вот, какие рекомендации нужно учесть в следующие дни:
"5 день - добавляется кисломолочные продукты (кефир, ряженка и пр.), в небольших количествах сливочное масло.
6 день - в рацион вводят сыр, сметану, соль.
7 день - добавляют яйца, творог.
После 7 дня восстановительного периода в рацион постепенно вводят продукты с высоким содержанием белка, сначала рыбу, зернобобовые продукты, потом птицу, мясо."

Что могу сказать? В первый же день после сока был привес в 600 грамм. На второй день эта цифра уменьшилась на 200. Сегодня взвесилась и увидела еще -200. Что будет, когда я перейду на полноценное питание, ума не приложу. Но то, что я буду после полноценного восстановления проводить еще голодовки - это однозначно. Но уже не такие длительные. В целом, без ущерба для самочувствия хватило бы трех дней. А однодневные проводить раз в неделю. Пока что это мой план работ на будущее, лол.

Что-то много текста получилось, извиняюсь перед теми, кто все же дочитал. Просто захотелось поделиться недавним опытом.

>>1613486
Кстати о снах, лол. Пару раз снилось, что мне приходилось есть, и я просыпалась расстроенная, что похерила все голодание насмарку.

>>1613519
Приятно было прочесть твой опыт :з
На похудач я не заходила, поэтому поста не видела.
На сколько я поняла, во время самого голода ты не пила витаминчиков? Я вот думаю над тем, что придется восполнять тот самый калий ( ибо небольшие проблемки с сердцем, но эт ничего) и хз на сколько это можно, исчерпывающей инфы так и не нашла.
Еще раз спасибо за то, что отписалась)

>>1613601
Толку от витаминов? Большинство жирорастворимые же, толку не будет, если жир из пищи не поступает

>>1613495
Она тут особенная, особенная тварь, нитакаякакфсе!

>>1613488
Ну лечебное голодание вроде приносит только пользу, можешь погуглить. Против физ.нагрузок ничего не имею против, а вот подсчет калорий - нестабильная штука, в плане самоконтроля, которого нет. Т.е голодать для меня легче, чем подсчитывать калории или соблюдать диету

>>1613607
Хмм, логично. Учту

>>1613614
>лечебное голодание

Ты ебанутая? Я не против, когда люди экспериментируют со своим телом - однажды я спала 8 часов за неделю - но называть это полезным и лечебным?

>>1613622
Гугл тебе в помощь, сучара :з
Материала достаточно и вполне обоснованного, даже расписано подробное действие, со всеми его процессами во время правильного голодания

>>1613485
Я худее, чем оп-пик, отжаться смогу, 2км пробегу где-то за 6-7мин, а вот подтягиваться никогда не умела, но не вижу для себя в этом смысла, даже на физре никогда не заставляли тянок подтягиваться.

>>1613631
Я. Больше. Не могу.

Вы на биологию в школе ходили? На КСЕ в универе? Почему вы верите в этот пиздец?

http://www.zozhnik.ru/chto-takoe-detoks-i-pochemu-on-vam-ne-nuzhe/

>>1613614
Ну лечебная урина вроде приносит только пользу, можешь погуглить. Против физ.нагрузок ничего не имею против, а вот подсчет калорий - нестабильная штука, в плане самоконтроля, которого нет. Т.е пить урину для меня легче, чем подсчитывать калории или соблюдать диету.

>>1613601
Витаминов не пила из тех соображений, что желудочно-кишечный тракт в это время приостанавливает/замедляет свою работу, ну и тоже не нашла инфы. Впрочем, каких-то изменений негативных с кожей или волосами не наблюдала. Наоборот, даже нос зажил, который полгода не заживал.

>>1613680
В статье речь о токсинах и всяких якобы полехюзных напитках и смузи. А мы о голодании как бэ говорим.

>>1613680
Это совсем не то. Анон имелла виду наверное это
http://poprirode.ru/golodanie/vu.html

https://m.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=mr29qWv9PQM

Омез купи.

>>1613484 (OP)
>лечебное голодание.

вообще то низкокалорийные диеты запрещены воз, так что слово "лечебное" тут выглядит особенно забавно

>>1613904
Но это не низкокалрийная диета. Попрошу отличать и хотя бы почитать о сабже, прежде чем встревать в разговор.

>>1613910
>голодание
>не низкокалрийная диета

ты тупой или тупой?

>>1613911
Это не диета. Низкая калорийность не равна ее полному отсутствию.

>>1613904
>воз
>признала гомосексуализм нормой
>веганство психическим расстройством
В бей в свою тупую башку уже, что ВОЗ это административный, а не медицинский орган. Это политический инструмент в первую очередь, петух ты сраный блять. На ООН еще сошлись.

>>1613914

да ты ещё тупее чем я думал, ахаха

>>1613914
Диета Освенцимская же, из одноименного оздоровительного лагеря. Пользовался большой популярностью, между прочим. Современные модницы наверняка захотели б воспользоваться его услугами, зря закрыли, надо было просто перепрофилировать.

>>1613918
Если я вижу, что человек пишут
>гомосексуализм
>гомосексуалист
то я не продолжаю с ним разговор.

>>1613928
Иди на хуй.

>>1613928
Ой, либераст нашелся.
Это на англицком гомосексуал и гомосексуалист имеют разные значения.
На русском всё одно - пидор.

>>1613519
дибилизм полнейший

>>1613930
Эк ее раскорячило. Дцп или ревматизм замучал?

>>1613922
Почитай статью выше. Лечебное голодание и вынужденное - разные вещи.

Что в этом треде забыли хейтеры? Скройте тред, проходите мимо.

>>1613928
А в чём разница и почему я должен её знать?
мимокрок

>>1613952
Ну, должны же быть у человека хоть какие-то достоинства. Если ты тупая пизда, так хоть ноги худые.

>>1613954
Гомосексуальность -> гомосексуал
Гомосексуалистичность -> гомосексуалист

>>1613952
Толстые.
мимоанорексичка

>>1613992
Блять.
Чем гомосексуалистичность от гомосексуальности отличается?
И, повторю вопрос, на кой хрен мне разбираться в этом новоязе?

>>1613992
Косноязычная, гомосексуализм->гомосексуалист

>>1613780

>жизнь по законам природы
>альтернативная медицина
>профессор Николаев

это не он случайно )))
http://youtu.be/Avfsfgvzyh0

>>1614000
>Чем гомосексуалистичность от гомосексуальности отличается?
Тем, что первое не используется. Это как говорить "электричность" вместо "электричество". Ну, можно конечно, но.
>И, повторю вопрос, на кой хрен мне разбираться в этом новоязе?
Потому что употребление неверного слова может вызвать негативную реакцию у людей. Например, в среде криминалистов ты начинаешь рассуждать про Ломброзо и его теорию распознания преступников по черепам - они думают, что ты идиот. Среди историков заикнешься о новой хронологии - все подумают "ага, этот неадекват, всерьез с ним разговаривать только время тратить". Так и тут - если твой круг общения дяди васи с завода, то говори как хочешь. Если вдруг попадешь на человека, который значение знает, лол, то создашь у него нелестное о себе впечатление.

Родина им сушку дала. Сушись - не хочу. Хочу голодать.
Скинул 5.5 кило за месяц, пока держу результат, ибо не хожу в качалку. Скоро возобновлю, планирую скинуть до -16 кило в среднем. В прошлый раз сбрасывал около 13, успешно. Всё как надо, по кило в неделю.
Какие голодания, какие пркудахчи? Вас в гугле забанили или запретили смотреть "тушку на просушку" Дениса Борисова?

>>1614056
Жиротред в физаче, катись отседава и Дениса своего прихвати!

>>1614056
Сколько раз нужно пояснить, что у хуебляди другой обмен и идеальное соотношение роста к весу совсем другое, процент жира в теле и склонность его накапливать ввиду гормонального фона, мышечная масса туда же, чтобы вы понимали, о чём речь? Почему вы столь необучаемы?

>>1613930
Ну блин, а если ноги короткие, худей-не худей один хрен так красиво не будет.

>>1614056
Кило в неделю - это обычная скорость похудения при пп и подсчете калорий. При чем тут сушка?

>>1614201
Подсчетё каллорий, кек. В том, что ты СНИЖАЕШЬ вес, не раздумывая, мышцы горят или жир.
Именно это норма для сушки, первые три кило в первую неделю, так как вода уходит и отеки с ней
>>1614129
Ну конечно. Другой обмен веществ, может у тебя ещё и кость широкая?
Сушка есть женская и мужская с особенностями в пище.
Вы просто безвольные лентяи, которых забанили в гугле

>>1614144
хуйня, я как похудела, сразу ноги стали казаться гораздо длиннее

>>1614311
У меня тоже, но все равно недостаточно.

>>1614329

каблуки помогут

>>1614344
Ага, а еще аппарат илизарова.

>>1614221
>В том, что ты СНИЖАЕШЬ вес, не раздумывая, мышцы горят или жир
Для этого есть контроль БЖУ.

>>1614056

физачер, ты все мозги просрал со своими видео от имбецилов для имбецилов
твоя сушка и происходит за счет дефицита калорий

>>1614356
А каллории для поддержания работы организма вот это новость берутся не только из жира, но и за счёт уменьшения мышечных волокон. И сушки направлена именно на то, чтобы дефицит каллорий влиял на процент жира в организме.
Конечно, я просрал мозги, ведь диеты а ля "1 день пьешь кефир с сложными огурцами, второй - воду и яблочный сок", сделанные дегенератами на коленке куда лучше. Когда вы поймете, наконец: диеты, отличающиеся от обычной низкоуглеводки могут создаваться для тех, у к ого особенности организма, инвалидности и т.п. У 99% здешних покудахчиц нет такого и в помине, они берут их с картинок пабликов а ля "40 кг". Ещё упражнения для похудения лица, ага. К слову, я не сижу в физиче вообще.
А для умняшек, которые считают, что они девочки и им мышцы не нужны вообще открою секрет: моя подруга охуевает от болей в позвоночнике. А нагрузка большая на него потому, что нет корсета из мышц спины, в особенности мышц-разгибателей, находящихся рядом с позвоночником. Считайте каллории и дальше, ведь петухи-дилдоболдеры хорошего не посоветуют. Подумаешь, скидывают каждую весну 10-20 кг.

>>1614375
>сделаные
Фикс

>>1614375
Какого хуя ты зашел в этот тред вообще? Здесь речь не о диетах! Иди нахуй уже! Заебал. Тебя сюда не звали. Проваливай.

>>1614375
Забей на них бро, тут в основном тупые курицы похудевшие разве что мозгами.

А вот я бы у тебя непрочь узнать как правильно сушиться. В наличии есть разборные, почти до 30ки, гантели. Ссушить надо меньше 5кг, может даже около 2-3. Хочеться еще мышц при этом набрать, но тут уж как пойдет.

>>1614390
А вот и НИТАКАЯ подъехала.

>>1614402
Подъехало существо с мозгами, которое не хочет уменьшения внутр.органов инвалидности
>>1614390
Набирать мышечную массу и сжигать жир невозможно одновременно. Посмотри "тушку на просушку" вк, можешь скачать в интернетах того же Борисова пдф файл с примерной женской диетой для сушки. При самом ленивом и хуевом раскладе займет 2.5-3 недели, при хорошем 1 - 1.5 недели, поскольку вода уходит быстрее, нежели жир. У меня в первую неделю обычно -3 кило. Упражнения пали у него же, хотя лучше записаться в зал с тренером на месяц.
Эх, три кило, мне бы такие цели

>>1614402
Ты гантели по 30кг не увидела в посте? лол
Откуда у тянок такие возьмуться.

>>1614475
Я не тян. Слава богу.

>Набирать мышечную массу и сжигать жир невозможно одновременно.
Возможно, даже худеть при этом можно, но это пиздец боль. Навсегда наверно усвою урок о том что не стоит повышать рабочие веса и худеть одновременно. Но не будем холиварить, если ты считаешь что невозможно я спорить не буду, лол.

>Эх, три кило, мне бы такие цели
Эт да, но все меняется когда вопрос стоит в том что лучше бы согнать лишний жирок при этом не потеряв в общем весе. Делал бы дальше базу сплитом, но она мне дико остоебенила и веса на гантелях кончились.

Видос гляну, спс. Но лучше каких нибудь принципов по которым хоть чуть чуть можно набирать массу во время сушки. Грубо говоря мне надо что бы мой вес стоял, а % жира падал.

>>1614482
Ты дичь говоришь про жиросжигание и набор. Раз кун, то за неделю скинешь. Забудь про жиросжигание с набором мышц. Дилдоболдеры профи хавают винстрол, чтобы массу не терять, а если ты не знаешь хорошо нюансы сушки, до курсов препаратов тебе далеко. Ты можешь набрать мышц, немного жира, а потом жир сжигать. Про увеличение весов на сушках - дичь вдвойне, откуда энергия, если ты на безуглеводке? Больше каллорий - больше гиперкомпенсации мышц после трень - больше нагрузки. Жиросжигание процесс более долгий, при анаэробных нагрузках гликоген тратится из мыщц, а потом либо кардио а ля трусцой, либо интервалами подключается жир в качестве источника недостающих каллорий. Веса будут наоборот падать и это нормально, так как мало энергии, понимаешь? При часовых занятиях с железом будут юзаться мышцы и только потом жир. В теории можно без кардио, одной диетой и анаэробными нагрузками, но это дольше и муторней. Я сейчас мало кардио делал и -кило чуть дольше, чем за неделю стал сливаться. Изучи внимательнее работу мышц, значение каллорий и т.п.

>>1614201
>Кило в неделю - это обычная скорость похудения
Это пиздец. Просто пиздец. Очередной раз убеждаюсь, что люди обсуждающие похудение просто безмозглые.

>>1614482
Охуеть. Эти хуеносцы себе и гантели присвоили разборные. А приседать я с книгами должна по-твоему? И еще раз. ЭТО ДОСКА ДЛЯ ТЯН

>>1614495
Вот вроде все верно говоришь, но увы. Я не спорю о том что это невозможно, я просто говорю что у меня так вполне получилось. А вот и метода:
https://lenta.ru/news/2016/01/28/holygrail/

Да я пожалуй понял то что у меня от базодрочерства просто стали мышцы больше и надо как то придать им красивые формы и в основном конечно верху. Именно это мне надо.

И отдельно на будущее надо узнать про сушку, а то пока я про неё знаю только то что надо пердолиться по некоторой программе "88" 8х8 подходов/повторений с 30-40% ПМ минут 40-50. Эффективность которой мне непонятна, ибо не пробовал. Но прога на массу из той же книге домогацкого вполне себе хорошо зашла, значит наверно и это эффективно.

>>1614544
количество повторений ты выбираешь сам, ориентируясь на длительность подхода 25-30 секунд. Пампинг лучше избегать, а то пожжёшь мыщцы. Касаемо красивой формы - ну, тут лучше смотреть в зеркало, снижать нагрузку на превосходящие мышцы и нагружать отстающие. Я сам не какой-то выступающий дилдоболдер и не бог физача, просто хорошо знаю сушку, так как эндоморф и мне по генетике положено знать, чтобы не быть жирным уебаном. В принципе я ожидал, что рано или поздно медики подобное изобретут, ибо работали над этим. Вопрос в том, что высокобелковая диета может ударить по почкам в особенности моим, с которыми после кленбутерола что-то не так
Программа та же, что и на массу, в общем, только без пампинга и увеличения весов. Кто-то делает даже без отказа в конце, как я некоторые упражнения. Ориентируешься на 25 секунд с отказом в конце подхода. Повторения высчитываешь, отталкиваясь от времени работы при правильной технике, отказ обеспечиваешь правильным подбором весов

>>1614512
это доска для тян, а треды вроде покудахча для аутистов. Тут знающие люди общаются - делай выводы, читай внимательно и не встревай

>>1614588
ДЛЯ ВАС ЕСТЬ ЖИРОТРЕД В /fiz. Хули ты тут общаешься?

>>1614586
Я вот это думаю попробовать: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?pg=1&t=4148583

80-90% упражнений идут с гантелями, остальное добивочки-убивалочки между подходами. Основа там суперсеты из 15х12х8х8 повторов. Типа 15х15х12х12х8х8х8х8, если два упражнения параллельно. Короче сам я не шарю толком, лол, но по видосам думаю осилю. Ну и дефицит калорий сделаю в 5-10%, а может и вообще буду просто норму есть и медленно переплавлять сало в мясо как ранее.

Мне еще очень важно не раскачивать метаболизм и аппетит, что бы потом слезть с физкультурки и не разожраться, поправляя фигуру пару-тройку месяцев в году.

>>1614588
Тру стори, похудач треды полны аутистов для которых физкультура это враг проклятый. С жиротредами та же история. Они все еще и дико агрессивные из-за своих дичайщих диет, лол. Не хочу к ним.

>>1614221
>может у тебя ещё и кость широкая?
У меня всё нормально, я мимо проходила.
Суть моего бугурта в том, что каждый залётный хуечервь начинает про свои результаты и способы кукарекать, как видит похудалицу. У вас отклик лучше.

>>1614505
Что тебе не нравится, мудила? 1-1,3 кг - это максимальный вес, который может терять в неделю человек при похудении без вреда для организма.

>>1614624
я тебе уже говорил про программы. Забивай смело на все методиги, рассказывающие тебе сколько повторений ты должен сделать. Один 8 повторений сделает за 25 секунд, другой за 50, а третий за 10. В итоге первый будет делать рвать быстрые красные волокна, второй напрягать медленные. 25 секунд или чуть больше, вплоть до 33, если повторение длительное аки на приседе. Количество повторений пишется под усреднённого долбоёба, не умеющего выбирать их под себя. Для новичков сойдёт, но надо стремиться к высокому. Уровню знаний, по крайней мере
>>1614689
Это потому что похудалицы - обитатели паблика 40 кг, не умеющие в базовые знания о жиросжигании, разнице между видами углеводов, сжигании жира и мышц, а так же важности наличия мускулатуры для здорового функционирования тушки. Мракобесию и невежеству - бой!

>>1613677
>2км пробегу где-то за 6-7мин
Ты кмс?

>>1614728
А есть где нибудь книжка где вся эта мудрость скомпилирована? Посоветуй, может знаешь нормальные.

А я наверно в будущем, когда фигуру поправлю и просушу, буду заниматься просто тем к чему душа больше лежит. А ща попробую все и по всякому, в т.ч. и дельта хуйки.


Случайно нашел кстати упражнение которое идеально описывается этим выражением. Из другой серии видосов нигратреда. PX2 Хортона.

ИДИТЕ НАХУЙ, БЛЯДЬ, ОТСЮДА! ЭТО ТРЕД ГОЛОДАНИЯ, А НЕ ТРЕНИРОВОК, УБЛЮДКИ! ХОТИТЕ ОБСУЖДАТЬ ТРЕНИРОВКИ - ВАЛИТЕ В СПОРТОТРЕД! СУКА, ХУЯСТЫЕ УРОДЫ! НИГДЕ ОТ НИХ ПОКОЯ НЕТ!

>>1614855
Лол, еще напиши, чтобы эти тараканы хуястые с доски съебали. Просто игнорируй этот творог подзалупный.