>Оп жиртрес
>Оп пьет энергетики/кофе/газирофки с кофеином
>Почемууу же у меня ррряяя сердце слабое?
Никак, легче придумать себе причину хотя бы просто дойти куда-нибудь подальше в своем городе.
>начинает бегать по лестнице
@
>жидко пукнув обмякает
Где это написано у него?
Это основные причины хуевого сердца
Такая же хуйня, но у меня с легкими.
> Оп пьет энергетики/кофе/газирофки с кофеином
Из этого пью только кофе, к сожалению уже привычка и без него утром существую весь день как овощ ебанный
Где он спрашивал почему у него сердце слабое? Он констатировал это как факт и хочет начать с этим что-то делать, да и не факт что у него есть все вышеперечисленное.
А пузо есть? Если да то вот и причина
Ну и вейп/сиги тоже
Так меняй привычки, овощ ебанный.
А сердце причем. Начни приседать дома. Должны вообще митохондрии вырасти там всякие, это месяцок нагрузок наверное
Ну это все равно что у тебя импотенция и вместо того чтобы бороться с причиной основной ты будешь пить виагру
Это быть умественно отсталым надо быть
Нет, ну я не дрыщ и не жиробас, что то среднее. Курю айкос, но потихоньку снижаю количество стиков
>Курит, пьет кофе, жиродрыщ
>Аррря почему у меня хуево с сердцем
Ливаю из треда омежек даунов
Это зависимость, от которой очень тяжело избавится. Если буду овощем, то просто не смогу работать нормально
Где ты видел вопрос о том почему у меня так дебич? Я констатирую факт что есть проблема, которую хочу убрать, пришел посоветоваться с анонасами с чего начать. Курить бросаю, кофе пить не могу бросить
>>262945067
>Это основные причины хуевого сердца
>кофе
Кофеин причем то? Как он влияет на сердце если пульс не доводить до 9000 тысяч удароа? Что можно сделать и без допинга, сдуру
>Целый день сижу и нихуя не делаю
>Слабое сердце
Так а нахуй тебе при таком образе жизни нормальное сердце? Боишься откинуться раньше времени? Не волнуйся, к 40 у тебя появится куча других проблем со здоровьем которые убьют тебя раньше положенного.
Дегенерат, ты скоро откинишься от сердечного приступа если не будешь слушать меня
Какие же двачеры дегенераты
эффективные кардио начинается после 45мин, без учета разминки.
Откуда что у тебя с сердцем, ты делал исследование или че? Первый лимитирующий фактор околоздорового человека - это неподготовленные мышцы, там не развиты окислительные экономные процессы энергообеспечения. Отку ты взял хуйню про сердце и откуда ты взял что кардио тренирует сердце (для спорта то оно тренируется, типа растягивается там и тд, хотя есть и вредные нагрузки для сердца, в следствии которого оно имеет вредную гипертрофию). Но если жиробас, то рил могут быть траблы, нужно чекнуть сердце. Нет ли гипертрофии левого желудочка или чет такого. Такое и без жира и спорта наверное может быть
То есть лестница почти нихуя никак не поможет? Как тогда вкатить в бег? С чего начинать если вся моя физ нагрузка заканчивается на пакетах с магазина?
Для начала вкатись к кардиологу и чекни сердце, потом уже думай
мимо
Ты даже знаешь, что у него за хуйня, а уже везде тычешь своими предположениями. Может там генетика, может у него расстройство какое психическое. Кароч иди нахуй.
>Псих рассьройство
>Болит сердце от любви
Дебич?
Проорал.
Ты не можешь себя заставить потому что у тебя организм не привык к нагрузкам. Если ты будешь хотя бы ходить пешком час каждый день, то он начнет заранее нагонять в мышцы топлива под такую нагрузку, и потом тебе будет хотеться его потратить. Так что начинай делать что угодно что тебе интересно, чтобы хотя бы час каждый день активность была (а 2 часа - еще лучше), а потом уже будешь перекатываться в то что тебе тяжко дается.
>Если ты будешь хотя бы ходить пешком час каждый день, то он начнет заранее нагонять в мышцы топлива под такую нагрузку, и потом тебе будет хотеться его потратить
Интересная теория.
лестница нихуя не поможет, она даже вредная будет- ибо нагрузка будет выше 145чсс, что для не подготовленного будет вредно.
Иди в физац, там есть беготред. Там очень понятный фак.
Бегать намного сложнее чем по лестнице ходить, потому что ты не можешь бежать медленнее определенного темпа, а по лестнице ходить можешь с любым. У меня при бега ниже 150 не опускается, а на 12й этаж поднимаюсь на 130.
ты какую то хуйню пишешь, подьем по лестнице это вообще работа со своим весом + кардио, чуваку с проблемами с сердцем или который хочет вкатиться в спортик вообще не надо лезть, там не будет положительного влияния на ссс, а скорее тока усугубит.
Бегать можно и на 90чсс, это зависит от техники и канденса. Регулируй скоростью, можно бежать медленнее шага.
И это очень будет положительно сказываться на ссс.
Есть целые программы, по которым поднимаешь показатели.
Ты шиз блять, бежать медленнее шага невозможно, потому что бег без инерции - это будут фактически прыжки с места, которые жрут намного больше энергии чем бег с минимальной обеспечивающей инерцию скоростью.
Диван ебанный, наклон корпуса вперед, высокий канденс.
Иди в жопу кароче говно, я тебе помочь хотел, что б как лучше, а ты оказывается самый умный нахуй.
>как перестать ленится?
Система мотивации.
То есть вознаграждения за проделанную работу.
Это может быть что угодно, что однозначно доставляет тебе удовольствие, и что ты хочешь получать регулярно. Примеры: сладкое, печёное, мясное, компьютерные игры, дрочка, ... В принципе, без разницы.
Ты даёшь себе обет, что получаешь определённую награду строго после того, как спустился и поднялся на свой этаж дважды, например. Не сделал два захода на этаж - не дрочишь следующие сутки, как вариант.
Главное чтобы ты не давал себе послаблений. Никаких авансов - мол, сейчас сожру вкусное, а потом поднимусь. Нет, строго сначала нагрузка, а потом награда. Тебе должно периодически не хватать вознаграждения, у тебя должен быть стимул стремиться к нему.
Кроме того, через некоторое время тебе станет слишком легко делать те два подъёма. Тогда тебе нужно будет добавить к ним ещё один, либо начать делать какие-то упражнения, наконец. Приседания, отжимания, подтягивания - самое простое, что требует значительных усилий, но не требует затрат на инвентарь. Позже присоединишь к этому гантели, скамью для пресса. И это уже вполне достаточный набор для занятий в рамках своей хаты.
>>262945189
какие же двачеры хуесосы бесполезные
слушать советов двачера = копать себе могилу
ЗАПОМНИТЕ СУКИ, ЧТОБЫ ПОСТАВИТЬ СЕБЕ ДИАГНОЗ ЧЕРЕЗ ИНТЕРНЕТ, НУЖНО ОБЛАДАТЬ НИХУЕВЫМ ИНТЕЛЕКТОМ ИЛИ ХОТЯБЫ ПОСРЕДСТВЕННЫМ ОПЫТОМ ТЕРАПЕВТИИ, ЧЕГО У МЕСТНЫХ НЕТУ И БЫТЬ НЕ МОЖЕТ
ВРАЧ ВАШ ЛУЧШИЙ ДРУГ В ВОПРОСАХ ЗДОРОВЬЯ
ВСЕ ОСТАЛЬНОЕ МРАКОБЕСИЕ
единственно,о чем не опасно советоваться на двачах, это о цвете своего свежевысранного говна
Начни просто ходить пешком по улице. Быстрым шагом, по часику, черех день хотя бы. Можно слушать музыку и подкасты по время этого.
ебало этого копирайтера ебаного представили?
эта хуйня мыслит как статьи из гугла
чтоб ты сдох,зумер
1. Иди нахуй.
2. Я не копирайтер, вообще ни разу.
3. Я рождён в 70-х, и к зумерам не имею никакого отношения.
4. Иди уже нахуй, еблан.
> Я рождён в 70-х, и к зумерам не имею никакого отношения.
Тебе 40+? Как ты стал двачером расскажи пж. Есть своя семья? Дети? Сколько детям? Как их воспитываешь?
Семья была. Детей нет и не будет.
На Дваче едва ли не с момента его появления, но периодически отваливался. Инетом начал пользоваться в 2001 году. Первыми форумами были местные, от провайдера, ЖЖ, чаты файлообменных сетей DC. Несколько позже уже и прочие имиджборды. Ещё до ВКонтакта, кстати. Собственно, DC и местные форумы давно подохли, ВК - помойка, там общения нет, тем более условно анонимного и свободного. Какие ещё варианты, кроме Двача? Реддит? Он меня бесил всегда, и я не особо владею инглишем.
Чем занимаешься в жизни? Кем работаешь? Какие хобби? Откуда ты? ты пидор или норм мужик?
замечать стал после прокола от ковидлы?
13 этаж это почти импассибл. Я жил на 7 и на 10. На седьмой еще более менее можно подняться, заебывает, но можно. На 10 уже нет. Просто нет сил на такое, каждый день туда забираться. Хотя я относительно молод и даже хожу в кококчалку.
Так что забудь, ну или доезжай на лифте до 5го и пиздуй потом пешком.
ебануться, 30 - 40 метров высоты для него набрать импасиибл. Что блядь с нами стало. В горы сходи, там приходится и по 1000 и по 2000 набрать за день с рюкзаком в 30 кг. И кокчалочка не нужна, если ты не гомосек конешн.
Нет, у меня офис на 4 этаже и бывает лень лифт ждать и иду пешком, раньше всё было ок, сейчас же на втором этаже начинает появляться отдышка, а на 4 этаж добираюсь задыхаясь и с бешеным сердцебиением. Прививку не делал, короной не болел
>>262950876
Понятное дело что сразу невозможно. Планирую постепенно начинать, сначала 5 потом 7 и тд и тд
Речь не про один раз подняться. А про каждый день, месяцами, годами. После 5 этажа сердце биться начинает, а это вообще-то вредно.
Творческая работа. Работаю один, дома. Работа выросла из хобби.
Живу в средней полосе РФ.
В ранне-подростковом возрасте были эксперименты с родственником, но это, как говорят психологи, у многих так. Когда уже хуй стоит, а девок рядом нет. Но на самом деле всегда тянуло к женщинам, и лет с 15-ти были только разнополые контакты. На мужиков не тянет совсем. Но с бабами свои особенности, и всерьёз с ними больше связываться не желаю. Спасибо, наелся.
>никак не могу себя заставить, все лень, как перестать ленится?
Да никак впринципе. Я вот ленюсь уже 7+ лет смотря с какого момента считать
Вангую, что может помочь составление плана и смена обстановки. Когда сменил обстановку и твой мозг в непонятках, начинаешь следовать плану и вырабатываешь новые привычки. Но если хоть один раз не последуешь плану, то за ним будет второй и третий и дальше обратно скатишься.
У тебя задача кардио, но лестница не самый лучший вариант. Купи себе эллиптический тренажер - никуда ходить не надо + жопа будет гореть, что деньги вьебал и значит надо его использовать
Я в начале этого года так пытался перейти на паровые овоши при помощи блендера, чтобы поыиксить желудок, получалось неплохо, но вот с частью про овощи что-то не так, мне хуже стало и слился. На след. неделе опять попробую, буду всю неделю эту срань пить и смотреть не разъебет ли меня
Сердечко лучше лишний раз не напрягать.
>>262951064
рад встрече, бро. Если все же заболеешь или будет подозрение - гугли протоколы с цинком, витамином Д и прочим. Не ленись перестраховаться. А для кардио советы мудрые:
- начни с ходьбы. Пока не будешь без проблем ходить быстрым шагом по 10 км, так что бы оно не напрягало, вообще забей на другую кардио активность. Хотьба - самое безопасное и недоцененное дело. Можешь попробовать выбрать местность, с воздухом. Идеально если захватывать леса и парки
- бег тоже заебись, но начинай очень аккуратно. Следи за пульсом, бегай очень медленно для начала. Вообще посмотри ролики на ютубе
- велосипед еще заебись, как и лыжи
хзотьба или без по ступенькам в подъезде - дюже специфически. Духота, хуевый воздух, пульс проебешь скорее всего так как будешь торопиться, морального удовлетворения можешь не получить.
так ходи помеленнее. Все же эта не та нагрузка которую стоит замечать если пару раз в день. А в горы тоже не на день ходят, а на неделю - месяц
Ступеньки хуевы тем, что у него мышцы ног забьются очень быстро и это будет уже тренировка ног. А сердце за это время не успеет потренироваться.
А вот ходить можно и час и два.
берешь и делаешь. Или не делаешь. Всем похуй