>моргенштерна
Кушай как он
Траповать чтоле собрался?
>У меня рост 174, сейчас мне 18, вес у меня 64 кг
Ебать ты жирдяй. Я 174 и у меня вес 53 и все равно жирок на пузе есть.
Он исчезал когда я до 48 сбрасывал но мне лень снова худеть.
Братан, в интернете написано, что около 64 это норма.
Ну я уже обрисовал себя в воображении худым и с накачанным прессом. В основном бесят полные щёки, без них я буду выглядеть как Конан и, соответственно, ебать тёлок и кунов.
"Норма" не значит что это фитнес идеал.
Анончик, тебе нужно худеть! Я вешу примерно столько же при росте 186
>Так же и с щёками, они реально упитанные.
Попробуй просто щёки немного поджимать и челюсть немного вперёд выдвигать. Мне вот помогает.
мимо 192/82, свои щёки ненавижу
Долбоеб. Складки у всех есть кто сидит. Можешь прес подкачать, чтоб рельеф мышечный бросался в глаза сильней, чем жировые складки.
Индекс массы тела в норме. Складки и должны быть когда сидишь.
>фитнес идеал
Скелет?
Ты жиродрищь. 64 это норма когда мышечная масса и процент жира в норме. А ты на макарошках отожрал себе жира и мышц нихуя нет вот и получается пиздец.
Сбросить легко.
Попробуй просто перестать жрать хлеб и соль. Попутно кушай побольше капусты и тд. Восстановишь натрие калиевый баланс и уйдет вода. Вместе с водой которую удерживает соль сойдут "щечки" и заплывшее ебало в целом.
Там уже дальше смотри. Очень вероятно что этого окажется достаточно, появится рельеф и тд.
ВОда кстати дохуя веса может давать я так когда перестал жрать чипсы с дошиками по кд отказавшись от соли перейдя на овощи проебал 10кг за месяц с хуем.
Поджимать щёки? Это как?
Всасывай воздух ртом не открывая рот, например. Какие же зумеры...
Ну вообще,если у тебя минимум мышц,то разница на 10 между ростом и весом небольшая,диета то решение,просто ты станешь мегадрыщем и все равно будет небольшое пузо,так что силовые решение, но тебе придётся набирать и жир и массу(смотря какой профицит калорий будет),можешь заниматься силовыми и с дефецитом до 500 калорий, но это и трудней,и результат может быть сомнительным
От капусты же сисечки растут не?
Прикус правильный? Лицо на фотках смотришь или в зеркале? Алсо складки на прессе если ты согнувшись сидишь будут даже с кубиками и минимальным количеством жира. Я просто помню, когда я был 183/73 я был дрищом ебаным но тоже считал что жира многовато.
Немного разжимаешь челюсть и втягиваешь часть щеки внутрь. Потренируйся перед зеркалом, чтобы это выглядело не слишком палевно и не слишком всрато.
Конечно, по этому вегетарианки всегда с огромными дойками. Как же без огромных сисек, если жрешь капусту.
>Вместе с водой которую удерживает соль сойдут "щечки" и заплывшее ебало в целом.
Анонче, вот отсюда поподобнее, если можно. Получается, вся проблема из-за соли? Потому что я вот соль просто обожаю. Если суп уже посолен заранее - всё равно солю перед поеданием. Могу просто соль в чистом виде из солонки хавать понемножку. Вкусно же! Выходит, что именно из-за соли у меня такое щекастое и опухшее ебло?
Нихуя не растет. Яб скинул фотки, но это уже какой то аттеншнвхоринг будет. Суть в том что я нормальным питанием убрал заплывшее тело.
https://health-diet.ru/base_of_food/sostav/123.php
А может ты просто жирный без мышц. Тут блять не телепаты.
Да не, с весом порядок. 192/82 же.
Прикус правильный, но лицо в зеркале неплохое, сексуальное, а на фото какая то залупа. Заплывшие щёки сразу видно
жиродрыщ укладывается в твой диапазон
просто отжимайся чаще, поищи как надо чтоб на грудь больше шло, будут не сисечки, а огромные плиты
Методика берга очень эффективна, 10 см вполне реалистичный результат, про турники и отжимания я вообще молчу, это твоя обязанность на протяжении всей жизни хотя бы по 40 мин два раза в неделю, нужно полностью раскрыть скелетно-мышечный потенциал, про диету и курение пиздеть не буду, ибо это все хуета, полно курящих и бухающих с 15 лет шпал от 185 до бесконечности.
Дай угадаю, залупа на селфи фотках?
В кратце.
Человек в процессе эволюции научился выводить из организма калий с мочей по кд ибо жрал нонстоп траву. А соль это пиздец редкая хуйня была и она в организме задерживалась. Но потом лысая макака ебанулась и перестала жрать траву, а соль уплетать за обе щеки. Это факапит натрие калиевый баланс и ты лутаешь пиздец:
Можешь найти калькулятор и хотя бы неделю вбивать туда че жрешь.
Ясно. Тогда буду ломать себя и меньше жрать соль столовую, моча, столовую! Которая NaCl. Спасибо за совет, анон!
Ну если ты 174/64,то у тебя и жир и отеки, но вообще так говорить по твоему описанию,вилами по воде
https://youtu.be/i2VBlrtSjGw
Жирный еблан, страдай!
36лвл_с_животом
Ты траповать собрался? Если нет, то чего переживаешь?
Так ты жирный. У меня рост 181, вес 65 кг, живот тоже есть.
Считать протеины?
Окей, то есть овощная диета? И исключить только хлеб и соль? Я так понимаю, варённую курицу можно?
>Ну если ты 174/64
Нет, это не я. Я 192/82.
Я другой Кун, давай не ходи кругами, подробнее. Просто тоже не себе на селфи не нравлюсь, а как-то одна тянка меня фоткала, я там был 10/10 на фото.
Записывайся к диетологу и фитнес тренеру. В зале тебя на приборе прочекают, тренер поможет сделать график трень, а диетолог подберет правильный рацион ну и правильную белковую диету.
>то есть тут не диета
Тыскозал? У тебя просто узкие кости, из-за этого и параметры веса у тебя отличаются от среднестатистических. Ты именно жирный. Диеть и перестань есть хуйню. Для твоего скелета и с твоим, очевидно маленьким количеством мышц, твой вес не должен превышать 60кг.
А что касаемо жира на ебле - норма для твоего возраста, нормальные черты лица годам к 30 только у мужчин формируются и обязательно нужен спорт, чтобы сто процентов четкий угловатый ебальник был, а не заплывший круглый.
Крупы ешь, молочное ешь, овощи ешь, сладкого много не ешь. Все! Без фанатизма, можешь макарошек слопать или чего еще, но не каждый день.
Не только сэлфи. Про это вообще молчу, так я, бля, тролль настоящий. На обычных фотках даже щёки выделяются.
а)Камера телефона сама даёт искажение(пикрил), б) люди когда фоткаются любят вниз смотреть, это автоматом добавляет щёки.
Без фото не ясно, скидывай фото, замазывай глаза
Хочу, что б ебло отдалённо напоминало его
Овощи, мясо, гречка, рис и тд. Избегать соль, макароны, мучное...
Если прям ПИЗДЕЦ хочется соленого аж стены ебать готов нимагу нахуй жрать вашу постную хуйню дайте соли - ебани лимонный сок.
ИМТ у тебя в норме, жира нет только у эктоморфов или химиков. Сокращаешь потребление быстрых углеводов и ходишь на турник раз в неделю. Через пол года весить буешь столько же, только часть жира заменится на мышцы. Смотришь удаление комков Биша (не является рекомендацией)
Я уже минут 20 ищу фотик свой. У телефона камера наебнулась, ща найду фотоаппарат и отправлю уже фото
Оп, тебе такой бред написали, я просто в ахуе. Не слушай зеленых или просто долбаебов, сломаешь себе обмен веществ на пару лет, так еще и жирным станешь
Особенно про соль проорал, пизда ахахах
Посиди недельку в интернете и пойми как устроен организм, если лень, найми тренера
>>248890152
Жиродрищи, спок
- АЛЛО, СОСАЧ? ТУТ ТАКОЙ БРЕД ПИШУТ, Я В АХУЕ ПРОСТО!
@
- ТАК НАПИШИТЕ НЕ БРЕД, А ЧТО-ТО ПОЛЕЗНОЕ, ПОМОГИТЕ ДРУГИМ АНОНАМ
@
- Я?!
В принципе тоже самое
Это у всех так. Запястье можешь рукой полностью обхватить?
>Обычные упражнения на турничнке, пробежка, пресс, отжимания помогут?
Помогут, если раз в день то идеально будет
>смотрю, а там складки
Ну складки могут быть и кожаные, а не жировые.
>>248887389 (OP)
>Чё делать? Вес нормальный, то есть тут не диета.
Так не бывает, в принципе. Он нормальный, если у тебя есть хоть какие мышцы. А если у тебя легкие кости и ножки-спички, то у тебя есть и жировые отложения.
>Кушай как он
носом)))))))))))))))
Жирный? Щеки торчат что-то пиздец.
54 кг жирный? Нет, ты без мышц. Позанимайся хоть чуть-чуть спортом, щёки уйдут, а вес останется
А ну ладно потом.