Ребят, тут вчера прочитал одну статейку немчанскую про дополнительные аминокислоты и прочее, так там написано, что нет смысла дополнительно что-то принимать. даже протеин! Типа вполне хватить правильного питания, мясо там, каши и прочее.
Так вот, если смысл мне ездить закупаться за овер дохуя км и тратить деньги или просто питаться нормально? говядина/свинина/курица
бамп
бамп
бамп
бамп
аминокислоту жрать топ ускоряет метаболизм
тебе 5 лет или что?
инфы овердохуя везде
жрешь нужное количество белка и качаешься остальное мелочи которые стоит задрачивать спустя 5 лет занятий
А, ок. Спасибо!
Абу благословил этот пост.
Околокочка 100кг врывается.
Протеины и прочее не пью, просто много ем, но уже чувствую, что скоро не смогу так много есть (порции растут, жевать устаю). Для дрища достаточно просто много есть белка и угля.
Да инфа разная. Один пишет одно, другой другое и т.д.
Если ты не профи, который готовиться к соревнованиям, то нихуя тебе не надо, кроме углей перед треней и белка в целом.
Для удобства поглощения и как альтернатива сладкому можешь взять вкусный прот.
Ты слишком беден чтобпитаться нормально. Поэтому да, прот нужен.
Кому ты пиздишь животное тупое. С такой массой пресс иметь невозможно! Давно доказано что на 1 кг мышц растет 2 кг жира. При любой правильной чистой диете. Это у натурального атлета. В ты стероидный урод
Какие вы долбаебы! Дрищц не надо есть много
Алеша, ты?
>Для дрища
вот как раз проблема.
А желудок как после такого кол-ва еды?
нихуя ты ариец, лол.
>4 пик
Бля, там грамм 500 наверное этой куры. Бедные кочки, я б охуел столько есть.
>вкусный прот.
да я вот как-то пробовал pure protein срал после него и потом чёт как-то больше не пробовал.
Из спортпита только протеин. Белок жрать в расчёте 2гр на 1кг веса. Белок нужен разный, например если протеин сывороточный (т.е. из молочной сыворотки), значит надо дожирать остальной белок мясом, яйцами и творогом, чтобы разные белки получать. Норм цена для прота 1300р за кг, на 30гр продукта должно быть 25+ гр белка.
К примеру мой рацион уже 4 месяц:
Проснулся: выпил прот
Завтрак: чай, греческий йогурт + пачка творога
Потом тренировка и прот
Обед: рандомное жареное мясо, масла совсем чуть чуть капаю, иногда на гарнир ем фасоль или гречку
Ужин: дожираю обед или творог или яичница
Перед сном чай с протеиновым батончиком (33г белка, 8г углеводов). Могу позволить скушать печенек парочку.
да ебать, это за-за теней так кажется. Я когда в толчке смотрю в зеркало на пресс, то такой же, а вот на свет выходишь и его не видно нихуя.
Поясняю
Аминокислоты и прочее нужно тем кто на химии
Простым людям достаточно качественно питаться
/тхред
Ну я пердел ток с дешманского какого-то прота с айхерба, он плохо даже в теплом молоке растворялся в шейкере, приходилось миксером ебашить.
А так брал матрикс шоколадный обычно, с ним проблем не было.
Смотри. Поясняю на пальцах.
Ты среднестатистический дрыщ или жырдяй с нормальным обменом веществ. Допустим ты хочешь набрать мышечную мясу. После тренировок в перделах суток будет хотеться есть, ты будешь есть чуть больше чем обычно, чтобы компенсировать затраты энергии. Белка будет усваиваться относительно немного, к тому же он будет расщепляться на аминокислоты уже в обмене веществ, который станет немного быстрее. Если ты будешь насильно запихивать в себя аминки и прочее, твои печень и почки забъются жтой хуйней выводя неусваиваемые излишки. Обычный кочка будет успешно усваивать аминки, витаминки и белки из еды, главное чтобы было разнообразие ну или поливитаминки в таблетках. Вес подрастет на 5-7кг (если дрыщ) и остановится т.к. это генетический и вообще гомеостатический предел для нормального человека.
НО
Если ты хуяришь стероиды то твой обмен веществ хуярит в 2,5 раза быстрее, собственный запас аминки с витаминками быстро истощается и если не жрать белок килограммами в надежде компенсировать недостачу то скоро даже несмотря на килограммы творога с мясом будешь худеть. Вот тут наступает острая необходимость в более легкоусваиваемых белках, а это уже разложенные цепочки называбщиеся аминокислотами. Вангую если бы было можно, кочки кололи бы аминокислоты внутривенно, но этот шлак забъёт сосуды. Ну суть том, что если стероидный кочка не будет жрать добавки, которые усваиваются гораздо легче мяса, то он вскоре сдохнет от нехватки витаминов и микроэлементов т.к. все внутренние запасы резко истощатся от затрат на работу мяса.
понятно, спасибо.
Давай еще фотоо. Или ты пиздло стероидное!
Обычного питания хватит, если ты не собираешься где-то выступать. Первые годы его будет за глаза.
Потом, если тебе будет всё мало и мало, можешь вставать на тёмную сторону. Протеины, кометы, астероиды.
Живот привык. Сру каждый день, метаболизм адовый, никогда не бывает холодно.
Тут надо себя пересилить и есть. Сидишь за пекой - ешь, проснулся ночью - ешь, устал есть - пей прот, куда-то идёшь - грязи арахис и сушёную рыбу.
>>239047366
> Бедные кочки, я б охуел столько есть.
Не люблю есть, но делать нехуй.
>>239047268
Жиролифтер или турникмен?
Да я не он, блять, я вообще ОП. Просто объяснил почему так кажется, что пресс ахуевший.
>он плохо даже в теплом молоке растворялся в шейкере, приходилось миксером ебашить.
может ты штукатурку какую купил лол.
А нахуя?
ну ок, ок.
Где ты денег берёшь столько? Во буржуазы, а.
Крч вот такая масса может быть у натурального атлета
Не пизди шлюхха ебаная
Этот химик
ебанись сколько жрать то надо, надоест тупо же.Ну ладно, спасибо что зашёл!
Бывшекочка в треде
По сути правда. Правильно питайся 6-7 раз в сутки и хер с ним. Но это тупо невозможно, жрать, допустим 3кг мяся в сутки, съедать свежесобранные!!! овощи и фрукты. Все эти добавки просто позволяют доесть то, что не доедаешь. Но из всего, что предлагают в магазинах спортпита нужны только прот и гейнер, бсаа и на наборе мяса креатин. Все остальное, всякие предтрены, бустеры теста - говно без задач, а витаминные комплексы оверпрайс хуйня, которую спокойно можно заменить пиковитом или алфавитом из аптеки
это не тот, который диваны поднимает?
ДА БЛЯТЬЬ НАТУРАЛЬНОМУ АТЛЕТУ БЕЗ ФАРМЫ СТОЛЬКО ЕСТЬ НЕ НАДО.. ХВАТИТ ЭТИХ УЕБКОВ СЛУШАТЬ!
О боги какие вы дебилы. Кааие диваны? Типо на фото это жирдяй? Покажи хотяб одного жирдяя чтоб он так выглядел?
Я уже почти не лысый, сучара, соси.
Bcaa это же прессованный прот просто, только в 2 раза дороже.
Ебать ты дебил
Я тоже после кача лысеть начал. Грудь, спина, плечи волосатые, а бошка опадает.
Лучше сперва тест привести в норму, а потом уже жрать.
Мимо 9 месяев был на трт и 5 месяцев уже на кломиде. Трт бросил из-за того что трудно контролировать эстрогены, от антиэстрогенов побочки. Ещё от трт лицо надувается водой и похож на алкаша утром постоянно. Но в качалке так быстро шел прогресс...
Ну да, я так примерно тоже подумал, но решил уточнить.
А насчёт последнего тоже интересная тема, почему ,потому что я вот смотрел на ютьюбе ,что мол покупайте витамины/комплексы для мужчин только в спец магазине, ну я ок, потом зашёл на сайт, что бы глянуть состав витаминов/минералов и их кол-во и обнаружил, что там меньше лол чем в обычных мультивитаминах витрум, например из аптеки, а стоит дохуя!
Дгт блочь и не будешь лысеть.
Пиздец при чем тут тестостерон к протеину бля какие дауны тут сидят
А ты кто, уважаемый? Скинь тушку посмотреть, так сказать -- "пруфани!"
Это ты даун, кек. Чем выше тест, тем больше усвоения протеина, а если он низкий, то протеин пойдет в жирок.
И хуй стоять не будет как бонус
>О боги какие вы дебилы. Кааие диваны? Типо на фото это жирдяй? Покажи хотяб одного жирдяя чтоб он так выглядел?
Не понял тебя, какие жирдяи? Я спросил не пик ли он и всё!
Нет не он. А че это за чел и как он держит диван????
На
Те же самые соединения содержатся просто в белках.
>Нет не он. А че это за чел и как он держит диван????
Как, как, блять, он качёк, как. Он даже в своё время на хайпе был так сказать, лет 5 назад.
И что, это просто на нормальном питании?
Если не попробуешь никогда не узнаешь
нужно правильно подобрать тренировки и спать. До уровня кмс этого комбо хватает с запасом.
с протом нужно есть дополнительно то что содержится в мясе:
витамины Б, железо, креатин, животные жиры
если ты будешь пить только прот - скорее всего похудеешь быстрее чем наберешь
кусмяк говядины же перекроет все эти потребности, более чем на 100%
так что если ты не ешь мясо тебе нужно все это докупать поотдельности и порой это все вместе стоит дороже, чем натуральное питание
а так секрет прост:
хорошее питание + фарма или генатика + сон + тренировки (переодизация и т.д.) = мышцы
спортивное питание это только ДОПОЛНЕНИЕ к твоему рациону, а не его замена.
А разве пресс хуевый? Ну да, он не такой же как у 60кг зумера.
>>239047800
Это как гринд в рпг. Утомительно и приносит небольшую выгоду. Смысла нет, хуйня без задач, на самом деле.
>>239047880
Физик. Classic Physique
Кста, знатоки хуевы, откуда у атлета может появиться жир, если он по природе эктоморф, ест белок и сложные углеводы. От углеводов, конечно, зальёт, но не до потери пресса.
>>239048278
> протеин пойдет в жирок.
Гений в треде. Добавлю от себя: если перестать качаться, то мышцы превратятся в жир и сдуются на следующий день.
Ну понятно.Вопрос, что жрать при этом и стоит ли доп. что то принимать.
Да три раза в день. Плюс два раза в день гейнер. Если ты хочешь чтоб я тебе помог. Дай телегу свою. Просто доверься мне
Просто погугли аминокислотный профиль разной еды
ДА ПИЗДЕЖ КАКОЙ БЫ КАЧЕК НЕ БЫЛ. ХУЙ ОН ТАК ДИВАНЫ ПОДНИМИТ. ОНИ ПУСТЫЕ ПРОСТО
да нахуя, можешь дома пока пресс покачать, на турники сходить на брусья.Дохуя вариантов.
Жрать - по количеству нагрузки за неделю посчитать БЖУ любым калькулятором из гугла и придерживаться этой диеты. Принимать ты максимум милдронат сможешь, все остальное по рецепту или на сгуху поедешь, что реальный эффект имеет. Из под пола левую фарму лучше не доставать.
Нет в протеине еще есть элемент он хорошо подходит для депрессивных людей не помню название
Ясно на фарме. Ппи такой массе. Невозможно иметь такой пресс
Что за аминокислоты?
Четв пиздишь. Это ему ничего не даст
Сам то как думаешь?
Даже от протеинов тебя раздует как свинью. Этой хуитой страдают зумеры, которые хотят всё быстро и сразу.
Но стоит тебе перестать, хоть на время, и ты уже свинопотам. Я видел такое не раз.
Ну если уж так хочется массу набрать, пей сырые яйца. Тот же протэин. Только свежий а не порашковый.
Я смотрел на пейсака и мне ржачно было как он рекламирует всякую хуйню. Ибо по нему видно что сам он не дурак что бы это жрать. Пейсак и не хотел быть дутым качком с кисельными мышцами.
Бицухи накачать пиздец как легко. Для этого не нужны протеины. И потом, это удар по печени. Вспомни того качка. И пол года не прошло как он умер ужасной смертью. Разлагаясь заживо. Но двачеров ничего не учит..
Сам придумал?
>Даже от протеинов тебя раздует как свинью
хир ви го бой
> и порой это все вместе стоит дороже, чем натуральное питание
вот я и хотел уточнить, есть ли прям такая необходимость , когда можно взять кусок мяса на рынке, а то эти спортпиты дорогие писец.
Дурачок что ли
Я дома немножк занимаюсь чтобы жирок сбросить. Уже сбросил. Потом забил, снова появился живот. Опять ебашу дома. Делаю упражнения по проге "похудения за 30 дней". Ну там по сути то же что в качалке.
соусы употребляешь? не могу отказаться от кепчука пиздец, этот скрытый сахар заебал, а шугар фри чет у себя в городе не нашел.
Когда сидел в вк лет 5-6 назад, он у меня даже в друзьях был. Терминатор - уничтожитель диванов это классика.
>у 60кг зумера.
58!
и не зумера, к сожалению или к счастью, это как посмотреть
Дует от стероидов и не от всех, а от протеина вродь нет
Лучше продумывай программу тренировок, ищи кто тебе технику упражнений поставит и ставь конкретные цели, иначе забьешь через месяц. Качалка это как мморпг с гриндом, можно конечно пойти на маня-кроссфит и там с пездами и прочими программистами на тумбочку прыгать, но лучше тогда дома отжиматься.
> от протеинов раздует
Да, охуенно, учитывая что на их усвоение тратится энергия т.е. углеводы и жир.
> удар по печени
Даже если будешь жрать кило белка в день - в худшем случае высрешь его просто.
Зачем ты пишешь капсом очевидные вещи?
Силовые показатели?
В принципе ок, но мне нравится чуть более жирные. Тошнит от дистрофиков качков.
Йятса отсохнут.
Какой смысл в фарме, если ее прекратить, то все уходит?
ну если ты сможешь дробно питаться и соблюдать БЖУ, то и не надо ничего. Только не забывай взвешиваться и корректировать рацион
Смысл выебнуться на соревнованиях и потом тратить столько же на восстановление.
Денег заработать, найти спонсоров
Спасибо, но я как-то хз, насчёт телеги, если только уж в крайнем случае, когда уже ну совсем ничего получаться не будет.
Абу благословил этот пост.
У тебя жир и углеводы и просто так тратятся.
И чё, мышсы растут?!
Нет такой волшебной еды что только твои мышцы будет питать.
И не забудь про сердечко. Оно с этой всей перерабодки тоже ахуеет. Особенно когда ещё и нагрузку начнёшь.
У таких качкодаунов мотор ломаеться.
хз, ну может быть.
Как ты низ пуза просушил? Я в своё время худел неправильно, теперь небольшое скопление есть.
Так я м говорю никакой смысл. Вот например натурально ты сделал себе 100 кг и руки в 50 см примерно. Перестал тренить все это уйдет через 2 месяца . И бо декомпенсация мышц у дрища натурала начинается с 5 того дня без тренировок. Так вот. Когда все мышцы ушли. Всю эту массу можно вернуть будет в кратчайшие сроки и бо у натурального атлета есть мышечная память. А если на фарме такую форму сделать то хуй он ее когда вернет и бо у стероидных уродов нет мышечной памяти. И это
>сгуху поедешь
ДА ебать, да за что? Всё против людей(
Ну тебе и тут сейчас напишут один то, другой другое, зачем только тред для этого создавать непонятно
Ну смотри сам. Все что тут пишут. Тебеьне поможет. И хождение в качалку три раза в неделб тебе тоже не поможет. Можешь дальше стоять на одном месте
Даст, почему.
Я ебнутый
аргинин, глютамин.
не ебу данный анон на фарме или нет
но когда небыло ковида ходил в зал, знал пару кмс-ников, у которых была аналогичная сухая форма, там тупо генетика мощная
+ знал одного парня 17 лет, который выглядил примерно как Лесуков в молодости, фарму не принимал, занимался на турниках с детства, через год нахождения в зале, решил попробовать метан, и ебать его так раздуло что пиздос, он уже к 19 годам тянул 200+, жал под 140+
у этого анона аналогично, форма изначально была сухая, вангую что у него в пиздючестве пресс уже был
>>239049280
если ешь мало мяса, то как писал выше нужно компенсировать, а так да - если есть возможность покупать свежую говядину, то офк это наилучший вариант для получения аминокислот, витамина б12, желаза и животных жиров и прочих ништяков
так же и с овощями, если влом\лень есть огурцы\помидоры то покупай что-то типа этого https://www.iherb.com/pr/Paradise-Herbs-ORAC-Energy-Greens-25-6-oz-728-g/100509
Качание пресса - это миф. Ты можешь закачаться, но он не станет больше определённого пика.
Привык все есть безвкусное, но иногда добавляю кепчук. А что плохо? Боишься что зальёт? Вон Bumstead ест все с кепчуком даже на сушке.
По поводу sugar free палю лайфхак - осенью попроси еот или мать сделать хреновину или просто законсервировать перекрученные томаты.
>>239049792
Не существует локального жиросжигания. Просто меняешь питание и качаешься. А пресс сам появится. Я его толком и не качал, сам растет.
1. Мышцы растут от того, что жрёшь много белка
2. Чтобы белок стал мышцой нужна энергия т.е. потратить жир и углеводы
3. Толстым становятся из за жира и воды, но они потратятся на переработку белка
Значит чем больше белка тем меньше толстый.
>как Лесуков
>фарму не принимал
Выбери одно.
Мне пофиг можешь не верить. А то давно доказано. Попробуй сам нарасти себе массу в 100 кг и руки в 47 см. НАТУРАЛЬНО. При чистом питание. И увидишь что пресса у тебя не будет. Когда будешь сушиться то масса вся начнет уходить и тоже пресса не будет и супер сухих мышц. Просто будет плоский живот. Как на фото
>Сам то как думаешь?
думаю, что нахуй ничего не надо, достаточно питаться нормально, а остальное это зарабатывание денег на *
Но я решил всё же уточнить, панимаш!
Не знаю чтоо там. С генетикой но давно я доказал что на 1 кг мышц растет 2 кг жира. Даже при самом чистом питание
Ебать ты гонишь
Ну я, например, просто не могу столько жрать, так что лучше добавить протеин в меню.
>Не существует локального жиросжигания.
Я тебя спрашивал не про известные всем факты, а что-то конкретное. Понятное дело, что именно низ ты не уберёшь, но некоторые как-то сушатся. Лично у меня пока не получилось до минимума его убрать.
>Я его толком и не качал, сам растет.
Так качай или нет - нихуя не изменится. Только что мне написал про локальное жиросжигание, а теперь говорит, что если качать пресс, то жирок уходит.
Ну, понятно, ты из этих, да? Из генетически повезло.
>>239050082
Ответь на это:
>>239048971
> Кста, знатоки хуевы, откуда у атлета может появиться жир, если он по природе эктоморф, ест белок и сложные углеводы. От углеводов, конечно, зальёт, но не до потери пресса.
А, ок, ну молорик.
Да, да, да, да, точно ,точно. Терминатор же! бля, как я мог забыть.
Да ты толстишь просто.
У дрища натурала с запястьем менее 18 см. Жир возможен только если он ест продукты с высоким содержанием транс жиров эти жиры такие вредные что им похуй на твой быстрый метаболизм. Но чаще всего дрищи натуралы не набирают вес даже кушая по сто пицц в день
>иначе забьешь через месяц
Да нет конечно.В смысле, я же для себя, для здоровья, приятно самому на себя посмотреть когда в форме, мне не надо прям писец накачиваться как бык. Так, средне, что ли +-, ну ты понял.
Нет
таких что ли пикрилов неразу не видел?
>как говорил Голубочкин: "он родился и ему фартануло!"
я в армии таких пару десятков видел, ели все одно и тоже, только кто-то выглядил на протяжении года как пикрилы, а кто-то был дрищем\жиродрищем от природы, либо просто имел что-то среднее
у дагов кстати такая же хуйня была 50%\50% или ты гипер-кач, либо непонятно кто
так что генетика, увы.
Так Лесуков в молодости уже был полубогом. И тогда уже ебашил фарму.
Понятное дело, что генетика - это важно, но, опять же, если ты не выступающий, то тебя это не коснётся.
Ну, ок, давай если что, то создам отдельный тред так и найду тебя. Щас пока вроде не надо.
Тебе нужно очень упорно заниматься и кушать бабушкины пирожки, чтобы стать просто кочкой. А когда ты станешь кочкой и стукнет тридцатник, тебе нужно кушать добавки, чтобы поддерживать себя в тонусе и не сдуваться. Если ты дрищ и жрёшь аминокислоты и протеины, то крепче становятся только твои какашки, в которые всё это уходит
Хорошо
Пиздец бред ты написал
Это не только мои слова. Обтекай
слуууууушай, раз уж ты про айхёрб заикнулся, можешь проконсультировать по этому поводу. Щас же чёт там запретили айхёрб вроде как или какие-то отдельные добавки я не уточнял, щас то как с этим?
Не используй много пик, а то я так бан получил.
А, ты конкретно про пресс, ну может.
Да, я думаю вполне, но а как ты спать будешь? Желудок будет работать же или ты и на сытый желудок норм спишь?
Мышцы не растут от белка а питаються им. Мамин, ты, силач.
>>239050128
Занимайся и всё. Нет волшебной таблетки что превратит тебя в халка. Иначе как минимум страны третьего мира свои армии ими бы травили.
Да я уже решил, что буду просто питаться нормально без добавок, мне не надо прям пиздец как халк быть ну его нахуй. А так, спасибо, что зашёл.
Дак я только на сытый нормально и сплю. В том-то и дело, что в 10 мне начинает хотеться что-то сожрать и заснуть я не могу.
ну ясно, спасибо.
Ааа, ну загугли за Клетчатку, должно помочь.
Поджелудочная отъебнёт если хавать без перерыва в таких количествах.
Спасибо, загуглю.
Меташкодаун, плиз
1 метан дека энантат
2 трен сустанон
3 гормон роста
4 сушка на динитрофеноле
Бабки, время и программа.
Именно так они выглядят только во время соревнований, точнее даже только на сцене. Потому что сходя со сцены они пьют воду (которую нельзя пить сколько-то там до соревнований) и уже перестают быть настолько сухими.