А упражнение норм, Спа си ба
Конечно не проще. Вот только мускулы растут именно когда не просто. А этот дебил на вебм разве что мозоль на животе накачает.
Да он уже сразу накачаный. чтобы качаться нужно зоть немного быть накачанным сразу. Чтобы чем-то начать заниматься, нужно хоть что-то уметь в данной области. Полностью с нуля это хуета.
Совсем мудак, что ли, блять?
Так он тебе говорит про ОСАНКУ, а не про мышцы.
А осанка по твоему не мышцами держится? То что он показал по сути лодочка обычная, и вот эти движения имитирующие подтягивания там ни к чему.
Нет, осанка держится не мышцами, дружище.
Долбоеб.
Ебать дебил. А чем она по твоему держится? Давай просвети.
Непропорциональный дрищ какой-то, выглядит мерзко
Ах ты, крыса поганая, ты че блять так дерзишь? Давно по ебальнику не получал? Адрес блять, сейчас же!
Грудь накачал, на ноги и руки как спички, пиздец урод.
Улица Пушкина, дом Колотушкина
Все, жди, щас всех пацанов там соберу. И ты своих собирай. Будем пиздиться до первой слезинки или кровинки?
Я один справлюсь, попросите с пацанами прощения на коленях и все будет хорошо.
> что мешает
У меня пол грязный.
>>236158921
На ваших шлюхах-матерях, рахиты ебаные. Вы же тяжелее хуйя своего отчима ничего не держали.
Что эта обезьяна с лордозом себе позволяет?
>как иметь королевскую Оксанку
Но на видео нет оксанки ни одной
Двач пиздец блять он же сутулый пёс и ещё учит кого-то
Плюс карлан
Как показывает практика моя для устранения сутулости нужно помимо упражнений купить хорошее комп кресло + хороший матрац. А без этого всего упражнения могут принести облегчение, но полностью решить проблему не получится.
Что бы заработать на укол протеина.
А вообще, разве будет качаться именно грудь, а не, например, та же поясница? А то у меня и так таз с задницей оттопырен назад
Хороший мануальный терапевт.массажист.хирург - остальное не поможет.
Пресс и мышцы жопы качать надо тебе. А от такой хуйни выгибаться будешь еще больше.
Костоправ
реквестирую деда, который пальцами в анал делает статную красивую осанку лольке
Да, ты прав, но ещё и худеть надо, живот торчит и тянет поясницу вперёд, а зад торчит назад. Ну да,
Двачую, по той же причине не могу делать все эти упражнения.
Он не сутулый и лордоза нет у него, хо-хо-хо.просто напрягает накачанную спину.
>>236160296
Похуй, делаю на грязном. Я вообще в общаге живу
Да нихуя он не тянет, он просто выглядит больше из-за искривления, даже кубиковый пресс выглядит как живот с таким изгибом. Сидячий образ жизни тянет поясницу вперед.
От этой хуйни, что он показал, укрепляется поясница и верх спины, грудь это не качает. Ну и если что, для нормального выполнения надо делать раза в 3 медленнее чем он.
Ничего, так и делаю. Проблема в том, что в 30ку уже сложно кривую спину исправить.
Наличие мозга
А турник при чём тут?
Гетеросексуальная ориентация...
>Гетеросексуальная ориентация...
Нах себя постишь
ОООХхх...Достойный ответ, ты победил, весь детский утренник на твоей стороне
мимо другой оп
20-30 подходов по сколько раз? это ж охуеешь
У меня сидячая работа, да и вообще образ жизни. Так что мне такое не поможет, только больше спину ушатаю.
>другой оп
Чё только ньюфаги не придумают
Он походы и повторения попутал
Задубевший позвоночник. Хуй ты его распрямишь в зрелом возрасте без железных болтов
В целом, только лень
Шизофреник, ты чк таблеток не выпил?
Может тебя енщё и учить водить должен человек, ни разу не сидевший з рулем?
Если ты всю жизнь сидишь за пекой и у тебя физическая нагрузка это сходить в туалет сделать среньки-среньки, тебе это не поможет.
в голос с обрубка метр 60
>тянет поясницу вперед.
Ты хотел сказать назад.
Дооо, нахуй становая нужна. Просто бери полотенце!
Ничего не мешает, каждый день выхожу на турнички, делаю подтягивания разными хватами до отказа. Всем рекомендую!
>нахуй становая нужна
Так она для спины и правда нахуй не нужна.
Лучше выход с силой да подтягивания подрочить немного, чем гробить суставы, спину и колени чутка проебавшись в технике, да еще и пердеж латентных гомиков нюхать нонстопом.
Выкинь этот подарок и займись физкультурой, ты наоборот портишь все, снижая нагрузку на мышцы
Позвоночник тут не при чём. Осанка это не про сколиоз или кифоз больших градусов. Если у тебя есть конкретный горб, тт да, скорее все физкультура не поможет. И то лучше немного сделает, мб остановит ухудшение
У одного это упражнение аналогичное подтягиванием, у другого становой. Пиздец у вас в голове оливье конечно.
Ну а становую человеку с неправильной осанкой вообще делать нельзя, там список травм на А4 лист, буквально все задействованные суставы
Сутулая сопля 190, ты?
Вот этот пупсик абсолютно прав.
Как я писал выше, мышцы для осанки не нужны (имеется в виду дополнительные, хватает и тех, которые даны при рождении). Ты можешь быть горбатым при 100 кг. сухого веса и ходить с идеальной спиной при 40 кг..
Всё дело в том, как ты держишь спину. А упражнение с полотенцем будет просто помогать, давая спине привыкнуть к вертикальному положению.
Там не в этом суть. Если бы спина к вертикальному положению была не привыкшая, то ты бы просто не мог стоять.
Суть в том, что в теле человека есть несколько групп антагонистичных мышц, ну например сгибатели бедра и ягодицы. Обе этих мышцы нужны организму, чтобы поддержаивать таз параллельно земле, одна тянет его под положительным углом, другая под отрицательным. Если одна из этих мышц сильнее другой, то она перетягивает на себя и происходит лордоз. Да, он бывает и вперёд и назад.
Поэтому можно килограммы мышц наработать и туда и туда, но так и остаться с диспропорцией. А можно наоборот идеальную осанку угробить в качалке, если тренировать серьёзно какую-то группу мышц, не трогая её антагониста
>Если одна из этих мышц сильнее другой, то она перетягивает на себя и происходит лордоз.
Хуйня из под коня. Можно иметь мышцы, но лениться их задействовать и всё равно сутулиться. Суть тут в привычке себя контролировать, для этого сильные мышцы не нужны.
Я больше склоняюсь к этому молодому человеку. Одно дело - это постоянное сгибании, что приводит к деформации, а другое - временно.
Ты не задействуешь мышцы во время расслабленного обычного стояния или хождения, это бред. Ну точнее задействуются они автоматически и очень слабо. Дело в общем тонусе.
Вот эти твои попытки напрячь какие-то мышцы чтобы на время исправить осанку -- по сути просто упражнение, которое этот общий тонус в общем-то и повышает, просто даёшь нагрузку на них большую, чем в обычной жизни. Ещё лучше тонус повышается нормальными упражнениями
> делай
иди нахуй сам делай
Дружище, я качаю всё своё тело, включая спину. Тем не менее ебучая осанка - это ебучая осанка, которая к эти упражнениям не имеет отношения.
Ну видимо ты и есть тот случай о котором я писал, когда мышцы нарабатываются равномерно, сохраняя хуевую осанку.
Приостанови тренировки, займись только осанкой.
Хуйня. Если сидишь за пекой по 12 часов то до пизды эти упражнения я проверял.
С упражнениями по крайней мере ты не так быстро будешь ломать свой позвоночник такой жизнью. Чтобы сидеть по 12 часов и оставаться здоровым, нужно целый анальный цирк устроить с идеальнм рабочим местом, 10минутными перерывами каждые пару часов с разминками
Не могу ровно ходить, кажется что на меня сразу все смотреть начинают.
бурхаев.вебм
Всё правильно, вот так бывает идёшь и видишь как всратый дрищавый чмохен плечики свои расправил, типо крутой такой. Начнёшь смотреть ему в глаза, а он моментально тушуется, зыркает по сторонам, сгибается обратно калачиком.
Правильная осанка это только для настоящих мужчин.
Этот долбаёб во-первых не был сутулым.
Во-вторых, он просто распрямил лопатки - все.
Вброс
>другой оп
Это короче специалист по двачу который создаёт треды чтобы челики в них сидели, да?
>Правильная осанка это только для настоящих мужчин.
Вот смотрю на такого зашуганного мужика, у которого жена кинула на алименты, а на завод сегодня в ночную смена, денег на трву и алкашку больше нет, и думает он на кого бы сагриться чтобы он не сопротивлялся в ответ.
Зачем, если я и так секс. А за осанкой слежу в нужное время?
>Начнёшь смотреть ему в глаза, а он моментально тушуется, зыркает по сторонам, сгибается обратно калачиком.
Проиграл с зашуганной омежки, которая накачалась и думает, что кто-то его боится или уважает.
Ты посох.
Говно хуйня.
Ебать ты дурак, чувак.
>>236172588
Ору с оправдывающихся додиков
ЧУВАК, ты же инцелок, который тяжелее хуя ничего не поднимал. Ты можешь рассуждать на уровне "А ВДРУГ", не более.
Не, ну ты реально еблан.
Откуда залетел к нам, братишка?
Сынок, я тут в 2019 года сижу.
Заебись, поделал немного, сразу мышцы отдельные на спине заболели, при этом при лодочке они не болят, потому что, видимо, там более размеренная нагрузка. Заебись, буду практиковать.
День на дваче проёбан не впустую, оп, спасибо.
>>236174220
ДВАЧЬ ОТСТАНЬТЕ ОТ О ЭЛ ДЭ ФАГОВ
Удачи тебе с этим, котёнок <3
не-оп
Залётыш 2020-го, ты?
олд-2019-кун
Не за что, ты молодец :3
>LD
А это че такое? Сигареты вроде такие есть
хрррррррртьфу те в ебало
Что, школьник, без бляканий словарный запас твой совсем иссяк?
Следить за ней.
Делать разминку каждые N минут-часов.
Делать то, что показано на видео и подобное этому.
СЛЕДИТЬ ЗА НЕЙ.
А в доту мне эта хуйня не будет мешать играть?
Для начала бассейн
В полноэкранном режиме не отображается. А зря, в доте тоже надо перерывы делать, иначе смысла от неё нет.
Я только на мостик могу стать. Под медом.
Телки текут, значит, все ок.
Как это упражнение называется
"Не быть чмошником"
У тебя интернет сломался? Этих упражнений множество.
Уже 25 секунд держу спину ровно.
Лень
Она говноедка