Можно ли набрать мышечную массу двадцатилетнему пиздюку, если он будет заниматься бессистемно, выполняя лишь базовые рекомендации по типу "не качать руки и ноги в один день", тренироваться через день и принимать ВСАА и оптимэн? То есть, без ведения дневника повторений, весов и подходов, но просто тренироваться отжиманиями, гантельками и приседаниями с небольшими весами (14кг)?В физач не гоните, там одни долбоёбы сидят.
Наберёшь пару кг максимум. Просто из-за того что начал хоть что-то делать. Большего не жди при таком подходе.
>>224178452А если я буду есть как не в себя и увеличивать весы, с которыми работаю, смотреть какого-нибудь Войтенко и повторять его упражнения?
>>224178491Я сейчас жиродрыщ 183/58, мне нужно хотя бы килограмм 70-75 набрать, чтобы не выглядеть потешно.
>>224178294 (OP)Посмотри сколько тренируется мудаков годами и у них нет результатов, или же мизерный результат. Если хочешь прибавить мяса, нужно ебашить. Оптимен - говно. Покупай Animal Pak. Иди в зал, вкладывался в это дело и тогда ты станешь здоровым и сильными.
>>224178537Да вы уже можете ржать просто с того факта, что я при своём росте умудряюсь быть настолько дрыщом.
>>224178294 (OP)ЧТобы набрать массу, тренироваться вообще не нужно, нужно есть много. Будешь реально много жрать и хоть как-то тренить, будешь дохера весить
>>224178294 (OP)Ребят, а если немного изменим ситуацию. Смогу ли я по схеме анона накачаца, только если я уже при росте 169 вешу 80 кг.
>>224178769Тебе бы до семидесяти кило твой жирок сбросить, а там можешь потихоньку вкатываться в кардио+базовые упражнения с собственным весом. У тебя довольно низкий рост, так что и 60-65 кило мышц будет выглядеть нормально.
>>224178836я со своим весом не могу у меня хватает на 3-4 отжимания и я задыхаюсь, руки то не болят, я могу отжиматься до 40 раз но уже на 5 подъеме тела у меня в глазах темнеет, начинаю хрипеть! Поэтому занимаюсь с весом в виде 20кг гири
>>224178836Какой жирок, долбоеб сука ебаный, он 180, а не 180 весит, 70 это узник бухенвальда, недрищ минимум от 90 и выше начинается
>>224178991Значит пиздуй по стандартным программам. Заметные результаты будут через год-полтора. Не забывай жрать много белковых продуктов. Буста на старте, как у жиродрыщей, у тебя нет, увы. Это им можно сходу пиздошить на силовые и максимально быстро сконвертить жир в мышцы. И превращения в шкаф, как у простых жиробасов, тебя не ждёт.
>>224179189То есть, если я выберу какую-нибудь программу и буду её придерживаться, то это уже и будет систематизацией, даже если я не буду вести дневник повторений, делать расписание тренировок и прочее? Охуенная тема, бро, так и сделаю. Ты меня спас только что, я-то уж думал, что придётся самому себе клепать программу. Ноу сарказм. Посоветуешь какую-нибудь программу на полгода-год для дрыща, чтобы увеличить мышечную массу хотя бы кило на пять (за год, имею в виду)?>>224179279У чувака рост примерно 175, у меня 183, у него довольно высокий процент жира, а я несколько месяцев чуть ли не по несколько раз на дню занимался бегом. У меня руки тоньше, но тело худее и визуально выглядит привлекательнее. По бицухе видно, что он гантелями увлекался некоторое время.
>>224179393> У меня руки тоньше, но тело худее и визуально выглядит привлекательнееНу так и хули тебе надо-то еще?
>>224178294 (OP)Физач кстати довольно адекватный раздел, по сравнению с некоторыми, так что не пизди тут.
Какие на хуй 14 кг гантельки, ничего ты с ними не наберешь.Ты хоть прочитай за счет чего происходит рост мышц.В 20 лет дрочить 14 кг это курам на смех, пустая трата времени.
>>224178294 (OP)сам так же шел, набрал массуно тебе еще нужно правильно все делать, то есть по видосам повторять - это конечно пиздец. но мб я чего-то не знаю и там рассказывают технику выполнения упражнения.. Один из главных пунктов - правильное выполнение упражненияпо сути я занимался сам, только консультировался с опытным тренером, который поставил правильное выполнение упражнений мне и все.за несколько месяцев сжег норм жирка и набрал мышц(не было кардио и т.п. тупо гантели, отжимания, скручивания и это вот все, почти воркаут, только в помещении)
>>224179639Помню одно время там фанаты Шреддера сидели, для меня это уже признак неадекватного раздела.
>>22417955058кг при росте 183 пусть и визуально выглядит нормально, но общее впечатление складывается скорее дрыща, чем какого-то кардиодрочера.>>224179539Диванон и травля. Боюсь, даже после стирания EXIF меня вычислят и обоссут всем физачом.>>224179664Я тебе больше скажу. 14кг - это две гантели по 7кг. Поэтому я и хочу потрениться с годик, чтобы меня не сразу обоссывали силачи вроде тебя.
>>224180085Дружище послушай, рост мышц происходит за счет стресса, т.е культуризм это по сути наебывание ЦНС нашего тела.Ты поднимаешь тяжелый вес, твоя цнс ахуевает и думает "Ого, это было тяжело, мне надо вырасти чтобы условно говоря завтра, этот вес был для меня легче"ЦНС подает импульсы в наши мышцы и мы растем, за счет питания и восстановления.Т.е основным критерием набора массы это создание стрессовых моментов мышцам,путем повышения веса, и это не 14 кг, этот вес ничтожно мал, тем более для 20 летнего парня.Дело твое, но через пару недель ты увидишь что прогресса нет и забросишь дрочку эту.Наш организм предсказуем и ждать каких то чудес от него не стоит.Формула проста повышение веса в базовых упражнениях + питание + отдых = масса.
>>224178294 (OP)Описал хуйню. Форма как была говном, так и останется. Зачем тебе бэсэа, долбаёбу, если ты будешь тренироваться от пизды?
>>224180792От чего они у тебя заболят? Из-за того, что присядешь 2 раза? Или 4 кг. на руку поднимешь?
>>224178294 (OP)в 20 лет не уверен - там еще идет рост организма, я например в этом возрасте не набирално это все индивидуальноа так - ответ на твой вопрос - дадля этого всего 3 важных пункта - часто и плотно кушать (я кушал 3 раза в день - мне этого было достаточно)- высыпаться (ложиться не в 2 ночи как обычно)- ходить в зальчикя за 4 месяца набрал 10кг мышечной массы, занимался без системы
>>224181031Двачую этого. Если начинать трениться без предварительной подготовки, то и с трёх кило руки забьются как нехуй делать.
>>224180826Ты сейчас не можешь, через неделю у тебя появится тонус в мышцах, они зальются гликогеном, ты визуально совсем немного "вырастишь"А дальше что? дальше твое тело встанет, твои мышцы привыкнут к этим 14 кг и ты упрешься в тупик, расти они не будут, так как нет стресса, нет того шокового импульса.Цель моей писанины не отговорить тебя от занятий, а наоборот задуматься о приобретении больших весов в будущем, а не как ты написал целый год эти 14 кг тягать.
>>224178294 (OP)Нет, для того чтобы набрать массу дрищу нужно дохуя жрать. Нет не так, ДОХУИЩА ОБЖИРАТЬСЯ КАЖДЫЙ ЕБАННЫЙ ДЕНЬ, ЧТОБ ТЕБЯ ТОШНИЛО НАХУЙ И ЗАПИВАТЬ ЭТО ВСЕ ГАВНО ЕБАННЫМ ГЕЙНЕРОМ СУКА. При этом если ты бросишь жрать и качаться, то сдуешься моментально.Мимо, мега дрыщь раскачался с 63 до 71 за год при росте 190 и весящий 65 кг сейчас после карантина, думаю лучше на какую-то пафосную БИ секцию при клубе записаться, чем страдать качкизмом, когда это не твое.
>>224178294 (OP)Если ты жрёшь хуйню - прогресс хужеЕсли ты не эктоморф - прогресс хужеНу а в остальнос, при должных усилиях, макака-аутист-инвалид накачаетсяНо пару месяцев нихуя неделания слили мою форму, gg
>>224178907Я весил 83 кг. А до 25 был вообще дрищём. Максимальный вес колебался от 60 до 65 кг., больше никогда не набирал. И вот в 34 года стал задыхающимся толстяком. Решил взяться за себя. А хуй там, выносливость потеряна. Именно выносливость. Веса то я брать мог. Только вот повторов сколько в молодости делал, делать уже не мог. Бля, только месяца три одну выносливость восстанавливал. Если что, могу написать как и что делал. Увы результата на фото нет.
