Эй, инцел с тонкими ручками!Да-да, я к тебе обращаюсьС этого дня ты начинаешь качать свои руки.Нет, тебе не надо поднимать гантельку 2 кг на бицепс,Тебе надо качать трицепс! Потому-что трицепс это 2/3 твоей руки. И все внимание ты должен уделить ему.Смотришь внимательно на картинки, изучаешь, и начинаешь ебашить.Лучший вариант это брусья. Если нету брусьев дома - идешь на улицу. Если боишься выходить на улицу - делаешь другие упражнения.И помни, тяночки первым делом смотрят на твои руки (так же как и любое другое быдло).Удачи.
В принципе могу по-нормальному отжаться раз 30, но тут просто офигел. В отжимания от пола не получается вообще. От стены буквально на пятый раз появилась боль в руках. Круто, буду пробовать раскачать
>>220187838В обычных отжиманиях у тебя работает грудь и плечиЧтобы работали руки (трицепс) надо брать узкий хват, как на ОП пикеОтжиманиями от пола особо трицепс не накачаешь, но это лучше чем ничего.
>>220184171 (OP)Как я буду делать первое? У меня нет двух равноценно высоких штук, куда бы я смог положить ноги и держаться руками. Про второе вообще молчу.
>>220188003Так вот теперь реально открыл свой огромный пробел. Теперь понято, почему были проблемы с брусьями. Не удивлюсь, если трицепс и на подтягивания капец как влияет
>>220188299В итоге начну от стенки, потом перейду к полу, а там уже откроют спортзалы и можно будет на брусья и прочее перейти
>>220188464спина жекста даже без утяжей и подобной хрени спина хорошо раскачивается и формируется корпус
>>220188289>У меня нет двух равноценно высоких штук, куда бы я смог положить ноги и держаться рукамиМожешь ноги на полу держать
>>220188299>Не удивлюсь, если трицепс и на подтягивания капец как влияеттрицепс эта мышца разгибания рукиА на подтягивании ты почти ничего не разгибаешь
>>220188299>Так вот теперь реально открыл свой огромный пробел. Теперь понято, почему были проблемы с брусьямиРуки худые?
>>220184171 (OP)Как же это жалко и дисфункционально. Качать необходимо мышцы ног и спины чтобы иметь могучую тушку. На руки можно хуй забить, хотя качать мышцу разгибатель - трицепс все же больше пользы, нежели сгибатель - бицепс. Хотя будучи омежным позером, ктторый качается ради тянучки качай трапецию и брахиалисы, дисморфофобное ничтожество.
>>220189514То есть когда я накачаю себе 1 микрограмм трицепсов 3им и 4ым способом, потом мне волшебник в голубом вертолете принесет брусья и скамейки?
>>220184171 (OP)всё такжаль только у меня тонюсенькие кости и даже при относительной подкачанности они все равно сука тонкие! мышцы более менее развиты. но облегают то они ебаные тростинки вместо костей!
>>220189729>Качать необходимо мышцы ногнахуй не надо если ты не трап. бедра и жопа это тянский атрибуту куна должен быть сильный торс и большие руки
>>220191172Так у Терёшина сиськи какие-то, а не бицепсы. Зачем мне такие опухшие бидоны на руках, если у меня есть сочные крепкие мышцы?
>>220189729НАКАЧАЛ ЖЕППУ@НЕ МОЖЕШЬ ПОДНЯТЬ ЯЩИК НА УРОВЕНЬ ГОЛОВЫ И ВЫШЕ@ЗАТО Я 200 ТЯНУ, ТРЕНЕР НУ СКАЖИ ИМ((
все эти ненужные упражнения можно заменить тягой блока на трицепс 10-12 повторений, 4-5 подходов, начиная с самого маленького веса, а дальше все пойдет как на дрожжах
>>220192604>все эти ненужные упражнения можно заменить тягой блока на трицепсЭто было бы круто если бы у всех была возможность тягать блоки нахуйХуйни не неси. Здесь аноны качают руки доступными каждому способами.
>>220192649Тебе не нужны вещи одинаковой высоты, дубина стоеросовая. Ты ведь даже не попробовал, питух.
>>220192735просто качаясь с собственным весом придется делать много повторений и тратить больше сил и не увидеть ощутимого роста мышц. А если заниматься с отягощением, то рост будет обеспечен в намного более краткие сроки, нежели ты будешь ебашить по 20+ повторений в подходе, тратя много сил и времени
>>220193202>более краткие сроки>тратя много сил и времениТак ты пойди поставь себе укольчик, чтобы как можно скорее набрать себе мышцыХулеТебе же все по быстрому надоА мне это не надо.Я занимаюсь со своим весом, и мышцы достаточно большие, самый сок. Конечно это не уровень качков, но а нахуй мне это?Мне хватит крепких, мужских рук, которые качаются с собственным весом. Все остальное - это извращения и слабоумие.
>>220193519Гуляй отсюда, чмоха тонкорукая. Можешь и дальше оправдания искать, лишь бы нихуя не делать.
>>220184171 (OP)>Лучший вариант это брусья. Если нету брусьев дома - идешь на улицу. Если боишься выходить на улицу - делаешь другие упражнения.Сразу нахуй.Палю годноту для своих.
Полгода на гравитроне с брусьями провисел, попутно делал жим и всю прочую силовую залупу. Набрал всего +3,5 кг. Как фитнесс-центры закрылись всё в сортир смыло нахуй.
>>220184171 (OP)Какой в этом смысл? Запястья от этой хуйни толще не станут, а накачанные бицухи с белыми маленькими ручками-булочками на концах выглядят нелепо
>>220195959Я не из вашей протеиновой секты, мань.Практического толка в накачивании чего-либо вообще нету, это не очень полезно и не очень здорОво.Для практического надо изучать всякие боксы и мма.
>>220194675В плане нагрузки тогда уж лучше в кочалочку записаться и по проверенной программе гантельками/снарядами мышцу кочать. Резиновый эспандер для начинающего - самое то.
>>220184171 (OP)Поясните за 4 пик. Это я проёбываюсь и делаю неверно, раз развожу руки немного в стороны или где? В позиции с пика в локтях чувствуется пиздец.
>>220197002>Резиновый эспандер для начинающего - самое то.>для начинающегоТак бы сразу и сказал.Брусья это лучшее упражнения для рук если ты уже имеешь какие-то руки. Чтобы они стали максимально большими. Дальше уже только качалка либо утяжеления.
>>220197178>В позиции с пика в локтях чувствуется пиздецНе сломайся, лол.Начни с простого - согни ноги в коленях и отжимайсяИли еще легче - отжимайся от стены
>>220197178>развожу рукиНе надо, если качаешь трицепс.Встань ближе к стене и тренеруйся, постепеннно вставай все дальше от стены.
>>220184171 (OP)Делаю хуйню со второго пика где-то пол года. Только у меня не брусья, а кольца, но я думаю это тоже самое. Так вот результаты такие себе, грудные может ещё выросли, но на руках прогресс почти незаметен. Подозреваю это потому, что я жру мало и постоянно не высыпаюсь и вообще стрессы постоянные. Я думаю для дрищей просто жрать дохуя белка намного эффективней чем эти упражнения.
>>220198140Толку жрать белок без тренировок? Я, как эктоморф, ответственно заявляю: без физухи этот белок с космической скоростью просто отправляется в унитаз.
>>220197574Ещё раз спасибо. Попробовал встать ближе к стене-- всё замечательно. И техника и локти в норме.
>>220198140>грудные может ещё выросли, но на руках прогресс почти незаметенКак думаешь, в чем проблема?Очевидно в том что руки у тебя не работают во время тренировки, а только грудь...
>>220199353Не знаю, я себе длинную и прочную широкую сразу купил, без ручек и прочего дрянья. Главное не перепутать с мелкими лентами, с которыми бабы занимаются, там они в наборе идут и используется в основном для прокачки жеппы.
>>220196073Практический толк может быть опосредованным.Не обязательно же поучился драться - набил ебало.Занимаешься (зал и питание), приобретаешь привлекательное тело, сам себе больше нравишься, чувствуешь, что другим тоже, думаешь о себе лучше, больше позитивных эмоций, больше уверенности в себе, дисциплины и т. д.
>>220184171 (OP)Выглядит как толстота. С раскачанными трицепсами будешь выглядеть как непропорциональный кочка. И не такие они большие
>>220200267>приобретаешь привлекательное тело>выглядят>Вся суть петушков-подснежников.>Не быть, но казаться, выглядеть.
>>220201044Ты долбоеб? Я изначально написал, что нет смысла качать руки, если у тебя тонкие запястья и мелкие руки, потому что это нелепо выглядит с большими банками.Ты мне в ответ высрал, что о внешности парятся только петушки подснежники. Через два поста высрал, что основная польза от зала - в привлекательном теле. И это я еще блять толстил, ага.
>>220201186Дружок- пирожок, я другой анон. Я только про толстоту писал. Даже не думал, что речь идёт исключительно о зале. Просто я не вижу проблемы в том, чтобы дрочить калистенику или ходить в зал, если цель-- выглядеть так, как того хочется.
>>220200368>С раскачанными трицепсами будешь выглядеть как непропорциональный кочка. Главное большие рукиНу и плечи + грудьОстальное не так важно.
>>220201827Шо поделать?.. А предплечья никак нельзя развить что ли? Или в районе запястий всё совсем плохо?
>>220201553>>220201686Трицепсы слишком выпирают сзади и будешь как мутант с руками наоборот, которые гнутся в обратную сторону
