18 лвл кхе.. кхе. Пубертат начался только год назад, пиздец отстал (и от сверстников и вообщем). Что делать чтобы нормально развиться и выжить максимальный профит с этого периода.Улучшить костный каркас, расширить плечи, вытянуться в росте. Какие тренировки и сильно ли важно здоровое питание.Курение, алкоголь, сидячий образ сильно влияют?Надо дохуя жрать?
>>217198931 (OP)подтягивайся каждый день на максимум, после этого отжимайся на максимум. Через месяц будут результаты. Всё.=курить и пить в 18 уже пора бросать - всё таки взрослый человек
>>217199171ну ты включай голову? фильтруй инфу что тебе приходит.что значит на максимум - значит ты пошел подтянулся сколько можешь.можешь 2 раза , подтянись два.Но делать надо каждый день.Через неделю уже сможешь три, к примеру.
>>217198931 (OP)Ровно Сейм щит бро. Нехуевые гены Дали потенциал для роста тела. Осталось использовать пока "поры" открыты.
>>217198931 (OP)а кстати про рост: если нужен рост - включи ещё бег. Как ни странно - он способствует росту.
Оп, аккуратнее с этим, важны перерывы между тренировками для восстановления.>>217199260И если бегать вздумаешь - погугли как ногу правильно ставить.
>>217199565У меня есть нехуевый шанс вкатиться в бокс. Реально могу, но не хочу, чтобы отбили голову. Плюс в нашей залупе нет толкового тренера. Лично я иногда делаю всякие упражнения, ибо подвержен полноте, но масса прёт только так. Наслаждаюсь своим возрастом. Тянки от одного вида текут, быдло боится. Тебе советую на плаванье пойти. Ещё вытянешься, мускул прибавишь, пресс сформируешь. Я тоже пойду когда бабла заработаю летом. Удачи, Мон ами
>>217200361бля зочу пойти на рукопашный бой, затем возможно на ММА но боюсь если пизданут по голове то я буду в неврологии лежать месяц или 15 дней, так как меня мигрень раз в год по сезонам мучает мне даже в батутный парк нельзя, и делаю вывод что мне надо покупать грушу и пиздить её дома но потолки натяжные и это не позволяет, поэтому пизжу только пустоту воображая противника, бля что делать? есть ли какие нибуть виды единаборств где нет спарринга?
>>217200840Ты хочешь выступать или для уверенности-навыков-здоровья?Если выступать и идти в профи и делать бабки-то травмы головы-это то, что процентов будет, друг мой. Прокачивай защиту. Не изъебывайся как Тайсон. Для этого ты должен быть уникумом. Попробуй филодельфийскую стойку- ее использует Флойд Мейвезер. Экономно и бережет голову.Если все таки для уверенности-навыков-здоровья- то скажи спарринг партнеру, чтобы был полегче. Объясни ситуацию и тренеру. Поймут. Сам только не бей как черт. Не будь как Чарли Зеленофф. Тебе тоже удачи. Может когда и пропадешь в топ-промоушен.
У меня эта хуйня началась ближе тоже к 18 годам и до сих пор рыками продолжает (четвертый год). Лучше бы не начиналась наверно, волосы на теле растут, на лице, голос изменился, шишка начала работать как положено. Зачем? Все равно дома сычую, разве что не стыдно перед сверстниками из-за отсутствия щетины.
>>217199082> Через месяц будут результаты.Какие? Мозоли на руках. Подтягиваюсь 14 раз, внешне никаких прибавок нет.
Если правильно питаться и правильно занимаешься то вся еда будет идти только на укрепление и рост мышц
>>217201493Соблюдай соотношение БЖУ, тогда лишь немного заплывешь жиром, а по большей части это будут мышцы\мясо.>>217201541>Пуберат начался = кости закрылись.Не первый раз встречаю такую мысль. Сам к ней пришел или где-то прочитал? Источники в студию.
>>217201541Индивидуально у каждого. Не тупи. Именно при пубертате наблюдается максимальный скачек роста. Порой до 20см за месяц. Я охуел когда проснулся утром и у зеркала увидел другого человека. Мышцы ростут как на дрожжах у меня- такая же индивидуальная хуйня, как и длина члена. Каждому свое.
>>217201493Плюс когда мышечную массу наберёшь, лишний жир можешь сжеч с помощью кардио всяких если хочешь
>>217199546Любая деятельность, которая требует затрат электроэнергии- повышает уровень тестостерона. От него и рост прёт. Так же можно сказать и про таскание мешков на складе за 500 рублей в день.
А как много может быть таких больших скачков в росте?Например за полгода вырос на 20 см потом спустя год опять скачок на 15, и много ли может быть таких скачков?
>>217201886> >Порой до 20см за месяц.> долбоебЧто долбаеб, шизик? То что твои мамка и папка наплодили карликов, что не растут даже при пубертате- не есть проблема пубертата. Это проблема в генах.> > и у зеркала> не бываетЧто не бывает?
Гормон роста нормально вырабатывается только при соблюдении нормального режима. Главное качественно спать т.к. выработка гормона роста максимальна в ночное время. Спать ложиться нужно как можно раньше, максимум в полночь, потом уже никакого профита не будет. При качественном сне вообще вся гормональная система восстанавливается, будешь спать как долбоеб или не спать вообще, то и тестостерон падать начнет. На ночь не жри, это тоже будет бустить гормон роста. Нужно на постоянной основе ввести физ.нагрузки, но не обязательно железо и боже упаси тебя ебашить как черт и износить свой организм тренировками, так только кортизол поднимешь и о росте можешь забыть. Подойдут даже турнички с отжиманиями. Питание должно состоять из сложных углеводов (каши). Забудь нахуй о сладком и выпечке, т.к. сахар понижает гормон роста и тестостерон - это 2 главных гормона, которые отвечают за рост скелета и мышц. По итогу: качественный сон (ранний отбой и подъем), правильное питание (никакого сладкого, выпечки, фастфуда), хоть какие-то физ.нагрузки. От себя добавил бы еще, что не заигрывайся с дрочкой, веди умеренный ноу фап, чтобы женские половые гормоны были минимальны т.к. при после дрочки повышается пролактин. Вообще гугли сам про гормон роста и тестостерон и как его поднять.
>>217201976но вот только выброс тестестерона - не единственный фактор. нужна еще механическая работа миофибрилл, а если ты будешь таскать мешки, то у тебя по большей части связки будут работать. для увеличения роста мышечной массы необходимо, чтобы волокна сокращались с минимальной статической работой, и чтоб динамическая работа была около 40 секунд, не больше
>>217202121Да, от тестостерона прёт рост. Мышцы уже догоняют. При должном питании и режиме можно из чучела в 16 лет стать конфетой к 19.
>>217201976а если ты про рост скелета, то ты проебался. рост не от теста увеличивается, а от уровня гормона роста
>>217202239добавлю только к пасте этого господина, что понижает гормошку не непосредственно сахар в крови, а инсулин, вырабатывающийся в ответ на повышение того самого сахара в крови. Гормошка и инсулин - антагонисты. чем больше одного, тем меньше другого
>>217200840Грепплинг, джиу-джитсу, вольная борьба, греко римская борьба и т.д. + физически станешь крепче.
>>217202442по русски, если ты хочешь вырастить мышечную массу, то хуй тебе, если собираешься это делать, работая грузчиком
>>217202239> Забудь нахуй о сладком и выпечке, т.к. сахар понижает гормон роста и тестостерон - это 2 главных гормона, которые отвечают за рост скелета и мышц
>>217202287>>217202562Это все так. Привел пример бегуну. При таскании мешков проще подорвать спину, чем набрать массу, особенно вчерашнему сычу.
>>217202584пхах, ну ты высрал, до 20 сантиметров в месяц. да если бы так было, то у тебя все функции оргапнизма отъехали бы, потому что не успели бы развиться вслед за телом. 4 см в месяц - максимум.
>>217198931 (OP)>18 лвл кхе.. кхе. Пубертат начался только год назадНу во первых на всякий зарепорчу, тут и дураку понятно что тебе лет 15-16. А в остальном гены, как бы ты не извивался, если всё предрешено - бесполезно, покупай оружие если хочешь хоть как то давать отпор. Я вот как был дрыщём с детства так им и остался, и спорт пробовал, и ел нормально, бесполезно, вот отстаёшь ты на 10кг и будешь, хоть убейся, я только всякие стероиды-хуёиды, протеины не пил.
Занимайтесь со своим весом. Отжимания, отжимания на брусьях, подтягивания. Скакалка хорошо помогает. Бег-на любителя. Мне не нравится, но иногда могу пробежать некоторую дистанцию по нужде, ибо я лох без машины. Алсо, идите на плаванье. Очень поможет
Главный вопрос надо ли дохуя жрать, чтобы у организма были ресурсы для развития? Почему все высокие подростки - дрыщи?
>>217202916Мать 170, отец 182 в свои ±50 лет. Достойно, считаю. Отец на себя подзабил-поэтому пузом оброс. Пример мне как не нужно делать.
>>217203009Ебать ты долбаеб обиженка на жизнь. Лет в 15 не хватало веса, начал овердохуя есть. Прибавил 10 кг за месяца 3-5 без особых проблем, только жрать устал
>>217203225Это двачаю. Ещё и провоняешь как скотина ёбаная. Проблемы с зубами, липкий пот, постоянные траты, проблемы с лёгкими, вечные отдышки и ещё много чего. Чувствовал себя каким то дерьмом,когда курил. Особенно страшно было спалиться, ибо было 17 лет. Мне надоело это дерьмо, вот и бросил. Я понимаю, ты тоже.
>>217203282>Лет в 15 не хватало веса, начал овердохуя есть. Прибавил 10 кг за месяца 3-5 без особых проблем, только жрать усталА вот у меня не получилось, ну и хули? Это только такие лицемерные уебаны как ты у которых изначально было всё норм начали набирать. Пиздите про свои советы, по факту они нихуя не делают, всё, пошёл на хуй.
>>217202893У всех все индивидуально. Так же как и грудь у девушек. У кого-то сразу бидоны за месяц, у кого то 2 размер до первых родов.
>>21720394219/193. Рос быстрее всех среди сверстников, как раз на пике по 4 см, при этом у меня вегетососудистая дистония и пролапс митрального клапана как раз от того, что был слишком стремительный рост, как мне сказали врачи
>>217204230нет, в ко-ко-кочалочку хожу по возмоожности. но и не мистер олимпия. просто немного подкачан
>>217204222по статистике люди за 190 и до 70 не доживают. а карланы как правило и 80 и 90 могут перейти. так что тут спорно. опять же проблемы со здоровьем. я считаю рост 175-180 идеален
>>217199082Мне в свое время помогла пара тренировок с тренером нормальным. Но сейчас корона, все закрыто... Мб если кто из знакомых есть, кто готов с тобой позаниматься. Первые пару месяцев если спортом не занимался, то следует укрепить связки и задать тонус мышцам, делай упражнения на растяжение груди и на спину, очень часто повреждают связки в руках, когда начинают качаться. предельно осторожно повышай вес, если будешь соло с штангой/гантелями работать, лучше больше подходов по началу. А дальше уже можно работать на массу и результат. Надо есть много белка, сразу после физ нагрузки
>>217207332ну тут уже как повезет. вообще говорят, что вегетососудистая щас у каждого 2. ну а с пролапсом мне повезло. была генетическая предрасположенность, а я ее развил занятиями спортом. причем нагрузки были не запредельные, а вполне умеренные
>>217198931 (OP)Плечи хорошо расширяют нагрузки на грудь (отжимания, жим лежа, подтягивания груди к перекладине на турнике).Жрать много надо если хочешь накачаться (особенно если дрищ)Сигареты негативно на рост влияют (подавляют гормон роста и тестостерон, который нужен для того, чтобы быстрее прокачать тело).
>>217205947анон верно говорит, сначала дома нужно месяц позаниматься, привести в тонус мышцы. Сразу бежать в спортзал не надо, только проблем наберешься
>>217202121Рост за счет гормона роста, тестестерон влияет на качество, выносливость (проф качки старые гормон роста и тестестерон колят себе, потому что такого, как в 18 уже нет)
>>217203561я другой анон, но я сначала даже штангу не мог поднять. Диагноз был дистрофия (жрал как я думал много). А надо блять не много. Надо нужное количество килокаллорий и правильной еды (пельмешки, жаренная кортошечка и подобная хуета долго перевариваются и в итоге хуйня)Если ты не ел 7 раз в день + спорт пит и не тренировался как не в себя, значит хуйня у тебя, а не старания были, еблан
