Сап /b/ратья! В общем тут такое дело, как бороться с пищевой зависимостью и с обжорством? Сам я 25lvl; вес 120kg; рост 180cm. Многократно уже пытался садиться на всякие диеты и пп, но это работало не долго (максимум продержался 1 месяц), тут еще назло как рефлюкс-эзофагит мне приписали, в общем пиздос одним словом, буду благодарен тебе анон если расскажешь как поборол обжорсиво и как пришел к успеху. Дисскасс!
Не естт, лол. Я серьёзно. После пульстерапии гормонами жутко хотелось есть, вот прямо ЖРАТЬ!!1 до посинения. Ммм, как же вкусно пахли чебуреки на углу. Никакого чувства меры и близко не было, насыщения тоже, всё как в пропасть. Выход - берёшь блюдце кладёшь туда завтрак, что вместилось то и ешь. То же с обедом и ужином. К холодосу не подходишь, как бы тяжело не было. Терпи голод изо всех сил всю неделю до воскресенья. В воскресенье покупаешь себе маленький вкусный ништячок только маленький, а не целый торт, и так живёшь следующую неделю предвкушая воскресенье. Читинг в диете называется приём
>>213882769Нет, мань>>213882779Так в этом и вся проблема, когда ты больше 10 лет жрешь без ограничений, что хочешь, и в любое время, естественно у тебя появится зависимости, которая с годами все усиливается. И пробовал, честно. Просто пытался есть маленькими порциями, вредное исключал, дробное питание и все в таком духе, но в итоге все возвращалось в первичное обжорство, банально нервы и жизненые неурядицы это и способствовали
Я когда-то тоже была обжоркой. Помню, конфеты банками кушала ле маман хранила для нг, а я потихоньку по 6-7 штук в день кушала, в итоге через пару недель банка была пуста, алсо после занятий часто покупала себе чипсы, сухарики, плитку шоколада и все в один день хомячила. Во время обеда/ужина могла съесть как минимум 3-4 ломтика хлеба. Когда увидела в зеркале жирную свинью, решила поменять свои привычки. Начала считать калории и ограничила питание. Около 3 недель питалась до 900 ккал, потом до 1200, сейчас стараюсь до 1700, это примерно моя норма. Но больше нормы стараюсь не кушать. Сейчас меньше хочется кушать всяких неполезных вкусняшек, стала к ним равнодушна, даже кушать иногда не хочется, но ле маман заставляет.
>>213883110> Так в этом и вся проблема, когда ты больше 10 лет жрешь без ограничений, что хочешь, и в любое времяВсё тоже самое было.Серьёзно не знаю, что ещё написать кроме как ПРОСТО СДЕЛАЙ, у меня было именно так. Было интересно считать ккал и следить за БЖУ.
>>213883350Утром:Чай с сахзамом + яблокиИлиЧай с сахзамом + яичницаОбед:Гречка/рис/макароны/курочка/супы всякиеУжин:То же, что и обед + фрукты
>>213883475Но у меня запал в какой-то момент пропал, примерно через год и снова начал жрать безвольно.Уже прошло сколько лет и я тоже безвольная свинья, которая становится только больше и больше.
>>213883551Хмм... вполне себе рациончик, и не дорого. А на обед что просто крупу и все? без нечего? я бы не выдержал)))
>>213883989Да, увы. Не будешь контролировать свои пищевые привычки, сорвешься и снова разнесет. Не получится один раз похудеть и на всю жизнь остаться в этом состоянии. Это осознавать самое главное как по мне.
>>213883928Иногда вместе с куриной/рыбной котлетойИли с салатом (либо с капустой, свеклой и морковьюмамин любимый лол , либо с кукурузой, крабовыми палочками и капустой)
>>213883928А если ещё спорт добавишь хотя бы по 30 мин в день, то эффект будет заметный (в плане похудения)И не забывай побольше воды пить
>>213883928Я ещё неделю держалась на гречневой диетеПросто кушаешь гречку без ничего каждый день Но я с кефирчиком кушала, нормально было. Наверное, это тоже помогло поменять привычки в питании
>>213882398 (OP)Блять да что ж такое, сука, не могу набрать вес больше 72, вообще. Сижу дома даже если неделю и жру жру жру то выше 72 не получается, 2 дня поработаю и опять сука 68, я даже уже перестал употреблять сука и все равно не могу вывозить, рост 183 блять, 2 года назад с таким же ростом 55 весил, сука, что делать чтобы набрать вес?
>>213882398 (OP)Кун 29-лвл, в 24 весил 129 кг, потом похудел (за два года) до 93. Сейчас 96 (сйан), я тебе скажу тоже, что мне сказал тренер когда-то. Питание - это самое важное в похудении, не ищи "КРЕМЛЕВСКИЕ ДИЕТЫ ЛАРИСЫ ДОЛИНОЙ! ДО 150 КГ ЗА НЕДЕЛЮ! РЕЗУЛЬТАТ ОСТАЕТСЯ НАВСЕГДА" - просто питайся здраво. От того, что ты съешь конфету - с тобой ничего не случится. Больше овощей, больше каш, мясо не забудь (желательно не жирное) и самое главное - не пей газировки брат. Можно себя иногда побаловать, но не часто. Пей воду. Вот тебе рецепт коктейля "грустный толстяк". Берешь в магазине лаймы и лимоны, режешь их, заливаешь водой и в холодильник. Перед употреблением можно добавить лед, вкуснее газировки она не станет, но будет сносно. Если вода совсем не идет, замени на минералку.
>>213882398 (OP)никак, единственное что меня хоть как-то сдерживает, это прогулки (до работы пешком 20+ мин идти в одну сторону)мимо пищевой наркоман 23лвл
>>213886334к сожалению, я тян. Хз сейчас где-то 76, у меня рост 170+. Выгляжу в целом норм, но в купальнике конечно не походишь
Тоже не знаю, как худеть. Поэтому сижу третий день на голодании. Очень надеюсь что не сорвусь. Два раза же получилось держаться неделю
>>213886436>к сожалению, я тянвот тут я не понял если честно, ты чего сис? радоваться же должна)))>Хз сейчас где-то 76, у меня рост 170+. Выгляжу в целом норм, но в купальнике конечно не походишьНу тебе скок надо скинуть, 10? 15? в принципе вполне за 3-4 месяца можешь скинуть, а вот мне блядь целых 55 кг надо как-то скинуть(((
>>213887034У меня так не получается. Даже после яблока я чувствую вину за срыв, и начинаю переедать. Мне легче не есть
>>213886957к сожалению т.к. из-за веса проблем возникает больше,если ты тян(На счет скинуть, мне б кг 15 скинуть, было бы шикарно. Но я слишком люблю пожрать, особенно чипсычипсы мой основной пищевой триггер
>>213887070Само собой, только вот почему я должен отказываться от удовольствия поедания еды, ты так и не объяснил
>>213887169Ну как же: внешка портится, здоровью наносится колоссальный вред, шансы откинутся от сердечно-сосудестых, тянки за говно считают и никогда не дадут
>>213887362Лолблядь, с тянками никогда проблем не было, сейчас вот встречаюсь с няшей на 10 лет меня моложе, главное харизма, а не внешкаНа здоровье вообще похуй, откинуться не боюсь, я готов к вечности
Чтобы быстро скинуть вес- гречневая диетаНо лучше иди к диетологу и тебе составят менюОтказ от сладкого, мучного, соленого тоже играет большую роль, но не обязательно от этого отказываться навсегда
>>213887148Проблемы с личной жизнью? Ты ничего плохого не подумай, но если ты жрешь вагонами чипсы, то тут есть над чем задуматься. ну что могу еще посоветовать, борись, сражайся за свое здоровье и счастье, удачи тебе, кисуль :)
>>213882398 (OP)тащемта совет просто, берёшь и без задней мысли ешь что хочешь.Мимо 190см 81кг, ем в маке примерно раз 20 в месяц
Я тоже много жрал, весил 98 при 176 см. 25 лвл, жирный почти всё время был.Но у меня был жор на сладкое, тоже ебался долго, но пришёл к тому, что сейчас вешу 72-73 уже второй год.Просто нахуй выбросил сладкое, итак:Чай без сахара, привык за неделю, вообще добавление белого сахара куда-либо надо сразу исключать. Не жру хлеб, только ржаной, 1-2 куска в день.Завтрак: из каш с утра люблю только овсянку. Чаще всего заливаю её с утра с фруктами и любыми добавками. Чередую с яичницей, сырниками. На завтрак стараюсь закинуть побольше белков, но вообще с утра можно что угодно пожрать.Обед: супы с пассировкой сразу нахуй и долгой варкой бульона. Тут уже сам подбираешь, делая упор в белки, чтобы добрать то, сколько нужно. Жиры и угли сами из этого добьются. Я лично полюбил супы и гарниры из чечевицы.Ужин:Я обычно ем не жирную рыбу. Желательно есть не жирное мясо и овощи, кефир.3 недели я ворочал ебалом и питался только так. Сейчас я могу есть одно и тоже и каждый приём пищи у меня такой, будто бы это самая вкусная жратва в мире.Жуткие жоры просто заедал овощами, просто ел морковь, чтобы переставало желудок сосать. Через месяц жоры эти пропали. Больше нихуя.
>>213887608нене, у меня все хорошо с личной жизнью. Я думаю тут много факторов например: 1.Еда это доступная отдушина, я люблю готовить и кушать, я могу всегда купить себе чипсы или немного продуктов, чтобы сделать себе хрючево2. Голодное детство. Я с ДВ у нас 2000е были пиздец бедными из серии жрать соевое мясо и пить водичку, мне кажется отэтого остались тараканы в бошке, типо если не съем сейчас, то завтра уже не будет.
>>213887936если ты жирная тян это ггвп, всем давно это известно, даже жирный омеган может тяночку себе найти,а жирная баба это сразу невостребованный свин.
>>213887362>тянки за говно считают и никогда не дадутОколожиробас 190/91 в треде. Имею пузо аки батя, люблю пивас, фастфуд, абсолютно неразборчив в еде. Раньше весил сотку, с тянами проблем не было. Посему следует, что тянам важнее харизма, чем внешка. Сейчас отношаюсь с тяной 180/70, нам заебись. Кушоем макдачку, думаем о спортзале и сразу же проигрываем с этого.
>>213890122Про деньги вообще слова не было, глупыш, ты видимо просто омежный даун, который не может и двух слов связать, так не удивительно, что у тебя тянки ведутся либо на внешку либо на бабло
>>213890394Слушай, у меня за мою жизнь было овер 50 тянок, хотя я всегда был не худенький, анон, поверь мне, баб можно ебать и нищим и жирным
>>213888824>даже жирный омеган может тяночку себе найти,а Скажи это тем кунам кого в тиндерах сразу же если ты еблом не вышел как чед>жирная баба это сразу невостребованный свинОпять же в том же тиндере на любую жируху хуева туча пиздолизов, в то время как на вполне среднего куна с гулькин хер>ггвпЩо таке?
>>213890156>тянам важнее харизма, чем внешка. сейчас отношаюсь с тяной 180/70, нам заебись. Кушоем макдачку, думаем о спортзале и сразу же проигрываем с этого.
>>213890471>Слушай, у меня за мою жизнь было овер 50 тянок, хотя я всегда был не худенький, анон, поверь мне, баб можно ебать и нищим и жирным
мне помогло сокращение желудка и отказ от сахара. неделя питьевой диеты и в меня уже не влезала прежняя порция, а без сахара и жрать не хотелось.
