Я анон, который улучшает свою жизнь. Сегодня спал с 9 вечера до 6:30 утра, правда видел плохие сны. Вчера сделал дела и сходил в бассейн ни разу не завалившись в кровать за день. Сегодня тоже не планирую валяться без дела, чтобы кровать ассоциировалась только со сном.Начало напрягать что все утро трачу на двач, это бы тоже как-то изменить
>>211647711 (OP)Чё сегодня будешь делать? Без конкретных задач можно хуя пососать. Придумать себе дело - это тоже труд, это тоже влом.
>>211648074Хуй знает, я отдыхать хотел пока у меня выходные, вот и буду наверное пытаться отдыхать. Только не говори что это не ДЕЛО, потому что обычно мне концентрации не хватает даже на игры дольше чем 15 минут. Не то что на книги
>>211647711 (OP)Хорошее дело, анон! За конец января ты должен выдрочить свой режим до идеального состояния. В 9 отбой, в 6:30 подъём, всё. С февраля можно начинать задрачивать режим питания (5ти разовое, 3 основных приёма пищи + 2 перекуса), еда только healthy конечно и также как и со сном - ешь в одно и то же время. Живи по режиму, анон, как в армии, это воспитает в тебе самодисциплину. С марта добавиться ещё одна функция - спорт, а именно 1) зарядка, 2) утренняя пробежка, 3) йога + медитация перед сном. Вуаля, 2.5 месяца и ты новый человек
>>211647711 (OP)>Я анон, который слушаетв вою жизнь.>Сегодня встал с 9 вечера до 6:30 утра, правда видел плохие сны. Вчера сделал дела и не сходил в бассейн ни разу, не завалившись в кровать за день. Сегодня тоже не планирую валяться без дела, чтобы кровать валялась только со сном.>Начало напрягать что все утро трачу на драч, это бы тоже как-то изменить
>>211650309Спасибо. С едой у меня всё плохо, я не представляю как осуществить то что ты говоришь, но я как-то должен.А дополнительный спорт мне не нужен, у меня очень много тренировок и без этого.
>>211650658Раз со спортом всё окей, то ты должен направить все силы только на две вещи: качественный сон и качественное питание. Всё, остального не существует, живи только ради этого пару месяцев, потом сформируются привычки и ты будешь делать это на автомате.
>>211650834Ну, хотя вечерние пробежки может и верну, раньше я этим жил, теперь начал тоже забивать из-за того что психическое состояние было не очень.А так ты во всем прав, обязательно продолжу отчитываться перед двачем
>>211650915что с психическим состоянием у тебя анон? стандартный набор депрессия + шизоидность + тревога?
>>211652422Лол нет, я здоровый, что нетипично для этих мест наверное. Просто меня недавно впервые отвергло существо, которое я полюбил, тоже впервые. Сейчас пытаюсь оправиться от этого, прогресс есть.
>>211658086Меня начали отвлекать сообщениями и еще меня ужасно клонит в сон несмотря на исправленный режим. почему так?Решил так же как и вчера выбраться в бассейн к вечеру и поужинать вне дома, чтобы сразу после уснуть
>>211663947может ты подавлен потому что тебя в данный момент мало что интересует и поэтому тебе на все пох/лень?
>>211658215идея охуенная. только покушай в хорошем месте и что-то легкое, чтобы заснуть хорошо и завтра бодрым проснуться и отписать в тред^^. перед сном кефира наверни
>>211664458Я буду кушать там же где и плаваю в месте своей учебы, но обещаю что это будет хороший ужин!А завтра снова создавать тред, эх, надеюсь, ты в него снова придешь
>>211664083на кого учишся, тренируешся?>>211664271какая?>>211663855>>211658215Потому что сон вырванивается примерно минимум за 57 дней. т.е. практически через 2-3 месяца веренешь себе все баффы от хорошего сна.Анон сонливость и отсутствие сил еще может быть из за высокго или низкого сахара, гугли сиптоматику. Так же сонливость может быть из за проблем с сосудами и конкретно с сосудами в шейно - воротниковой зоне, из за них ты можешь ощущать изменения давления и хотеть спать, испытывать головные боли, упадок сил.И отсутсвия солнечного света. Витамин Д или солярий.Ну и общий зимний авитаминоз.>>211650658А так смотри чем питаются спортсмены бегуны или качки, на ютубе полно видосов.по еде, греча отваренная с курой топ. если совсем хочешь здоровой еды, то с куры снять весь жир и кожу. Отварить в течении 20 минут в кипящей воде. Слить с нее бульен, нарезать и отварить снова с уже замоченной гречей. Потом оставить все на выключенной плите, обмотав кастрюлю полотенцем еще на 20 минут. тот же салат сельд под шубой можешь нашиноквать, только без мазика, сельд хорошо промыть, и минимум картохи чисто для вкуса.
>>211664864Учусь в полицейской академии в одной из стран евросоюза, логично что тренируюсь. Насчет сна не знал что так. Очевидно у моего мозга сейчас по расписанию ночь, поэтому я как кусок дерьма. Причину я выше писал, расставание с человеком. С шеей проблемы есть.
>>211665399Я не верю в то что массажи могут что-то пофиксить. Я вообще неебу как это фиксить. Медицинских методов почти нет, а немедицинские делают хуже обычно
Круто, а я весь день валялся на диване и дул, ща приедет моя тян, трахну её и буду жрать доставку роллов.21 лвл, дс
